NLP - metode uticaja na ljude. NLP: kurs za otrežnjenje za mađioničare početnike: Prepoznavanje ranjivosti u NLP kodu NLP metoda kada emocije

Zdravo! U ovom članku ćemo govoriti o neuro-lingvističkom programiranju.

Neurolingvističko programiranje (u daljem tekstu NLP) je jedan od najnovijih trendova u praktičnoj psihologiji, koji je nastao krajem 20. veka. Cilj mu je uvođenje pozitivnog iskustva uspješnih ljudi iz oblasti psihologije u stvarni život. Ova metodologija, koju kritikuje naučna zajednica, omogućava običnim ljudima da koriste prakse uspešnijih ljudi. U ovom članku ćemo detaljno pogledati šta je NLP, kako ga koristiti u stvarnom životu i kakav efekat se može postići.

Šta je NLP

Prvo počnimo s definicijom NLP-a. Ima dva značenja.

U užem smislu NLP - ovo je kopiranje ponašanja uspješnih ljudi iz oblasti psihologije i psihoterapije. Odnosno, morate razumjeti osnovne tehnike za postizanje uspjeha ljudi, te kroz njihovo iskustvo i primjer postići uspjeh.

U širem smislu NLP - korištenje svih verbalnih i neverbalnih tehnika uspješnih ljudi u bilo kojoj oblasti. Jednostavno rečeno, ovo je gotovo potpuno kopiranje ponašanja, govora, ciljeva, a donekle i misli uspješnijih ljudi.

Osnova NLP-a su teorijska znanja iz psihologije, lingvistike, neurologije, fiziologije i komunikacije. Čitav sistem se zasniva na detaljnoj analizi tehnika uspešnih ljudi i identifikaciji šta zaista funkcioniše.

Ove nauke se koriste za posmatranje i analizu ponašanja koje pokazuju uspešniji ljudi. Interakcija sa ljudima, govor tela, njihove težnje, misli, principi - sve to mora da se analizira i uspešno primeni u stvarnom životu.

NLP je više zainteresovan za ono što funkcioniše, a ne za ono što je racionalno i naučno ispravno. Odnosno, najvažnije u ovom promatranju i analizi je razumjeti šta osobu vodi do određenog rezultata, na primjer, šta ga čini uspješnim specijalistom u određenoj oblasti.

NLP nije nauka u uobičajenom smislu. Ne postoje opšte dokazane činjenice i istine. Postoje samo pretpostavke. Međutim, rezultati korištenja ove tehnike variraju ovisno o osobi koja je koristi. Jedna osoba može kopirati ponašanje, manire i ciljeve uspješne osobe, dok druga ne može.

Područja primjene NLP-a

NLP se može koristiti u bilo kojoj oblasti života:

Posao;
posao;
sport;
odnos;
odmor;
održavanje ličnog brenda;
interakcije sa ljudima.

Glavna stvar je pronaći prave primjere uspješnih ljudi u ovoj oblasti. Za neke je to dobra karijera, za druge su izgubili 30 kilograma, za treće su stvorili pasivni kapital od 40.000 rubalja neto prihoda mjesečno itd.

Najvažnija stvar pri korištenju NLP tehnika je razumjeti šta zaista funkcionira. Ono što ne donese željeni rezultat može se sigurno precrtati.

Kako primijeniti NLP tehnike u životu

Praksu NLP-a je teško u potpunosti primijeniti u stvarnom životu. Potrebna nam je stvarna praktična osnova u psihologiji, fiziologiji, lingvistici, itd. Običnom čovjeku će biti vrlo teško reproducirati zapažanja i analize koje vrše stručnjaci.

Zato ćemo govoriti o pojednostavljenoj verziji tehnike „kopiranja ponašanja“. Hajde da prvo razgovaramo o ličnoj upotrebi takve tehnike za postizanje vaših ciljeva.

Pogledajmo trivijalan primjer:

Ivan želi biti uspješan sa djevojkama. Vidi kako Oleg neprestano osvaja pažnju suprotnog spola.

Atletske građe.
Bijeli zubi.
Modna odjeća.
Besplatna komunikacija.

Iz ovoga izvlačimo određene zaključke:

Kupite članstvo u teretani - 12.000 rubalja za šest mjeseci.
Stomatologija + izbjeljivanje - 8.000 rubalja.
Modna odjeća - 10.000 rubalja (minimalna opcija).
Par lekcija od dobrog glumca - 5.000 rubalja.

Za postizanje željenog cilja košta 35.000 rubalja. Može se podijeliti u nekoliko faza.

Najvažnija stvar: nemojte temeljito kopirati sve manire i karakteristike druge osobe. Prije svega, vi ste pojedinac.

A sada razgovarajmo o zanimljivijim stvarima – o primjeni minimalističkih NLP tehnika u poslu i poslovanju.

U toku

U radu se upotreba takvih tehnika odvija na sljedeći način:

Vi birate stručnjaka koji je, po vašem mišljenju, uspješan.
Analizirajte njegovu sliku, postupke i ciljeve.
Koristiš ih na sebi.
Vi ga implementirate.

Drugi primjer:

Ivan želi puno zaraditi od tekstova. Tu je Oleg, koji je postao uspješan urednik, a više ne piše tekstove sam - ima cijeli tim autora.

Pogledajmo ponovo Olega:

Oleg ima 2 godine praktičnog iskustva u radu sa tekstovima.
Niz redovnih kupaca sa njegovog bloga.
Visokokvalitetan portfolio koji uključuje banke i velike kompanije.
Zna komunicirati sa klijentima i prodavati svoje usluge.

To je najvažnija stvar koja će nam koristiti u radu na sebi. Šta treba učiniti:

Steknite osnovna znanja i praktično iskustvo.
Kreirajte vlastiti portfolio.
Kreirajte svoj blog i ispunite ga.
Naučite prodavati svoje usluge.

Sve ovo će trajati oko 4 - 6 mjeseci. A ako se Ivanov prihod ne podigne na Olegov nivo, onda će se barem nekoliko puta povećati.

Mnogi ljudi greškom koriste ovu metodu iz jednog jednostavnog razloga: ne žele da vide posao koji je ta osoba ranije radila. Svi koji su sada u mogućnosti zaraditi ogromne količine novca ranije su potrošili mnogo vremena na učenje i postizanje uspjeha. U našem primjeru, ovo je prva tačka - praktično iskustvo.

Zato analizu uspješne osobe u vašoj specijalnosti treba proučavati iz prošlosti. Koju količinu posla ste radili, šta ste radili, koliko ste radili, koja ste znanja pokušali da steknete itd. Ovakav pristup korišćenju NLP tehnika će dati rezultate mnogo bolje od uobičajenog „On može zaraditi hiljadu rubalja u par klikova. To je ono što i ja želim.”

U preduzetništvu

U preduzetništvu možete koristiti i NLP tehnike u pojednostavljenom obliku. Vaš zadatak je pronaći uspješnog konkurenta i jednostavno secirati njegov imidž na sve njegove komponente. Ulazni podaci:

Kompanija N se bavi . Ona ima svoju web stranicu sa više stranica prosječnog dizajna i ima nekoliko programera koji se ne razumiju ništa u prodaju, ali znaju kako napraviti kvalitetne web stranice. Cijena je prosječna. Portfolio je ogroman.

A tu je i firma A. Ima veoma kvalitetno dizajniranu web stranicu (naručili su od skupe kompanije), a na telefonu su i prodavci. Ona pravi prosječne web stranice po visokoj cijeni. Istovremeno, ona ima više klijenata.

Dakle, da bi firma N dobila više klijenata, potrebno je:

Napravite novi dizajn za sajt.
Pronađite kompetentne prodavače i stavite ih na % izdavanjem .
Kreirajte visokokvalitetni portfolio kako biste prikupili samo najbolje radove.
Podignite cijenu.

I postoje neke stvari koje se odnose na NLP u preduzetništvu. Morate razumjeti šta će vam dovesti klijente. Na primjer, saradnja sa dobrim partnerima se isplati. Ali u gradskoj javnosti nema oglašavanja s cijenom od 10.000 rubalja.

