Koji vladar je radio nekoliko stvari u isto vrijeme. Naučnici: Cezar nije znao da radi nekoliko stvari odjednom

Dina Fomina
Kartoteka vježbi za razvoj motivacijske sfere

Vježbe za razvoj motivacione sfere

Dob: tinejdžer, odrasla osoba.

Vježbe će pomoći da se razvije motivacijska sfera za one koji su pali u apatiju ili žele nešto postići, ali razumiju da nema dovoljno volje, ne mogu se dovoljno motivirati. Posebno korisno prije (ili na vrijeme) ispita ili ocjenjivanja, kao i za one koji su skloni odlaganju.

Vježba 1. Aktivirajte maštu

Ova vježba je razvijena na osnovu ideja NLP-a. Da biste ga ispunili, potrebno je aktivirati svoju maštu: što jasnije možete zamisliti uspjeh, slavu i sreću u budućnosti, što jača veza uspostavite s određenim oblicima aktivnosti, to će učinak vježbe biti jači. Osnovna ideja je da formirate novi stav prema vašoj aktivnosti, da je učinite zanimljivijom i privlačnijom za vas. Jednokratna vježba, naravno, nije dovoljna. Što češće izvršavate zadatke koji vam se nude, to će više uticati na vašu motivacionu sferu.

Zadaci

1. Zamislite što je moguće življe da ste postigli svoj cilj, to

Vaš san se ostvario, da su uspjeh, slava, bogatstvo i srećan život konačno postali stvarnost. Napravite sliku ugodne, srećne budućnosti.

2. Zamislite da ste uporni (ali da mnogo uživate).

radeći ka svom cilju. Trebali biste što je moguće svjetlije u mašti „skrolovati“ slike o tome kako se s velikim zadovoljstvom bavite određenom aktivnošću (na primjer, to može biti učenje ili profesionalna aktivnost). Ponekad je ova aktivnost prilično teška, osjećate poteškoće, ali ste zainteresirani i nastojite savladati prepreke i postići svoj cilj.

3. Pokušajte da povežete ove dvije slike jedna s drugom. Na primjer, kao rezultat dugog rada i značajnih napora - uspjeh, sreća, bogatstvo i slava. Pokušajte kombinirati ove slike u određenom nizu.

Vježba 2. Uspjeh u prošlosti

Korištenje pozitivnih emocija koje su povezane s prošlim uspjesima za formiranje novih motivacijskih odnosa.

Zadaci

1. Prisjetite se trenutka u svom životu kada ste doživjeli značajan uspjeh. Zatvorite oči i zamislite to živo. Napravite sliku u svom umu. Obratite pažnju na veličinu, tačnost i kvalitet ove slike, na one pokrete, zvukove, doživljaje koji je stvaraju ili prate.

3. Postavite u svoju maštu ovu sliku na isto mjesto kao i prethodnu. Vaš zadatak je da ove dvije slike postavite jednu na drugu. Nastojte da doživite radost, zadovoljstvo od budućeg uspješnog završetka slučaja (postizanje cilja) kao što ste to osjećali u prošlosti.

Vježba 3. Emocionalna sitost

Predmeti i predmeti koje osoba voli obdareni su pozitivnim epitetima. Određene riječi su povezane u vašoj mašti s uspjehom, ljepotom, savršenstvom. Imaju pozitivno emocionalno značenje (npr. riječi „predivno!“, „lijepo“, izazivaju pozitivne emocije. Koristeći ove epitete, „vezujući ih“ za predmete i pojedinačne elemente, za njih se može zainteresovati. Zbog emotivnih zasićenje (kombinacija sa pozitivnim, "prijatnim" epitetima i emocijama) određeni predmeti vam postaju privlačniji i zanimljiviji. Da biste formirali odgovarajući pozitivan stav prema predmetima (objektima) vaše aktivnosti, proces emocionalnog zasićenja mora biti dovoljno dug .

Zadaci

1. Zapišite 20 riječi koje vam se najviše sviđaju koje izazivaju pozitivne emocije.

2. Zapišite 15-20 prideva (epiteta koje dajete predmetima koji vam se sviđaju (na primjer, “divan”, “lijep”).

3. Zapišite 10 komponenti (strukturnih komponenti ili parametara) objekta (objekta za koji želite da izazovete interesovanje. Na primjer, ako je ovo automobil, onda među elementima može biti motor, kočnice, volan, karoserija, A ako pokušavate da razvijete svoje interesovanje za psihologiju, onda mentalni procesi i funkcije (pamćenje, pažnja, mašta, razmišljanje, motivacija, itd.) mogu delovati kao komponente.

4. Zasićite svaku komponentu (element) svoje aktivnosti (od deset zabilježenih) pozitivnim (za vas ugodnim) epitetima. Opišite svaki element (strukturnu komponentu) sa pozitivne strane.

Vježba 4. Novo ime

Ime, kao i svaka druga riječ koja se često koristi, ima psihološki učinak na osobu. Promjenom (ili dodavanjem određenih epiteta ili karakteristika koje postaju sastavni atributi imena, može se promijeniti i motivacija subjekta. Dovoljno je da se neko vrijeme nazovete novim imenom (nije potrebno zahtijevati isto od drugih).

