Kako pomoći voljenoj osobi da vjeruje u sebe. Samopouzdanje je suštinski atribut uspješne osobe.

Kao što se može dugo raspravljati o tome šta je bilo prvo, kokoška ili jaje, vjerovatno se može dugo raspravljati o tome šta je važnije u životu čovjeka: vjera u sebe, samopouzdanje, samopoštovanje, preuzimanje odgovornosti za svoj život, sposobnost odlučnog i upornog postizanja rezultata ili desetak drugih vještina. Ali ostaje činjenica da je bez samopouzdanja zaista teško i postići uspjeh u životu i moći uživati ​​u tom uspjehu.

Šta je samopouzdanje?

Samopouzdanje je uvjerenje osobe da je odabrani životni put ispravan, uvjerenje da je u stanju postići svoje glavne ciljeve, da je toga dostojan i da će uspjeti. Samopouzdanje i samopouzdanje se često brkaju, ali to su različiti pojmovi. Samopouzdanje je usmjereno na budućnost, a samopouzdanje je usmjereno na sadašnjost. Kada čovek ima visoko samopouzdanje, on je uveren u ispravnost svake trenutne odluke, sve što radi je ispravno.

Shodno tome, svaka učinjena greška smanjuje ovo samopouzdanje, a svaki uspjeh ga povećava. Naprotiv, samopouzdanje ne zavisi toliko od trenutnih postupaka, od onoga što se sada dešava u životu. Zato može biti opasno, osoba koja snažno veruje u sebe, u to ko može da postane, u šta može da postigne, ispadne iz svog sadašnjeg života, prestane da obraća pažnju na ono što mu se sada dešava. Dakle, samopouzdanje nije dovoljno, ali je i nemoguće bez njega, jer ova vjera je kao svjetionik, koji uvijek gori negdje u daljini, osvjetljava nam put.

Kako vjerovati u sebe i svoje snage.

Zanimljivo je da se još niko nije dosjetio kako mjeriti samopouzdanje, pa su savjeti kako ojačati tu vjeru prilično relativni. U većoj mjeri se odnose na određene obrasce ponašanja koje možemo uočiti kod ljudi koji imaju to uvjerenje u sebe i svoje snage. Kopiranje nečijeg ponašanja i dugotrajno oponašanje je najsigurniji način da postanete onaj od koga je to ponašanje prepisano. I kao rezultat toga, ostvarite iste rezultate ili steknite iste vještine, navike ili, kao u našem slučaju, vjerujte u sebe i svoje snage.

Preuzmi odgovornost i prihvati sebe.

Kada zaista možemo vjerovati u sebe? Samo kada postoji uvjerenje da naši životi i rezultati koje ćemo dobiti ovise o nama samima, o našim postupcima. Zbog toga je preuzimanje 100% odgovornosti za svoj život neophodan element vjerovanja u sebe. Ako nismo sigurni da kontrolišemo svoje živote, kako možemo vjerovati u sebe? I kao još jedna posljedica preuzimanja odgovornosti, to je samoprihvatanje. Pristajanje da prihvatimo sebe onakvima kakvi jesmo daje nam priliku da vjerujemo u sebe i svoje snage, nikada ne možemo istinski vjerovati u sebe ako sebe osuđujemo takvima kakvi jesmo.

Više detalja o odgovornosti je napisano u članku o, ali ako istaknete ono najosnovnije, onda morate prestati raditi 5 stvari:

• Kriv
• Pravite se
• Brani se
• Žalite se
• Biti stidljiv

Štaviše, ovdje možemo vrlo jasno razlikovati dvije strane istog novčića. Da biste povećali odgovornost, morate prestati kriviti druge, a da biste prihvatili sebe, prestanite kriviti sebe. Isto je i sa ostalim tačkama, na primjer, za odgovornost, prestanite se žaliti na druge, za prihvatanje, prestanite se žaliti na sebe. Odgovornost i samoprihvatanje su neophodni uslovi za samopouzdanje, ali ne i dovoljni.

Odvojite svoje fizičko ja od svog unutrašnjeg ja.

