Kako razviti samopouzdanje povećati samopoštovanje. Simptomi niskog samopoštovanja

Žene sa niskim samopoštovanjem pate od nesigurnosti, boje se kritike i ne znaju kako da prihvate komplimente. Uobičajena uloga žrtve ne dopušta vam da sagledate život u svim bojama i hrabro gledate u budućnost. Naučite da ne budete izmanipulisani.

Kao što znate, samopoštovanje je način na koji osoba procjenjuje sebe, svoje lične kvalitete i sposobnosti u poređenju sa drugim ljudima, koje mjesto sebi dodjeljuje u društvu. Samopoštovanje se ne nasljeđuje – formira se u predškolskom uzrastu pod uticajem najbližih osoba – roditelja. Od njih prvenstveno zavisi da li će beba imati adekvatno samopoštovanje, precenjeno ili potcenjeno. A kako će se odvijati njegov budući život, koliko će biti uspješan, hoće li moći postaviti ciljeve i postići ih ili će stalno sumnjati u svoje sposobnosti i pomiriti se sa stigmom gubitnika - sve ovisi o nivo njegovog samopoštovanja.

Nije lako živjeti pored ljudi koji imaju visoko samopoštovanje, jer su uvjereni da su uvijek u pravu, ne vide svoje nedostatke i ne priznaju svoje greške. Smatraju da imaju pravo kontrolirati druge, nastoje biti u centru pažnje i pokazati agresiju ako se neko ne slaže s njima. „Ti si najbolji“, govorili su im kao deci. "Ti si kraljica!", ponovio je tata poznatoj devojci. Vjerovao je da će, osjećajući se kao kraljica, natjerati sve oko sebe da povjeruju u to. Ali iz nekog razloga, oni oko nje nisu hteli da igraju ulogu njenih podanika, a sve je manje ljudi koji su želeli da budu prijatelji sa njom.

Život nije lak onima čiji. Iz nekog razloga koji mogu razumjeti, roditelji ponižavaju dijete, pokazujući svoju moć nad njim, slome ga, čineći ga poslušnim i na kraju ga pretvaraju u infantilno, slabovoljno stvorenje, o kojem svi i svašta brišu noge.

“Užas od ovoga što si uradio, ništa ti se ne može povjeriti!”, “Samo sve pokvariš – bolje je otići”, “Vidi Anju, ona je cura ko cura, a ti si razbarušen i neuredan “, “Sad ćeš me dobiti, takva infekcija!” - kritike, prijetnje, poređenje sa drugom djecom, nespremnost da se uzme u obzir mišljenje djeteta i vidi ga kao osoba, razgovor s njim uređenim tonom smanjuje njegovo samopoštovanje i samopoštovanje. Njegovi vlastiti životni stavovi još nisu formirani, a roditeljska uvjerenja smatra neospornom istinom. Psiholozi to nazivaju direktnom sugestijom, a djeca u ranoj dobi su vrlo sugestivna.

Ako mama i tata dijete nazovu budalom i budalaštinom, onda će ono tako sebe doživljavati. Kao što poslovica kaže: "Reci čovjeku sto puta da je svinja, a sto prvi zagunđa." I drugi će to doživljavati na isti način.

Još jedan test za detetovo samopoštovanje je adolescencija. U ovom trenutku je vrlo ranjiv i bolno doživljava kritiku. Ako mu ponovite da od njega neće biti ništa dobro i da ima samo jedan put - do zatvora ili do vijeća, onda se ne treba čuditi što će se to dogoditi.

Na kraju, ljudi niskog samopoštovanja opravdavaju sve one nadimke i epitete kojima su davani u djetinjstvu. Oni zaista postaju gubitnici, gubitnici, autsajderi. Gube, ponekad i bez uključivanja u igru, jer su neodlučni i ne vjeruju u sebe. „Nisam dostojan“, objašnjavaju svoj gubitak.

Žene sa niskim samopoštovanjem – koji muškarci ih biraju?

Žene sa niskim samopoštovanjem, baš kao i muškarci istog karaktera, ne postižu značajan uspeh u životu, jer „znaju svoje mesto“. Međutim, psiholozi su primijetili da one, osim toga, privlače muškarce određenog tipa - dominantne, autoritarne i sebične. Dobro im je da uz sebe imaju takvu ženu, jer nije zahtjevna i lako se snalazi. Lako ju je uvjeriti da je njen glavni zadatak stvoriti ugodne uslove za svog muža, odgajati djecu, a ona nema pravo zahtijevati više nego što joj on može dati.

Žena sa niskim samopoštovanjem je zgodna i po tome što ne treba da bude ljubomorna - zahvalna je mužu što ju je oženio i ne gleda ni u koga drugog. A čak i ako pogleda, vjeruje da ni sama ne zaslužuje pažnju muškaraca. Muž, s druge strane, može da se opusti, jer da je u braku sa ženom sa adekvatnim ili visokim samopoštovanjem, morao bi da se napreže da bi parirao. I toliko mu se oprašta - i sitničavost, i bezobrazluk, i aljkavost, jer žena vjeruje da ne zaslužuje bolje.

Ženu sa niskim samopoštovanjem ne tretiraju samo njen muž, već i oni oko nje. Znajući da ne može odbiti, ponekad joj sjednu na glavu, vješaju svoje probleme na nju i prebacuju na nju svoje obaveze. Štaviše, žene sa niskim samopoštovanjem često su perfekcionistkinje koje nastoje sve učiniti na najbolji mogući način.

Njima je posebno lako, usađujući im osjećaj krivice. U nastojanju da se iskupe za ovu zaista nepostojeću krivicu, oni se još više trude da udovolje kako bi zaslužili pohvale.

Šta su one - žene sa niskim samopoštovanjem?

Mnoge žene ne shvaćaju da su sve njihove depresije i neuspjesi povezani s niskim samopoštovanjem. Misle: ovako je ispao život, krive su nepovoljne okolnosti koje su ih spriječile da budu sretni, uspješni i voljeni. “Ne možete pobjeći od sudbine!”, rezigniraju se umjesto da rade na ličnim postavkama pomoću kojih možete promijeniti odnos prema sebi – volite sebe. Zar nismo dostojni ove ljubavi? „Sama sam kod kuće“, kaže psiholog Ekaterina Mihajlova, koja je napisala knjigu pod istim naslovom. Ako želimo da nas drugi razumiju, cijene i vole, moramo naučiti razumjeti, cijeniti i voljeti sebe.

