Как стресс влияет на организм человека. Влияние стресса на организм: последствия для тела, мозга и души

Стресс – это своеобразная реплика организма в ответ на необычные внешние требования. Он – неотъемлемая составляющая жизненного опыта. В различные времена источники будоражащих ситуаций были разные – хищники, эпидемии, завоевательные походы, природные катаклизмы и техногенные катастрофы.

Переживаниям подвержен каждый человек, и стресс оказывает определенное влияние на человеческий организм, невзирая на то, чем он спровоцирован.

Фазы развития стресса

Основоположник учения о стрессе Ганс Селье различает три стадии его прогресса.

Начальный этап - чувство тревожности, спровоцированное увеличенным синтезом корой надпочечников гормонов, дающих энергию для адаптации к нестандартным обстоятельствам.

Следующая стадия – фаза сопротивления. Если организм приспособился к предъявляемым требованиям, выработка гормона нормализуется. Симптомы тревоги уходят, а степень сопротивляемости организма существенно увеличивается.

Последняя фаза – истощение. После продолжительного воздействия раздражителя, к которому индивид привык, адаптивные способности организма снижаются, возвращается тревожность, и деформации в коре надпочечников и иных внутренних органах становятся необратимыми.
Все три этапа развития стресса постоянно сменяют друг друга: сперва идет реакция удивления из-за отсутствия подходящего опыта, затем человек учится справляться с новой ситуацией, после чего приходит утомление.

Причины стресса: почему возникает стресс

Воздействием стрессовых положений обусловлено появление многих заболеваний. Чтобы научиться нейтрализовать пагубное влияние стресса и обезопасить себя от рецидива, необходимо найти первоисточник психоэмоционального напряжения.

Самыми распространенными причинами стресса являются эмоциональные факторы . Каждая болезнь или травма, физиологические и психологические нагрузки, инфекции и недуги провоцируют напряжение организма.

Есть также много общечеловеческих поводов возникновения и прогресса стресса: слишком быстрый темп жизни, избыточный информационный поток, утрата традиций, перенаселенность, постоянная нехватка времени, уменьшение двигательной активности, неграмотный рацион.

Стресс в малых дозах позитивно воздействует на человека: активизируется образование глюкозы в печени, жир быстрее и эффективнее сжигается, тормозятся воспалительные процессы, увеличивается сопротивляемость организма.

Однако хроническое воздействие стрессоров всегда отрицательно влияет на состояние и возможности всех органов и систем. Эмоциональное внутреннее давление непременно найдет самую слабую точку в организме: нервная система, пищеварительный тракт, иммунитет, а подавленное напряжение обернется болезнью или пагубной привычкой.

Наиболее часто встречающиеся сигналы хронического стресса:

непрекращающиеся мигрени,
постоянный недосып,
недуги сердечно-сосудистой системы переходят в острую форму, появляются повышенное давление и тахикардия,
формируются зависимости в различных вариациях, в их числе алкогольная, игровая и наркотическая,
повышенная утомляемость, ухудшение концентрации внимания и возможностей памяти,
обострение болезней ЖКТ, появление гастрита или язвы,
повышенный травматизм,
ослабление иммунитета, как следствие – постоянные простуды и вирусные недуги,
снижение чувственности.

Последствиями постоянного присутствия напряженных ситуаций часто становятся бессонница, раздражительность, немотивированный гнев и депрессия.

Причем результаты воздействия стресса могут выявиться не сразу, а спустя некоторое время развиться в опасную болезнь. Гормоны, синтезируемые организмом в период жизненных коллизий, необходимы, но количество их не должно «зашкаливать».

Негативное влияние усугубляется малоподвижным образом существования . Активные элементы еще долго вращаются в организме в высокой концентрации, удерживая организм в состоянии напряжения.

Как стресс влияет на органы и системы организма

Если человек занервничал, выработка кортизола в организме сразу стремительно растет; что, в следующую очередь, ставит под угрозу функционирование иммунной системы. При сильной тревожности поднимается уровень адреналина , из-за которого появляется гипертония, активнее становится потоотделение. Усиленный синтез этих гормонов очень затрудняет работу некоторых человеческих органов.

Воздействие стрессоров на кожу

Постоянное напряжение провоцирует немало кожных проблем: от обычного акне до экземы и иных форм дерматита. Иногда кожа становится чувствительной и предрасположенной к аллергическим проявлениям.

Влияние стресса на мозг

Стресс вызывает постоянные головные боли, что объясняется ростом напряжения в шее и плечах. Поэтому мигрень ослабевает, если человеку удается поспать либо просто расслабиться. Долгосрочное беспокойство вкупе с депрессией может стать причиной болезни Альцгеймера поскольку происходит стимулирование роста белков, ее вызывающих.

Если стресс индивид пытается снять курением либо спиртными напитками, клетки мозга подвергаются наиболее сильному разрушительному воздействию, что ведет к потере памяти.

Давление на сердце

Так как стресс является провокатором возникновения гипертонии, он становится и источником недугов сердца. Продолжительное напряжение нарушает нормативный уровень сахара в крови и ведет к сахарному диабету второго типа и утрате сосудами эластичности.
Стрессоры способны изменить ритм сердца и увеличивают вероятность инсульта либо сердечного приступа.

