Изменение жизни за 100 дней.

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно радикально менять свою жизнь, чтобы улучшить ее. Вам даже не надо долго ждать, чтобы заметить результат. Все, что вы должны сделать, это предпринять небольшие шаги. Повторяйте их сто дней, и вы удивитесь тому результату, который получите.

Расхламление

Составьте список из ста мест, в которых хотите навести порядок, и следуйте плану. Разберите книги, старые диски, наведите порядок на полках и в кухонных шкафах. Мусор часто сильно мешает улучшить жизнь.

Порядок

Определите конкретное место для всех вещей, что у вас есть, и всегда оставляйте их именно там.

Ремонт

Пройдитесь по дому и найдите сто предметов, которые нуждаются в ремонте или модернизации.

Благодарность

Каждый день записывайте список из вещей, за которые вы благодарны.

Список хобби

Ваш успех зависит от настроения. Поднимите его, составив список своих любимых вещей и постаравшись включить их в расписание на каждый день - на всю последующую сотню.

Контроль мыслей

Развитие нового образа жизни невозможно, если вы настроены негативно. Контролируйте все свои мысли, положительные и отрицательные.

Смех

Все сто дней постарайтесь искренне смеяться хотя бы один раз за день.

Чтение

Выберите книгу, которая требует концентрации, и продвигайтесь каждый день на несколько страниц.

Обучение

Постоянно получайте новую информацию - узнайте, как называются деревья, которые видно в окно, разучите новую песню, узнавайте незнакомые слова.

Отсутствие жалоб

Перестаньте жаловаться на все сто дней. Негативные слова приводят к негативным мыслям, а те снова вызывают негативные слова, отчего возникает замкнутый круг.

Будильник

Постарайтесь ставить будильник каждый день хотя бы на несколько минут раньше. Постарайтесь действительно вставать тогда, когда он зазвонит. Открывайте окна, впускайте свет, потягивайтесь и начинайте день. Если вы будете каждый день переставлять будильник на минуту, через сто дней вы будете вставать на час и сорок минут раньше, чем сейчас.

Утренние страницы

Ведите утром дневник, исписывая ежедневно по три страницы.

Контроль мыслей

Постарайтесь очистить свой разум от лишних идей и впечатлений.

Расходы

Составьте бюджет и следите за деньгами все сто дней.

Экономия

Поищите в сети секреты экономной жизни и попробуйте ими воспользоваться.

Накопление мелочи

Попробуйте платить только наличными и каждый раз откладывайте мелочь. Вы удивитесь, сколько денег можете накопить без особых усилий.

Отсутствие покупок

Не покупайте ничего без крайней необходимости

Час в день

Выделите шестьдесят минут на то, чтобы обрести новый источник дохода.

Всегда с блокнотом

Ежедневно делайте записи, чтобы не держать все в уме.

Контроль времени

Следите за тем, как тратите время. Используйте полученную информацию для того, чтобы составить правильный график.

Неправильные приоритеты

Выберите хотя бы одно дело, которое могли бы перестать делать - подумайте о своих приоритетах.

Трата времени

Определите, что съедает ваше время, и ограничьте минуты, которые проводите за такими занятиями.

Никакой многозадачности

Делайте только одно дело за раз, не отвлекайтесь.

Заранее составленный план

Составляйте распорядок дня еще вечером предыдущего.

Список дел

Все сто дней делайте самое важное дело из списка самым первым.

Обзор недели

Контролируйте дела за всю неделю, следите за своими результатами.

Организация рабочего места

Каждый день наводите порядок на столе, разбирайте бумаги и следите за тем, чтобы у вас не было бардака.

Лишние мелочи

Составьте список дел и гляньте на него внимательно - вычеркните все, что не приносит вам радости и пользы.

Сознательность

Каждый раз, когда приступаете к новому делу, задавайте себе вопрос - лучший ли это способ потратить время.

Контроль калорий

Чтобы похудеть на килограмм, нужно сжечь семь тысяч калорий. Снижая уровень потребления калорий всего на две сотни, вы избавитесь за срок эксперимента от пяти кило.

Овощи

Постарайтесь съедать пять овощей ежедневно.

Фрукты

Каждый день из ста ешьте три фрукта.