Podsjećaju li nas ove žene na nekoga? Oni su:

1. Pouzdan

Ali ne zato što su saosećajni i osećaju zadovoljstvo ispunjavanjem tuđih zahteva. Naprotiv, grde se što ne umeju da odbiju, ljute se i nerviraju. Ali ne mogu da kažu „ne“: odjednom će se onaj koji pita biti uvređen ili misliti loše o njima, a tuđe mišljenje im je veoma važno i svakako mora biti pozitivno;

2. Bolno tolerisati kritiku

Žene sa adekvatnim samopoštovanjem takođe adekvatno percipiraju kritiku: prihvataju je ili ne, bez da padaju u histeriju. Ako kažete da ona nije u pravu, žena niskog samopoštovanja, za nju će to biti skoro tragedija. Slijedit će ljutnja, suze i ogorčenje, jer kritiku doživljava kao uvredu i poniženje, nagoveštava svoju inferiornost. Na kraju krajeva, kao što znate, ljudi sa niskim samopouzdanjem žele da se svi sviđaju i da budu dobri prema svima;

3. Previše kritični prema svom izgledu

Ne tolerišu kritiku drugih, ali sami nikada nisu zadovoljni sobom i svojim izgledom, pa se trude da se ne ističu, da budu u senci. Ne vole svoju figuru, lice, tijelo, kosu - ništa. Istovremeno, često se upuštaju u javnu samokritiku, očigledno podsvjesno očekujući da će ih drugi početi razuvjeravati, uvjeravati u suprotno i praviti komplimente;

4. Ne znaju kako da prihvate komplimente.

Vole ih, ali ne znaju kako da ih prihvate. Moguće je da će se žena sa niskim samopoštovanjem kao odgovor na pohvale da danas izgleda odlično uzburkati i reći nešto poput: „Da, oprala sam kosu danas“ ili „O, ovo je stara haljina, pa možete 'ne vidim šta sam u tome postao krava";

5. Osjećajte se kao žrtva

Njihova ranjiva psiha bolno reaguje na svaki pogled u stranu i krivu reč. Preuveličavaju svoju važnost u životima drugih ljudi, čini im se da drugi razmišljaju samo o tome kako da ih uvrijede. Često se sažaljevaju, ponavljajući u slučaju neuspjeha: „Pa ne sa mojom srećom“;

6. Odustati od vlastitih želja

Imaju svoje snove i želje, ali su odvedeni negdje toliko duboko da više ne podsjećaju na sebe. A sve zato što žene sa niskim samopoštovanjem žive na tuđim željama. Čekate vikend da prošetate sa mužem parkom? Ali on je rekao: "Idemo na daču da očistimo baštu, plevimo baštu." Umorni ste i želite da se odmorite? “Kakav odmor! Vidi, moja stara majka radi, a ti ćeš se opustiti?!”. “Sutra će moji prijatelji doći u posjetu. Ne želim? Ne može biti. Trči u kuhinju, do šporeta!

Ne znaju da odbiju, jer to znači razočarati druge, ne opravdati svoje nade, što žene niskog samopoštovanja ne mogu dozvoliti;

7. Nije u stanju da pravi izbore i preuzme odgovornost

Prečesto izgovaraju riječi: „Ne mogu“, „Ne mogu to učiniti“, „Nemam pravo odlučivati“. Nije iznenađujuće da je donošenje odluke za njih nevjerovatan teret, jer možete pogriješiti i zaraditi neodobravanje, dobiti negativnu ocjenu. Stoga dugo oklijevaju i, ako je moguće, ovaj zadatak prebacuju na druge: „Šta savjetujete? Uradiću kako ti kažeš";

8. Nezadovoljni svojim okruženjem

Često se žale kolegama i djevojkama da ih muž potiskuje, svekrva im zamjera, a rođaci ih ne cijene. Kod kuće plaču da šef ne uzima u obzir njihovo gledište, a zaposleni se vrijeđaju. Psiholozi kažu da podsvjesno žene sa niskim samopoštovanjem i same privlače ljude koji ih ne stavljaju ni u šta, te se time dodatno afirmišu u mišljenju da su bezvrijedne gubitnice.

Povećavamo naše samopoštovanje

Žene koje su umorne od toga da budu marioneta i predmet manipulacije, koje žele da žive svojim životom i ne zavise od mišljenja drugih, mogu korigovati svoj karakter. Lako je - samo treba da poželite da se promenite.

1. Minimizirajte ili prestanite komunicirati s ljudima oko kojih se smanjuje samopoštovanje

Sumnjamo, stalno tražimo savjet, pokazujemo nesigurnost, pokazujemo kako nas nečija primjedba vrijeđa, stalno se opravdavamo i lako preuzimamo krivicu - i na kraju postajemo svoj šibač, vječiti žrtveni jarac kojeg niko ne shvata ozbiljno i koji je nije uzeto u obzir. Ljudi lako pronađu nekoga s kim se može postupati snishodljivo, oholo i počnu njime manipulirati.

U većoj mjeri smo sami krivi za sadašnju situaciju: kažu da se prema nama ponašaju onako kako mi dopuštamo da nas tretiraju.

Ali ako više nismo zadovoljni ovakvim stanjem, moramo "pokazati zube" - naravno, ne uz pomoć izljeva bijesa. Kontrolišemo svoje reakcije, ne dajući razlog da nas smatraju beskičmenim mrmljačem.

Promjeniti stav onih koji su već navikli na našu „bezubu“ teže je nego početi graditi odnose od nule, ali je moguće. Međutim, ako drugi tvrdoglavo nastave da se afirmišu na naš račun, onda nam takva komunikacija nije potrebna. Provešćemo vreme sa onima sa kojima postajemo bolji i dobijamo poverenje u svoje sposobnosti.

2. Volite sebe

Mnogo se priča i piše o potrebi da volite sebe sada. Voljeti sebe ne znači mariti za ostalo i žuriti sa sobom, svojim voljenim, kao sa rukom ispisanom vrećom. To znači razumjeti sebe, naučiti živjeti u harmoniji sa sobom i svijetom, poštovati sebe i ne upuštati se u samobičevanje i samookrivljavanje.

Louise Hay, poznati američki psiholog i autor nekoliko knjiga o psihološkoj samopomoći, predlaže da ujutro odete do ogledala i, gledajući u svoj odraz, kažete: „Volim te. Šta mogu učiniti za vas danas da biste bili sretni i sretni? Isprva će se neki unutrašnji protest miješati u ovu frazu, ali uskoro će zvučati prirodno i slobodno.

Kao što piše ista Louise Hay: „Ne pokušavam riješiti problem. Ispravljam svoje misli. A onda se problem rešava sam od sebe."

3. Postavljamo sebi pozitivne stavove

To radimo uz pomoć vizualizacija. Gornja fraza Louise Hay o ljubavi prema sebi jedna je od mogućih afirmacija. Neki se žale da im afirmacije ne rade. „Isto ponavljam deset puta dnevno, ali ništa se ne menja“, kažu.

Louise Hay upoređuje afirmacije sa zrnom ili sjemenom - nije ga dovoljno posaditi, treba ga zalijevati, treba ga paziti. Nakon što smo posadili, na primjer, paradajz, ne očekujemo da ćemo sutra dobiti plodove, zar ne? Isto se može reći i za afirmacije i vizualizacije – one nas stimulišu i drže na pravom putu, ali da bi uspjele, moramo poduzeti stvarne korake.

4. Meditirajte

Na primjer: opuštamo se, zatvaramo oči i mentalno se prenosimo na neko divno mjesto gdje smo nekada bili i gdje smo se osjećali dobro. Osjetit ćemo to vrlo jasno - zvukove, mirise. Onda zamislite čarobnjaka-lutalicu koji nam kaže: „Draga moja, ti si prelijepa i jedinstvena. Imate pravo na svoje mišljenje, ne možete nešto znati ili griješiti. Možete sami procijeniti šta je dobro, a šta loše, i preuzeti odgovornost kada želite. Imate pravo da odlučite šta ćete i kada učiniti. Imate pravo da budete ono što jeste! Došao si na ovaj svijet, na ovu planetu zbog sebe!"