Последствия для желудка и кишечника

Пищеварительная система весьма чувствительна к воздействию стресса, еда не усваивается должным образом. Меняется объем желудочной секреции, нарушая кровообращение в кишечнике. Постоянная тревожность может поменять состав микрофлоры и вызвать серьезные болезни ЖКТ.

Роль стресса для иммунитета

Под воздействием стрессовых факторов иммунная система снижает защиту, и организм становится беззащитен перед вирусами, бактериями и раковыми новообразованиями. Хронический стресс ведет к тому, что иммунитет не в состоянии достаточно адекватно реагировать на гормональные всплески; а это провоцирует воспалительные процессы в человеческом организме.

Профессиональный стресс

Усиленному влиянию стрессоров на организм больше подвергаются жители мегаполисов. Хронический стресс часто появляется на фоне сверхурочной и напряженной работы.

Его основные причины:

высокая интенсивность труда или его монотонность,
авралы и изначально недостаточные сроки выполнения задания,
неправильное питание,
режим работы, не подходящий конкретному индивиду,
конфликты с руководством либо коллегами,
опасные условия деятельности.

Работник, подвергающийся влиянию профессионального стресса, быстро выгорает как ценный специалист.

Как справиться со стрессом

Стресс считается первопричиной уменьшения длительности жизни, люди, находящиеся в состоянии перманентного напряжения, не могут выполнять даже ежедневные обязанности. И чему хорошо бы научиться – это адекватно отвечать на трудности.

Здесь важно не изменять резко жизненных условий, не бросать рутинных привычных дел. Их монотонность благотворно влияет на настроение.

День предпочтительно начинать с физических нагрузок . Помогут йога и медитация, тай-чи и иные техники, проверенные веками. Очень важен полноценный достаточно продолжительный отдых.

Особое влияние стоит уделить питанию . Меню следует сформировать из низкокалорийной и свежей пищи, наполненной витаминами и полезными веществами. Количество кофеина, никотина и алкоголя нужно свести к минимально возможным дозам.

Бальзамом для души часто становится общение . Необходимо регулярно бывать в театрах, на концертах живой музыки, в музеях. Нужно найти то, что доставляет радость и наслаждаться жизнью.

Вряд ли в наше время найдется человек, который ни разу в жизни не прибывал в состоянии стресса. Практически каждый, независимо от возрастной категории, пола или социального статуса, может оказаться в стрессовой ситуации. Если еще в XX веке стресс называли «эпидемией столетия», то в XXI он стал почти хронической проблемой.

Причины появления стресса

Стресс является ответной реакцией организма человека на влияния экстремальных факторов, нарушающих привычный жизненный ритм. Причем он, в отличие от депрессии или тревоги, всегда является следствием влияния определенных причин. Несмотря на то, что условия жизни человечества за последние несколько столетий существенно улучшились, список факторов, которые приводят к стрессовой ситуации, пополняется каждый год.

В целом, по природе происхождения, причины этого состояния делят на физиологические и психологические. К первым относятся все, что оказывают влияние на физическое состояние организма: плохое питание, недосыпание, переутомление, перемена погоды (например, перепады температуры воздуха и атмосферного давления) и другие подобные факторы. Причем, при воздействии этих причин, одни люди вмиг подвергаются перенапряжению, а другие стойко их преодолевают.

Такие различия объясняются второй группой факторов - психологическими. Они провоцируются сильным эмоциональным всплеском. Подоплёкой этого чаще всего являются психологические проблемы, такие как: неуверенность в себе, сложная коммуникация с обществом и т. д. Следует отметить, что это касается не только критических или опасных ситуаций, но и чрезмерных положительных эмоций.

Стресс также может быть вызван внешними или внутренними источниками. К факторам внешней среды относятся все жизненные ситуации, которые человек не способен контролировать, например, экологическое состояние окружающей обстановки и в целом метеорологические условия, а также проблемы взаимодействия с социумом: конфликты, семейные трудности или развод, загруженность на работе и другие. К внутренним причинам стресса относятся проблемы со здоровьем, разочарования и прочие факторы, которые без посторонней «помощи» воздействуют на состояние человека.

Конечно, структурировать список стрессовых рычагов можно по-разному, но, в любом случае, они ведут к одному: ухудшению физического и психологического здоровья человека.

Результаты пребывания человека в стрессовой ситуации

Многие специалисты сходятся во мнении, что краткосрочное пребывание человека в стрессе благоприятно воздействует на организм, поскольку оно активизирует жиросжигание, образование глюкозы, а также укрепляет общую сопротивляемость организма различным проблемам. Однако хроническое состояние стресса негативно сказывается как на физическом, так и психологическом здоровье.

Самыми распространенными признаками хронического перенапряжения, с точки зрения физического здоровья, являются:

частые головные боли;
постоянное недосыпание;
проблемы с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ;
повышение давления и тахикардия;
появление плохих привычек, в том числе зависимостей (алкогольной, наркотической и др.);
ослабление иммунитета.

Причем влияние стресса на здоровье сначала может быть незаметным, но, рано или поздно, оно приводит к негативным последствиям.

Негативное воздействие стрессовой ситуации на организм человека начинается с , в результате чего страдает иммунная система. На следующем этапе нервного перенапряжения увеличиваются выбросы адреналина в кровь, которые приводят к гипертонии, повышенной потливости и нарушениям работы некоторых органов.