Поиск вкусных опасностей

Определите, какой продукт мешает вашей диете, и забудьте о нем.

Уменьшите посуду

Ешьте из маленькой тарелки все сто дней.

Натуральный сок

Все сто дней пейте только свежий натуральный сок, без сахара и консервантов.

Никакой газировки

Откажитесь от газированной воды и пейте простую.

Идеи для завтрака

Придумайте простые и здоровые сочетания продуктов для начала дня

Список обедов и ужинов

Сделайте список из двадцати блюд для обеда или ужина, которые полезно есть.

Перекусы

Всегда держите под рукой здоровый перекус, который не нужно предварительно готовить.

План меню

Планируйте питание на неделю вперед, чтобы не тратить время зря в остальные дни.

Дневник питания

Ведите дневник со всеми приемами пищи, так вы сможете понять, что делаете неправильно, и проследить за количеством съеденных калорий.

Спорт

Каждый день хотя бы двадцать минут уделяйте внимание физической активности.

Шагомер

Каждый день проходите десять тысяч шагов, учитывайте все движения, что делаете.

Вес

Следите за своим весом, процентом жира в теле и обхватом талии.

Потребление воды

Установите себе напоминание, чтобы регулярно пить воду на протяжении дня.

Медитация

Постарайтесь ежедневно медитировать, правильно дышать и расслаблять ум.

Плюсы партнера

Постоянно ищите в своем спутнике жизни что-то хорошее и составляйте список.

Воспоминания

Составьте дневник, в котором будете сохранять все самые ценные моменты. Через сто дней перечитайте список вместе с любимым человеком.

Укрепление отношений

Придумайте три вещи, которые помогут вам укрепить отношения. Делайте их ежедневно. К примеру, признавайтесь в любви, обнимайте любимого и ходите хотя бы на короткую прогулку.

Общение

Старайтесь встречать нового человека каждый день. Может, вы заговорите с соседом, с которым не болтали прежде, или подпишитесь на интересный профиль в социальной сети.

Комплименты

Все сто дней постарайтесь говорить что-то приятное людям, которых вы уважаете и любите.

Ответ на обиду

Все сто дней постарайтесь контролировать себя, когда решаете ответить тому, кто вас обидел.

Запрет на осуждение

Все сто дней даже не думайте о том, чтобы осуждать кого-то, по крайней мере, пока не услышите историю с каждой стороны.

Добрые дела

Каждый день постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело, даже если это будет мелочь, даже если вы просто отправите приятное письмо другу по электронной почте.

Похвала

Всегда хвалите и делайте комплименты тем, кто этого заслуживает. Вы начнете получать комплименты в ответ, и это сделает вашу жизнь заметно лучше.

Внимание

Внимательно слушайте всех, кто к вам обращается, фокусируйтесь на том, что они вам говорят, не пытайтесь заранее продумать ответ. Будьте вежливы и старайтесь понять, что именно хочет донести собеседник.

Сочувствие

Постарайтесь проникнуться мыслями и проблемами другого человека, понять его опыт и жизненные убеждения. Вы сможете стать более открытым для других.

Отсутствие сравнений

Контролируйте только собственную жизнь, не пытайтесь сравнивать себя с кем-нибудь другим.

Понимание

Старайтесь как можно более вдумчиво подходить к каждому поступку окружающих, думайте о том, что движет людьми.

Напоминание о важном

Постарайтесь никогда не забывать, что многие люди стараются делать все, что в их силах. Не обвиняйте и не придирайтесь.

Однажды осознала, что пора менять что-то в жизни. Жизнь превратилась в рутинное болото

Татьяна: До марафона моими лучшими друзьями были диван, телевизор и куча вредной еды. Не хотелось ничего делать, гулять, общаться. Даже работа, от которой раньше кайфовала, превратилась в каторгу! Ощущение полной ничтожности и усталости от всего происходящего одновременно. Начались проблемы в семье, ссоры с мужем. Я весила 96 кг! Ни о какой внутренней гармонии и красоте не шло и речи. Покупала себе мужские вещи, так как это более менее шло мне по размеру и на тот момент нравилось. Во время прогулок у меня начиналась отдышка. Засыпала под утро, просыпалась к вечеру. Искала ответы в алкоголе! Чувствовала себя тучной недовольной жизнью женщиной. Мужу стало скучно со мной общаться, потому что часто его упрекала! Видимо, личные неудачи я пыталась спихнуть на него! Друзья говорили, что я очень изменилась, пропал тот огонёк в глазах, который был прежде. Близкие тоже замечали, что у меня проблемы. Много неприятного произошло со мной за последние 2 года. На фоне этого мне и стало все безразлично, я махнула на себя рукой…

