Работайте, чтобы отдыхать. Как найти время для себя? Как найти время на себя

Двадцать первый век поставил под сомнение аксиому "Время - деньги" . Время для многих современных людей стало дороже денег, сегодня тот, кто не уложился в определенные сроки, имеет все шансы "отстать от поезда". Время стал главным фактором конкурентоспособности. Вот почему многие сегодня чувствуют себя как белка в колесе: они бегут, бегут и бегут, а от их бега колесо крутится все быстрее и им приходится бежать уже с большей скоростью.

Работы с каждым днем становится все больше и человек совершенно теряет контроль над собственной жизнью. Такое состояние человека психологи называют "тюремным синдромом", когда человек полностью подчиняет свое поведение требованиям жизни и не оставляет никакой времени для самого себя. Результатом такой жизни становится усталость, ощущение никчемности жизни и ухудшение настроения. Время начинает управлять жизнью человека и может доводить его до нервного срыва.

Человек планирует каждую минуту и к концу дня испытывает разочарование оттого, что ему опять чего-то не удалось выполнить. Со временем такая жизнь теряет смысла и человеку хочется одного, чтобы его никто не трогал и ничего не просил. Он желает остаться один и от всех отгородиться, потому что человеческие силы тоже имеют предела и рано или поздно сходятся на ноль. И тогда трудоголик эмоционально выгорает и чувствует, что жизнь прошла мимо, а изменить что-либо он уже не в состоянии. Он уже не умеет работать, чтобы отдыхать. Ему знаком единственный вид отдыха - короткий ночной сон, который ему необходим, чтобы работать. Он отдыхает только для того, чтобы набраться сил для работы.

Каждое мгновенье жизни - это бесценный дар, которым надо дорожить, пока человек полон сил и здоровья. Люди, у которых вечно не хватает времени, просто не понимают, что можно остановиться и начать жить по-другому. Для начала неплохо бы посвятить два часа времени именно себе: пойти в кино, заниматься спортом, искупаться в бассейне или просто пройтись по магазинам и купить что-нибудь для себя. Многие после этих слов сразу начинают возмущаться: "Два часа - это так много, за это время можно столько дел сделать!".

Список этих самых дел у каждого разный , но всем они кажутся чрезвычайно важными. Вот такие мысли о невозможности перемены личной жизни настолько тяготят человека, что он боится сделать какие-то шаги навстречу своему спокойствию. Понятно, что изменить свой образ жизни за один день невозможно, но иметь личное пространство человек должен. Мы только сами в ответе за свою жизнь и кто, как не мы сами, сможет поменять нашу внешность, эмоциональное состояние и распорядок дня. Только от нас самих зависит, в какую сторону мы поменяем жизнь - худшую или лучшую. Как только человек находит время для себя, у него сразу появляется искорка в глазах и улыбка на устах, поднимается настроение и возникает радость от ощущения новизны.

Каждый день и каждую неделю планируйте не только свою трудовую деятельность, но и отдых. Если слово " " для вас непривычно, то говорите про него так же, как и про работу. Например: " Мне нужно сегодня сходить в СПА-салон". Так вы осознаете важность отдыха и даете себе приказ расслабиться. Человек быстро привыкает к определенному количеству личного времени и испытывает настоящий стресс, если вдруг этого времени оказывается немного больше. Многие мужчины бездумно растрачивают его перед телевизором, а женщины начинают ломать голову, что делать в это время: погладить мужу рубашку или постирать белье. Эти занятия не приносят никакой пользы самому хозяину свободного времени.

Личное время следует использовать только для собственного творческого роста и оздоровления своего организма. Только тогда оно принесет радость и создаст условия для того, чтобы у вас появилось желание выкроить из своего расписания еще больше времени для себя. Проведя время с пользой для себя, человек чувствует себя удовлетворенным. Неважно с кем вы отдыхаете: отдельно от семьи или вместе с семьей, в фитнес-клубе или сауне, со своими друзьями или подругами, вы должны уметь получать удовольствие от отдыха и отличное настроение вам обеспечено.

Если же вы будете томиться во время отдыха и жалеть потраченных денег, то от такого личного времени нет никакой пользы. Поэтому прежде чем принять решение отдохнуть, следует выяснить оптимальный способ проведения личного времени. За каждый хорошо проведенный отдых нужно себя хвалить и благодарить за то, что вы наконец-то научились радоваться жизни. А сколько пользы принесли вы для себя и своим близким, сохраняя свое здоровье и нервы!

