Как научиться принимать себя такой какая есть. Ежедневно задавай себе эти вопросы

В этой статье давайте поговорим о том, как принять себя такой, какая есть! Последнее время я все чаще сталкиваюсь с тем, что многие люди не правильно понимают смысл фразы «принятие себя».

Это приводит к тому, что вместо того, чтобы сделать свою жизнь более радостной и легкой, мы не только не решаем свои проблемы, но можем даже усугубить их. О чем собственно речь?

Вопрос принятия себя напрямую связан с вопросом формирования хорошей адекватной самооценки, создания полноценных и гармоничных отношений с собой, близкими и родными людьми. А для того, чтобы принять себя, стоит сделать первый шаг – понять себя, узнать свои потребности, разобраться с теми качествами, которыми вы обладаете.

Каждый из нас – уникален по своей сути, у каждого есть свои сильные и слабые стороны, свои таланты. Но, как показывает практика, не многие задумываются о том, чтобы как следует разобраться с тем, что у него внутри. Опыт работы в психологическом центре дает возможность мне говорить об этом с уверенностью.

Как формируется самооценка?

Как полюбить себя? Как правило, у человека, в течение его жизни, создается некоторое представление о себе, которое сложно назвать адекватным. Ведь как это происходит? С рождения взрослые начинают акцентировать наше внимание на наших определенных качествах.

И тут уж кому как повезет: кого-то хвалят, говорят о том, какой он умный, способный, талантливый, но чаще наоборот: ругают, внушают негативные мысли, неосознанно занижают самооценку. Конечно, мы сами тоже вносим определенные знания о себе, исходя из жизненного опыта.

Однако большинство из нас, чаще всего не умеют себя поддерживать, склонны замечать только свои недостатки, видеть то, чего «не хватает», то «чего не смог заработать» или чем «не обладаю». Действительно, как можно собой гордиться, если у тебя нет мужа миллионера, зарплаты на 100 000 рублей в месяц, виллы у моря, шикарного автомобиля?

Вы цените то, что имеете, или ждете большего?

Проблема в том, что многие люди ждут каких-то событий, обстоятельств для того, чтобы начать уважать себя. Как правило, мои клиенты на консультации говорят, что у них недостает каких-то качеств: силы воли, целеустремленности, терпения или нет никаких способностей – поэтому и в жизни они просто не могут получить то, о чем мечтают.

Причем чаще всего такие негативные оценки по отношению к себе являются явно необоснованными. Часто люди не ценят то, чего достигли, чем уже обладают, с легкостью отмахиваясь от тех, пускай небольших, побед и достижений, которые у них есть.

Результатом всего вышеперечисленного является заниженная самооценка и неверие в собственные силы. К счастью, на сегодняшний день практически в каждом городе России и бывших союзных республик появились образовательные психологические центры, с приходом перестройки у нас появилась возможность читать книги по психологии, да и в целом, политика, пропагандируемая в нашей стране, поменялась.

Сегодня уже не стыдно любить и уважать себя за какие-то личные качества, а не как члена партии или гражданина великой страны. Однако, на мой взгляд, изменив форму, наше общество еще только-только подходит к тому, чтобы действительно начать изменятся внутренне.

Прихоть моды или возможность
изменить свою жизнь

Приведу пример. Сегодня стало модно читать психологическую литературу, заниматься самоанализом и посещать различные тренинги. И вот человек, столкнувшись с какими-либо проблемами, решается на психологическую консультацию или посещение тренинга.

В результате он получает определенные знания, начинает понимать, что для того, чтобы быть счастливым, добиваться своих целей, ему необходимо повышать свою самооценку и принимать себя. Вот тут и начинаются сложности. Безусловно, каждый человек – это уникальная, неповторимая личность.

Для того, чтобы принять себя, необходима длительная и кропотливая работа по изучению своего особого набора стереотипов, установок, своих особых качеств, слабостей, талантов. И в этой работе нет такого смысла, чтобы вынести себе какую-то оценку, типа «годен-негоден».

