Как да станем успял човек? Първата стъпка е психоанализата. Как да постигнем целта? Първата стъпка е психоанализата. Как да повишим самочувствието? Първата стъпка е самоанализът. Като цяло, каквото и да питате психолозите, те започват с интроспекция.

Какъв универсален инструмент е това, какво е, защо е необходимо и накрая как да го приложите - за това ще бъде тази статия. Въпросът за интроспекцията е много важен, особено ако човек не е имал такава духовен опитили практика в личностното развитие.

Какво е интроспекция?

Самоанализ- това е анализ на себе си, който включва фиксиране на различни състояния на обекта на наблюдение и търсене на причинно-следствени връзки между тях и стимули външна средакоито действат спонтанно или насочено.

При интроспекцията обектът и субектът на наблюдение съвпадат. Това е основната му трудност, тъй като винаги е по-трудно да се наблюдава: наблюдателят просто няма да види нещо и няма да може правилно да интерпретира нещо.

Прибягването до интроспекцията като един от видовете самопомощ в собственото ни развитие не е лесен начин, но е ефективен.

5 причини да започнете да се анализирате

Да се ​​катериш там, където обикновено никой не гледа, да ровиш там и да изваждаш всякакви мръсотии на светло - как това може да е полезно?

1. ✪ Първо, има не само мръсотия, но и много заровени съкровища, сред които има много таланти и способности.
2. ✪ Второ, познаване на структурата себе си, може и без специални усилияда си обясни същите или тези действия, мисли и чувства. Колкото по-малко е несигурността във вътрешноличностното пространство, толкова по-спокойно и безопасно е то.
3. ✪ Трето, след като е видял нещо безпристрастно в себе си, човек вече е по-малко нетърпелив да осъжда другите, осъзнавайки, че самият той не е безгрешен. И разбира се, не трябва да забравяме дестабилизиращите влияния отвън, които ще причинят много по-малко щети на човек, който е разбрал и приел себе си.
4. ✪ Четвърто, чрез идентифициране и елиминиране собствени грешки- научете се да влияете положително на близките си, да премахвате конфликти, негативизъм и да изграждате хармонични взаимоотношения.
5. ✪ Укрепете здравето си, като премахнете емоционалното унищожение от живота си.

Затова трябва да се съберете и трезво да оцените всичко, което сте успели да изкопаете от дълбините на собствената си личност, от дълбините на вашето подсъзнание. Най-вероятно ще трябва да се поправи нещо. Това се отнася за онези черти, които могат значително да усложнят живота както на носителя, така и на околните и са предимно разрушителни. Всичко останало трябва да се научи да използва.

И така, какво е интроспекция?

На първо място, като мислите за собствените си действия и емоционални реакциина различни стимули. Започвайки процеса, трябва да отговорите на въпроса „какво направих?“, И след това постепенно да преминете към отговора на въпроса „защо направих това?“. Проблемът е, че човек е склонен или ненужно да се обвинява за някакво извършено нарушение, или да се оправдава, затваряйки очите си за собствените си грешки. И тук можете да се върнете към опасността от получаване на ненадежден резултат.

По правило по време на психотерапията специалистът ръководи действията на своя пациент, като му помага да избягва възможни грешки. Въпреки това, когато се извършва независимо, рискът от ненадеждност се увеличава донякъде, ако не знаете алгоритъма за решаване на такъв въпрос.

За да се намали възможно най-много, се използват различни методи за обективизиране на резултата, които се свеждат до това, че човек в процеса на преминаване на теста не може да предвиди до какъв резултат ще доведе един или друг негов отговор. Освен това във всеки добре разработен тест има скала за надеждност на резултата, оценката по която ви позволява да разберете дали изобщо си струва да вземете теста или е по-добре да го отложите за следващия път.

Те включват въпросника Eysenck (тип темперамент) и Leonhard (акцентуация на характера) - класически тестове, които се препоръчват за преминаване. В допълнение към тях си струва да се обърнете към тестовете на Сандра Бем (женственост - мъжественост), Кинси и Клайн (сексуална ориентация): те дават най-надеждния резултат от всички останали, събрани по същата тема.

Отново, защо имаме нужда от тестове? За предотвратяване на самоизмама. Малко хора, застанали пред огледалото, ще са готови да признаят, че са склонни към истерия и прекалена демонстративност, нали? Тестването ще ви накара да отворите очите си за себе си.

Така че първата стъпка е да проведете някои тестове. Най-добре е да не харчите повече от две или три на ден, така че умората да не повлияе на резултата. В този случай втората стъпка е да приемете тези резултати. Струва си да се спомене предварително, че изненадите по време на интроспекция са нещо обичайно.

Личността има четири компонента. Първият от тях лежи на повърхността и е известен както на самия човек, така и на околните. Второто е известно само на него, но на никой друг. Третият се вижда от хора отвън, но не и от неговия собственик. Четвъртият е скрит от всички. Така изненадите са неизбежни.

Самоанализ на грешките от миналото ви

Основното правило в самонаблюдението- това не е негативизъм и самоунищожение. На себе си - само Светлина, а грешките, каквито и да са, непременно ще ги коригирам. Интроспекцията е безполезна, ако се състои от самобичуване и самосъжаление.

• Мислено и бавно преминете през целия си живот, като си спомняте и записвате всичките си грешки, грехове, всичко, за което съвестта ви не е била чиста. Трябва да се признае, че най голяма грешка, което блокира всички положителни промени - това е гордост, непризнаване на миналите грехове. Запишете всяка грешка в отделен параграф 1, 2, 3 ...
• Освен това, за всеки елемент, простете си писмено и освободете негативното (вина, завист, негодувание ...). Можете да пуснете негатива върху запалена свещ, който има добро въображение, на менталния екран можете да създадете холограма (например ярко светеща топка) и да си представите как тя отнема цялата тази чернота от вас.

Правете интроспекция бавно, подробно и възможно най-искрено и животът ви ще започне да се променя към по-добро и в душата ви ще има повече радост.

