كيف تؤثر العواطف على الشخص. كيف تؤثر المشاعر السلبية والإيجابية على صحتنا

المرض انحراف عن الحياة الطبيعية. لكنهم يمرضون ، حتى أولئك الذين يعيشون حياة صحية ويهتمون بأجسادهم.

من أين تأتي الأمراض؟ يربط الشخص مرضه بتأثير البيئة الخارجية. هذا صحيح جزئيا. لكن الحالة الداخلية لها أيضًا تأثير سلبي على الرفاهية. الحالة الداخلية هي عواطف الشخص ونفسيته.

يمكن التعبير عن المشاعر السلبية جسديًا - إنها "قشعريرة" في المعدة وألم في القلب وطنين الأذن وتوتر عضلي وغير ذلك الكثير. هذه الأحاسيس تزعج وتسبب التوتر.

يمكن تقسيم المتغيرات الرئيسية لحدوث المشاعر السلبية على النحو التالي:

بعض المشاعر حتمية ، وللأسف ، لا مفر منها (موت الأحباء والأقارب). يصعب منع بعض المشاعر. هذه كوارث طبيعية وأحداث متعلقة بها. والحصة الأكبر تقع على المصادر التي لا يتم منعها فحسب ، بل تعتمد أيضًا على الشخص نفسه وسلوكه. يمكننا الحصول على مثل هذه المشاعر في كل مكان. كانوا وقحين في المتجر ، تشاجروا مع الأقارب. المشاعر السلبية هي مظالم متراكمة ، مشاجرات غبية. وتجنب هذه المشاعر السلبية أمر بسيط للغاية ولكنه صعب في نفس الوقت. لا تدع كلمة وقحة تطير من شفتيك ، التزم الصمت. ابتسم وكن مؤدبًا ردًا على الوقاحة. ومشاعر سلبية أقل غير ضرورية. هذا السلوك يحتاج إلى التعلم.

المشاعر "السيئة"

وجد العلماء الذين يتعاملون مع الأمراض التي تصيب الإنسان أن 90٪ من الأمراض تبدأ بالاضطرابات العاطفية.

المشاعر "السيئة" لها تأثير سلبي على الصحة.

قد لا تظهر المشاعر السلبية على الفور في شكل عصاب. تتراكم تدريجياً في القشرة الدماغية وعندها فقط تظهر على شكل انهيارات عصبية. تؤدي المشاعر السلبية المتراكمة لفترة طويلة إلى تغييرات في أداء جميع أجهزة جسم الإنسان.

أول ما يتأثر بالمرض هو الجهاز القلبي الوعائي. لا يمكن لأي شخص أن يؤثر على أداء نظامه الفسيولوجي ، فهو يعمل بالإضافة إلى رغبته. لذلك ، فإن الإخفاقات في الأداء الطبيعي لجسم الإنسان تحت تأثير الانفعالات العاطفية السلبية تحدث ضد إرادتنا. غالبًا ما يكفي مجرد ذكر الأحداث التي تسبب المشاعر السلبية ، وتبدأ عملية المرض.

يستخف معظم الناس بدور العواطف. لكن المشاعر هي التي تزيد من دقات القلب. بعد ضربات القلب ، تتطور تغيرات في ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

الضغوط العاطفية تسبب الأمراض والأعضاء الأخرى. لذلك ، إلى الاضطرابات الوظيفية ، ثم إلى تغييرات لا رجعة فيها ، تؤدي المشاعر السلبية إلى الجهاز البولي ، والأعضاء التنفسية ، والجهاز الهضمي بأكمله والغدد الصماء.

حالات الاكتئاب ، وعلم الأورام ، وأمراض المناعة الذاتية - كل هذه الأمراض تنشأ من المشاعر "السيئة". يضعف جسم الإنسان مقاومة المرض.

المشاعر الايجابية

إن إصلاح العلاقات المحطمة ، والقضاء على القلق ، وإيجاد الإيجابية ، والاهتمام بالآخرين هي مصادر الإيجابية والعواطف الإيجابية.

تعمل الإيجابية والصحة على تحفيز تكوين الإندورفين في الدماغ ، مما له تأثير مفيد على جهاز المناعة. يساعد هذا الهرمون في محاربة المرض. إن اتباع نظام غذائي متوازن وتناول السوائل بشكل كافٍ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية العاطفية.

التخلص من المشاعر السلبية

يمكن السيطرة على المشاعر السلبية. إذا تعلمت كيفية القيام بذلك ، يمكنك التعامل مع موقف سلبي من الحياة وإيجاد أفضل حل للمشكلة.
المشاعر السلبية تأتي من الأفكار السلبية. إذا شعرت أن المشاعر السلبية ترهقك ، فحاول معرفة سببها. السبب ليس دائما على السطح. لكن من مصلحتك معرفة ذلك.

هل اكتشفت؟ نتغير إلى إيجابي.

صعب؟ لكن هذا في مصلحتك. غير موقفك تجاه الموقف تجاه الشخص.

