Kako nekoga natjerati da nešto uradi. Zašto je teško započeti i šta učiniti u vezi s tim

Prilično uobičajena situacija u današnjem životu je kada se osoba ne može natjerati da uradi apsolutno neophodne stvari - obavi neophodne zadatke, ustane iz kreveta, ide na posao i slično.

Ovo stanje najčešće nije samo psihički promiskuitet, to je jedan od glavnih znakova opasnih bolesti – depresije i anksiozno-depresivnih poremećaja.

Ako se ovaj problem sistematski ponavlja, hitno potražite medicinsku pomoć.

A ako se takva poteškoća rijetko javlja i ne ostavlja dojam bolne manifestacije, onda biste trebali shvatiti da, dovodeći svoje poslove do kritične točke i preuzimajući ih tek u posljednjem trenutku, ne možete računati na izvrstan rezultat. Najočiglednije i najneugodnije posljedice ovakvog stanja su, naravno, problemi na poslu i u školi, što odmah utiče na dobrobit čovjeka.

Ljudi koji imaju takve poteškoće skloni su sebi pripisati razne poroke: lijenost, nedostatak koncentracije, promiskuitet, čime samo pogoršavaju svoje stanje.

Dakle, šta se zapravo krije iza ovog fenomena? Obično je to anksioznost zbog rezultata, nisko samopoštovanje, razni strahovi, fobije, neuroze, tj. razni psiho-emocionalni poremećaji, čija posljedica može biti ozbiljna depresija.

Vrlo često se takvi problemi manifestiraju na sljedeći način:

„Ne mogu sebe da nateram da uradim bilo šta“, „Ne mogu da se nateram da radim“, „Jednostavno ne mogu da se koncentrišem“.

Ljudi smišljaju svašta, pokušavaju da odlože neophodan posao na duže, a ponekad nisu u stanju da se natjeraju ni da ustanu iz kreveta. Takve manifestacije ukazuju na ozbiljan emocionalni stres, čiji korijeni mogu leći u ličnom sukobu. Problemi ove vrste mogu se uspješno riješiti uz učešće psihoterapeuta.

“Ne mogu se natjerati da izađem iz kuće”, “Ne mogu se natjerati da koristim prevoz”

Ponekad svakodnevne aktivnosti poput putovanja na posao ili drugih svakodnevnih obaveza mogu biti značajan izazov. Kada je čak i izlazak iz kuće težak zadatak, to izuzetno truje egzistenciju. Takav problem remeti karijeru i lične planove i kao rezultat toga sve više izoluje osobu od vanjskog svijeta u vlastitoj psihičkoj nevolji i pogoršava njeno teško emocionalno stanje.

Čak i blage manifestacije takve bolesti mogu značajno zatrovati život i uzrokovati mnoga neugodna iskustva, a da ne govorimo o teškim slučajevima kada nemogućnost obavljanja potrebnih zadataka ili napuštanja okvira vlastitog doma ozbiljno ograničava životne mogućnosti osobe.

Posebno su ozbiljne situacije kada se osoba ne može natjerati da izađe iz kuće; i kada doživi strah od putovanja u transportu (ili određenim vrstama prevoza - metrou, avionu). U transportu može postati fizički loše - osoba počinje da se guši, može početi da ga boli srce i može doživjeti napade straha ili panike.

Takvi slučajevi su siguran znak anksioznosti ili paničnog poremećaja - vrlo ozbiljnih bolesti, koje su ipak potpuno izlječive.

Ovaj članak je za one koji ne mogu raditi bez ometanja i završiti ono što su započeli, suočeni s lijenošću i nedostatkom samoorganizacije. Možda ste slobodnjak, radite sami i nemate disciplinu. Ili radite u kancelariji na različitim projektima i često ne ispoštujete rokove zbog činjenice da ne možete sve obaviti na vrijeme. Ili jednostavno ne možete dugo raditi neki posao zbog lijenosti i želje da budete ometeni.

Onda je ovaj članak za vas. Nadam se da će vam moji savjeti pomoći. Evo reći ću kako da se naterate da radite i obavite posao efikasnije.

Ovaj post je posvećen prvoj godišnjici blog stranice! Tokom godine, posećenost je porasla sa nula na 3.500 ljudi dnevno! Mislim da je ovo dobar rezultat. Ali krenimo dalje i vratimo se temi članka.

