Възможно ли е забавяне и ускоряване биологично време? Биолозите вече успяват частично да го забавят. Достатъчно е да охладите тялото и живите ще забавят темпото си или дори ще спрат напълно, докато се увеличават, възстановяват нормалния си ритъм. Учените отдавна мислят как да спрат биологичния часовник на астронавтите за определен период. В това състояние те могат да достигнат до най-отдалечените планети, почти без да остаряват по време на пътуването. Но да се ускори биологичното време е много по-трудно.

Как да концентрираме биологичното време? Биолозите са установили, че специални вещества, наречени биогенни стимуланти, служат като вид концентратор на биологичното време. Механизмът на биологичния часовник изглежда е еднакъв във всички организми, с изключение на бактериите, които изобщо не са се "сдобили" с часовник. Но дали жизнените процеси протичат с еднаква скорост при едноклетъчните и многоклетъчните организми? В края на краищата, за едни животът продължава един ден, за други - век.

Ето ротифер - микроскопично, но многоклетъчно същество. Някои от видовете му живеят само една седмица. През тази седмица ротиферът има време да расте и да остарее. И така, как минава биологичното време в тази ротифера, както при хората, или 3000 пъти по-бързо?

Самата природа даде на изследователя устройство, което ви позволява да наблюдавате потока на биологичното време в живия организъм, без да навлизате директно в неговия живот и без да нарушавате връзката в неговата структура. Това устройство е самият процес на разделяне. Скоростта на нейното делене косвено говори както за метаболизма в нея, така и за времето, в което живее. Клетъчното делене дава още по-важна информация - къде е механизмът, който контролира хода на биологичното време в живите.

На пръв поглед изглежда малко странно, че слонът, човекът, мишката и други бозайници, които се различават толкова много по размер и продължителност на живота, първите стъпки на житейски пътнаправете го със същата скорост.

Ако разгледаме първите стъпки на развитие на живота от една клетка и сравним мишката и слона, се оказва, че слонът живее 60 години, мишката - 2-3 години. Ембрионалното развитие при мишката е 21 дни, а при слона - 660, почти 2 години. Всичко започва по едно и също време, но завършва различно. Може би биологичното време в клетката на мишката веднага е изтекло по-бързо и е изпреварило ембриона на слон няколко пъти в развитието си? Не, не е. И мишката, и малкото слонче се развиват с еднаква скорост през първите 7 дни. Но защо ембрионите на слон и мишка имат еднакъв биологичен часовник през първата седмица?

Оказа се, че през този период почти всички ембриони на бозайници са имали биологичен часовник, така да се каже, настроен на "куче". Наследствените механизми - гените, които регулират скоростта на растеж и метаболизма, не работят в този момент.

Първо, ембрионът придобива клетъчна маса, в която след това ще трябва да изгради различни органи. Веднага щом започне изграждането на органите, все едно часовниковата пружина се навива. Всяко растение сега се прави внимателно и не докрай. Цялата работа на биологичния часовник е под контрола на генетичния апарат и колкото по-сложен става организмът, докато се развива, толкова по-ясно гените дават информация. Тялото започва да доминира в работата на биологичния часовник, а действието на различни хормони забавя още повече биологичното време. При ембрион, чийто биологичен часовник не се контролира толкова силно от генетичния апарат и хормоналните влияния, тъй като все още не е развил ендокринна система.

Възможно ли е да се премахне спирачката на времето в един възрастен организъм и той да живее по-бързо? Може би има вещества, които концентрират времето, или по-просто и по-точно премахват спирачката на времето? Цялата опасност в този случай се свежда до нарушаване на биологичния часовник. Ускоряването на метаболизма и деленето на клетките трябва да бъде хармонично и винаги в рамките на нормалното. Метаболизмът в живите клетки винаги се извършва с няколко по-бавна скорост, клетката има доста големи резерви в случай на опасност. Това означава, че ако подадете сигнал за опасност, клетката ще премахне частично временната си спирачка и всички процеси в нея ще вървят с повишена скорост. За да направите това, е необходимо да действате директно върху онези гени, които регулират скоростта химични взаимодействияогромни биомолекули вътре в клетката.

Как да дадем на клетката сигнал за опасност? В процеса на еволюция в клетките на тялото е разработен механизъм, който възприема продуктите на разпадане, които се получават от клетките, страдащи в съседство. Тъй като молекулярните механизми на възприемане на опасността в живите същества са от един и същи тип, при наличие на продукти на разпад, биологичният часовник, както на животните, така и на растенията, ще ускори хода си. Ето защо листата от алое, държани на тъмно, или животински тъкани, държани при 4 0 C в продължение на няколко дни, вече съдържат вещества, които могат да ускорят метаболизма в клетките на тялото, в които ще бъдат въведени.

Човек в самото начало на ембрионалното развитие живее в ускорено биологично време. Докато се развива, биологичното време се забавя. След раждането той все още продължава да върви малко по-бързо, отколкото при възрастен. До напреднала възраст на хората им се струва, че времето „спря“. Нима спирачката на времето, гените на времето не влизат тук с пълна сила?

биологично време

Преди да преминете към биологичнивреме, нека направим някои уточнения. Колкото по-развита е системата, толкова по-важна е за нея вътрешнимеханизми за развитие. И те разчитат на миналия опит и на нарастващата роля на предвидливостта и дизайна на бъдещето.

Ето защо високо организираните системи (за разлика от простите) имат, заедно с основен- относително универсаленвреме и пространство - съществуват собствени вътрешни време и пространство.

собствено времехарактеризира най-много важни процесивъзникващи в биологичен организъм.

биологично време -това е собственото вътрешно време на биосистемата, което характеризира преди всичко най-важните процеси на поддържане на живота.

Има изразена цикличност. Биоцикли (за разлика от примитивните цикли физически системи) са свързани с информационните процеси, както и с нарастването (или поне със запазването) на негентропията. Физическите цикли са много по-малко движени от минали взаимодействия, отколкото от настоящи. И за биоцикли играят важна ролякакто тези, така и другите.

Особена темпорална форма и мярка биологично развитиеса биологични поколения. Тяхната промяна е съществен видово-родов признак.

биологични организмигенетично наследяват биоцикли, които са жизненоважни за миналите поколения. Тези биоцикли отпечатани ключов опитуспешна адаптация към заобикаляща среда. С течение на времето добавиха нова характеристика - отражение напред.Въз основа на обработката на нова пряка информация тялото се подготвя предварително за най-вероятното (макар и не циклично) събитие в бъдещето.

И така, както растенията, така и животните имат някои биоцикли, свързани с циклите в заобикалящата природа. Те се влияят от дневни и сезонни циклични промени, периодични промени в слънчевата активност и др.

Тези естествени ритми влияят и на човека. Неговото биовреме се влияе от сезонни и дневни цикли. Магнитното поле на земята също е засегнато. Той "пулсира" с честота 8-16 трептения / сек. Това съвпада с а-ритъма на биопотенциалите на мозъка.

оказва силно влияние върху много земни процеси слънчева активност. Има единадесетгодишен цикъл. На втория ден след мощни светкавицина Слънцето броят на автомобилните катастрофи и самоубийствата нараства почти 3 пъти (при други равни условия). Лебедев. Н и Ж, 1968 г. № 3

Човекът обаче има и нещо, което не е характерно за неговите събратя от животинското царство. Зависи от цикличните процеси в социокултурната среда.

Освен това, социокултурни ритмиспособни да влияят на околната среда. Антропогенната дейност нарушава някои естествени биогеохимични процеси и цикли в биосферата.

