Pet faza prihvatanja smrti. Pet faza tugovanja i psihološka pomoć obolelom

Neki čitaoci su već koristili ove faze kako bi utvrdili svoj trenutni odnos sa Arsenalom.

Prvo ću dati materijal, a onda pitanje.

Ovo je dobro poznata teorija koju je američka psihologinja Elisabeth Kübler-Ross opisala u svojoj knjizi O smrti i umiranju (1969.). U početku se ova teorija ticala teme odlaska najmilijih i predstavljala je podjelu stanja ožalošćene osobe na periode.

Efikasnost koncepta dovela je do transformacije njegove prvobitne svrhe, u zavisnosti od različitih teških životnih situacija. Mogu biti: razvod braka, bolest, povreda, materijalna šteta itd.

Prva faza. Negacija

Ako osoba sazna za svoju bolest ili ozbiljnu bolest bliskih ljudi, tada slijedi stanje šoka. Informacije su teške i neočekivane, pa dolazi do poricanja. Osoba vjeruje da mu se to ne može dogoditi, odbija vjerovati u njegovu umiješanost. Pokušava da se izoluje od situacije, pretvara se da je sve normalno, a takođe se povlači u sebe, odbija da priča o problemu. Ovo su znaci prve faze od 5 faza prihvatanja neizbežnog. Takvo ponašanje može biti svjesno ili ne, ali je uzrokovano nedostatkom vjere u tragediju koja se dogodila. Osoba se bavi maksimalnom potiskivanjem svojih iskustava i emocija. A kada ih više nije moguće obuzdati, on ulazi u sljedeću fazu tuge.

Druga faza. Ljutnja

Čovjek je ljut što je njegova sudbina okrutna i nepravedna: može biti ljuta na sebe, ljude oko sebe i trenutnu situaciju u njenoj apstraktnoj predstavi. Vrlo je važno prema njemu postupati nježno i strpljivo, jer je uzrok takvog ponašanja tuga.

Treća faza. Pogodno

Ovaj period karakteriše boravak u naivnoj i očajničkoj nadi da će sve nevolje nestati, a život ponovo postati isti. Ako su iskustva povezana s prekidom odnosa, onda se ostanak u ovoj fazi svodi na pokušaj pregovaranja s bivšim partnerom, na molbu za posljednju šansu ili prijateljstvo. Osoba bespomoćno pokušava da preuzme kontrolu nad situacijom. Svodi se na frazu „ako smo…“: — … stigli kod drugog specijaliste; - ... nije otišao tamo; - … to uradio; - ... poslušao savjet prijatelja itd. Značajna je želja da se sklopi dogovor sa višim silama, kao i obećanje i pokajanje u ime produženja neizbježnog. Osoba može početi tražiti neke znakove sudbine, vjerovati u znamenja. Na primjer, ako zaželite želju, otvorite bilo koju stranicu knjige i pokažete na proizvoljnu riječ koja se ispostavi da je potvrdna bez gledanja, tada će nevolje nestati same od sebe.

Četvrta faza. Depresija

Osoba je u stanju potpunog beznađa, jer već razumije uzaludnost napora utrošenih na promjenu situacije. Odustaje, život gubi smisao, sva očekivanja se pretvaraju u razočaranja. U slučaju gubitka ispoljavaju se dve vrste depresije: žaljenje i tuga, koje nastaju u vezi sa žaljenjem. Ovaj period se lakše podnosi ako je u blizini osoba koja može podržati. Priprema za otpuštanje onoga što se dogodilo je veoma individualan proces. Ovaj period se može protegnuti jako dugo i izazvati zdravstvene probleme i kod drugih.

