Начинаем совершенствоваться. Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать? Не стоит ждать моментальных результатов

Эта статья содержит несколько полезных практических упражнений, которые, между прочим, кое-где продаются за тысячу долларов. Я их вам сэкономлю, описав эти инструкции просто и без воды. Поверьте, они не станут от этого менее эффективны, а в огромной силе этих упражнений можете не сомневаться. Проверено на многих людях. Итак, если вы задаетесь вопросом с чего начать саморазвитие не только из любопытства, а хотите действительно совершенствовать свою жизнь, перед чтением статьи возьмите блокнот и ручку для выполнения упражнений.

Что такое саморазвитие

Прежде чем узнать, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, давайте подумаем, а что такое саморазвитие?

Саморазвитие – понятие очень широкое и каждый человек вкладывает в него собственный смысл в зависимости от своей системы ценностей. Кто-то понимает под саморазвитием развитие своего бизнеса и увеличение денежного дохода, кто-то похудение, для других людей саморазвитие это отношения с людьми, умение любить и быть счастливым, коммуникативные навыки. Можно сказать, что человек занимается саморазвитием, если каждый новый день он становится немного лучше, чем был вчера. А каким быть человеком – каждый решает для себя сам.

Какие бы цели вы не преследовали, все пути саморазвития имеют один общий принцип. С этого единого принципа и нужно начинать саморазвитие. Про этот единый принцип я расскажу в конце статьи. А сейчас обо всем по порядку.

Не забудьте скачать мою книгу

Шаг 1. С чего начать саморазвитие — текущее положение дел

Саморазвитие нужно начинать с трезвой оценки текущего положения дел. Иногда это может быть очень неприятно – признать наличие конкретной проблемы, но это необходимый первый шаг. Та ситуация, в которой вы находитесь сейчас это результат ваших прошлых усилий или их отсутствия.

Назовем эту ситуацию «точка А».

Практическое упражнение.

Это упражнение нужно сделать письменно на бумаге или в текстовом редакторе на компьютере. Но лучше на бумаге. Опишите вашу проблему, как можно точнее конкретизировав детали. Например, если ваша проблема в низком доходе, то так и напишите: мой доход … рублей (подставьте точную цифру своего дохода). Или у вас лишний вес и вы это считаете проблемой, запишите: мой вес … кг (подставьте точную цифру своего веса). Если проблему нельзя выразить в цифрах, опишите ее словами. Например, когда я пытаюсь говорить на английском, я путаю времена.

Когда с проблемой определились, нужно понять: что вы хотите изменить в текущей ситуации, то есть поставить цель. Цели также нужно ставить ясные и конкретные. Для этого есть хорошее упражнение.

Шаг 2. Ставим цель для саморазвития

Упражнение для ясной постановки цели:

Возьмите лист бумаги и ручку. Сейчас мы опишем идеальный опыт достижения цели. Представьте тот день, когда вы достигли своей цели и в деталях опишите один конкретный момент этого дня. Как будто вы пишете сценарий для съемки фильма.

Напишите, какое это число. Ставьте реальные сроки для своих целей, не стоит думать, что за один день вы сбросите 50 кг или за месяц увеличите доход в 100 раз.
Сколько сейчас время? (не сейчас, когда вы делаете это упражнение, а в тот идеальный момент в будущем).
Где вы находитесь в этом идеальном опыте?
Какие еще люди присутствуют в этом идеальном опыте?
Что вы делаете в этот момент? Что вы чувствуете?

Опишите этот опыт в деталях.

Будьте внимательны, это упражнение не просто так называется «опыт достижения цели». Нужно описать именно опыт, а не просто абстрактную цель.

Например, «я зарабатываю много денег» – это абстрактная цель. А вот «я смотрю в мобильное приложение своего банка и вижу на своем счету 100 000 долларов, которые я получил за продажу успешного проекта, рядом сидит моя собака Буся, а жена Катя упаковывает наши вещи в чемодан, потому что через три часа у нас самолет на Багамские острова, где мы на месяц сняли дом 120 кв.м на берегу моря…» и т.д. это конкретное переживание опыта. Чтобы понимать, что вы правильно выполняете упражнение, помните, что вы пишете сценарий для режиссера, по которому он должен снять сцену.

Этот опыт достижения цели мы назовем «точка Б».

Шаг 3. Составляем план саморазвития

Итак, мы знаем, где мы находимся и куда хотим попасть. Мы также определили точный срок к которому мы придем из точки А в точку Б. Теперь нужно сделать еще одно практическое упражнение. Нам снова понадобится бумага и ручка. На этот раз мы напишем идеальный сценарий достижения цели.

