Что делать если хочется выть от тоски. Хочется выть

Я не понимаю,что сама чувствую.
Мне так тяжело и плохо.
Постоянно хочу плакать.
Когда встаю с крови (в последнее время все хуже), когда готовлю кушать, когда убираюсь. Даже сейчас когда пишу это хочется разрыдаться.
Я понимаю,что есть люди,которым в сто раз хуже чем мне, но
Хочется выть и кричать,как мне плохо.Хочется рассказать кому нибудь,что чувствую. Что тревожит.Но кому я могу это рассказать?
В последнее время все чаще преследует навязчивое чувство того,что надоедаю людям,как только начинаю писать о своих проблемах. Иногда хочется обрубить все контакты,закрыться в комнате и большое никогда не выходить и сдохнуть в этой же комнате от чего нибудь.
Такое чувство будто никто не понимает.Даже если я попытаюсь что-то рассказать ничего не выйдет,потому что:
1.Как писалось ранее, кажется что я надоедаю людям.
2.Даже если расскажу, никто не поймёт (кажется)=>
Самое ужасное:
3.Пропадают слова. Пытаюсь рассказать что-то о себе, то что мне тяжело говорить и все.В голове пусто. Не могу вообще ничего сказать.
Все труднее становится куда-то идти.
К примеру вечером я весело могу обсуждать с подругой,что завтра мы пойдём по магазинам,а на следующие утро я не могу ничего.Обычно стараюсь не отменять все планы, но иногда просто о не могу.
Ухудшилась память.Забываю,то что просят сделать.
И очень хочется сдохнуть.
Мне всего лишь 15,может это быть какой-то тяжёлый переходный возраст?

Поддержите сайт:

Элисонн, возраст: 15 / 22.07.2018

Отклики:

Здравствуйте. Да, милая, это тяжелый, переходный возраст, вы можете прочитать статьи на эту тему в интернете. Но главное, что это всё пройдет, в будущем вы сами будете удивляться почему те, или иные вещи так раздражали, расстраивали. Попейте витамины, они придадут сил. Попросите маму записать вас к психологу. Не унывайте! Найдите себе побольше хобби, увлечений или подработку на лето. Успехов!

Ирина, возраст: 30 / 23.07.2018

Привет, Элиссон! Почему же ты думаешь, что надоедаешь людям? Разве у тебя плохие отношения с мамой? Это самый близкий человек - можно поговорить о наболевшем с ней. А вообще - ты ведь и в письменной форме можешь рассказать суть проблем - мы поможем тебе хоть как-то, выслушаем. Ещё - здорово вести дневник! И писать всё, что волнует туда, выговариваться на бумаге, так сказать. Поверь, когда ты прочтёшь эти проблемы - взглянешь на них под другим углом.Побольше читай, тогда и речь будет как ручеёк. насчёт памяти - можно обратиться в больницу, можно и какие-то витаминки попить, не бойся своего состояния, оно - лишь временное, и обязательно пройдёт! Милая, можно и в храм сходить, поговорить со священником - в таинстве Исповеди рассказать обо всём Богу - Он всегда выслушает и поймёт, и, самое главное - поможет.
Обнимаю тебя!

Лу, возраст: 22 / 23.07.2018

Привет, дорогая Элисонн!

По твоему письму чувствуется, что ты творческий человек с богатым, внутренним миром. А значит, этот мир может вмещать в себя бездну разных переживаний, сомнений, отрицательных эмоций, в которых можно утонуть... Чтобы твоя жизнь стала более стабильной, нужно научиться управлять своими мыслями - ведь негативные мысли разрушают тебя изнутри. Напиши, как часто ты думаешь о негативном?.. Плохие мысли связывают тебя, лишают надежды и обездвиживают. Более того - они отрицательно сказываются на твоем психоэмоциональном состоянии, обеспечивают постоянным стрессом. От этого стресса ухудшается не только настроение, но и память, и способность к словесному выражению своих мыслей, появляется невозможность сконцентрироваться. Ведь когда в голове смятение, а на душе раздрай, то о какой уравновешанности можно говорить?..
Но дорогая, эта ситуация поправима: просто встань на контроле своих мыслей. Перестань допускать на ум негативные мысли - мысли печали, злобы, обиды и прочего, что негативно сказывается на самочувствии. Поначалу будет сложно - ведь ты привыкла мыслить в негативном русле, но со временем, ты сможешь отказываться от плохих мыслей, после чего, почувствуешь в себе прилив бодрости, радости и возможностей. Питай себя позитивными мыслями - стань оптимистом! Ведь оптимизм заряжает бодростью и внутренней энергией, которая необходима для жизни! Не превращайся в постоянно ноющую старушку, вечно недовольную жизнью... Измени свой привычный стереотип мышления. Тогда ты на себе почувствуешь, как изменится твоя жизнь, ведь мысли влияют на чувства, чувства - на поступки, а поступки определяют жизнь!
Удачи! Я гарантирую тебе, что при выполнении этой рекомендации твое состояние улучшится.

