Аюрведа определение конституции вопросник лучший. Типы людей по аюрведе – Ветер, Желчь, Слизь

Как определить конституцию тела
(Доша тест)

Доши в аюрведе

В аюрведе все люди делятся на 5 основных типов, которые зависят от доминирующего элемента в конституции. Элементы Эфира и Земли считаются пассивными, потому что первый из них инертен, а второй представляет собой твердую основу для всего существующего. К динамичным и активным элементам относят Огонь, Воздух и Воду. На данных 3 элементах базируется теория трех дош.

Вата доша воплощает в себе Эфир и Воздух, Капха представлена Землей и Водой, А Питта – Водой и Огнем.

Концепция трех дош в аюрведе является фундаментальной. В европейской медицине существует теория о том, что человеческую природу можно определить по доминированию крови, желчи или слизи. Однако данная теория является лишь частью многочисленных аюрведических знаний.

Пропорции дош определяются при зачатии и зависят от питания, генетических особенностей, стиля жизни и психологического состояния родителей. Сбалансированная конституция, когда все доши находятся в гармонии, наблюдается редко. Если человеку повезло, то он будет наделен прекрасным здоровьем. Большинство людей рождаются с одной либо двумя доминирующими дошами. Им необходимо корректировать питание и стиль жизни, чтобы добиться хорошего здоровья.

Каждый человек наделен пракрити одной из 7 сочетаний Питты, Ваты и Капхи (П, В, К, ПК, ВК, ВП, Самадоша).

Викрити и пракрити

Сочетание дош, которое закладывается еще до рождения и является уникальной, называют пракрити. Она остается неизменной на протяжении всей жизни. Исключение могут составлять ситуации, когда наблюдаются генные изменения. Однако существует так называемая конституция настоящего – викрити. Она характеризует состояние организма на данный момент. Если здоровье идеальное, то викрити и пракрити совпадают. Однако в большинстве случаев между ними наблюдается значительная разница из-за особенностей питания, эмоционального фона, образа жизни, возраста, воздействия внешних факторов и др. Эту разницу может определить аюрведический врач после тщательного осмотра человека. Узнав разницу между викрити и пракрити, врач может составить детальную программу оздоровления.

Если знать свой тип конституции, то можно определить, какие именно шаги необходимо сделать на пути к здоровью. В этом может помочь аюрведический врач. Однако если у вас нет такой возможности, то можно пройти тест на определение конституции.

Основополагающей теорией в Аюрведе является теория о трех Дошах – трех видах конституции человека. Конституция формируется под влиянием пяти типов энергии, которые присутствуют во всех людях.

Типы энергии определены соответствующими первоэлементами: эфир (пространство), воздух, огонь, вода и земля.

Комбинация эфира и воздуха образует «Ветер» (Вата), огонь и вода – «Желчь» (Питта), вода и земля – «Слизь» (Капха). Однако в «чистом виде» они редко встречаются, чаще всего наблюдается смешение двух основных Дош – Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха. Возможен еще один вариант, когда Вата, Питта и Капха находятся в равновесии, то есть человек достиг состояния гармонии, но это встречается крайне редко.

Целью правильного питания является достижение баланса, из этого следует, что нужно есть пищу, которая уменьшает количество основной Доши в теле и увеличивает другие.

Чтобы понять к какому типу конституции вы относитесь, рекомендуется пройти несложный тест на определение Доши .

Вата конституция («Ветер»)

Эти люди обычно имеют тонкие кости, узкую грудную клетку, сухие волосы и сухую кожу, кровеносные сосуды просвечивают через кожу, волосы тонкие и редкие. Рост может быть как высоким, так и низким. Кожа чаще всего смуглая и на ней много родинок. Их руки и ноги почти всегда прохладные. Они часто беспокойны, постоянно куда-то торопятся, быстро устают. Такие люди все «схватывают на лету», но так же быстро забывают. Любят сладкую, кислую и селенную пищу, горячее питье. Редко имеют избыточный вес, их телосложение худощавое, мышечная масса небольшая.

Основными качествами «Ветра» являются сухость и холод. Увеличение этой Доши чревато появлением сухого кашля, сухостью кожи, болями в суставах.

Питта конституция («Желчь»)

Люди невысокие, изящного телосложения, мышцы более развиты, чем у людей Вата. Волосы тонкие, мягкие, кожа мягкая и светлая, глаза голубые, серые или карие. Температура тела слегка повышена, такие люди плохо переносят жару. Любят холодные напитки, сладкую, горькую и вяжущую пищу. У них хороший аппетит и быстрое пищеварение. Могут легко набирать и так же легко сбрасывать вес. Они склонны к лидерству, обладают хорошими ораторским качествами и остроумием.