Disciplina i samoorganizacija

Nekada sam uvijek bio zadivljen organiziranim i discipliniranim ljudima koji mogu raditi s koncentracijom kada to treba. A za to im ne treba gazda koji će ih poticati i kontrolisati. Ne zahtijevaju nikakvo posebno kancelarijsko radno okruženje: mogu raditi kod kuće i istovremeno odoljeti iskušenju da leže i budu lijeni. Potpuno su nezavisni i autonomni. Znaju planirati, postaviti ciljeve i ostvariti te ciljeve.

Moje divljenje prema ovim ljudima bilo je pomiješano sa zavišću, iz razloga što je meni samom nedostajala disciplina i bila mi je jako potrebna. Posao mi je uvijek ispadao iz ruku, stalno me je nešto ometalo, kasnio sam sa rokovima, a neki zadaci su ostajali neispunjeni. Nisam imao nikakav raspored ili plan, mogao sam da počnem da radim samo kada je bio ozbiljan rok ili je neko počeo da me nagovara. Jasno je da je kvalitet i efikasnost takvog rada u ovakvim uslovima uvijek ostavljala mnogo da se poželi.

Ali sada se mnogo toga promijenilo. Svaki dan radim na popunjavanju i postavljanju dva sajta (ovaj blog i njegov pandan na engleskom - nperov.com), plus radim i svoj glavni posao. (Neću previše prevariti i iskreno reći da na svom glavnom poslu još nisam previše zauzet, ali, ipak, dosta radim, uključujući i svoje projekte - blog mi oduzima dosta vremena .) Mogu raditi kod kuće, u kancelariji - nije važno. Naučio sam da obavljam stvari, da radim metodično i da me ne ometaju strani stimulansi. Ovdje ću vam reći koji su mi principi pomogli u tome.

Pišite za ovaj blog

Pisanje članaka za web stranicu je, naravno, zadovoljstvo. Ali s druge strane, to je prilično težak posao. Moj glavni posao i tehnička podrška za ovu stranicu su mnogo manje radno intenzivni od pisanja strukturiranog teksta. Objave na ovom blogu od mene zahtijevaju mnogo mentalnog napora, koncentracije i upornosti. Ne izbacujem nasumični tok svijesti na ovu stranicu. Prije nego što se moje misli pojave na stranicama ovog bloga, potrebno ih je pročešljati, organizirati, organski utkati u cjelokupnu strukturu i prezentirati u obliku gotovog, razumljivog i čitaocima prilagođenog teksta.

Nakon što je članak završen, osjećam snažno moralno zadovoljstvo, kao da sam izvršio težak zadatak, što ova aktivnost nesumnjivo i jeste. Šta mi pomaže da radim na svom glavnom poslu i da tokom cijele godine čitaocima pružim prilično obimne članke? Hajde da razgovaramo o principima koji su činili osnovu moje radne discipline. Ovi principi će i vama pomoći.

Princip 1 - Postavite privremene radne standarde

Bez gotovog plana, teško je naterati se da radite. Stoga morate naučiti planirati i držati se plana. Koji pristup treba koristiti u poslovnom planiranju?

Probao sam dva različita pristupa:

1. Napravite plan obima posla za određeni vremenski period. Na primjer: Moram da napišem 3000 riječi dnevno i dok to ne uradim, neću raditi ništa drugo.
2. Drugi je da slijedite standard fiksnog vremena. Na primjer: radim 4 sata, sa tri pauze od po 10 minuta, pa odmorim sat vremena i radim još 1,5 sat. I nije važno koliko sam posla uradio za to vreme.

Uvjeren sam da je drugi pristup mnogo razumniji i efikasniji od prvog, sada ću objasniti zašto:

Kvalitet rada: ako nastojite da završite posao što je brže moguće, onda bi kvalitet mogao da trpi zbog toga. Ako je osoba vezana za završetak određenog obima, a ne radi na vrijeme, onda nema direktnog cilja da završi posao. Ali, svejedno, ova osoba nesvjesno nastoji da to završi što je prije moguće.

Kada sam sebi postavio standarde poput 3000 reči dnevno, želeo sam da brzo „dođem do cilja“, tako da nisam pravio duge pauze da razmišljam o tome šta bih napisao u nekoliko pasusa. To se nije baš dobro odrazilo na kvalitet rada: onda je trebalo ponovo raditi.

