الأسس الاجتماعية والبيولوجية للثقافة البدنية. الأسس الاجتماعية للثقافة البدنية

تعتبر الثقافة البدنية والرياضة في المجتمع عاملاً هامًا في التنمية الشاملة والتعليم للإنسان ، وتعزيز صحته ، وزيادة الكفاءة.

لحل مشاكل التحسين البدني للأشخاص ، من الضروري تدريب الموظفين المؤهلين تأهيلا عاليا - المعلمين والمدربين. التربية البدنية ، التدريب الرياضي ، أولاً وقبل كل شيء ، عمليات اجتماعية وتربوية ، والتي تحدد الدور القيادي للمعلم. ومع ذلك ، فإن الهدف من هذه العمليات هو شخص لديه كل تعقيدات وظائف جسده ، نفسية ، والتفاعل مع البيئة. لذلك ، فإن فعالية الثقافة البدنية والرياضة تعتمد إلى حد كبير على نظام مراسلة وسائل وطرق التدريب المستخدمة للقدرات الوظيفية ، والخصائص الفردية لكل طالب. فقط مع مثل هذا الامتثال يمكن تحقيق تأثير تحسين الصحة للتدريب ، وتحقيق نتائج رياضية عالية ومستقرة.

هذا مهم بشكل خاص في الظروف الحديثة ، عندما يشارك المزيد والمزيد من الناس من مختلف الأعمار ومستويات الصحة والاستعداد والمهن المختلفة في الثقافة البدنية والرياضة.

تُعرَّف صحة الإنسان بأنها "حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل وليس مجرد غياب المرض أو العجز". مع الأخذ في الاعتبار الجوهر الاجتماعي للشخص ، تُعرَّف الصحة أيضًا على أنها "حياة شخص قادر جسديًا تتكيف مع التغيرات في البيئة" (آي.آر. بيتروف). يجب أيضًا أن نضيف أن أقصى مدى ممكن للتكيف لشخص معين يمكن توسيعه بشكل كبير بسبب التمرينات البدنية المنتظمة والتأثيرات الأخرى.

يمكن اعتبار جسم الإنسان نظامًا بيولوجيًا واحدًا ذاتي التطور تترابط فيه جميع العمليات والأعضاء.

رد فعل الجسم على عمل العوامل الضارة به ، والتي تتميز بالحد من القدرة على التكيف والنشاط الحيوي ، هو مرض.

تصبح التغييرات الموضعية والعامة في المرض مفهومة في علاقتها القائمة على مبادئ الجهاز العصبي وسلامة الجسم. من نفس المواقف النظرية ، فإن أي مرض هو معاناة للكائن الحي كله. لكن نسبة التغيرات المحلية والعامة في الأمراض يمكن أن تكون شديدة التنوع. في بعض الحالات ، تسبب الاضطرابات العامة في الجسم آفات موضعية مختلفة وشدة: على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي المشاعر السلبية ، وتعطيل التنظيم العصبي للوظائف ، إلى تقرحات في الجهاز الهضمي واحتشاء عضلة القلب. في حالات أخرى ، يمكن أن يسبب الضرر الموضعي في البداية اضطرابات عامة شديدة: على سبيل المثال ، مع التهاب اللوزتين ، يمكن أن تدخل الميكروبات من اللوزتين إلى الدورة الدموية العامة وتسبب عدوى أعضاء مختلفة (غالبًا ما تكون قاتلة).

تؤدي الاضطرابات العامة الموضعية أثناء المرض إلى تعبئة آليات دفاعية مختلفة تهدف إلى القضاء على الاضطرابات الوظيفية والهيكلية ، واستعادة ثبات البيئة الداخلية للجسم.

تهدف ردود الفعل الدفاعية إلى إيقاف عمل المنبه المستمر (على سبيل المثال ، سحب اليد من جسم ساخن) ، أو إزالة المواد الضارة من الجسم (القيء مع التسمم الغذائي) ، أو تدميرها.

يتم تنفيذ وظيفة الحاجز ، على سبيل المثال ، عن طريق الجلد والأغشية المخاطية. إنها عقبات ميكانيكية للميكروبات. العديد من الأسرار التي تفرزها الغدد الموجودة على سطح الحواجز لها تأثير مضاد للميكروبات (ميزوزيم اللعاب ، السائل الدمعي ، حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، إلخ). المركب هو ما يسمى بحاجز الدم في الدماغ الذي يحمي الجهاز العصبي المركزي. يتم لعب أهم وظيفة الحاجز في تلف الأنسجة ، على وجه الخصوص ، من خلال العملية الالتهابية المتطورة تطوريًا.

مما قيل ، يترتب على ذلك أن الحواجز إما تمنع الضرر في الجسم أو تمنع انتشاره.

تتطور التفاعلات التكيفية استجابةً للاضطرابات التي تحدث أثناء المرض وتضمن وحدة الكائن الحي مع البيئة الخارجية عند مستوى جديد من نشاطه الحيوي. يتميز التكيف الفعال استجابة لعمل العامل الممرض بتعبئة الاحتياطيات الوظيفية لأهم أنظمة دعم الحياة ، ومستوى عالٍ من استهلاك الطاقة والنشاط الحيوي للكائن الحي.

عندما لا يستطيع الجسم توفير تكيف نشط استجابةً لعمل العوامل الخارجية (فقدان دم كبير جدًا ، صدمة شديدة) ، تلعب آلية دفاع عالمية أخرى - التكيف السلبي. يعتمد على التثبيط الوقائي المتسامي للجهاز العصبي المركزي ، حيث يتم ضمان وجود كائن حي مريض من خلال انخفاض حاد في استهلاكه للطاقة.

يتم تفعيل آليات التعويض في حالة الانتهاك المستمر أو فقدان أي وظائف. لذلك ، عند إزالة أحد الأعضاء المقترنة (الكلى والغدد الكظرية) ، تزداد وظيفة العضو المتبقي. يلعب الجهاز العصبي دورًا رائدًا في حشد جميع أشكال الحماية.

تتم دراسة الحالة الوظيفية لجسم الرياضيين في عملية الفحص الطبي المتعمق. للحكم على الحالة الوظيفية للجسم ، يتم استخدام جميع الأساليب ، بما في ذلك الأساليب الآلية ، المعتمدة في الطب الحديث. في الوقت نفسه ، تتم دراسة أداء الأنظمة المختلفة ويتم إجراء تقييم شامل للحالة الوظيفية للكائن الحي ككل.

لدراسة الحالة الوظيفية لأنظمة جسم الرياضي ، يتم فحصه أثناء الراحة وتحت ظروف الاختبارات الوظيفية المختلفة. تتم مقارنة البيانات بالمعايير العادية التي تم الحصول عليها من فحص مجموعات كبيرة من الأشخاص الأصحاء غير المشاركين في الرياضة. في عملية مثل هذه المقارنة ، يتم إنشاء إما الامتثال للمعايير العادية أو الانحراف عنها. غالبًا ما يكون الانحراف نتيجة لتلك التغييرات الوظيفية التي تحدث أثناء التدريب الرياضي (على سبيل المثال ، إبطاء معدل ضربات القلب لدى الرياضيين المدربين جيدًا). ومع ذلك ، في بعض الحالات قد يكون بسبب التعب أو ممارسة الرياضة أو المرض.

عملية إلزامية ، بدونها لا يمكن تصور الحياة ، هي التمثيل الغذائي. هذا ممكن فقط بشرط تكاليف الطاقة المجانية ، أي عند القيام بالعمل.

التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي) هو عملية الاستيعاب (anabiosis) والتشتت المتزامنة ، ولكن بنفس الشدة.

بسبب الاستيعاب ، هناك تراكم للمواد البلاستيكية التي تدخل في تكوين أنسجة مختلفة من الجسم (وزن الجسم) ، ومواد الطاقة اللازمة لتنفيذ جميع العمليات الحياتية ، بما في ذلك الحركة.

بسبب التشوه ، تتفكك المواد الكيميائية ، يتم تدمير عناصر أنسجة الجسم (القديمة والميتة والتالفة) ويتم إطلاق الطاقة من مواد الطاقة المتراكمة في عملية الاستيعاب.

يتم تنفيذ كلتا العمليتين وفقًا لاستلام ومعالجة واستيعاب المواد البلاستيكية والطاقة (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة من البيئة الخارجية في شكل طعام ، وكذلك إزالة منتجات التسوس من الجسد. يعتمد مسار التمثيل الغذائي هذا أو ذاك على علاقة الكائن الحي بالبيئة التي تتطور في كل لحظة على حدة.

تأثير البيئة على الجسم متعدد الأوجه. إنه مزود لجميع المواد اللازمة لحياته وتطوره ، كما أنه يعمل كمصدر لتدفق مستمر لا حصر له من التأثيرات المزعجة (التهيج). لا يمكن وجود كائن حي في ظل هذه الظروف إلا إذا استجاب على الفور لجميع التأثيرات مع ردود الفعل التكيفية المناسبة. لا ينبغي أن تكون ردود الفعل هذه مصحوبة بتغييرات في الوظائف تتجاوز حدود التقلبات الجسدية. خلاف ذلك ، قد يتعطل الأداء الطبيعي للجسم ، مما يؤدي إلى المرض ، وفي بعض الحالات قد يؤدي إلى الوفاة. لذلك ، في عملية تكوين العلاقات مع البيئة ، طورت جميع الكائنات الحية الحيوانية والنباتية القدرة ليس فقط على اكتساب صفات جديدة وثابتة وراثيًا ، ولكن أيضًا للحفاظ على الثبات الحالي للتركيب الكيميائي ووظائف الجسم ، أي التوازن.

على الرغم من أن الحيوانات والكائنات النباتية تختلف في تركيبها الكيميائي (تركيز المواد) ، بما في ذلك تكوين السوائل المتداولة فيها (الدم ، الليمفاوية ، سوائل الأنسجة) ، وفي درجة الحرارة عن التركيز ونظام درجة الحرارة في بيئتها ، كل تحتفظ هذه الكائنات الحية بحالة عدم التوازن الديناميكية. التعبير الرئيسي عن ذلك هو قدرة الكائنات الحية على الحفاظ على توازنها باستخدام آليات التكيف التي تختلف في درجة نشاطها.

لذلك ، بالنسبة لبعض ممثلي الكائنات الحية ، فإن وسائل الحفاظ على التوازن هي طريقة سلبية للتكيف مع البيئة. لقد اكتسبوا القدرة على التحول إلى الحد الأقصى المسموح به من المستوى المنخفض للنشاط الوظيفي. ومع ذلك ، فإن طريقة التكيف هذه مع ظروف الوجود المتغيرة من الناحية التطورية ليست موثوقة بما فيه الكفاية ، لأن الظروف غير المواتية يمكن أن تظل دون تغيير لفترة أطول من الفترة التي يكون خلالها الكائن قادرًا على الحفاظ على نشاطه الحيوي. لذلك ، قد تتطور الظروف بطريقة تؤدي إلى استعادة الظروف المعيشية المواتية بعد أن يفقد الجسم القدرة على العودة من هذه الحالة إلى الحياة النشطة.

شكل ممثلون آخرون للطبيعة الحية أشكالًا نشطة من التكيف ، مما يجعل من الممكن البحث عن ظروف وجود أكثر ملاءمة تضمن الحفاظ على التوازن. بطبيعة الحال ، لا يمكن إجراء بحث نشط إلا إذا كان الكائن الحي قادرًا على التحرك في الفضاء المحيط.

لقد طور الممثلون الثالثون للأحياء في الغالب آليات للتدخل النشط في العالم الخارجي من حولهم. وصل هذا الشكل من التكيف إلى أعلى درجات الكمال في الإنسان في شكل نشاط عمالي. تعمل الحركة هنا ليس فقط كوسيلة للحركة في الفضاء ، ولكن كأفضل آلية لتنفيذ جميع أشكال العمل ، النشاط الإبداعي ، التحويلي. وبالتالي ، فإن الحركة بكل تنوعها في التعبير هي الطريقة المثلى للتكيف مع البيئة والتأثير فيها بشكل فعال. هذه طريقة للتحويل النشط.

يتميز الكائن الحي بمبدأ السلامة ، والذي يتميز بأقرب ترابط بين جميع أجهزته وأنظمته. حركة كاملة تحدد تكيف الجسم مع الظروف البيئية الجديدة ، وخاصة العضلات ، والغذاء اللازم لنشاطه ، والأكسجين ، وإطلاق نواتج التسوس. وهذا يتطلب نشاطًا منسقًا لأعضاء الدورة الدموية ، والتنفس ، والهضم ، والإفراز ، وغيرها من الأجهزة التي ينظمها الجهاز العصبي. الثقافة البدنية المستخدمة بشكل عقلاني ، تساهم الرياضة في الحفاظ على توازن الشخص ، وتعويض الحد من النشاط الحركي الذي نشأ نتيجة للعملية العلمية والتقنية.

إن القيمة العلاجية للثقافة البدنية معروفة جيدًا. هناك عدد كبير من الدراسات التي تبين التأثير الإيجابي للتمارين الرياضية على الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي المركزي ووظائف الدورة الدموية والتنفس والإفراز والتمثيل الغذائي والتنظيم الحراري ونشاط أعضاء الإفراز الداخلي. نتيجة للتدريب البدني ، تحسن التنسيق بين الوظائف الحركية والخضرية للجهاز العصبي بشكل ملحوظ ؛ يتم زيادة وظائف العديد من أجهزة وأنظمة الجسم ، في بعض الحالات عدة مرات. يتم زيادة وظائف الأعضاء والأنظمة البشرية الفردية ، مما يجعل من الأسهل بكثير التعامل مع المتطلبات المتزايدة لأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وأنظمة الجسم الأخرى.

عظيم هو أهمية التمارين البدنية كوسيلة من وسائل العلاج ، وخاصة في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

يمكن أن تنعكس التغييرات في نمط النشاط العضلي في كل من الوظائف الخضرية الحركية الفردية للجسم ، وفي ثباته العام (المقاومة) تحت تأثير العوامل البيئية الضارة.

تحت تأثير التهيج الشديد ، ينشأ التوتر في الجسم - الإجهاد. في الوقت نفسه ، تتطور مجموعة من التغييرات تسمى متلازمة التكيف العامة. من بين المراحل الثلاث للإجهاد ، لوحظت التغيرات المرضية في الجسم في المرحلتين الأولى (رد فعل القلق) والثالثة (الإرهاق). المرحلة الثانية ، التي تزيد من مقاومة الجسم لكل من هذا العامل وعدد من العوامل الأخرى ، هي ظاهرة فسيولوجية.

أهم ميزة لتأثير التوتر العضلي هي أنه مع الزيادة التدريجية في الأحمال ، يكون رد فعل الإنذار ضعيفًا أو غائبًا. في الجسم ، بعد عدة جلسات تدريبية ، تبدأ حالة من المقاومة المتزايدة في التطور فيما يتعلق بدورات محددة ، أي لنفس العامل ، على سبيل المثال ، أحمال العضلات ، والأحمال غير المحددة ، أي لعدد من الآثار الضارة الأخرى على الجسم. المرحلة الثالثة من الإجهاد - الإرهاق - تحدث فقط عندما يكون الحمل مفرطًا على هذا الكائن الحي. وبالتالي ، فإن العمل العضلي مع مجموعة كبيرة جدًا من الأحمال له تأثير إيجابي فقط على الجسم.

على وجه الخصوص ، كما وجد في التجارب على الكائنات الحية الحيوانية وفي ملاحظات الناس ، نتيجة لنشاط العضلات ، فإن مقاومة الجسم للعديد من الآثار الضارة التي يتعرض لها الإنسان في الحياة الحديثة ، على سبيل المثال ، لتأثيرات نقص الأكسجة ، سموم معينة ، مواد مشعة ، تزيد بشكل غير محدد ، الالتهابات ، ارتفاع درجة الحرارة ، التبريد ، إلخ.

أثناء النشاط العضلي ، يمكن أن يحدث التعب ، والذي يتميز بمجموعة معقدة من التغييرات في حالة وظائف الجسم المختلفة. درجة ظهور هذه التغييرات ، بما في ذلك الشعور بالتعب ، هي أكبر ، وأكثر كثافة وطول مدة العمل.

التعب هو حالة خاصة تحدث نتيجة العمل وتتجلى في تدهور وظائف المحرك والتعافي وتنسيقها وانخفاض الأداء وظهور الشعور بالإرهاق. هذه الحالة مؤقتة وتختفي بعض الوقت بعد توقف العمل ، أي. أثناء الراحة.

تتنوع المظاهر الخارجية لإرهاق العضلات. إنها تعتمد على طبيعة التمارين البدنية التي يتم إجراؤها ، وخصائص البيئة الخارجية والخصائص الفردية الشخصية للكائن الحي. تشمل المظاهر الخارجية للإرهاق ضعف تنسيق الحركة ، وانخفاض إنتاجية العمل ، وضيق التنفس ، والتعرق المفرط ، واحمرار الجلد.

ترجع هذه المظاهر الخارجية إلى كل من تدهور عمل الأعضاء المحيطية واضطراب في تنسيق نشاطها بواسطة الجهاز العصبي.

يحدث تغيير في تنسيق وظائف الأجهزة الطرفية ، والذي يحدث في بعض الوقت بعد بدء العمل ، في بعض الحالات حتى قبل انخفاض كفاءة الجهاز التنفيذي وهو ، كما كان ، إجراء وقائي يجعله من الممكن الحفاظ على كفاءة عمل عالية لفترة أطول. في حالات أخرى ، يحدث نتيجة اضطراب في وظائف الجهاز العصبي ، والذي يحدث مع التعب الشديد.

يمكن أن يتجلى تدهور وظائف الأعضاء المحيطية أثناء العمل ، الناتج عن عدم كفاية التنظيم العصبي ، في أشكال مختلفة. أولاً ، قد ينخفض ​​أداء الأعضاء المختلفة وأنظمة الأعضاء (على سبيل المثال ، حجم الدم الدقيق ، واستهلاك الأكسجين). ثانيًا ، بسبب ضعف التنسيق ، يمكن ملاحظة درجة تعبئة أعلى من اللازم لوظائف الأعضاء المحيطية.

من أجل الحفاظ على كفاءة الجهاز التنفيذي المحيطي ، يمكن للجهاز العصبي تغيير أشكال التنسيق ومدتها: استبدال عمل بعض العناصر العضلية بعناصر أخرى ، وتقليل عمق حركات الجهاز التنفسي ، إلخ.

على الرغم من حقيقة أن التعب يؤدي إلى انخفاض مؤقت في الأداء ، إلا أن له أهمية بيولوجية مهمة ، كونه إشارة على استنفاد جزئي للموارد.

