Какво време е това, което го чувствате. Каста - Има чувството, че времето се губи

Усещане за времеТова е способността да се прецени правилно времето и да се спазва предварително определения краен срок. Всеки човек го има, но степента на неговото развитие е различна за всеки. Да кажем, че знам колко време ми отнема да разходя домашния си любимец и колко бързо мога да заведа детето си на детска градина, знам колко време ми отнема да стигна до работа. Но в същото време не винаги е мое вътрешен часовникработят безупречно, понякога се провалят. И ако за мен това не е критично, да речем 1-5 минути (и много рядко), то за някои неточното време е голям проблем.

Тук не говорим за точност, въпреки че темите се преплитат и допълват. Неточният човек често закъснява поради своята разсеяност, несериозност, безотговорност и липса на дисциплина. Той може да знае часа и вътрешният му часовник може да е добре настроен.

ЗАЩО ЧОВЕК ИМА ЧУВСТВО ЗА ВРЕМЕ?

Усещането за време ви помага да планирате правилно работния си ден. Когато правим план, отделяме определено време за всяка среща, задача или събитие. Ако надхвърлим значително срока за един или друг елемент, можем да застрашим целия план.

Развили това чувство в себе си, вие никога няма да изгубите представа за времето, нито на път, нито на скучна работна среща, нито на забавно фирмено парти...

Усещането за време не само ни помага да направим това, което сме планирали, то ни дава възможност да го направим без суетене, бързане и нервност, тоест по-ефективно и продуктивно.

Вътрешен часовник ще помогне (макар и приблизително) да определи часа в ситуация, в която не е възможно бързо да погледнете часовника.

За да подобрите точността на вашия вътрешен часовник, започнете да го развивате, следвайте стъпките по-долу: упражнения за развиване на чувство за времеи скоро ще усетите резултата.

КАК ДА РАЗВИЕМ ЧУВСТВО ЗА ВРЕМЕ

Калибриране

Когато решите да направите нещо, мислено „преценете“ колко време ще ви е необходимо, за да изпълните тази задача, и след това сравнете изразходваното време с прогнозираното. Основното нещо е да не подценявате или надценявате периода, необходим за изпълнение. Добре е разликата между тях да не е повече от 1-5 минути (не говорим за 10-20 минути). Колкото повече надхвърляте 5 минути, толкова по-лоша е точността на вашия вътрешен часовник.

Това упражнение може да се практикува навсякъде и по всяко време. Имате нужда само от две неща: часовник и нещо за правене. С редовна практика ще се научите да усещате времето и да планирате всичко с максимална точност.

Разбира се, в някои случаи е невъзможно да се изчисли колко време ще трябва да отделим, но ние не сме глупави хора и разбираме, че е погрешно да се натискаме в граници, когато се занимаваме с някакъв творчески процес. Но въпреки това познаването на броя на времето (за въпроси, които не са свързани с творчеството) е полезно за художник, писател и композитор.

Време

През целия ден отбелязвайте на хартия колко време ви е отнело да изпълните тази или онази задача. По този начин освобождавате памет. Целта е да развием чувство за време, а не да си спомняме какво и кога сме правили, а записвайки, изместваме фокуса на вниманието си върху времето.

Около третата седмица ще станете по-наясно с промяната в настройките на вашия вътрешен часовник (минаването на времето) и ще промените начина, по който прекарвате времето си. Основното тук е да не прекалявате в самото начало. По-добре е да започнете с 2-3 дни на седмица. Тогава е по-добре да си вземете почивка. След това извършете измерване на времето за 5 работни дни. Отново прекъсване. Подобно на мускулите, чувството ни за време трябва да се упражнява внимателно, но редовно.

Колко е часът

Преди да погледнете часовника, всеки път се опитайте да познаете колко часа ще покаже. Колкото по-често правите това упражнение, толкова по-точни ще бъдат предположенията ви.

След като сте се научили да гадаете точно, можете да усложните това упражнение за развиване на чувство за време. Преди да заспите, поръчайте си да се събудите без будилник в определен час, не веднага, но след известно време ще успеете.

Тези упражнения, за да се научат да усещат времето добре, трябва да са достатъчни за тези, които обикновено „не гледат часовника“, и още повече за тези, които вече планират работното си време. Като се научите да усещате времето, ще си осигурите години стабилен и успешен живот, така че не отлагайте, а започнете да правите тези прости упражнения още сега.

Да се научиш да усещаш времето означава да направиш голяма крачка в саморазвитието, личностното израстване и самопознанието.

Усещането за време е от голямо значение за успешната работа и живот на човека. Нека да разгледаме къде се прилага и каква позиция заема по отношение на други компоненти на управлението на времето.

