Как да се смеем без причина. Неконтролируемият смях може да е признак на заболяване или състояние, което обикновено засяга нервната система.

Да се ​​смееш в неподходящото време и на неподходящото място може да бъде много смущаващо и често естествена реакцияхора, които се срещат лице в лице с стресова ситуация. Факт е, че смехът ни помага да се чувстваме по-добре, независимо от случващото се около нас, дори нещата да са наистина зле. Тази защитна реакция ни помага да намалим стреса и натиска, които изпитваме относно случилото се. Но ако смехът в неподходящи ситуации буквално пречи на живота ви, започнете да се борите с този навик. Ако това не работи, ще трябва да намерите основните причини, които ви карат да следвате навика. И дори да не можете да спрете да се смеете в неподходящ момент, определено можете да се справите със ситуацията.

стъпки

Борете се с желанието да се смеете

Опитайте се да възприемете желанието си да се смеете като нещо, което не е част от вас.Разбира се, отнема време, за да се научите да се справяте с навика да се смеете в неподходящи ситуации, но в същото време опитът да се разсеете от този проблем е доста прост начин да се преодолеете. Опитайте една от тези опции, за да се отървете от мислите, които ви карат да се смеете:

Бързи начини за разпускане:
Ощипете се.Леко и остро усещане за болка бързо ще ви отвлече от мислите, които ви карат да се смеете.
Започнете обратното броене от 100 до 0.Опитайте се да превключите вниманието си към нещо банално, като цифри или числа - това ще ви помогне малко да успокоите емоциите си.
Започнете мислено да правите списъци.Списък за пазаруване в супермаркет, списък със задачи, списък с любими филми или възможни местаза лятна почивка- изберете проста темаи върви! Правенето на списъци наум ще ви помогне да почувствате контрол над ситуацията.
Опитайте се да намерите предмети с определен цвят в стаята.Изберете произволен цвят и вижте колко артикула от този цвят можете да намерите наоколо. Такава малка цел ще помогне да се покорят емоциите и да се отклони вниманието от мисли, които предизвикват смях.
Изпейте си песенМоже да е елементарна детска песничка! Основното е, че опитът да запомните мелодията и текста на песента ще ви помогне да се успокоите и да отвлечете вниманието от това, което ви кара да се смеете.

Открийте какво ви кара да се смеете в неподходящия момент.Смееш ли се, защото си много нервен? Или смехът ви помага да се справите с неприятните и болезнени чувства? Може би се смеете, защото имате твърде много енергия и не можете да намерите думите, за да изразите себе си? Каквито и да са причините, не забравяйте да запишете ситуации, в които смехът се превръща в проблем за вас.

Изберете поведение, което може да замени навика ви да се смеете.Как бихте могли да се държите, вместо да се смеете нервно?

Например можете да кимнете, да оближете устните си, да издишате бавно или да щракате с писалка.

С какво ще решите да замените навика да се смеете в неподходящ момент зависи от обстоятелствата, при които обикновено ви се смее.

• Например, може да имате навика да се смеете нервно по време на важни бизнес срещи. Ако този пример идеално описва вашия случай - опитайте да щракнете с химикалка, вместо да се смеете.
• Ако постоянно се смеете в сериозни ситуации, поемете дълбоко въздух и след това издишайте бавно (точно в моментите, в които обикновено започвате да се смеете).

1. Направете план, който да ви помогне да замените навика си да се смеете.След като разберете какво ви кара да се смеете и как можете да замените този навик, обещайте си, че ще се опитате да го развиете нов моделповедение. Обновете този план в главата си - по този начин вероятността да го следвате се увеличава.

   • Кажете си: „Следващия път, когато се почувствам странно на среща, веднага ще започна да щракам с писалката си“ или „Когато отида на погребение и хората изказват своите съболезнования, просто ще кимна“.

