Как да превърнем мечтата в цел. Мечтите са сериозни

Така че имате Голяма мечта! Сега какво? Дойде време да се действа. В крайна сметка една мечта ще си остане мечта, ако не започнете да правите нещо. Предлагаме на вашето внимание 10 начина да помогнете да сбъднете мечтата си.

Вярвам

За да постигнете това, което искате, трябва да вярвате в себе си. Изглежда проста работаМного хора обаче смятат, че мечтите им са твърде далеч за тях. И това ги прави невъзможни за изпълнение. Първата стъпка към вашата мечта е вярата, че можете да я превърнете в реалност.

Правете нещо всеки ден

Една мечта няма да стане реалност, ако не работите за това. Правете нещо всеки ден, за да постигнете целта си. Дори едно малко действие ще ви доближи до мечтата ви. Ако правите това всеки ден, ще развиете навик. Само си представете какво можете да постигнете след една година ежедневни действия!

Задайте времева рамка

Времето минава много бързо и ако не поставите ясни срокове, тогава часове, дни, седмици и месеци могат да бъдат загубени. Поставете времева рамка за сбъдване на мечтите ви. Това ще ви даде повече мотивация и чувство за отговорност. Най-добре е да определите крайна дата и след това да действате обратна посокачрез определяне на конкретни дати за завършване на всеки важен етап, необходим за постигане на целта.

Не се страхувайте да мечтаете

Всичко започва с големи мечти! Не ограничавайте полета на въображението си. Накарайте се да се почувствате така, сякаш вече сте постигнали това, което искате. Как би се променил животът ви в този случай?

Игнорирайте скептиците

По пътя към мечтата си винаги ще срещаш хора, които ще ти казват, че нищо няма да ти се получи. Това могат да бъдат както ваши приятели, така и роднини. Но те ще бъдат прави само ако вярвате в това, което казват. Не ги слушай! В крайна сметка имате достатъчно сила, мотивация и способности, за да постигнете целта.

Споделяйте мечтите си с други хора

Не пазете съкровената си мечта в себе си, споделяйте мислите си с другите. Разбира се, не всички ще споделят вашите стремежи и идеи. Въпреки това ще има и такива, които ще бъдат по пътя с вас. И бъдете сигурни, че тези хора ще ви бъдат от голяма полза при превръщането на вашите планове в реалност. В крайна сметка тези, които вярват във вас, ще могат да ви мотивират и вдъхновят. Възможно е също така да придобиете полезни контакти, които ще улеснят пътя ви към върха.

Зарежете очакванията си

Трудно е да не очаквате нещо специално, когато работите, за да сбъднете мечтите си. В крайна сметка вашата визия за бъдещето е това, което ви движи напред. Но работата е там, че очакванията не винаги отговарят на реалността. Затова се опитайте да се абстрахирате от тях, за да не останете разочаровани, когато нещо не върви по план.

Задаване на неизбежността

Ако обучите мозъка си да гледа на мечтата ви като на нещо неизбежно, тогава ще бъде само въпрос на време тя да се превърне в реалност. Ако нямате абсолютно никакво съмнение, че ви очаква успех, тогава целият ви потенциал и цялата ви енергия ще бъдат насочени към постигането му.

Направете място за голямата си мечта

За да стане мечтата ви възможно най-скоро реалност, трябва да освободите място за нея в живота си. Така че, отървете се от всичко, от което вече не се нуждаете, и отделете време и пространство, за да работите за постигане на целта си. Какво означава това? Така можете да премахнете ненужните задължения от дневника или да създадете подобие на офис у дома за по-продуктивна работа.

Поддържайте инерцията

Динамиката е най-много важна стъпказа постигане на съкровена мечта. Така че, ако всеки ден предприемате действия, за да го оживите, вие ще създавате движеща силакойто вече не може да бъде спрян. В същото време всяка стъпка по пътя към целта ще ви доближава до нея. В резултат на това ще се озовете точно там, където сте мечтали!

