Taming Anger. Ljutnja je osjećaj ili emocija

Na ljutnju se obično gleda negativno. Svijet je podijeljen na dobro i zlo. Ljudi su dobri i loši. Emocije se manifestuju u obliku ljubaznosti i ljutnje. Razlozi zbog kojih se ljutnja pripisuje negativnom kvalitetu su iskustva koja osoba doživljava. Zato razornu moć ljutnje treba znati kako je se osloboditi da ne naudi čovjeku.

Međutim, na stranici psihološke pomoći, stranica će pokušati razmotriti ljutnju ne samo s negativne strane. Mnogo zavisi od osobe i kvaliteta ljutnje koju doživljava. Ljutnja zaista može biti destruktivna. To šteti ne samo najzlijoj osobi, već i onima na koje je ljuta. Međutim, kao i svaki kvalitet, može se prevesti u dobru snagu koja će koristiti osobi.

U potrazi za srećom, ljudi često kažu da je doživljavanje negativnih emocija i razmišljanje o negativnim mislima vrlo štetno. Sreća se u razumijevanju mnogih ljudi doživljava kao neka vrsta postojanja u kojoj se samo smiješe, raduju i zabavljaju. Ali kao što osoba ne može uvijek biti budna bez stalnog sna, tako se dobre emocije ne mogu doživjeti a da se povremeno ne mijenjaju neugodnim iskustvima.

Ovdje se ne primjenjuje zakon „Bez dobra ne možete spoznati zlo“. Ovdje vrijedi princip: otpuhnuvši zbog onoga što je neugodno i uvredljivo, možete se smiriti i ponovo preuzeti svoju sreću. Dok ste iznutra ljuti, uvrijeđeni, nezadovoljni, ne razmišljate ni o kakvoj sreći. Čovjek iskreno doživljava negativne emocije, pa mu postaje sasvim prirodno samo da sanja o sreći u periodu doživljavanja neugodnih misli. Ali čim se čovjek smiri, njegovo raspoloženje se vraća u normalu, tada sreća postaje cilj prema kojem počinje ići.

San znači samo zamišljati ono što želite bez preduzimanja bilo kakve akcije da biste to postigli. Cilj je namjera ka kojoj osoba ide izvodeći određene radnje.

Dok ste ljuti i pokušavate da savladate sopstvene emocije, zauzeti ste sanjarenjem o sreći. Čini se da ćete prevazilaženjem ljutnje i agresije uspjeti pronaći sreću. Ovo je pogrešno mišljenje. Nakon što prevaziđete svoje negativne emocije, možete se samo smiriti. I srećom, još uvijek morate doći. To se dešava kada se ne borite protiv negativnih emocija, već ste smireni i provodite plan za postizanje sreće.

Da biste se riješili lošeg, morate ga preživjeti. Da biste pronašli dobro, morate ga stvoriti, stvoriti. Nemoguće je, bježeći od jednog, stvoriti drugo. Zato se ljutite i uvrijedite da biste bili sretni.

Šta je ljutnja?

Ali da se vratimo na uobičajeno shvatanje ljutnje. Šta je to? Ljutnja je destruktivna emocija koja izjeda osobu iznutra. Nastaje zbog nezadovoljstva nekim stanjem stvari, nečinjenja, neprimjerenog ponašanja drugih itd. Drugim riječima, ljutnja je nezadovoljstvo ostvarenim događajem.

Razlog njegovog pojavljivanja je bol, razočaranje, ogorčenost, frustracija. Ljutnja se odnosi na prirodnu ljudsku reakciju, koja se bilježi kao odgovor na neki događaj ili fenomen koji se dogodio u vanjskom svijetu.

Svako ima ljutnju u različitom stepenu. Štaviše, ima ljudi koji akumuliraju ljutnju i tek onda eksplodiraju, a ima i onih koji odmah pokažu svoje emocije. Bez obzira na to kako ljudi to žele, ljutnja je svojstvena apsolutno svima. Međutim, njegove nasilnije manifestacije mogu se naći među djecom. Žašto je to? Jesu li djeca gora od odraslih? Odgovor je ovdje jednostavan: odrasli su već naučili da sakriju svoj bijes, da ga ne pokazuju ili izražavaju u prihvatljivijim oblicima. Djeca i dalje izražavaju ljutnju u svom najčistijem obliku, odnosno na način na koji je.

Stepen ljutnje često zavisi od toga koliko je osoba ljuta. Mjeri se na skali u rasponu od blage uznemirenosti do bijesa. Često na to utječe koliko je bola osoba nakupila u sebi do trenutka naleta emocija.