Ако сте направили грешка днес, тогава никога не трябва да се упреквате и да се карате. Самобичуването е много порочна практика. Направете анализ: до какви събития са довели положителни емоции, а към които - отрицателни.

Как да проведем самоанализ.

Научихте дали интроспекцията е възможна или не от статията „Възможна ли е интроспекция?“, Сега ще се опитам да ви представя един от вариантите за това как може да се извърши. Но не забравяйте всички предимства и всички недостатъци и ограничения на интроспекцията.

В този вариант вие сте поканени да се запасите с дебел тефтер, чифт химикалки, които пишат добре, известно време всеки ден или всяка седмица, което можете да посветите на собствената си интроспекция. И, разбира се, справедлива доза интерес и ентусиазъм, които сте готови да посветите на този вълнуващ процес.

Откъде да започна?

Всеки от вас ще има свой собствен, уникален и неподражаем опит, който ще придобие в резултат на този урок. Не е просто забавно, но и пристрастяващо. Това не означава само това интроспекцияи се занимавайте и с всяко свободно време, което се появява, влизайте в него с главата си, но трябва да подходите към това сериозно, отговорно и да сте готови да прекарате свободно време. Това може да бъде много интересно, но не е задължително. Следователно вашата интроспекция може да ви отнеме много по-малко или повече време.

Да кажеш, че ще анализираш себе си и ще разбереш всичко, означава да не кажеш нищо. Много, много по-късно, когато записките и тетрадките ви останат, ще направите открития и ще научите нещо ново за себе си. Затова сега не мога да ви кажа, не мога да обещая, че ще се анализирате веднъж, ще разберете всичко и ще се почувствате добре. Нищо подобно няма да се случи. Но може да се случи нещо друго, по-важно.

А това е важно, защото можеш да погледнеш по съвсем различен начин на стотици неща и явления. Много от вашите действия може да изглеждат в съвсем различна светлина. Защо и как става това? Защо мнението ни за нас може да се промени толкова много? Причината наистина е много проста: когато правим нещо, когато животът ни се промени, ние го оценяваме, определяме го, по някакъв начин се свързваме с него. Но ние рядко даваме такава оценка на целия цикъл от събития, на всичките ни стъпки. И когато някой закъснява за среща, не изглежда нещо особено, с кого ли не се случва, но когато, анализирайки себе си, осъзнаваш, че имаш хронична причина за закъснение и същата хронична система за оправдавайки се, си задавате въпроса: а защо точно?

След всичко интроспекцияне е, или не толкова, да тълкуваме някакво събитие в нашия живот, а да разгледаме най-значимите цикли от събития, веригата от нашите стъпки и подредените редици от рейкове, направени през годините. Отделна ситуация може да не ви характеризира по никакъв начин, но тук има отделен модел, присъщ на определен цикъл, модел на всяко свойство - това вече е някаква диагноза. Без медицинска конотация, разбира се.

Тъй като житейските ви стратегии са уникални и неповторими, трудно мога да кажа какво ще получите в резултат и какво полезни откритияможете да постигнете, ако ги анализирате. Но е моно да използвате съветите в кои посоки е най-добре да насочите цялото си внимание. Това е лесно.

Тетрадка за самоанализ и писане в нея

Всеки тефтер ще свърши работа, за предпочитане такъв с повече страници. Редът на записите е напълно произволен. Ако на някой му е по-удобно да го подреди, някак си го украсете с различни пасти и подчертайте важни думии фрази, тогава няма проблем. Както искаш. Но тук има молба: не се опитвайте да бъдете умни, да увековечавате думите си, да изглаждате фрази или да мислите дълго за красотата на изявленията. В нашия бизнес основното е спонтанността, лекотата и произволът. Не бъдете мързеливи да пишете бележки на парчета хартия, ако тетрадката не е под ръка, но се помни нещо важно. След това можете или да пренапишете, или да поставите тези бележки в тетрадка. Току-що инвестирах и в резултат на това бележникът по никакъв начин не приличаше на дневник, а по-скоро на касичка от всякакви листове и бележки. Понякога обаче сортирах всички тези бележки, групирах ги и пренаписвах някои от тях заедно, ако бяха обединени от някакъв общ смисъл. Като цяло, без категоричност и строгост. За вашия вкус и цвят.

Приятели и приятели.

През целия си живот създаваме приятели. Някои от тях остават с вас до края на живота ви, с някои си тръгваме поради различни причини. Май всички ги помним добре, няма смисъл да спорим. Въпреки това е изключително ценно и полезно да ги пренапишете всичките на хартия. Опитайте се да дадете кратък портретза всеки от тях. Опитайте се да подчертаете нещо специално, което е общо за всички ваши приятели. Така можете да намерите някои черти и качества, които определят вашите предпочитания. Когато помните и изучавате вашите приятели, има няколко много важни параметъра, които трябва да запомните и запишете. Тук внимание! По правило хората, които пишат дневници, се опитват да представят реалността по такъв начин, че всички да са злодеи, но те са добри. Това се случва най-вече несъзнателно и се случва, защото всеки дневник винаги съдържа тайно усещане на неговия автор, че този дневник ще бъде прочетен от някой друг един ден. Но тъй като правите интроспекция, а не пишете дневник за бъдещите поколения, опитайте се да бъдете откровени и да обясните събитията по начин, който го заслужава, а не по начин, който ще ви накара да изглеждате приличен и благороден. Има смисъл да запомните и опишете (или маркирате, или нарисувате, но това трябва да се появи на хартия под една или друга форма) следните неща.

Първо, ако онези хора, които сте наричали приятели, а сега можете да го направите само в минало време, престанаха да бъдат такива, тогава защо се случи това? Кой е явен или скрит инициатор на раздялата? В какви случаи сте загубили интерес към това приятелство и в какви случаи сте загубили интерес към вас? Отделно си струва да се подчертаят случаите, когато приятелството по някаква причина се трансформира във враждебност, в непримирима омраза. Какво стана? Тези ситуации имат ли нещо общо, характерно за всички тях.