يحدث دائمًا انخفاض أو توقف نشاط عضلات الهيكل العظمي والقلب والغدد الصماء والأعضاء الأخرى في وجود بعض الإمدادات المتبقية من الطاقة والمواد الأخرى. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كلا من الانخفاض الكامل والجزئي ، ولكن الانخفاض الحاد في محتوى هذه المواد يمكن أن يسبب انحطاطًا ، وفي بعض الحالات حتى موت خلايا معينة من الجسم. يحدث التعب أثناء العمل حتى في وجود احتياطيات كبيرة ، مما يؤدي إلى انخفاض أو توقف النشاط. يتم استخدام هذه الاحتياطيات جزئيًا من قبل شخص في حالات الطوارئ.

عندما تظهر الحالات العاطفية ، تتغير تأثيرات الجهاز العصبي المركزي على الأعضاء والأنسجة بشكل ملحوظ. مع المشاعر الإيجابية ، يتم تعزيز التأثير من خلال الأعصاب الودية. هذا يزيد من إفراز الكاتيكولامينات - الأدرينالين. تساهم زيادة نشاط الجهاز الودي والأدرينالين في زيادة درجة تعبئة موارد الطاقة في الأعضاء العاملة وتحسين نشاط العضلات. مع المشاعر السلبية ، يمكن ملاحظة تدهور في عدد من وظائف الجسم وانخفاض الكفاءة.

الإرهاق في عملية النشاط العضلي أو العقلي ، والذي لا يتجاوز حدودًا معينة ، هو حالة فسيولوجية ، وليس ظاهرة مرضية ، ويفيد الجسم.

العمل على الإرهاق عامل مهم في نمو اللياقة البدنية ، خاصة عندما يرتبط بتنمية القدرة على التحمل. يكمن المعنى الفسيولوجي لهذه الظاهرة في حقيقة أنه من خلال التدريب حتى بداية التعب ، يتكيف الرياضيون مع الأحمال المتزايدة. في الحالات التي يتم فيها إيقاف تمارين التدريب قبل ظهور التعب ، يتم تعليق تطور اللياقة البدنية. يحدث الشيء نفسه إذا أدت الدورات التدريبية إلى درجة واضحة من التعب. في هذه الحالة ، قد تحدث حالة من الإفراط في التدريب. كما يتضح مما قيل أعلاه ، ليس الإرهاق "بشكل عام" هو الذي يجب تجنبه في الرياضة ، ولكن فقط تطوره المفرط. في الوقت نفسه ، ترتبط حدود الإفراط ليس فقط بطبيعة التمارين التي يتم إجراؤها ، ولكن أيضًا بمدتها.

عادة ما يكون النشاط العضلي مصحوبًا بانخفاض مؤقت في الأداء. بعد انتهاء العمل ، في فترة الاسترداد ، يتم تطبيع البيئة الداخلية للجسم ، واستعادة احتياطيات الطاقة ، وتأتي الوظائف المختلفة إلى حالة الاستعداد للعمل. كل هذه العمليات لا تضمن فقط استعادة قدرة الجسم على العمل ، بل تساهم أيضًا في زيادتها المؤقتة.

تستمر العمليات التصالحية جزئيًا بشكل مباشر أثناء النشاط العضلي. مثال على ذلك هو التفاعلات المؤكسدة التي تضمن إعادة تركيب المواد الكيميائية الغنية بالطاقة. ومع ذلك ، في العمل ، تسود عمليات التشويه على عمليات الاستيعاب. فقط خلال النشاط العضلي المطول ، الذي يتميز بحالة ثابتة حقيقية ، يتم إنشاء توازن ديناميكي بين تكسير المواد الكيميائية وإعادة تركيبها. يتم التعبير عن عدم التوازن بين ردود الفعل هذه أثناء العمل ، فكلما كانت أكثر حدة ، وزادت قوتها وأقل استعدادًا لها.

في فترة الانتعاش ، تسود عمليات الاستيعاب. هذا يضمن تجديد احتياطيات الطاقة المستخدمة أثناء التشغيل. أولاً ، يتم إعادتهم إلى مستواهم الأصلي ، ثم لبعض الوقت يصبحون أعلى منه ثم ينخفضون مرة أخرى.

في ممارسة الرياضة ، يتم استخدام وسائل مختلفة لتسريع عمليات الاسترداد.

الراحة النشطة هي إحدى الوسائل التي تسرع التعافي بعد العمل العضلي. التحول إلى نشاط آخر.

يؤدي استنشاق الهواء المرطب إلى تسريع التخلص من ديون الأكسجين ، مما يؤدي إلى زيادة شدة استعادة القدرة على العمل.

الإجراءات المائية لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي. ويفسر ذلك حقيقة أن النبضات الواردة من مستقبلات الجلد تسبب بؤرًا جديدة للإثارة في أجزاء معينة من الدماغ ، مما يساهم في إقامة علاقات مثالية بين المراكز.

آلية عمل التدليك هي نفس آلية إجراءات المياه. تغير النبضات الواردة من الجلد والعضلات الحالة الوظيفية للجهاز العصبي المركزي. الاهتزاز والتدليك المائي فعالان بشكل خاص.

تلعب التغذية دورًا مهمًا في زيادة كثافة عمليات التعافي. يجب أن تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتحتوي على جميع المواد العضوية وغير العضوية الضرورية. فيتامين الجسم مهم للغاية في هذه الحالة.

تكون عمليات التعافي لدى الشخص أكثر كثافة في وجود المشاعر الإيجابية. ومع ذلك ، فإن الإثارة المفرطة بعد العمل تؤثر سلبًا على الشفاء.

الآليات الفسيولوجية وأنماط التحسين

أنظمة الجسم الفردية تحت تأثير التدريب البدني الموجه

يؤثر عدم كفاية توتر العضلات في العمل والمنزل وأثناء الحركة سلبًا على الوظائف الفسيولوجية. تموت بعض الحيوانات ، التي يتم وضعها في ظروف التوقف التام للحركات (عدم الحركة) أو تقييدها الحاد (نقص الحركة) ، بعد بضعة أيام أو أسابيع ، بينما يُظهر البعض الآخر تغيرات سلبية واضحة في التركيب المورفولوجي للأنسجة والخصائص الوظيفية للجسم.

دائمًا ما يكون نقص الحركة مصحوبًا بضمور وتنكس في عضلات الهيكل العظمي. تصبح ألياف العضلات أرق ، ويقل وزن العضلات. بعد 30 يومًا من التوقف الكامل للنشاط ، تنخفض قوة العضلات إلى 1/3 من القيمة الأولية ، بينما تزداد مدة دورة الانقباض الفردية بمقدار 1.5-2 مرات.

تحدث تغيرات كبيرة في نقص الحركة في نشاط الجهاز العصبي والجهاز الحسي. هذه اضطرابات في الوظائف الحركية (على سبيل المثال ، زيادة في اتساع اهتزازات مركز الثقل وضعف التنسيق عند المشي).

نتيجة لنقص الحركة المطول ، تحدث تغيرات واضحة في الدورة الدموية: يتناقص حجم القلب ، وتقل السكتة الدماغية وحجم الدم الدقيق ، ويتسارع النبض ، وما إلى ذلك.

مع نقص الحركة أثناء الراحة ، يتميز التنفس الخارجي بانخفاض حجم التهوية الرئوية ، ويتم تقليل التمثيل الغذائي الأساسي بنسبة 15-20 ٪. هناك أيضًا انخفاض في وظائف الغدد الصماء ، وخاصة الغدد الكظرية.

أثناء التدريب ، تحدث تغيرات مورفولوجية ووظيفية كبيرة في جميع أجزاء الجهاز الحركي. تزداد كتلة وحجم عضلات الهيكل العظمي. أنها تزيد من محتوى البروتينات الساركوبلازمية والبروتين المقلص للليف العضلي - الميوسين.

في الجسم المدرَّب ، تزداد احتياطيات الكربوهيدرات ، وهو أمر مهم جدًا لتحسين الأداء. تزداد السعة الحيوية للرئتين (VC) والتهوية القصوى للرئتين. في الأشخاص المدربين ، يتم زيادة معامل استخدام الأكسجين من الهواء المستنشق.

التدريب المنهجي ، وخاصة العمل الدوري طويل الأمد ، مصحوب بتغيرات كيميائية حيوية وصرفية ووظيفية في القلب والأوعية الدموية.

بالتزامن مع تضخم جدران القلب ، يزداد حجم تجاويفه. بالنسبة للرياضيين ، يبلغ متوسطه حوالي 1000 سم 3 ، وبالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة ، فهو أقل بنسبة 30-40٪. معدل ضربات القلب في المدربين ، كقاعدة عامة ، أقل من غير الرياضيين. في الرياضيين الذكور ، النبض هو في المتوسط ​​55 نبضة / دقيقة ، في النساء - 59 ، في غير الرياضيين - 70. كما يزداد الحجم الاحتياطي للدم. يوفر زيادة في النتاج القلبي أثناء العمل العضلي.

كمية الدم الإجمالية في الجسم مع تطور اللياقة تزداد قليلاً. يزيد محتوى كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين فيه.

التمثيل الغذائي والطاقة

السمة المميزة للكائنات الحية هي إنفاق الطاقة والتمثيل الغذائي المستمر مع بيئتها.

العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة ومواد البناء هي البروتينات والدهون والكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل المسار الطبيعي لعملية التمثيل الغذائي في الجسم ، من الضروري تناول الفيتامينات والماء والأملاح المعدنية.

التمثيل الغذائي في الجسم هو نظام معقد من التفاعلات المترابطة لتقسيم (تبديد) وتركيب (استيعاب) المواد العضوية. أثناء تفاعلات التشوه ، يتم إطلاق الطاقة الكيميائية الكامنة ، والتي تضمن نشاط جميع الأعضاء وأداء العمل الأكثر أهمية. تتطلب تفاعلات الاندماج تدفقًا للطاقة من الخارج لتنفيذها. تتم جميع التفاعلات الكيميائية في الجسم ، بما في ذلك هضم الطعام والاختزال والعمليات الأخرى ، بمشاركة المحفزات البيولوجية (الإنزيمات).

البروتينات هي المادة البلاستيكية الرئيسية التي تُبنى منها خلايا وأنسجة الجسم ، فعلى سبيل المثال ، تحتوي عضلات الهيكل العظمي على حوالي 20٪ من البروتين. عندما يتأكسد 1 جرام من البروتين ، يتم تحرير 4.1 كيلو كالوري.

تعمل الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة في الجسم. عندما يتأكسد 1 جرام من الكربوهيدرات ، يتم تحرير 4.1 كيلو كالوري. طاقة. مطلوب أكسجين أقل بكثير لأكسدة الكربوهيدرات من أكسدة الدهون. هذا يزيد بشكل خاص من دور الكربوهيدرات في نشاط العضلات.

الدهون لها قيمة طاقة أعلى - 1 غرام من الدهون أثناء الأكسدة تطلق 9.3 سعرة حرارية. يبلغ إجمالي كمية الدهون في الإنسان في المتوسط ​​10-12٪ من وزن الجسم ، أما السمنة فيمكن أن تصل إلى 40-50٪.

يزداد استهلاك الطاقة أثناء العمل البدني بشكل كبير. على سبيل المثال ، يستهلك المشي 80-100٪ طاقة أكثر مقارنة بالراحة ، أثناء الجري - 400٪ أو أكثر.

ينفق العاملون المعرفيون 3000-3500 سعرة حرارية في اليوم ، بينما ينفق أولئك الذين يمارسون الأعمال البدنية الشاقة والرياضيون ما يصل إلى 7000 سعرة حرارية أو أكثر في اليوم.

استهلاك الطاقة أثناء التشغيل ، والذي يتم حسابه لكل وحدة زمنية أو لكل وحدة مسار ، يتناسب طرديًا مع قوتها. لا يعتمد إجمالي استهلاك الطاقة على قوة العمل فحسب ، بل يعتمد أيضًا على مدته.

عندما يقوم الشخص بعمل ميكانيكي ، يمكن أن تصل الكفاءة إلى 20-25 ٪. ستتحول بقية الطاقة المنبعثة في الجسم إلى حرارة.

العمل العضلي ضروري لسير العمل الطبيعي للجسم. يجب أن تكون كمية الطاقة التي يتم إنفاقها مباشرة على نشاط العضلات على الأقل 1200-1300 كيلو كالوري. في اليوم.

الدم والدورة الدموية

الدم هو نسيج سائل خاص من اللون الأحمر ، رد فعل قلوي قليلاً ، يتحرك باستمرار عبر الأوعية الدموية للكائن الحي. يتكون الدم من البلازما والعناصر المكونة المعلقة فيه - خلايا الدم الحمراء (كريات الدم الحمراء) وخلايا الدم البيضاء (الكريات البيض) والصفائح الدموية (الصفائح الدموية). 1 مم 3 من الدم تحتوي عادة على 4.5-5 مليون كريات الدم الحمراء ، 6-8 آلاف كريات الدم البيضاء ، 200-300 ألف صفيحة.

تؤدي خلايا الدم الحمراء وظيفة مهمة - فهي تنقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم وتنقل ثاني أكسيد الكربون من الأنسجة إلى الرئتين. إنها تشبه الإسفنج الرقيق ، حيث تمتلئ جميع مسامها بمادة خاصة - الهيموجلوبين ، الذي يلتقط بسهولة ويسهل أيضًا إطلاق الأكسجين وثاني أكسيد الكربون.

تؤدي الكريات البيض وظيفة وقائية في الغالب ، حيث تدمر البروتينات الغريبة عن الجسم ، بما في ذلك الميكروبات المسببة للأمراض ، وتلعب أيضًا دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي ، وخاصة البروتين والدهون.

تلعب الصفائح الدموية دورًا مهمًا في العملية المعقدة لتخثر الدم.

تحتوي البلازما على هرمونات مذابة وأملاح معدنية ومغذيات ومواد أخرى تزود الأنسجة بها ، وتحتوي أيضًا على منتجات تسوس تمت إزالتها من الأنسجة. تنقل بلازما الدم ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين ، وهو أحد المنتجات النهائية للتفاعلات المؤكسدة في أنسجة الجسم.

كمية الدم 7-8٪ من وزن الجسم. أثناء الراحة ، ينقطع 40-50٪ من الدم عن الدورة الدموية ويوجد في "مستودعات الدم": في الكبد والطحال وأوعية الجلد والعضلات والرئتين. إذا لزم الأمر (على سبيل المثال ، أثناء العمل العضلي) ، يتم تضمين الحجم الاحتياطي للدم في الدورة الدموية.

يؤدي الدم في الجسم الوظائف التالية: غذائي (غذائي) - يحمل O 2 ، مغذيات ؛ تنظيمي - ينقل الهرمونات ، ويعمل بضغطه الهيدروستاتيكي على نهايات عصبية معينة ؛ نقل الحرارة - يبرد العضلات العاملة والأنسجة المحمومة الأخرى ويسخن الأنسجة غير الدافئة بدرجة كافية ؛ واقية - تحارب الأجسام الغريبة ، تسد أماكن الضرر بالجسم.

ينقسم كل الناس إلى 4 مجموعات حسب الخصائص البيولوجية للدم.

تشتمل المجموعة I (0) على الدم ، حيث لا تلتصق كريات الدم الحمراء ببعضها البعض في البلازما أو مصل فصائل الدم الأخرى. يمكن نقل دم المجموعة الأولى لجميع الناس.

تشمل المجموعة الثانية (أ) الدم الذي تلتصق كريات الدم الحمراء به معًا في البلازما أو مصل الدم للمجموعتين الأولى والثالثة. دم هذه المجموعة متوافق مع دم المجموعتين الثانية والرابعة.

المجموعة الثالثة (ب) تشمل الدم غير المتوافق مع دم المجموعتين الأولى والثانية.

تشمل المجموعة الرابعة (AB) الدم الذي لا يمكن نقله إلا إلى الأشخاص الذين لديهم نفس فصيلة الدم عن طريق الوريد.

تتم الدورة الدموية من خلال الأوعية الدموية تحت تأثير فرق الضغط في الشرايين والأوردة. الشرايين هي الأوعية الدموية التي تنقل الدم بعيدًا عن القلب. تحتوي الأوردة على جدران وصمامات رقيقة وناعمة تسمح بتدفق الدم باتجاه القلب فقط.

القلب والدورة الدموية

القلب هو العضو الرئيسي في الدورة الدموية ، وهو عضو عضلي مجوف يؤدي الانقباضات المنتظمة ، والتي تحدث بسببها عملية الدورة الدموية في الجسم.

يتكون نشاط القلب من ثلاث مراحل: انقباض أذيني وانقباض بطيني واسترخاء عام للقلب. وزن القلب 270-300 جم ، الحجم 500-750 سم 3. في عملية التربية البدنية والرياضية المنتظمة ، كقاعدة عامة ، هناك زيادة في كتلة عضلة القلب وحجم القلب يصل إلى 350-500 جم و1000-1200 سم 3 على التوالي.

مؤشرات أداء القلب هي معدل النبض وضغط الدم وحجم الدم الانقباضي وحجم الدم الدقيق.

النبض - موجة من التذبذبات تنتشر على طول الجدران المرنة للشرايين نتيجة للتأثير الهيدروديناميكي لجزء من الدم يقذف إلى الشريان الأورطي تحت ضغط مرتفع أثناء تقلص البطين الأيسر.

ينتج ضغط الدم عن قوة تقلص بطينات القلب وقوة جدران الأوعية. لوحظ الحد الأقصى من الضغط في الشريان الأورطي ، وهو أدنى ضغط في الأوردة عندما تتدفق إلى الأذين الأيمن. يضمن فرق الضغط استمرار تدفق الدم عبر الأوعية الدموية.

حجم الدم الانقباضي هو كمية الدم التي يتم إخراجها من البطين الأيسر للقلب مع كل انقباض.

الحجم الدقيق هو كمية الدم التي يخرجها البطين في دقيقة واحدة.

نتيجة للتربية البدنية والرياضة ، تتغير مؤشرات الأداء للأفضل. كقاعدة عامة ، يكون لدى الشخص المدرب في حالة الراحة نبض وضغط دم أقل من المعدل الطبيعي. في الوقت نفسه ، أثناء العمل البدني المكثف ، يمكن أن يصل النبض إلى 200-240 نبضة في الدقيقة ، ويزداد الضغط بشكل أسرع ، ويظل مرتفعًا لفترة أطول ، ويحافظ على الأداء العالي ، ويعود إلى طبيعته بشكل أسرع.

يصل حجم الدم الانقباضي إلى 230 مل في الرياضيين ، و 130 مل في الأشخاص غير المدربين. الحجم الدقيق للرياضيين هو 35-42 لترًا ، أما بالنسبة للأشخاص غير المدربين فهو 22-25 لترًا.

