كيف تجد راحة البال. السلام في الروح (في القلب)

الصلاة هي راحة للروح

الإجازة الرائعة للإنسان يا أعزائي هي أن تخصص ولو القليل من الوقت في حياتك. إذا تم تخصيص القليل من الوقت لها، بعد يوم مرهق، وحرر الإنسان نفسه للتواصل مع روح الله، الروح القدس، السخي والوفيرة في الكنيسة، فإنه سيحصل حقًا على راحة كاملة. بعد كل شيء، الراحة ليست عندما ننام لفترة طويلة أو نقوم برحلات مختلفة. وهذا، بالطبع، هو أيضا راحة للجسم. لكن راحة النفس، الراحة الروحية، أهم وأهم بكثير. يرتاح الإنسان حقًا عندما يتعلم علاقة حية مع الله.

أقول هذا لأن الجميع يلاحظون مدى روعة السلام الذي تجده روح الإنسان أثناء الخدمات المقدسة للكنيسة (كما كان الحال في قانون الصلاة لوالدة الإله الأقدس، الذي رنمناه معك). كم تساعد هذه الطروباريات المقدسة، التي ألفها قديسون لديهم خبرة معرفة الروح القدس وحضور الله في قلوبهم، والذين عبروا بالتحديد عن هذه الخبرة في موسيقى الكنيسة والطروباريات والأناشيد، الروح الإنسانية على الصعود إلى الله و تناول الروح القدس. الرب يعطيه لمن يطلبه ويعطش إليه. كل هذا يمنحنا إحساسًا حقيقيًا بحضور الله، والاسترخاء، والشعور الحقيقي، إذا جاز التعبير، بالتسلية والترفيه. أنا متأكد تمامًا من أنه من خدمة حقيقية واحدة، من طقوس مقدسة واحدة في مساحة المعبد، ستستريح بطريقة يستحيل معها الراحة في أفضل مراكز الترفيه حيث يذهب الناس - فهم يتركونهم أكثر تعبًا من لقد جاؤوا، أكثر عصبية. في بعض الأحيان يكونون متحمسين للغاية لدرجة أن أحدهم يقتل الآخر.

ومن الغريب أن نسمع عندما يقول أحدهم: حسنًا، اليوم، عندما يمكنك قضاء لياليك في مراكز الترفيه، يجب أن يكون الناس هادئين ومبهجين ومبتسمين كل يوم. نعم، بمجرد نهوضهم من السرير، يضغطون على الزر، ويشغلون الراديو، وتبدأ الضوضاء والضجيج، ويبدأون في الغناء، وهكذا منذ الصباح الذي يستيقظون فيه، يكونون بالفعل على حافة الهاوية! في بعض الأحيان، قبل الفجر، ننزل بالسيارة من الدير ونرى كيف، عند أدنى استفزاز، يصرخون، ويتنمرون على بعضهم البعض، ويسبون، وعلى وشك القتال. وتسأل نفسك: ماذا حدث لهم؟ ما زال الصباح فقط... حسنًا، بعد كل شيء، سيكون المساء... لكنه الصباح الباكر، الساعة السابعة، لم يفتحوا أعينهم بعد، لكنهم بالفعل متوترون. أين كانوا؟ وربما أمضوا الليلة بأكملها في أماكن الترفيه، حيث غادروها بعد أن أنفقوا الكثير، ليعودوا إلى منازلهم في حالة أسوأ مما كانوا عليه في اليوم السابق!

يدخل رجل ويخرج ملاك

هذا لا يحدث في الكنيسة. "يقول القديس يوحنا الذهبي الفم بكلمة جميلة: "... هل تريد أن تعرف ما هي الكنيسة وما هي معجزتها؟ انه بسيط جدا. انظر حولك أو اذهب إلى الكنيسة، وسترى أن الكنيسة هي المكان الذي يدخل فيه الذئب ويخرج منه الحمل. تدخل الكنيسة كذئب وتخرج كخروف. تدخل كلص وتخرج كقديس، تدخل كرجل غاضب وتخرج كرجل وديع، تدخل كخاطئ جسدي وتخرج كرجل روحي، تدخل كرجل روحي الإنسان وتخرج كملاك." فيصحح نفسه: ماذا أقول: ملاك؟! هل هو مجرد ملاك؟ أنت تدخل كرجل وتخرج كإله بالنعمة! هذه هي الكنيسة.

وبالفعل، هذه حقيقة لا جدال فيها: فالإنسان في مكان الكنيسة، في جو من الترانيم والصلوات، يجد السلام الهادئ. لأنه كما تعلمون، في الكنيسة الأرثوذكسية خدمات عظيمة، وهي أولاً وقبل كل شيء، خدمات إلهية، و"الدورة العلاجية" بأكملها التي تؤثر بها على الناس، على نفوس الناس، هي دورة علاجية من خلال الخدمات الالهية. أتذكر كيف كان الناس يأتون إلى الجبل المقدس (وبشكل عام لاحظت ذلك طوال حياتي الرهبانية) للعيش في الدير. كم بدوا متوحشين! كانت وجوههم تعكس همجيتهم الداخلية - طبعًا جامحًا، ونظرة جامحة... وبعد أن أمضوا يومًا أو يومين في الجبل المقدس، في الدير، يحضرون الخدمات، ظهرت عليهم شيئًا فشيئًا عذوبة ووداعة نعمة الله. وجوه. وعلى الرغم من أنهم كانوا مجرد حجاج، إلا أن روح الله ما زال يؤثر عليهم، فهدأوا واكتسبوا السلام الحقيقي.