«Желчь» — это горячее и влажное образование. Люди, в теле которых преобладает эта Доша, склонны к потливости, расстройствам пищеварения, повышению температуры тела.

Капха конституция («Слизь»)

Имеют хорошо развитое тело, имеют тенденцию к набору лишнего веса, обладают крепким здоровьем. Кожа и волосы мягкие, немного жирные. Движения медленные, неторопливые и плавные. Любят острую, горькую и вяжущую пищу. Эти люди любят долго поспать. Неконфликтные и миролюбивые личности. Они медленно усваивают информацию, зато запоминают все надолго. Относительно легко прощают обиды.

Эти люди склонны к повышенному образованию «слизи» в теле – отекам, насморку, скоплению мокроты в легких и бронхах, образованию гнойничков на теле. «Слизь» — это «холодная» Доша, ее содержание в теле повышается с наступлением холодов.

Зависимость питания от доши

Капха питание

Людей этого типа больше всего, причина тому — наше стремление делать запасы на «черный день». Мы откладываем деньги, закупаем впрок продукты и даже едим иногда так, будто предстоит неделя голодовки. Капха-доша может составлять до 80% человеческого тела, в определенном количестве она присутствует в каждом. С одной стороны, «запасы» дают нам ощущение спокойствия и стабильности, а с другой – являются причиной накопления лишних килограммов в теле, появления отеков. Чтобы не потерять контроль над весом и собственным здоровьем, необходимо придерживаться четкого режима дня и питания.

Для Капхи необходимо точно знать, что и когда следует есть, избегать вольных перекусов и малоподвижности. Рекомендуется как можно раньше встать и позавтракать, утренний прием пищи должен приходиться на 8-9 утра. Более поздний подъем приведет к вялости, у Вас не будет желания делать зарядку, может пропасть аппетит, который обязательно вернется с новой силой вечером, а это – прямой путь к ожирению. Обед – около часу дня, этот прием пищи является самым сытным, в 16 часов – полдник, а в 19 – ужин. С утра полезно выпить чашку травяного чая, который «разбудит» обмен веществ и избавит от излишков жидкости. Избегайте кислой, сладкой и соленой пищи, а также чересчур теплых блюд, оптимальная температура для еды – комнатная или чуть теплая. Холодную еду и напитки также следует исключить, это ведет к увеличению Капхи в теле, вообще людям данного типа необходимо соблюдать умеренность в употреблении пищи и жидкости. Раз в неделю желательно устраивать разгрузочный день . Питаться нужно легкой пищей – овощи, фрукты, неочищенные злаки, соевые продукты.

Вата питание

Люди типа Вата склонны к аллергии, которая может возникать даже при употреблении безобидных на первый взгляд продуктов. По этой причине будьте осторожны с экзотическими и многокомпонентными блюдами. Холодные напитки и пищу ешьте как можно реже – она ведет к увеличению Ваты в теле. Еда должна быть теплой и обладать мягким вкусом, чтобы не стимулировать и без того возбужденную нервную систему этих людей. Наиболее полезной является сладкая, кислая и соленая еда. Ешьте блюда с растительным или сливочным маслами – они «смягчат» тело Ваты, которое часто страдает от сухости и недостатка жиров. Полезны крупа типа риса и гречки, молочные продукты, орехи. Пить рекомендуется побольше – травяные успокаивающие чаи, теплое молоко с медом. Рекомендуется полноценное трехразовое питание: завтрак – около 7 утра, в 12 – обед и около 6 часов – ужин. Раз в неделю можно делать разгрузочный день на фруктовом соке.

Питта питание

Питты обычно обладают хорошим аппетитом, которому не стоит потакать из-за угрозы набрать лишние килограммы и увеличить нагрузку на внутренние органы. Для них подходят плотное питание в течение дня и легкий ужин, который должен быть как можно раньше – в 5-6 часов вечера. Питтам не рекомендуется есть горячую, острую и слишком пряную пищу, так как это увеличивает образование «желчи» и жара в теле. Жареная еда (особенно в масле) также не подходит. Полезна сладкая, горькая, вяжущая еда невысокой температуры. Рекомендуются фрукты и овощи в сыром виде. Полезны молочные продукты невысокой жирности, бобовые. Людям типа Питта нужно много пить, оптимальный вариант – простая вода, чай или кофе обладают стимулирующим действием. Можно пить чай с молоком, травяные чаи, воду без газа. Напитки можно немного подсластить, это полезно, поскольку печень у таких людей работает с перенапряжением, для нее окажутся полезны мед или небольшое количество сахара. Необходимо отказаться от позднего ужина и разгрузочных дней. При необходимости можно делать разгрузку 1-2 раза в месяц на соке – яблочном, виноградном, гранатовом.

