Всеки човек, който иска да се развива и да постигне нещо в живота, трябва да развива и тренира паметта си. Няма нужда да стоите неподвижно и още по-лошо да се търкаляте в бездната. Напред и само напред.

Представете си за момент, че не разбирате нищо и не виждате какво се случва наоколо. Не знаете: как се казвате, къде живеете, кой град е, каква е работата ви и т.н. Страшно е, много страшно. Ето защо е необходимо да развивате и тренирате паметта си. Започнете го веднага и го правете всеки ден, не бъдете мързеливи и ще се оправите.

Упражнение 1

Нека започнем с едно просто упражнение. Погледнете следната снимка за една минута. След това затворете тази картина и се опитайте да нарисувате тези форми в същата подредба върху хартията.

Ако ви е трудно да запомните всички подробности, не се обезсърчавайте, вземете само горната част на снимката и се опитайте да я запомните. След това погледнете долната част на картината и се опитайте да нарисувате детайлите на долната снимка на хартия.

След като нарисувате детайлите на хартия, опитайте се да ги сравните с картината. Какво получи? Ако има грешки, опитайте да повторите упражнението.

Упражнение 2

Погледнете внимателно снимката, тук са нарисувани числа, под всяко число е написана дума. Погледнете внимателно картината за една минута, след това затворете тази снимка и се опитайте да напишете всички числа на хартия и напишете дума под всяко число.

Какво получи? Ако има много грешки, опитайте се да запомните само горния ред от нула до четири, след това от пет до девет.

Сравнете написаното с картината, ако има грешки, повторете упражнението.

Упражнение 3

Погледнете следващата снимка, тя показва часовник. Погледнете внимателно кои числа са нарисувани на него повече, по-малко, какви тирета върху числата. Погледнете картината за една минута, след това затворете картината и се опитайте да нарисувате часовник на хартия.

Какво получи? Ако не сте успели да запомните и нарисувате всичко напълно, разделете часовника наполовина и запомнете половината. След това се опитайте да запомните другата половина и я нарисувайте на хартия. Повторете, ако е необходимо.

Упражнение 4

Вижте следната картинка, на нея са изписани цветовете, но са подчертани с различен цвят. Погледнете внимателно снимката за една минута и се опитайте да запомните думите.

Затворете картината и се опитайте да напишете всичко, което си спомняте, с цветни моливи или цветни химикалки.

Какво получи?

Ако сте успели да запомните малко, не се обезсърчавайте, вземете първите три реда и се опитайте да ги запомните. След това запомнете и напишете вторите три реда. След това се опитайте да запомните и напишете всичките шест реда заедно.

Упражнение 5

Вижте следващото упражнение, тук числата са написани в два различни цвята. Погледнете внимателно тези числа за една минута и се опитайте да ги запомните.

Затворете тези числа и се опитайте да напишете всичко, което си спомняте на хартия. Проверете сами, ако има много грешки, опитайте се да запомните първите два реда и тогава ги напишете.

След това се опитайте да запомните и напишете вторите два реда. Ако всичко е правилно, можете да практикувате и да напишете и четирите реда.

Опитайте се да запомните последните два реда и да ги напишете, а след това запомнете двата реда в средата и напишете и тях. Не забравяйте, че някои числа са написани в червено.

Упражнение 6

В това упражнение са дадени образци на модели, те трябва да бъдат запомнени и да продължат по същия начин, както в примера.

Първо се опитайте да изпълните задачата под номер едно.

Запомнете шаблона под номер едно, затворете образеца и продължете да помните да свържете кръговете според образеца.

Сега погледнете примерния чертеж под номер две. Затворете пробата и свържете триъгълниците за спомен.

След като изпълните задачата под номер две, преминете към задачата под номер три. Тук трябва да запомните в какъв ред са свързани квадратите. След като си спомните, затворете картината и опитайте да свържете квадратите по същия начин.

Упражнение 7

Погледнете внимателно следната снимка за една минута. Тук са нарисувани различни предмети, запомнете ги.

Затворете картината и напишете на хартия това, което си спомняте. Елементите трябва да бъдат написани или нарисувани в същия ред като на снимката.

Ако ви е трудно да запомните толкова много елементи от първия път, тогава можете да запомните и напишете половината от тези елементи само в ред.

След това запомнете и напишете другата половина от тези елементи.

Сега се опитайте да запомните напълно всички елементи в ред и да ги напишете в същия ред.

Упражнение 8

Погледнете следната снимка, на нея са написани цветовете, всички са подчертани в един цвят. Погледнете внимателно снимката за една минута и се опитайте да запомните думите.

Затворете картината и се опитайте да напишете всичко, което си спомняте на хартия.

Какво получи?

Ако сте успели да запомните малко, не се обезсърчавайте, вземете първите две колони и се опитайте да ги запомните. След това запомнете последната колона и се опитайте да напишете и трите колони заедно.

Упражнение 9

Разгледайте внимателно следната снимка, тя показва животни, бозайници, риби и т.н. Опитайте се да запомните всички снимки в рамките на една минута.

Сега напишете на хартия в ред всичко, което си спомняте. Ако не си спомняте всичко или в грешен ред, повторете упражнението.

След това се опитайте да запомните в различен ред, например от последната снимка към първата. Запишете всичко, което си спомняте. Повторете, ако е необходимо.

Упражнение 10

Вижте следващата пирамида от числа, във всеки следващ ред се добавя по една цифра. Опитайте се да запомните всички числа в ред. Запомнете първо първия ред, след това втория ред и т.н.

Можете да запомните първите три реда и да ги напишете по памет. Ако работи, опитайте се да запомните първите четири реда и след това да ги напишете. Тествай се.

Сега се опитайте да запомните пет реда и пишете. След това запомнете цялата пирамида от числа и ги запишете.

Упражнение 11

Погледнете следващите две картинки за 20 секунди, затворете ги и кажете колко еднакви фигури са нарисувани на тези картинки. Нарисувайте ги по памет.

Сега погледнете отново тези две снимки за 20 секунди и затворете снимките.

Колко различни картинки има в тези две картинки.

Тествай се. Повторете, ако е необходимо.

Развивайте и тренирайте паметта си

Правете следните упражнения

Упражнение 12

Това упражнение може да се прави в спокойна обстановка у дома или на работа, ако имате време.

