Το μόριο περιέχει μια ομάδα Ω. Λειτουργικές ομάδες οργανικών ενώσεων

Σ.Κ. Goradilin, O.V. Kotova, S.I. Γκουρίν

ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ

4.1.1. Κατά τη διεξαγωγή μαθημάτων και διαγωνισμών σε αθλητικούς αγώνες, οι δάσκαλοι υποχρεούνται να παρακολουθούν συνεχώς την ποιότητα των αθλητικών χώρων, του αθλητικού εξοπλισμού και του αθλητικού εξοπλισμού:

– ο χώρος πρέπει να είναι επίπεδος και καθαρός (ο χώρος πρέπει να σκουπίζεται και το πάτωμα στο γυμναστήριο πρέπει να πλένεται και να αφήνεται να στεγνώσει πριν από τα μαθήματα και τους αγώνες).

– τα ταμπλό και τα γκολ του μπάσκετ πρέπει να είναι καλά ασφαλισμένα.

– το δίχτυ βόλεϊ (καλώδιο) πρέπει να είναι καλά τεντωμένο. Οι προεκτάσεις των αντηρίδων είναι καθαρά ορατές.

4.1.2. Όλα τα ξένα αντικείμενα πρέπει να αφαιρούνται σε ασφαλή απόσταση από τα σημεία.

4.1.3. Το βάρος, η τεχνική κατάσταση και η ποιότητα των μπάλων πρέπει να πληρούν τα καθιερωμένα πρότυπα για κάθε άθλημα.

4.1.4. Για την αποφυγή τραυματισμών, είναι απαραίτητη η χρήση προστατευτικών συσκευών (ασπίδες, επίδεσμοι, επιγονατίδες, επιγονατίδες) και ειδικά παπούτσια.

4.1.5. Κατά τη διάρκεια ενός αμφίδρομου παιχνιδιού, οι ξένοι και οι αναπληρωματικοί παίκτες δεν πρέπει να επιτρέπεται να προθερμαίνονται ή να εξασκούνται σε τεχνικές κοντά στον αγωνιστικό χώρο.

4.1.6. Ο αριθμός των παικτών στα γήπεδα πρέπει να συμμορφώνεται με τους κανόνες για αυτό το άθλημα.

4.1.7. Είναι απαραίτητο να αποτραπεί η σκόπιμη αγένεια και να ενσταλάξει τον σεβασμό στους αθλητικούς αντιπάλους μεταξύ των εμπλεκομένων.

4.1.8. Αναπτύξτε δεξιότητες αυτοασφάλισης και δεξιότητες ασφαλούς συμπεριφοράς.

4.1.9. Τα γυμναστήρια πρέπει να πληρούν τις απαιτήσεις υγιεινής.

4.1.10. Τα μαθήματα γίνονται σύμφωνα με το πρόγραμμα.

4.1.11. Άτομα που δεν έχουν περάσει από ιατρικό έλεγχο δεν επιτρέπεται να συμμετέχουν σε μαθήματα και αγώνες.

4.1.12. Τα μαθήματα πρέπει να επιβλέπονται από δάσκαλο ή άλλο υπεύθυνο άτομο.

4.1.13. Οι συμμετέχοντες πρέπει να έχουν αθλητική στολή του καθιερωμένου τύπου.

4.1.14. Πριν από τα μαθήματα, αφαιρέστε τα σκουλαρίκια, τα βραχιόλια και άλλα κοσμήματα, τα νύχια πρέπει να κοπούν κοντά και τα γυαλιά πρέπει να στερεωθούν. Τα ρούχα δεν έχουν εξωτερικούς γάντζους ή πόρπες.

4.1.15. Όλα τα αιχμηρά και προεξέχοντα αντικείμενα στην αίθουσα πρέπει να προστατεύονται (ψάθα, προστατευτικές συσκευές).

4.1.16. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων ποδοσφαίρου και χάντμπολ, πρέπει να τοποθετούνται προστατευτικά δίχτυα στην αίθουσα πίσω από τα γκολ.

4.1.17. Τα παιχνίδια εξάσκησης πρέπει να παίζονται σύμφωνα με τους καθιερωμένους κανόνες για κάθε άθλημα.

4.1.18. Πριν εξασκηθείτε σε επιθετικές και αμυντικές ενέργειες, είναι απαραίτητο να διδάξετε την τεχνική όλων των μεθόδων πτώσης και προσγείωσης.

4.1.19. Μην επιτρέπετε σε μαθητές που καθυστερούν ή που παραμελούν να κάνουν προθέρμανση για να παρακολουθήσουν τα μαθήματα.

4.1.20. Όλοι οι συμμετέχοντες πρέπει να γνωρίζουν μεθόδους πρόληψης αθλητικών τραυματισμών και να έχουν δεξιότητες πρώτων βοηθειών.

Κυρίως μενού

Οθόνη τίτλου
ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΩΝ
1. ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΓΙΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ
2. ΕΥΘΥΝΕΣ ΤΩΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΩΝ ΝΑ ΤΗΡΟΥΝ ΤΙΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΣΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ

ΑσφάλειαεπίμαθήματαΜεΑνετααθλητισμός

Τα μαθήματα στίβου συνήθως γίνονται στοσχολικό στάδιο ή σχολικά αθλήματαστο έδαφος, λιγότερο συχνά - στο γυμναστήριο. Γιαμπορεί να υπάρχουν παράγοντες στην εργασία που συμβάλλουν σε συμβάλλοντας στην αύξηση των τραυματισμών και της νοσηρότητας kov:

Αρνητική θερμοκρασία αέρα;

Υγρό έδαφος (δάπεδο).

Δυνατός άνεμος;

Πεσμένα φύλλα από δέντρα.

Πτώση σε ολισθηρό έδαφος ή σκληρές επιφάνειες.

Να είσαι στη ζώνη ρίψης κατά τη ρίψημικρή μπάλα ή χειροβομβίδα.

Τρέξιμο, άλμα και ρίχνοντας χωρίς ζέσταμα.

Τυπικόςτραυματισμοί

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων στίβου, είναι δυνατά τα ακόλουθα:

Διαστρέμματα αγκώνα, ώμου, ουαρθρώσεις αστραγάλου και γόνατος?

Διατάσεις και ρήξεις του δικεφάλου και του τετρακέφαλουκεφάλι των μυών του μηρού?

Φλεγμονή του περιόστεου της κνήμηςοστά?

Μυϊκός πόνος;

Εξασθένηση της καμάρας του ποδιού.

Μερικές φορές συμβαίνει ένα «βαρυτικό σοκ» - φορέςπροσωρινή απώλεια συνείδησης ως αποτέλεσμα ξαφνικήςδιακοπή της γυμναστικής μετά από ένα έντονο τρέξιμο,όταν η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται και, ως εκ τούτου,η ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο μειώνεται.

ΜέτραΜεεξασφαλίζονταςασφάλεια

1. Πραγματοποιήστε μια ποιοτική και ολοκληρωμένη προθέρμανσηku. Θα πρέπει να περιλαμβάνει δύο μέρη:γενική προετοιμασία(αργό τρέξιμο 2-3 λεπτά,σύνολο γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων 6-8 λεπτά)Και ειδική προπαρασκευαστική(τρέξιμο και άλμα ασκήσεις πατινάζ, επιταχύνσεις).