Нека да преминем към цикли, които са силно повлияни от вътрешнипричина за тялото. За детето в утробата на майката най-важният биоритъм е ритъмът на неговото собствено и на майчиното сърце. Следователно новороденото се радва на музикални и звукови влияния с подобен ритъм. Типичен пример за вътрешно обусловен биоритъм е женският менструален цикъл (приблизително 28 дни), час и половина честота на нощните ерекции при мъжете и жените.

Определени физиологични ритми характеризират функционирането на мозъка. Съвременната електроенцефалограма не може да определи какво мисли човек. Въпреки това добре показва степента на психически стрес. Ясно се разграничават следните ритми:

1) d (делта) - ритъм - дълбок сън (най-бавни импулси);

2) а (алфа) - ритъм - спокойно бодърстване със затворени очи, лека сънливост; изчезват, когато отворите очите си (по-горе беше казано, че този ритъм също се влияе от "пулсация" магнитно полеЗемя);

3) q (тета) - ритъм - ритъмът на загриженост;

4) b (бета) - ритъм - внимание, интензивна дейност, мислене (50-1000 импулса / сек).

Описаните ритми на мозъка съответстват на флуктуации в електромагнитните полета, които са 100 милиона пъти по-слаби от нивото на магнитното поле на Земята.

Както показват наблюденията, "кулминационните излитания" на мисленето се случват доста рядко, около 5 минути на ден. Вретенообразните зъби на извити линии, които свидетелстват за тях, се появяват само при интензивно размишление, остри дискусии и решаване на трудни проблеми.

Според популярните представи има житейски ритми, които имат обща причина за произход, но продължават различни нива: 23 дни - физиологичен цикъл, 28 - емоционален, 33 - умствен (интелектуален). На какво се дължат? И от кога да броим?

Разглежданите биоритми започват своите колебания с мощно освобождаване на адреналин в кръвния поток и първата глътка въздух на новороденото. Сякаш майката природа, пускайки дете в орбитата на живота, налага в този решаващ момент важни режими на живота му.

Описаните цикли се проявяват през целия живот на човека, предизвиквайки възходи и падения. подходящи формидейност. Когато съвпаднат 3 биоциклични спада или критични дни, някои японски фирми освобождават служители от работа, която изисква повишена концентрация. В един от нашите градове компютрите изчислиха трудни дни за шофьорите на градския транспорт и ги оставиха да работят в гаража - в резултат на това процентът на злополуките стана значително по-малък.

Когато максимумите на три биоцикъла съвпадат, човек сякаш лети на криле. Жена в такъв период "спира галопиращ кон, влиза в горяща колиба". Но ще бъде по-добре, ако животът й позволи да бъде креативна в този момент, да счупи световни рекорди или да роди ...

Хронобиология (биоритмология)изучава биологичното време във всичките му разнообразни форми. Цивилизацията нарушава естествените ритми. Това се усеща особено от хората, които са принудени да работят през нощта (например строители на метрото, астрономи) или тези, които често променят местоположението си и съответно часовите зони (пилоти, астронавти, спортисти).

Отдавна е отбелязано, че ако човек попадне директно в естествената среда, той се връща към естествените ритми. Понякога е по-добре да ги следвате в интензивно нервния градски живот. Като редувате упорита работа с почивка, можете да постигнете много повече от това да се изтощавате с непрестанна работа. Неслучайно в някои офиси започнаха да се появяват кушетки за релакс.

И все пак нека помним, че имаме страхотен дар – силата на волята. Човек може да си нареди, като каже „Да“, когато умореното тяло подкани „Не“. Или обратното, човек може да си каже: "Не!", въпреки че тялото пита: "Да!" И в резултат на това постигнете целта.

умствено време

Помислете сега съзнателно или несъзнателно опитенумствено време. То субективнои не е просто копие на реалното, обективно време, въпреки че до известна степен е обусловено от него.

Психичното време и пространство са най-свързани с ценностно-ориентирания живот на човека, света на неговите сетивни възприятия и идеи. Можете да измервате времето с часове или със степента на вашето нетърпение или блаженство (“ щастливи часовене забелязвам“). Може да измерва разстояния километри, и е възможно с нейната степен умора.

Голям размер физическивреме в психическивремето може да изглежда много малко, а малкото - много голямо. Мъдро е забелязано, че да измериш живота в години е същото като да измериш една книга с броя на страниците, една картина - квадратни метра, а скулптура - в килограми”.

Най-простият и еволюционно първичен умствени форми, които до известна степен съответстват на естественото (физическо и биологично) пространство и време, са несъзнавани пространствени възприятиеи временно представителство.

Животните, бебетата и спящите хора преживяват само директно дадено време. човек съзнаниеза първи път ви позволява да направите това, което е невъзможно на несъзнателно ниво: дискурсивно различавамминало, настояще и бъдеще. Въпреки това, когато става дума за психологическо време, пряко преживяно от хората, то в известен смисъл можем да се съгласим с Аврелий Августин (354-430), който смята, че е по-правилно да се казва не „минало“, „настояще“ и „бъдеще“, а „настояще на миналото“, „настояще“. на настоящето” и „настоящето на бъдещето” .

Дейността по целеполагане и реализиране на цели позволява на човек да направи връзките между миналото, настоящето и бъдещето по-наситени, да ги свърже по-дълбоко и по-пълно в единна екзистенциална цялост.

умствено време символично. В него има специални моменти – моменти на Началото и Края (но за природата тези моменти не са много по-различни от другите, за нея те са обикновени моменти). Нова годинаживот. Новогодишен календар. Нова година в учене, творчество, любов. В такива моменти сякаш сме на прохода. Можете да погледнете назад. Опитайте се да предвидите какво предстои.

Защо след всеки рожден ден сякаш започва нов прилив на жизненост? В крайна сметка това рядко съвпада с максимумите и на трите биоритъма - физиологичен, емоционален и умствен. Факт е, че тук се проявява различна, „ноосферна” (социокултурна) цикличност, свързана със смяната на календарните цикли. И това означава, че в този случай до голяма степен засяга психическа нагласа, инсталация.

Специалността, както и възрастта, оставят отпечатък върху психическото време. Антропологможе да каже: - Съвсем наскоро, през последното хилядолетие ... И от дете можете да чуете: - Преди много, много отдавна, преди няколко дни ...

Основното време на детството е много бавно. Нека се опитаме да обясним защо. Да кажем, че детето е на 2 години. Колко време трябва да чака за следващия си рожден ден? - Една година - ще кажат мъдрите житейски опитвъзрастен. И той ще бъде прав по своему. Но за едно дете това е половината вече изживян живот! Половин живот да чакаш следващия рожден ден ...

И така, първата причина за бавното време на детството е, че "текущото време" е свързано с целия живот. Втората причина е, че времето винаги неволно се измерва и преживява чрез събития; случват се много събития - това означава, че минава много време (и обратното). И за детето почти всичко, което се случва, се възприема като събитие, тъй като все още не е загубило своята необичайност и новост.

С възрастта обаче усещането за времето се променя. Но какви психофизиологични предпоставки определят появата на времевия аспект на преживяните събития?

Многобройни наблюдения показват, че в началото детето развива самостоятелна времева спреживявания, като всяко от тях свързва определено желание и неговия успешен или неуспешен резултат. На около година и половина се формира неясен, но по-общ времеви индикатор - понятието "сега", а на две години - понятието "скоро". Едва тригодишно дете започва уверено да прави разлика между такива по-абстрактни понятия като "не днес", "утре", "вчера".

Но дори и на четири или пет години едно дете, според наблюденията на Ж. Пиаже, едновременномисли неедновременни: виждайки, че два обекта са напуснали една и съща точка по едно и също време и са пристигнали на две крайни места по едно и също време, той се съгласява, че "стартът" е бил едновременно, но отрича едновременността на "финала". Детето вярва, че само това, което се случва на едно и също място, може да бъде едновременно и само на различни места различно време. Това е една от проявите на синкретизма.