Имал ли си мечта? Какво направихте, за да го превърнете в реалност? Някой смята, че мечтата е нещо невидимо и неосезаемо, нещо, което добавя допълнителен стимул към човек, и ако мечтата се сбъдне, тогава животът губи смисъла си. Разбира се, подобно вярване е много противоречиво. Просто да мечтаете, докато лежите на дивана, е безполезно упражнение. Как да превърнем една мечта в реалност? Каним ви да започнете още сега!

Стъпка 1. Необходимост

Стъпка 2: Вярвайте в себе си
Вярвайте в себе си и силите си. Всяко желание може да стане реалност, ако вярвате и се надявате. Разбира се, само вярата няма да свърши работа, но ако не сте уверени в способностите си, тогава никога няма да се настроите висока цел. Някой мечтае за самореализация в определена професионална област, някой иска да лети в космоса. Във всеки случай вярата в собствени силие ключът към успеха.

Стъпка 3: Дайте си време
Определете периода от време, за който трябва да сбъднете мечтата си. Мислете рационално, не си фантазирайте, че за един месец ще научите 10 езика или ще спечелите милион. Грубо си представете колко време ви е необходимо, за да постигнете определена цел. За да направите това, можете да нарисувате груб план. Например, мечтаете да станете известен музикант. За да направите това, трябва да овладеете уменията в тази област, да практикувате много, да се докажете и много повече. Ще отнеме няколко години за учене и практика, след това - според обстоятелствата. Опитайте се да спазите дадения срок.

Стъпка 4. Забавете...
Всеки ден, когато се събудите, помислете какво можете да направите днес в името на мечтата си. Ежедневната работа върху себе си, движението по пътя с малки стъпки е пътят към изпълнението на вашето желание. Да мислиш и да мечтаеш е половината битка, важно е да проявиш някаква активност.

Стъпка 5: Устойчивост
Игнорирайте скептични забележки и язвителни коментари. Ясно е, че не всеки ще може да сподели и разбере вашите възгледи. За някои хора вашата мечта може да изглежда като детска фантазия или приказка. Затова не приемайте присърце неразбирането на другите. Но си струва да слушате адекватни критици: може би някой от тях ще може да ви даде добър съвет.

Стъпка 6. Осъзнаване на основното
Най-важното е да се научите да се наслаждавате на процеса на превръщане на мечтите в реалност. Ако този бизнес ви създава дискомфорт, не сте доволни от дейността си, тогава той няма да ви донесе щастие. Научете се да се наслаждавате на всеки момент, защото пътят към сбъдването на една мечта е пътят към щастието.

"Който не знае накъде плава, за него няма попътен вятър." Сенека

Всички умишлени действия, които извършваме, са средства за постигане на цел. Очите тичат по линиите в името на получаването на нов полезна информация, необходими са знания за прилагането им в ежедневието, и обичайния животмогат да станат щастливи и значими, ако има не само много малки ежедневни задачи, но и обща глобална цел.

Мнозина го наричат цел на живота, смисъл на живота, мечта и всеки има своя собствена. А някои изобщо нямат глобална цел. Те живеят, вършейки обичайните си неща механично, не се стремят да трансформират или подобрят нищо, всеки техен ден е подобен на предишния и нищо не изглежда да може да прекъсне този порочен кръг.

Хората чакат щастливи промени, надявайки се на това по-добър животвсе още напред и пътят на късмета е на път да започне зад ъгъла, но те дори не осъзнават колко време губят в това очакване. В крайна сметка те нямат конкретни идеи какво конкретно трябва да се промени и как те самите могат да повлияят на това.

Хората без цел често дори не забелязват кога получават шанс. А липсата на цел в крайна сметка води до апатия в живота, продължителна депресия и дори психични разстройства.

Ако все още нямате цел в живота си, днес е чудесен шанс да я поправите!

Първо, откриването на целта е много лесно. Целта е ваша заветна мечта, към него се добавят само конкретни подробности. Спомнете си сега това, за което винаги сте мечтали и не го забравяйте нито един ден!

Второ, придайте реална форма на мечтата си, обмислете всички детайли и си представете емоциите, вашите и тези около вас, които ще изпитате, когато мечтата ви се сбъдне. Добри новини! Колкото и смела и невероятна да е вашата мечта, има аргумент, който се е превърнал в житейски девиз на милиони: „Няма нищо невъзможно!“ И дори ако мечтата ви сега изглежда напълно неосъществима, превръщайки я в цел, вие ще си дадете възможност наистина да я постигнете, а не просто да мечтаете за нея.