Διεξαγωγή ασκήσεις προθέρμανσης,απαραίτητη παρακαλούμε να τηρείτε την παρακάτω μεθοδολογικήκανόνες:

- επηρεάζουν με συνέπεια τα θεμελιώδηδιαφορετικές μυϊκές ομάδες (διατάσεις, ασκήσεις γιαμπράτσα και ζώνη ώμων, ασκήσεις για τους μύεςπαγίδες και πόδια, άλματα, ασκήσεις αναπνοήςκαι ασκήσεις χαλάρωσης).

Ασκήσεις από τη φύση και την έντασή τουςη ένταση πρέπει να αντιστοιχεί στην επερχόμενηνέες δραστηριότητες στο μάθημα.

Ένα γενικό αναπτυξιακό σύμπλεγμα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 6-8 ασκήσεις σε διάφορους τομείςτεμπελιά, επαναλαμβάνοντας το καθένα 6-8 φορές.

Ειδικές ασκήσεις τρεξίματοςεκτελώ για την εκγύμναση των εμπλεκόμενων μυών και συνδέσεωνευαισθησία του μυοσκελετικού συστήματος σε εντατική εργασίαεκείνοι. 3-5 ασκήσεις σε απόσταση 30-40 μ., 2-3 επαναλήψεις.

2. Κατά τη διεξαγωγήμαθήματα τρεξίματος:

Επιθεωρήστε και καθαρίστε τη διαδρομή από αγνώστουςείδη?

Τρέξτε προς μία μόνο κατεύθυνση.

Για μικρές αποστάσεις, τρέξτε μόνο κατά μήκοςτο μονοπάτι σου.

Πέρα από τη γραμμή τερματισμού, η πίστα πρέπει να είναιπρέπει να συνεχίσει για τουλάχιστον 15 m.

Μην κάνετε απότομη στάσημετά το τρέξιμο.

3. Κατά τη διεξαγωγή μαθήματα άλματοςσε μήκος:

Το σημείο προσγείωσης πρέπει να είναι επίπεδο,χαλαρά, χωρίς ξένα αντικείμενα.

Κατά το άλμα, θα πρέπει περιοδικάσκάβουμε άμμο για να εξαφανίσουμε τη σκληρήγείωση?

Βοηθητικός εξοπλισμός (τσούγκρες, φτυάρια)Οι γυναίκες δεν πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση μικρότερη από 1 μέτρο από το λάκκο άλματος.Τοποθετήστε τη τσουγκράνα στο έδαφος με τα δόντια προς τα κάτω.

Ο διάδρομος πρέπει να είναι επίπεδος,σταθερό και απαλλαγμένο από λακκούβες, ειδικά στο σημείο απογείωσης.

Είναι απαραίτητο να τηρείται απόσταση ασφαλείαςtion κατά τα άλματα ροής.

Παράλληλη πορεία και άλματα στον ίδιο λάκκοδυνατή μόνο με μια ασφαλή απόσταση μεταξύκατά μήκος του διαδρόμου.

4. Κατά τη διεξαγωγή μαθήματα άλματοςκύτταρο:

Στο γυμναστήριο υπάρχουν γυμναστικά χαλάκιαο χώρος προσγείωσης πρέπει να τοποθετηθεί σφιχτά και ομοιόμορφα.

Οι χώροι τρεξίματος και απογείωσης πρέπει να είναιλείο και στεγνό.

Εάν οι μαθητές χρησιμοποιούν εκκίνηση τρεξίματοςαπό διαφορετικές πλευρές είναι απαραίτητο να αυξηθεί η προσοχή στην ρερύθμιση της σειράς εκτέλεσης των αλμάτων: επιτρέψτε στους μαθητές να πηδήξουν πρώτοι, να τρέξουν προς τα πάνωστη μία πλευρά (σπρώξτε το πόδι - αριστερά),και στη συνέχεια - από την άλλη (σπρώξτε το πόδι - δεξιά).

Αποφύγετε τη βιασύνη στην ανύψωσησανίδες στο μέγιστο ύψος?

Μην χρησιμοποιείτε τεχνικές άλματος στην τάξησε ύψος, που δεν προβλέπεται στο πρόγραμμα σπουδώντη δική μου και τους κανόνες του διαγωνισμού.

5. Ενεργό μαθήματα ρίψης:

Μην ρίξετε αντίθετα.

Καθορίστε αυστηρά τη σειρά ρίψης ενός βλήματος (χειροβομβίδα, μπάλα).

Δίνεται μόνο η εντολή «συλλέγω κελύφη».έως αφού όλοι οι μαθητές έχουν ολοκληρώσει το meta nie?

Πριν εκτελέσετε τις ασκήσεις πρέπειμπορούμε να βεβαιωθούμε ότι δεν υπάρχει κανένας στον τομέα των ρίψεων.

Μην πετάτε χωρίς την άδεια του δασκάλουσώμα;

Μην αφήνετε τον αθλητικό εξοπλισμό χωρίς επίβλεψηventar (μικρές μπάλες, χειροβομβίδες).

Δεν μπορείς να σταθείς στα δεξιά του ρίπτη και να βρειςαγώνας στη ζώνη ρίψης.

Μην πηγαίνετε για ρίψη κοχυλιών επανειλημμένααποφάσεις εκπαιδευτικών·

Μην περνάτε το βλήμα ο ένας στον άλλο πετώντας.

Για την αποφυγή τραυματισμών στις αρθρώσεις, είναι απαραίτητο ναβεβαιωθείτε ότι όταν ρίχνετε το χέρι από το εργαλείοσπίτι (μπάλα, χειροβομβίδα) άστραψε πάνω από τον ώμο.

ΑσφάλειαεπίμαθήματαΜεγυμναστική

Μαθητές που εκτελούν ατομικές ασκήσειςny (ειδικά σε εξοπλισμό γυμναστικής και στηρίγματαάλματα) συνδέεται με έναν συγκεκριμένο κίνδυνο.Εάν δεν ληφθούν προφυλάξεις καιεπιδέξια κίνηση μπορεί να προκαλέσει την πτώση των βλημάτων(σταυρό, ανώμαλες μπάρες, δοκός ισορροπίας, αναλόγιο γυμναστικής)stnitsa, κλπ.) και πτώσεις, και ως αποτέλεσμα - τραυματισμοί.

Τυπικόςτραυματισμοί:

Γδαρσίματα, εκδορές και κάλους.

Μώλωπες και διαστρέμματα θώρακα και συνδέσμωνπαράτα των αρθρώσεων του καρπού, του αγκώνα, του ώμου, του γονάτου και του αστραγάλου.

Ρήξεις αχίλλειου τένοντα και τρικεφάλουοι μύες της γάμπας;

Πιθανοί μώλωπες στο κεφάλι.

Μέτρα ασφαλείας

1. Επιλέξτε τη σωστή τοποθεσία και μέγεθοςφυλάξτε τα κοχύλια στην αίθουσα, τοποθετήστε τα αρκετάσε μια ορισμένη απόσταση από τους τοίχους και μεταξύ τους. Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟτοποθετήστε τον εξοπλισμό έτσι ώστε να αποδίδουν οι μαθητέςάσκηση με έντονο φως. Οι μαθητές πρέπειΔιακρίνουμε καθαρά το βλήμα και τον τόπο αποσυναρμολόγησης. ΣνάριαΠρέπει να το καλύψετε με χαλάκια γυμναστικήςmi λαμβάνοντας υπόψη τις θέσεις προσγείωσης μετά τις αποβιβάσειςκαι πιθανές βλάβες και πτώσεις. Συνιστάται να τοποθετείτε δύο στρώσεις ψάθας στους χώρους προσγείωσης. Υμνοςβάλτε στατικά χαλάκια έτσι ώστε μεταξύ τουςδεν υπήρχαν κενά και η προσγείωση έπρεπεστη μέση ενός από αυτά.

