Если ты чувствуешь. Эмоциональная тупость или просто выгорание: что делать, если ничего не чувствуешь? Если ты чувствуешь себя непривлекательной

О, это ужасное состояние: проснувшись утром, ты чувствуешь, будто бы и не ложился спать. Тело ноет, голова тяжелая, как чугунный утюг, все мысли не о грядущем дне, а о том, как поскорее вернуться домой и воссоединиться с кроватью. Такой сон не даст продуктивности и на работе, ведь если ты чувствуешь, что не выспался, то так оно и есть, скорее всего. Причина в том, что твой сон недостаточно эффективный, и виной этому может быть множество факторов. Мы решили разобраться в этой проблеме и помочь тебе решить ее раз и навсегда.

Отсутствие нормального сна

Это самая простая причина, которой можно объяснить данный недуг. Ты просто . Это может быть связано с несколькими причинами. Возможно, ты не соблюдаешь режим и ложишься спать когда попало. Если ляжешь отдыхать в 23:00, а проснешься в 7:00, то будешь чувствовать себя гораздо лучше, чем если отправишься ко сну в два ночи, а проснешься в начале 11.

Ты будешь чувствовать себя разбитым и не выспавшимся, а придешь в норму лишь во второй половине дня. Выстроенный режим - залог хорошего отдыха, к тому же здоровый сон напрямую отражается на мозговой деятельности. А если ты тренируешься, то от отдыха зависит рост мышечной массы.

Второй момент - это количество часов, которые ты уделяешь сну. Чтобы чувствовать себя в тонусе, необходимо спать 8 часов, в ином случае будет копиться усталость, которая может перерасти в хронический недосып. Это сулит потерю веса и пониженную трудоспособность, так что не думай, что тебе удастся каждый день много гулять и спать по 4 часа. Со временем это приведет к срыву нервной системы.

Плохое питание

Одной из причин может быть питание. Да, ты можешь выглядеть здоровым, но не получать необходимое количество питательных веществ. Неправильное питание - одна из самых распространенных причин того, что по утрам ты чувствуешь себя будто только что воскрес, а не проснулся.

Чтобы этого избежать, ты должен питаться сбалансированно, включая в рацион овощи, фрукты, зелень. Необходимо употреблять достаточное количество Витамина А, С и В12, важны кальций, магний и цинк для здоровья мозга. Ты можешь пропить комплекс витаминов - они восполнят недостаток веществ в твоем организме, о котором ты и не подозревал.

Хронический стресс

Человек, который живет в постоянном стрессе, не может и мечтать о нормальном, здоровом сне. Нервная работа, домашние склоки, личные переживания - все это чревато нарушениями сна. Рабочее место буквально порождает стресс, ведь зачастую мы имеем не только обязательства перед своим работодателем, но и несем материальную ответственность. Она порождает страхи, чем вводит человека в состояние постоянного стресса. Нервное напряжение копится и зачастую не находит выхода, а в момент, когда следовало бы поспать, мысли не дают уснуть. Мозг продолжает работать, думая, как же решить ту или иную ситуацию.

Если нет возможности сменить работу, то найди способ выплескивать накопившееся напряжение. Научись отдыхать так, чтобы полностью разгружать голову от посторонних мыслей. Даже само по себе рабочее место может вызывать стресс, а путешествие до него сквозь пробки и толпы не способствуют психическому спокойствию.
Сегодня многие работодатели позволяют сотрудникам работать удаленно. Работа из дома не доставляет столько стресса, не тратится время на стояние в пробках, да и толкотня в общественном транспорте обойдет стороной. Если твое присутствие в офисе не обязательно, то попробуй обсудить с работодателем перспективу работы из дома - это сохранит твое время и нервы.

Пассивный образ жизни

Сидячая работа, отсутствие физической активности и спорта могут . Жизнь без движения медленно тебя убивает, ведь нарушается кровообращение: кровь уже не так хорошо циркулирует по телу и снабжает его всеми необходимыми веществами для нормального функционирования. Подобный застой отрицательно влияет на работу мозга и состояние тела в целом.

Если у тебя сидячая работа, то активно занимайся спортом хотя бы пару раз в неделю, устраивай пробежки утром или вечером. Если нет такой возможности, то делай перерывы между работой на небольшую разминку и устраивай получасовые прогулки каждый день. Кстати, прогуляться и подышать свежим воздухом перед сном станет отличным решением, ведь после этого намного легче заснуть.

Обезвоживание

Возможно, ты удивлен, но этот фактор очень влияет на твой сон. Для того, чтобы у человека снизилась внимательность, достаточно уменьшить лишь на 2% необходимый уровень жидкости, который должен содержаться в теле.

Более того, большинство людей хронически обезвожены. Это не значит, что они вот-вот умрут, скорее этот показатель говорит о том, что люди потребляют недостаточное количество жидкости для нормального функционирования организма. Вода дает мозгу энергию, необходимую для работы, включая процессы мышления и памяти. Еще Н2О участвует в производстве некоторых гормонов в головном мозге. Поддерживай водный баланс в нормальном состоянии и старайся пить сразу же, как почувствуешь жажду.