След като сте намерили целта си, трябва да определите етапите на нейното постигане. Повечето ефективен начин- разделете целта си на няколко конкретни задачи. Броят на тези задачи зависи от крайната цел.

Например, вашата цел е да приведете тялото си във форма. Тази цел изисква специфични задачи, например:

губят тегло;
дават мускулен тонус.

нормализиране на храненето;
възстановяване на водния баланс.

За да тонизирате мускулите си, трябва:

изберете вида на физическата активност;
започнете да тренирате.

И сега, за да постигнете целта си, е готов конкретен план, чието изпълнение може да започне, въпреки че преди няколко минути всичко това беше само далечна мечта. Така абсолютно всяка цел може да бъде разделена на няколко задачи. Това ще ви позволи да се придвижвате към неговото изпълнение стъпка по стъпка всеки нов ден.

Ако имате много малко свободно време, направете малък ритуал, за да постигнете целта си. Това понякога помага да създадете визуален план за напредъка си.
Какво трябва да се направи?

Всичко, което трябва да направите, е да изложите мислите си на хартия. Това ще бъде първата стъпка към сбъдването на вашата мечта. Нашите мисли са материални и ние ще им помогнем да приемат реални форми:

Предприеме Празен листхартия.
Напишете (или по-добре, снимка) вашата цел.
Формулирайте и запишете (или начертайте) всички компоненти (конкретни задачи), които постепенно ще ви доведат до тази цел.
Поставете крайни срокове за всяка задача, водеща до вашата цел.
Посочете времева рамка за постигане на самата цел.

Резултатът от този „ритуал“ се нарича по различен начин, за някои това е „табло за желания“, което заема почетно място в рамка на стената, а някой държи ценния лист с мечта в своята „кутия за желания“.

Дори бизнес планът е вид образ на цел с инструкции стъпка по стъпказа изпълнението му. Същността остава същата, независимо от името, особено след като всеки има право да избере как точно иска да изобрази целта си: как смешна снимкана лист хартия или може би като диаграми с таблици на екрана на компютъра.

Любопитно е, че когато студентите от Харвард бяха попитани през 50-те години на миналия век: „Поставяте ли си цели?“, почти всички отговориха „Да!“ И тогава ги попитаха дали са записали целите си. И само 3% са дали положителен отговор. Те бяха интервюирани отново 30 години по-късно и се оказа, че общият доход на 3% от завършилите (тези, които са записали целите си) е по-висок от този на останалите 97% взети заедно.

Заключение:Не забравяйте да запишете целите си!

След като визуализирате целта си, започнете да полагате усилия за решаване на отделни проблеми. Може би ще изпълнявате една конкретна задача на ден или може да ви отнеме месец, за да завършите първата задача. Винаги трябва да си напомняте само едно нещо: „Няма нищо невъзможно!“

Не без "божествена намеса". Хиляди хора казват, че след като целта е най-накрая поставена, в живота има щастливи съвпадения, които помагат да се поддържа правилният път. Например, изведнъж се натъквате интересна книга, което е пряко свързано с вашата цел, създайте нови полезни запознанства или срещнете човек, чиято цел е толкова подобна на вашата.
Сякаш някаква сила вече е на ваша страна и ви помага да отговорите на важно обаждане, да намерите правилната реклама, да получите „късметлийски билет“ или просто да бъдете „на точното място в точното време“.

Между другото, възможно е тази статия да е хванала окото ви неслучайно.

Желая ти успех в постигането на целите!

Скрит под Нова годинажеланията обикновено не се сбъдват и всички наши нагласи „да започнем нов живот“ просто не работят. За да промените това, първо трябва да се научите как правилно да създадете намерение и програма за постигане заветната цел. Нека поговорим как може да стане това.