U raznim duhovnim učenjima ovo je vrlo jasno istaknuto: postoji tijelo i postoji duša. A naša duša nije naše tijelo, to je nešto sasvim drugo. Ako gledamo sa naučne strane, možemo to nazvati ljudskom podsviješću ili kako god hoćete. Ovo sada nije toliko važno, glavno je da naučimo da odvojimo svoje tijelo, svoje fizičko ja, od unutrašnjeg. A to se mora učiniti kako biste razumjeli šta znači vjerovati u sebe. Na kraju krajeva, ova vjera se ne odnosi na fizičko ja, već posebno na ono unutrašnje.

Naše fizičko tijelo može biti nesavršeno, bolesno i može ispoljavati čudne emocije ili reakcije na svijet i događaje oko nas. Ali to nema nikakve veze s unutrašnjim ja, u koje možemo vjerovati bez obzira na sve. Tijelo može patiti, ali vjera u sebe može biti jako jaka i na kraju ovo može odlučiti sve. Međutim, kako samopouzdanje ima i fizičke manifestacije, nećemo ih odbaciti.

Učimo naše tijelo da zrači vjerom u sebe.

Kada osoba ima veliku vjeru u sebe i svoje snage, to se odražava na njenom fizičkom tijelu. Ovi znakovi su isti kao i kod samopouzdanih ljudi s visokim samopoštovanjem. To uključuje ravno, ponosno držanje, direktan pogled i samouvjeren govor. Sve to stvara auru čovjekovog samopouzdanja.

Još jedan vanjski znak samopouzdanja je da se takva osoba dosljedno pridržava određenih vrijednosti i uvjerenja. Ne mijenja ih i dosljedno ih brani. Ovo ukazuje na holističku, formiranu ličnost. Za takve ljude kažemo da osoba ima unutrašnju srž i to je moguće samo ako ima vjeru u sebe.

I oponašajući ove znakove, čineći to dovoljno dugo, prisiljavamo sebe da vjerujemo u sebe. Ovo zaista funkcionira, nije potrebno mijenjati uvjerenja da bi se promijenili obrasci ponašanja, ponekad naprotiv, promjenom načina na koji djelujemo možemo promijeniti svoje unutrašnje ja.

Pitati i moliti znači vjerovati.

Po uzoru na religiju, čovjek istinski vjeruje kada počne moliti, a zatim tražiti. Naravno, nećemo se bukvalno moliti sami sebi, ali zaista ima smisla razgovarati sa svojom unutrašnjošću. Ponekad je veoma važno da sebi kažemo neke stvari koje nas se tiču, da otkrijemo istinu o sebi ili nekim događajima nekome kome možemo da verujemo – svojoj unutrašnjosti. Kako ćemo voditi ovaj razgovor je na nama da odlučimo, ali često je to najlakše učiniti uz pomoć raznih meditativnih praksi.

Drugi važan element takvog razgovora sa samim sobom je sposobnost da pitate i zahvalite. I, prije svega, ne radi se o nekim fizičkim stvarima, već o traženju oprosta od sebe, traženju snage da izvrši neke radnje, provede odluke. Ne zaboravite se zahvaliti kada ga primimo.

Učeći interno razgovarati sami sa sobom, podižemo samopouzdanje na nivo nedostižan za druge. A za to nam ne treba ništa, i niko drugi, osim nas samih. Glavna stvar je da budete iskreni prema sebi, da otvorite svoje srce sebi.

Sve dovodi u pitanje.

Duboka vjera u sebe i svoje snage vrlo se često pretvara u vjeru samo u sebe. Kada počnemo shvaćati snagu koju daje samopouzdanje, više se ne moramo oslanjati na druge ili svijet oko nas općenito. Unutra imamo sve što nam treba. A to dovodi do činjenice da počinjemo da dovodimo u pitanje doslovno sve. Ono u šta smo još vjerovali, naša ograničavajuća uvjerenja, lažne vrijednosti koje su nam nametnute izvana se pojavljuju. Sve ono što naš vlastiti život čini tuđim, programirano od strane drugih.

Opet, možemo pričekati dok ne razvijemo snažno samopouzdanje kako bismo preispitivali sve oko sebe, ili možemo početi to činiti sami, što će rezultirati povećanim samopouzdanjem i konačno se osloboditi utjecaja drugih.

Čak iu najuspješnijem društvu, mnogima je potrebna pomoć. To uključuje djecu iz sirotišta, prosjake na ulici, veterane i one kojima je potrebna transfuzija krvi.

Pokušajte nekome malo uljepšati dan. Rješavanje problema drugih ljudi učinit će vas sigurnijim i povećati vaše samopoštovanje.