Pažljivo analizirajte postupke konkurenata i razloge za takve postupke. Kopirajte najuspješnija rješenja i implementirajte ih s boljim rezultatima.

Kao i kod posla, morate razumjeti razliku. Morate pružati proizvode i usluge na ili iznad nivoa vaših konkurenata. Samo u ovom slučaju ćete moći efikasno koristiti ovu tehniku. U suprotnom, sve će se svesti na “Radi kvalitetno i klijenti će doći”.

Više o praktičnoj primeni minimalističke teorije možete pročitati u članku Aleksandra Čipižka „Tehnika patke“.

Kreiranje ličnog brenda NLP tehnikama

Sada nekoliko riječi o stvaranju ličnog brenda korištenjem NLP tehnika. Ovo je malo drugačiji nivo. Ne morate analizirati i kopirati imidž osobe ili kompanije, već pokažite svima sliku osobe koju ćete povezati sa uspjehom (pozicija, profesionalnost).

Početnici informacioni biznismeni koji imaju iskreno loše proizvode vole da koriste takve metode. Oni ne mogu pružiti nikakvu praktičnu vrijednost i samo su “slika uspješne osobe”.

Ali trebate shvatiti da vam korištenje takve tehnike oduzima manevar i individualnost. Uklapate se u ideju vaše ciljne publike o uspješnoj osobi, ali u isto vrijeme niste originalni. Postoje desetine, ako ne i stotine, ljudi poput vas. I to je glavni nedostatak ovog pristupa.

Gubeći svoju individualnost, gubite niz lojalnih kupaca koji bi vam mogli donijeti mnogo više.

Zato ne biste trebali koristiti takve NLP tehnike ako imate zanimljive i kvalitetne proizvode. Nema potrebe „biti kao neko drugi“ i „ispuniti očekivanja“ ciljne publike. U početku će vam to dati početak, ali što dalje idete, to će vam biti teže izaći iz ovog imidža, a sve manje lojalnih klijenata će vam dolaziti zbog činjenice da niste pojedinac, već samo "još jedna uspješna osoba sa interneta."

Naučno mišljenje o NLP-u

Naučna zajednica je veoma skeptična prema NLP-u. To je zbog činjenice da tehnologije koje praktičari koriste nisu znanstveno dokazane.

Stoga se može identificirati jedan nedostatak - takve tehnologije mogu raditi, ali samo u nekim slučajevima. Odnosno, potpuno kopiranje navika određene osobe najčešće ne dovodi do očekivanog rezultata, a često se može primijetiti suprotan učinak.

Dakle, uprkos činjenici da je NLP spolja vrlo sličan naučnom pokretu, i može se zamijeniti za polje praktične psihologije, to je daleko od slučaja.

Zaključak

NLP je prilično zanimljiva teorija. Omogućava analitičkim ljudima da pronađu načine da postignu svoje ciljeve kroz uspješnije ljude. Pronađite, proučite, analizirajte, primijenite - algoritam koji vas može dovesti do uspjeha.

Ali ne treba se slijepo oslanjati na takvu metodu. NLP ne garantuje uspješan rezultat, čak ni uz potpunu usklađenost sa tehnikama.

NLP: neuro-lingvističko programiranje. To je način (ili čak jezik) opisivanja čovjekovog subjektivnog iskustva, njegovih mentalnih, bihevioralnih i komunikacijskih odluka.

Na primjer, često postavljamo pitanja vezana za komunikaciju. Zašto ne možemo postići međusobno razumijevanje u komunikaciji sa šefovima/kolegama/roditeljima/djecom? Sljedbenici NLP-a savjetuju: razvijajte svoju moć zapažanja i fleksibilnost uma.

Da biste to učinili, naučite osjećati i nehotice impresionirati i kopirati poze, geste, izraze lica, disanje i obrasce govora vašeg sagovornika. Kao da se prilagođava partnerovom stilu komunikacije. Rezultat će biti uspostavljanje povjerenja između vas. Kada ga stignete, idite dalje. Sagovornik će osjetiti da ste zainteresirani za komunikaciju s njim i da se prema njemu odnosite s poštovanjem - time ćete mu biti lično značajni.

Pretpostavljam da je Najbolji neprijatelj Dobrog, onda u socijalnom aspektu
NLP eliminiše kontradikcije i sukobe među onima koji ne razumiju i/ili ne razumiju
voli genije, iako je primoran da prati njihova najveća otkrića
ka Progresu

Pa zamislimo na par minuta... Ko bih ja bio da ne znam ništa o neuro-lingvističkom programiranju. Moj život bi bio... pun malih i nepotrebnih iskustava, neprijatnih osećanja. Bio bih ispunjen strahom za sebe i za one oko mene. Bio je sitničav, svađao se oko sitnica, buržoaski buncao sam za sebe, nije se razumeo u umetnost, bio je sumnjičav, ciničan i možda pušio, pio i psovao, zavideo srećnicima i išao u proboj, okrivljujući druge ili sebe za neuspjehe.

Nisam mogao adekvatno, tj. umjereno i samouvjereno, vjerovati ljudima (jer bih pogriješio u ljudima i ne bih primijetio kada me lažu, kada se iskreno varaju i kada su „histerični“, tj. priželjkivani (sada je ovo veoma popularno ne samo u medijima). To jest, prije svega, manje bih primjećivao realnost i više bih se prevario u sebi i okolini, uključujući i roditelje, iako sam imao sreće s njima.

Naravno, sve je to dovelo do toga da ne bih stekao poseban kvalitet života. Ne, ovo nije bogatstvo i udobnost, već veličanstveno razumijevanje čega sve je moguće. Na primjer. Napisati članak? Da. Zabavljate se odgovarajući na pitanja? Molim te. Graditi obećavajuće odnose ili izaći iz bezizlazne situacije dostojanstveno i hrabro? Divno. itd. I tako dalje. Ne bi to bio samo optimizam. Siguran način.

Ne bih mogao brzo da shvatim i razvijem ideje koje mi život baca. Idite tačno ka svojim ciljevima. Build vaše projekte. O tome da bih mogao da uđem u loše kompanije i izgubim sebe, čak i ne govorim. One. Umjesto da ostvarim i otključam svoj potencijal, morao bih igrati po tuđim pravilima i stati na grabulje bez nade da ću popraviti situaciju. Možda bih bio dobar u šahu i dominama. Ili plesali. Slažem se. U NLP-u, bijelo svjetlo se nije skupilo kao klin. Drago mi je da me još od škole zanimaju psihologija, naučna fantastika i borilačke vještine. Ali ne bih morao da biram između više. Ali manje bih razumio kako funkcionira svijet ljudskih odnosa. I nisam mogao da se razvijam samopouzdano.

Svakako. Veoma sam dobar u NLP-u. Ipak bi. Vježbam ga već 26 godina. A nema dobrog bez lošeg. Mogu se uključiti u stvari koje drugi ne mogu. Ili me drugi možda ne razumiju, jednostavno nisu navikli na tempo mog života. Ali ovdje već moramo govoriti o univerzalnim ljudskim pravima, moralu i etici. I drago mi je da na planeti postoje ljudi koji su mnogo postigli bez NLP-a. I mogu razgovarati s njima. I zato. Zato što se odlično razumemo.

A o NLP treningu... Želite li apsolutno besplatna nlp lekcija o kreativnosti sa kursa NLP praktičara? Evo. Napravljen za vas: http://nlp.space/stryd/
P.S. I još jedna stvar. To je moje mišljenje. Imao sam sreću da učim od samih osnivača NLP-a. John Grinder, Judith Delozier, Anne Entus, Robert Dilts, Richard Bandler, Merlin Atkinson, Jeffrey Zeig, Peter Writsa, Ian Arduy, Brian Vanderhorst. A ne onaj gopot koji nema ni psihološko obrazovanje. Ali on se zove CoachAmi:-) Nisam pogriješio u izboru nastavnika. To isto želim i vama, prijatelji.

