الأساليب موجهة إلى احترام الذات. التدفق النقدي واحترام الذات

4.3.4. مزايا ونقاط ضعف الكواكب كما ذكرنا سابقًا ، فإن جوهر الكوكب لم يتغير ، ولكن في علامات مختلفة من الأبراج تظهر الكواكب نفسها بطرق مختلفة. تتضمن كل علامة زودياك جميع خصائص الكواكب العشر ، ولكن درجة التعبير عن كل منها

2 346

من حقك المولد أن تنمي نفسك وروحك. لتنمية احترام الذات ، يجب أن نستيقظ وننمو. و لكن ماذا يعني ذلك؟ أن يكبر هو أن تنضج نفسياً وتخلق هوية واضحة أو نفسية.

احترامك لذاتك هو الهوية التي تحملها كل يوم طوال اليوم - إنه إحساسك بـ "هذا أنا" و "هذا ليس أنا".

الشعور بالذات ، والمعروف أيضًا باسم الأنا ، هو الطريقة التي نفكر بها في من نحن. إنها طريقة لتمييز نفسك عن الآخرين. إنه المصير البيولوجي والنفسي والعاطفي والروحي لجميع الناس لخلق ذاتهم القوية.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تطوير شعور أقوى بالذات ، إليك بعض الاقتراحات حول كيفية القيام بذلك.

1. تعلم أن تكون وحيدا

قد تبدو الوحدة وكأنها كلمة أو فكرة مخيفة ، لكنها في الواقع ممارسة مغذية للغاية. إن إفساح المجال لتكون بمفردك هو أفضل خطوة أولى لتطوير شخصية قوية. كم مرة تكون وحدك حقًا (بدون عوامل تشتيت تكنولوجي) أو أشخاص من حولك؟

تكمن فائدة قضاء الوقت بمفردك في أنه يوفر لك مساحة للاستماع إلى ذاتك الداخلية ، فكونك وحيدًا يعني أن يتم تنحية كل المشتتات الخارجية جانباً وتبقى مع نفسك.

بالنسبة للبعض ، قد يبدو هذا مخيفًا. لا شعوريًا ، يخاف الكثير منا من أن يكون بمفرده ، لكن حاول العمل برفق من خلال هذا الانزعاج وإدراك أن الوقت وحده ضروري للغاية من أجل تطوير احترام الذات. ابحث عن طرق لتكون وحيدًا مع نفسك واستكشف عالمك الداخلي.

2. كن واضحًا بشأن إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب والقيم

في هذا النشاط ، ستحتاج إلى قطعة من الورق وقلم. قسّم صفحتك إلى ثلاثة أجزاء: قسم لإبداءات الإعجاب ، قسم واحد لما لم تعجبك ، وقسم أخير لقيمك.

في قسم إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب ، تذكر تلك اللحظات في حياتك التي شعرت فيها إما بالسعادة الشديدة أو بالحزن الشديد. يمكنك أيضًا التفكير في السمات التي تحبها والتي لا تحبها لدى الآخرين. اكتب اكتشافاتك على قطعة من الورق. يمكنك أيضًا التفكير في جودة قدوتك وكذلك على أعدائك. ما الذي يعجبك وما لا يعجبك في كل منهما؟ اكتب أفكارك.

القيم هي أكثر ما تحترمه وتقدره في نفسك والآخرين. تتضمن أمثلة القيم الكرم والصدق واللطف وما إلى ذلك. قيمنا فريدة بالنسبة لنا وتأتي من قلوبنا وأرواحنا. لإطلاق العنان لقيمك ، فكر في الأوقات التي شعرت فيها بالفخر بنفسك واكتبها. ما هي الصفات التي تحفز سلوكك؟ اكتب إجابتك.

3. ضع الحدود وتعلم أن تقول لا

من خلال إنشاء حدود قوية ، فإنك تقوي احترامك لذاتك من خلال تحديد ما هو جيد وما هو غير جيد في المواقف الاجتماعية. يمكنك أيضًا الانتباه إلى أي شخص في حياتك غالبًا ما يتجاوز حدودك. انتبه لما تشعر به حيال كل شخص في حياتك - سواء كانوا يدعمونك ويرفعون معنوياتك ، أو ما إذا كانوا يجرونك إلى أسفل.

عندما تشعر بالتعب أو الاكتئاب أو عدم السعادة بعد مقابلة شخص معين ، ففكر في الحد من اتصالك به. لديك كل الحق في التراجع ووضع القواعد وقول لا. إن وقتك وطاقتك مورد محدود ، لذا تأكد من أن أولئك الذين يستنزفونها على بعد مسافة طويلة منك.