За разлика от физическото и други обективни форми на времето, които са необратими (анизотропни), менталното време е обратимо. Безценният дар на нашата душа е способността мислено да напускаме настоящето. Можете да полетите в бъдещето на крилете на фантазията: - Какво ми готви идващият ден?

Можете да преживеете миналото: - Къде, къде отиде, мои златни пролетни дни?

Знанието за собствената смъртност придава особен смисъл на живота. Съзнателната ограниченост във времето е обичайна човешка съдба. „Memento mori“ - този афоризъм се появява в древността.

Важно е да възприемате живота си като определена - макар и малка - връзка в историята. Чувствайте се като нечие продължение и нечие начало. Да поемат дял от общата отговорност за съдбата на света. И тогава има светлина както в началото, така и в края на тунела.

умствен животизмерено чрез дейности, действия, събития.

Знаем - времето е разтегливо

Зависи от

Какъв вид съдържание

Вие го напълнете Маршак)

Психическото време и пространство, преживяно от човек, свързани ли са едно с друго? Определено да. Напомням, че в еволюционното и онтогенетичното развитие първо възниква преживяването на пространството, а едва след това – на негова основа и във връзка с него – преживяването на времето. Само абстракцията или болестта могат да ги разделят. Има много процеси, в които в една или друга степен се проявява тази връзка между опита на пространството и опита на времето. Ето една такава проява. В някои страни, пред контролно-пропускателни пунктове за сигурност или опасни зонина пътя са нанесени специално подредени напречни ивици („зебра“): в началото разстоянията между ивиците са големи, но постепенно намаляват до около метър. Шофьор, който кара с постоянна скорост, изглежда, че колата му ускорява бързо и той подсъзнателно започва да пуска газта и да забавя.

Говорейки за специалната връзка между пространството и времето в художествените и естетически преживявания, М. М. Бахтин (не без влиянието на идеите на Айнщайн) въвежда понятието "хронотоп" (от гръцки chronos - време и topos - място) в културологията и литературата критика.

В остро преживяна форма, хронотоп, да речем футболен мач, гасене на пожар, театрално представление и др. подобни събитияв които пространството и времето, без да губят своята оригиналност, се преплитат чувствено неделима цялост. Но и тук много зависи от "интензивността на страстите". Ако играчите, пестейки енергията си, просто играят за време, а актьорите безчувствено произнасят заучени фрази, тогава пространствено-събитийните компоненти остават на заден план и на преден план излиза скуката - показател, че времето сякаш е спряло.

Самозадълбочавайки се в себе си, човек е в състояние широко да разшири границите на индивидуалното "аз". И тогава пред него се откриват безгранични пространствени и времеви дистанции, свят, готов за коеволюционно развитие и комуникационен диалог.

I.R. Пригожин: в случай на самоорганизация всяка такава система координира своите вътрешни процеси в съответствие със собственото си време. Пригожин нарече това релативизъм на системното време и отбеляза, че щом се формира дисипативна структура, хомогенността на пространството и времето се нарушава. Освен това той вярва, че живите системи са надарени със способността да усещат посоката на времето. Психологията също отбелязва тази посока на времето. Помним миналото, но не помним бъдещето!

Биологичното пространство и време характеризират характеристиките на пространствено-времевите параметри на организацията на материята: биологичното съществуване на човешкия индивид, промяната на видовете растителност и животни, фазите на тяхното развитие. Още Аристотел разграничава две същности на времето: едната - като параметър, който фиксира различни състояния на движението на телата, а другата - като раждане и смърт, т.е. като характеристика на възрастта на системата и съответно нейната посока от миналото към бъдещето.

Наред с линейното възприемане на времето, човек има психологическо усещане за протичането на времето, което се дължи и на вътрешната му организация. Това представяне се нарича биологично време или биологичен часовник. Биологичният часовник отразява ритмичния характер на процесите в живия организъм под формата на неговата реакция към ритмите на природата и цялата вселена като цяло. Появата на биологично време, което е различно за всяка жива система, се дължи на синхронизацията биохимични процесив организма.

Тъй като живият организъм е йерархична система, той трябва да измерва своето функциониране със синхронизацията на всички поднива и подсистеми не само във времето, но и в биологичното пространство. Такава синхронизация е свързана с наличието на биоритми в системата. Колкото по-сложна е системата, толкова повече биоритми има. Американският кибернетик Н. Уинър (1894-1964) смята, че "това са ритмите на мозъка, които обясняват способността ни да усещаме времето".

Повечето от физиологичните процеси на растеж, развитие, движение и метаболизъм в клетките са обект на ритмични промени, дължащи се на дневния (циркаден) ритъм. външна среда. По този начин при растенията са добре известни ритмичните цикли на затваряне на цветя и спускане на листа през нощта и отварянето им през деня. Това обаче не винаги е свързано с външно влияниеСвета. Руският биофизик S.E. Шнол дава любопитен пример с боба на Маран, чиито листа окапват и изгряват вечер и сутрин, дори и да е в напълно тъмна стая. Листата като че ли „усещаха“ времето и го определяха с вътрешността си физиологичен часовник. Обикновено растенията определят продължителността на деня чрез прехода на фитохромния пигмент от една форма в друга, когато спектралният състав на слънчевата светлина се променя. „Залязващото“ слънце е „червено“ поради факта, че червената светлина с дълга дължина на вълната се разпръсква по-малко от синята. В тази светлина на залеза или здрача има много червено и инфрачервено лъчение, и растенията (и може би животните) го усещат.

Човек, който изучава света, сам по себе си е структура, която се променя във времето и за него идеите за миналото и бъдещето са съществено различни. В миналото времето действа като обобщена координата, а в бъдещето има свойства, които зависят от това как ние и другите обекти се държим в настоящето. Ако миналото е определено, тогава бъдещето сложни системине е напълно известно. Както социологът И.В. Бестужев-Лада, „миналото може да се знае, но не може да се промени, а бъдещето може да се промени, но не може да се знае“. как по-твърда структура, толкова по-голям е броят на възможните състояния, които може да приеме в бъдещи моменти от време. Това е неяснотата на времето. Освен това времето за индивида, за неговия вид, род, клас и т.н. различни (времева скала). За човека е по-малко, за човечеството е повече. "Усещането за време" за живия организъм винаги е субективно: бързо, когато човек се увлича, бавно - в безделие.

Тези различни формивремето и влиянието му върху особеностите на живота и поведението на човека трябва да се проявяват във външния му вид и другите му свойства и качества. В много психологически изследванияЯсно беше показано, че в зависимост от функционалното състояние на човек, собственото му субективно време тече по различен начин. Известният пилот-изпитател M.Gallay описва случай на изследване на феномена на трептене по време на полет на самолет. Пилотът оцени продължителността на действията си преди унищожаването на самолета и катапултирането на 50-55 секунди. Когато обаче "черната кутия" беше дешифрирана, се оказа, че са изминали само 7 секунди, т.е. за самия пилот времето се забави 7 пъти! Имайте предвид, че за индивидуално лицевремето не действа като независима обективна променлива (астрономическо време), а напротив, като параметър, зависим от състоянието на човек. Човек трудно възприема (и усеща!) времето като такова (в известен смисъл то е за него абстрактно понятие). За живите организми преминаването на абсолютното време е лишено от реалност. Ние не възприемаме времето, а процесите и промените, които протичат през него, включително последователността от събития.

Еталонът на времето за един човек често е неговото вътрешно време. Например, будистките монаси сами усещат времето си, оставайки дълго време в тъмни пещери, сами, без астрономически и обикновени земни сензори за време. Психологическите изследвания показват, че в такива случаи хората започват да живеят в собственото си време и ако това продължи достатъчно дълго, те биха могли да създадат собствена историческа хронология.