Čarobnjak nam se smiješi i oprašta od nas, a mi udahnemo, otvorimo oči i vratimo se u stvarnost.

5. Ne štedimo na sebi

Remark je napisao da "Žena koja štedi na sebi budi u muškarcu jedinu želju - da štedi na njoj."

Ništa ne podiže samopoštovanje žene kao samopouzdanje da je dobra i poželjna. (Očito se zato neki muškarci zadovoljavaju nepretencioznom i nezahtjevnom ženom, pored koje se ne možete naprezati, bez straha da će otići ili biti oduzeta.)

Teretana, bazen, kozmetički salon, SPA-salon itd. - to nije samo vanjska ljepota, već i zdravlje, a prije svega mentalno zdravlje.

Lepršav hod, ponosno podignuta glava, isklesano držanje, oči koje zrače samopouzdanjem i karizmom: ove osobine su svojstvene ženama koje su uspele da postanu samopouzdane i povećaju svoje samopoštovanje.

Da biste postali uspješna osoba, da biste imali mnogo obožavatelja i prijatelja, važno je raditi na sebi, stalno težiti najboljem. A za to je potrebno gajiti u sebi kvalitete apsolutnog samopouzdanja i čvrstih uvjerenja.

Šta utiče na samopoštovanje u životu žene?

Prema psiholozima, problemi sa samopoštovanjem mogu uticati na sva područja ženskog života:

uspjeh na profesionalnom polju;
komunikacija sa prijateljima, kolegama i rođacima;
dobrobit porodičnog života;
fizičkog i psihičkog zdravlja.

Kako postati samouvjerena žena i povećati samopouzdanje? Psihološki savjeti će pomoći

Statistike pokazuju da je ljepši spol skloniji niskom samopoštovanju od muškaraca. Zanimljivo je da skoro svaka žena zna da li ima problema po tom pitanju ili ne.

Testirajte da odredite nivo stava prema sebi

Psihološki testovi pomažu da se utvrdi da li osoba ima problema sa samopoštovanjem.

Ako se pokaže da je samopoštovanje podcijenjeno, onda je potrebno raditi na poboljšanju ličnosti.

Test u nastavku će dati tačnu definiciju nivoa stava prema sebi. Morate iskreno odgovoriti na sva pitanja i odmah prebrojati osvojene bodove. Na kraju testa, svi rezultati se zbrajaju. Dobijena cifra će pokazati kojem nivou pripada učesnik ankete.

Test: Određivanje nivoa samopoštovanja

Da li često mislite da nije trebalo nešto učiniti ili reći?

Da, često - 1 bod;
Ne, ne često - 3 boda.

Kada komunicirate sa duhovitim i odličnim sagovornikom, vi:

Učinite sve da ga nadmašite u duhovitosti - 5 bodova;
Ne želite da učestvujete u takvom takmičenju, pokazujući time superiornost sagovornika -1 bod.

Koje mišljenje vam najviše odgovara?

Nema sreće, sve se može postići samo napornim radom - 5 bodova;
Uspjeh dolazi samo sretnom koincidencijom - 1 bod;
U teškim situacijama sreća i upornost neće pomoći. Prava pomoć dolazi od osobe koja može utješiti i ohrabriti - 3 boda.

Kako ćete se osjećati kada vidite svoju smiješnu karikaturu?

Smijte se od srca, obraćajući pažnju na dobru sličnost - 3 boda;
Bićete uznemireni, ali nemojte gledati - 1 bod;
Počnite da se šalite sa sagovornikom kao odgovor - 4 boda.

Da li često sami radite posao koji bi trebalo da radi više ljudi?

Da - 1 bod;
Ne - 5 bodova;
Ne znam 3 boda.

Koji parfem ćete izabrati za poklon prijatelju?

One koje volite - 5 bodova;
One koje vam se ne sviđaju, ali će se, po vašem mišljenju, svidjeti vašem prijatelju - 3 boda;
Oni koji su nedavno vidjeli reklamu - 1 bod.

Da li često zamišljate situacije u kojima se ponašate na način na koji se nikada ne biste ponašali u stvarnom životu?

Da - 1 bod;
Ne - 5 bodova;
Ne znam 3 boda.

Vaš mladi radni kolega je postigao bolje rezultate u službi od vas. Hoće li vas to uznemiriti?

Da - 1 bod;
Ne - 5 bodova;
Ne baš - 3 boda.

Nalazite li zadovoljstvo u svađi sa nekim?

Da - 5 bodova;
Ne - 1 bod;
Ne znam - bodovi.

Zatvorite oči i pokušajte zamisliti bilo koju od boja. Poslali ste:

Plava, plava, bijela - 1 bod;
Zelena, žuta - 3 boda;
Crno, crveno - 5 bodova.

Kako čitati rezultate testa

Ako je rezultat između 38 i 50 onda je vaše samopoštovanje previsoko. Vi ste samouvjerena i zadovoljna osoba. I u društvenim krugovima i u svakodnevnom životu često naglašavate svoje „ja“, stavljate svoje lično mišljenje iznad drugih i pokušavate da dominirate svojim sagovornicima. Kritika drugih je vaša uobičajena stvar, ali vas nije briga šta misle o vama. "Ne volim druge, ali volim sebe." Što je vaš broj bliži 50, ova fraza vam više odgovara. Naduvano samopoštovanje vas sprečava da prihvatite kritiku.
Ako je rezultat između 24 i 37, onda je vaše samopoštovanje adekvatno. Potpuno vjerujete sebi, a vaš život je ispunjen slaganjem sa samim sobom. Uvek možete pronaći izlaz iz teških situacija. Obično ste zadovoljni sobom i ljudima oko sebe. Uvijek možete biti podrška svojim najmilijima i kolegama.
Ako je rezultat između 10 i 23 Vaše samopoštovanje je nisko. Niste uopšte zadovoljni sobom. Vaš intelekt, izgled, postignuća, sposobnosti, godine, pa čak i spol izazivaju u vama nezadovoljstvo i sumnje. Teško vam je uspjeti na poslu, a mišljenja drugih ozbiljno utiču na vaš život.

Svaka žena, shvativši da pripada trećoj grupi, mora učiniti sve da postane samouvjerena. Da biste poboljšali samopoštovanje, morate razumjeti razloge koji su doveli do toga.

Uzroci niskog samopoštovanja i kako ih ukloniti

Mnogo je razloga koji će dovesti do pada samopoštovanja. Među najčešćim su sljedeće:

nepravilan odgoj u djetinjstvu;
česti neuspjesi u djetinjstvu;
nema konkretnih ciljeva u životu;
nezdravo društvo u okruženju;
razne bolesti i nedostatke izgleda.

Potrebno je detaljnije analizirati svaki uzrok kako bi se pronašao način za njegovo otklanjanje. Samo ako ih se riješite, možete doći do rezultata.

Nepravilan odgoj u porodici

Većina psihičkih mana nastaje u ranom djetinjstvu. Loše samopoštovanje nije izuzetak. Do toga dovode nepotrebno visoki zahtjevi roditelja, prijekori, kritike, nedostatak naklonosti i pohvale. Ako se dijete navikne na takav stav, onda će se u budućnosti već ponašati kao da je to zaslužilo.

