Kada se osećaš sam sa druge planete. Zašto se osjećamo usamljeno i kako se nositi s tim? Nemojte biti uhvaćeni u lažnu stvarnost

Ako je drugi ljudi ne percipiraju i prihvataju, osoba može doživjeti osjećaj usamljenosti, beskorisnosti i melanholije, čak i ako je u društvu.

Kada je osoba među drugim ljudima, čak i bliskim, ali nije shvaćena i prihvaćena, imaće i osjećaj beskorisnosti – osjećaj usamljenosti u gomili.

Osećaj usamljenosti i beskorisnosti

Osoba očekuje razumijevanje i prepoznavanje svoje ličnosti, i osjeća potrebu za ljubavlju. Ako se to ne dogodi, on uviđa svoju otuđenost od okoline i doživljava je kao osećaj usamljenosti i nikome beskorisna.

Ako postoje objektivne, stvarne veze s drugima, osoba može doživjeti osjećaj usamljenosti (na primjer, u porodici) ako vidi da nije voljena ili shvaćena.

Usamljenost je periodično javljajući akutni osjećaj anksioznosti i napetosti kod osobe povezan s nezadovoljenom željom za prijateljskim ili intimnim odnosima.

Identificirane su sljedeće vrste ljudskog osjećaja usamljenosti:

1. Beznadno usamljeni ljudi, nezadovoljni svojim odnosima, sa osjećajem praznine, napuštenosti i uskraćenosti.

2. Povremeno i privremeno usamljene osobe su društveno najaktivnije.

3. Pasivno i uporno usamljeni ljudi koji su se pomirili sa usamljenošću i njome su iscrpljeni.

4. Ljudi koji nisu usamljeni (koji ne doživljavaju ovaj osjećaj) doživljavaju izolirane slučajeve društvene izolacije kao dobrovoljnu i neopresivnu samoću.

Carl Rogers identificira dvije vrste ljudske usamljenosti.

Prvo povezano sa njegovom otuđenjem od sebe, od svog iskustva, od funkcionisanja njegovog tela. To je posljedica neuspjeha u percepciji ili asimilaciji podražaja koji doprinose razvoju tijela i njegovom samoodržanju.

Sekunda tip je povezan s procjenom kvaliteta odnosa s drugim ljudima ili prihvaćanjem (neprihvatanjem) same sebe na fiziološkom i psihološkom nivou.

Ove Rogersove ideje još jednom pokazuju koliko je dvosmisleno shvaćen fenomen osjećaja usamljenosti, što je posljedica dvosmislenog razumijevanja komunikacije.

Osećaj usamljenosti osobe se ističe kao

Situaciona i prolazna osećanja usamljenosti. Hronična usamljenost nastaje kada osoba nije u stanju da uspostavi zadovoljavajuće odnose sa značajnim ljudima tokom dužeg životnog perioda.

Situacijski osjećaj usamljenosti može biti posljedica nekih neugodnih događaja: smrti voljene osobe, raspada bračne veze. Nakon nekog vremena, osoba se pomiri sa svojim gubitkom i djelimično ili potpuno prevaziđe usamljenost.

Prolazna usamljenost se izražava u kratkotrajnim napadima osjećaja usamljenosti koji prolaze bez traga.
Usamljenost je nužno povezana s iskustvima koja nastaju kao rezultat nezadovoljstva vezama s vanjskim svijetom zbog površnosti ili čak raskida tih veza.

Osjećaj usamljenosti je bolno emocionalno iskustvo subjektivne izolacije koje preuzima misli i postupke pojedinca. Može se doživjeti kao anksioznost, depresija, tuga, dosada, čežnja, nostalgija za izgubljenim vezama, očaj.

O usamljenosti možemo govoriti samo kada osoba sama shvati inferiornost svojih odnosa sa ljudima u nekom važnom aspektu. Na iskustvo usamljenosti utječu ne toliko stvarni odnosi s drugim ljudima, koliko ideja o tome kakvi bi ti odnosi trebali biti. Dakle, osoba koja ima jaku potrebu za komunikacijom doživljava usamljenost čak i ako je u kontaktu sa samo jednom ili dvije osobe, a neko ko nema takvu potrebu možda neće osjećati usamljenost čak ni uz duže odsustvo komunikacije sa ljudi.