Изследването и моделирането на физиологичното време вероятно трябва да се свърже с формирането на нова събитийно-ориентирана биоритмология, която отчита физиологичната същност на това, което е събитие за живия организъм, и неговите собствени ритмични модели. Нашата физиологична възраст не зависи от това колко изгрева и залеза сме видели през живота си. Интензивността на жизнените процеси е свързана с вътрешно време, биологичен часовник. Те също така контролират процеси като обем клетъчно ядро, честотата на клетъчните деления, интензивността на фотосинтезата и клетъчното дишане, активността на биохимичните процеси и др. Предполага се, че това биологично време може да тече различно, неравномерно, в сравнение с физическото (астрономическо) време. Отбелязваме обаче, че досега такава неравномерност на времето като цяло не е експериментално открита във Вселената.

Синхронизираният общ биоритъм на организма може да не съвпада с ритъма на астрономическото време. В млада възраст тялото цикли по-често и психологически изглежда, че астрономическото време се простира по-бавно, а в напреднала възраст биологичното време тече по-бавно и следователно изглежда, че астрономическото време тече по-бързо. Сега е ясно защо времето тече по различен начин за дете и възрастен човек. Първият е по-бавен, вторият е по-бърз. Усещането за време на човека се свързва с емоционално оцветяванесъбития, случващи се в него. Следователно в детството, когато емоциите са по-силни, събитията изглеждат по-дълготрайни. Болката удължава времето, щастието го скъсява („щастливи часове не се спазват“). Има конфликт между физическото и биологичното време. Казват, че една жена е толкова стара, колкото изглежда; а за здравия човек няма значение на колко години е, важното е как и на колко години се чувства. Всичко е индивидуално!

Като цяло здравето на един организъм се определя от състоянието и броя на неговите елементарни "атоми" - клетки. Скоростта на еволюция на клетките, техният растеж и смърт ще определят продължителността на живота на организма. В младостта скоростта на обновяване на клетките е висока; в напреднала възраст се забавя, времевата производна на броя на новите клетки е по-малка от нула, както казват физиците. Животът се характеризира с интензивност на обновяване на клетките, а с остаряването биологичното време се забавя, програмирано от самата еволюция на живота. Продължителността на живота на клетките се определя от броя на техните деления, специфичен за всеки вид. За живите организми има експериментално потвърждениече скоростта на делене на клетките, зададена от биоритмите, първоначално се увеличава, достига максималната си стойност с развитието на организма и след това намалява до нула при естествена смърторганизъм. Клетките и органите следят времето в съответствие с програмата, заложена в генома.

И „ако животът е преминал интензивно, тогава той изглежда полезен и интересен“ (руският биолог И. И. Мечников (1845-1916)). Такава идея беше изразена френски писатели философът А. Камю (1913-1966): „Годините в младостта текат бързо, защото са пълни със събития, а в старостта се влачат бавно, защото тези събития са предопределени.“ Очевидно това позволи на Л. Ландау разумно да каже преди смъртта си: „Изглежда, че живях живота си добре“. И за автора мотото винаги е било програмно: "Само интензивният обмен на енергия с околната среда ми позволява да остана творческа личност." Руският биолог И. И. Аршавски отбелязва, че колкото по-активно и с по-голям разход на енергия живее един организъм, толкова по-дълъг е животът му.

Обърнете внимание и на това случайни процеси, чиято роля в квантовата статистика и биологията е голяма, може да се реализира напълно само в безкрайно голямо време, а самото време е ограничено от съществуването на света.

Отдавна е забелязано, че целият живот на Земята се подчинява на определени ритми, които са зададени глобални процеси. Това денонощно въртенепланети около оста и движението й по околослънчевата орбита. Живите организми по някакъв начин усещат времето и поведението им е подчинено на неговия поток. Това се проявява в редуването на периоди на активност и сън при животните, в отварянето и затварянето на цветята при растенията. Мигриращите птици се връщат в местата си за гнездене всяка пролет, излюпват малки и мигрират към по-топъл климат за зимата.

Какво е биологичен часовник?

Ритмичното протичане на всички жизнени процеси е свойство, присъщо на всички жители на нашата планета. Например морските едноклетъчни флагелати светят през нощта. Не е известно защо правят това. Но през деня те не светят. Флагелатите получиха това свойство в процеса на еволюция.

Всеки жив организъм на Земята – както растения, така и животни – има вътрешен часовник. Те определят честотата на живота, обвързана с продължителността на земното денонощие. Този биологичен часовник настройва своя ход според честотата на смяната на деня и нощта, те не зависят от температурните промени. В допълнение към дневните цикли има сезонни (годишни) и лунни периоди.

Биологичният часовник е до известна степен условно понятие, което предполага способността на живите организми да се ориентират във времето. Това свойство им е присъщо на генетично ниво и се предава по наследство.

Изучаване на механизма на биологичния часовник

Дълго време ритъмът на жизнените процеси на живите организми се обясняваше с ритъма на промените в условията на околната среда: светлина, влажност, температура, Атмосферно наляганеи дори интензивността на космическата радиация. Прости експерименти обаче показват, че биологичният часовник работи независимо от промените във външните условия.

Днес се знае, че те са във всяка клетка. В сложните организми часовниците образуват сложна йерархична система. Това е необходимо за функционирането като цяло. Ако някои органи и тъкани не са координирани навреме, има различен видболест. Вътрешният часовник е ендогенен, тоест има вътрешен характер и се регулира от сигнали отвън. Какво друго знаем?

Биологичният часовник се предава по наследство. През последните години бяха открити доказателства за този факт. Клетките имат часовникови гени. Те са обект на мутация и естествен подбор. Това е необходимо, за да се координират процесите на живот с ежедневното въртене на Земята. Защото в различни географски ширинисъотношението на продължителността на деня и нощта през годината не е еднакво, необходими са и часовници, които да се адаптират към смяната на сезоните. Те трябва да вземат предвид дали денят и нощта добавят или намаляват. По друг начин е невъзможно да се направи разлика между пролетта и есента.

Изучавайки биологичния часовник на растенията, учените са открили механизма на тяхната адаптация към промените в продължителността на деня. Това се случва с участието на специални фитохромни регулатори. Как работи този механизъм? Ензимът фитохром съществува в две форми, които се променят от едната в другата в зависимост от времето на деня. Това води до часовник, управляван от външни сигнали. Всички процеси в растенията - растеж, цъфтеж - зависят от концентрацията на ензима фитохром.

Механизмът на вътреклетъчния часовник все още не е напълно разбран, но по-голямата част от пътя е покрита.

Циркадни ритми в човешкото тяло

Периодичните промени в интензивността на биологичните процеси са свързани с редуването на деня и нощта. Тези ритми се наричат ​​циркадни или циркадни. Честотата им е около 24 часа. Въпреки че циркадните ритми са свързани с процеси, протичащи извън тялото, те са ендогенни по произход.

Човек няма органи и физиологични функции, които да не са подчинени на ежедневните цикли. Днес има повече от 300 от тях.

Човешкият биологичен часовник регулира следните процеси в съответствие с ежедневните ритми:

Пулс и дишане;

Консумацията на кислород от тялото;

Чревна перисталтика;

Интензивността на работата на жлезите;

Редуване на сън и почивка.

Това са само основните прояви.

Ритмичността на физиологичните функции се осъществява на всички нива - от промени в клетката до реакции на ниво организъм. Експерименти последните годинипоказаха, че циркадните ритми се основават на ендогенни, самоподдържащи се процеси. Човешкият биологичен часовник е настроен да се променя на всеки 24 часа. Те са свързани с промени в околната среда. Ходът на биологичния часовник се синхронизира с някои от тези промени. Най-характерните от тях са редуването на деня и нощта и денонощните температурни колебания.