Česti neuspesi u detinjstvu

Ako roditelji ne podržavaju svoje dijete, u slučaju njegovih neuspjeha, onda će se odnos djeteta prema sebi samo pogoršati. Preveliki zahtjevi oca i majke obično dovode do toga da dijete počinje da se ocjenjuje prema kriterijima odraslih. To dovodi do gubitka samozadovoljstva i samorazočarenja.

Značajnu ulogu u ovom pitanju igra stav vršnjaka, koji od gubitnika imaju tendenciju da prave izopćenike. To doprinosi gubitku samopouzdanja i negativno utiče na samopoštovanje.

Nedostatak ciljeva u životu

U nedostatku jasnih i realnih ciljeva i dijete i odrasla osoba mogu postati osoba s negativnim stavom prema sebi. Ako osoba prestane da postavlja sebi zadatke, njen život gubi boje. Ove osobe obično ne žele da obraćaju pažnju na svoj izgled, ne žele nešto da promene, prestanu da sanjaju, a kao rezultat toga, nivo samopoštovanja se smanjuje.

Nezdravo društveno okruženje

Društveni krug igra značajnu ulogu u formiranju samopoštovanja, kako kod odraslih tako i kod djece. Zdrav odnos prema sebi formira se tamo gdje postoji dobar primjer za slijediti. Ali ako imate neupućene prijatelje koji se stalno žale na život, kritikuju druge i ne žele ništa promijeniti u svom životu, samopoštovanje će se samo pogoršati.

U takvim slučajevima potrebno je radikalno promijeniti krug komunikacije i približiti se ljudima koji teže uspjehu, pokušavaju da ostvare svoje snove, znaju kako prevladati poteškoće i stalno se usavršavati.

Defekti u izgledu i zdravlju

U slučaju nedostataka u izgledu i uz određene zdravstvene probleme, mnoga djeca razvijaju slabo samopouzdanje. Takvo dijete se obično osjeća drugačije od drugih. Često se situacija pogoršava nemilosrdnim ismijavanjem i maltretiranjem vršnjaka.

U takvim slučajevima, poboljšanje samopoštovanja pomoći će u otklanjanju ovih nedostataka. Ako to nije moguće, potrebno je u sebi razviti kvalitete koji će vam pomoći da postanete samopouzdaniji, razvijeniji i privlačniji drugima.

Tehnike za povećanje samopoštovanja i samopouzdanja

Slijede metode koje će pomoći svakoj ženi da postane samopouzdanija i poveća samopouzdanje. Ovaj posao može trajati samo nekoliko mjeseci - tvrdnja je psihologa. Najvažnije je imati želju i želju za rezultatima.

Da, ženi je potrebno samopouzdanje da zaslužuje najbolje - samopoštovanje, ljubav i poštovanje drugih, lični rast, uspeh u životu. Važno je razviti ovo povjerenje u sebe, a za to postoje provjerene metode. Poduzmite akciju!

Prestanite da kritikujete sebe

Ne postoje savršeni ljudi, a vi niste izuzetak. Ali ne možete stalno sebe kritikovati zbog svojih nedostataka. Samokritičnost je korisna kvaliteta, ali u razumnim granicama.

Da biste prevladali negativan stav prema sebi, psiholozi savjetuju da napravite detaljnu listu svojih prednosti i povremeno je ponovo pročitate. Prestanite da kritikujete sebe, naučite se hvaliti. Samopouzdanu osobu ne odlikuje odsustvo nedostataka, već sposobnost da ih ignoriše.

Naučite prihvatiti pohvale

Sposobnost prihvatanja pohvale je suštinski kvalitet samopouzdane žene. Pretjerana skromnost jednako je štetna kao i njen nedostatak. Kompliment primljen sa dostojanstvom i zahvalnošću je ugodan za obje strane.

prestani da se opravdavaš

Sigurno će se naći neko kome se nešto ne sviđa u tvom životu. Ovdje postoje dva moguća scenarija. Ako griješite – na primjer, vaš šef je nezadovoljan projektom lošeg kvaliteta – nemojte tražiti izgovore. Priznajte i ispravite grešku. Sposobnost da se prizna greška znak je snažne osobe koja je u stanju da odgovara za svoje postupke.

Ali ne morate pokušavati da ugodite svima oko sebe. Na primjer, ako se nekome ne sviđa kako se oblačite, ne morate se opravdavati. To je tvoj život i na tebi je da odlučiš čije mišljenje ti je bitno.

Naučite tražiti pomoć

Sposobnost traženja pomoći nije znak slabosti, već snage. Slaba osoba ne traži pomoć zbog straha od odbijanja, straha od dugovanja, lažnog stida i drugih strahova. Samouvjerena žena se ne boji pitati, mirno podnosi odbijanje i sa iskrenim osmijehom zahvaljuje na pomoći.

Počnite s malim - zamolite da pridržite vrata, ponesite tešku torbu, objasnite neku nijansu. Čak i ako čujete "ne", ovo nije katastrofa, već novo iskustvo koje će vas ojačati. Slobodno zatražite pomoć. I pomozi sebi.

Dovedite svoj posao do kraja

Ne možete uspjeti ako odustanete nakon prvih poteškoća. Nedovršeni poslovi i neostvareni planovi značajno smanjuju samopoštovanje. Uspješno savladavanje poteškoća je odličan način da se to poveća.

Nekoliko pravila koja će vam pomoći u tome:

razmotrite motivaciju. Jutarnje vježbe - vitka figura, završeni projekat - primljeni bonus itd.;
ne pokušavajte da uradite sve odjednom. Na primjer, učite novi jezik 20 minuta, ali svaki dan. Glavna stvar je započeti akciju;
pronađite istomišljenike. Ili primjer koji treba slijediti;
Ne zaboravite pohvaliti sebe – čak i za male uspjehe.

Naučite da volite svoje tijelo

U modernom društvu izgled igra značajnu ulogu. Ali ne morate imati savršeno tijelo da biste bili uspješni u životu. Na internetu ima dovoljno primjera uspješnih harizmatičnih ljudi čiji izgled je daleko od savršenog.

Prihvatite i volite sebe - vi ste jedinstveni. Stanje harmonije će vam dati samopouzdanje - a to će sigurno uticati na stav drugih.

Vodite zdrav način života, vježbajte

Zdrav način života i redovna tjelovježba neophodni su za ženu koja odlučuje kako postati samopouzdana i povećati svoje samopoštovanje. Naučno je dokazano da fizička aktivnost stimuliše proizvodnju dopamina – „hormona radosti“. Zdrav način života i sport poboljšavaju kvalitet života, poboljšavaju zdravlje, poboljšavaju izgled i pozitivno utiču na stanje nervnog sistema.

Vodite računa o svom izgledu

Samopouzdanu ženu odlikuje njegovanost. Ona voli sebe i brine o sebi. Odlazak u kozmetički salon odličan je lijek za depresiju. Ošišajte se elegantno, ažurirajte svoju garderobu. Smatrajte to ulaganjem u svoju uspješnu budućnost.