وقال كثيرون: نحن ذاهبون إلى الجبل المقدس، إلى الدير، وحتى لو لم نحصل على فائدة كبيرة، فسنحصل على الأقل على نوم هانئ، فنحن ننام في الدير جيدًا كما لا ننام في أي مكان آخر خارج أسواره. وإلا فلن نحصل على أي سلام ولن نجد شيئًا آخر. وليس لأن هناك صمت في الدير. كان هناك صمت في العالم أيضا. ولكن لأنه كان في الدير سلام روحي. كان هذا التباين حادًا جدًا بحيث يمكن رؤيته بالعين المجردة. في بعض الأحيان كنت أسخر منهم (كان بعضهم يعتقد أننا جميعًا في الجبل المقدس نمتلك موهبة الاستبصار، ومجرد النظر إلى شخص ما، نرى من خلاله)! لكن القديسين يستطيعون أن يفعلوا ذلك - ومن نحن؟! وفي أحد الأيام، جاء على الأرجح 25 شخصًا. أقول لهم: "هل تريدون أن أخبركم الآن من منكم جاء للمرة الأولى، ومن منكم كان هنا بالفعل؟" فيقولون: نعم يا أبانا، أخبرنا. نظرت إلى وجوههم - وبالفعل، كان من الممكن على الفور التعرف على أولئك الذين لم يكونوا في الجبل المقدس للمرة الأولى؛ كانت وجوههم مختلفة مقارنة بالآخرين. فقلت: "ها أنت، أنت، أنت، أنت، لقد كنت بالفعل". وتبين أنه كان على حق، لقد خمن كل شيء! وهكذا شارك في مجد الرائي! (ضحك.)مع أنه كان مثل هؤلاء الفقراء، الذين هم في الحقيقة دجالون!

الله هو الدعم الموثوق به في الحياة

لذلك، تعلم أن تأكل بركة الله! لذلك عليكم يا أحبائي أن تتعلموا الصلاة، لأنه في حياتكم اليومية، مهما نظرتم إليها، تواجهون الكثير من الصعوبات وخيبات الأمل، الكثير منها في طريق مسدود. على الأقل من خلال تواصلي القصير معك أرى أن لديك الكثير من المواقف اليائسة والمشاكل والأسئلة والقلق الشديد. وحتى الظلام الذي يتغلغل أحيانًا في روح الشباب، فلا يعرف الإنسان بعد ذلك من هو، ولا ماذا يفعل، ولا إلى أين يتجه، ولا ماذا يريد - فهو لا يعرف شيئًا.

كل هذا سوف يُشفى عندما يبدأ الإنسان بالصلاة. عندما يبدأ الإنسان بالصلاة، فإنه يستمد القوة من الصلاة. هناك نور لأن الله نفسه نور. ويبدأ نور الله في حل الظلام الروحي تدريجيًا. وإذا استمر الظلام أحيانًا في روح الإنسان، فإن هذا يحدث لأن الله الصالح، مثل الطبيب، يريد أن يشفي النفس بالتواضع، ليعلم الإنسان أن يتواضع. ونحن بحاجة إلى أن نتعلم كيفية تلقي هذه القوة من أجل السباحة عبر بحر حياتنا والتغلب على الصعوبات بدعم موثوق.

وسائل الدعم الأخرى الموجودة اليوم: الفطرة السليمة، أموالنا، صحتنا، قوتنا، شخص آخر، جيراننا، صديقنا، صديقتنا، زوجنا، وما إلى ذلك، هي وسائل دعم جيدة أيضًا، ولكنها لا يمكن الاعتماد عليها لأنها معرضة للتدمير والتغيير. يتغير الناس، يتغير العالم من حولنا بسبب أحداث معينة، بسبب ظروف معينة. الدعم الوحيد الذي يمكن الاعتماد عليه، والذي لا يتغير، هو الإيمان بالله. الله لا يتغير أبدا. لا يضيع، لا يتغير، لا يخيب إنسانا، لا يخونه أبدا. لا يترك الله أعماله غير مكتملة أو نصف مكتملة، بل يتممها، لأن الله نفسه كامل! في كثير من الأحيان عندما تواجه الإخفاقات، خاصة الآن عندما تدرس، الإخفاقات في الامتحانات، في الفصول الدراسية، تحتاج إلى تعلم قوة الصلاة هذه لترتفع فوق الإخفاقات، مثل طائرة تحلق فوق السحب أثناء عاصفة رعدية. يرتفع ولا يخاف من شيء. تحتدم العاصفة الرعدية، لكنها لا تصل إلى الارتفاع الذي يطير إليه، لأنه يمتلك "قوة" تسمح له بالتغلب على مثل هذه المواقف.

تمنى لي الحظ!

والأكثر من ذلك، في الكنيسة، يمنحنا الله القوة ليس فقط للتغلب على إخفاقاتنا، بل أيضًا لاستخلاص المنفعة الروحية من هذه الإخفاقات. وأحيانًا يصبح الفشل أفضل النجاحات! لما لها من آثار مفيدة على نفس الإنسان، وعلى شخصيته ككل، والتي غالباً ما تكون ضرورية للإنسان. أستطيع أن أقول أنه من الضروري أن نتعلم كيفية التعامل مع الفشل. الفشل مهم جدا للشخص. في كل مكان يتم تمنياتنا "بالحظ السعيد"، لكننا بحاجة إلى أن نتمنى في بعض الأحيان على الأقل "الفشل الجيد"، حتى نعرف أننا بحاجة إلى الاستعداد للفشل، وعدم التعود على حقيقة أن كل شيء يجب أن يكون بالطريقة التي نريدها. هو - هي. وبمجرد ظهور أدنى عقبة، نركض إلى علماء النفس والأطباء النفسيين، ويمتلئ رأسنا بحقيقة أن لدينا "مشاكل نفسية". رأسنا يمتلئ بـ«المشاكل النفسية»، وجيبنا يمتلئ بالحبوب، وجيب الطبيب النفسي يمتلئ بالمال. يقول لك: "45 دقيقة تكلف 15 ليرة"! كما تعلمون، بعض علماء النفس لا يحبونني لأنني سرقت عملائهم! (ضحك.)عندما سمعت عن ذلك، فوجئت بنفسي - أخبرني عالم نفسي أول من أمس عن محادثة جرت في دائرته المهنية مفادها أن بعض الأشخاص فقدوا عملاءهم بسببي. لكن هذا موقف دراماتيكي حقًا: يأتي شخص غارق في مشاكله إلى الطبيب وينظر إلى ساعته. وبمجرد انتهاء 45 دقيقة، يقول: “انظر (والرجل المسكين يعترف له بحياته)، هل تريد الانتقال إلى الساعة الثانية؟ قم بالحسابات، وإلا فابق في هاويتك ثم عد مرة أخرى! وعلى الرغم من كل هذا، كثيرا ما نلجأ إلى علماء النفس. فهل هناك حاجة لذلك وما هو بالضبط؟ الناس يدفعون للتحدث، ويدفعون للاستماع إليهم. ولكم أن تتخيلوا ما وصلنا إليه. أي ما أصعب موقف الناس من أن يفعلوا هذا! وكل ذلك لأنهم فقدوا التواصل مع الله.