2. Κατά την προετοιμασία για ασκήσεις παράλληλων ράβδων, πρώταΠρώτα απ 'όλα, πρέπει να ελέγξετε το ύψος των δοκών.Για να το κάνετε αυτό, στηρίξτε το κοντάρι με το ένα χέρι(όχι τα χιτώνια), το άλλο, ξεβιδώνοντας το κλείδωμαβιδώστε, πιέστε το ελατήριο ασφάλισης. Αν το κάνετε αυτόμαζί, τότε ένας μαθητής πρέπει να κρατά τους στύλουςκαι αλλάξτε το ύψος τους, και το άλλο - ξεβιδώστεκαι σφίξτε τις βίδες ασφάλισης. Ύψος πόλωνσυνήθως εγκαθίσταται ταυτόχρονα και από τα δύο άκραtsov, ενώ η στάση κάτω από αυτά απαγορεύεται.

3. Κατά την εγκατάσταση της εγκάρσιας ράβδου και των ράβδων μία φοράύψος, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχήστην κατακόρυφη θέση των ράφια και στολήτεντώνοντας τα καλώδια στη ράβδο της εγκάρσιας ράβδου ή στους πόλους των παράλληλων ράβδων έτσι ώστε να μην επικαλύπτονται. Στοη στερέωση σε γάντζους στο πάτωμα (βατράχια) είναι απαραίτητηΠρέπει να διασφαλίσουμε ότι ο κρίκος της αλυσίδας είναιαπελευθερώθηκε εντελώς και οι ραγάδες έκλεισανΧειρίζεται με ασφάλεια. Για να ελέγξετε την ορθότηταόταν πυροδοτείτε τα κοχύλια, πρέπει να πιάσετε τα καλώδια και με δύναμητραβήξτε τα προς το μέρος σας και μακριά σας: δοκάρι και δοκάριΠρέπει να βρίσκονται σε αυστηρά κάθετη θέσηκαι σταθερή θέση. Πριν ξεκινήσει το μάθημαΟ λαιμός της εγκάρσιας ράβδου πρέπει να σκουπιστεί με ένα στεγνό πανί και να τριφτεί με λεπτό γυαλόχαρτο.

4. Τουλάχιστον μία φορά το σχολικό έτος είναι απαραίτητοΟ Dimo επιθεωρεί προσεκτικά τα αιωρούμενα κοχύλια(σχοινί, κοντάρι, κρίκους) και γυμναστικοί τοίχοι.Θα πρέπει να ελέγχετε ιδιαίτερα συχνά και προσεκτικάαξιοπιστία της στερέωσης βλημάτων. Σχοινιά, κοντάρια,οι γυμναστικοί τοίχοι πρέπει να είναι ισχυροί,στερεωμένο με ασφάλεια στην οροφή ή στον τοίχο. Να κάναΔεν επιτρέπονται σπασίματα κλωστών και κόμποικόμβους Γυμναστικοί πόλοι τοίχου και πηχάκιαΠρέπει να είναι λεία και χωρίς ρωγμές και τσιπς.

5. Στο προπαρασκευαστικό μέρος του μαθήματος, κατά την ολοκλήρωσηΌταν συζητάμε για γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις, ειδικά με αντικείμενα, είναι απαραίτητο να υποδείξουμε το κατάλληλοαποστάσεις και αποστάσεις ώστε οι μαθητές να μην ακουμπούνμεταξύ τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μώλωπες.Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί η προετοιμασία στην προθέρμανσηεθνικές ασκήσεις κατευθυνόμενης επιρροής.

Για την προετοιμασία του άρθρωση του καρπούΣημείωση παρατηρούνται περιστροφικές κινήσεις του χεριού. άλματακαι κινήσεις στα χέρια σε ξαπλωμένη θέση. εκτός θέσηςστέκεται, σκύβει, πέφτει μπροστά, ξαπλώνει.

Παρασκευή άρθρωση του αστραγάλουσυνειδητοποίησα που παράγεται από περιστροφικές κινήσεις του ποδιού.ανύψωση στα δάχτυλα των ποδιών με ελαστική ταλάντευση κ.λπ.

Για την προετοιμασία του αρθρώσεις αγκώνα και ώμωνΕκτελέστε: περιστροφικές και σπασμωδικές κινήσεις.κάμψη και έκταση των χεριών. Είναι αποτελεσματικόεκτελώντας αυτές τις ασκήσεις χρησιμοποιώνταςΤρώω γυμναστικά μπαστούνια και βάρη, για παράδειγμα,αλτήρες

Παρασκευή μεσοσπονδύλιες αρθρώσειςΘα το ενεργοποιήσω αναμένει: κάμψη και βαθιά κάμψη. διάφοροςστροφές και περιστροφές.

Όταν εκτελείτε ασκήσεις ευελιξίας, μην το κάνετεείναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το επίπεδο φυσικής κατάστασης των εμπλεκομένων, αφού κάποιες ασκήσειςσφάλματα (π.χ. σπάγγος) μπορεί να προκαλέσουνβλάβη στη μυο-συνδετική συσκευή.

6. Στο κύριο μέρος του μαθήματος, η ασφάλεια είναι σημαντική.βοήθεια και ασφάλιση.Η βοήθεια στη γυμναστική διευκολύνει τις ενέργειες του μαθητή όταν εκτελεί ασκήσεις. Αυτήσυμβάλλει στη δημιουργία κανόνων μεταξύ των εμπλεκομένωνκαλή ιδέα της άσκησης, μαεστρίατην τεχνική της εφαρμογής του· χρησιμοποιείται για ανεπαρκήεπαρκή ανάπτυξη μυϊκής δύναμης στους ασκούμενους,συντονιστικές ικανότητες, ταχύτητα.

Διακρίνονται τα εξής: είδη βοήθειας:

- καλωδίωση- ενέργειες του καθηγητή φυσικής αγωγήςσυνοδεύουν τον μαθητή σε όλη τη διάρκεια της άσκησηςή το χωριστό του μέρος, φάση?

- στερέωση- καθυστέρηση μαθητή από καθηγητήσε ένα ορισμένο σημείο κίνησης?

- σπρώξιμο- βραχυπρόθεσμη βοήθειαόταν μετακινείτε έναν μαθητή από κάτω προς τα πάνω.

- υποστήριξη- βραχυπρόθεσμη βοήθεια μεμετακίνηση του μαθητή από πάνω προς τα κάτω.

- στρίψιμο- βραχυπρόθεσμη εκπαιδευτική βοήθειαnick όταν κάνετε στροφές?

- συνδυασμένη βοήθεια - τη χρήση διαφόρων τεχνικών που εφαρμόζονται ταυτόχροναμε ακρίβεια και συνέπεια.

Η βοήθεια παρέχεται συνήθως στην αρχήστάδιο εκμάθησης μιας νέας άσκησης. Οπως καικατακτώντας την τεχνική της εκτέλεσης της άσκησης δεν είναιη μέτρια φροντίδα αντικαθίσταται από ασφάλιση,που σας επιτρέπει να λύσετε ψυχολογικά προβλήματαεκπαίδευση των εμπλεκομένων (ξεπέρασμα του φόβου), καθώς και αποφυγή τραυματισμών.