Постоянное пребывание в стрессе сказывается на состоянии кожи, физическом тонусе, способности концентрировать внимание и запоминать информацию, что впоследствии приводит к снижению трудоспособности. Очень часто длительное пребывание человека в стрессе выливается в злоупотребление алкоголем, запрещенными препаратами, частому курению и прочим негативным привычкам, которые на время притупляют реальное восприятие ситуации. Последняя, необратимая стадия стресса - это отмирание клеток головного и спинного мозга.

В психологическом плане стрессовое состояние, в основном, отражается на взаимодействии человека с социумом. Оно может проявляться в общении с членами семьи и близкими людьми, профессиональной деятельности или интимной жизни. Чаще всего психологическими последствиями перенапряжения становятся повышенная конфликтность, приступы гнева или, наоборот, апатия. В результате, постоянное давление на человека приводит к неврозам, душевным болезням или даже суицидальным наклонностям.

Таким образом, если человек постоянно пребывает в стрессовой ситуации, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг действия, и, как следствие, теряет дееспособность.

Внимание! Малоподвижный образ жизни еще больше обостряет негативное влияние стресса на организм.

Фазы протекания стресса

Решение любой проблемы, помимо определения причин ее возникновения, требует понимания . От этого зависит принятие правильного выбора лечения. Стресс не является исключением. Самое популярное на сегодня описание этапов прогресса этой болезни сделал в 1936 году учёный Ганс Селье. Всего он выделил три стадии, которые постепенно перетекают друг в друга.

Первый этап. Организм пребывает в шоковом состоянии. Чувство тревоги усиливается. В этот период организм пытается преодолеть раздражающие факторы, вырабатывая больше энергии.
Второй этап. Считается «фазой сопротивления»: организм начинает создавать своего рода иммунитет, которые усиливали стрессовое состояние и угнетали человека, сокращается. Человек становится более спокойным и уравновешенным, исчезает тревога.
Третий этап. Под влиянием стресса организм человека истощается. Психоэмоциональное состояние ухудшается, сопротивление факторам стресса снижается. Ощущение тревоги начинает возрастать. В случае длительного пребывания в состоянии стресса происходят физиологические изменения.

Продолжительность стадий индивидуальна для каждого человека. Более того, они индивидуальны для любой конкретной ситуации и могут длиться от нескольких минут до недель.

Преодоление стрессовой ситуации

Безусловно, понимая, как негативно влияют стрессы на здоровье, важно своевременно и правильно приступить к их лечению. Прежде всего, человек должен осознать свое болезненное состояние и научиться держать его под контролем. Это даст возможность избежать некоторых последствий.

Существует много эффективных приемов как , которые помогают восстановить нормальное психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации:

«выпустить пар»: покричать, отколотить боксерскую грушу и т. п.;
, которая помогает возвратить организм в частичную гармонию;
заняться физическими упражнениями: они способствуют избавлению от ненужных стрессовых продуктов, которые накапливаются в тканях, а также помогут отвлечься от проблем;
проводить больше времени с близкими людьми, поскольку они – самая лучшая поддержка и опора в любых жизненных ситуациях; главное – ничего не держать в себе;
найти новое хобби: музыка, танцы, пение и другие виды досуга позитивно влияют на душевное состояние и уменьшают силу воздействия стресса на организм;
приобщиться к различным видам психологической терапии: анималотерапии (общение с животными), фитотерапии, йоге и другим духовным практикам.

Важно! Также хорошо помогают при стрессе массажи, SPA-процедуры и прочие подобные занятия, которые способствуют расслаблению организма.

В заключение

Пребывание в постоянном состоянии стресса не только уменьшает любовь к жизни, но и приводит к тяжелым заболеваниям и даже смерти. Поэтому важно работать над своим психологическим здоровьем, учиться не доводить организм до состояния стресса или, как минимум, правильно преодолеть этот период.

Современная жизнь с ее постоянной спешкой и нервами сделала стресс постоянным спутником каждого человека. А ведь еще несколько десятилетий назад люди даже не слышали об этом понятии. Жизнь была размеренной, работа спокойной, будущее более или менее ясным. Сегодня же каждый день проходит в беспрерывной борьбе, профессиональная деятельность связана со сплошными авралами, а в завтрашнем дне никто не уверен. Все это вызывает сильнейшие нервные перегрузки, именуемые стрессом.

Влияние стресса на организм выражается поначалу в основном в эмоциональной сфере. Человек становится раздражительным, апатичным, вялым. Он не может спать ночью, но ходит вялый и сонный днем, он чувствует себя усталым, но не может расслабиться и отдохнуть. Кратковременный стресс иногда можно даже считать полезным для человека, ведь он активизирует скрытые резервы организма и заставляет его «встряхнуться». Однако если влияние стресса продолжается долгое время, это может привести к депрессии и физическим заболеваниям. Механизм их возникновения легко объясним. Нервная система очень тесно связана с эндокринной и иммунной системами. Под воздействием нестабильного психоэмоционального состояния эндокринная система начинает вырабатывать гормоны стресса, которые в конце концов приводят к тому, что иммунная система перестает защищать организм должным образом. Влияние стресса вызывает многие заболевания сердечно-сосудистой системы , желудочно-кишечного тракта , истощает силы иммунных клеток , что делает организм подверженным воздействию вирусов и бактерий.

Причины стресса

Понять причины стресса очень важно, поскольку это ключ к избеганию стрессовых ситуаций. Поскольку все мы разные, нельзя сказать, что та или иная причина обязательно вызовет стресс у всех, это не так. Но существуют такие факторы, которые вызывают стресс в большинстве случаев. Основные причины стресса можно разделить на две категории: физические, или внешние, и психологические, или внутренние.