الدماغ البشري ليس مفتاحًا ، فمن الصعب تشغيل العاطفة وإيقافها. لذلك دعونا نحول انتباهنا إلى شيء آخر. شيء يثير التقدير والامتنان والشعور بالبهجة والسعادة.

أكثر المشاعر إبداعًا هي الامتنان ، فهو ناقل للطاقة الإيجابية. وليس فقط. من المعتقد أن الشعور بالامتنان الذي يشعر به الشخص تجاه العالم ، للأشخاص من حوله ، يمكن أن يجذب المشاعر الإيجابية والطاقة المقابلة.

لذلك ، بعد أن تعلمنا "تبديل" المشاعر ، سوف نتعلم كيفية تلقي الطاقة الإيجابية ، والتي ستؤثر بشكل إيجابي على حالتنا الجسدية.

تؤثر العواطف على الناس بعدة طرق مختلفة. تؤثر نفس المشاعر على أشخاص مختلفين بشكل مختلف ، علاوة على ذلك ، لها تأثير مختلف على نفس الشخص الذي يجد نفسه في مواقف مختلفة. يمكن أن تؤثر العواطف على جميع أنظمة الفرد ، والموضوع ككل.

العواطف والجسد.

في عضلات الوجه أثناء الانفعالات تحدث تغيرات كهربية. تحدث تغيرات في النشاط الكهربائي للدماغ ، في الدورة الدموية والجهاز التنفسي. مع الغضب أو الخوف الشديد ، يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب بنسبة 40-60 نبضة في الدقيقة. تشير مثل هذه التغييرات المفاجئة في الوظائف الجسدية أثناء المشاعر القوية إلى أنه خلال الحالات العاطفية ، يتم تشغيل جميع الأنظمة الفيزيولوجية العصبية والأنظمة الفرعية للجسم بدرجة أكبر أو أقل. مثل هذه التغييرات تؤثر حتما على تصور وأفكار وأفعال الموضوع. يمكن أيضًا استخدام هذه التغييرات الجسدية لمعالجة مجموعة من المشكلات ، سواء كانت مشكلات صحية طبية أو عقلية. تنشط العاطفة الجهاز العصبي اللاإرادي ، مما يغير مجرى الغدد الصماء والجهاز العصبي. العقل والجسد في وئام للعمل. إذا تم حظر المعرفة والأفعال المرتبطة بالعواطف ، فقد تظهر أعراض نفسية جسدية نتيجة لذلك.

العواطف والإدراك

من المعروف منذ فترة طويلة أن العواطف ، مثل الحالات التحفيزية الأخرى ، تؤثر على الإدراك. يميل الشخص المبتهج إلى إدراك العالم من خلال نظارات وردية اللون. يميل الشخص الحزين أو الحزين إلى تفسير تعليقات الآخرين على أنها انتقادية. يميل الشخص الخائف إلى رؤية شيء مخيف فقط (تأثير "الرؤية الضيقة").

العواطف والعمليات المعرفية

تؤثر العواطف على كل من العمليات الجسدية ومجال الإدراك ، وكذلك الذاكرة والتفكير والخيال للشخص. تأثير "الرؤية الضيقة" في الإدراك له نظيره في المجال المعرفي. لا يكاد الشخص الخائف قادرًا على اختبار بدائل مختلفة. الشخص الغاضب لديه "أفكار غاضبة" فقط. في حالة الاهتمام أو الإثارة المتزايدة ، يغمر الموضوع بالفضول لدرجة أنه غير قادر على التعلم والاستكشاف.

العواطف والأفعال

تؤثر العواطف ومجمعات العواطف التي يمر بها الشخص في وقت معين فعليًا على كل ما يفعله في مجال العمل والدراسة واللعب. عندما يكون مهتمًا حقًا بموضوع ما ، يكون مليئًا برغبة شديدة في دراسته بعمق. الشعور بالاشمئزاز من أي شيء ، فإنه يسعى إلى تجنبه.

العواطف وتنمية الشخصية

هناك نوعان من العوامل مهمان عند النظر في العلاقة بين العاطفة وتنمية الشخصية. الأول هو الميول الجينية للموضوع في مجال العواطف. يبدو أن التركيب الجيني للفرد يلعب دورًا مهمًا في اكتساب سمات (أو عتبات) عاطفية لمختلف المشاعر. العامل الثاني هو التجربة الشخصية للفرد والتعلم المرتبط بالمجال العاطفي ، وعلى وجه الخصوص ، الطرق الاجتماعية للتعبير عن المشاعر والسلوك المدفوع بالعواطف. أظهرت ملاحظات الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر إلى عامين الذين نشأوا في نفس البيئة الاجتماعية (نشأوا في مؤسسة ما قبل المدرسة) اختلافات فردية كبيرة في العتبات العاطفية والأنشطة المشحونة عاطفياً.