Не забывайте о том, что самый важный для вас человек , который находится все время рядом с вами и ждет вашей любви - это вы сами. Не загоняйте его из-за нехватки времени в те жизненные ситуации, что он всегда оказывается последним и получает только то, что остается "от других" и которого он не заслуживает.

Ассаляму ‘аляйкум, милые девочки!

Извините за перерыв в статьях, я чуть ниже расскажу почему задержалась с публикациями =)

Сегодня я хочу поговорить с вами о нас самих, точнее о том, сколько времени каждый день вы уделяете себе . Если точнее — уходу за собой. Я помню, как все было у меня — до того как я научилась правильно распределять свои дела и обязанности. Я уставала, я нервничала и злилась, я могла три дня кряду ходить непричесанной, а косметика вообще неделями лежала невостребованной на полках. У меня не было времени на то, чтобы привести себя в порядок.

Я была, как и многие молодые мамочки, зациклена на ребенке и домашних делах. А сама… Ну что сама, вырастут дети там и буду думать о себе. Вот так я считала. Но теперь все иначе и я хочу помочь вам понять, что у вас тоже есть время!

Обо мне или как успевать многое и не забывать о себе

Кто-то из вас уже знает меня, некоторые даже лично. Но я все же расскажу немного о себе.

Меня зовут Латифа. И я никогда не умела быть кем-то одним. У каждой из нас множество ролей: дочери, внучки, сестры, подруги, студентки, жены, матери… Но мне всегда было этого мало, вот и сейчас я совмещаю в себе много разных «Я» =)

Я мама двоих замечательных деток: сыну 4,5 года, дочке едва исполнился год. И вы наверняка знаете, как много вмещает в себя уже эта одна роль: воспитатель, повар, уборщица, прачка, учитель, доктор и много-много-много кого еще)))
Я счастливая жена , уже 6 лет. Вышло так, что для мужа я стала еще и репетитором, когда несколько лет назад он решил поступать в институт. И сейчас, когда он готовится к сессиям я для него первый помощник и консультант =)
Я подруга , к которой всегда можно обратиться за советом или просто поддержкой. По образованию психолог и просто такой человек, который не может пройти мимо чужих переживаний.
Я женщина , которая работает сидя в декрете))) Я копирайтер — пишу статьи для разных интернет-сайтов на заказ. Альхамдулилляh, это дело, которое мне очень по душе — я всегда любила писать, а теперь могу вносить в семейный бюджет свою довольно неплохую лепту)
Я студентка , или можно сказать слушатель. Потому что сейчас прохожу специальные курсы по повышению писательского мастерства через Интернет. И, если честно, именно этот пункт чаще всего мешает мне опубликовать очередной пост в этом блоге — потому что учеба и выполнение заданий отнимают массу времени. Но сейчас я нашла выход, так что, иншаллаh, посты будут два-три раза в неделю.
Я основатель мастерской текстов «Синий Кит» и владелец сайта http://kitext.ru. Сайт делала сама, писала на него сама и наполнением сейчас тоже занимаюсь сама. Именно с него сейчас ко мне приходят клиенты.
Я владелец групп мастерской В Контакте, на Фейсбук и в Инстаграм, куда тоже регулярно выставляю полезные статьи.
Я автор небольшой книги, и, иншаллаh, в этом году выпущу еще две подобные.
Я создатель методики по планированию времени для мам-мусульманок. И иншаллах о ней я расскажу вам во всех подробностях еще до наступления Священного месяца Рамадан.

Еще не устали читать? =) Я все это перечислила только для того, чтобы вы поняли: с двумя детьми на руках, при отсутствии помощи со стороны (у нас нет родственников, которые могли бы забрать детей к себе погостить или придти помочь мне по дому — мы вдвоем с мужем) можно успевать все то, что вы видите в этом списке. И да. Я нахожу время для себя. Как? Секрет в грамотном планировании времени.

Зачем и как планировать время

Каждый день мы теряем массу времени. Открываем глаза утром, кажется, пару раз моргнули — и уже вечер. Когда успел пролететь весь день? Это один из признаков Судного Дня, девочки — время летит все быстрее. И мы должны заботиться не только об этой жизни, но и о жизни Вечной, помните об этом.

Так вот, когда время так летит, нам кажется — ничего не успеваем, весь день заняты , куча дел… Но так ли это?