U svakoj problemskoj situaciji čovjek mora naučiti lekciju. Dakle, zlo se pretvara u dobro. I čovjek pati zbog svojih nevolja, ne zato što su mu se desile, već zato što ih pogrešno tumači.

Svako bi volio da se u njegovom životu dešavaju samo oni događaji koje tumači na pozitivan način. Ali život nije podložan ljudskim željama. Pokorava se samo zakonima uzroka i posledice. I u stvari, čoveku se ne dešava ništa dobro ili loše. Sve zavisi od toga kako čovek tumači situacije koje mu se dešavaju.

Sve što vam prija, doživljavate kao dobro. Sve ostalo što se ne uklapa u vaše planove tumači se kao zlo. Ali u stvari, situacije nisu ni dobre ni loše. U svakoj situaciji postoji jedna važna lekcija koju čovjek mora naučiti – razlozi zbog kojih je došlo do ove situacije.

Ugodne situacije ne uče ljude, jer vjeruju da im se dogodila sreća. Neprijatne situacije takođe ne uče ljude, jer pokušavaju da ih odbace, pobegnu, ignorišu. Ali u svakoj situaciji, ma koliko ona bila loša ili dobra, postoji važna pouka – razlozi koji su izazvali njenu pojavu. Ako svaka osoba analizira iz kojih razloga mu se dogodila sreća ili nevolja, onda će moći da se pobrine da mu se u budućnosti dešavaju samo prijatne situacije.

Zla se često plaše i ne prihvataju ga. Ali ovo je samo pogrešno shvaćena dobrota. Čovek čini zlo ono što ne bi voleo da ima, vidi, da se susreće. Ali kao takvo, zlo ne postoji (kao ni dobro). Samo sama osoba svojim odnosom prema onome što se dešava čini nešto zlo ili dobro.

Razlozi za ljutnju

Da biste se riješili destruktivnog bijesa, morate znati razloge za njegovu pojavu. Zašto osoba želi da se riješi zlih osobina? Jer ga tjeraju da čini stvari koje štete drugima. I šta od ovoga? I činjenica da nastaje situacija kada društvo može odbaciti zlu osobu. Strah od odbacivanja tjera ljude da traže različite načine da savladaju vlastiti bijes, koji je nužno usmjeren na nanošenje štete.

Naučnici identificiraju sljedeće uzroke bijesa:

Glavobolje.
Porast krvnog pritiska.
Kožne bolesti.
Problemi sa varenjem.
Razne bolesti koje lišavaju osobu da se potpuno kreće i živi.
Sklonost ka kriminalnom ponašanju.
Opterećenja fizičke ili moralne prirode koja su iscrpljujuća.
Akumulacija nezadovoljstva ili ogorčenosti.

skrivene ljutnje

Odrasli, za razliku od djece, pokušavaju sakriti svoja negativna iskustva, jer se boje poduzeti radnje koje će druge potaknuti da se od njih odvrate. Bolje je tiho brinuti nego bijesno izražavati, što će sigurno dovesti do usamljenosti i nesporazuma. Odrasla osoba zna šta je skrivena ljutnja.

Zasnovan je na depresiji i stresu, koji se ponekad gomilaju godinama. Budući da se čovjek trudi da ne izražava svoj bijes u ljudima, ova emocija je usmjerena na sebe. Psiha treba da pronađe krivca u neugodnoj situaciji kako bi svu energiju razaranja usmjerila na njega. Ako osoba opravdava druge, čime skriva svoj bijes, onda je ljuta na sebe.

Vrlo često je posljedica skrivenog bijesa samoubistvo. Ovako ljudi pokazuju svoj bes. Ako izliv bijesa nije usmjeren na druge ljude, onda šteti samoj osobi, tjerajući je na samoubistvo.

Znakovi skrivene ljutnje su:

Tuga.
Čežnja.
Dosada.

Ljutnju ne treba mešati sa mržnjom – emocijom koja se manifestuje u obliku neprijateljskog stava prema nekome ili nečemu. Ljutnja je samo privremena reakcija kojom se izražava nezadovoljstvo.

Ljutnja i ljutnja

Ponekad su ljutnja i ogorčenost integralna iskustva. U ljudskim odnosima nije neuobičajeno da jedna od strana bude nečim nezadovoljna. Ovdje ostaje da odaberete: naljutiti se, sakriti agresiju ili je potisnuti.