2. Napravite listu pobeda

Sigurno ste imali teških situacija u životu iz kojih ste izašli kao pobjednici, ili postignuća na koja možete biti ponosni. Zapamtite ih. Ovo će vam pomoći da vjerujete u sebe.

3. Okružite se ljudima koji vjeruju u vas

Pokušajte što manje komunicirati sa onima koji vas stalno ponižavaju. Umjesto toga, pronađite ljude sa sličnim vrijednostima koji će vas podržati i uživati ​​u vašem napretku.

4. Prihvatite sebe

Prihvatite i volite sebe u potpunosti, sa svim svojim prednostima i slabostima. Nemoguće je vjerovati u sebe ako odbacujete vlastite kvalitete.

5. Promijenite svoju perspektivu

Prestanite da se fokusirate na poteškoće i nepravde u svom životu. Fokusirajte se na dobre i zanimljive stvari oko sebe, tražite pozitivne trenutke u teškim situacijama i budite zahvalni sudbini.

6. Probleme rješavajte postepeno

Apsolutno je nemoguće početi vjerovati u sebe ako stalno propadate u svojim nastojanjima. Možda vam život zaista postavlja preteške zadatke. Možda ne procjenjujete dovoljno dobro svoje snage.

Odredite cilj koji vam je očito dostižan i učinite male stvari prema njemu. Ovo će vas naučiti da ispravno procijenite svoje snage.

7. Obrazujte se

Francis Bacon je rekao da je znanje moć. I bio je u pravu. Ako ne možete riješiti problem, onda proučite sve što može pomoći u njegovom rješavanju. Ako ne možete da se nosite sa sobom, prvo morate proučiti sebe.

Motivaciona literatura i seminari o ličnom razvoju mogu vam pomoći da nađete svoje uporište u životu. Istražite kako svijet i drugi ljudi rade da biste bolje razumjeli sebe.

8. Živite svoje ciljeve

Procijenite svoje ciljeve za godinu, pet godina i cijeli život. Budite iskreni prema sebi i živite svoj život. Jesu li to zaista vaše težnje ili su vam samo slike iz modnog časopisa zaglavljene u mislima? Da li to zaista želite ili vam je ovaj cilj nametnuo supružnik, šef ili okruženje? Možda, umjesto putovanja po tropskim ostrvima, u svom srcu, ono što najviše želite da uradite jeste da se zaključate u kancelariji i napišete program ili roman? Ili je, naprotiv, vrijeme da odustanete od svega i zamijenite korporativnu kravatu za bungalov s pogledom na okean?

Možete početi vjerovati u sebe samo ako ste potpuno iskreni prema sebi i počnete živjeti svoj život. Ne možete provesti svoj život ispunjavajući želje drugih ljudi i istovremeno poštovati sebe.

9. Prestanite da se poredite sa drugima

Svako ima svoj put, ciljeve i postignuća. Ne gubite svoje vrijeme, emocije i energiju trčeći se s drugim ljudima. Inače će vam cijeli život proći u koži trkaćeg konja, vođen bičem taštine i mamzama ambicije.

Samopouzdanje je platforma na kojoj se zasniva uspjeh osobe u životu. Kako vjerovati u sebe i svoje snage - slično pitanje često postavljaju ljudi koji se za pomoć obraćaju psihologu.

Međutim, ne postoje univerzalna pravila i tehnike po ovom pitanju - na kraju krajeva, svaka osoba je jedinstvena i treba pronaći individualni način da stekne samopouzdanje. Neki ljudi dobijaju pomoć od porodice – roditelja, baka – kako bi „čvrsto stali na noge“. Drugi ne mogu bez kvalificirane medicinske pomoći. Međutim, trud je vrijedan toga - nakon što vjeruje u vlastite snage, osoba je bukvalno spremna "pomjeriti planine".

Hajde da shvatimo zašto osoba prestaje da veruje u sebe, postaje plašljiva i stidljiva, a onda ćemo naučiti da prevaziđemo ovaj problem i napravimo glavne korake na putu ka uspehu.