Različite članke pišem različitom brzinom, ovisno o mom trenutnom stanju i sadržaju članka (na primjer, napisao sam članak prilično brzo, uprkos obimu, ali mogu napisati neki drugi tekst duže). Tako da 4-5 sati možda neće biti dovoljno da napišem koliko želim.

Onda se umorim, ali još treba da radim i ispunim plan. Ako sam umoran, čak i moje omiljene aktivnosti mogu se pretvoriti u mučenje za mene. Tada sve radim sporije i nasilnije, što takođe negativno utiče na kvalitet rada i dovodi do još većeg zamora.

Radna brzina: po mom mišljenju, ako osoba sebi ne postavlja vremenske granice i ne teži da nešto završi u određenom kratkom roku, onda posao završava svojom prirodnom brzinom uz održavanje odgovarajućeg kvaliteta ovog posla, pod uslovom da nije ometen ničim. Ova brzina se može definirati transportnim terminom “brzina krstarenja”.

Na primjer, ako planiram pisati 4 sata, onda mi se ne žuri. Ali istovremeno se ne može reći da zbog toga posao ide mnogo sporije. I dalje sam zainteresiran da posao obavim i radim ga normalnim tempom, samo ne žurim. Možda se u ovako odmjerenom ritmu posao odvija malo sporije nego u žurbi i u nastojanju da se što prije završi, ali s druge strane, kvalitet ne trpi i umor se smanjuje.

Zamislite da letite avionom. Ovaj ogromni brod, naravno, može upaliti motore na puni potisak (pri brzini krstarenja motori putničkog aviona rade sa oko 50% svoje snage, ako se ne varam) i pokuša da stigne na odredište prije planiranog vrijeme dolaska. Ali to će dovesti do neoptimalne potrošnje goriva: puno goriva će se sagorjeti. Osim toga, pilot rizikuje sigurnost putnika kada pređe normalne granice leta.

Ako se avion kreće po zraku u svom normalnom režimu, brzinom krstarenja, tada će troškovi goriva biti minimalni, a uvjeti putovanja najsigurniji za putnike. On će na kraju ipak stići na odredište.

Vjerujem da je bolje raditi prirodnom brzinom određeno vrijeme, bez žurbe ili ometanja. Ipak, i dalje ćete postići svoj cilj, neće vas nigdje ostaviti. Jednostavno ćete efikasnije koristiti svoje resurse.

Biće bolje ako u svom planiranju rada kombinujete dva gore opisana pristupa. Radite na određeno vrijeme, ali u isto vrijeme imajte na umu količinu željene količine posla. Uvijek se osvrnite na to koliko ste na kraju uradili. Ali ovaj faktor, ponavljam, ne bi trebao igrati odlučujuću ulogu.

Dat ću vam primjer iz svoje prakse: danas sam radio 5 sati, ali napisao samo 700 riječi. Veoma je sporo, šta nije u redu? Dugo sam razmišljao o članku, prepisao nekoliko pasusa, a onda su me prekinuli. Ispostavilo se da to danas više ne mogu pisati. Dakle, sve je u redu, i mogu završiti ovdje.

Ali moglo je i drugačije, tako sam malo pisao jer sam i sam stalno bio ometan svakakvim glupostima. Ako je tako, onda ću se sutra truditi da se strože pridržavam rasporeda kako bi se posao brže odvijao.

Princip 2 – Počnite sa najtežim problemima

Ako ste u mogućnosti da završite svoje radne zadatke bilo kojim redoslijedom, onda počnite s onim što zahtijeva maksimalan trud. Ujutro počinjem pisati članke, a onda radim sve ostale poslove na blogu: tehnički dio, promociju, komunikaciju itd. Nema sumnje da pišem članke umoran. Ali mogu ispraviti kod stranice ako sam malo umoran.

Princip 3 - Ne ometajte se!

Ovo je možda najvažnije pravilo koje možete pročitati ovdje. Rukovodeći se principom 1, isplanirajte vremenski interval (npr. 3 sata) tokom kojeg ćete raditi sa pauzama za odmor. Zatvorite ICQ, Skype i Internet ili ih koristite samo u poslovne svrhe.

Prvo, možete se zanijeti nekom iznenadnom aktivnošću i zaboraviti na posao. Mislim da se svi susreli sa takvom situacijom kada su želeli da stupe u kontakt na minut da pročitaju poruku, ali se ovaj minut protegao u nekoliko sati lutanja po sajtovima po internetu.