الصلاة تظهر معنى الحياة

الله يطلب منا، يحثنا، يتوسل إلينا، ويجبرنا على التحدث معه! هل ترى ماذا يقول؟ اسألوا، اطلبوا، اقرعوا الباب، فيفتح لكم. مهما طلبت سيعطيك الله. وإذا تعلمنا الصلاة، فإننا ننال السلام في نفوسنا. وهذا السلام الروحي هو القوة التي تمنع الإنسان من الغرق. وهكذا فإن الإنسان الذي يتعلم الصلاة يفهم جيداً معنى حياته. يجد معنى الحياة، وبهذا المعنى هناك مجال لإخفاقاته.

نيكا كرافتشوك

إذا قمت بتصوير صورة لشخص حديث لفظيًا، فستحصل على صورة غير جذابة للغاية: إنه يثير ضجة باستمرار، في عجلة من أمره، يفكر في كيفية كسب المزيد، وكم هو متعب من كل شيء، وغالبًا ما يدين الآخرين ويحسد. العالم الروحي لا يتناسب مع جدول أعماله. كيف يمكنني تغيير هذا؟

"باطل الأباطيل" هو أحد الأقوال المأثورة التي ندين بها للكتاب المقدس. هذه الكلمات من سفر الجامعة تصف حياة الإنسان المعاصر بنجاح كبير. في صخب الحياة اليومية، يبتعد أكثر فأكثر عن الله وينسى معنى الحياة، ويتشتت انتباهه.

ماذا يمكنك أن تفعل لتجد السلام في روحك؟ أولئك الذين يبحثون عن طرق سهلة يجب أن يصابوا بخيبة أمل على الفور: لن يكون الأمر سهلاً، ولكن الشيء الرئيسي هو أنه حقيقي.

راحة البال هي حالة خاصة للإنسان عندما يتصالح مع الله والإنسانية ويعرف الهدف من حياته. أول ما يميز مثل هذا الشخص ظاهريًا هو الهدوء. ويأتي نتيجة الثقة في إرادة الله. هذا هو إدراك أن الرب يحبنا كثيرًا ويعرف بالضبط ما نحتاجه للخلاص.

كل يوم يتعرض مثل هذا الشخص للإغراء بأبشع الخطايا، وتختبره الأحزان، لكنه لا يزال ثابتًا ولا يستسلم للاستفزازات الشيطانية. لقد صنع السلام مع نفسه ومع الله والإنسانية. إليكم بعض النصائح المنسوخة من حياة القديسين والأشخاص الذين أتوا إلى الله وتمكنوا من تحقيق راحة البال.

1. قم بمراجعة حياتك بأكملها وقم ببعض أعمال التنظيف الربيعية - اعتراف

علينا أولاً أن نتخلص مما يثقلنا ويثير ضجة لدينا. ماذا يحتاج الإنسان ليعيش وما هو الهدف الأسمى لوجوده؟ من المؤكد أن الأمر لا يتعلق بمطاردة المال باستمرار، والاهتمام بالرفاهية المادية، وفقدان صحتك أثناء كسب المال لشراء شقة، وسيارة، وإجازة في الخارج، وملابس من ماركات عالمية. مع مثل هذا المخزون من القمامة في رأسك، لا يمكنك العثور على راحة البال.

يحاول الشخص الذي يعيش في مجموعة اجتماعية معينة أن يتوافق معها. في كثير من الأحيان يكون هذا ببساطة مرهقًا ويستبدل الحياة الواقعية بمسرح التباهي "من هو الأفضل"، "أستطيع أن أفعل ذلك أيضًا". لا يهتم الشخص حتى بما يثير اهتمامه، بل بما يدور حوله في دائرته الاجتماعية.

لذلك اتضح أنه يفكر باستمرار في كيفية إدارة كل شيء، وماذا يأكل، وماذا يترك جانبًا، وماذا يرتدي، وما هي الزاوية التي يلتقط الصورة منها، وما الذي سيفكر به الآخرون عنه. في غرور الأباطيل هذا، لا مكان لله والصلاة والسلام الروحي، ويضيع معنى الوجود - للخلاص والبقاء مع الرب في الحياة الأبدية.

عندما يدرك الإنسان ذلك ويريد أن يتغير، عليه أن يعترف ويتوب أمام الله. ولكن ليس بشكل رسمي، قراءة ورقة الغش المعدة - قائمة الخطايا.

من الضروري أن تفتح قلبك بإخلاص وتخلصه من القمامة الخاطئة. يمكن أن يستمر هذا الاعتراف من 30 إلى 40 دقيقة، مع استكماله بنصيحة الكاهن وسيل من دموع التائب. بعد هذا التطهير، يشعر الشخص حقا بالتحسن، حتى رأسه يصبح أكثر وضوحا. لكن لا يقل أهمية الاستمرار في الحفاظ على هذا النظام، لأنه بعد الاصطدام بالخطيئة يمكن أن يتحول إلى الفوضى السابقة.

2. تصفية الأفكار والاستماع إلى صوت الضمير

أي خطيئة تبدأ بفكرة. في كل دقيقة ترسل الشياطين للإنسان العديد من المفاجآت وتراقب أي طعم يأخذه. إذا تعلمنا تصفية هذه الأفكار على الفور وعدم الاهتمام بالأفكار الخاطئة، فسنكون قادرين على الحفاظ على أذهاننا نقية.

ينصح الآباء القديسون كل مساء بتقييم اليوم الماضي، وتذكر ما أخطأت به، والتوبة عنه، واشكر الرب على كل المراحم التي يرسلها لنا. إذا ظهرت أفكار خاطئة أو تغلبت عليك بعض الأهواء، يجب أن تتلو صلاة يسوع أو "افرحوا لمريم العذراء". الشياطين لا تستطيع أن تتحمل هذا وتتراجع.

3. الانتباه لخطاياك

يجب على المرء أن يحافظ بعناية شديدة على حالة السلام النفسي والنقاء الذي تلقاه الإنسان بعد اعتراف صادق ويحافظ عليه من خلال السيطرة على أفكاره.

بالطبع، لن يكون من الممكن التخلص تماما من الرذائل بكل مظاهرها. لذلك من المهم التخلص منهم قبل أن يتغلبوا على الشخص. بمجرد أن يعطي ضميرك إشارة إلى أن "العدو" يقترب، يجب عليك منع طريقه على الفور. عندها سيكون التخلص من العواقب أسهل بكثير.