Първото важно значение на чувството за време е планирането на дейности. Много от нас правят план за деня, но само малцина успяват да направят всичко по план. Планираме задачите за деня, отбелязваме продължителността на всяка задача и определяме приоритети. Въпреки това обаче изпълнението на плановете е нарушено. Това означава, че вашият план не е бил реалистичен на етапа на изготвяне. Успешно правите илюзорни планове, които се провалят на практика. Имаме нужда от инструмент за успешно планиране. Истински план е само този, който се изпълнява. И основната причина за илюзиите е слабото чувство за време. Ако имате добро усещане за време, имате много по-голям шанс да планирате точно деня си. Колкото повече неща трябва да направите, колкото повече етапи сте преценили погрешно по отношение на продължителността им, толкова по-далеч от реалността е общият ви план и по-близо до неосъществимост. По време на изпълнението всичко няма да върви според очакванията.

Следващата област на използване на чувството за време е да управлявате себе си по време на работа. Например планирате да се подготвите за преговори за 60 минути. След 30 минути подготовка разбирате, че само 10% от работата е свършена. Тази ситуация вероятно ще изнерви много хора. Всичко, което трябва да направите обаче, е да вземете решение какво да правите в дадена ситуация и ще изключите своя „будилник“. Можете да си дадете допълнително време, за да се подготвите за преговорите, като коригирате плановете си за деня или пренасрочите преговорите, ако е възможно. Или можете да изберете най-важното и да успеете да го направите в оставащите 30 минути. По този начин чувството за време помага да развиете реалистичен поглед върху вашите дейности и времето, необходимо за тях. Като следствие от този реализъм, той помага да се изпълнят повечето от планираните задачи навреме.

Третата област на приложение на чувството за време е управлението на стреса. Да приемем, че планирате редица задачи за следващия месец. Ако количеството работа е възможно, работите и се наслаждавайте на живота. Ако не, вие сте в затруднено време. Има твърде много работа, не можете да се справите. Стресът възниква от страха, че работата няма да бъде завършена навреме. Тогава защо поемаме непоносимо бреме? Проблемът е в неточното определяне на критичното количество работа, след което възниква стрес. Отговорът се крие в прецизността на усещането за време. Ролята на чувството за време при управлението на стреса е, че винаги можете да наблюдавате нивото на натоварване и да вземете решения как да промените ситуацията.

Всеки от нас има чувство за време. Степента на неговото развитие е различна и зависи най-вече от вида дейност. Методите за разработка са прости и достъпни за всеки. Нека да преминем към разглеждането им.

Методи за развитие на чувството за време

Нека да разгледаме достъпни за всеки упражнения за развиване на чувство за време.

Най-простото упражнение е калибрирането. Изпълнява се по следния начин. Преди да започне събитието, поглеждаме часовника и си казваме: „Ще завърша това след N минути.“ В същото време не забравяйте, че отделянето на един час за десетминутна задача означава умишлена измама. Поставете реалистични срокове за изпълнение.

Свършваме работата и отново поглеждаме часовника. Сравняваме планираното време с реално изразходваното време. Ние оценяваме доколко нашата прогноза се различава от реалността. Ако в 60-минутна задача сгрешите с ±3 минути или по-малко, имате добро усещане за време, но не забравяйте, че уменията се притъпяват без обучение. Ако грешката е била ±5 минути или повече, тогава степента на развитие на вашето чувство за време оставя много да се желае. Пет минути грешка на час работа са 12% от вашия времеви капитал, което е повече от 1000 часа на година. Позволен ли ви е такъв лукс? Съответно, колкото по-далеч сте стигнали за 5 минути, толкова по-ниска е точността на вашия вътрешен часовник.

Калибрирането може да се практикува по всяко време и навсякъде. За да направите това, имате нужда само от две неща: часовник и нещо за правене. Първите резултати от калибрирането се появяват още на 3-4-ия ден. Най-голямото предимство на упражнението е свободната форма на изпълнение. Няма нужда да пишете нищо. Основното нещо, което трябва да запомните, е несъответствието между изчисленото и действително изразходваното време. И тогава вашата задача е да проследите промените в този показател: дали расте, намалява или стои неподвижно. Всичко това ще ви даде представа къде точно се крият вашите ресурси за управление на времето.

Следващото упражнение, което е на първо място по ефективност, е времето. Начертайте таблица на лист хартия със следните полета: начален час, краен час, случай. След това през деня записвайте в него всички неща, които правите. Запишете началния час на случая, часа на края му и накратко - името на случая.

