Ουστριάλοφ Νικολάι Γερασίμοβιτς Το νόημα του Ustryalov nikolai Gerasimovich σε μια σύντομη βιογραφική εγκυκλοπαίδεια

Βήχας και ψυχοσωματικά πάνε χέρι-χέρι. Μετά από όλα, έχοντας αρρωστήσει, ένα άτομο αρχίζει να αναζητά μεθόδους θεραπείας σε χάπια και γιατρούς, και δικαίως. Αλλά μερικές φορές, το πρόβλημα είναι να κοιτάξεις μέσα σου. Εξάλλου, οι συχνές ασθένειες της αναπνευστικής οδού, καθώς και ένας παράλογος βήχας, είναι εξέχοντες εκπρόσωποι των εσωτερικών διαταραχών.

Για να προσδιορίσετε τις αιτίες του βήχα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Είναι πιθανό το άτομο να κρυολόγησε και να «ξεκίνησε» τη διαδικασία. Χρειάζεται πολύπλοκη θεραπεία, η οποία σύντομα θα του επιτρέψει να αναπνέει ελεύθερα. Αν όμως η διαδικασία δεν είναι συγκρίσιμη με κρυολόγημα, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε ψυχοσωματικούς παράγοντες.

Εντοπίζοντας τις αιτίες, μπορούν να εντοπιστούν τα κύρια προβλήματα:

1. Εσωτερική σύγκρουση που στοιχειώνει την προσωπικότητα. Η συνεχής επιδίωξη του ίδιου του εγώ, η κριτική του εαυτού του. Τέτοια πράγματα συσσωρεύονται στο κεφάλι και το σώμα υποφέρει από αυτό.

2. Αδυναμία και απροθυμία άσκησης υπομονής. Τι σημασία έχει αν αυτή η μισαλλοδοξία στρέφεται προς τον εαυτό ή τον αντίπαλο.

3. Απροθυμία συμμόρφωσης με τις απαιτήσεις άλλων ανθρώπων. Όταν βρίσκεται υπό πίεση, ένα άτομο που δεν ξέρει πώς να πει «όχι» αποκομίζει τα οφέλη, τα οποία επηρεάζονται από την εκδήλωση βήχα και πονόλαιμο.

4. Η κριτική στάση ζωής κάνει τον καθένα να βλέπει ένα μόνιμο πρόβλημα σε όλα. Η εσωτερική και εξωτερική κριτική, πνίγει ένα άτομο με βήχα.

5. Επίσης, ένας δυνατός βήχας είναι ένας τρόπος για να τραβήξετε την προσοχή. Συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν ελέγχει καν αυτή τη διαδικασία. Εμφανίζεται με κάποιο τρόπο από μόνο του σε μια στιγμή που δεν δίνεται προσοχή σε ένα άτομο ή δεν επιτρέπεται να πουν μια λέξη.

Μέθοδοι θεραπείας

Εάν στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για κρυολόγημα, τότε θα πρέπει να στραφείτε σε ειδικές μεθόδους θεραπείας. Οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να στραφείτε στον εσωτερικό σας κόσμο και να δουλέψετε καλά μερικά σημεία. Η κύρια εργασία θα επικεντρωθεί στη σκέψη. Η κύρια απαίτηση είναι να κατευθύνετε τις σκέψεις σε μια θετική ροή.

Οι καταστάσεις ζωής στις οποίες μπαίνει ένα άτομο δεν πρέπει να αφήνουν «εγκαύματα». Από οποιοδήποτε πρόβλημα, πρέπει να μάθετε πώς να βρείτε μια διέξοδο και μια χρήσιμη εμπειρία. Κοιτάξτε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο. Απορρίπτοντας την κριτική, ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από το άγχος. Έτσι, ένα άτομο ανοίγει το μονοπάτι του «κίτρινου» τούβλου προς τον φωτεινό και ευγενικό εσωτερικό του κόσμο.

Συχνά τα προβλήματα είναι υπερβολικά στα μάτια του «μάρτυρα». Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια δόση «ευτυχίας» με τη μορφή κομπλιμέντου προς την κατεύθυνση σας. Χάρη σε αυτό, με την πάροδο του χρόνου, η άποψη του κόσμου και της αξιοπρέπειας του ατόμου θα φτάσει σε ένα νέο επίπεδο με την καλή έννοια.