Погледнете предметите, които ви заобикалят. Изберете един от предметите и го изучете внимателно. Имате двадесет секунди за изучаване. След това се отвърнете от тази тема и се опитайте да я опишете.

Например, избрали сте фигурка.

Коя фигурка е голяма, малка? Какъв цвят е фигурката? Опитайте се да направите пълно описание на това, което си спомняте. Какъв вид повърхност има (гладка, лакирана, оребрена, прашна, износена и т.н.). Каква е основата на фигурката (квадратна, кръгла, необичайна форма)?

Ако не сте запомнили много за двадесет секунди, повторете упражнението.

По същия начин можете да разгледате други обекти и да се опитате да ги опишете. Всеки път се опитвайте да избирате по-трудни предмети.

Упражнение 13

Това упражнение е по-трудно, изберете следващия елемент, за да опишете, например шарен килим.

Разгледайте внимателно шарката, която е изобразена на килима и я запомнете. Можете да гледате две или три минути. След това погледнете встрани от килима и се опитайте да кажете какво си спомняте.

На килима има сложен модел, ако не сте успели да запомните целия, опитайте се да запомните първо част от килима, след това вземете парче, за да запомните повече. Повторете упражнението. След това се опитайте да разкажете всичко, което е показано на него.

Упражнение 14

Вземете произволни пет предмета. Това може да бъде чаша, ваза, чиния, парфюм, фигурка и така нататък.

Всички тези елементи трябва да бъдат внимателно разгледани за две или три минути. След това покрийте всички тези предмети с тъмен материал и се опитайте да кажете какво си спомняте.

Ако не можете да запомните достатъчно, повторете упражнението.

С всеки следващ урок времето за запаметяване трябва да се намалява.

След това се опитайте да добавите един елемент наведнъж и усложнете упражнението. По същия начин можете да развиете паметта си в ежедневието. Например, погледнете цените в магазин и се опитайте да ги запомните. Опитайте се да запомните и сравните цените за един и същ продукт в различни магазини.

Упражнение 15

В това упражнение трябва да опишете обект по памет.

Вземете например ваза, разгледайте я внимателно за двадесет секунди. Обърнете се от нея и се опитайте да я опишете по памет.

Трябва да опишете всичко: форма, цвят, какъв модел е нарисуван на тази ваза и т.н.

След това се обърнете към вазата и погледнете внимателно какво сте пропуснали и не сте казали.

Погледни отново вазата и се отвърни от нея. Опитайте се да съставите по-пълна история за вазата.

Можете да направите това упражнение с друг предмет.

Упражнение 16

В упражнение 15 описахте вазата, като се обърнахте от нея. Сега в упражнение 16 трябва да затворите вазата, да вземете лист хартия и молив и да я нарисувате по памет.

Сравнете вашата рисунка с оригиналната ваза. Нарисувал си всичко или си пропуснал нещо. Погледнете внимателно всяко малко нещо.

Упражнение 17

Преди да си легнете, опитайте се да си спомните хората и предметите, които са ви заобикаляли през целия ден.

Запомнете фразите, които са били адресирани до вас. Ако сте слушали лекцията, възстановете израженията на лицето и жестовете в паметта си. Спомнете си казаното в лекцията дословно. Анализирайте целия си ден и оценете паметта, наблюдателността и вниманието си.

Упражнение 18

Нашият мозък е в състояние да види, разбере, обработи много голямо количество информация за миг. Можете да се развивате и да постигнете много, като развивате мозъка си с тренировки и упражнения.

Вземете книга с ярки снимки.

Изберете един и незабавно го разгледайте. Затвори книгата. какво си спомняш Трябва да разкажете колкото можете повече за това, което си спомняте. Повторете упражнението.

За такова упражнение например е подходяща картина. Тренирайте и всеки път сравнявайте колко са се подобрили резултатите ви.

Упражнение 19

В това упражнение трябва да вземете всякакви 5-7 елемента. Не ги разглеждайте, поставете ги на масата и ги покрийте с тъмен материал.

Сега отворете, пребройте бавно до десет и в същото време запомнете тези елементи, затворете отново. Всичко, което си спомняте, запишете на хартия. Опишете тези елементи.

Повторете упражнението, всеки път ще помните повече и повече.

Изпълнявайки упражнението следващия път, поставете повече предмети, например 8-10, след това 11-13 и така нататък. Правете упражнението по-трудно всеки път.

Упражнение 20

Това упражнение е подобно на предишното. Трябва да влезете в непозната стая и бързо да запомните възможно най-много предмети и неща, които са там.

След това излизате от стаята, взимате лист и химикал и описвате всичко, което си спомняте. Написаното може да се сравни с това, което е в стаята. Колко и колко бързо запомня вашият мозък. Ако помните малко, повторете упражнението. Следващия път опитайте това упражнение в друга стая и обстановка.

Упражнение 21

Това упражнение ще ви помогне да запомните кое е важно.Запомнянето е свързано със звука, който чувате по време на някои събития. Ако няма звуци, тогава те трябва да бъдат представени.

Представете си движещ се мотоциклет.

Той бърза и издава някакви звуци, каквото си мислят за тях. С помощта на тези звуци винаги можете да запомните нещо много важно.

Упражнение 22

Това упражнение е и за запомняне на много важна информация.

Трябва да вземете всяко стихотворение и да подчертаете фразите в него. За всяка фраза трябва да измислите няколко въпроса. Ако искате да запомните добре, правете го всеки ден.

Упражнение 23

Измислете маршрут за себе си. Например: от дома до магазина или от дома до работа.

Вървете по тази пътека и забележете всички ярки знаци, които срещате по пътя.

След това у дома вземете хартия и молив и направете карта с необичайни знаци. Спомняйки си ярки събития, ще запомните какво е до тях.

Упражнение 24

В това упражнение има три колони с думи. Прочетете тези думи и се опитайте първо да запомните първата колона.

Затворете тези думи и се опитайте да ги напишете на хартия по азбучен ред.

След това прочетете и запомнете думите от втората колона. Затворете думите и се опитайте да ги напишете на хартия по азбучен ред.

След втората колона прочетете думите от третата колона и се опитайте да ги запомните. Затворете думите и ги напишете по азбучен ред.