ومع ذلك ، عندما يكون لدى الطفل عتبة منخفضة لأي عاطفة معينة ، عندما يواجهها ويعبر عنها في كثير من الأحيان ، فإن هذا يؤدي حتما إلى نوع خاص من رد الفعل من الأطفال والبالغين الآخرين من حوله. مثل هذا التفاعل القسري يؤدي حتمًا إلى تكوين خصائص شخصية خاصة. تتأثر السمات العاطفية الفردية أيضًا بشكل كبير بإدراج التجربة الاجتماعية ، خاصة في مرحلة الطفولة والطفولة. الطفل الذي يتميز بقصر المزاج ، والطفل الخجول ، يواجه بطبيعة الحال ردود فعل مختلفة من أقرانه والبالغين. ستختلف النتيجة الاجتماعية ، وبالتالي عملية التنشئة الاجتماعية ، بشكل كبير اعتمادًا على المشاعر الأكثر شيوعًا التي يمر بها الطفل ويعبر عنها. لا تؤثر الاستجابات العاطفية على الخصائص الشخصية والتطور الاجتماعي للطفل فحسب ، بل تؤثر أيضًا على التطور الفكري. إن الطفل الذي يعاني من تجارب صعبة هو أقل احتمالا لاستكشاف البيئة من الطفل الذي لديه عتبة منخفضة للاهتمام والمتعة. يعتقد تومكينز أن عاطفة الاهتمام لا تقل أهمية عن التطور الفكري لأي شخص مثل أهمية ممارسة الرياضة للتطور البدني.

العواطف جزء لا يتجزأ من رد فعل الإنسان والحيوانات العليا الأخرى على العوامل البيئية. تظهر باستمرار وتؤثر على سلوك وأفعال أي تفكير طوال حياته ، لذلك من الواضح أنه ليس فقط الحالة الروحية للشخص ، ولكن أيضًا صحته الجسدية تعتمد على الخلفية العاطفية إلى حد ما.
تأتي كلمة "العاطفة" نفسها من كلمة "emoveo" اللاتينية ، والتي تعني الإثارة والصدمة والخبرة. أي أنه من المنطقي إدراك المشاعر التي تنشأ فينا على أنها تقلبات تمر عبر الجسم كله ، وتؤثر على جميع الأجهزة والأنظمة ، وتربطها معًا.

منذ العصور القديمة ، لاحظ العلماء المهتمون بالطب وجود علاقة بين الحالة العاطفية السائدة وصحة الإنسان. هذا مكتوب في أطروحات الطب الشرقي وأعمال أبقراط وعلماء يونانيين قدماء آخرين. يمكننا أيضًا تتبع فهم العلاقة بين الصحة العاطفية والجسدية بين الناس بفضل الأقوال المعروفة: "الفرح يجعلك شابًا ، لكن الحزن يجعلك شيخًا" ، "مثل الصدأ يأكل الحديد ، والحزن يفسد القلب" ، " لا يمكنك شراء الصحة - إنها تمنح العقل "،" جميع الأمراض من الأعصاب ". تستدعي هذه التصريحات الانتباه إلى التأثير الضار للضغط العاطفي الشديد على الجهاز العصبي ، مما يؤثر سلبًا على صحة الأعضاء والأنظمة الأخرى.

في العلم الحديث ، أكد عالم الفسيولوجيا العصبية تشارلز شيرينغتون ، الحائز على جائزة نوبل ، العلاقة بين الصحة الجسدية والعواطف. استنتج نمطًا: تتدفق التجارب العاطفية الناتجة إلى تغييرات جسدية ونباتية.

- فسيولوجيا تأثير العواطف على الجسم.

رد الفعل تجاه العالم من حولنا ، أولاً وقبل كل شيء ، يحدث في الجهاز العصبي المركزي. ترسل المستقبلات من أعضاء الحس إشارات إلى الدماغ ، وتستجيب للمنبهات الناشئة ، وتشكل مجموعة من الأوامر للمساعدة في التغلب على العقبة التي تنشأ أو تعزز الإجراء الصحيح.

- مخطط تأثير المشاعر السلبية.

مع المشاعر السلبية ، على سبيل المثال ، استجابة للاستياء ، يحدث العدوان ، معززة بهرمون الغدة الكظرية نوربينفرين ؛ عندما تشعر بالخطر ، ينشأ الخوف ، معززة بالأدرينالين ؛ ظهور منافس أو منافس على الموارد يصبح سببًا للغيرة والحسد. يحول التهيج المنتظم بشكل مناسب المشاعر العادية الخاضعة للسيطرة إلى شيء أكثر: في الحالة الأولى ، يتطور العدوان إلى كراهية ، في الحالة الثانية ، الخوف إلى قلق (حالة الضحية) ، في الحالة الثالثة ، إلى تهيج وسخط.

- مخطط عمل المشاعر الإيجابية.

العواطف الإيجابية مصحوبة بإفراز هرمونات السعادة (الإندورفين والدوبامين) ، فهي تعطي تأثيرًا مبتهجًا يجعل الشخص يحاول بجد أكبر للحصول على السعادة والسلام مرة أخرى. وبالمثل ، يعمل السيروتونين ، والذي يحدد مستواه في الدم الحساسية للألم والعوامل الجسدية (بفضله أن الأطفال ينسون بسهولة الإصابات ويكونون قادرين على تجاهل الإصابات الواضحة مثل الجروح والدموع وما إلى ذلك لفترة طويلة وقت).