Η ψυχοσωματική του βήχα μπορεί να αλλάξει ριζικά τη ζωή ενός ατόμου. Εάν σκεφτείτε σωστά τις αιτίες ενός τέτοιου προβλήματος, τότε μπορείτε να αποκτήσετε καλή σωματική και συναισθηματική υγεία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει πάντα να αρχίζετε να εξετάζετε το πρόβλημα από μέσα, πριν αναζητήσετε κάποιον να κατηγορήσετε για τα προβλήματά σας. Όντας σε αμοιβαία κατανόηση με τον εαυτό του, οποιεσδήποτε ασθένειες δεν θα μπορέσουν να κερδίσουν την υγεία. Όπως λένε, έχοντας εντοπίσει έγκαιρα ψυχοσωματικά αίτια, η υγεία σας θα είναι δυνατή!

Πηγή -

Ο βήχας είναι η απάντηση του οργανισμού στον ερεθισμό των αεραγωγών. Μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους, να προκληθεί από ιούς, βακτήρια, αλλεργιογόνα ή να εμφανιστεί ως αντίδραση του οργανισμού σε στρεσογόνους και ψυχικούς παράγοντες. Ένα τέτοιο σύμπτωμα εμφανίζεται με μια σαφή αλληλεπίδραση των ερεθισμένων αεραγωγών και ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου, το λεγόμενο «κέντρο βήχα». Ένας τέτοιος βήχας δεν είναι ασθένεια, αλλά και πάλι δεν πρέπει να μείνει χωρίς ιδιαίτερη προσοχή.

Ο βήχας είναι απλώς ένα σύμπτωμα, και όχι το μόνο. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η πιο κοινή αιτία βήχα είναι οι ασθένειες του αναπνευστικού που προκαλούνται από βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις, η θεραπεία του βήχα στοχεύει στη θεραπεία αυτών των ασθενειών. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν και τις δύο, και γνωστές σε όλους μας βρογχίτιδα, τραχειίτιδα, λαρυγγίτιδα, πνευμονία, κοκκύτη, μια τόσο σοβαρή ασθένεια όπως η φυματίωση. Ο βήχας μπορεί επίσης να προκληθεί από ογκολογικές παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος. Υπάρχει και αλλεργικός βήχας.

Αυτές οι ασθένειες και καταστάσεις έχουν διάφορα συμπτώματα, μερικά από τα οποία είναι προφανή, ενώ άλλα μπορούν να προσδιοριστούν μόνο αφού περάσουν ορισμένες εξετάσεις και πραγματοποιήσουν διάφορα είδη έρευνας. Ωστόσο, όλα αυτά ενώνονται με ένα κοινό χαρακτηριστικό - εκτός από τον βήχα, όλες αυτές οι ασθένειες συνοδεύονται από πολλά πρόσθετα συμπτώματα, όπως:

• κοπιαστική αναπνοή?
• συριγμός?
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος (από υποπυρετική έως πολύ υψηλή).
• ρινική καταρροή?
• αυξημένη δακρύρροια?
• αδυναμία, αυξημένη εφίδρωση.
• ξαφνική απώλεια βάρους και πολλά άλλα.

Επιπλέον, ο ίδιος ο βήχας για πολλές ασθένειες που προκαλούνται από λοιμώξεις ποικίλλει σημαντικά από, έως και με την κατάλληλη επαρκή θεραπεία, συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Σημάδια ψυχοσωματικού βήχα

Τι να κάνετε εάν ο βήχας δεν υποχωρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν παρατηρηθούν άλλα συμπτώματα ή, γεγονός που περιπλέκει περαιτέρω τη διάγνωση, κάποια λοίμωξη αντιμετωπίστηκε αρχικά, φαίνεται ότι έχει θεραπευτεί και ο βήχας δεν υποχωρεί μήνες. Φυσικά, το πρώτο βήμα είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Και αν μια ολοκληρωμένη μελέτη δεν επιβεβαιώσει καμία παθολογία, μπορεί να υποψιαστεί ότι ο βήχας είναι ψυχοσωματικής φύσης.