Peta faza. Usvajanje

U završnoj fazi, osoba može doživjeti olakšanje. Priznaje da se tuga dogodila u životu, pristaje da to istrpi i nastavi svojim putem. Svako ima poseban doživljaj ovih faza, a dešava se da se etape ne odvijaju u određenom redosledu. Neki period može trajati samo pola sata, potpuno nestati ili biti razrađen veoma dugo. Ove stvari se dešavaju na individualnoj osnovi. Prihvatanje je završna faza, kraj muke i patnje. Iznenadnost znatno komplikuje kasniju svest o tuzi. Često se dešava da potpuno izostanu snage za prihvatanje situacije. U isto vrijeme, nema potrebe za pokazivanjem hrabrosti, jer se kao rezultat toga trebate pokoriti sudbini i okolnostima, pustiti da sve prođe kroz sebe i pronaći mir. Nije svaka osoba u stanju da prođe kroz svih pet faza prihvatanja neizbežnog. Peta faza je veoma lična i posebna, jer niko nije u stanju da spase čoveka od patnje, osim njega samog. Drugi ljudi mogu podržati tokom teškog perioda, ali ne razumiju u potpunosti tuđa osjećanja i emocije.

pitanje za pažnju:

I kako možemo povezati ovu teoriju sa našom situacijom?

Ima li neko manje-više vitke verzije?

U nesrećnim okolnostima, osoba doživljava odgovarajuće emocije. U iskustvima žalosti provodimo različite vremenske periode prolazeći kroz svaki korak, a svaki korak ima drugačiji nivo intenziteta. Pet faza gubitka ne moraju se nužno pojaviti u bilo kojem određenom redoslijedu. Često se krećemo između faza prije nego što postignemo opuštenije prihvaćanje smrti. Mnogima nije ni dato vrijeme potrebno da dođu do ove posljednje faze tuge.

Prema američkoj psihologinji Elisabeth Kübler-Ross, koja je posmatrala umiruće pacijente, postoji pet faza prihvatanja situacije:

1 Negacija. Osoba ne prihvata informaciju da će uskoro umrijeti. Nada se da je došlo do greške ili da pričaju o nečem drugom. Prva reakcija na predstojeću smrt, gubitak ili smrt voljene osobe je poricanje stvarnosti situacije. „Ovo se ne dešava, ne može biti“, često misle ljudi. Ovo je normalan odgovor na racionalizaciju preplavljujućih emocija. To je odbrambeni mehanizam koji ublažava trenutni šok gubitka. To je privremeni odgovor koji nas nosi kroz prvi talas bola.

2 Osoba razumije da se radi o njoj i krivi druge za ono što se dogodilo. Kako efekti maskiranja odbacivanja i izolacije počinju da popuštaju, stvarnost i bol se ponovo pojavljuju. Nismo spremni. Jaka emocija se odbija od nas, preusmjerava i izražava kao ljutnju. Ljutnja može biti usmjerena na nežive predmete, potpune strance, prijatelje ili porodicu.

Ljutnja može biti usmjerena na našu umiruću ili mrtvu voljenu osobu. Racionalno, znamo da se osoba ne može kriviti. Emotivno, međutim, možemo zamjeriti činjenicom da nas je povrijedio ili napustio. Osjećamo se krivim zbog toga, ljutimo se i to nas još više ljuti. Ljekar koji je dijagnosticirao bolest i nije uspio da je izliječi može biti laka meta.

Zdravstveni radnici se svakodnevno suočavaju sa smrću. To ih ne čini imunima na patnju svojih pacijenata ili na one koji su ljuti na njih. Slobodno zamolite svog doktora za više vremena ili da mu ponovo objasnite detalje bolesti voljene osobe. Dogovorite poseban sastanak ili ga zamolite da vas nazove na kraju dana. Tražite jasne odgovore na pitanja o medicinskoj dijagnozi i liječenju. Shvatite koje su vam opcije dostupne.

3 Pogodno. Nakon što se malo smire, pacijenti pokušavaju da se dogovore sa doktorima, sudbinom, Bogom itd. Odnosno, pokušavaju da odgode smrt. Normalan odgovor na osjećaj bespomoćnosti i ranjivosti često je vraćanje kontrole: da smo ranije potražili medicinsku pomoć; ako smo poslušali mišljenje drugog doktora; samo da su bolje tretirani. Potajno, možemo sklopiti dogovor s Bogom u pokušaju da odgodimo neizbježno. Ovo je klimavija linija odbrane koja nas štiti od bolne stvarnosti.

4 Depresija. Shvativši da je vrijeme koje su doktori odvojili za život i da se ništa ne može učiniti, pacijenti očajavaju i postaju depresivni. Oni doživljavaju apatiju, gube interesovanje za život. Postoje dvije vrste depresije povezane s tugom.