Смята се, че при висшите организми основният часовник се намира в мозъка в супрахиазматичното ядро ​​на таламуса. Водят до него нервни влакнаот зрителния нерв, а с кръвта, между другото, се внася и хормонът мелатонин, произвеждан от епифизната жлеза. Това е орган, който някога е бил третото око на древните влечуги и е запазил функциите си за регулиране на циркадните ритми.

Биологичен часовник на органите

Всички физиологични процеси в човешкото тяло протичат с определена цикличност. Промени в температурата, налягането, концентрацията на кръвната захар.

Човешките органи са подчинени на дневния ритъм. В течение на 24 часа техните функции последователно преминават периоди на възходи и спадове. Тоест винаги по едно и също време в продължение на 2 часа тялото работи особено ефективно, след което преминава във фаза на релаксация. По това време тялото си почива и се възстановява. Тази фаза също продължава 2 часа.

Например, фазата на нарастваща активност на стомаха пада върху периода от 7 до 9 часа, последван от спад от 9 до 11. Далакът и панкреасът са активни от 9 до 11 и са в покой от 11 до 13. В сърцето тези периоди попадат на 11-13 часа и 13-15 часа. В пикочния мехур фазата на активност е от 15 до 17, покой и почивка - от 17 до 19.

Биологичният часовник на органите е един от онези механизми, които позволяват на жителите на Земята да се адаптират към дневния ритъм в продължение на милиони години еволюция. Но цивилизацията, създадена от човека, непрекъснато разрушава този ритъм. Проучванията показват, че е лесно да се дисбалансира биологичният часовник на тялото. Всичко, което е необходимо, е радикална промяна в диетата. Например, започнете да ядете посред нощ. Следователно строгата диета е основен принцип. Особено важно е да се спазва ранно детствокогато биологичният часовник на човешкото тяло се „навива“. Продължителността на живота зависи пряко от това.

Хроногеронтология

Това е ново, съвсем скорошно научна дисциплина, който изучава свързаните с възрастта промени в биологичните ритми, които се случват в човешкото тяло. Хроногеронтологията възниква на пресечната точка на две науки - хронобиология и геронтология.

Един от обектите на изследване е механизмът на функциониране на така наречения „голям биологичен часовник“. Този термин е въведен за първи път от изключителния учен В. М. Дилман.

„Голям биологичен часовник“ е доста произволно понятие. По-скоро това е модел на процесите на стареене, протичащи в тялото. Дава разбиране за връзката между начина на живот на човека, неговите хранителни зависимости и действителната биологична възраст. Този часовник отброява продължителността на живота. Те регистрират натрупването на промени в човешкото тяло от раждането до смъртта.

Ходът на големия биологичен часовник е неравномерен. Или бързат, или изостават. Много фактори влияят върху протичането им. Те или съкращават, или удължават живота.

Принципът на функциониране на големия биологичен часовник е, че той не измерва интервали от време. Те измерват ритъма на процесите или по-скоро загубата му с възрастта.

Изследванията в тази насока могат да помогнат за решаването на основния проблем на медицината - премахването на болестите на стареенето, които днес са основната пречка за достигане на видовия предел на човешкия живот. Сега тази цифра се оценява на 120 години.

Мечта

Вътрешните ритми на тялото регулират всички жизнени процеси. Времето на заспиване и събуждане, продължителността на съня - "третото око" - таламусът, отговаря за всичко. Доказано е, че тази част от мозъка е отговорна за производството на мелатонин, хормон, който регулира човешките биоритми. Нивото му е подчинено на ежедневните ритми и се регулира от осветеността на ретината. С промяна в интензитета на светлинния поток нивото на мелатонин се повишава или намалява.

Механизмът на съня е много деликатен и уязвим. Нарушаването на редуването на сън и будност, което е присъщо на човека по природа, причинява сериозна вреда на здравето. Например, редовната работа на смени, която включва работа през нощта, е свързана с по-голяма вероятност от заболявания като диабет тип 2, инфаркти и рак.

В съня си човек напълно се отпуска. Всички органи почиват, само мозъкът продължава да работи, систематизирайки информацията, получена през деня.

Намалена продължителност на съня

Цивилизацията прави свои корекции в живота. Изследвайки биологичния часовник на съня, учените установиха, че модерен човекспи 1,5 часа по-малко от хората през 19 век. Каква е опасността от намаляване на времето за нощна почивка?

Нарушаването на естествения ритъм на редуване на сън и бодърстване води до неизправности и нарушения във функционирането на жизненоважните системи на човешкото тяло: имунна, сърдечно-съдова, ендокринна. Липсата на сън води до наднормено телесно тегло, засяга зрението. Човек започва да чувства дискомфорт в очите, яснотата на изображението се нарушава и има опасност от развитие на сериозно заболяване - глаукома.

Липсата на сън провокира неизправности в ендокринната система на човека, като по този начин увеличава риска от сериозно заболяване - захарен диабет.

Изследователите открили интересен модел: продължителността на живота е по-дълга при хора, които спят между 6,5 и 7,5 часа. Както намаляването, така и увеличаването на времето за сън води до намаляване на продължителността на живота.

Биологичен часовник и женско здраве

Много изследвания са посветени на този проблем. Биологичният часовник на жената е способността на тялото й да произвежда потомство. Има още един термин – плодовитост. Това е заотносно възрастовата граница, благоприятна за раждане на деца.

Преди няколко десетилетия часовникът показваше знак от тридесет години. Смятало се, че осъзнаването на себе си като майка за нежния пол след тази възраст е свързано с риск за здравето на жената и нейното неродено дете.

Сега ситуацията се промени. Значително - 2,5 пъти - се е увеличил броят на жените, които са заченали дете за първи път на възраст от 30 до 39 години, а тези, които са направили това след 40 години, са се увеличили с 50%.

Въпреки това експертите смятат възрастта 20-24 години за благоприятна възраст за майчинство. Често желанието да получите образование, да се реализирате в професионално направлениепечели. Само няколко жени поемат отговорност за отглеждането на бебето на тази възраст. Сексуалната зрялост изпреварва емоционалната зрялост с 10 години. Ето защо повечето експерти са склонни да вярват, че за модерна женаоптималното време за раждане на дете е 35 години. Днес те вече не са включени в така наречената рискова група.

Биологичен часовник и медицина

Реакцията на човешкото тяло на различни влияния зависи от фазата на циркадния ритъм. Следователно биологичните ритми играят важна роля в медицината, особено в диагностиката и лечението на много заболявания. Така че ефектът от лекарствата зависи от фазата на циркадния биоритъм. Например, при лечение на зъби аналгетичният ефект се проявява максимално от 12 до 18 часа.

Промяна в чувствителността на човешкото тяло към лекарстваизучава хронофармакология. Въз основа на информацията за ежедневните биоритми се разработват най-ефективните лекарствени схеми.

Например, чисто индивидуалните колебания в стойностите на кръвното налягане изискват този фактор да се вземе предвид при приемането на лекарства за лечение. хипертония, исхемия. Така че, за да се избегне криза, хората в риск трябва да приемат лекарства вечер, когато тялото е най-уязвимо.

В допълнение към факта, че биоритмите на човешкото тяло влияят върху ефекта от приема на лекарства, нарушенията на ритъма могат да бъдат причина за различни заболявания. Те принадлежат към така наречените динамични заболявания.