След като сте запомнили и трите колони, погледнете думите отново, затворете ги и напишете всички думи от трите колони по азбучен ред.

Упражнение 25

Вижте следващата пирамида от числа. Тук има шест реда. Във всеки следващ ред се добавят още две цифри. Първо погледнете първите три реда, не са големи, затворете пирамидата и се опитайте да разкажете или напишете това, което си спомняте.

След като сте написали или изрецитирали първите три реда, добавете още един четвърти ред, след това пети и след това шести ред.

Успяхте ли да напишете числата в правилния ред?

Сега се опитвате да разкажете същото упражнение в обратен ред отдолу нагоре. Първо погледнете долния ред, затворете го и кажете, след това добавете един ред нагоре.

10 игри за развитие и трениране на паметта ви

Предлагаме и игри за развитие на феноменална памет, внимание, логика и общо развитие на мозъка. Възможността да видите статистиката на постиженията и да се състезавате с други играчи, да победите собствените си и чужди рекорди, ще направи този начин за развитие на паметта още по-интересен.

Игра "2 назад"

За развитие на паметтаСъветвам такова упражнение като играта "2 назад". На екрана ще се покаже поредица от числа, които ще трябва да запомните и след това да сравните номера на последната карта с предишната. Това е мощно тренировка на паметта и мозъка, това е упражнение, което е достъпно след регистрация, готови ли сте? Тогава давай напред!

Игра "Номер 3 назад"

Играта "Номер 3 назад" развива паметта. Основната същност на играта е да запомните последователността от числа и да сравните числото на последната карта с предишната карта.

В тази игра на екрана за няколко секунди се появява карта с номер; трябва да го запомните, след което картите изчезват и се появяват нови. Сравнете предишната карта с картата на екрана и отговорете на въпроса.

Играта "Матрица на паметта"

"Memory Matrix" - Страхотна игра за трениране на паметта. В представената игра ще трябва да запомните разположението на защрихованите клетки и след това да ги възпроизведете по памет. Колко нива можете да преминете? Не забравяйте, че времето е ограничено!

Игра за сравнение на паметта

Друга игра, която може да се припише на упражнения за памет, е Сравнение на паметта. добро упражнение за развитието на паметтаи бързина на мисълта. В началото е дадено число, което трябва да се запомни, след това е дадено второто и ще трябва да отговорите на въпрос, който не се променя по време на играта. Страхотна игра за тренировка на мозъка. Нека се опитаме да подобрим паметта ви с нас!

Игра "Сложно движение с висока скорост"

Играта "Сложно движение с висока скорост" развива паметта и вниманието. Основната същност на играта е да запомните предишния елемент и да го сравните с текущия на екрана.

В тази игра обект се появява на екрана за няколко секунди, погледнете внимателно и го запомнете.

След това обектът изчезва и се появява нов, трябва да сравните тези два обекта. В долната част има три бутона с отговори: „не“, „частично съвпада“ и „да“. Използвайте тези бутони, за да отговорите.

Игра "Преместване"

Играта "Движение" развива мисленето и паметта. Основната същност на играта е да запомните движението на сандъка със съкровището на картата.

В тази игра сандък със съкровища се появява на картата за няколко секунди, трябва да запомните къде е сандъкът и внимателно да следвате стрелките, където сочат. Гърдите се движат по стрелките. Използвайте стрелките, за да определите къде се е преместил сандъкът.

Ако отговорите правилно, печелите точки и играете напред.

Игра "Покритие на букви"

Играта "Покриване на букви" развива паметта и вниманието. Основната същност на играта е да запомните буквите и да ги напишете.

В тази игра буквите на екрана светват за няколко секунди, погледнете внимателно и се опитайте да ги запомните.

Сега трябва да ги напишете от паметта, можете да използвате клавиатурата.

Ако отговорите правилно, печелите точки и играете напред.

Игра "Числен диапазон: Революция"

Една интересна и полезна игра "Числено покритие: Революция", която ще ви помогне подобряване и развитие на паметта. Същността на играта е, че на монитора ще се показват числата в ред, едно по едно, което трябва да запомните и след това да играете. Такива вериги ще се състоят от 4, 5 и дори 6 цифри. Времето е ограничено. Колко точки можете да спечелите в тази игра?

Игра "BrainFood"

Играта "BrainFood" развива паметта и вниманието. Основната същност на играта във всеки кръг е показан набор от елементи, трябва да изберете от набора такъв, който все още не е избран в предишните кръгове.

В тази игра на екрана се предлагат различни напитки и храна. Трябва да изберете едно ястие или напитка. Във всеки следващ кръг трябва да изберете различно ястие, което е различно от предишните. По време на играта се добавят нови ястия. Необходимо е да помните и всеки път да избирате ново ястие или напитка.

Други курсове за развитие на паметта

Още курсове за подобряване на паметта, концентрацията и мозъчната функция:

Тайните на мозъчния фитнес, тренираме памет, внимание, мислене, броене

Игри и вълнуващи упражнения за развитие на мозъка, паметта, концентрацията, креативността, които ще бъдат изпратени по пощата в рамките на 30 дни след абонамента. Като бонус ще дойдат уроци от другите им курсове.

Бързо четене за 30 дни

Заключение

Развивайте и тренирайте паметта си, правете упражнения всеки ден в продължение на 30-40 минути и веднага ще забележите напредък. Дори и да нямате време, потърсете прости примери от живота на път за вкъщи или на път за работа, запомнете номерата на къщите, номерата на колите, цените в магазините и т.н. Желаем ви късмет.

По едно време свикнах с това, което ми казваха, ти не си способен, няма да станеш успешен. Но успях, защото бях запален по това, което правех, с такава страст, че нямах друг избор, освен да го свърша.
Джим Кери

Понякога животът те удря с тухла в главата. Не губете вяра. Убеден съм, че единственото нещо, което ме поддържаше, беше това, че обичах работата си. Трябва да намериш това, което обичаш. И това важи както за работата, така и за взаимоотношенията. Работата ви ще запълни по-голямата част от живота ви и единственият начин да бъдете напълно удовлетворени е да правите това, което смятате за страхотно. И единственият начин да правите страхотни неща е да обичате това, което правите.