Физические факторы - это те, на которые мы не можем повлиять, но которые нам так или иначе нужно пережить. Например, смена климата или часового пояса. Зарубежные командировки или отпуск в дальних странах - это всегда стресс для организма. Помимо того, что это всегда другой воздух, климат, так еще это и другая вода и пища. Это совершенно новые условия для организма, поэтому они вызывают стресс. Болезни или травмы всегда являются источниками стресса, это аксиома. Любой дискомфорт может вывести из душевного равновесия. Неудобная обувь или одежда, некомфортная температура воздуха, раздражающие условия работы - все это факторы стресса, особенно, если они повторяются изо дня в день. Следует помнить, что человеческая психика - крайне тонкая материя, и нарушить ее может практически что угодно.

Психологические причины стресса, как правило, более глубокие и серьезные, поскольку до этого состояния мы доводим себя самостоятельно. Не всегда эти причины достойны того, чтобы портить человеку жизнь, и это можно проследить по многим вашим знакомым. Кто-то счастлив и жизнерадостен, а кто-то угрюм и зол. Например, такой фактор как ежедневные мелкие проблемы - это самая частая причина стрессов. А между тем сами проблемы не стоят выеденного яйца. Простояли в пробке, немного опоздали на работу, попали под дождь, ступили в лужу, получили замечание от начальника… Иногда кажется, что мелкие неудачи просто преследуют! Поверьте, такие мелочи не стоят серьезного к ним отношения и уж тем более не стоят того, чтобы тратить на них свое здоровье. Избегать их никак не удастся, поэтому выход один - изменить к ним свое отношение. Разбудите в себе озорного ребенка, который во всем находит что-то смешное и интересное, а не дуется по любому поводу.

Свое недовольство жизнью и плохое настроение мы привыкли сгонять на ком-то. Страдают в большинстве случаев близкие нам люди. Наши родственники, коллеги, друзья становятся для нас громоотводом, как это ни печально. Конечно, это в корне неправильно положение вещей. Так быть не должно ни в коем случае. Близкие люди должны быть нашей тихой гаванью, нашим пристанищем, нашим утешением. Беречь отношения необходимо любой ценой, ведь вечные ссоры, конфликты, ругань - это еще один фактор стресса, который может даже разрушать семьи. Прежде, чем выразить свое недовольство или нагрубить близкому человеку, остановитесь и подумайте, на что вы злитесь на самом деле, и заслуживает ли этот человек такого отношения.

Очень часто бывает так, что по долгу службы, или по каким-либо другим причинам нам приходится общаться с людьми, которые нам неприятны. Что может больше раздражать, когда нужно изображать поддельную учтивость? Рано или поздно ваши нервы не выдержат, и произойдет конфликт, последствия которого трудно предугадать. Поэтому, если есть возможность, лучше избавиться от общения с этим человеком. Если же такой возможности нет, попытайтесь изменить к нему свое отношение, абстрагируйтесь от тех черт его характера, которые вызывают вашу неприязнь и сфокусируйтесь на том, что дает вам это общение.

Причина стресса, которая знакома большинству - это затруднения финансового плана. Неуверенность в завтрашнем дне, невозможность позволить себе все, что хочется, в то время, как окружающие сорят деньгами - это серьезный стрессовый фактор. Избежать его можно опять же с помощью изменения образа мыслей. Если ваша семья сыта, одета, вы можете оплачивать коммунальные услуги - это еще далеко не катастрофа. Сконцентрируйтесь на других ценностях, будьте благодарны за то, что у вас уже есть. Постоянная фокусировка на нехватке денег не приведет к тому, что их станет больше. А в состоянии стресса вы не сможете найти путей решения этой проблемы. Позитивный настрой, креативность, жизнерадостность - вот ключи к успеху.

Современная жизнь заставляет человека предъявлять к себе завышенные требования. Реклама, интернет, телевидение упорно культивирую образ сверхчеловека. В головах людей прочно засело, что современный человек обязан быть богатым, ухоженным, следить за своей внешностью, при этом быть примерным семьянином и ценным работником. Стремясь к недостижимым идеалам, люди в итоге вешают на себя клеймо неудачника, с которым и идут по жизни. Особо чувствительные могут даже впасть в глубокую депрессию, а там и до суицида недалеко. Заставьте замолчать перфекциониста, живущего внутри вас. Стремление к идеалу еще никого не сделало успешным и счастливым. Помните, что образ сверхчеловека - это не более чем современная фантастика.

Симптомы стресса

Какие же причины укажут на то, что у вас стресс? Как мы уже сказали, проявления стресса более всего заметны в эмоциональной сфере. Если вас перестало интересовать то, что нравилось раньше, если у вас нет сил даже не любимые занятия - с большой долей вероятности это стресс. Вы все время жалуетесь, ищете причины для того, чтобы жалеть себя, хочется плакать по мелочам, а то и вовсе без причин? Это стресс, вне всякого сомнения. Физическими проявлениями стресса можно считать бессонницу, повышенную утомляемость, головные боли, отсутствие аппетита, или же наоборот, поглощение пищи в неразумных пределах. Все эти симптомы говорят о том, что у человек испытывает стресс.