Второ. Опитайте се да дефинирате и запишете сами принципната разлика между приятел и приятел, между приятел и добър познат. Намерете нюансите на градация на вашите взаимоотношения, които съществуват за вас, и се опитайте да дефинирате всеки от тях, както и да подчертаете най-характерните разлики между тези понятия. Кога никога не бихте нарекли приятел приятел? Кога никога не бихте нарекли приятел приятел? Кое е най-важното за вас, за да можете да наречете един човек приятел, а отношенията ви - приятелски, приятелски?

трето. Продължителността на живота на една връзка. Колко издръжливи са? Колко дълго можете да поддържате и развивате приятелство? Вашите приятелства имат ли критична времева линия?

Четвърто. Били ли сте някога в ситуация, в която двама ваши близки приятели започват яростна вражда помежду си? Какви са вашите действия в такава ситуация? До какви резултати води това? Можете ли да кажете, че сте доволни от стратегията си? Ако не, как може да се подобри, като вече знаем от опит, че е неефективно? Вие самият попадали ли сте в ситуация, в която трябваше да враждувате, а в същото време имаше някой друг, който остана неутрален и поддържаше отношения, както с вас, така и с враждебната ви страна? Какво ще направите, като вече имате опит в подобна ситуация, ако това се случи отново с други близки хора сега? Каква поука научихте от тези ситуации?

Кого бихте нарекли антитеза на приятел? Какви качества обричат ​​човек на безнадеждността да се опитва да стане твой приятел? Какво никога не приемате под никакъв сос? Тук е много полезно не толкова да се дават абстрактни примери, колкото да се припомнят истински хораи реални случаиот живота си.

Кои черти и качества у вас най-често развалят отношенията с другите хора? Кое е най-често срещаното? В какво най-често ви обвиняват приятелите ви? В кои случаи направихте компромис и в кои не си мръднахте пръста, за да промените ситуацията? И с какво първото се различава от другото?

Любовни и брачни взаимоотношения Всеки от вас има много различен опит на този полигон и затова е трудно да се измислят универсални шаблони за анализ. Аз обаче ще се опитам да направя това, а вие можете да използвате само тези, които очевидно ви подхождат, или да допълните с някои свои, които не са показани тук. Като цяло списъкът с възможни аспекти лесно и просто се мащабира, разширява и усъвършенства и вие можете да го допълвате и модифицирате.

Първо. Запомнете и запишете всички хора през живота си, към които сте изпитвали любовни чувства, към които сте били привлечени, за които сте мечтали като потенциален партньор, с които сте имали истинска връзка, независимо от нейната продължителност. Опитайте се да си спомните всеки, който ви е бил интересен, който ви е привличал, в когото сте били влюбени, към когото сте изпитвали силни емоционални и сексуални чувства.

Второ. Припомнете си и запишете всички хора, които са имали повишен интерес към вас и вие сте знаели за това. Може би някой е търсил вашата любов и признателност? Постоянно канени да прекарате време? Тук дефинирайте всички, чиито твърдения не предизвикаха вашия отзвук и интерес. Опишете накратко всеки от тези случаи. Помните ли как давате да се разбере на човек, че интересът му няма да бъде оправдан? Каква е причината за вашия отказ във всеки отделен случай? Всички тези случаи имат ли нещо общо? Тук също е възможно да въведете записи за такива случаи, когато обратната страназапочнаха да се държат нетипично: заплахи, преследване, промяна на благосклонността към враждебност, отмъщение и т.н. Изяснете всички тези случаи и се опитайте да определите каква е грешката ви и как можете да излезете от нея подобни ситуациис най-малко загуби - както за вас, така и за другите хора.

трето. Сексапил. Маркирайте най-важните характеристики сексапилвашият партньор, каквото и да е конкретни примери. Тук няма от какво да се срамувате, все пак никой освен вас няма да го прочете и види. Изпишете най-много важни качестваи ги подредете по важност. И едва след това изпробвайте този списък върху партньорите си, колко съвпада във всеки случай. Няма ли някаква закономерност от факта, че продължителността на една връзка например може да зависи пряко от пълнотата на този списък?

Четвърто. Запишете причините за раздялата и унищожаването на вашия любовни отношения. Какви са тези причини, имат ли нещо общо? В какви случаи не сте прекъснали отношенията напълно, а сте ги прехвърлили в друга посока, например в приятелство или в категорията на добри приятели? Кога мразите партньора си и го избягвате? По какъв повод той направи същото? Кой по-често се оказва инициатор на развод и раздяла? Кой по-често предлага да прехвърли отношенията в приятелства? Кой по-често излиза на бойната пътека? Който полезен опиткакво направихте, какви уроци научихте, какво ще направите следващия път, ако ситуацията се повтори?

Пето. Отношение към децата. Колко деца ще имате? Защо точно този номер? Има ли значение името на детето? Какви асоциации имате с това име, ако има такива? Има ли значение пола на детето? Каква роля искате да играете в родителството? Как се чувстваш относно телесно наказаниеи защо? Има ли паралел между вашия отговор и отношението на родителите ви към вас като дете?

Шесто. Отбележете някъде трите си най-силни чувства, когато, така да се каже, сте загубили главата си от желанието да сте близо до тези хора. Какво е общото между тези хора? Бъдете изключително внимателни. Телосложение, цвят на очите, глас, височина, маниери, черти на характера, жестове, цвят на косата и т.н. Какво може да се добави към този списък за всеки от тези хора, което да ги направи още по-красиви? Какво ще разруши техния имидж и цялата им привлекателност, ако някой елемент бъде премахнат от съставения списък. Можете да опитате внимателно да премахнете тази или онази черта или качество във въображението си и в същото време да слушате внимателно собствени чувства. Запишете всякакви идеи.

Професия и работа

Помислете за професиите, за които сте мечтали, докато сте израснали. Колко голям е списъкът с тези професии? Защо сте мечтали за това във всеки конкретен случай, какво ви е довело до тази мисъл, до този сън? Каква е причината с течение на времето да загуби своята актуалност.