Десинхроноза и нейната профилактика

Дневната светлина е от голямо значение за човешкото здраве. Точно слънчева светлинаосигурява естествена синхронизация на биоритмите. Ако осветлението е недостатъчно, както се случва през зимата, възниква повреда. Може да е причина за много заболявания. Развиват се психически (депресивни състояния) и физически (намаляване на общия имунитет, слабост и др.). Причината за тези нарушения се крие в десинхронозата.

Десинхронозата възниква, когато биологичният часовник на човешкото тяло се провали. Причините може да са различни. Десинхронозата възниква при продължителна смяна на часовата зона, в периода на адаптация при преминаване към зимно (лятно) часово време, при работа на смени, пристрастяване към алкохол, нередовно хранене. Това се изразява в нарушения на съня, мигренозни пристъпи, намалено внимание и концентрация. В резултат на това може да се появи апатия и депресия. Възрастните хора се адаптират по-трудно, трябва им повече време за това.

За профилактика на десинхроноза, корекция на телесните ритми се използват вещества, които могат да повлияят на фазите на биологичните ритми. Те се наричат ​​хронобиотици. Те се намират в лечебните растения.

Биологичният часовник се поддава добре на корекция с помощта на музика. Помага за повишаване на производителността при извършване на монотонна работа. С помощта на музиката се лекуват и нарушения на съня и нервно-психични заболявания.

Ритъмът във всичко е начинът за подобряване на качеството на живот.

Практическото значение на биоритмологията

Биологичният часовник е сериозен обект научно изследване. Техни клиенти са много сектори на икономиката. Резултатите от изучаването на биологичните ритми на живите организми се прилагат успешно в практиката.

Познаване на ритъма на живот на домашните любимци и култивирани растенияспомага за подобряване на ефективността на селскостопанското производство. Тези знания се използват от ловци и рибари.

Отчита ежедневните колебания в тялото на физиологичните процеси медицинска наука. Ефективността на приема на лекарства, хирургични интервенции, извършване на медицински процедури и манипулации пряко зависи от биологичния часовник на органите и системите.

Постиженията на биоритмологията отдавна се използват при организирането на режима на работа и почивка на екипажите на самолетите. Работата им включва преминаване на няколко часови зони с един полет. Елиминирането на неблагоприятното въздействие на този фактор има много голямо значениеза поддържане на здравето на екипажите на авиокомпаниите.

Трудно е да се направи без постиженията на биоритмологията в космическата медицина, особено при подготовката дълги полети. Мащабните грандиозни планове за създаване на човешки селища на Марс очевидно няма да минат без изучаване на особеностите на функционирането на човешкия биологичен часовник в условията на тази планета.

Как работи биологичният часовник на тялото ви, малко хора мислят за такива въпроси, но знаейки това, можете да прекарате времето, което ви е определено, по-продуктивно. От тази статия ще научите кога е по-добре да ядете, кога да спите и кога да говорите с други хора, за да не изпитвате самота. Все пак най-трудно се издържа между 8 и 10 часа през нощта.

Биологичен часовник на тялото

Бели дробовеактивен от 3 до 5 сутринта. След това от 5 до 7 сутринта е време за събуждане дебело черво. Ако се събудите в тези часове, най-добре е да изпиете чаша вода, можете да хапнете и малко сушени плодове.

След това започва да работи стомахаот 7 до 9 сутринта, по това време е най-добре да закусите, качамак или мюсли е страхотно. Но не ограничавайте закуската си до това, можете да добавите ядки и плодове.Малко по-късно, от 9 до 11 сутринта, стомахът си почива, докато панкреасработи активно. Не си струва да претоварвате стомаха с обилна закуска по това време, най-добре е да хапнете с плодове или нискомаслено кисело мляко.

Обичайното време за обяд е от 11:00 до 13:00 часа. Активен в момента сърцеТова означава, че не трябва да преяждате. През тези часове е по-добре да се ограничите до едно ястие, за предпочитане супа или салата. Работи активно от 13:00 до 15:00 часа дебело черво.

Бъбреци и пикочен мехурТе започват интензивната си работа от 15:00 до 19:00 часа. По това време трябва да пиете много! За вечеря са подходящи пиле, риба, скариди, плюс гарнитура от задушени зеленчуци.

От 19 до 21 часа бъбреците започват да почиват, така че по това време трябва да пиете по-малко и да се опитате да не ядете. И тук тиражтова време е интензивно! Точно това добро времеза вечерна разходка.

От 21:00 до 23:00 можете да правите каквото искате и го правете.

От 23 до 01 сутринта започва работа жлъчен мехур. Без мазни храни! Можете да ядете плодове. Отворено от 1 до 3 сутринта черен дроб.

При рационалното хранене са важни редовните хранения по едно и също време на деня, фрагментирането на приема на храна, разпределението му между закуска, обяд, вечеря, втора закуска, следобеден чай.

При 3 хранения на ден, първите две хранения съставляват 2/3 от дневната енергийна стойност ("калория") на храната и вечерята - '/z. Често дневната диета за енергийна стойност се разпределя, както следва: закуска - 25-30%, обяд - 45-50%, вечеря - 20-25%. Времето между закуската и обяда, обяда и вечерята трябва да бъде 5-6 часа, между вечерята и лягането - 3-4 часа.

Тези периоди осигуряват разгара на активността на храносмилателните функции, храносмилането и усвояването на основното количество приета храна. По-рационално 5 - 6 хранения на ден.

При 5 хранения на ден първата закуска трябва да представлява около 25% от калориите на дневната диета, за втората закуска - 5-10% (лека закуска - плодове, чай), за обяд - около 35%, за следобедна закуска - 25%, за вечеря - 10%. При 4-кратно хранене първата закуска трябва да представлява 20-25%, за втората закуска - 10-15%, за обяда - 35-45%, за вечерята - 20-25% от калориите на дневната диета . Размяна

Действителното разпределение на дневната дажба има значителни разлики поради климатичните условия, работата, традициите, навиците и редица други фактори.

биологичен часовник на тялото

Ако се научите да се приспособявате към графика на биологичния часовник на тялото си, можете да регулирате не само поведението си, но и настроението си.

Множество изследвания са доказали, че всички ние живеем според определени биологични часовници. И въпреки че за различните хора тези часове може да бързат или да изостават малко, въпреки това средните стойности ще бъдат верни за повечето хора на планетата. И така, кой от нашите органи си почива по кое време на деня или обратното, става хиперактивен?

Час на слепота- зрителната острота при човек намалява най-вече в 2 часа сутринта, което е особено важно да знаят шофьорите.

Час на раждане и смъртПовечето бебета се раждат между 0000 и 4000 през нощта. В ранните сутрешни часове (около 4) най-често се случват инфаркти и инсулти при хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

Муден час- Най-ниско кръвно се наблюдава между 4 и 5 часа сутринта.

Час на любовта- най-голямата секреция на полови хормони се наблюдава от 8 до 9 часа сутринта.

Час за облекчаване на болката- от 9 до 10 сутринта човек има най-ниска чувствителност към болка.

Час на творчеството- полукълбото на мозъка, отговорно за творческите и абстрактни изображения, работи най-активно от 10 до 12 часа на обяд.

Час по физическо възпитание- нашите мускули демонстрират най-голяма възвръщаемост от 12 до 13:30 часа.

Часът на храносмилането- най-много стомашен сок се образува от 12:30 до 13:30 часа.

Час на майсторството- от 15 до 16 часа пръстите работят най-добре, което е важно за тези, чиито дейности са свързани с фина моторикаи тактилни усещания.

Час на растеж- Косата и ноктите растат най-бързо между 16:30 и 17:30 часа.

Работен час- белите дробове дишат най-интензивно между 16:30 и 18 часа.

Часът на сетивата - вкусови усещания, слухът и обонянието се изострят между 17 и 19 часа.

алкохолен часЧерният дроб разгражда алкохола най-ефективно между 18 и 20 часа.