2. Основни упражнения за внимателност
   Затворете очи и си повтаряйте мантрата.Помислете (или кажете) дума или фраза, която ви помага да се съсредоточите, като например „успокой се“ или „дишай дълбоко“. Повтаряйте ги по 5 минути на ден, по което време различни мислиоставете ги да идват и да си отиват, опитайте се да не ги премисляте и да не се съдите. Просто дишайте и се върнете към своята мантра.
   Сканирайте тялото си.Опитайте се да забележите всякакви специални усещания в тялото си, като изтръпване или гъделичкане. Не се вманиачавайте и не реагирайте на тях. Опитайте се да „сканирате“ цялото си тяло от пръстите на краката до върха на главата.
   Примирете се с емоциите си.Позволете си да почувствате онези емоции и усещания, които ви изпълват, не се самоосъждайте. Когато забележите някои нова емоция, наименувайте го: например „тъга“ или „дискомфорт“. Отпуснете се, приемете факта, че чувствате това и след това се освободете от ситуацията.

   Как да се справим със смеха в неподходящи ситуации

   1. Осъзнавайки, че сте на път да се смеете, ако е възможно, опитайте се бързо да отидете на някое уединено място. Ако „смяхът“ е излязъл, преди да сте имали време да се опомните и да го потиснете, просто се извинете. По този начин ще имате време да се успокоите и да поемете няколко дълбоки вдишвания, след което да се включите в дискусията. Опитайте се да си спомните чувството, което изпитвате, преди да се смеете, а също така се опитайте да идентифицирате тригерите, които ви карат да се смеете - всичко това ще ви помогне да спрете или да се извините навреме.

      • Можете да отидете

        до стаята за почивка

        Ако сте на погребение или в офиса.

      • раздвижете се малко или

        връщай се в колата

        Ако сте на местопроизшествието.

      Напусни стаята

      Ако някой е казал нещо неуместно.

   2. Извинете се, ако сте се засмяли.Кажете на събеседника си, че често имате работа негативни чувствасъс смях и съжалявате, ако тази реакция е наранила чувствата му.

      Отваряйки се към човек, вие ще му позволите да разбере какво ви движи,

      Освен това ще помогне за намаляване на смеха, защото ще сте много по-малко нервни.

      • Кажете: „Съжалявам, че започнах да се смея на погребението на баща ви. Искам да знаете, че не намирам нищо забавно или смешно в това, често имам изблици на нервен смях, когато съм тъжна. Наистина се надявам да не съм наранил чувствата ви с това поведение!“

Със сигурност всеки от нас поне веднъж в живота си се е сблъсквал със ситуация, в която е изкушаващо да се посмеем на някакво важно и сериозно събитие. Но трябва да сдържате импулсите си, защото последствията от неуместния смях може да не са твърде забавни. Как да не се смеяв грешния момент?

Може да се предизвика смях в неподходящ момент различни причини , от „свръхдоза“ сериозност и дори патос до необходимостта по някакъв начин да се облекчи напрежението (нервен смях, вид защитна реакция). Но каквато и да е причината, едва ли ще се разминете да се смеете на глас в неподходяща среда. Но как да не се смееш? Как да се сдържаш?

Един от най-разпространените трикове е да прикриете смеха като кашлица.. Понякога работи, но е толкова добре познато на почти всички и всеки, че много лесно можете да бъдете „ухапани“. И силната кашлица може да бъде също толкова неуместна, колкото и силният смях. Особено ако преди това не сте показвали признаци на заболяване.

Мога опитайте се да сдържате смеха си с помощта на неприятни физически усещания, може да ви разсее. Можете да се ощипете, да се убодете с карфица или тихо да прехапете езика си, вътребузи или устни. Само не прекалявайте, за да не се нараните.

Ако не харесвате подобни "варварски" начини, можете просто да задържите дъха си, сякаш се опитвате (ако другите забележат, че задържате дъха си, хълцането може просто да бъде оправдано). Но имайте предвид, че задържането на дъха може да има обратен ефект и да ви накара да се смеете още по-силно, така че внимавайте.

Има и обратен начин: трябва да направите добро издишване, така че натрупаният в тях въздух да напусне белите дробове. За да се смее, човек се нуждае от достатъчно въздух в белите дробове. Няма въздух - няма да работи да се смееш. Само издишването трябва да е възможно най-тихо, ако се окаже твърде силно, можете отново да симулирате кашлица.