Совсем недавно я узнала о любопытной методике, называется «Хроноблокнот» . Ее суть в том, что как только вы поднимаетесь с постели, вы начинаете каждые полчаса записывать в блокнот — чем занимались последние 30 минут. Честно — ведь сами для себя пишете. А в конце дня обводите зеленым время полезное и красным время, которое ушло впустую. И анализируете. Попробуйте, девочки. Иногда это открывает глаза.

В свое время я поняла, что слишком долго думаю — что нужно сделать и за что в первую очередь взяться, в те редкие моменты, когда сын засыпал. Пока я размышляла, проходила большая часть его сна и в итоге мне приходилось бросать все на полдороги, потому что он просыпался невовремя. Это злило, не давало сосредоточиться и в какие-то моменты я думала: не буду делать вообще ничего , все равно малыш скоро проснется. Легко догадаться, что квартира быстро обросла хламом и пылью. Пришлось искать методы для организации времени и быта.

Перепробовала я много всего. Одни методики не подходили мне, как маме, другие — как мусульманке. В итоге у меня получился «гибрид» из разных рекомендаций разных коучей. И, иншаллах, я своими идеями с вами поделюсь.

Планируем время для себя

Вы должны знать, что уделять время себе — это не эгоизм, девочки. Время для себя — это как топливо для машины, как дрова для костра, электричество для приборов, понимаете? Женщина, которая зациклилась на быте перестает быть собой. Она становится раздраженной, ее не радуют привычные мелочи и такое состояние вполне может перерасти в депрессию.

Знаю, времени нет. Но! Поверьте, достаточно 15-ти спокойных минут , чтобы привести себя в порядок. Это не только — причесаться и кремом намазаться. Иногда это — спокойно выпить чашку чая, не отвлекаясь на детей. Принять ванну. Почитать книгу. Выйти на улицу одной. У каждой свое .

И вот вам алгоритм действий.

Планируйте свой день . Делите его на три части: утро, день, вечер. И после каждой части давайте себе отдых — ровно 15 минут. За это время не случится ничего страшного, если детки посмотрят мультик, вытащат из шкафа кастрюли или разорвут в клочья не нужный журнал)) Но! Очень важно, чтобы вы с вечера запланировали, что именно будете делать в эти 15 минут! Не отвлекайтесь на телефонные звонки, телевизор и интернет! Проведите время с пользой!
Составьте список того, что вы можете успеть за 15 минут — для себя. Того, что действительно поможет вам вернуть душевное равновесие. Того, что порадует вас и взбодрит. Того, что вы можете сделать, если дети рядом. Того, что можно успеть, пока детками занят муж. Вы должны быть вооружены своим планом и четко знать — как именно вы будете отдыхать в течение дня. Попробуйте, вы поймете сколько потеряли.
Составьте план ухода за собой на неделю и следуйте ему.

У меня обычно бывает так:

Понедельник: уход за лицом и шеей: маски, скрабы, увлажняющие масла и/или самомассаж.

Вторник: уход за руками: теплая ванночка, уход за ногтями, массаж, крем

Среда: уход за ногами: распаривание, уход за ногтями, массаж, крем

Четверг: тело: если есть возможность — полностью помыться, если нет — лосьон для тела. Ну и еще восковая эпиляция в некоторых местах ^_^

Пятница: прогулка или поход в гости без деток, или чтение книги.

Суббота: ездим в баню к родственникам

Воскресенье: уход за волосами. После банного дня утром расчесываю с капелькой масла жожоба или аевита, иногда укладываю, иногда пользуюсь утюжком или наоборот завиваю плойкой — все по возможности.

Примерно такой план, и это только на одну 15-минутку из трех . Некоторые процедуры занимают больше времени, я их откладываю на то время дн, когда муж дома =)

Попробуйте составить для себя похожий план , поставьте себе цель — этому плану строго следовать и все обязательно получится, иншаллах.

Вы достойны этого , девочки. И ваша семья достойна спокойной, улыбающейся и сияющей мамы и жены;) Надеяться на то, что кто-то придет и осчастливит вас — бесполезно, все только в ваших руках.

Вконтакте

К сожалению, став мамой, многие женщины забывают о том, что они - женщины! И с головой окунаются в материнство. В итоге каждый день превращается в день сурка, несмотря на то, что ребенок приносит массу радости и счастья. И чтобы в полной мере насладиться всеми прелестями материнства, маме нужен отдых, да, женщине нужно отдохнуть даже от малыша - этого маленького комочка счастья.