Стийв Джобс

Тествай се! Събуждате ли се всеки ден с радост - все пак ви предстоят толкова много радостни постижения?! Или от момента на събуждане мислите само за неприятните моменти от предстоящия ден - бизнес, срещи?

Така че, ако забележите липса на желание за големи и малки постижения в живота си, тогава трябва спешно да помислите за това. В крайна сметка слабото желание или липсата му ще ви донесе малки постижения и ако сте погълнати от пламъка на вдъхновението, тогава вашите резултати ще ви изненадат.

В каквато и област да не искате да постигнете значителен резултат, не можете без вдъхновение, защото за да успеете, трябва да насочите много усилия към една точка - тоест да се съсредоточите, а не всеки може да издържи да работи в една област дълго време без ентусиазъм.

Какво е ентусиазъм? И защо е толкова необходимо?

Ентусиазмът е силата на вдъхновението, излишъкът от лична енергия. Това е магически ключ, който е в състояние да „включи“ човек, да го стимулира да предприеме действия за постигане на цел. Ентусиазмът е горивото, което захранва волята. Ако страстно желаете нещо, то със сигурност ще го постигнете!

Ако не се вдъхновявате сами, а чакате другите (шефове, съпруг/съпруга, роднини, колеги) да се погрижат за вашата мотивация, тогава ще останете в сивото ежедневие, защото за да действате за вашето „светло бъдеще ” и настояще, трябва с радост да поемете изпълнението на плана, за да реализирате житейската си цел.

И така, мисля, че ви убедих, че е почти невъзможно да постигнете успех без голямо желание да правите това, което правите. Как можете да култивирате или увеличите своя ентусиазъм? Съществува няколко трика.

Научете повече за вашия бизнес (ако станете „експерт“ във вашата област, тогава ще се изкушите не само да попълните знанията си, но и да ги приложите на практика).

Открийте факта, че правите полза не само за себе си, но и за другите (често се отдаваме на униние, когато чувстваме, че това, което правим, не носи почти никаква осезаема полза нито за нас, нито за другите).

Упражнявайте се с ентусиазъм (опитайте се да поемете задълженията си с ентусиазъм – дръжте се така, сякаш вече имате ентусиазъм и не е необходимо да го загрявате, почувствайте го в себе си!).

Постигайте малки цели – те ще ви вдъхновят да правите повече.

Представете ясно не само целта на вашия път, но и стъпка по стъпка план за нейното изпълнение - това ще сложи край на извиненията и ще ви вдъхнови да постигнете.

Общувайте с ентусиасти - те ще ви "заразят" с необузданата си енергия и по възможност избягвайте тези, които са затънали в рутина и песимизъм.

Култивирайте само положителни и радостни мисли в себе си.

Спомнете си онези, които успяха да постигнат това, което искаха, благодарение на своята упоритост и ентусиазъм и които не можаха да преодолеят себе си и да постигнат нещо - и всеки ден се питайте с кого искате да бъдете?

Не се поддавайте на песимизма на временните неуспехи – продължавайте напред и действайте.

Периодично правете това, от което се страхувате, от което се страхувате - преодолявайки себе си, по-лесно ще повярвате в себе си!

Въведете иновации в живота си, дайте жар на обичайните неща!

И няколко вдъхновяващи цитата.

Наполеон Хил: „Ентусиазмът е такова състояние на ума, което вдъхновява и издига човек към действие за разрешаване на непосредствения проблем, пред който е изправен. Ентусиазмът е вид жизнена сила, която може да впрегне човек и да го накара да работи с пълна отдаденост. Без него човек е като батерия без ток.

Хенри Форд: „Можете да направите всичко, ако имате ентусиазма. Ентусиазмът е квасът, който кара надеждите ви да се издигат до звездите. Ентусиазмът е блясъкът в очите ти, размахът на крачката ти, хватката на ръцете ти, неудържимият натиск на волята ти и енергията да реализираш идеите си. Ентусиастите са бойци, имат издръжливост и силни качества. Ентусиазмът е в основата на всеки прогрес. С негова помощ се осъществяват всички постижения. Без него има само извинения.”

Джон Максуел: „Хората са устроени така, че когато нещо възпламени душата им, думата „невъзможно“ изчезва за тях. Огънят в сърцето повдига буквално всичко в живота ви.Ето защо страстните лидери са толкова ефективни. Лидер, надарен с голяма страст и дори с много малко умение, винаги ще надмине лидер, който има много умения, но е напълно лишен от страст.

Вярвай в себе си, гори с каузата, която си избрал, Подхождайте с ентусиазъм към нещата, които са важни за вас- и ще успеете!

И непременно прочетете книгата. Франк Бетгер "Вчера губещият днес е успешен бизнесмен" , в който авторът, използвайки житейския си пример, добре показва как е постигнал успех единствено благодарение на факта, че е действал във всичко с ентусиазъм: „Ентусиазмът е огромна сила. Именно той ме извади от редиците на губещите и ми помогна да стана най-добре платеният търговски агент в страната!

Юлия Воля.

Научете повече за това как да повишите ентусиазма си, за да постигнете целите и мечтите си в моя безплатен аудио курс. „10 тайни стъпки за постигане на мечтите ви“:

Добрата памет е дар от раждането, а феноменалната е резултат от обучение! Забравяте защо сте отишли ​​до хладилника, трудно си спомняте телефонни номера и постоянно закъснявате за срещи, защото изобщо не ги помните? Не се притеснявайте, паметта не само е възможна, но и трябва да се развива! В крайна сметка този, който притежава информацията, притежава света. И за това вашият мозък трябва да работи възможно най-продуктивно. В тази статия ще научите прости трикове, които ще ви помогнат да „събудите“ паметта си. Разбира се, не обещаваме да запомним сложни цифрови комбинации, но е напълно възможно да подобрим паметта!

Видове памет

Има няколко класификации и разновидности на паметта. Изтъкваме три популярни критерия.

По продължителност:

краткосрочен. Малко количество информация бързо се запомня и също толкова бързо изчезва. Данните се съхраняват до около 30 секунди и без повторение могат да изчезнат завинаги.

