Какво да направите, ако не искате да общувате. Как се проявява апатията: симптоми

Здравейте, казвам се Мира, на 21 години съм.
AT последно времеВсе повече изпадам в състояние, в което не искам да виждам и чувам никого. И изобщо не ми е в тежест, напротив, чувствам се сигурна – като в пашкул. Мога да седя цял ден в стаята си, да си гледам работата или да мисля за нещо свое. Не искам да се срещам с приятели или да им звъня, да отговарям на съобщенията и писмата им. Когато някой ми се обади, не вдигам телефона и не моля домочадието да каже, че ме няма. И не че ми е неприятно да общувам с някого, просто изглежда толкова трудно и невъзможно, че дори не знам как да обясня това чувство. Сякаш, за да говориш с някого, трябва да преодолееш себе си и да хвърлиш цялата си сила, цялата си воля в това. От друга страна се чувствам виновен, че пренебрегвам приятелите и близките си и това го прави още по-трудно.
Освен това рядко говоря с членовете на семейството си и понякога те ме дразнят само с присъствието си. И аз не искам да излизам, защото там има хора, много са и те също дразнят със суетенето си. Всяко ходене някъде за мен е истинско мъчение. Често искам да се кача пустинен острови остане там завинаги!
По природа съм интроверт и съм доста интровертен и необщителен човек, но дори и за мен, вероятно, такова състояние не е нормално.
Кажете ми, моля, какво да правя с това?

Отговори на психолозите

Здравей Мира.

Много ясно и подробно описахте вашите чувства, действия, мисли.

Можете ясно да видите как седите вкъщи, отказвате обаждания, общувате с членове на семейството, приятели и роднини...

Седнете цял ден в стаята и се занимавайте с бизнеса и мислите си (Възниква въпросът - какъв вид бизнес и за какво са мислите? И ще ви бъдат ли от полза - от материални до духовни, духовни) ...

Какво да правя с него?

Не можете да направите нищо, ако ви е удобно...

(всичко това отговаря ли на приятели и роднини - така че можете да ги загубите всички ...)

Това състояние е нормално - за някои периоди.

Постоянно?

Къде е този необитаем остров, където можете да живеете?

Тъй като зададохте въпроса - какво да правя с него? - следователно, също не ви носи голяма радост?

Тогава с него може да се направи много.

Според мен не си описал нищо такова - и може би това е симптоматично - заради което искаш да се скриеш в пашкула на самотата от външни влияния- от телефонни разговори, чат с приятели.

Според мен вие изпитвате противоречие между чувството за вина по отношение на вашето социална роляи нейните отговорности и вътрешни нужди да бъде със себе си. Струва ми се, че не разбирате напълно какво е толкова неприятно и болно във външния свят, което дразни. Усещаш своята слабост – но толкова размазана – „истинско мъчение“, „досадни с присъствието си“, но за какво е тази Слабост? Неясен.

Радвам се, че разбирате, че проблемът с външната адаптация към вътрешния дискомфорт е продуктивен, богат животне решавай. Но какво правиш, когато не знаеш какво става? Ти не знаеш и аз не разбирам. Ясно е, че не са ви ясни причините. Но общо мястоподобни преживявания. Ясно е, че трябва да се направи нещо – но какво? Ако бягате, тогава от какво? Ако се стреми към какво?

Ако говорихме с професионалисти, тогава може би професионалистите биха казали: Тя преживява класическа екзистенциална криза на самота, самоопределяне и избор на път. Бих кимнал, но пак щеше да има празнота вътре - може би като паралел с твоята несподелена празнота - Е, знам кое е лошото и какво да правя?

В такива случаи помага или много мъдър и близък човек от околната среда, или пътуване до доста мъдър и опитен човек, който не би уволнил двойка общи фрази, но наистина участва в диалог, за да намери причини, да определи бъдещето, да потърси отговори на въпросите - Защо аз? Кой съм аз?

Проблемът с условия като вашите е, че човек става малко глупав, не може просто да отговаря на текущи въпроси. И тук имате нужда от човек, „за когото да мислите“. Защото, както се казва, с когото водиш, от такъв ще спечелиш. И ако прекъснеш контактите, тогава с кого се закачаш? какво взимаш

Ето такъв труден отговор на вашето не просто писмо.

С уважение, Виктор.

Добър отговор 15 лош отговор 5

Здравей Мира! Трябва да има причина за вашето състояние. Бихте ли искали да го намерите сами? Ако сте написали писмо в този сайт, значи нещо ви притеснява. Разбира се, можете да си седите у дома и да не общувате с никого, но нека си представим какво ще се случи след 5 години с вас? Ще си бъдеш ли вкъщи? един? А семейството? Твой собствен? Деца например? Ако искате да откриете причините за вашето състояние, моля свържете се с нас. С уважение, Олеся

Добър отговор 4 лош отговор 15

Здравей Мира! По всички признаци, които описахте - имате депресия. Депресията е разстройство. които трябва да се вземат на сериозно. Тук можете да направите безплатен онлайн тест за депресия http://www.infamed.com/psy/alt21_1.html

При тежка депресия се нуждаете от помощта на психолог, медикаментозна подкрепа и понякога хоспитализация за известно време.

При умеренодепресията определено се нуждае от консултация с психолог, понякога и медикаментозна подкрепа. Няма нужда да се страхувате от антидепресанти, съвременните лекарства не водят до пристрастяване, при условие че се спазват всички дози и препоръките на лекаря.