- المظاهر الفسيولوجية للعواطف.

تهيئ الهرمونات الجسم للاستجابة للتهيج: تسارع معدل ضربات القلب ، تتمدد الأوعية الدموية ، تحدث تعابير وجه مميزة ، تنقبض عضلات البطن ، سرعة التنفس ، يتم تحفيز وظيفة إخلاء الجهاز الهضمي ، تظهر "صرخة الرعب" (التكيف مع درجة حرارة الهواء) ، حمى ، إثارة عصبية.

عندما يتم التغلب على حدود التأثير المنتظم ، فهذا يعني أن الشخص لم يتعامل مع المشكلة بمفرده ، والتي تسببت باستمرار في المشاعر المقابلة. عند الوصول إلى حد معين ، فردي لكل فرد ، يأخذ الجسم نفسه الرافعات للسيطرة على الجسم. وهكذا ، مع المظهر الجديد للمحفز ، يفقد الجزء الواعي من الشخصية السيطرة. في هذه الحالة ، يبدأ الشخص في التصرف كحيوان ، ويكون قادرًا على إيذاء نفسه أو الآخرين ، أي أن العواطف لا يمكن أن تلحق الضرر بالجسم المادي فحسب ، بل تقوض الصحة الروحية بشكل خطير.

في حالة التأثير العاطفي المستمر ، سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا ، يدمر الجسد نفسه ، حيث يتوقف الشخص عن الاهتمام باحتياجاته الأساسية. إن رد الفعل القوي المستمر (الإثارة ، القلق ، الخوف ، النشوة) يرهق الجسم ويصبح سبب المرض.

يعرف كل منا أن المشاعر التي تنشأ نتيجة أي أحداث تساعد في تكوين الحالة المزاجية. والمزاج ، بدوره ، يعتمد على القدرة على التعامل مع بعض المشاكل. فرحة الروح دائما مصحوبة بالنجاح والفرح ، والاكتئاب والتعب دائما مصحوبان بالأمراض والمصائب.

يمتلك الطب الشرقي قاعدة معرفية واسعة لإيجاد العلاقة بين الأعضاء الداخلية الفردية والمظاهر الخارجية لحالتهم. على سبيل المثال ، كان الأطباء الشرقيون هم من أنشأوا خرائط للنقاط النشطة بيولوجيًا ، ونظام تحليل البول ، ومخططات القيم لنوع ولون البلاك على اللسان ، وقد تم تحديده من خلال التغييرات في ملامح الوجه التي يمكن أن يحدثها مرض أو آخر. مُكتَشَف.

كيف تؤثر المشاعر السلبية على الصحة:

القلق والقلق والاكتئاب - هذه المشاعر تطفئ مظاهر الطاقة في الشخص ، وتجعله يخشى العالم من حوله. نتيجة التقييد المستمر هي مشاكل في اللوزتين (التهاب اللوزتين) والحلق (التهاب القصبات والتهاب الحنجرة) ، حتى فقدان الصوت ؛

الغيرة - الاضطرابات الناجمة عن الرغبة في الحد من حرية الشخص القريب والجشع ، وإثارة الأرق والصداع النصفي المتكرر ؛

الكراهية - الطفرات المفاجئة في الطاقة التي تطغى على الجسم ، وتتناثر دون جدوى ، وتهز نفسية الإنسان. يعاني في كثير من الأحيان وبشكل كبير من أدنى انتكاسات ، ويؤدي السلوك الاندفاعي غير اللائق إلى مشاكل في المرارة والمعدة والكبد.

تهيج - عندما يزعج كل شيء شخصًا ما ، يمكننا التحدث عن حساسية الجسم الناتجة عن إضعاف وظائف الحماية. ليس من المستغرب أن يعاني هؤلاء الأشخاص من نوبات متكررة من الغثيان (رد فعل فسيولوجي للتسمم) ، والتي لا يستطيع أي دواء مواجهتها ؛

الغطرسة والغطرسة - الغطرسة تثير استياءً دائمًا من الأشياء والأشخاص من حول الشخص ، مما يسبب مشاكل في المفاصل والأمعاء والبنكرياس ؛

الخوف - يظهر في الأشخاص الذين يتمثل هدفهم الرئيسي في البقاء على قيد الحياة. فالخوف يمتص الطاقة ، فيجعل الإنسان ساخرًا ومنطبعًا وجافًا وباردًا. الشك والثقة في عداء العالم تثير التهاب المفاصل والصمم والخرف في مثل هذا الشخص ؛

الشك الذاتي - الشعور بالذنب تجاه كل خطأ وسهو يثقل كاهل الأفكار ويسبب صداعًا مزمنًا ؛

اليأس والملل والحزن - مثل هذه المشاعر توقف تدفق الطاقة في الجسم ، وتثير الركود ، وفقدان الدافع. في محاولة لحماية نفسه من المخاطر والمرفقات الجديدة ، يذهب الشخص إلى حزنه ويفقد فرصة الحصول على مشاعر إيجابية مشرقة. نتيجة لذلك ، يتفوق عليه الإمساك والربو ونقص المناعة والعجز والبرود الجنسي.