дългосрочен. Информацията може да се съхранява доста дълго време: от няколко часа до няколко години. Но баналното натъпкване без качествено изучаване на материала не помага тук. Дългосрочната памет изисква съзнателно подробно изучаване, умствена интерпретация и свързване със съществуващите знания.

Оперативен. Паметта се съхранява за определен период от време, докато се изпълняват процеси или действия. Тя се различава от краткосрочната по това, че регулира определена дейност и участва в задържането на нейните междинни резултати.

По цели:

неволно. Няма смисъл да се помни. Информацията се усвоява, дори ако изобщо не е необходима.

Безплатно. Запаметяването на материала е целенасочен процес.

Според умствената дейност

Мотор. Характеризира се със запомняне на действия, движения. Отличителни черти - физическа сръчност и умение в работата.

емоционален. Памет за преживени чувства, ярки моменти и други емоционално заредени събития.

преносен. Памет за звуци, вкусове, миризми, пейзажи и картини от живота. Например, тънка следа от парфюм от минувач на улицата може да ви върне в детството и да ви напомни за първата ви любов, за състоянието, в което сте били в този момент.

10 упражнения за трениране на паметта

Създавайте асоциации

Комбинирайте няколко визуални образа във въображението си наведнъж. Мозъкът бързо фиксира тази връзка и след известно време определено ще ви даде една от тях. И паметта ще възпроизведе останалото.

Произнасяйте думите отзад напред

Това е чудесно за трениране на зрителна памет и внимание! И можете да вземете фрази от главата си. Напишете няколко думи на хартия и след това ги прочетете отзад напред.

Развийте десния си мозък

Смята се, че левичарите имат по-добра памет. Ако сте дясна ръка, опитайте се да свържете лявата си ръка с онези области от живота, на които преди сте вярвали само с дясната си ръка. Подписвайте документи, мийте чинии, използвайте компютърна мишка, срешете косата си и мийте зъбите си с лявата ръка! Можете също да изучавате чужди езици. Това ще ви позволи не само свободно да изразявате мислите си, докато сте в чужда страна, но и перфектно да развиете дясното полукълбо на мозъка.

Прочетете още

Най-лесният начин да подобрите паметта си. Когато четете книги, мозъкът ви се опитва да запомни подробности и да визуализира картини. Развива както въображението, така и вниманието.

Методът на Айвазовски в действие

Не всеки има прилична фотографска памет. Но можете да поправите всичко! Погледнете внимателно обекта, който искате да запомните за пет минути, отбележете неговите нюанси и детайли. След това затворете очи и възпроизведете това, което виждате възможно най-точно. Редовните тренировки ще ви доведат до успех!

Просветете се!

Защо ги караха да учат дълги стихове в училище? Да, така че в зряла възраст паметта ви да не накуцва! Затова си спомнете миналото и започнете да учите стиховете на класиците или съвременните поети. няма значение Важното е да ви харесват!

Повторението е майката на ученето

През деня се опитвайте да повтаряте и препрочитате материала. Не е нужно безсмислено да тъпчете, просто опреснете информацията в паметта си и тя определено ще бъде депозирана в дългосрочния „отдел“.

Променете маршрутите

Връщайки се от училище, работа или ресторант, хората често правят същата грешка за мозъка си: те следват утъпкания път. Искате ли да се научите да помните още по-добре? Вървете по различни пътеки, откривайте нови маршрути, изучавайте билбордове и табели на магазини... Посещението на нови места повишава мозъчната активност!

Измисляйте истории

Толкова много неща и събития се случват за един ден, че не можете да си спомните за тях, без да запишете в дневника си? Измисляйте истории с последователен и логичен сюжет! Начертайте подходящите образи в главата си. Този начин на запомняне е подходящ както за деца, така и за възрастни.

Чети на глас

Новата информация, изречена на глас, се запомня и усвоява по-добре. Не се доверявай? Проверете го, като прочетете тази статия на ваш приятел.

Приложения за развитие на паметта

Всеки ден мозъкът получава много необходима и ненужна информация от социални мрежи, книги и други източници. За да се справите с потока от данни и да избегнете мозъчна недостатъчност, трябва да тренирате паметта си. Приложения за смартфон, които да ви помогнат!

Комплексът от тренировки за мозъка включва упражнения за памет, бърз избор на думи, взаимодействие с геометрични фигури, сръчност, работа с числа и др.

Тренировките са напълно интерактивни. Тук има истински герои и пълноценни мини-игри. Ще трябва да запомните имената и фамилиите на събеседниците, да проправите най-добрия път от един обект до друг, както и да решавате прости пъзели.

Един от най-ефективните начини да развиете вниманието, визуалната памет и да станете по-концентрирани. Таблицата е хаотично разположение върху квадратно поле от цифри или букви, които трябва да бъдат добавени в желания ред: възходящ или низходящ.

Мозъчни войни

Ако искате по-малко време за вземане на важни решения и вниманието се превърне във ваша силна страна, изтеглете това приложение! 30 уникални задачи са насочени към разработване на почти всички способности на мозъка.

"Математум"

Нищо чудно, че великият Гаус веднъж каза, че математиката е кралицата на науките. В крайна сметка работата с цифри и числа е най-добрата тренировка за мозъка! Това приложение предлага практични упражнения за развиване на умения в областта на бързите аритметични изчисления.

NeuroNation

Комплексният симулатор се състои от всички видове упражнения за логика, внимание и памет. Няколко нива на трудност, изчисляване на статистика, възможност да се състезавате с други играчи онлайн, пълен анализ на резултатите - защо не личен треньор за вашия мозък?

"Логиката на числата"

Приложението е насочено към развиване на паметта и математическите способности, концентрацията и способността за анализ. Преди стартирането ще бъде предложен кратък тест, за да се определи вашето ниво. Между другото, всички въпроси и задачи са на английски!

Вниманието е като фенерче, чийто лъч може да бъде насочен към всичко. И тъй като около 50% от бодърстването сме разсеяни Блуждаещият ум е нещастен ум, оказва се, този лъч се втурва от една страна на друга. За да научите как да контролирате вниманието си, психологът от университета в Маями Амиш Джа предлага обучение за внимателност.