Представьте, что вы уже достигли своей цели в саморазвитии и находитесь в точке Б, в том идеальном опыте, который вы описали на предыдущем шаге. Теперь в своем воображении посмотрите из этого идеального будущего, когда цель уже достигнута, в прошлое и ответьте на вопрос: как я достиг этой цели? Дело в том, что если у вас есть четкая цель, ваше подсознание уже знает самый простой способ ее достичь. Вы представляете себе тот опыт, когда цель уже достигнута, но находясь в воображении в том опыте вы понимаете, что все это не возникло из ниоткуда. Какие-то события должны были предшествовать этому опыту. И вы просто «вспоминаете», что было до этого. Запишите на бумаге цепочку событий, которые привели вас из точки А в точку Б, начиная с более поздних событий и двигаясь в прошлое, к более ранним.

Теперь у вас есть пошаговый план саморазвития в выбранном направлении с промежуточными целями.

Об этой удивительно эффективной системе 100% достижения целей я скоро напишу отдельную статью, следите за обновлениями.

Выбираем приоритетное направление саморазвития

А сейчас поговорим о том, как определить в какой области жизни начать саморазвитие, если кажется, что проблем слишком много: и денег не хватает, и физическую форму нужно подтянуть, и английский выучить. Дел столько, что и не знаешь, за что взяться.

Плохая новость: получить все и сразу не получится. И лучше поставить цель в одном направлении и постепенно к ней двигаться, отдавая ей приоритет.

Хорошая новость: регулярно занимаясь саморазвитием в одной области жизни, вы незаметно начнете подтягивать и все остальные.

Приоритетное направление для развития каждый человек выбирает сам. Для кого-то это карьера, для кого-то личная жизнь и т.д.

Психологи выделяют восемь основных областей жизни наиболее важных для большинства людей. Их удобно изобразить в виде круга, разделенного на секторы. Каждый сектор выделен под одну основную жизненную область.

Вы прямо сейчас можете оценить каждую сферу жизни по шкале от 0 до 10 и соединить все оценки между собой линиями. В результате вы увидите наглядный пример того, насколько сбалансирована ваша жизнь. Вот один из примеров:

Часто встречающийся пример человека, который не жалея сил вкладывается в зарабатывание денег, забывая про здоровье, друзей, духовный рост, общение с семьей.

На самом деле, благодаря огромному количеству психологических исследований, можно уверено заявить, что человек чувствует себя счастливым, когда есть удовлетворенность во всех сферах жизни. Нет смысла вкладывать все силы в какую-то одну область, забывая про другие. Да, можно достичь хороших успехов в этой сфере, но зачем, если при этом чувствовать себя несчастным? К сожалению, это чаще всего понимают слишком поздно, когда драгоценное время безвозвратно ушло.

Поэтому начинать саморазвитие лучше с той сферы, которой вы поставили самую низкую оценку.

20 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни для своего саморазвития