على سبيل المثال، الشيطان يغري الإنسان بالسكر. أولاً، ينزلق له كوبًا واحدًا، ثم الثاني، والثالث... إذا كان الشخص لا يرى تهديدًا، ففي المرة القادمة ستتطور "الظروف" بطريقة سيتعين عليه بالتأكيد أن يشرب "من أجل الصحة" من أصدقائه. ثم سيكون هناك سبب مرة أخرى، مرة أخرى، مرة أخرى...

قبل أن يكون لدى الشخص الوقت الكافي للنظر حوله، لم يعد بحاجة إلى سبب للشرب. إنه ببساطة لا يستطيع إلا أن يستخدم. إذا كان ضميري يعذبني، فهو الآن عدم القدرة على الإصابة بالمخلفات. ولكن إذا توقف الإنسان حتى ذلك الحين، بعد الطلقة الأولى، فلن يتمكن الشغف من الاستحواذ عليه وتدمير عالمه الروحي.

4. "لا تدينوا لئلا تدانوا".

من أكبر رذائل الإنسان المعاصر وأكثرها انتشارًا الكلام الفارغ والإدانة. اجتمع الأصدقاء معًا وكان عليهم التحدث لمدة خمس ساعات متواصلة عن الرجال والجمال ونصائح المجلات اللامعة والأزياء ومدى جودةهم ومدى سوء الجميع. من المؤكد أنك بحاجة إلى إدانة صديقتك داشا، التي لا تهتم بنفسها على الإطلاق، والتي تنشغل بعائلتها، والزي الذي لا طعم له لرئيسها، والحارس الفظ، وحتى الأشخاص من الملصقات الانتخابية. وكيف يعلم القديس سيرافيم ساروف؟ "للحفاظ على راحة البال، يجب على المرء تجنب الحكم على الآخرين."

إذا تعمق الإنسان في نفسه، ورأى خطاياه وحاول التغيير، بدلاً من سحق الجميع تحت أهوائه، فلن يكون لديه وقت للحكم على الآخرين. علاوة على ذلك، فهو يرى عدم استحقاقه، ويدين نفسه ويحاول أن يتحسن، لكنه يعامل قريبه باهتمام ومحبة، ويرى صورة الله في الجميع. إذا ارتكب شخص ما خطأ، فهو، على العكس من ذلك، يبحث عن مبرر لمثل هذه الأفعال.

5. حافظ على تركيزك، وتحدث أقل عن السياسة وشاهد أخبارًا أقل.

لا يمكن للإنسان الدنيوي أن ينفصل تمامًا عما يحدث في بلد ما، أو في قارة، أو حتى على نطاق كوكبي. لكنه يحتاج بالتأكيد إلى تصفية المعلومات التي يواجهها كل يوم. أخبار الحرب والقتل والسرقة يمكن أن تثير الإدانة والغضب، وليس من قبيل الصدفة أن تدخل مواضيع السياسة والجنسية في قائمة المواضيع التي تسبب الجدل والمشاجرات وسوء الفهم. السلام في روحك؟ لا، لم أسمع.

يقدم Schema-Hegumen John (Alekseev) نصيحة حكيمة للغاية في هذا الشأن: "الشيء الأكثر أهمية هو أن تحاول أن تكون مسالمًا، وأن تكون مسالمًا، ولا تشغل نفسك بشؤون أي شخص آخر، وتجنب كل أنواع الثرثرة السخيفة، والقراءة". الصحف والاستماع إلى الأخبار."

6. تمنى الخير لكل إنسان

أعطى الله الحياة لكل إنسان. وكل واحد له بصمة الخالق. من هو في وئام مع الله يحب الناس ويتمنى لهم الخير بإخلاص. أنظر إلى الرهبان: إنهم يكرسون حياتهم كلها لخدمة الرب و... الناس. كيف؟ في صلوات طويلة يطلبون من الله ليس فقط لأنفسهم، بل للبشرية جمعاء.

الشياطين تغري الجميع بشكل متكرر بالكبرياء والكبرياء والحسد. مثل لماذا العمل من أجل الآخرين، وهم جاحدون! لكن بيت جارك أكثر راحة، وزوجته أجمل، وأولاده أكثر تعليما، وعشاءه ألذ. مثل هذه الأفكار تأكل الإنسان من الداخل.

للعثور على راحة البال، تحتاج إلى التخلص من السلبية المدمرة. بعد كل شيء، يمكنك تنمية طريقة أخرى للتفكير في نفسك: نعم، هذا يعني أن الجار يستحق ذلك، ولكن بسبب خطاياي، لدي ما أملكه.

7. ثق بإرادة الله في كل شيء واحمده تعالى في أي حال

يستغرق الأمر وقتًا وتجربة روحية معينة لفهم: إرادة الله تعالى فقط هي التي تصلح للإنسان. ففي النهاية، إنه يحب الناس كثيرًا حتى أنه تجسد، ومن أجل فداء البشرية، قبل الموت المؤلم والمهين. الله يريد أن يخلص الجميع. ليس للرب مصالح تجارية (وهذا غريب عنه بشكل عام).

كل ما يرسله الله للإنسان يخدم خلاصه. كل موقف، كل شخص تقابله، هو لسبب ما. لذلك يجب علينا أن نشكر الرب على كل شيء ونطلب منه أن يعلمنا أن نطلب مشيئته. ألا تشعر بالسعادة عندما يتفق معك الأقارب والأصدقاء والزملاء؟ عندما تتوافق إرادة الإنسان مع خطة الخالق، ينشأ انسجام مذهل، ويجد الإنسان راحة البال.

8. تعلم الصبر والتواضع، وتذكر أنه باحتمال الأحزان يتطهر الإنسان

ربما رأيت كيف يبدو الرهبان هادئين ومنعزلين، خاصة كبار السن منهم؟ ألم تندهش من شجاعة الأمهات اللاتي رأين الموت من أجل إيمان أبنائهن؟

أمام أعين الشهيدة صوفيا، قُتلت بناتها الثلاث - فيرا، ناديجدا، ليوبوف - بوحشية. كيف كان حال الأم التي حملتهم تحت قلبها؟ لكن القديس اكتسب صبرًا وتواضعًا وثقة هائلة بإرادة الخالق حتى يتحمل كل هذا الحزن. وبطريقتها الخاصة، كانت سعيدة بأطفالها، لأنه بعد هذا العذاب كانت المساكن السماوية تنتظرهم.