Според нейните изследвания Обучението за внимателност в кратка форма предпазва от влошаване на работната памет през интервали с голямо изискване., при хора, които не се занимават с подобни упражнения, по време на силен стрес вниманието се разпилява. За тези, които редовно тренират мозъка, той, напротив, се подобрява. Внимателността има и други предимства: намаляване на тревожността и риска от повторна депресия, подобряване на краткосрочната памет.

Съзнателността е фокусиране върху настоящия момент без емоционална реакция.

„Това не изисква определен поглед върху света или религиозни вярвания“, казва Джа. Такива упражнения са прости. Те попадат в две категории: внимателно внимание и свободно наблюдение. Всички тези упражнения развиват способността на мозъка да се концентрира върху един обект.

1. Дъх

Започнете със съзнателно дишане. Седнете в удобна позиция с изправен гръб. Фокусирайте вниманието си върху усещанията от дъха си. Почувствайте как хладен въздух навлиза в ноздрите или как стомахът се издига и спуска.

Когато се разсеете от нещо, внимателно насочете вниманието си към дъха си. Не се изненадвайте или разстройвайте, ако трябва да повторите това много пъти. Представете си, че вашето внимание е кученце, което учите да ходи на каишка. Всеки път, когато избяга, леко го дръпнете назад.

2. Ходене

Фокусирайте се върху усещанията, когато: усетите допира на краката си до земята, вятъра по кожата си, звуците около вас. Няма значение къде ходите: на открито или на закрито.

3. Сканиране на тялото

Ако вниманието е фенерче, тогава докато сканирате тялото, трябва постоянно да осветявате цялото тяло с него. Започнете с пръстите на краката си, забележете усещанията в тях. Може да почувствате изтръпване, топлина или студ. След това бавно се придвижете нагоре.

Когато се научите да концентрирате и задържате вниманието си върху един обект, можете да преминете към свободно наблюдение.

4. Безплатно наблюдение

Помага да забележите какво се случва около вас, но не и да се вкопчвате в него. Тук няма нужда да се фокусирате върху конкретни обекти. Вместо това бъдете отворени към всякакви усещания, които възникнат. „Не анализирайте и не мислете“, обяснява Джа. „Просто ги забележи и ги остави да се разпръснат.“

За да направите това, седнете в удобна позиция и се опитайте да забележите всички усещания, мисли и емоции, но не ги задържайте. Можете да ги маркирате според различни категории. Например планове, безпокойство, осъждане, спомени. Направете това на глас или на себе си, което ви е по-удобно. След като забележите чувството или мисълта, пуснете ги.

Това е същото като да гледаш облаците. Чак сега гледай как текат мислите ти.

Понякога ще останете в една мисъл и това е естествено. Ако не можете да го пуснете, направете упражнение за внимание, за да възвърнете чувството си за подкрепа.

Какво да направите, ако не работи

Ако сте опитали тези упражнения и все още не можете да задържите вниманието си, не се обезсърчавайте. Това се случва доста често. Не пренебрегвайте обучението си за внимателност. Просто се нуждаете от повече практика, както при всяка нова дейност.

Въпросът не е да се отучите от разсейването. Става дума за това да забележите, когато сте разсеяни и да насочите вниманието си обратно.

Обикновено хората започват да усещат ползите след четири седмици 15-минутни тренировки, пет дни в седмицата. Ако това изглежда твърде трудно, започнете бавно. Например, обещайте си да правите едно от упражненията за няколко минути всеки ден. Най-вероятно ще искате да удължите тренировката си. Придържайте се към първоначалната си цел за един месец и след това увеличете времето за упражнения, докато достигнете 15 минути пет дни в седмицата.

За да направите това видимо, задайте си напомняния на телефона си и намерете тихо удобно място, както и точното време, когато никой няма да ви разсейва.

Не губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.

Някои неща правим без принуда и с голямо удоволствие: играем видео игри, гледаме филми, ядем, разхождаме се, слушаме музика, а понякога дори работим. Всичко останало изглежда скучно и скучно. Например, това може да са рутинни задачи, които трябва да се изпълняват всеки ден. Тук е изключително трудно да се намери вътрешно чувство на радост. Но е напълно възможно. Тази статия ще се съсредоточи върху ентусиазма – силата, която превръща едно скучно занимание във вълнуващо.

Ентусиазмът е положително оцветена емоция (както и качество), състояние на вдъхновение, както и извършването под влияние на това настроение на активни действия за постигане на определени цели. Струва си да се изясни, че истинският ентусиазъм се ражда вътре. Нито парите, нито външните удоволствия могат да предизвикат това чувство.

Спомнете си как се държат супергероите. С голям ентусиазъм се захващат със задача, дори когато е рискована и може да им донесе неприятности. Ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да развиете човек, който е готов да се заеме с всяка задача.

Защо е нужен ентусиазмът?

Ентусиазмът е прекрасен. Защо?

Той прави живота много по-забавен. Чувството за безнадеждност на живота никак не е обнадеждаващо. Човек изнемогва, когато вярва, че съдбата не може да бъде променена. Съществуването му става скучно, гъсто и болезнено. Ентусиазмът, от друга страна, е като вътрешно слънце, което прави живота по-лесен, по-широк и по-приятен.

Той привлича хората. Ентусиазмът е може би едно от най-привлекателните качества, които човек може да притежава. Това ви прави привлекателни във всяко едно отношение – лично и професионално.

Той е заразен. Няма нищо по-заразно от паниката и ентусиазма. Когато видим човек, който се е заел с трудна задача, изпитваме много подобни чувства. Ето защо толкова много обичаме книгите на Ричард Брансън и Тони Робинс, както и филмите за хора като тях. Карат ни да видим, че всичко това се крие във всеки.

Това е мощен инструмент за комуникация. Когато сте заредени с ентусиазъм, има нещо в гласа, тона и поведението ви, което може да привлече други хора заедно с вас. Всяка фраза се възприема с ентусиазъм, защото подобрявате настроението на събеседниците и раздавате частица ентусиазъм.

Той оправя нещата. Ентусиазмът е ключът. Може да се включи по всяко време, за да се свършат всички неприятни или трудни неща. Това прави всичко по-лесно и по-приятно. Тайната на успеха е винаги да държите превключвателя включен.