Треньорът и художник Синтия Морис взе решение да медитира всеки ден по 10 минути. Тя очакваше да се сблъска с трудности - например, че ще се отегчи или просто ще забрави да го направи, но смяташе, че ползите от редовната практика на медитация ще я подкрепят във всичко житейски ситуации. „Бях толкова доволна, че си направих такъв подарък“, казва тя. „Посветих се да направя нещо и развих самоуважение всеки път, когато седнах да медитирам.“ Тя издържа 30 дни: „Просто не можех да продължа“.

Морис е в добра компания. От 45% от хората, които си поставят новогодишни обещания, само 8% успяват да ги постигнат и продължават до края на годината (според проучване на University of Scranton, публикувано в Journal of Clinical Psychology). В същото проучване обаче беше установено, че хората, които изразяват такива намерения, са 10 пъти по-склонни да постигнат целите си, отколкото тези, които са еднакво мотивирани хоракоито не поставят намерения. Така че не става въпрос за самите намерения. Просто тези хора нямат други ключове към успеха - както беше убеден Морис. „Не издържах, защото ми липсваше мотивация и бях сам. Нямах чувството, че имам общност и група за подкрепа зад себе си."

Вътрешният стремеж и външната подкрепа, елементите, необходими за постигане на цел, не идват при нас чрез постоянство и воля. Дори корена английска думарешителност, решителност, означава "развържете", "пуснете". Ако погледнем тази тема от друг ъгъл, ще видим, че постоянството е вид даване, начин да изпратим намерението си в света. Следователно не силата на волята поддържа решителността. чиста формаи желанието да растеш. „Нашето собствено щастие е неразривно свързано с щастието на другите, което означава, че си струва да си създадем цели, които ще са от полза не само за нас“, каза Кели Макгонигал, здравен психолог в Станфордския университет. На пръв поглед изглежда, че такива типични цели като „намаляване на стреса“ или „намиране на по-добра работа“ са от полза само за нас самите. Но може би по-малко стрес означава повече търпение с партньора, най-добрата работа- възможност за спестяване за образованието на детето. „Включването на интересите на други хора във вашата цел ще ви даде повече устойчивост, когато сте изкушени да спрете да я преследвате“, казва Макгонигал.

Намерението, което взема предвид други хора, включва напълно различен модел. мозъчна дейностотколкото цел, насочена само към себе си. Когато целта се обърне срещу други, се създава това, което Макгонигал нарича "биология на смелостта" - реакцията на борба или бягство е намалена и реакцията "грижи се и се сприятелявай" се увеличава. Последният е грижовен и позволява на телата ни да произвеждат допамин, невротрансмитера, който контролира центровете за удоволствие в мозъка. Резултатът е повишена мотивация, намалени нива на страх, повишено разбиране, интуиция и самоконтрол.
Когато целта ви е свързана с интересите на другите, е по-вероятно да привлечете необходимата подкрепа - приятели, семейство или колеги - за да постигнете целта си.

„Състрадателните цели помагат на хората да видят ресурсите, които вече са им достъпни“, казва Дженифър Крокър, професор социална психологияв държавния университет на Охайо. „Целите за представа за себе си държат хората изолирани и отделени от междуличностните ресурси, които са им достъпни.“
Според йогическата мъдрост един от начините за създаване на състрадателни цели е да ги изразите като практика на санкалпа (намерение). „Сан“ означава „роден от сърцето“, а „калпа“ означава „проявяващ се във времето“, коментира Ричард Милър, клиничен психолог и автор на Йога Нидра: Медитативното сърце на Йога. В Шива Санкалпа Суктам, химнът на Ригведа, най-старият от свещени книгиВ индуизма за санкална пише: „... когато умът е включен правилният начин, то се превръща в средство за постигане на реализация. „Санкалпата идва с всичко необходимо, за да я реализираме напълно“, казва Милър. „Информира ни за действията, които сме готови да предприемем.“

Когато Морис за първи път започна да медитира, тя почувства ползите от практиката. Но тя все още не е погледнала навътре, за да намери по-голямо чувство за цел - чувство, което би помогнало да го поддържа. ежедневна практикамедитация. „Когато възобнових намерението си в началото на следващата година, действах по различен начин, по-холистично“, казва Морис.
- Бях учител във виртуална общност, наречена Good Life Project, която набляга на стойността на медитацията. Пред моята общност обещах, че ще медитирам всеки ден, това помогна много - станах социално отговорен. Сега медитирам повече всеки ден три години. Чувство тясна връзкас други хора, изявлението ми пред моята общност - всичко това означаваше, че трябва да направя това.
За да създадете санкалпа, следвайте план за действие от пет стъпки, в който ще пуснем, изследваме, ангажираме, упорстваме и визуализираме трансформацията. Използвахме желанието да установим редовна практика на медитация като пример, но тези стъпки се отнасят за всяка ситуация.

