U savremenom svetu često možete čuti kako ljudi pričaju o ovoj ili onoj osobi, kažu da je perfekcionista. Ili drugim riječima, osoba koja teži savršenstvu u svemu. Međutim, u stvarnosti, ne može svako tačno odrediti ko je perfekcionista.

Zato ćemo u ovom članku razmotriti ovu vrlo važnu temu, razmotriti sve karakteristike, otkriti koja je osnova perfekcionizma, pokušati razumjeti kako održavati odnose s perfekcionistom ili kako komunicirati s ljudima ako se ispostavi da sami ste perfekcionista.

Definicija pojma

Wilhelm Reich je definisao pojam na vrlo zanimljiv i razumljiv način.

Prema njegovim riječima, perfekcionizam je mehaničko razmišljanje koje ne dopušta mogućnost greške, neizvjesnost, neizvjesnost, izbjegava nejasne situacije na svaki mogući način.

Međutim, ako uzmemo u obzir da ni priroda nije toliko precizna, onda će perfekcionizam definitivno dovesti čovjeka do grešaka. Na kraju krajeva, priroda djeluje više funkcionalno nego mehanički.

Sam izraz perfekcionizam dolazi od engleske riječi "perfect" što znači savršenstvo, stoga perfekcionizam nije ništa drugo do želja za izvrsnošću u svemu.

Sigurno je svako od nas sreo ljude koji stalno žele savršenstvo u svemu. Ta želja u njima često ih potpuno obuzme i više nisu u stanju trezveno procijeniti da li je ta želja trenutno opravdana, ili je sada zaista neophodna. To su perfekcionisti. Ako ste takvu osobu sreli na poslu, na primjer, naručili kod njega, onda kada narudžba istekne i dođete po svoju narudžbu, 100% ćete vidjeti da narudžba još uvijek nije gotova. I to nije zato što je perfekcionista bježao od posla, daleko od njega. Samo što će do poslednjeg trenutka pronaći nešto da doda, da stavi završni pečat, jer će perfekcionista i dalje naći mnoga mesta u poretku koja se mogu poboljšati.

Psiholozi su sigurni da se perfekcionizam zapravo zasniva na:

• Želja za primanjem pohvale od drugih;
• Strah.

I oni su dokaz da osoba ima nisko samopoštovanje i sumnju u sebe. Odnosno, možemo reći da perfekcionisti imaju dva potpuno različita mehanizma jednog fenomena.

Da bismo ih bolje razumjeli, potrebno ih je detaljnije razmotriti.

Strah

Kada se nesigurna osoba prihvati posla, uvijek ima strah od toga da li će njegov rad biti prihvaćen ili izgrđen, počeće kritike. A sve to zauzvrat još više snižava čovjekovo samopoštovanje. I kao način zaštite od svih ovih udaraca, osoba počinje beskrajno poboljšavati svoje rezultate.

Međutim, ne može se zaustaviti u nekoj fazi, jer kakav god da je rezultat, uvijek će mu se činiti da to nije dobro, treba se više potruditi. To je razlog zašto perfekcionisti uvijek postavljaju ljestvicu visoko, a svaki put kad perfekcionista podiže ovu letvicu sve više i više.

Pohvale

U onim slučajevima kada perfekcionista i sam shvati kakav je gigantski posao napravio, zna da su njegovi rezultati odlični, tada ima drugačiji osjećaj: želju da ga okolinu hvale. Prema perfekcionistu, drugi bi trebali vidjeti svu genijalnost i sav trud koji je utrošio na ovaj posao, pa bi ga svi trebali pohvaliti. Drugim riječima, sam perfekcionizam počinje od ovog trenutka u svom najčistijem obliku.

Za njega je najbolniji udarac ostati neprimijećen. Misleći da ga možda neće primijetiti, da bi mogao ostati sivi miš - samo zadajte smrtni udarac perfekcionistu. On sam ima najneskromnije mišljenje o sebi i svojim sposobnostima. I što je najzanimljivije, odgovara stvarnosti. Međutim, budući da perfekcionista nije u stanju da shvati suštinu procesa koji se dešavaju u svetu oko njega, ne može da dobije potvrdu od spoljašnjeg sveta da je najpametniji.

Drugim riječima, perfekcionisti imaju iskrivljenu stvarnost, a način na koji zamišljaju sebe, okolna stvarnost, zapravo, nema nikakve veze sa stvarnom stvarnošću.

I umjesto da mijenjaju svoj pristup vanjskom svijetu, perfekcionisti pokušavaju prilagoditi vanjski svijet za sebe. Zato svaki put, čim dođu do nesporazuma, sreće, počnu da prave galamu govoreći kako je svet nesavršen. Zapravo, u većini slučajeva, ako osoba u ovoj fazi pokuša promijeniti sebe i preispitati svoj stav prema svijetu, tada će moći promijeniti i osloboditi se teškog tereta perfekcionizma.

Kako razumjeti perfekcionistu?

Vaša najbolja prijateljica, sestra, partner, pa čak i vaše dijete može biti perfekcionista. Stoga ga je važno razumjeti, saznati šta on zaista želi.

Neki pogrešno vjeruju da perfekcionisti samo žele da se istaknu iz gomile. Međutim, to nije uvijek slučaj. U stvari, sve je mnogo jednostavnije: njemu su potrebni dokazi i vanjske manifestacije da i drugi imaju isto visoko mišljenje o njegovom radu, da se njegov rad cijeni i pravilno prihvaća. To može biti pohvala, priznanje ili znakovi poštovanja.

Jer sve dok naše mišljenje o sebi ne bude potvrđeno vanjskim činjenicama, ne možemo biti sigurni da smo u pravu u vezi sa sobom. I dok se to ne dogodi, osoba se ne može smiriti i utvrditi u svojim uvjerenjima o sebi.