При лека депресия помощта на психолог е много ефективна, нужно е само търпение – необходими са поне 10 консултации. психолог може да ви помогне да се справите с причините за депресията и добро настроениеще се върне, светът отново ще придобие ярки цветове и комуникацията с приятели ще започне да носи радост.

Добър отговор 8 лош отговор 4

Здравей Мира!

Отговорът на въпроса. какво правите с него зависи от това какво искате. Общо взето каквото искаш в живота. Ако искате абсолютна сигурност и спокойствие, продължете да живеете така, както живеете. Но абсолютната сигурност, като правило, е там, където има малко живот и движение, защото животът и движението винаги са априори опасни. Но не тотално (иначе всички щяхме да сме измрели отдавна), а напълно контролирано, само ако поемеш отговорността да го контролираш. Междувременно избягвате всякакъв контрол над живота си, просто се криете от него. И това е ваше право. Само имайте предвид, че годините минават, животът минава и няма да имате друг шанс да изживеете (просто да изживеете) младостта си. Можете да направите всякакъв избор, просто разберете последствията. И ако ви подхождат, тогава този избор ще бъде съзнателен и няма да съжалявате по-късно. И избирайки живота, ще се сблъскате с различни рискове (всяка връзка винаги е риск), но тези рискове могат да бъдат управлявани чрез развитие в областта на изграждането на взаимоотношения с хората. Това е работа и понякога не е лесна. Но той е възнаграден със светъл, щастлив, смислен живот сред хората. Имате избор и бих ви предложил да го обмислите сериозно. Всичко най-добро Елена.

Добър отговор 29 лош отговор 6

Помогна ни:

Марина Вершкова
Психолог

Мариана Волкова
Практикуващ психолог, специалист по семейни и индивидуална психология

Елена Кузеева
Психолог

Марина Травкова
Семеен психотерапевт

Страхувате ли се от присъда

Отдавна не си на 15, но чувството, че роден човек(родители, баба, по-голям брат) прави живота ви непоносим, ​​не ви пуска. Всичките ви опити да общувате са довели до нищо. Няма значение защо: може би същият този роднина е просто емоционален изнасилвач и не иска да преговаря, а иска да съсипе живота ви. Или просто лош характер и тежка съдба за човек, а вие ридаете във възглавницата през нощта, опитвайки се да разберете какво е виновен. Важното е, че ще бъдете много по-щастливи, ако прекъснете или намалите комуникацията до минимум.

Страхът от осъждане обаче зачерква всички аргументи на разума. След всичко чуваме от детството, че псуването с роднини е лошо. Защото няма нищо по-важно от семейството и приятели и други като тях идват и си отиват. В крайна сметка какво ще си помислят хората?

Какво да правите: „Реч в подобни случаи отиваотносно зачитането на личните граници, - сигурен съм семеен психотерапевтМарина Травкова. - Можете да избягате от близките си надалеч, но напрежението ще остане. Затова първо трябва да чуете себе си, без да затваряте очите си за собствения си дискомфорт, и накрая да изберете кой ви е по-скъп: вие или всички тези хора, които „казват нещо“.

Невъзможно е да се угоди на всички, така че човек, който си поставя такава задача, е в капан. Такъв начин на живот лишава човек от радост, сила и здраве. Тя възниква, като правило, там, където човек от детството е бил научен да бъде „такъв, какъвто трябва да бъде“ и вдъхновен, че „не е така, това е погрешно, никой не се нуждае от това“.

Напомнете си, че вече не сте безпомощно бебе. Смъртно страшно е едно дете да бъде отхвърлено от тези, които обича и от които зависи. Но ти си пораснал. И ако някой е разстроен от вашето поведение, тогава най-вероятно нито вие, нито разстроеният човек ще умрете от това. Нежно, но уверено обяснете, че вие, разбира се, сте роднини, но тази ситуация вече не ви подхожда. Пригответе се да се съпротивлявате - обикновено поведението "понесете ме все пак" е много приятно за този, който го практикува, а вашият любим човек няма просто да го откаже. Все още не можете да бъдете добри за всички и в тази ситуация някой трябва да прояви безразличие към вас и този някой най-вероятно сте вие ​​самите.

Нужда от общуване

Това обикновено е най-популярното извинение за тези, които толерират съпруг деспот и груб съсед. Има море от различни „задължителни“, които се изпълняват, без да се замислят кому е нужно и всъщност защо. Необходимо е да се ожените, да изградите шеметна кариера, да пътувате по света. Една от тези „нужди“ е незаменимото приятелство с новородени роднини и „приятели на приятели“, както и с техните половинки. Обичайното неутрално-уважително отношение и учтивите разговори при редки срещи не са подходящи. Това е приятелство.

И няма значение, че ние избираме съпрузи и приятели според общите интереси, взаимна симпатия и друга съвместимост, а всички останали са включени, както са. И взаимна любовможе да не се получи. Или ще има взаимна неприязън. Просто казано, не сте готови и не искате да се свързвате с тях, но продължавате да правите добро лице в лоша игра, подкрепяйки се с аргументи: „ние сме едно семейство“, „Аз съм възпитан така“ и „всички го правят“.

Какво да направите: „Ако копаете дълбоко“, казва психологът Марина Вершкова, „тогава програмата „необходимо е“ е предварително инсталирана за нас от детството. Това поведение беше характерно за поколението на нашите баби и майки и ние го наследихме. И ако погледнете повърхността, то това е най-честият опит да поемете контрол върху мнението на другите за вас. Самоотвержено се сприятелявате с най-близкия кръг на любимия си човек, като по този начин се опитвате да кажете: „Добър съм, правя всичко както трябва“.