Prvo je odgovor na praktične posljedice gubitka. U ovoj vrsti depresije dominiraju tuga i žaljenje. Brinemo o troškovima i sahranama. Bojimo se da smo u svojoj tuzi manje vremena provodili sa drugima koji zavise od nas. Ova faza se može pojednostaviti jednostavnim pojašnjenjem. Možda će nam trebati nekoliko ljubaznih riječi.

Sekunda tip depresije je suptilniji i, na neki način, možda privatniji. Ovo je naša tiha priprema za rastanak i rastanak sa dragom osobom. Ponekad nas zaista treba zagrliti.

5 Usvajanje. Pacijent izlazi iz depresije, pomiruje se s neizbježnim. Počinje sagledavati život, završava, ako je moguće, neki posao, oprašta se od voljenih. Ova faza je poklon koji ne dobijaju svi. Smrt može biti iznenadna i neočekivana, ili nikada ne idemo dalje od ljutnje ili poricanja. Ova faza je obeležena relativnom mirnoćom.

Ljudi tuguju na različite načine. Neki kriju svoje emocije, drugi dublje doživljavaju tugu i možda ne plaču. Svaka osoba će drugačije doživljavati emocije.

Gore navedene faze se primjećuju u manje tragičnim situacijama. Osoba prolazi kroz ove korake sa bilo kakvim negativnim, osim što je snaga iskustava manja. Ljudi ne prolaze nužno kroz faze po strogom redoslijedu.

Ključ za razumijevanje faza nije da se osjećate kao da morate proći kroz svaku fazu tačnim redoslijedom. Umjesto toga, korisnije je gledati na njih kao na vodiča kroz proces tugovanja, koji vam pomaže da sami shvatite svoje stanje.

Svojevremeno je američka psihologinja Elisabeth Kübler-Ross, na osnovu vlastitih zapažanja, zaključila pet glavnih faza čovjekovog prihvaćanja smrti: poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija i prihvaćanje. Kübler-Rossova teorija brzo je našla odjek u masama i nakon određenog vremenskog perioda ljudi su je počeli koristiti ne samo u vezi sa temom smrti, već iu pogledu svih drugih incidenata koji izazivaju tugu u osobi: razvoda , selidba, životni neuspjesi, gubitak nečeg vrijednog ili drugo ekstremno i traumatično iskustvo.

Martin_Novak_shutterstock

Prva faza: poricanje

Poricanje je, po pravilu, samo privremena odbrambena reakcija, način da se izolujete od tužne stvarnosti. Ono je i svesno i nesvesno. Glavni znaci poricanja: nespremnost da se razgovara o problemu, izolacija, pokušaji pretvaranja da je sve u redu, nevjerica da se tragedija zaista dogodila.

Obično se osoba, koja se nalazi u ovoj fazi tuge, toliko trudi da potisne svoje emocije da, sviđalo se to vama ili ne, u jednom lijepom trenutku probije zakupljena osjećanja i počinje sljedeća faza.

Druga faza: ljutnja

Ljutnja, a ponekad čak i bijes, proizilazi iz rastućeg ogorčenja zbog nepravedne i okrutne sudbine. Ljutnja se manifestuje na različite načine: osoba može biti ljuta i na sebe i na ljude oko sebe, ili apstraktno na situaciju. U ovoj fazi važno je ne osuđivati i ne izazivati svađe: ne zaboravite da uzrok ljutnje osobe leži u tuzi i da je ovo samo privremena faza.

Treća faza: nadmetanje

Period trgovanja je period nade, osoba se tješi mišlju da se tragični incident može promijeniti ili spriječiti. Ponekad cjenkanje izgleda kao ekstremni oblik praznovjerja: možete se uvjeriti da ako, na primjer, vidite tri zvijezde padalice u jednoj noći, onda će svi vaši problemi nestati. U slučaju bolnog razvoda ili raskida, cjenkanje se može manifestirati u obliku zahtjeva a la „ostanimo barem prijatelji“ ili „daj mi još toliko vremena, sve ću popraviti“.