День за днём проходил зря… И когда был достигнут предел терпения, наша героиня решила «С меня довольно! Хочу перемен!» Татьяна устроила себе сто-дневный марафон, который так и назвала «Прожить 100 дней не зря». Марафон заключался в том, что нужно было в течение заданного промежутка времени двигаться к поставленным целям. В самом низу страницы есть подробное описание марафона и того, как в нём можно поучаствовать. Там же находятся контакты, по которым можно задать возникающие вопросы

Татьянины цели

• Похудеть на 22 килограмма
• Бросить курить
• Посетить 10 новых мест в нашем городе
• Помочь 10 незнакомым людям
• Регулярно заниматься в тренажёрном зале
• Разобрать свои завалы
• Купить новый телефон Айфон
• Реализовать новый фото или видео проект
• Видеться со старыми друзьями
• Писать каждодневный отчёт по целям
• Купить квартиру
• Научиться кататься на сноуборде

Марафон

День шёл за днём. Шаг за шагом марафонщица постепенно и терпеливо двигалась к выполнению поставленных задач. И вот стодневный срок закончился. Жизнь нашей девушки преобразилась. Как именно? Смотрим видео

Результаты марафона «Прожить 100 дней не зря»

Выполнила почти все цели. 12 из 13. Что не получилось: так и не научилась кататься на сноуборде — наверное, не больно-то и хотелось; без никотина Таня смогла продержаться 6 месяцев. И надо понимать, что Таня не железный Феликс, и даже самые сильные из нас ошибаются. И наша героиня при этом не опускает руки, идёт дальше: планирует действовать так, чтобы ещё раз с новыми силами и новыми методиками подойти к отказу от курения. У неё всё получится. Ведь побеждает тот, кто после падения встаёт и продолжает бороться!

В основном мы расскажем про Танино похудение и питание. В своих следующих записях обязательно расскажем, как Таня добилась остальных выше перечисленных целей

Татьяна: марафон многое изменил в моей жизни. То, что некоторые цели не выполнила — это для меня показатель, что мне ещё нужно развиваться, заниматься собой. Да, я обычный человек и не идеальна. Мне есть куда расти. Те же результаты которых получилось достичь — меня радуют. Я собой довольна 🙂 А 6 месяцев без никотина добавили мне уверенности, и теперь точно знаю что могу жить без этой привычки

Питание, во время марафона

• Отказалась от майонезов, кетчупов, КОЛБАСЫ, газировок, сладкого, солёного… От продуктов, в которых много химических консервантов
• Кушала чаще, при этом порции были меньше
• Больше каш, овощей, фруктов, орехов
• Если мясо, то самоё лёгкое — курица

Тренировки в тренажёрном зале

Татьяна: тренировки мои проходили по принципу круговой тренировки. То есть мой отдых был пока я шла до другого снаряда. Одно занятие занимало у меня полтора часа, тренировалась через день. Работала с небольшими весами, но с определенным периодом приходилось увеличивать вес, чтобы мышцы не привыкали и был прогресс! Больше спасибо Юле, хозяйке тренажёрного зала Дельта, где я занималась. Она помогала мне составить программу и подсказывала, что и как делать во время тренировок

Если вы из славного Балаково, ходите тренироваться в зал Дельта. Отличное место для тренировок. Вот страница зала — Дельта в Балаково

Мнение родных и близких о изменениях

Виктор Боков, муж Татьяны: До марафона Таня любила поспать побольше, покушать, собраться с друзьями попить пивка. Ей мало чем хотелось заниматься. После марафона жена очень изменилась: похудела, подтянулась, стала «лёгкой» не только в общении..)) Сильно помешалась на спорте и правильном питании 🙂 В ней изменилось многое во внешнем виде: одежда, причёска, юбочки, каблучки… У неё появилось желание постичь что-то новое: чему-то научиться, что-то создать. Дай Бог, она найдёт то, что её раскроет и будет чувствовать себя, как рыба в воде. Сто дней это хороший проект для реализации своих целей. Но не каждый сможет достичь выдающихся результата, потому как тут нужно много усилий и воли. А вообще люблю жену красавицу! Она у меня умница