Eh.. I ja bih trebao ovdje postaviti svoj video. Zaista mi se sviđa... Napravljeno sa NLP-om. Fotografije i tekst su moji. I muzika je licencirana. Možete pogledati ovaj kratki video. Ne obraćajte pažnju na reklame. Pokušajte napraviti isti :-) Hoće li uspjeti? Mali rezultat iz NLP-a.

NLP sadrži mnoge divne tehnike i metode za rješavanje raznih problema; ovaj članak će također predstaviti nekoliko najčešćih i vrlo učinkovitih tehnika pomoću kojih možete promijeniti svoj život na bolje. Možete koristiti ove tehnike u svoju korist čak i ako nemate pojma što je neuro-lingvističko programiranje.

NLP tehnika #1: Promjena uvjerenja.

Svako od nas ima mnoga ograničavajuća uvjerenja koja nas sprječavaju da postignemo ono što bismo željeli postići, da budemo ono što bismo željeli biti i da dobijemo ono što bismo željeli dobiti. Ograničujuća uvjerenja su poput sita kroz koje prolazite svoju stvarnost – kroz ovo sito prolazi ono u što vjerujete, ono što smatrate nemogućim zaglavi se u njemu i ne dozvoljava vam da živite punim životom.

Uvjerenja se formiraju tokom vremena, u ponavljanim situacijama i okolnostima, pa uočavanjem negativnih aspekata naših života iznova i iznova razvijate uvjerenje da tako treba biti. Uočavajući pozitivne okolnosti u svom životu, formirate i uvjerenja, ovoga puta pozitivne prirode, koja vam omogućavaju da se uvijek iznova nađete u pozitivnim situacijama. Međutim, zapamtite da situacije ne mogu biti loše ili dobre, samo ih vi činite takvima fokusirajući svoju pažnju na jednu stvar.

Da biste promijenili ograničavajuća uvjerenja, morate preobličiti situaciju i prikupiti što je više moguće pozitivnih činjenica o toj situaciji, a također proraditi kroz svaku negativnu činjenicu radi preciznosti. Drugi način je ponavljanje pozitivne izjave redovno i dovoljno često, uz punu koncentraciju na ovu izjavu. Ovo je izuzetno efikasna vježba jer omogućava ponovnom vjerovanju da se nastani u podsvijesti, ali je potrebno oko 30 dana da se to dogodi.

NLP tehnika br. 2: Sidrenje.

Sidrenje je jedan od glavnih alata neuro-lingvističkog programiranja i koristi se u mnoge svrhe. Suština sidrenja je u tome da određenu radnju, okolnost, situaciju ili mjesto povežete s nekim emocionalnim stanjem kako biste to dalje reproducirali. Zanimljivo je da željeno emocionalno stanje možete izazvati ne samo kod sebe, već i kod drugih ljudi. Tehnika je prilično jednostavna, samo trebate slijediti ove korake:

1. Odredite stanje koje želite doživjeti.

2. Sjetite se situacije u kojoj ste doživjeli prava osjećanja.

3. Kada počnete intenzivno da doživljavate ova osećanja, počešite se po levom ramenu. (Zapravo, ovo može biti bilo koji dio vašeg tijela, i ne mora biti grebanje, možete se samo pogladiti ili uštipnuti).

4. Uradite to nekoliko puta, dodirujući potpuno isto mjesto i na potpuno isti način, kada doživite pravi osjećaj.

5. U svakoj situaciji kada treba da prizovete željeno stanje, jednostavno dodirnite dio tijela za koji ste vezali osjećaje ili emocije na isti način kao što ste to činili prije.

Rad sa drugom osobom je skoro identičan, rekao bih čak i lakši, nego rad sa samim sobom, jer pokušavajući da se programirate, znaćete da to radite. Da biste radili s drugom osobom, morat ćete ili pričekati da se pojavi potrebno emocionalno stanje, ili ga sami dočarati pričajući priču ili anegdotu. Ali, odmah nakon dodira, trebali biste reći nešto što nije vezano za dodir kako ne bi skrenuo pažnju na vaše postupke. Ako je programiranje uspješno, nakon nekoliko minuta možete izazvati ista osjećanja samo jednim dodirom.

NLP tehnika #3: Rapport.

Ponekad odnosi s osobom jednostavno ne idu dobro, tu ništa ne možete učiniti. Ali šta ako ste zainteresovani za ovaj odnos? Kako izgraditi odnos sa drugom osobom? U tome će vam pomoći moćna NLP tehnika pod nazivom Rapport. Postoje najmanje tri načina za stvaranje odnosa: možete pratiti način na koji osoba diše, možete suptilno - samo na nesvjesnom nivou, odražavati govor tijela osobe ili koristiti riječi u razgovoru s njom koje su "slične" one koje koristi.

Pogledajmo pobliže treću metodu. Dakle, vaš cilj je da procenite osnovne čulne percepcije osobe, posebno posmatrajući koje reči koristi u svom govoru. Od tri glavna čula, njegove riječi mogu počivati na vizualnoj, slušnoj i kinestetičkoj percepciji.

Vizuelna percepcija:

"Mogu da zamislim na šta misliš"

“Jasno vidim rezultat”

"veliki"

"tamno"

"slikovito"

"Svijetao"

"briljantno"

itd.

percepcija zvuka:

"čuo sam te"

“Da se ne raspadnemo s praskom”

"bučno"

"Glasno"

"tiho"

"šuštanje"

itd.

Kinestetička percepcija:

"Osjećam da si u pravu"

"Imam čudan osjećaj"

"meko"

"toplo"

"hladno"

"mokro"

"Nježan"

itd.

Suština metode je da pokušavajući u razgovoru koristiti riječi s naglaskom na čulnu percepciju, koja dominira u govoru sagovornika, postajete mu razumljiviji - govorite istim jezikom. Inače, reference na ukus, miris ili slike prisutne u govoru su beznačajne i često nestaju u leksikonu bez jasne prednosti. Mnogo su rjeđi ljudi koji organski kombinuju različite tipove senzorne percepcije. Više o ovoj metodi možete saznati u drugom članku u odjeljku NLP.

NLP tehnika br. 4: Disocijacija.

Metoda disocijacije omogućava vam da eliminišete negativnu reakciju na jedan ili drugi aspekt vašeg života, kao rezultat toga prestaćete da reagujete na nju kao do sada, što će vas zaštititi od mogućeg stresa ili depresije. Ova tehnika se s jednakim uspjehom može koristiti za liječenje fobija, jer osoba vidi situaciju kao vanjski promatrač, što joj omogućava objektivnu procjenu i oslobađanje od pretjerivanja.

Da biste prakticirali ovu tehniku, slijedite ove korake:

1. Odredite koju emociju želite da se riješite?

2. Vidite se u problematičnoj situaciji, ali tamo budite prisutni samo kao posmatrač.

3. Reproduciraj ovu situaciju unatrag, brzo naprijed, a zatim ponovo od kraja.

4. Ponovo reproducirajući situaciju s kraja, dodajte malo nesmiješne muzike (možete, koristite maštu).

5. Vaš sljedeći korak bi trebao biti testiranje situacije u svom umu u prvom licu (kao da ste zapravo tamo). Ako emocije koje želite eliminisati nisu nestale, ponovite vježbu.

Prelaskom na način sagledavanja problematične situacije od druge osobe, ali i sagledavanja s kraja, čini se da se distancirate od situacije, lišavajući je emocionalne podrške.

NLP tehnika #5: Preoblikovanje sadržaja.

Jednako snažno kao i prethodne tehnike, preoblikovanje sadržaja vam omogućava da se oslobodite osjećaja bespomoćnosti, ljutnje ili bilo kojeg drugog negativnog stava prema prošloj situaciji i steknete pozitivna osjećanja prema njoj. Vaš zadatak je smjestiti situaciju u drugi okvir ili kutiju. Metoda zahtijeva djelomičnu analizu.