Стоит сказать, что без разницы - работает мама или "сидит" в декрете - ей всегда нужен отдых. Причин для этого много, и несмотря на то, что они всем известны, озвучим еще раз.

Почему маме нужен отдых

1. Роды и беременность - большой стресс для организма женщины, поэтому очень важно .

Какой отдых нужен маме?

Под словом "отдых" каждый человек подразумевает что-то свое, но главное, что нужно маме во время декрета - это:

полноценный 8-часовой сон
прогулки на улице
общение с другими людьми
занятия спортом
время для своего хобби
возможность побыть некоторое время без ребенка
чтение, интернет
время на уход за собой .

Очень важно, чтобы женщину с ребенком поддерживал супруг. Папочка должен с уважением относиться ко времени мамы, максимально помогать ей и поддерживать во всем. Очень хорошо, если у мужа есть возможность взять отпуск после рождения ребенка - в таком случае он может помогать ночью, купать кроху, выходить с ним на прогулку и тем самым экономить силы мамы после родов, благодаря чему ей будет проще совместить домашние дела и уход за ребенком в будущем.

К слову, даже если муж продолжает работать, он вполне может помогать своей любимой жене, чтобы у нее появилось время для себя. Помощь папы заключается в следующем:

Дела, которые могут подождать

Поймите, что бардак в доме и грязная посуда никуда не денутся, и время для этого найдется всегда, а вот малыш спит не целый день, поэтому во время тихого часа обязательно прилягте рядом с крохой. Пользуйтесь любым моментом, чтобы отдохнуть.

Сегодняшняя статья о наболевшем для многих мам — как женщине найти время для себя?
Когда есть муж, дети, домашние хлопоты, как выкроить время, не раздражаться, все успеть и при этом выглядеть не
как пугало, а отдохнувшей и привлекательной?
Эта статья не претендует на звание «совет года». Это скорее памятка мне самой, потому что даже зная все эти прописные
истины, порой очень быстро их забываешь и наступаешь снова и снова на одни и те же грабли.
Найти время на себя не только можно, но и нужно обязательно!

Семья, дети, муж — как все успеть?

Стандартная ситуация — вы в декрете с одним или двумя, тремя (больше???) детьми. У вас есть муж и куча домашних обязанностей.
При этом вся эта работа не оплачивается, не поощряется, более того, некоторые знакомые или родственники считают, что сидеть в декрете — это
все равно что отдыхать на курорте.
И только вы знаете, что последний раз высыпались — уже не помню когда, в голове постоянно огромный список дел, а про маникюры, педикюры,
прочие радости жизни и шоппинга вспоминается уже с трудом или только с детьми подмышкой.

Для начала надо успокоиться. И смириться, принять так сказать неизбежное. Если у вас нет няни, детского сада, уборщицы и горничной,
то поздравляю! Вы не сможете успевать все запланированное, примите это как факт.

Убирать в семье с детьми, все равно что чистить снег во время снегопада

Это совершенно точная фраза. Потому что если у вас в доме малыш, то он будет постоянно что-то разбрасывать, рассыпать, убирать
можно по нескольку раз в день (у меня так бывает регулярно)
Что можно сделать? Как можно раньше приучать ребенка к помощи, используя технику Монтессори (хаха, дада!)
То есть вовлекая ребенка в процесс домашних забот, давая ему посильную работу — застелить кровать, собрать игрушки, подмести, помыть посуду.
Конечно, все получится не сразу, особенно если речь о детях 2-3 года, и подметание или мытье посуды в этом случае скорее игра, чем помощь.
Но это тоже отлично! Ведь в это время у вас будут свободны руки и вы можете разгребать другой завал.

Старшие дети тоже должны помогать родителям. Не знаю что бы я делала без своей Маши, которая большую часть домашних дел берет на себя.
И ее не надо упрашивать или умолять, само собо разумеющееся, что маме нужно помочь собрать игрушки после младшей или помыть посуду, помыть пол.

Что касается дома, лучше избавиться от всякого хлама как можно раньше. Ковры, нагромождение мебели — все это не только усложнит процесс уборки, но и
вредно, так как собирает пыль.

Выделяйте один день в неделю, когда вы убираетесь «генерально», а потом просто старайтесь поддерживать. Не получается выделить этот день?
Ну и черт с ним, делайте что можете. Нет сил, а посуда на ночь в мойке? Ну и плевать. Проснетесь-помоете, и нечего себя корить.