Анастасия Коробкова: До марафона в Тане преобладала лень. Её было сложно куда-либо вытащить, она частенько выпивала. Всегда всё откладывала на потом. Результат марафона на лицо. Стала чаще улыбаться, откинула лень и начала выбираться из дома. Стала больше уделять времени на себя и на свой внешний вид! Неотъемлемой частью её жизни стало правильное питание и, конечно же, спорт. А самое главное — все ее цели и поставленные задачи стали воплощаться в дела и победы. Таня стала рассудительнее и начала, с горем пополам, принимать свои ошибки!) Она не выносит любую критику, но постепенно, верными шагами, научилась выслушивать её и делать выводы. Она стала более женственной!)))))) Очень стали радовать разговоры с ней по делу и теплые разговоры по душам. Встречи и её громкий заразительный смех! Мне нравится, что она осталась прежней в общении. Моя нямочка! Это самая лучшая её программа, которая требует усилий и целеустремленности. Она проделала огромную работу над собой, работу над своим телом. Не каждый сможет начать такой марафон! А она смогла и это всего лишь начало 🙂 Таня, желаю тебе идти вперед и только к победам, а если на пути будет кочка, то подлететь на ней как можно выше, что бы рассмотреть новые горизонты и вершины!!!

Иван Пацкевич, друг: Мы общались с Татьяной во время марафона. Было ощущение, что у человека внутри включили солнце. Столько энергии и позитива исходило от неё! Не помню, чтобы столько много внутреннего света было при общении с ней раньше. Когда Таня рассказывала о марафоне и о тех моментах, которые начали меняться в её жизни, было чувство что она горит изнутри, сияет. Меня очень поразили такие мощные приятные изменения в ней. До сих пор её пример — что так сильно можно изменить свою жизнь — вдохновляет меня. Прокачала себя за 100 дней. Очень рад, что есть такой человек. Надеюсь и мне получится чем-то вдохновить её 🙂 Когда вспоминаю ту встречу в парке и её рассказ о изменениях в жизни, то в голову приходит вот такая картинка. На фоне других людей Татьяна смотрелась так, образно 🙂

Отзывы людей, участвовавших в проекте

Яна Ольховатова: С Татьяной мы познакомились случайно. Я купила у неё щенка. После мы время от времени общались. Узнав, что Татьяна создаёт проект, мне стало любопытно в нём поучаствовать. Особо грандиозных целей я перед собой не ставила. У меня был тяжелый период в жизни и хотелось просто вылезти из обыденной повседневности. Очень сильно сомневалась в своих возможностях, но поставила главной своей целью сбросить вес с 67 до 53 кг. На втором плане была цель наладить отношения с любимым человеком. Отношения за три года выжали из себя всё что можно… Участвуя в проекте, я активно начала заниматься спортом, уделяла больше времени своему здоровью и внешности, перестала откладывать повседневные дела на потом. С правильным питанием было тяжело, но постепенно разобралась. За первый месяц проекта сбросила вес до 59 кг, чего мне оказалось вполне достаточно. В результате я подняла свою самооценку и наконец-то полюбила себя такой, какая я есть. Татьяна помогла поверить в себя. После проекта разрушились стереотипы о невыполнимых задачах. Оказалось, что можно достичь любую цель поставленную перед собой, главное в это поверить и не слушать других. Я хотела бы поучаствовать снова. Ведь это новые знакомства, общение и просто интересный проект. Горжусь тем, чего достигла. Особенно приятно было слышать поздравления с успехами от родных, друзей и знакомых