Ο ψυχοσωματικός βήχας ερεθίζει το κέντρο του βήχα χωρίς καμία πραγματική απειλή για το αναπνευστικό σύστημα. Υπάρχει ένα είδος αποτυχίας και συνδέεται μόνο με την ψυχική κατάσταση ενός ανθρώπου.

Τα ακόλουθα σημάδια δείχνουν ότι έχετε ψυχογενή βήχα:

• βήχας αντιπαραγωγικός και ξηρός, μερικές φορές γάβγισμα και αρκετά δυνατός.
• η απουσία άλλων συμπτωμάτων (όχι μόνο μολυσματικές ασθένειες της αναπνευστικής οδού, αλλά και ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, καρδιαγγειακές παθήσεις).
• Οι κρίσεις βήχα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ψυχικής πίεσης.
• κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν παρατηρείται βήχας.

Έμμεσα, η παρουσία ψυχογενούς βήχα μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία ψυχικών διαταραχών στο ιστορικό.

Μια τάση για ψυχογενή βήχα μπορεί να παρατηρηθεί τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Ο ψυχογενής βήχας στα παιδιά εμφανίζεται για πρώτη φορά γύρω στην ηλικία των τεσσάρων ετών και συνήθως υποχωρεί στην ενηλικίωση. Οι ψυχοσωματικές αντιδράσεις είναι πιο έντονες κατά την εφηβεία, όταν συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Η αύξηση του επιπέδου πολλών ορμονών είναι ένα σοβαρό πλήγμα στον αδιαμόρφωτο ακόμη ψυχισμό του παιδιού. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν από μόνα τους.

Μεταξύ των ενηλίκων, η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει άτομα που βιώνουν τακτικό σωματικό και ψυχικό στρες, υπερβολικά συναισθηματικά άτομα.

Πολύ συχνά, ένας ψυχογενής βήχας σε έναν ενήλικα είναι συνέπεια:

• παρατεταμένη τεταμένη κατάσταση στην οικογένεια ή την ομάδα εργασίας.
• έντονο στρες?
• παρατεταμένη κατάθλιψη?
• η εμφάνιση βήχα ως απάντηση σε μια ασθένεια που έχει ένα από τα συμπτώματα του βήχα σε αγαπημένα πρόσωπα.

Όσον αφορά τα παιδιά, τα αίτια του ψυχογενούς βήχα τους είναι παρόμοια, με τη μόνη διαφορά ότι το όριο αντίστασης στο στρες στα παιδιά είναι χαμηλότερο.

Τι να κάνετε αν έχετε ψυχοσωματικό βήχα;

• Ο ψυχογενής βήχας δεν ανακουφίζεται με φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βοηθητικά χαλαρωτικά και ηρεμιστικά, καθώς υπάρχει μια σειρά από διαδικασίες φυσιοθεραπείας που συμβάλλουν επίσης στη χαλάρωση και την ηρεμία.
• Η δεύτερη ισχυρή κατεύθυνση στην αντιμετώπιση του ψυχοσωματικού βήχα είναι η ψυχοθεραπεία, η ψυχολογική διόρθωση όχι μόνο του ασθενούς, αλλά συχνά των μελών της οικογένειάς του και του άμεσου περιβάλλοντος (αν είναι δυνατόν).
• Ηρεμιστικοί παράγοντες, χειρισμοί και δραστηριότητες
• Ας σταθούμε αναλυτικότερα στις παραπάνω μεθόδους ανακούφισης του ψυχογενούς βήχα.

Αξίζει να αναφέρουμε αμέσως ότι υπάρχουν πολλά ηρεμιστικά και χαλαρωτικά φαρμακολογικά σκευάσματα που αναμφίβολα θα ανακουφίσουν τον ψυχοσωματικό βήχα, επηρεάζοντας ορισμένα μέρη του εγκεφάλου. Ωστόσο, τέτοια φάρμακα θα πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή και μόνο ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να τα πάρετε σωστά. Επομένως, στο άρθρο μας δεν θα σταθούμε καν σε αυτά τα φάρμακα.

Για ένα ήπιο αποτέλεσμα, το οποίο είναι απολύτως αβλαβές τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θεραπεία με καταπραϋντικά τσάγια, αφεψήματα από φυτικά υλικά.