Imajte na umu da je želja da dobijete pažnju, divljenje od drugih, siguran znak da osoba ima nisko samopoštovanje i unutrašnju nesigurnost. Najzanimljivije je da ovi ljudi žele da im se dive apsolutno svi, čak i ljudi koje ne poznaju. Slogan nesigurne osobe može se smatrati sljedećim izrazom: "Želim svima ugoditi". Na prvi pogled, takva osoba se može zamijeniti sa samopouzdanom osobom. Međutim, u ovom slučaju djeluje “hiperkompenzacija” (pojam u psihologiji koji podrazumijeva situacije kada se bolna iskustva za pojedinca, na primjer, nesigurnost, skrivaju i od sebe i od drugih demonstrirajući suprotne osobine u sebi).

Da li je zaista sve tako loše?

U stvari, nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti na ovo pitanje. Zaista, s jedne strane, svi razumiju da je nemoguće biti savršen u svemu. Ali u isto vrijeme, sama priroda je u čovjeka položila želju da bude bolji, da teži idealu.

Ali ovih dana je sve uporedivo. Od prije nekoliko decenija društvo je s entuzijazmom prihvaćalo perfekcioniste, društvo ih cijeni. I danas termin perfekcionizam izaziva podsmijeh, a u nekim slučajevima i osudu društva.

Gdje je razlog?

Ova psihološka osobina, koja se naziva i "sindrom odličnog studenta", može se manifestovati u različitim oblastima života: na poslu, u porodici, u nečijem izgledu itd.

Biti perfekcionist ili živjeti i komunicirati s njim je teško. Uostalom, nije tako lako s osobom koja će uvijek naći greške i uvijek će biti nezadovoljna kako svojim rezultatima, tako i radom drugih. Ali teško je ne samo onima oko njih, već i njima samima, jer i sami cijeli život jure za idealom i pate svaki put kada ne uspiju da ostvare svoj cilj. A ako drugi ne budu jednaki standardima koje je on postavio, onda perfekcionista to može smatrati ličnom uvredom i ličnim porazom.

Zato je važno pokušati se riješiti perfekcionizma, ali prije nego što počnete, morate znati razloge koji su doveli do pojave ove pojave kod osobe.

Kao i gotovo sve devijacije ličnosti i temelji perfekcionizma, osoba je postavljena od djetinjstva.
Svaki roditelj sanja da mu dijete bude najbolje, najuspješnije. A ako stalno podižete ljestvicu sve više i više, ako pratite i oštro kritikujete za većinu, čak i sitnih grešaka i odstupanja, onda dijete može razviti perfekcionizam. Koje će nositi sa sobom u odraslo doba.

Primjeri

Na poslu iu životu

Obično perfekcionisti uspiju i postanu šefovi, ali takvi su šefovi najizbirljiviji. Uvek su nezadovoljni radom svojih zaposlenih. To često dovodi do sporova, traženja najboljih radnika i tako u krug. Uostalom, u stvari, raditi pod komandom perfekcioniste je, blago rečeno, teško.

A u slučaju da je perfekcionist jednostavan radnik, onda radi kako treba, savršeno obavljajući zadatke koji su mu dodijeljeni. Istina, on sam se s tim ne slaže, jer će perfekcionista uvijek pronaći gdje bi se nešto moglo ispraviti, nešto dovršiti itd.

No, koliko god uspješan postigao, istinska sreća im ne blista, jer su, uprkos rezultatima, uvijek nezadovoljni sobom i onim što su postigli.

U nastavku razmatramo različite manifestacije perfekcionizma u različitim spolovima i dobima.

Perfekcionističko dete

U slučaju da je dijete perfekcionista, njegovi roditelji mogu primijetiti prevelike zahtjeve od njega, počevši od djetinjstva.

Perfekcionističko dijete, prije nego što preuzme zadatak, počinje pažljivo razmatrati sve aspekte da vidi može li ga uspješno obaviti. U slučaju grešaka, dete perfekcionista veoma teško podnosi kritiku, veoma je stidljivo, nikada nije uvereno u sebe, u svoje sposobnosti, u svoje znanje i sposobnosti. On može jako dugo i naporno raditi na određenom slučaju, pokušati dovesti rezultat do ideala.

Ne shvatajući da dete pati od perfekcionizma, roditelji se u početku mogu oduševiti, misleći da samo imaju veoma pametno i marljivo dete. Međutim, zapravo takvom djetetu je potreban poseban pristup, povećana pažnja, povećano samopoštovanje. Treba mu objasniti da su greške normalne, da svako može pogriješiti. I što je najvažnije, morate naučiti svoje dijete da pravilno postavlja prioritete i postavlja mu realne ciljeve.

Perfekcionistički muškarci

Perfekcionista se može prepoznati na osnovu njegovih osobina ličnosti:

• Povećana samokritičnost;
• Nestrpljenje za greške, kako svoje tako i tuđe;
• Oni su beskompromisni i beskompromisni;
• Ne prihvatajte kritike;
• Plaše se neuspjeha.

Ove osobine s vremenom pretvaraju čovjeka u ozloglašenog despota, cvilnika ili pedanta. Bez obzira na ishod, život sa takvom osobom bio bi jednostavno nepodnošljiv. Zaista, u svakom slučaju, trebat će mu se prilagoditi, strpljivo čekati dok ne dobije napad samobičevanja i kada se promijeni nezamislivo visoko mišljenje o sebi.

Perfekcionističke žene

U slučaju da je žena perfekcionista, onda preuzima previše, preuzima tolike obaveze koje nikako ne mogu da iznesu na njena krhka ramena.