Что такое конституция человека с точки зрения Аюрведы? Одним из главных моментов понятий Аюрведы является понятие «доша». Доша есть некий принцип, некое качество, которое присутствует в человеке и определяет его конституцию и характер.

Доши находятся в организме в состоянии равновесия: если одна из дошей начинает превалировать, то развивается заболевание.

Типы конституции в Аюрведе

Как известно, в аюрведе люди делятся по своей конституции на три типа, в зависимости от преобладания элементов ваты (воздуха), питты (огня) и капхи (воды), тогда как в идеале они должны быть сбалансированы. Дэвид Фроули рекомендует для восстановления равновесия следующие средства.

Итак, вот основные типы конституции по Аюрведе.

Вата-конституция в Аюрведе

Вата-конституция - это воздушный тип, люди этого типа отличаются хрупким телосложением, кожа у них сухая и бледная, волосы сухие и слабые, разговаривают они много и быстро. Эти люди не отличаются решительным и волевым характером, очень ранимы. У них слабая нервная система.

Представители этого типа часто страдают от недостаточной гибкости тела, сухости и одеревенелости в суставах. Им полезны растения, способствующие улучшению гибкости при занятиях хатха-йогой. Поскольку вата имеет тенденцию к нарушению праны, то полезно применение растений для пяти пран, особенно тулси. Представители типа вата также часто страдают от пониженной общей внутренней энергетики, подвержены потере стабильности и связи с землей. Справиться с этим помогают тонизирующие растения всех типов, особенно умиротворяющие разум и сознание – такие, как джатамамси и ашвагандха.

Питта-конституция в Аюрведе

Питта-конституция - это огненный тип. Это коренастые люди, среднего роста, крепкого телосложения. Они неплохо развиты умственно, легко впадают в гнев и могут проявлять агрессию. В зоне риска у этих людей находятся печень, желудок, кожа.

Представители этого типа часто подвержены беспричинным повышениям температуры тела и загрязнению крови токсинами. Для них очень полезно применение успокаивающих и детоксифицирующих растений – таких, как мякоть алоэ, гудучи и барбариса, а также зеленых овощей и фруктов. Им следует контролировать свои мысли и эмоции и не давать гневу перегревать мозг и сознание, для чего можно применять растения, успокаивающие нервную систему: брахми, шатавари и джатамамси.

Капха-конституция в Аюрведе

Капха-конституция - это водный тип. Полные, даже тучные люди, кожа их мягкая. Они эмоциональны, мечтательны, наиболее подвержены заболеваниям легких, горла и дыхательных путей. Рассматривая что такое Аюрведа конституция нельзя не коснуться понятий Аюрведы.

Представители этого типа людей в аюрведе подвержены застойности и косности. Им можно порекомендовать применение растений, улучшающих кровообращение, среди которых: гуггул, мирра и куркума. Лучшие применять тонизирующие средства, не обладающие высокой эффективностью (например, шиладжит), но если внутренняя энергетика слишком низка, то приемлемы ашвагандха и женьшень. Капха блокирует каналы головы и нади тонкого тела, при этом помогают растения, стимулирующие сознание и чувства: разнообразные специи, в особенности аир, имбирь и пиппали.

Здоровье и болезнь в Аюрведе

В Аюрведе причина возникновения болезней - это нарушение равновесия между тремя дошами. Но это еще не все. Если мы будем прислушиваться к своему внутреннему голосу, то избежим многих болезней.

Причиной старения и болезней является то, что наш организм постоянно обновляется, меняется. Однако существует некая матрица, согласно которой происходят изменения. Если в этот образец закрадывается ошибка, погрешность, то клетки копируются, сохраняя ее в себе, а погрешность с каждым новым типом клетки разрастается, вызывая развитие болезни. Аюрведа призвана скорректировать эту матрицу до ее изначального вида.

Принципы упражнений по типам конституции Аюрведы

Существует несколько интересных способов поддержания здоровья согласно типам конституции в Аюрведе. Например, универсальное упражнение «Солнечный привет» для всех типов конституции Аюрведы. Оно позволяет сделать тело более красивым, стройным, гибким, подвижным.