Читайте о том, что вы хотите улучшить в своей жизни. Вы хотите развить определенный навык? Читайте об этом каждый день.
Найдите наставника. Наставником может быть любой человек, который умеет делать то, к чему вы стремитесь. В свою очередь, не забывайте помогать тем, у кого меньше опыта, чем у вас. Наставничество – это, безусловно, самый быстрый путь развития.
Ведите дневник в конце дня. Если вы действительно серьезно относитесь к саморазвитию, вам нужно постоянно знать, что вы можете улучшить в себе. И единственный способ знать это — каждый день размышлять и спрашивать себя – что и как вы можете изменить в себе, чтобы стать лучше.
Создавайте сильные привычки. Это ваши привычки, которые раскрывают ваши сильные стороны, а не наоборот. Вы не можете жить одной жизнью и ожидать, что потом у вас будет другая. Сегодняшние привычки создают вашу будущую жизнь.
Найдите единомышленников. На самом деле, сложно развиваться в одиночку. Проводите время с людьми, которые разделяют ваши ценности и поддерживайте друг друга. Старайтесь избегать общения с теми, кто демотивирует вас.
Создайте систему поощрений и наказаний. Это нужно тем, кто борется со своей ленью и вредными привычками.
Будьте честны с самим собой. Никакие пустые разговоры не приведут к изменениям. Это самая трудная часть. Гораздо проще купить книгу о саморазвитии или прочитать статью и сказать себе: «я работаю над собой». Но меняется ли что-то в действительности? Будьте себе судьей. Но никогда не судите себя, сравнивая с другими людьми. Вы должны сравнивать себя только с самим собой в прошлом, и объективно судить об изменениях.
Найдите себе пример. Сравнивать себя с другими не стоит, но вот искать вдохновение для саморазвития в других людях иногда бывает очень полезно.
Измеряйте свой прогресс. Один из моих учителей говорил: если вы не можете измерить результат действия, не делайте его. Независимо от того, насколько эфемерны вещи, которые вы делаете, вы должны найти способ измерить свой прогресс. Это единственный способ узнать идете ли вы в верном направлении и не нужно ли свернуть.
Регулярность – это ключ. Саморазвитие не происходит в одночасье. Это происходит медленно и постепенно. Последовательные и регулярные усилия – это то, что создает действительно значимые изменения. И это то, что делает саморазвитие таким трудным. Не бывает волшебной таблетки, которую вы проглотите – и все исправлено. Саморазвитие это повседневная рутинная практика и образ жизни.
Лучшее время посадить дерево было 10 лет назад. Следующее лучшее время – сейчас. Какой бы далекой не казалась цель – начните действовать сейчас используя те ресурсы, которые у вас есть.
Делайте маленькие шаги. Представьте, что к большой цели ведет длинная лестница, и думайте только о том, как подняться на следующую ступеньку. Это будет маленькая победа, которая вдохновит вас. А затем перед вами будет еще одна ступенька, и еще одна, пока вы не достигните изначальной цели.
Учитесь у других людей. Какой бы навык вы ни развивали в себе, есть люди, которые прошли этот путь и охотно делятся своим опытом. Ваш собственный опыт – суровый учитель, поэтому лучше учиться на ошибках других. Найдите хорошего наставника и читайте больше книг.
Мир все время меняется. И вы тоже меняетесь. Даже если вы ничего не делаете, вы вынуждены меняться каждый раз, когда мир снова переворачивается. Этого не избежать. Успеха достигает тот, кто быстрее всех приспосабливается к переменам.
Возьмите на себя ответственность. Вы несете ответственность за свое развитие. Вы несете ответственность за то, где вы находитесь сейчас и что вы делаете прямо сейчас. Не вините никого, и не вините себя. Будьте осознанны. Осознанность – это ответственность без чувства вины.
Будьте благодарны. Природа нашего ума – всегда фокусироваться на неприятностях. К хорошему мы быстро привыкаем и сразу начинаем желать лучшего. Благодаря этому мы и растем. Но все же не стоит забывать про все хорошее, что у нас уже есть. И каждый день чувствовать благодарность за это.
Используйте силу намерения. Если вы на 100 процентов уверены, что хотите чего-то достичь, то очень скоро это станет вашей реальностью. Вся окружающая вас реальность – это результат ваших сознательных и подсознательных намерений. Умение чувствовать свои подсознательные намерения и «стирать» их, если они вас ведут не туда, куда вы хотите сознательно – важная составляющая успеха в саморазвитии.
Ставьте реальные цели. Слишком легкие цели не позволят вам почувствовать свою мощь и насладиться радостью успеха, а слишком сложные цели могут лишить вас уверенности. В постановке целей важно найти золотую середину. Затем, когда вы достигните цели средней сложности и убедитесь в своих силах, двигайтесь дальше, к тем целям, которые раньше вам казались невозможными.
Слушайте сердце. Невозможно долго развиваться в той области, которая вам не нравится. Выбирайте путь, к которому лежит сердце и который соответствует вашим ценностям. Станьте Мастером на этом пути, так чтобы окружающие люди не могли сказать, работаете вы или играете, потому что вы делаете и то и другое.
Продолжайте идти и никогда не сдавайтесь. Единственный путь потерпеть неудачу в достижении цели – это бросить ее достижение. Если вы сделали какое-то действие, и это не привело вас к цели, просто сделайте что-то другое. Снова и снова ищите новые подходы и однажды вы подберете ключ к своей мечте.

Вывод

И как обычно после общего обзора темы я напишу свое личное мнение. Соглашаться с ним или нет, решайте сами. Я считаю, что саморазвитие нужно начинать с развития навыка управления своим умом и своим вниманием. Нам мой взгляд, это основа успеха любой другой деятельности по саморазвитию. Ведь именно отсутствие навыков самоконтроля чаще всего становится причиной того, что человек не может регулярно заниматься саморазвитием.

Сколько раз вы начинали худеть, заниматься фитнесом или учить английский язык и бросали. В современном мире слишком много отвлекающих факторов: сериалы, социальные сети, телевидение, интернет, огромный поток информации и информационный шум. Тысячи сигналов вокруг изо всех сил стараются привлечь наше внимание и отщипнуть кусочек энергии.

И самое неприятное, что большая часть этой информации просто бесполезна, а часто и вредна. Если вы слышите хорошую информацию, значит, вас хотят заставить что-то купить. Если вы слышите какие-то новости о событиях в мире, то они, скорее всего, хотят вас запугать. И каждый маленький бит информации пытается вызвать в вас хоть какую-то эмоцию.

Чтобы достигать своих целей в самосовершенствовании, просто необходимо научиться направлять свою энергию в нужное русло, и давать жесткий отпор всему, что пытается отвлечь внимание без вашего разрешения.

И из всего этого я хочу сделать вывод, что начать саморазвитие и самосовершенствование нужно с медитации. Медитация – это тренировка управления своим умом. Медитация это платформа, которая обеспечивает эффективность саморазвития, будь то изучение иностранных языков, ораторское искусство или физическое развитие. Можно сказать, что разум – это инструмент, который мы используем для изменения самих себя. Не стоит уподобляться тому глупцу из притчи, который третий час тупой пилой пилит бревно, потому что у него нет времени наточить пилу. Подготовьте сначала хороший инструмент, а потом с помощью него дело пойдет намного быстрее.