يتكون نظام القلب والأوعية الدموية من دوائر كبيرة وصغيرة من الدورة الدموية. يخدم النصف الأيسر من القلب دائرة كبيرة من الدورة الدموية ، والنصف الأيمن - دائرة صغيرة. دائرة كبيرة ، تبدأ من البطين الأيسر للقلب ، تمر عبر أنسجة جميع الأعضاء وتعود إلى الأذين الأيمن. من الأذين الأيمن ، يمر الدم إلى البطين الأيمن ، ومن هناك تبدأ الدورة الدموية الرئوية ، التي تمر عبر الرئتين ، حيث يتحول الدم الوريدي ، الذي ينبعث منه ثاني أكسيد الكربون ويشبع بـ O 2 ، إلى دم شرياني ويذهب إلى الأذين الأيسر. من الأذين الأيسر ، يمر الدم إلى البطين الأيسر ومن هناك مرة أخرى إلى الدورة الدموية الجهازية.

الجهاز التنفسي

يتكون الجهاز التنفسي البشري من رئتين في الصدر. الممرات الهوائية - التجويف الأنفي ، البلعوم الأنفي ، القصبة الهوائية ، القصبات الهوائية - وعضلات الجهاز التنفسي.

يدخل الهواء الجوي إلى القصبة الهوائية من خلال الأنف والفم ، ويمر إلى القصبات الهوائية اليمنى واليسرى ، والتي تتفرع بطريقة تشبه الأشجار. من القصبات الهوائية الصغيرة ، يملأ الهواء عبر القصيبات الحويصلات الرئوية - الحويصلات الهوائية ، التي تتكون جدرانها من الخلايا الظهارية والنسيج الضام الداعم. من خلال الغشاء السنخي ، يتم تبادل الغازات بين الهواء السنخي والدم المتدفق عبر الشعيرات الدموية التي تجدل الحويصلات الرئوية.

يحدث تجديد الهواء في الحويصلات الهوائية بسبب التغيرات في حجم الصدر نتيجة تقلص العضلات الوربية والحجاب الحاجز. يعتبر التجويف الجنبي المحكم الإغلاق ، وبشكل أدق الشق الجنبي ، مهمًا. يتكون من الطبقات الحشوية (التي تغطي الرئة) والجدارية (المبطنة لداخل الصدر) من غشاء الجنب ويمتلئ بكمية صغيرة من السوائل.

يُطلق على الكمية الإجمالية للهواء التي يمكن أن تستوعبها الرئتان بأقصى قدر من الاستنشاق سعة الرئة الكلية وتتكون من أربعة مكونات.

حجم المد والجزر هو كمية الهواء التي تمر عبر الرئتين في نفس واحد. عند الراحة ، تساوي 350-800 مل ، أثناء العمل العضلي يمكن أن تصل إلى 1-2 لتر.

الحجم الاحتياطي للهواء هو الهواء الذي يمكن استنشاقه بشكل إضافي بعد استنشاق عادي.

الحجم الاحتياطي للهواء هو حجم الهواء الذي يمكن زفيره بشكل إضافي بعد الزفير الطبيعي.

المتبقي هو حجم الهواء الذي يبقى في الرئتين بعد الزفير الأقصى.

القدرة الحيوية (VC) - أقصى كمية من الهواء يمكن للشخص أن يزفرها بعد أقصى نفس. تعتمد قيمة VC على الطول والوزن والنمو البدني والعديد من العوامل الأخرى وتتنوع بشكل كبير من 1500 إلى 7500 مل. متوسط ​​قيم VC عند الرجال هو 3800-4200 مل ، عند النساء 3000-3500 مل.

المؤشر الكمي للتهوية الرئوية هو الحجم الدقيق للتنفس (MOD). إنه يساوي حاصل ضرب حجم المد والجزر في عدد الأنفاس في الدقيقة. أثناء العمل العضلي ، يمكن أن تزيد التهوية الرئوية مقارنة بمستوى الراحة بمقدار 25-30 مرة.

كمية O 2 المطلوبة للعمليات المؤكسدة التي توفر هذا العمل أو ذاك تسمى طلب الأكسجين. يميز بين الطلب الكلي والدقيق للأكسجين.

الحد الأقصى لاستهلاك O 2 (MPC) هو أكبر كمية من O 2 يمكن أن يستوعبها الجسم أثناء العمل الصعب للغاية بالنسبة له ويعتمد بشكل مباشر على درجة اللياقة البدنية.

في الأشخاص غير الرياضيين ، يكون حد IPC عند مستوى 2-3.5 لتر / دقيقة. بالنسبة للرياضيين ، يمكن أن يصل معدل IPC إلى 4 لترات / دقيقة وأكثر عند النساء ؛ عند الرجال - 6 لتر / دقيقة أو أكثر.

دين الأكسجين هو كمية الأكسجين اللازمة لأكسدة المنتجات الأيضية المتراكمة أثناء العمل البدني. يحدث دين الأكسجين عندما يكون طلب الشخص على الأكسجين أعلى من سقف استهلاك الأكسجين. في الأشخاص غير المدربين ، يكون دين الأكسجين في حدود 10 لترات ، ويمكن أن يصل إلى 20 لترًا أو أكثر في الأشخاص المدربين.

الجهاز العضلي الهيكلي

يتكون الجهاز العضلي الهيكلي من العظام والأربطة والعضلات وأوتار العضلات. يوجد حوالي 200 عظمة.

تزيد الأنشطة الرياضية من قوة الأنسجة ، وتساهم في تعلق أقوى بعظام الأوتار العضلية ، وتقوي العمود الفقري ، وتساهم في توسيع الصدر وتطوير الوضع الجيد.

الوظيفة الرئيسية للمفاصل هي تنفيذ الحركات. في الوقت نفسه ، تعمل كنوع من الفرامل التي تخفف من جمود الحركة. عند ممارسة الرياضة ، تتطور المفاصل ، وتزداد مرونة الأربطة والأوتار العضلية ، وتزداد مرونتها.

يضمن الجهاز العضلي حركة الشخص ، والوضع الرأسي للجسم ، ووظيفة الأعضاء الداخلية في وضع معين ، وحركات الجهاز التنفسي ، وزيادة الدورة الدموية والليمفاوية ، والتنظيم الحراري للجسم إلى جانب الأنظمة الأخرى. يمتلك الإنسان أكثر من 600 عضلة. تشكل 35-40٪ من وزن الجسم لدى الرجال (50٪ أو أكثر عند الرياضيين) ، وأقل قليلاً عند النساء.

تتكون العضلة من حزم ألياف عضلية متوازية مع بعضها البعض. يحدث تقلص العضلات بسبب اندفاع قادم من الجهاز العصبي المركزي. تكون العضلات دائمًا في حالة تقلص يسمى النغمة. يتم تزويد العضلات بأوعية دموية غنية ، ونتيجة لذلك يحدث استقلاب الطاقة فيها. في العضلات ، يتم تمييز جزء الانقباض النشط - البطن والجزء السلبي ، الذي يتم ربطه بالعظام - الأوتار. تأتي العضلات بأشكال مختلفة - قصيرة ، واسعة ، طويلة ، سميكة أو رفيعة. يعتمد شكل العضلة على الوظيفة التي تؤديها.

أجهزة الهضم والإخراج

تشمل أعضاء الجهاز الهضمي الفم والمعدة والاثني عشر والأمعاء الدقيقة والغليظة. في تجويف الفم والمعدة ، تتم المعالجة الفيزيائية والكيميائية للأغذية ، في أقسام أخرى - فقط كيميائية. في الأمعاء الدقيقة ، يكتمل هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية في الدم بشكل أساسي. يحدث الهضم الإضافي في الأمعاء الغليظة.

تشمل أعضاء الإخراج الجهاز الهضمي والرئتين والكلى والعرق والدهني والدمعي وبعض الغدد الأخرى.

يزيل الجهاز الهضمي بقايا الطعام غير المهضوم والمخاط وما إلى ذلك من الجسم عبر المستقيم ، ويتم إزالة المنتجات الأيضية الغازية من خلال الرئتين. يتم تنفيذ الوظيفة الرئيسية لتحرير الجسم من المنتجات النهائية لعملية التمثيل الغذائي عن طريق الكلى والرئتين والغدد العرقية. تؤدي الكلى وظائف عديدة: فهي تحافظ على تركيز طبيعي من الماء والأملاح وعدد من المواد الأخرى ؛ تنظيم التوازن الحمضي القاعدي والضغط الاسموزي في أنسجة الجسم ؛ إزالة المنتجات النهائية من التمثيل الغذائي للبروتين والمواد الغريبة من الجسم.

من خلال الغدد العرقية أثناء الراحة ، يتم إطلاق 20-40 مل من العرق. لكن تحت الأحمال ، على سبيل المثال ، في مسيرة بسرعة 5 كم / ساعة ، مع حمولة 10 كجم ، تعرق الناس بمقدار 1000 إلى 1700 مل في الساعة.

أنظمة الاستشعار

اعتمادًا على طبيعة المحفزات ، يمكن تقسيم جميع الأنظمة الحسية بشكل مشروط إلى عدة مجموعات تستجيب للأنواع التالية من المحفزات:

الميكانيكية (اللمس ، الألم ، المحرك ، أجهزة التحليل الدهليزي ، إلخ) ؛

المواد الكيميائية (الذوق ، أجهزة تحليل حاسة الشم) ؛

ضوء (محلل بصري) ؛

الصوت (محلل السمع) ؛

درجة حرارة.

وفقًا للبيئة التي تُدرك منها المحفزات ، تنقسم الأنظمة الحسية إلى مجموعتين رئيسيتين:

خارجي (بصري ، سمعي ، حاسة الشم ، ذوقي ولمسي (عن طريق اللمس)) ؛

داخلي - كيميائي (استجابة لتغير في التركيب الكيميائي للدم والأنسجة) ، باروستاتيك (الاستجابة لتغير في الضغط ، على سبيل المثال ، في الأوعية الدموية).

نتيجة للتدريب البدني المنتظم ، تتحسن وظائف العديد من المحللين. وهكذا ، في رافعي الأثقال والملاكمين ، لوحظ وجود حساسية عالية لمحلل المحرك أثناء الحركات في مفاصل الكوع والكتف ، في المتزلجين ، ولاعبي القفز ، وعمال التعرج - أثناء الحركات في مفاصل الكاحل. لوحظ تحسين وظائف الجهاز البصري (زيادة مجال الرؤية) بين ممثلي الألعاب الرياضية. تم تحسين وظائف الجهاز الحسي الدهليزي نتيجة للتدريب في تمارين الجمباز والسباحة وما إلى ذلك.

الغدد الصماء

تشمل الغدد الصماء الغدة النخامية والغدة الدرقية والبنكرياس والغدد التناسلية والغدد الكظرية.

تشكل الغدد الصماء معًا نظام الغدد الصماء. مركزه هو أحد أجزاء الدماغ التي تسمى منطقة ما تحت المهاد. ميزته الرئيسية هي أنه يشير في وقت واحد إلى كل من جهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي. بمساعدة هرمونات خاصة ، ينظم الوطاء نشاط الغدة النخامية ، وينظم هذا الأخير ، بمساعدة هرموناته ، نشاط الغدد الأخرى.

يعمل نظام الغدد الصماء بشكل طبيعي فقط إذا كان معروفًا في كل "طوابق" ما يحدث في "الطوابق" الأخرى. يتم توفير هذه المعلومات عن طريق مباشرة وردود الفعل.

الجهاز العصبي

ينقسم الجهاز العصبي إلى مركزي وطرفي. يشمل الجهاز العصبي المركزي النخاع الشوكي والدماغ. للأطراف - الألياف العصبية ، والأعصاب التي تربط الخلايا العصبية ببعضها البعض ، وكذلك الخلايا العصبية في جميع أعضاء الإنسان. ينقسم الجهاز العصبي بشكل مشروط إلى جسدي ولاإرادي. يوفر Somatic تنظيمًا للجهاز الحركي ، ويوفر الخضري وينظم مسار عمليات التمثيل الغذائي وعمل الأجهزة والأنظمة الداخلية.

هناك أعصاب واردة (جاذبة ، حسية) ، الإثارة التي تنتقل من خلالها أجزاء مختلفة من أجسامنا إلى الجهاز العصبي المركزي. مجموعة أخرى من الأعصاب مؤثرة (طرد مركزي ، حركي). من خلالهم ، ينتقل الإثارة من الجهاز العصبي المركزي إلى أعضاء العمل.

التنظيم الخلطي والعصبي لنشاط الجسم

تتم آلية الخلط على حساب المواد الكيميائية الموجودة في السوائل المنتشرة في الجسم (الدم ، اللمف ، سوائل الأنسجة). يمكن أن تكون المنظمات الكيميائية للوظائف عبارة عن مواد مختلفة ، لكن الهرمونات هي الأكثر أهمية. فهي تؤثر على مسار التمثيل الغذائي ، وتشكيل الأعضاء والأنسجة ، ويمكنها "بدء" نشاط مختلف الأعضاء ، وفي النهاية تنسيق شدة وظائف الجسم أو أعضائه.

السمة المميزة للتنظيم الخلطي هي أن المنظم الكيميائي ، الذي يدخل إلى مجرى الدم ، يدخل جميع الأعضاء والأنسجة ، بغض النظر عما إذا كان يشارك في تنظيم الوظائف أم لا. معدل توزيع الهرمون يتوافق مع معدل تدفق الدم.

بين الهرمونات ، يتجلى مبدأ التنظيم الذاتي. لذلك ، إذا كان هرمون البنكرياس (الأنسولين) يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، فإن هرمون النخاع الكظري (الأدرينالين) - لزيادة ذلك.

إن الآلية العصبية للتنظيم هي أحدث من الناحية التطورية. تنتشر النبضات العصبية على طول المسارات العصبية بسرعة عالية إلى حد ما (من 0.5 إلى 80-120 م / ث) وتنتقل عبر ألياف عصبية معينة إلى أعضاء محددة بدقة.

الآلية العصبية الرئيسية لتنظيم الوظائف هي رد الفعل - استجابة الجسم ، والتي تتحقق على طول القوس الانعكاسي. وهي تشمل 1) إدراك المستقبلات ؛ 2) ألياف عصبية واردة تحمل الإثارة للجهاز العصبي المركزي ؛ 3) الخلايا العصبية ونقاط الاشتباك العصبي التي تنقل الإثارة للخلايا العصبية المستجيبة ؛ 4) الألياف العصبية الصادرة التي تنقل الإثارة إلى العضو التنفيذي. هناك نوعان من العاكسات: غير مشروطة - خلقية ومشروطة - مكتسبة خلال الحياة.

يرتبط التنظيم العصبي والخلطي للوظائف ببعضهما البعض ويشكلان تنظيمًا عصبيًا واحدًا.

ملامح عمل الجهاز العصبي المركزي

أنظمة (CNS)

يتميز نشاط الجهاز العصبي المركزي ببعض الانتظام والاتساق في ردود الفعل الانعكاسية ، أي تنسيقهم. إن التفاعل بين عمليتين عصبيتين - الإثارة والتثبيط - الكامنة وراء جميع الوظائف التنظيمية المعقدة للجسم ، وانتظام تدفقها المتزامن في مختلف مراكز الأعصاب ، وكذلك التغيير المتتالي في الوقت يحدد دقة وتوقيت ردود فعل الجسم تجاه التأثيرات الخارجية والداخلية.

يسمى انتشار عملية الإثارة إلى مراكز عصبية أخرى بالإشعاع. بسبب تشعيع الإثارة بين مراكز الأعصاب المختلفة ، تنشأ اتصالات وظيفية جديدة - ردود أفعال مشروطة. على هذا الأساس ، من الممكن ، على سبيل المثال ، تكوين مهارات حركية جديدة.

تثبيط في الجهاز العصبي المركزي. يمكن لبعض المراكز العصبية تغيير نشاط الانعكاس بشكل كبير في المراكز الأخرى ، على وجه الخصوص ، يمكن للمراكز العصبية العلوية أن تمنع نشاط المراكز الأساسية.

نشاط المراكز العصبية غير مستقر وهيمنة نشاط بعضها على نشاط البعض الآخر تسبب تغيرات ملحوظة في عمليات تنسيق ردود الفعل الانعكاسية. تم استخدام المصطلح المهيمن للدلالة على العضو المهيمن للإثارة في الجهاز العصبي المركزي ، والذي يحدد النشاط الحالي للكائن الحي.

الملامح الرئيسية للسيطرة: 1) زيادة استثارة المراكز العصبية. 2) استمرار الإثارة مع مرور الوقت ؛ 3) القدرة على تلخيص المحفزات الخارجية ؛ 4) القصور الذاتي للمسيطر.

المهيمن يضمن تدفق الوظائف الرئيسية.

على سبيل المثال ، يعتبر منعكس المشي الإيقاعي ومنعكس الانثناء المستمر أثناء التحفيز المؤلم معاديين. ومع ذلك ، قد يستمر الرياضي الذي أصيب فجأة في الركض إلى خط النهاية ، أي يتم تنفيذ المنعكس الإيقاعي وتثبيط محفزات الألم ، والتي تدخل الخلايا العصبية الحركية للعضلات المثنية وتمنع الانثناء وتمديد الساق بالتناوب.

الطبيعة الانعكاسية للنشاط الحركي

بالنظر إلى الأفعال الحركية البشرية المختلفة ، يمكن للمرء أن يميز ردود الفعل الحركية الأولية ، وردود الفعل الإيقاعية الأكثر تعقيدًا ، وأخيراً ، الأشكال المعقدة بشكل خاص من النشاط الحركي التي تضمن السلوك البشري.

يتم تنفيذ ردود الفعل الحركية الأولية عن طريق الحبل الشوكي. تشمل ردود الفعل الحركية البسيطة غير المشروطة للنخاع الشوكي 1) ردود أفعال التمدد. 2) انعكاسات انثناء لتهيج مستقبلات الجلد. 3) ردود فعل التنافر.

تظهر ردود الفعل الإيقاعية بشكل خاص عند أداء الحركات الدورية ، على سبيل المثال ، رد الفعل التدريجي ، الذي يكمن في عملية المشي والجري والتنقلات الأخرى. تم بالفعل وضع آليات الحركات المتدرجة على مستوى الحبل الشوكي. يشارك المخيخ أيضًا في تنفيذ رد الفعل المنعكس. تؤدي إزالة أحد نصفي الكرة الأرضية في الحيوانات إلى تشويه الحركات. أعلى منظم لردود الفعل هو القشرة الدماغية ، وخاصة منطقة ما قبل الحركة. بفضل القشرة ، تكتسب الحركات الإيقاعية (على سبيل المثال ، فعل المشي البسيط) معنى دلاليًا معينًا ويتم تضمينها كعنصر أساسي في السلوكيات المعقدة.