Ольга Сашина: В марафон меня позвала подруга. Изначально на всё смотрела скептически, целей особо никаких не ставила, было огромное желание похудеть и взглянуть на мир другими глазами, научиться любить себя, вылезти из своей однообразной рутинной жизни. И потихоньку у меня начало это получаться!))) Таня очень помогла своим примером, советами и поддержкой. Иногда её советы казались жёсткими, но спустя некоторое время, размышляя и оценивая то, что она говорила, я понимала — это правильные вещи, к которым стоит прислушаться😉 Жизнь моя поменялась. Изменились взгляды на многое. Я поняла, что каждый день нужно проживать с радостью, нужно ставить цели и добиваться их, и конечно же важно жить любя себя! Очень хочу ещё раз поучаствовать в этом проекте ✌ Самое главное и приятное ощущение от этого марафона — это удовольствие, что давно забытые маленькие вещи стали мне как раз, и я наконец то стала с удовольствием смотреть на себя в зеркало)))

Участвуйте в марафоне. Худейте и меняйте жизнь к лучшему

• Хотите услышать, что ваш муж, ваши друзья и близкие с таким же интересом отзываются о тех изменениях, которые с вами происходят?
• Хотите похудеть и выглядеть так, как вы мечтаете?
• Хотите быть чаще в хорошем настроении?
• Хотите чтобы ваша жизнь была больше наполнена яркими красками и интересными событиями?
• Хотите поверить в себя и начать менять вашу жизнь к лучшему?

Участвуйте в марафоне «Прожить 100 дней не зря»

На данный момент идёт формирование потока, который стартует в 4 декабря 2016 года. Присоединяйтесь, количество мест ограничено. Ниже расположены 3 пункта с описание марафона. Чтобы прочитать их подробнее — щелкните по ним

Что нужно для участия в марафоне

1. Желание . Это критически важный элемент. Наличие желания. Желание изменить свою жизнь, желание похудеть, стать счастливее… Именно с желания всё начинается — это основа фундамента ваших изменений
2. Репост . Сделайте репост этой записи себе в социальную сеть с пометкой «Хочу участвовать». Сделайте репост в несколько социальных сетей: вконтакте, одноклассники, фейсбук, гугл плюс… — это будет ещё лучше! Можно сделать это и написав ниже в комментариях «Хочу в марафон»
3. Анкета . Заполните анкету на участие. Чтобы посмотреть анкету нажмите на подчёркнутую надпись — анкета для участия в марафоне
4. Аккаунт . Марафон проводится в социальной сети вконтакте. Если у вас нет там аккаунта — вам нужно будет зарегистрироваться
5. Оплата участия . Есть два варианта участия: базовое и расширенное. Стоимость базового участия 2000 рублей, расширенного 5000 рублей. Подробнее о том, что входит в стоимость написано в анкете, пункт 3. Успейте выбрать более подходящий для вас вариант, количество мест в марафоне ограничено
6. Вопросы . Если у вас остались вопросы, можете задать их ответственному за информационную поддержку —

Я работала много лет в офисе и мечтала об отдыхе в декрете.

Мне казалось, что вот оно – счастье, сидишь дома, никаких тебе пробок и толп людей в метро, никакого недовольного начальника, гуляешь с малышом, спишь с ним днем, вот тогда-то будет много сил и много времени на все, чего не успевала раньше.

И как же я была удивлена, столкнувшись с реальностью. Конечно, я была счастлива, что у меня появился сыночек, но почему же при этом настроение такое унылое, апатия, даже депрессия навалились?

Сперва я думала, что маловато сна, от этого. Но вот малышу исполнилось 3 месяца, я уже высыпалась, но ни сил, ни желаний не появилось. Позднее я узнала, что подавляющее большинство мам в декрете чувствуют приблизительно то же самое: усталость, апатия, отсутствие сил на какую-то дополнительную деятельность вроде учебы или даже банальной зарядки.

Самое печальное, что у многих женщин в это время портятся отношения с мужем.

Причина кроется тоже в этом: энергии, сил мало. От этого усталости и претензий больше, пресловутый день сурка сводит с ума, настроение на нуле.

Женщины в низкоэнергетическом состоянии НЕ привлекательны. Даже для своих мужей.

К счастью, у меня уже был опыт вытаскивания себя из такого состояния. Немного усилий – и у меня уже появилось желание заниматься йогой, пока малыш созерцал на меня из своего шезлонга, потом вернулась к работе, пока он спал днем и вечером, настроение улучшилось, жизнь заиграла новыми красками. Энергии стало достаточно, чтобы заниматься и собой, и ребенком, и работой, и домом. Именно тогда (где-то в 6 месяцев малыша) я написала программу “Изменим жизнь за сто дней. Детокс тела и сознания”, где объединила все свои знания.