Упражнение состоит из двенадцати асан (особых поз), они рассчитаны на 1-2 мин, но продолжительность проведения упражнений надо постепенно увеличить до 5 мин. Делать все надо медленно, не перенапрягаясь. Если заниматься каждый день, то вскоре можно заметить, что самочувствие улучшилось. Не надо лениться: 2 мин в день - это не такая уж напряженная работа.

Итак, для поддержания здоровья согласно своему типу конституции по Аюрведе необходимо выполнить двенадцать асан (поз) подряд за 1-2 мин. Вперед!

Упражнения для трех типов конституции Аюрведы

Как мы уже говорили выше, существуют три типа дош в Аюрведе: вата («воздух»), питта («огонь»), капха («вода») и в соответствии с этим три основных типа конституции человека, хотя, конечно, обычно они встречаются в смешанном виде.

Поза 1 «Приветствие». Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, взгляд устремить вперед, сложить ладони рук перед грудью.

Поза 2 «Поднятые руки». На вдохе поднять руки вверх, прогнуть спину, запрокинуть голову и посмотреть на кончики пальцев рук.

Поза 3 «Рука к ноге». На выдохе наклониться и положить ладони рук на пол, колени не сгибать и максимально расслабиться.

Поза 4 «Всадник». На вдохе отвести одну ногу назад, затем согнуть ее в колене, поставив его на пол. Другую ногу, ступня которой целиком должна стоять на полу, согнуть в колене и опереться на него. Прогнуться, потянуться, шею и голову при этом направить вертикально вверх.

Поза 5 «Гора». Поставить ноги вместе. Затем раздвинуть руки на ширину плеч, а ноги - на ширину бедер. Ладони положить на пол, перед собой. Поднимать таз и бедра вверх. Упираться в пол ладонями и пятками. (Голову и шею расслабить). Выдохнуть.

Поза 6 «Восемь членов». Встать на колени, опустить тело к полу таким образом, чтобы подбородок и грудь тоже лежали на полу, а руки согнуть. Упор делать теперь на носки, а не на пятки. Во время выполнения упражнения надо следить за тем, чтобы грудь, подбородок, ладони, колени, большие пальцы ног находились на линии пола.

Поза 7 «Кобра». Ладонями упереться в пол, руки прижать к телу. Не отрывая нижнюю часть тела от пола, приподняться на руках. Спину прогнуть, потянуть ее, голову запрокинуть вверх.

Поза 8. Сделать снова позу 5.

Поза 9. Сделать позу 4, только ногу, которая отведена назад, вытянуть так, чтобы она от колена вся лежала на полу.

Поза 10. Вдохнуть и сделать позу 3.

Поза 11. Сделать снова позу 2.

Поза 12. Сделать снова позу 1. Постоять немного, подышать.

Теперь можно еще раз проделать все сначала. Повторять упражнения по типам конституции Аюрведы можно несколько раз, но заниматься не более 5 мин.

21.06.2017

Индивидуальная конституция каждого человека определяется в момент зачатия уникальной комбинацией всех трех дош ( , и ). Такая комбинация трех дош называется (первое творение). Аюрведа основана на понимании индивидуальной конституции. Эти знания необходимы для обеспечения здоровой, гармоничной и счастливой жизни.

В аюрведе выделяют 7 типов конституции:

• вата, питта, капха (монотипы);
• вата-питта, питта-капха, капха-вата (двойственные типы);
• ватта-питта-капха (тройственный тип).

Рассмотрим подробнее основные типы конституции классифицируемые в аюрведе.

Вата-тип

Люди вата-типа обычно физически слабо развиты. У них плоская грудная клетка, видны вены и сухожилия. Они смуглы, кожа их холодная, грубая, сухая и в трещинах. Она обычно имеет несколько родинок темного цвета.

Вата личности обычно или слишком высоки, или слишком низки, с тонким телосложением, которое показывает преобладание суставов и костного остова из-за слабого мускульного развития. У них редкие вьющиеся волосы, тонкие ресницы и бесстрастные глаза. Глаза могут быть впалые, маленькие, сухие, с мутной и сухой внешней и внутренней оболочками. Ноги грубые и хрупкие. Кончик носа изогнутый и вздернутый.

Физиологически аппетит и пищеварение могут быть различны. Вата личности обожают сладкое, кислое и соленое и любят горячее питье. Выработка мочи недостаточна, стул сухой, затрудненный и в малом количестве. Имеют склонность к испарине больше, чем другие типы конституций. Их сон может быть нарушен, и они могут спать меньше, чем другие типы. Их руки и ноги часто холодны.