час за красота- кожата е най-пропусклива за козметика между 18 и 20 часа.

Час за комуникация- Най-трудно се понася самотата между 20 и 22 часа.

Час на имунитета- най-ефективната имунна система защитава организма от различни инфекции от 21:30 до 22:30 часа.

Обикновено нашите ежедневиеторисувани буквално на минута. Човекът е живо биологично същество, чието собствено тяло поддържа свой индивидуален ежедневен режим, който по никакъв начин не е свързан с нашите планове. И рядко се замисляме, че тялото ни също живее по ясен график - човешкия биологичен часовник. Този часовник е много точен и не се променя.

Биологичният часовник в човешкото тяло работи ритмично и клетките постоянно се приспособяват една към друга, като по този начин синхронизират работата си и затова пулсацията им е еднаква. Такова явление е сравнимо с люлеенето на часовниково махало, но тези процеси протичат доста бързо, но биологичните процеси, които се случват в човешкото тяло, са равни на дни. Такива процеси се наричат ​​циркадни или циркадни флуктуации. При хората много функции, а не само сънят, са подчинени на дневния ритъм, това е повишаване и понижаване на кръвното налягане, колебания в телесната температура, т.е. през нощта намалява с една степен, изпотяване на дланите и други промени.

Формирането на биологични ритми става постепенно. При новородените те все още са нестабилни, когато периодът на сън, будност, хранене се редуват безсимптомно, но постепенно мозъкът започва да се подчинява на смяната на деня и нощта и в същото време всички хормонални и други органи започват да се подчиняват на такива ритми, такива системи в тялото се наричат ​​ендогенни часовници. Такива програмирани циклични промени в тялото започват да подсказват времето на деня, годината и по този начин подготвят човешкото тяло за предстоящи промени, които могат да бъдат придружени от повишаване на телесната температура или освобождаване на хормони, които подготвят тялото за будност и в същото време стомашно-чревният тракт и други органи започват да се активират, особено хипоталамуса.

Хипоталамус, е вътрешен ендокринен орган, който се намира в мозъка и тази жлеза регулира ритъма на всички органи и е отговорна за поддържането на постоянството вътрешна средаи той комуникира с други органи, които извършват всички необходими функции V даден периодвреме. Вътрешният биологичен часовник не избледнява дори при промяна на обичайната среда. Например, в специално изолиран от светлина, звуци и други външни явления, човешкото тялосе подчинява на биологичния часовник и дори при тези условия сънят и събуждането ще се случват ритмично.

Такива часовници се запазват и при полети на дълги разстояния, през голям брой часови зони и в този случай този биологичен часовник се проваля в човек, което води до промяна във функционирането на тялото. В същото време той чувства слабост и умора на целия организъм, иска да спи, въпреки че ще е през деня, появява се сухота в устата, главоболие, замаяност и тези явления изчезват, когато биологичният часовник на човека не се настройва към желаното ритъм.

Един час

По това време производителността на тялото е минимална. Тялото е в дълбок сън. Има активно освобождаване на хормона на съня мелатонин. Черният дроб участва активно в процеса на метаболизъм, който влиза в тялото по време на вечеря, така че след полунощ тялото понася алкохола много по-зле. Ако събудите спящ човек около 1 часа след полунощ, ще му бъде трудно да стане от леглото, тъй като кръвното му налягане и телесната температура са понижени.

Необходими са шест години от човешкия живот, за да заспи. Без сън човек няма да живее и две седмици. От 1.30 до 3.30 е активен меридианът на тънките черва.

Два часа

Шофьорите зад волана реагират бавно на оптични стимули. Броят на катастрофите рязко нараства. Повечето хора започват да се чувстват трескави, през тези часове тялото е изключително чувствително към студ. Черният дроб разгражда алкохола, изпит предишния ден.

Три часа

Хората, които са склонни към депресия, често се събуждат по това време, настроението им рязко се влошава - мрачните мисли ги потискат. В този час кривата на самоубийствата рязко се покачва. Духовното настроение достига най-ниската си точка. Това е следствие от ефектите на мелатонина, който прави тялото мудно и отпуснато. Дневната светлина потиска производството на мелатонин, така че през деня човек е активен и е предимно в добро настроение. От 3.30 до 5.30 е активен меридианът на пикочния мехур.

Четири часа

Тялото получава доза от хормона на стреса кортизон, сякаш е изтощило батериите си по време на сън и тази доза е необходима, за да може тялото да е работоспособно след събуждане. Тази "инжекция" на активност обаче е изпълнена с последствия: в ранните сутрешни часове рискът от инфаркт е голям. Трудно я понасят и болните от астма – по това време бронхите са изключително стеснени. Време на максимална активност на черния дроб. Инсулинозависимите диабетици трябва да знаят, че по това време, както и в 16.00ч. по най-добрия начинреагира на инсулин. Като се има предвид това, можете да го харчите по-икономично.

Пет часа

Тялото на мъжете произвежда максимално количество полов хормон тестостерон. Производството на хормона кортизон от надбъбречните жлези също достига максимум. Концентрацията на кортизон в тялото е шест пъти по-висока, отколкото през деня, така че лекарите, запознати с хронобиологията, съветват да приемате основната доза лекарства в ранните часове и, като вземете предвид естественото освобождаване на хормони, поставяте под въпрос стандарта "три пъти ден." От 5.30 до 7.30 часа меридианът на бъбреците е активен.

Шест часá

Кортизонът действа като вътрешен будилник. Време е да се събудите от сън: активирано общ обменвещества, повишава се нивото на захарта и аминокиселините в кръвта, всички други вещества, необходими за изграждането на нови тъканни клетки, подготвя се необходимата за организма енергия през деня. По това време лекарствата, които понижават кръвното налягане, както и бета-блокерите, са особено ефективни. Но тялото понася хранителните отрови и никотина много по-зле, отколкото през другото време на деня. ранни часовенеблагоприятно за пушачите: цигара на гладно стеснява кръвоносните съдове до краен предел, много повече от цигара, изпушена вечер. Пиенето сутрин удвоява нивото на алкохол в кръвта в сравнение с резултата от вечерното угощение.

Седем часа

След събуждане и сутрешна гимнастика следва закуска. народна мъдрост- "Закуската изяж сам, обяда сподели с приятел, а вечерята дай на врага" - е абсолютно вярно. Причина в вътрешен часовникхраносмилателни органи: преди обяд те превръщат въглехидратите в енергия, а вечер - в мазнини. Активира се дейността на дебелото черво. Именно по това време трябва да се случи движението на червата, което води до повишаване на ефективността и издръжливостта на тялото. От 7.30 до 9.30 часа перикардният меридиан е активен.

Осем часа

Жлезите произвеждат голям брой хормони. Тялото продължава да се подготвя за ден на труда. Усещането за болка рязко се влошава - атаките при хронично болни пациенти, например при ревматизъм, се засилват.

Девет часа

Стрелките на биологичния часовник сочат стомаха. Ако са ви предписани инжекции, по-добре е да ги правите сутрин - това ще ви спести от треска и подуване. Ваксинациите, направени по това време, причиняват по-малко усложнения от тези, направени през деня. Лъчевата терапия, проведена по това време, също се понася много по-лесно от пациенти с рак. По това време човекът е най-устойчив на рентгенови лъчи. От 9.30 до 11.30 часа е активен меридианът на тройния нагревател.

Десет часá

Телесната температура и работоспособността достигат своя връх. Функционира особено добре краткотрайна памет, докато за дългосрочната памет оптимални са следобедните часове. Текст, прочетен около девет сутринта, се запомня по-бързо от прочетен в 15 часа, но също така бързо се изтрива от паметта - около седмица по-късно, което не може да се каже за текст, прочетен следобед. Урокът, научен в 10 сутринта, трябва да се повтори следобед. А китайските учени също посочват, че по това време десните ни крайници се зареждат. голяма сумаенергия. Вероятно затова сутрешните ръкостискания са толкова енергични. Изчислителните способности, достигнали своя връх през този период, постепенно ще намалеят.