4. توقف عن الانشغال وضبط نفسك

يمكن أن يكون الكثير من العمل شكلاً من أشكال الهروب المقبول اجتماعيًا. عندما نركز على تحقيق الأهداف وأن نكون منتجين ، فإننا في نفس الوقت نقوم بتحويل الانتباه عن أنفسنا وتوجيهه من الخارج. لا حرج في أن تكون عضوا فعالا في المجتمع. لكن لديك توازن بين حياتك العملية وحياتك الداخلية.

فكر في تبسيط حياتك ، على الأقل لفترة من الوقت. قلل من التزاماتك وافعل ما هو ضروري فقط. اقض بقية وقت فراغك في استكشاف نفسك وتطوير المعرفة الذاتية. إحدى الطرق الرائعة لتطوير شعور قوي بالذات هي ممارسة اليقظة والتأمل. يساعدك اليقظة على إعادة الاتصال باللحظة الحالية وكيف يشعر عقلك وقلبك وجسدك. يساعدك التأمل على الانتباه لأفكارك الداخلية. جرب تجربة كلتا الطريقتين.

5. أعد تعريف ما يعنيه لك النجاح والسعادة والوفاء.

إذا كنت تعاني من ضعف احترام الذات ، فمن المحتمل أنك تعيش على فكرة النجاح والسعادة والرضا التي أعطاك إياها الآخرون. لا تقلق ، فهذا طبيعي تمامًا ، بالإضافة إلى أن لديك القدرة على تغييره. لديك القدرة على رؤية أنه ليس عليك أن تكون غنيًا أو مشهورًا لتكون ناجحًا - أنت تحدد النجاح. لديك الفرصة لترى أنه ليس لديك وظيفة غير عادية أو عائلة كبيرة لتكون سعيدًا - أنت تحدد السعادة.

لا يتعين عليك أن تكون مرتقيًا روحانيًا لتجربة الرضا - أنت تحدد ما يعنيه لك أن تكون راضيًا وسعيدًا. حياتك بين يديك ، ولا تدع أي شخص يحاول إخبارك بما يجب أن تفعله أو تشعر به أو تفكر فيه أو تناضل من أجله. يمكنك أن تقول "لا ، هذا ليس لي".

6. اعرف المزيد عن شخصيتك

شخصيتك فريدة ومتعددة الأوجه - وهناك العديد من الطرق لاستكشافها! يعد الغوص في آلية الأنا الخاصة بك أمرًا مثيرًا ، وهناك اليوم العديد من الكتب والندوات والمقالات على الإنترنت التي تشجع على التفكير الذاتي. لأنها طريقة ممتعة للتعرف على نفسك بشكل أفضل.

7. تحمل المسؤولية عن نفسك فقط (وليس عن الآخرين)

يعني ضعف احترام الذات أنك تميل إلى التعاطف كثيرًا مع الآخرين لتحمل مسؤولية مشاعرهم وأفعالهم. توقف عن ذلك. افهم أن الشخص الوحيد الذي تتحمل مسؤوليته هو نفسك. يتحمل والداك وأصدقائك وزملائك وأطفالك وشركائك المسؤولية النهائية عن سعادتهم - فليس من وظيفتك أن تجعلهم سعداء. هم مسؤولون عن جعل أنفسهم سعداء.

باستثناء الأطفال الصغار الذين يحتاجون إلى توجيه مستمر ، يجب على أولئك الذين كبروا ونضجوا أن يتحكموا في حياتهم. من خلال محاولة تحمل المسؤولية عن الآخرين ، فإنك تحرمهم من فرصة تعلم درس مهم في الحياة: يجب أن نكون جميعًا متحكمين في آرائنا ومشاعرنا وأفعالنا. ليس من وظيفتك أن تكون صديقًا للجميع ، أو تعتني بالجميع ، أو تنقذ الجميع ، أو تجعل الجميع سعداء. استمر في إعادة التأكيد على هذا لنفسك وستجد أنه من الأسهل تقوية شخصيتك لأنك لم تعد تمنح كل هذه الطاقة للآخرين.

8. اكتشف شغفك

ما الذي يحمسك؟ ما الذي يجعلك تشعر على قيد الحياة؟ ما هي الأنشطة التي تحبها؟ من خلال استكشاف شغفك ، فإنك تساعد في عملية تطوير الأنا التي يتعين علينا جميعًا أن نمر بها. انتبه إلى الهوايات أو المهارات التي تجذبك وتجذبك إليها. امنح نفسك الإذن لمتابعة هذه المشاعر وانظر إلى أين تقودك.