Družite se sa optimistima i uspješnim ljudima

Ako u vašem okruženju postoje ljudi koji žive po inerciji, onda će ismijati sve vaše ambicije. Ograničite takve kontakte na minimum.

Tražite uspješne, aktivne i nadahnute ljude, istomišljenike. Gdje? U teretani, na izložbama, seminarima, treninzima, online. Namjerni, samopouzdani, jaki ljudi poslužit će kao odlična motivacija za lični rast.

Naučite da izađete iz svoje "zone udobnosti"

"Zona udobnosti" je mjesto ne toliko ugodno koliko poznato. Na primjer, uobičajeno noćno gledanje TV emisija na kauču. U "zoni komfora" je zagušljivo i skučeno, ali poznato i sigurno.

Razbijte udoban stereotip. Počnite s malim - vratite se kući neobičnom stazom. Umjesto da ležite na kauču, idite na bazen, idite u pozorište, upišite se na kurseve. Nove senzacije, znanja, poznanstva snažan su poticaj za formiranje samopouzdanja.

Čitajte pozitivnu literaturu

Kada odlučite da svoj život učinite pozitivnijim, zaštitite ga od negativnih iskustava kad god je to moguće. Ne čitajte vijesti pune negativnosti. Da, i ozbiljnu, ali previše realističnu literaturu treba izbjegavati.

Sada je sasvim moguće počastiti se "bajkama za odrasle" - romanima s dobrim završetkom, duhovitim detektivskim pričama itd. Bit će vrlo korisno pročitati specijaliziranu literaturu o odgoju samopoštovanja.

Pronađite posao iz snova

Promjena posla je vrlo ozbiljan korak, na koji se može odlučiti tek nakon pripreme. Prvo, dajte sebi pauzu – recimo, nedelju dana odmora. I samo odbacivanjem akumulirane negativnosti možete donijeti odluku. Možda volite posao, ali ne baš zbijen tim? Ili se niste slagali sa svojim pretpostavljenima? Zatim pošaljite svoj životopis i tražite isto radno mjesto, ali pod različitim uslovima.

A ako shvatite da radite nešto pogrešno? Opet, ne žurite. Odlučite šta vam se sviđa i počnite. Pohađajte kurseve, proučavajte literaturu, upoznajte specijaliste. A život će ti sigurno dati šansu.

žive želje

Želite li letjeti na zmaji? Potražite informacije, stručnjaci - i sasvim je moguće da svoj sljedeći odmor provedete na nebu.

Nemojte biti ljubomorni na uspjeh drugih ljudi

Ne treba upoređivati svoj život sa nečijim drugim. Sjajni život, koji je tako lako uočiti na društvenim mrežama, može biti lijep paket koji krije gomilu problema. Nečiji uspeh ne treba da plaši ili izaziva zavist, već da inspiriše i poučava. Ne upoređujte se sa nekim drugim, uporedite sebe – juče i danas.

odbaciti lenjost

Pod ležećim kamenom voda ne teče - ova izreka je i danas aktuelna. Samouvjerena žena neće dozvoliti da joj lijenost uništi život. Ako želite nešto da postignete - djelujte. Postoji mnogo načina da se nosite sa lijenošću: rastavite stvari na dijelove, popratite posao muzikom, smislite nagrade itd. Odaberite svoj način i implementirajte ga.

Da biste shvatili kako postati samouvjerena žena i povećati samopouzdanje, trebali biste potražiti pomoć profesionalnih psihologa. Za rješavanje ovih problema razvijene su posebne tehnike, treninzi i vježbe.

Iskoristite svoje pozitivne kvalitete

Napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta i analizirajte ih. Shvatite koliko potencijala imate. Razmislite kako možete koristiti ove kvalitete u svom svakodnevnom životu. Radite na njihovom razvoju.

slušajte afirmacije

Afirmacije su kratka izjava vaših želja kao činjenice koja se ostvarila. Ovo je efikasan oblik samohipnoze, podsvjesnog programiranja, koji se provodi koncentrisanim ponovljenim ponavljanjem verbalnih fraza.

Afirmacije treba formulisati vrlo pažljivo, polažući u njih suštinu vaših želja, tako da njihovo ponavljanje formira željenu postavku.

Možete ih ponoviti ili preslušati snimak. Primjeri formulacije: „Samopouzdan sam“, „Volim i voljen sam“, „Talentovan sam i uspješan“.

Dnevnik uspjeha i postignuća

Dnevnik je efikasan alat. Svaki dan trebate bilježiti sva svoja postignuća, bez obzira na njihovu mjeru. Vođenje takve evidencije i njihova naknadna analiza je dobar poticaj za ženu, pomaže joj da postane samopouzdanje i poveća samopoštovanje.

Praktične vježbe

Meditacija

Trebao bi meditirati u mirnom okruženju, bez vanjskih podražaja. Zauzmite udoban položaj, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite da biste se fokusirali. Sada se sa svakim izdisajem oslobodite negativnih utisaka.

Vizualizuj negativnosti i zamislite kako se rastvara, ustupajući mjesto smirenosti i optimizmu. Nakon što ste se podesili na pozitivan način, zamislite sebe onako kako biste željeli da vidite. Uzmite si vremena, pažljivo nacrtajte sliku.

Pokret, intonacija, izrazi lica, držanje - razradite svaki detalj. Pokušajte prenijeti ljubav i podršku stvorenoj slici.

Ova vježba traje 10-15 minuta. Možete to učiniti ujutru ili uveče, bez žurbe. Redovna meditacija će postepeno fiksirati ovaj ideal u umu, prenoseći njegove karakteristike na stvarnu sliku.

Autotrening

Auto-trening se može efikasno koristiti za smirivanje u stresnoj situaciji, prilagođavanje rješavanju teškog zadatka, stjecanje samopouzdanja. Za to se odgovarajuće afirmacije izgovaraju naglas ili sam sebi.

Za maksimalnu efikasnost, auto-trening je najbolje izvoditi u mirnom okruženju, potpuno opušteno, izgovarajući afirmacije naglas 10-15 minuta. Ali ova tehnika može pomoći i na radnom mjestu: čak i na mjestima gužve, možete se smiriti jednostavnim zatvaranjem očiju i ponavljanjem afirmacija u sebi nekoliko puta.

Psihološki treninzi

Oni su usmjereni na prilagođavanje društvu, odnosno na razvijanje imuniteta na javno mnijenje. Naravno, mišljenje drugih se mora uzeti u obzir, ali to ne bi trebalo potpuno podrediti vašu ličnost.

Za to je potrebna unutrašnja snaga, samopouzdanje, samopoštovanje. Evo tri laka treninga:

Naučite da se ne plašite javnosti pa čak i upravljati time. A za ovo, nemojte se ustručavati govoriti pred velikom publikom. Iskoristite sve mogućnosti: pjesmu s gitarom uz vatru, šalu u firmi, izvještaj na poslu, prezentaciju proizvoda kupcima. Postepeno ćete se riješiti kompleksa, osjećati se samopouzdano, naučiti posjedovati publiku - odličan kvalitet za razvoj karijere.
"Dvostruko". Ovdje je potrebna mašta. Ako se ne osjećate ugodno u javnosti i ne možete prevladati ovaj kompleks, zamislite sebe u ulozi svoje omiljene “zvijezde”, kojoj je komunikacija svakodnevna stvarnost. Nosite se sa istom slobodom bez napora. Možda ne odmah, ali će uspjeti. I s vremenom, duplo više neće biti potrebno.
Samopouzdanje bez obzira na sve. Za ovaj trening su potrebni rekviziti. Dodajte smiješan detalj svom izgledu (staromodne naočale, viklere, prkosna jakna) i izađite van. Idite u kupovinu, družite se, šetajte okolo uz potpuno nepokolebljiv vazduh. Ovo je moćan alat, pa počnite s malim detaljima.