Τα ηρεμιστικά βότανα περιλαμβάνουν:

• Motherwort?
• βαλεριάνα;
• θυμάρι.

Τα τσάγια μπορούν να παρασκευαστούν με βάση ένα ή περισσότερα συστατικά.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλκοολούχα αφεψήματα των ίδιων βοτάνων. Θα πρέπει να ειπωθεί ότι τα εγχύματα αλκοόλ συνιστάται να χρησιμοποιούνται από την ηλικία των δώδεκα ετών.

Οι εξαιρετικές χαλαρωτικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

• μπάνιο;
• πρακτική γιόγκα?
• κολύμπι;
• άλλα είδη αθλητικών δραστηριοτήτων που στοχεύουν στη χαλάρωση.
• ύπνωση;
• μακρινούς ενεργούς περιπάτους στον καθαρό αέρα.

Για μπάνιο, μπορείτε επιπλέον να χρησιμοποιήσετε τόσο θαλασσινό αλάτι όσο και αιθέρια έλαια. Τις περισσότερες φορές, έλαια λεμονιού, πορτοκαλιού, λεβάντας, περγαμόντου, γκρέιπφρουτ χρησιμοποιούνται για χαλάρωση. Για τα παιδιά, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μπάνιο με έγχυμα χαμομηλιού ή θυμάρι. Συνιστάται να κάνετε μπάνιο το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Μια εξαιρετική προσθήκη στο μπάνιο μπορεί να είναι ένα επόμενο μασάζ. Εάν αυτό είναι παιδί, αλλά οποιοδήποτε αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να κάνει ένα μασάζ. Σε αυτή την περίπτωση, το κύριο πράγμα δεν είναι τόσο οι επιδέξιες κινήσεις του θεραπευτή μασάζ όσο μια ζεστή, στοργική στάση. Το μασάζ για έναν ενήλικα πρέπει επίσης να στοχεύει όχι στην εξάλειψη τυχόν ορθοπεδικών προβλημάτων, αλλά στη χαλάρωση και την ηρεμία. Κάντε συνεδρίες μασάζ αυχένα

Είναι πάντα πολύ πιο εύκολο για έναν επαρκή ενήλικα να οργανωθεί από το παιδί του, οπότε αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το βήχα, βρείτε χρόνο να ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα. Οι δικαιολογίες για την έλλειψη χρόνου και χρημάτων σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απολύτως κατάλληλες. Η ψυχική και σωματική κατάσταση του σώματος αξίζει τον κόπο. Σκεφτείτε τη γιόγκα ή το κολύμπι ως το κύριο φάρμακο για ψυχικές ασθένειες.

Αν το παιδί έχει προβλήματα, τότε οι παραπάνω δικαιολογίες δεν συζητούνται καν καθόλου. Πρέπει να καταλάβετε ότι είναι στην παιδική ηλικία που κάνετε ένα πρόγραμμα ψυχικής υγείας στο παιδί σας για μια ζωή και εξαρτάται από εσάς πόσο ανθεκτικό θα είναι στο άγχος.

Εάν έχετε βήχα, μπορείτε να δοκιμάσετε την ύπνωση. Η ύπνωση είναι μια από τις παλαιότερες μεθόδους χαλάρωσης και αντιμετώπισης ψυχολογικών και ψυχικών προβλημάτων. Πολλοί το αποδίδουν στην εναλλακτική ιατρική, αν και αυτό είναι πολύ υπό όρους.

Λοιπόν, το να μιλάμε για τα οφέλη του περπατήματος στον καθαρό αέρα είναι μάλλον ασήμαντο, αλλά, παρόλα αυτά, ακόμη και σαράντα λεπτά το βράδυ που αφιερώνετε σε μια βόλτα θα σας κάνουν να κοιμάστε ήρεμα και την επόμενη μέρα λιγότερο νευρικοί. Μην ξεχνάτε να αερίζετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, με κάθε καιρό.

Μην ξεχνάτε ότι η υγιεινή καθημερινή ρουτίνα και ο καλός ύπνος παίζουν σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία ενός ατόμου.