Суть в том, чтобы разобраться с тем, что мешает, а что помогает вам быть счастливым. В ходе такой работы мы, естественно, сталкиваемся с новыми открытиями о себе, которые нас не очень радуют. Например, узнаем, что нам присуща грубость, что мы бываем бесцеремонны, или можем обнаружить еще какие-то свои негативные качества.

Принятие себя и вседозволенность – это разные вещи

И вот тут важный момент: смысл принятия себя заключается в том, чтобы научиться не расстраиваться и не осуждать себя за эти качества или совершённые поступки. Но это и не значит, что вы должны относиться к этому попустительски.

Я не раз слышала от людей, которые, пройдя много тренингов, тем не менее, выдавали шокирующую меня фразу: «я понял, что у меня есть…(обидчивость например). Ну и что? Я себя и так люблю».

Но в таком поведении нет принятия, это, скорее, эгоизм . Если вы видите, что у вас есть какие-то качества, которые мешают вам строить отношения с близкими, то смысл принятия себя не в том, чтобы вы «смирились» с этим качеством и продолжали жить, как раньше, а в том, чтобы меняли свое поведение, делали что-то по-новому.

Принятие открывает перед нами весь мир

Когда мы расстраиваемся, не принимаем какие-то свои недостатки, то испытываем боль, и, как правило, выносим себе какой-нибудь неутешительный диагноз, «излечить» который просто невозможно. Такое решение лишает нас сил, мешает двигаться к целям, предпринимать попытки улучшить свои отношения.

На мой взгляд, очень важно научиться действительно ПРИНИМАТЬ себя, ведь именно это позволяет нам не сдаваться, не тратить свои силы на страдания от того, что что-то не получилось так, как мы хотели. Когда человек принимает себя, то он сможет принять любую критику в свой адрес, и не будет испытывать при этом боль, злость или гнев, а использует полученную информацию, чтобы улучшить свои отношения.

На самом деле, это волшебное умение, которое открывает дорогу к любой мечте, наполняя вас силой и энергией. Учитесь принимать себя, и тогда вы действительно будете жить более радостно и легко, и точно узнаете, что любое ваше желание осуществимо.

Консультант по семейным отношениям

Записаться к Анне Удиловой →

“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть,
не оценивая и не сравнивая себя с другими,
исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности.
Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
которые возникали из-за неприятия себя.”

Мы так стремимся изменить себя , чтобы приблизиться к общепринятым стандартам красоты, успешности, что не обращаем внимания на себя настоящих.

Даже если получается похудеть или поправиться, приобрести очередную вещь, чтобы соответствовать определенному статусу в обществе, мы обнаруживаем, что это не делает нас счастливее и удачливее. Наоборот, внутри растет пустота .

А все потому, что мы упорно не хотим видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, без прикрас.

Главный секрет положительных перемен — полное принятие себя . Но как принять то, что не нравится?

В этой статье я расскажу вам почему так трудно себя принять. Вы узнаете в чем разница между принятием и отвержением и как научиться себя принимать.

Бонус читателям:

С чего начинается принятие себя

С принятия своего тела. Большинство людей, даже тех, кто встал на путь духовного развития, часто отождествляют себя с телом.

Это и понятно. Тело — физический объект, его можно потрогать, увидеть. С телом проще себя отождествить. Тем более, что мы росли с этим пониманием.

Поэтому первым, что необходимо в себе принять — это тело.

Как часто вы заботитесь о своем теле осознанно, с любовью? Постоянно? Если — да, тогда вас можно поздравить. Этот этап вам не нужно осваивать.

А как быть тем, кто так и не в силах принять тело?

Можно сколько угодно питаться здоровой пищей, заниматься спортом, регулярно обследоваться, но если это делается не ради любви, заботы и самого процесса, а чтобы соответствовать каким-то внутри поставленным планкам, то это не любовь к телу.

Научитесь слушать свое тело , распознавать его сигналы. Самый эффективный путь к принятию своей физической оболочки — это .

Благодарите его за то, что оно у вас есть, за то, что помогает вам реализовать ваши потребности, желания.