ΑΣΦΑΛΙΣΗ- είναι η διασφάλιση της ασφάλειαςεκτέλεση ασκήσεων που πραγματοποιούνται με τη διδασκαλίαλέμ φυσικής αγωγής ή μαθητές της τάξης.Ανάλογα με την πολυπλοκότητα της άσκησης, ασφαλίζεικάποιος μόνος ή πολλά άτομα ταυτόχρονα.Δεν μπορείτε να βάλετε φοιτητές που δεν είναι προετοιμασμένοι για αυτό στην ασφάλιση.

Όλοι οι εμπλεκόμενοι θα πρέπει να εκπαιδεύονται όχι μόνομεθόδων βοήθειας και ασφάλισης, αλλά και αυτοασφάλισηςκι έτσι ώστε να μπορούν ανεξάρτηταπερπατήστε από επικίνδυνες θέσεις.

Αυτοασφάλιση- αυτά είναι προεκπαιδευμένα μεμέτρα ασφαλείας που εφαρμόζετε μόνοι σαςαυτοί που το εξασκούν για την πρόληψη τραυματισμών. ΕπίΓια παράδειγμα, μπορείτε να αποτρέψετε την πτώση από τη συσκευή σταματώντας έγκαιρα την κίνηση, πηδώντας από τη συσκευή ή εκτελώντας πρόσθετες κινήσεις(λυγίζοντας τα χέρια, τα πόδια, τον κορμό για να επιβραδύνετε την ορμήκίνηση), αλλάζοντας την άσκηση.

Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να προσγειώνεστε σωστάκατά την πτώση:όταν πέφτει προς τα πίσωπρέπει να καθίσετε, να σκύψετε και να γυρίσετε πίσω.όταν πέφτεις μπροστά - κυλήστε προς τα εμπρός ή πέσε με το κενό ενώ είσαι ξαπλωμένος, λυγίζοντας ελαστικά τα χέρια σου.

Το άτομο που στέκεται στο ρελέ πρέπει σωστάπάρτε ένα μέρος για την παροχή ασφάλισης και, χωρίς να ενοχλείτεεκτελώντας την άσκηση, χρησιμοποιήστε την επιδέξια μία φοράνέες ασφαλιστικές τεχνικές. Έτσι, κατά την εκτέλεσηΌταν εκτελείτε σε ανώμαλες ράβδους, δεν μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας πάνω από τα βάρηστην πορεία των κινήσεων του μαθητή. Στην εγκάρσια ράβδο, δακτυλίους και ράβδους διαφορετικού ύψους, κολλήστε, είτε ακριβώς κάτω από το βλήμα, είτε λίγο κάτωκινείται καθώς προχωρά η κούνια. Ειδικάείναι απαραίτητη η ασφάλιση των μαθητών κατά την επίδοσηαποσυναρμολόγηση (το υπόθετο πρέπει να είναιακριβώς κοντά στο σημείο προσγείωσης). Στοεκτελώντας θησαυροφυλάκια σε άλογο (κατσίκα)ρελέ που στέκεται ακριβώς δίπλα στην περιοχή προσγείωσηςστήσιμο του μαθητή από το χέρι.

ΑσφάλειαστοεκτελώνταςκινητόΠαιχνίδια

Υπαίθρια παιχνίδια που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα fiφυσική αγωγή μαθητών, χαρακτηρίζουνμε ποικίλες κινητικές ενέργειες:τρέξιμο, σταμάτημα, στροφή, άλμα, λασέρνοντας, αναρρίχηση, κατέβασμα, μετακίνησησε ένα στενό στήριγμα κτλ. Επομένως, στα μαθήματα φυσικής αγωγής κατά τη διεξαγωγή υπαίθριων παιχνιδιών να αποφύγω Για να αποφύγετε τραυματισμό πρέπει:

1. Ακολουθήστε αυστηρά τους κανόνες του παιχνιδιού.

2. Αποφύγετε συγκρούσεις με παίκτες, σπρωξίματα και χτυπήματα στα χέρια και τα πόδια των παικτών.

3. Όταν πέφτετε, ανασυγκροτηθείτε.

4. Ακούστε προσεκτικά και ακολουθήστε όλες τις εντολέςdy (σήματα) του αρχηγού.

5. Ξεκινήστε το παιχνίδι, κάντε στάσεις στο παιχνίδι και μετάτερματίστε το παιχνίδι μόνο με την εντολή (σήμα) του δασκάλου.

ΑσφάλειαεπίμαθήματαΜεεπιδεικτικόςΠαιχνίδια

Μπάσκετ

Χαρακτηρίζεται από μια ποικιλία κινητικών κινήσεωντις δράσεις μας σε ένα μικρό άθλημανέα πλατφόρμα, συνεχείς αλλαγές στην κατάστασηκαι άμεση επαφή με ταψιά com.

Οι αιτίες τραυματισμών κατά τη διάρκεια των μαθημάτων μπάσκετ μπορεί να περιλαμβάνουν:είναι:

- τάκλιν, υποκλοπές και ανεπιτυχείς προσποιήσεις.ξαφνικά άλματα και συγκρούσεις.

Πέφτει σε βρεγμένο, ολισθηρό πάτωμα (στην παιδική χαρά).

Ατίθαση συμπεριφορά, π.χ.μέτρα, ένας από τους μαθητές μετά την ολοκλήρωση της άσκησηςΗ Νένια δεν έβαλε την μπάλα στην καθορισμένη θέση, και αυτόςκύλησε στην παιδική χαρά και ένας άλλος μαθητής σκόνταψεΈστριψα το πόδι μου σε αυτή τη μπάλα.

Τυπικοί τραυματισμοί- βλάβη στα δάχτυλα,ποδοκνημική άρθρωση, πλάγιος σταυρόςσύνδεσμοι, μηνίσκοι αρθρώσεων γονάτων, σπόνδυλοιιερή σπονδυλική στήλη.

1. Πρέπει να γίνονται μαθήματα μπάσκετσε ξηρό γήπεδο ή σε γυμναστήριομε καθαρό, στεγνό δάπεδο.

2. Το γυμναστήριο πρέπει να αερίζεται εκ των προτέρων.καθαρίστε την παιδική χαρά από αγνώστουςαντικείμενα.

3. Οι συμμετέχοντες πρέπει να είναι με αθλητικά ρούχαρούχα και αθλητικά παπούτσια (προπονητική πλεξούδαΜπλουζάκια, μπλουζάκια, σλιπ, sneakers με αντιολισθητικάαποκλειστική). Τα νύχια κόβονται κοντά. Γυαλιάεπιπλέον ασφαλισμένο.

4. Πριν από το μάθημα, πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα κοσμήματα.ράψιμο (δαχτυλίδια, βραχιόλια, αλυσίδες, σκουλαρίκια κ.λπ.).

5. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηράπειθαρχία, ακολουθήστε τις οδηγίες του δασκάλου, σωματικήτι κουλτούρα (κριτής, αρχηγός ομάδας).

6. Προσέξτε ιδιαίτερα ότανπαίκτες που αγωνίζονται κοντά σε τοίχους ή κοντά σε κάποιουςκάποιο αθλητικό εξοπλισμό, μερικές φορές εύρεσηστην αίθουσα.

Όλα τα αιχμηρά και προεξέχοντα μέρη του εξοπλισμού πρέπει πρώτα να καλύπτονται με χαλάκια ήπεθαίνω.

Πειθαρχία, καλή προπόνηση, κυριαρχία της ορθολογικής τεχνικής, τήρηση των κανόνων του παιχνιδιού - η βάση για την εξασφάλιση της ασφάλειαςστα μαθήματα μπάσκετ.