Жанна, возраст: 28 / 24.07.2018

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Самое важное

Как полюбить себя

Две причины нелюбви к себе и их преодоление

Любовь к себе способствует улучшению отношений с окружающими, а эгоизм - это отсутствие таковых отношений. Любовь к себе - это то, что называется самопринятием. Чем лучше человек относится к себе, тем лучше он относится к окружающим. Чем больше он принимает самого себя, тем легче ему бывает принимать других людей, сосредотачиваться на них.

: От разочарований и боли хочется волком выть!

Здравствуйте! Все мужчины, с которыми я встречалась, включают в себя маленький чемоданчик с особенностями и проблемами. Все встречи происходят почти одинаково.

Первая неделя проходит за романтическими ужинами и посиделками у воды, глядя на звезды. Мы распиваем, шампанское и я узнаю, что мои глаза похожи на два изумруда, кудри как у богини, ну а ноги естественно красивее, чем у модели с обложки плайбоя. Чуть позже - первая ночь любви, кофе в постель и признание в любви. Проходит еще пару недель и мой милый начинает прихватывать свой злополучный чемоданчик на наши встречи. Постепенно я узнаю содержимое этого ридикюля. Оказывается, что у моего ненаглядного есть тысяча недостатков.

Поначалу я закрываю на все это глаза и говорю себе, что все мы не идеальны и даже когда недостатки перерастают в огромные проблемы и я, продолжаю надеяться что все еще не так плохо. Первый мужчина, к которому я серьезно отнеслась, оказался жутко самоуверенным. После знакомство с моими родителями папа меня попросил больше не приводить этого самоуверенного павлина дабы второго раза он не выдержит.

Второй оказался бывший наркоман с большими нарушениями психики. Крики и плохое настроение было ежедневным меню. У третьего в чемоданчике оказалась Мама. Они прожили вмести всю жизнь. Мама делала все для своего сыночка, мыла, стирала, убирала, готовила и не забывала сдувать с него пылинки. В скоре я узнала, что мама делает все покупки, начиная с шампуней (для чувствительных волос), заканчивая одеждой и нижним бельем. А теперь представьте, какой аленький цветочек мне достался! Мама была везде и всегда права, про нее даже подумать плохо нельзя было. Ну а мама в свою очередь готова глотку перегрызть любой посягающей на ее котика.

Четвертый красавец хотел посадить меня дома за семью замками. Мне было строго на строго запрещено носить короткие юбки, разговаривать с мужчинами, выходить из дома одной и даже работать. Он утверждал, что все пытаются нас обмануть и испортить наши отношения. Нельзя верить даже самым близким друзьям. Одним словом, он оказался параноиком и жутким эгоистом. Это еще не все примеры моих экс бойфрендов. Я пробовала не обращать на проблемы внимания, но на долго меня не хватало. Перепробовано было практически все, скандалы, мольбы и слезы были бесполезны. Натерпевшись вдоволь, я принимала решение расстаться, и поверьте, это было очень не легко. Они, естественно, просили дать им еще один шанс, и я давала, но это не решало проблемы. Я всегда очень сильно переживала расставания и не переставала верить в счастье.

Сейчас я в очередной раз рассталась с любимым человеком. Я испытываю очень сильные чувства к нему, но не понимание друг друга перевесило все. Мы пробыли вмести год, но судьба в очередной раз сыграла со мной злую шутку. Я уже почти потеряла надежду встретить правильного для меня человека. Многие мои друзья говорят, что я не права, за любовь надо бороться, любящий человек никогда не опускает рук. Также они понимают, что это ужасно жить с человеком, который тебя не понимает, с тем, кто заставляет тебя рыдать по ночам и тем, кто не замечает ничего вокруг себя. Неужели я должна терпеть все унижения и скандалы?!

Неужели я не права в том, что расстаюсь со всеми мужчинами, но ведь я долго пытаюсь что-либо изменить. Я просто устала бороться, вечно выбивать право на простое человеческое счастье… Я долго пыталась понять, что лучше: жить в вечной борьбе или - без проблем, но и без любви. Выбор всегда падал на одиночество, но теперь я начинаю сомневаться в правильности своего решения!