Също можете да се опитате да мислите за нещо абстрактноможе би това ще ви помогне да не се смеете. Какво можете да мислите? Всичко, стига да ви разсейва по някакъв начин. Пребройте мислено от едно до десет и обратна посока. Повторете таблицата за умножение за девет, ако не помогне, тогава за всички останали числа. Запомнете рождените дни на всички ваши приятели и роднини.

Можете също да опитате мисли за нещо тъжно- може би ще преобърне настроението ви на 180 градуса и ще ви помогне да не се смеете. Спомнете си някой тъжен филм или книга, последните световни новини (те рядко ви правят щастливи), обиди, които някога са ви били причинени от близки и не толкова хора. Досадно е, но ако за вас е много важно да не се смеете, този метод може да бъде ефективен.

Или опитайте Припомнете си неразрешени проблеми, които постоянно оставяте на заден план. Споменът за тях ще обезсърчи желанието за смях, а ползата от това може да е - ами ако успеете да излезете с решение на някой от тези проблеми?

Някои хора помагат да не се смеят. апел към собствената съвест или страх от последствията. Помислете само какво ви очаква, ако се смеете на важна среща. В зависимост от естеството на вашите началници и важността на случващото се, неуместният смях може да доведе до различни последствия - от извикване на тепиха до уволнение. Готови ли сте да поемете риска?

Използвайки всички тези методи, опитайте се да не търсите причината за вашия смях- понякога изглежда, че сте успели да се справите със смеха, но си струва да хвърлите един поглед към този, който ви е накарал да се смеете, и неконтролируемата атака на смях ще започне отново. Така че погледнете някъде другаде – дори в стената, дори в тетрадка, дори в върховете на обувките си.

Като цяло, смехът, както и плачът, е труден за контрол и внезапни огнищада се смееш не е знак, че нещо не е наред с теб. Но това, разбира се, не означава, че трябва да се смеете със или без повод - има някои стандарти за приличие. Надяваме се, че нашите съвети как да не се смеете в неподходящия момент ще ви помогнат, ако някога ви се наложи да сдържате неуместния смях.

хумор - субективно понятие. Няма стандарт за всички критерии за хумор. Преди всичко да накара другите да се смеят трябва да ти е смешно. Ако вие се забавлявате, хората също ще се забавляват. Те се включват във вашия хумор.

Намалете летвата на това, на което можете да се смеете

Всички теми за хумор са интересни. Можете да видите всичко като смешно.Поставете си ниска летва за хумор. Във всичко можете да видите интересно и забавно: някой сяда смешно, някой казва смешно, някой пише смешно. Всичко може да те разсмее. Просто намалете летвата на това, на което можете да се смеете.

Някои хора имат много високи критерии за това какво трябва да бъде смешно. Твърде високи летви. Отърви се от него. Някои хора са много трудни за разсмиване.. Те имат твърде високи стандарти за хумора си, има такива проблеми като: шегата трябва да е много добра, трябва ясно да разбирам за какво говоря, трябва да има определени думи по една тема и т.н.

Понякога хората се страхуват от присъда, какво ще си помислят за тях, ако се смеят истерично. Хората не могат да се отпуснат, да загърбят всичко. Повечето хора се страхуват как ще звучи гласът им, ако се смеят твърде силно.. Някои дори не знаят как звучи гласът им по време на истеричен смях, защото се сдържат през целия си живот.

Готино видео

моя най любимото видеоот един пътник.

Гледал съм го толкова много пъти. Видео за това как да бъдем интересни, приключенски настроени и да търсим нови приключения. Приятно гледане!

Да се ​​науча да се смея

Има едно полезно упражнение.

Смейте се винаги силно, открито, от сърце навсякъде. Не се страхувайте да изглеждате малко нелепо, странно и глупаво.

Някои хора искат да се научат да се смеят красиво - това са глупости.