Dakle, osjećaj usamljenosti podrazumijeva se kao bolno emocionalno stanje uzrokovano stvarnim ili zamišljenim nezadovoljstvom potrebe za međuljudskim odnosima (pripadnošću).

Poreklo osjećaja usamljenosti

Rađamo se sami, živimo sami i umiremo sami, neki naučnici smatraju da se stanje usamljenosti prvi put pojavljuje u adolescenciji i mladoj odrasloj dobi. Utvrđeno je da je usamljenost češća u adolescenciji nego u odrasloj dobi, a jače se osjeća među mladima. (Tinejdžerska ličnost)
Prerano odvajanje od majčinske naklonosti, kao i postojeća stidljivost, navode se kao faktor koji predisponira osobu na osjećaj usamljenosti, također se navodi da nedostatak bliske intimne privrženosti i značajnih prijateljstava kod osobe doprinosi nastanku usamljenosti.

Broj prijatelja i učestalost kontakata s njima manje su značajni faktori od subjektivnog zadovoljstva vezom. Osjećaj usamljenosti se ne smanjuje intenzivnom komunikacijom, može oslabiti ili nestati samo uz odnose povjerenja i osjećaj emocionalne i ljudske bliskosti partnera.

Identificirano je 12 uzroka kronične usamljenosti:
1. Nemogućnost tolerisanja prisilne samoće.
2. Nisko samopoštovanje (kao: “Ne vole me”, “Ja sam dosadan”).
3. Socijalna anksioznost (strah od ismijavanja, osude, osjetljivost
na tuđe mišljenje).
4. Nespretnost u komunikaciji, nesposobnost.
5. Nepovjerenje u ljude (izolacija, razočarenje).
6. Unutrašnja ukočenost (nemogućnost otvaranja).
7. Bihejvioralna komponenta (stalni izbor neuspješnih partnera).
8. Strah od rivala, strah od odbijanja.
9. Seksualna anksioznost (nemogućnost opuštanja, osjećaj stida, anksioznost).
10. Strah od emocionalne intimnosti.
11. Nedostatak inicijative, nedostatak povjerenja u svoje želje.
12. Nerealne tvrdnje (sve ili ništa, izbor prema modelu).

Osjećaj usamljenosti i rodne razlike

Osećaj usamljenosti kod žena je povezan sa čežnjom za određenom osobom, odsustvom voljene osobe (ženska opsesija), dok je kod muškaraca sa svešću o svojoj beskorisnosti, sa neuspehom u samospoznaji, sa nezadovoljstvom svojim životom. . Žene su raznovrsnije u pronalaženju aktivnosti i načina za prevazilaženje usamljenosti od muškaraca i preferiraju aktivne akcije, dok su muškarci pasivni.

Usamljeni ljudi sebe doživljavaju kao manje kompetentne od neusamljenih ljudi i svoj neuspjeh u uspostavljanju međuljudskih odnosa pripisuju nedostatku sposobnosti. U mnogim slučajevima uspostavljanje intimnih odnosa kod njih izaziva povećanu anksioznost. Manje su kreativni u pronalaženju načina za rješavanje problema koji se javljaju tokom međuljudske komunikacije.

Usamljeni ljudi imaju tendenciju da ne vole druge, posebno one koji su društveni i sretni, čime postaju defanzivni i otežavaju sebi uspostavljanje dobrih odnosa s ljudima. Usamljeni ljudi su fokusirani na sebe, na svoje probleme i iskustva. Karakterizira ih povećana anksioznost i strah od katastrofalnih posljedica nepovoljnog spleta okolnosti u budućnosti. Kada komuniciraju sa drugim ljudima, usamljeni ljudi više govore o sebi. Lako se iritiraju u prisustvu drugih ljudi i skloni su ne uvijek opravdanoj kritici ljudi oko sebe.