Если к вам нагрянули гости, а у вас не слишком убрано, то не нужно поминутно извиняться, и так понятно, что вам тяжело. У вас дети. Если
люди этого не понимают, то зачем вам общение с такими людьми???

Гаджеты и другие помощники

Если есть возможность, купите все, что может вам помочь быстрее и ловчее управляться с домашними делами. Робот-пылесос, посудомойка,
мультиварка, блендер, йогуртницу, силиконовые формы для выпечки.
Про силиконовые формы подробнее. Они очень удобны потому, что к ним ничего не пригорает, можно по-быстрому заколбасить какие-нибудь
овощи с мясом или курицу со сливками, да что угодно, отправить в духовку и достать готовое.

Минимизируйте, упрощайте. Не нужно готовить вавилонов из сто пяти блюд, а потом ненавидеть всех, потому что спина и ноги отваливаются.

Как научиться убирать не нужное из своей жизни?

У вас наверняка есть список дел. Не верю что нет. Прочитайте его и подумайте, без чего вы могли бы обойтись, пережить? выкидывайте это дело из списка
безжалостно.
Например. Я ненавижу гладить. И я не глажу. Да, я живу в теплых краях, где большая часть вещей и не мнется особо, но все равно, можно
запарить себя глажкой не на один час. Разумеется, если вещь сильно мятая, а мне или домашним нужно ее надеть, я поглажу.
А так — нет. Почему я должна себя менять? Мне не нравится- я не делаю. Не успеваю, не хочу.

Не нужно вот это вот — «любой ценой!» Никому не нужно, ни вам, ни детям, ни мужу.

Ссоры, раздражение и конфликты — как избежать?

Если вы думаете, что только вы как раб на галерах вкалываете, моете, чистите, драите и готовите, и все равно ничего не успеваете, а
у Тани, Мани, Ани — все красивое, чистое и накрахмаленное, да еще и муж сыт-доволен, дети в чистом и новом, и трюфеля с артишоками каждый день,
так вот это чушь и самообман.

Либо у этих Тани, Мани, Ани — помощники, либо не так все гладко, как вам кажется со стороны на первый взгляд.

Наверное бывает такое, что муж работает, а потом приходит и моет полы-варит борщи и смотрит с любовью, но я что-то таких не встречала.

Более того, расскажу историю, которую наблюдала моя мама. Одна ее соседка, решила что муж может и должен делать все все все.
Он у нее и борщи-супы варил, убирал, гулял с детьми, в магазин и везде. А она все время находила за что его распечь.
Не буду утомлять подробностями, ушел он к соседке по лестничной клетке, доброй и милой женщине, которая сама варила борщи и была ему благодрана за любую помощь.

Муж тоже человек:) Постарайтесь его понять и простить, если он не помогает вам так, как бы вам хотелось. Но вообще, нужно отметить, что неплохо, когда
у каждого есть свои «якоря». То есть те дела, которые закреплены за человеком.
Ваш муж не любит, не умеет готовить? Ок! Пусть выносит мусор, белье в стирку, детей на занятия, прогулки или что-то еще.
Всегда можно найти подходящие варианты.

Не знаю как в вашей семье, в моей, конфликты происходят чаще всего, когда я устала, взвалила на себя непомерный груз забот, забыла поесть.
Про поесть кстати очень важный момент. Когда человек голоден, он особенно раздражителен и зол. Я гипотоник, если я не поем вовремя, у меня падает
сахар в крови и начинаются сильные мигрени, раздражение и прочее.
Так что кормите себя и семейство вовремя и будет вам счастье!

Про груз забот, повторюсь. Есть список? Делите дела на мелкие, если с вами дети, дети маленькие, которым нужно внимание(большим оно тоже нужно),
то используем для дел так называемые 15-минутки (известная тема из флай-леди).
То есть выделяем на каждое дело не больше 15 минут. Очень много всего можно успеть за это время. Помыть посуду, пол, отвлечься, потом опять вернуться к какому то делу.

Готовка и уборка — как успеть?

Покупаем продукты 1 раз в неделю, обычно у меня за этот срок ничего не успевает испортиться, даже скоропортящееся молоко.
Всегда имейте под рукой стратегический запас — перекусы. Это или какая-то заморозка (пельмени, вареники ит.п.) или
всякие нарезки — ветчина, сыр, колбаса.
Чтобы если приготовить что-то не удалось и не успелось, можно было чем-то перекусить.