Βόλεϊ

Το βόλεϊ διεξάγεται με χρήση παιχνιδιούτεχνικές - κινήσεις με διάφορους τρόπους (βάδισμα, τρέξιμο, άλμα), σερβίς, λήψη και πάσαμπάλα, επιθετικά χτυπήματα και μπλοκ, καθώς καιίδιο με ένα παιχνίδι δύο όψεων (εκπαιδευτικό).

Τραυματισμοί ενώ παίζετε βόλεϊ μπορεί να είναιχτύπησε κατά τη λήψη μιας δυνατά σερβιρισμένης μπάλας, πατρέξιμο, άλμα και μπλοκάρισμα της μπάλας. Απειρίαταχύτητα και έλλειψη γρήγορης αντίδρασης σε ορισμένουςκαι δυνατά χτυπήματα στην μπάλα των άλλων μπορεί να γίνουναιτία τραυματισμών στα χέρια, το πρόσωπο, το κεφάλικαι τον κορμό.

Τυπικοί τραυματισμοί: εξαρθρήματα των φαλαγγών των δακτύλων,διάστρεμμα της συνδεσμικής συσκευής της άρθρωσης του καρπού, εξαρθρήματα στην άρθρωση του ώμου, μώλωπες του κορμούπράγματα. Οι συνέπειες μιας κακής προθέρμανσης μπορεί να είναι:διαστρέμματα και ρήξεις των μυών της κνήμης, αχίλλειο ράμματένοντες, σύνδεσμοι αστραγάλου? βλάβηαρθρώσεις γονάτων.

Πρέπει να τηρούνται κανόνες, όπως π.χ ναι όταν παίζεις μπάσκετ. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιούΣυνιστάται η χρήση προστατευτικών συσκευώνniyami (επιγονατίδες, αγκώνες κ.λπ.).

Ποδόσφαιρο

Κινητική δραστηριότητα των μαθητών στα μαθήματαΤο ποδόσφαιρο χαρακτηρίζεται από διάφορες κινήσεις με γρήγορες αλλαγές στην ταχύτητα και τις κατευθύνσειςκίνηση, επιτάχυνση, ξαφνικά τραντάγματα με την μπάλα και χωρίς την μπάλα, άλμα (παλεύοντας για μια μπάλα που πετάει),προσποιήσεις, παίρνοντας την μπάλα από τον αντίπαλο, χτυπώνταςμπάλα. Για να πάρω την κατοχή της μπάλας, καταλαμβάνωτο άτομο συχνά πρέπει να εμπλακεί σε μονομαχία,σπρώχνοντας τον αντίπαλο πίσω με τον ώμο ή το σώμα του, αντιστεκόμενοςαγανακτισμένος με τις πράξεις του.

Αιτίες τραυματισμών κατά τη διάρκεια μαθημάτων ποδοσφαίρου είναι περιλαμβάνουν: ταξίδια, προσποιήσεις, άλματα και συγκρούσειςπαίκτες, πέφτει σε βρεγμένα, ολισθηρά πατώματα,σκόπιμη παραβίαση των κανόνων του παιχνιδιού, αγένειαστο παιχνίδι.

Τυπικοί τραυματισμοί:

Διαστρέμματα γονάτου και αστραγάλουχωρίς αρθρώσεις?

Βλάβη στους μηνίσκους της άρθρωσης του γόνατος.

Ρήξεις και ρήξεις των μυών της οπίσθιας επιφάνειαςισχίου και προσαγωγούς μύες?

Εγκεφαλική διάσειση;

Μώλωπες στο σώμα από σύγκρουση ή ανεπιτυχή πτώση.

Πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

1. Όλοι πρέπει να έχουν τον ίδιο τύπο παπουτσιών (σταυρσέσουλες ή μπότες).

2. Πριν το μάθημα, ελέγξτε την κατάσταση του ποδοσφαίρουο αγωνιστικός χώρος, σταθερότητα στόχου.

Τα μαθήματα ποδοσφαίρου γίνονται μόνο σε επίπεδο και ξηρό γήπεδο (χωρίς τρύπες, χαντάκια, λακκούβες). Το πεδίο πρέπει να καθαριστεί από οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσειχωρίς τραυματισμούς (πέτρες, κονσέρβες, πλαστικά μπουκάλια, ροκανίδια, κλαδιά δέντρων κ.λπ.).

3. Κατά την εκτέλεση άλματος, καθώς και κατά τη σύγκρουσηόταν πέφτετε και πέφτετε, χρησιμοποιήστε τεχνικές αυτοσυγκράτησηςκόλπα, για παράδειγμα, προσγείωση με πιέτα, τούμπες σε πιέτα, ρολά.

4. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, τηρήστε την πειθαρχία του παιχνιδιού και μην χρησιμοποιείτε σκληρές και επικίνδυνες τεχνικές.

ΑσφάλειαεπίμαθήματαΜεσκιπαρασκευή

Κινητική δραστηριότητα των μαθητών στα μαθήματαΗ προπόνηση σκι αποτελείται από μια ποικιλία αθλημάτωντρόποι κίνησης στα σκι - κινήσεις σκι,αναβάσεις, κατηφόρες, φρενάρισμα, στροφές. σχετικά μεπερπατάει σε χαμηλές θερμοκρασίες αέρα.

Κατά τη διάρκεια του σκι μπορείτε:

Κρυοπαγήματα σε πρόσωπο, χέρια και πόδια λόγω ταχύτηταςάνεμος πάνω από 1,5-2,0 m/s και θερμοκρασία αέρα κάτωμείον 20°C;

Τραυματισμοί λόγω αναξιόπιστης στερέωσης του σκιστα παπούτσια (γρατσουνιές στα πόδια λόγω ακατάλληλωντοποθέτηση μπότες σκι)?

Μώλωπες, κατάγματα ως αποτέλεσμα πτώσης κατά την κατάβαση από βουνό ή άλμα από ράμπα σκιΛίνα.

Τυπικοί τραυματισμοί: μώλωπες, εκδορές, διαστρέμματα της συνδεσμικής συσκευής των άκρων. Τις περισσότερες φορές, τραυματισμοί συμβαίνουν κατά την εκτέλεσηΗ αποτυχία των μαθητών να ολοκληρώσουν εργασίες που είναι πέρα από τις δυνατότητές τουςή όταν αλλάζετε πολύ γρήγορα από ελαφριά πακέταστα δύσκολα, για παράδειγμα, στις καταβάσειςαπό απότομες και ανώμαλες πλαγιές, για να εκτελέσετε κατά μήκοςπόρτες και φρενάρισμα σε υψηλή ταχύτητα κ.λπ.

Η αιτία του τραυματισμού μπορεί να είναι:

Σύντομη προθέρμανση, κόπωση.

Ανεπαρκής τεχνική ή φυσική ετοιμότητα του μαθητή.

Μη τήρηση ορισμένης απόστασηςμεταξύ μαθητών στην πίστα σκι·

Πατώντας στα τακούνια των σκι προσπέρασης.

Ένα λάθος που κάνει ένας δάσκαλος fi μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.φυσική καλλιέργεια στην οργάνωση μαθημάτων. Ναι, επάνωγια παράδειγμα, εάν πραγματοποιηθεί η κάθοδος και η ανάβαση σε μια πλαγιάξαπλώστε στο ίδιο μέρος ή εάν οι πίστες του σκιοι καταβάσεις δύο προπονητικών ομάδων διασταυρώνονται,είναι πιθανές συγκρούσεις και πτώσεις μαθητών.