Когда тело сигналит болью — не осуждайте его, а примите этот знак, сигнал.

Узнайте, как научиться чувствовать свое внутреннее тело из статьи .

Надеюсь, я вам помогла разобраться почему у вас не получается себя принять.

Ниже я предлагаю практики, которые помогут вам лучше узнать себя и научиться принимать.

6 способов научиться принимать себя

1. Отслеживайте моменты неприятия

Неприятие появляется из-за потребности быть хорошим, потребности нравиться окружающим. Чтобы отследить состояния неприятия, находитесь в полной осознанности практически все время.

Постоянно задавайте себе вопросы: “А я именно это сейчас хочу делать?” “А это пойдет мне на пользу?”

Освободиться от потребности быть хорошей вам поможет программа .

2. Проведите перепросмотр своих убеждений

Одним из признаков неприятия себя является самокритика. Критикуя себя, вы как бы сообщаете, что вы не такой, как надо, не соответствуете чьим-то ожиданиям .

Для начала разберитесь, чьи это ожидания, требования. Откуда они взялись и почему вы должны им соответствовать.

К вашему изумлению вы вдруг выясните, что некоторые требования — случайные высказывания каких-то знакомых или вообще абсолютно чужих людей.

Ваш мозг в свое время выдернул их из контекста разговора. И это, может, вообще вас на касалось. Но вам тогда почему-то это запомнилось. И вы стали придерживаться этого критерия.

Когда вы для близких хотите быть хорошими — это понятно, но потребность нравиться абсолютно всем приводит к потере себя .

Проведите тщательный перепросмотр ваших (ваших ли?) убеждений, критериев хорошего человека, жены/мужа, матери/отца, дочери/сына, сотрудника, друга и т.д.

Часть из них отпадет уже после осознания. С другими придется поработать.

3. Ведите дневник принятия

Если вам трудно себя принять целиком, принимайте себя по частям. Начните с отдельных черт характера, привычек, внешности.

Заведите дневник принятия, где описывайте случаи, когда вы себя не приняли и когда это получилось. Отслеживайте изменения и награждайте себя.

Не ждите, что если вы не принимали себя вообще, начав работать над собой, сможете принять себя сразу целиком. Все начинается с мелочей.

Собирайте эти крупицы, отмечайте малейшие изменения в себе, записывайте и перечитывайте в моменты спада, самоосуждения.

4. Практика “Кто Я есть?”

Чтобы научиться принимать себя, выполняйте такую практику.

Отвечайте себе на вопросы:

Кто я? Я — это мое тело? Нет. Я — это фамилия, имя? Нет.

Делайте это в медитативном состоянии.

Последовательно отвечая на такие вопросы, вы дойдете до своей сути . И поймете, что вы — не это тело, вы — не Иван Петров и не менеджер такой-то компании.

Вы — не просто личность, а нечто большее.

Вы — ничего и все одновременно. Вы — дух, часть общего, часть Вселенной, частица творца. Вы и есть Вселенная и есть творец.

Если вы научитесь отслеживать состояния непринятия, то в такие моменты вспомните кто вы есть истинный. И тогда сразу будет ясно, что не принимает себя эго, а не вы сами.

Вы поймете, что тело — просто инструмент, а ваше имя, профессия, принадлежность к определенной семье, стране — это элементы личности. Это роль, которую вы выбрали играть.

Эта практика поможет вам принять себя. Точнее не себя, а эту роль. Потому что истинную свою суть вы не можете не принимать .

5. Берите пример с маленьких детей

Приглядитесь как малыши любят себя, радуются своим маленьким достижениям.

Когда ребенок только учится ходить, он не осуждает себя за то, что упал. Он принимает себя в этот момент. Это любовь к себе и тотальное принятие в чистом виде.

Да, дети нуждаются в материнской любви. Она им необходима для роста и развития. Если ее не хватает, это все равно, что человека лишить солнца надолго. Вроде как жить можно, но тормозит развитие.

Чем младше ребенок, тем он больше себя принимает и любит. Маленькие дети еще не потеряли чувство безусловно любить себя и все, что их окружает.