Nazivajući se novim imenom, dodavanjem epiteta ili karakteristika svom imenu, možete očekivati ​​određene promjene u svojoj motivaciji tokom vremena. Na primjer, Viktor je u internom dijalogu sebe počeo nazivati ​​upornim Victorom, a Artur je svoje ime dopunio riječju "radnik" i, obraćajući se sebi, nazvao se Arthurom radnikom.

Zadaci

1. Smislite sebi odgovarajuće ime koje bi simboliziralo istrajnost, svrhovitost, snagu volje u postizanju cilja i na vas bi djelovalo motivaciono.

2. Osmislite 4 opcije za ime (u skladu sa zadacima koje ste sebi postavili). Potrebno je nekoliko opcija kako bi se izbjegao neželjeni automatizam u korištenju uobičajenih klišea (na kraju krajeva, dešava se da riječi koje se često koriste postanu klišei i ne izazivaju ni slike ni emocije).

3. Zamislite nekoliko situacija povezanih s novim imenom za vas. Poželjno je da riječ ili karakteristika izazivaju određene slike (situacije) u vama. Izbjegavajte apstraktne koncepte, "prazne riječi" koje ne izazivaju nikakve slike ili emocije. Zapišite nekoliko zamišljenih (ali mogućih) situacija vezanih za vaše novo ime.

4. Nazovite se tako određeno vrijeme u internom dijalogu, u odnosu na sebe. Da bi ova vježba imala značajan psihološki učinak, mora proći dosta vremena tokom kojeg ćete se zvati novim imenom i obavljati zadatke u vezi s tim. Zabilježite koliko ste puta dnevno uspjeli da se oslovljavate na nov način i kakav je uticaj to imalo na vašu motivaciju.

5. Koristeći svoje novo ime, napišite nekoliko kratkih priča o sebi (stvarnih, s prošlim ili trenutnim uspjehom, ili fantazijske, sa snovima o budućim postignućima). Okvirna tematika:

1. Kako ja (sa novim imenom) naporno radim i postižem uspjeh.

2. Ja (sa novim imenom) ću sigurno postići uspjeh.

Vježba 5. Sastavite upute za druge

Poučavajući druge, učimo i sebe; uvjeravajući druge, uvjeravamo i sebe; podstičući ili motivirajući druge, podstičemo i motiviramo sebe. Na osnovu ovog obrasca možemo predložiti sljedeći zadatak.

Morate uvjeriti drugog člana grupe (zamislite da pred sobom imate svog podređenog ili dijete kojem su potrebni vaši stavovi, da se zadatak može lako obaviti. Nastojte uliti povjerenje u uspjeh. Snimite svoj govor.

Primer: Andrej je, radeći ovu vežbu, odabrao nekoliko izreka koje su mu se najviše dopale i koje su imale najveći uticaj na njega.

Uspjeh dolazi onima koji vjeruju u njega, koji vrijedno rade i ne odstupaju od svog cilja.

Sigurno ćete postići uspjeh ako svu svoju energiju usmjerite na njegovo postizanje.

Uklonite riječ "nemoguće" iz svog rječnika. Ako naporno radite, korak po korak približavajući se cilju, sve je moguće.

U početku je za moto odabrao prvu izreku. Nakon toga, za promjenu, stavio je još jednu izreku na tablet.

Sigurno ćete postići uspjeh ako svu svoju energiju usmjerite ka ostvarenju cilja.

Odabravši nekoliko mota, Andrej ih je stavio na tanjir, koji je stavio na radnu površinu. Takav rad (u kombinaciji sa drugim vežbama motivacionog treninga) doprineo je značajnom povećanju njegove motivacije za postignuće.

Vježba 6. Ukazivanje na greške – ukazivanje na poboljšanja

Nerijetko odgajatelji, nastavnici i roditelji ukazuju na nedostatke, greške, slabosti djece, zbog čega se kod djece formira osjećaj bespomoćnosti, smanjuje se njihovo samopoštovanje.

Odrasli ne samo da treba da ukazuju na greške, već i da se fokusiraju na postignuća i uspehe dece. Čak i kada ima mnogo grešaka i nedostataka, vrijedi primijetiti pozitivne promjene u određenoj komponenti aktivnosti:

1. Još uvijek ima mnogo grešaka, ali one nisu tako ozbiljne kao one koje ste tako često činili prije.

2. Iako još uvijek ima mnogo poteškoća, napravili ste veliki napredak u ovoj komponenti.

3. Iako još uvijek nije sve uspješno, ali obratite pažnju, dobro ste to uradili i pozitivne promjene su već vidljive. Stoga postoje mogućnosti za razvoj u drugim aspektima aktivnosti.

Uvijek možete pronaći i zabilježiti pozitivne trenutke, poboljšanja u određenim aspektima aktivnosti. Neki roditelji i odgajatelji su skloni vjerovati da će se, ako se djetetu ukaže na njegove greške, nastojati da ih ne ponovi. Ali takva strategija često izaziva neželjene efekte: ako djetetu ukažete samo na nedostatke, a da ga ne ohrabrujete ili ohrabrujete, s vremenom u njemu razvija averziju prema takvim aktivnostima (i negativan stav prema subjektu obrazovnog procesa: učitelju). , vaspitača ili roditelja). Da bi se dijete potaknulo na učenje (ili odrasla osoba na rad), neophodno je uočiti pozitivne promjene, obratiti pažnju na to šta tačno osoba radi bolje.