От разочарований и боли хочется волком выть!
[email protected]

Ольга-WWWoman : Здравствуйте, Лойя! Не знаю, смогу ли Вас утешить, если выскажу свое мнение: у красивой, яркой, интересной и неординарной женщины молодость, как правило, бывает бурной и полной проб и ошибок. Вы не торОпитесь, Вы естественны и органичны. Через боль и разочарования Вы придете к цельности, нарастет панцирь, Вы определитесь в своих вкусах, познаете тайны отношений между мужчиной и женщиной. Если Вам дано свойство возрождаться и оставаться самой собой, не ломая свою сущность - все будет хорошо, в конечном итоге. Вы станете сильнее, еще интереснее и еще привлекательнее. И обязательно найдется достойный, кто признает Ваше право быть самой собой, который будет относиться к Вам должным образом, будет ценить Вас, любить и понимать. А пока продолжается метание бисера с Вашей стороны, но негативный опыт – он тоже ценен. Не теряйте надежды, верьте в себя, копите силы и успешность. Я желаю Вам удачи и исполнения заветных желаний! Марина : Меня все чаще посещают мысли, что я связала жизнь не с тем человеком . Оля, добрый день! Уже три года, как я читаю ваш журнал. Читала письма Ваших читательниц и Ваши ответы, редко встретишь такого отзывчивого собеседника как Вы, так глубоко вникающего в чужие проблемы. Не думала, что когда-то напишу Вам, но сейчас я нахожусь на некотором перепутье.

Коротко о себе: мне скоро исполнится 30 лет, у меня муж (скоро отпразднуем 10-летие совместной жизни) и любимый сын (8 лет). Но есть проблема: мой муж всегда был очень не сдержан, в 20 лет это проявлялось очень частыми ссорами, в период беременности я плакала каждый день, он жил своей жизнью, совершенно не проявляя интерес ко мне (правда тогда мы жили с моими родителями, именно этим он объясняет свое поведение), теперь у нас хорошая квартира, у меня хорошая работа: интересная, для нашего региона неплохо оплачиваемая, но у моего мужа начались истерики по другому поводу: он очень сильно ревнует, просто сходит с ума, напивается (пивом) и начинает кричать.

Я могу относиться к крикам спокойно, научилась не принимать близко к сердцу, но пока это не касается моих интересов. Сейчас встал остро вопрос: для того, чтобы сохранить свое место в компании, а особенно подняться еще выше, я должна постоянно повышать мой профессиональный уровень (требования в компании становятся все выше), но мой муж всячески мешает мне, я не могу уехать из дома ни на один день, более того, даже у нас в городе учиться я не могу.

Я убедила мужа, что ему необходимо учиться, если он хочет добиться чего-либо в этой жизни, он никогда не видел в этом необходимости, год назад он, наконец, решил поступить, я ему всеми силам помогаю, пишу контрольные, помогаю готовиться к экзаменам. Он считает, что моя учеба помешает учиться ему, обещает бросить учебу, как только поступлю я.

На работе мне предложили очень хорошую поездку заграницу на конференцию, но он обещает, что если я уеду, то он: 1) бросит учебу (на этот период у него приходится сессия), 2) запьет (а ведь у нас ребенок), и т.д. и т.п.

Я не знаю, что мне делать, все чаще посещают мысли, что я связала жизнь не с тем человеком, в то же время - очень страшно остаться с ребенком одной. Я нахожусь в смятении, могу потерять или работу, или мужа, но не хочу терять ни того, ни другого. Мне все советую ехать, не смотря ни на что (подобные предложения не поступают дважды), муж не понимает, что я могу отказаться от поездки, и от учебы, но его никогда за это не прощу.

Не знаю, что мне делать, может, Вы мне что-нибудь посоветуете, хотя я могу представить, сколько в день Вам приходит писем, и с гораздо более серьезными проблемами. Надеюсь, что не сильно отвлекла Вас. Марина.