9. كن متمردا: اسأل كل شيء

كما كتب كارل يونج - المؤيد العظيم لتطوير شعور صحي بالذات - ذات مرة:

"لقد تجنبت بعناية كل من يسمون بالشعب المقدس. لقد فعلت ذلك لأنني اضطررت للتعامل مع حقيقته الخاصة ، وألا أقبل من الآخرين ما لم أستطع تحقيقه بمفردي ... لا بد لي من تشكيل حياتي من نفسي ، مما يخبرني به كوني الداخلي أو ما تجلبه لي الطبيعة ".

يلخص هذا الاقتباس جوهر ما يعنيه تطوير شعور قوي بالذات. إن امتلاك الأنا الصحية يعني الإيمان بنفسك والاستماع إلى حقيقتك.

ينطوي تطوير شخصية قوية على مستوى معين من الإرادة أو قوة الإرادة. يجب أن تكون على استعداد لطرح أسئلة حول كيفية محاولة الآخرين التأثير عليك وتسأل ، "هل يبدو هذا صحيحًا بالنسبة لي؟" و "هل أعتقد أن هذا صحيح؟".

على مدار حياتك ، سوف يتم تقديمك حتمًا مع العديد من وجهات النظر والمعتقدات والقيم والمثل العليا من أشخاص آخرين لا تبدو أصيلة بالنسبة لك. للتمييز بين ما يبدو أنه حقيقي وغير موثوق به ، يجب عليك طرح الأسئلة والاهتمام بمشاعرك الداخلية.

هل لديك احترام لذاتك؟ بالتأكيد ستكون الإجابة بالإيجاب. ولكن هل هو حقا كذلك؟ تتجلى هذه الجودة ليس فقط في ما تشعر به. إنه يؤثر على كيفية معاملة الناس لك ولك بشكل عام. يعتمد عليه ما إذا كنت تستطيع تلبية رغباتك.

ما هو احترام الذات

احترام الذات هو ما يشعر به الشخص حيال نفسه وعن نفسه. هذه صفة لها مظاهر واضحة في السلوك. ينعكس ذلك في التقييم العالي لحقوق المرء وحقوقه.

يتم وضع احترام الذات أيضًا على قدم المساواة مع FSD. ومع ذلك ، لا ينبغي الخلط بين هذه المفاهيم. احترام الذات واحترام الذات. ودائما ما ترتبط CSD بالمجتمع.

يتمتع الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات بعدد من السمات المميزة:

1. يتصرف بضبط النفس والكرامة مما يكسبه احترام الآخرين.
2. يتطلب الكثير من الآخرين. لكنه يطلب نفس المطالب على نفسه.
3. يتذكر حدوده الشخصية وحدود الآخرين. لا تنتهكهم تحت أي ظرف من الظروف.
4. دائما له مظهر أنيق.
5. لا تحاول فرض نفسها على حساب الآخرين. يعرف ويقبل فضائله وإنجازاته ونجاحاته. دون المساس بكرامة الآخرين.
6. في أي حالة ، يبقى ظاهريا. تصرف بشكل مدروس وحاسم.
7. لا تضيعوا الوقت والطاقة على تفاهات. لا يميل إلى التنافس ، لا يتبع الأغلبية ، لديه دائمًا رأي شخصي.
8. اتخاذ القرارات مسترشدين بمعتقداتهم الخاصة.

يتمتع الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات العالي بشخصية ثابتة وواثقة. بجانبه ، يشعر الناس بالهدوء والأمان.

عند الرجال

بالنسبة للرجل ، تعني هذه الخاصية فهم نفسه كشخص. كثير من الرجال بعيدين عن ذلك. لا يمكنهم تحديد جوانبهم الإيجابية والسلبية بدقة ، فهم غير متأكدين من صحة المسار المختار ونقاط قوتهم ووجهات نظرهم.

يتجلى الشعور بتقدير الذات لدى الرجل على النحو التالي:

• لا يرى ضرورة لإثبات شيء لأي شخص ، ولا يعتمد على آراء الغرباء ؛
• لا يسيء للناس ، يحاول إثبات التفوق ؛
• لا يذل نفسه ولا يذل الآخرين ؛
• يريد حياة كريمة
• يدافع دائمًا عن آرائه ومصالحه ؛
• جاهز للعمل
• لا يساوي الرجال الآخرين ، يتذكر شخصيته.

الرجل الذي كان قادرًا على تطوير الموارد البشرية الذكورية قادر على قبول المديح والنقد. الخطأ بالنسبة له هو الطريق إلى التحسين. لن يوبخ ويذل نفسه.