Vježbajte

Ukazati na nedostatke, greške učenika (podređeni, ali istovremeno fokusirani na postignuća, promjene na bolje.

Vježba 7. Formirajte pozitivnu sliku o "ja"

Često su osjećaj bespomoćnosti, nisko samopoštovanje rezultat negativne samopercepcije: osoba u sebi vidi mnoge nepoželjne karakterne osobine, nedostatke, slabosti. Takva slika o svom „ja“ negativno utiče na motivaciju i aktivnost pojedinca.

Kada se osjećate bespomoćno i nemoćno u određenoj aktivnosti, obično se nećete mnogo truditi; vaša će motivacija u ovom slučaju biti niska. A kada ste sigurni u sebe, onda će vaš odnos prema aktivnosti biti potpuno drugačiji.

1. Razmislite i zapišite svoje pozitivne karakterne osobine (5 opcija, osobine ličnosti koje vam pomažu u poslu (studiju) i u životu.

2. Zapamtite i zapišite svoje uspjehe (5 opcija). Razmislite koje su vaše osobine (sposobnosti) odredile ova postignuća.

3. Razmislite (ili se konsultujte sa psihologom) o izgledima, mogućnostima i metodama za razvoj nekih sposobnosti i veština koje su važne za vaš posao. Uvijek postoji prostor za poboljšanje, a razumijevanje načina i metoda razvoja će vam dati značajan motivacijski poticaj.

4. Zapamtite i zapišite pozitivne izjave, odobrenja koja su vam upućivali prijatelji, roditelji, učitelji, vođe (3 opcije). Kakav su motivacioni uticaj imali?

5. Odaberite osobu sa niskim samopoštovanjem kojoj biste mogli pomoći da razvijete pozitivnu sliku o sebi. Zapamtite njegove pozitivne osobine i karakteristike. Razmislite i zapišite kako biste, koristeći ih, mogli podržati, razveseliti osobu koja je razočarana svojim aktivnostima i pomoći joj da stvori pozitivnu sliku o "ja".

6. Razmislite o tome kako biste mogli poboljšati svoje radne metode, šta biste mogli poboljšati, razmislite o izgledima i mogućnostima za razvoj. U stanju ste smisliti puno novih stvari koje ne samo da mogu promijeniti vas, već i pomoći drugima (prije svega, to se odnosi na vaše profesionalne aktivnosti). Svest o perspektivi, mogućnostima za usavršavanje nije samo značajan motivacioni faktor, već i povećava samopoštovanje i utiče na pozitivnost slike „ja“. Zapišite šest opcija.

Vježba 8

Naučite se odobravati, ohrabrivati ​​i inspirirati, jer vam to puno pomaže u radu. Prisjećajući se i emocionalno osnažujući radnje koje su dovele do uspjeha u prošlosti, inspirišete sebe da postignete dalje.

Zadaci

1. Prisjetite se događaja kada ste postigli uspjeh, pokazujući upornost, fokus, domišljatost itd. Prisjetite se emocionalnog stanja (zadovoljstva, uzdizanja) u kojem ste bili u situaciji uspjeha i pobjede.

2. Pohvalite se. Recite sebi nekoliko lijepih riječi. Na primjer: „Bravo! Odličan posao/ Samo tako nastavi!

Vježba 9

Zamislite svoju aktivnost (za koju nastojite da razvijete interesovanje) kao izvor energije. Konkretno, živo zamislite predmet vaše aktivnosti (konkretna tema, zakoni, obrasci, itd.). Usredsredite se na temu koja vam se sviđa, interes za koji biste želeli da se razvijate.

Zamislite kako vas ovaj predmet vaše aktivnosti grije, daje vam energiju, inspiriše vas na rad. Pokušajte zamisliti kako ova energija djeluje na vaš mozak, stimulirajući njegove nervne ćelije.

Udahnite, opazite ovu energiju. Zamislite kako energija iz udžbenika, iz formula i obrazaca teče u vaš mozak. Zamislite kako vas lagani, prijatni talasi energije prevrću, budi vašu aktivnost.

Postavite izvor napajanja na desnu stranu (a zatim na lijevu). Osjetite utjecaj energije na desnu hemisferu vašeg mozga.

Zamislite izvor energije ispred sebe. Osjetite kako energija djeluje na mozak odozgo, kako energija ulazi u vaš mozak lako, prirodno.

Literatura: S. Zanyuk "Psihologija motivacije"

Većina ljudi misli da su dobri u obavljanju više zadataka, ali studija sa Univerziteta u Utahu pokazuje da ljudi koji imaju veću vjerovatnoću da obavljaju više zadataka, uključujući razgovor na mobilnom telefonu dok voze, s tim se nose lošije od drugih.

"Ono što nas brine je to što ljudi koji razgovaraju na svoje mobilne telefone dok voze imaju tendenciju da su lošiji u obavljanju više zadataka", kaže David Sanbonmatsu, profesor psihologije i glavni autor studije. “Prema našim podacima, oni ljudi koji tokom vožnje razgovaraju telefonom, možda to ne bi trebali raditi. Pokazali smo da su ljudi za koje je najvjerovatnije da istovremeno obavljaju više zadataka najmanje sposobni za efikasno obavljanje više zadataka."