يشار إلى الفرح المفرط أيضًا إلى المظاهر السلبية للعواطف ، لأنه بسببه ، تتبدد طاقة الشخص دون أن يترك أثرا ، وتضيع وتضيع سدى. بسبب الخسارة المستمرة ، يضطر الشخص للبحث عن ملذات جديدة لا يستطيع الاحتفاظ بها مرة أخرى. تنتهي الدورة ، وتتحول الحياة إلى بحث دائم عن الترفيه ، مما يؤدي إلى القلق (الخوف من فقدان الوصول إلى ما تريد) واليأس والأرق.

بالطبع ، يجب ألا يغيب عن البال أن المظاهر النادرة للمشاعر السلبية لمرة واحدة هي رد فعل طبيعي تمامًا للمشاكل التي يعاني منها كل شخص. إلى حد ما ، فقد تبين أنها مفيدة ، لأنهم ، أولاً ، قادرون على دفع الشخص إلى قرار مهم وتحفيز الرغبة في تصحيح موقف المشكلة في الاتجاه الصحيح ، وثانيًا ، هم على النقيض من أي المشاعر الإيجابية تصبح مرغوبة أكثر وتكون محسوسة بشكل أفضل.

تسبب المشاكل آثارًا عاطفية طويلة المدى تصبح مرضية بمرور الوقت. هم الذين يقوضون الجسم من الداخل وقادرون على جعل الشخص أعزل ضد العوامل الضارة المحيطة ، مما يخلق الأساس لتطور جميع أنواع الأمراض.

أو كيف يمكن للعواطف السلبية والتوتر أن تدمر صحتنا.

عندما تسأل عن معنى "نمط الحياة الصحي" ، سيقول معظم الناس "التغذية السليمة والتمارين الرياضية". لكنني أدرك الآن أنه أكثر بكثير من مجرد طعام وممارسة. تلعب حالتنا العاطفية دورًا كبيرًا.

كثيرا ما أفكر الآن في رجل مسن كنت أعرفه عندما كنت أعيش في الولايات المتحدة. كان يبلغ من العمر 80 عامًا تقريبًا ، لكنه بدا ربما بعمر 65 على الأكثر. وكان رجلاً نشيطًا للغاية! وفي جميع الخطط :) كنت أقود السيارة ولعبت الجولف وذهبت للعب في الكازينو! ولن أقول إنه يلتزم بشكل خاص بنظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة. لكنه تميز عن كثيرين غيره بميزة واحدة لاحظتها على الفور - لقد كان مبتهجًا ولم يأخذ أي مشاكل على محمل الجد! على الرغم من أنه كان لديه ما يكفي منهم!

بالطبع ، يمكننا القول أن هذا كله يمثل مستوى عالٍ من المعيشة وعلم الوراثة. لكنني رأيت العديد من كبار السن وليس فقط في الولايات المتحدة. وبطريقة ما يمكن تتبع أن أولئك الذين يهتمون بالحد الأدنى من العوامل المزعجة يعيشون لفترة أطول وأكثر صحة!

لذلك ، لا يمكنك التركيز فقط على ما تأكله أو نوع التفريغ الجسدي الذي تفعله ، عليك أن تفهم أننا لسنا مجرد كائنات جسدية ، لدينا روح وعواطف. ورفاهيتنا تعتمد عليهم بشكل مباشر.

يخبرنا دوائنا أنه يجب معالجة كل مرض كحالة منفصلة. لكن جسمنا نظام شامل حيث كل شيء مترابط. والعواطف منها.

ما هي العواطف؟

في الأدب العلمي يتم شرح العاطفة لنا على أنها غريزة طبيعية ، اعتمادًا على الظروف والمزاج والعلاقات مع الآخرين والبيئة.. ترتبط المشاعر ارتباطًا مباشرًا بالأحاسيس الموجودة في أجسامنا.

والآن تم إثبات وجود علاقة مباشرة بين المشاعر السلبية وتطور الأمراض والحالات المرضية.

يقول العلماء أن لدينا 5 مشاعر أساسية: الفرح والخوف والغضب والحب والحزن. كل المشاعر الأخرى هي اختلافات في هذه 5.

تأثير المشاعر على الصحة - هل هو موجود؟

نحن كائنات ذكية وفي أجسادنا علاقة خاصة بين الوعي والجسد.

في الطب الصيني التقليدي ، يوجد ما يسمى بنظام الأعضاء ، ويرتبط كل عضو بمشاعر معينة. تؤدي المشاعر المفرطة إلى تلف عضو و / أو نظام معين.

• الخوف كلوي
• الغضب والغضب - الكبد
• القلق - خفيف

يمكن أن تثير المشاعر القوية استجابة طويلة وقوية في أجسامنا. الآن يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن أي حدث نفسي سلبي يحدث حتى في الرحم أو في مرحلة الطفولة المبكرة يمكن أن يعطل تخليق الهرمونات ، مثل الكورتيزول ، لبقية الحياة. لذلك أنا أعرف الآن كيف تؤثر العواطف والتوتر على الصحة. واتضح أن كل شيء يبدأ في وقت أبكر بكثير مما كنا نظن.