Унищожава посредствеността в теб. Посредственият човек прави нещата „нормално“, изгражда „нормални отношения“ с хората и ходи на „нормална“ работа, за да „има за какво да живее“. Той се примирява с живота си, тъй като няма ясен план как да го промени. Такъв човек следва предварително определен път. И повечето хора живеят така, защото е по-лесно. Ентусиазмът измъква човек от този капан, позволява ви да хвърлите нов поглед върху ситуацията, да запретнете ръкави и да поемете най-трудната работа с усмивка на лицето и страст в сърцето си.

Това е чертата на лидера.. Можете ли да си представите Стивън Джобс или Мартин Лутър Кинг младши без капка ентусиазъм в гласа му? Тези хора са се научили да го извикват в себе си, когато е необходимо. Дори нещата да вървят зле, те знаят как да се поставят в това състояние и да променят съдбата на хората.

Той зарежда с енергия. Някак ентусиазмът моментално те изпълва със сила и енергия, само трябва да се настроиш на правилната вълна. Това означава, че можете да правите повече, по-добре и по-добре във всичко, което правите.

Принципи за развитие на ентусиазма

Преди да преминем към практически съвети, нека поговорим за принципите. Принципите винаги са на по-дълбоко ниво от методите и стратегиите. Използвайте ги в ситуации, в които трябва да увеличите ентусиазма си.

За да бъдете ентусиазиран човек, следните 5 принципа трябва да присъстват в живота ви.

Първи принцип: Любопитство

Мечтаете ли да посетите различни страни, да общувате с изключителни хора, да имате обширни познания? Любопитството и желанието за определен начин на живот пораждат ентусиазъм. Помислете за нещо, което вълнува и вълнува.

Ако сте любопитни, можете да намерите нещо интересно дори и в най-тъжната задача.

Принцип втори: интерес

Трябва да поддържате високо ниво на интерес към света около вас, вашите близки и нови преживявания. Хората, които са загубили ентусиазма си, също са загубили интерес. Често можете да ги чуете да казват: „Това не ме интересува“. Ако ги попитате какво ги интересува, има риск да не получите разбираем отговор.

Интересът е любопитството на ума. Може да се развие, като се научите да обръщате внимание.

Трети принцип: Знание

Стремете се да научавате нещо ново всеки ден. Без знания човек изнемогва, асоциативните вериги в мозъка му отслабват и той не може да свърже няколко теми една с друга, да поддържа някакъв сложен разговор.

Човек се храни със знания, както растението с вода. Четете книги на различни теми, обсъждайте интересни теми, размишлявайте върху случващото се в света.

Четвърти принцип: Вяра

Трябва да вярвате, че живеете правилния живот и се движите в правилната посока. Ентусиазмът идва, когато ясно осъзнаеш, че тази работа трябва да се свърши и разбереш защо.

Обичате да изпълнявате рутинни задачи, защото виждате голямата картина, разбирате как тяхното изпълнение влияе върху качеството на живота ви.

Вярвайте в себе си и силите си – това ще ви даде енергия, която да подхрани ентусиазма ви.

Пети принцип: Цел

Трябва да си поставите цел, която да идва от дълбоки мотиви и принципи. Парите не са сред тях. Ентусиазмът, интересът и любопитството могат да се развият, когато се наслаждавате на процеса и не мислите за пари.

Нека да преминем към основната част на нашата статия. И така, как развивате ентусиазма си към супергероите?

Как да развием ентусиазъм

За да бъдете ентусиазирани, действайте ентусиазирано

Още веднъж следваме едно от най-важните правила за личностно развитие: „Фалшифицирай, докато не успееш“. Той беше последван от автора на самопомощ Франк Бьотгер.

Той използва това правило, за да предизвика онези, на които иска да помогне: „Ако го следвате, това ще революционизира живота ви след 30 дни.“

Bettger написа: "Принудете се да действате ентусиазирано и ще станете ентусиазирани." Той е повторен от американския бизнесмен Едуард Бътлър: „Всеки човек е ентусиазиран от време на време. Някой 30 минути, някой 30 дни подред, но най-успешните изживяват ентусиазма на 30 години от живота си, без да спират.

Ентусиазмът е състояние, в което може да се „влезе“. Ако искате да хленчите и да се оплаквате от несправедливостта на живота - давайте. Но вместо това е по-добре да прекарате няколко минути, като се държите така, сякаш всичко зависи от вас.

Ентусиазмът изисква подготовка

Това не е нещо, което се появява с магия. Това е резултат от интензивно взаимодействие със себе си, умение, своите слабости и добродетели, психика и физиология.

Например, трябва да говорите пред публика. Трябва да отделите 20-30 минути преди представлението, за да се приведете в правилното състояние. Помислете какво послание искате да предадете на хората и как то ще се отрази на техните съдби. Почувствайте, че всяка ваша дума може да промени мнението им и да подобри живота им към по-добро. Без тази настройка всяка фраза ще звучи безвкусно и няма да остави следа в сърцата на слушателите.

Във всички останали случаи е необходима подготовка: преди бягане, работа, важен разговор. Трябва да говорите убедително и вълнуващо, както и да вярвате във всяка дума, която казвате.

Обградете се с ентусиазирани хора

Както вече споменахме, ентусиазмът е заразителен. Освен това сигурно сте чували фразата: „Вие сте средното аритметично на петимата души, с които общувате най-често.“ Добавете „Битието определя съзнанието“ и ще разберете, че това е много ценен съвет.

Обратното също работи: колкото по-малко скучни и негативни хора в живота ви, толкова по-добре. Бъдете честни със себе си и осъзнайте, че ако искате големи промени, понякога трябва да предприемете жестоки стъпки. Скъсайте с тези, които ви дърпат назад (само ако не са роднини и не много близки хора).

Определете целите си и какво трябва да направите, за да ги постигнете

Ентусиазмът идва естествено, когато е абсолютно ясно какво искате да постигнете. Разберете каква е вашата цел и какво ще е необходимо, за да я постигнете.

Помислете за това: ако не знаете къде отивате, как можете да сте сигурни, че ще стигнете там, където искате да бъдете?

Стимулирайте се

Тук се намесват външни фактори. Всеки има нещо, което вдъхва ентусиазъм. Например слушане на музика, посещение на определени места, прекарване на време сред природата, четене на книги от автори, на които се възхищавате, гледане на вдъхновяващи филми.