Борьба со стрессом

Стресс, борьба с которым для многих не прекращается на протяжении всей жизни, вполне поддается лечению. Делать это необходимо, ведь запущенный стресс превращается в депрессию , а это уже болезнь, которая требует серьезного вмешательства специалистов. Борьба со стрессом начинается с самоанализа. Не путать с самокопанием и самобичеванием! Загляните в себя. Что вы чувствуете? Тревога, разочарование, усталость, недовольство собой? Определив чувство, которое не дает вам покоя, вы без труда отыщете и источник, провоцирующий этот стресс. Борьба с ним начинается с принятия. Приняв проблему, вы сможете искать пути ее решения. Например, приняв тот факт, что вас не устраивают отношения с коллегами и условия работы, вы сразу же начнете предпринимать действия по устранению этой проблемы. Борьба со стрессом не имеет ничего общего с антидепрессантами, запомните это. Антидепрессанты назначает лишь врач, и лишь тогда, когда видит реальную угрозу для здоровья и жизни пациента, которую несут его психологические проблемы. Также категорически не рекомендуется искать спасение в алкоголе. Борьба со стрессом из-за спиртного лишь застопорится. Да, выпивка помогает забыть проблему, но от этого она никуда не девается, а лишь усугубляется. Если у вас стресс, борьба с ним возможна только вашими собственными силами. Подключите здравый рассудок, освойте практики позитивного мышления. Хорошими способами борьбы со стрессом являются различные виды творчества, общение с детьми и животными, занятия спортом.

Трансфер фактор и борьба со стрессом

Физическое и эмоциональное состояния связаны теснейшим образом. Поэтому болезни вызывают стресс, а стресс вызывает болезни. Снятие стресса, кроме всего прочего предполагает серьезную заботу о состоянии иммунной системы. Крепкий иммунитет , надлежащим образом выполняющий свои функции поддержит нервную систему, ограничит выработку гормонов стресса эндокринной системой, что сделает снятие стресса не такой сложной задачей. Восстановить функции иммунных клеток поможет препарат Трансфер фактор. Благодаря заложенной в него информации, которой он обеспечивает иммунную систему , происходит переобучение, перезапуск всей системы. Клетки начинают лучше взаимодействовать между собой и эффективнее бороться с причинами болезней. Таким образом, происходит оздоровление всего организма, в том числе и снятие стресса. Трансфер фактор - это натуральный препарат, в основе которого лежит концентрат информационных соединений, взятых из коровьего молозива. Назначается он абсолютно всем, поскольку не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Трансфер фактор рекомендован Минздравом России как средство для профилактики и лечения различных заболеваний и нарушений, включая и психоэмоциональную сферу. Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Трансфер фактор доказал обратное!

Стресс – это состояние, при котором: в мозгу зарождается очаг возбуждения, затем в кровь выбрасывается мощная доза адреналина и прочих «стрессовых гормонов».

Если ситуация не разрешается, очаг возбуждения разрастается, адреналин продолжает поступать в кровь и травит центральную нервную систему.

Последствия такой интоксикации могут быть печальными для каждой системы организма.

Разный стресс — разные последствия

Положительный стресс запускает в коре головного мозга те же механизмы, что и отрицательный. Аналогичная картина: тот же стойкий очаг возбуждения, те же адреналин и кортизол в крови. Если положительный стресс кратковременный, организм получит меньший урон. Если длительный – последствия будут серьёзней.

Внезапная радость может окрылить, а может убить. Это известно всем на подсознательном уровне. Поэтому зачастую даже к неожиданным радостным новостям человека надо как-то подготовить.

«Чуть не умер от радости» — это как раз вариант положительного стресса. То есть реакция на внезапную радость ничем не отличается от реакции на горе: и от того, и от другого можно, как минимум, заработать .

Хорошая встряска: положительный стресс

Самый здоровый и полезный вид стресса – это физиологический. Короткое, резкое воздействие на организм имеет эффект электрошока. Это хорошая примочка для иммунитета.

Она перетряхивает человека, как пыльный мешок и мобилизует все органы и системы. Самый простой пример полезного влияния физиологического стресса на организм – обливание на морозе ледяной водой.

Мгновенный холодовой удар действует, как ожог. Один такой подвиг может запустить в организме мощнейшие силы и всколыхнуть скрытые резервы. Такие встряски полезны для физического и психического здоровья.

Стресс отрицательный, жизнеспасательный

Как положительный стресс может порой убить, так и отрицательный иногда спасает жизнь. То, на что способен человек в подобном состоянии, иногда с трудом укладывается в голове.

Был такой случай на Севере. Лётчик спустился на землю из самолёта по малой нужде. И нос к носу столкнулся с белым медведем.

Медведь был большой и сильный, а лётчик был в расстёгнутых штанах. И, тем не менее, не успев ни о чём подумать, лётчик подпрыгнул на полтора метра вверх и очутился на крыле самолёта.

Никогда после ни он, ни медведь не смогли бы объяснить, как это получилось. Лётчик на все вопросы лишь застенчиво пожимал плечами. Обескураженный медведь ушёл прочь искать менее прыгучую дичь.

Острые и хронические стрессы

Острый стресс опасен, но влияние его на организм может быть кратковременным. Избавление от источника отрицательных эмоций, укрощение вспыхнувшей в мозгу доминанты снижает градус накала страстей.