Zanimljivo je da to rade sami, niko ih ne tjera toliko da se bune. Ali za perfekcionistu bi sve trebalo biti na vrhu: njen izgled, kućni poslovi, posao i djeca - sve bi trebalo biti savršeno, kao u bajci. Perfekcionistkinja se može smiriti samo ako je idealna supruga, idealna majka, idealna domaćica i, uz to, postiže uspjeh u svom poslu. Može li išta biti savršeno u životu? Svi znaju da je to nerealno, ali ne i perfekcionista.

Ove žene se mogu posmatrati:

• Netrpeljivost prema sopstvenim i tuđim greškama;
• ekstremi;
• Pretjerana ozbiljnost;
• Skoro neodoljivo loše raspoloženje.

Upravo to je razlog zašto su u porodici u kojoj je majka perfekcionista, deca često huligani. Ovo se može smatrati njihovim protestom. I muž odlazi kod druge.

Može li se perfekcionizam pobijediti?

Suočeni s ovim problemom, važno je zapamtiti da kritiku i nezadovoljstvo perfekcioniste ne biste trebali uzimati k srcu. Imajte na umu da im je potrebna pomoć. A pomoć je, na prvom mjestu, pomoći perfekcionistu da smanji svoju anksioznost. Potrebno je samokritiku zamijeniti racionalizmom i u tom slučaju će se početi manje samobičuvati.

Dakle, evo nekoliko praktičnih savjeta koji će pomoći perfekcionistu da prevlada ovu pojavu koja, kao što smo već vidjeli, samo ometa život i uživanje.

• Objektivnost – sve dok perfekcionista ne procijeni sebe i druge objektivno, neće moći postići uspjeh.
• Realni ciljevi - ne precenjujte letvicu, postavite sebi nerealne ciljeve. Pokušajte postaviti realne, ostvarive ciljeve.
• Ograničite vrijeme za završetak posla - odredite određeno vrijeme za određene zadatke i nemojte ništa dodavati nakon što završite.
• Dajte sebi priliku da pogriješite – svako može pogriješiti, ne možete se pobijediti samo zato što nešto nije ispalo tako dobro ili savršeno kako ste htjeli na početku.

I što je najvažnije, ako je neko vama blizak perfekcionista, zapamtite da mu treba razumijevanje, podrška, ljubav i toplina. Ne obraćajte pažnju na njegovo navodno visoko samopoštovanje, izbirljivost i sl., ovo je samo paravan iza kojeg se krije stidljivost, strah od odbijanja, neshvatljivo i neprijatno, strah od greške. Takvoj osobi je potrebno pokazati da su greške svojstvene svakome, a pošto je pogriješio (osim, naravno, nije pogriješio), nije bio ni cijenjen ni manje cijenjen.

Pokušajte mu pomoći da se opusti, jer je zbog visokih zahtjeva prema sebi takva osoba u stalnoj unutrašnjoj napetosti.

Mnoge žene teže samousavršavanju i to je sasvim normalan proces. Prošla su vremena parola: Ko je bio ništa, postaće sve! U današnje vrijeme, da biste postali sve što vam je potrebno da budete jedan od najboljih! Svi savršeno dobro znaju da je mnogo manje vjerovatno da će osoba s osrednjim sposobnostima zauzeti dostojno mjesto u društvu nego talentovani, dobro obrazovani i stalno razvijajući se takmičar. Čak je i na intervjuu postalo uobičajeno čuti pitanje: Zašto bismo vas zaposlili? Zašto si bolji od drugih? I ovdje neće biti dovoljno reći da imate visoko obrazovanje, da ste društveni i radno sposobni - morate biti izuzetni u svakom pogledu!

U potrazi za najboljim rezultatima, odjednom, sa nekim nezdravim fanatizmom, počinjemo težiti izvrsnosti u svemu! Ili će biti savršeno - ili mi uopće ne treba! Prepoznajete li svoj pristup životu? Ako jeste, onda ste perfekcionista! Verovatno ćete odgovoriti da u tome nema ništa, jer šefovi vole takve kao što ste vi, imate puno prijatelja, jer se uvek možete osloniti na sebe, odgovorni ste i tačni. Čini se da nema problema ni sa obožavateljima, jer žena koja teži savršenstvu u svemu prije svega popravlja svoj izgled, a to se ne može ne dopasti.

Ali postoji i druga strana medalje takvog odnosa prema životu. Dobro je ako se ostvari sve što ste planirali i stalno se osjećate najbolje, ali šta učiniti kada je sljedeći vrh nepristupačan? Kada počnete da postavljate prevelike zahtjeve drugima i naiđete na nezadovoljstvo kao odgovor, kada, na kraju, počnete primjećivati ​​da ste i sami konstantno nezadovoljni sobom i svojim rezultatima.. Da li je dobro ili loše težiti savršenstvu u svemu ?

Idealan zaposlenik

Od djetinjstva su se u tebe polagale velike nade, jednostavno nisi mogao donijeti loše ocjene iz škole, jer su mama i tata rekli da si ti najpametnija djevojčica! Niko se nije iznenadio kada ste diplomirali s odličnim uspjehom. A sada je briljantna karijera pred vratima, a tako pametna djevojka jednostavno ne može biti drugačija.

Dobijete dobar posao, sve ide kako treba, ali dođe dan kada ne možete da se nosite sa zadatkom koji vam je šef postavio. Vjerovatno je teško zamisliti takvu situaciju, jer perfekcionisti često preuzimaju zadatke koji su van snage drugih i uprkos svemu u čemu se snalaze! Ali ipak, oni su živi ljudi, pa prije ili kasnije dođe takav trenutak. A onda se dogodi katastrofa!