في بعض الحالات ، يُطلب من ممثلي الجنس الأقوى إظهار الكرامة. نحن نتحدث عن سياسيين وموظفين مدنيين ورؤساء شركات كبيرة.

بين النساء

تشعر المرأة التي لديها معدل ضربات قلب متطور برغباتها ، ولديها انسجام داخلي ، وتشعر بالرضا من الحياة والسعادة المطلقة. هناك ميزات أخرى مميزة:

1. يقضي وقتًا كافيًا في العناية بالجمال الداخلي والخارجي. ، يطور.
2. تسمح لنفسها بأن تكون ضعيفة وأن تتلقى الدعم والمساعدة من الرجل.
3. لا يذل نفسه أمام المختار ولا يتوسل للمشاعر والحنان والمودة. يمنحه الفرصة لاتخاذ خطوات لكسب قلبها.

تشجعها كافية على أن تكون حارسًا حقيقيًا للموقد ، لإظهار الاهتمام الصادق بزوجها وأطفالها.

فى علاقة

إذا تحدثنا عن العلاقات مع أشخاص آخرين ، فإن CSD تساعد على فهم وقبول آرائهم ، واحترام الحق في الخصوصية.
يتجلى احترام الذات في العلاقات الرومانسية بطريقة مختلفة. رجل وامرأة يقدران بعضهما البعض. لكن في الوقت نفسه ، لا يحاولون التلاعب بشريكهم أو تغييره. في رعاية بعضهم البعض ، يظهرون الإخلاص.
الرجال والنساء الذين اكتسبوا الكرامة في أنفسهم لا ينحدرون إلى المواجهة والشتائم والإذلال. إنهم لا يصرخون ولا يهددون ولا يثرثرون.

ما هو خطر عدم كفاية احترام الذات

احترام الذات المؤلم أو غير الكافي محفوف بالعديد من المشاكل:

1. يؤثر معدل ضربات القلب المفرط أو غيابه على البيئة. في الحالة الأولى ، يبدأ الشخص بإذلال الآخرين. في الثانية ، يهين نفسه ويسمح للآخرين بالتصرف بنفس الطريقة.
2. غالبًا ما يتعرض الشخص الذي يعاني من زيادة حب الذات للإهانة دون سبب ، ويواجه خيبة أمل ، وغير راضٍ عن الحياة.
3. يشجع تدني احترام الذات الشخص على اعتبار نفسه ضحية. يمارس جلد نفسه.
4. يؤدي الافتقار إلى الكرامة إلى عدم الطموح والرغبة في التطوير وتحديد الأهداف وتحقيقها.
5. الشك المؤلم في الذات يجعل المرء يشعر بالخجل من الأفعال والكلمات. يصبح الشخص عرضة للتلاعب من الخارج.

هناك خطر آخر من الموارد البشرية المتفاقمة أو المنخفضة المرتبطة بالمسؤولية عن الحفاظ عليها. فكر في عدد المرات التي يخفي فيها ضحايا الاعتداء الجسدي والعاطفي ما حدث لهم. إنهم يخجلون مما حدث. حتى أن الكثير يعتبرون أنفسهم مذنبين في هذه المواقف. يسمي علم النفس هذا السلوك بأنه محاولة للحفاظ على الشعور باحترام الذات عند المستوى المناسب.

كيفية تنمية احترام الذات

يبدأ تعليم احترام الذات منذ الطفولة المبكرة. من المهم أن يفهم الآباء أن مستقبل الطفل يعتمد عليهم. يمكنهم أن يرفعوا شخصية قوية أو يعتبرون أنفسهم "ضحية".

لتنمية الشعور بقيمة الذات لدى الأطفال ، يحتاج الآباء إلى الالتزام بست قواعد:

1. أقنع طفلك بحبك غير المشروط. هذا الشعور لا ينبغي أن يخنق أو يقيد الحرية. لا ينبغي إعطاؤه للواجبات المنزلية أو غسل الأطباق. يحتاج الطفل إلى معرفة أنه شخص وليس ضعيف الإرادة يجب أن يرقى إلى مستوى توقعات الكبار.
2. أظهر لطفلك أنك مستعد دائمًا للمساعدة. يجب توخي الحذر هنا. يجب ألا يشعر ابنك أو ابنتك بالغطاء. فقط كن منفتحًا على التواصل ، ولا تبتعد عنهم في اللحظات الصعبة.
3. لا تعاقب أو تهين الطفل إذا أخطأ. ساعده على فهمها وتصحيحها.
4. ساعدني في تعلم كيفية حل المشاكل بمفردي. دع طفلك يبحث عن حلول ، ولا يتجنب الصعوبات.
5. تحت أي ظرف من الظروف ، لا ينبغي أن تقارن طفلك بالأطفال الآخرين. هذا التعليم ليس احترامًا للذات ، ولكنه تدني احترام الذات والشك بالنفس. ركز على الصفات والمواهب والمهارات الجيدة.
6. ساعد طفلك على إنجاز الأشياء. لكن إذا كان لا يحب شيئًا ، فلا تدفعه. ستكون هذه القاعدة مهمة بشكل خاص لآباء المراهقين. خلال هذه الفترة يختار الأطفال مهنة ومسارًا آخر في الحياة.