David Strayer, još jedan vodeći autor i profesor psihologije na Univerzitetu Utah, dodaje: „Ljudi koji su najskloniji multitaskingu izgleda imaju bolju sposobnost obavljanja više zadataka od drugih, dok u stvarnosti njihova sposobnost nije ništa bolja, a često čak i gore od prosjeka.”

Citirajući poznatu rečenicu humoriste Garrisona Keillora o djeci u Keillorovom izmišljenom rodnom gradu, Strayer kaže da ljudi koji koriste mobilne telefone dok voze „svi misle da žive na jezeru Wobegon, gdje je sve iznad prosjeka. Ali to je statistički nemoguće."

Studija je uključivala 310 studenata psihologije koji su morali da polažu niz testova i popune seriju upitnika kako bi izmjerili svoju stvarnu toleranciju na greške, percipiranu toleranciju na greške, korištenje mobilnog telefona tokom vožnje, korištenje širokog spektra medija i mjerenje ličnosti. osobine kao što su impulzivnost i traženje uzbuđenja.

Ključna otkrića:

“Ljudi koji su najsposobniji za efikasno obavljanje više zadataka nisu među onima koji će najvjerovatnije obavljati više zadataka.” Umjesto toga, oni koji imaju visoke rezultate na pravim testovima za više zadataka obično ne rade više zadataka, jer su sposobniji da se fokusiraju na zadatak koji im je pri ruci.

· Što ljudi češće obavljaju više zadataka, razgovaraju telefonom dok voze ili koriste više medija u isto vrijeme, to im više nedostaje istinska sposobnost obavljanja više zadataka, a njihova percipirana sposobnost multitaskinga „izgleda da je jako precijenjena“. Zapravo, 70 posto učesnika smatra da je njihova sposobnost obavljanja više zadataka iznad prosjeka, što je statistički nemoguće.

Ljudi s visokim nivoom impulzivnosti i željne uzbuđenja više su od ostalih prijavili da obavljaju više zadataka. Međutim, postojao je izuzetak: oni koji razgovaraju telefonom dok voze nemaju tendenciju da budu impulsivni, što ukazuje da je korištenje mobilnog telefona svjestan izbor.

· Prema studiji, ljudi koji pribjegavaju multitaskingu često to rade ne zato što imaju sposobnost za to, već "zato što im je teže blokirati smetnje i fokusirati se na jedan zadatak."

Sumirajući, naučnici kažu da: "Negativna veza između komunikacije putem mobilne komunikacije tokom vožnje i mogućnosti obavljanja više zadataka u isto vrijeme daje dodatne razloge za nametanje ograničenja na zakonodavnom nivou za korištenje mobilnih telefona tokom vožnje."

Sanbonmatsu i Strayer su sproveli istraživanje sa koautorima Univerziteta Utah Jasonom Watsonom, vanrednim profesorom psihologije, i Newtonom Mideiros-Wordom, doktorandom psihologije. Studiju je finansirala Fondacija za sigurnost saobraćaja Američke automobilske asocijacije.

Kako je studija sprovedena

Naučnici kažu da, iako ljudi često obavljaju više zadataka, „relativno se malo zna o tome kada i zašto se ljudi bave više od jednog zadatka koji zahtijeva pažnju u isto vrijeme. S tim u vezi, malo se zna o tome ko je najskloniji multitaskingu.”

Učesnici eksperimenta bili su 310 studenata psihologije na Univerzitetu Utah – 176 žena i 134 muškarca, prosječne starosti od 21 godine – koji su se dobrovoljno javili da pomognu u predmetu svog odjela za dodatne bodove pored ocjena.

Da bi izmjerili stvarnu toleranciju greške, učesnici su izveli test pod nazivom Operation Span, ili OSPAN. Test uključuje dvije vrste zadataka: pamćenje i matematičke proračune. Učesnici su morali da zapamte između dva i sedam slova, svako od drugog odvojeno matematičkim primjerom, koje učesnici moraju utvrditi kao tačna ili netačna. Jednostavan primjer pitanja: 2+2=6?, r, 3-2=2?, a, 4x3=12?". Odgovor: tačno, r, netačno, a, tačno.

Od učesnika je takođe zatraženo da na skali od nula do 100, sa medijanom od 50%, izvještavaju o nivou svoje sposobnosti obavljanja više zadataka za koje smatraju da imaju.

Učesnici su prijavili koliko često koriste mobilni telefon tokom vožnje i koliki procenat vremena u vožnji razgovaraju telefonom. Odgovarali su i na pitanja o tome koje medije koriste i koliko sati, uključujući štampane medije, televiziju, video, kompjuterski video, muziku, nemuzički audio, video igrice, telefon, instant poruke, tekstualne poruke, e-poštu, internet i drugi softver kao što su uređivači teksta. Rezultati su korišteni za sastavljanje Indeksa multitaskinga medija.

Ko obavlja više zadataka odjednom i zašto?

Istraživači su tražili značajne veze između rezultata na različitim testovima i upitnicima.

„Ljudi za koje postoji veća vjerovatnoća da rade više zadataka imaju veću vjerovatnoću da će biti impulsivni, gladni uzbuđenja, previše samouvjereni u svoju sposobnost obavljanja više zadataka i najvjerovatnije će biti najgori u obavljanju više zadataka“, kaže Strayer, sumirajući rezultate.