А все потому, что они живут в моменте “здесь и сейчас”. Они не живут прошлым и не живут будущим. Они поглощены настоящим моментом.

6. Практика “Возрождение безусловной любви к себе”

Принять себя поможет работа с внутренним ребенком. Только разница в том, что обычно мы находим свои раненые аспекты и исцеляем будучи взрослыми.

А здесь, наоборот, маленький ребенок исцеляет все последующие травмы вплоть до нашей настоящей версии.

Войдите в медитативное состояние. Вспомните себя малышом. Прокрутите пленку своей жизни назад, в детство, до тех пор, пока не вспомните себя таким, когда вы себя принимали полностью.

Если вы этого уже не помните, это не значит, что этого не было.

Представьте, что бы вы чувствовали к себе, как бы вы себя любили, будь вы малышом, который еще не знает, что значит быть отверженным.

Отследите эти ощущения и запомните их. Перенесите их на себя сегодняшнего. Напитайте себя этими ощущениями. Отправьте лучики любви и принятия тем вашим аспектам, которые в этом нуждаются.

Если хотите, вспомните те моменты самоосуждения.

А лучше просто отправьте намерение, что вы исцеляете все свои аспекты той невинной детской чистой безусловной любовью. И заякорите это состояние в кристалле Земли.

Принятие — первый шаг на пути к открытию .

Это начало положительных перемен, самоисцеления, познания себя и обретения целостности .

Принимая, вы учитесь терпимости по отношению к близким, вы обретаете мудрость.

Поделитесь в комментариях, что вам уже удалось принять в себе, а что пока не получается!

Мы есть то, с чем мы себя ассоциируем.

Я сижу на ковре и смотрю через окно в ярко-голубое небо. И вдруг замечаю мягко плывущего в потоке ветра парашютиста. Что-то притягивает к нему мой взгляд. Я наблюдаю. А в голове крутятся мысли относительно темы статьи, которую мне надо написать: «Принятие себя такой, какая я есть». И причем здесь парашютист и принятие себя?

Почему мы боимся быть собой?

Каждый человек много раз в своей жизни слышал слова о необходимости быть самим собой, принятии себя таким, какой ты есть. Масса книг написана на эту тему. Множество советов роздано различными авторами. Когда читаешь рекомендации - вроде бы всё просто и понятно. Но, отложив книгу, и столкнувшись в жизни с какой-либо ситуацией, вдруг опять обнаруживаешь, что продолжаешь сравнивать себя с другими, обесценивать либо превозносить, завидовать, оправдываться, обижаться, злиться и т.д. Так что же всё-таки происходит? Что заставляет меня вести себя таким образом?

“До тех пор, пока ты не принимаешь себя, ты остаешься обеспокоенным и удручённым", - говорит Ошо.

Нам с самого детства вбивают в голову какие-то идеалы, которым мы почему-то «должны» соответствовать. Если мы рождаемся в христианской семье, мы должны стать подобными Христу, в буддийской семье — ребёнок должен стать Буддой... Мы рождаемся в несовершенном обществе, где люди, которых воспитали таким же образом, и которые сами не смогли принять себя, пропитывают наш ум порочной идеей, что мы должны стать кем-то другим, тем самым отвлекая нас от нашей собственной сути.
Человек должен научиться принимать себя и быть собой, а не пытаться стать Буддой, Иисусом или Кришной.

Лучше или хуже?

В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть, не оценивая и не сравнивая себя с другими, исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности. Уходит напряжение, прекращаются безуспешные попытки стать кем-то другим, прекращаются стрессы и депрессии, которые возникали из-за неприятия себя.

В этот момент, когда вы принимаете себя, вы не лучше и не хуже других. Вы такой, какой вы есть, и другие такие, какие есть, никто не лучше и никто не хуже — все просто разные. У каждого свои тараканы в голове, у каждого свой набор плюсов и минусов, но разве это повод считать кого-то лучше или хуже?

Лучше и хуже - это порождённые несовершенным умом понятия, которые не имеют смысла в глазах Бога. Для Бога все равны, и только человек пользуется концепцией "лучше и хуже".