Стъпка 1. Доверете се
(ишварапранидхана)

Първата стъпка в създаването на санкалпа е да сте наясно какво искате да въплътите. Въпреки това, не е нужно да мислите твърде много за това. По-скоро, за да откриете собственото си намерение, трябва да попитате душата си: „От какво се нуждая (какъв трябва да стана или какво трябва да постигна), за да постигна целта си?“
„За да отговорите на този въпрос, трябва да сте в спокойно състояние на ума“, казва Милър, който работи със студенти, за да им помогне да разберат това, което той нарича „истинско желание“, дълбокият копнеж, който води до санкалпа. „На първо място, въвеждам учениците в усещането за това какво вътре в нас се чувства в хармония с цялостната вселена“, казва Милър. „Това е начинът, по който преминаваме от това да сме отделени към това да се чувстваме едно цяло с целия живот. Наричам това „да бъдеш в обятията на по-великия Аз“. Според Милър, моментът на отпускане е: „От това чувство на единство можете да преминете към най-дълбокото си желание за здраве, изцеление, дълбока почивка, общение или връзка, или копнеж да бъдете видени, чути и обичани.“ Когато Морис започна практиката на медитация за втори път, тя откри, че най-съкровеното й желание е да бъде по-обичлива, включително към себе си. „Исках да бъда човек, който има по-дълбока връзка с Божественото“, казва тя. „Исках да намаля, да седна тихо и да слушам по-внимателно.“

Стъпка 2. Разгледайте
(атма вичара)

Втората стъпка в създаването на санкалпа е да трансформирате желанието в ясно изразено намерение, включително думи и действия, които оживяват това желание. За да разберете как да осъществите намерението си, Макгонигал предлага да си зададете няколко въпроса:
Какво искам от живота? Какво мога да направя, за да го поканя в живота си?
Какво искам да предложа на света? Откъде мога да започна?
Как искам да порасна следващата година?
Какви действия, които отговарят на това дълбоко желание, мога да предприема?
Какво трябва да се случи през следващите 6-18 месеца, за да продължа напред по пътя си?
Коя е първата стъпка в тази посока?

Докато преминавате през тези въпроси, обърнете внимание на избора си на думи: как те резонират с вас може значително да повлияе на крайния ви успех. важно да бъде правилна посокав който се движим, нашето темпо. Фокусираме вниманието си върху цел, която е конкретна и постижима. Например, Морис опита отново медитация само когато приятел й каза да мисли за това като за „практика на мълчание“. „Имах различни идеи за медитацията – мислех, че трябва да контролирам ума си и да постигна някакво дзен състояние“, казва Морис. „Не ми пасваше кой съм. Аз съм малко бунтар по природа, така че когато това нова концепциядойде при мен, така да се каже, „през задната врата“ и под друго име тя вече изглеждаше по-привлекателна. Вече не изглеждаше необходимо да се съобразявате с образа на човек със спокоен ум. Имах чувството, че съм добър към себе си – позволявайки си да персонализирам практиката си по начин, който работи за мен.“

Стъпка 3. Поемете отговорност
(тапас)