Drugo, kada ste rasejani, efikasnost vašeg rada značajno opada, jer po povratku na posao morate se praktično ponovo uroniti u posao.

Neka vam bude pravilo da se ne smijete baviti bilo kakvim sporednim aktivnostima dok vam se ne završi radno vrijeme ili dok ne dođe vaš odmor. Ovog principa je teško poštovati, ali mu treba težiti.

Kako Neil Fiore savjetuje u svojoj knjizi, ako želite da se omesti i napravite neku glupost, na primjer, idite na svoj VKontakte profil, prije nego što to učinite, 10 sporih udaha. To će vam pomoći da donesete pametne odluke i zapamtite da posao neće biti obavljen brže ako ste stalno ometani.

Princip 4 - Ako posao ne ide dobro, ne radite ništa.

Ništa ne radi? Jeste li u slijepoj ulici? Umorni ste od rada? Ali još niste završili svoj plan? Odmorite se, opustite se. Opuštanje ne znači provjeravanje e-pošte ili gledanje ažuriranja na društvenim mrežama. Samo odmaknite stolicu od monitora (naravno, pod pretpostavkom da radite na računaru) i opustite se. Pokušajte da sjedite ovako nekoliko minuta, a da ništa ne radite. Zapamtite, nema nuspojava dok ne završite vremenski plan!

Stoga, sjedite i imajte na umu misao da ne možete raditi ništa osim posla, jer ste sebi obećali da ćete raditi nekoliko sati. Nakon nekog vremena mogu vam pasti neke misli koje će vas izvući iz ćorsokaka koji se stvorio u vašem radu. Zbog dosade i neaktivnosti, vaše ruke će prirodno posegnuti za tastaturom i nastaviti s radom.

Ako nemate izbora osim da radite, vaš će se mozak automatski vratiti ovoj aktivnosti ako mu date malo vremena za odmor. Ovo pravilo mi mnogo pomaže. Često doživljavam velika iskušenja da odustanem od svega i odmorim se. To se posebno dešava u onim trenucima kada nešto ne mogu da uradim duže vreme, na primer, da formulišem neku misao.

Onda zabacim glavu unazad, opustim se i sama misao dođe do mene. A ako ne dođe, onda pronađem druga rješenja, na primjer, fokusiranje na drugi dio posla i vraćanje na ovo kasnije.

Drugo moguće rješenje za takve situacije je prelazak na manje stresan posao. Ako se potpuno umorim od pisanja članka, da ne bih gubio vrijeme, počnem, na primjer, udubljivati ​​se u kod stranice ili odgovarati na pitanja čitatelja. Drugi način na koji mogu iskoristiti ovo vrijeme je da sjedim i razmislim o čemu će biti sljedeći članak.

Ukratko, ako ste postavili plan rada od najmanje 5 sati, onda svo ovo vrijeme isplativo iskoristite za posao, čak i ako cijeli ovaj vremenski period ne zaokupite svojom glavnom aktivnošću.

Ako nikako ne mogu da se koncentrišem i padaju mi ​​bilo kakve misli, ali ne i o poslu, ne pokušavam da se prisilim da se koncentrišem, samo se opustim, gledam i čekam. Nakon nekog vremena, sve strane misli napuste moj um i mogu se ponovo koncentrirati na posao. To je slično kretanju loptice u lijevu: u početku ludo juri od ruba do ruba u ovom prostoru, ali onda pod utjecajem gravitacije neminovno pada u usku cijev na dnu lijevka.

Glavna stvar u ovom trenutku je da vas ne prekida nešto strano, samo sjedite i čekajte.

Ali ako ste već jako umorni, onda se ne trebate gurati do iscrpljenosti osim ako je to apsolutno neophodno, čak i ako niste dovršili plan! Ako sam stvarno umoran, završim posao i mogu se zezati i opustiti. Ako je moje tijelo umorno, odmorim ga. Ali da biste se umorili, morate raditi.

Dodaću da je tokom planiranog odmora od posla bolje odmoriti glavu nego surfati internetom. Idite u šetnju ili se samo zavalite u stolicu, tada ćete se bolje odmoriti i nećete rizikovati da se zaglavite u nekoj besmislenoj aktivnosti.