Unatoč činjenici da su vlasti odavno zaboravile na vašu grešku, ne možete sebi oprostiti što ste ovim činom uništili vlastiti besprijekoran imidž! Samo bi se smrtnik odavno smirio i ne bi se setio ovoga, e pa kome se ne desi! Ali ne ti, jako ti je teško da se pomiriš sa tim, jer si tako savršen, skoro savršen radnik i napravio si takvu grešku! Počinju vas posjećivati ​​misli da ćete, ako se, ne daj Bože, ponoviti, vjerovatno morati promijeniti posao.... Neko vrijeme ćete trovati svoj život takvim mislima i živjeti u stalnom strahu od sljedećeg neuspjeha.

prelepa si bez sumnje...

Sve žene teže da izgledaju najbolje što mogu, ali razlika između žene sa adekvatnim samopoštovanjem i perfekcioniste je u tome što može stati na vreme, u slučaju perfekcioniste, kako kažu, nema granice savršenstvu. Ako odaberem cipele koje su prvo udobne, a onda moderne, onda je perfekcionistka spremna da po ceo dan izlazi u cipelama koje su joj preuske, samo zato što je ovo najnoviji hit sezone! Mršaviće sve dok ne postane anoreksična, čak će ići pod nož hirurga ako smatra da je njen izgled ili figura nesavršena.

Najgore je što su perfekcionisti sami sebi najoštriji kritičari i beskorisno ih je ubjeđivati ​​u suprotno. Ako je takva žena iz nekog razloga odlučila da samo treba da se riješi nekoliko kilograma, ili se muči dijetama ili je vozi u teretanu. I sve bi bilo u redu da je u pitanju samo teretana, ali često perfekcionisti bukvalno iscrpljuju svoje tijelo i nervni sistem u potrazi za idealnim...

Ja...

Reći ćete da ne hrle svi perfekcionisti iz jedne krajnosti u drugu; mnogima sve ide jako dobro. Ljudima je ugodno živjeti u takvom ritmu i stalno osvajati vrhove. Neću se raspravljati, svaki slučaj je individualan, ali iz nekog razloga u životu tako pametnih i lijepih žena nema mjesta za porodice i djecu ... Zašto se to događa? Budući da uvijek nemaju vremena, perfekcionisti prečesto stavljaju lični život na oltar profesije. I to daleko nije jedini razlog zašto sebi uskraćuju sreću porodičnog ognjišta.

Idealna žena traži istog idealnog izabranika. Istovremeno, kompromisi su ovdje jednostavno neprikladni! Ja sam samo savršenstvo, toliko sam uradio da postanem ono što sam postao, da izgledam kako sada izgledam, tako da ne pristajem da se zadovoljavam malim! Pritom, samo dođe do smiješnog, perfekcionisti ne daju nekoga tamo, već skoro Brad Pitt i David Beckham. Dugo čekanje na "princa na bijelom konju", ne tvrdim, ponekad donese dobre rezultate. Ali ovo je više izuzetak nego pravilo. Najčešće takve nade dožive potpuni krah, a princ više nije prelijepa princeza, već „stara djevojka“...

Moja kuća - moja naređenja

Hajde da pričamo o onima koji su imali sreće da upoznaju svog idealnog muškarca. Zajedno ste, srećni ste, imate zajednički dom u kome bi sve trebalo da bude savršeno kao u vašoj vezi! Naravno, neću tvrditi da je održavanje kuće čistom divno!

I neće svaka žena pokriti večeru od šest jela! Ali, šta mislite, da li će čovek doživeti poseban užitak od svakodnevnog čekanja da se sto servira onako kako to rade u najboljim restoranima. Dok ne gori svih 30 svijeća koje ste odlučili zapaliti te večeri i dok konačno ne pronađete CD sa omiljenim izvođačem kako bi romantična melodija krasila vašu večeru?

A ako nakon svega ovoga još uvijek ne čujete pohvalnu odu svojim kulinarskim sposobnostima i kako ste blistavi ove nezaboravne večeri, pasti ćete u duboku depresiju zbog vlastite nesavršenosti. I tako svaki dan... Razmislite dobro, zar je toliko važno biti savršen u svemu, ako i pored svih svojih titanskih napora ostanete nezadovoljni sobom, a i patološki zavisni od tuđih pohvala?

Pa kako ne postati žrtva perfekcionizma i uništiti svoj život? Naravno, riješiti se žudnje za savršenstvom nije lak zadatak, pogotovo jer se za mnoge perfekcionizam manifestira još u djetinjstvu. U nama ga odgajaju roditelji i učitelji, jer se od nas stalno očekuje pobjeda, a kao rezultat toga živimo u strahu od greške. Žene su sklonije težnji za izvrsnošću od muškaraca, djevojke uvijek polažu velike nade. Dječaku se može oprostiti nepažnja i nemar - dječaku, šta mu oduzeti, a djevojčici - nikad!

Nesumnjivo je da je težnja ka savršenstvu bolja od lijenosti i nespremnosti da se promijeni na bolje, ali u svemu mora postojati mjera. Kronično nezadovoljstvo sobom je opasno i destruktivno. Često perfekcionisti postaju toliko fiksirani na savršene rezultate da ne uspijevaju adekvatno procijeniti stvarne troškove i koristi. Perfekcionisti ovise o javnom mišljenju, o procjeni drugih, o modnim trendovima itd.

Zapravo, ako pogledate motivaciju ovih ljudi, ispostaviće se da im mnogo toga što rade uopće nije potrebno! Ako težnja ka savršenstvu donosi razočaranje i stalno nezadovoljstvo sobom, onda možda ima smisla prestati? Naučite da volite i prihvatite sebe, naučite da vidite prave ciljeve kojima treba da težite, one ciljeve koji su vama važni, a ne drugima, itd. Želja da budete najbolji u svemu ne bi trebalo da vam komplikuje život, samo će tada biti opravdana!