Чем больше человек принимает себя таким, какой он есть, тем больше он принимает и других - такими, какие они есть. Принятие себя и принятие других - эти два явления тесно связаны между собой.
Где я?

Итак, согласно Ошо, все проблемы из-за несовершенства нашего ума. А ум - это Я? А мои эмоции - это тоже Я, или нет? А кто же тогда Я? Кого я должна принять, и кто тот, кто должен принять? Ответ на этот вопрос хорошо, на мой взгляд, описан в книге «АллатРа» Анастасии Новых.

В соответствии со знаниями, изложенными в данной книге, человек состоит из :

тела;
4-х энергетических сущностей;
сознания;
Личности (Наблюдателя)
Души.

Но где же здесь Я? Начнем разбираться и принимать.

ТЕЛО

Пожалуй, это самый первый объект, с которым человек сталкивается в процессе познания себя. С детства мы считаем себя телом. Мода без конца нам диктует, какими должны быть длина ног, объем талии, высота лба, объем груди. То в моде «пышки», то «худышки». А что делать мне? Я не отношусь ни к одним, ни к другим. Ну, конечно, можно большими стараниями его «откормить» или довести до истощения. Можно лечь под нож хирурга, чтобы изменить объём груди или размер носа. Но во имя чего? А что делать с моим ростом? Я же не удлиню или не укорочу себе ноги или туловище. Что выросло, то выросло. В общем, в стандартные 90 - 60 - 90 я не вписываюсь.

И что же мне делать? Либо пытаться научиться быть трансформером, либо страдать от своего «несовершенства», либо принять своё тело таким, какое оно есть.

«Тело — это всего лишь дополнительная, сменная материальная оболочка, созданная под определённые условия существования во Вселенной в геометрии трёхмерного пространства. Оно временно и смертно. Это своего рода биомашина, которой управляет Личность, то есть тот, кто совершает постоянный выбор, отражающийся на событиях его жизненного пути, а также духовного развития в целом. Смена тел в реинкарнациях — это всего лишь обновление этой дополнительной внешней оболочки, образно говоря, как в физическом теле регенерация кожи или смена одежды в быту. Естественно, что между энергетической и физической частями конструкции человека происходит взаимодействие, различные процессы обмена энергиями и информацией.»

Из книги “АллатРа”

Мне достался биоробот уникальной конструкции. Господь не любит повторений. Осознание того, что тело не есть Я, и это всего лишь уникальный набор аминокислот, значительно снижает напряжение по поводу собственных форм. Остаётся только принять сей божественный дар и научиться им управлять в должной мере.

Эмоции, шаблонные модели поведения — это тоже не Я

“Данные Сущности удобны для выполнения определённых целей и задач в невидимом мире. Эти Сущности есть своеобразные «умные, живые инструменты» невидимого мира, которые помогают человеку в его духовном развитии, если он, конечно, умеет ими пользоваться и их контролировать. Если же он не осуществляет такой контроль, в первую очередь связанный с чистоплотностью своих мыслей, то эти боковые Сущности контролируют его, то есть захватывают контроль над ним через доминирование Животного начала. Чтобы научиться контролировать и управлять своими боковыми Сущностями, для начала надо научиться понимать, что они собой представляют, как действуют. Нужно отследить их проявления в себе, наибольшую активацию. Последняя, как правило, проявляется в виде одних и тех же «мысленных привычек», психологических «зацепок» Личности, основанных на негативном, эгоистическом образе мышления. При доминанте Животного начала боковым Сущностям всё равно, какие негативные или льстивые мысли активировать в сознании и какие внешние образы для этого использовать (поэтому у человека обычно в его мысленных бедах виноват кто угодно, но только не он сам). Для боковых Сущностей главное — сила внимания самого человека, благодаря которой они усиливают своё воздействие на него же, образно говоря, вводят его в зависимость от себя.”

Мысли. Это Я или не Я?

Мысли приходят к нам извне в виде волны.