Uzroci ogorčenosti su:

Uzaludnost očekivanja.
Konfliktna situacija.
Kleveta i neosnovane kritike.
Nedostatak pohvala za trud ili rad.
Sukob mišljenja.

Ljudi često koriste ogorčenost kao manipulaciju drugima. Ako su uvrijeđeni, onda su u pravu, dok drugi postaju krivi, što znači da moraju ispraviti situaciju.

Zašto se ne može složiti kada sagovornici shvate da imaju različita mišljenja o istom pitanju? Zašto se ljudi okreću viku i vrijeđanju kada ne mogu jedni druge uvjeriti? Ovi oblici komunikacije su svima poznati. Oni se manifestuju ne samo u ljubavnim odnosima, već i u porodici, prijateljstvu, poslu. Gdje god ljudi ne mogu naći jednoglasnu odluku, nastaje skandal. Ali zašto se to dešava?

Sagovornici razvijaju ljutnju, agresiju, ogorčenost ili druge negativne emocije koje ih zatvaraju od želje da čuju mišljenje drugog i pronađu kompromisno rješenje. Neki ljudi svoju tačku gledišta smatraju jedinim ispravnim, a kada čuju mišljenje koje je u suprotnosti sa njihovom idejom, odmah ga prihvataju s neprijateljstvom. Ljudi žele da se slažu sa njima, jer će im to još jednom potvrditi da su u pravu i da razmišljaju racionalno. A svako kontradiktorno mišljenje doživljava se negativno samo zato što se čini da kaže: „Ne, pogrešno misliš. I dalje bi moglo biti drugačije." Ovdje dolaze negativne emocije.

Ljutnja i ozlojeđenost čine da se suočite sa sagovornikom. Više ne slušate da biste se oko nečega složili, već da biste odgovorili nešto suprotno i neprijatno. „Isključite“ ogorčenost i ljutnju na sagovornika tokom razgovora kako biste željeli čuti njegovo gledište i pokušali pregovarati.

Ljutnja i ozlojeđenost - protivljenje sagovorniku. Više ne želite da slušate šta druga osoba misli. Jednostavno ga nastojite uvrijediti, povrijediti, debalansirati. I ovde nije bitno šta kažeš. Može se samo ispostaviti da će sagovornik slušati i više neće komunicirati s vama. I to nije bio dio tvojih planova. A ispostavilo se da ste i sami "iskopali rupu" svojim riječima pod utjecajem negativnih emocija. Stoga se riješite ljutnje i ljutnje kako biste komunicirali s osobom, a ne svađali se s njom.

Ljuta žena

Često je ljutnja odlika žena. Sve ovo psiholozi objašnjavaju činjenicom da se žene suočavaju sa problemima u porodici, stresom na poslu, konfliktnim situacijama sa strancima. Ako žena ne može izdržati emocionalni stres, onda se slomi prvom prilikom. Faktor za jačanje koji pomaže da se razvije ljutnja je hormonska neravnoteža.

Psiholozi savjetuju ženama da prije svega obrate pažnju na svoje zdravlje. Stroge dijete izazivaju nezadovoljstvo u vidu nemogućnosti da se u potpunosti jede i uživa u životu. Kršenje hormonske pozadine utječe na raspoloženje žene. Ako je to razlog, onda morate promijeniti način života kako biste uravnotežili svoje hormone i učinili sebe fizički sretnim.

Drugi načini otklanjanja ljutnje kod žene su meditacija, vježbe opuštanja, kao i komunikacija sa djevojkama, kupovina i konsultacije sa psihologom. Bilo bi idealno kada bi žena mogla da minimizira stresove sa kojima se suočava u životu. Ovdje je potrebno govoriti iskreno i složiti se sa rođacima da oni pomažu da se ne stvaraju. Inače, žena bi trebalo da ima mnogo devojaka ili da se konsultuje sa psihologom kako bi mogla da progovori.

Kako se osloboditi ljutnje?

Niko neće pomoći osobi da se oslobodi ljutnje, osim njega samog. Potrebno je pokazati iskrenu želju da postanete suzdržaniji i smireniji kako biste doprinijeli iskorenjivanju negativnih emocija. U tome će vam pomoći sljedeće preporuke:

Pričaj sa ljudima, ne svađaj se. Što se više svađate, to ste više ljuti.
Razumjeti uzroke konfliktnih situacija kako biste ih eliminirali ili predvidjeli pojavu novih problema.
U trenutku rastuće ljutnje, postavite se na pravi način:

Počnite disati mirno i opušteno.
Tretirajte situaciju sa humorom.
Povežite se s ljudima koji vas mogu razumjeti i podržati.
Nemojte se osećati loše samo zato što ste ljuti. Zapamtite da je ljutnja prirodna ljudska reakcija.
Isključite svoj bijes na prihvatljive načine. Tucite posuđe, jastuk, krušku i druge predmete, uništite i razbijte - to će vam omogućiti da prskate, a ne nakupljate ljutnju.