Если у вас позволяет холодильник, морозьте. Морозьте все подряд. Я морожу супы, соусы, даже котлеты.

Готовьте просто, готовьте на пару дней. Приготовленная кастрюля супа позволит пару дней передохнуть.
Даже второе блюдо можно тоже сделать одно на два дня, например, котлеты с картошкой или тушеные овощи с мясом или без.

Про супы у меня все четко. Я считаю суп нужен, детей своих и мужа кормлю супами каждый день. Дети кстати любят так называемый
«Джок» это такой легкий тайский супчик — рис на курином бульоне, его в Тае часто едят по утрам.

Уборка. Каждый день «провисают» одни и те же места — пол, посуда, подмести-разобрать вещи. Обычно на это и уходит время.
Я уже научилась справляться с самыми проблемными местами максимально быстро, что и вам советую. Не пытайтесь успеть
невозможное.
Если ребенок во время игр с красками заляпал все окно, оно не развалится, если вы его помоете завтра, или послезавтра.
Нужно научиться говорить себе — стоп. И не переживать.

Убийцы времени — избавляемся!

Сами знаете, куда уходит время. В интернет. Соц-сети, проверить почту, ответить на почту, посерфить по сайтам, у каждого похожий список.
Или, например, вы решили найти что-то полезное — какие-то быстрые рецепты, варианты развивающих игр с детьми, в общем — нужное!
Отмеряйте время. Не нашлось за 10 минут — до свидания. В другой раз. Можно в интернете зависнуть на часы!
И это будет абсолютно впустую потраченным временем, несмотря на то, что все начиналось как поиск чего-то безусловно важного.

Я удалила всякие разлекательные приложения. Не пользуюсь одноклассниками и вконтакте. Не веду пустые разговоры ни о чем,
не влипаю в сто страничные холивары и так далее.
И времени освободилась масса!

Для своей работы в интернете я определяю время и стараюсь придерживаться графика.
А если не получается, не корю себя, просто начинаю с чистого листа.

Тоже самое касается фильмов, телевизора и даже книг. Чтение книг — это роскошь. Я себе позволяю почитать
перед сном, когда почитав дочкам на ночь или на дневной сон, могу почитать сама, пока они засыпают.

Время для себя — как найти?

А вот теперь самое главное. Все мы рады, что у нас появились дети. Дети — это самое лучшее, что может
случиться с человеком. За ними так интересно наблюдать, вкладывать в них ум, опыт, навыки, любовь, но
где та грань, когда дети красиво одеты-обуты, умницы и красавицы, а мама зачуханный монстр?

Если у вас очень мало времени и вы не посещаете регулярно маникюрно-педикюрных салонов, я как обычно советую
минимизировать.
Если нет времени даже на домашний маникюр-педикюр, лучше ногти состричь и не красить совсем, чем ходить с облупленным лаком.

Нет времени на прически и парикмахера? Просто помойте голову и расчешитесь.

Не ходите как охламон весь день в пижаме и штанах с пузырями на коленях. Почему у нас принято
оставлять самое лучшее «на выход?» На какой выход?
Носите и дома красивые вещи, те, в которых вы себе нравитесь.

А вообще, лучше приучить домашних к тому, что маме тоже нужно о себе заботиться. Что маме нужно
хотя бы раз в неделю выйти с подружками погулять или походить по магазинам. Это нормально.
Вы не раб и не горничная, вам тоже нужно отдыхать и нечего давать садиться себе на шею.

Найдите то, что вам нравится и делайте себе праздник и разгрузку. Я люблю пить кофе по утрам, и муж меня возит
его пить и любоваться на нашу красоту вокруг. В это время я успеваю и с ним поболтать, и отдохнуть.

мое любимое «утреннее» место

Многие мамы таковы, что готовы раствориться в детях, в попытке дать им все самое лучшее, самое
прогрессивное, а себе уж как нибудь потом.
Я с этим свои качеством борюсь. Не очень успешно пока.

Поймите! Детям самое главное, чтобы мама была рядом! От того что вы с ними, им уже хорошо. Они
и развиваться, расти и взрослеть будут глядя на вас. Вы хотите чтобы они вами гордились?
Или хотите, чтобы они стеснялись мамы, которая выглядит старше своего возраста, с обвислыми щеками от вечного раздражения
и «фартуком» вместо пресса? Найдите время на самосовершенствование морально и физически.

Спорт — как найти время на спорт, маме с детьми?