Хуже обстоят дела со стрессом хроническим, с ситуацией, которую не удаётся разрешить, или как-то нейтрализовать источник возбуждения. Каждодневные отрицательные эмоции рождают в мозгу застойный очаг возбуждения.

Полыхание этого очага как бы гасит работу остальных нервных центров. В командном пункте высшей нервной системы начинается хаос и анархия. Она забывает своё предназначение – регулировать деятельность организма. И начинается полный раздрай на всех уровнях и во всех системах:

в первую очередь из под контроля выходит психоэмоциональная сфера деятельности организма;
следом начинаются поломки в вегетативной и эндокринной системе;
самый мощный удар приходится по гипоталамусу – высшему центру нервной регуляции, — этот скромный орган является куратором таких архиважных сторон жизнедеятельности, как: сон, обменные процессы, аппетит, тонус сосудов, температура тела.

Такова общая картина того, что происходит в организме при стрессовой ситуации.

Почему стресс «ломает» организм?

Существование на фоне хронического заставляет нервную систему обороняться. В качестве механизмов защиты она отдаёт команду надпочечникам. Те выбрасывают в кровь повышенные дозы адреналина и кортизола.

Эти «стрессовые гормоны» необходимы организму для борьбы с опасностью, о которой сигнализирует мозг. Выброс энергии при этом невероятный (его как раз хватает, чтобы в прыжке взять высоту собственного роста).

Полученную энергию защиты надо использовать по назначению: убегать, или догонять, перепрыгивать через препятствия, драться за свою жизнь. Если этого не происходит, весь вброшенный в кровь адреналин ни на что не расходуется.

А гормоны, любезно предоставленные нам для обороны, не находят применения. Деваться им некуда, а бездействовать они не могут. Не направленные на активную борьбу с причинами страдания, «стрессовые гормоны» принимаются медленно травить организм на всех уровнях, последствия чего ощущают все системы организма:

Сердечнососудистая система начинает работать в режиме повышенной готовности: учащаются пульс и дыхание, сердце бешено сокращается, давление на стенки сосудов увеличивается в несколько раз. , инфаркты – крайние степени реакции на стрессовую ситуацию.
Эндокринная система . Гормональный баланс нарушается, на фоне чего человека настигают такие бичи века, как болезни щитовидной железы и сахарный диабет.
Желудок и кишечник . Светила медицины давно связали воедино стресс и возникновение язвы желудка. О нарушениях пищеварения и расстройствах кишечника (запоры, диарея) даже говорить не приходится.
Мочеполовая система . Во время войны, например, у женщин пропадали менструации. Это был такой временный необъяснимый климакс, который у многих закончился одновременно с войной. От стресса и сейчас женщину может настигнуть ранний климакс, и даже неспособность к зачатию.
Кожные покровы . А кто ещё не знает, что крайне неэстетичная и мучительная болезнь псориаз – следствие перенесённых стрессов? Экзема, россыпи угрей, чешуйчатый лишай – всё это « ».
Высшая нервная система – это она принимает на себя самый сокрушительный удар. Начинается голодание клеток мозга из-за спазма сосудов, что приводит к нарушениям кровоснабжения и кровообращения в этом органе. А , депрессии, и хроническая усталость – последствия всё того же стресса. Сильное потрясение может спровоцировать серьёзное психическое расстройство и положить начало для развития всевозможных фобий.

Последствия хронического стресса — тезисно

Если в коре головного мозга не нейтрализован очаг возбуждения и стресс понемногу успел разгореться до хронического, то последствия могут иметь печальную концовку:

подверженность и ;
внезапные гневные вспышки и «взрывная» реакция на самый незначительный раздражитель;
склонность к депрессивным состояниям, опасным для психики и нередко ставящим под угрозу существование личности;
апатия и потеря всякого интереса к жизни;
провалы в памяти, рассеянность внимания и неспособность к сосредоточению.

Подобные состояния способны погрузить человека в его личный, отдельно существующий ад. Бегство из внутреннего ада в иллюзорный рай достигается самым лёгким (он же — тупиковый) способом.

Алкоголь, стимуляторы, тонизаторы, наркотики – привычные способы примирить мечты с действительностью. Богатый опыт бывших алкоголиков и наркоманов обычно не убеждает в том, что временное бегство от проблем их не решает, а усугубляет ситуацию.

Со стрессом по жизни

Странная вещь наблюдается в нашем мире. Начиная с каменного века люди были заняты тем, что пытались обезопасить себя от факторов, угрожающих их существованию.

Сотни лет человечество стремится создать максимально комфортные условия для жизни. Но со времён прародителей количество подстерегающих человека опасностей не уменьшилось, а увеличилось в сотни раз. Причины, вызывающие чувство катастрофы, видоизменились, но их количество продолжает прогрессировать.

По улицам не разгуливают свирепые животные, не надо пленять мамонтов, чтобы прокормиться, не надо поддерживать огонь в пещере, чтобы не лишиться источника тепла и света. Но теперь нас на каждом шагу подстерегают хищники в современном обличье.

Главней всего – погода в доме

Можно получить « стрессом по лбу», не выходя из квартиры. Собственная дом-крепость таит в себе неисчислимые угрозы для здоровья.
Причин к тому, чтобы надолго испортить «погоду в доме» — тысячи:

На работу, как на парад?