Princip 5 – Održavajte uredan radni prostor

Vanjski poredak odražava unutrašnji poredak i obrnuto. Veoma je teško sabrati misli i raditi za stolom zatrpanim raznoraznim smećem. Očistite svoj radni prostor, ne samo fizički, već i virtuelni: pospremite računar, izbrišite nepotrebne fajlove, sve raspršite u fascikle umesto da bacate na gomilu.

Princip 6 - Pijte manje kafe!

Znam da ovo zvuči vrlo čudno, ali ako nemate naviku da pijete kafu svaki dan, poboljšavate performanse, poboljšavate koncentraciju i omogućavate vam da ispravno postavite prioritete. Više o tome možete pročitati u mom članku.

Princip 7 - Povećajte samodisciplinu

Teško je natjerati sebe da učinite nešto ako vam je snaga volje slabo razvijena. U svom članku dao sam nekoliko savjeta kako to postići.

Što je vaša volja razvijenija, lakše je preći preko lijenosti, neaktivnosti i kontrolisati želje svog tijela (spavati, jesti, glupirati se).

Zaključak - zašto nisam napisao ništa o motivaciji?

Naveo sam osnovne principe koji mi pomažu u mom glavnom poslu iu sporednim aktivnostima. Nisam se dotakao, iako se u ovakvim člancima često govori o tome koliko je važna motivacija bez koje se svaki rad pretvara u mučenje.

Motivacija je, naravno, dobra, ali više volim da ne zavisim od nje, jer je to prolazna stvar: nekad je postoji, nekad nije. Nemoguće je stalno hraniti njegovu vatru, tako da rad uvijek donosi zadovoljstvo. Uvijek ćete se susresti sa situacijama u kojima morate nešto učiniti na silu, i to je normalno.

Volim pomagati ljudima i pisati korisne članke, imam sjajne planove za ovu stranicu i rad na njoj vidim kao svoj budući posao. Naravno, ovo je veliki poticaj i motivacija. Ali, ipak, ta želja me ne može podgrijati radnim entuzijazmom svaki dan i svaki minut. Kada moram da radim, stalno se borim protiv želje da se glupiram, slušam muziku ili surfam internetom.

Entuzijazam je privremena stvar i njegov izgled ne zavisi uvijek od nas. Nekim danima posao je u punom jeku, drugim ne želite ništa da radite. Ali snaga volje nije prolazna stvar i možemo je kontrolisati! Više volim da se oslanjam na nešto trajno i nešto na šta i sam mogu da utičem, odnosno na svoju volju, a ne na spoljašnji podsticaj! Samo je pouzdaniji. Zato ne pišem o motivaciji.

Zapamtite, najteži dio je započeti. Ali samo treba da počnete da radite, savladate početni moment kočenja inercije, i posao će početi da ključa i vrti se kao zamajac!

Ako uopće ne vidite nikakav poticaj ili svrhu u svom radu, promijenite vrstu aktivnosti i potražite svoj cilj. Ali ovo će biti tema posebnog članka.

Pitanje od Sergeja:

Zdravo, dragi specijalisti!

Preći ću direktno na stvar. Dugo sam sanjao da dobijem posao programera. Odgovaraju mi ​​dobra plata + uslovi rada. Ostvario mi se san, studiram dopisno na Fakultetu informacionih tehnologija i radim kao programer već godinu dana. Ali problem je što se ne mogu natjerati ni na što. U početku je sve bilo odlično. Bio sam srećan što sam konačno našao posao koji mi odgovara, ali sada je obrnuto: ne mogu da završim studije (ostalo je šest meseci) ili da idem na posao (prolazim kroz silu). Prijatelji kažu, završi fakultet, dobićeš „papir“, ali meni ne treba papir, treba mi znanje. Ali ne mogu se prisiliti da učim. Razmišljam o tome da napustim fakultet i da radim i tražim nešto drugo da radim. Razumijem da je to neodgovorno, ali nemam snage da završim ono što sam započeo. Zaglavio sam. Imam mnogo želja: snimati filmove, pisati scenarije i slično. Ali nisam siguran da li mogu, imam li dovoljno razvoja? Tačnije, da li to odgovara nivou mog razvoja? Kako odrediti?

Evgenia Alekseeva odgovara:

Zdravo, Sergej!