Perfekcionista dolazi iz detinjstva – odrastao je među veoma zahtevnim roditeljima koji su i perfekcionisti. Kao odrasla osoba, osoba sa sindromom perfekcionizma može postati uspješna osoba i zauzimati odgovorne pozicije, ali češće perfekcionizam čini osobu neurotičnom s nedostatkom.

Šta je perfekcionista?

Perfekcionista je osoba koja teži idealu, savršenstvu u svemu. Za njega ne postoje polutonovi, već postoje dva pola "idealan" i "neidealan". Perfekcionistu je bolje da ne radi ništa ako misli da ne može postići savršene rezultate. Značenje riječi perfekcionizam dolazi od fr. savršenstvo - savršenstvo. Nije teško prepoznati ljude koji su perfekcionisti.

Kako shvatiti da ste perfekcionista?

Sindrom odličnog studenta je višestruk i uključuje nekoliko izraženih vizualnih karakteristika i manifestacija osobina ličnosti odjednom. Perfekcionistički znakovi:

• potreba da se sve drži pod kontrolom;
• sve mora biti urađeno po najvišim standardima, ostali rezultati nisu prihvatljivi;
• želja da se udovolji, ugodi drugima od djetinjstva;
• odugovlačenje - zbog postavljanja super-zadataka za sebe i nemogućnosti da "idete" malim međukoracima ka cilju;
• strah od grešaka, neuspjeha;
• kritika sebe i drugih;
• "Ja!" u svemu, uvek i svuda.

Da li je perfekcionizam dobar ili loš?

Perfekcionizam je bolest ili ne - ovo pitanje često postavljaju bliski ljudi okruženi perfekcionistom, a ponekad izgleda kao isticanje karaktera, pogotovo kada je pomiješano s pedantnošću, ali to nije bolest, iako donosi popriličnu patnju. Perfekcionizam je koristan ako je adekvatan, osoba koja teži poboljšanju sebe i svoje postupke razvija u sebi:

• marljivost;
• konstruktivna kritika;
• zahtjevnost;
• disciplina;
• konstanta ;
• želju da dalje usavršavaju svoje vještine.

Perfekcionist neurotične orijentacije "razvija se" u destruktivnom smjeru, pri čemu u svemu prevladavaju ekscesi:

• radoholizam;
• netolerancija na kritiku;
• opsesija;
• opsesija;
• nerazumnost;
• želja da se bude savršen u svim oblastima i, kao rezultat, nemogućnost postizanja ciljeva.

Kako se riješiti perfekcionizma?

Kako se nositi sa perfekcionizmom u sebi? Ako se ovo pitanje postavilo, onda postoji svijest o problemu - ovo je već korak prema sebi i potrebi za promjenom. Psiholozi preporučuju sljedeće korake kako biste se riješili perfekcionističkog sindroma:

• podnositi nedostatke - to znači prihvatiti sebe i druge u nesavršenosti, ne postoje idealni ljudi;
• ne postoji granica savršenstvu i težnji ka idealu, pa je važno postaviti sebi realne ciljeve;
• prestanite da se poredite sa drugim ljudima, uvek će biti pametnijih, lepših, uspešnijih, pa je poređenje dobrodošlo samo sa sobom danas i onima koji su bili juče;
• manje analiza i glomaznih planova za poboljšanje – više akcije;
• bez grešaka nema iskustva;
• prestanite da se plašite kritike i osude, setite se da drugi ljudi sude na osnovu sopstvenog iskustva, strahova, neuspeha.

Perfekcionizam - liječenje

Sindrom perfekcionizma nije psihopatologija u doslovnom smislu, a deformacija ličnosti nastaje polako zbog upornih neurotičnih manifestacija, osoba razvija depresiju, nema harmonije sa sobom i drugima, povećava se anksioznost i apatija. Ne postoji specifično liječenje lijekovima, ako se neuroza razvila do dubokog stepena, psihoterapeut može propisati simptomatsku terapiju uz upotrebu sredstava za smirenje.

Perfekcionizam u psihologiji

Psiholozi perfekcionizam dijele na zdrav, adekvatan, svojstven mnogim ljudima i neurotičan. Perfekcionizam kao mentalni poremećaj može se smatrati samo ako postane opsesivan, sa svim popratnim neurotičnim simptomima. Kanadski psiholozi su u svom istraživanju identifikovali sledeće aspekte perfekcionizma:

1. I-perfekcionizam je sklonost osobe da sebi postavlja prevelike zahtjeve u radu, ciljevima.
2. Perfekcionizam usmjeren na druge – visoki standardi i očekivanje savršenog učinka od drugih ljudi.
3. Perfekcionizam usmjeren prema svijetu je nedostižna želja da sve u svijetu oko nas bude lijepo, uredno, harmonično.
4. društveni perfekcionizam. Potreba pojedinca da ispuni standarde i očekivanja društva.

Destruktivni perfekcionizam

Neurotični ili patološki perfekcionizam vođen je strahom od neuspjeha. Težnja ka savršenstvu u svemu postaje opsesija, praćena neurotičnim simptomima. Neurotični perfekcionisti definišu za sebe idealan standard koji često ne odgovara njihovom potencijalu. Kretanje ka cilju ne dolazi iz ambicioznih osjećaja, već iz straha od neuspjeha i odbacivanja, nema zadovoljstva procesom i postignutim rezultatima.

Perfekcionizam u umjetnosti

Perfekcionizam u slikarstvu je želja umjetnika za što realističnijom savršenom slikom. Primjer perfekcionizma je crtež Leonarda da Vincija "Vetruva Man" - savršeno tijelo idealnih proporcija. Na osnovu ovog crteža, francuski arhitekta je razvio modulor - sistem univerzalnih harmoničnih proporcija primenljiv u arhitekturi i mehanici.