Всички изключителни хора са открили начини и средства за стимулиране на ентусиазма. Определете какво ви докосва лично и го правете възможно най-често.

Бъди креативен

Когато сте вътре, можете да се наслаждавате на всяка секунда от живота си, независимо какво правите.

Интересното е, че креативността създава ентусиазъм и обратното също е вярно. Но какво означава да си „креативен и креативен“? Винаги търсете нови начини за изпълнение на рутинна задача, създайте повече от десет опции и мислете извън кутията.

Помислете за всички задачи, които ви отегчават. Как можете да ги разнообразите, какво да правите и какво да мислите? Запишете десетки опции. Самият процес на изобретяване може да ви постави в състояние на дългосрочен ентусиазъм.

Бъди проактивен

Когато сте, лесно изпадате в състояние на ентусиазъм. Бъдете капитан на кораба, бъдете лидер, вдъхновявайте себе си и другите и ще забележите как радостта от ежедневните неща нараства.

Не чакайте до последния ден от доставката на проекта. Погрижете се за него точно сега, помислете за това на закуска, под душа, по време на бягане. Живей своя бизнес. Това ще премахне страничните и ненужни мисли, които разрушават увереността и мотивацията. Толкова е просто: това, за което мислите най-много, става част от вас.

Развивайте се като личност

Няма да работи да бъдете вдъхновени дълго време от едно желание. Необходимо е постоянно да се развива, за да получава храна. Животът е съвършенство и вие сте на вечния етап от вашата еволюция. Или ще станете развит човек след няколко години, или ще останете на същото ниво със същите възможности и мисли, само ще остареете.

Осъзнайте, че всяка стъпка има смисъл и ако предприемете правилните стъпки, ще стигнете точно там, където искате. „Наточете своя трион“, както каза Стивън Кови. Отделяйте време за четене всеки ден.

Правете това, което обичате 30 минути на ден

Ентусиазмът се подхранва най-лесно, като правиш това, което ти харесва, което е обект на страст.

Например работите в банка, но не ви харесва тази работа. Искаш да станеш артист. След това си обещайте, че няма да живеете нито ден без да рисувате, да спортувате, така че един ден да напуснете банката и да започнете да се занимавате професионално. Много е важно. В противен случай насилствено ще се доведете до състояние на ентусиазъм, правейки нелюбимо нещо. В крайна сметка най-добрият начин е да намерите своята страст и тогава всички най-добри емоции ще се родят сами.

Излезте от зомби режим

Спете достатъчно, хранете се правилно и спортувайте. Това са три основни компонента, които трябва да вървят ръка за ръка. Почти невъзможно е да събудите ентусиазъм в себе си (като всяко друго необходимо състояние), когато не спите достатъчно, тялото е отслабено и не е в добра форма.

Пренебрегването на тези компоненти намалява нивото на енергия, което в резултат не винаги е достатъчно до вечерта дори на "автопилот". За какъв ентусиазъм може да говорим в случая? Затова го направете днес: направете диета, правете упражнения и не стойте до късно.

Размърдай се

Прост, като всички гениални съвети. Когато сме летаргични, депресирани или стресирани, мозъкът казва на тялото да замръзне, за да пести енергия. Той често се заблуждава, без да знае, че всъщност нищо не ни заплашва.

За да излезете от апатично състояние, започнете да се движите. Отидете в кухнята, измийте чиниите. Или отидете в парка. Трябва да се движите като анимационни герои от 30-те години на Уолт Дисни. Вижте как го правят и опитайте да повторите.

Променете състоянието си

За да промените което и да е състояние, трябва да се концентрирате върху едно от трите нива (или всички наведнъж): физическо, физиологично и емоционално.

Физически слойО: Това е движение и спорт.

Физиологично ниво: сън, правилно хранене, витамини.

Емоционално ниво: работа с емоции и мисли, медитация, релаксация, дихателни техники.

Напълно възможно е да се наложи да прибягвате до трите нива наведнъж, за да се научите да влизате в състояние на ентусиазъм. Затова практикувайте различни съвети от трите нива.

Създайте списък с вдъхновяващи цитати

Понякога в главата ми се въртят само негативни, неприятни мисли. Именно те формират нашето състояние (параграф 12), от което можете да излезете само като напълните ума си с нещо друго. И сега идвате на работния плот и виждате стикери с любимите си цитати на стената. Мислите отново за тях, задържате се в мислите си за няколко минути - и състоянието ви започва да се променя.

Вдъхновяващите цитати са добри, за да ви мотивират и насърчат. Като ги запомните или запишете, ще ги имате под ръка, когато пожелаете. Четете колкото можете повече и намерете тези мисли, които резонират с вашите собствени.

Задавайте въпроси за вашето състояние

Задавайте достатъчно въпроси и ще намерите отговора. Правейки това, пускате безкрайни вериги от идеи в главата си, всяка от които предполага няколко други. Повечето изобретения и подобрения са резултат от въпроси. Някой искаше да знае отговора.

Не всички от тези съвети са подходящи за вас. Но ако постоянно изучавате себе си и задавате правилните въпроси, можете да намерите своя собствен уникален начин.

Книги

• „Мечтането не е вредно“ Барбара Шер.
• Преработка. Бизнес без предразсъдъци от Джейсън Фрийд и Дейвид Хайнемайер Хенсон.
• "Drive" от Даниел Пинк.
• "Няма да е лесно" Бен Хоровиц.
• „Жажда за живот“ от Ървинг Стоун.
• “Пилешки бульон за душата. 101 вдъхновяващи истории за силни хора и удивителни съдби“ Ейми Нюмарк.
• Излезте от зоната си на комфорт от Браян Трейси.
• „Защо не всички обичат да ходят на работа. Истината за ангажираността на служителите от Патрик Ленсиони.
• „Илон Мъск. Tesla, SpaceX и пътят към бъдещето от Ашли Ванс.

Истинският ентусиазъм е състояние на вашето същество. То идва от центъра на вашата душа и трябва да бъде изразено по естествен и уникален начин. Това го прави толкова мощен.

С ентусиазъм в себе си чувствате, че вече не сте сив и посредствен, способен на много. Станете интересен събеседник, както и човек, за когото няма нищо невъзможно.

Желаем ви късмет!