Počeću od kraja. Ako osoba ima neke želje, onda postoje svojstva koja osiguravaju njihovu moguću realizaciju. Stoga, ako nešto želite, onda, naravno, morate pokušati i krenuti u tom smjeru.

Važno je razumjeti svoje vektore i želje. Možda zapravo ne želite da snimate film, već vam jednostavno nedostaje implementacija vizuelnog vektora? Polimorfima je sada teško, želje rastu, popunjavanje svih vektora može biti prilično teško.

Programiranje daje samo malo punjenje zvuku, a jasno je da u savremenoj generaciji nije ozbiljna alternativa realizaciji punog potencijala zvučnog vektora. Već smo porasli do drugih visina. Ovaj nedostatak može biti primarni uzrok vašeg bacanja.

Međutim, nema smisla ukidati implementaciju u profesionalnim aktivnostima. Naravno, važno je dobiti diplomu.

Obuka iz sistemsko-vektorske psihologije pomaže mnogim ljudima da konkretno riješe ovaj unutrašnji konflikt povezan s izborom profesije. Pomaže u odgovoru na glavno pitanje "šta mi treba?" Ako se ne varam, jeste li prošli obuku? Onda nije na meni da vam govorim u čemu i kako se zvučni vektor sada može realizovati.

Važno je da uživate u onome što vam se dešava u životu. Nerealizacija, nedostatak (naravno, prvenstveno u zvučnom vektoru, ali ne samo) dovode do stanja apatije, skrivene depresije (prvenstveno kada je zvuk neispunjen).

Trening će vam dati poticaj naprijed koji čekate i pomoći će vam da se izvučete iz gužve. Ima li dovoljno snage? Ima li dovoljno razvoja? Ako ne pokušaš, nikad nećeš znati! :) Ali potencijala svakako ima.

Evgenia Alekseeva, magistar filozofije, student medicine

Napisao Yuri Burlan koristeći materijale za obuku o sistemskoj vektorskoj psihologiji

Poglavlje:

Morate završiti važan projekat, pripremiti se za prezentaciju, razmisliti o strategiji razvoja kompanije - općenito, raditi. Ali čekajte... šta je sa vašim prijateljima na Facebooku? Ili možda gledati TV seriju (samo jednu epizodu!)? Pitam se zašto dabrovi udaraju repom u vodu? Hitno moramo pročitati o tome na internetu! Zvuči poznato? 🙂 Zašto stvari često odlažemo za kasnije, kako se izboriti sa lijenošću i oko sebe stvoriti pogodne uslove za produktivan rad? Pokušajmo to shvatiti.

Svi očekuju nešto od tebe. Rokovi se brzo približavaju. Obliva vas hladan znoj, čekate neizbežno, ali ne možete da smislite kako da se naterate da uradite nešto... Možete zamisliti koliko biste manje stresa, razočarenja i krivice doživeli da samo možete radi ono što ne želiš, ali moraš? Da ne spominjem, koliko biste bili sretniji i efikasniji?

Dobra vijest je da je moguće izaći na kraj s takvom situacijom ako razvijete pravu strategiju i uložite malo truda. Ali prvo stvari.

Da budemo jasni: nema lenjosti. "Ali zašto? – može pitati čitalac: „Uostalom, svako je to osetio u svom životu!“ U pravilu, ova riječ se koristi da opiše nevoljkost za djelovanje i rad. „Ljen sam“, kaže osoba i to je to. Ali šta on zaista oseća?

"Ne želim to da radim jer mi se ne sviđa"

Ne vole svi posao. Dakle, da li je zaista potrebno napustiti stabilnu poziciju zbog ovoga? Možda je ponekad vrijedno pribjeći ovoj opciji, ali nema potrebe žuriti. Razmislite: šta je dobro u vašem poslu? Koji element kreativnosti, svog vlastitog stila, možete unijeti u to da bi vaš rad bio ugodniji?

U većini slučajeva, čak i najdosadniji, rutinski posao može se pretvoriti u igru ​​i učiniti, ako ne zanimljivim, onda barem ne dosadnim. Ne volite da perete sudove? Uključite svoju omiljenu muziku, pevajte uz izvođače i nećete ni primetiti kako ste oprali poslednji tanjir. Mrzite odgovarati na pozive nezadovoljnih kupaca? Pokušajte da zamislite njihova lica i nacrtajte ih na komadu papira dok razgovarate. Jednom rečju, improvizujte!