Влияние на родители, роднини върху вас професионален избор. Имали ли са конкретни теории за това кой трябва да бъдеш и към какво трябва да се стремиш? Под чуждо влияние ли правите избори или под свое собствено? Притискан ли сте? Били ли сте заплашвани или изнудвани от някого? Бяха ли осуетени интересите и опитите ви да се реализирате така, както искате?

Месторабота. Запишете всички работни места, на които сте работили. Пишете на лични, в произволен ред, без да изключвате нищо. Ако списъкът се окаже голям, тогава той може да бъде сортиран отново в удобен ред. Какво ви доведе до тази работа? Направете коментар за всеки от тях. Какво ви хареса най-много в тази работа? Какво най-полезно научихте от тази работа? Каква беше причината да напуснете тази работа. Във всеки случай подчертайте най-важното, централно. Има ли някаква закономерност, нещо общо, някакво свойство в списъка на вашите причини? Може би сте хронично съкратени? Или след известно време се разочаровате от тази работа? Може би някакви причини от трета страна, които нямат нищо общо с работата, винаги действат като пречка? Сортирайте списъка с изоставени произведения по причина, комбинирайте най-често срещаните. Какво заключение можете да направите? Какви корекции можете да направите в бъдещата си кариера предвид информацията, която сте получили?

Отношения с колеги и началници. Направете списък на всички най-конфликтни случаи в целия ви живот. професионална дейност. Кавги, предателство, интриги, натиск от някого, понижение, понижение заплати, измама и т.н. Маркирайте най-много типични ситуациикоито се повтарят. Какво заключение можете да направите в тази ситуация, след като сте получили такъв "досие"? Има ли възможности да подобрим тази ситуация, да се предпазим от повторение на подобни ситуации?

Особено подчертайте отношенията с началниците. Съставете Кратко описаниена всички тях каква е причината за конфликта или обтегнатите отношения с тях във всеки отделен случай? Запомнете и опишете случаите на "добри" шефове, ако има такива. Какви стъпки сте предприели, за да изгладите или елиминирате конфликтите и взаимното недоволство, ако е възможно?

Вълшебен човек ли си? Ако сте работили в малки екипи, как се развиха животът на този екип и позицията на самата фирма (организация) през целия период на престоя ви в него? Ако е възможно, подчертайте всички случаи, когато по време на вашата работа компанията или е засилила позицията си, или, напротив, позицията й се е влошила. Запишете всичко и сравнете резултатите си. Могат ли да се направят някакви изводи от това?

Лични качества и характеристики

Помнете всичките си най-ярки успехи, най-много най-добри постижения. Запишете ги и определете причината, която смятате, че е причинила този успех. Каква е вашата заслуга във всеки от тези случаи? Какви качества изиграха първата цигулка в тези събития. Можете да пишете без значение, без да се позовавате на определена област. брилянтна реч, отлична защита на дисертация, спортно постижение, всеки резултат в определена област, на който се възхищавате, от който сте доволни и с който се гордеете или на който сте се възхищавали в далечното или близкото минало (дори ако емоциите сега са притъпени, охладени). Запишете всичко, което ви хрумне.

Опишете най-добрите си качества на всеки имот. Включете всичките си умения и способности в него. Представете си как можете да подобрите това, как можете да направите тези качества още по-ефективни и полезни? Обобщете идеите си.

Направете списък с най-големите си слабости. Най-добре е да се състои от две колони. Първият списък се основава на теорията на хората около вас. Второто е само според вашата собствена теория. Списъците могат да съвпадат или да се различават много: например в моя списък с недостатъци, които откроих, имаше такива, които другите не забелязаха (по едно време имаше теория, че трябва да сте по-високи - кой има нужда от това, защо е необходимо, не е ясно) и Списъкът с недостатъци на трети страни също включваше тези, които дори смятах за предимства (например, не обичам да говоря за проблемите си). Помислете дали тези списъци могат да бъдат съкратени? Ако един дефицит не може да бъде коригиран, тогава как и с какво може да бъде компенсиран? Ако не можете да се откажете от нещо, което другите хора смятат за недостатък, тогава какви компромиси бихте могли да им предложите, така че тези недостатъци да ги засягат в по-малка степен?

Запомнете и запишете всичките си интереси през целия си живот. Какво ви интересува в този или онзи период? Не беше ли така, че загубихте интерес към този или онзи бизнес и след известно време отново се върнахте към него? Опитайте се да изясните времевия интервал за всяка област на вашите интереси, вашите хобита: това може да бъде хоби, спорт, потапяне в определена научна или приложна тема, отглеждане на цветя и т.н. Това може да включва и планове, които не сте осъществили, но кроите от известно време.

Родители и възпитание

Запомнете и запишете всички случаи, когато помощта и подкрепата на вашите родители (роднини) са се оказали много ценни за вас в този момент. Направете списък с благодарности, които можете да дадете на родителите си като извинение. Какви полезни и стойностни неща са направили за вас, в което тяхната роля е безусловна и еднозначна. Оставете всички наранени чувства и недоразумения за други страници за самонаблюдение. Само обективност, само изложение на факти и признаване на положителни аспекти.

Запомнете и запишете най-ненаситните оплаквания, най-яростните претенции към вашите родители. Опитайте се, освен в писмен вид, да ги изразите и под формата на картина за всяка такава ситуация. Подробности какво наистина боли, какво не се отмива с времето и не отшумява. Разделете този списък на този, в който вашето недоволство е било изразено и неизразено. Кои случаи са повече? Какво мислите, че би се случило, ако този списък беше обърнат? Ще бъде ли по-добре или по-лошо? Какво ще направите в бъдеще: оставете всичко както е или ще се опитате по някакъв начин да прекъснете тази ситуация? Запишете и изводите, които сте направили от неприятното си преживяване. опит от детствотокоито ще раздадете на децата си?