Сейчас эту программу прошли уже сотни человек. Я получила сотни отзывов о потрясающих результатах, суть которых так или иначе сводится к фразе “Мое сегодняшнее состояние со всем нельзя сравнить с тем, что было 100 дней назад. Я как птица Феникс воскресла из пепла”...

Звучит как-то нереально, да? Чрезмерно оптимистично..

Но ничего нереального нет. Наше состояние, настроение, здоровье, привлекательнось, желание творить определяет уровень личной энергии.

Если вам скучно, грустно, ничего не хочется делать, то и не нужно заставлять себя жить по принципам позитивного мышления, создавая искусственную радость, которой нет в душе, займитесь сначала повышением своей энергии.

И конечно, личности с высоким уровнем энергии очень притягательны для противоположного пола.

Повысить уровень личной энергии - это лучший способ перевести жизнь на новый уровень сразу во ВСЕХ сферах.

За последние несколько лет я на себя взяла труд проверить эффективность самых различных вещей, то есть, по сути, готовилась много лет к энергетическому марафону. Перепробовала множество энергетических практик, медитаций, жила в разных режимах дня, облегченно питалась, экспериментировала с витаминами, травами, разными полезными добавками. Что только не испытывала! Сок нони, масло черного тмина, зелье из сока алоэ с кагором, тибетскую чесночную настойку, да всего и не упомнишь. Даже полынь, настоянную на водке, пила – большей горечи в жизни не пробовала. К счастью, ласты не склеила в процессе)

Все это привело к пониманию, что в самом деле эффективно для очищения тела и мыслей, что нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо, гораздо меньше уставать, оставаться в хорошем ровном настроении, бодрым и энергичным.

Моему малышу сейчас уже три года. Я провела свой декрет в хорошем настроении и была счастлива без всяких НО. Выполнение простых практик и знание некоторых приемов до сих пор позволяет мне не просто оставаться на плаву, а работать довольно плодотворно, не падая в обморок, и даже получая удовольствие: писать статьи, марафоны, отвечать на десятки писем в день, вести сайт (с дизайнерской, программной, корректорской точки зрения), делать массу вещей, чего раньше я и вообразить себе не могла. Больше того, я даже вернулась на свою любимую работу (работаю программистом в известной газете), хотя никакой финансовой потребности не было.

Самое главное, что вы получите, пройдя его – это СИЛУ.

У вас появятся силы на себя, на творчество, на спорт, на своего малыша, на любовь... На все, что сейчас не очень получается.

Что будет на марафоне?

Вы уже немало наслышаны о пользе того, сего, что такое око возрождения или зачем стоит пить зеленые коктейли.

Я же, наконец, свела это все в программу, обширную, и в тоже время, индивидуальную для вас, потому что вы сами будете определять, какие именно практики внедрять, да и какие вообще задания выполнять. Понятное дело, чем больше вы опробуете, тем лучший результат получите, но я прекрасно понимаю, что далеко не все с энтузиазмом начнут ложиться спать в 10 вечера, чтобы встать в 5 утра и помедитировать.

Важен комплексный подход – уделяйте внимание телу, разуму и душе. Только такой подход способен дать ощутимые и стабильные результаты.

Марафон будет идти ровно 100 дней и состоять из трех частей.

1 этап: детокс тела (а также физическое очищение пространства)

Мы займемся тем, что все знают, но не делают: будем меньше есть вредных продуктов, но сделаем упор на полезные (и не просто полезные, а дарующие силу, очищающие организм), вместе попробуем пересмотреть режим дня и наведем полный порядок вокруг себя.

Это время очищения, оздоровления и даже похудения, если вам это актуально.

Вы сразу заметите результат на физическом уровне: будете меньше уставать, мысли приобретут ясность, волосы станут гуще (от полезных добавок), ногти крепче, кожа подтянутее.

2 этап: детокс сознания (ментальное очищение)

Будем избавляться от всего, что тянет нас вниз: травмирующие ситуации, незавершенные отношения, привязки к бывшим партнерам, всяческий негатив, заодно проведем ревизию людей-дел-обязанностей. Это будет потрясающая очистка жизни!