Poznati perfekcionisti svijeta

Muzičari, pisci, filozofi, umjetnici, perfekcionisti u kreativnom okruženju je uobičajena pojava. Želja za savršenstvom i idealom svojstvena je osobi bilo koje profesije. Poznate istorijske ličnosti i ljudi našeg vremena koji su perfekcionisti:

Filmovi o perfekcionistima

Tema perfekcionizma dobro je otkrivena u sljedećim filmovima:

1. « Perfekcionista / Un Grand Panron» Francuski film o hirurgu Louisu Delageu, koji je cijeli svoj život posvetio medicini. Svoj posao radi savršeno, ali mu porodični život propada - Luis je perfekcionista na poslu, nema vremena za sve ostalo, što veoma bolno doživljava njegova supruga Florens.
2. « Crni labud / Crni labud» Nina Sayers je balerina, naporno radi i manično-kompulzivni je perfekcionista. Nina opsesivnom upornošću nastoji postići savršenstvo, što dovodi do njenog konačno tragičnog kraja.
3. « Preko mora / Beyond The See". Film je zasnovan na biografiji svjetske muzičke legende Bobija Darina. Prikazan je njegov način nastajanja. Dečak iz siromašne porodice, sa teškom bolešću - lekari su mu dali ne više od 15 godina života, ali je živeo 37 zahvaljujući tome što je bio strastven za muziku i sanjao da ostane u srcima ljudi kao veliki izvođač svog vremena.
4. « Poslovi: carstvo iskušenja / Poslovi". Steve Jobs je legendarna osoba. Takođe je perfekcionista i to mu je pomoglo da postane ono što jeste. Film-biografija.
5. « Amadeus / Amadeus". Slobodno tumačenje biografija dvojice kompozitora Mocarta i Salijerija. Mocart ima talenat od Boga, a Salijeri mora da radi naporno i naporno, ali muzika izlazi osrednje, bez inspiracije. Salijeri se sa svojim perfekcionizmom ne može pomiriti sa činjenicom da je Mocart talentovaniji kompozitor.

Težite izvrsnosti

Znam pisca koji radi na istoj knjizi već 17 godina. Skoro je spreman - zadnjih 15 godina. Ali ne želi da ga objavi dok ga ne dovede do potpunog savršenstva. To mogu da razumem, ali drugi pisci su mogli da izdaju 10 knjiga za to vreme. Čak znam nekoga ko bi mogao objaviti sto. Dakle, da li perfekcionizam ovog pisca ima smisla?

Rekao bih ne. Rekao bih da će na ovaj način umrijeti prije nego što završi svoj posao. A knjiga koju niko neće pročitati, po mom mišljenju, uopšte nije knjiga. Mnogo je bolje nešto dovršiti nego nastaviti raditi beskonačno na detaljima za koje pretpostavljam da niko osim autora neće primijetiti.

Vaša definicija savršenstva treba da uključuje ne samo standard rada, a možda i novac utrošen na njega, već i samu činjenicu da li će biti završen. Često postoje određeni vremenski okviri koje morate ispuniti kako bi se ono što ćete raditi smatralo idealnim. Recimo da pišete disertaciju za diplomu. Koliko god da je vredan, ako ga ne predate na vreme jer ste želeli da postignete "savršenstvo", vaš rad će izgubiti smisao. Stoga se ovdje ne može govoriti ni o kakvom savršenstvu.

Ovo se odnosi na posao, školu i dom. Perfekcionizam se smatra pozitivnom osobinom. Naravno, nema ništa loše u aljkavom odnosu prema poslu i, naravno, treba se truditi da sve uradite po najvišim standardima koji su vam dostupni. Ali da budem iskren, sve ima svoje granice. Potrebno je postići balans između savršenstva izvođenja i utrošenog vremena i novca.

Mislite li da kada je Michelangelo završio slikanje Sikstinske kapele, nije mislio da može učiniti nešto bolje? Siguran sam da sam mislio. Čini mi se da bi Mikelanđelo mogao satima gledati svoj rad i razmišljati: „Oh, trebalo je da precrtam onaj komad drveta tamo. A ovaj nos bi mogao da bude više kukast... A sad mi se čini da je boja ove odeće...» Međutim, shvatio je da je savršenstvo najsitnijih detalja jednako važno kao i činjenica da je posao završen. Bila je dovoljno dobra. Jamčim za to - vidio sam je i mislim da je izdržala test vremena.

Shakespeare je izmijenio neke od svojih drama za kasnija izvođenja. To znači da ih nije smatrao savršenima. Ali bilo je gledalaca koje je trebalo zabaviti, i grupe glumaca koji su morali da nastupaju da bi zaradili za život. Stoga je za Shakespearea koncept savršenstva uključivao pravovremeni završetak djela.

Dakle, vidite, težnja ka idealu može vas spriječiti da završite svoj posao. A nedovršeni posao je nesavršen. Dakle, ciljate na nešto što zapravo ne postoji. Naravno, treba dati sve od sebe, ali imajte na umu da to ne mora biti idealno.