Usamljeni ljudi su veoma samokritični, imaju nisko samopoštovanje, osećaju se bezvredno, nekompetentno i nevoljeno. Previše su osjetljivi na kritiku i vide je kao potvrdu svoje inferiornosti. Imaju malo povjerenja u druge ljude, što znači da teško prihvataju komplimente upućene njima i izuzetno su oprezni. Usamljeni ljudi kriju svoje mišljenje i često su licemjerni. Istovremeno su vrlo sugestivni ili previše tvrdoglavi u međuljudskim kontaktima.

Način na koji osoba reaguje na usamljenost zavisi od toga kako osoba objašnjava svoju usamljenost. Sa unutrašnjim lokusom kontrole, kada osoba veruje da sve što joj se dešava zavisi samo od njega, usamljena osoba češće doživljava depresiju, a kod eksternog lokusa kontrole, kada se za sve okrivljuju spoljni faktori, agresija. Stoga, usamljena osoba ima tendenciju da bude ili pokorna ili neprijateljska.
(agresivnost)

Da sumiramo ono što smo pročitali, možemo identificirati 12 razloga za osjećaj usamljenosti (vidi gore), a upuštajući se u introspekciju i korekciju svoje ličnosti, čak i bez specijaliste, iako je s njim pouzdanije, možete postići opipljive rezultira prevazilaženjem ovog depresivnog osjećaja.

Ljudi, uložili smo svoju dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

Gotovo 30% oženjenih osjeća se usamljeno. Psiholozi kažu da se partneri počinju osjećati pomalo udaljenim jedno od drugog kada emocionalna veza između njih nestane. Štaviše, niko nije imun od takvih poteškoća: takva situacija može nastati čak i u najjačim i najsretnijim vezama, gdje oboje doživljavaju iskrena osjećanja.

Ušli smo web stranica Shvatili smo kako da prestanete da se osećate usamljeno u blizini vaše važne druge i sakupili smo 10 saveta koji će vam pomoći da vratite harmoniju u vašu vezu.

1. Preuzmite inicijativu

Nema boljeg načina da riješite problem nego da napravite prvi korak ka njegovom rješavanju. Preuzmi inicijativu da podijeliš svoja osjećanja sa svojim partnerom i daj im priliku da učine isto. Usamljenost rijetko osjeća samo jedna osoba u vezi: ako se osjećate napušteno, velike su šanse da se i vaša druga druga osoba osjeća..

2. Oslobodite se prošlih bolova.

Što su ljudi duže zajedno, to su skloniji vjerovati da znaju osjećaje i misli svog partnera. Međutim, istraživanja jasno pokazuju da to nije slučaj. Budući da su u braku i imaju blisku emotivnu vezu jedno s drugim, svako i dalje slijedi svoj životni put, u kojoj može biti svašta: od poteškoća na poslu do unutrašnjih iskustava. Stoga je važno ne razmišljati za drugu osobu, ali ako njegovo ponašanje izaziva jaku tjeskobu i ogorčenost, onda je bolje da ga dovedete na otvoren razgovor.

6. Shvatite izvor problema

Ne očekujte da će vaša voljena osoba postati vaš partner, najbolji prijatelj, ljubavnik, roditelj i intelektualni stimulans sve zajedno. Ako sve ove uloge prebacite samo na svoju bitnu drugu osobu, uvijek se možete osjećati pomalo razočarano i usamljeno. Iz tog razloga, umjesto da se oslanjate na svog partnera da se nosi sa ovim obavezama, podijelite ih među prijateljima, rođacima i kolegama. Ova metoda, prema psiholozima, ublažit će dio stresa u odnosima.

8. Ne krivite voljenu osobu (ili sebe)

Pokušaj da okrivite partnera za sve svoje probleme neće vam pomoći da se nosite s osjećajem usamljenosti. Optuživanje voljene osobe da previše radi, da ne obraća dovoljno pažnje ili bilo šta drugo što mislite da nije u redu dovešće do toga da se udalji od vas. U isto vrijeme utapajući se u vlastitu tugu i ljutnju na sebe samo ćete se osjećati još gore. Umjesto toga, pokušajte da komunikaciju sa svojom drugom osobom vodite u pozitivnijem smjeru, manje obraćajte pažnju na sitnice i koncentrišite se na ono što vas spaja.