Но се опитайте да се вслушате в желанията си и да определите кой начин на общуване с тези хора ви подхожда най-много. Не се страхувайте да мечтаете, играйте по този начин със себе си и вижте какви емоции и чувства ще предизвика у вас.

Въпреки това, не се заблуждавайте: ако се намери определено „не искам“, то ще трябва да бъде легализирано, тоест да го признаете поне пред себе си. Така ще бъде по-лесно да разберете, че нямате нужда от такава комуникация.

вашите права

За всички, които обичат да се измъчват от вина, добре е да имат под ръка Правата на самоуверения човек (от Закона за психологическите права на личността, неофициален документ, разработен от Американската асоциация на психологите).

1. Всеки човек има право да оценява собственото си поведение, мисли, чувства и да носи отговорност за тях.
2. Всеки има право да не се оправдава и да не обяснява действията си на другите.
3. Всеки има право да откаже молба, без да се чувства виновен, и сам да реши дали иска да поеме отговорност за решаването на проблемите на други хора.
4. Всеки има право да променя решенията си.
5. Всеки има право на невежество, на приемане нелогични решения, не бъдете перфектни.

Страхувате ли се да обидите

Може би вие сами не искате да бъдете нежно приятели с далечни роднини и съпрузи на приятели, но другите очакват това от вас. Тези, които много обичате и не искате да обиждате. Например вашият човек. Полагате много усилия, опитвайки се да бъдете добри за всички, но накрая сте постоянно нервни и вие самите сте обидени от него - защото любим човек не ви разбира, не вижда колко зле се чувствате в присъствието на майка му. Такава ситуация може да завърши с развалена връзка, в полза на която сте се опитали толкова много.. Някои го наричат ​​женска мъдрост, която обаче е обичайно да прикрива всичко - от страха да промени живота си към по-добро до откровената глупост.

Какво да направите: Марианна Волкова, практикуващ психолог, специалист по семейна и индивидуална психология, съветва: „Разберете, че всичките ви „жертви“ в името на общия мир са абсолютно напразни. Докато страдате мълчаливо, другите са сигурни, че всичко е наред и ако един ден се опитате да представите страданието си като вид подвиг в името на любимия човек, най-вероятно просто няма да ви разберат. Съгласете се, странно е да правите това, което не искате, и в същото време да мълчите.

Рано или късно просто ще избухнете и ще изхвърлите всичко, което се е натрупало дълго време, без да контролирате емоциите си. В същото време истината няма да е на ваша страна: в края на краищата, ако преди не сте показали недоволство, това означава, че всичко ви е подхождало. И изведнъж – неочаквана сцена. В резултат на това рискувате да бъдете заклеймени като неуравновесен истерик.

Най-добрият изход е директен разговор, но въз основа не на личността на неприятен човек, а на вашата собствени чувстваи емоции. Винаги може да се намери компромис, но всеки компромис започва с откровен разговор.". Възможно е този, когото толкова се страхувате да не обидите, наистина да се опита да бъде обиден. Ако любим човек упорито отказва да слуша вас и вашите желания, остава само да го поставите пред факта и да ви напомним, че вие ​​също сте жив човек и имате право на психологически комфорт.

Опасен за здравето

Умението да мислиш за чувствата на близките и желанието да ги видиш щастливи и доволни са достойни за уважение. Но ако в същото време забравите за своите емоции и комфорт, такова психологическо „дълготърпение“ заплашва нервни разстройстваи следователно различни заболявания.

Психологът Елена Кузеева не се съмнява: „Ако сте забелязали особеността на „издържайте и простете всичко“ и в същото време се характеризирате с психосоматични заболявания, най-доброто решение би било да отидете на консултация с опитен специалист. Нуждаете се от емоционална подкрепа и помощ за развиване на способността за изграждане на граници в комуникацията, плюс трябва да се справите с онези, които са станали по-силни през годините защитни механизми. И не винаги е лесно да го направиш сам."

Използва се за общуване

Общувате с колега от времена, които никой друг в екипа не помни. Но минаха няколко години - и нямате общи интереси. Или освен това се чувствате неудобно - вместо обичайната радост изпитвате само раздразнение. Изглежда, че всичко е очевидно: комуникацията трябва да бъде ограничена или намалена до редки срещи с разговори за времето и природата. Но в действителност всичко не е толкова безоблачно.

Какво да направите: „Ако не просто не сте съгласни, но наистина изпитвате отрицателни емоции, когато общувате с човек, по-добре е постепенно да намалите контакта до нищо“, казва Мариана Волкова. - С течение на времето хората се променят и може би наистина вече не сте на път. Разбира се, жалко е да откажете приятел, с когото сте прекарали толкова много време. Но често се страхуваме да не загубим самия човек, а комуникацията като ритуал, съпътстващ всеки етап от живота ни.

Такива връзки често могат да бъдат сравнени с дълги години брак, в който чувствата са се превърнали в навик. Най-вероятно ще съжалявате и обидно да ги прекъснете. В този случай помага да се мисли за чувствата на противника. В крайна сметка човек искрено вярва, че всичко е както преди, и се стреми към комуникация. Така че дори от уважение към дългогодишното ви приятелство - спри да се преструваш, че всичко е наред. Имате 2 възможности: или честно да признаете чувствата си, или внимателно да намалите комуникацията до нивото, на което се чувствате комфортно. Основното нещо е да не се опитвате да си затваряте очите за ситуацията.

Ако не искат да говорят с теб

Но какво ще стане, ако попаднете в някоя от изброените по-горе ситуации, но от другата страна на барикадата? „Когато внезапно ви откажат комуникация, вие най-често започвате да се ровите в себе си и да търсите причини“, разсъждава Мариана Волкова. „Защото не можете да разберете как вие – толкова добри и които не сте направили нищо лошо на човек – сте игнорирани.