1. Odaberite negativnu situaciju ili okolnost, stav prema kojem želite promijeniti.

2. Pokušajte odgovoriti na pitanja:
ODGOVOR: Koji su dobri aspekti ove situacije?

B. Šta ste dobili ovom situacijom?

P: Da li su stvari mogle postati mnogo gore nego što su bile?

D. Kako će ova situacija izgledati za pet ili deset godina?

3. Nastavite da okrećete pozitivne aspekte situacije u svojoj glavi sve dok ona više ne bude imala negativnu konotaciju.

Dozvolite mi da vam navedem jednostavan primjer: „Otpušten sam s posla“ je loše, ali: „Ovo je razlog da nađem nešto bolje“ ili: „Ali sada mogu da radim ono što mi se sviđa“. Nastavkom traženja pozitivnih aspekata situacije, čistite svoj um od negativnih emocija, što vam omogućava da pronađete bolja rješenja za budućnost. S druge strane, ako se i dalje fokusirate na negativne aspekte situacije, to povlači za sobom nastanak novih problema i neuspjeha.

Na našoj web stranici naći ćete opis mnogih drugih tehnika neurolingvističkog programiranja koje će vam pomoći da postignete željene rezultate u svom životu. Sve su one prilično zanimljive i podjednako efikasne, međutim, pre nego što pređete na učenje drugih NLP tehnika, pokušajte da ih uspešno primenite.

Nesumnjivo, neurolingvističko programiranje danas je jedan od najpopularnijih i najtraženijih načina da osoba utiče na sopstvenu ličnost i na one oko sebe. Na kraju krajeva, NLP omogućava osobi da nauči da bolje razume sebe i da se oslobodi svih negativnih osobina, a da istovremeno neguje pozitivne; promoviše dublje razumijevanje onih s kojima komunicirate; omogućava da se proces komunikacije učini prijatnijim i efikasnijim, kao i da utiče na ljude potpuno različitih kategorija. Štaviše, znanje o NLP-u se uspešno primenjuje ne samo u psihologiji, psihoterapiji i drugim srodnim naukama. Upotreba NLP-a je idealna za običan svakodnevni život. A da bi svako mogao ovo naučiti, sada postoji mnogo opcija: video i audio materijali, internet resursi, treninzi i webinari, posebni programi obuke, časopisi, knjige itd.

I, naravno, osnova za sve programe obuke i materijale uvijek su teorijske osnove, koje sadrže većinu informacija. Ali svaka teorija neće imati nikakve vrednosti ako se ne kombinuje sa praksom, jer Samo vežbanjem se razvijaju veštine neophodne za uspešnu primenu znanja. Ovaj članak smo posvetili praktičnoj strani NLP-a. U njemu ćemo pogledati neke od najboljih i najpopularnijih NLP tehnika i tehnika. Bilo koju od ovih metoda možete dovoljno savladati ako redovno vježbate u svakodnevnom životu.

Ovaj članak ukratko ispituje 13 tehnika. Ako želite da naučite o još 72 tehnike i naučite kako da ih primenite u životu, preporučujemo da obratite pažnju na naš kurs „Najbolje komunikacijske tehnike“.

Promjena submodaliteta

Submodalnosti su oni elementi koji čine holističku sliku naše percepcije okolne stvarnosti. Uz njih je kodiran naš odnos prema svemu. Tehnika mijenjanja submodaliteta nam omogućava da promijenimo svoj stav prema nečemu i možemo utjecati ne samo na snagu iskustava koja doživljavamo, već i transformirati njihovu procjenu i naknadne senzacije. Osim toga, ova tehnika je pogodna i za promjenu procjene neke situacije koja se davno desila, razvijanje motivacije, promjenu odnosa prema drugoj osobi itd.

U pravilu, shema ove tehnike je uvijek približno ista: trebate uzeti situaciju (osobu) prema kojoj trebate promijeniti svoj stav i situaciju (osobu) u odnosu na koju doživljavate, naprotiv, pozitivne emocije. Zatim morate pronaći nekoliko razlika između ovih situacija (ljudi) i njihovih submodaliteta, te zamijeniti submodalitete prve situacije submodalitetima druge. Nakon toga se vrši provjera: ako se situacija promijenila u željenom smjeru, onda je zamjena uspjela; ako nije, onda se morate vratiti na prethodni korak i ponovno ga razraditi.

Model ispravnog postavljanja ciljeva “SMARTEF”

Ogromnu ulogu u procesu postizanja ciljeva igra sposobnost pravilnog formuliranja i određivanja željenog rezultata. Jednostavno rečeno, da biste promijenili bilo što u životu, morate imati jasnu predstavu o tome šta konkretno želite. SMARTEF tehnika pomaže da se pravilno odredi i formuliše rezultat. Usklađenost cilja sa SMARTEF kriterijima uvelike povećava vjerovatnoću njegove implementacije. Cilj bi trebao biti:

Specifičan (morate uzeti u obzir sve detalje);
Mjerljiv (morate biti jasno svjesni svih pokazatelja trenutka kada je cilj postignut);
Privlačan (cilj mora odgovarati vašim uvjerenjima i vrijednostima, motivirati vas);
Realističan (morate sigurno znati da je cilj dostižan i šta će vam trebati da ga postignete);
Vremenski ograničeni (morate jasno postaviti vremenski okvir za postizanje cilja);
Prijaznost prema životnoj sredini (morate razmotriti svoj cilj u globalnom smislu, a takođe shvatiti sekundarne prednosti postizanja/nepostizanja);
Pozitivna formulacija u sadašnjem vremenu (prilikom postavljanja cilja, morate uzeti u obzir posebne parametre formulacije).

Već smo se dotakli SMARTEF tehnike u našoj lekciji “Sidrenje, performanse i upravljanje stanjem”. Ako želite, možete se vratiti na njega ili detaljnije proučiti metodu.

Kreativna strategija Walta Disneyja

Ova tehnika je zasnovana na dugogodišnjem iskustvu američkog animatora i filmskog reditelja Walta Disneya na polju poslovanja i kreativnosti. Suština njegove strategije je sposobnost da pristupi svakom pitanju sa tri različite pozicije: sanjara, realiste i kritičara. Sam ovaj pristup autor je nazvao „maštanjem“. Svaka od tri komponente daje svoj doprinos traženju efikasnog rješenja za bilo koje pitanje.

Glavna funkcija sanjara manifestira se u početnoj fazi, kada se novi ciljevi i ideje tek formiraju i usmjerena je na budućnost. Sanjač mora pomoći osobi da vidi kako se sve komponente njegovog plana uklapaju. Funkcija realista se izražava u traženju alata koji su pogodni za realizaciju zamišljenog plana, kako bi se apstraktna ideja uobličila u nešto konkretno. Realist pomaže osobi da pređe sa misaonog procesa na akciju. Kritičar je, zauzvrat, neophodan da procijeni novu ideju ili planirani plan za postizanje cilja iz kritičke perspektive. Kritičar je pozvan da pomogne osobi da pronađe slabe tačke u svom planu, da pokuša da identifikuje potencijalne probleme ili tačke koje su možda propuštene. Kritičar također skreće pažnju osobe na stvari kao što su ekološka prihvatljivost plana, njegov realizam, sekundarne koristi, itd.

Pristup bilo kojem zadatku koristeći kreativnu strategiju Walta Disneya uvelike povećava učinkovitost i ličnu produktivnost osobe. I možete se detaljnije upoznati sa ovom strategijom.

Rad sa logičkim nivoima

Prema rezultatima istraživanja jednog od prvih programera NLP-a, Roberta Diltsa, postoji nekoliko nivoa percepcije stvarnosti osobe i načina na koji je živi. Svi su međusobno paralelni i usko povezani. Veoma je korisno da osoba postane svesna šta se dešava na svim ovim nivoima, jer utiče na bilo koji aspekt života: donošenje odluka, formiranje odnosa, senzacije i dobrobit, pa čak i trenutne događaje. Takođe je važno znati da su logički nivoi podložni specifičnoj strukturi. Prvo, Viši nivoi ne mogu postojati bez Nižih, jer se kroz njih ostvaruje, a drugo, Niži nivoi zavise od viših i pokoravaju im se.