Ольга-WWWoman : Здравствуйте, Марина! Мое мнение: это болезнь роста. Вы давно переросли своего мужа, и этого он Вам тоже никогда не простит. Вместо того, чтобы засучить рукава и доказать, что он тоже может расти и развиваться, он панически боится, что скоро Вы поймете - что он Вам не пара. Я не могу брать на себя такую серьезную ответственность и советовать Вам что-то конкретное, но, представив себя на Вашем месте, могу примерно обрисовать линию возможного своего поведения. Думаю, я бы рискнула и поехала - ведь на карту поставлен Ваш профессиональный успех, к которому Вы шли долго, упорно и путем большого труда. Я бы сказала ему примерно следующее: "Вопрос решенный - мне надо ехать, и не ради себя одной, а ради того, чтобы наша с тобой семья и наш ребенок в будущем имели уверенность в завтрашнем дне. Я не могу останавливаться на полпути и расписываться в своем бессилии, сказать своему шефу: у меня муж - ненадежный человек и я не могу оставить с ним ребенка даже на неделю. Поэтому я поеду и сделаю то, что должна сделать не только ради себя. И пожалуйста, не подведи меня. А если ты считаешь, что мои усилия можно свести на нет капризами и ультиматумами - тогда, если ты не оправдаешь моего доверия и разочаруешь по возвращении, мне придется всерьез задуматься о наших дальнейших отношениях. Не хочешь развода - помоги мне и поддержи. Если тебе все равно - тогда и я буду поступать соответственно". Марина, и обязательно кого-то попросите присматривать за сыном - мало ли что, надеюсь, у Вас есть кому за ним присмотреть, если что, ведь оставлять мальчика в ненадежных руках опасно. Желаю Вам найти достойный выход и ничего не бояться. В тот момент, когда Вы перестанете бояться одиночества и осознаете его большие преимущества - тогда и Ваша семья начнет укрепляться и обрастать положительными сдвигами, уж поверьте. Удачи и еще раз удачи! Валерия : Он меня не целует (продолжение первого письма): Оленька, здравствуйте. Спасибо за мнение и за поддержку . Мне важно было услышать, что он ко мне неравнодушен. Однако ситуация так и продолжается - звонки иногда с его стороны, он сейчас уехал по делам на некоторое время, так что я его не вижу. Приедет через неделю, наверняка позвонит: пригласить выйти с его друзьями или посмотреть новые фотографии, и опять больше ничего. Он мне все больше нравится - он ведет себя абсолютно свободно и вежливо, я же наоборот, из-за этих непоняток и своей возрастающей зависимости сковываюсь. И я чувствую, мне кажется, он слегка теряет интерес. А может, я этого просто боюсь. Дело обостряется тем, что я сейчас без работы, в поиске, у него же с работой все в порядке, мало свободного времени. Конечно социальное положение накладывает свой отпечаток - человек занятой всегда более спокоен, а я несамостоятельна, получается. Кому понравится неработающий человек?.. Депрессия у меня, что ли? Я так устала расставаться.... Не хотелось бы терять его. Не подскажете линию поведения с моей стороны? Как его не потерять, не отпугнуть. Извините за беспокойство, но какое счастье, что Вы есть все-таки.

Ольга-WWWoman : Здравствуйте, Валерия! Есть-то я есть, выслушать - всегда пожалуйста, но каждый раз перевоплощаться... :-) Трудно иногда высказывать мнение, не владея всей информацией. Но, учитывая, что Вам, в первую очередь, просто хочется поговорить о себе, о своем молодом человеке - я могу поддержать разговор и немного порассуждать. Итак: считаю, что безусловно, Вы с ним сейчас находитесь в разных весовых категориях: он занят и очень занят, Вы для него - приятная награда в минуты отдыха, а Вы - не работаете и свободны, все мысли - о нем и так далее... Как бы там ни было, но не спешите и не торопитесь. Он присматривается, оценивает, взвешивает. Держите марку, иногда отказывайте, иногда опаздывайте; нет занятости и других интересов - хотя бы создавайте видимость, иначе очень скоро он потеряет всякий интерес. Удачи! Ирина Николаева, Москва : Культура – это не перечисление достопримечательностей, музеев, выставок и прочее. Ольга, здравствуйте! Прочитала в Вашем журнале статьи Елены Вайет (США) и Натальи Ткаченко (США) о культуре в Америке. Размышления Елены мне ближе, но и Наталья тоже пишет верные вещи. И всё же, что-то не отпускало меня, заставляло думать и думать, что-то зрело и, в конце концов, бросив на половине все домашние дела, я села за компьютер и - написалось вот это:

Культура – это не перечисление достопримечательностей, музеев, выставок и прочее. Это, как мне кажется, ОТНОШЕНИЕ. Отношение людей к окружающему их миру, принятие и – восприятие его таковым, каков он есть. Восприятие и видение этого мира глазами других людей – ведь каждый живёт и видит по-своему.