Работа – вот настоящий рассадник опасностей:

если вы отправляетесь на неё, как приговорённый к исключительной мере наказания – это само по себе источник хронического неудовлетворения;
начальник, при виде которого сама собой начинается «пляска Святого Вита», в пять минут пробьёт брешь в вашей стрессоустойчивости;
коллеги, которые вскарабкались выше вас по карьерной лестнице – хамы, подрывающие самооценку;
непреодолимый страх перед потерей работы и финансовым крахом превращает жизнь в ад и держит в состоянии непреходящего напряжения.

Ты мой друг, и я твой друг…

Общение – это тоже один из стрессоров. Не все рождаются гениями коммуникабельности, для многих даже поддержать беседу – попытка не из лёгких. Что уж там говорить про выступления перед аудиторией, или потугами на то, чтобы завязать разговор с незнакомцем.

Человечество охвачено эпидемией социофобии. Страх общения может вызвать весь симптомокомплекс физических и эмоциональных расстройств.

Потеря близкого человека, тяжёлая болезнь родственника, страх смерти – всё это факторы, питающие страхи перед жизнью и истощающие наши силы.

Как убежать от явлений перенапряжения?

Причины переживаний больше нет, а последствия от развития стресса в свое время остались надолго, если не навсегда. Мы подскажем, как этого избежать:

Скажите стрессу «Нет!» прямо сейчас.

Стресс и его влияние на организм трудно переоценить, последствия для здоровья сильнее и ярче выражены при длительном его воздействии. Он нарушает привычный уклад жизни. Наиболее уязвимыми являются важнейшие органы – ЖКТ, сердце и сосуды, эндокринная система, мозг. Опасность представляет тот факт, что негативные последствия могут проявляться спустя длительное время после воздействия стрессоров.

Влияние стресса на организм человека обусловлено повышенной выработкой гормонов. Для нормального функционирования достаточно небольшого количества , при увеличении их объёма развиваются различные заболевания.

Отрицательное воздействие усугубляется тем, что в большинстве случаев люди ведут малоподвижный образ жизни. Недостаточная физическая активность не даёт энергии выйти наружу, и повышенная концентрация гормонов сохраняется длительное время.

Как влияет стресс на физическое и психологическое здоровье

Стресс негативно влияет не только на психическое здоровье человека, он оказывает воздействия и на физическом уровне, вызывая зачастую необратимые изменения в тканях, органах, системах.

Как стресс влияет на кожу

Во время стресса страдает кожа. Это связано с тем, что при постоянном напряжении мышцы сокращаются, кожа теряет эластичность и упругость. Кортизол и адреналин, вырабатываемые в большом количестве, также оказывают влияние на неё.

Кортизол вызывает повышение сахара в крови, он изменяет свойства коллагена. Это приводит к увеличению сухости наружного покрова и появлению морщин. Он снижает выработку гиалуроновой кислоты, из-за чего нарушается естественный барьер, сдерживающий испарение влаги, повышается чувствительность наружного покрова. Появляются растяжки, кожа истончается, становится более ранимой и подверженной к инфицированию и воспалительным процессам. Повышенный синтез жиров, провоцируемый кортизолом, влечёт за собой накопление подкожных отложений.
Адреналин вызывает спазм капилляров, ухудшение кровообращения, снижение питания и дыхания кожи. Она становится бледной, с жёлтым оттенком. Резкое расширение сосудов активизирует появление красных пятен. Нарушения в работе кишечника сказываются на состоянии кожного покрова, появляются прыщи и высыпания (кишечник вырабатывает большое количество гистаминов).

Организм при стрессе забирает у кожи большую часть питательных веществ, направляя их на более значимые, по его мнению, органы. В результате её защитные функции ослабевают. К физиологической проблеме добавляется еще одна – психологическая. Человек в таком состоянии перестаёт следить за собой, пренебрегает гигиеной, что ещё больше усугубляет ситуацию.

Как влияет на работу мозга

Стресс подвергает негативным изменениям весь организм. В особенности от длительного воздействия стрессоров страдает головной мозг. Постоянные перегрузки, недосыпы, конфликты сказываются на структуре, размере и функционировании этого важнейшего органа. При определении ситуации как стрессовой, мозг даёт команду вырабатывать кортизол, он приводит организм в боевую готовность.

Но при этом повышается лишь способность к действиям, а не мыслительная деятельность. Таким образом можно объяснить активность в состоянии аффекта, когда человек не осознаёт, что делает. Длительная работа этого гормона воздействует на центр страха мозга, что провоцирует состояние повышенной тревожности. И любая ситуация, даже незначительная, воспринимается как серьёзная угроза.

Кортизол разрушает нейронные связи в гиппокампе, отвечающие за контроль эмоций, память, способность к обучению. Человек становится легковозбудимым, забывает о своих действиях и словах, произнесённых несколько минут назад. Нарушается контроль выброса гормонов из группы кортикостероидов, что повышает риск развития панических атак.

Изменения в синоптических связях между нейронами приводят к нарушению концентрации внимания и ослаблению социального взаимодействия. Влияние кортизола на центр удовольствия мозга повышает его чувствительность к дофамину – гормону наслаждения. Это провоцирует зависимость человека от различных людей, ситуаций, активных веществ.

Сердечно-сосудистая система

Рассматривая стресс и его влияние на человека, нельзя обойти стороной его воздействие на сердечно-сосудистую систему. Нервное перенапряжение ускоряет развитие атеросклероза. Это связано с тем, что в период сильного стресса вырабатывается адреналин, вызывающий разочарование, враждебность, гнев. Такие эмоции разрушают организм изнутри.