Можете, разбира се, да измъчвате себе си и близките си с безкрайно „защо?“. Можете дори да организирате конфронтацияи се опитайте да се обадите на човек, който не ви приема за откровен разговор. Но в този случай рискувате поне да поставите себе си и опонента си в неудобно положение. Като максимум провокирайте конфликт, без който и двамата бихте могли. Най-добре е, разбира се, да се остави правото на човек да избира с кого и как да общува.

Как да се впиша

Честно казано, трябва да се каже, че просто прекъсване на всякакъв контакт с неприятен човекне винаги истински. Малко вероятно е да можете открито да кажете на шефа, че вече не искате да го виждате и че всички работни въпроси вече са по корпоративната поща. Ще трябва да намерим начин да се приспособим. Да кажем, че един гражданин не ви прави нищо лошо лично на вас, но в същото време е ужасно досаден. Търсите следа, но не я виждате - тя просто вбесява, това е всичко.

„Ако почувствате раздразнение в обществото на определен човек без видима причина, първо трябва да разберете себе си“, намеква Елена Кузеева. „Може би нещастникът няма нищо общо с това. Може да откриете, че той прилича на друг човек от миналото, с когото са свързани неприятни емоции. Или чувствате до него своята малоценност във всяка област. Може би сте имали някакви очаквания за него и те не са се оправдали. След идентифициране и разбиране на причините за раздразнението, неприятните емоции могат напълно да изчезнат.

Ако разбирате много добре какво точно ви дразни, остава да се опитате да минимизирате щетите. Марианна Волкова съветва третирайте всяка среща с неприятен човек, като например ходене на зъболекар- толкова радост, но необходима. „Много помага да осъзнаем това на вас двамата нервни клеткисамо вие харчите. Не го интересува дали те дразни."

Живял един човек. Не е твърде общителен. Сутрин се ужасяваше само от мисълта да отиде в офиса и да говори с хората. Вечер той искаше да остане сам възможно най-скоро и затова отказа всички предложения на колеги да вечерят заедно. А през уикендите, когато приятелите му се мотаеха в шумни клубове, той седеше вкъщи и четеше книги.

Ако ви се струва, че тази история е за вас, значи сте истински интроверт. Не се безпокой. Добре ли си. Но трябва да се научите как да живеете с удоволствие, да не хабите енергия и да успеете в този шумен свят, където повечето хора са обсебени от комуникацията.

Интроверт в екстровертен свят

Някои хора не могат да живеят без комуникация и нови преживявания. За тях няма по-лошо наказание от това да останат сами за дълго време. Те се нуждаят от постоянна външна стимулация, за да се чувстват енергични и будни. След напрегнат работен ден те предпочитат да отидат на весело, шумно парти, отколкото да прекарат вечерта у дома с книга в ръце. Те лесно се запознават, бързо вземат решения и започват да действат почти веднага. Това са типични екстроверти. И те са мнозинството в нашия свят.

Днес мнозина смятат, че само такъв модел на поведение им позволява да постигнат успех и признание. Качествата на екстроверта наистина са много важни в различни области, например в бизнеса, където акцентът е върху съвместна дейност, или продажби. Обикновено общителни хоравъзприеман като по-дружелюбен, самоуверен и полезен за каузата. Понякога изглежда, че в модерен святИнтровертите просто нямат място.

Означава ли това, че нещо не е наред с тихите, замислени, обичащи самотата интроверти? И трябва ли да се пречупят, за да се адаптират към изискванията на нашия луд свят? Разбира се, че не. Ако само екстровертите населяваха планетата, нямаше да имаме закон земно притеглянеСър Исак Нютон, теорията на относителността на Алберт Айнщайн, ноктюрните на Фредерик Шопен, 1984 на Джордж Оруел, Списъкът на Шиндлер на Стивън Спилбърг, Google на СергейБрин и Лари Пейдж, Хари Потър от Джоан Роулинг, Слънчогледи от Винсент ван Гог.

Време е всички да се отървем пристрастно отношениедо интровертност.

Не бъркайте интровертността със срамежливостта, качество, което понякога притежават екстровертите. срамежлив човекстрахува се да направи лошо впечатление на другите, но в същото време може да иска да общува повече. Интровертът просто е уморен и изтощен от излишък външни стимули- суматоха, шум, бърборене.

Основната разлика между екстроверта и интроверта е, че всеки от тях дава сила и какво ги отнема. Интровертът черпи енергия от себе си. За да бъде весел и уравновесен, той се нуждае от пълен достъп до своите мисли, чувства и усещания. А екстровертът буквално се зарежда от външния свят. Той просто се радва, ако наоколо има много хора и животът кипи.

Въпреки всички предразсъдъци, интровертите могат да бъдат също толкова уверени, приятелски настроени, любопитни и успешни, колкото и екстровертите. Те просто имат нужда от много повече тишина, спокойствие и уединение.

Изберете това, което ви подхожда

Приемете себе си такива, каквито сте. Спрете да се чувствате виновни, че сте отказали покана за вечеря в полза на четене на добра книга. Ако обичате да вечеряте в ресторант съвсем сами, не се колебайте да го направите. И, разбира се, няма нищо лошо в това, че предпочитате сериозните, смислени разговори с най-добрия си приятел пред шумните купони.

Харча свободно времекакто ви харесва, а не както смятате, че трябва да се направи. Останете вкъщи за Нова годинаако ти доставя удоволствие. Пропуснете безсмислените срещи. Преминете от другата страна на улицата, за да избегнете празен разговор със случайни познати.