في السلوك الشمولي ، تؤدي ردود الفعل البسيطة مجتمعة إلى إجراءات حركية معقدة. تؤدي الظروف الاجتماعية لحياة الإنسان إلى تعقيد نشاطه الحركي إلى حد كبير ، مما يؤدي إلى ظهور أشكال خاصة من الحركات البشرية: منزلية ، وصناعية ، ورياضية. ردود الفعل الإيقاعية البسيطة والمعقدة تكمن وراء النشاط الدوري البشري: المشي ، والجري ، والسباحة ، والتجديف ، والتزلج ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك.

الحركات البشرية الطوعية هي نتيجة النشاط المشترك لمختلف أقسام الجهاز العصبي المركزي. نظام وظيفي متعدد الطوابق ومتعدد الوصلات ، يتألف من عدة مئات وآلاف وملايين من الخلايا العصبية ، يشارك في تنظيم مثل هذه الإجراءات. يتم تقليل تشغيل هذا النظام إلى تحديد الطرق المثلى لحل مشاكل المحرك ، على سبيل المثال ، اللحظة المناسبة لبدء الحركة ، والأنسب لهيكلها ، إلخ.

تعليم المهارات الحركية

المهارة الحركية هي شكل من أشكال الحركات الحركية التي طورتها آلية المنعكس الشرطي كنتيجة للتمارين المناسبة.

تنقسم عملية تكوين المهارة بشكل مشروط إلى مراحل ، يختلف عددها باختلاف المؤلفين. يتحدث علماء الفسيولوجيا عن ثلاث مراحل ، والمعلمون وعلماء النفس من ثلاثة إلى ستة. لنلق نظرة على ثلاث مراحل.

يمر تكوين المهارات الحركية بالتتابع بثلاث مراحل: التعميم والتركيز والأتمتة.

تتميز مرحلة التعميم بتوسيع عملية الإثارة. يحدث هذا التوسع بسبب إشراك مجموعات عضلية إضافية في العمل. الحركات مقيدة وزاويّة وسيئة التنسيق وغير دقيقة وغير اقتصادية.

مرحلة التركيز - الإثارة المنتشرة بشكل مفرط ، بسبب التثبيط المتمايز ، تتركز في المناطق الضرورية من الدماغ. التوتر المفرط للحركات يختفي. تصبح بخيلة ودقيقة واقتصادية وحرة ، ويصبح تنفيذها أكثر استقرارًا.

في مرحلة الأتمتة ، يتم صقل المهارة وتوحيدها بحيث يصبح تنفيذ الحركات الضرورية ، كما كان ، تلقائيًا ولا يتطلب نشاط التحكم في الوعي. تتميز هذه المهارة بالثبات العالي في أداء جميع الحركات المكونة لها. تتيح أتمتة المهارات أداء العديد من الحركات الحركية في وقت واحد. على سبيل المثال ، يحافظ المشعوذ على التوازن أثناء وقوفه على سرج حصان راكض ، ويوازن هرمًا من أشياء مختلفة موضوعة على جبهته ، بالإضافة إلى أنه يتلاعب بعدة صولجان.

آليات الانعكاس لتحسين المحرك

أنشطة

في عملية التدريب ، يتم تحسين الأجهزة والأنظمة المختلفة ، ويتم إنشاء تفاعلها. جوهر التمرين هو التغيرات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية والمورفولوجية التي تحدث تحت تأثير العمل العضلي المتكرر بشكل متكرر وتعكس وحدة الاستهلاك واستعادة الموارد الوظيفية والهيكلية في جسم الإنسان.

أثناء التدريب ، يتحسن الجهاز العصبي المركزي ، ويحسن تفاعل عمليات الإثارة فيه. يمكن أن تتركز هذه العمليات في جميع الهياكل العضلية للجهاز العصبي المركزي وتعمل بشكل واضح في فترات معينة. في الوقت نفسه ، يصبح تفاعل المراكز العصبية التي تنظم تقلص واسترخاء مجموعات العضلات المختلفة أكثر وضوحًا ، مما يوفر ديناميكيات في الوقت والمساحة من تقلصات العضلات.

يؤدي التدريب إلى زيادة قدرة الحواس على تمييز الخصائص الدقيقة لديناميكيات تقلصات العضلات. في الوقت نفسه ، يكتسب الشخص القدرة على استيعاب الحركات الجديدة بشكل أفضل وإعادة هيكلة الحركات الموجودة. في عملية التدريب ، يحصل الشخص على فرصة لتقييم الإجراءات التي يتم تنفيذها على نطاق أوسع وعميق. يشير هذا إلى تحسن العلاقة بين الوعي والحركة (نظام الإشارة الثاني والأول).

الوظيفة الحركية وزيادة مستوى التكيف ومقاومة جسم الإنسان للظروف البيئية المختلفة

في الدراسات الفسيولوجية للتكيف ، تميزت مشكلة الديناميات اليومية والموسمية للوظائف الفسيولوجية ، والتي تتغير تحت تأثير العوامل البيئية الطبيعية. تطورت الوظيفة الحركية في ظروف معينة للحياة على الأرض ، والتي حددت مسبقًا مكانها في تكوين النشاط الحيوي للكائن الحي ككل والحفاظ عليه. ظروف العمل والمعيشة لها أهمية كبيرة ، أي مجمع العوامل الاجتماعية برمته. ينعكس تأثير قوى الجاذبية والقصور الذاتي والوقت والمكان على تطور الوظيفة الحركية للإنسان في تكوين السمات في تطوير وظائف مجموعات العضلات المختلفة.

تضمن الوظيفة الحركية الحفاظ على روابط الجسم بالبيئة وتعميقها ، سواء من خلال تحسين الآليات التي توفر التحكم في الحركات المعقدة في التنسيق ، ونتيجة للقوة والسرعة والقدرة على التحمل.

للتدريب البدني تأثير متساوي الأضلاع على الوظائف العقلية ، مما يضمن نشاطها واستقرارها. تم وضع أساس استقرار النفس في سن مبكرة. في الوقت نفسه ، تم الكشف بشكل واضح عن أهمية الوظيفة الحركية لتطور الكلام والتفكير بشكل خاص في المراحل المبكرة من التولد (التطور الفردي).

يتدهور الأداء العقلي إلى حد أقل تحت تأثير العوامل السلبية (العزلة ، ونقص الديناميكية ، والمناخ المحلي غير المواتي ، وما إلى ذلك) ، إذا تم تطبيق التمارين البدنية بشكل مناسب في ظل هذه الظروف.

تزداد قيمة الاستعداد البدني للجسم بشكل خاص عندما يكون من الضروري التكيف مع الظروف البيئية المتغيرة بسرعة. على سبيل المثال ، يجعل الإعداد البدني السيئ لبعض الطلاب من الصعب تطوير مهارات الطيران الاحترافية بين الطيارين. إنهم يتعبون بسرعة في الرحلة ولا يمكنهم التدريب بنجاح. في حالات أخرى ، يكون السبب هو المقاومة غير الكافية لتأثيرات التسارع (دوار الحركة والأحمال الزائدة). لا تساهم التمارين البدنية في التكيف مع ظروف العمل المختلفة فحسب ، بل توفر أيضًا إتقانًا نشطًا للعديد من المهن.

يهدف التدريب البدني لرواد الفضاء إلى زيادة مقاومة الكائن الحي لعمل التسارع ، وتطوير مهارات التحكم الحر بالجسم في الفضاء ، وأداء حركات خفية بالتنسيق. هذه هي تمارين الجمباز ، والغطس ، والسباحة ، والتمارين على معدات خاصة ، وما إلى ذلك. يتم التدريب في ظروف تحاكي ميزات رحلة الفضاء - الطيران على متن طائرات في انعدام الجاذبية ، والقفز بالمظلات ، والبقاء في غرفة منعزلة.

تحفز الحركات النشطة تطور البيئة الخضرية للجسم. إنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم ، وعلى العكس من ذلك ، تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الطبيعي ، وتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم ، ولها تأثير إيجابي على استقلاب الملح.

الوظيفة الحركية هي الوظيفة الرئيسية لجسم الإنسان. الشخص الذي يحسنها باستمرار ، يحسن جسده.

- 43.91 كيلو بايت

مقدمة 2

1. الجسم كنظام بيولوجي واحد ذاتي التطور وذاتي التنظيم 4

2. الأنظمة الوظيفية للجسم 6

3. البيئة الخارجية وأثرها على الجسم وحياة الإنسان .10

الخلاصة 14

قائمة الأدبيات المستعملة 15

مقدمة

التقدم العلمي والتقني والاجتماعي لا يجلب الخير فقط. يؤدي إلى تلوث البيئة ، ويزيد من متطلبات مقاومة الإجهاد ، ويستلزم استيعاب تدفق معلومات كبير ، ويقلل من كمية النشاط الحركي البشري ، مما يؤدي معًا إلى ضعف الصحة. السلاح الوحيد للشخص في حماية الصحة في الظروف التي تم إنشاؤها هو الثقافة الجسدية.

الثقافة البدنية هي جزء من الثقافة العامة ، نوع من النشاط يهدف إلى فهم وتحويل الطبيعة الجسدية للشخص. الثقافة البدنية كجزء لا يتجزأ من الثقافة العامة هي نظام أكاديمي إلزامي في مؤسسات التعليم العالي.

وفقًا لـ Timushkin A.V. ، تعمل الثقافة البدنية كجزء ضروري من نمط حياة الطلاب ، لأنها جزء لا يتجزأ من الثقافة الإنسانية ، مجال تلبية الاحتياجات الحيوية في النشاط الحركي ، يحل مشكلة الكمال البدني ، ويحل المشاكل من الاستخدام الرشيد لوقت الفراغ. العمل الأكاديمي اليومي ، وجلسات الاختبار والامتحان (مرتين في السنة) ، والممارسات التعليمية - كل هذا يتطلب من الطلاب ليس فقط الاجتهاد ، ولكن أيضًا الصحة الجيدة ، واللياقة البدنية النفسية الجيدة.

شدد ب.ف. ليسجافت ، متحدثًا عن أهمية الثقافة البدنية ، على أن: "التناقض بين الجسم الضعيف والنشاط العقلي المتطور سيكون له دائمًا تأثير سلبي على الشخص. في الممارسة العملية" [ليسجافت ب. أعمال تربوية مختارة. - م ، 1988].

يتوافق تعبير "التدريب البدني" مع الوعي اليومي ولغة الناس. يجب أن يُفهم على أنه نشاط لتنمية وتحسين القدرات الكامنة لدى الشخص ، وقدراته الطبيعية ، وصفاته ، بما في ذلك القدرات الوظيفية والعقلية.

تتعامل العلوم الطبية الحيوية والتربوية مع الإنسان ليس فقط على أنه كائن بيولوجي ، بل اجتماعي أيضًا. الاجتماعية هي الجوهر المحدد للإنسان ، والذي لا يلغي مادته البيولوجية ، لأن المبدأ البيولوجي للإنسان هو شرط ضروري لتشكيل وإظهار نمط الحياة الاجتماعية. في هذه الأثناء ، يصنعون التاريخ ، ويغيرون العالم الحي وغير الحي ، ويخلقون ويدمرون ، ويحددون الأرقام القياسية العالمية والأولمبية ليس بواسطة الكائنات الحية ، ولكن من قبل الناس والشخصيات البشرية. وبالتالي ، فإن الأسس الاجتماعية والبيولوجية للثقافة البدنية هي مبادئ تفاعل الأنماط الاجتماعية والبيولوجية في عملية إتقان قيم الثقافة الجسدية من قبل الشخص.

بطبيعة الحال - الأسس العلمية للثقافة البدنية - مجموعة من العلوم الطبية الحيوية (علم التشريح ، وعلم وظائف الأعضاء ، وعلم الأحياء ، والكيمياء الحيوية ، والنظافة ، وما إلى ذلك).

علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء من أهم العلوم البيولوجية المتعلقة ببنية ووظائف جسم الإنسان. يطيع الإنسان القوانين البيولوجية المتأصلة في جميع الكائنات الحية. ومع ذلك ، فهو يختلف عن ممثلي عالم الحيوان ، ليس فقط في بنيته ، ولكن أيضًا في التفكير المتطور ، والفكر ، والكلام ، وخصائص الظروف الاجتماعية والمعيشية للحياة والعلاقات الاجتماعية.

لقد أثر العمل وتأثير البيئة الاجتماعية في عملية التنمية البشرية على الخصائص البيولوجية لكائن الإنسان الحديث وبيئته. تعتمد دراسة الأعضاء البشرية والأنظمة الوظيفية على مبدأ سلامة ووحدة الكائن الحي مع البيئة الخارجية الطبيعية والاجتماعية.

تكمن أهمية هذا الموضوع في حقيقة أنه بدون معرفة بنية جسم الإنسان ، وحول أنماط عمل الأعضاء والأنظمة الفردية للجسم ، وحول ميزات تدفق العمليات المعقدة في حياته ، وتأثير الظروف الاجتماعية ، من المستحيل تنظيم عملية تشكيل نمط حياة صحي والتدريب البدني للسكان ، بما في ذلك الشباب الطلاب.

الغرض من هذا العمل هو دراسة الأسس الاجتماعية والبيولوجية للثقافة الفيزيائية.

بناءً على الغرض المحدد من العمل ، فإن المهام هي:

1) دراسة الجسم كنظام بيولوجي واحد.

2) النظر في الأنظمة الوظيفية للجسم ؛

3) دراسة العوامل البيئية التي تؤثر على جسم الطالب.

1. الكائن الحي كنظام بيولوجي واحد ذاتي التطور وذاتي التنظيم

الكائن الحي عبارة عن نظام بيولوجي معقد ذاتي التنظيم وذاتي التطور ، ويتم تحديد نشاطه الوظيفي من خلال تفاعل التفاعلات العقلية والحركية والخضرية للتأثيرات البيئية.

يتم تطوير الكائن الحي في جميع فترات حياته - من لحظة الحمل إلى نهاية الحياة. هذا التطور يسمى الفرد ، أو التطور في مرحلة الجنين. في هذه الحالة ، يتم تمييز فترتين: داخل الرحم (من لحظة الحمل حتى الولادة) وخارج الرحم (بعد الولادة).

يرث كل شخص مولودًا من والديه سمات وخصائص خلقية محددة وراثيًا تحدد إلى حد كبير التطور الفردي في عملية حياته اللاحقة. بمجرد الولادة ، من الناحية المجازية ، في الوضع المستقل ، ينمو الطفل بسرعة ، وتزداد كتلة جسمه وطوله ومساحته. يستمر نمو الإنسان حتى سن 20 عامًا تقريبًا. علاوة على ذلك ، لوحظ عند الفتيات أكبر كثافة للنمو في الفترة من 10 إلى 13 عامًا ، وفي الأولاد من 12 إلى 16 عامًا. تحدث الزيادة في وزن الجسم بالتوازي تقريبًا مع زيادة طوله وتستقر في سن 20-25. وتجدر الإشارة إلى أنه خلال الـ 100 - 150 سنة الماضية في عدد من البلدان كان هناك تطور موضعي مبكر للجسم لدى الأطفال والمراهقين. تسمى هذه الظاهرة بالتسارع (lat. acce1era - التسارع) ، وهي مرتبطة ليس فقط بتسريع نمو وتطور الجسم بشكل عام ، ولكن أيضًا مع بداية البلوغ المبكرة ، والتطور الحسي المتسارع (lat. boar - الشعور ) والتنسيق الحركي والوظائف العقلية. لذلك ، فإن الحدود بين الفترات العمرية تعسفية إلى حد ما وهذا يرجع إلى اختلافات فردية كبيرة ، حيث لا يتطابق العمر "الفسيولوجي" وعمر "جواز السفر" دائمًا. كقاعدة عامة ، ترتبط المراهقة (16-21 سنة) بفترة النضج ، عندما تصل جميع الأعضاء وأنظمتها وأجهزتها إلى مرحلة النضج المورفولوجي والوظيفي.

يمكن تسمية عمر الطالب ، وفقًا لتيموشكين إيه في ، بالمرحلة الأخيرة من التطور التدريجي المرتبط بالعمر للقدرات النفسية والفسيولوجية والحركية للجسم. يتمتع الشباب خلال هذه الفترة بفرص كبيرة للعمل التربوي المكثف والأنشطة الاجتماعية والسياسية. لذلك أصبحت الثقافة البدنية والرياضة بالنسبة لهم أهم وسيلة لتعزيز الصحة ، وأساسًا طبيعيًا وبيولوجيًا لتكوين الشخصية ، والعمل التربوي الفعال ، وإتقان العلم والمهنة.

نمط الحياة الصحي والنشاط الحركي النشط في عملية الحياة يبطئ بشكل كبير عملية الشيخوخة. يعتمد النشاط الحيوي للكائن الحي على عملية الصيانة التلقائية للعوامل الحيوية عند المستوى المطلوب ، وأي انحراف عن ذلك يؤدي إلى التعبئة الفورية للآليات التي تعيد هذا المستوى (التوازن).

وفقًا لـ Yu.L. الأكسجين ، التوازن الداخلي عبارة عن مجموعة من التفاعلات التي تضمن الحفاظ على أو استعادة ثبات ديناميكي نسبيًا للبيئة الداخلية وبعض الوظائف الفسيولوجية لجسم الإنسان (الدورة الدموية ، التمثيل الغذائي ، التنظيم الحراري ، إلخ). هذه العملية ، وفقًا للمؤلف ، يتم توفيرها من خلال نظام معقد من آليات التكيف المنسقة التي تهدف إلى القضاء على العوامل التي تؤثر على الجسم أو الحد منها من البيئة الخارجية والداخلية. تتيح هذه الآليات الحفاظ على ثبات التركيب والخصائص الفيزيائية والكيميائية والبيولوجية للبيئة الداخلية ، على الرغم من التغيرات في العالم الخارجي والتغيرات الفسيولوجية التي تحدث أثناء حياة الكائن الحي. في الحالة الطبيعية ، تحدث تقلبات في الثوابت الفسيولوجية والكيميائية الحيوية ضمن حدود استتباب ضيقة ، وتعيش خلايا الجسم في بيئة ثابتة نسبيًا ، حيث يتم غسلها بالدم والليمفاوية وسوائل الأنسجة. يتم الحفاظ على ثبات التركيب الفيزيائي الكيميائي بسبب التنظيم الذاتي لعملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية والهضم والتنفس والإفراز والعمليات الفسيولوجية الأخرى.

وبالتالي ، فإن جسم الإنسان هو نظام بيولوجي معقد يتكون من عدد هائل من الخلايا والأنسجة ، كل منها يؤدي وظائفه الخاصة به فقط في النظام الهيكلي والوظيفي العام للجسم. في عملية النشاط الحيوي ، يتم تزويد الأنسجة بالمواد المغذية والكمية اللازمة من الأكسجين من أجل تنفيذ العمليات الحيوية لتوليد الطاقة ، وإفراز منتجات التسوس ، وضمان التفاعلات الكيميائية الحيوية المختلفة للنشاط الحيوي ، إلخ. تحدث هذه العمليات بسبب الآليات التنظيمية التي تعمل من خلال الجهاز العصبي والدورة الدموية والجهاز التنفسي والغدد الصماء وغيرها من أجهزة الجسم.