А увидеть можно многое. Надо только пожелать для себя – видеть... ...Подросток на садовой скамейке, наигрывающий на деревянном рожке нежно звучащий своей незамысловатостью мотив.. ....Чугунного литья ажурная старинная решётка – у тротуара заполненной грохотом машин и людского столпотворения улицы.. ....Морды и химеры, изящный узор капителей, каменные медальоны на старинных московских особняках – только подними лицо и взгляни за заграждение рекламных щитов… Это аплодисменты, возникшие по окончании просмотра фильма Мэла Гибсона в тёмном пространстве кинотеатра: а ведь это последний, ночной сеанс и зрители – пятнадцати-семнадцатилетние жители мегаполиса, которых вряд ли чем удивишь или затронешь… Это когда малыш девяти лет, слушая танго в исполнении скрипок, виолончелей и альтов, говорит сидящей рядом маме: «Порыв»… Когда зал встаёт и аплодирует проходящей между кресел старой актрисе, а мужчина из заднего ряда выходит и целует ей руку… ... Когда стайка девчонок-семиклассниц спешит не на дискотеку (туда они сходят попозже!), а на выставку миниатюр в Пушкинский музей…

И хочу сказать ещё - ваш журнал - замечательный. Из домохозяек он делает ЖЕНЩИН, точнее, заставляет их вспоминать о том - что они и кто они:)))
С уважением, Ирина Николаева, Москва
[email protected]

Ольга-WWWoman : Здравствуйте, Ирина! Спасибо за интересное и умное письмо. Про домохозяек скажу: это не я делаю из них женщин, они ими были всегда, лишь иногда жизнь заставляет забыть о своих духовных и прочих интересах ради заботы о своей семье. Я, наверное, своим журналом даю им возможность как-то восполнить брешь общения, и, не выходя из дома, ежедневно получить в интернете хоть какую-то обобщенную информацию, иногда равную по объему информированности общительного свободного человека. И дай бог, чтобы наш клуб - со всеми своими статьями, письмами, рассказами, исповедями - сделал счастливее, хоть на йоту, каждую из нас.

Про культуру Вы написали просто здорово. Полностью согласна, Вы добавили несколько важных граней нашего общего взгляда на нее. А для меня культура - это интеллигентные внимательные ленинградцы (питерцы), всегда подсказывающие дорогу, это Дмитрий Лихачев, это антихамство, доброжелательность, уважение, тактичность, понимание и сохранение всего того, что являет собой высокие достижения человеческого духа, творчества, таланта. А ежедневно - это мечта о том, чтобы не мусорили, не орали матом в ухо на улицах моего любимого города, не поливали грязью желтой прессы достойных людей, не завидовали и не лезли в чужую жизнь.

Красота и гармония архитектуры - это учебник культуры, а понимание и приятие классической музыки - показатель духовности и хорошего вкуса; знание мировой литературы - духовный и интеллектуальный багаж; любовь к живописи мастеров - тяга к прекрасному и гармоничному; любовь к балету и танцу - восхищение одухотворенной красотой человеческого тела; хорошие манеры, вежливость и учтивость - показатель культуры семьи, в которой вырос человек. И мне кажется, что у этого слова еще столько граней, что миллионов томов не хватит, чтобы все охватить...

Еще раз спасибо, что предприняли смелую попытку высказаться на столь сложную и обширную тему.

Всем удачного дня, завтра обязательно продолжим! ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читательницы и члены нашего женского клуба! Если вы желаете задать вопрос , написать письмо , то обязательно указывайте под каким именем и электронным адресом публиковать ваше послание в ЖЕНСКИЙ КЛУБ . Если пожеланий относительно изменения (умолчания, не публикования) вашего имени и эл.адреса в письме нет, то ваш вопрос, исповедь, письмо, отклик будут опубликованы под тем именем и адресом, которые изначально были указаны в вашем письме. Если вы посылаете отклик в редакцию , то обязательно указывайте дату, имя автора и тему публикации АРХИВ РУБРИКИ "ВАШИ ПИСЬМА" ЗА 2003 АРХИВ РУБРИКИ "ВАШИ ПИСЬМА" ЗА 2002

Я стараюсь реже смотреть новости, потому что из-за них мне хочется кричать. Я так расстраиваюсь, когда слышу обо всем том, что происходит в Вашингтоне и в нашей экономике, и о том, что те, кому нужно больше всего помощи, будут получать ее в меньшем объеме.

Наверное, вы уже полагаете, что я буду продолжать мои словесные тирады - но что хорошего я сделаю? Поможет ли это наладить дела в Вашингтоне? Нет … Поможет ли это тем, кто в нужде? Нет … Поможет ли это мне, чувствовать себя легче? Нет!

Это только произведет нездоровый стресс в моем теле, в сознании, в эмоциях и уменьшит мою энергию любви и энергетическое поле, что может негативно отразиться на любом, кто находится достаточно близко от меня. Я называю это «быть взрывным» — когда кто-нибудь (или я) имеет энергетическое поле, которое испытало стресс и рассержено… Это непривлекательно! Я хочу отойти от этого. За исключением того, когда иногда эта «импульсивность» находится во мне самой, является частью меня.