Και μια ξεχωριστή γραμμή για τις κακές συνήθειες. Μην ξεχνάτε ότι οι κακές συνήθειες δεν περιλαμβάνουν μόνο την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Συμπεριλάβετε επίσης την υπερβολική διατροφή με μεγάλη ποσότητα τροφών και ποτών που διεγείρουν το νευρικό σύστημα (καπνιστά κρέατα, μπαχαρικά, τσάι, καφές, σοκολάτα και πολλά άλλα). Μην ξεχνάτε ότι είμαστε αυτό που τρώμε. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μικροστοιχεία στην ποσότητα που είναι απαραίτητη για τη ζωή θα κάνουν πιο υγιή όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και τον ψυχισμό σας, καθώς είναι αδιαχώριστα μεταξύ τους.

Ψυχή και σώμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Δεν είναι περίεργο ότι οι αιτίες ορισμένων ασθενειών του σώματος συνδέονται με ασθένειες της ψυχής. Έτσι, τον 19ο αιώνα προέκυψε η ιατρο-ψυχολογική κατεύθυνση της ψυχοσωματικής, η οποία μελετά την επίδραση ψυχολογικών παραγόντων στις σωματικές παθήσεις. Προηγούμενα παράπονα, εσωτερικά συναισθήματα, ενοχές, θυμός, φόβος - τα συναισθήματα δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν το σώμα μας. Οι ασθένειες προκύπτουν από ψυχικές διαταραχές. Και ο βήχας δεν αποτελεί εξαίρεση, αλλά μάλλον επιβεβαίωση εναλλακτικής ιατρικής.

Προσδιορισμός του συμπτώματος του ψυχοσωματικού βήχα

Γιατί εναλλακτική ιατρική; Συμφωνήστε ότι σε ένα ραντεβού σε ένα κανονικό νοσοκομείο δεν θα ερωτηθείτε για την ψυχική σας ευεξία. Και ο γιατρός δεν θα συνταγογραφήσει ενδοσκόπηση στη συνταγή.Σύμφωνα με ή βήχα, είναι αυτοί που πρέπει να αντιμετωπιστούν εάν έχετε οποιοδήποτε επώδυνο σύμπτωμα.

Ο βήχας είναι μια τεταμένη, απότομη εκπνοή προκειμένου να απελευθερωθεί το σώμα από την υπερβολική βλέννα, το πύον, τα πτύελα ή άλλο ξένο σώμα. Επιπλέον, ο βήχας δεν είναι ασθένεια, αλλά μόνο σύμπτωμα. Υπάρχουν πολλές ασθένειες που προκαλούν αυτή την ασθένεια. Πόσο συχνά όμως βάζουμε τα ψυχοσωματικά στο ίδιο επίπεδο με αυτά; Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σας: εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα, τότε σίγουρα η ασθένεια είναι ψυχοσωματικής φύσης:

• η φύση του βήχα δεν αλλάζει για μεγάλο χρονικό διάστημα (εβδομάδες, μήνες).
• η ασθένεια δεν συνοδεύεται από τα συνήθη συμπτώματα βλάβης της αναπνευστικής οδού (πτύελα, πυρετός, πυώδης έκκριση).
• ο βήχας αυξάνεται σε μια αγχωτική κατάσταση.
• εμφανίζεται μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• μη αποτελεσματικό?
• ο βήχας δεν γίνεται πιο έντονος με τη σωματική άσκηση.
• ξηρός βήχας που συνοδεύεται από δύσπνοια.

Σε ποια βάση μπορεί να εμφανιστεί νευρικός βήχας σε έναν ενήλικα ή ένα παιδί

Οι ειδικοί που μελετούν την ψυχοσωματική έχουν αναπτύξει πίνακες με πιθανές αιτίες μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Αυτό είναι το αποτέλεσμα πολλών μελετών και παρατηρήσεων.

Σε ποια βάση εμφανίζεται ο ψυχοσωματικός βήχας σε ενήλικες:

• Η επιθυμία ενός ατόμου να τραβήξει την προσοχήστην προσωπικότητά του προκαλεί την εμφάνιση - κοιτάξτε με, λέει?
• Διαφωνία με τους άλλους, ερεθισμός που προκαλείται από τις πράξεις τους, τις συνομιλίες, την εσωτερική κριτική αιτία, με τη βοήθεια των οποίων το σώμα θέλει να απαλλαγεί από τον ερεθισμό σαν ξένο σώμα.
• Προστατευτική αντίδραση ενός ατόμου σε κάποια δυσάρεστη επιχείρηση- το σώμα προσπαθεί έτσι να απαλλαγεί, «καθαρό», από μια ανεπιθύμητη ανάθεση.