و أبعد من ذلك. يساهم تكوين احترام الذات الكافي لدى الطفل في احترام الوالدين. لا ينبغي أن يسخروا من أحلامه ورغباته. خلاف ذلك ، سوف ينغلق على نفسه ، ويفقد الثقة في قوته.

كيفية تنمية احترام الذات

يرتبط احترام الذات واحترام الذات ارتباطًا وثيقًا. عند رفع أحدهما ، ستتمكن تلقائيًا من رفع الآخر.
لذلك ، يمكنك تطوير معدل ضربات قلب مناسب وغير مبالغ فيه بعدة طرق:

1. انظر إلى نفسك من خلال عيون الآخرين ، من الخارج. قيم بصدق صفاتك وإنجازاتك ومهاراتك. ستندهش من ملاحظة أن عيوبك ليست كبيرة. إذا رأيت بعض العيوب الخطيرة ، فلا تلوم نفسك. فكر بشكل أفضل في كيفية التخلص منه. قهر المشكلة هو فرصة لتطوير حب الذات والاحترام.
2. لا تقلل من شأن إنجازاتك. قد تعتقد أنها تافهة مقارنة بنجاحات الآخرين. صدقني ، هناك من سيعجب بك.
3. اكتشف في شخصيتك تلك الصفات التي تستحق الثناء عليها. لا تتردد في التحدث عنها. إذا لم يكن هناك شيء ، فحاول حلها. نحن هنا لا نتحدث عن الميزات التي تم تشكيلها في البداية. يشير هذا إلى روح الدعابة والبصيرة والأناقة. هذه الصفات سوف تلقي بظلالها على أوجه القصور.
4. هناك طريقة أخرى لتنمية احترام الذات لدى النساء والرجال وهي أن تتعلم النظر إلى الأشياء بشكل واقعي. ضع أهدافًا يمكنك تحقيقها بالتأكيد.
5. استمع بعناية لرغباتك ومشاعرك. إذا لم تستمع إلى نفسك ، فسوف يفعل الآخرون نفس الشيء. لذلك تحدث بجرأة ولكن بلباقة ولطف عما تريد. لا تخف من قول ما إذا كنت لا توافق على شيء ما. لا تدع الناس يفرضون آرائهم عليك. تذكر أن احترام الذات يعني أنه يمكنك أن تعيش الحياة بالطريقة التي تريدها.
6. لتنمية الكرامة في نفسك ، عليك أن تفهم متى تفقد الانسجام الداخلي. ربما حدث هذا في الطفولة المبكرة ، عندما عانيت من إهمال والديك. أو ربما تأذيت كثيرًا في شبابك. هناك العديد من الأسباب. حدد لك. شارك مشاعرك مع شخص يمكنك الوثوق به. انظر إلى الوضع من الخارج. ستساعد هذه الممارسة النفسية على زيادة احترام الذات ، وفهم نفسك كشخص ، وتصبح أكثر ثقة.

يمكنك اكتساب احترام الذات من خلال الثناء. إذا ركزت على الأخطاء والعيوب ، يتطور الاكتئاب واللامبالاة. لذلك ، لاحظ انتصاراتك وإنجازاتك الصغيرة. الحمد ، شجع نفسك. سيعزز هذا من احترامك لذاتك ويمنحك الحافز للمضي قدمًا.

كيفية استعادة الثقة بالنفس والمحافظة عليها

إن رفع تقدير الذات لدى الطفل أسهل بكثير من إعادته إلى شخص بالغ. ولكن يمكن القيام به.

بادئ ذي بدء ، اسأل نفسك السؤال: "من أنا حقًا؟". الجواب هو الخطوة الأولى نحو تكوين الثقة بالنفس المفقودة. التفكير في هذا. يولد الشخص بمجموعة فريدة من الصفات والقدرة على الحب والتعاطف مع الرغبات والتفضيلات. والخطأ الأكبر هو أن تتعارض مع نفسك من أجل الظروف الخارجية. في مثل هذه الحالات ، أنت تقاوم الفعل داخليًا. من تلك اللحظة ، يبدأ الدمار. احترام الذات ينخفض ​​، تنخفض الثقة. تزداد صعوبة استعادة احترام الذات المفقود. لكن الأمر يستحق المحاولة.