Колко си уверен, че няма да повториш тези грешки на родителите си? Ще използвате ли положителния опит, който изтъкнахте в първата част на интроспекцията? Измислете някои глобални, универсални съвети, които сте научили от връзката си с родителите си, които ще бъдат от полза за всички останали родители.

Били ли сте наказвани като дете? Спомнете си всички най-тежки наказания, ако има такива? Как ще бъдете строги със собствените си деца? Имате ли мнение по този въпрос? Може ли това мнение да се нарече продължение на линията на възпитание, която вашите родители са следвали по отношение на вас? Или, напротив, е антитеза на техния подход?

Помислете и запишете вашите идеален баща и идеална майка. Какви трябва да бъдат те? Определете истинските качества на вашите родители и сравнете списъка на идеала и списъка на това, което наистина е било. Сравнете перфектен образот противоположния пол със списък на вашите хобита, вашите най-важни качества в този човек, когото можете да обичате или обичате. Какви качества съвпадат? Откривате ли нещо в любовните си връзки, което да е подобно на представите ви за идеалния родител?

Съвпадащи елементи

Често ние несъзнателно правим избор в посока на нещо, което има някакъв надценен атрибут, някои специално имущество. Това може да бъде съвпадение на цифри, или съвпадение на цвят, или избор на име, ориентация към някои външна информация, който избирате като ръководство за действие и т.н.

имена. Можете да опитате да запишете всички имена на най-близките и значими хора за вас през целия ви живот. Дали едно име се появява по-често от всички останали?

Числа и критични дати. В процеса на интроспекция можете да намерите числа, които са склонни да се повтарят. Например две години брак са таванът за вас. Или нямате склонност да оставате на работа повече от една четвърт. Не бъдете твърде мързеливи, за да запомните номерата на апартаментите и етажите на вашите близки, вашите приятели. Посочете някои числа, ако са особено потънали в паметта. Може да има и критични месеци (например през декември всичко се подобрява или обратното), типични рецидиви на заболявания и т.н.

Отношение към животните. Какви животни сте имали (имате), кои харесвате и защо, кои не харесвате и защо? Каква роля играят животните в живота ви? Каква стойност даде комуникацията ви с тях?

Цветови предпочитания. Кои цветове обичате най-много? Кои са най-силните ви спомени? Какъв цвят дрехи харесвате най-много? Цвят на косата? Цвят на очите? Ако можете да си спомните, избройте всичките си любими и най-сладките по избор на цвят. Има ли съвпадения? Мислено ги пребоядисайте в различен цвят и слушайте собствени чувства. Ако нещо се е променило, опитайте се да го формулирате по някакъв начин.

Обобщете

Това е много примерен списъкнай-важните цикли от живота ви. Тя може да бъде прецизирана и допълвана при необходимост и поради спецификата на съдържанието на Вашата биография. Повечето основен резултат, което можете да получите е, че връзката със света ще стане много по-прозрачна, по-ясна, ще погледнете на тях по съвсем различен начин и много проблеми са изчезнали завинаги. Отношението към себе си може да се промени много: може да изглежда странно, но ще се научите да разбирате и приемате себе си не само на порядък, но многократно по-добре и по-хармонично. Ще преразгледате много от миналото си и просто ще се смеете на някои неща: Боже мой, но това ми се случи и колко притеснено!

самоанализ на урока. Видове интроспекция и примерни схеми

Много учители намират за по-лесно да прекарат няколко открити уроциотколкото да пишат тяхната интроспекция. На учителя изглежда, че инспекторите „заяждат“, търсят недостатъци, а инспекторите са сигурни, че просто трябва да намерят „бъг“ или несъответствие, за да помогнат на учителя да осъзнае своите пропуски.

И как един учител може да научи децата на рефлексия, ако самият той не владее напълно това изкуство?

Видове анализ и интроспекция на урока

AT съвременна педагогикаИма няколко вида самоанализ на урока, всеки от които засяга отделен компонент от целия урок. Ето груба класификация на видовете интроспекция:

• Накраткое най-простата форма, даваща основен резултатурок: какви бяха задачите, изпълнени ли са всички заявени цели на урока.
• Структурно или поетапно- анализ на всеки етап от урока, всеки елемент и, не по-малко важно, анализ на връзката между тези етапи и елементи на урока.
• Структурно-времеви. По време на такава интроспекция учителят анализира времето, прекарано на определен етап от урока, рационално използванеопределено време. Помага да се разбере дали например проверката е била забавена домашна работа, не беше отделено достатъчно време за практическа употребаново правило или е трябвало да обърне повече внимание на обяснението на нова тема.
• Комбиниране оценката на осн дидактическа целурок и неговите структурни елементи.
• Дидактически- анализ, използван от учителя за постигане на основната дидактическа цел: формиране на ЗУН.
• Аспектен анализ– пълна и детайлна оценка отделен аспектурок: например използването на методи за развитие, използването на техники за диференцирано обучение, проверка на ZUN на учениците, използването на технологии проблемно обучение, използването на ИКТ в класната стая и др.
• Пълна интроспекция. Този тип интроспекция съчетава дидактически, аспектен вид анализ, проверка на знанията на учениците и оценка на ефективността на урока.
• Психологически- оценява как учителят осигурява вниманието на учениците на всеки етап, как провежда индивидуална работакак се използва мотивацията и т.н.
• Комплекс- съчетава всички горепосочени видове анализи. Този тип самоанализ се използва за оценка на редица уроци (например при провеждане на сертифициране на учители).

Примерни алгоритми за самоанализ на урока

Не е необходимо интроспекцията да обхваща всеки аспект от урока. Всичко зависи от това за какво е откритият урок: дали е урок за потвърждаване на категорията или като част от предметна седмица, или като част от фестивал на творческите умения и т.н.

Ето няколко примера за алгоритми, които ще помогнат на учителя да състави своя самоанализ:

Самоанализ на урок, проведен като част от конкурс, фестивал и др.