يمكن أن تؤدي التجارب المؤلمة التي قد لا تتذكرها حتى في وقت لاحق من الحياة إلى تطور أمراض المناعة الذاتية والسرطان.

لكن ماذا عن البحث؟

يدعي الطب المحافظ الحديث أن الصحة هي الجينات ونمط الحياة وقابلية الإصابة بالعدوى. وليست كلمة عن الحالة العقلية والمشاعر والعواطف ...

تابعت دراسة ACE ، التي أجريت في التسعينيات ، 17000 شخص وبحثت في العلاقة بين التجربة العاطفية والصحة في مرحلة البلوغ. كان على المشاركين تحديد ما إذا كانوا قد مروا بواحد من ثمانية أشكال من التجارب السلبية الشخصية قبل سن 18 عامًا. واتضح أن أولئك الذين عانوا من هذه التجربة عانوا من مشاكل صحية أكثر بـ50-50 مرة: كانت هذه أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة وإدمان الكحول وغيرها.

لذلك اتضح أن ما حدث لنا في الطفولة أو حتى في الرحم له تأثير مباشر على صحتنا في أي عمر!

العلاقة بين التوتر والصحة

نعلم جميعًا أن الإجهاد المزمن هو أحد أسباب العديد من الأمراض.

كيف بالضبط يؤثر الإجهاد على أجسامنا؟

الإجهاد يحفز تخليق الهرمونات الكورتيزولو الأدرينالينالغدد الكظرية.

تحتاج أجسامنا إلى الكورتيزول بكميات صغيرة. تبدأ المشاكل عندما يرتفع مستواها باستمرار. وهو يرتفع باستمرار من الإجهاد المطول.

وما هو تأثير الكورتيزول الإضافي؟ حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، هذا يؤدي إلى. وبعد ذلك يدعو معه الوزن الزائد وارتفاع ضغط الدم وضعف المناعة وعدم التوازن الهرموني. وبعد ذلك - الالتهاب الجهازي المزمن الذي له تأثير مباشر على تطور الأورام الخبيثة وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر والسكري.

ودعونا لا ننسى أن التوتر والمشاعر السلبية تؤدي إلى مشاكل خطيرة أخرى ، وبالتحديد البحث عن مخرج ، يبدأ الكثيرون بالتدخين وتعاطي الكحول والإفراط في تناول الطعام.

كيف تتخلص من المشاعر السلبية والتوتر؟

نحن جميعًا بشر ، نتنفس ، نعيش ونختبر المشاعر. وهم ليسوا دائما إيجابيين. عليك أن تتعلم ألا تهتم بالأشياء الصغيرة وأن تكون قادرًا على تركها.

يحمل الكثير منا أكياس الاستياء وسوء الفهم والكراهية والغضب. كل هذا يجلس بإحكام بداخلك ويدمر ببطء.

تعلم أن تغفر للناس ، وتترك المظالم ، وتنسى الألم الذي عانته. انظر إلى ماضيك بلطف وحب. إقبله. في النهاية جعلتك أفضل وأقوى قليلاً. بمجرد أن تبدأ في التخلي عن الماضي ، ستفتح الباب لحياة أكثر سعادة وصحة.

لقد توقفت مؤخرًا فقط عن الاهتمام بالأشياء الصغيرة التي كانت تغضبني أو تغضبني. الآن أدركت أنني لا أريد أن أضيع طاقتي وانتباهي على هذا. وأنا أنظر إليها بالضبط على أنها مضيعة! أفضل أن أعطي طاقتي ومشاعري الإيجابية للأقارب والأصدقاء!

وأريد أن أخاطب بشكل منفصل الفتيات اللواتي يحملن حياة جديدة في أنفسهن. لا تتعامل مع مشاعر الآخرين ، ولا تتفاعل مع السلبية. فكر في حقيقة أن كل هذا تم تأجيله من أجل صحة طفلك في المستقبل! هل حقا يستحق ذلك؟ حاول أن تبتسم أكثر وتحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وودودين.

إليك كيف أتعامل مع التوتر والقلق:

تقنية الحرية العاطفية

في اسمها ينقل المعنى الكامل! يؤدي التحدث والنقر على خطوط الطول الخاصة إلى الاسترخاء ويساعد على التخلص من المشاعر السلبية والصدمات والتوتر ومحاربة العادات السيئة. للحصول على مثال مرئي أكثر ، كتبت حتى كيف أفعل ذلك.

يوجا

بالنسبة لي ، اليوغا ليست مجرد مجموعة من الوضعيات أو الوضعيات. هذا هو البراناياما (التنفس) والتأمل. بعد كل جلسة ، أشعر وكأنني ولدت من جديد! تسمح لك فصول اليوجا المنتظمة بالحفاظ على حالة عاطفية مستقرة.

أنا شخصياً معجب جدًا بتمارين هاثا وكونداليني يوغا. أوصي بشدة باليوغا للحوامل ، فهي لا تساعد فقط على الاسترخاء ، ولكن أيضًا لتشعر بكل عضلات الحوض وتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح!