Usamljenost je glavni problem modernog društva. Društvene mreže stvaraju iluziju uključenosti u komunikaciju, ali čim čovjek isključi telefon, osjeća se ekstremno usamljeno. Mnogi ljudi smatraju da veze u kojima se nalaze nemaju nikakvog značaja. Štaviše, ovi ljudi su sigurni da se nemaju na koga osloniti u životu. Ovaj osjećaj, naravno, ne uliva optimizam, pa se morate boriti protiv njega. Kako?

Razgovarajte sa strancima

Slobodno razmijenite fraze sa blagajnikom u prodavnici blizu vašeg doma, razgovarajte o vremenu sa komšijom u liftu ili razgovarajte s nekim dok čekate autobus na autobuskoj stanici. Ove kratke komunikacije ne zahtijevaju emocionalno ulaganje od vas, ali stvaraju osjećaj da ste dio društva. I, naravno, na ovaj način trenirate svoje komunikacijske vještine. Dakle, to je win-win!

Uživajte u sebi

Mnogi ljudi žude za komunikacijom iz jednog jednostavnog razloga: boje se biti sami sa sobom. U bučnom društvu osjećaju se sretni, ali čim se vrata zatvore za gostima, shrvani su. Ako primijetite ovu osobinu, hitno počnite raditi na komunikaciji sa sobom.

Pronađite aktivnost koja vam odgovara i koju možete raditi sami – bilo da je heklanje ili trčanje – i radite je redovno.

Uskoro ćete shvatiti koliko se dobro osjećate sami sa sobom.

Ne tražite prijatelje, stvorite ih

Možete provesti godine tražeći savršenog prijatelja koji će vam odgovarati na svim poljima. Ili možete samo bolje pogledati one oko sebe, odabrati osobu i pokušati komunicirati s njom što je češće moguće. Jer na početku svakog prijateljstva važna su dva faktora: međusobna simpatija i česti sastanci. Prijateljstvo, kao i druge veze, zahtijeva ulaganja. Kada shvatite da ste spremni da investirate, otkrićete da ima više srodnih duša u okolini.

Ali ne treba se nametati i komunicirati sa neugodnim ljudima, samo da ne budete sami - zaslužuješ bolje.

Radite na eksternoj i internoj komunikaciji

Da biste osigurali uspješnu eksternu komunikaciju, pronađite prijatelje sa sličnim interesima. Na primjer, ako se bavite sportom, prijavite se u odgovarajući sportski klub. Među istomišljenicima koji dijele vaše hobije i imaju slične planove za budućnost, lakše ćete izgraditi komunikaciju.

A pod radom na internoj komunikaciji mislimo na istraživanje vaših osjećaja usamljenosti. Analizirajte kada i u kom trenutku se prvi put pojavio, kakve emocije vam daje, kada nestaje... Obavezno zapišite ove misli, tada će vam biti lakše da shvatite izvor praznine u vašem srcu.

Primijenite fluffy terapiju

Životinje nam daju mnogo pozitivnih emocija - nije ih uzalud zovu četveronožnim prijateljima. Pomažu u efikasnoj borbi protiv usamljenosti jer povećavaju nivo hormona oksitocina u tijelu. Zato posvetite više vremena svom ljubimcu, a ako ga nemate, posjetite skloništa. Još bolje, prijavite se za volontiranje. Dokazano: radi!

Povežite se sa svojom porodicom

Komunikacija s rođacima nije uvijek najpozitivnija, ali oni su ipak vaši najbliži ljudi. Problem očeva i djece je oduvijek postojao (zdravo, Ivane Sergejeviču), ali kako će se situacija razvijati u vašem slučaju ovisi o vama. Naravno, sve možete prepustiti slučaju, govoreći da preci ništa ne razumiju. Ali bolje je razumjeti osnovne motive, šta tačno želite od njih, a šta oni žele od vas.