Стресс, тревога и огорчение способствует обогащению нашего тела адреналином, который, как считается, защищает нас, помогает нам убежать от саблезубого тигра, чтобы не попасть ему на обед. Происходит то, что, когда мы испытываем стресс или тревогу, наше чудесно устроенное тело совершает экстремальный прилив крови, так что мы становимся способными себя защитить, драться и бежать.

Нам не нужно такого большого прилива крови в наших основных органах, нашей иммунной системе, репродуктивной системе. Нам не нужно спасать свои жизни! Большинство из нас сидит перед компьютерами или в своих автомобилях или перед телевизором и, чувствуя стресс, у нас нет необходимости сражаться за свои жизни. Чрезмерный адреналин в наших системах может причинить серьезный вред нашему телу и может вылиться в сердечных заболеваниях, высоком кровяном давлении, диабете, проблемах с иммунитетом, репродуктивными органами и более того.

Я могу продолжать, как стресс и тревога могут негативно отражаться на нашем теле, наших эмоциях и нашей жизни, но лучше я предложу вам некоторые советы, как справиться со стрессом. Итак, здесь приводится несколько простых советов:

1. Дыхание

Удивительно, как многие из нас неосознанно задерживают дыхание, когда встречаются со сложной ситуацией, страхом, как будто ожидая чего-то.

Я проводила занятие с одним клиентом и когда я упомянула об его отце, то он заметно приостановил дыхание. Он сказал, что не хочет вспоминать эту часть его прошлого. Он обстоятельно скрыл ее от себя, потому что это причиняло ему большую боль. Ну мы все же обсудили некоторое из того, что было скрыто - пусть это выходит! Мой клиент стал дышать и восстановился ток, и он стал чувствовать себя намного лучше.

Чтобы успокоить себя подышите с помощью «квадратного дыхания». Вдохните, считая до четырех, задержите дыхание, считая до четырех, выдохните, считая до четырех, задержите дыхание, считая до четырех. Повторите такое дыхание четыре раза или больше.

2. Движение

Как я уже упоминала, стресс и тревога приводят к выбросу адреналина в нашем теле, что заставляет наше сердце биться быстрее, возможно, мы больше потеем, мы можем чувствовать сжатие мускулов, спазм в горле или зажим в челюсти - мы физически готовы к тому, чтобы сражаться или убежать. Итак, предельно ясно, что самым лучшим способом для успокоения нашего стресса является движение - прогуляйтесь, сделайте некоторые физические упражнения, которые помогут вашему телу сжечь излишек адреналина.

3. Оставайтесь в реальности

Вернитесь в настоящее время! Когда мы тревожимся или подвергаемся стрессу, мы часто накручиваем относительно будущего и всех ужасных вещей, которые могут произойти. Осознайте, что здесь и сейчас, прямо сейчас вы в порядке - вы живы, ваше тело здорово и нормально функционирует, у вас по-прежнему есть дом, машина, вы живете в своем городе, вы имеете выбор, о чем думать и на чем фокусироваться.

Иногда мне приходится напомнить самой себе о том, что у меня есть в этой жизни: 2 руки, 2 ноги, комфортная кровать, горючее в машине, пища в холодильнике … Прямо здесь, прямо сейчас, я в безопасности и все хорошо.

4. Помните, что у вас есть ноги и тело

Когда мы испытываем стресс и тревожимся, то мы начинаем накручивать в уме. Мы забываем, что у нас есть тело. Мы забываем дышать или двигаться - мы просто продолжаем накручивать. Поэтому, начинайте шевелить пальцами ног. Вытяните пальцы ног вверх и назад по направлению к голове, так чтоб получилась дуга. Коснитесь ступнями и телом земли. Используйте мою заземляющую медитацию, которая поможет вам в этом.

5.Сократите употребление кофеина, сахара, соли, алкоголя и табака!

Мы устроены так, чтобы сражаться или убегать, когда мы встречаемся с угрожающими жизни происшествиями или созданиями. Мы создаем этот отклик борьбы или бегства - многие из нас на регулярной основе - посредством наших мыслей или беспокойств. Однако, мы также создаем реакцию адреналиновой борьбы или бегства, когда мы едим или пьем кофеин, сахар, соль или алкоголь и когда мы курим. Сократив потребление кофе, чая, шоколада, сахара и т. д. определенно можно уменьшить вашу стрессовую реакцию.