Следующий пункт. На тренировки время есть у всех. Не надо спорить. Есть.
Может не быть мотивации, желания, ит.д. А вот время — есть.

Любой может найти 15-30 минут в день, но ленится это сделать.
А этого количества времени хватает, чтобы привести себя в порядок.

Я ленивая, очень, очень!!! У меня спортзал в трех метрах от квартиры. Нужно выйти к бассейну, пройтись
три метра и покрутить педали полчаса. А потом можно нырнуть в бассейн и плавать.
Вы думаете я так делаю? Ничего подобного.

Мне лень. Не могу себя заставить. Но почему-то нормально занимаюсь дома.
Если кому-то интересно, я расскажу как и под что, но 20-30 минут можно выделить всегда.
Когда младшая начинает на меня наскакивать во время тренировок, я просто делаю упражнения вместе с ней.
Ей очень нравятся асаны из йоги и быть утяжелителем или гантелями, тоже.
результат -5 кг за 6 мес. Не спеша, никуда не торопясь, без диет и самобичевания. Для меня это хороший результат.
50 кг я последний раз весила в средней школе. И это не предел. Впереди еще много работы над собой.

Итого — можно ныть, винить тяжелую кость, генетику и звезды, а можно просто сцепить зубы и заставить
себя сделать хоть что-то.
Лучше регулярное хоть что-то, чем регулярное ничего.

Планируем все успеть

Я стараюсь заранее планировать все наши походы, поездки, развлечения. Это еще один пункт, который поможет
сохранить вам душевное спокойствие.
Тут все просто — если решаете не вы, решают за вас.
Обычно, когда я своих спрашиваю, куда вы хотите поехать? Пойти поесть? Погулять? Начинается или молчание, или
кто-в-лес-кто-по-дрова.
Поэтому просто принимайте решение, не ждите, что кто-то начнет генерировать супер идеи.

Время для любви

Ох, последний пункт, но не последний по важности. Важный, очень важный!

Не забывайте не только о себе, не забывайте и о муже. У него же тоже дети, заботы,
дела, ему надо тоже отдыхать и отдыхать с вами.

Если позволяет возможность, я просто беру и уезжаю с мужем в ближайшее интересное местечко, с ночевкой.
Просто, чтобы встряхнуться и сменить декорации. В этом случае дети остаются с бабушкой.
Думаете я не думаю о детях? Постоянно! Я по сто раз названиваю маме, которая уже перестает брать трубку и пишет
мне гневные смс.

Если детей оставить не с кем на ночь, попросите хотя бы пару часиков у бабушки-дедушки, друзей, дайте
себе вспомнить как было раньше — сходить в кино, посидеть в кафе, вдвоем.

Находите время чтобы поговорить, посмотреть что-то вместе даже не уходя из дома, ну что я вас учу?
Муж и жена должны быть единомышленниками, на одной волне.
Не давайте обидам вас поглотить. Все что вас не устраивает — обсуждайте. Делитесь друг с другом, никто не
обладает телепатическими способностями, тем более, мужчинам лучше всегда говорить конкретику.
А не — «Ой, все!»

Прощайте, забывайте, не дуйтесь и не давайте себе обижаться на всякую ерунду.
Для того, чтобы все успевать, чтобы в семье был мир и гармония, нужно не так много.
Высыпаться, есть вовремя, заниматься спортом, с любовью и благодарностью принимать все то, что с вами происходит.

Как сэкономить на отеле или апартаментах в отпуске?

Я ищу на сайте Румгуру . Там собраны абсолютно все скидки на отели и апартаменты у 30 систем бронирования, включая букинг. Часто нахожу очень выгодные варианты, получается сэкономить от 30 до 80%

Как сэкономить на страховке?

Страховка за границу нужна. Любой прием стоит очень дорого и единственный способ не платить из своего кармана, заранее выбрать страховой полис. Мы много лет оформляем на сайте , которые дают лучшие цены на страховки и подбор вместе с оформлением занимает всего пару минут.

И напоследок, невозможно успеть все. смиритесь. Научитесь отращивать дзен,(если у вас больше двоих детей, вы уже наверняка научились).
Живите с удовольствием,получайте от жизни радость и счастье!

Ваши собственные интересы занимают нижнюю строчку в списке приоритетов? Мы расскажем, что делать.