Развитие разума, умения управлять собой, своим вниманием с помощью медитации – вот с чего нужно начать саморазвитие.

Не забудьте скачать мою книгу

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

До скорого!

Ваш Ринат Зинатуллин

На пути каждой женщины встаёт вопрос о самореализации в жизни. И появляются такие популярные вопросы, как: “Кто я есть? Чего добилась? В чём я лучше других?”. Если вовремя не начать искать на них ответы, то саморазвитие женщины останется неудовлетворённой потребностью, которая впоследствии будет отравлять существование, как страдающую этим вопросом, так и её близких.

Как правило, женская самореализация является осуществлением своего внутреннего потенциала в жизни. Для представительниц прекрасного пола это может быть успешная карьера, крепкие семейные отношения, достижения в учёбе, построение быта, реализация себя, как любящей мамы.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...

Таким образом, женщина чувствует себя нужной и востребованной обществом. Стоит отметить, что большинство стереотипов для женской самореализации как раз таки навешивает общество, оно буквально диктует, в какую сторону ей необходим совершенствоваться.

Для понятия смысла самосовершенствования девушки важно знать правильное значение термина “потенциал”. Потенциал человека – это возможность проявления им теоретических возможностей и желаний на практике.

Говоря простыми словами, для женщины реализацией собственного потенциала станет исполнение своих жизненных установок, заложенных в ней не только самой собой, но и родителями, учителями и обществом.

Саморазвитие женщины: наиболее частые сферы жизни

Как правило, большая часть представительниц женского пола предпочитают первым делом строить крепкие и тёплые семейные отношения, обзавестись детьми и в дальнейшем реализовывать себя в бытовой сфере.

Обусловлено это тем, что в девичьей психике заложена яркая потребность в любви, что и толкает на раннее создание семьи, продолжение рода. Также немало важным в этом выборе является частая девичья эмоциональность и гормональная составляющая.

В современном мире женщины стали всё чаще доказывать свое равенство по отношению к мужчинам, отодвигая семью на задний план и занимаясь построением собственной карьеры. Для кого-то именно такой шаг станет успешной самореализацией на жизненном пути. Ведь в нашем мире независимость, особенно материальная, играет значимую роль.

С детства ещё у маленьких девочек существует потребность быть любимой дочерью. На этом этапе им важно реализовать себя, как способного ребёнка, которым бы гордились близкие. Происходит это путём доказывания родителям и окружающим своей уникальности, умственных и физических способностей, творческих возможностей.

Существует также и творческая самореализация. Для представительниц прекрасного пола именно эта составляющая порой становится очень необходима. Выражая собственное “Я” через творчество, многие обретают гармонию с собой, при этом удовлетворяя свои потребности в приятном времяпровождении.

Саморазвитие женщины как личности

Для начала давайте разберёмся, кто же это – личность, и почему она требует самореализации? Личность – персона, обладающая индивидуальными качествами, свойствами, собственными мнениями и решениями, способная делать осознанный выбор, и быть ответственной за него.

Саморазвитие женщины как личности происходит благодаря выявлению собственных уникальных возможностей и талантов, а также через их активное применение и воплощение в жизни.

С раннего детства начинается наша дорога саморазвития, она проходит через самопознание и самоидентификацию себя с другими, уже состоявшимися личностями. Так мы выявляем свои желания и потребности, затем ищем в себе способности для их достижения, ставя в пример чужие мотивирующие истории успеха.

Саморазвитие женщины в 40 лет

40 лет для многих женщин – пугающая цифра, ведь именно на этот период часто выпадает кризис среднего возраста. Проявляется он, как в осознании собственных жизненных достижений, так и упущений, сожалений.

На данном этапе ярко выражается тоска по несбывшимся надеждам и уходящим годам… Но всё это совершенно зря! Ведь для многих прекрасных дам, именно 40 лет становится стартом к изменениям и прогрессу. Дети уже выросли, появляется свободное время на себя, увлечения и хобби. И самое главное, появляется стимул к самореализации.

Именно сейчас необходимо начинать путешествие к совершенствованию своих навыков, обучению новому и познанию собственных скрытых желаний, требующих воли!

Саморазвитие женщины: с чего начать?

Задумавшись о женском саморазвитии, возникает вопрос: с чего же начать? Наиболее успешным шагом на дороге самосовершенствования станет выставление приоритетов и выбор будущих ориентиров. Начало пути самореализации всегда самое сложное, ведь оно требует колоссальных запасов силы воли.

Большинство готовых планов и советов по саморазвитию требуют моментальных жизненных изменений, к которым человек бывает попросту не готов. Поэтому начинать стоит с малого, постепенно продвигаясь к достижению поставленных целей. Каждый сам для себя должен определить скорость и темп продвижения, чтобы в дальнейшим им следовать.