• Какво е вашето учителско кредо и как урокът ви помогна да го отразите?
• Обяснете избора на съдържание на урока и избраната технология.
• Какви методи и техники се използват в урока и оценка на тяхната ефективност.
• Какво успя/не успя да постигне?
• Какво може да се промени по време на урока, необходими ли са тези промени? Ако отговорът е да, защо?

Кратък план за цялостен самоанализ на урока

Изборът на темата на урока, нейното място в програмата. Връзка този урокс предишните и влиянието му върху следващите уроци.

Кратко: брой силни/слаби ученици; какви характеристики на класа бяха взети предвид при планирането на урока.

Кратък анализ на целите и задачите на урока и оценка на тяхното изпълнение.

Изборът на формата на урока и техниките / методите, използвани в урока, връзката между теория и практика. Препоръчително е да анализирате по-подробно основния етап от урока. Това улеснява показването на връзката между всички етапи на урока, за да покаже как другите етапи са работили на основния, основен етап.

Обосновете избора на дидактически материал, TCO, визуализация. И как помогна за постигането на поставените цели.

Как се организира контролът на знанията на учениците (на какъв етап, под каква форма). Оценете ефективността на избрания метод.

Психологическата атмосфера в класната стая, интересът на учениците, комуникацията с учителя. Успяхте ли да избегнете претоварването, умората и да запазите мотивацията?

Правилно ли е определен обемът и съдържанието на домашната работа, като се вземат предвид характеристиките на класа и степента на усвояване на новите знания.

Как оценявате сами резултатите от урока: решени ли са всички задачи, ако не, защо?

Накратко: перспективите за бъдещите ви дейности.

По този начин интроспекцията на урока помага на учителя да погледне своя урок отстрани, обективно да оцени неговите „плюсове“ и „минуси“. Това е размисъл, който ви позволява да идентифицирате неотчетени резерви, да развиете свой собствен стил, да формирате свое собствено педагогическо кредо.

Самонаблюдение на открития урок

По правило учителите пишат самоанализ на уроците за сертифициране, когато провеждат открити уроци, но главният учител или методологът може също да анализира редовен урок, за да разбере как самият учител оценява урока - дали целите са постигнати, дали урокът е бил успешен или не, какви грешки е допуснал учителят.

Примерен и примерен урок за самонаблюдение

На начинаещите учители често им е трудно да съставят схема за самоанализ на уроци и да напишат самия анализ, затова на нашия уебсайт е създаден специален раздел с образци и примери за самоанализ на уроци по всички предмети. Тези примери и мостри са на тази страница, просто изберете примерите, от които се нуждаете, и ги копирайте или изтеглете на вашия компютър. С примерите, начертани пред очите ми опитни учители, няма да ви е трудно да се вгледате в урока си.

Самоанализ на урока по GEF

• Посочете темата на урока.
• Дайте: колко деца има в класа, броят на силните / слабите ученици, какво психологически особеностиучениците бяха взети предвид при подготовката за този урок.
• Посочете вида на GEF урока. Напишете как урокът се вписва в учебния план на темата, как ще работи за по-нататъшно изучаване на темата.
• Посочете UUD, които са били планирани за урока, и какви методи са избрани за тяхното формиране.
• Избройте методите и формите, избрани за всеки етап? За каква цел е избран този или онзи метод, очаквани резултати.
• Формулирайте какво е Главна сценакак другите части от урока работят за него.
• Анализирайте колко ефективно е разпределено времето за всеки вид работа и за всеки етап от урока. Колко логично е изградена структурата, как са организирани връзките между етапите на урока.
• Какво визуално, дидактически материали, TCO бяха използвани в урока. Подборът на тези материали подходящ ли е за предвидените цели?
• Контрол на усвояването на ZUN: на какъв етап от урока е организиран, под каква форма.
• Вашата оценка на резултатите от урока: успяхте ли да постигнете целите си? Ако не, каква е причината за проблема?

Интроспекция - основите на самообучението, как да разберете себе си

Здравейте скъпи читатели на моя блог! Днес искам да ви разкажа за най-важното. За това как да се вгледате в себе си, за това как да разберете себе си. За това, което се нарича самонаблюдение на живота и характера си. И това наистина е най-важното нещо в живота ни. След като разберете себе си, ще разберете какво е щастието, какво да правите и какво е най-добре да откажете.

Какво е добър живот?

Вероятно повечето модерни хоракогато думата "научете се да живеете" идва на ум "да живеете добре, станете богати" и т.н. Но не е. Или по-скоро не съвсем така. Богатство, слава и други призрачни елементи на "върха на щастието" всъщност се оказват не толкова щастливи. По-скоро обратното. Всичко това прави живота на човек толкова труден, че повечето богати мечтаят да бъдат щастливи. Защото определено не са еднакви.

Психологическият аспект на отношението към това, което се нарича „щастие“ е нещо толкова дълбоко и индивидуално, че е доста трудно да се опише.

За всеки човек щастието е нещо дълбоко съкровено, лично, неописуемо.

Моята задача не е да дам на всички щастие, моята задача е вие ​​сами, с моя помощ, да го намерите. За да направите това, първо трябва да намерите себе си.

Професионален психотерапевт, коучинг или обучение на човек не е техника за повишаване на интелигентността, таланта и способностите. И фактът, че самият човек може да направи себе си по-интелигентен, талантлив или способен. И тук обективното ниво не е важно - тук има значение колко вие самите оценявате това ниво и доколко вашето ниво ще ви помогне да станете щастливи, да живеете в хармония със себе си.

Самообучение и неговите методи

Като начало си струва да разберете, че самообучението е изучаване на несъзнаваното в себе си. Вие самият действате като пациент и специалист, например психотерапевт. Възниква въпросът: възможно ли е самият човек, с неговите комплекси, недостатъци и съпротиви, да може обективно да изучава себе си и своя характер? Отговорът е лесен – не само е възможно, но е в основата на психотерапията. Без работа върху себе си конкретна личност е невъзможна от страна на никого.