Ο ψυχοσωματικός βήχας εμφανίζεται όταν όλα τα παραπάνω συναισθήματα καταστέλλονται από ένα άτομο, δεν προσπαθεί να τα λύσει.

Πιθανές Επιπλοκές

Μια πολύπλοκη εσωτερική πάθηση που προκαλεί βήχα μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της νόσου. Εάν συνεχίσετε να μην δίνετε προσοχή στην εσωτερική σας κατάσταση, τότε ο βήχας θα επιδεινωθεί. Η πρακτική δείχνει ότι σταδιακά αναπτύσσεται ψυχοσωματικός βήχας.

Πώς εμφανίζεται το άσθμα

Μέθοδοι Θεραπείας

Η παραδοσιακή ιατρική αντιμετωπίζει σωματικές παθήσεις, καταστέλλει τα συμπτώματα με χάπια, σιρόπια και φυσιοθεραπεία. Έτσι είναι και με τον βήχα. Η συνήθης αιτία της, η μόλυνση, αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά, ανοσοδιεγερτικά και βλεννολυτικά. Περνάς όμως την πρώτη πορεία, τη δεύτερη, την τρίτη και δεν νιώθεις ανακούφιση. Ποιός είναι ο λόγος? Στο κεφάλι σου. Αλλά πολύ αργά καταλάβαμε αυτό, η ασθένεια παίρνει μια χρόνια μορφή. Ένα άλλο ερώτημα προκύπτει: πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχοσωματικό βήχα;

Επίσκεψη σε ψυχολόγο

Μια επίσκεψη σε ψυχολόγο θα σας βοηθήσει να σας γλιτώσει από κρίσεις βήχα. Αυτή είναι μια συνηθισμένη πρακτική στο εξωτερικό. Ο ειδικός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να βγάλετε συμπεράσματα, να απαντήσετε σε συναρπαστικές ερωτήσεις, να αναπτύξετε πρακτικές και μεθόδους αντιμετώπισης του προβλήματος. Όμως στη χώρα μας δεν έχουν συνηθίσει να εμπιστεύονται τα προβλήματά τους σε έναν ξένο.

Ενδοσκόπηση

Μπορείτε να κάνετε τη δική σας αυτοανάλυση. Πρέπει να είσαι εξαιρετικά ειλικρινής με τον εαυτό σου. Δεν έχεις τίποτα να κρύψεις μπροστά σου. Ό,τι κρύβεις από τον εαυτό σου, που καταπιέζεις, αξίζει να το βγάλεις. Στη συνέχεια, αναπτύξτε έναν αλγόριθμο ενεργειών ανάλογα με την αιτία του ψυχοσωματικού βήχα:

• Εάν ο βήχας προκαλείται από μια κρυφή επιθυμία να τραβήξετε την προσοχή ή από εσωτερικό ερεθισμό, τότε προσπαθήστε να σταματήσετε και να αναλύσετε τις σκέψεις σας. Τι προκαλεί δυσφορία; Γιατί δεν πιστεύεις στον εαυτό σου; Τι σας εμποδίζει να ζήσετε μια γεμάτη ζωή;

Όλοι οι ειδικοί που ασχολούνται με την ψυχοσωματική συνιστούν τη μετατροπή μιας αρνητικής κατάστασης σε θετική σε ευθεία αναλογία.