6. Контактируйте

Помните, вы не одни! Позвоните другу. Пойдите куда-нибудь, где есть люди. Посмотрите и улыбнитесь. Иногда даже поход в магазин и произнесение пары слов кассиру может помочь.

7. Пусть ваша энергия течет

Одна из причин, почему мне нравится преподавать Рейки, заключается в том, что это инструмент, который каждый может использовать в любое время и везде. Если вы знаете Рейки, и вы испытываете стресс, то вы можете положить ваши руки на голову, и это поможет вам успокоиться. Или вы можете положить руки на спину выше поясницы (около почек и надпочечников), чтоб успокоить ваши надпочечники.

Иногда, когда мы подвергаемся воздействию стресса слишком продолжительное время, нам нужна помощь со стороны. Пусть вам проведут массаж или сессию по восстановлению энергетического баланса. Поговорите с терапевтом.

Мы созданы подобно реке. В нас проходят энергетические потоки. Когда вы возвращаете обратно состояние потока, тогда стресс рассеивается. Когда вы научитесь держать себя открытыми и текучими, тогда вы сможете управлять своим стрессом намного лучше.

Перевод статьи моего Мастера Ирины Козловой.

Кровавые путы страданий,
Депрессионный покой,
Борьба за признанье желаний,
Попытка узнать - кто такой…
Копанье в собственном эго,
Безудержный пессимизм,
Желание черного снега,
В дождливые летние дни.

Звенит будильник. Открываю глаза. Раннее утро. Улыбаюсь первым лучикам солнца. Все вокруг пробуждается. Весело щебечут птицы. Встаю легко и непринужденно. Встречаю день с распростертыми объятьями в предвкушении тех счастливых моментов, которые он принесет. Так у других. А как у меня?

А у меня все с точностью наоборот. Как же для меня мучительно каждое утро. Не хочу просыпаться. Не хочу входить в этот мир, в этот неуютный, ужасный для меня мир. Каждый новый день для меня - наказание. Открывая глаза, хочу провалиться назад, в ночь, мое единственное спасение. Мне ничего не надо. Не хочу жить. Хочется "выть на луну". Почему у меня все не так, как у других?

Кто я?

Я проживаю свою никчемную жизнь. Не вижу смысла в жизни. Каждая минута в тягость. Чувство безысходности. Одиночество. И даже в толпе я одинока. Никого не вижу, никого не замечаю. Вокруг люди как тени. Я чужая среди них.

Кто я? Для чего я живу? Кто может ответить на этот вопрос? Я этот ответ ищу всю свою жизнь. Знакомые говорят: «Да выйди в люди, развлекись». Что я могу им ответить? Молчу. И никто не понимает, сколько боли у меня внутри. Боли, разъедающей душу.

Я не смогла найти ответы на все эти вопросы ни в религии, ни в эзотерике, ни в теологии. Да, есть какие-то догадки. Некоторые методы приносят временное облегчение. Но вопрос «в чем смысл жизни» остается вопросом. Где найти ответ?

Как утверждает системно-векторная психология Юрия Бурлана, люди отличаются друг от друга по врожденным свойствам. Каждый человек рождается со своими желаниями, способностями, со своим набором векторов. Вопросы о мироустройстве принадлежат обладателям звукового вектора. Эти люди - звуковики - все время задаются вопросами «кто я», «в чем смысл жизни», «для чего я живу». И именно они обладают абстрактным интеллектом, в потенциале способным найти ответы на эти вопросы. В этом и состоит их природная задача.

Это эгоцентрики. Интроверты, нередко зацикленные на своем внутреннем мире. Им трудно вербализовать то, что внутри. Если у других людей есть мир внутри и мир снаружи, то у них оба мира находятся внутри.

Окружающий мир для них более или менее иллюзорен. Отсутствующий взгляд в никуда, смотрят сквозь людей. Любят одиночество и тишину. Молчаливы. Они не нуждаются в общении. Им тяжело даются любые контакты. Ночь - любимое время суток.

У них совершенно другие желания, чем у других людей. Им мало того, чего достаточно другим людям. Даже имея все необходимое для благополучной жизни, у звуковика все равно будет ощущение, что чего-то не хватает. Все материальное им чуждо и само по себе не приносит удовлетворения. Физическое тело не представляет ценности.

Когда звуковые желания не находят удовлетворения, их жизненно важные вопросы повисают без ответов, возникает пустота, нехватка и постоянное ощущение тщетности любых усилий, бессмысленности жизни. На пике этих страданий приходят мысли о суициде . При этом звуковик не хочет умирать, он уверен, душа, с которой он и ассоциирует своё Я, живет вечно, он хочет освободить свою душу от мучений жизни в злополучном теле. Хочет выбросить в мусор свою оболочку.