Johan_Larson_shutterstock

Četvrta faza: depresija

Ako je trgovanje znak očajničke i pomalo naivne nade, onda depresija, naprotiv, personificira potpuno beznađe. Čovjek razumije da su svi njegovi napori i potrošene emocije uzaludni, da neće promijeniti situaciju. Ruke padaju, svaka želja za borbom nestaje, pesimistične misli dominiraju: sve je loše, ništa nema smisla, život je potpuno razočaranje.

Poslednja faza: prihvatanje

Prihvatanje je olakšanje na svoj način. Osoba konačno pristaje da prizna da se nešto loše dogodilo u njegovom životu, i pristaje da to prihvati i ide dalje.

Vrijedi napomenuti da se svih ovih pet stupnjeva tuge kod svakog pojedinca manifestira na svoj način. Ponekad se mijenjaju mjesta, ponekad jedna od faza može potrajati najviše pola sata ili čak ispasti. A dešava se i da se osoba, naprotiv, dugo zaglavi u jednom periodu. Jednom riječju, svako doživljava tugu na svoj način.

Tuga je prirodna reakcija na gubitak nekoga ili nečega važnog za vas. Tokom perioda tuge, možete doživjeti osjećaje kao što su tuga, usamljenost i gubitak interesa za život. Razlozi mogu biti vrlo različiti: smrt voljene osobe, rastanak sa voljenom osobom, gubitak posla, teška bolest, pa čak i promjena prebivališta.

Svako tuguje na svoj način. Ali ako ste svjesni svojih emocija, vodite računa o sebi i tražite podršku, možete se vratiti prilično brzo.

Faze tuge

Pokušavajući da se pomirite sa gubitkom, postepeno prolazite kroz nekoliko perioda. Najvjerovatnije nećete moći kontrolirati ovaj proces, ali pokušajte postati svjesni svojih osjećaja i otkriti razlog njihovog pojavljivanja. Doktori razlikuju pet faza tugovanja.

Negacija

Kada prvi put čujete za gubitak, prva stvar koja vam pada na pamet je: "To ne može biti". Možete osjetiti šok ili čak utrnulost.

Poricanje je uobičajen odbrambeni mehanizam koji sprječava trenutni šok gubitka potiskivanjem vaših emocija. Na taj način pokušavamo da se izolujemo od činjenica. Tokom ove faze može postojati i osjećaj da je život besmislen i da ništa drugo nema vrijednost. Za većinu ljudi koji doživljavaju tugu, ova faza je privremena reakcija koja nas vodi kroz prvi val bola.

Ljutnja

Kada se stvarnost više ne može poricati, suočavate se s bolom svog gubitka. Možda ćete se osjećati frustrirano i bespomoćno. Kasnije se ova osećanja transformišu u ljutnju. Obično je usmjeren na druge ljude, više sile ili život općenito. Biti ljut na voljenu osobu koja je umrla i ostavila vas na miru je takođe prirodno.

Cenkanje

Normalan odgovor na osjećaj bespomoćnosti i ranjivosti često je vraćanje kontrole nad situacijom nizom afirmacija. "Kad bi samo", na primjer:

Da smo bar ranije potražili medicinsku pomoć...
Da smo bar otišli kod drugog doktora...
Kad bismo samo mogli da ostanemo kod kuće...

Ovo je pokušaj cjenkanja. Često ljudi pokušavaju sklopiti dogovor s Bogom ili nekom drugom višom silom u pokušaju da odgode neizbježni jak bol.

Često je ova faza praćena pojačanim osjećajem krivice. Počinjete vjerovati da biste mogli učiniti nešto da spasite svoju voljenu osobu.

Depresija

Postoje dvije vrste koje su povezane s tugom. Prvi je odgovor na praktične posljedice gubitka. Ova vrsta depresije je praćena tugom i žaljenjem. Vi brinete o troškovima i sahrani. Postoji žaljenje i krivica što toliko vremena trošite na tugu, umjesto da ga posvetite živim voljenima. Ova faza može biti olakšana jednostavnim učešćem rođaka i prijatelja. Ponekad finansijska pomoć i nekoliko lijepih riječi mogu uvelike olakšati stanje.

Druga vrsta depresije dublje i možda privatnije: povlačite se u sebe, pripremate se za rastanak i oprostite se od voljene osobe.