25 posto ljudi koji su se najbolje pokazali na OSPAN testu sposobnosti za više zadataka "su oni koji su najmanje skloni multitaskingu i najvjerovatnije će raditi jednu po jednu stvar", kaže Sanbonmatsu.

Naprotiv, 70 posto učesnika je reklo da je njihova sposobnost da obavljaju više zadataka iznad prosjeka i da su skloniji obavljanju više zadataka.

„Jedan od glavnih razloga zašto ljudi obavljaju više zadataka je taj što misle da su dobri u tome“, kaže Sanbonmatsu. "Ali naše istraživanje pokazuje da su sposobnosti ljudi rijetko tako dobre koliko misle da jesu."

Sposobnost ljudi da obavljaju više zadataka u isto vrijeme, kako je utvrđeno OSPAN testom, snažno je i negativno povezana s istovremenim korištenjem medija i razgovorom na mobitel tokom vožnje, što znači da ljudi koji imaju veću vjerovatnoću da obavljaju više zadataka u u isto vrijeme imaju najmanje ove sposobnosti.

"Kada vidite nekoga da radi više stvari odjednom, možda mislite da je dobar u tome", kaže Strayer. “U stvari, što češće to rade, veća je vjerovatnoća da će to učiniti loše.”

Sanbonmatsu dodaje: „Naši rezultati pokazuju da ljudi teže obavljanju više zadataka jer im je teško da se fokusiraju na jedan zadatak. Uključuju se u nove stvari. … Njima je dosadno i žele da se stimulišu telefonskim razgovorom dok voze.”

Učesnici studije su izvijestili da 13 posto vremena u vožnji provode razgovarajući putem mobilnog telefona, što je otprilike isto kao i vladina procjena da jedan od deset vozača razgovara telefonom u bilo kojem trenutku.

Istovremena upotreba više medija, sa izuzetkom telefonskog razgovora tokom vožnje, bila je značajno povezana sa impulzivnošću, a posebno sa nemogućnošću koncentracije i nepromišljenim postupcima. Impulzivni ljudi brže razmišljaju i preuzimaju rizik, tako da mogu manje brinuti o troškovima obavljanja više stvari odjednom, kažu naučnici.

Multitasking, s druge strane, uključujući i telefonski razgovor tokom vožnje, bio je u velikoj mjeri povezan sa željom za uzbuđenjima. Neki ljudi rade više stvari odjednom jer im to daje više poticaja, zanimljivije je, teže i manje dosadno, iako to može biti štetno za ukupni rezultat.

Dva profesora Univerziteta u Utahu, David Sanbonmatsu i David Strayer, i simulator automobila koji su koristili kao dio svoje studije o korištenju mobilnog telefona tokom vožnje. U novoj studiji, Sanbonmatsu i Strayer su otkrili da ljudi koji obavljaju više zadataka najčešće imaju najmanje sposobnosti za to. Ovo se odnosi i na one koji razgovaraju telefonom dok voze.

Postavio sam sebi ovo pitanje dok sam proučavao najnovije novonastale tehnike planiranja.

Gurui za upravljanje vremenom strastveno raspravljaju o ovom pitanju - neki tvrde da je multitasking način da se uradi više, drugi prigovaraju da je nemoguće raditi nekoliko stvari odjednom sa visokim kvalitetom.

Kome više vjerovati?

Moj zaključak iz vlastitog iskustva je sljedeći – sve ovisi o svakom pojedincu, njegovom karakteru i temperamentu. Na primjer, žene više obavljaju više zadataka - voze auto, farbaju usne i razgovaraju telefonom - to je naša čisto "djevojačka" karakteristika.

Ako možete brzo i bez gubitaka obaviti nekoliko važnih zadataka odjednom - ovo je kul vještina, možete i trebate je koristiti!

Na primjer, ja pripadam upravo toj rasi Julija Cezara, kojima je jednostavno dosadno raditi jednu stvar. Ali istovremeno mi je ponekad jako teško da se fokusiram na važan zadatak kako bih ga doveo do kraja. Ovo je ozbiljan nedostatak, na kojem morate raditi već u ručnom načinu rada.

Dakle, multitasking je dobra stvar, ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

1. Pokušajte kombinirati aktivnosti iz različitih područja – na primjer fizičku i mentalnu aktivnost – slušanje audio knjiga tokom jutarnjeg trčanja, pranje suđa i planiranje dana, razgovor telefonom i brisanje prašine. Ovo je čisto ženski savjet, zasnovan na sposobnosti korištenja dvije hemisfere mozga odjednom. I puno pomaže u svakodnevnoj rutini.
2. Jedan od zadataka koji se obavlja mora nužno biti vještina dovedena do automatizma. Odnosno, kada ga izvodite, uopće ne biste trebali razmišljati ŠTA i KAKO radite - ruke same izvode potrebne manipulacije. Onda možete sigurno dodati još jednu stvar.
3. Koristite "pomoćnike". Na primjer, kuhanje večere i pregovaranje s klijentom putem Skypea u isto vrijeme je moja svakodnevna praksa. Zahvaljujući takvom čudesnom uređaju kao što je multivarka.
4. Jedna od stvari koje radite je uvijek prioritet. Odnosno, ako primijetite da ste istrošeni, morate ostaviti sporedne stvari i privesti glavno do kraja. Obično je to zadatak s vremenskim ograničenjem ili zadatak od kojeg ovisi rad drugih. Ne možete ne ispuniti to.
5. Ocijenite rezultate na kraju rada. Jeste li zadovoljni kvalitetom izvedbe? Da možete da uradite samo jednu od dve stvari, da li bi to bilo bolje?
6. I na kraju, moje lično pravilo je da ne kombinujem igre i aktivnosti sa detetom i poslom. Bolje je očarati bebu nečim zanimljivim i učiniti svoje nego vikanje preko plača i ogorčenja, pokušavati sve odjednom.