Оставете смеха да се отвори и вие ще се отворите.

Не го крийте и не го потискайте смейте се с истински естествен смях, точно такъв, какъвто е.

Нищо няма да се случи, никой нищо няма да ти направи.

Отворете се към света. Благодарение на смеха вие ще изгубите вътрешната си тежест.

Какво те спира

Пречат ви страхове, стиснатост и високи критерии за смях. Не се стремете да бъдете този брилянтен човек, чиито шеги са много, много умни и фини. В крайна сметка тогава вие сами почти няма да се смеете. Кой живот е по-добър - да се смееш повече или по-малко?Пуснете бара и се смейте от сърце! Е по-добре! Защо са тези ограничения - уж трябва да си гениален и умен човек. Отървете се от него и се научете да се смеете на всичко!

Умът ви винаги ще намира извинения да не се смеете. Всичко е его и ограничаващи вярвания, бариери в главата.Освободете се от егото и личността, забавлявайте се. Можете да интерпретирате всичко по смешен начин. Буквално всичко! Малките деца винаги са весели и често се смеят, обществото все още не е въвело сериозност в тях. Това упражнение ще ви помогне да се научите да се смеете.

Можете да гледате много видеоклипове за това как да се научите да се смеете на всичко до насита и никога повече да не се тревожите.

Правилно възприемане на хумора

Правилното възприемане на хумора е как ВИЕ виждате смешното във всичко и никой друг. Вижте света със собствените си очи. Вижте хумора във всичко и винаги ще се чувствате добре.

Не се идентифицирайте с никого определен типличност. Да се ​​самоопределиш означава да се ограничиш. Бъди вода, бъди всичко!И тогава ще имате силно представяне и изразяване на себе си, което ще ви позволи да резонирате с всички хора.

Имайте положителна нагласа - всички шеги работят, стига да ги кажа. Обичате себе си толкова много, че оценявате това, което казвате и хората също се включват и ви обичатс. Ако мразите себе си, те също ще ви мразят. Ако сте интересен за себе си, тогава в очите на другите ще станете интересен.

Нямате нужда от външни стимуланти

Нямате нужда от алкохол, за да се развиете добро чувствохумор.

Алкохолът е всички външни стимуланти, които ви дават временно състояние.

Ако се забавлявате само с алкохол, тогава ще помпа само пияната ви личност, а не трезвата.

Разбирате как да бъдете интересни и как да развиете чувство за хумор без алкохол. Аз съм пример!

Истината за забавлението

Начинът, по който мислите за забавлението, е всичко, което сте научили или видели от някого.

Това, което сега възприемате в главата си като забавление, не е обективно възприятие, тоест наложено е от другите.

Това са картините в главата ви.

Всеки възприема хумора по различен начин.

Ако сега се забавляваш и готино, за някого в същото време може да си скучен и безинтересен.

Други може да си помислят, че имате страхотно чувство за хумор, защото сте човек с висока стойност и те реагират на вас.

Основното е, че не можете конкретно да кажете: забавлявате ли се сега и какво е забавно.

Дори и сега да ви е скучно, отстрани някой може да ви възприеме като голям шегаджия и майтапчия.

Не подценявайте способността си да се шегувате

Вместо да оценявате състоянието си, да анализирате колко забавление създавате наоколо, просто оставете всичко да си отиде и не мислете за това.

Безсмислено е да се притеснявате и да оценявате чувството си за хумор, дали е перфектно или не..

В противен случай ще има обратен ефект.

Когато спреш да съдиш себе си по това колко си забавенникога няма да имате въпроси как да развиете чувство за хумор и да станете интересни.

Илюстрация / Снимка: отворен код

Неконтролируемият смях може да е признак на заболяване или състояние, което обикновено засяга нервната система.

Неконтролируемият, безпричинен, патологичен смях може да бъде медицински симптом сериозни проблемиздравословни проблеми като мозъчни тумори, инсулт, синдром на Ангелман, синдром на Турет и нарушения на нервната система, дължащи се на злоупотреба с наркотици.