За интроверта, както за всеки човек, взаимоотношенията са важни, но трябва да търсите в тях качество, а не количество. Тесният кръг от приятели е достатъчен, за да сте щастливи. Ценете любимите хора, грижете се за тях. Работете с тези колеги, към които се отнасяте със симпатия и уважение. Търсете сред новите познати тези, които ви харесват. И не се насилвайте да общувате с всички останали.

Опитайте се да намерите интересна, вдъхновяваща работа там, където сте силни страни: постоянство, склонност към дълбок размисъл, концентрация, проницателност и чувствителност. Ако екстровертите са склонни да водят публична сфера, интровертите най-често постигат успех в теоретичните и естетически възгледидейности. В много области (например в изкуството или науката) е невъзможно да се постигнат сериозни резултати без самота.

Идеален за интроверт -. Но ако сте принудени да работите в екип, помислете как да сведете до минимум шума и суетенето, които ви разсейват важни задачи. Може би можете да преговаряте с началниците си за лична сметкаи да поемаме проекти, които не изискват работа в екип.

Кога да носите екстровертна маска

Значителна част от нашата личност се определя от гени, мозък, нервна система. Ние обаче сме в състояние да се адаптираме към околен святи до известна степен разширяват границите на своите възможности.

Никой интроверт не може да стане екстроверт. В същото време почти всеки може да се научи как да поддържа лек разговор, да говори публично, да контактува с непознати, дръжте се спокойно и естествено по време на срещи.

Някои интроверти успяват да скрият истинската си същност с години. Разбира се, това не трябва да се прави. В много случаи е най-добре да останете в зоната си на комфорт. Понякога обаче обстоятелствата ни принуждават да се адаптираме към света на екстровертите. Когато няма други възможности, можете да се правите на малко по-активни и общителни. Но само за известно време.

Не е нужно да носите екстровертна маска, за да оправдаете нечии очаквания. Но може да се носи за кратко за ключови лични проекти - за работата, която смятате за наистина важна, както и за хората, които обичате, или всичко, което високо цените. Основното е да приложите този метод в разумни границиИ не забравяйте истинските си нужди.

Ако правите нещо, което не е характерно за един от ключовите ви лични проекти, не потискайте характера си твърде силно или твърде дълго. За да не изгорите, опитайте се да създадете „ниши за възстановяване“ във вашите Ежедневието. Това може да е място, където отивате, за да бъдете себе си (като най-близкия парк) или период от време (да речем кратка почивка между бизнес разговори).

Сключете споразумение с екстровертите

Не е необичайно интровертите да се женят или сприятеляват с екстроверти. В такъв съюз може да е трудно за хората да разберат нуждите си: един човек иска да има парти, а вторият иска да прекарват времето си заедно; един мечтае да излезе някъде през уикенда, а вторият е доста доволен от уютен диван, любима книга и семейни настолни игри.

Няма смисъл да спорим чий вариант е по-добър. Просто това, което подхожда на един интроверт, може да бъде изтощително и скучно за екстроверта. И обратно. Единствения начинмирно съжителство – да се сключи договор, при който всеки да получава това, от което се нуждае.

Например, можете да се съгласите да излизате през половината време и да останете вкъщи през половината време. Споразумението важи и когато дойдете при вас най-добър приятелза моминско парти и е съпричастна с отсъствието ти три дни преди сватбата.

Не забравяйте да обсъдите тези правила с близки, които са склонни към екстраверсия, за да защитите тях и себе си от конфликти, нелепи негодувания и недоразумения в бъдеще.

Направете споразумение със себе си

В някои ситуации е полезно да се съгласите със себе си. Например, ако живеете сами, но искате да намерите обичанще трябва да се насилите да посещавате обществени събития. Има смисъл да решите предварително колко често можете да излизате - веднъж седмично, месец или тримесечие. Веднага след като квотата бъде изпълнена, ще имате право да останете вкъщи, без да се измъчвате от угризения.

Или, да речем, мечтаете да създадете собствена компания и да работите от вкъщи. В този случай трябва да отделите известно време за обвързване бизнес отношения. Сключете такова споразумение със себе си: веднъж седмично ще присъствате на събитие и ще направите едно полезно запознанство. В други дни можете да се отпуснете и да живеете както искате.

Как да отгледаме интровертно дете

Ако детето ви предпочита уединението и собствените си фантазии пред шумните игри с връстници, то вие определено растете интроверт. И, разбира се, трябва да му помогнете да се справи с шумния външен свят.

Не се опитвайте да запълните цялото свободно време на детето с малко допълнителни часовеи не го принуждавайте да общува с тези, които са му неприятни. Вече му е трудно да преживее учебния ден. Нямате нищо против, ако той иска да се оттегли в стаята си или да напусне рождения ден малко по-рано от другите деца.

Обяснете на интровертно дете защо се чувства стресирано, когато е в шумна компания за дълго време. Нека знае, че чувствата му са напълно естествени. Помислете заедно колко често трябва да се среща с приятели и кога е най-подходящото време за това. Разработете и обсъдете стратегии, които да ви помогнат да останете спокойни и енергични през целия ден.

В училище интровертите постоянно се оказват в неудобни за себе си ситуации, така че не могат напълно да демонстрират способностите си. Отнесете се с разбиране и започнете да отделяте повече време самостоятелна работавкъщи. Или помислете дали да не прехвърлите детето си на домашно обучение.