Glavni razlozi za nedostatak samopouzdanja

Prije nego što shvatite kako pomoći osobi da povjeruje u sebe, morate saznati zašto je izgubio “čvrsto tlo pod nogama”. U pravilu, uzroci sumnje u sebe su:

1. Čovjekovo okruženje - ako u porodici ili timu svaki dan ponavljaju da talenta nema i da ruke "ne rastu odatle", onda dijete odrasta u "sivog miša", nepovjerenu odraslu osobu. U pravilu, često morate nešto dokazivati ​​i nakon završetka škole i započinjanja novog posla. Dobro je ako te pravi prijatelj ili rođak vodi za ruku kroz život. Ali ovo je retko.
2. Stalno uspoređivanje sebe s drugima prilično je čest razlog za formiranje nevjerice u vlastite sposobnosti i mogućnosti. Još od malena dijete može čuti da su druga djeca u nečemu bolja ili da imaju posebne talente u nečemu. Kompleks inferiornosti tada traje cijeli život ako se ne borite protiv njega. Prečesto poređenje će dovesti do značajnog pada samopoštovanja i formiranja sumnje u sebe.
3. Neuspjesi i neuspjesi u prošlosti. Ne postoje savršeni ljudi i svako može pogriješiti. Samo ako se stalno plašite nečeg novog zbog jednog pogrešnog koraka ili akcije, onda će se broj neuspjeha samo povećati. Međutim, ako analizirate svoju grešku i shvatite o čemu se radi, osoba to više neće činiti u budućnosti. A uspjeh će samo ojačati samopouzdanje.

Međutim, nedostatak samopouzdanja može imati i druge razloge. Na primjer, kada fizički i intelektualni umor iscrpe svu snagu osobe. Zbog toga se na sve događaje koji mu se dešavaju gleda isključivo iz negativnog ugla.

Manifestacije ženske sumnje u sebe

Sjajni ženski časopisi često objavljuju članke o tome kako vjerovati u sebe i postići uspjeh. Duboko u sebi, gotovo svaka predstavnica ljepše polovice čovječanstva sumnja u sebe, vlastitu privlačnost ili uspjeh kod suprotnog spola. Upravo zbog takve neizvjesnosti nastaju razni problemi u privatnom životu ili u timu. Međutim, protiv njih se može i treba boriti.

U teškim slučajevima, na primjer, jednostavno ne zna kako da natjera sebe da vjeruje u sebe. I nikakva uvjeravanja prijatelja i rođaka joj neće pomoći. Neophodni su redovni sastanci sa psihoterapeutom da bi se proradili svi unutrašnji kompleksi. Samo u ovom slučaju će biti moguće prevladati depresiju i razviti povjerenje u sposobnost prevladavanja poteškoća. Postepeno žena stječe vjeru u sebe.

Ili druga situacija sa kojom se mlade žene moraju suočiti je uporni šovinizam muškaraca u profesionalnim aktivnostima. I u progresivnom 21. vijeku, mnogi predstavnici jače polovine čovječanstva uvjereni su da je ženino mjesto isključivo u kuhinji i u porodilištu. Oni potiskuju ličnost žene i čine da ona izgubi samopouzdanje i intelektualno i fizički.

Ako žena ne podlegne sitnim trikovima i “podmetanjima” svojih muških kolega, onda pribjegavaju drugim mjerama. Na primjer, ističu neseksualnost žene, ismijavaju način na koji se oblače i šminkaju. U kombinaciji sa večnom ženskom nesigurnošću – kompleksom „Eve“, to takođe povređuje osećaj sigurnosti i samopouzdanja.

• prihvatite sebe kao stvorenu prirodom - sa svim nedostacima i prednostima;
• jasno shvatite svoje prednosti i pokažite ih, dok se male greške „retuširaju“;
• bukvalno „napamet“ da znate svoje radne obaveze, da se stalno usavršavate u svojoj profesiji, dajući sebi samopouzdanje - visokokvalificirani stručnjak će uvijek biti tražen, čak i u onim oblastima u kojima muškarci tradicionalno „vladaju“.

Žene vekovima dokazuju da mogu uspešno da se takmiče sa muškarcima u mnogim oblastima života, a da pritom ne izgube ništa od svoje ženstvene privlačnosti. Stoga je glavna stvar vjerovati u sebe i svoju jedinstvenost, privlačnost i inteligenciju. Tada će oni oko vas vidjeti samo ono što žena želi da pokaže, a ne njene slabosti i nedostatak vjere.