1. الأنظمة الوظيفية للجسم

يُطلق على مجموع الأعضاء التي تؤدي وظيفة مشتركة لها اسم الجهاز العضوي (الجهاز الهضمي ، والجهاز التنفسي ، والقلب والأوعية الدموية ، والجنس ، والبولي ، وما إلى ذلك) وجهاز الأعضاء (الجهاز العضلي الهيكلي ، والغدد الصماء ، والدهليزي ، وما إلى ذلك).

يتكون الجهاز العضلي الهيكلي البشري من العظام والأربطة والعضلات والأوتار العضلية. وتتمثل وظائفه الرئيسية في دعم وتحريك الجسم وأجزائه في الفضاء. الأساس هو الهيكل العظمي - مركب من العظام ، يختلف في الشكل والحجم. يمتلك الشخص أكثر من 200 عظمة (85 عظمة مزدوجة و 36 عظمة منفصلة). يتكون الهيكل العظمي البشري من العمود الفقري والجمجمة والصدر وأحزمة الأطراف والهيكل العظمي للأطراف الحرة. ترتبط جميع عظام الهيكل العظمي من خلال المفاصل والأربطة والأوتار. المفاصل عبارة عن مفاصل متحركة ، وهي منطقة ملامسة العظام مغطاة بكيس مفصلي من النسيج الضام الكثيف ، مدمج مع سمحاق العظام المفصلية.

يتم تمثيل الجهاز العضلي بنوعين من العضلات: العضلات الملساء (اللاإرادية) والمخططة (الإرادية). توجد العضلات الملساء في جدران الأوعية الدموية وبعض الأعضاء الداخلية. إنها تضيق الأوعية الدموية أو توسعها ، وتحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي ، وتقلص جدران المثانة. جميع العضلات المخططة هي عضلات هيكلية توفر مجموعة متنوعة من حركات الجسم.

عضلات الهيكل العظمي هي جزء من هيكل الجهاز العضلي الهيكلي ، وترتبط بعظام الهيكل العظمي ، وعند التعاقد ، يتم تحريك الروابط الفردية للهيكل العظمي ، الرافعات. يشاركون في الحفاظ على وضع الجسم وأجزائه في الفضاء ، وتوفير الحركة عند المشي والجري والمضغ والبلع والتنفس ، وما إلى ذلك ، أثناء توليد الحرارة. تتمتع عضلات الهيكل العظمي بالقدرة على الإثارة تحت تأثير النبضات العصبية. يتم إجراء الإثارة إلى الهياكل الانقباضية (اللييفات العضلية) ، والتي تؤدي ، أثناء التعاقد ، عملًا حركيًا معينًا - الحركة أو التوتر.

في عملية تقلص العضلات ، يتم تحويل الطاقة الكيميائية الكامنة إلى طاقة ميكانيكية محتملة للتوتر وطاقة حركية للحركة. تستمر التحولات الكيميائية في العضلات في وجود الأكسجين (في ظل الظروف الهوائية) وفي غيابه (في ظل الظروف اللاهوائية). المصدر الأساسي للطاقة لتقلص العضلات هو انهيار ATP. كل غرام جزيء من ATP يطلق 10000 سعرة حرارية. مخازن ATP في العضلات لا تذكر ولا بد من إعادة تخليق ATP المستمر لإبقائها نشطة. يحدث بسبب الطاقة التي يتم الحصول عليها من تحلل فوسفات الكرياتين (CrF) إلى كرياتين (Cr) وحمض الفوسفوريك (المرحلة اللاهوائية). في هذه الحالة ، يتم تحرير 46 كيلو جول لكل مول من CRF.

الدم هو نسيج سائل يدور في الدورة الدموية ويضمن النشاط الحيوي لخلايا وأنسجة الجسم كعضو وجهاز فسيولوجي. يتكون من البلازما (55-60٪) وعناصر متكونة معلقة فيه: كريات الدم الحمراء ، كريات الدم البيضاء ، الصفائح الدموية ومواد أخرى (40-45٪) ؛ له تفاعل قلوي طفيف (7.36 درجة حموضة).

كريات الدم الحمراء - تمتلئ خلايا الدم الحمراء ببروتين خاص - الهيموجلوبين ، القادر على تكوين مركب بالأكسجين (أوكسي هيموغلوبين) ونقله من الرئتين إلى الأنسجة ، ومن الأنسجة لنقل ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين ، وبالتالي يحمله خارج وظيفة الجهاز التنفسي. الكريات البيضاء - خلايا الدم البيضاء ، تؤدي وظيفة وقائية ، وتدمر الأجسام الغريبة والميكروبات المسببة للأمراض (البلعمة). يحتوي 1 مل من الدم على 6-8 آلاف من الكريات البيض. تلعب الصفائح الدموية (وهي موجودة في 1 مل من 100 إلى 300 ألف) دورًا مهمًا في العملية المعقدة لتخثر الدم. يتم إذابة الهرمونات والأملاح المعدنية والعناصر الغذائية والمواد الأخرى التي تزود بها الأنسجة في بلازما الدم ، وتحتوي أيضًا على منتجات تسوس تمت إزالتها من الأنسجة.

يتكون نظام القلب والأوعية الدموية من القلب والأوعية الدموية. القلب - العضو الرئيسي في الدورة الدموية - هو عضو عضلي مجوف يؤدي الانقباضات المنتظمة ، والتي تحدث بسببها عملية الدورة الدموية في الجسم. النبض - موجة من التذبذبات تنتشر على طول الجدران المرنة للشرايين نتيجة للتأثير الهيدروديناميكي لجزء من الدم يقذف إلى الشريان الأورطي تحت ضغط مرتفع أثناء تقلص البطين الأيسر. معدل النبض يتوافق مع معدل ضربات القلب. في حالة الراحة ، يكون نبض الشخص السليم 60-70 نبضة / دقيقة. ينتج ضغط الدم عن قوة تقلص بطينات القلب ومرونة جدران الأوعية. يقاس في الشريان العضدي. ميِّز بين الضغط الأقصى (أو الانقباضي) ، الذي يحدث أثناء انقباض البطين الأيسر (الانقباض) ، والضغط الأدنى (أو الانبساطي) ، الذي يُلاحظ أثناء استرخاء البطين الأيسر (الانبساط). عادة ، الشخص السليم الذي يتراوح عمره بين 18 و 40 عامًا في حالة الراحة يكون لديه ضغط دم يبلغ 120/70 ملم زئبق. (ضغط انقباضي 120 ملم ، ضغط انبساطي 70 ملم).

يشمل الجهاز التنفسي تجويف الأنف والحنجرة والقصبة الهوائية والشعب الهوائية والرئتين. في عملية التنفس من الهواء الجوي من خلال الحويصلات الهوائية في الرئتين ، يدخل الأكسجين باستمرار إلى الجسم ، ويتم إطلاق ثاني أكسيد الكربون من الجسم. تنقسم القصبة الهوائية في الجزء السفلي منها إلى قصبتين ، يدخل كل منهما إلى الرئتين ويتفرع بطريقة تشبه الأشجار. تنتقل أصغر فروع القصبات (القصيبات) إلى ممرات سنخية مغلقة ، يوجد في جدرانها عدد كبير من التكوينات الكروية - الحويصلات الرئوية (الحويصلات الهوائية). كل حويصلة محاطة بشبكة كثيفة من الشعيرات الدموية. السطح الكلي لجميع الحويصلات الرئوية كبير جدًا ، فهو أكبر 50 مرة من سطح جلد الإنسان وأكثر من 100 م 2. عملية التنفس عبارة عن مجموعة كاملة من العمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية ، والتي لا يشمل تنفيذها الجهاز التنفسي فحسب ، بل يشمل أيضًا جهاز الدورة الدموية.

وصف العمل

الغرض من هذا العمل هو دراسة الأسس الاجتماعية والبيولوجية للثقافة الفيزيائية.
بناءً على الغرض المحدد من العمل ، فإن المهام هي:
1) دراسة الجسم كنظام بيولوجي واحد.
2) النظر في الأنظمة الوظيفية للجسم ؛
3) دراسة العوامل البيئية التي تؤثر على جسم الطالب.
 

الأسس الاجتماعية والبيولوجية للثقافة البدنية هي مبادئ تفاعل الأنماط الاجتماعية والبيولوجية في عملية إتقان قيم الثقافة الجسدية من قبل الشخص.

بدون معرفة بنية جسم الإنسان ، وحول أنماط عمل الأعضاء والأنظمة الفردية في الجسم ، وحول ميزات تدفق العمليات المعقدة في حياته ، من المستحيل تنظيم عملية تكوين نمط حياة صحي و التدريب البدني للسكان ، بما في ذلك الطلاب الصغار. إن تحقيق العلوم الطبية الحيوية هو أساس المبادئ والأساليب التربوية للعملية التعليمية والتدريبية ، ونظرية ومنهجية التربية البدنية والتدريب الرياضي.

السمات التشريحية والصرفية والوظائف الفسيولوجية الأساسية للجسم

الجسم عبارة عن نظام بيولوجي منفرد جيد التنظيم وذاتي التطوير ، ويتم تحديد نشاطه الوظيفي من خلال تفاعل التفاعلات العقلية والحركية والنباتية للتأثيرات البيئية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة وضارة بالصحة. القدرة المميزة للإنسان هي التأثير الواعي والنشط على الظروف الخارجية الطبيعية والاجتماعية التي تحدد حالة صحة الناس وأدائهم ومتوسط ​​العمر المتوقع وخصوبتهم (الإنجاب).

يتكون الجسم من أعضاء وأنسجة. تُبنى الأعضاء من الأنسجة ، وتتكون الأنسجة من خلايا ومادة بين الخلايا.

الخلية هي وحدة أولية عالمية من المادة الحية ، ولها بنية منظمة ، والتمثيل الغذائي والطاقة ، وقادرة على النمو ، والتجديد ، والتكاثر ، ونقل المعلومات الجينية والتكيف مع الظروف البيئية. تتميز المجموعة الكاملة من الخلايا بسمات بيولوجية مشتركة للهيكل - النواة والسيتوبلازم ، المحاطة بغشاء الخلية. يوجد أكثر من 100 تريليون خلية في جسم الإنسان.

المادة بين الخلايا هي نتاج النشاط الحيوي للخلايا ، وتتكون من المادة الرئيسية وألياف النسيج الضام الموجودة فيها.

الأنسجة - مجموعة من الخلايا والمواد بين الخلايا التي لها أصل مشترك ونفس البنية والوظائف.

هناك أربعة أنواع من القماش:

1) طلائي - يؤدي وظائف غشائية ، وقائية ، وامتصاصية ، وإفرازية ، وإفرازية ؛

2) النسيج الضام - رخو ، كثيف ، غضروفي ، نسيج عظمي ودم ؛

3) عضلي - مخطط ، أملس وقلبي ؛

4) عصبي.

العضو هو جزء من كائن حي كامل ، وهو عبارة عن مجموعة من الأنسجة التي تطورت في عملية التطور التطوري وتؤدي وظائف محددة معينة.

الأنظمة الوظيفية للجسم

تشمل الأنظمة الوظيفية للجسم الجهازين العضلي والهيكل العظمي.

نظام الهيكل العظمي

هيكل عظمي (من اليونانية. الهيكل العظمي - جاف ، مجفف) - مجموعة من العظام ، مختلفة في الشكل والحجم. يمتلك الإنسان أكثر من 200 عظمة: 85 عظمة متزاوجة و 36 عظمة منفصلة.

يتضمن تكوين العظم مواد غير عضوية (الفوسفور والكالسيوم) وعضوية (خلايا العظام وألياف الكولاجين). تعتمد مرونة العظام ومرونتها على وجود المواد العضوية فيها ، ويتم توفير الصلابة بواسطة الأملاح المعدنية.

الجهاز العضلي

يتم توفير حركات جسم الإنسان من خلال الجهاز العضلي الهيكلي ، والذي يتكون من جزء سلبي (عظام وأربطة ومفاصل ولفافة) وجزء نشط - عضلات تتكون أساسًا من الأنسجة العضلية. كلا الجزأين مترابطان في التطور ، تشريحيًا ووظيفيًا.

يميز بين أنسجة العضلات الملساء والمخططة. تتشكل الأغشية العضلية لجدران الأعضاء الداخلية والدم والأوعية اللمفاوية من أنسجة العضلات الملساء. لا تخضع تقلصات العضلات الملساء للإرادة ، لذلك يطلق عليها اسم لا إرادي.

تشكل الأنسجة العضلية المخططة عضلات مرتبطة بشكل أساسي بأجزاء مختلفة من الهيكل العظمي ، وهذا هو سبب تسميتها أيضًا بالهيكل العظمي. تسمى انقباضات هذه العضلات اعتباطية ، لأن. إنهم يخضعون للإرادة.

تسمى العضلات التي تؤدي نفس الحركة المؤازرة ، وتسمى العضلات التي تؤدي حركات معاكسة بالمضادات. يمكن أن يحدث عمل كل عضلة فقط مع الاسترخاء المتزامن للعضلة المضادة ، ويسمى هذا التنسيق التنسيق العضلي. تتضمن الحركات المعقدة (مثل المشي) العديد من المجموعات العضلية.

تنقسم العضلات المخططة إلى عضلات الجذع والرأس والرقبة والأطراف العلوية والسفلية.

تختلف عضلة القلب في التركيب والوظيفة عن العضلات المخططة والملساء. لها خاصية غائبة في العضلات الأخرى - تلقائية الانقباضات ، التي لها إيقاع وقوة معينة. لا تتوقف عضلة القلب عن عملها المنتظم طوال الحياة. ينظم الجهاز العصبي وتيرة وقوة وإيقاع انقباضات القلب.

أنظمة الجسم الفسيولوجية

أجهزة الجسم الفسيولوجية هي الدم ، وجهاز القلب والأوعية الدموية ، والجهاز التنفسي ، والجهاز الهضمي والإخراج ، والجهاز الإخراجي ، والجهاز العصبي ، والمستقبلات والمحللات ، وجهاز الغدد الصماء.

الدم هو نسيج سائل يدور في الدورة الدموية ويضمن النشاط الحيوي لخلايا وأنسجة الجسم. يتكون من البلازما (55-60٪) وكريات الدم الحمراء ، الكريات البيض ، الصفائح الدموية وغيرها من المواد المعلقة فيه.

كريات الدم الحمراء هي خلايا دم حمراء مليئة بالبروتين - الهيموجلوبين ، الذي يتحد مع الأكسجين وينقله من الرئتين إلى الأنسجة ، ومن الأنسجة ينقل ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين. يحتوي 1 مل من دم الإنسان عادة على 4.5-5.0 مليون من كريات الدم الحمراء. في الأشخاص الذين يتحركون ، يمكن أن يرتفع هذا العدد إلى 6 ملايين / مل أو أكثر.

الكريات البيضاء هي خلايا الدم البيضاء التي تؤدي وظيفة وقائية في تدمير الأجسام الغريبة والميكروبات المسببة للأمراض. يحتوي 1 مل من 6 إلى 8 آلاف خلية بيضاء.

تساهم الصفائح الدموية في تخثر الدم (في 1 مل من 100 إلى 300 ألف). توجد في بلازما الدم أيضًا أجسامًا مضادة تخلق مناعة الجسم ضد المواد السامة المعدية وأي أصل آخر ، والكائنات الدقيقة والفيروسات.

عندما يتحرك الدم عبر الشعيرات الدموية ليخترق جميع الأنسجة ، يتسرب جزء من بلازما الدم باستمرار عبر جدرانها إلى الفراغ الخلالي ، مما يشكل سائلًا خلاليًا يحيط بجميع خلايا الجسم. من هذا السائل ، تمتص الخلايا العناصر الغذائية والأكسجين وتطلق ثاني أكسيد الكربون فيه ، بالإضافة إلى نواتج الاضمحلال الأخرى التي تتشكل أثناء عملية التمثيل الغذائي. وبالتالي ، فإن الدم يعطي باستمرار العناصر الغذائية التي تستخدمها الخلايا في السائل الخلالي ويمتص المواد التي تستخدمها.

كمية الدم الإجمالية هي 7-8٪ من وزن جسم الإنسان. في حالة الراحة ، ينقطع 40-50٪ من الدم عن الدورة الدموية ويوجد في "مستودعات الدم": في الكبد والطحال والأوعية الجلدية وعضلات الرئة. ينظم الجهاز العصبي المركزي إطلاق الدم من "المستودع" وإعادة توزيعه في جميع أنحاء الجسم.

مما سبق ، يمكن سرد الوظائف التالية للدم: النقل ، والتغذية ، والتنظيم ، والحماية.

نظام القلب والأوعية الدموية (CVS)

CCC هو أحد أهم أنظمة التكامل في الجسم. إنه لا يضمن فقط وحدة البيئة الداخلية ، ولكنه يسمح أيضًا للجسم بالتكيف مع التغييرات.

CCC هو القلب والأوعية الدموية.

القلب هو عضو عضلي رباعي الحجرات. يتكون عمله من الانقباضات - الانقباض والاسترخاء - الانبساط. بالإضافة إلى ذلك ، هناك وقفة.

لإيقاع القلب أهمية كبيرة في حياة الجسد. في الشخص السليم ، فإن المؤشرات الرئيسية لعمل نظام القلب والأوعية الدموية هي معدل ضربات القلب (HR) وضغط الدم (BP).

النبض - موجة من التذبذبات تنتشر على طول جدران الشرايين نتيجة التأثير الهيدروديناميكي لجزء من الدم يقذف إلى الشريان الأورطي تحت ضغط مرتفع أثناء تقلص البطين الأيسر. في حالة الراحة ، يكون معدل ضربات القلب في الشخص السليم 60-70 نبضة / دقيقة. زيادة - عدم انتظام دقات القلب ، انخفاض - بطء القلب.

ضغط الدم - يتم إنشاؤه بواسطة قوة تقلص بطينات القلب ومرونة جدران الأوعية الدموية. يُلاحظ التمييز بين الضغط الانقباضي (الأقصى) ، الذي يتم إنشاؤه أثناء تقلص البطين الأيسر والضغط الانبساطي (دقيقة) ، أثناء استرخاء البطين الأيسر. يتم الحفاظ على الضغط من خلال مرونة جدران الشريان الأورطي المنتفخ والشرايين الكبيرة. عادي - 120/70 ملم زئبق. الفن ، 110/60 ملم زئبق. فن. الزيادة هي ارتفاع ضغط الدم ، والنقصان هو انخفاض ضغط الدم.