В повечето случаи интровертите имат една или две големи страсти (като рисуване, строителство или писане на истории), които не винаги се споделят от техните връстници. Хвалете детето си, че се занимава с хобитата си, насърчавайте и помагайте да намерите съмишленици. Той ще се възползва от известно участие в колективната работа. Тази работа обаче трябва да се извършва в малки групи (по двама или трима души).

Направете всичко възможно, така че детето да придобие необходимите комуникативни умения, да се научи да възприема спокойно нови ситуации и нови хора, но в противен случай го оставете да бъде себе си и в никакъв случай не се опитвайте да го спасите от интровертност. Радвайте се на оригиналното му мислене. Гордейте се със силата на неговото съзнание и лоялността към приятелите. И искрено хвалете, когато успее в любимите си занимания.

P.S. Искате ли да станете най-добрата версиясебе си, живейте живот, пълен със смисъл, и получете добри отстъпки за най-добрите книгиМИТ? Абонирайте се за нашия бюлетин . Всяка седмица избираме най-полезните откъси от книги, съвети и лайфхакове - и ви ги изпращаме. Първата буква е подарък.

Въпрос към психолога:

Здравейте! В живота ми има само работа и родители, с които живея. А също и куче. Всичко е наред в работата, харесва ми да градя кариера, лесно общувам с хората, решавам проблеми, показвам емоции ... Тоест нямам проблеми с комуникацията, нямам страхове или несигурност .. Винаги съм имал приятели и все още имам ги... Но вече не искам да общувам с никого... Въпреки че наистина обичам да общувам... И винаги имам какво да кажа, разкажа, обсъдя и така нататък... Обаче ми писна адаптиране към хората или нещо подобно .. Или може би спорове за това "от какво имам нужда и от какво не", "че ми е време да се женя" или нещо друго .. Всеки личен разговор приключва негативни емоцииза мен. Или хората не искат да ме разберат, или съм престанал да се стремя да ги разбера ... Понякога искам да отида да живея в някоя пустош с кучето си и да прекарам остатъка от дните си сам в търсене на хармония. При мъжете е същото. Преди наистина имах нужда от връзка .. Сега дори ме мързи да започна комуникация - знам как ще свърши (недоразумение, несъвместимост, сълзи и раздяла, добре, не сега, след година, 10 години, 20 години , .няма значение). От една страна, искам да имам социално адекватен статус, да раждам деца и да „бъда като всички“, от друга страна – не се жени за първия срещнат! Нямам нужда от компромиси. Ако човек не ме разбира, значи това не е моят човек и няма какво да пречупвам себе си и него, да се адаптирам .. Искам да общувам, но с "родна душа", независимо дали е приятелка или мъж .. Но, уви, аз съм такъв от много години, които не съм срещал ... И мисля, че има всички шансове да прекарам целия си живот сам, дори съм психически готов за това, тъй като вече съм решил - Или ще бъда щастлив, или сам. Но е малко страшно.. Ще се превърна ли в стара мома с умствени увреждания? Изобщо нормално ли е? Каква е причината за случващото се? Струва ли си да се противопоставите на състоянието си и да се опитате да продължите да общувате с приятели, да излезете някъде, да се опознаете и да се опитате да изградите отношения? Или няма нищо лошо в това, което се случва?

Психологът Евгения Василиевна Вараксина отговаря на въпроса.

Здравей Ирина!

Благодаря за писмото ти. Нека се опитаме заедно да отговорим на вашите въпроси.

Първото нещо, на което бих искал да обърна внимание, са противоречията във вашето писмо (защо това е важно? - защото те отразяват противоречията в живота ви). Пишете: „Винаги съм имал приятели и дори сега имам ...“ и в същото време „Искам да общувам, но със „сродна душа“, независимо дали е приятелка или мъж.. Но, уви, не съм имал такива приятели от много години...“ и „Всеки личен разговор за мен завършва с негативни емоции“. Друг момент: вие задавате много въпроси в писмото си, насочени към разбиране на себе си, вашето състояние, и в същото време пишете „Нямам нужда от компромиси. Ако човек не ме разбира, значи това не е моят човек и няма какво да чупиш себе си и него, коригирай се..“ .

Можете ли да кажете, че разбирате себе си на 100%? Вероятно не. Процесът на самопознание е безкраен. Но ако това е така, възможно ли е да се изисква пълно разбиране на себе си от друг човек. Не сте готови за компромис. Готови ли сте да поемете пълната отговорност за безкомпромисността? Представете си, моля, живота си след една година: все повече стеснявате кръга на лично общуване, затваряте се и все по-малко намирате взаимно разбиране. Представете си целия си живот в детайли: работа, родители, куче. Сега си представете живота си след пет години, сега след 30-40 години, когато родителите ви вече няма да са с вас. Ако всичко ви устройва, защо не: всеки човек има право да избира собствената си съдба. Ако нещо в този изглед ви се стори неудобно, има време да промените модела на бъдещето, преди да се превърне в настояще.

Общуването с хората е много деликатно нещо, в него се учим на изкуството на баланса: да се отворим точно толкова, колкото другият умее да го оцени и внимателно да го пази; кажи - без да казваш много; да разбереш себе си чрез другия, да видиш качествата си в другия като в огледало. Отказвайки да общуваме, губим много възможности за развитие.