Главное – начать действовать прямо сейчас!

1. Определяем цели.

Прежде чем действовать, необходимо понимать, в каком направлении вы хотите двигаться, чтобы не вышло хаотичного “хватания за всё подряд”. На данном этапе лучше всего начинать с маленьких целей и побед, постепенно пододвигаясь к более ощутимым успехам.

Например, первым шагом для совершенствования может стать утренняя пробежка или запись в творческую студию. А может быть покупка абонемента в фитнес зал. Определите для себя, какую из сфер жизни вы хотите наладить в первую очередь.

2. Продумываем план.

Идти к обозначенной цели всегда легче, если под рукой есть чёткий план действий . Ориентируясь по нему, вы избежите бардака, как в своей голове, так и в принятии многих решений, влияющих на ваше дальнейшее будущее.

Например, можно расписать подробный список того, что вы будете делать на этой неделе. Утром – пробежка, днём время на себя, вечером семья и так далее.

3. Начинаем действовать.

Самое главное – сделать первый шаг, последующие шаги будут намного быстрее, если вы на это решитесь. Стоит быть готовым к тому, что поначалу будет весьма трудно, и лишь потом, когда изменения в лучшую сторону станут частью новой жизни, они станут даваться легко!

Например, сразу после прочтения статьи примите расслабляющую ванну, в процессе читая книгу, до которой у вас уже давно не дотягивались руки.

4. Заручаемся поддержкой близких людей.

Поддержка родных и друзей – важная эмоциональная составляющая в самореализации для девушки. С помощью веры в нас и поступки, можно в прямом смысле слова – горы свернуть! Тем более, если первые шаги к улучшению стали заметны, то наверняка найдутся те, кто одобрит их и поможет в прохождении дальнейших испытаний.

Например, напрямую сообщите мужу или родителям о своём намерении становиться лучше и поменять жизненные устои. При хорошем раскладе, они обязательно поддержат ваши стремления и любые начинания!

5. Заводим новые знакомства.

В процессе изменений, вы обретёте множество новых знакомств, общения. Порой именно этого так не хватает девушкам, особенно домохозяйкам. Новые знакомства всегда положительно сказываются на усовершенствовании личности, ведь они преподносят ей новейшие эмоции и знания, способствующие формированию качеств, не присущих вам до этого момента.

Например, обдумайте, чем вам могут быть полезны те или иные знакомства. Вдруг, вы познакомились с фитнес тренером, попробуйте использовать его, как пример, к которому стоит стремиться.

6. Учимся любить себя и окружающих.

Без любви любая женщина рано или поздно потухнет, особенно это касается нежных чувств дамы самой к себе. А полюбив себя, вы и глазом моргнуть не успеете, как станете любимы. Только самодостаточная, уважающая себя и свои интересы, личность способна на чистую искреннюю любовь. Причём она умеет, как отдавать её, так и получать взамен.

Например, взгляните на себя в зеркало, найдите, как минимум, 5 своих достоинств. В конце концов, просто полюбуйтесь собой! Посмотрите на своего партнера, найдите и в нём то, за что вы его когда-то полюбили. Каждый из нас прекрасен и уникален!

7. Не опускайте руки!

Если у вас что-то не получается моментально, выделите себе ещё немного времени, и у вас всё обязательно получится!

Например, попытайтесь разглядеть хотя бы одну маленькую победу. Похвалите себя и не сдавайтесь!

8. Не останавливаемся на достигнутом.

Одним из значимых этапов становления всегда был конечный результат всех стараний. Не останавливайтесь на достигнутом результате, пределов совершенству нет.

Например, подумайте, может быть существует ещё что, чего вам не хватает? Может быть, пора ставить новые цели перед собой?

Прежде чем ответить на вопрос как самосовершенствоваться, давайте с вами определимся, почему необходимо работать над собой. Вы, наверное, не раз уже наблюдали, что наиболее счастливы, успешны и само реализованы те люди, которые обладают яркими талантами либо высоким уровнем развития личностных качеств. Так происходит не случайно, причина кроется в том, что эти люди очень конкурентоспособны и поэтому легко достигают свои желаемые цели.

Пример .

Вы наверняка знаете, что счастливо и обеспеченно желают жить все люди, но удается это далеко не каждому. Приведу вам замечательный пример, который дает ответы на множество вопросов: Каждый человек хочет быть привлекательным, а значит обладать замечательной фигурой. Но чтобы обладать хорошей фигурой, необходимо регулярно заниматься спортом. Волевые и целеустремленные люди, регулярно посещающие спортзал, делают себе красивую фигуру в течение нескольких лет. А задавались ли вы вопросом, сколько уходит энергии и сил на многолетние, а главное регулярные тренировки?