Muško samopouzdanje

Budući da su muškarci od pamtivijeka dominirali većinom javnih sfera, pitanje njihovog samopouzdanja čini se posebno relevantnim. Međutim, ne uspijevaju svi pokazati svoju superiornost drugima od djetinjstva. Ako dječaka makar jednom zamjere zbog prekomjerne težine, slabosti na satu tjelesnog ili pretjerano ugla, onda takve izjave mogu na duže vrijeme potkopati njegovo samopouzdanje. Pogotovo ako su takvi “komentari” davani u prisustvu djevojčica ili druge osobe značajne za dijete.

Dječak izrasta u mladića s ogromnim unutarnjim kompleksima, koje nije uvijek moguće sam savladati, na primjer, razvojem fizičke snage ili inteligencije. Porodica, naravno, igra veliku ulogu u pravilnom odgoju samopouzdane ličnosti. Ako roditelji čak i fizički ili intelektualno najslabijem djetetu kažu da je ono najbolje i najomiljenije, ono će sigurno izrasti u punopravnog člana društva. Kao odrasla osoba, on će biti čvrsto siguran u svoje sposobnosti.

Odabir pravog životnog partnera također igra važnu ulogu. Ako žena stalno ponavlja da je njen muž gubitnik i donosi malo novca porodici, onda će, na kraju, zaista povjerovati u to. Dok će podrška u najrizičnijim poduhvatima inspirirati čovjeka i natjerati ga da se dalje usavršava, samouvjereno ide ka vlastitom snu.

Kako nastaviti dalje i vjerovati u sebe

Ponekad se situacija razvije tako da se čovjek osjeća kao da ništa ne zavisi od njega, nevolje izbijaju iz "Pandorine kutije" i nije moguće izaći na kraj s tim. Međutim, u ovom slučaju ne biste trebali očajavati, nekoliko savjeta kako vjerovati u sebe kada odustanete svakako će biti prikladni i pomoći će u rješavanju naizgled nerješivih problema.

Dakle, potrebno vam je:

1. Ne treba da ulepšavate život kakav jeste, ali ne treba da stvarate nevericu u radost i ljubav ili anhedoniju. Ako se pripremite za svakodnevne poteškoće i nesreće, one će se zaista i dogoditi. Uostalom, već je praktično dokazana činjenica da su misli ljudi materijalne. Psihoterapeuti preporučuju da se svaki problem razbije na njegove sastavne dijelove - od kojih svaki postaje manji i samim tim lakši za rješavanje. A rješavanjem jednog problema i vjerovanjem da će sve uspjeti, zaista ćete se moći nositi s problemom u cjelini.
2. Ne poredite sa onima koji su višeg društvenog statusa ili materijalnog bogatstva, već sa ljudima koji su jednaki po ovim kriterijumima. Tada će vaš vlastiti život izgledati prilično uspješan, pa čak i uspješan.
3. U sjećanjima koja se povremeno pojavljuju u bilo kojoj osobi, pokušajte se vratiti pozitivnim trenucima i događajima. Dok pokušajte izmjestiti negativne događaje iz sjećanja ili ih sakriti „na daleku policu“, obrišite ih u „arhivi mozga“. Ugodne uspomene će vam poboljšati raspoloženje, a to će se, zauzvrat, pozitivno odraziti na cijeli vaš život.
4. Realno procijenite vlastite snage i sposobnosti. Ne jurite milion na lutriji, već gradite svoj život iz dana u dan od cigli realno mogućih radnji. Tada će rezultat biti jasno vidljiv. Ne treba da lebdite negdje u dalekoj budućnosti, kada možda neće biti dovoljno hrane.

Samopouzdanje je svakodnevni rad na ličnosti, dug put od miliona malih koraka. I samo prevazilaženjem poteškoća i primanjem nagrada za to će osoba biti sigurna da može sve.

Šta treba da uradite da biste verovali u sebe

Naravno, nije u svim slučajevima moguće razviti „gvozdeno“ samopouzdanje i samopouzdanje, poput „postojanog limenog vojnika“ koji nikada ne odustaje. Međutim, svako može izvršiti svrsishodan rad na kultiviranju takvog povjerenja u sebe.