Čak i u vašem omiljenom poslu ima poteškoća ili dosadnih stvari, ali vrijedi zapamtiti da nikada nećete moći sami raditi na inspiraciji. Mnogi veliki pisci, umjetnici i drugi kreativci stvarali su svoja djela ne samo i ne toliko uz pomoć inspiracije, već kroz svakodnevnu praksu. Podsjetite se kakav će biti rezultat vašeg rada, koje će pozitivne stvari donijeti.

"Bojim se da neću postići dobre rezultate"

Čim se novi zadatak pojavi na horizontu, odmah imate mnogo pitanja. Šta ako ne mogu? Možda ću biti ukoren ili čak otpušten ako ne uspem? I ako ne prihvatim ovaj posao, neću propasti. zar ne?

Takve sumnje su već promašaj: takvim mislima priznajete da ne možete iskoristiti svoje urođene talente, sposobnosti i iskustvo. Kada odugovlačite, ne vjerujete u sebe.

Ako stvari odlažete za kasnije jer se bojite da ne zabrljate stvari, pokušajte sagledati svoj posao iz drugog ugla. Fraza "Šta ako ne uspije?" potkopava motivaciju za bilo kakvo kretanje naprijed. Pokušajte se fokusirati na vrijednost obavljenog posla: čak i ako rezultat bude lošiji od očekivanog, steći ćete novo iskustvo i postati traženiji zaposlenik.

„Ne mogu sebe da prisilim ni na šta jer ne znam odakle da počnem.

Često smo preopterećeni kada se suočimo s teškim zadatkom. Najbolje što možemo učiniti je da idemo naprijed. Kada je zadatak posebno složen, nema smisla gubiti dragocjeno vrijeme dopuštajući sebi da budete preplavljeni njegovom složenošću.

Bar počni s nečim. Trebate nacrtati ilustraciju za projekat koji obećava? Dajte mašti na volju - skicirajte nekoliko skica, čak i ako su posredno povezane s glavnim zadatkom. Trebate pripremiti izvještaj? Nacrtajte nacrt svojim riječima, zanemarujući formalni stil. Kada vidite da je neki rezultat već tu, neće biti tako teško nastaviti i pitanje “Kako savladati lijenost i konačno početi raditi?” neće ponovo nastati.

„Bojim se da počnem raditi jer se ne osjećam kompetentno.”

Ova formulacija se najčešće povezuje sa niskim samopoštovanjem. Naravno, ako niste studirali za čeličana, ne biste trebali topiti liveno gvožđe :) Ipak, ljudi koji su godinama radili u tome često se osećaju nekompetentno u nekoj oblasti. U tom slučaju možemo savjetovati sljedeće: pokušajte biti objektivni i zapišite svoje poslovne kvalitete i stručno znanje na komad papira. Među njima ćete sigurno pronaći odličnu pomoć da završite svoj posao.

Kao što vidite, postoji mnogo razloga da stvari odlažemo za kasnije, a zadržavajući se na riječi "lijenost" lišavamo se razumijevanja koji unutrašnji mehanizmi kontrolišu nas. Pokušate li se bezobzirno boriti protiv lijenosti koristeći banalne upute, to će samo dovesti do gubitka i fizičke snage i emocija. "Samo uradi to" neće raditi. Ako čak i jednostavan posao radite polako i sve u vama se opire bilo kakvoj aktivnosti, postavite sebi pitanje: „Zašto se to dešava?“

Kako se fokusirati na posao i ne ometati se

Kako učiniti da vaš mozak zaista radi i ne razmišlja o stranim stvarima? Postoji nekoliko načina, tako da će svako pronaći nešto za sebe. Vrijedi koristiti nekoliko tehnika u kombinaciji - na taj način ćete dobiti i pozitivne emocije i izuzetno dobar rezultat.

Vjerovatno ste primijetili koliko je teško koncentrirati se na posao bez dobro osmišljenog plana. Postoji nekoliko pristupa planiranju slučajeva. Postoje samo dva najvažnija:

1. Odlučite se o količini posla koji ćete obaviti u određenom vremenskom periodu. Na primjer: "Moram da završim izvještaj za dva sata i dok ga ne završim neću raditi ništa drugo."
2. Pridržavajte se utvrđenog rasporeda i ne obraćajte mnogo pažnje na količinu obavljenog posla. Odnosno: „Radiću četiri sata sa pauzama od petnaest minuta, a onda ću raditi još sat i po, i nije važno koliko ću obaviti.”