Μπορεί να συμβεί τραυματισμός: κατά τη διάρκεια της κίνησηςκατά μήκος στενών δασικών δρόμων. σε παγωμένες πλαγιές?σε κρούστα χιόνι? σε μέρη όπου υπάρχει λίγος ύπνοςεκτάρια όπου προεξέχουν κούτσουρα, πέτρες και φυτρώνουν θάμνοι.

Πρέπει να τηρούνται τα ακόλουθα κανόνες:

1. Έναρξη μαθημάτων εκπαίδευσης σκικαι να τελειώνει μόνο στο σχολείο ή στο σκιβάση δεδομένων με υποχρεωτική επαλήθευση των μαθητώνλίστα.

2. Απαλλάσσονται από την εργασία όσοι διαμαρτύρονταιυγεία, δεν νιώθω καλά.

3. Επιτρέψτε μόνο όσους έχουνειδική αθλητική στολή.

4. Καθορίστε και προετοιμάστε μια τοποθεσία εκ των προτέρωντάξεις: διαμορφώστε έναν κύκλο προπόνησης και κύκλους εκπαίδευσης, αφαιρέστε ξένα αντικείμενα από την πίστα σκιεσείς (κλαδιά, πέτρες κ.λπ.), εξαλείψτε βράχους και σύνθεταπίστες κατάλληλες για μαθητές.

Ο δάσκαλος πρέπει να επιλέξει την απότομη κλίση σύμφωνα μευπευθυνότητα με το επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας των μαθητών. Δεν πρέπει να υπάρχει προεξοχή στην πλαγιάκρυμμένα ή κρυμμένα κάτω από το χιόνι, πέτρες, ρίζες,κούτσουρα, πεσμένα δέντρα. Το χιόνι στην πλαγιά θα πρέπεινα σφραγιστεί για να μην θάψουν τα σκιμέσα σε αυτό. Είναι καλύτερα να μην ασκηθείτε σε παγωμένο χιόνιοδηγείτε, καθώς είναι πιθανές πτώσεις και τραυματισμοί. Η κλίση πρέπει να έχει αρκετά μεγάλη κλίση ώστε να επιτρέπειεπιτρέποντας, εάν χρειάζεται, την εκτέλεση πέδησης.

Πρέπει να μετακινηθείτε από ήπιες πλαγιές σε απότομεςσταδιακά. Όταν οι μαθητές εκτελούν καταβάσεις,φρενάρισμα, στροφή, σκαρφάλωμα, ο δάσκαλος συνήθωςβρίσκεται στη μέση της πλαγιάς, και οι θέσεις της ομάδαςστέκεται σε μια σειρά στην κορυφή. Οι μαθητές κατεβαίνουν εναλλάξκατεβείτε την πλαγιά, ολοκληρώνοντας την εργασία και επιστρέψτεεπάνω, περνώντας πίσω από τη δασκάλα. Σε αυτή την περίπτωση δεν θα το κάνωπαιδιά από αντίθετη κυκλοφορία, συγκρούσεις και τραυματισμοί.

Όταν κατεβαίνετε, πρέπει να κρατάτε τα κοντάρια σας στραμμέναkami (καρφίτσες) πίσω. Δεν μπορείς να τα βγάλεις εκεί έξωedit: υπάρχει κίνδυνος αν χάσετε την ισορροπία σας και πέσετεκίνδυνος να τα χτυπήσετε με το πρόσωπο ή το σώμα σας, πουμπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό.

Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια ορισμένη απόστασηστην πίστα του σκι και στις πίστες. Όταν κάνετε σκι σε μια ομάδα σε μια στήλη μία κάθε φορά, θα πρέπει να διατηρείτε την ίδια απόσταση από το άτομο που περπατά μπροστά.απόσταση: τουλάχιστον 3-4 μέτρα σε επίπεδα τμήματα της πίστας σκικαι τουλάχιστον 30 m κατά την κατάβαση από πλαγιά.

Έχοντας κατέβει, ο μαθητής δεν πρέπει να σταματήσει απότομα, διαφορετικά μπορεί να ωθηθεί μέσαΕίναι αυτός που κατεβαίνει από πίσω του. Κατ' εξαίρεσηειδικές περιπτώσεις όταν ένα εμπόδιο κατά την κάθοδοεμφανίζεται απροσδόκητα και δεν υπάρχει τρόποςείναι φυσιολογικό να φρενάρεις, είναι απαραίτητοσταματήστε το φρενάρισμα πέφτοντας σκόπιμαΤρώω για να αποφύγω σοβαρό τραυματισμό.

Είναι απαραίτητο να τηρείται αυστηρά η θερμοκρασίαπρότυπα σύμφωνα με τα οποία επιτρέπονται μαθήματα εκπαίδευσης σκι για μια συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδαΦοιτητές:

1-4η τάξη - έως μείον 12°,

5-9 τάξεις -έως μείον 16°,

10-11η τάξη - έως μείον 20°

στοήρεμος καιρός ή ελαφροί άνεμοι.

Γενικές απαιτήσεις για μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης στα μαθήματα φυσικής αγωγής

Για να μην ανησυχείςεπικίνδυνα για τη ζωή και την υγεία των μαθητώνκατάσταση, είναι απαραίτητο:

1. Δημιουργήστε καλά logisticsβάση.

2. Συμμορφωθείτε με τις απαιτήσεις υγιεινής και υγιεινήςβανίγια.

3. Επιλέξτε το σωστό μέρος για μελέτη.

4. Σχεδιάστε μεθοδικά και ικανάβ και διεξαγωγή μαθημάτων.

5. Προειδοποιήστε τους μαθητές για πιθανά βότανααιώρηση σε περίπτωση παραβίασης πειθαρχίας, μη συμμόρφωσηςοδηγίες, λανθασμένες κινητικές ενέργειες.

Εάν κάποιος μαθητής παραβιάσει τις προϋποθέσεις, δεν επιτρέπεται να παρακολουθήσει το μάθημα και στη συνέχεια οι παραβάσεις του εξετάζονται από το παιδαγωγικό συμβούλιο με τον διευθυντή του εκπαιδευτικού ιδρύματος και τους γονείς.

Η φυσική αγωγή στη γενική αγωγήσχολείο θα πρέπει να διεξάγεται σύμφωνα με μια γνωστήπιθανότηταμουλάρι ασφαλείας:

- πάντα προβλέπουν?

- αποφύγετε εάν είναι δυνατόν.

- ενεργήστε εάν είναι απαραίτητο.

Ρομάν Αζμάνοφ , καθηγητής φυσικής αγωγής στο γυμνάσιο Νο. 2 με εις βάθος μελέτη μαθημάτων ανθρωπιστικών επιστημών στην πόλη του Περμ, βραβευμένος με τον Πανρωσικό διαγωνισμό «Δάσκαλος της Χρονιάς στη Ρωσία 2014»

Για να χρησιμοποιήσετε προεπισκοπήσεις παρουσίασης, δημιουργήστε έναν λογαριασμό Google και συνδεθείτε σε αυτόν: https://accounts.google.com

Λεζάντες διαφάνειας:

Θέμα μαθήματος: προφυλάξεις ασφαλείας κατά την ενασχόληση με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό Θέμα «Φυσική Αγωγή»

Συμμόρφωση με τις προφυλάξεις ασφαλείας και τη χαρά του αθλητισμού χωρίς τραυματισμό ή ενόχληση

Παραβίαση των προφυλάξεων ασφαλείας τραυματισμοί, πόνος, δυσφορία

Γενικές απαιτήσεις ασφάλειας: υποβληθεί σε ιατρική εξέταση και μελέτη στην ιατρική ομάδα στην οποία ανήκει για λόγους υγείας. να έχουν μια τακτοποιημένη αθλητική στολή κατάλληλη για τις καιρικές συνθήκες και το θέμα του μαθήματος. μετά από ασθένεια, παρέχετε στον δάσκαλο πιστοποιητικό γιατρού· παρακολουθήστε το μάθημα εάν ο γιατρός σας απελευθερώσει μετά από ασθένεια. να μεταχειρίζεστε τον αθλητικό εξοπλισμό και τον εξοπλισμό με προσοχή και να τον χρησιμοποιείτε για τον προορισμό του· έχουν κοντά κομμένα νύχια.