Pravilo 53

Perfekcionizam je loš

Iz knjige Praktični PR. Kako postati dobar PR menadžer. Verzija 3.0 autor Mamontov Andrej Anatolijevič

Nema granice savršenstvu Kažu da na svijetu postoje samo dvije stvari koje nemaju granice - glupost i inteligencija. Sumnjam da ste izabrali put usavršavanja svoje nepromišljenosti. Štaviše, siguran sam da, pošto čitate ovu knjigu, nastojite da postanete bolji i saznate više

Iz knjige Organizacija vremena. Od lične efikasnosti do razvoja kompanije autor Arkhangelsky Gleb

Težite idealnom krajnjem rješenju (IFR) Prisjetite se od čega se sastoji efikasnost: Podijelite rezultat sa troškom. Da bi se povećala efikasnost procesa, očigledno je da je potrebno ili povećati rezultat ili smanjiti troškove. U tom slučaju će efikasnost

Iz knjige Anti-poslovni menadžment, ili Kako ne uništiti posao poboljšanjem njegovog kvaliteta autor Maslov Dmitry

Poglavlje 6 Prepoznavanje kvaliteta i put do izvrsnosti

Iz knjige Kako preživjeti među morskim psima od McKay Harvey

Iz knjige Upravljanje vremenom [Umjetnost planiranja i upravljanja svojim vremenom i životom] autor Morgenstern Julia

Suzbijanje težnje za savršenstvom u svemu (“perfekcionizam”) Ako zaista želite da sažmate svoje vrijeme da završite svoje zadatke, morate pobijediti svoju želju za apsolutnim savršenstvom u svemu. Može biti veoma teško prestati raditi nešto kada to pokušavate

Iz knjige Ostavite svoj trag. Kako izgraditi kompaniju koja mijenja svijet na bolje autor Mykoski Blake

Iz knjige Šta nije ubilo LEGO kompaniju, već je ojačalo. ciglu po ciglu od Bryn Billa

Iz knjige Turbostrategija. 21 način za poboljšanje poslovne efikasnosti od Tracey Brian

Postizanje najboljeg rezultata je hvalevrijedan kvalitet karaktera. Međutim, šta ako se hipertrofira i podvrgne sebi čitav život?

Težnja ka najboljem rezultatu i ostvarenju cilja svima je poznata. Međutim, dešava se da osoba posveti značajan dio svog života ili čak cijeli život da uvijek i svugdje bude savršen. Svaki neuspjeh doživljava kao neuspjeh, ponižavajući poraz, što, pak, samo pojačava njegovu želju da sljedeći put sve učini još bolje. Psiholozi ove ljude nazivaju perfekcionistima. savršenstvo- savršenstvo), i bolna želja za savršenstvom - perfekcionizam.

Moć posedovanja

Perfekcionizam se može podijeliti na tri nivoa ozbiljnosti: slab, srednji i jak.

Slab stepen perfekcionizma
Perfekcionizam je epizodičan i pojavljuje se samo u određenim situacijama. Na primjer, osoba, prilikom kupovine stvari, planiranja odmora ili odlaska u restoran, u nekom trenutku može pokazati upornu selektivnost, želju da izabere najbolje moguće. Ili iznenada otkrije povećanu sklonost traženju nedostataka u kupljenom proizvodu, ali se nakon nekog vremena smiri ili pređe na drugu aktivnost. Kasnije se i sam pita: zašto je odjednom izgledao važan za takvu, uglavnom, sitnicu? Ovo je savršeno zdrav prikaz perfekcionizma.

Prosečan stepen perfekcionizma
Težnja za savršenstvom počinje zauzimati značajan dio života. Obično se manifestira u bilo kojoj oblasti, na primjer, na poslu. Čovjek primjećuje da mu je izuzetno važno da sve bude u redu, da leži na svom mjestu i da se izvede na najprikladniji način. Veoma se uznemiri i naljuti kada postoji neko ili nešto što nije tako savršeno. Često se za takvu osobu kaže da pati od „sindroma odličnog studenta“.

Opsesiju savršenstvom zorno je pokazao film "Crni labud"
Darren Aronofsky. Glavna junakinja Nina ulaže svu svoju snagu da postigne
savršenstvo u bukvalno svakom baletskom koraku, da sve uradimo što tačnije.
Iscrpljena stalnim nezadovoljstvom sobom, vođena očajničkim pokušajem da postigne
priznanja, Nina se boji konkurencije i trudi se još više vježbati. kako god
njeni pokreti, iako savršeno izvedeni, gube čar zbog hladnoće
mehaničnost, na koju reditelj sve vreme podseća balerinu.

Jak stepen perfekcionizma
Perfekcionizam postaje stabilan lični model ponašanja koji potčinjava sve druge. Za osobu je bitno da je sve savršeno. Strast za savršenstvom pretvara se u pravu opsesiju nad kojom se gubi kontrola. Kada se govori o perfekcionizmu, obično se misli na njegov srednji i jak stepen: želja za savršenstvom ostavlja trag na karakteru i životu osobe.

Perfekcionizam spolja

Psihološki i socijalni portret perfekcioniste
Izvana, 100% perfekcionista izgleda kao arogantna, arogantna i sebična osoba. Ako je već siguran u nešto, teško ga je uvjeriti, a teško da je spreman i da se obračuna sa mišljenjem drugih.
U komunikaciji sa perfekcionistom, stiče se osjećaj da ga zanimaju samo vlastita postignuća i status. Prestiž mu je od velikog značaja, voli da se oseća kao osoba sa posebnim privilegijama. Pored perfekcionista, drugi shvataju da se oni i njihovi postupci stalno vrednuju. Za njega svijet ima jasnu hijerarhiju, dijeli se na one koji su niži - osjeća gađenje i snishodljivo sažaljenje prema njima, i one koji su viši - pri čemu je bolno zavidan, ali zavist prikriva uz pomoć prezira.