كيف تؤثر العواطف على صحتنا؟

التفاصيل التاريخ: 11.09.2013 07:33

أو كل أمراض الأعصاب ، وفقط الزهري من اللذة ؛)

أريد اليوم أن أتحدث عن كيفية تأثير العواطف علينا ، وصحتنا بشكل عام ، والأعضاء الفردية بشكل خاص ، وحالتنا النفسية ومزاجنا. ونتيجة لذلك ، في طريقة تفكيرنا وتصرفنا ، أي في نظرتنا للعالم والحياة بشكل عام. تحدث عن كيفية التعامل مع المشاعر السلبية وتعلم كيفية استقبال المشاعر الإيجابية!

لنبدأ بالترتيب. ما هي العواطف؟ وماذا هم؟

العواطف هي موقفنا الذاتي والفردي البحت تجاه ما يحدث. من وجهة نظر علم النفس ، فإن العواطف (من الإنطلاق اللاتيني - إلى الإثارة ، والإثارة) هي حالات مرتبطة بتقييم أهمية العوامل المؤثرة عليه بالنسبة للشخص.

المشاعر الإيجابية مثل الاهتمام ، والمفاجأة السارة ، والفرح ، والبهجة ، والبهجة ، والإعجاب ، والنشوة ، والإلهام تثري عقولنا ولها تأثير إيجابي على عمليات التفكير ، وتخلق موارد داخلية للعمل ، وتساعد مناعتنا على مقاومة الفيروسات والميكروبات والأمراض المختلفة. أخيرًا ، ادعموا مزاجنا الجيد ، ورافقوا وساهموا في النجاح في جميع مجالات الحياة.

تنشأ المشاعر السلبية (من اللاتينية السلبية - الإنكار والاستعادة - الإثارة ، الإثارة) في موقف غير سار بالنسبة لنا أو خطير على حياتنا. هذه تجارب غير سارة تؤدي إلى إظهار سلوك يهدف إلى القضاء على مصدر الخطر الجسدي أو النفسي.

العواطف هي أساس تكوين المشاعر المختلفة. على سبيل المثال ، تكمن مشاعر الغضب وراء مشاعر مثل الغضب والتهيج والكراهية والاستياء. وعلى أساس عاطفة الخوف ، تتشكل مشاعر مثل الخوف والرعب والعار والخجل.

توصل العلماء من مختلف البلدان الذين يدرسون تأثير المشاعر على صحة الإنسان إلى استنتاجات مثيرة للاهتمام للغاية. على سبيل المثال ، أنشأ العلماء الألمان صلة بين كل عضو بشري وجزء معين من الدماغ من خلال مسارات الأعصاب.

يطور العلماء الأمريكيون نظرية تشخيص الأمراض وفقًا لمزاج الشخص ويتحدثون عن إمكانية الوقاية من المرض قبل أن يتطور بهذه الطريقة. يتم تسهيل ذلك من خلال العلاج الوقائي الحالي لتحسين الحالة المزاجية وتراكم المشاعر الإيجابية.

ترتبط العواطف ارتباطًا وثيقًا بالجهاز العصبي اللاإرادي - وهو جزء من الجهاز العصبي الذي ينظم نشاط الأعضاء الداخلية ، وغدد الإفراز الداخلي والخارجي ، والأوعية الدموية واللمفاوية ، والعضلات جزئيًا. أي أن العواطف أساسية ، وردود الفعل الفسيولوجية ثانوية - هذه هي آلية حدوث الأمراض النفسية الجسدية.

كيف تؤثر العواطف على جسم الإنسان؟

لماذا نركض بسرعة أكبر عندما نشعر بالخوف؟

لماذا يبدأ القلب في الخفقان بشكل أسرع وأسرع عندما ننتظر نتائج الامتحان أو التحدث أمام جمهور كبير؟

لأن العواطف تعدنا لأفعال معينة. والعاطفة المقابلة تهيئ أجسادنا للسلوك المقابل: إذا كنا خائفين ، فإن الجسد يتحرك للهروب ؛ إذا شعرنا بالغضب ، فإن الجسد يستعد للهجوم. تجري العمليات المناسبة في الجسم لإعدادنا للعمل في موقف معين. لذلك ، أثناء الخطر ، يزداد تخثر الدم ويحدث تدفقه من سطح الجسم - وهذا سيقلل من فقدان الدم في حالة الإصابة.

عندما ينشأ الفرح ، يتم إطلاق الكاتيكولامينات - الهرمونات التي تمنع العمليات الالتهابية. في الوقت نفسه ، يتم إفراز الإندورفين ، والذي يمكن أن يقلل الألم.

العواطف لها التأثير الأكبر على نظام القلب والأوعية الدموية. يساهم الغضب الشديد والتهيج المطول في اضطراب القلب وتطور مرض مثل ارتفاع ضغط الدم.

تعتمد الدورة الدموية أيضًا إلى حد كبير على المشاعر: يتغير النبض والضغط ونبرة الأوعية الدموية. تسبب المشاعر الإيجابية تدفق الدم إلى الجلد وتحسن أيضًا تكوين الدم.