Dakle, nekome može pomoći lista sačinjena od postojećih pozitivnih i negativnih kvaliteta. Bolje je da takvu listu sastavlja ne samo nesigurna osoba, već i njeni rođaci i prijatelji. Upoređivanje i evaluacija će vam dati jasniju sliku o svim vašim prednostima i slabostima. I tek nakon toga bit će moguće napraviti plan kako naglasiti prvo od njih i prilagoditi drugi. Štaviše, naglasak treba staviti uglavnom na prednosti, razvijati ih, naglašavati, ali one slabe - samo treba znati i "ne strpati".

Na primjer, ako je neko na poslu autoritarno najavio potpunu grešku u izvještaju, odmah se ispravite i fokusirajte se na zasluge - posao obavljen prije roka, njegov ogroman obim, nedostatak dodatne pomoći u njegovom završetku. Takvi će gestovi doprinijeti rastu autoriteta među kolegama.

Općenito, u timu je bolje češće komunicirati sa onim ljudima koje zanimaju profesionalno i lično, od kojih možete naučiti nešto novo za sebe. Tada će biti više podrške, a izostanak stresa će se pozitivno odraziti na produktivnost rada.

Ako je greška ipak napravljena, ne treba se zadržavati na neuspjehu, već odmah pokušati sve ispraviti. Ovo takođe visoko cene i nadređeni.

Još jedan efikasan način da se muškarac povjeruje u sebe, ili u predstavnika lijepog dijela populacije, je poboljšanje vlastitog izgleda u kombinaciji sa pohađanjem kurseva usavršavanja. Novi moderan, moderan izgled i dodatne informacije će pomoći da se stekne samopouzdanje, potvrđeno pozitivnom ocjenom izvana.

U slučaju kada sve gore navedene preporuke ne daju opipljiv rezultat - osoba ostaje, kao i prije, plaha i nesigurna, tada joj je potrebna kvalificirana pomoć psihologa ili psihoterapeuta, rad sa trenerom specijaliziranim iz oblasti ličnog i profesionalni rast.

U individualnim ili grupnim razgovorima utvrdiće se šta je doprinelo formiranju nesigurne ličnosti, šta je poreklo problema. Samo njihovim identifikovanjem i razumevanjem biće moguće preduzeti korake za prevazilaženje problema.

Do danas su razvijene mnoge tehnike – treninzi i seminari koji vam pomažu da postanete samopouzdani i psihički jaki kao pojedinci. Optimalni režimi radne terapije biraju se na individualnoj osnovi. Na primjer, stručnjak postavlja određeni zadatak, koji je sasvim u moći plašljive osobe, i predlaže nekoliko smjerova u kojima treba djelovati. U sljedećoj lekciji, osobi se kaže šta je postigla, a šta nije uspjela.

Upravo tako – korak po korak, savladavaju se neizvjesnost i plahost i razvija se vještina životne borbe sa nevoljama.

Gotovo svaki kompleks se može psihokorigirati. Glavna stvar je da se želite na vrijeme pozabaviti time i potražiti pomoć.

Čovjeku je često teško vjerovati u sebe, pogotovo kada mu se čini da je beskorisna i nedostojna sreće. Ali u stvarnosti, vi ste sami po sebi veoma vrijedni i zaslužujete više. Ako ne možete vidjeti dobro u sebi, trebali biste pogledati jednostavne tehnike koje će vam pomoći da počnete vjerovati u sebe. Možete procijeniti svoja postignuća, postaviti ciljeve, steći nove prijatelje, iskoristiti svoje vještine ili jednostavno možete početi brinuti o sebi i raditi na samopoštovanju. U ovom članku ćete naučiti kako vjerovati u sebe.

Koraci

Razvijanje pozitivnog pogleda na svijet

Napravite listu svojih dostignuća. Ovo će vam pomoći u prvom koraku. Sjednite i zapišite sve što ste postigli u životu. Uključite čak i male stvari poput učenja kako sastaviti IKEA namještaj ili organiziranja zabave za prijatelja ili rođaka.

Razgovaraj sa ljudima koji te vole. Ako vam je teško da vidite nešto lijepo u sebi, u svakom trenutku možete razgovarati sa svojim najmilijima. Ponekad nam je teško vidjeti nešto dobro u sebi, ali bliski ljudi to uvijek vide.

• Pokušajte da počnete sa ovim: „U poslednje vreme se osećam kao da sam beskorisna, ali želim da vidim šta mogu da uradim u čemu sam dobar.