Възниква друг въпрос: какъв метод на интроспекция е най-добре да изберете, кой е по-добър? И също така отговорът е доста прост. Не най-доброто училищесамодиагностика на личността, има вашето желание и нищо повече. Разбира се, има много школи и основното в тях не е самият метод или училището, а способността да се предаде знание на човек и да го насърчи да постигне хармония със себе си.

Тук си струва да споменем школата на Фройд и неофройдистите. AT последно времетази посока на изследване на несъзнаваното от доста специфична позиция стана модерна. Мисля, че нито на фройдистите, нито на неофройдистите трябва да се вярва повече, отколкото на други школи. Несъмнено сексуалното влечение има съществена ролявърху човека и действията му, но едва ли тази роля ще бъде доминираща. Но тук, както се казва, въпрос на вкус.

Вашите чувства са ключът

Да се ​​върнем към основите на интроспекцията. Основното нещо в метода за самоизучаване на вашето подсъзнание е да сведете до минимум съпротивата, доколкото е възможно.

Съпротивата е естествена реакциявашата личност да я изучавате поради преобладаващите стереотипи, навици, характер и т.н. Колкото по-ниско е нивото на съпротивление, толкова по-високо е качеството на самодиагностиката.

Необходимо е да се опитате да забравите за своите навици и зависимости, да се отнасяте към себе си като към друг човек. Трябва да забравиш чувствата си този моменти се фокусирайте върху чувствата си по-рано, в определен момент. Вашето желание тук има значение. Колкото по-високо е желанието да разбереш себе си, толкова по-малко съпротива трябва да бъде.

Например, вие страдате от факта, че сте се разделили с човек, който някога е бил близък до вас. Не можете пълноценно да спите, да работите, да общувате и мислите ви са насочени само към това.

За да разберете какво се е случило с вас, трябва да се успокоите и да си спомните чувствата си към този някога близък човек на различни етапи. Спомнете си как се чувствахте, когато ви подаряваше цветя, когато гледахте заедно интересен филмкогато за първи път сте се скарали заради това, че сте флиртували на парти с някой, когото познавате. Спомнете си как четете хороскопи и един от хороскопите ви подсказа, че уж сте „Водолей“, а любимият ви е „Рак“, следователно „Водолеят“ винаги флиртува, а „Ракът“ е затворен и тези два „знака“ са несъвместими. Ако честно и обективно се опитате да проведете самоанализ, помнете думите на майка си за любимия човек. Спомнете си, че всъщност не сте искали да флиртувате с приятел на парти, но хороскопът просто ви задължава да се държите в пълно съответствие с вашия „знак“.

Потопете се в себе си:

• Как се почувствахте, когато се срещнахте за първи път?
• Страх от самота?
• Страх да не изглеждате дебели?
• Страх от лош дъх сутрин, когато сте станали веднъж по-късно от обикновено и не сте имали време да си измиете зъбите?
• Какви бяха чувствата ви, когато бяхте сами за първи път?

Съпротивата и вашето Аз определено ще ви изпратят по грешен път и ще ви принудят да отхвърлите опит за самонаблюдение. Да, вашият любим определено е прекалено ревнив. В крайна сметка той трябва да влезе във вашето положение, да признае вашата свобода.

Сега си представете всичко, което сте почувствали в тези моменти, но от гледна точка на външен наблюдател. Как бихте реагирали на друго момиче, което открито флиртува с приятел на парти, знаейки предварително, че тя близък човекне го харесвам И със сигурност ще видите, че поведението ви е било не просто грозно, а не на място и не навреме. Че поведението ти е провокирано от онази глупост, която хората измислят и наричат ​​"хороскоп". Че тези "хороскопи" си противоречат, защото не са нищо повече от човешка измислица, дължаща се на фантазия и маркетинг ...

Повърхностно разгледахме само първия метод за интроспекция на себе си и поведението, дадохме повърхностен поглед върху самообучението. За да разберете какво е и в каква посока трябва да вървите.

Не забравяйте да се абонирате за актуализациите на моя блог и да разкажете на приятелите си за това!

Инструкция

Посочете конкретно местоположение урокв учебната програма по тази тема. Има ли връзка с предишни и последващи урокмили Взети ли са изцяло предвид при подготовката софтуерни изисквания, образователни стандарти. Отговорете на въпроса: какво виждате като специфика на урок?

Посочете цели урок. Отделно опишете задачите за обучение и обучение. Предоставете информация за какво специални знанияи бяха необходими компетенции в подготовката.

Обосновете избора на структура и темп урок, естеството на взаимодействието и обучаемите по време на преподаване. Посочете методите и средствата, използвани в урока.

Разкажете ни как урокът допринася за формирането на определени умения и способности.

Следете и напишете как са проведени теоретичната и практическата част урок. Как се следи усвояването на материала? Имаше ли а самостоятелна работастуденти. Ако да, под каква форма.

Обърнете внимание дали има промени в сравнение с първоначалното намерение урок. Определете кои и защо са възникнали. Как се отразиха на крайния резултат?

Обсъдете предимствата и недостатъците на урок. Направете си изводите. Спомнете си тази интроспекция урокформира умението на учителя критично и адекватно да оценява резултатите от своята дейност и да прави необходимите корекции в работата.

За всеки учител в училищеили университетски преподавател, важно е да можете да оцените техните професионални дейности. Провеждането на самоанализ на урока позволява на учителя да идентифицира недостатъците и слаби местав картотекиране учебен материали коригиране на плана за бъдещи обучителни дейности. При анализа на урока е желателно да се придържаме към определена структура и последователност.

Инструкция

Оценете степента, в която урокът съответства на образователния, неговите цели и задачи. Разберете сами на какво се дължат възможните несъответствия в структурата на проведеното обучение с планираното. Ако е необходимо, направете промени в структурата, например, като промените последователността на нейните части или тяхната продължителност.

Определете дали мястото на урока е подходящо. В някои случаи за качественото представяне на учебния материал е необходимо да има нагледни помагалаили технически средства. Възможно ли е тези средства да бъдат използвани по-пълноценно?