Для того чтобы создать себе великолепную фигуру, необходимо соблюдать диету, график тренировок, ограничивать себя в развлечениях, а также проявлять упорство и целеустремленность. В итоге, эти волевые и заслуживающие уважения личности добиваются не только хорошей фигуры, но и к тому же, развивают свои волевые качества, дисциплинированность, уверенность в себе. Хорошая фигура способствуют повышению самооценки и любви к себе, а как следствие, у спортсменов улучшается энергетика с общим жизненным тонусом.

Не правда ли, что несколько лет труда дарит немало заслуженных наград? Тоже самое можно сказать и про людей, которые накачивают свои личностные качества. Если человек уделяет развитию личностных качеств много времени, он получает не менее, а зачастую и более наград и достижений, чем человек занимающийся спортом.
Самосовершенствование это развитие своих личностных качеств, интеллекта, тела и таланта вместе, или по-отдельности. Поэтому мы делаем закономерный вывод: чтобы жить счастливее, успешнее и интереснее, необходимо самосовершенствоваться. В противном случае, ваши жизненные успехи навряд ли превысят уже достигнутые.

С чего начинать.

Если сравнить двух спортсменов, один из которых имеет небрежный подход к спорту, выраженный в отсутствии графика тренировок, несоблюдения диеты, отсутствия цели, упорства и методик тренировок, а другой спортсмен антипод первого, тогда понятно за кем будет преимущество.

Безусловно, второй спортсмен за то же время тренировок достигнет значительно больших результатов, чем первый. Поэтому если вы хотите достичь заметных результатов, в работе над собой, необходимо хорошо подготовиться. Для того чтобы достижения были существенны, вам необходимо знать чего вы хотите и каким путем лучше идти к поставленной цели. Следовательно, необходимо приступить к изучению себя.

Занимаемся спортом.

Приступив к изучению себя, вы сможете определить какие цели для вас приоритетны и как проще будет их достичь. Определившись с целями, вы сможете создать график тренировок, позволяющий вам самосовершенствоваться. Возможно это будет только работа над своим телом, что тоже, само по себе, уже очень здорово.

Знание себя позволит выбрать подходящий для вас спорт, которым вы с удовольствием будете заниматься всю жизнь. Конечно же, стабильность и регулярность тренировок зависят, в первую очередь, от правильного выбора вида спорта и уровня нагрузок. При выборе вида спорта вам следует знать два очень важных правила:
Первое правило гласит о том, что первоначальные нагрузки должны быть чрезвычайно легкими. Медленное увеличение нагрузок подарит вам возможность втянуться в спорт настолько сильно, чтобы без него уже не видеть свое будущее. Второе правило говорит, что следует выбирать только любимый вид спорта, чтобы вам было действительно интересно посещать тренировки. И помните, что первая задача для вас не в достижении колоссальных результатов, а в получении удовольствия от тренировок, чтобы сделать спорт одним из любимых времяпрепровождений.

Развиваем личностные качества.

Изучая себя, вы найдете свои сильные и слабые стороны и поймете что лучше для вас - развивать недостающие качества или сосредоточиться на сильных, а возможно подтягивать те и другие. У кого то недостаточно сильно развита воля, кому то не хватает любви к себе, кому то не присуща уверенность в себе, у кого то низкая самооценка, а кто то захочет развить свою . Любое качество возможно развить, заделав брешь в своей энергетике и сделав ее еще чище, насыщеннее и конечно же ярче.

Развиваем свои таланты.

У каждого из нас есть индивидуальные таланты и предпочтения. У большинства людей они слабо выражены и владельцы талантов могут даже не догадываться об их существовании. К счастью, изучение себя поможет вам определить их. После того как вы найдете свои таланты, логично будет приступить к их развитию.

Многие люди годами мечтают о самосовершенствовании, но планы остаются расплывчатыми, мечты – пассивными, а желание получить все-и-сейчас удерживает от первого шага. Они ежедневно восхищаются красивыми картинками чужой жизни вместо того, чтобы начать менять свою. Они – заложники страданий. А как действуете вы? Знаете, как перестать поглощать знания и перейти к конкретным шагам на пути к идеалу? Чем готовы пожертвовать ради улучшения лучшего? В своей жизни мы сами себе становимся учителями и сами выбираем свой путь к совершенству.

Что такое самосовершенствование

Самосовершенствование - это непрекращающееся осознанное улучшение личных качеств и развитие навыков для достижения счастья. Главной частью в слове является приставка «само-», потому что человека никакими способами невозможно принудить работать над собой. Это нельзя сделать угрозами, уговорами, подкупом и даже под гипнозом. Стремление к личному совершенству идет только изнутри. Чужие схемы и просьбы о помощи не помогают, ведь каждого есть свое понятие об идеале.

Список путей для самосовершенствования стремится к бесконечности . Это:

Здоровый образ жизни.
Спорт
Физическое развитие.
Духовное развитие.
Изучение языка.
Творческое мышление.
Творчество.
Кругозор.
Интеллект.
Бизнесс-навыки.
Ораторское мастерство.
Сила воли.
Выносливость.
Профессиональные навыки.