Защо записваме това на хартия? Записвайки тези данни, ние облекчаваме паметта. Нашата цел е да развием чувство за време, а не да помним какво сме направили и кога. И най-важното, процесът на запис измества фокуса на вниманието ни върху времето. Колкото по-често правим това, толкова по-бързо ще развием отлично чувство за време.

И така, същността на отчитането на времето за развиване на чувство за време е моментът на фиксиране на вниманието ни във времето, а процесът на запис ни позволява да поддържаме вниманието си в правилната посока. Ето защо е важно това да се прави писмено, включително идеомоторната реакция.

Как това може да стане по-лесно? Можете да записвате видове дейности, като използвате символи за съкращения. Обикновено на втория или третия ден ще излезете с пет до седем често използвани икони. Тази версия на стенографски запис ви позволява да намалите разходите за време до 5-7 минути на ден.

Основното правило за използване на отчитане на времето е: не прекалявайте в самото начало. Както мускулите трябва да се натоварват постепенно и редовно, така и тук трябва да знаете кога да спрете. Най-добре е да започнете с два до три дни на седмица. След това вземете една седмица почивка. След това следете пет работни дни. Още една седмица почивка. И след това две седмици непрекъснато време. След такова последователно обучение мозъкът ви е готов за истински стрес. Въпреки че дотогава мнозина вероятно ще получат очаквания резултат.

Обърнете внимание, че измерването на времето дава голям качествен скок в точността на нашите вътрешни часовници. Още през първата или втората седмица човек всъщност променя политиката на изразходване на времето си и започва да усеща движението си.

Резултатите от времето са както следва. За 4-6 седмици човек постига 80% от точността на часовника си. Това е напълно достатъчно, за да получите добри резултати при планирането. Трябва да се отбележи, че човек, чийто живот е бил строго регулиран преди часовете, може да се нуждае само от 1-2 седмици. Въпреки това, за да се справите успешно, трябва да отделите още 4-6 седмици за определяне на времето и да доведете точността до 90-95%. Не забравяйте, че чувството за време, подобно на мускулите, трябва да се поддържа в добра форма. За да направите това, отчитането на времето трябва да се поддържа поне две седмици в годината. Двуседмично време е напълно достатъчна профилактика.

Всеки от нас има чувство за време. Развитието му зависи от вида дейност. Всеки може да подобри точността на своя вътрешен часовник. Това изисква малко усилия и време. Усещането за време е много важна част от управлението на собствения ви живот. Започнете да го развивате, положете малко усилия - и много скоро ще получите приличен резултат. Съгласете се, най-доброто нещо, което ни мотивира в работата, са положителните резултати от нашите усилия. Особено ако тези резултати са адекватни на разходите.

Александър Генадиевич Горбачов, бизнес консултант в областта на управлението на времето, ж
Генерален директор на Consulting Group Time-M.

нощ. Без сън в двете очи,
Става въпрос за две. Винаги съм непоносима
Изчакайте деня да изгасне. Отворен лаптоп
Ще дам на клавиатурата топлината на ръцете си
Пиша писмо до теб, приятелю.
Тук имате смелостта да кажете нещо, което не можете да кажете на глас:
Че светът ми стана крехък и затворен в кръг.
В ъгъла, като мошеник, паяк ме гледа,
Наоколо е хаос, всичко излиза извън контрол
Тук фейсконтролът вече е свикнал с бейзболни шапки и висящи дрехи
В клубове, където всеки изглежда по-модерно сега
И целият цирк от тази нощна глупост ми се предаде?
Дните просто станаха непоносими за мен
Знаеш ли, нашият град не е страхотен, искам да избягам бързо в столицата
От тези, които ме ядосват, от същите хора.
Тук губя интерес и вкус
Днес - защо, по дяволите, се събудих днес?
Всичко е безсмислено, просто казано
Всичко съм решила и се откъсвам от котва
Gmail излиза и ви изпращам това писмо
Всичко, което имах в сърцето си и се осмелих да споделя

Припев: (2 пъти)

Аз съм два метра микрон. Сутринта в метрото.
Какъв вид трон има? Трябва да изляза, чувствам го в червата си.
Къщата ми е публичен дом, а стените са гол бетон.
Гълъби в тон с вечно сивото небе от автомобилния дим
Но аз живея в най-големия град
И като мнозина тук,
Чакам уикенда, прекарвам дните
Някои са привлечени като магнит от местните светлини
Трудно е да наречем другите хора
В тях не се вижда искра
За миг не осъзнах, че изпитвам носталгия
Почти три години, откакто дойдох да видя Москва
Градът изсмуква силите ни като помпа
Втурваме се като сьомга в мрежа,
Но ние не изпращаме SOS сигнал
И ако тези облаци се сгъстят точно над мен
Явно отдавна трябва да се прибирам
И дори ако трябва да започнете всичко от нулата, не спете през нощта
Но поне хората ще ме забележат
Като над море от чайки или като големи кораби на кея
Всички ще се върнем там рано или късно,
Където започна животът.
Чао вечно сиво небе, задръствания и смог
Нека местните жители да ми простят,
Но не можех да живея тук

Припев: (2 пъти)
Има чувството, че времето се губи
Усеща се, че зарядът е на изчерпване
Такова лошо чувство. Преодолей го
Или решите да направите големи промени в живота си.