يتكون CCC من دوائر الدورة الدموية الكبيرة والصغيرة. يخدم النصف الأيسر من القلب دائرة كبيرة ، بينما يخدم النصف الأيمن دائرة صغيرة.

النشاط البدني للشخص ، والتمارين البدنية ، والرياضة لها تأثير كبير على حالة نظام القلب والأوعية الدموية. ربما لا يحتاج أي عضو إلى هذا القدر من التدريب ولا يتناسب معه بسهولة مثل القلب. العمل بحمل ثقيل عند أداء التمارين الرياضية ، يتدرب القلب حتمًا. يتم توسيع حدود قدراتها ، فهي تتكيف مع ضخ دم أكثر بكثير مما يمكن أن يفعله قلب شخص غير مدرب. في عملية التمرين والرياضة المنتظمة ، كقاعدة عامة ، هناك زيادة في كتلة عضلة القلب وحجم القلب. لذلك ، يبلغ متوسط ​​كتلة قلب الشخص غير المدرب حوالي 300 جرام ، للشخص المدرب - 500 جرام.

يساهم العمل البدني في توسع الأوعية الدموية ، مما يقلل من نبرة جدرانها ؛ يؤدي العمل العقلي ، وكذلك الإجهاد العصبي العاطفي ، إلى تضيق الأوعية وزيادة في نغمة جدرانها وحتى التشنجات. هذا التفاعل هو سمة خاصة لأوعية القلب والدماغ. العمل الذهني المكثف طويل الأمد ، غير المتوازن مع الحركة النشطة والنشاط البدني ، يمكن أن يؤدي الإجهاد العصبي العاطفي المتكرر إلى تدهور في تغذية هذه الأعضاء الأكثر أهمية ، إلى زيادة مستمرة في ضغط الدم ، والتي ، كقاعدة عامة ، أهم أعراض ارتفاع ضغط الدم. والدليل على المرض هو أيضًا انخفاض ضغط الدم عند الراحة (التعرق) ، والذي قد يكون نتيجة لضعف نشاط عضلة القلب. نتيجة للتمارين البدنية والرياضية الخاصة ، يخضع ضغط الدم لتغييرات إيجابية. التدريب مفيد بشكل خاص لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية في الرياضات الدورية في الهواء الطلق.

الجهاز التنفسي

يشمل الجهاز التنفسي تجويف الأنف والحنجرة والقصبة الهوائية والرئتين. الوحدة الهيكلية والوظيفية لجهاز تبادل الغازات هي acinus (مجموعة). وهي تشمل العناصر التالية: القصيبات؛ الحويصلات الهوائية الموجودة في الممرات السنخية. شبكة الشعيرات الدموية المحيطة الحويصلات الهوائية ؛ الأوردة التي تحمل الدم الشرياني. يبلغ إجمالي سطح الحويصلات الرئوية (الحويصلات الرئوية) 50 ضعف سطح جلد الإنسان وأكثر من 100 متر مربع. م.

التنفس هو عملية بيولوجية مستمرة لتبادل الغازات ، والتي لها طبيعة انعكاسية ؛ ينظمها الجهاز العصبي المركزي. ينقسم التنفس إلى خارجي (رئوي) وداخلي (نسيج).

يأتي دخول الهواء إلى الرئتين (الاستنشاق) نتيجة تقلص عضلات الجهاز التنفسي وزيادة سعة الرئة. يحدث الزفير بسبب استرخاء عضلات الجهاز التنفسي.

ملامح التنفس. يتم توفير تكاليف الطاقة للعمل البدني من خلال العمليات الكيميائية الحيوية التي تحدث في العضلات نتيجة للتفاعلات المؤكسدة ، والتي تتطلب الأكسجين باستمرار. أثناء العمل العضلي ، يتم تحسين وظائف التنفس والدورة الدموية لزيادة تبادل الغازات. يتم تقييم العمل المشترك للجهاز التنفسي والدم والدورة الدموية من حيث تبادل الغازات من خلال عدد من المؤشرات: معدل التنفس ، حجم المد والجزر ، التهوية الرئوية ، سعة الرئة ، الطلب على الأكسجين ، استهلاك الأكسجين ، سعة الأكسجين في الدم ، إلخ.

متوسط ​​معدل التنفس عند الراحة هو 15-18 دورة في الدقيقة. تتكون الدورة الواحدة من الشهيق والزفير وتوقف التنفس. في النساء ، يكون معدل التنفس أعلى بدورة أو دورتين. في الرياضيين في حالة الراحة ، ينخفض ​​معدل التنفس إلى 6-12 دورة في الدقيقة بسبب زيادة عمق التنفس وحجم المد والجزر. أثناء العمل البدني ، يزيد معدل التنفس: على سبيل المثال ، المتزلجين والعدائين حتى 20-28 ، السباحون 36-45 دورة في الدقيقة.

القدرة الحيوية (VC) - الحد الأقصى لحجم الهواء الذي يمكن للشخص أن يزفره بعد أقصى نفس. متوسط ​​قيم VC هو 3800-4200 مل عند الرجال و 3000-3500 مل عند النساء. يعتمد VC على العمر والوزن والطول والجنس وحالة اللياقة البدنية للشخص وعوامل أخرى. تكون هذه القيمة أقل من المتوسط ​​في الأشخاص الذين يعانون من نقص في النمو البدني والمصابين بالأمراض ؛ في الأشخاص المشاركين في الثقافة البدنية ، يكون أعلى ، ويمكن أن يصل عند الرياضيين إلى 7000 مل أو أكثر عند الرجال و 5000 مل أو أكثر عند النساء. طريقة معروفة لتحديد VC هي قياس التنفس (مقياس التنفس هو جهاز يسمح لك بتحديد VC).

لا يؤدي التدريب المنهجي عن طريق الثقافة البدنية والرياضة إلى تحفيز تطوير الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي فحسب ، بل يساهم أيضًا في زيادة كبيرة في مستوى استهلاك الجسم للأكسجين ككل.

للنشاط البدني تأثير تدريبي مزدوج: فهو يزيد من مقاومة تجويع الأكسجين ، ومن خلال زيادة قوة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، يساهم في تحسين استخدام الأكسجين.

جهاز الهضم والإخراج

الهضم هو المرحلة الأولية لعملية التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك يصبح من الممكن امتصاص العناصر الغذائية من خلال جدران الجهاز الهضمي ودخولها إلى الدم أو الليمفاوية. في الجهاز الهضمي ، تحدث تحولات كيميائية فيزيائية معقدة للطعام: من تكوين بلعة طعام في تجويف الفم إلى امتصاص وإزالة بقاياها غير المهضومة. يمكن إجراء هذه العمليات باستخدام وظائف الجهاز الهضمي - المحرك والشفط والإفراز.

يشمل الجهاز الهضمي الأقسام التالية:

1) تجويف الفم. في ذلك ، بمساعدة اللسان والأسنان والحنك والغدد اللعابية ، تتم المعالجة الميكانيكية الأولية للأغذية ؛

2) الحلق. الميزة الوظيفية هي أنه يوجد في البلعوم صليب للجهاز التنفسي والجهاز الهضمي. يتم فعل البلع.

3) المريء. يؤدي الوظائف التالية:

تمرير الطعام من خلال تجويف الصدر

السيطرة على حجم بلعة الغذاء والكتل الغذائية بشكل عام ، وذلك لأن يمكن إرجاع الطعام من المريء بوعي.

4) المعدة. هناك نوعان من الأجزاء الوظيفية - الهضم والإخلاء.

5) الأمعاء الدقيقة. يتكون من الاثني عشر والصائم والدقاق. يحدث المزيد من الهضم وامتصاص العناصر الغذائية ؛

6) الأمعاء الغليظة. يتكون من القولون الصاعد والهابط ، القولون المستعرض ، القولون السيني ، الأعور ، والمستقيم. تؤدي الأمعاء الغليظة الوظائف التالية: إعادة امتصاص الماء ، وتشكيل البراز ، وإخراجه من الجسم.

تشارك المرارة والطحال والبنكرياس والكبد أيضًا بشكل مباشر في عملية الهضم.

الجهاز الإخراجي

تتمثل الوظيفة الرئيسية لجهاز الإخراج في إزالة منتجات التمثيل الغذائي من الجسم. أنها تشكل الجهاز الإخراجي من الكلى والحالب والمثانة. تفرز بعض منتجات التمثيل الغذائي من خلال الجلد والرئتين والجهاز الهضمي. بمساعدة الكلى ، يحافظ الجسم على التوازن الحمضي القاعدي (pH) ، والتبادل الضروري للماء والأملاح ، والتوازن.

الجهاز العصبي

يتكون من أقسام مركزية (دماغ ونخاع شوكي) ومحيطية. يقوم الجهاز العصبي المركزي بمعالجة المعلومات غير المتجانسة التي تأتي من خلال الألياف الحسية للأعصاب الطرفية من مستقبلات الجلد والأغشية المخاطية والعضلات والأوتار والأعضاء الداخلية ، وأيضًا استجابة الجسم مبرمجة باستخدام الإشارات المرسلة إلى العضلات ، الغدد والأوعية الدموية والأعضاء الداخلية من خلال الألياف الحركية واللاإرادية للأعصاب المحيطية. ينظم الجهاز العصبي المركزي ويضمن الوحدة الوظيفية لجميع الأجهزة والأنظمة البشرية ويوصل الجسم بالبيئة.

المستقبلات والمحللات

المحللون - نظام من التكوينات العصبية المتخصصة التي تدرك المعلومات الواردة. المحللون مميزون: خارجي (على سبيل المثال ، السمع ، الرؤية ، الرائحة ، الذوق ، اللمس) ؛ التحسس ، والتحكم في حالة البيئة الداخلية للجسم - تحت تأثيرها هو الجهاز الدهليزي ، والجهاز العضلي الهيكلي (ODA) ، ومستوى ضغط الدم ، وما إلى ذلك.

يتكون المحلل من ثلاثة أقسام: المستقبل والجزء الموصل والمركز في الدماغ.

المستقبلات هي النهايات العصبية للأعصاب الحسية. هذا هو المصدر الرئيسي للمعلومات حول العالم المحيط (على سبيل المثال ، الرؤية ، الرائحة ، إلخ.)

إذا تعرض أي محلل للاضطراب أثناء التدريب ، فإن قدرات المحللين الآخرين تتوسع بشكل تعويضي (على سبيل المثال ، يكون للمكفوفين حاسة اللمس والسمع والحواس الأخرى).

نظام الغدد الصماء

تفرز الغدد الصماء (الغدد الصماء) المواد الفعالة بيولوجيا - الهرمونات. السمة المورفولوجية لهذه الغدد هي عدم وجود قنوات الإخراج المتخصصة. تفرز نفايات جهاز الغدد الصماء مباشرة في الدم أو السائل اللمفاوي أو السائل النخاعي.

النظام الهرموني الرائد في الجسم هو ما تحت المهاد - الغدة النخامية - الغدد الكظرية. الغدد الصماء المدرجة في هذا النظام هي أهم المنظمين للعمليات الفسيولوجية التي تكمن وراء ردود الفعل المتكاملة للجسم.

تشمل الغدد الصماء: الغدة الدرقية ، والغدة الدرقية ، وتضخم الغدة الدرقية ، والغدد الكظرية ، والبنكرياس ، والغدة النخامية ، والغدد التناسلية وعدد آخر.

البيئة الخارجية وأثرها على جسم الإنسان

تؤثر العوامل التالية على جسم الإنسان: 1) الطبيعي - الضغط الجوي ، وتركيب الغاز ، ورطوبة الهواء ، ودرجة الحرارة ، والإشعاع الشمسي. 2) العوامل البيولوجية للبيئة النباتية والحيوانية. 3) البيئة الاجتماعية. ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالقضايا البيئية.

تدرس البيئة البشرية أنماط تفاعل الإنسان مع الطبيعة ، ومشاكل الحفاظ على الصحة وتعزيزها. يعتمد الإنسان على الظروف المعيشية بنفس الطريقة التي تعتمد بها الطبيعة على الإنسان.

النشاط الوظيفي البشري

يتميز النشاط الوظيفي للإنسان بانقباض عضلات القلب ، وحركة الجسم في الفراغ ، وحركة مقل العيون ، والبلع ، والتنفس ، والمكون الحركي للكلام ، أي. مختلف الأعمال الحركية.

العمل الأساسي للإنسان هو العمل (كما تعلم ، هو الذي خلق الإنسان). هناك نوعان رئيسيان من نشاط العمل: العمل البدني والعمل العقلي.

نقص الحركة ونقص الحركة

نقص الديناميكية هو تقييد للنشاط الحركي ، بسبب خصائص نمط الحياة والنشاط المهني.

نقص الحركة هو حالة الجسم بسبب قلة النشاط الحركي.

تتميز كلتا الحالتين بضمور العضلات ، وانخفاض عام ، وضعف في القدرات الوظيفية للجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، وانتهاك الجهاز العصبي المركزي. يؤدي عدم وجود تمارين بدنية منتظمة إلى تغيرات سلبية في نشاط الأجزاء العليا من الدماغ ، وتركيباته تحت القشرية. ونتيجة لذلك ، تنخفض المناعة ، ويزداد التعب ، ويضطرب النوم ، ويقل الأداء العقلي والجسدي.

الأسس الاجتماعية والبيولوجية للثقافة الفيزيائية هيمبادئ تفاعل الأنماط الاجتماعية والبيولوجية في عملية إتقان قيم الثقافة الجسدية من قبل الشخص. بطبيعة الحال - الأسس العلمية للثقافة الفيزيائية - مجموعة من العلوم الطبية الحيوية (علم التشريح ، وعلم وظائف الأعضاء ، وعلم الأحياء ، والكيمياء الحيوية ، والنظافة ، وما إلى ذلك) علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء من أهم العلوم البيولوجية المتعلقة ببنية ووظائف جسم الإنسان. يطيع الإنسان القوانين البيولوجية المتأصلة في جميع الكائنات الحية. ومع ذلك ، فهو يختلف عن ممثلي عالم الحيوان ليس فقط في بنيته ، ولكن أيضًا في تطوره في التفكير والفكر والكلام وخصائص الظروف الاجتماعية والمعيشية والعلاقات الاجتماعية.

كائن بشري- نظام بيولوجي فردي منظم وذاتي التطوير منسق بشكل جيد ، ويرجع نشاطه الوظيفي إلى تفاعل التفاعلات العقلية والحركية والنباتية مع التأثيرات البيئية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة وضارة بالصحة. جميع الأعضاء مترابطة وتتفاعل. انتهاك نشاط أحد الأعضاء يؤدي إلى تعطيل نشاط الأعضاء الآخرين. السمة المميزة للشخص هو التأثير الواعي والنشط على الظروف الطبيعية والاجتماعية الخارجية التي تحدد حالة صحة الناس وأدائهم ومتوسط ​​العمر المتوقع والخصوبة (الإنجاب).

بدون معرفة بنية جسم الإنسان ، وحول أنماط عمل الأعضاء والأنظمة الفردية في الجسم ، وحول ميزات تدفق العمليات المعقدة في حياته ، من المستحيل تنظيم عملية تكوين نمط حياة صحي و التدريب البدني للسكان ، بما في ذلك الطلاب الصغار.

كل إنسان يرثمن الوالدين ، السمات والخصائص الخلقية المحددة وراثيًا التي تحدد إلى حد كبير التطور الفردي في عملية حياته اللاحقة. وتجدر الإشارة إلى أنه على مدى 100-150 سنة الماضية في عدد من البلدان كان هناك تطور موضعي مبكر للجسم لدى الأطفال والمراهقين. تسمى هذه الظاهرة بالتسارع (تسارع خط العرض - تسريع) ، وهي لا ترتبط فقط بتسارع نمو وتطور الجسم بشكل عام ، ولكن أيضًا مع بداية البلوغ المبكر ، والتطور الحسي المتسارع (الحس اللاتيني - الشعور ) والقدرات الحركية والوظائف العقلية. لذلك ، فإن الحدود بين الفترات العمرية تعسفية إلى حد ما وهذا يرجع إلى اختلافات فردية كبيرة ، حيث لا يتطابق العمر "الفسيولوجي" وعمر "جواز السفر" دائمًا.

عادة، المراهقة (16-21 سنة) مرتبطة بفترة النضج ، عندما تصل جميع الأعضاء وأنظمتها وأجهزتها إلى نضجها المورفولوجي والوظيفي. يتميز سن النضج (22-60 سنة) بتغييرات طفيفة في بنية الجسم ، ويتم تحديد وظيفة هذه الفترة الطويلة من الحياة إلى حد كبير من خلال خصائص نمط الحياة والتغذية والنشاط البدني. كبار السن (61-74 سنة) والشيخوخة (75 سنة فأكثر) تتميز بعمليات إعادة الهيكلة الفسيولوجية: انخفاض في القدرات النشطة للجسم وأنظمته - المناعية ، العصبية ، الدورة الدموية ، إلخ. نمط حياة صحي ونشط النشاط الحركي في عملية الحياة يبطئ بشكل كبير من عملية الشيخوخة.

يعتمد النشاط الحيوي للكائن الحي على عملية الصيانة التلقائية للعوامل الحيوية على المستوى المطلوب ، وأي انحراف عنها يؤدي إلى التعبئة الفورية للآليات التي تعيد هذا المستوى (الاستتباب).

إذا لم يتكرر الحمل الاستثنائي للعمل بعد فترة معينة ، فإن مرحلة زيادة الأداء تمر تدريجياً. شيء آخر هو إذا تكرر الحمل الوظيفي بشكل منهجي. بعد مرور بعض الوقت ، يصبح المستوى المتزايد لإنتاج المواد البلاستيكية ، في المرحلة المتقنة من التمجيد ، ثابتًا وأوليًا لمزيد من النمو في القدرة على العمل. يزيد العضو الممارس من كتلته ويصل إلى مستوى أعلى من الكمال البنيوي والوظيفي. تتكيف الأنسجة المحدثة بشكل أفضل مع المحفزات الخارجية الجديدة. يجب أن نتذكر أن الجهاز العصبي المركزي (CNS) ، الذي يرسل نبضات عصبية على طول الألياف الحركية إلى العضلات والأعضاء الداخلية ، يسبب نشاطها.

بدوره ، يتسبب إثارة المستقبلات (المستشعرات) الموجودة في هذه الأعضاء والأنسجة (بما في ذلك العضلات) في تدفق نبضات حساسة موجهة إلى أجزاء مختلفة من الجهاز العصبي المركزي ، بما في ذلك القشرة الدماغية.

يمكن أيضًا تسمية المستقبلات بالمحللات. هناك محللات: بصرية ، سمعية ، شمية ، ذوقية ، عن طريق اللمس ، دهليز ، تحسس.