Obično osoba formira svoje ciljeve i realizuje probleme na nižim nivoima i stoga se sa njima može početi raditi na ovim nivoima. Ali, uzimajući u obzir gore navedene obrasce, ciljeve i probleme treba razraditi na najvišim nivoima, jer Najbolji način za pronalaženje rješenja za bilo koji problem je pronaći njegove korijene i direktno se nositi s njima.

Rad sa logičkim nivoima je izuzetno efikasna tehnika za interakciju sa vašim ciljevima i izazivanje životnih promena. Apsolutno sve što čovek želi mora biti u saglasnosti sa njegovim Višim nivoima, tj. u skladu sa uvjerenjima, vrijednostima i svjetonazorom. Rad na problemima na najvišim nivoima pomaže da se identifikuju potrebni resursi i poveća njihov energetski potencijal.

Više informacija o radu sa logičkim nivoima možete saznati i na ovom linku.

"ljuljačka"

Predstavljena tehnika služi da se u kratkom vremenu promijeni destruktivni tip odgovora osobe na nešto i zamijeni ga konstruktivnijim. Ali rezultat ove tehnike nije samo promjena tipa reakcije, već i uspostavljanje pozitivne i produktivne slike o sebi kod osobe. „Ljuljaška“ se može koristiti u mnogim oblastima života, od eliminacije loših navika do ispravljanja problematičnog ponašanja.

Struktura tehnike “Swing” je sljedeća: prvo se određuje kontekst, tj. situacija na koju se želi promijeniti reakcija. Zatim morate identificirati faktore pokretanja, tj. oni faktori koji izazivaju želju da se reaguje na uobičajen način. Ova tačka je najvažnija, jer često osoba toga možda nije ni svjesna. Određivanje faktora okidača se takođe vrši prema određenoj metodi. Nakon toga morate stvoriti sliku stanja koje želite postići. Najčešće se to radi pomoću trećeg. Sljedeća faza je "ljuljačka" koju treba izvesti. To znači vrlo brzu zamjenu jedne slike drugom (neželjena slika željenom). Nakon što se "ljuljanje" završi, potrebno je provjeriti novo stanje i prilagoditi se budućnosti.

Tehnika Swing zahtijeva detaljnije proučavanje (ovo se može učiniti) i obuku.

Novi generator ponašanja

Ova tehnika, slična prethodnoj, osmišljena je da pomogne osobi da promijeni automatske reakcije na manifestacije vanjske stvarnosti, čime se spašava od mnogih nepotrebnih problema. Zahvaljujući njemu, povećava se samopouzdanje osobe, mijenjaju se reakcije i dolazi do pozitivnih promjena u životu.

Uspješna primjena ove tehnike podrazumijeva prolazak kroz nekoliko faza. Prvo morate identificirati situaciju koju treba razraditi i proživjeti je, zamišljajući je u svom umu do najsitnijih detalja. Zatim morate zamisliti istu situaciju u obliku filma snimljenog o vama i osjetiti emocije koje izaziva. Nakon ovoga, trebate sebe zamisliti kao kino operatera koji postavlja film na projektor sa filmom o vama za sebe, sjedeći u sali. Tada morate zamisliti sebe kao režisera i shvatiti mogućnost promjene scenarija; smislite nekoliko novih opcija i odaberite najprikladniju.

Nova faza podrazumeva da ste ponovo kino-operater, snimate novi film za sebe, sedite u bioskopskoj sali. Onda zamislite sebe kako sjedite u sali i gledate novi film sa svojim učešćem. Kao rezultat toga, morate sebe zamisliti kao heroja novog filma i živjeti novu situaciju, zamišljajući je u svim detaljima u svojoj mašti i ostvarujući svoje emocije. Važno je da ste zadovoljni novim rezultatom. Ako vas to ne zadovoljava, vratite se na prethodne tačke i ponovo ih proradite.

Rezultat bi trebao biti pojava novog obrasca odgovora, ali onog koji će biti od koristi. Morate to konsolidirati ponavljanjem situacije nekoliko puta, koristeći nove reakcije. Na ovoj stranici možete saznati više o tome kako sve to učiniti.

Reframing u šest koraka

Mnogima od nas je poznata situacija kada se određeni problemi ne rješavaju jako, jako dugo, a ne možemo razumjeti razlog tome. Činjenica je da to ometa naša vlastita podsvijest, koja iz nekog razloga smatra da je najbolje kako je sada. Tehnika reframinga u šest koraka je vrlo pogodna za promjenu raspoloženja vaše podsvijesti. Zasnovan je na posebnom meditativnom stanju, u kojem je podsvijest najprihvatljivija za dolazne informacije, dok je u normalnom stanju njen pristup blokiran od strane raznih subpersonaliteta ().

Okvir za preoblikovanje u šest koraka je prilično jednostavan.

Prvi korak. Potrebno je da legnete na pod i opustite se, naizmjenično naprežući i opuštajući sve mišiće tijela, nakon čega samo ležite oko pet minuta, fokusirajući se na disanje.

Drugi korak. Vizualizacija velikog bijelog ekrana.

Treći korak. Kada se prikaže ekran, morate pitati svoju podsvest da li je spreman da sarađuje. Odgovor bi se trebao pojaviti na ekranu.

Četvrti korak. Ako je odgovor potvrdan, onda podsvijesti možete postaviti bilo kakva pitanja, čija forma treba da podrazumijeva jednostavne odgovore (da/ne).

Peti korak. U procesu interakcije s podsviješću, potrebno je da iz nje saznate kakve koristi ona izvlači iz trenutne problematične situacije i da se okrenete kreativnoj komponenti vaše ličnosti sa zahtjevom da pronađete prikladniji način za zadovoljenje ove potrebe.

Šesti korak. Trebali biste se opustiti, dozvoliti podsvijesti da obradi informacije, polako brojite od jedan do deset i ustanite. Reframing je završen.

Promjena vaše lične istorije

Tehnika mijenjanja lične istorije koristi se, po pravilu, u slučajevima kada je ponašanje koje je potrebno promijeniti povezano s nekim događajima koji su se desili u prošlosti, a zasniva se na vezama između sadašnjosti i prošlosti. Njegova upotreba omogućava vam da se riješite nepotrebnih i ograničavajućih uvjerenja, stereotipa, navika, stavova, metoda reagovanja itd.

Suština metode je sljedeća. Morate identificirati problemsku situaciju ili nepoželjno stanje i postaviti sidro za to. Uspostavljeno sidro mora se koristiti da vodi osobu (ili sebe) do samog trenutka kada se problematična situacija ili iskustvo prvi put pojavilo, a kad god se otkriju, mora se uzeti u obzir kontekst onoga što se dogodilo. Nakon što se pronađe nekoliko (4-5) sličnih situacija ili iskustava, potrebno je spustiti sidro i vratiti se na prvu situaciju, odrediti resurse koji su bili potrebni da se ona prevaziđe i pronađu faktore koji izazivaju. Zatim morate pronaći pristup pronađenom resursu i usidriti ga, vratiti se na raniju situaciju i promijeniti njegovu percepciju, koristeći postojeći resurs (odlično za .

Nakon svega učinjenog, potrebno je krenuti dalje od novih iskustava i ocijeniti dobiveni rezultat. Ako ne ispunjava zahtjeve, trebali biste se vratiti na prethodnu fazu identifikacije resursa i ponovo je razraditi. Zatim morate konsolidirati rezultat i izvršiti provjeru okoliša i sinkronizirati se s budućnošću.

Više o tome kako se sve ovo radi možete saznati ovdje.

Brzi tretman fobija

Tehnika brzog tretmana fobija se koristi u NLP-u za neutralizaciju sidara za sva jaka iskustva, tj. osloboditi osobu od fobija: ksenofobije, agorafobije, niktofobije, fotofobije, klaustrofobije i mnogih drugih. Rezultat uspješne primjene ove tehnike je oslobađanje osobe od strahova, oslobađanje energije i pojavljivanje mnogih novih mogućnosti.