«Когда приходят мысли и ты вкладываешь в них своё внимание, то это активирует в тебе определённые эмоции. И когда эта информационная программа (мысли) входит в резонанс с появившимися, благодаря этим мыслям, эмоциями, то и возникают «незатухающие колебания», зацикливающие на себе внимание человека. Часто такое происходит при атаке Личности боковыми Сущностями. Но всё это является следствием в первую очередь выбора человека! Он же практически не отслеживает этот процесс и его причины.»

Из книги “АллатРа”

Значит мысли тоже не есть Я. Сознание - одна из составляющих частей энергетической конструкции человека.

Для более удобного восприятия представим сознание, как операционную систему (далее — ОС) компьютера. ОС компьютера — комплекс программ, предназначенных для управления ресурсами компьютера и организации взаимодействия с пользователем. В данном примере пользователем является Личность, которая, выполняя определённую задачу, пользуется компьютером (телом, мозгом), посредством операционной системы (сознанием).

Сравнение, оценка, суждения, анализ, синтез, обобщение, дифференциация, как функции мышления, и память — операционные возможности сознания (работа сознания). Сознание имеет бесчисленное множество желаний и потребностей, связанных с жизнью в материальном мире.

Для работы сознанию, так же, как и ОС компьютера, необходимо питание. Сознание не имеет своего источника и питается за счёт внимания пользователя — Личности.

Всё очень просто. Оказывается, что и сознанием я не являюсь. Это ещё один инструмент, созданный Богом для изучения этого мира. И третьего не дано. Либо я им управляю, либо он мной.

А что же тогда Я?

Остается только одно: Я тот, кто за всем этим наблюдает. Когда поэтапно, осознанно отсоединишь себя от тела, мыслей, эмоций, сознания, - неизбежно приходишь к переживанию себя как Личности, как Наблюдателя. Это удивительное состояние «Я есмь». На этом этапе появляется чёткое осознание двойственности мира. Есть божественное и есть материальное. Большую часть свой жизни я прожила в материальном мире и считала его единственной реальностью. Начав отказываться от материального, пришла к пониманию необходимости полного принятия Бога и доверия к Нему.

“Что такое разумная Личность? В новой конструкции, в новом теле, формируется и новая Личность — это кем ощущает себя при жизни любой человек, тот, кто совершает выбор между Духовным и Животным началами, анализирует, делает выводы, накапливает личный багаж чувственно-эмоциональных доминант. Если в течение жизни человек духовно развивается настолько, что происходит слияние его Личности с Душой, то образуется качественно новое, зрелое Существо, отличное от человеческого, которое уходит в духовный мир. Это и есть по факту то, что называется «освобождение Души из плена материального мира», «уход в Нирвану», «достижение святости» и так далее. Если же в течение жизни человеческой такого слияния не произошло, то после смерти физического тела и разрушения энергетической конструкции эта разумная Личность уходит вместе с Душой на перерождение (реинкарнацию), превращаясь, скажем условно, для понимания сути, в субличность.”

Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
Любовь не требует условий.
Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты :

пребываешь в гармонии с самим собой;
ходишь по миру легко;
чувствуешь уверенность в любой ситуации;
уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом .
Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным . Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас .
Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань , о которой многие забывают:

Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, .

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример . Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам !

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, .
Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
Позволяй отдыхать своему разуму.
Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, .
Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать :

Сделал ли я все, что в моих силах?
Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример : Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы :

Пример.

Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
И так далее.

Также напишите ваши предпочтения , что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
Появляется больше энергии для реализации цели.
Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь , на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать . Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?» . Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
Убери нытиков из своего социального круга , и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
Я мог просто уйти в любой момент.
Я сам искал себе приключения.
Я первый толкнул мужика.
Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален .

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

Чем привлекательна ваша личность?
Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

Говори, что хочется.
Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

Какие твои пристрастности в этой жизни?
Что тебя будоражит и приводит в восторг?
Какой юмор тебе нравится?
Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть !
Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле , чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии .
Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью , появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно . Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
Любое состояние является временным и непостоянным . У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой . Нет.
Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии . Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.