LJUBAVNE TAJNE VLADARA SVIJETA

„Tražite ženu“, kažu Francuzi. „Ljubav koja pokreće sunce i svetila“, napisao je veliki Dante o glavnoj pokretačkoj sili svetske istorije. Zapravo, gotovo sve što znamo o prošlosti čovječanstva nekako je vezano za ljubavne drame. Da u istoriji civilizacije nije bilo ljubavne komponente, danas bismo bili potpuno drugačiji. Nažalost, istorija uči samo da nikoga i ničemu ne uči. Ipak, svi moramo poznavati prošlost kako bismo bolje razumjeli sadašnjost. Zato „Svet vesti“ čitaocima nudi seriju ekskluzivnih istorijskih materijala, ujedinjenih zajedničkom temom: „Ljubavne tajne vladara sveta“.

Šta znamo o velikom rimskom generalu Juliju Cezaru?

“Došao sam, vidio sam, pobijedio sam” - riječ je o jednom od njegovih ratova. “The Die is cast” govori o prelasku rijeke Rubikon, što je poslužilo kao početak krvavog građanskog rata u Rimskoj Republici.

A znamo i uzvik iz škole: "...a ti, Brute?!" Riječ je o nožu u leđa Cezara sa strane tipa kojeg je milovao (usput, sina njegove fatalne ljubavnice!).

I naravno, sjećamo se najpopularnije i najživopisnije priče svih vremena - Cezara i Kleopatre. Balade, filmovi, drame, pjesme, tračevi - ono što nije pušteno u mase u proteklih dvije hiljade godina na temu kobne ljubavi egipatske kraljice i diktatora Rima!

I postoji bezbroj radova na temu zlikovskog ubistva Julija Cezara...

Ali u životu ove ličnosti bilo je vrlo intrigantnih i malo poznatih trenutaka koji su imali ogroman utjecaj na njegov razvoj kao najveće povijesne ličnosti.

Zašto, inače, najveći? Da, jer bez Cezarove diktature, republikanski Rim ne bi pao i ne bi bilo moćnog Rimskog carstva - rodonačelnika moderne kulture i civilizacije. Bez toga ne bi bilo mnogo – od pravde i julijanskog kalendara do primjera vojne strategije, koja se još uvijek proučava.

A ako govorimo o onome što je prvo uzvisilo Cezara, a zatim ga uništilo - o njegovim kobnim strastima - onda moramo, naravno, početi od njegove mladosti.

MLADI CEZAR: TRAŽITE ORIJENTACIJU?

Seksualni skandali pratili su Juliusa cijeli život. Čim je počeo da postiže uspehe na vojnom i civilnom polju, glasina o Cezarovoj homoseksualnoj vezi sa kraljem Bitinije (moderna teritorija Turske) Nikomedom je lukavo bačena u rimsko društvo. Istorija pouzdano zna samo jedno: da, stari kralj Nikomed i njegova žena su jako voleli mladog patricija Julija, dugo su ga primali u svojoj palati, pravili skupe poklone. Ali, kako kažu, niko nije stajao sa bakljom iznad kreveta. Ipak, mnogi političari tog vremena iskoristili su ovaj trenutak da ponize i oklevetaju svog nadolazećeg rivala.

Julije Cezar je u govorima nazivan "kraljevom posteljinom" i "kraljinim ljubavnikom".

Postalo je još gore. Cezar je, kažu, "zlo Nikomedovo mesto" i "bitinska bludnica". Jedan od glavnih protivnika Cezara (izvjesni Bibulus) općenito ga naziva "kraljicom Bitinije". Ali najviše od svega, najveći govornik i publicista Ciceron je odigrao fantaziju. Ni on sa bakljom nije stajao nad Cezarom i Nikomedom, ali je slikovito opisao u nekim svojim pismima, kažu, ... kraljevske sluge su odvele Cezara u spavaću sobu, ležao je u purpurnoj haljini na zlatnom krevetu , a boja mladosti ovog Venerinog potomka je pokvarena u Bitiniji...

(Usput, napominjemo: Julije Cezar potječe od Yula, jednog od sinova boginje Venere, i stoga se smatrao dostojnim kraljevstva.)

Došlo je do tačke da bude groteskno. Kada je Cezar osvojio Galiju, tokom trijumfa, njegovi vojnici su pevali:

Cezar osvaja Gale,
Nikomed - Cezar:
Danas Cezar trijumfuje, osvojivši Galiju, -
Nikomed ne trijumfuje
osvojio Cezara.

Općenito, uz svu svoju hrabrost i inteligenciju, Cezar nije mogao tek tako odbaciti optužbe za sodomiju (iako se u Rimu to uglavnom nije smatralo nemoralnim).