• Πείτε μια φράση που σας μετατρέπει σε άτομο με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση ή μειώνει τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας και τους ανθρώπους και, κατά συνέπεια, εκδηλώσεις με τη μορφή βήχα: "Αγαπώ τον εαυτό μου", "Αγαπώ τους ανθρώπους γύρω μου", "Το αξίζω", "Εγώ μπορώ";
• Μην κρύβετε τα συναισθήματά σας, πείτε με τόλμη αυτό που σκέφτεστε.
• Προτείνετε στον εαυτό σας ότι αναρρώνετε, ρυθμίστε τον εαυτό σας για το καλό.
• Διαλογισμός: ο διαλογισμός ηρεμεί, βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος, την κούραση, συμβάλλει στη διαμόρφωση της ικανότητας εστίασης στην προσωπικότητά του.
• Ελαχιστοποιήστε τους ενοχλητικούς παράγοντες: περιορίστε την προβολή τηλεόρασης και υπολογιστή, ρυθμίστε τον ύπνο σας, ασχοληθείτε με αθλήματα και ομαλοποιήστε τη διατροφή.
• Πραγματοποιήστε καταπραϋντικές θεραπείες αρωματοθεραπείας.
• Πάρτε ηρεμιστικά με βάση τα βότανα: χαμομήλι, διαδοχή, μέντα.
• Κάντε μια πορεία βελονισμού ή ένα χαλαρωτικό μασάζ.
• Όταν βήχετε, οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ αποτελεσματικές.

Μεταβλητή αναπνοή

Μεταβλητό σημαίνει μεταβλητό. Αυτή είναι μια τεχνική αναπνοής που συνδέει το σώμα και την ψυχή, επιτρέποντας στον ψυχισμό να ηρεμήσει και να απαλλαγεί από το άγχος και στο σώμα από ασθένειες. Βασίζεται στο έργο της καρδιάς, η οποία έχει μεταβλητό καρδιακό παλμό.Η καρδιά χτυπά 60 φορές το λεπτό, αλλά δεν χτυπά καν κάθε δευτερόλεπτο. Αυτή είναι μια μικρή καρδιακή αρρυθμία, η οποία είναι εγγενής στη φύση. Κατά τη διάρκεια του στρες, η καρδιά χάνει τέτοια μεταβλητότητα, η καρδιά χτυπά σαν ρολόι. Έτσι, η μεταβλητή αναπνοή έχει σχεδιαστεί για να επιστρέφει έναν μεταβλητό καρδιακό παλμό. Οι ορμόνες του στρες θα πάψουν να παράγονται από το σώμα, το άτομο θα ηρεμήσει.Αν νιώθεις άνετα, ξεκινάμε. Πάρτε μια αργή αναπνοή για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια - μια αργή εκπνοή - επίσης για 10 δευτερόλεπτα. Δεν πρέπει να υπάρχει συγκράτηση της αναπνοής. Αναπνέουμε έτσι για 10 λεπτά. Πρέπει να εισπνεύσετε από τη μύτη σας, να εκπνεύσετε από τη μύτη ή το στόμα σας. Κατά την εισπνοή, πάρτε αέρα με το στομάχι σας, φουσκώστε σταδιακά το στομάχι σας και ενώ εκπνέετε, σπρώξτε σταδιακά τον αέρα έξω από το λαιμό, την τραχεία, το στήθος και την κοιλιά. Σε 1 λεπτό θα πάρετε 3 αναπνοές και 3 αναπνοές. Εάν δεν μπορείτε να τραβήξετε 10 δευτερόλεπτα, ξεκινήστε με 5, αλλά σταδιακά αυξήστε.Τοποθετήστε το ρολόι σας μπροστά σας για να είστε σίγουροι. Μια τέτοια αναπνοή πρέπει να γίνεται καθημερινή. Τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα.

βίντεο

συμπεράσματα

Προσέχοντας την υγεία μας, συχνά αντιμετωπίζουμε τα συμπτώματα, ξοδεύουμε πολλά χρήματα και κόπο για αυτό, αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Και δεν θέλουμε να αναγνωρίσουμε την ψυχική υγεία τόσο σημαντική όσο η σωματική υγεία. Τα προβλήματα που συσσωρεύονται στο εσωτερικό βγαίνουν στο εξωτερικό περιβάλλον με τη μορφή ασθενειών. Δεδομένου ότι η εσωτερική φωνή δηλώνει αντιφάσεις σε ένα άτομο ή ένας νευρικός βήχας εκδηλώνεται στα παιδιά με φόντο ένα δυσμενές οικογενειακό περιβάλλον. Και δεν μπορείτε να το πνίξετε μέχρι να ακούσετε τον εαυτό σας και να επιλύσετε εσωτερικές συγκρούσεις. Η αντιμετώπιση του άγχους δεν είναι πάντα δυνατή, ειδικά μόνος. Αλλά είστε ήδη οπλισμένοι με τις πληροφορίες και αυτές που περιγράφονται παραπάνω.