يكتب نيكولاي بيردييف أن الحرب تجلب فوائد للإنسانية، بمعنى أن الناس يبدأون في فهم أن الثروة المادية ليست بأي حال من الأحوال الشيء الرئيسي، فهم يصبحون أكثر حساسية للحزن البشري. من خلال تحمل مثل هذه الأحزان وإدراك أنهم أُرسلوا من أجل الخطايا، يتطهر الناس.

لكن مثل هذه الأساليب لإيجاد السلام في الروح ليست مناسبة للجميع. يجب أن يكون لديك إيمان كبير وشجاعة لتحمل هذا دون شكوى. يجب أن تكون لديك ثقة في الله وأن تفهم الكلمات الواردة في الصلاة الربانية: "لتكن مشيئتك".

خذها لنفسك وأخبر أصدقائك!

إقرأ أيضاً على موقعنا:

أظهر المزيد

للإجابة على سؤال كيفية الحصول على راحة البال، علينا أولاً أن نفهم سبب خسارتنا لها. أبسط ما يتبادر إلى ذهننا هو مشاعرنا: الحب، الكراهية، الحسد، الخوف، اليأس بسبب الآمال التي لم تتحقق، رفض شيء ما، الذنب، العار. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تخرجنا من التوازن... ولكن بالإضافة إلى الاهتزازات الداخلية، فإننا نتأثر أيضًا بالمهيجات الخارجية: لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، أو نرتدي ملابس غير مناسبة للطقس، أو نأكل شيئًا خاطئًا، أو نرتدي ملابسنا. الطريق إلى العمل، تلقى توبيخًا من الرؤساء - والآن يبدأ العالم في التحول إلى الظلام، وتنشأ عاصفة حقيقية في الروح، تمنعنا من التفكير والشعور والوجود بعقلانية.

هل تريد أن تكون في وئام مع نفسك؟ عش بسلام مع جسدك: حاول أن تحصل على قسط كافٍ من النوم، ودلل نفسك بالأطعمة المفضلة لديك من وقت لآخر، ولا ترتدي أشياء تضغط أو تفرك، ولا تعذب نفسك، وسوف تخطو خطوة كبيرة نحو إيجاد السلام. عقل.

هل تتذكر كم كنا سعداء عندما كنا أطفالا؟ الزمن الذهبي، عندما كان العشب أطول منا، وكانت الغيوم تبدو مثل حلوى القطن، عندما لم ينتقد آباؤنا أسلوب حياتنا، بل حملونا بين أذرعهم. لقد كنا محبوبين، ومثيرين للشفقة، وكنا مركز الكون. حاول أن تعود نفسك إلى هذا الوقت السعيد، وسترى كيف ستصبح روحك خفيفة وهادئة. يمكنك أن تشعر وكأنك طفل في اللعب مع الأطفال الآخرين وفي اللعب مع نفسك. على سبيل المثال، ما الذي يمنعك أثناء المرض من عدم التسرع في العمل من أجل كسب ود رؤسائك، بل التقاط كتابك المفضل، ووضع وسادة تحت رأسك وطلب الإفطار والغداء والعشاء من عائلتك، وهذا هو ذلك — إلى السرير؟

ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على المنزل اسم القلعة. يسمح لك بالاختباء من المشاكل الخارجية، ويمكنك أخذ استراحة من المواقف المزعجة والغرباء ومشاكل العمل. اجعل منزلك مريحًا وسيملأك بالطاقة الإيجابية كل مساء.

تعد المشاكل في الأسرة وفي العمل من أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان التوازن العقلي. المشاكل على جبهتين في وقت واحد يمكن أن تؤدي بالشخص إلى الاكتئاب. لتجنب ذلك، حاول حل المشكلات عند ظهورها. لا تتراكم التهيج إلى الحد الذي يضربك بكامل ثقله. هل تعتقد أن رؤسائك لا يقدرونك كمتخصص؟ حاول إثبات قيمتك المهنية - ليس فقط بالكلمات، ولكن أيضًا بالأفعال. ما زالوا لا يريدون أن يلاحظوك؟ استقيل، انتظر اللحظة المناسبة التي ستسمح لك بإثبات ملاءمتك المهنية، أو ابحث عن وظيفة جديدة.

لسوء الحظ، في الحياة غالبا ما تكون هناك مواقف لا يمكن تصحيحها على الفور. لذلك عليك أن تتعلم: من ناحية الصبر، ومن ناحية أخرى، القدرة على تغيير حياتك بشكل جذري. الأمل في الأفضل، والصدفة، والقدر، والله هو أيضًا طريقة جيدة للتصالح مع ما لا يمكنك تغييره أو لا يمكنك تغييره الآن.

يعد الثابت الزمني للمشكلة أمرًا مهمًا لفهم كيفية التعامل معها. إذا كنت لا تعرف كيف تطبخ، فهذا شيء واحد، يمكنك دائمًا أن تتعلمه، ولكن إذا لم يكن لديك من تطبخ له، إذن... عليك أن تأخذ نفسك على محمل الجد. الحب بلا مقابل، مثل موت شخص عزيز، يمكن أن يسحب البساط من تحت أقدام أي شخص.

مشاعر الآخرين، مثل حياتهم، لا تخضع لنا. عليك أن تفهم هذا وأن تتصالح مع هذا الهيكل للعالم ولا تعذب نفسك عبثًا. نعم، إنه أمر صعب للغاية عندما يرحل الأحباء، ومن المرير بشكل لا يطاق أن تعرف أنك لست محبوبًا، ولكن... كل شخص لديه شيء أكثر قيمة من من حوله: هذا هو نفسه.

حب الذات يمكن أن يعمل العجائب. الأنانية الصحية والاهتمام بنفسك والقدرة على تقدير ما لديك هي الأسس التي يمكنك من خلالها تكوين شعور بالتوازن العقلي والسلام. انظر مدى سهولة عمله:

• هجرها من تحب؟ إنه ليس مخيفًا - الآن يمكننا أن نعيش من أجل متعتنا.
  
• هل أحد الزملاء يخدعنا؟ مدهش! سيكون هناك شيء يمكنك القيام به في العمل إلى جانب المشاريع المملة!
  