U vječnoj potrazi za idealom
Perfekcionista je spreman na sve da postigne cilj. Ne trpi neuspjehe i greške, stoga pažljivo kontroliše ispunjavanje obaveza, drži emocije pod kontrolom. U svijetu bi, prema perfekcionistima, sve trebalo biti kako treba. Razočaran je kada se suoči sa suprotnim. A to se događa prilično često, jer su njegove ideje o idealu često nerealno precijenjene.
Perfekcionist je zaokupljen svojim pojmovima savršenstva i savršenstva. Drugi ljudi, po njegovom mišljenju, treba da odgovaraju ovoj grandioznoj slici, da joj odgovaraju. Ako neko izrazi sumnju u svoj stav i uvjerenja, tada rizikuje da bude nagrađen zajedljivim primjedbama i ismijavanjem.

drama u vezama
U bliskim vezama perfekcionist se doživljava kao hladan i distanciran. Može reći nešto uvredljivo ili povrijeđeno, a da to ne primijeti. Njegova voljena osoba mora ispuniti ideal. Za perfekcionistu je mnogo važnije šta nosi i kako izgleda od toga kako se osjeća. Ako u nekom trenutku perfekcionista odjednom vidi da je njegova ljubav prestala biti ideal, onda to doživljava kao izdaju, osjeća razočaranje i ljutnju. I tada može lako odbiti voljenu osobu.

Perfekcionizam iznutra

Pokušajmo zaviriti u unutrašnji svijet perfekcioniste. To će omogućiti da ga malo bolje razumijemo i, možda, osjetimo simpatiju i empatiju.

• U stvari, perfekcionistu je prijeko potrebno razumijevanje, ljudska toplina i podrška, ali ne zna kako da je primi. Otuđen je od drugih i pati od toga. Otuđen je i od sebe – duboko u sebi ima prava osećanja, ali beži od njih.
• Prevelike zahtjeve perfekcioniste prema sebi i drugima prati ogromna unutrašnja napetost. Bio je umoran od prisiljavanja da svu svoju snagu troši na prilagođavanje vlastitim idejama o idealu.
• Perfekcionistu je zaista teško priznati da u nečemu nije u pravu. Zbog činjenice da je samopoštovanje perfekcioniste pojačano samo njegovim postignućima, on svoje neuspjehe i greške previše prima k srcu. Ako neko otkrije svoju nesavršenost, perfekcionista osjeća toliki osjećaj stida i bijesa da mu je teško nositi se s tim.
• Kada dostigne novu visinu ili cilj, perfekcionista nije u stanju da uživa u uspehu, već je primoran da ga sakrije. U suprotnom će se smatrati slabim, što ne odgovara njegovom idealnom imidžu. I ovdje mu je neugodno.
• Nepodnošljivo mu je da bude u kontaktu sa ljudima koji se ponašaju neformalno. Oseća stid i, odmah se brani od ovog iskustva, obezvređuje ih.
• Perfekcionista duboko pati od unutrašnjeg samoprosuđivanja, braneći se okrivljavanjem drugih.
• Zavidi drugima i to pažljivo skriva. Dešava se da od njega samog.
• Perfekcionist se boji da će neko otkriti krhkost i izvještačenost veličanstvene grandiozne slike koju je stvorio. Primoran je da troši mnogo energije da ga održi, što ga prilično iscrpljuje.
• Perfekcionista ne poznaje osećaj nemoći. Teško mu je da se pomiri sa činjenicom da nije u stanju da se promeni.

Šta je razlog perfekcionizma?

Obično razlog leži u ranom djetinjstvu i karakteristikama obrazovanja. Razmotrimo klasičan primjer.
Roditelji smatraju glavnim zadatkom da motivišu dijete za uspjeh i na svaki mogući način podrže želju za postignućima u njemu. Nagrađuju pohvalom i daju ljubav samo ako dijete odgovara njihovim idejama: odličan učenik, poslušan, uzoran. A ako nešto pogriješi, reagiraju strogim zabranama. Možda ponižen i osramoćen.
Zašto to rade? Roditelji svoje nade i težnje polažu na dijete, vjeruju da je ono posebno, podržavajući to vjerovanje u njega. I na taj način zadovoljavaju sopstvenu potrebu za postignućem, ponosno izjavljujući drugima kakvog divnog sina (ili kćerku) imaju u svakom pogledu.

Program za život
S vremenom se takvo dijete navikne da ignoriše svoje želje i osjećaje. On obraća pažnju samo na ono što je društveno odobreno, vrijedno, prestižno. Kao rezultat toga, on je prisiljen postići ove ciljeve, nadajući se da će dobiti nagradu, kao u djetinjstvu. Međutim, ona mu ne donosi željeno zadovoljstvo. I negdje duboko u sebi, razumije: ovo uopće nije ono što mu treba.

Savremena istraživanja psihologije to pokazuju
najčešće se ispostavi da je suprotna strana "sindroma odličnog studenta".
hronični umor, stalno prenaprezanje, nezadovoljstvo
sebe i druge, frustraciju i apatiju.

Kako se nositi sa perfekcionizmom?

Recimo da shvatite da se vaša voljena osoba ili poznanik pokazao perfekcionistom. Prestanite da se ljutite na njega i pokušajte da ga razumete. Dobar rezultat takvog razumijevanja bit će topao i ljubazan odnos prema ovoj osobi. Pogotovo jer mu to zaista mnogo nedostaje.
Ako sumnjate da ste i sami perfekcionista, pokušajte iskreno odgovoriti na pitanje: koliko vam je bitno i važno da budete savršeni i savršeni, da postignete najbolji rezultat bez obzira na sve, uvijek i svugdje?
Ako ste sasvim sposobni da prebolite razočaranje zbog neuspelog projekta ili neostvarenog cilja i nađete snagu da krenete dalje, onda nemate o čemu da brinete. Ako vam je blizak imidž perfekcioniste i opsjednuti ste savršenstvom, pokušajte potražiti pomoć psihologa. Uostalom, za rješavanje tako ozbiljnog psihološkog problema potreban je pravi stručnjak. I neka bude nesavršeno.

Stručnjak: Galina Filippova, doktorica opšte prakse, kandidat medicinskih nauka
Pavel Sobolevsky, psiholog

Materijal koristi fotografije u vlasništvu shutterstock.com