10 knjiga koje će vam reći kako da podignete samopoštovanje

Knjige vam mogu reći kako da postanete samouvjerena žena i povećate samopoštovanje.

Louise Hay "Heal Your Life";
Larisa Parfentyeva "100 načina da promijenite svoj život";
Brian Tracy "Samopoštovanje";
Dale Carnegie Kako prestati brinuti i početi živjeti
Dale Carnegie Kako izgraditi samopouzdanje i utjecati na ljude govoreći u javnosti;
Vladimir Levy "Umetnost biti svoj";
Sergej Mamontov „Vjeruj u sebe. Trening samopouzdanja";
Helen Andelin "Šarm ženstvenosti";
Rafael Sentandreu "Kako ne pretvoriti svoj život u noćnu moru";
Sharon Wegshida-Kroes „Koliko vrijediš? Kako naučiti da volite i poštujete sebe.

Filmovi za motivaciju i samopouzdanje

Kinematografija se više puta bavila temom jake žene.

Đavo nosi Pradu, SAD 2006;
„Jedi, moli, voli“, SAD 2010;
"Another Boleyn Girl", UK 2008;
"Sibirski berberin", Rusija, Italija 1998;
"Moskva suzama ne veruje", SSSR 1979.

Kako postati siguran u komunikaciji sa muškarcem?

Samouvjerena žena privlači muškarce. Ona zna kako komunicirati bez straha da izrazi svoje gledište, što je čini zanimljivom sagovornicom. Kao i svi jaki ljudi, ona zna popustiti, ne smatrajući to znakom slabosti. Ona zna kako da istakne svoje prednosti, a svoje slabosti ostavlja u hladu. Ona zna kako, ako je potrebno, da insistira na sebi, ali će istovremeno moći da ne uvredi partnera.

Samouvjerena žena uvijek zna svoju vrijednost. Ona neće tolerisati neprihvatljivo ponašanje muškarca i moći će to reći delikatno, ali odlučno. Neće gunđati ni zbog čega, ali će jasno artikulisati svoje nezadovoljstvo, ostajući pristojna. Čak iu teškoj situaciji, ona će moći da ostane mirna.

Možda ne ide sve kako je planirano. Ne očajavajte, razvijte povjerenje u svoje sposobnosti i sve će sigurno uspjeti!

Kako steći samopouzdanje nakon raskida ili razvoda?

Ovo je težak period čak i za jake žene. Preživjeti s najmanjim gubicima pomoći će:

bliskih ljudi. Poželjno je da tokom ovog perioda budu u blizini, u stanju da slušaju i podržavaju;
hobi. Pomoći će vam da se opustite;
nove utiske. Šetajte, idite na izložbe, u kino - novi utisci će postepeno zamijeniti gorčinu prošlosti;
putovanja. Odlično je ako je moguće. Što je oštrija promjena krajolika, to bolje.

Rastanak sa muškarcem nije razlog za razočaranje u sebe. Tvoj život ide dalje.

Kako postati samouvjerena mama?

Rođenje djeteta mijenja život drastično i zauvijek. Šta se može savjetovati:

ne gubite smirenost i samopouzdanje, uprkos nedostatku iskustva. Brzo ćete naučiti kako se brinuti o bebi, vaše iskustvo će rasti s djetetom, a uskoro ćete moći i sami davati savjete;
sa zahvalnošću prihvatite savjete i pomoć starije generacije, ali konačna riječ u procesu obrazovanja ostaje na vama;
ne zaboravi na sebe. Uključite svog muža i druge bliske ljude i nađite vremena za sebe - idite kod frizera, okupajte se, naspavajte se;
vrednuju komunikaciju sa djetetom. Radujte se njegovim osmesima, prvim zubima i koracima i otkrijte ovaj divni svet sa njim.

Život moderne žene je raznolik i bogat. Da biste postali samopouzdani i uspjeli, dovoljno je vjerovati u sebe, u svoje snage i početi djelovati.

Postignuti uspjesi će povećati vaše samopoštovanje, ojačati samopouzdanje - i inspirisati vas na nova dostignuća. Uostalom, zaista to zaslužujete!

Video o tome kako promijeniti život na bolje, postati sigurniji i uspješniji

Savjeti psihologa: Kako postati sigurniji u sebe:

Kako zavoljeti sebe i povećati samopoštovanje:

Kako postati privlačniji:

i sticanje samopouzdanja

Činjenica je da je nisko samopoštovanje štetno za osobu, jer dovodi do raznih neugodnih posljedica, a u ovoj publikaciji ćemo se osvrnuti na efikasne načine za povećanje samopoštovanja. Članak će biti od interesa za širok krug čitatelja, jer sadrži mudre savjete koji će koristiti svakoj osobi. Sljedeće metode će vam također pomoći da steknete samopouzdanje i učiniti vaš život pozitivnijim i harmoničnijim.

Zašto je samopoštovanje nisko?

Zato što živimo u sebičnom društvu, u kojem svi, težeći da budu bolji od drugih (ili barem tako izgledaju – u očima drugih ljudi ili u svojim očima), imaju tendenciju da „niže“ druge.

Osoba snižava samopoštovanje drugog samo zato što ga sam podcjenjuje - i to pokušava nadoknaditi potiskivanjem drugih, koristeći sve vrste dostupnih metoda, direktnih ili indirektnih. Ljudi sa normalnim samopoštovanjem neće druge učiniti „nižima“ ili „gorima“; razumeju da smo svi različiti i da je svako jedinstven na svoj način, i da svako ima svoje mesto i ulogu u životu. Ideja "Ja sam bolji od drugog" znak je nadutosti i neznanja, ništa više.

Kako pravilno procijeniti sebe?

Prije nego što pogledamo kako povećati samopoštovanje, trebalo bi reći nekoliko riječi o pravilnom samopoštovanju općenito. Da biste pravilno procijenili sebe, morate odbaciti emocije i razumno sagledati situaciju povezujući se. I dešava se da osoba, pročitavši „pametne“ članke o povećanju samopoštovanja raznim metodama samohipnoze, počne zamišljati sebe gotovo kao Boga, što, naravno, spolja izgleda u najboljem slučaju smiješno, au najgorem - stvara još više problema za osobu.

Procijenite sebe razumno. Nemojte misliti da se život može prevariti samohipnozom: lukavstvo može djelovati, ali, na kraju, sve će biti izbalansirano - svako će dobiti ono što zaslužuje. Gubitnici su oni ljudi koji su u prošlom životu otkinuli sebi debeo komad pite, ali su ga otkinuli od svoje budućnosti, pa sada kada je budućnost postala sadašnjost ostaju bez ičega. Ljudi ispravno kažu: za svaku lukavu maticu postoji lukav vijak.