• هل اشترى ابن عمك سيارة أجنبية جديدة؟ هناك سبب للاحتفال بهذا الأمر والتفكير في كيفية كسب المال مقابل... سيارتين أجنبيتين!
  
• تواجه صعوبة في فقدان الوزن الزائد؟ لا مشكلة! يجب أن يكون هناك الكثير من الناس الطيبين!
  

كلما زاد عددنا، كلما عشنا أكثر هدوءًا. لقد ثبت علميًا أن الأشخاص الذين يعتمدون على آرائهم الخاصة يكونون أقل انزعاجًا من التفاهات من أولئك الذين ينظرون حولهم وينتظرون تقييم الآخرين. راحة البال هي حالة داخلية من السعادة تمنحها لنفسك.

تذكر شيئًا بسيطًا: بمجرد أن يفقدك شيء ما توازنك، ابدأ في التصرف. إذا كان من الممكن القضاء على المهيج على الفور، فقم بإزالته؛ لا، قم بتأجيل حل المشكلة لفترة من الوقت، وربما سيتم حلها من تلقاء نفسها. هل واجهت شيئا خارجا عن المألوف؟ أطلق العنان لمشاعرك. لا تحبس دموعك وغضبك ويأسك. هل تشعر أنك لا تستطيع التعامل بمفردك؟ اذهب إلى أصدقائك وعائلتك. ما عليك سوى الخروج والجلوس على مقعد في الحديقة والتحدث إلى شخص غريب تمامًا. إن الشعور بالحداثة، وهو الفعل الذي تقوم به لأول مرة في حياتك، سيساعدك على اكتشاف جانب غير متوقع من نفسك، والذي قد تكون فيه المشكلات التي نشأت غير ذات أهمية على الإطلاق.

يمكنك محاولة إزالة الثقل العقلي... بأفراح روحية. تذكر أكثر ما يعجبك وافعله في أسرع وقت ممكن. التسوق المذهل، رحلة إلى السينما لحضور العرض الأول الذي طال انتظاره، رحلة صيد مع الأصدقاء، لعب لعبة الكمبيوتر المفضلة لديك - أي شيء صغير يمكن أن يصبح نقطة انطلاق للعثور على راحة البال.

في مقالته الجديدة، يتأمل سيرجي خودييف لماذا تحرم الخطيئة الإنسان من السلام في روحه.

راحة البال هي ما يبحث عنه الكثيرون. في أحسن الأحوال، يذهبون إلى التدريبات، في أسوأ الأحوال، يقمعون أنفسهم بالحبوب. لقد قرأت مؤخرًا مقالًا لرجل أراد أن يؤمن بالله لكي يجد السلام في روحه - لأن أصدقائه الملحدين لم يكن لديهم مثل هذا السلام.

إن الرغبة في السلام في النفس أمر مفهوم تمامًا وطبيعي ولا حرج فيه - لكن كلمة الله تقترب من المشكلة من الجانب الآخر.

المشكلة مع الخطاة غير التائبين ليست أنهم يفتقرون إلى راحة البال؛ مشكلتهم هي أنهم ليس لديهم سلام مع الله. هذه ليست مشكلة نفسية، بل مشكلة وجودية. إنه موجود في الواقع، وليس في رؤوسنا. في كثير من الأحيان لا نشعر بالسلام لسبب واضح - وهو أننا لا نملكه.

الخطيئة تؤدي حتما إلى العداوة - إنها عداوة. بادئ ذي بدء، العداء لله، والمقاومة العنيدة والشرسة لإرادته. أصل الخطيئة هو رفض الاعتراف بالله باعتباره الله، مركز ومعنى ومحتوى وتبرير حياتنا. وكما يقول القديس أغسطينوس: "لقد خلقتنا لنفسك، وقلبنا مضطرب حتى يستقر فيك".

لقد خلقنا لنعرف الله ونستمتع به إلى الأبد؛ فيه - وفيه فقط - يمكننا أن نجد الحياة الحقيقية. لقد خلقنا بهذه الطريقة. وبينما نبحث عن الحياة في مكان آخر، فإننا في صراع مأساوي مع الواقع نفسه – مع الله، مع طبيعتنا، مع جيراننا، مع الكون بأكمله. وكما يقول الرسول يعقوب: "تشتهون ولستم لكم. ولكنكم تشتهون ولستم تملكون". أنت تقتل وتحسد - ولا تستطيع تحقيقها؛ أنت تتشاجر وتتشاجر - وليس لديك لأنك لا تسأل. تطلبون ولستم تأخذون، لأنكم تطلبون رديًا، بل لتنفقوا في شهوتكم" (يعقوب 4: 2، 3).

بعد أن فقد الهدف الحقيقي لحياته - الله، يندفع الإنسان نحو أهداف خاطئة. بعد أن رفض الناس سلطة الله على أنفسهم، يتشاجر الناس إلى ما لا نهاية حول من منهم سيحكم على من. بعد رفض العيد في بيت الآب، يقوم الناس بتمزيق الجذور الفاسدة من بعضهم البعض، والتي يحاولون إشباع جوعهم بها. إن أصل جميع المشاكل البشرية، دون استثناء، هو بالتحديد هذا - "لأن شعبي فعل شرين: تركوني أنا ينبوع الماء الحي، ونحتوا لأنفسهم آبارًا مشققة لا تضبط ماءً" (إرميا 2: 2). 2:13)

طالما أن الإنسان يختار طريق مقاومة خالقه، فهو محكوم عليه بالحرب - مع الله، مع جيرانه، مع نفسه. وكما يقول الله على لسان النبي إشعياء: "أما الأشرار فمثل البحر المضطرب الذي لا يستطيع أن يهدأ، وتقذف مياهه طميًا وترابًا. ليس سلام للأشرار قال إلهي" (إش 57: 20، 21).