Эти личности творческие, активные, бдительные и беспокойные. Они говорят и ходят быстро, но легко устают.

Психологически они характеризуются короткой памятью, но быстрым восприятием. Они могут что-то моментально понять, но вскоре могут забыть это. У них небольшая сила воли со склонностью к психологической неуравновешенности, мало терпимости, уверенности, смелости. Сила их разума слаба, они нервны, пугливы, подвержены многим беспокойствам.

Каждый конституциональный тип также типичный образец взаимодействия с окружающей средой. Личности вата склонны быстро зарабатывать деньги и так же быстро их тратить. Поэтому, они остаются бедными.

Основные характеристики вата-конституции:

• тонкое телосложение;
• небольшой вес тела;
• кожа сухая, грубая, холодная, коричневая, черная;
• волосы черные, сухие, курчавые;
• зубы выступающие, большие, кривые, десны тонкие;
• глаза маленькие, тусклые, сухие, коричневые, черные;
• аппетит изменчивый, недостаточный;
• вкусовые склонности: сладкое, кислое, соленое;
• жажда непостоянная;
• отходы сухие, выходящие с трудом, запоры;
• очень физически активны;
• ум беспокойный, деятельный;
• темперамент боязливый, нерешительный, непредсказуемый;
• вера меняющаяся;
• память хорошая о недавнем, плохая о прошедшем;
• картины сновидений страхи, полеты, прыжки, бег;
• сон недостаточный, прерывистый;
• речь быстрая;
• в финансовом плане бедны, быстро тратят деньги на пустяки;
• пульс слабый, нитевидный, движение змеи.

Питта-тип

Эти люди имеют средний рост, стройны, изящного телосложения. Их грудь обычно не так узка, как у людей вата, и они имеют среднюю выраженность вен и мускульных сухожилий. У них много родинок или веснушек, синеватых или коричнево-красных по цвету. Их костяк не так выявлен, как у личностей вата. Мышечное развитие у них умеренное.

Цвет лица у питта-личностей может быть медного оттенка, желтый, красноватый или светлый. Кожа у них мягкая, теплая и менее морщинистая, чем кожа вата. Волосы тонкие, шелковистые, рыжие или коричневатые, с тенденцией к ранней седине или к выпаданию.

Глаза могут быть серые, зеленые или медно-коричневые и острые. Глазные яблоки выявлены умеренно. Конъюнктива влажная, красноватая. Ногти мягкие, форма носа заострена, кончик носа с тенденцией к покраснению.

Физиологически у этих людей активный обмен веществ, хороший кишечник, и, в результате, отличный аппетит. Обычно личности питта поглощают большое количество пищи и питья, но по природе склонны к сладкому, горькому и вяжущему на вкус, любят холодные напитки.

Сон у них средней продолжительности, но непрерывный. Они производят большее количество мочи, их экскременты желты, жидки, обильны. Они склонны к чрезмерной испарине. Температура их тела слегка повышена, руки и ноги бывают теплыми. Личности питта не переносят солнечного света, жары и к тому же, тяжелой работы.

Психологически, питта личности имеют добрую волю к пониманию, они очень интеллигентны, остроумны, могут быть хорошими ораторами. Их эмоциональные склонности направлены к ненависти, гневу и зависти.

Они - честолюбивые личности, любят лидировать. Они ценят материальное процветание. Им нравится быть умеренно преуспевающими финансистами. Они наслаждаются, показывая свое богатство и роскошь.

Основные характеристики питта-конституции:

• среднее телосложение;
• средний вес тела;
• кожа мягкая, маслянистая, теплая, светлая, красная, желтая;
• волосы мягкие, маслянистые, рыжие или коричневые;
• зубы средних размеров, желтоватого цвета, десны мягкие;
• глаза проницательные, острые, зеленые, серые, желтые;
• аппетит хороший, избыточный, невыносимый;
• вкусовые склонности: сладкое, горькое, вяжущее;
• жажда чрезмерная;
• отходы мягкие, маслянистые, выходящие свободно;
• физическая активность умеренная;
• ум агрессивный, интеллигентный;
• темперамент агрессивный, раздражительный, завистливый;
• вера фанатичная;
• память острая;
• картины сновидений огонь, гнев, насилие, война;
• сон короткий, но глубокий;
• речь острая, язвительная;
• в финансовом плане имеют средний достаток, тратятся на роскошь;
• пульс умеренный, скачущий как лягушка.