Pričaj o svom bijesu. Najkonstruktivniji način je progovoriti. Pronađite ljude koji vas mogu saslušati, podržati, pa čak i pomoći da riješite problem.

Ishod

Ljutnja je poput otrova, u umjerenim dozama i kada se pravilno koristi, blagotvorna je. Ali često ljudi pogrešno percipiraju svoje zle emocije, pa ne znaju kako ih transformirati u kvalitete koje su korisne za njih same, a koje dovode do pozitivnog ishoda.

Ili se riješite ljutnje, ili naučite da je upravljate. Samo u tom slučaju vam neće naštetiti i stvoriti konfliktne situacije i probleme.

Vrijeme je da se jednom za svagda pozabavimo ovim gutačem naše energije, blokatorom sreće, trovačem cijelog našeg života. Razumjeti temu. I završi. Mislim da svi zaslužujemo mir i prosperitet. A ako jeste, pogledajmo ga u oči, zahvalimo mu se na lekcijama i pustimo ga u miru. Reci zbogom našoj ljutnji.

Šta se dešava u telu kada se naljutimo
U mirovanju svi sistemi ljudskog tijela funkcionišu kako je planirano. Kada se pojavi vanjska iritacija, tijelo se lagano mobilizira, uključuje svoje unutrašnje resurse i sve vraća u normalu. Ali kada se pojavi opasnost, stvarna ili imaginarna, dolazi do mobilizacije psiholoških, a njima i fizičkih resursa: ubrzanje otkucaja srca, nalet adrenalina, nalet krvi u lice. Ako se ljutnja u ovom trenutku ne oslobodi ili zaustavi, osoba može krenuti u psihičku ili fizičku borbu.

Ljutnja je energetski najintenzivnija ljudska emocija. Njegova energija je sadržana u unutrašnjim iskustvima, u spoljašnjim manifestacijama i u gubicima energije. Kod osobe sa niskom energijom ljutnja više liči na iritaciju. Što je energija jača, to je jača ljutnja, koja se može razviti u napade bijesa. To je kao erupcija iz vulkana.
U ljutnji se naša psihoenergetika mijenja: vitalna energija se gubi; ako napadi ljutnje postanu učestali, tijelo se brže troši, poremeti se njegovo normalno funkcionisanje, osoba „izgara“.

Fiziologija se takođe menja: menjaju se biohemijske reakcije, menja se protok krvi, menja se hormonska ravnoteža, ubrzava se rad srca, nervne ćelije umiru pod stresom.

Česti napadi bijesa, s jedne strane, pogoršavaju osjetljivost Ega, s druge strane, iscrpljuju unutrašnju energiju osobe, izazivaju razvoj kronične depresije, razdoblja apatije. Oslobađanje energije na iritaciju je mnogo veće od povratka navodno pozitivnih emocija od psihičkog zadovoljstva. Često se ljuta osoba zaglavi između devastacije depresije i aktivnosti iritacije, oscilirajući između njih dvoje poput klackalice.

Nakon pražnjenja unutrašnje energije, „oseke“ emocija, javlja se psihosomatski efekat na organizam: javljaju se problemi sa zubima, žgaravica, migrena, hipertenzija, razvijaju se poremećaji gastrointestinalnog trakta i žučne kese.

Šta se dešava sa energetskim kanalima kada se naljutimo

U zavisnosti od objekta i uzroka ljutnje, mesto, odnosno čakra, u čijem predelu se menja desni kanal, pingala, bubri. Povećavajući se u veličini, on komprimira centralni kanal, sušumnu, i ne dozvoljava prani da se slobodno kreće duž njega.

Nema radosti. Obično je najjači pritisak lociran u području anahate, srčane čakre, i zato gubimo sposobnost da se radujemo: postajemo turobni, razdražljivi i vječno nezadovoljni.

Stagnacija prane dovodi do njenog gubitka, a mi slabimo. Osim toga, ovaj osjećaj gubitka obuzima naše misli. Stalno želimo nešto neuhvatljivo, nešto kao da nam izmiče, stalno jurimo za fatamorganama, nesposobni da dokučimo određenu sliku, da formulišemo konkretnu želju - IZGUBIMO SEBE.