Οι μαθητές δεν επιτρέπεται: να ανοίγουν απότομα πόρτες, να αγγίζουν ηλεκτρικό εξοπλισμό (φώτα, πρίζες, καλωδιώσεις) στα αποδυτήρια, στο γυμναστήριο. πίνετε κρύο νερό πριν και μετά το μάθημα. άσκηση σε βρεγμένο, ολισθηρό και ανώμαλο έδαφος.

Απαιτήσεις για αθλητικά ρούχα: Η στολή δεν πρέπει να περιορίζει την κίνηση και να είναι αρκετά ελαστική. Προτιμώνται αθλητικά ρούχα από υλικά που αναπνέουν. Τα παπούτσια πρέπει να έχουν αντιολισθητική σόλα (sneakers, sneakers). Όταν επιλέγετε ρούχα, λάβετε υπόψη τις συνθήκες θερμοκρασίας της τοποθεσίας της τάξης (αίθουσα, ανοιχτός χώρος, εποχή του χρόνου). Ταυτόχρονα, τα ρούχα δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστά ένα άτομο που ιδρώνει κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να αρρωστήσει. Κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού, απαγορεύονται αυστηρά: ρολόγια και ογκώδη κοσμήματα - δαχτυλίδια, βραχιόλια, σκουλαρίκια κ.λπ. Μπορεί να τραυματίσετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Αυτός ο κανόνας είναι ιδιαίτερα σημαντικός όταν συμμετέχετε σε αθλητικούς αγώνες. ζώνες που παρεμβαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος, στενά ρούχα που στενεύουν.

Απαιτήσεις ασφαλείας κατά τη διάρκεια των μαθημάτων Ο μαθητής πρέπει: να ακούει προσεκτικά και να ακολουθεί ξεκάθαρα τις οδηγίες του δασκάλου. πάρτε αθλητικό εξοπλισμό και εκτελέστε ασκήσεις με την άδεια του δασκάλου. ενώ κινείστε, κοιτάξτε μπροστά, διατηρήστε επαρκή διαστήματα και αποστάσεις και αποφύγετε τις συγκρούσεις. εκτελούν ασκήσεις με εξοπλισμό εργασίας και άσκηση σε εξοπλισμό εργασίας. Οι μαθητές δεν επιτρέπεται να: εγκαταλείψουν την τοποθεσία του μαθήματος χωρίς την άδεια του δασκάλου. Σπρώξιμο, παραπάτημα σε σχηματισμό και κίνηση. σκαρφαλώστε σε ζευκτά μπάσκετ, κρεμάστε σε κρίκους. μασήστε τσίχλα? παρεμβαίνει και αποσπά την προσοχή όταν εξηγεί εργασίες και εκτελεί ασκήσεις. εκτελέστε ασκήσεις με βρεγμένες παλάμες. αλλάξτε απότομα την κατεύθυνση της κίνησής σας.

Γενικοί κανόνες συμπεριφοράς όταν κάνετε ασκήσεις, παίζετε οποιοδήποτε είδος αθλητισμού, παίζετε αθλητικά παιχνίδια: Πριν κάνετε ασκήσεις, κάντε προθέρμανση και προθέρμανση των μυών σας. Εάν δεν το κάνετε αυτό, θα προκληθεί τραυματισμός. Μην ασκείστε με γεμάτο στομάχι μετά από ένα βαρύ γεύμα. Εάν ο γιατρός σας κρίνει ότι έχετε αντενδείξεις για οποιαδήποτε δραστηριότητα, φροντίστε να ενημερώσετε τον καθηγητή σας. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, επισκεφθείτε το ιατρείο σας, ίσως χρειαστεί να περιορίσετε τη σωματική σας δραστηριότητα σήμερα.

Κανόνες συμπεριφοράς κατά την άσκηση γυμναστικής: Οι ασκήσεις σε αθλητικό εξοπλισμό κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής αγωγής εκτελούνται μόνο με την άδεια του καθηγητή φυσικής αγωγής. Μην κάνετε ασκήσεις σε αθλητικό εξοπλισμό χωρίς δάσκαλο ή τον βοηθό του ή χωρίς ασφάλιση. Όταν εκτελείτε άλματα και αποβιβάσεις από τη συσκευή, θα πρέπει να προσγειωθείτε απαλά στις μύτες των ποδιών σας, οκλαδόντας με ελατήριο. Δεν μπορείτε να σταθείτε κοντά στη συσκευή ενώ άλλοι μαθητές εκτελούν ασκήσεις. Δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις σε αθλητικό εξοπλισμό με βρεγμένες παλάμες. Όταν προπονείστε ανεξάρτητα χωρίς δάσκαλο ή προπονητή σε αθλητικό εξοπλισμό, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν χαλάκια γυμναστικής στα σημεία όπου πηδάτε από τον εξοπλισμό πρέπει να είναι επίπεδη. Ελέγξτε την αξιοπιστία της στερέωσης της εγκάρσιας ράβδου, τη στερέωση των στηρίξεων του αλόγου και της κατσίκας και τη στερέωση των βιδών ασφάλισης των παράλληλων ράβδων. Σε αυτή την περίπτωση, μην κάνετε ασκήσεις στις οποίες δεν αισθάνεστε 100% μέτριοι, μην το κάνετε μόνοι σας, χωρίς την υποστήριξη των φίλων σας.

Απαιτήσεις ασφαλείας πριν και κατά τη διάρκεια αθλητικών αγώνων: Οι αθλητικοί αγώνες διεξάγονται σε αθλητικούς χώρους και σε αίθουσες που έχουν μέγεθος ώστε να πληρούν τις απαιτήσεις των κανόνων του παιχνιδιού. Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται σε ξηρό χώρο. Εάν το παιχνίδι παίζεται σε αίθουσα, το πάτωμα πρέπει να είναι καθαρό και στεγνό. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε και κατανοείτε τους κανόνες του παιχνιδιού. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες του παιχνιδιού και την πειθαρχία, να ακολουθείτε τις απαιτήσεις και τις οδηγίες του κριτή, του δασκάλου, του προπονητή και του αρχηγού της ομάδας.