اللمسيوفر المحلل تصور أحاسيس اللمس ومكانها وقوتها ومدتها.

الدهليزييعطي المحلل إحساسًا بموضع الجسم في الفضاء ، وكذلك التسارع (الخطي والزاوي) ، وبالتالي ، يسمح لك بتحديد عدد من معلمات حركة الجسم كله

التحسسيسمح لك المحلل بتحديد درجة توتر العضلات ، والموضع النسبي لروابط الجسم ، وسرعة الحركات وتسارعها ، وسعتها ؛ إنه حاسم في النشاط الحركي ، ويعطي معلومات حول الحركات التي يتم إجراؤها.

يعمل الجهاز العصبي المركزي ، الذي يحرك انقباضات العضلات ، بدوره ، تحت تأثير النبضات القادمة من العضلات والأعضاء الداخلية ، على تحسين وظيفته.

انخفاض نشاط العضلات لفترة طويلة يحد بشكل حاد من تدفق النبضات الحساسة التي تدخل الجهاز العصبي المركزي. في حالة عدم وجود مثل هذه النبضات المثيرة ، ينخفض ​​المستوى الوظيفي لكل من الجهاز العصبي المركزي والأعضاء الطرفية. لذلك ، فإن النشاط البدني له تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي ، مما يجبر المراكز العصبية على العمل ، بما في ذلك عمليات الشفاء الذاتي وبالتالي المساهمة في تحسين الجهاز العصبي المركزي.

عند الحديث عن تأثير النشاط الحركي على الجهاز العصبي المركزي ، لا يسع المرء إلا أن يقول إن النشاط العضلي النشط يتسبب في زيادة نشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وأنظمة الجسم الأخرى. في أي نشاط للجسم ، تعمل جميع أجهزته وأنظمته في تناغم ووحدة وثيقة. تتم هذه العلاقة من خلال التنظيم الخلطي (السائل) والجهاز العصبي.

يتم التنظيم الخلطي من خلال الدم من خلال مواد كيميائية خاصة - هرمونات تفرزها الغدد الصماء ، ونسبة تركيز الأكسجين وثاني أكسيد الكربون ، وباستخدام آليات أخرى. عندما تنتقل الكربوهيدرات إلى الدم من أعضاء الجهاز الهضمي ، حيث تدخل مع الطعام ، فإن فائضها تحت تأثير الهرمون الأنسولين التي ينتجها البنكرياس ، يتم تحويلها إلى جليكوجين وتخزينها في الجسم كاحتياطي.

تأثر - هرمون تفرزه الغدد الكظرية في الدم في حالة ما قبل البدء ، أو أثناء العمل العضلي المكثف ، يتحول الجليكوجين إلى جلوكوز ويدخل مجرى الدم لتغذية العضلات العاملة بنشاط. زيادة تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم ، والتي تحدث أثناء العمل العضلي ، تؤثر على مركز الجهاز التنفسي وتؤدي إلى زيادة عمق وتواتر التنفس. تقوية نشاط القلب ، وفي هذا الصدد ، تؤثر زيادة ضغط الدم على تكوينات عصبية خاصة في الأوعية. (مستقبلات الضغط)وتعزيز توسع الأوعية.

نظام الدورة الدموية.

القلب هو العضو الرئيسي في الدورة الدموية ، وهو عضو عضلي مجوف يؤدي الانقباضات المنتظمة ، والتي تحدث بسببها عملية الدورة الدموية في الجسم. يعتبر القلب جهازًا آليًا ومستقلًا ، ولكن يتم تصحيح عمله عن طريق التغذية الراجعة المباشرة من مختلف أعضاء وأنظمة الجسم.

يرتبط القلب بالجهاز العصبي المركزي ، والذي له تأثير تنظيمي معين على عمله.

يتكون نظام القلب والأوعية الدمويةمن دوائر الدورة الدموية الكبيرة والصغيرة. يخدم النصف الأيسر من القلب دائرة كبيرة من الدورة الدموية ، والنصف الأيمن - دائرة صغيرة. يبدأ الدوران الجهازي من البطين الأيسر للقلب ، ويمر عبر أنسجة جميع الأعضاء ويعود إلى الأذين الأيمن. من الأذين الأيمن ، يمر الدم إلى البطين الأيمن ، ومن هناك ، من البطين الأيمن ، تبدأ الدورة الدموية الرئوية ، التي تمر عبر الرئتين ، حيث يتحول الدم الوريدي ، الذي ينبعث منه ثاني أكسيد الكربون ويشبع بالأكسجين ، إلى شرايين. الدم ويذهب إلى الأذين الأيسر. من الأذين الأيسر ، يمر الدم إلى البطين الأيسر ومن هناك مرة أخرى إلى الدورة الدموية الجهازية.

يتكون نشاط القلب من التغيير الإيقاعي للدورات القلبية ، ويتكون من ثلاث مراحل: الانقباض الأذيني ، والتقلصات البطينية ، والاسترخاء العام للقلب.

النشاط البدني النشط للشخص له تأثير تدريبي على القلب ونظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. إدراك أحمال التدريب المنتظمة ، تتطور عضلة القلب وتتحسن. كقاعدة عامة ، تزداد كتلة عضلة القلب ويزداد حجم القلب أيضًا. يميل الرياضيون المتنافسون إلى أن يكون لديهم قلب "متوسّع" ، والذي يمكن للأطباء رؤيته من خلال تصوير الصدر بالأشعة السينية.

مؤشرات صحة القلب هي في المقام الأول معدل النبض , ضغط الدم ، حجم الدم الانقباضي ، حجم الدم الدقيق. تشير الإحصائيات إلى أن حجم قلب الشخص المدرب يزيد بمقدار 1.5 إلى 2 مرة عن قلب الشخص غير المدرب.

معدل النبض لدى الأشخاص المدربين أقل بكثير من غير المدربين: الرجال: 50-60 نبضة في الدقيقة. 70-80 نبضة في الدقيقة غير مدربين النساء: 60 - 70 نبضة في الدقيقة. في التدريب ، 75-85 نبضة في الدقيقة. في غير المدربين. يقل تواتر النبض عند الراحة (في الصباح ، في وضع الاستلقاء ، على معدة فارغة) بسبب زيادة قوة كل انقباض. يؤدي خفض معدل النبض إلى زيادة وقت التوقف المطلق لبقية القلب ولعمليات استعادة عضلة القلب.

ارتفاع ضغط الدمقوة تقلصات بطينات القلب وقوة جدران الأوعية الدموية. يتم قياس ضغط الدم في الشريان العضدي. تميز الحد الأقصى ( الانقباضي) الضغط الناتج عن انقباض البطين الأيسر (الانقباض) والحد الأدنى ( الانبساطي ) الضغط - الضغط الذي يتم ملاحظته أثناء استرخاء البطين الأيسر (الانبساط). يتم الحفاظ على الضغط من خلال مرونة جدران الشريان الأورطي المنتفخ والشرايين الكبيرة الأخرى. الضغط العادي عند السكون: 120 \ 70 مم. RT. عمود.

يساهم العمل البدني في توسع الأوعية الدموية ، وتقليل نبرة جدرانها ، وحرية مرور الدم ؛ يؤدي العمل العقلي ، بالإضافة إلى الإجهاد العصبي العاطفي ، إلى تضيق الأوعية وزيادة في نغمة جدرانها وحتى إلى التشنجات.

هذا التفاعل هو سمة خاصة لأوعية القلب والدماغ. يمكن أن يؤدي العمل الذهني المكثف لفترات طويلة ، والضغط العصبي العاطفي المتكرر ، وعدم التوازن مع الحركات النشطة والمجهود البدني ، إلى تدهور في تغذية هذه الأعضاء الأكثر أهمية ، وزيادة مستمرة في ضغط الدم ، وهو ما يسمى ارتفاع ضغط الدم. كما يشير انخفاض ضغط الدم عند الراحة إلى المرض الذي قد يكون نتيجة لضعف نشاط عضلة القلب.

بسبب شبكة الأوعية الدموية الأكثر كثافة ومرونتها العالية عند الرياضيين ، كقاعدة عامة ، يكون الضغط الأقصى أقل قليلاً من المعتاد.

في شخص مدرب ، عند القيام بعمل بدني ، يرتفع ضغط الدم إلى 200 ملم. RT. دعامة ويمكن أن تستمر لفترة طويلة. في حالة الشخص غير المدرب ، يرتفع الضغط إلى 200 ملم. RT. ثم يتناقص العمود بسبب إجهاد القلب. إذا استمر العمل المكثف لفترة طويلة ، فقد يحدث الإغماء. بعد العمل أو إنهاء حمل التدريب في شخص مدرب ، يعود ضغط الدم بسرعة إلى طبيعته (2-3 دقائق) ؛ في شخص غير مدرب ، يظل الضغط مرتفعًا لفترة طويلة.

يتراوح معدل ضربات القلب المحدود لدى الأشخاص المدربين أثناء التمرين من 200 إلى 240 نبضة في الدقيقة. لا يمكن للقلب غير المدرب أن يصل إلى مثل هذا التردد.

حجم الدم الانقباضي - كمية الدم التي يخرجها البطين الأيسر للقلب مع كل انقباض. حجم الدم الدقيق هو كمية الدم التي يخرجها البطين في دقيقة واحدة.

يبلغ حجم الدم الانقباضي عند الرياضيين حوالي 200 مل ، في غير المدربين - 130 مل. حجم الدقيقة للرياضيين هو 35 - 42 لترًا ، غير المدربين - 22-25 لترًا. لوحظ أكبر حجم انقباضي عند معدل ضربات القلب من 130 إلى 180 نبضة في الدقيقة. مع معدل ضربات القلب فوق 180 نبضة في الدقيقة ، يبدأ الحجم الانقباضي في الانخفاض بشكل كبير. لذلك فإن أفضل الفرص لتدريب القلب تحدث أثناء المجهود البدني ، عندما يكون معدل النبض في حدود 130-180 نبضة في الدقيقة.

مع العمل البدني المكثف ، لا يستطيع قلب الشخص غير المدرب إظهار الكفاءة التي توفر التغذية للأعضاء العاملة. لإجراء تشغيل سريع ، على سبيل المثال ، تحتاج إلى ضخ 30 لترًا / دقيقة. وحد احتمالية الإصابة بقلب غير مدرب 25 لتر / دقيقة. لذلك ، لا يستطيع الشخص غير المدرب الركض بسرعة لفترة طويلة ؛ يمكن أن يؤدي العمل العضلي المكثف المطول إلى الإغماء نتيجة نقص الأكسجين والمواد المغذية.

في حالة الراحة ، يقوم الدم بالدورة الدموية الكاملة في 21-22 ثانية ، أثناء العمل البدني في 8 ثوان. و اقل. نتيجة لزيادة السرعة ، يزداد إمداد الأنسجة بالأكسجين والمواد المغذية بشكل كبير.

يتم تسهيل حركة الدم عبر الأوردة من خلال نشاط العضلات المحيطة (مضخة العضلات). كلما زادت انقباض العضلات واسترخائها ، كلما اكتمل استرخاءها وانقباضها ، زادت مساعدة ضخ العضلات على القلب. يعمل بشكل فعال بشكل خاص عند المشي والجري والتزلج والتزلج والسباحة والتجديف وما إلى ذلك. تعمل مضخة العضلات على تعزيز راحة القلب بشكل أسرع بعد النشاط البدني المكثف.

الجهاز التنفسي.

التنفس ليس مجرد "شهيق - زفير". التنفس عبارة عن مجموعة من العمليات الفسيولوجية التي يقوم بها الجهاز التنفسي والدورة الدموية ، مما يوفر الأكسجين لأنسجة الجسم ويزيل ثاني أكسيد الكربون منها. يتكون الجهاز التنفسي للشخص من الرئتين الموجودتين في تجويف الصدر ؛ الممرات الهوائية - تجويف الأنف ، البلعوم الأنفي ، البلعوم ، القصبة الهوائية ، القصبات الهوائية. عضلات الصدر والجهاز التنفسي. تنتهي القصبات الهوائية المتفرعة بأصغر الممرات السنخية المغلقة ، والتي يوجد في جدرانها عدد كبير من النتوءات الكروية - الحويصلات الرئوية (الحويصلات الهوائية). كل حويصلة محاطة بشبكة كثيفة من الشعيرات الدموية. يبلغ إجمالي مساحة الحويصلات الرئوية أكثر من 100 متر مربع.

تقع الرئتان في تجويف صدري مغلق بإحكام. إنها مغطاة بقشرة ناعمة رقيقة - غشاء الجنب ، نفس القشرة تصطف داخل تجويف الصدر.

يتم توسيع تجويف الصدر نتيجة نشاط عضلات الجهاز التنفسي. الزفير أثناء الراحة سلبي ؛ عندما تسترخي العضلات ، يقل زفير خلية الصدر تحت تأثير الجاذبية والضغط الجوي.

يجب التمييز: نفس خارجيحيث يمر الأكسجين من الهواء الجوي إلى الدم ، وثاني أكسيد الكربون من الدم إلى الهواء الجوي ؛ نقل الغازات عن طريق الدم. و تنفس الأنسجة- استهلاك الأوكسجين بواسطة الخلايا وإطلاق ثاني أكسيد الكربون بها نتيجة التفاعلات البيوكيميائية المرتبطة بتكوين الطاقة لضمان العمليات الحيوية.

يتم التنفس الخارجي في الحويصلات الهوائية في الرئتين ، حيث تمر جزيئات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون عبر الجدران شبه المنفذة للحويصلات الهوائية والشعيرات الدموية في أجزاء من المئات من الثانية.

بعد نقل الأكسجين عن طريق الدم إلى الأنسجة ، يمر الأكسجين من الدم إلى السائل الخلالي ومن هناك إلى خلايا الأنسجة ، حيث يتم استخدامه لضمان عمليات التمثيل الغذائي. ينتقل ثاني أكسيد الكربون ، الذي يتم إنتاجه بشكل مكثف في الخلايا ، إلى السائل الخلالي ثم إلى الدم ومن خلال الرئتين يتم إفرازه من الجسم.

يتم تقييم الأداء المشترك للجهاز التنفسي والدورة الدموية من خلال عدد من المؤشرات: معدل التنفس ، وحجم المد والجزر ، والتهوية الرئوية ، وسعة الرئة ، والحاجة إلى الأكسجين ، واستهلاك الأكسجين.

معدل التنفسفي المتوسط ​​عند الراحة من 12 إلى 20 دورة في الدقيقة. تتكون الدورة الواحدة من الشهيق والزفير وتوقف التنفس. في النساء ، يكون معدل التنفس أعلى بدورة أو دورتين. عند الرياضيين ، ينخفض ​​معدل التنفس إلى 8-12 دورة في الدقيقة. أثناء العمل البدني ، يزيد معدل التنفس لدى المتزلجين والعدائين حتى 20 - 28 ، السباحين - نعم 36 - 45. كانت هناك حالات زيادة في معدل التنفس تصل إلى 75 دورة في الدقيقة.

حجم المد والجزر - كمية الهواء التي تمر عبر الرئتين خلال دورة تنفسية واحدة. عند الراحة ، الحجم 350-800 مل. مع العمل المكثف ، يرتفع الحجم إلى 2.5 لتر.

التهوية الرئوية هو حجم الهواء الذي يمر عبر الرئتين في دقيقة واحدة. يتم تحديد قيمة التهوية الرئوية بضرب قيمة حجم المد والجزر في معدل التنفس. في حالة الراحة ، تكون التهوية الرئوية من 5 إلى 9 لترات. لكن يمكن أن تزداد خلال المسابقات بمقدار 10-20 مرة.

القدرة الحيوية للرئتين(VEL)أقصى قدر من الهواء يمكن للشخص أن يزفره بعد أقصى قدر من الاستنشاق. في المتوسط ​​\ u200b \ u200b ، يبلغ 3800-4200 مل. في الرجال و 3000-3500 عند النساء.

طلب الأكسجين - كمية الأكسجين التي يحتاجها الجسم في دقيقة واحدة لعمليات الأكسدة أثناء الراحة أو لضمان عمل متفاوت الشدة. يتوافق طلب الأكسجين مع مقدار استهلاك الطاقة للعمل المنجز. عند الراحة ، يلزم 250-300 مل من الأكسجين في الدقيقة لضمان النشاط الحيوي للجسم. يتطلب العمل المكثف 5-6 لترات من الأكسجين في الدقيقة.

إجمالي الطلب (إجمالي الأكسجين)- كمية الأوكسجين اللازمة لضمان أداء جميع الأعمال المقبلة.

استهلاك الأوكسجين -كمية الأكسجين التي يستخدمها الجسم فعليًا أثناء الراحة أو أثناء أداء أي عمل في دقيقة واحدة.

الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (MOC) هو الحد الأقصى لكمية الأكسجين التي يمكن أن يمتصها الجسم أثناء العمل الشاق للغاية. كثافة المعادن بالعظام هي معيار مهم للحالة الوظيفية للتنفس والدورة الدموية.

المستوى المعتاد لـ IPC هو 2-3.5 لتر / دقيقة. الرياضيون لديهم 4-6 لترات / دقيقة أو أكثر. من المنطقي حساب IPC النسبي لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

IPC هو مؤشر الهوائية(الأكسجين) أداء الكائن الحي ، أي قدرته على القيام بعمل بدني مكثف بكمية كافية من الأكسجين تدخل الجسم. من المعتقد أنه من أجل زيادة مستوى الأداء الهوائي ، يجب إجراء أحمال التدريب بمعدل ضربات قلب يتراوح بين 150 و 180 نبضة / دقيقة.

الديون الأوكسجين - كمية الأكسجين اللازمة لأكسدة المنتجات الأيضية المتراكمة أثناء العمل البدني. مع العمل المكثف المطول ، ينشأ إجمالي دين الأكسجين ، والذي يتم التخلص منه بعد نهاية العمل. قيمة الحد الأقصى من إجمالي ديون الأكسجين الممكنة لها حد (سقف). في الأشخاص غير المدربين ، يكون في حدود 10 لترات ، ويمكن أن يصل إلى 20 لترًا أو أكثر في الأشخاص المدربين. يحدث دين الأكسجين عندما يكون طلب الشخص على الأكسجين أعلى من سقف استهلاك الأكسجين.

عندما يدخل الأكسجين إلى خلايا الأنسجة أقل مما هو مطلوب لتلبية احتياجات الطاقة بشكل كامل ، تحدث مجاعة الأكسجين ، أو نقص الأكسجة. تختلف أسباب نقص الأكسجة: خارجي- تلوث الغاز ، الارتفاع إلى ارتفاع: عند مستوى سطح البحر ، يكون الضغط الجزئي للأكسجين في الهواء الجوي 159 ملم زئبق. الفن ، على ارتفاع 5000 م - ما يصل إلى 75-80 ملم زئبق. شارع؛ داخلي- حالة الجهاز التنفسي ، نفاذية جدران الحويصلات الهوائية والشعيرات الدموية ، عدد كريات الدم الحمراء في الدم ونسبة الهيموجلوبين فيها ، نفاذية أغشية خلايا الأنسجة.