Proces implementacije tehnike za brzo liječenje fobija sastoji se od nekoliko koraka:

Morate dobiti pristup pozitivnom stanju i usidriti ga, stvarajući moćno sidro resursa. Štaviše, najbolje je da je sidro kinestetičko.
Potrebno je provesti disocijativnu analizu iskustava, zamišljajući sebe prije nego što ste u negativnom stanju (crno-bijela slika) i nakon što ste u njemu (slika u boji).
Morate se gledati izvana, kao da sjedite iza sebe u bioskopu.
Morate brzo pogledati crno-bijeli film koji se sastoji od prve slike, samog događaja i koji završava slikom u boji.
Zatim treba da pogledate ceo crno-beli film, ali počevši od druge slike u boji i završavajući sa prvom, a tokom prelaska na prvu sliku treba da pređete na drugi stepen disocijacije (pogledajte sebe kako gledate film ). Nakon prelaska na prvu sliku, film bi trebao odmah završiti.
Morate razmisliti o tome šta je bio izvor fobije i primijetiti promjene u vašem fizičkom stanju.
Morate projicirati negativnu situaciju u budućnost tako što ćete zamisliti interakciju s izvorom fobije i razmišljati o novim opcijama odgovora. Važno je jasno definirati indikatore osjećaja sigurnosti ili upućivanje na oprezno ponašanje.

Više o tehnici za brzo liječenje fobija možete saznati na ovoj stranici.

Reimprinting

Naziv ove tehnike dolazi od riječi “imprint”, što znači “otisak”, tj. svako iskustvo ili skup iskustava zbog kojih je osoba razvila određena uvjerenja. Često su situacije otiska ćorsokaka i uzrokuju da se osoba osjeća besmisleno, beznadežno, beznadežno itd. Smisao utiskivanja je pronaći resurse potrebne za promjenu ukorijenjenih uvjerenja i ažuriranje ustaljenih obrazaca ponašanja.

Upotreba tehnike reimprintinga temelji se, prije svega, na identifikaciji simptoma otiska, što uključuje fokusiranje na prvu pojavu bilo kakvog iskustva povezanog s njim i vjerovanja koja su nastala. Nakon toga, morate se mentalno prevesti u trenutak koji je prethodio nastanku otiska, vratiti se u sadašnje stanje i pogledati otisak sa pozicije koja mu je prethodila. Sljedeća faza je potraga za pozitivnim namjerama ili sporednim koristima koje se kriju iza ustaljenih reakcija i simptoma otiska i nekih drugih jednako važnih komponenti koje zahtijevaju detaljnije i skrupuloznije proučavanje.

Karakteristike reprintinga i postupak njegove implementacije možete pronaći ovdje.

Preispitivanje prošlosti

Tehnika ponovnog vrednovanja prošlosti pomaže u promjeni procjene bilo kojeg događaja koji se dogodio u prošlosti osobe. Veoma je efikasan jer... uz njegovu pomoć možete utjecati na procjenu nevolja koje su se dogodile i uvjerenja povezanih s njima, promijeniti odnose s određenim ljudima, pa čak i transformirati aspekte percepcije djetinjstva. Kratak algoritam potrebnih radnji uključuje sljedeće:

Potrebno je odrediti vremenski period koji zahtijeva promjenu i razradu. Može se povezati sa osobom, mjestom, vremenom itd. uslovima.
Moramo stvoriti moćno sidro resursa. Najbolje je da je kinestetički.
Potrebno je zamisliti dotični vremenski period u obliku prave linije koja se nalazi na podu, odrediti najznačajnije momente ovog perioda, imenovati ih i označiti na liniji, posmatrajući stvarni slijed.
Potrebno je podijeliti sve uočene situacije na pozitivne i negativne. Zatim, hodajući po liniji, treba iznova doživjeti pozitivne situacije, a negativne zamisliti razdvojene, tj. posmatrajući sebe spolja.
Kada negativne situacije razmatrate na odvojen način, možete koristiti sidro resursa kreirano na početku. Ponekad vam to omogućava da čak i negativne događaje sagledate iz drugog ugla i vidite pozitivne aspekte u njima.
Neophodno je izvršiti ekološku provjeru nove percepcije prošlih događaja i, ako rezultat ne zadovoljava sve zahtjeve, vratiti se i ponovo proraditi prethodne tačke.
Neophodno je sinhronizovati se sa budućnošću, projektujući postignuti rezultat na situacije koje se mogu dogoditi.

Detaljnije se razmatra tehnika revalorizacije prošlosti.

Odabir vremenske trake

Predstavljena tehnika se pokazala kao pouzdan alat za rješavanje onih situacija kada se nešto bira, a čovjek ne zna šta je najbolje učiniti. Osim toga, tehnika izbora vremenske linije može se koristiti za predviđanje dugoročnih posljedica svake od mogućih opcija.

Prva stvar koju trebate učiniti da biste uspješno koristili ovu tehniku je da shvatite da imate izbor: morate jasno definirati za sebe koje opcije postoje. Zatim morate spekulirati o tome koliko dugo vaš izbor može imati utjecaja i mentalno povući liniju na podu koja odražava ovaj period. Zatim morate sebi odrediti rok do kojeg trebate napraviti izbor; Između ovog datuma i današnjeg dana morate odrediti najoptimalnije vrijeme za odabir. Tada biste trebali mentalno krenuti u budućnost i pokušati zabilježiti događaje koje vaš izbor može uzrokovati; Dajte procjenu ovim događajima gledajući ih izvana. Također možete pribjeći integraciji kako biste hodali planiranom rutom, kao da spolja posmatrate ljude koji su je već prošli. Na kraju svega, potrebno je da se vratite na početnu tačku i razmislite da li postoji prilika da nekako poboljšate rutu ili kreirate novu, efikasniju. Procijenite svoje izbore: Šta ste naučili putujući duž vremenske linije? Broj pozitivnih aspekata će vam ukazati na pravi izbor.

Detaljno je razmotrena tehnika odabira na vremenskoj liniji.

Tehnika samohipnoze

Tehnika samohipnoze je veoma efikasna jer omogućava osobi da proradi bilo koji svoj problem na najdubljim nivoima, jer interakcija sa podsviješću odvija se u najpogodnijem stanju za to. Koristeći ovu tehniku, osoba može promijeniti kvalitete svoje ličnosti koji joj ne odgovaraju, utjecati na način na koji razmišlja ili se ponaša, osloboditi se loših navika, usaditi nove i djelotvorne stavove, promijeniti procjenu bilo kakvih događaja itd.

Prije korištenja samohipnoze, prije svega, trebate zauzeti udoban položaj koji potiče opuštanje i u kojem možete ostati duže vrijeme. Zatim morate sebi reći tačno vrijeme na koje želite da se dovedete u stanje hipnoze. Također morate jasno i konkretno postaviti cilj vašeg ronjenja. Trebalo bi da bude formulisano na pozitivan način i izgovoreno naglas u formi koja vam je poznata. Sljedeća faza je da odredite stanje u kojem želite biti nakon buđenja, a također to izgovorite naglas. Sve se to radi kako bi se podsvijest konfigurirala za produktivan rad.

Sam proces ulaska u trans mora odgovarati vašem reprezentativnom sistemu, tj. moraju biti dizajnirani za vizuelnu, slušnu ili kinestetičku percepciju. Da biste ušli u hipnotičko stanje, morate zatvoriti oči i neko vrijeme usmjeriti pažnju na zvukove, zamišljene objekte ili senzacije.

Proces samohipnoze je prilično kompliciran postupak (posebno za početnike) i zahtijeva upornu i strpljivu praksu. Da biste saznali više detalja o samohipnozi, možete posjetiti ovu stranicu.

Uopšte nije teško uočiti da je bilo koja NLP tehnika jedinstveno sredstvo za rad čoveka, kako sa samim sobom i nekim svojim osobinama, tako i sa drugim ljudima i onim što se njega lično tiče. Već smo više puta vidjeli na šta se može utjecati korištenjem NLP tehnika.