Fizička bolest ekvivalentna psihičkom stanju ljutnje
(iritacija, kritika, nezadovoljstvo, zavist...)
Artritis
Alchajmerova bolest
bradavice
Bursitis
Vaginitis
Proširene vene
Sve upale, gnojne (bijes)
hipertireoza
Depresija
dismenoreja
Sindrom karpalnog tunela
Furunkuloza
Kandidijaza
Keratitis, konjuktivitis
Infekcije urinarnog trakta
Gojaznost
Pankreatitis
Manje rane i ozljede, ujedi životinja i insekata (samousmjerena ljutnja)
Celulit
Ovo je daleko od potpune liste.

Čak i ako se simptomi fizičke bolesti još nisu pojavili, sa sigurnošću se može reći da je ljuta osoba VEĆ bolesna. Iz tog razloga medicinski tretman uvijek kasni. Prikazani simptomi ukazuju na to da se ljutnja već ukorijenila u umu. A i o tome da su postupci koji su uzrokovali naše bolesti postali vrlo trajna navika. Vrlo je teško prekinuti ovaj krug.

Mehanizam ljutnje

Neispunjena očekivanja u delima i rečima drugih ljudi. Imamo plan koji nam se sviđa. U sklopu ovog plana zakazali smo sve akcije njegovih učesnika. I odjednom jedan od njih sebi dopusti potpuno drugačije radnje ili riječi, drugu reakciju ili procjenu različitu od našeg plana. Nismo zadovoljni sa ovim i počinjemo.
Isto je i sa fizičkim tijelom. Njegova reakcija na hranu, vodu, vazduh, zvuk, prehladu, viruse ili tuđe reči ne odgovara našem planu. Telo sebi dozvoljava da se ponaša drugačije nego što mi želimo.

Isti uzroci, isto sjeme klijaju istovremeno na fizičkom i na mentalnom planu.

Uzrok ljutnje

Otisci u umu, koji se zasnivaju na lažnoj ideji o prirodi svijeta i stvari. Mi opažamo da svijet postoji odvojeno od nas, a on dolazi iz naše svijesti. Iz naše vlastite svijesti dolazi naše fizičko tijelo, i oni oko nas, i njihova djela.

Kako pobediti bes

Negujte u sebi (trenirajte) ispravnu percepciju. Zapamtite sjemenke.

Meditirajte.

Negujte suprotne otiske u sebi. Simpatija, razumijevanje, povjerenje u proces života i živa bića.

Regulacija ljutnje je proces učenja o signalima da postajete iritirani i poduzimanja radnji koje vas mogu smiriti, pomoći vam da se nosite i počnete razmišljati pozitivnije. To ne znači da ljutnju morate potisnuti ili zadržati za sebe. Osjećaj ljutnje je sasvim normalna i prirodna emocija, osim ako ne znate druge načine da odgovorite na događaj. Sada će vam nauka o regulaciji ljutnje pomoći da upravljate svojim reakcijama na drugačiji način.

Ovdje vas niko neće uvjeriti da sakrijete ili potisnete ljutnju, umjesto toga pokažete druge emocije, prebacite se na nešto pozitivnije ili zanemarite ovaj osjećaj. Ovo je nauka o tome kako drugačije percipirati sve što nam se dešava. Za mnoge ljude napadi bijesa su potpuno nekontrolirani, što može dovesti do vrlo katastrofalnih rezultata. Šta će se dogoditi ako, recimo, iznenada provalite do šefa? Nezasluženo vikati na dijete ili supružnika? Ako se obuzdate svaki put kada želite da pokažete nasilno nezadovoljstvo, ono će se akumulirati sve dok jednog lepog dana ne izbije u više tomova.

5 tehnika upravljanja besom koje će vam pomoći da održite mir

Ova nauka će biti korisna svima, jer prije ili kasnije svako od nas doživi ljutnju. Možda želite da poboljšate atmosferu koja vas lično prati na dnevnoj bazi tako što ćete naučiti da se nosite sa emocijama, da ih kontrolišete i drugačije reagujete na vanjske podražaje.

Učimo zajedno!

1. Analizirajte posljedice

Prije svega, ne fokusirajte se na ono što vas je naljutilo, već na posljedice koje će izazvati izliv bijesa. Jeste li uznemireni ponašanjem vašeg djeteta? Pronađite način da mu na pristupačan način objasnite ovu činjenicu. Da li prijatelji ili članovi porodice govore stvari koje kod vas izazivaju agresiju? Smirite se i vodite konstruktivan dijalog, postavite jasne granice za ono što je dozvoljeno.