Απαιτήσεις ασφαλείας πριν και κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στίβου: Όταν κάνετε άλματα εις μήκος: χαλαρώστε προσεκτικά την άμμο στο λάκκο άλματος - το σημείο προσγείωσης, ελέγξτε ότι δεν υπάρχουν ξένα αντικείμενα στην άμμο. Μην πηδάτε σε ανώμαλο, χαλαρό ή ολισθηρό έδαφος και μην προσγειώνεστε στα χέρια σας όταν πηδάτε. Όταν πηδάτε ψηλά: βεβαιωθείτε ότι το σημείο προσγείωσης είναι σωστά εξοπλισμένο (ειδικοί κύβοι αφρού). Ακολουθήστε προσεκτικά την τεχνική των αλμάτων εις ύψος, εξασκηθείτε σε χαμηλό ύψος που σας είναι οικείο. Κατά τη ρίψη βλημάτων: σκουπίστε τα βλήματα ρίψης (δίσκος, οβίδα, χειροβομβίδα) στεγνά. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν άτομα στον τομέα των ρίψεων. Μην πετάτε χωρίς την άδεια του δασκάλου (δάσκαλου), μην αφήνετε τον αθλητικό εξοπλισμό χωρίς επίβλεψη. Μην στέκεστε στα δεξιά του ρίπτη, μην βρίσκεστε στη ζώνη ρίψης, μην πηγαίνετε πίσω από τα βλήματα χωρίς την άδεια του δασκάλου. Κατά τη διάρκεια μιας ομαδικής εκκίνησης για μικρές αποστάσεις, τρέξτε μόνο στη δική σας λωρίδα.

Απαιτήσεις ασφαλείας πριν και κατά τη διάρκεια των μαθημάτων προπόνησης σκι: Ελέγξτε τη δυνατότητα συντήρησης των σκι, των δεσίμων, των μπότες του σκι, εάν είναι απαραίτητο, προσαρμόστε το δέσιμο του σκι στις μπότες σε εσωτερικούς χώρους. Παρακολουθήστε τους συντρόφους σας και εάν εμφανιστούν σημάδια κρυοπαγήματος (λευκό δέρμα, απώλεια ευαισθησίας σε εκτεθειμένα μέρη του σώματος - αυτιά, μύτη, μάγουλα), ειδοποιήστε αμέσως τον δάσκαλο. Εάν κατά τη διάρκεια του μαθήματος εγκαταλείψετε το μάθημα για κάποιο λόγο, φροντίστε να προειδοποιήσετε τον καθηγητή ή τον φίλο σας. Ακούστε προσεκτικά τις εξηγήσεις του δασκάλου, κρατήστε ένα διάστημα όταν κάνετε σκι σε απόσταση 3 - 4 m, όταν κατεβαίνετε τουλάχιστον 30 m Όταν κατεβαίνετε, μην βάζετε τα κοντάρια του σκι σας μπροστά, μην σταματάτε στους πρόποδες του βουνού ότι ένας φίλος σας ακολουθεί. Μην οδηγείτε χωρίς γάντια (γάντια).

Απαιτήσεις ασφαλείας σε περίπτωση ατυχημάτων και ακραίων καταστάσεων: εάν τραυματιστείτε ή αισθανθείτε αδιαθεσία, σταματήστε τα μαθήματα και ενημερώστε τον καθηγητή φυσικής αγωγής. με τη βοήθεια του δασκάλου, παρέχετε πρώτες βοήθειες στον τραυματία, εάν είναι απαραίτητο, μεταφέρετέ τον στο νοσοκομείο ή καλέστε ασθενοφόρο. σε περίπτωση πυρκαγιάς στο γυμναστήριο, διακόψτε αμέσως το μάθημα, με οργανωμένο τρόπο, υπό την καθοδήγηση του δασκάλου, εγκαταλείψτε τον χώρο του μαθήματος μέσω εξόδων κινδύνου σύμφωνα με το σχέδιο εκκένωσης, ειδοποιήστε τη διοίκηση το εκπαιδευτικό ίδρυμα και να αναφέρουν τη φωτιά στην πυροσβεστική.

Απαιτήσεις ασφαλείας στο τέλος των μαθημάτων: με την καθοδήγηση του δασκάλου, αφαιρέστε τον αθλητικό εξοπλισμό στους χώρους αποθήκευσης. εγκαταλείψτε την τοποθεσία του μαθήματος με τακτοποιημένο τρόπο. Αλλάξτε ρούχα στα αποδυτήρια, βγάλτε τις αθλητικές φόρμες και τα αθλητικά σας παπούτσια. πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι.

Δοκιμή, ερώτηση Νο. 1 Εάν εκδηλωθεί πυρκαγιά, πρέπει πρώτα από όλα: Καλέστε ένα πυροσβεστικό όχημα τηλεφωνικά, βεβαιωθείτε ότι αποδέχτηκε την κλήση και σημείωσε σωστά τη διεύθυνση της πυρκαγιάς. Αποχωρήστε αμέσως από το σημείο της πυρκαγιάς και καλέστε την πυροσβεστική από ασφαλές σημείο. Σωστή απάντηση:

Τεστ, ερώτηση Νο 2 Όταν κάνετε φυσική αγωγή σε εξωτερικούς χώρους την κρύα εποχή, θα πρέπει να ντύνεστε: Λίγο πιο ζεστά από ότι συνήθως ντύνεστε αυτόν τον καιρό, αφού θα τρέχετε και θα κρυώνετε. Ντυθείτε λίγο πιο ανοιχτόχρωμα από ό,τι συνήθως φοράτε αυτόν τον καιρό, οπότε όταν κάνετε σωματική άσκηση, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται και το άτομο ιδρώνει. Σωστή απάντηση:

Τεστ, ερώτηση Νο. 3 α) Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τα ογκώδη κοσμήματα κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού; Απάντηση:

Τεστ, ερώτηση Νο. 3 α) Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τα ογκώδη κοσμήματα κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού; Απάντηση: Μπορείς να βλάψεις τον εαυτό σου και τους άλλους

Τεστ, ερώτηση Νο. 3 α) Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τα ογκώδη κοσμήματα κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού; Απάντηση: Μπορείς να βλάψεις τον εαυτό σου και τους γύρω σου β) Είναι αλήθεια ότι όταν κάνεις φυσική αγωγή πρέπει να φοράς σφιχτή ζώνη; Απάντηση:

Τεστ, ερώτηση 4. α) Είναι αλήθεια ότι όταν κάνετε εξάσκηση στις ανώμαλες ράβδους πρέπει να βρέχετε τις παλάμες σας; Απάντηση:

Τεστ, ερώτηση 4. Είναι αλήθεια ότι όταν κάνετε εξάσκηση στις ανώμαλες ράβδους πρέπει να βρέχετε τις παλάμες σας; Απάντηση: Δεν υπάρχει περίπτωση! Τα χέρια πρέπει να είναι στεγνά κατά την άσκηση σε όργανα γυμναστικής!

Δοκιμή. Ερώτηση 5. Είναι αλήθεια ότι όλες οι δύσκολες, ανεπιτυχείς ασκήσεις πρέπει να γίνονται μόνοι σας μετά τα μαθήματα; Απάντηση:

Δοκιμή. Ερώτηση 5. Είναι αλήθεια ότι όλες οι δύσκολες, ανεπιτυχείς ασκήσεις πρέπει να γίνονται μόνοι σας μετά τα μαθήματα; Απάντηση: Όχι, είναι εξαιρετικά επικίνδυνο! Δεν μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις που σας είναι δύσκολες χωρίς αξιόπιστη ασφάλιση. Μπορείτε να αναλύσετε ανεξάρτητα την τεχνική εκτέλεσης της άσκησης χρησιμοποιώντας το παράδειγμα διάσημων αθλητών (τα βίντεο είναι διαθέσιμα στο Διαδίκτυο) ή χρησιμοποιώντας διαγράμματα. Και να κάνετε τακτικά ασκήσεις για να αναπτύξετε δύναμη, ευκινησία και αντοχή.