На пръв поглед връзката между смеха и болестта изглежда странна, защото обикновено се смеем, когато сме щастливи или намираме нещо за смешно. Според науката за щастието умишленият смях може дори да повдигне духа ни и да ни направи щастливи. Но друг е въпросът, ако стоите на опашка в банката или в супермаркета и изведнъж някой внезапно и диво се смее без видима причина. Смеещият се може да има нервен тик, да потрепва или да изглежда леко дезориентиран. Човек може да се смее и да плаче едновременно, докато изглежда или като дете, или като жертва на насилие.

Ако сте започнали да се смеете неволно и често, това може да означава симптом като патологичен смях. Дали е признак на основно заболяване или патологично състояние, което обикновено засяга нервна система. Изследователите все още са нетърпеливи да научат повече за този феномен (патологичният смях обикновено не е свързан с хумор, или със забавление, или с друг израз на радост).

Както знаете, нашият мозък е контролният център на нервната система. Той изпраща сигнали, които контролират неволни действия като дишане и сърдечен ритъм, както и доброволни действия като ходене или смях. Ако тези сигнали се объркат поради химичен дисбаланс, необичаен растеж на мозъка или вроден дефект, могат да възникнат пристъпи на неволен смях.

Нека научим повече за болестите и медицинските симптоми, които могат да бъдат придружени от смях (но не и усмивка).

Смях поради болест

По правило всички други признаци на заболяването са принудени да потърсят помощ от пациенти или членове на техните семейства, но не и смях. Въпреки това, понякога смях медицински симптомзаслужаващи внимателно внимание.

Ето един пример: през 2007 г. 3-годишно момиче от Ню Йорк започва да се държи доста необичайно: периодично се смее и помигва (сякаш от болка) едновременно. Лекарите открили, че тя има рядка форма на епилепсия, която предизвиква неволен смях. Тогава откриха доброкачествен мозъчен тумор на момичето и го отстраниха. След операцията изчезна и симптомът на този тумор - неволният смях.

Хирурзи и невролози многократно са помагали на хора с мозъчни тумори или кисти да се отърват от неволни и неконтролирани припадъцисмях. Факт е, че премахването на тези образувания премахва натиска върху областите на мозъка, които го причиняват. Остър инсулт също може да причини необичаен смях.

Смехът е симптом на синдрома на Ангелман, рядко хромозомно заболяване, което засяга нервната система. Пациентите често се смеят поради повишената стимулация на частите от мозъка, които контролират радостта. Синдромът на Турет е невробиологично разстройство, което причинява тикове и неволни вокални изблици. Хората със синдром на Турет обикновено не се нуждаят от лечение, освен ако техните симптоми не пречат на ежедневните дейности като работа или училище. Медикаментите и психотерапията могат да помогнат на пациентите да намалят симптомите си.

Смехът може да бъде и симптом на злоупотреба с наркотици или химическа зависимост. И в двата случая увредената нервна система дава сигнали, включително и такива, които предизвикват смях. Деменцията, чувството на безпокойство, страх и безпокойство също могат да причинят неволен смях.

Инструкция

Съществува цялата системасмехотерапия, която помага на хората да се научат как да се смеят правилно и по този начин да се отърват от много заболявания. Например в йога има посока, наречена Хаася йога. Нейната същност се състои в дихателни упражнениякоето правите, като казвате известните „хо-хо“, „ха-ха“ и „хи-хи“. Така се стимулира смехът.

Ако нямате възможност да практикувате с йога треньор, опитайте се да произнесете тези магически звуци сами. Тайната е, че "хо-хо" трябва да се произнася от корема, "ха-ха" - от гърдите и от сърцето, а "хи-хи" - от мястото, където изтокът все още не се намира отворен третиочи, тоест от средата на челото.

За да скърбиш, винаги има причина и той е този, който изтласква всички причини за смях. А трябва да е обратното. Ако почувствате, че вътре се настанява негативен товар, спрете и разтегнете устните си в усмивка.
Да, в началото може да изглежда глупаво отстрани, но след това ще усетите как тъмният облак вътре се разсейва и вие отново сте спокойни. Колкото по-позитивен сте, толкова по-лесно ще ви накара да се смеете, тъй като няма да срещнете много препятствия.