Больно… Плохо

Когда болит душа, хочется только, чтобы скорее прошла эта боль. Притом человек часто не понимает, чем вызвана эта боль, апатия, полнейшая потеря каких-либо желаний. СВП объясняет, что депрессия без видимой внешней причины возникает только у звуковиков. Чтобы облегчить это состояние, необходимо наполнять звуковой вектор. Но и здесь свои сложности. Тех сублимантов, которые раньше давали чувство наполненности (религия, философия, музыка), теперь недостаточно. И звуковик, не понимая себя, ищет спасения в компьютерных играх, тяжелом роке, наркотиках, суициде.

Самые большие нехватки и страдания в звуковом векторе. Также как и самые большие желания к постижению. Желания в звуке - то, до чего невозможно прикоснуться, невозможно увидеть. Спастись от депрессии звуковик может только сам. Осознав свои нехватки в психическом, человек может самостоятельно выйти из глубокой депрессии.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает раскрыть то, что скрыто у нас в бессознательном. Путем системного осознания своего психического звуковик получает ответы на все свои вопросы, он получает инструмент для дальнейших исследований первопричин происходящего, всего того, что так требовательно в нем ищет обоснования и понимая себя и других, он сможет увидеть смысл жизни и почувствовать удовольствие от жизни.

Я тоже раньше не понимала, что со мной не так. Думала: «Почему вокруг все счастливы, а я так не умею?» А теперь я нашла ответ. Я нашла выход - выход из этой тьмы, из этого подземелья. И если вас это заинтересовало, если вам близки все эти вопросы, и вы хотите выйти из депрессии, то бесплатные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана позволят проникнуть в бессознательное, понять причины депрессии, покажут пути выхода из этой ситуации. Ведь так не хочется проиграть эту жизнь...

Статья написана с использованием материалов

Настоящее растворяется. Заново переживаю эти моменты. Думаю о том, что можно было сделать как-то по-другому.

В основном, это связано с людьми, которых уже нет с нами. Приходят мысли о смерти и о жизни после: «Как оно там вообще?»

Проживать тоску хочу

Так как появляется чувство вины за то, что сделал или не сделал. С другой стороны, на фоне чувства вины появляется жалость к себе, и включаются механизмы, ведущие к употреблению (сейчас сразу хочется пойти курить).

Как я убегаю от тоски

Курю или начинаю вспоминать противоположные ситуации, в которых мне причинили боль. Начинаю злиться или обижаться.

Признаюсь ли я в том, что переживаю тоску?

Себе чаще всего да. По крайне мере, у меня нет мотивов для того, чтобы скрывать это от себя. Другим людям признаюсь очень редко. Хотелось бы, переживая тоску, просто побыть с этим. Оно уходит через какое-то время. Поговорить об этом, если тяжело одному..

Тоска для меня - это помеха успеху, частица страха, бессилие по отношению к действию, развитие интеллекта, ума.

Испытывать ее хочу. Это довольно сложно, но это нужный процесс формирования и роста интеллекта, сообразительности человека. (в том или ином направлении).

Убегать от тоски - не убегаю, но иногда прихожу к мысли, что я с неохотой проживаю какие-то процессы, ставлю под сомнения. Всё-таки прихожу или отпускаю эти мысли. Обращаюсь к Богу, чтобы помог.

Хочется, наверное, гнать (уже ставлю под сомнение) это чувство, учиться «обламываться», это нелегко. Но других вариантов не вижу.

Тоска - это ощущение, будто чего-то или кого-то очень не хватает, часто у меня лично похожее на тягу. Но, в отличие от тяги, более спокойное, осознанное чувство, чаще всего признак того, что я в данный момент не живу по принципу «здесь и сейчас», проникаюсь тем, что было, тем, чего или кого уже не вернуть, периодически культивируя это чувство зачастую ложной надеждой.

Могу тосковать «от нечего делать», когда болею, например, и когда хочется повышенного внимания и заботы. Для меня самое главное - не погружаться в это чувство, а именно проживать и пытаться себе честно признаться, что на самом деле со мной происходит, не впадать в иллюзию. Например, когда я начинаю тосковать по прошлым отношениям или мужчинам, я начинаю сравнивать и обесценивать те, которые имею сегодня.

Я начинаю требовать от человека непонятные для него вещи, я забываюсь и погружаюсь в прошлое. В итоге мне говорят: «Эй! Ты где? А ну вернись ко мне, не улетай».