Stoga je najbolji način da povećate samopoštovanje, bez problema i pouzdano sredstvo, da radite na sebi: , usavršavajući se u ovoj ili onoj aktivnosti i čineći dobra djela, osoba zaista više cijeni sebe nego kada kaže i radi svakakve gluposti, pa prema tome dobije više, prema svojim zaslugama. Zaključak je jednostavan: treba biti dobra osoba i činiti više dobra, tada neće biti problema sa samopoštovanjem. Ideja da se život može prevariti je potpuno suluda i bolje je odmah je napustiti.

Dolje navedene metode su djelići mudrosti prikupljene na internetu.

Kako povećati samopoštovanje: 20 načina

1. Odbijte svaku destruktivnu kritiku i samokritiku. Destruktivna kritika je negativna ocjena osobe, djela ili događaja, koja podrazumijeva pokušaj nametanja svog gledišta svijetu. Nametanje je nasilje, a život ne voli nasilje, zato ne trošite energiju na nešto što će se okrenuti protiv vas. Ako ne možete živjeti bez kritike, promijenite je iz destruktivne u konstruktivnu i korektivnu.

2. Odustanite od negativnih misli, prestanite se terorizirati destruktivnim stavovima. Misli kreiraju našu budućnost – ono o čemu stalno razmišljamo, privlačimo. Razmišljamo o lošem - privlačimo loše, razmišljamo o dobrom - privlačimo dobro. Hranjenje i širenje je efikasan način da podignete svoje samopoštovanje.

3. Prestanite kriviti sebe i pravdati se. Ako ste učinili nešto loše i za to ste optuženi, samo priznajte to kao činjenicu. Čemu dodatne emocije i izgovori? Da, kriv sam, da, popraviću. Ne tjerajte sebe u osjećaj krivice i ne tražite izgovore – sve je to prošlost. Budite u sadašnjosti i razmišljajte kreativno i pozitivno o budućnosti - ovaj način razmišljanja je najoptimalniji za osobu.

4. Povežite se više sa pozitivnim i samopouzdanim ljudima koji ne pokušavaju da vrše pritisak na vas ili da vas „niže“. Odaberite ili preuredite svoj društveni krug, jer od toga direktno zavise vaše samopoštovanje i samopouzdanje. Kažu: "S kim pođeš, to ćeš i dobiti." Na našoj stranici možete- samo za komunikaciju, ili prijateljstvo, ili možda nešto više.

5. Uključite se u aktivnosti koje donose pravu radost ili zadovoljstvo. Ako se ne radi o vašem poslu, onda morate pronaći hobi koji će vam dati osjećaj da se život ne živi uzalud. Radeći ono u čemu zaista uživate, stičete samopouzdanje, a možda i smisao života, a to značajno podiže samopoštovanje. Možete uzeti besplatni kviz kako biste saznali koje će vam aktivnosti donijeti uspjeh i pravu sreću i početi ih raditi. Kada čovek zna svoju sudbinu i radi ono što voli, on živi srećno, koristeći svoje sposobnosti i talente, i jednostavno nema problema sa samopoštovanjem.

6. Budite strpljivi sa sobom. Mijenjajući sebe i uvodeći novi pozitivni model ponašanja u svoje živote, želimo trenutnu nagradu za svoje postupke, ali treba imati na umu da je u materijalnom svijetu posljedica određeno vrijeme odvojena od uzroka, a nagrada ne dolazi uvek odmah.

7. Planirajte svoju budućnost. Postavite sebi realne (sasvim ostvarive) ciljeve, zapišite stvarne korake za njihovo postizanje i redovno ih provodite – ovo je efikasan način za postizanje uspjeha i stjecanje samopouzdanja. Nemojte odugovlačiti i ne dozvolite umu da misli više nego što je zaista potrebno, jer je um sklon pretjerivanju, sumnjama i opravdanjima, "zašto to ne učiniti". Ako um (a za žene - intuicija) kaže "treba" i "bolje je ovako", onda je potrebno, i to je to.

8. Prestanite sažaljevati sebe i druge. Ako žalimo, onda se slažemo da čovjek ne može izaći na kraj sa problemom, da je život nepravedan i da sljedeći put mogu biti žrtva. Ako možete pomoći osobi - pomozite, ali nemojte se uklopiti u negativan val saosjećanja i sažaljenja, jer ćete pogoršati stvari sebi i drugima. Pokušaj da dobijete sažaljenje i saosjećanje (umjesto stvarne pomoći) je manifestacija podsvjesne želje „da drugima ne bude bolje od mene“.

9. Zahvalnost za prihvatanje poklona sudbine. Vrlo često ljudi misle da slijepa sudbina šalje blagoslov ljudima poput mene - nedostojnima. Sudbina nikada nije u krivu - jednostavno postoji kašnjenje u vremenu, a ne možemo uvijek pratiti zašto nam je ovo ili ono dobro došlo. Prihvatajući darove sudbine, nastavite činiti dobra djela, dijelite pozitivno s drugima i sve više i više dobrote će vam se vraćati. Ovakav način interakcije sa svijetom je najrazumniji.

10. Ne budi drzak: "onaj u polju nije ratnik." Traženje pomoći nije znak slabosti, već znak mudrosti. Slabiji se stidi i gubi, a jak, kada oseti da mu je potrebna podrška, traži podršku, jer on sam nikada ne odbija da pomogne, ako je to u njegovoj moći i ne protivreči zdravom razumu. Možemo rješavati zadatke koje nam život postavlja, ali niko ne kaže da to treba raditi sami. Naprotiv, interakcija sa svijetom oko nas je ključ uspjeha. Pronađite svoju podršku - i postat ćete višestruko jači, steći samopouzdanje i naučiti vjerovati svijetu oko sebe.

11. Volite svoje mane i probleme. Bilo kakve poteškoće i problemi čine nas jačima ako ih savladamo, a ne opiremo se. Otpor situaciji je samo jača, jer je ne pokušavamo prihvatiti, već odgurnuti. Dakle, rješenja nema, a situacija se može ispraviti samo prihvatanjem. Nosite se s novim problemima i situacijama, to će uvelike povećati vaše samopoštovanje.

12. Vodite računa o svom tijelu, jer ovo nije odjeća koju možete promijeniti po želji u bilo koje vrijeme. Održavajte tijelo čistim, liječite i spriječite bolesti. Bolesna osoba je uvijek slabija od zdrave. Zašto sebi stvarati nepotrebne poteškoće? Eliminišite ih čim ih pronađete, bez odlaganja.

13. Dovedite sve stvari do kraja, kako nedovršeni posao umanjuje samopoštovanje i samopouzdanje, podsjeća nas na poraz i slabost. Nikada ne ostavljajte stvari na pola puta - tada nećete imati šta sebi zamjeriti. Ovo je odličan način da postepeno povećate svoje samopouzdanje.

14. Ne fokusirajte se na posjed. Bilo koja stvar koja vam pripada može iznenada nestati ili se slomiti. I što je bio skuplji, to je njegov gubitak teži, i taj gubitak će vas više oslabiti. Takođe, ljudi koje pokušavamo da prisvojimo mogu da nas napuste svakog trenutka, ali zavisnost ostaje. U konačnici, a u našoj upotrebi je samo privremeno, ne zaboravite na to. Zato budite za ono što imate, ali nemojte se vezivati za ove privremene stvari.