Развийте чувството си за хумор и се опитайте да го приложите във всяка ситуация. Често се случва след горчиви сълзи да се смеят, не би било възможно да започнат да се смеят веднага. Смехът е отрезвяващ и ви помага да намерите повече правилното решение. Затова изострете добре острия си ум и се научете да приемате света не толкова сериозно.

Отървете се от всичко скрито дълбоко в себе си. Те не само пречат на смеха да проникне, но и влошават всяка незначителна ситуация. Например, ако се страхувате от лекари, тогава всеки ще ви причини панически ужас. Но хората, които са лишени от това и възприемат всичко, което се случва с хумор, могат да се смеят на временната ситуация, в която се намират. Дори кракът ви да е счупен, бъдете сигурни, че със смях само ще ускорите възстановяването му.

Възползвайте се от комедии, хумористични предавания с любимите си артисти, отидете на цирк или атракциони. Ще се научите да се смеете моментално, защото професионалните актьори карат дори закоравелите мрачни песимисти да се държат за корема си.

Спортът повишава общия тонус, изравнява дишането и лекува човешките емоции. Спомнете си какво добро настроениеслучва се след два часа пързаляне, когато дори многобройните падания те карат искрено да се смееш.

Практикувайте смеха си всеки ден, независимо дали има причина или не. Просто застанете пред огледалото или си спомнете нещо смешно и в този момент усмивката ще се появи сама. И тогава просто започнете да се смеете, смеейки се, дори ако това изисква усилия в началото. По-късно ще се чувствате приятно в областта на гърдите, това е знак, че всичко ви се получава. Всеки ден по 15 минути такива упражнения и скоро заразителният ви смях ще ви завижда.

Отнасяйки се към живота с хумор, ще спестите голяма суманерви. Изглежда, че няма нищо по-лесно от това да се смеете или да се шегувате със себе си, но не, човешката гордост и его няма да ви позволят да се отпуснете нито за секунда. За да развиете добро чувство за хумор в себе си, трябва да запомните редица правила, които трябва да спазвате.

Инструкция

Не забравяйте да преформулирате. Ако нещо не ви подхожда, можете да намерите в това и положителни страни, като леко разширявате анализираната област или просто обръщате всичко с главата надолу. И ако всичко наистина е толкова трагично, че е невъзможно да се намерят плюсове, разберете, че това е безценният опит, който липсва на мнозина.

Признайте своите недостатъци. Разберете, че всичко, което имате е минус тук и сега и не може да се коригира, всъщност е плюс в друг! След като наистина разберете това, ще се почувствате много по-добре за себе си, което е една стъпка по-близо до целта ви да се научите да се смеете. по-горесебе си.

Знайте как да възстановите за всеки от тримата - себе си, втория актьори външен наблюдател, който наблюдава всичко това. Представете си, че всяка от тези страни има своя гледна точка и своя гледна точка и тогава комедията на ситуацията може да се появи пред вас в целия си блясък.

Бъдете прости. Хората не се интересуват от неясно, задълбочено с неопровержима аргументация и потвърждение по всички точки, просто и лесно. Затова им го дайте. Гладки ъгли, шегувайте се по-често и се усмихвайте, без да го приемате на сериозно. Представете си, че всичко това е само игра.

Подобни видеа

Полезни съвети

Ключов методза да се научиш да се смееш на себе си означава да забравиш за себе си социален статуси си представете, че сте в компанията на приятели.

Завистта е разрушително чувство. Предлага се в различни нюанси - черен и бял, различни степениагресия. Проявата на всякакъв вид завист винаги показва върху какво трябва да се работи.

Ще имаш нужда

• Хартия, химикал.

Инструкция

Осъзнайте, че ревнувате. Просто си признай. Научете се да забелязвате всеки път как чувството ви идва и как ви завладява. Но не за да се карате безмилостно, а за да се отървете от това чувство.