Отговорете на въпроса колко разумен е изборът на естеството на взаимодействието и обучаемите. Превръща ли се урокът в монолог на учителя, колко пълно го прави обратна връзкаи изясняващи въпроси, позволяващи колко разбираем е материалът на урока?

Запишете в саморефлексия как смятате, че урокът съчетава компонента и практическата му част. Има ли смисъл да се увеличава времето, отделено за практическо овладяване на умения, свързани с учебния материал?

Подобни видеа

Има ли нужда човек интроспекция? Разбира се. И особено на онези хора, които се стремят да станат личности. Защо целта на много хора е да станат личности? Защото само този, който разбере своята природа и същност, става човек. Човек вече не живее просто защото се е родил, а умее да мисли широко, учи Светъти значението му в него. Ще ви трябва тетрадка с много страници. Той служи за записване на вашите спонтанни мисли, преживявания и емоции по всяко време. За пълно интроспекцияи трябва да анализирате няколко момента от живота си.

Ще имаш нужда

• Бележник, цветни химикалки

Инструкция

Анализирайте отношенията си с противоположния пол. Преместете всичко на заден план и си поговорете честно. Спомнете си всички онези, към които сте имали чувства, които сте харесвали, с които бихте искали да свържете живота си. Какво общо имаха? Какво ви привлече в тях? Може би това е цветът на очите, финансовото благополучие или успешна кариера? Спомнете си причината за раздялата с всеки от тях. В кои случаи се разделихте напълно, а в кои останахте приятели? Това ще ви помогне да разберете къде сте направили грешки, които са довели до разпадането на връзката ви и какво ви е помогнало да останете приятели.

Ако вашата работа е била рецензирана и рецензентът е изразил желания или коментари за нея, помислете върху неговата рецензия. Съгласни ли сте с корекциите, коментарите? Научна работапредполага независимост на изследването и свобода в заключенията, така че имате право да оспорите прегледа. Естествено, това е необходимо в една адекватна, уважителна научна полемика.

Опитайте се да оцените себе си. Какво постигнахте, когато правехте работа, и какво изглеждаше трудно и изискваше помощ? Доволни ли сте от работата си или бихте искали да преработите нещо? Какви са перспективите за по-нататък работавиждаш ли сега Какъвто и да е резултатът, не спирайте дотук, съвършенството няма ограничение!

Мотивиране на служителите да дават всичко от себе си служебни задълженияможе да бъде парична или нематериална. Разбира се, първото винаги е за предпочитане, но не трябва да се забравя и вторият вариант. Вниманието към служителите от страна на ръководството е високо ценено.

Инструкция

Започнете да пишете мотивация с целите, които искате да постигнете. Това може да бъде повишаване на производителността на труда, увеличаване на притока на нови клиенти, обработка Повече ▼информация, създаване на благоприятна среда в екипа и др. Зависи от това какви методи ще трябва да се постигне положителен резултат.

Помислете как ще се отчита изпълнението. Това е лесно за търговските организации. Който е донесъл повече пари е най-добрият служител. Но колко полза донесе диригентът? В този случай е подходящо да напишете обща мотивация въз основа на часовете, прекарани в работа.

Повечето най-добра мотивацияза мениджърите - процентът на сделките. Ако това вече е въведено, напишете в позицията конкурс за най-добър. Посочете колко пари дължите от нови клиенти и колко - от вече привлечени. Лицето, което отговаря или надвишава тези изисквания, ще получи допълнителен бонус.

Освен това поставете снимката на победителя на корпоративния уебсайт или на почетното табло. Опишете неговите постижения. Мотивира другите да постигнат същото високи резултати.

Служителите, които не са свързани с правенето на пари за компанията, също трябва да бъдат мотивирани. Дори и да не са отделени достатъчно средства за това, опитайте се да определите определени бонуси за тях. Може да е доброволно здравна осигуровкана половин цена, билети за представления, спа посещения и др. Най-добър служителраздават подаръчни сертификати. Ако сте издателска компания, всичко това може да се получи чрез бартер, без да се харчат държавни пари.

Напишете в мотивационните корпоративни партита за деня, края на годината и т.н. Те дори могат да бъдат извършени в. Основното е, че мениджърът трябва да подготви и изрече реч, в която благодарността за работата се дава не само на единиците, които носят пари, но и на тези, които осигуряват работата си.

Подобни видеа

източници:

• как да напишем мотивирано изявление през 2019 г

Съвет 8: Как да напишем самоанализ педагогическа дейност

Самоанализпедагогически дейности- Това е документ, който се съставя от самия учител, за да се оцени нивото на растеж на неговите умения през последните три години и да се демонстрира на контролиращите организации. AT общ изглед, интроспекция за педагози различни дисциплиниима единна структура.

Инструкция

Като епиграф можете да изберете цитат от класици или автори. Във въведението напишете основния принцип, който ви ръководи в работата на вашия учител. Това ще заинтересува рецензента и ще му даде възможност веднага да ви оцени като многостранна личност собствена позицияНа ключови въпроси.

Започнете основната част, като посочите учителския си опит и текущото си място на работа. Опишете основното и допълнително натоварване, което носите в образователна институция (управление на класната стая, кръжоци, дейностии т.н.) Можете да споменете името курсове за обучениепо който шофирате.

Структурата на педагогическата интроспекция дейности, независимо за кое претендирате, е:
- резултатите от работата в съответствие с държавните образователни стандарти;
- съотнасяне на резултатите от труда с поставените цели и поставените цели;
- разбиране на стойността на тяхната работа в контекста възпитателна работав общи линии.

Пишете за постиженията на вашите отделения: участие в състезания и олимпиади, получаване на награди, последващото им обучение във висше образователни институции. Опишете как виждате крайната цел на вашата работа (формирането на какви умения и способности у учениците) и какви методи се ръководите за това.

Намиране на мястото и значението на работата ви в контекста на всичко учебен процес, може би, е най-трудното място за интроспекция. От вас се изисква да демонстрирате разбиране за това как дисциплината, която преподавате, е свързана с други предмети и курсове, каква е стойността на вашето