Usvajanje

U poslednjoj fazi tuge prihvatate realnost svog gubitka. Ništa se ne može promijeniti. Iako ste i dalje tužni, možete krenuti dalje i vratiti se svakodnevnoj rutini.

Svaka osoba prolazi kroz ove faze na svoj način. Možete ići s jedne na drugu ili preskočiti jednu ili više faza u potpunosti. Podsjetnici na vaš gubitak, kao što je godišnjica smrti ili poznata pjesma, mogu pokrenuti ponavljanje faza.

Kako znate da li ste predugo tugovali?

Ne postoji "normalan" period za tugovanje. Proces zavisi od niza faktora kao npr karakter, godine, uvjerenja i podrška drugih. Bitna je i vrsta gubitka. Na primjer, velike su šanse da ćete iznenadnu smrt voljene osobe doživjeti duže i teže nego, recimo, kraj romantične veze.

Vremenom će tuga nestati. Počećete da osećate sreću i radost, koji će postepeno zameniti tugu. Nakon nekog vremena vratit ćete se svom svakodnevnom životu.

Trebate stručnu pomoć?

Ponekad tuga ne nestane predugo. Možda nećete moći sami prihvatiti gubitak. U tom slučaju možda će vam trebati stručna pomoć. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako doživite nešto od sljedećeg:

Problemi u obavljanju svakodnevnih zadataka, kao što su rad i čišćenje kuće
Osjecam se depresivno
Misli o samoubistvu ili samopovređivanje
Nemogućnost da prestanete da krivite sebe

Terapeut će vam pomoći da osvijestite svoje emocije. Takođe vas može naučiti kako da se nosite sa poteškoćama i tugom. Ako imate depresiju, Vaš ljekar Vam može propisati lijekove koji će Vam pomoći da se osjećate bolje.

Kada ste u intenzivnom emocionalnom bolu, može biti primamljivo da pokušate da sebi odvučete pažnju droge, alkohola, hrane, pa čak i posla. Ali budi oprezan. Sve ovo je samo privremeno olakšanje i neće vam pomoći da se brže oporavite ili da se dugoročno osjećate bolje. Zapravo, mogu dovesti do ovisnosti, depresije, anksioznosti ili čak emocionalnog sloma.

Umjesto ovoga pokušajte na sljedeće načine:

Dajte sebi vremena. Prihvatite svoja osećanja i znajte da je tugovanje proces koji zahteva vreme.
Razgovarajte s drugima. Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom. Ne izolujte se od društva.
Čuvaj se. Redovno vježbajte, jedite dobro i spavajte dovoljno da ostanete zdravi i puni energije.
Vratite se svojim hobijima. Vratite se aktivnostima koje vam donose radost.
Pridružite se grupi za podršku. Razgovarajte sa ljudima koji doživljavaju ili su iskusili slična osećanja. Ovo će vam pomoći da se ne osjećate tako usamljeno i bespomoćno.

Kubler-Rossova teorija brzo je našla odgovor u širokoj praksi, a psiholozi su je počeli primjenjivati ne samo u slučajevima sa fatalnom dijagnozom, već iu drugim teškim životnim situacijama: razvodu, životnim neuspjesima, gubitku voljenih i drugim traumatskim iskustvima.

Prva faza: poricanje

Poricanje je, po pravilu, prva odbrambena reakcija, način da se izolujete od tužne stvarnosti. U ekstremnim situacijama naša psiha nije previše inventivna u svojim reakcijama: ili je šok ili trčanje. Poricanje može biti i svjesno i nesvjesno. Glavni znakovi poricanja: nespremnost da se razgovara o problemu, izolacija, pokušaji pretvaranja da se ništa nije dogodilo.

Obično se osoba, u ovoj fazi tuge, toliko trudi da potisne svoje emocije da prije ili kasnije ova faza neminovno prelazi u sljedeću.