Единадесет часа

Преди обяд се проявява изключителна работоспособност, особено в изчисленията. Математиката е много по-лесна за учениците между 9 и 12 сутринта, след това между 16,30 и 18 часа. Сърцето също е в толкова отлична форма, че ако се изследва в този момент, някои сърдечни заболявания могат да останат незабелязани. В същото време става много по-чувствителен и стресови ситуациибие по-често, отколкото вечер. Все пак това е най-подходящото време за гимнастика. От 11.30 до 13.30 часа меридианът на жлъчния мехур е активен.

Дванайсет часá.

Повишено производство на киселина в стомаха. Чувството на глад е трудно за потискане. Мозъчната активност намалява, тъй като тялото изпраща кръв към храносмилателните органи. След сутрешната активност има нужда от почивка. Според статистиката тези, които могат да си позволят следобедна дрямка, получават инфаркт с 30% по-малко от тези, които продължават да работят. Необходимостта от кратък сън се причинява от отслабване на кръвоснабдяването на мозъка. По това време по-голямата част от кръвта е необходима на стомаха за смилане на храната.

Тринадесет часа

Активира се дейността на жлъчния мехур. През този период холеретичните агенти работят особено добре, коликите в жлъчния мехур са изключително редки. Ефективността в сравнение със средната на ден е намалена с 20%. От 13.30 до 15.30 часа меридианът на черния дроб е активен.

Четиринадесет часа

Енергията се концентрира в тънките черва. Кръвното налягане и нивата на хормоните спадат. По това време умората е най-забележима, но десет минути почивка са достатъчни, за да я преодолеете. По-добре е да подремнете, отколкото да ободрите тялото си с чай или кафе. Най-доброто време за студентите да завършат домашна работа. Дългосрочната памет работи най-добре, така че е добре да преразгледате всичко, което сте научили сутринта. При болезнени медицински процедури локалната анестезия действа по-дълго и се понася по-лесно в този конкретен час. В 14 часа зъбите и кожата ни са почти нечувствителни към болка, а упойките действат три пъти по-добре от сутринта.

петнадесет часа

Започва вторият пик на производителност. Здравословно желание за работа, независимо дали е имало пауза за почивка или не. От 15.30 до 17.30 часа меридианът на белите дробове е активен.

Шестнадесет часа.

Кръвното налягане се повишава и засилва. Спортистите по това време показват най-добри резултати. Възвръщаемостта от тренировките е голяма, докато сутрин те са по-малко ефективни. Неслучайно по това време се провеждат финалните състезания по лека атлетика, за да се постигнат най-добри резултати. Много ефективни лекарства, които влияят на киселинността.

седемнадесет часа

Забележим прилив на жизненост. Бъбреците и пикочният мехур са активни. Между 16 и 18 часа косата и ноктите растат по-бързо, отколкото през другото време. От 17.30 до 19.30 ч. е активен меридианът на дебелото черво.

осемнадесет часа

Панкреасът е активен. Черният дроб е по-толерантен към алкохола. Дихателните органи работят интензивно.

Деветнадесет часа.

Пулсът е много бавен, по това време е опасно да се приемат лекарства, които понижават кръвното налягане. Ефективни лекарства, препоръчвани при нарушения на централната нервна системаи пептични язви на храносмилателната система. Бъбречната дейност достига своя връх. От 19.30 до 21.30 часа меридианът на стомаха е активен.

двадесет часа

двадесет и един часа

Тялото се подготвя за нощна почивка. Вредно е да пълните стомаха с храна - тя ще остане почти несмляна до сутринта, а тази част от нея, която ще бъде преработена, ще се превърне в телесни мазнини. От 21.30 до 23.30 часа е активен меридианът далак – панкреас.

двадесет и два часа

Производителността спада рязко. Увеличава се броят на левкоцитите в кръвта - над 12 000 бели кръвни клетки на милиметър, докато сутрин са около 5000 на милиметър. Лекарствата не трябва да се използват с страничен ефектТъй като опасността от интоксикация е голяма, през нощта е особено трудно за тялото да разгражда отровите и да се бори с отравянето.

двадесет и три часа

Метаболизмът е намален до минимум, заедно с това кръвното налягане, пулсът и телесната температура намаляват, способността за концентрация и работа намалява. Производството на кортизон спира. Управлението на дейността на тялото преминава към парасимпатиковата част на вегетативната нервна система. От 23.30 до 1.30 меридианът на сърцето е активен.

Двадесет и четири часа

Има интензивно възстановяване на кожата - деленето на клетките през нощта е много по-интензивно, отколкото през деня. При условия на активна дейност на парасимпатиковия отдел на нервната система по-често се появяват чернодробни и жлъчни колики. В резултат на понижаване на кръвното налягане и пулса на фона на локални нарушения на кръвообращението могат да възникнат инсулти. При жените хормоните, които регулират родилната болка, са особено интензивни. По тази причина през нощта се раждат двойно повече деца, отколкото през деня.

Таблица с оптимален прием на храна

Млечни продукти

Подправки

Асафетида	(11:00-14:00)
звездовиден анасон	(5:00-17:00)
Ванилия	(5:00-17:00)
Карамфил	(11:00-18:00)
горчица жълта	(11:00-14:00)
черен синап	(11:00-14:00)
джинджифил	(10:00-17:00)
калиджи	(11:00-18:00)
зелен кардамон	(7:00-21:00)
кориандър	(11:00-16:00)
канела	(6:00-17:00)
кимион	(10:00-16:00)
Куркума	(10:00-17:00)
дафинов лист	(10:00-15:00)
Poppy Black	(10:00-15:00)
Манго (на прах)	(10:00-17:00)
индийско орехче	(11:00-16:00)
бахар	(11:00-19:00)
Червен пипер среден	(11:00-14:00)
червен пипер	(11:00-14:00)
Черен пипер	(11:00-15:00)
чили	(11:00-16:00)
кимион	(7:00-18:00)
резене	(5:00-21:00)
Шамбала (плодове)	(10:00-14:00)

Плодове, сушени плодове, горски плодове и мед

кайсия	(7:00-16:00)
Ананас	(9:00-15:00)
портокал	(10:00-15:00)
диня	(11:00-17:00)
банан	(7:00-20:00)
глог	(10:00-21:00)
Гроздов	(7:00-18:00)
Череша	(8:00-16:00)
нар	(10:00-18:00)
Грейпфрут	(11:00-15:00)
Круша	(8:00-19:00)
Пъпеш	(9:00-16:00)
ягоди	(8:00-18:00)
стафиди	(6:00-21:00)
калина	(10:00-18:00)
Ягода	(10:00-16:00)
цариградско грозде	(6:00-18:00)
Сушени кайсии	(7:00-16:00)
Лимон	(11:00-16:00)
малини	(8:00-19:00)
мандарина	(9:00-16:00)
Пчелен мед	(6:00-18:00)
морски зърнастец	(8:00-18:00)
Праскова	(7:00-15:00)
слива	(7:00-16:00)
Червено френско грозде	(11:00-16:00)
касис	(7:00-20:00)
Плод от фурма	(6:00-19:00)
Райска ябълка	(7:00-19:00)
Сини сливи	(6:00-17:00)
Шипка	(8:00-18:00)
Ябълки	(7:00-19:00)

Растителни масла и билки

Ядки и семена

Зеленчуци, пъпеши и зеленчуци

зърнени храни

Във връзка с