Ако другите ви дразнят с факта, че знаят "от какво имате нужда и от какво не" и "че ви е време да се ожените" - може би трябва да видите това като отражение на вашата непримирима нагласа. Тези хора също са безкомпромисни в разбирането на правилното и щастлив животно харесва ли ти Прав си, че често хората мислят традиционно и се опитват да наложат своето житейски опити пътя към другите и често дори несъзнателно искат да ги накарат да повторят грешките си и да бъдат също толкова нещастни. Но защо ви притеснява толкова много? Можете да разберете какво се случва, защо хората казват това и не го допускат до вас - "като вода в гърба на патица" - защо се разстройвате от такива разговори? и "всеки личен разговор завършва с негативни емоции"? Не сте длъжни да повтаряте сценариите на други хора и живота на някой друг (особено често не много щастлив).

Сега имате визия за живота като черно-бял или-или. Или останете сами за цял живот, или „омъжете се за първия срещнат човек“. И двата варианта са крайни, а крайностите са опасни (като падане на температурата от -40 до +40 - нито един асфалт не може да издържи без щети, камо ли човек). Като се аргументираме в тази логика, е необходимо или да не работим изобщо, или да си намерим идеална работа: с мъдър шеф, приятелски настроен екип, висока заплата, голяма ваканция; или да не носите нищо, или да носите най-добрата рокля на света ... Тогава друг въпрос: вие самият отговаряте ли перфектна работа? Например, вие не разбирате и не се стремите да разбирате хората, но в идеалната работа има приятелски екип. разбираш ли какво имам предвид

По принцип всичко, за което пишеш, е вярно: сродна душа, пълно разбирателство. липса на разочарование. Вие ли сте единственият, който отговаря на това? За какво пълно разбиране можем да говорим, ако вече не искате да разбирате другите хора? Колкото повече искаме, толкова повече трябва да работим. Готови ли сте за такъв вид работа? В крайна сметка, за да не разочарова партньорът, вие самите трябва да можете да не разочаровате друг дори веднъж. Първо трябва да изискваме от себе си, едва тогава имаме право да искаме това от другия. Можете ли да разберете напълно друг човек? Тогава можете спокойно да го искате от друг. Рейтинг 4.99 (46 гласа)

Понякога на житейски пътИма хора, които искате да избегнете. Можете да се опитате да избегнете срещата с този човек изобщо, но не винаги е възможно напълно да избегнете комуникацията с него. Има няколко начина да блокирате хора, с които не ви се говори, като например да се заобиколите. хубави хораили избягвайте определени ситуации.

стъпки

Научете се да се чувствате удобно сред хората

1. Запазете положително отношение.Понякога няма желание да говорите с този или онзи човек и затова неговата компания ви кара да се чувствате неудобно. Поемете дълбоко дъх и си кажете, че сте прекрасен човек за разговор. И не забравяйте да си припомните, че имате право на лично пространство и изразяването на чувства, което помага да се чувствате спокойни, е абсолютно нормална практика.

   • Съсредоточете се върху това, което искате в момента и това, което ви прави щастливи. След това се опитайте да намерите хора, които споделят вашата позиция. Не се опитвайте да избягвате онези, които излъчват негативизъм, а вместо това се опитайте да се обградите с хора, които са като вас и с които се чувствате добре.
   • Мислите влияят не само на настроението, но и на действията. Усмихнете се и отделете малко време, за да си кажете, че сте точно там, където трябва да бъдете.
   • Позитивното отношение ще помогне да привлечете други приятелски настроени хора.

2. Участвайте в дейности, които ви харесват.Комуникацията на всяко място и по всяко време не винаги ще ви достави удоволствие, но ако правите това, което обичате, тогава онези хора, с които ще бъде приятно да общувате, определено ще се появят около вас.

   • AT ученически годиниможете да се присъедините към група или кръг според личните си интереси. И няма значение дали сте интроверт или екстроверт, има много извънкласни избираеми за всички типове личности. Можете да намерите занимание и компания от хора с Общи интересинавсякъде като в театрални представлениякакто и в леката атлетика.
   • Освен че ще ви даде увереност и ще се свържете с хора с подобно мислене, правенето на това, което обичате, също ще ви позволи да направите нещо полезно и да избегнете ситуации и личности, които бихте предпочели да не срещате.

3. Насладете се на плодовете на своя житейски опит.Не се притеснявайте твърде много за съдбата на другите хора и как това може да ви се отрази, а по-скоро просто се наслаждавайте на живота. Не е ваша вина, че човекът е агресивен или умишлено се опитва да ви разстрои.

   • Често хората изливат недоволството си върху другите заради собствените си комплекси.
   • Насочете енергията си, за да се насладите на плодовете на труда си, защото е по-лесно да се изолирате от неприятни личности. Просто няма да имате свободна минута, за да разрешите нещата с човек, който ви е неприятен.

4. Прекарвам време с приятели.Дали социална среда, училище или работа, заобиколени от съмишленици ще се чувствате много по-комфортно.

   • Потърсете подкрепата на приятели, ако често се оказвате в ситуации, в които трябва да сте около неприятни хора или личности, с които не искате да говорите.
   • Разкажете на приятелите си за човека, който ви е скучен. Спокойно обяснете причината и помолете приятели да осигурят надеждна бариера, ако този човек се приближи до вас.

   Справете се с човека, който не харесвате

   1. Бъди уважителен.Дръжте се в границите на приличието, ако се сблъскате лице в лице с човек, с когото не искате да общувате поради неговото невежество или ако ви свързва определена история. Размяната на няколко думи ще бъде напълно достатъчна, ако се държите коректно и не позволявате на другия да ви провокира да се противопоставите на грубостта.