3 этап: энергетическое наполнение.

Это время энергетических практик, медитаций, наполнение себя энергией, активностью, жизнью...

Пусть вас не пугает фраза "энергетическая практика". Возможно, вы уже представили себе многочасовые медитации или сложные каждодневные комплексы, на которые у большинства обычных людей не хватит ни времени, ни терпения. Существуют очень эффективные техники, которые займут от 5 до 20 минут в день, и именно их мы и рассмотрим.

Как проходит марафон?

Мы дадим вам доступ к подписке на рассылку и в закрытый раздел сайта, где находятся все задания. Задания будут открываться постепенно, не все сразу. В письмах вы будете получать ссылки на новое задание. Письма будут приходить от одного до семи раз в неделю, в зависимости от прорабатываемой темы. Соответственно, в течение 100 дней вы будете получать различные задания.

Кому подойдет марафон?

• Всем мамам в декрете!
• Всем, кто недавно пережил разрыв отношений (обязательно! эффективнейшее средство восстановления и выхода из болезненных переживаний)
• Всем, кто чувствует постоянную усталость или депрессию (депрессию в обиходном смысле, не клиническом)
• Всем, кому скучно жить – не хватает эмоций, событий
• Всем, кто хочет стать более притягательной личностью (очаровывать противоположный пол или снова влюбить в себя своего избранника)
• Всем, кто хочет расчистить физическое пространство вокруг себя и избавиться от лишнего: хлама, лишних килограмм и т.д.

Чего не будет

Не будет каких-то диет и систем питания – я не врач и не диетолог. Тем более, не будет радикальных очисток организма, вроде “для очистки печени выпейте стакан яда стакан масла и полстакана лимонного сока”.

Сока нони и полыни на спирту НЕ будет. Такие вещи нельзя проводить дистанционно.

Многочасовых медитаций, обсуждений чакр и прочего НЕ будет. Это требует наставника, никакой онлайн формат тут не подходит.

Также НЕ будет астральных путешествий с выходом из тела, осознанных сновидений и прочего. Я сама этим не занимаюсь и на данном этапе своего развития даже не интересуюсь.

Все вопросы пишите на емейл [email protected]

Заданий на эти 100 дней очень много, марафон этот - самый длинный из всех наших программ, поэтому обязательных отчетов не будет. Работа - самостоятельная (но на вопросы я, конечно же, отвечаю). Все задания останутся у вас в личном кабинете.

Если вы участвовали в наших программах ранее, пожалуйста, авторизуйтесь. Возможно, вы получите дополнительную скидку.

ЗАПИСЬ ЗАКРЫТА

Но мы можем сообщить вам, когда будем набирать новый поток.

Сообщить о наборе группы

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем, в любую сторону), нужно совсем немного - просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут Вам наконец-то начать делать хоть что-то.

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1. Разбираем журналы.

День 2. Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место, и все нужно класть на свои места». Попробуйте все 100 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если Вы что-то взяли - положите это на место.
2. Если Вы что-то открыли - закройте это.
3. Если Вы что-то уронили - поднимите это.
4. Если Вы что-то сняли - повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, о которым пишут психологи всех стран и абсолютно разных взглядов: напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые Вы можете благодарить свою жизнь ежедневно.

Компетентность идет гораздо дальше слов. Она означает способность лидера сформулировать то, что нужно, спланировать то, что нужно, и сделать то, что нужно, причем таким образом, когда другим ясно, что вам известно, как надо поступать, и им ясно, что они хотят следовать за вами. Если вы хотите по-настоящему развить в себе данное качество, то должны делать следующее: Каждый день проявляйте свою компетентность,Не переставайте все время совершенствоваться, Всякое дело доводите до удачного конца,Делайте больше, чем от вас ожидают,Воодушевляйте других.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми Вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, съедать Ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, рисовать 1 час акварелью и т.д.

6. Ведите дневник Вашего внутреннего диалога, то есть, записывайте мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день Вы обвинили себя в чем-то, насколько Вы критичны к окружающим, сколько раз за день Вам в голову пришли позитивные мысли и т.п.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба и саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую Вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся Вам породы собак и др. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что Вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят к негативным результатам. Каждый раз, когда Вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней Вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В эти 100 дней ведите «Утренние страницы» - простой поток сознания по утрам, который Вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что Вы будете делать после того, как проснулись.

13. Постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем Вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую Вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтобы сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько Вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что Вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. Посвятите хотя бы 1 час в день поиску или созданию источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят Вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

Ни для кого не секрет, что какое-то время назад в нашей стране начался финансовый кризис. Лично для меня этот кризис очень «удачно» совпал с декретом и рождением двойни. Рынок, на котором я работала 10 лет, рухнул почти в одночасье, оставив меня с выплатами для безработных из государственной казны и однократным пособием в 8 тысяч. Примерно через год жизни в режиме жёсткой экономии и воспитания детей в ритме нон-стоп я решила выдохнуть и поехать на тренинг. На этот раз мой выбор пал на тренинговый центр «Разумный путь». Про методику Александра Свияша, так же как и про методику Николая Козлова, я много читала. И в целом была согласна с автором: что у нас в голове, то и в жизни. Однако реализовывать мудрые постулаты из книжек на практике почему-то не получалось.

20. Проследите за тем, как Вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую Вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми Вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.п. Проследите за тем, что бы укладываться в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя наименее приоритетное дело, которым Вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» Вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. Отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. Планируйте свой день с вечера.

25. Делайте сначала самые важные дела из Вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
- Чего вы добились?
- Что шло не так?
- Что вы сделали правильно?

27. В конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром Вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые Вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение этих 100 дней, прежде чем переключиться с одного дела на другое, в течение дня задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение Вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если Вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите одно из Ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.

34. В эти 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтобы контролировать количество употребляемой еды.

35. Употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. Вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтобы понять, отклоняетесь ли Вы от составленного меню.

42. Уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение 100 дней всегда носите с собой шагомер и старайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график в своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. Установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтобы пить воду.

46. В течение этих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте - сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. Ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце Вашего эксперимента подарите Вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые Вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые Вы будете совершать 100 дней подряд для укрепления Ваших отношений. Это могут быть слова (я люблю тебя) или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть Ваш сосед, с которым Вы раньше никогда не общались, Ваш комментарий в блоге, где Вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и др.

51. В эти 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми Вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. Если Вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение этих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. Старайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. Хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. Практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что Вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие целых 100 дней! Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. Живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. Ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение 100 дней постоянно напоминайте себе, что все всё делают настолько хорошо, насколько могут.

Как можно за 100 дней изменить свою жизнь. Что такое 100 дней? Три месяца. За три месяца можно изменить жизнь?! Не смешите меня — чтобы изменить жизнь нужно много времени и много усилий…

Спасибо за поддержку команду сайта http://kotelschik.ru . Благодаря им вы имеете возможность узнать эту новость. На сайте вы найдёте ответы как можно заказать монтах котлов и пусконаладочные работы. Смотрите по вышеуказанной ссылке

Возможное — это то, что вы считаете возможным

Вы способны изменить свою жизнь. Всего за 100 дней. 100 дней постепенных усилий. Вы это можете. И… И хотите ли вы что-то менять? Вот в чём суть

Трансформируй себя за 100 дней

И у вас есть шанс изменить действительность. Он дан каждому. Воспользуетесь им? Или сомнения и трудности остановят вас? Так-то в уютном тёплом болотце приятно и привычно. Может пусть у вас всё остаётся как есть. Ни к чему вам перемены к лучшему. Это же пыхтеть нужно. Стараться, действовать, искать какие-то решения. Это же думать надо! Перебор не правда ли? 🙂 И думать нужно и действовать. Неее.. Лучше забудьте. Ерунда какая-то. Всё безысходно и ничего в жизни поменять нельзя. Полная преодпределённость. За вас всё решено. Судьбой…

Вас не останавливает это? Значит в вас ещё горит мощь атлантов 🙂 Немного подробнее о марафоне узнайте из видео. И присоединяйтесь к марафону трансформации себя

Из видео вы узнали:

• Что такое стодневный марафон по изменению себя и своей жизни
• В чём его суть и основная практика
• Как непосредственно будет проходить мероприятие

У вас остались вопросы или хотите выразить мысли насчёт марафона? Только не пишите это в комментариях 🙂 Пишите это сразу нам