مسار الأكسجينمن الحويصلات الرئوية إلى الخلوية الميتوكوندريا(التكوينات في الخلايا التي تمتص الأكسجين) معقدة للغاية ، ويعتمد حجم تدفقها على كمال وظيفة كل قسم من أقسام هذا المسار (الرئتين والدم ونظام القلب والأوعية الدموية والأنسجة وأخيراً الخلية). يسمى هذا المسار لحركة الأكسجين إلى الخلية ومنه إلى الرئتين شلال الأكسجين.لا يطور التدريب البدني المنتظم القدرات الوظيفية لأعضاء الجهاز التنفسي فحسب ، بل يحسن أيضًا وظيفة جميع أجزاء المسار الذي يتبعه الأكسجين. تغذية العضلات بالأكسجين لها خصائصها الخاصة.

تضغط العضلات المنقبضة على الشعيرات الدموية ، مما يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم وإمداد الأكسجين. يتولى توصيل الأكسجين إلى العضلات العاملة الميوغلوبين - صبغة الجهاز التنفسي للخلايا العضلية. دورها مهم أيضًا لأن الأنسجة العضلية فقط هي القادرة على زيادة استهلاك الأكسجين مائة مرة أثناء الانتقال من الراحة إلى العمل المكثف. إن تحسين سلسلة الأكسجين بالكامل في عملية التدريب البدني يوسع بشكل كبير من قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين ويخلق الأساس للقضاء على ظاهرة نقص الأكسجين في أعضاء وأنسجة جسم الإنسان.

تختلف الأعضاء بشكل كبير في قدرتها على تحمل نقص الأكسجة بمدة متفاوتة. تعتبر القشرة الدماغية من أكثر الأعضاء حساسية لنقص الأكسجة ، وعضلات الهيكل العظمي أقل حساسية لنقص الأكسجين. حتى الجوع الكامل للأكسجين لمدة ساعتين لا ينعكس عليه.

له دور مهم في تنظيم التمثيل الغذائي للأكسجين في كل من الأعضاء والأنسجة وفي الجسم ككل ثاني أكسيد الكربون.هناك علاقات محددة بدقة بين تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم وتوصيل الأكسجين إلى الأنسجة. يؤثر التغيير في محتوى ثاني أكسيد الكربون في الدم على الآليات التنظيمية المركزية والمحيطية التي تعمل على تحسين إمداد الجسم بالأكسجين ، وتعمل كمنظم قوي في مكافحة نقص الأكسجة.

نظام العظام.

البشر لديهم أكثر من 200 عظمة(85 زوجًا و 36 غير زوجي) ، والتي ، حسب الشكل والوظيفة ، تنقسم إلى: أنبوبي(عظام الأطراف) ؛ إسفنجي(تؤدي وظائف الحماية والدعم بشكل أساسي - الأضلاع ، والقص ، والفقرات ، وما إلى ذلك) ؛ مستوي(عظام الجمجمة والحوض وأحزمة الأطراف) ؛ مختلط(قاعدة الجمجمة).

يحتوي كل عظم على جميع أنواع الأنسجة ، ولكن يسود العظم ، وهو نوع من النسيج الضام. يتضمن تكوين العظم مواد عضوية وغير عضوية. المواد غير العضوية (65-70٪ وزن جاف) تتكون أساسًا من الفوسفور والكالسيوم. العضوية (30-35٪) عبارة عن خلايا عظمية وألياف كولاجين. تعتمد مرونة العظام ومرونتها على وجود المواد العضوية فيها ، ويتم توفير الصلابة بواسطة الأملاح المعدنية. يمنح مزيج المواد العضوية والأملاح المعدنية في العظام الحية قوة ومرونة غير عادية ، والتي يمكن مقارنتها بصلابة ومرونة الحديد الزهر أو البرونز أو النحاس. تكون عظام الأطفال أكثر مرونة ومرونة - حيث تسود المواد العضوية فيها ، بينما تكون عظام كبار السن أكثر هشاشة - فهي تحتوي على كمية كبيرة من المركبات غير العضوية.

مع الأداء المنهجي المهم من حيث حجم وشدة التمارين الثابتة والديناميكية ، تصبح العظام أكثر كثافة ، وتتشكل ثخانات محددة جيدًا في أماكن التعلق العضلي - نتوءات العظام والدرنات والتلال. هناك إعادة هيكلة داخلية لمادة العظام المدمجة ، ويزداد عدد وحجم خلايا العظام ، وتصبح العظام أقوى بكثير.

هيكل عظمي بشرييتكون من العمود الفقري والجمجمة والصدر ومشدات الأطراف والهيكل العظمي للأطراف الحرة.

العمود الفقري، تتكون من 33-34 فقرة، لديها خمسة أقسام: عنق الرحم (7 فقرات) ، صدري (12) ، قطني (5) ، عجزي (5) ، العصعص (4-5). يسمح لك العمود الفقري بالانحناء للأمام وللخلف ، على الجانبين ، بحركات دورانية حول المحور الرأسي. عادةً ما يكون له انحناءان للأمام (قعس عنق الرحم والقطني) وانحناءان إلى الخلف (حداب صدري وعجزي). هذه الانحناءات ذات أهمية وظيفية عند القيام بحركات مختلفة (المشي والجري والقفز وما إلى ذلك) ، فهي تضعف الصدمات والضربات وما إلى ذلك ، وتعمل كممتص للصدمات.

القفص الصدرييتكون من 12 فقرة صدرية و 12 زوجًا من الأضلاع والقص (القص) ، وهو يحمي القلب والرئتين والكبد وجزء من الجهاز الهضمي.

المجذافيحميمن التأثيرات الخارجية على الدماغ ومراكز أجهزة الإحساس. وهو يتألف من 20 عظمة مزدوجة وغير متزاوجة ، متصلة ببعضها البعض بلا حراك ، باستثناء الفك السفلي. ترتبط الجمجمة بالعمود الفقري بمساعدة قناتين من العظم القذالي مع فقرة عنق الرحم العلوية ، والتي لها أسطح مفصلية مقابلة.

الهيكل العظمي للطرف العلوييتكون من حزام الكتف ، ويتكون من لوحي الكتف وعظمتي الترقوة ، وطرف علوي حر ، بما في ذلك الكتف والساعد واليد. الكتف هو عظم أنبوبي عضدي. الساعد يتكون من الكعبرة والزند. ينقسم الهيكل العظمي لليد إلى الرسغ (8 عظام مرتبة في صفين) ، و metacarpus (5 عظام أنبوبية قصيرة) وكتائب الأصابع (14 كتائب).

الهيكل العظمي للطرف السفلييتكون من حزام الحوض (عظام الحوض والعجز) والهيكل العظمي للطرف السفلي الحر ، والذي يتكون من ثلاثة أقسام رئيسية - الفخذ (عظمة واحدة) ، أسفل الساق (عظم القصبة والشظية) والقدم (طرسوس - 7 عظام ، مشط القدم - 5 عظام و 14 كتائب).

جميع عظام الهيكل العظمي متصلةمن خلال المفاصل والأربطة والأوتار. المفاصل- المفاصل المتحركة ، وهي منطقة ملامسة العظام مغطاة بكيس مفصلي من النسيج الضام الكثيف ، ملتحم مع سمحاق العظام المفصلية. تجويف المفصل مغلق بإحكام ، وله حجم صغير ، اعتمادًا على شكل المفصل وحجمه. يقلل السائل المفصلي الاحتكاك بين الأسطح أثناء الحركة ، ويؤدي الغضروف الأملس الذي يغطي الأسطح المفصلية نفس الوظيفة. يمكن أن يحدث انثناء وتمديد وتقريب واختطاف في المفاصل.

لذا، الجهاز العضلي الهيكلي يتكون من العظام والأربطة والعضلات وأوتار العضلات. ترتبط معظم العظام المفصلية عن طريق الأربطة والأوتار العضلية ، وتشكل مفاصل الأطراف والعمود الفقري ، وما إلى ذلك. وتتمثل الوظائف الرئيسية في دعم وتحريك الجسم وأجزائه في الفضاء. مع ممارسة الرياضة والرياضة المنتظمة ، تتطور المفاصل وتقوي ، وتزداد مرونة الأربطة والأوتار العضلية ، وتزداد المرونة. والعكس صحيح ، في حالة عدم وجود حركات ، يرتخي الغضروف المفصلي وتتغير الأسطح المفصلية التي تمفصل العظام ، ويظهر الألم ، وتحدث عمليات التهابية.

الجهاز العضلييوفر الحركة البشرية ، والوضع الرأسي للجسم ، وتثبيت الأعضاء الداخلية في وضع معين ، وحركات الجهاز التنفسي ، وزيادة الدورة الدموية والدورة الليمفاوية (مضخة العضلات) ، والتنظيم الحراري للجسم إلى جانب الأنظمة الأخرى.

يمتلك الشخص أكثر من 600 عضلة ، أي ما يعادل 35 ~ 40٪ من وزن الجسم ؛ لدى الرياضيين 50٪ أو أكثر. يحدث النشاط الميكانيكي للعضلات نتيجة لقدرة ألياف العضلات على الدخول في حالة من الإثارة ، أي. في حالة نشطة تحت تأثير التيارات الحيوية التي تذهب إلى العضلات على طول الألياف العصبية.

يتم عمل العضلات بسبب توترها أو تقلصها.

التوتر الذي يحدث دون تغيير طول العضلة يميز العمل الساكن للعضلات. يميز تقلص العضلات ، الذي يحدث مع تغيير في طولها ، العمل الديناميكي للعضلات. في أغلب الأحيان ، تعمل العضلات في وضع مختلط (صوتي) ، مع شد وانقباض في نفس الوقت. تعتمد القوة التي تطورها العضلة على عدد ألياف العضلات ومقطعها العرضي وكذلك على المرونة والطول الأولي للعضلة الفردية. يزيد التدريب البدني المنتظم من قوة العضلات على وجه التحديد عن طريق زيادة عدد ألياف العضلات وزيادة سماكتها وزيادة مرونتها.

هناك نوعان من العضلات: سلس(غير طوعي) و محززة(اِعتِباطِيّ). توجد العضلات الملساء في جدران الأوعية الدموية لبعض الأعضاء الداخلية. إنها تضيق الأوعية الدموية أو توسعها ، وتحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي ، وتقلص جدران المثانة. العضلات المشدودة هي عضلات هيكلية توفر مجموعة متنوعة من حركات الجسم. تشمل العضلات المخططة أيضًا عضلة القلب ، والتي تضمن تلقائيًا العمل الإيقاعي للقلب طوال الحياة.

عضلات الجذعتشمل عضلات الصدر والظهر والبطن: العضلة الصدرية الرئيسية ، العضلة الخارجية المائلة للبطن ، العضلة المستقيمة البطنية ، العضلات الوربية ، العضلة شبه المنحرفة ، العضلة المعينية ، العضلة المستقيمة المنتصبة ، العضلة الظهرية العريضة.

عضلات الأطراف العلوية:العضلة ذات الرأسين العضدية (العضلة ذات الرأسين) ، العضلة الدالية ، ثلاثية الرؤوس العضدية (ثلاثية الرؤوس).

عضلات الأطراف السفلية:الفخذ المستقيمة (عضلات الفخذ) ، سارتوريوس ، العطاء ، العضلة ذات الرأسين ، الألوية الكبيرة. عضلات الساق: ربلة الساق ، وتر العرقوب.

الجهاز الهضمي.

الهضم- هذاعملية معالجة الطعام فيزيائيًا وكيميائيًا وتحويله إلى مركبات أبسط وأكثر قابلية للذوبان يمكن امتصاصها ، ويحملها الدم ويمتصها الجسم. يتكون الجهاز الهضمي (القناة الهضمية) من تجويف الفم مع ثلاثة أزواج من الغدد اللعابية الرئيسية والبلعوم والمريء والمعدة والأمعاء الدقيقة ، والتي تشمل الاثني عشر (حيث تفتح قنوات المرارة والبنكرياس) والصائم والدقاق. تنتهي القناة بالأمعاء الغليظة. في كل قسم من أقسام الجهاز الهضمي ، تحدث عمليات معالجة طعام متخصصة ، مرتبطة بوجود إنزيمات معينة فيها ، والتي تعمل على تكسير الطعام تدريجيًا.

في مرحلة المراهقة المبكرة (16-17 عامًا) ، ينضج الجهاز الهضمي ، وتتحسن آلياته التنظيمية وتستقر.

فارز الأجهزةتلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ثبات البيئة الداخلية: فهي تزيل المنتجات الأيضية من الجسم التي لا يمكن استخدامها والماء الزائد والأملاح. تشمل عمليات الإخراج الرئتين والأمعاء والجلد والكلى. تقوم الرئتان بإزالة ثاني أكسيد الكربون وبخار الماء والمواد المتطايرة من الجسم. تتم إزالة أملاح المعادن الثقيلة والمغذيات الزائدة غير الممتصة من الأمعاء بالبراز. تفرز الغدد العرقية في الجلد الماء والأملاح والمواد العضوية. في حالة الراحة ، يفقد الشخص 20-40 مل من العرق في الساعة. يتم تعزيز نشاطهم من خلال العمل العضلي المكثف وزيادة درجة الحرارة المحيطة.

الدور الرئيسي في عمليات الإخراج يعود إلى الكلى ، حيث تقوم بإزالة الماء والأملاح والأمونيا واليوريا وحمض البوليك من الجسم ، واستعادة الخصائص التناضحية للدم. عن طريق الكلى ، يتم إزالة بعض المكونات السامة التي تتشكل في الجسم عند تناول الأدوية والمواد الأخرى. تحافظ الكلى على تفاعل دموي معين. في فترة المراهقة المبكرة ، يصل نظام الإخراج ، من حيث النمو والتطور ، إلى المستوى المميز للشخص البالغ.

نظام الغدد الصماءيلعب دورًا مهمًا في تنظيم وظائف الجسم. أعضاء هذا النظام هي الغدد الصماء- تفرز مواد خاصة - الهرمونات(الهرمون اليوناني - يثير) ، الذي يؤثر على التمثيل الغذائي ، وهيكل ووظائف أعضاء وأنسجة الجسم. تفرز الغدد الصماء الهرمونات مباشرة في الدم ، لذلك تسمى الغدد الصماء (الإندون اليوناني - الداخل ، الكرينين - المفرزة). يتكون جهاز الغدد الصماء من: الغدة النخامية ، المشاشية ، الغدة الدرقية والغدة جارات الدرقية ، الغدة الصعترية والبنكرياس والغدد الكظرية والغدد التناسلية.

ترتبط الغدد الصماء وظيفيًا ارتباطًا وثيقًا وتعمل ككل - نظام الغدد الصماء. إنه تحت سيطرة الجهاز العصبي.

جميع الغدد الصماء صغيرة الحجم والكتلة ، ومزودة بأوعية دموية غنية وتفرز باستمرار أجزاء صغيرة من الهرمونات.

الغدة النخامية تقع في قاعدة النخاع المستطيل. ينظم عمليات نمو الجسم والدهون والبروتينات والكربوهيدرات وأيض الماء والملح ؛ ككل يحدد النمو الجسدي والجنسي والعقلي. يحدث تكوين الغدة خلال فترة الطفولة ، ويصل إلى المستوى المميز للبالغين في سن 15-16.

غدة درقية, يعمل بالتزامن مع الغدد الجار درقية ، ويقع في منطقة عنق الرحم وينظم جميع أنواع التمثيل الغذائي ، ويؤثر على النمو البدني والجنسي والعقلي. يؤدي نقص هرمونات الغدة في مرحلة الطفولة المبكرة إلى تطور القماءة المفرطة إلى مرض جريفز. في تطوره ، يصل إلى المستوى المميز للشخص البالغ في سن 15-16.

الغدة الزعترية تقع في تجويف الصدر. هذه هي غدة الطفولة والشباب ، لها كتلة صغيرة في عمر 6-15 سنة. بعد 15 عامًا ، لوحظ ارتدادها (التطور العكسي). ترتبط فترة النمو الأكثر كثافة للكائن الحي بنشاط الغدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو الجهاز المركزي للمناعة. انتهاكها يؤدي إلى انحرافات خطيرة في التمثيل الغذائي.

البنكرياستقع في التجويف البطني خلف المعدة. تشارك هرمونات هذه الغدة في تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون. نقصها يؤدي إلى مرض السكري. يحدث نضج البنكرياس مبكرًا ، في سن العاشرة ، من جميع النواحي ، يصل إلى المستوى الذي يميز الشخص البالغ.

الغدد الكظريةتقع فوق الكلى. تشارك بعض هرمونات الغدة الكظرية (الكورتيكويدات) في تنظيم استقلاب الكربوهيدرات والماء والملح ، بالإضافة إلى المناعة ، بينما يعمل البعض الآخر (الأدرينالين) كمحفز لجميع وظائف الجسم تحت الضغط. تحدث أكبر قفزة في تطور الغدد الكظرية خلال فترة البلوغ. يصلون إلى المستوى المميز للبالغين في سن 15-16.

الغدد الجنسية.توجد الغدد الجنسية الذكرية (الخصيتان) خارج الجسم في كيس الصفن ، عند الأنثى (المبيضين) - في تجويف الحوض الصغير. تنتج الخصيتان الهرمونات الجنسية الذكرية (الأندروجينات) والخلايا الذكرية والجنسية (الحيوانات المنوية). ينتج المبيضان هرمونات جنسية أنثوية (هرمون الاستروجين) وخلايا جنسية أنثوية (بيض) ، وللهرمونات الجنسية تأثير قوي طوال الحياة على تكوين الجسم والتمثيل الغذائي والسلوك الجنسي. تصل الغدد الجنسية إلى أعظم تطور لها في مرحلة المراهقة. في فترة الشباب المبكر (16-17 سنة) ، يصل تطورهم إلى ذروته. يُعتقد أنه بحلول هذه الفترة ، نضجت الغدد التناسلية ، وأصبح الجسم مستعدًا لوظيفة الإنجاب.

المشاش (الغدة الصنوبرية) جزء من الدماغ البيني. وظائفه الرئيسية هي تنظيم التطور الجنسي (تثبيطه) ودورة حياة النوم والاستيقاظ. المشاشية هي غدة الطفولة. تصل إلى أكبر تطور لها في 6-7 سنوات. علاوة على ذلك ، يبدأ تطوره العكسي. في فترة المراهقة والمراهقة ، تقل وظائف المشاش بشكل حاد.