ستساعد استعادة الثقة بالنفس على التطور في أربعة مجالات رئيسية للحياة:

1. بدني. خصص وقتًا للاعتناء بمظهرك وصحتك. لا ترهق نفسك. خذ فترات راحة صغيرة خلال يوم عملك. وممتلئة في عطلات نهاية الأسبوع.
2. عاطفي. كن منفتحًا في التعامل مع الناس. تعلم أن تكون مباشرًا بشأن ما لا تحبه. لكن في الوقت نفسه ، حاول ألا تهين أو تسيء إلى كرامة المحاور. قلل من تفاعلاتك مع أولئك الذين يتسمون بالوقاحة أو اللامسؤولية أو الارتجال.
3. مفكر. المعرفة الجديدة تساعد. لذلك ، استبدل مشاهدة التلفزيون أو ، على سبيل المثال ، ممارسة ألعاب الكمبيوتر بقراءة كتاب ممتع. ثم حاول تطبيق المعلومات الواردة في الحياة.
4. روحي. سيساعد إدراك معنى الحياة على تنمية الكرامة المفقودة مرة أخرى. فكر في الغرض من وجودك ، وحدد الاتجاه و.

من وقت لآخر ، قم بتحليل كل مجال من هذه المجالات ، والعثور على الأخطاء وتصحيحها.
بعد أن تعيد تقييمًا مناسبًا لنفسك ، تحتاج إلى حفظه. للقيام بذلك ، تذكر عددًا من التوصيات البسيطة:

1. كل أسبوع ، اكتب وحقق 7 أهداف صغيرة.
2. خطط لقراءة كتاب واحد على الأقل في الشهر.
3. كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، اكتب ما فعلته جيدًا ، وما الذي تفخر به أو حتى معجب به.
4. دون إذلال أو إهانة الشخص.
5. أو ابدأ في فعل ما طالما رغبت في القيام به.
6. اغفر لنفسك على أخطائك. يميل الناس إلى اتخاذ قرار خاطئ. اجعلها نقطة انطلاق للتحسين.
7. قلل من التواصل مع أولئك الذين يعيقون تطورك.
8. يخاطر. الحياة أقصر من أن تترك الأحلام لوقت لاحق.
9. لا تخافوا من أي شيء. انظر إلى الصعوبات مع.

نصيحة أخرى هي مواجهة مخاوفك. سيساعدك هزيمتهم أيضًا على تنمية احترامك لنفسك كشخص.

خاتمة

يحتاج كل شخص إلى احترام الذات. لا ينبغي أن يكون مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا. قيم نفسك بموضوعية ، مع الأخذ في الاعتبار المزايا والعيوب. لكن على أي حال ، لا تهين. تذكر أنك ، مثل جميع الأشخاص الآخرين ، تستحق الاحترام ، وموقف جيد تجاه نفسك. عش وفقًا لمبادئك ومعتقداتك ورغباتك.

الشخص الواثق من نفسه ، والمدرك لقيمته الذاتية ، يبدو مهمًا في عيون الآخرين. تنبع منه طاقة مراوغة ، فهو جذاب ويجذب الآخرين مثل المغناطيس. لماذا يحدث هذا؟ كل شيء بسيط للغاية: مثل هذا الشخص لديه احترام الذات وإيمان لا يتزعزع في قدراته.

غالبًا ما يتم وضع احترام الذات ومفهوم الذات الصحي على نفس المستوى مع مفهوم احترام الذات ، ولكن هناك فرق بينهما. يشير احترام الذات إلى المشاعر الداخلية للشخص. يدل وجود احترام الذات على أن الفرد نفسه لا يدرك أهميته فحسب ، بل يدرك أيضًا الأشخاص من حوله. دعنا نلقي نظرة فاحصة على علامات الشخص الذي يتمتع باحترام الذات:

• إنه يتسبب في موقف محترم من جانبهم ، ويتصرف بكرامة. من خلال تقديم مطالب عالية على الآخرين ، فإنه يطلب نفس السلوك من نفسه. يتميز الشخص الذي يتمتع باحترام الذات بالأناقة في الملابس ، والهدوء ، وغياب الأعمال المخزية ، والتنشئة الجيدة والأخلاق ، والشعور بالحرية. من الواضح أنه يعرف حدوده الشخصية ولا يسمح لأي شخص بانتهاكها.
• لا يتعلق الأمر بالفخر أو الأنانية. الكبرياء هو شعور بالتفوق على الآخرين عندما لا يقارن الآخرون بالفخر. الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات لا يفرض نفسه على حساب أي شخص. إنه يدرك كرامته ويشعر بالرضا عن وجود شيء ما - الصفات الفردية والإنجازات والنجاحات والمهارات والقدرات. القبول الكامل للذات ، بالإضافة إلى الوعي بقيمة شخصيته دون التعدي على حقوق الآخرين - كل هذا يعني مفهوم الكرامة.
• يمكن أيضًا وصف هذا الشعور بأنه وعي بأهمية الفرد ، والذي يتجلى ، على سبيل المثال ، في احترام الذات. الشخص الجدير لا يقارن نفسه بأي شخص آخر ، بل يقارن نفسه فقط. إنه يفهم أنه ليس مثاليًا ويسعى لتحقيق النجاح ، وهو قادر على تطوير الذات والنمو الشخصي. مثل هذا الشخص مصمم على السعي لتحقيق نتائج ممتازة في أي عمل يقوم به.
• الشخص الجدير لديه عالم داخلي. تم جمعه وموثوق به وتصميمه. يمكنك الاعتماد عليه. يتميز بالقدرة على الوفاء بكلمته والالتزام بالعمل. بجانبه ، يشعر الآخرون بالهدوء والثقة. لا يذل من هم أضعف ولا يرضي جبابرة الدنيا.
• يمكن لأي شخص أن يقلق من الداخل ، لكنه يظل هادئًا من الخارج ، ويعرف كيف يكبح نفسه تحت أي ظروف غير متوقعة. أفكاره لا "ترقص" ، إنها منظمة ، أفعاله مدروسة وسلوكه حاسم.
• الشخص الثمين والثقة بالنفس لا تقلق بشأن تفاهات. إنه لا ينافس أحداً ، ولا يجتهد ليكون الأفضل والأول في كل شيء. إنه يعرف كيف يقول "لا" ، ولا يتبع الحشد ، ولا يشرح أو يبرر أفعاله.
• إنه مستقل عن الآخرين. هو نفسه يعرف ماذا يفعل وهو مسؤول عن اختياره. كل شيء يأتي من وجهات نظره الخاصة. إنه مكتفٍ ذاتيًا ولا يحاول إرضاء الآخرين.
• مثل هذا الموقف الداخلي يثير أيضًا السلوك المناسب: يعرف الشخص على وجه اليقين كيف يمكنه ويجب أن يتصرف بنفسه ، وكيف يجب أن يتصرف الناس بجانبه وفيما يتعلق به. يتم إيقاف السلوك غير المقبول على الفور ، ويتم قطع العلاقات بشكل منهجي مع أولئك الذين يسمحون بذلك فيما يتعلق به.

لماذا من المهم أن يكون لديك شعور بالكرامة؟

فيما يلي الأسباب الرئيسية لأهمية احترام الذات:

• الشخص المليء بالإيمان بنفسه يثير مشاعر مماثلة في الآخرين. إنه موثوق ، يعرف كيف يتنقل في أي موقف ، تريد الاستماع إليه ، تريد متابعته. يحترمه الآخرون ولا يسمح بأي سلوك غير لائق تجاهه.
• إذا تم تخفيض الشعور بقيمة الذات ، تنشأ عقدة "الضحية". الشخص غير الآمن والخجول يدرك أنه بائس وعديم القيمة. وينطبق الشيء نفسه على من حوله. التنمية والإنجاز في مثل هذه الحالة أمر صعب.
• من لا يحب نفسه ويشعر بأنه لا يستحق يطارده الفشل. في كل مرة يقتنع فيها بفشله ، لا يلاحظ نجاحاته. إنه ببساطة لا يراهم. ينصب تركيز الاهتمام كله على المشاكل فقط. مثل هذا الشخص ليس على علم بحقوقه. يمكن أن يزداد الوضع سوءًا. الشخص الذي لا يتاكد من قيمته يتغلب عليه الشعور باليأس ، فهو ينحني تحت وطأة المشاكل. يمكن أن تؤدي حالة الاكتئاب إلى اضطرابات في الجهاز العصبي ومظاهر نفسية جسدية واكتئاب طويل الأمد.
• لقلة احترام الذات ، فإنك تدفع مقابل قلة الحب والاحترام من الآخرين. أليس السعر مرتفعًا جدًا؟

هل من الممكن تغيير الوضع؟ لا أحد يولد بشعور من الكرامة بالفعل. احترام الذات واحترام الذات الذي يتلقاه الشخص من خلال التعليم. إذا حصل منذ الطفولة المبكرة على الكثير من الحب والاهتمام ، وشعر بالحاجة والقيمة ، فسيظل كذلك لبقية حياته. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن فرص انخفاض احترام الذات مرتفعة ، مما يؤدي إلى نقص احترام الذات.