Naravno, nismo uzeli u obzir sve postojeće tehnike i ne u svim detaljima. Ako želite, možete pronaći druge tehnike i detaljno proučavati svaku od njih više od jednog dana. Ali to nije glavna stvar. Glavna stvar je da sada imate znanje o tome šta su NLP tehnike općenito, kako ih koristiti i zašto se to može i treba raditi.

Učite, vježbajte i usavršavajte nove vještine i vremenom ćete biti zadivljeni svojom sposobnošću da zaista magično utičete na sebe i one oko sebe!

NLP- jedna od trenutno najpopularnijih oblasti psihoterapije, koja je nastala početkom 70-ih godina. Njegovi osnivači su Richard Bandler i John Grinder. Oni, pak, priznaju da je polazna tačka njihovog rada bila generalizacija iskustva Fredericka Perlsa, Virdžinije Satir i Miltona Eriksona.

Međutim, osnovna shema terapijskih učinaka NLP postoji od pamtivijeka, kada su sveštenici, šamani, iscjelitelji, kao i pojedini vladari i generali koristili “magičnu” moć riječi, sposobnu da izazove promjene u svijesti i ponašanju u odgovarajućim uslovima i uslovima. Ovaj mehanizam se koristi i u sugestiji (uključujući hipnozu) i u samohipnozi (od tradicionalnog auto-treninga do samohipnoze).

Teorijsko opravdanje takvog efekta savršeno je predstavljeno u radovima I.P. Pavlova, V.M. Bekhtereva, K.I. Platonova i drugih istaknutih domaćih i stranih fiziologa, psihologa i psihoterapeuta. Tako je Pavlov napisao: „Reč je, zahvaljujući celokupnom prethodnom životu odrasle osobe, povezana sa svim spoljašnjim i unutrašnjim iritacijama koje dolaze do moždanih hemisfera, sve one signaliziraju, sve ih zamenjuju i stoga mogu izazvati sve te radnje. , reakcije organizma koje određuju te iritacije"

U NLP-u se mehanizam uticaja reči kombinuje sa raznim fizičkim "fiksatori" (sidra),što takođe odgovara mehanizmima kombinovanog refleksa prema V.M. Bekhterev ili uslovni refleks prema I.P. Pavlovu. (Kao što znamo, njihovi radovi, posebno teorija uslovnih refleksa i istraživanja I.P. Pavlova, veoma su cenjeni i intenzivno se koriste u SAD.)

Pa ipak, o neurolingvističkom programiranju u njegovom modernom obliku može se govoriti kao o nezavisnom pravcu psihoterapije.

Prema NLP-u, svaka osoba ima dominantan kanal za primanje informacija: modalitet. Odnosno, iako svaka normalna osoba percipira svijet čitavim spektrom čula: sluhom, vidom, mirisom, mišićno-motoričkim (kinestetičkim) itd., međutim, u jednoj osobi vodeći modalitet je vizuelna percepcija, druga je slušna (a drugi ih dopunjuju).

Štaviše, u okviru ovog vodećeg modaliteta, NLP stručnjaci vide dalju gradaciju znakova koji pojašnjavaju individualne karakteristike primanja i obrade informacija.

Da bi se razjasnio dominantni kanal, pravac i karakteristike prijema informacija u NLP-u, analiza tipa igra važnu ulogu skeniranje pokreta očiju.

Dakle, skeniranje pokreta očiju pokazuje koji reprezentativni sistem za dobijanje informacija osoba koristi u određenim trenucima.

Vjeruje se da pomicanje očiju gore i lijevo signalizira proces izvlačenja eidetičkih (vizualnih) slika iz vizualne memorije.

Prema NLP klasifikaciji, postoji osam glavnih tipova (obrazaca) pravaca pokreta očiju i odgovarajućih reprezentativnih sistema:

1) skeniranje pomeranja očiju gore i levo - vizuelna eidetička slika;

2) gore i desno - vizuelno konstruisana slika;

3) direktan defokusirani (nije usredsređen na spoljašnji objekat) pogled – vizuelna slika koja se predstavlja;

4) oči u srednjem nivou desno - slušna konstrukcija;

5) oči na srednjem nivou levo - slušne slike;

6) zatvorene oči, pogled okrenut ka unutra - unutrašnji dijalog;

7) oči dole i levo - slušanje telefonskog tipa;

8) oči dole i desno - kinestetički osećaji, osećanja.

Pojašnjenje preovlađujućeg predstavničkog sistema je olakšano analiza sadržaja(analiza sadržaja) koju koristi klijent senzorno-specifične uslovi. Na primjer, upotreba riječi poput pogledaj, vidi, nacrtaj, pokaži, svijetlo, crveno(ili druge boje) itd. tipično za vizuelni reprezentacioni sistem. Za dominaciju kinestetički(mišićno-koštani) reprezentativni sistem Tipične riječi su: dodir, topao, mekan - tvrd, gladak - grub, opipati, zgrabiti, udariti, dodir itd. Sa preovlađujućom slušnom percepcijom, prevladavaju riječi: glasno - tiho, bučno, melodično, čuti, vikati i tako dalje.

Dominacija u upotrebi odgovarajuće vrste senzorno specifičnih riječi ukazuje na onu glavnu za datu osobu ( primarni) reprezentativni sistem, odnosno senzorni sistem percepcije koji data osoba koristi češće od drugih.

Da bi uspostavio što efikasniji kontakt sa klijentom, psihoterapeut mora identifikovati njegov dominantni sistem percepcije (modalitet) i koristiti pretežno verbalnu (verbalnu) ili neverbalnu (govor lica i tela) komunikaciju. Štoviše, tokom verbalne komunikacije mora se osloniti na termine koji su najtipičniji za identificirani primarni modalitet, pojmove ili radnje koje su mu karakteristične.

Psihoterapeut izvodi podešavanje na klijentov primarni reprezentativni sistem i tek nakon toga počinje da unosi u uspostavljeni kontakt strategiju potrebnih promjena u ponašanju i stanju klijenta.

NLP stručnjaci jedan od razloga za nedostatak međusobnog razumijevanja i seksualnog nezadovoljstva među supružnicima vide u činjenici da supružnici imaju različite primarne reprezentativne sisteme i ne znaju kako da se prilagode jedni drugima.

Jedan od ključnih radnih termina NLP-a je koncept „sidra“, koji označava neki specifičan osjećaj (na primjer, pritisak na rame, ruku, koleno), klijentovo iskustvo odgovarajućeg stanja. Posebno izazivajući ili „pazeći“ na ovo stanje, psihoterapeut ga svaki put osigurava sidrom (tj. mišića ili nekog drugog fiksnog osjećaja). Ovakvim ponavljanjima uspostavlja se uslovna refleksna veza između sidra i željenog stanja, a u budućnosti će samo korištenje sidra izazvati ovo stanje.

Dakle, prvi zadatak psihoterapeuta NLP je identifikovanje vodećeg reprezentativnog sistema percepcije i komunikacije za datog klijenta. Zatim, psihoterapeut se mora prilagoditi identifikovanom dominantnom sistemu, tj. razgovarati sa klijentom na njegovom jeziku.

Zatim je potrebno razjasniti koja nepoželjna stanja i njihove manifestacije u ponašanju zahtijevaju terapijsku korekciju.

To se obično radi u fazama kako slijedi.

Prva faza

Identifikacija karakteristične osobine (stranog ključa) željenog nepoželjnog stanja.

Druga faza

Fiksiranje ovog stanja sidrom.

Treća faza

Osiguravanje sidra redovnim ponavljanjem istovremeno sa pojavom nepoželjnog stanja. Za to se traži klijent vratite se kroz svoje pamćenje, prisjećajući se što je moguće življe situacija koje su izazvale upravo ova neželjena osjećanja. Osjetivši ova stanja, klijent ih signalizira psihoterapeutu, koji ih usidri.