Druga faza: ljutnja

Ljutnja, a ponekad i bijes, proizilazi iz rastućeg ogorčenja zbog nepravde: „Zašto ja?“, „Zašto mi se to dogodilo?“. Smrt se doživljava kao nepravedna kazna koja izaziva ljutnju. Ljutnja se manifestuje na različite načine: osoba može biti ljuta na sebe, na ljude oko sebe ili na neku apstraktnu situaciju. Ne osjeća da je spreman za ono što se dogodilo, pa postaje bijesan: ljut je na druge ljude, na predmete okolo, članove porodice, prijatelje, Boga, svoje aktivnosti. Zapravo, žrtva okolnosti ima razumijevanje za nevinost drugih, ali postaje nemoguće pomiriti se s tim. Faza ljutnje je čisto lični proces i svaki se odvija pojedinačno. U ovoj fazi važno je ne osuđivati i ne izazivati svađe, imajući na umu da je uzrok nečijeg bijesa tuga, te da je takvo ponašanje privremena pojava, nakon koje slijedi sljedeća faza.

Treća faza: nadmetanje

Period nadmetanja (ili pregovora) je pokušaj da se sa sudbinom pregovara o boljoj sudbini. Faza cjenkanja sa sudbinom može se pratiti do rođaka bolesne osobe, koji još uvijek imaju nadu u ozdravljenje voljene osobe, i ulažu sve napore za to - daju mito doktorima, počnu ići u crkvu, raditi dobrotvorne svrhe rad.
Karakteristična manifestacija ove faze nije samo povećana religioznost, već i, na primjer, fanatična praksa pozitivnog mišljenja. Optimizam i pozitivno razmišljanje kao podrška su jako dobri, ali bez prilagođavanja na okolnu stvarnost mogu nas vratiti u prvu fazu poricanja, a to je njihova glavna zamka. Realnost je uvek jača od iluzija. I prije ili kasnije ćete se ionako morati oprostiti od njih. Kada očajnički pokušaji da se postigne dogovor ne dovedu ničemu, počinje sljedeća vrlo teška faza.

Četvrta faza - depresija

Depresija je pad u provaliju, kako se čini da pati. U stvari, to je pad na dno. A to nije ista stvar o kojoj ćemo dalje govoriti. Čovek „ispusti ruke“, prestane da se nada, da traži smisao života, da se bori za budućnost. Ako u ovoj fazi postoji nesanica i potpuno odbijanje jela, ako nema apsolutno nikakve snage da ustanete iz kreveta nekoliko dana i ne očekuje se poboljšanje, trebate se obratiti specijalistu, jer je depresija podmuklo stanje koje se može razviti do ozbiljnog pogoršanja, do samoubistva.

Međutim, u stanju velikog šoka, depresija je normalna reakcija psihe na promjene u životu. Ovo je svojevrsni oproštaj od onoga kako je bilo, odbijanje sa dna kako bi se došlo do završne faze ovog teškog procesa.

Peta faza: pomirenje

Prepoznavanje nove stvarnosti kao date. U ovom trenutku počinje novi život, koji nikada neće biti isti. U završnoj fazi, osoba može doživjeti olakšanje. Priznaje da se tuga dogodila u životu, pristaje da to istrpi i nastavi svojim putem. Prihvatanje je završna faza, kraj muke i patnje. Iznenadnost znatno komplikuje kasniju svest o tuzi. Često se dešava da potpuno izostanu snage za prihvatanje situacije. U isto vrijeme, nema potrebe za pokazivanjem hrabrosti, jer se kao rezultat toga trebate podrediti sudbini i okolnostima, pustiti da sve prođe kroz sebe i pronaći mir.

Svaka osoba ima poseban doživljaj ovih faza, a dešava se da etape ne prođu određenim redoslijedom. Neki period može trajati samo pola sata, potpuno nestati ili biti razrađen veoma dugo. Ove stvari se dešavaju na individualnoj osnovi. Nije svaka osoba u stanju da prođe kroz svih pet faza prihvatanja neizbežnog. Peta faza je veoma lična i posebna, jer niko nije u stanju da spase čoveka od patnje, osim njega samog. Drugi ljudi mogu podržati tokom teškog perioda, ali ne razumiju u potpunosti tuđa osjećanja i emocije.

5 faza prihvatanja neizbežnog su čisto lična iskustva i iskustva koja transformišu osobu: ili je razbiju, ostavljajući je zauvek u jednoj od faza, ili je ojačaju.