والله يقدم للناس السلام – السلام في يسوع المسيح، الذي مات من أجل خطايانا وقام من بين الأموات. وكما يقول القديس يوحنا الذهبي الفم: “لقد غضب الله علينا، وابتعدنا عن الله الرب البشري. فالمسيح، إذ قدم نفسه وسيطًا، التوفيق بين الطبيعتين. كيف قدم نفسه كوسيط؟ لقد أخذ على عاتقه العقاب الذي كان علينا أن نتحمله من الآب، وتحمل هنا العذاب والعار اللاحقين. هل تريد أن تعرف كيف أخذ على عاتقه كلا الأمرين؟ يقول الرسول: "المسيح افتدانا من لعنة الناموس، إذ صار لعنة لأجلنا" (غل 3: 13). هل ترى كيف قبل العقوبة التي هدد بها من فوق؟ انظروا كيف احتمل التعييرات التي أصابت الأرض. يقول المرتل: ""افتراء المفترين عليك يقع علي"" (مز 65: 10). فهل ترون كيف أوقف العداوة، وكيف لم يتوقف عن فعل كل شيء واحتماله واستخدام كل التدابير، حتى جلب العدو والعدو إلى الله نفسه وجعله صديقًا؟ (القديس يوحنا الذهبي الفم. محادثة حول الصعود // الإبداعات: في 12 مجلدًا. سانت بطرسبرغ، 1899.
T.2. كتاب 1. ص 494-495.)

إن أعلى مظهر من مظاهر عداء الإنسان لله حدث في يوم الجمعة العظيمة، عندما قتل الناس الله المتجسد. أخذ المسيح كل العداء البشري على عاتقه وغفر له. وهو يحتضر، يصلي من أجل مصلبيه.

كل الدينونة العادلة التي استحقتها خطايانا قد تمت عندما مات المسيح موت الملعونين، حاملاً لعنة جميع الخطاة. فإن ثبتنا فيه بالمعمودية والإفخارستيا وحفظ الوصايا، فلا غضب الله علينا بعد. وكما يقول النبي: "إن هذا لي كمياه نوح: كما أقسمت أن لا تأتي مياه نوح بعد إلى الأرض، كذلك أقسمت ألا أغضب عليك ولا أعيبك. الجبال تتزحزح والتلال تتزعزع أما رحمتي فلا تزول عنك وعهد سلامي لا يتزعزع قال راحمك الرب» (إش 54: 9، 10).

نحن في سلام مع الله. وكما يقول الرسول: "فإذ قد تبررنا بالإيمان لنا سلام مع الله بربنا يسوع المسيح" (رومية 5: 1).

هذا العالم هو أكثر بكثير من مجرد راحة نفسية، فهو الحقيقة الموضوعية للعلاقة بين الإنسان وخالقه.

تخيل شخصًا ارتكب جريمة خطيرة. فهو يريد أن يعاقب. ذاتيًا، قد لا يقلق بشأن هذا الأمر - فبعض الأشرار المتأصلين لديهم، كما يقول الأطباء النفسيون، مستوى منخفض من القلق. لكن من الناحية الموضوعية فهو في خطر - فهو يواجه الانتقام على أفعاله.

الآن دعونا نتخيل شخصًا وريثًا لثروة ضخمة. من الناحية الذاتية، قد يقع في الشكوك وحتى نوبات الهلع - فهل هذا صحيح؟ ماذا لو حلمت بكل هذا؟ - ولكن من الناحية الموضوعية، فهو الوريث حقًا، وثروته تنتظره.

قد يشعر الخاطئ غير التائب بالرضا، لكنه ليس لديه سلام مع الله. قد يكون المؤمن قلقًا ومضطربًا - ولكن في الواقع، لقد منحه الله بالفعل المغفرة والسلام.

السلام الذي يمنحه المسيح هو حقيقة موضوعية. فالله يقبل الذين يأتون إليه بالتوبة والإيمان، ويغفر لهم ويتبنهم، ويجعلهم ورثة بركات سماوية، ويكتبهم في سفر الحياة. وقد يكون المؤمن على وعي واضح بحقيقة هذا العالم - أو قد يشك ويتردد، ولكنه موجود. وهي تُختم بالمعمودية المقدسة، وتثبت بكل شركة من أسرار المسيح المقدسة.

تدريجيًا، بينما ننمو روحيًا، نصبح واعين لهذا العالم - وهو يتغلغل في أفكارنا ومشاعرنا. نتعلم أن ننظر إلى الله والعالم والآخرين وأنفسنا كأشخاص مصالحين، مرسلين برسالة مصالحة للآخرين: “فنحن رسل نيابة عن المسيح، وكأن الله نفسه يعظ من خلالنا؛ باسم المسيح نطلب: تصالحوا مع الله”.

الحب والسلام لا ينفصلان. الحب ليس أن تمتلك شخصًا آخر. هذه حالة من الانسجام مع العالم كله، وقبل كل شيء، مع نفسك. هذه هي الثقة بأنك تسير في الاتجاه الصحيح. إذا سعينا إلى الحب نجد راحة البال، وإذا سعينا إلى السلام نجد الحب.

وقبل كل شيء، السلام هو التوازن

التحدي الأول الذي يواجه الأشخاص الذين يمارسون الفنون القتالية هو الحفاظ على التوازن. بمجرد أن تبدأ في ممارسة الكاراتيه، سوف تتعلم أن القوة تأتي من التوازن وهدوء الرأس. بمجرد إضافة العواطف، يتم غناء أغنيتك.

التوازن وراحة البال هما مصدرا ثقتنا بأنفسنا. الهدوء لا يعني النعاس! الهدوء هو إدارة القوة وليس مقاومتها. الهدوء هو القدرة على رؤية الصورة الكبيرة دون التركيز على التفاصيل.

إذا كنت تريد حماية نفسك من كل المحن، فقد اخترت الكوكب الخطأ

السلام والثقة لا يمكن العثور عليهما إلا داخل نفسك. لا يوجد استقرار في العالم من حولنا، كل شيء حولنا في حالة من التقلب الأبدي. كيف يمكننا التغلب على عدم القدرة على التنبؤ بالحياة؟ إلا بقبوله!

قل لنفسك: "أنا أحب المفاجآت. إنه لأمر رائع أن تعلم أن شيئًا غير متوقع يمكن أن يحدث في أي لحظة.

اتخذ قرارًا: "مهما حدث، يمكنني التعامل معه".

عقد اتفاق مع نفسك: "إذا طُردت، سأجد وظيفة بجدول زمني أكثر مرونة. إذا صدمتني حافلة، فلن أكون هنا بعد الآن".

هذه ليست مزحة. هذه هي حقيقة الحياة. الأرض مكان خطير. الناس يولدون ويموتون هنا. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تعيش مثل أرنب جبان.