Дори най-страстното, искрено желание може да бъде трудно за поддържане. Няма как да избягаме от факта, че поддържането на намерението ни понякога е лесно, а понякога е трудно. В борбата срещу склонността към инертност, тапас - желанието да се полагат усилия в името на трансформацията - най-доброто оръжие. Въпреки че „тапас“ – „усилие“ звучи високопарно, то може да приеме скромната форма на развиване (и поддържане) на навик. „Навиците са невидимата архитектура Ежедневието, казва Гретхен Рубин, автор на Better Than Before: Coping With Our Daily Habits. „Това ни позволява да спазваме задълженията си към себе си.“ Създаване нов навикизисква най-голяма дисциплина, тъй като използваме силата на волята, за да продължим да вземаме едно и също решение ден след ден, преди то да стане обичайно.
„Превръщането на намерението в навик означава да се отървем от опустошителния въпрос „Трябва ли да направя това или не?“ казва Рубин, който предлага да се намери начин за наблюдение на поведението, за да се направи правилното нещо без него допълнителни усилия. "Ако искате нещо важно в живота си, трябва да намерите начин да го направите важно." Например Морис използва приложението Insider App - то се обажда, когато е време за медитация, брои минутите на медитация.

Какъв друг начин има да удържиш на думата си? Изложете намерението си пред приятел или общност. Морис каза на своята онлайн общност, че медитира – ангажимент, който вярва, че не може да наруши – и не го е направила. Милър вярва, че твърденията, направени само за себе си, могат да бъдат също толкова ефективни. Споразуменията, които сключваме със себе си, подкрепят вроденото ни желание да спазваме думата си, да спазваме обещанията си и да превърнем живота в жива лаборатория с цел и смисъл.

Стъпка 4: Преследване
(абхяса)

За да постигнете това, което искате, решителността трябва да се превърне в постоянство. „Намерението рискува да открие, че несъзнаваното не е на негова страна“, казва Род Страйкър, основател на ПараЙога и автор на Четирите желания: Създаване на живот със смисъл, щастие, просперитет и свобода. „Викалпа е това, което ни отдалечава от основната реалност, стар, базиран на страх модел, който жадува за комфорт и сигурност.“

Пример: Създаваме намерение да намерим връзка, която да ни удовлетворява, но се страхуваме, че ще бъдем наранени и по този начин неволно избягваме интимността. Няма да можем да осъществим намерението си, докато не разберем къде е препятствието. „Такива противоречиви желания са много чести“, казва Страйкър. „Едната от тях поддържа негативни модели и страхове, другата подкрепя благополучието и чувството за удовлетворение.“ Когато видим стар модел, ние имаме власт над него. Човек трябва да действа с съзнание и да разбере, че всеки момент е възможност да избере дали да следва санкалпата или друго желание. Така че в случай на търсене на връзка, можем или да уважим желанието за връзка, или желанието да избягаме от болката на този, когото обичаме.

За да улесним този процес, струва си да срещнем пречките и да се поучим от тях, а не да се измъчваме с чувство на срам, когато внезапно се провалим. С други думи, практикувайте самопрошка, а не самокритика, когато пропуснете сутрешната си медитация, за да увеличите шансовете си за дългосрочен успех. След като се отървете от срама, можете просто да се изправите отново на краката си. Правилния начинкогато са направили грешка.
Това мислене за растеж е пряко свързано с постиженията, докато вярата, че сте непоправими, предотвратява успеха. За три години редовна медитация Морис забрави да медитира веднъж, докато беше на почивка, и друг път, когато изпусна самолета си.
Тя е човек, а не провал - осъзнаването на това ви позволява просто да започнете отначало, а не да напуснете всичко, потъвайки в чувство за вина.

Ако все още се отклонявате, въпреки че сте си простили, можете също да си позволите да промените тактиката. Например, калибрирайте намерението, за да ви подхожда по-добре, или намерете друго, което ще го направи най-добрият изразтвоето най-съкровено желание. Да приемем, че сте опитали един вид медитация и това не е намалило нивото на стреса ви. Можете да експериментирате с други практики: асани, ходене, игра на музикален инструмент. „Не губете време за навици, които не работят за вас“, казва Рубин. Освен това постоянно оценявайте целите си – дали постигането им ви дава живота, който искате, дали ви харесва. Ако не, върнете се към стъпка 1 и започнете отначало.