15. Prestanite da pokazujete svoju važnost i pretvarajte se da ste bolji od drugih. Ako ne odgovarate imidžu koji demonstrirate, drugi će vas postaviti na vaše mjesto, a vi ćete izgledati smiješno. Osim toga, takvim ponašanjem privući ćete nekoga ko želi da se mjeri sa vama u onome što se obično mjeri, a možete sramno izgubiti, što nikako neće doprinijeti samopoštovanju.

16. Prebolite svoje strahove. Strah je najveći razarač vašeg samopouzdanja. Pokušajte češće raditi stvari koje ste se plašili, ali radite bez gluposti, nepotrebnog herojstva i neopravdanog rizika. Može se ispostaviti da je prevladavanje strahova najbolji način da se to postigne.

17. Pomozite ljudima, dobrobit društvu i postavite druge na pozitivan val. Ovo će vam dati samopouzdanje; a kada shvatite da pomažete ljudima, više se nećete smatrati neuspjehom.

18. Djelujte odlučno i ciljano, bez osvrtanja ili brige o prošlim neuspjesima. Koncentrišite se na cilj i hrabro idite ka njemu; a kada ga dostignete, neće biti potrebe za podizanjem samopoštovanja.

19. Proučavati mudrost, pokušavajući proniknuti u najvažnije tajne života(“Ko sam ja?”, “Šta ja radim ovdje?”, “Kako to sve funkcionira?”) i dobiti odgovore na ova pitanja. Sa duhovnim rastom nestaju kompleksi, sumnja u sebe i drugi problemi materijalnog postojanja.

20. Volite sebe sada i uvek. Vi ste jedinstvena osoba, sa jedinstvenim skupom kvaliteta i sposobnosti, vi ste sastavni dio života, imate jedinstvenu ulogu i mjesto u životu. Bog vas je stvorio upravo takvog; da te želi drugačije, učinio bi te drugačijim. Stvoritelj vas u svakom trenutku prihvata upravo onakvim kakvi jeste, tako da nema smisla ne prihvatiti i ne voljeti sebe. Razumijevanje ovoga uvelike poboljšava samopoštovanje, zar ne? Zato nikada ne čekajte da dođe onaj svijetli trenutak kada zaslužujete svoju ljubav, inače ovaj trenutak jednostavno nikada neće doći.

Naravno, postoje i drugi načini da povećate samopoštovanje i steknete samopouzdanje, a oni se takođe mogu uspešno primeniti u svom životu. U tome će vam pomoći ezoterični materijali stranice, na primjer, članak i drugi slični materijali (linkovi do kojih su dati na dnu stranice, ispod članka).

Diskutujte na ezoteričnom forumu :

Uputstvo

Prvi savjet za one koji razmišljaju o podizanju samopouzdanja i samopouzdanja: odvojite vrijeme za sebe, planirajte budućnost. Ako vam se stalno čini da je ceo svet protiv toga, trebalo bi da slušate sebe. I prije nego što se pomirite sa svijetom, morate se pomiriti sa sobom. Najčešće je nisko samopoštovanje rezultat ignoriranja vlastitih želja, nedostatka jasnih ciljeva. Umjesto toga - zamagljeni manilovski snovi, "Želim milijardu ili ogrlicu, kao filmska glumica."

Morate naći vremena za sebe. Mirno razmislite šta je zaista vrijedno (i moguće) postići. Šta vam uopšte ne odgovara, čega da se rešite. Zatim dolazi razumijevanje kako to učiniti. A onda – planiranje, postavljanje neposrednih i daljih ciljeva. I konkretnim, malim, ali sistematičnim koracima ka cilju.

Veliki ciljevi su nedostižni kada je osoba depresivna. Kao prve, male ciljeve, možemo preporučiti formiranje i učvršćivanje dobrih navika. Da biste povratili samopouzdanje, povećali samopoštovanje, morate obratiti pažnju na organizaciju vlastitog života. Zdrav san, dnevna rutina, petominutne (ali dnevne) vežbe, racionalna ishrana su alati za efikasnije funkcionisanje čoveka. Banalni, na prvi pogled, savjeti mogu značajno poboljšati dobrobit, bit će snage za postizanje ciljeva, vremena za lični rast.

Malo je vjerovatno da su povećanje samopoštovanja, lični rast, samousavršavanje mogući bez intelektualnog razvoja. Čitajte knjige iz svog područja, po mogućnosti prevedene. Pokušajte da razvijete svoj hobi, u novom veku ovaj hobi može postati druga profesija. Čitajte klasičnu literaturu, memoare dostojnih ljudi koji su za vas autoritet.

Odličan način da se odvojite od stalne negativnosti, kopanja po sebi je aktivan odmor. To ne mora biti planinarenje ili skijaško trčanje. Glavna stvar je da je ostalo raznoliko i novo. To će vam omogućiti da promijenite situaciju i poznato okruženje. Na primjer: zanimljiva kulinarska majstorska klasa, obilazak autora po rodnom gradu, izložba alternativne umjetnosti ili posjet operi (pogotovo ako kazalište ranije nije bilo na čast). Svi učesnici master klase, svi posetioci izložbe su u jednakim uslovima. To će vam omogućiti da se odvojite od stalnog poređenja sebe sa drugim ljudima, napravite veliki korak ka povećanju samopoštovanja i samopouzdanja.

Samokritika je destruktivna, neće pomoći u podizanju samopoštovanja. Ne možeš sebe stalno tući. Energija potrebna za praktične radnje se troši. Ako u glavi obično zvuči nezadovoljni glas, hitno je umiriti unutrašnjeg cenzora. Zatvaramo mu usta dok zatvaramo slavinu da voda ne curi.

Koristite prakse meditacije. Analizirajte svoje pozitivne kvalitete u različitim oblastima: profesionalnom, porodičnom, emotivnom. Zapišite ih na mali komad papira i nosite ih sa sobom. Često prelistajte ovu listu. U teškoj situaciji, mentalno navedite svoje pluseve, to će vam pomoći da steknete samopouzdanje.

Da biste se pripremili za sutrašnji nastup (važan razgovor, intervju), možete pripremiti malu individualnu mantru. Nekoliko afirmativnih fraza koje navode najbolje lične kvalitete i profesionalne vještine. Zanimljivi motivacioni treninzi za podizanje samopoštovanja i samopouzdanja mogu se pronaći na internetu.

Slušajte sebe, analizirajte odakle dolazi glavni tok negativnosti. Možda je ova osoba iznutra neodlučna i zbog toga širi ovu emociju oko sebe. I dalje. Ne raspravljaj se sa budalama. Njihovo mišljenje teško da odražava stvarnost. Preporučljivo je trošiti energiju na vlastiti razvoj i postizanje konkretnih individualnih rezultata.

Vrijedi shvatiti da nije teško podići samopoštovanje i samopouzdanje. U tome će vam pomoći brojni treninzi na Internetu, među kojima ima mnogo kvalitetnih i besplatnih. Ali najvažnije je stabilizirati samopoštovanje (da se ono nimalo ne smanji) Ovdje ćete morati potražiti pomoć samo od profesionalnih psihologa.