Совершенство одновременно привлекает и отпугивает. С одной стороны мы видим идеальную картинку, встречаем Леди (или Мистера) Совершенство и завистливо вздыхаем. С другой – боимся даже примерить к себе костюм супермена. А ведь стремление к совершенству такое же древнее, как и все человечество. И такое же бесконечное, так как человек постоянно меняется. Так что стоит относиться к самосовершенствованию как к пути, а не как к конечной цели. А как говорил мудрец Лао-Цзы «Путь в тысячу ли начинается с первого шага».

Как подготовить себя к самосовершенствованию в 3 шага

У каждого человека есть свои причины совершенствования. Кто-то хочет достичь успеха в бизнесе, кто-то мечтает победить на конкурсе красоты, у кого-то душа плачет и просит об изменениях. Почему люди способны помочь себе сами или могут попросить о помощи, но не делают этого? Они предпочитают страдать и оставаться по-детски беспомощными. Самосовершенствование требует постоянного личного контроля и усилий. Поэтому первый шаг на пути к своему совершенству – это прекращение привычных страданий.

Шаг 1. Прекратить страдания прямо сейчас

Сегодня очень популярны шоу, где люди сражаются со своими слабостями. Например, начинают вести здоровый образ жизни и худеют. Мы смотрим на них финале, сравниваем с картинкой «до…», говорим Вау, вздыхаем и продолжаем страдать. Им хорошо, они уже похудели. Но все дело не в них, а во времени и в нашей привычке страдать в бездействии. Представьте, что Вы-прошлогодний год назад перестали страдать по поводу лишнего веса и в тот (прошлогодний) момент начали вести активный образ жизни (как это сделали участники шоу). В итоге Вы-сегодняшний не вздыхаете от зависти, а с гордостью целуете свой мощный бицепс. Все же за год можно достичь многого.

Так вот. Если Я-сегодняшний прекратит свой плач без причины, то в следующем году сможет достичь совершенного бицепса, например. Или еще чего-нибудь выдающегося.

Шаг 2. Полюбить себя

Набивший оскомину совет все так же остается актуальным. А без этого нельзя? Нельзя. Невозможно улучшить то, что не любишь. А освобождение от негативных мыслей по поводу нелюбви даст массу энергии, которую можно потратить на то же улучшение. Если не получается вот так сразу себя полюбить, попробуйте принять. Всего – с ошибками молодости, неправильными словами, некрасивыми поступками, упущенными шансами, невыполненными новогодними обещаниями. Конечно, в этом деле здорово помогают сеансы психотерапии. Психолог профессионально реагирует на просьбы о помощи. Он поможет пережить тяжелые моменты и перестать барахтаться в прошлом.

Примите Себя-сегодняшнего как нулевую точку отсчета для изменений. Не получается принять? Притворитесь. Попытайтесь жить так, будто любите и цените себя.

Шаг 3. Начать мечтать активно

Мы любим мечтать пассивно. Иногда проявляем проблески активности, но в принципе, ничего не меняем. Потому что не любим усилия. Конечно, можно до бесконечности ждать, когда в дверь позвонит курьер с чемоданом денег и вручит миллион просто так. Или вожделенный принц на белом мерседесе прискачет и наденет обручальное кольцо на палец. Снова просто так. Но этого не происходит. Чтобы замотивировать подопечных на действия, некоторые тренеры упоминают фразу из рекламы Nike: «просто сделай это».

Возможно, пришло время прекратить поглощать информацию и пассивно мечтать. Пришло время ПРОСТО-СДЕЛАТЬ-ЭТО.

Если вы задумались о том, с чего начать самосовершенствование, значит, внутренняя потребность в этом уже назрела. Прежде, чем приступить к процессу, стоит взять паузу и задать себе несколько вопросов.

5 важных вопросов самому себе

Вопрос 1. Зачем мне это нужно?

Задумываясь об улучшении своего «Я», многие даже не представляют объема этого понятия и хватаются за все подряд. Но почему-то бесконечное чтение книг и статей не делает нас счастливее, просмотр мотивирующих видео ни разу не мотивирует. Ведь ежедневный бег по утрам, медитация, изучение английского языка, обучение бизнесу или ораторскому мастерству – все это разные пути к личному совершенству.

В литературе на тему личного совершенства понятие «самосовершенствование» чаще всего идет в комплекте со словами: уверенность, успех, богатство, красота, здоровье и другими. Потому что невозможно достичь совершенства во всем. Да и не надо. Опытные коучи и тренеры настаивают, что совершенствоваться необходимо ежедневно, 7 дней в неделю. Если хвататься за все сразу, искать все, бессистемно поглощать информацию, можно быстро выдохнуться и разочароваться в самом себе. Планируете выбрать несколько направлений для развития? Каждому придется ежедневно уделять внимание. Это тяжело. Возможно, от чего-то временно придется отказаться или пойти на компромисс с самим собой.