Četvrta faza

Terapeut vraća klijenta u sadašnjost, stvara osjećaj sigurnosti i zadovoljstva i traži od njega da iznese svoju verziju onoga čemu ga je ovo putovanje u prošlost naučilo.

Tek nakon što se klijentu razjasne i dovedu u svijest razlozi za pojavu neželjenih stanja i bihevioralnih reakcija, počinje rad reframinga (preoblikovanja).

Reframing raspoređenih u šest faza (koraka).

Prva faza

Cilj prvog koraka je osigurati da ste točno lokalizirali neželjeno ponašanje ili vanjski simptom klijentovog neželjenog stanja ili nekontroliranog fiziološkog simptoma.

Druga faza

U drugoj fazi psihoterapeut dolazi u kontakt sa psihološki dio klijent izaziva neželjeno ponašanje ili simptome. Tu počinje izgradnja mosta između svjesne i nesvjesne sfere psihe klijenta.

Klijentu se preporučuje da počne koncentrisano prodiranje u svoj unutrašnji svijet pitanjem: “ Da li psihološki dio mene koji stvara ovo ponašanje želi razgovarati sa mnom?„Slušajući odgovor na ovo pitanje koje je sebi više puta upućeno, klijent nastoji senzibilno uhvatiti i zapamtiti sve reakcije (senzacije, vizualne slike, osjećaje, riječi, nevoljne radnje) koje se javljaju u njegovom unutrašnjem svijetu.

Istovremeno, psihoterapeut ne samo da analizira utiske klijenta, već prati i sve reakcije i simptome ponašanja koje klijent često ne primjećuje ili pogrešno bilježi.

Treća faza

U trećoj fazi potrebno je odvojiti namjere od njihove bihevioralne manifestacije, a zatim uspostaviti i analizirati vezu između namjere i odgovarajućeg ili iskrivljenog bihevioralnog odgovora. Izazov je otkriti namjeru iza ponašanja.

Pozovite klijenta da pita svoje psihološki dio odgovoran za ovakvo ponašanje. " Šta pokušavaš da uradiš za mene?„Odgovor može doći ne samo riječima, već i vizualnim slikama, osjećajima, osjećajima itd.

Psihoterapeut konstruiše svoja pitanja, postepeno prodirući u dubinu razloga koji dovode do nepoželjnih stanja i obrazaca ponašanja. Tako, na primjer, ako klijent kaže da mu neki psihički (mentalni) dio kaže: “ Neću ti dozvoliti da imaš seksualne odnose“, pitate ga da pita ovaj dio sljedeće pitanje: " Zašto mi to zabranjuješ??»

Evo racionalnijeg odgovora poput „ Jer ako me ne slušaš i ne budeš imao seksualne odnose, biće ti povrijeđeno i osjećat ćeš se loše" Odnosno, vidimo da iza prve reakcije zabrane stoji reakcija odbrane.

Četvrta faza

Terapeut pomaže klijentu da pronađe tri nova načina zadovoljiti namjeru. Da bi to učinio, klijent se okreće svom kreativan(kreativno) dijelovi sa zadatkom da pronađe ili izmisli tri nove, prihvatljivije opcije za zadovoljenje želje.

Ako ne možete naći kreativni dio- psihoterapeut ga mora formirati. To se obično radi prisjećanjem situacija u kojima se klijent pokazao kao kreativan i snalažljiv. Čim se takva situacija može oživjeti u klijentovom sjećanju, psihoterapeut je osigurava sidrom (tj. nekom vrstom uvjetnog dodira, pokreta, riječi) koje će pomoći u povezivanju sa kreativnim dijelom klijenta.

Preporučljivo je da klijent sam pronađe svoj kreativni (kreativni) dio, a zatim razvije tri nova načina za zadovoljenje potrebe. Psihoterapeut bi ovdje trebao igrati samo ulogu savjetnika, stimulatora. Međutim, česti su slučajevi kada klijent nema dovoljno samostalnosti da riješi ovaj problem. U ovim slučajevima (i samo u ovim slučajevima) sam psihoterapeut nudi klijentu odgovarajuće opcije.

Peta faza

U petoj fazi, psihoterapeut poziva klijenta da osjeti da je dio njega to zna takvim ponašanjem prihvata, prepoznaje pronađene nove opcije kao efikasne i preuzima odgovornost za njihovu primenu u pravoj situaciji. (Ovdje je vrlo važno da se ne pomiješa ovaj dio koji je zadužen za ovo ponašanje i kreativni dio koji je pronašao ili kreirao klijent, a koji razvija i nudi nove modele ponašanja odgovornom dijelu.)

Da bi to učinio, klijent prvo pita svjesni dio sebe da li se slaže da nove opcije za rješavanje frustrirajuće situacije (razvijene kreativni dio) su efikasniji od prethodnih, koji nisu donijeli željeni rezultat. Ako kontrolni dio to prepoznaje i slaže, treba ga pitati da li se slaže da prihvati odgovornost za implementaciju novih modela ponašanja u prethodnim situacijama.

Ako se ovaj dio ne slaže da su nove mogućnosti bolje od originalnog ponašanja, predložite klijentu da zamoli kontrolni dio da pristupi kreativnom dijelu i radi s njim kako bi bolje razumio nove mogućnosti koje se otvaraju. Odnosno, klijent igra igru u kojoj se distancira od neuspješnog rješenja problema, prenoseći ga na diskusiju u uvjerljive i suprotstavljene dijelove sebe. I.

U tome nema ničeg čudnog – uostalom, mi se, zapravo, stalno svađamo sami sa sobom o raznim pitanjima, ubjeđujući i pobijajući sebe u potrazi za zadovoljavajućim rješenjem. Autori NLP-a smatraju da će takav unutrašnji spor biti konstruktivniji ako se udaljimo od svađe i budemo sposobni da manje emotivno, a trezvenije razmotrimo argumente svojih unutrašnjih protivnika.

Ako, ipak, nadležni dio ne prihvati argumente kreativnog dijela i ne preuzme odgovornost za korištenje novih modela ponašanja, psihoterapeut nudi (i pomaže) klijentu da pronađe drugi psihološki dio u sebi koji će se složiti. da uradim ovo.

Šesta faza

U šestoj fazi vrši se tzv. ekološka revizija. Da bi to uradio, psihoterapeut poziva klijenta da se zapita da li se neki njegov deo opire intervencijama. radnih pregovora različitim dijelovima. Ako se postigne dogovor između dijelova, smatra se da je zadatak ove faze završen i da se može ići dalje. Ukoliko neki dio nije zadovoljan ovim pregovorima, psihoterapeut i klijent se vraćaju na korake koji su poduzeti kako bi odvojili klijentovu namjeru da se ovaj proces provede od nekih privatnih prigovora, utvrdili razloge tog otpora i pokušali ih otkloniti.

Samo kada ekološka revizija pokazuje odsustvo otpora svih uključenih (dva ili više) delova na njihovu radnu interakciju, proces se smatra završenim.

Navedena shema korak po korak za implementaciju NLP-a je najtipičnija, ali daleko od jedina.

Trenutno se u NLP praksi koristi veliki broj opcija u zavisnosti od specifično formulisanih ciljeva. Ipak, možemo reći da se svi oni na ovaj ili onaj način uklapaju u gornju shemu.

Tokom porodičnog savjetovanja posebno je važno da psihoterapeut može prepoznati razlike u modalitetima (reprezentativnim sistemima) među supružnicima i, preuzimajući ulogu prevodioca, pomoći im da bolje razumiju jedni druge, a u budućnosti steknu sposobnost boljeg razumijevanja tuđeg jezika i unaprijed uzeti u obzir signale o rastućem sukobu kako bi se spriječio ili, ako se već dogodio, lakše ga je prevazići.

Pitanja za samotestiranje

1. Šta je suština NLP-a?

2. Navedite i ukratko opišite glavne radne termine NLP-a

3. Šta je glavni (primarni) modalitet?

4. Šta je sidro i kako se koristi?

5. Šta je reframing i šta je njegova suština?

6. Navedite i ukratko opišite šest koraka ponovnog uokvirivanja.