Zapamtite da nekontrolisani bijes može dovesti do ozbiljnijih posljedica. U stvari, posljedice su gotovo uvijek mnogo razornije. Duboko udahnite, zapamtite samodisciplinu i potražite racionalnije rješenje.

2. Oprostite i (možda) zaboravite

Oprost je rijetkost ovih dana. Dopuštajući da ljutnja i agresija budu svakodnevno prisutni u nama, postajemo nesretniji, pogoršavamo vlastitu percepciju života. Sve oko sebe počinje djelovati neprijateljski i pesimistički.

Ako možete da oprostite nekome što vas je naljutio, uradite to bez razmišljanja. Za vas će to biti dobar pokazatelj da niko ne može uzdrmati vašu unutrašnju harmoniju, za druge će biti razlog da vas poštuju kao osobu koja može adekvatno odgovoriti i ostati smirena i hladna u svakoj situaciji. Ovi kvaliteti su, na primjer, visoko cijenjeni u svakom poslu.

Shvativši da su mnoge stvari zbog kojih smo uvrijeđene zapravo besmislene sitnice, možemo naučiti oprostiti i zaboraviti. Oslobodite se situacije, sami vodite računa o sebi i svom mentalnom zdravlju.

3. Poboljšajte svoju sposobnost slušanja i slušanja

Sposobnost slušanja izuzetno je važna za svakoga ko je u stalnom kontaktu sa drugim ljudima. Kada znamo pažljivo slušati, zapamtiti i ne prekidati sagovornika, to pomaže da izgradimo povjerenje i poštovanje prema vama, ljudi vole kada im se pruži prilika da govore.

Demonstrirajući drugima svoju sposobnost da slušate, pokazujete da:

1) nisu ravnodušni prema onome što se dešava;

2) bitne su vam misli i emocije sagovornika;

3) imate barem osnovne vještine empatije.

Ponekad je osoba koja se obrušila na vas, izazivajući vašu ljutnju, samo trebala biti saslušana.

4. Vježbajte tehnike opuštanja

Američko udruženje psihologa smatra tehniku dubokog disanja i vizualizacije umirujućih pejzaža najefikasnijom. Evo nekoliko savjeta kako to učiniti:

Morate duboko disati dijafragmom. Disanje iz grudi neće opustiti.
Ponavljajte u sebi: „Smiren sam“, „Nisam ljut“, „Sve je u redu“. Ova samohipnoza pomaže mozgu da reprogramira odgovore na pozitivne.
Prisjetite se slika koje vas lično uvjeravaju. To može biti pogled na okean pri zalasku sunca ili zimski noćni pejzaž sa prozora - šta god želite.
Prakse za oslobađanje napetosti poput joge, tai chija ili meditacije mogu vam pomoći da opustite mišiće i otpustite sve negativne misli.

5. Kognitivno restrukturiranje

Jedna od najefikasnijih metoda Ovo se odnosi na trenutak kada svjesno mijenjate svoje misli, shvatajući šta je motivisalo ljude koji su vas naljutili ili šta je izazvalo događaje koji izazivaju vaše izlive besa. Na primjer, uletjeli ste u svoj omiljeni kafić prije posla da popijete šoljicu mirisnog kapućina. Ali odjednom, ispred vas u redu, posjetitelj počinje da se žali na nekvalitetnu uslugu, sve više se uzbuđujući. U drugoj situaciji, počeli biste da se ljutite, shvativši da je sunčano jutarnje raspoloženje netragom nestalo, da vam ovaj kapućino više neće prijati i da će se, najvjerovatnije, skandal još dugo povući i da ćete kasniti na posao. Međutim, pogledajte situaciju s druge strane: u pravilu samo duboko nesretni ljudi iz bilo kojeg razloga pokreću skandale. Šta god da se desi u životu ovog posetioca, biti ljut na njega je apsolutno beskorisno. Najviše što možete da uradite je da saosećate sa njim u srcu i da se nasmešite kada prođe: šta ako uspete da ga malo oraspoložite?

Naučite da se nosite s ljutnjom donijet će vam mnogo dobrih stvari u život. I sami ćete se osjećati vedrije i odviknuti se od nerviranja zbog drugih i bez njih. Savjetujemo vam da prakticirate primjenu svih ovih metoda u praksi. Sretno i neka mir bude osnova vašeg života!