كيف ينمي الشعور بالكرامة؟

يمكن تنمية احترام الذات في نفسك. للقيام بذلك ، من المهم أن نفهم أن أي شخص لديه حقوق شخصية وأنه:

• ليس ملزمًا بتبرير أفعاله وأقواله لأي شخص ؛
• يمكنهم وضع مصالحهم الخاصة في المقام الأول دون التعدي على حقوق الآخرين ؛
• يمكن أن يكون ضعيفًا ومحبطًا ويعتمد على المساعدة إذا احتاج إليها ؛
• لا يجب أن يكون مثاليًا في كل ما يفعله ؛
• له كل الحق في أن يكون بمفرده ؛
• له الحق في ارتكاب خطأ ويجب ألا يشعر بالذنب عندما يرتكبها ؛
• له الحق في إبداء رأيه ؛
• جدير بالحب والاحترام ، حسن الخلق تجاه نفسه ؛
• لا يجب أن تحافظ على العلاقات التي تدمره ؛
• له الحق في اختيار أصدقائه ؛
• يمكن الاعتماد على الدعم والسلوك الجيد من الآخرين ؛
• قد يكون غير كامل
• ليس من الضروري أن يكون خبيرًا في جميع مجالات المعرفة ؛
• له كل الحق في إنهاء العلاقات التي لا تجلب له الفرح ؛
• لا ينبغي أن ترضي الجميع ودائما ؛
• قد تكون ضعيفة ومكتئبة في بعض الأحيان.

يقول علماء النفس إن تنمية الشعور بالكرامة والقيمة في النفس أمر قابل للتحقيق تمامًا. تحتاج إلى التركيز على الإنجازات ، وتعلم كيفية ملاحظتها والاعتقاد بأنه إذا نجح شيء ما ، فسوف ينجح في المستقبل. أن يؤمن بأن الإنسان صالح كما هو ، وأن يقبل نفسه بكل نقاط ضعفه وعيوبه. الجميع يستحق الأفضل بحكم المولد.

طرق زيادة القيمة الذاتية:

1. تساعد العبارات الإيجابية (التأكيدات) على تنمية احترام الذات. قد يدعي الشخص الذي يحاول تنمية تقدير الذات أنه يستحق المعاملة الجيدة والحب والاحترام ومنزله والأشياء الأخرى التي تزيد من مستوى راحته.
2. يمكن أن تكون إحدى الطرق الفعالة لتعزيز احترام الذات هي تدوين إنجازات يومك وقراءة القائمة لتذكير نفسك.
3. تساعد طريقة استجواب الذات كثيرًا. إنها مبنية على مبدأ: "أنا أستحق الاحترام ، لأن ... (لي الحق في ذلك ، أنا شخص ذكي وصالح ، وما إلى ذلك)".
4. يمكن أن تؤدي قراءة الكتب وحضور ورش العمل لبناء الثقة واحترام الذات أيضًا إلى بناء احترام الذات. يتضمن هذا التدريب تعليم سلوك واثق وكريم. ويمكنك البدء بقراءة مقال عن كيفية زيادة احترامك لذاتك.
5. التدريب هو أحد أدوات التطوير. هذا النوع من التطوير الذاتي ذو قيمة لأن المرشد لا يقرر أي شيء للعميل ، ولكنه يحاول أن يقوده لاتخاذ قرار مستقل. هذا يزيد من أهمية الفرد. يتعلم الإنسان أن يلاحظ رغباته وينمو ويتصرف بكرامة. يمكن أن تتغير شخصيته بشكل كبير ، وذلك بفضل جهوده الخاصة.

وبالتالي ، يمكننا القول أن احترام الذات هو أساس لا غنى عنه للتطور والسعادة وتحقيق الشخص ونموه الشخصي. بالطبع محظوظ هو من تدرب ليكون جديراً منذ الطفولة. ولكن إذا لم تكن واحدًا منهم ، فلا داعي لليأس والاستسلام ، والشكوى من القدر ، وإلقاء اللوم على كل من حولك بسبب مشاكلك.

الكرامة (فيديو)

ستتعلم من الفيديو بعض الحقائق الإضافية حول احترام الذات.

يمكنك أن تتعلم كيف تكون شخصًا يستحق أن تنمي الشعور بالثقة. للقيام بذلك ، يكفي أن تبذل جهدًا ، وأن تسعى جاهدة لتصبح ما تريد. أنت بحاجة إلى العمل على نفسك وتغيير شخصيتك ومواقفك.