Zašto čovjek ne uživa u životu sam? Šta je usamljenost? Koje su vrste usamljenosti? Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana odgovara na ova i mnoga druga pitanja, a također pomaže da se zauvijek riješite opresivnog osjećaja usamljenosti.

Svima je poznat osjećaj usamljenosti, i za svakog je drugačiji. Ovo može biti usamljenost žene ili muškarca koji čeka vezu. Ili usamljenost osobe koja se nađe na neobičnom mjestu, daleko od porodice i prijatelja. Ili može postojati stalno stanje usamljenosti, kada se čak i među ljudima i okružen voljenim osobama osoba osjeća usamljeno. Ovo je usamljenost, od koje vas ne mogu spasiti ni prijateljstvo, ni brak, ni timski rad.

Osećaj usamljenosti je po pravilu izvor nelagode za osobu. Može doživjeti melanholiju, očaj zbog osjećaja beskorisnosti, pa čak i depresiju.

Zašto je to tako? Zašto čovjek ne uživa u životu sam? Šta je usamljenost? Koje su vrste usamljenosti? Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana odgovara na ova i mnoga druga pitanja, a također pomaže da se zauvijek riješite opresivnog osjećaja usamljenosti.

Kakav je osjećaj usamljenosti?

Osoba se osjeća usamljeno kada izgubi vezu sa drugim ljudima. S jedne strane, ne možemo živjeti bez ljudi, jer ne živimo sami, čak i ako nam se tako čini. Živimo u društvu, komuniciramo jedni s drugima i preživljavamo samo zajedno. Na dubokom mentalnom nivou, svi smo ujedinjeni jednim nesvesnim. Sve naše nevolje, ali i sve naše radosti, dolaze od drugih ljudi.

S druge strane, u određenom trenutku svog razvoja osoba je osjetila vlastitu posebnost, odvojenost od drugih ljudi. Ovaj osjećaj se može izraziti riječima “nema nikog osim mene”.

Zato je od tog trenutka čovečanstvo krenulo putem „prokletstva usamljenosti“. Od tada nesvjesno tražimo izgubljene veze i ne možemo ih pronaći. Čovjek je usamljen „od smrdljive pelene do smrdljivog pokrova“. A u modernom svijetu individualizma, patnja usamljenosti se samo pogoršava.

Međutim, nisu svi svjesni ove duboke usamljenosti. Najčešće se to osjeća u određenim životnim situacijama - na primjer, kada premine voljena osoba ili u stranoj zemlji, kada se izgube poznate veze. Ali postoje ljudi koji bolove usamljenosti doživljavaju posebno snažno. Sistemsko-vektorska psihologija razlikuje dvije glavne vrste usamljenosti:

• vizuelna usamljenost;
• zvučna usamljenost.

Usamljenost je strašna, jeziva i nepodnošljiva

Tako vlasnici definiraju svoje unutrašnje stanje kada se nađu sami sa sobom. Bistri ekstroverti, smisao svog života vide u komunikaciji, ljubavi i stvaranju emocionalnih veza sa drugim ljudima. Zato, kada te veze izostanu, oni posebno snažno osjećaju tugu. Osjećaju se loše i povrijeđeno sami. Prekid emocionalne veze doživljavaju kao ozbiljan stres.

Kada se vizuelni vektor ne realizuje, njegov vlasnik može iskusiti brojne strahove, uključujući i strah od usamljenosti. Boji se da u starosti neće imati ko da mu da čašu vode. Vođena ovim strahom, vizuelna osoba može pristati na bilo koju vezu, samo da ne bude u stanju usamljenosti.

Usamljenost kao način života

Usamljenost je stanje u kojem se gubi veza sa drugima, sa svijetom oko nas. I naravno, svima je poznato. Neki ljudi usamljenost doživljavaju akutnije i bolnije, dok drugi doživljavaju usamljenost u manjoj mjeri, dok je za druge ona kolosalan izvor kreativne energije.