Приемете това чувство в себе си: „Да, аз съм“. Човек има различни качества и в кои от тях се проявява този моментзависи от ситуацията и житейски нагласии "скоби" (да ги наречем проблеми). Когато приемете чувството на завист, което се е появило в този момент, ще почувствате как ще ви стане по-лесно. Вече не харчите своите жизненостза съпротива.

Сега работете върху причината за завистта. За да направите това, вземете лист хартия и химикал. Запишете последователно въпросите и отговорете на тях. Когато отговаряте, слушайте себе си.

Пример: Приятелката на X отива в Италия. Изглеждаше нереалистично, но тя вярваше в мечтата и упорито преподаваше италиански език. Няколко години по-късно тя се омъжи за италианец и се премести в Италия.

Изразете своята завист. Една приятелка постигна това, което искаше, тя упорито вървеше към целта. И аз не мога.

Сега извадете въпросите към себе си, които произтичат от вашата завист. Какво искам аз? Защо го искам? за какво съм за какво съм Какво ми пречи?

Пишете въпроси и отговаряйте на тях, докато няма нито една неизяснена точка. Завистта помага да живеем съзнателно.

Ако завистта граничи с агресия, корените й може да са много дълбоки - в детството ви. Те могат да се маскират толкова умело, че когато стигнете до тях, можете да изпитате. Но ще разберете причината и ще ви бъде по-лесно да продължите.

Работете с причините за завистта. Ако това са емоции, които сте затворили в себе си, приемете ги в себе си. След това, когато се разтворите в тях, благодарете им, че са с вас и ги изхвърлете. „Благодаря ви за развитието, сега напълно надживях (a), вече нямам нужда от вас.“ Можете да го правите на покрива на къщата, на планината, докато медитирате - навсякъде, където могат свободно да ви оставят.

Завистта прави емоциите ви неконтролируеми и разрушителни. Направете нещо, което ще бъде по-силно като емоционално въздействие. Може да е спорт, филм. Организирайте среща на добри приятели, предприемете вълнуващо пътуване, направете нещо необикновено.

Забележка

Човек има определено количество енергия. Когато завиждате, енергията се изразходва за това чувство и не остава сила за живот.
Чувството на завист няма да изчезне от само себе си, трябва да работите върху себе си. Запасете се с търпение.

Полезни съвети

Ако е възможно, опитайте се да предотвратите ситуации, които ви карат да се чувствате ревниви.

Йога е система, която включва гимнастика, здравни упражнения, философия и духовни практики. Тези, които тепърва започват да практикуват йога, на първо място, се нуждаят от правилните умения за настройка и съответно дишане.

Инструкция

За най-голям ефект от класовете не правете асани (пози) след сън и преди лягане. Не тренирайте 4 часа след обилно хранене и 1,5-2 часа след леко хранене.

Преди да започнете часовете, опитайте се да забравите за всички тревоги и притеснения, отпуснете се и не мислете за нищо друго освен за йога. За да улесните тази задача за себе си, можете да включите тиха лека музика.

Да науча йога, не се опитвайте веднага да научите колкото се може повече упражнения, а овладейте ключовете към всяко от тях. Докато овладявате тези клавиши, ще откриете мускули, които можете да освободите, докато поддържате позицията. Тогава всяка нова поза от неудобна позиция ще се превърне в асана (което в превод означава „удобна поза“).

На първо място, овладейте планинската поза, от която започват всички набори от упражнения: поставете краката си заедно (докато краката ви трябва да се докосват по цялата дължина), стегнете мускулите на бедрата, изправете гърба си, спуснете ръцете си с длани, обърнати навътре, покрай тялото. Повдигнете леко главата си и гледайте право напред, като се концентрирате върху центъра на тялото си. Останете в това положение 1-2 минути.

Като всеки друг за учене йоганеобходими от най-леките упражнения. Ето защо, като начало, изучете позите на ралото, триъгълника, дървото, змията, свещта и трупа, които въпреки простотата на тяхното изпълнение имат безценна ползатяло.