1. Pronađite nešto u šta verujete. Možda će vam biti teško vjerovati u sebe ako uvijek pokušavate ugoditi drugima. Tražite stvari koje volite i u koje zaista vjerujete. Strastvenost u nečemu pomoći će vam da radite više, a u nekom trenutku ćete znati za šta ste sposobni.

   Postavite sebi ostvarive ciljeve. To će vam omogućiti da vjerujete u sebe i svoju sposobnost da postignete ono što želite. Ciljevi bi trebali biti relevantni za vaše vještine i ostvarivi. Na primjer, odlučili ste studirati za veterinarskog asistenta jer volite životinje. U ovom slučaju, kratkoročno ostvarivi cilj bi bio upis na studije. Kada to učinite, možete postaviti novi realan cilj koji će vas dovesti do postizanja vašeg dugoročnog cilja.

   • Budite spremni da s vremena na vrijeme izađete iz svoje zone udobnosti. Čak i ako je cilj dostižan, i dalje ćete morati da radite stvari koje inače ne biste radili.
   • Kada dođete do cilja, radite na njemu dok ga ne postignete. Ne odustajte na pola puta ako stvari postanu teške. Ako je cilj vrlo složen, pokušajte ga podijeliti na nekoliko malih i preuzimajte jedan po jedan.

2. Na kraju svakog dana napravite inventar. Refleksija je važan dio rada na sebi. Refleksija će vam pomoći da shvatite šta radite dobro i na čemu još treba da radite. Na kraju svakog dana razmislite o svom napretku. Ako jednog dana ne uspijete učiniti ono što ste namjeravali, učite iz tog iskustva i izbjegavajte ponavljanje iste greške u budućnosti.

   • Na primjer, niste mogli ustati ujutro i otići na planinarenje prema planu. Tako ćete shvatiti da vam ujutro nedostaje motivacije. Pokušajte postaviti više alarma, možda čak i postaviti neke od njih metar od kreveta tako da morate ustati da ih isključite. Možete odabrati drugo vrijeme za planinarenje kako se ne biste morali prisiljavati da nešto radite ujutro.

3. Budite uporni. Ponekad poželimo da odustanemo jer se bojimo neuspjeha, ali nije neobično naići na poteškoće u novom poduhvatu. Nemojte kriviti sebe što ste učinili nešto pogrešno, dajte sebi dozvolu da isprobate nove stvari bez brige o posljedicama. Mnogi uspješni pronalazači došli su do zaključka da je za uspjeh važnije imati ispravan način razmišljanja nego biti fiksiran na cilj.

   Prihvatite izazovne zadatke. Ako uvijek biramo lakši način, možemo zaključiti da složeni zadaci prevazilaze naše mogućnosti. Dokažite sebi da to nije istina preuzimajući nešto teško. Radite stvari koje vam donose zadovoljstvo, čak i ako je za to potreban posao. Možeš sve! Zapamtite da se složeni zadatak uvijek može podijeliti na nekoliko jednostavnih.

   Naučite da govorite šta mislite. Ako u nekoj situaciji imate svoje mišljenje i znate kako nešto efikasnije uraditi, nemojte šutjeti! Nemojte se zadovoljiti trenutnim stanjem stvari. Uzmi aktivno učešće. To će drugima dati do znanja da možete kontrolirati situaciju i izraziti svoje želje. Takođe će vam omogućiti da se okružite ljudima čija su uvjerenja i očekivanja slična vašim. Istraživanja su pokazala da je, kako biste se osjećali ugodnije u blizini ljudi, važno poraditi na svom samopouzdanju i sposobnosti da izrazite svoje želje.

   Pomozite drugima. Pomažući drugim ljudima, osoba počinje bolje da razumije za šta je sposobna i postaje samopouzdanija. Pomaganje drugima kroz volontiranje i svakodnevna ljubaznost daje predivan osjećaj samoispunjenja. Takođe vam daje priliku da izrazite i razvijete neke od svojih karakternih osobina. Ako pomažete drugima, osjetit ćete samopouzdanje koje nikada prije niste osjetili.

Za osobnu njegu

Vodite računa o svom izgledu i higijeni. Bit će vam mnogo lakše vjerovati u sebe ako ste sigurni u svoj izgled. Kako biste uvijek izgledali i osjećali se dobro, vodite računa o svojoj higijeni i dovedite se u red svaki dan.