Ответ на вопрос «Зачем мне это нужно?» поможет сузить понятие самосовершенствования именно для вас. И таки придется чем-то жертвовать.

Вопрос 2. Чем я могу пожертвовать ради самосовершенствования?

Конечно, жизнь с картинки привлекает. Но совершенство во всех сферах жизни – это недостижимая иллюзия. Стремление к полному совершенству – непродуктивное и опасное увлечение. Многие вообще считают совершенство – скучным и несимпатичным. А компромиссы помогают нам смириться с несовершенством и стать счастливее.

В деле самосовершенствования компромисс – это осознанная готовность принять свое несовершенство в некоторых сферах жизни. Хочется быть совершенным, жить в совершенном доме с идеальным партнером и заниматься любимым делом? В реальности все иначе. Идеальный бизнес приводит к краху семьи, а погоня за идеальным телом формирует неадекватное восприятие окружающего мира. Комплекс идеальной жены приводит к тому, что запаренная бесконечным списком дел женщина превращается в обычную служанку и перестает быть привлекательной для мужчины. Синдром отличника на работе отталкивает коллег, да и карьерному росту почему-то не способствует.

Да, наши ресурсы ограничены. Четкое понимание конечности ресурсов поможет сконцентрироваться на самом главном и оттачивать мастерство в реалиях своей жизни.

Вопрос 3. Как я смогу применить свои знания в жизни?

Самосовершенствование – это применение любых полученных знаний в деле. Если почитать книги по педагогике, то одна из основных заповедей звучит так: «если ребенок овладеет чем-нибудь, нельзя оставлять это без приложения к делу».

Если тоннами поглощать книги о физических нагрузках и при этом не развивать физическую активность, толку от этого не будет. Вы решили начать развивать активность мозга и прочитали о новой методике быстрого запоминания? Стоит сразу ее опробовать. Курсы помогут вам найти новую работу? Лучше сразу на них записаться. Конечно, не стоит сломя голову бросаться из диеты в диету, с йоги в пауэрлифтинг, или бесконечно тратить деньги на курсы. Но и раскачиваться, ожидая идеального момента также не стоит. Так что любую информацию, которую преподносит нам вселенная стоит превращать в дело.

Применение полученных знаний на деле дает навык. Навык дает привычку. А ведь именно новые привычки дают нам ощущение комфорта и уверенность в том, что выбранный путь все-таки приведет к личному совершенству.

Вопрос 4. Чего я жду в будущем?

Самосовершенствование – процесс постоянный и бесконечный. Четкое представление будущего дает возможность каждую минуту жизни фокусироваться на процессе, находить повод и делать маленький шажок на пути «улучшения лучшего».

Поэтому в самом начале пути стоит себя замотивировать. Правильная мотивация обеспечит постоянный прилив энергии, которая поможет ежедневно находить время для процесса усовершенствования и позволит придумывать новые эксперименты. Они в свою очередь обеспечат новый импульс в развитии и сделают процесс интересным. Второе, что позволит прояснить этот вопрос – целесообразность затраченных усилий. К примеру, вы хотите достичь совершенства в игре в баскетбол и стать вторым Майклом Джорданом. Но при росте «метр с кепкой» достичь этого нереально, как бы вы не старались. А если достигнете? Что почувствуете в этот момент? Будете счастливы?

Эти вопросы совсем не риторические. Они помогают откалибровать собственную шкалу счастья.

Вопрос 5. Что я почувствую, когда стану лучше?

Саморазвитие – процесс трудный, но приятный. Ведь в итоге нас ожидает приз – улучшенная копия самого себя. Осознание того, как вы себя чувствуете на каждой стадии развития – важный показатель. При желании вы можете проанализировать, что улучшило или испортило настроение. Лучше дать шанс собственным ощущениям, чем бесконечно ломиться в чужие двери. А это случается часто. Окруженные стереотипами, мы начинаем жить чужими мечтами. А когда достигаем желаемого – чувствуем не удовольствие, а разочарование или раздражение.

Постоянная сверка со своими чувствами помогает замотивировать себя на ежедневное усовершенствование, приводит в состояние вдохновения. Вдохновение дает энергию. А энергия творит чудеса.

Выводы:

Рецепт самосовершенствования прост: нужно каждый день делать маленькие шаги в сторону личного идеала.
Понимание «для чего мне все это нужно » поможет достичь успеха. В любой сфере жизни.
Если двигаться в выбранном направлении, процесс самосовершенствования становится простым, интересным и понятным занятием.
Практика не приводит к идеалу, но дает ощущение комфорта и уверенности.
Процесс самосовершенствования будет продвигаться так быстро, насколько часто и регулярно вы будете предпринимать конкретные действия и осваивать практические навыки.
В стремлении к идеалу стоит помнить о счастье. Если захочется упрекнуть себя в чем-то, скажите: «в жизни есть вещи поважнее» и улыбайтесь.

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.