Стъпка 5. Визуализирайте

Понякога, когато сме на финалната линия, сме склонни да забавяме. В такива моменти визуализирайте бъдещето, за да се вдъхновите. Психолозите наричат това упражнение „програмиране на бъдещи спомени“. Той подвежда мозъка ни да вярва, че целта вече е постигната - което ви насърчава да вземете тези решения и да направите тези избори, които отговарят на този бъдещ образ на вас.
Например, хората със заседнал начин на живот, които визуализираха бъдещето си - или стройна фигура, или, обратно, ужасните последици от пренебрегването на тялото - започнаха да правят физически упражнениямного по-често от контролната група, която не си представяше бъдещето. Тази практика проработи и при Морис. „Представянето на себе си и целта ви в положителна светлина се превърна в начин за преодоляване на негативните представи за себе си“, казва тя. „Сега също уча клиентите си да си представят, че техните книги или други проекти вече са оживели.“

Действай от сърце!

Това упражнение, въведено от Ричард Милър, клиничен психологи автор на книгата Йога нидра: Медитативното сърце на йога, ще ви помогне да погледнете вътре в себе си, за да разберете какво е вашето истинско желание- първата стъпка към създаването на ваша собствена санкалпа. За да разберете какво е вашето желание, изберете думи, които ви вдъхновяват и точно изразете това, което най-много желаете.

Седнете или легнете удобно – усетете лекотата и релаксацията на ума и тялото.

Приветствайте в тялото онези усещания, които най-добре изразяват това, което най-много искате (например изцеление, здраве, будност, просветление, любов и т.н.), представете си и почувствайте, че вече сте го получили.

Запишете думите, които най-добре отразяват желанието ви – сякаш вече се е сбъднало. Използвайте сегашно време, положителни и точни изрази: „Имам мир в душата си при всякакви обстоятелства“, „Стремя се да намеря вътрешен мир“.

Напишете ясно и утвърдително изявление, което най-добре отразява вашата санкалпа, вашия начин да приложите желанието си в действие:
„Ще седя в медитация за 10 минути всеки ден веднага след като се събудя.“

Помнете, че желанието ще се промени естествено, докато узрява и расте, или с промяната на обстоятелствата в живота ви. Ще почувствате нужда от промяна – някакъв въпрос или желание постоянно ще ви преследва. Преразглеждайте желанието си от време на време, за да се уверите, че все още е важно за вас. Ако не, повторете тази практика, докато не откриете желание, което ви се струва правилно.

Каква е връзката между тях? как цели и мечтиразлични един от друг?

Да започнем с една мечта.

е мечта с определен срок.

Третото е да се определят параметрите. Какъв резултат искате да постигнете? В килограми, метри, цвят, миризма, ширина, височина, дължина или нещо друго. В зависимост от желанията определете параметрите, в които ще се изразява изпълнената цел. Тогава ще разберете точно кога ще се сбъдне.

Правила за поставяне на цели:

1. Формулирайте целта позитивно - изключете частицата "не" (подсъзнанието ни не я възприема.) Пример. „Не искам да съм дебел. Не искам да бъда беден." заменете с „Искам да съм слаб. Искам да бъда богат и успешен.” + специфични параметри: тежат 56 кг, печелят 250 000 рубли на месец и т.н.

Пример. — Няма да ям през нощта. заменете с "Последно хранене в 19.00"

2. Избягвайте да свързвате целта с ограничения (Ако тялото е лишено от нещо, то ще протестира, ще саботира целта ви.)

Пример. — Ще спра да ям сладко. заменете с "C" утреЯм плодове за десерт

3. Много е важно да формулирате начин за постигане на целта.

Пример. „Искам да имам тегло 59 кг, да правя редовно физическо възпитание у дома, да посещавам фитнес клуб, да бягам сутрин, да се храня правилно.“

Пример. „Искам да имам доход от 300 000 рубли, да развивам бизнеса си, да отварям нови клонове.“

4. Целта трябва да е свързана с личностно израстване, т.е. готов да се промени придобиват нови умения, способности, знания. Определете какво и как сте готови да промените.

Пример. „За да постигна целта, посвещавам работата си на фитнес клуба, създавам нови връзки, посещавам обучения, чета книги на желаната тема.“

След всичко, което е направено, то не ви оставя да се заблудите, привлича и предизвиква необходимостта да действате.

Приятели, нека вашите цели станат реалност!