Za političara koji se deblja, kao danas, ovo bi moglo biti kobno. Ali tada je Rim još bio republika, a Rimljani su birali upravnike gotovo poštenim glasanjem!

Generalno, Julije je odlučio da pokaže Rimu da je tačno odabrao svoju seksualnu orijentaciju, da ga niko neće zavesti i da je veliki obožavatelj ženskog pola.

Naravno, Cezar je, kako i priliči aristokrati, za početak povoljno oženio patricija Cornelia Zinnila. Ali nakon nekog vremena on postaje udovac - Cornelia umire na porođaju.

Druga Cezarova žena je Pompej Sula - unuka poznatog krvavog diktatora Sule (68. pne - 62. pne.).

DIVLJENJE MOĆI I SEKSUALNE VJEŽBE

Treća Cezarova žena bila je Kalpurnija, ćerka jednog od najuticajnijih rimskih konzula. Brak je sklopljen iz političke kalkulacije. Cezar je samouvereno krenuo gore. On je sam uspio spretno dogovoriti još jedan važan brak - svoju jedinu kćer s moćnim zapovjednikom Rima Gnejem Pompejem.

Zatim je sa svojim zetom Pompejem i komandantom Markom Krasom organizovao trumvirat neizrečenih vladara Rima.

A sada je Cezar mogao da se upusti u seksualni promiskuitet bez mnogo straha.

Antički istoričari pišu da je "bio ljubavnik mnogih plemenitih žena". Nije se bojao uključiti u svoj harem čak i žene svojih moćnih drugova u trijumviratu - Tertullu, Crassovu ženu i Mutsia, ženu Pompeja. Osim toga, nije zanemario ni druge supruge istaknutih patricija - Postumia, Lollia ...

Ali plemenita rimska Servilija postala je najvažnija, štoviše, fatalna Cezarova ljubavnica. Ona je bila majka onog čuvenog, poslovičnog Bruta. Danas je teško sa sigurnošću reći da je lažna legenda da je Brut bio sin samog Cezara. Servilija je imala svog zakonitog muža, ali je mogla roditi i Cezara.

Uostalom, izdaja Bruta, koji je među dvadesetak zavjerenika zabio bodež u Cezara, može biti motivirana ne samo politički. Brut se mogao zamjeriti Juliju jer je Cezar na kraju loše postupao sa svojom majkom Servilijom, ostavio ju je i nije priznao svoje očinstvo.

Da, i sama Servilia, uvrijeđena Cezarom, sudjelovala je u zavjeri i mogla je usmjeriti bodež svog sina u srce svog bivšeg ljubavnika.

Ali u početku je Julije Cezar bio raspaljen istinskom seksualnom strašću prema Serviliji, iako je bila žena vrlo lošeg i zlonamjernog karaktera. Cezar joj je kupio jedinstveni biser vrijedan 6 miliona sestercija, a za vrijeme građanskog rata, osim drugih poklona, ​​u bescjenje joj je prodao najbogatija imanja na aukciji.

DRUGA I POSLEDNJA CEZAROVA KOBNA STRAST

Tokom svojih vojnih pohoda, veliki komandant je, naravno, dao oduška svom seksualnom promiskuitetu. U provinciji nikada nije ostavljao tuđe žene same. Njegovi legionari, voljeni Cezara, ipak su mogli otpjevati najprije jednu podlu pjesmu o Nikomedu, a onda još aktuelniju:

Sakrijte svoje žene: vodimo ćelavog razvratnika u grad.

Novac pozajmljen u Rimu prošetao si po Galiji.

Nakon osvajanja Galije - zemlje budućih Francuza - Cezar je bio primoran da uđe u borbu za isključivu vlast nad Rimom sa Gnejem Pompejem, kojeg je na kraju porazio.

Tih godina među njegovim ljubavnicama bilo je čak i kraljica - na primjer, Mauritanka Evnoya, Bogudova supruga: napravio je brojne poklone njemu i njoj.

Međutim, u posljednjim godinama svog života, Cezar se najviše zaljubio u egipatsku kraljicu Kleopatru. Istorija njihove veze je dobro poznata. Obasuo ju je darovima (a ona - njega), gostili su se do zore, na njenom brodu sa bogatim odajama, bio je spreman da oplovi cijeli Egipat do same Etiopije.

Ali strast prema Kleopatri postala je kobna za Cezara upravo kada ju je pozvao u Rim, a zatim ju je pustio uz velike počasti i bogate darove, dozvolivši joj da svog sina nazove njegovim imenom.

Tada su se Rimom počele širiti zle glasine: kažu da Cezar želi da postane kralj, da Kleopatru (stranku!) učini kraljicom, a da bi nastavili dinastiju, već imaju spremnog naslednika po imenu Cezarion ...

Nažalost, često više od istine, glasine utiču na društvo. Pokušaj atentata na Cezara i njegova prerana smrt bili su rezultat i njegovih kobnih strasti i njegovih političkih grešaka.

Zanimljivo je, inače, da ni tokom velike ljubavi sa Kleopatrom, Cezar, već proglašeni diktator Rima, nije napustio svoju naviku seksualnog promiskuiteta.

Narodni tribun Helvius Cinna priznao je da je pripremio zakon po nalogu Julija. Prema ovom zakonu, Cezaru je bilo dozvoljeno da uzme onoliko žena koliko želi i nasljednika koje želi. A patricij Curio u jednom od svojih govora nazvao je Cezara "mužem svih žena i ženom svih muževa".