Usamljenost može biti veoma različita. Na primjer, stanje usamljenosti uzrokovano nekim vanjskim faktorima (smrt voljene osobe, preseljenje u drugu zemlju, promjena posla, razvod) naziva se situacioni osećaj usamljenosti. Nakon nekog vremena, nakon što je proživjela i prihvatila gubitak, osoba djelomično ili potpuno prevlada usamljenost.

Pronaći svoje mjesto u svijetu, shvatiti svoju konačnost i činjenicu da su svi ljudi sami po sebi naziva se egzistencijalna usamljenost. Najčešće se javlja tokom prirodnih starosnih kriza, a najakutnije tokom krize srednjih godina. U ovom slučaju, pokušaji da se uguši ova usamljenost mogu samo pogoršati situaciju. Mnogo je korisnije ovo stanje doživljavati kao šansu da shvatite nešto o sebi, kao privremenu stanicu da se osvrnete i vidite kuda idem, s kim, da li mi treba, da li me zanima šta radim. I ovdje iskustvo usamljenosti može biti najvažniji resurs za ponovno razmišljanje, samorazvoj i kreativnost.

Postoji još jedna vrsta usamljenosti - hronična usamljenost- u kojoj osoba ostaje duži vremenski period. Ko spada u „zonu rizika“ ljudi koji imaju visoku sklonost hroničnoj usamljenosti? Prije svega, to su osobe niskog samopoštovanja koje izbjegavaju kontakte s drugim ljudima iz straha od kritike. Stidljive, nedruštvene prirode (introverti). Ljudi sa nedostatkom društvenih vještina ili puni strahova i predrasuda. Često se „sklonost usamljenosti“ postavlja u djetinjstvu. Ovo može biti posljedica traumatskih iskustava iz djetinjstva. Na primjer, dijete čije potrebe nisu u potpunosti zadovoljene odrasta s osjećajem da je svijet neprijateljski i opasan. Ako dijete nije razvilo osnovno povjerenje u svijet, tada mu usamljenost postaje uobičajeno stanje.

Dakle, šta bi trebali učiniti oni koji se osjećaju usamljeno, oni kojima nedostaje toplo okruženje koje podržava?

1. Prihvatite sebe

Nisko samopoštovanje, sumnja u sebe, strah od ulaska u bliske odnose sa drugim ljudima - sve je to simptom da osoba nema kontakt sa sobom, sa svojom unutrašnjom snagom. Da, vraćanje kontakta sa samim sobom je spor proces koji zahtijeva analizu, strpljenje i hrabrost. U tome vam mogu pomoći rad sa psihologom, razne tjelesne prakse poput joge, plesa, sporta, kao i svaka kreativna aktivnost koja vas zanima.

2. Poboljšajte svoje društvene vještine

Proširite svoj društveni krug - lakše je pronaći istomišljenika među stotinama ljudi nego među deset. Osim toga, veća je vjerovatnoća da ćete steći nove navike i stavove, što će vam dati priliku za lični rast i značajno proširiti krug ljudi čiji se pogledi i aspiracije poklapaju s vašim životnim položajem. Prijavite se na trening komunikacijskih vještina grupu ljudi za sebe sa sličnim interesovanjima.

3. Razgovarajte o svojim osjećajima usamljenosti

4. Izlazite češće iz svoje zone komfora

Aktivno tražite načine za pronalaženje novih kontakata i novih iskustava. Upoznajte ljude na ulici, idite u pozorišta, muzeje, upišite se na neke kurseve. Sve što će vam dati osjećaj da otkrivate ranije nepoznate puteve će biti dobro. Da, probati nešto novo je zastrašujuće i uzbudljivo. Ali samo tako možete ispuniti unutrašnju prazninu, upoznati svoju unutrašnju snagu i pronaći ljude koji su vam bliski po duhu. Ali susret s ljudima koji se razlikuju od vas također može biti dobro iskustvo za vas!

Da li vam se sviđaju naši tekstovi? Pridružite nam se na društvenim mrežama da budete u toku sa svim najnovijim i najzanimljivijim stvarima!