      • Не винаги е възможно да се изолирате напълно от човек, с когото не искате да говорите. Въпреки това е възможно да сведете до минимум комуникацията, ако лицето ви изразява учтивост и безразличие.
      • Спрете и поемете дълбоко въздух. Фокусирайте се върху нуждите си. Вашата цел е да завършите това взаимодействие възможно най-скоро.
      • Учтиво се отдалечете от разговора. Не бъдете като вашия събеседник. Запазете спокойствие и кажете, че трябва да се срещнете с приятел или че е време да изтичате на среща. Така че можете да излезете от ситуацията с достойнство.

   2. Поставете граници предварително.Не е нужно непрекъснато да обяснявате на човека, с когото искате да избегнете общуването, защо точно не трябва да преминава границата, но трябва да определите границите на позволеното. В бъдеще трябва стриктно да спазвате тези правила.

      • Ограниченията са както емоционални, така и физически. Имате право на лично пространство. Затова е необходимо да обясните по достъпен начин, че това е много важно за вас.
      • Независимо дали е служител, съученик или бивш партньор, бъдете наясно как и кога сте готови да взаимодействате с него. Въпреки цялата сложност, не се страхувайте да действате директно.
      • Ако човек преди това е нарушил границите на вашето лично пространство, тогава следващия път, когато се срещнете, просто му кажете да не се приближава толкова близо. Освен това в самото начало на разговора можете веднага да се съсредоточите върху факта, че имате много малко време. Или ни уведомете, че предпочитате да общувате чрез SMS или имейл.

   3. Игнорирайте човека.Най-вероятно не сте единственият, който копнее да се отърве от досадното му внимание. Обърнете внимание на това как другите хора взаимодействат с него. Ако вече сте опитали всички тактични методи и никой от тях не е проработил, тогава можете просто да игнорирате човека. Помолете екипа да ви помогне да намерите най-добрия начин за решаване на този проблем.

      • Понякога отношенията не носят желания резултат. Например, това може да се случи с бивш партньор или дори колега. Просто игнорирайте този човек, ако сте правили опити да се дистанцирате и сте се провалили.
      • Пълното пренебрежение не се отнася за лесен начин, особено ако човек е упорит, но твърд решениепостепенно водят до желания резултат.
      • Да обявиш бойкот не означава да се подиграваш с човек, да правиш недоволна физиономия в негово присъствие или да жестикулираш неприлично. Това просто предполага да се държите така, сякаш човекът изобщо не е наоколо. Не се правете обаче, че той не е вътре буквално. Необходимо е да сте над настоящата ситуация и да избягвате да прекарвате време заедно и да стоите на едно място.

   Прекъснете връзката с човека напълно/напълно

   1. Избягвайте ситуации, при които има възможност за човешки контакт.Понякога е необходимо да направите промени в живота си, за да се отдалечите от човек, с когото не искате да общувате. Не трябва да ходите на парти или среща, ако сте наясно с присъствието му там.

      • Не трябва да прибягвате до този метод, ако сте в ситуация, която не може да бъде избегната, като например в училище или на работа. В този случай откажете да присъствате на церемониални събития, за да избегнете среща с този или онзи човек.
      • Кажете на приятел предварително, че няма да дойдете на събитието. Бъдете честни с приятеля си, когато обяснявате причината, но не го правете по груб начин.
      • Когато забележите човек, с когото искате да избегнете комуникация или среща, помислете за промяна на местоположението си. Например, докато си почивате в бар или на парти, можете да отидете в друга стая, за да не се натъкнете на неприятен човек.

   2. Помоли за помощ.Ако наистина искате да избегнете среща с определен човек, но е трудно да го направите сами, помолете други хора да ви помогнат. Помолете вашите приятели, родители, шеф или класен ръководител за помощ.

      • Трябва да обсъдите проблема с авторитетен човек, който може да помогне в настоящата ситуация, например с шеф или училищен психологако не можете да се изолирате от човека, защото сте в един клас или работите заедно.
      • Спокойно обяснете защо не можете да бъдете в компанията на този човек. Може би присъствието му пречи на работата поради постоянно чувстводискомфорт. Или не можете да се съсредоточите върху темата на урока, защото този човек постоянно ви досажда. Кажете на вашия мениджър защо е необходимо да ви отстрани от процеса на взаимодействие с този човек.

   3. Прекъснете всички връзки.Ако има такава възможност, изразете всичко директно в лицето си и прекратете връзката с един замах. Можете просто да прекъснете всички връзки, ако ви досажда бивш партньор, когото вече не искате да виждате и чувате, или човек от компания от общи приятели.

      • Поставете граници и не се извинявайте. собственото здраве и емоционално спокойствиетрябва да е на първо място. Колкото и да е трудно, кажете на този човек, че вече не възнамерявате да поддържате никаква комуникация с него.
      • Придържайте се към избраната линия на поведение. Някои няма да ви изоставят толкова лесно, но сте постъпили правилно, когато сте заявили намеренията си. След това не влизайте в диалог.
      • Ще бъде правилно решениедиректно съобщите, че вече не искате да говорите с човек и да го виждате. Понякога думите минават много по-бързо, ако сте откровени и малко груби. Първоначално има чувство на гняв, но се опитайте да осъществите плановете си и не забравяйте, че това ще бъде по-добре за вашето благополучие.
   • Не е нужно да установявате зрителен контакт, но бъдете учтиви и ясно кажете, че не сте в най-добро настроение в момента.
   • Променете маршрута и навиците си, за да избегнете човека.
   • Спокойно обяснете на човека, че не можете да говорите в момента.
   • Покажете уважение, ако се обърнете към него. Въпреки това, поставете ограничения преди време.
   • Ако човекът ви е ядосан, направете крачка назад (буквално) възможно най-бавно, обмислете внимателно следващите думи/действия и определете подходящия курс на действие в настоящата ситуация.