I ova fraza je ušla u istoriju nakon samog velikog Julija.

Cezar Gaj Julije (Gaius Julius Caesar) (oko 100 - 44 pne) - rimski patricij, vojskovođa i državnik. Pripadao je poznatoj rimskoj porodici Julije. Bio je član čuvenog trijumvirata između njega, Pompeja i Krasa, koji je republiku pretvorio u privatni posed ovog trojca. Nakon pobjede nad Pompejem - jedinim diktatorom Rima. On je jedna od najsjajnijih ličnosti u drevnoj istoriji. Bio je dobar govornik i divan pisac - njegove bilješke o galskom pohodu i ratu s Pompejem i danas služe kao uzor latinskoj prozi. Julije Cezar je bio poznat kao veliki ženskar - jedna od njegovih ljubavnica bila je Kleopatra. Prilikom rođenja Julija, njegova majka je podvrgnuta operaciji, koja je kasnije postala poznata kao carski rez (carski rez). "Cezar" je postala zvanična titula rimskih careva, od čega su potom potekle titule "Kajzer" u Nemačkoj i "Car" u Rusiji. Cezarov lični život opisali su mnogi autori, ali najslikovitiji opis daju Svetonije u Životu dvanaest Cezara i Plutarh u Biografijama. Ubistvo Cezara od strane Bruta činilo je osnovu zapleta Šekspirove drame Julije Cezar.

Priredio Evgenij Aleksandrov

Za početak

na par:
Učitelj: - Aleksandre, kako možeš da pišeš i slušaš muziku u isto vreme?
Aleksandar: -Inače, odavno je dokazano da muzika stimuliše moždanu aktivnost i pomaže u asimilaciji materijala.
Učitelj: - Da, video sam i emisiju u kojoj su govorili da su zahvaljujući muzici krave na farmi imale odlične prinose mleka...

XX: potrebno je organizirati kod kuće

XX: šta je poludupleks komunikacija?
YY: Ovo je sekvencijalni način - kada jedan govori, drugi mora slušati. Ne mogu istovremeno slušati/razgovarati jedno s drugim.
XX: potrebno je organizirati kod kuće

Odakle su nastale poslovice?
Nikada se nisam zapitao gdje su neki od izraza koji su već postali
izreke? Ljudi čuju negdje privlačan izraz, zapamtite ga,
koriste se... I idemo. Sada se izreke rađaju
uglavnom od replika junaka popularnih filmova i izjava
političari. U prošlosti je situacija bila otprilike ista, osim činjenice da
Nije bilo TV ni filmova. Mnoge izreke su nam došle iz starog Rima,
gdje je govorništvo bilo u svom najboljem izdanju - odnosno lingvističko
mnogo bisera je rođeno. Međutim, s vremenom, mnoge izreke
izgubio neke od riječi, zbog čega se njihovo značenje donekle promijenilo.
Primjer iz udžbenika: ne znaju svi da je rimska poslovica „In
zdravo tijelo - zdrav duh "u potpunosti je zvučalo ovako:" U zdravom tijelu -
zdrav duh je rijedak uspjeh." :)
U nastavku ćemo govoriti o čuvenoj izreci da „Cezar može
tri stvari odjednom". Nedavno sam saznao odakle dolazi ova fraza. Uostalom, činilo se
bi, naučnici su dokazali da osoba, zbog posebnosti strukture mozga,
može istovremeno da se bavi samo jednom vrstom intelektualnog vlasništva
aktivnosti: npr. istovremeno pisanje i govor
nemoguće. Ni jedno ni drugo neće raditi. A onda Cezar, na tebi,
tri stvari odjednom mogu... Kako? Genije?
... U starom Rimu borbe gladijatora nisu bile samo zabava, one
nosio važnu vjersku poruku. U stvari, to je bilo
žrtve bogovima. Dakle, gledalo se na one koji nisu išli u borbe
nego iskosa - nesto kao u Rusiji iskosa gledaju na one koji ne piju votku
pića :) Gaj Julije Cezar je bio samo jedan od onih kojima gladijatorske borbe nisu
zainteresovan. Vjerovatno zato što nije mogao podnijeti pogled na krv, prije
jer nakon svih ratova koje je vodio, izgledale su borbe gladijatora
isto kao dvorišni fudbal nakon Svjetskog prvenstva. Međutim, kao
"životni konzul" bio je primoran da prisustvuje bitkama. Populizam u
te godine su bile mnogo hladnije nego sada :) Da ne gubimo vrijeme, Cezar je ušao
njegova kutija se bavila prepiskom. (U to vrijeme glava
države su dobile onoliko papirnih pisama koliko i svi mi sada
dolazi elektronski, ali tada nije bilo spama :)) Pa kad
jedan od bliskih ljudi zamjerio je Cezaru - kako može u isto vrijeme
gledati borbe i pisati pisma? - Gaj Julije je uvek odgovarao, ne kidajući
oko iz pisma da „Cezar može ne samo dva, nego čak i tri
stvari u isto vreme - i gledati borbe, i pisati pisma, i razgovarati."
Ovako je IZGOVOR na kraju postao IZREKA.

(Informacija preuzeta iz knjige "Život 12 Cezara" antičkog autora Gaja
Svetonius Tranquill).