Ove metode su prikladne za različite situacije. Naravno, ako su rokovi kratki, potrebno je pratiti i vrijeme i rezultat rada. Ali ako se trudite da posao završite što je brže moguće, njegov kvalitet često pati. A kada je glavni zadatak učiniti nešto pažljivo i detaljno, bolje je ne žuriti i raditi kroz materijal prirodnom brzinom za vas.

Kada se čovjek teškim radom dovede do iznemoglosti, to nikome ne olakšava posao. Nemojte se tući čak i ako niste dovršili plan. Ako ste se zaista potrudili, nema potrebe da se krivite – samo razmislite kako biste u budućnosti mogli ubrzati svoje aktivnosti i dozvoliti sebi da se odmorite.

Samo pet minuta!

Recite sebi da ćete odraditi samo malo posla. Pet minuta je beznačajna količina vremena, zar ne? Ali najvjerovatnije ćete se zanijeti procesom i raditi mnogo više. A ako ne, u redu je, još si korak bliže svom cilju :)

Zaustavite ometanja

Da li ste ljubitelj društvenih mreža? Hitno trebate izvršiti izmjene od strane kupca, ali ne možete odvojiti pogled od VKontakte feeda vijesti? Ako ste odlučni da razvijete disciplinu i radite što efikasnije, u početku vam mogu pomoći razne aplikacije i proširenja pretraživača koji ograničavaju pristup neželjenim stranicama na potrebno vrijeme.

“Pesma nam pomaže da gradimo i živimo”

Ako ne znate kako da se oraspoložite za posao, možda će vam muzika pomoći. Odabir melodija ovisi o vašem ukusu i percepciji: neke ljude u radno raspoloženje pokreću mirni klasici, a druge u dobro raspoloženje glasne klupske pjesme. Birajte pjesme s riječima na nepoznatom ili nepoznatom jeziku ili bez riječi - inače ćete biti ometeni sadržajem stihova.

Od složenog do jednostavnog

Školarcima se često savjetuje da prvo urade svoje domaće zadatke za najteže i najmanje omiljene lekcije. Ovaj savjet će vam dobro doći ne samo u školi, već i na poslu. Najtežim zadacima se uhvatite u koštac u prvoj polovini dana – prvo, ujutro ćete biti energičniji i efikasniji, a drugo, naporan rad neće visi nad vama kao Damoklov mač do večeri.

Ako već dugo radite i već ste jako umorni od napornih aktivnosti, možda bi se isplatilo preći na jednostavnije zadatke.

Ako ne želiš, ne radi

Da li sve pada kontroli? Ne znate koju odluku da donesete? Kako se natjerati da radite ako nemate snage? I ne morate se prisiljavati. Odmori se. Samo opuštanje ne znači provjeravanje e-pošte ili društvenih mreža. Samo se opustite, zatvorite oči, pokušajte se na neko vrijeme riješiti misli o poslu. Ako vam radno mjesto dozvoljava, prošetajte malo po prostoriji i zagrijte se.

U takvim trenucima kratkog odmora često dođe do vredne ideje. Najvažnije je ne prepustiti se iskušenju da napustiš sve i da te omesti neka druga aktivnost.

Malim koracima ka velikom cilju

Možda će metoda Pomodoro pomoći povećati produktivnost. Ova metoda je dobila ime po kuhinjskom tajmeru u obliku paradajza i uključuje podjelu posla na 25-minutne komade. Samo slijedite ove korake:

• odlučiti o zadatku koji treba obaviti;
• podesite tajmer na 25 minuta. Pokušajte da vas ništa ne ometa;
• kada vrijeme istekne, napravite kratku pauzu od 5 minuta;
• nakon svakog četvrtog pomodora napravite dugu pauzu od 15-30 minuta.

Ovaj sistem možete lako prilagoditi sebi i promijeniti vrijeme rada i odmora – samo održavajte koncentraciju tokom svakog “pomodora”.

Osim što poboljšava koncentraciju, ova metoda vas također uči da veliki cilj “podijelite” na njegove sastavne dijelove. Kada shvatite obim posla na nekom globalnom zadatku, često vam postane strašno i pomisliti na to. A ako ste suočeni s nekoliko malih zadataka, onda je nekako lakše raditi.