كيفية تحقيق راحة البال؟

للعثور على راحة البال، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تغيير نظرتك للعالم. إن عادة منح نفسك فترة راحة كل يوم يمكن أن تساعد أيضًا في ذلك.

غالبًا ما يؤدي الأشخاص الذين حققوا راحة البال طقوسًا معينة. البعض يصلي، والبعض الآخر يتأمل، والبعض يمشي على طول شاطئ البحر عند الفجر. الجميع يجد طريقته الخاصة للاسترخاء. وهذا يساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أفضل وفهم العالم من حولنا.

ستبقى الحياة صراعاً إذا أصررنا عليها

لقد علمتنا الحضارة الغربية الحديثة أن نجهد أنفسنا باستمرار. أنا لا أجادل مع حقيقة أنه "لا يمكنك إخراج سمكة من البركة دون صعوبة". ولكن قبل أن نبدأ في فعل أي شيء، علينا أن نتوقف عن محاربة كل شيء وكل شخص. لقد نشأنا على الإيمان بالمقاومة. نحن نميل إلى دفع الأحداث ودفع الناس. نحن نستنفد أنفسنا، وهذا يضر أكثر مما ينفع.

لماذا هناك حاجة للاسترخاء؟

كل ما نقوم به في الحياة تقريبًا هو سباق لتحقيق النتائج. لكن الاسترخاء العميق أو التأمل أو الصلاة تساعدنا على إلقاء نظرة جديدة على الحياة. نتوقع أن يمنحنا المستقبل العديد من اللحظات الممتعة. ومع ذلك، لا يزال يتعين علينا أن نركز اهتمامنا على الحاضر.

عندما نمارس الاسترخاء العميق، سنبدأ في ملاحظة أن بعض الصفات المكتسبة من خلال التمارين تصبح تدريجياً عادات وتغير حياتنا اليومية. نصبح أكثر هدوءًا، ولدينا حدس.

لدينا جميعًا صوت داخلي، لكنه ضعيف وبالكاد يمكن تمييزه. عندما تصبح الحياة مزدحمة وصاخبة للغاية، نتوقف عن سماعها. ولكن بمجرد أن نكتم الأصوات الدخيلة، يتغير كل شيء. حدسنا يرافقنا دائمًا، لكننا في كثير من الأحيان لا نوليه أي اهتمام.

يمر الكثير من الناس بهذه الدورة. ومن هذا يمكننا أن نستنتج: “إذا لم يكن لديك وقت للاسترخاء، فهو ضروري للغاية بالنسبة لك”.

سيوفر لك التأمل وقتًا أكثر مما تقضيه فيه. اجعلها عادة - اضبط نفسك مثل ضبط آلة موسيقية. عشرين دقيقة كل يوم - حتى تبدو أوتار روحك نظيفة ومتناغمة. استيقظ كل صباح بنية الهدوء والتوازن. في بعض الأيام، ستكون قادرًا على الصمود حتى المساء، وفي بعض الأحيان لن تتمكن من الصمود إلا حتى الإفطار. ولكن إذا أصبح الحفاظ على راحة البال هو الهدف، فسوف تتعلم هذا الفن تدريجيًا.

قوى الطبيعة

هل سبق لك أن لاحظت أنه يمكنك التجول في الغابة طوال اليوم والشعور بتدفق الطاقة؟ أو تقضي الصباح في المركز التجاري وتشعر وكأن شاحنة دهستك؟ كل شيء من حولنا يهتز، سواء كان العشب أو الخرسانة أو البلاستيك أو البوليستر. نحن قبض عليه. تتمتع الحدائق والغابات باهتزاز شفاء - فهي تستعيد طاقتنا.

إن اهتزازات مراكز التسوق الخرسانية من نوع مختلف: فهي تمتص الطاقة. يتم توجيه اهتزاز الكاتدرائيات إلى الأعلى. سوف تفقد نصيب الأسد من حيويتك في الحانات المليئة بالدخان ونوادي التعري.

لا يتطلب الأمر عبقرية لفهم: صحتنا وسلوكنا يعتمدان على الطاقة المراوغة للبيئة. عندما نكون مليئين بالطاقة، يمكننا بسهولة مقاومة المرض والمزاج السيئ للآخرين. إذا كانت الطاقة عند الصفر، فإننا نجذب الاكتئاب والمرض.

تحياتي أيها الركن المهجور..

ليس من قبيل المصادفة أن الثقافات في جميع أنحاء العالم لديها تقاليد وتبجيل للعزلة. خلال فترة التنشئة، ترك كل من الهنود الأمريكيين والبوشمان الأفريقيين قبائلهم، واختبأوا في الجبال أو الغابات من أجل فهم مصيرهم.

لقد استلهم المعلمون العظماء - المسيح، وبوذا، وماجوميد - من العزلة، كما فعل ملايين الرهبان والمتصوفين والباحثين عن الحقيقة الذين ساروا على خطاهم. يحتاج كل واحد منا إلى هذا المكان الثمين حيث لا ترن الهواتف، وحيث لا يوجد تلفزيون أو إنترنت. فليكن زاوية في غرفة النوم أو زاوية في الشرفة أو مقعدًا في الحديقة - فهذه هي منطقتنا للإبداع والتفكير.

كل شيء واحد

منذ القرن السابع عشر، استخدم العلم طريقة السير إسحاق نيوتن: إذا كنت تريد أن تفهم شيئًا ما، قم بتقسيمه إلى أجزاء ودراسة القطع. إذا لم يضيف هذا الوضوح، قم بتقسيمه إلى أجزاء أصغر...

في نهاية المطاف سوف تصل إلى الجزء السفلي من كيفية عمل الكون. ولكن هل هذا صحيح؟ خذ السوناتة لشكسبير وقم بتقسيمها إلى أسماء وحروف جر وضمائر، ثم قم بتقسيم الكلمات إلى أحرف. هل ستصبح نية المؤلف أكثر وضوحًا بالنسبة لك؟ ضع لوحة الموناليزا على شكل ضربات فرشاة. ماذا سيعطيك هذا؟ العلم يصنع المعجزات، لكنه في الوقت نفسه يشرح. العقل يقسم الأشياء إلى أجزاء. يجمعهم القلب في كل واحد.

تأتي الصحة والرفاهية عندما ننظر إلى العالم ككل. وهذا ينطبق تمامًا على جسدنا وحياتنا والبشرية جمعاء.