تغير العواطف إيقاع التنفس. الأشخاص الذين يتعرضون باستمرار للضغط هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية في الجهاز التنفسي العلوي. وفي الأشخاص الذين يعانون من المشاعر الإيجابية ، يصبح التنفس أسهل.

لقد أثبت العلماء أن الأشخاص المتشائمين الذين يعانون من تدني احترام الذات ، والذين غالبًا ما يعانون من القلق والخوف ، يعانون أكثر من غيرهم من الصداع وأمراض المعدة والعمود الفقري. وعلى العكس من ذلك ، فإن المتفائلين أقل عرضة لنزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من المشاعر الإيجابية ينامون بشكل أسهل وينامون بشكل أفضل ، وهذا له تأثير خطير للغاية على الرفاهية.

مشكلة الأسنان - توقف عن الازعاج!

قلق من مشاكل الجلد - توقف عن الحسد!

تسبب العدوانية والتهيج خللًا في المرارة وعسر الهضم المزمن وحرقة المعدة والصداع النصفي ومشاكل الأسنان وارتفاع ضغط الدم.

اليأس والاكتئاب - يؤثر على جزء الدماغ المسؤول عن الرائحة والسلوك الغريزي والذاكرة والنوم.

القلق - عسر الهضم ، الإسهال ، مشاكل القلب ، اضطرابات الدورة الدموية ، الارتعاش.

القلق - مشاكل القلب ، عسر الهضم ، مشاكل الأسنان ، التهاب الجيوب الأنفية.

الغيرة - اضطرابات النوم ، مشاكل في الجهاز الهضمي والظهر ، الصداع النصفي.

الغطرسة والتكبر- أمراض الجهاز التنفسي والمفاصل واضطرابات الكبد.

الكراهية والانتقام- أمراض الجلد وأمراض المرارة والكبد ومشاكل المعدة والسرطان.

الحسد - مشاكل المعدة والمرارة وعسر الهضم وأمراض الجلد والأسنان والقلب.

الخوف - ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب ، الربو ، أمراض الجهاز التنفسي المزمنة ، الصداع النصفي ، أمراض الأسنان ، أمراض الكلى ، اضطرابات الجهاز الهضمي ، مشاكل في الوضع ، العيون ، الأسنان ، السمع.

يؤدي العجز إلى انخفاض ضغط الدم ، والدوخة ، والتعب.

عدم اليقين - أمراض الجهاز التنفسي ، مشاكل الموقف ، ضعف الكبد ، اضطرابات الجهاز الهضمي ، الصداع النصفي.

الملل - الاكتئاب ، مشاكل الدورة الدموية ، ضعف المرارة ، مشاكل الجلد والشعر ، ضعف المناعة.

عدم الرضا - انخفاض المناعة ، مشاكل في القلب والدورة الدموية ، تيبس وضعف الوضعية ، زيادة الشهية وزيادة الوزن ، أمراض الجهاز التنفسي ، الصداع النصفي.

الغضب - مشاكل المعدة والمرارة ، أمراض الأسنان ، البواسير ، مشاكل الجهاز التنفسي ، مشاكل القلب ، مشاكل الكلى والمثانة ، التوتر والمغص ، السرطان.

ما يجب القيام به؟

في علاج الأمراض النفسية الجسدية ، من المهم أولاً التقاط المشاعر السلبية الكامنة. ثم يصبح تحولها المهمة الرئيسية - تحتاج إلى تغيير السلبي إلى إيجابي: الخوف - إلى الشجاعة ، والرفض - إلى موقف خير ، وما إلى ذلك. عندما يجد الشخص الانسجام الداخلي ، يبدأ في إدراك العالم من حوله بانسجام.

مع تقدم العمر ، يمرض الناس في كثير من الأحيان على وجه التحديد لأنهم يفطمون أنفسهم عن الاستمتاع بالحياة ، بينما يكتسبون عادة القلق لأي سبب من الأسباب. سيساعد التخلص من عادة التجارب السلبية المفرطة على استعادة الصحة المفقودة بسرعة. لذا استمتع وابقى بصحة جيدة

يمكنك تغيير حالتك العاطفية ، وبالتالي تحسين صحتك ، من خلال تحويل انتباهك إلى ما يسبب المشاعر الإيجابية.

في العالم من حولنا ، هناك عدد غير قليل من الأشياء التي يمكن أن تحسن مزاجنا. هذه هي الطبيعة من حولنا (ضوء الشمس ، شروق الشمس وغروبها ، البحر وصوت الأمواج ، الزهور ، الروائح والنكهات الطبيعية اللطيفة ، أصوات العصافير) ، والأعمال الموسيقية التي تحتوي على مجموعة معينة من الأصوات ؛ حتى الطعام الذي نتناوله عن طريق الفم ، وكذلك الملابس ذات الألوان المعينة التي نرتديها. وهذه هي مواضيع الملاحظات التالية.

وأحيانًا تكفي الابتسامة

نريد أن نملأ حياتك بالمشاعر الإيجابية! نضم الان!