Приятели! Моля, обърнете внимание: за да коригирате правилно текста на песента, трябва да маркирате поне две думи

Припев:

Има чувството, че времето се губи
Усеща се, че зарядът е на изчерпване
Такова лошо чувство. Преодолей го
Или решите да направите големи промени в живота си.

Припев:
Има чувството, че времето се губи
Усеща се, че зарядът е на изчерпване
Такова лошо чувство. Преодолей го
Или решите да направите големи промени в живота си.

Има чувството, че времето се губи
Усеща се, че зарядът е на изчерпване
Такова лошо чувство. Преодолей го
Или решите да направите големи промени в живота си

Аз съм два метра микрон. Сутринта в метрото.
Какъв вид трон има? Трябва да изляза, чувствам го в червата си.
Къщата ми е публичен дом, а стените са гол бетон.
Гълъби в тон с вечно сивото небе от автомобилния дим
Затова живея в най-големия град
И като мнозина тук,
Чакам уикенда, прекарвам дните
Някои са привлечени като магнит от местните светлини
Трудно е да наречем другите хора
В тях не се вижда искра
За миг не осъзнах, че изпитвам носталгия
Почти три години, откакто дойдох да видя Москва
Градът изсмуква силите ни като помпа
Втурваме се като сьомга в мрежа,
Но ние не изпращаме SOS сигнал
И ако тези облаци се сгъстят точно над мен
Явно отдавна трябва да се прибирам
И дори ако трябва да започнете всичко от нулата, не спете през нощта
Но поне хората ще ме забележат
Като над море от чайки или като големи кораби на кея
Всички ще се върнем там рано или късно,
Където започна животът.
Чао вечно сиво небе, задръствания и смог
Нека местните жители да ми простят,
Но не можех да живея тук

Превод

нощ. Сън в двете очи,
Време около две.
Винаги съм непоносима
Да чакам деня угасна. Беше отворен бук,
Клавиатурата дава топлината на ръцете си -
Пиша това писмо до теб, приятелю.
Тук смелостта да издам това, което не може да се каже на глас:
Фактът, че светът ми стана крехък и затворен в кръг.
В ъгъла, като мошеник, гледа ме паяк
Забъркайте се, паднете от ръцете на всички
Тук facecontrol вече използва бейзболни шапки и висяща чанта
В клубове, където всички изглеждат сега модерни
И ми даде цялата тази нощна циркова глупост?
Просто станах непоносими дни
Знаете ли, нашият град не е страхотен, искам да размахам столицата
От тези, които ме ядосват, от същия индивид.
Тук губя интерес и вкус
Тук днес - това ли е, по дяволите, се събудих днес?
Всичко е лишено от смисъл, просто казано
Имам си всичко и реших да вдигна котва
Gmail излиза и ви изпращам това писмо
Всичко, което душата е дръзнала да сподели и

Усещането е като загубено време
Усещането е като изчерпване на заряда
Това неприятно чувство. Справете се с това
Или отидете за голяма промяна в живота

Измервам два микрона. Сутрин в метрото.
Какво е трон? Чувствам, че е необходимо да съборя червата.
Моята къща - бърлога, все пак - голи бетонни стени.
Гълъби в тон с вечно сивото небе пушат от автомобили
За това живея в големия град
И като мнозина тук,
Изход напред, прекарвайки дните
Някои като магнит дърпат местните светлини
Други хора трудно могат да бъдат наречени
Спаркс не може да ги види
Не проникнах в един момент, че къщата майка копнее
Скоро трите години, откакто дойдох да видя Москва
Градът е гаден, ако насилваме помпата
Ние бързаме, като мрежата сьомга
Но няма сигнал sos
И ако тези облаци се сгъстиха само аз
Явно трябва да се прибера за дълго време
И може да се наложи да започнете от нулата, не спите през нощта
Но поне аз, хората ще забележат
Като морските чайки или като големите кораби на котва
Всички ние рано или късно се връщаме там
Там, където животът е започнал.
Чао вечно сиво небе, задръствания и смог
Простете ми, местни жители,
Но не можех да живея тук