Хронический стресс провоцирует увлечение человека вредными привычками, что непосредственным образом влияет на здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При заедании стресса увеличивается масса тела, растёт уровень холестерина в крови, в результате чего нагрузка на сердце и сосуды возрастает.

Короткие стремительные стрессы могут привести к скачку артериального давления, изменению частоты сердечных сокращений, что повышает риск внезапного приступа, вплоть до критического состояния.

Желудочно-кишечный тракт

Стресс и пищеварение взаимосвязаны. Гормоны, вырабатываемые в этом состоянии, вызывают следующие изменения в ЖКТ:

спазмы пищевода;
повышение кислотности;
тошнотность;
проблемы с кишечником (запоры, диарея);
увеличение риска развития инфекций;
синдром раздражённого кишечника;
развитие язвенной болезни.

Функция гормона кортикотропина-рилизинга заключается в подавлении аппетита во время перенапряжения. Это объясняет, почему некоторые люди не могут есть в этот период и худеют. Но стероиды вызывают и обратный эффект - многие нервное напряжение снимают высококалорийной пищей. В любом случае страдает желудочно-кишечный тракт.

Мочевой пузырь

Реакция на стресс со стороны мочеполовой системы заключается в появлении воспаления. Возможны такие проблемы, как:

цистит на нервной почве,
невроз мочевого пузыря,
ночные недержания.

Как стресс влияет на ведение профессиональной деятельности

Профессиональный стресс в настоящее время получил наибольшее распространение. Особое внимание уделяется такому вопросу, как влияние стресса на педагога, поскольку основным негативным последствием этого явления становится классическое выгорание. От этого страдает не только работник, но и окружающие, включая работодателя.

Он приводит чаще всего к появлению хронической усталости и снижению работоспособности. Основными признаками переутомления считаются:

многократно повторяющиеся ошибки;
сонливость в дневное время;
головокружение, шум в ушах;
болевые ощущения и резь в глазах;
спутанность мыслей, неспособность сосредоточиться;
отсутствие желания что-либо делать.

Профессиональный стресс может быть связан с нарушением условий труда. Основаниями его появления считаются некомфортное рабочее место и вредное производство. К физиологическим причинам относят нестандартные графики делопроизводства, нарушение в режиме питания. Воздействие оказывают социально-психологические факторы – перегруженность, конфликтные ситуации, не сложившиеся отношения в коллективе.

Профессиональный стресс могут вызвать: нечёткое видение своих обязанностей или однообразие в работе, слишком быстрый темп и сжатые сроки для выполнения заданий. Различают еще два вида стресса на работе – производственный и координационный. В первом случае человека может не устраивать профессия или вид деятельности. Организационный стресс вызывается неприятием режима дня и предъявляемых требований.

Стресс в учебе

Мозг человека под воздействием напряжения меняется, начинаются проблемы с усвоением материала и запоминанием. Стресс оказывает негативное влияние на мыслительную деятельность, человек теряет способность сосредоточенно поглощать информацию. Этот важный в критических ситуациях механизм мешает полноценному усвоению материала.

Стоит отметить, что стресс негативно сказывается на учащихся независимо от их возраста. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, проживающие в неблагополучных семьях, чьи родители злоупотребляют алкоголем, имеют наркотическую зависимость или психические заболевания.

Чем объясняется положительное влияние стресса на организм

Влияние стресса на здоровье человека может быть и положительным. Как ни странно, но кратковременные встряски активируют нервные клетки, позволяя головному мозгу работать в усиленном режиме. В этом состоянии повышается рабочая память, человек становится способным выйти из конфликтной ситуации с наименьшими потерями.

Активация резервной энергии и появление новых сил и мотивации позволяют достичь целей, преодолеть трудности, повысить общую выносливость организма. Обостряется способность к анализу и концентрация внимания. Это всё называется активной реакцией на стресс. Важно, чтобы воздействие стрессоров не было длительным, иначе за повышением эмоционального тонуса последует снижение жизненной энергии.

Воздействие стресса на организм женщины

Негативное влияние этого состояния на женский организм особенно опасно. Попадая в сложные жизненные ситуации, представительницы прекрасного пола могут обнаружить нарушения гинекологического здоровья. Влияние стресса на менструацию проявляется в том, что сбивается регулярность или длительность кровотечения, возникает болезненность. Могут появиться проблемы в интимной сфере.

Изменения способны проявиться даже при незначительном отклонении от привычного образа жизни. На их появление влияют различные факторы: поддержание диеты, увеличение физической нагрузки, изменения веса. Сильнейшими стрессорами для представительниц слабого пола считаются беременность, роды, выкидыш, аборт - всё это способно отразиться на женском здоровье.

Как справиться с последствиями

Негативные последствия стресса проще предотвратить, поэтому важно научиться контролировать себя. Для этого необходимо освоить несколько приёмов, позволяющих нормализировать психоэмоциональное состояние. Обязательно стоит выпустить накопленный негатив, поработать над своим дыханием, восстановить его нормальный ритм. Уменьшить пагубное влияние стресса на организм можно с помощью силы искусства.

Можно и нужно справляться со стрессом, не усугубляя ситуацию и не теряя хорошее расположение духа. Это поможет сохранить здоровье и социальные связи, а также ощущение, что человек является полноправным хозяином своей жизни!