Если вы никак не можете найти силы на то, чтобы начать следить за собой и только обещаете себе, что в будущем все измениться, попробуйте пользоваться следующими правилами, советует Екатерина Мириманова , автор системы «Диета 60 », человек, который однажды расстался ровно с половиной своего веса и с тех пор прекрасно выглядит:

Поспешайте медленно

Жизнь не меняется сама по себе, свободное время не появляется по мановению волшебной палочки. Зачастую мысль о переменах распорядка жизни настолько тяготит нас, что мы боимся сделать какие-либо шаги навстречу новому. Попробуйте не делать резких движений. Не обещайте себе измениться за один день, начать бегать каждое утро, ходить в спортзал три раза в неделю, а в остальное время заниматься лицом и телом дома. Так не бывает, чтобы в один прекрасный день человек проснулся абсолютно другим без видимых на то причин.

Не делайте из своей жизни драму

От фильма, грустного на всем протяжении, наивно ожидать хорошей концовки. И, наоборот, веселое кино, как правило, заканчивается оптимистично. Так для чего же большинство из нас постоянно пытается сделать из своей жизни психологический триллер? Наша внешность, эмоциональное состояние и наша жизнь находятся в тесной непрерывной взаимосвязи. И игнорировать это нельзя. Своими словами, мыслями, а также, и это немаловажный момент, – поступками, мы можем изменить свою жизнь до неузнаваемости. И лишь от нас самих зависит, в какую сторону – лучшую или худшую.

Обойдитесь без самокритики

Не допускайте, чтобы самый важный для вас человек, который находится с вами с первого и до последнего вашего вздоха, человек, от которого каждая клеточка вашего тела ждет безусловной любви (этот человек – вы, если вы еще об этом не догадались), критиковал себя постоянно и ставил в жизненные ситуации, которых он не заслуживает.

Помните, что в красоте не бывает мелочей

В уходе за собой, в красоте нет незначительных моментов. Каждая деталь, каждая мелочь - принципиальны. Именно женщины, которые к ним внимательны, кажутся наиболее стильными и привлекательными. Важно все: как вы садитесь, как жуете, как смеетесь, как говорите, как пахнете.

Попробуйте чаще смотреть на себя со стороны

Присматривайтесь к своей походке и осанке в отражениях витрин, вместо того, чтобы пробегать мимо, уткнувшись взором в тротуар. Если вам нравятся какие-то жесты ваших знакомых, или известных людей, почему бы их не позаимствовать? Изящное закидывание головы в процессе смеха или надувание губок, вздергивание бровей. Иногда такие милые пустячки очень запоминаются окружающим и делают нас по-настоящему женственными.

Не оставляйте свое тело без внимания надолго

Почаще смотритесь в большое, хорошо освещенное зеркало (желательно - в обнаженном виде). Уже через пару недель практики то, что казалось нам вопиюще заметным, будет восприниматься не так ужасно. А еще через месяц ваша уверенность в себе возрастет в несколько раз. Это случится при том условии, что мы не говорим себе гадости! Наоборот, стремимся поощрять себя, замечать позитивные изменения, которые с нами происходят. А они обязательно произойдут, если мы будем постоянно заботиться о себе.

Уделяйте себе время ежедневно

Всем известен тот факт, что взаимоотношения с партнером нужно выстраивать постоянно. Мы оказываем другим людям частые знаки внимания, а о себе почему-то забываем. Необязательно давать обещание уделять себе по два часа в день, начиная с завтрашнего дня. Начните прямо сегодня, пусть у вас окажется всего несколько свободных минут, но вы потратите их на себя. Будет ли это маска, или скраб, или массаж – не так важно. Главное делать хоть что-то и стараться, чтобы ежедневные процедуры приносили радость. Делаем их с мыслями о том, что, выполняя их, мы становимся намного красивее, и что нам приятно следить за собой, мы заботимся о себе. Подобный настрой увеличивает эффективность любой процедуры.

Тратьте деньги на себя

Вы наверняка испытываете желание побаловать - своего ребенка, любимого мужчину или домашнее животное? И чаще всего это желание реализуется. Так почему вы не пытаетесь баловать себя? Выделяйте из семейного бюджета деньги, которые потратите на себя лично - это дело принципа.

Абсолютно у каждой из нас есть комплексы. Причем, если вдруг сейчас мы яростно отрицаем наличие оных, значит их глубина даже сильнее, чем можно предположить. Не бывает абсолютно идеальных людей и это нормально. Ели бы Богу нравилось совершенство, он вообще бы не стал создавать людей.