Говорят, когда ты встретишь своего человека, ты просто поймешь и почувствуешь это. Но что именно ты почувствуешь?

1. Ты почувствуешь, что готова.

Когда у тебя заканчиваются одни отношения, ты не спешишь начинать новые, потому что боишься снова обжечься. Ты не хочешь снова рисковать своим сердцем, ты просто хочешь спокойной жизни.

Но когда ты встретишь правильного человека, все снова обретет смысл. Ты почувствуешь, что готова открыться этому человеку, не боясь, что он может сделать тебе больно. Просто что-то щелкнет между вами, и ты почувствуешь, что встретила родственную душу.

2. Ты почувствуешь, что он уважает твои эмоциональные потребности.

Когда ты встретишь правильного человека, он будет уважать все в тебе. Когда ты в печали, он постарается успокоить тебя или просто оставит одну, если ты так захочешь. С другой стороны, когда ты счастлива, он постарается удвоить твое счастье, поддержав тебя и порадовавшись за тебя.

3. Вы будете одинаково смотреть в будущее.

Очень важно, чтобы пара одинаково представляла свое будущее. Проблема начинается тогда, когда ты хочешь одного, а он другого, но если вы абсолютно совместимы в ваших целях и мечтах, тогда вам по пути.

4. Ты можешь быть собой с ним.

Очень важно уметь расслабиться рядом со своим любимым человеком. Если ты чувствуешь, что можешь не притворяться рядом с ним, что можешь быть собой, значит тебе повезло! Если он принимает тебя такой, какая ты есть, значит он любит тебя со всеми твоими недостатками. Он любит тебя настоящую, и это самое важное.

5. Ты чувствуешь себя счастливой.

Лучший способ понять, что ты встретила правильного человека — это обратить внимание на свои эмоции. Если ты чувствуешь себя самым счастливым человеком на земле, без сомнений, что он — твоя половинка.

6. Ты почувствуешь, что становишься лучше рядом с ним.

Это отличный знак! Если он открывает в тебе лучшее, ты почувствуешь, что сделала правильный выбор для себя, выбрав его. Ты будешь горда, что он с тобой, и не захочешь отпустить его.

7. Твоя интуиция подскажет тебе, что он — твой единственный.

Может быть много разных признаков, что человек тебе подходит, но если ты не чувствуешь этого внутри себя, все попусту. Если ты видишь блеск в его глазах, когда он смотрит на тебя, как он прикасается к тебе, как нежно целует и ласкает, тогда ты поймешь, что он — твоя половинка. У женщин есть шестое чувство, так что ты действительно просто почувствуешь. Да, мы можем влюбляться в неправильного человека, но даже тогда в глубине души мы знаем, что это неправильно. Просто нужно не бояться следовать за внутренним голосом.

Если апатичность и хандра накрыли из-за ПМС или банальной усталости - проблем нет. Можно легко пережить все это за пару дней с ведерком мороженого и ванильным фильмом - ты и сама знаешь.

Но когда безразличие в адрес жизни затягивается, да еще не на неделю… С этим нужно разобраться. Больше всего Вселенная не любит, когда мы прожигаем свое время.

Некоторые люди просто могут страдать расстройством психики, при котором не способны распознавать и считывать эмоциональный фон ситуаций, свои чувства и других людей.

Но ты же понимаешь, что таких меньшинство.

Бесчувствие - это не причина, а следствие проблемы, которую загнали в самый дальний угол - лишь бы не решать.

И все вполне объяснимо: неудачные отношения, разочарования в людях, неврозы, стрессы на работе, подавленные эмоции, комплексы, избыток в жизни чужих мнений и желаний.

Умении «экологично» и правильно проживать эмоции - настоящая работа, ценный навык, который женщине просто необходим.

Внимательное отношение к своим чувствам позволяет понимать себя, адекватно анализировать и оценивать свои поступки и реакции на разные жизненные ситуации.

Когда отсутствие чувств - это нормально, а когда нужно бить тревогу? Давай выясним.

Неврозы и стрессы

Пока наше общество тихо посмеивалось над американцами, которые к психологу по поводу и без - мы успели нажить и закупорить в себе невообразимое количество проблем и нереализованных эмоций.

Психика каждого из нас нуждается в такой же элементарной гигиене как и наше тело.

Никакая работа над собой не будет успешной, никакие аффирмации не сделают тебя просвещенной, если твоя единственная и главная мысль - выспаться, например.

Современные женщины загнали себя в рамки силы и независимости, энергию для всего этого брать не научились - и отдыхать себе не позволяют.

Живут в состоянии крайнего истощения физического и морального, а потом удивляются почему не чувствуют ли влечения, ни любви. Ничего.

Работать над своим прошлым, над негативными установками, чтобы завтра быть лучше, чем сегодня. Надо - без сомнений. Но если ты ничего не чувствуешь - уходи в отпуск.

Я сам себе и моей команде уже который год повторяю: «У желания есть тысячи возможностей, у нежелания есть тысячи причин».

Подумай, почему тебе где-то глубоко внутри сейчас выгодно и удобно страдать и думать «Почему же я ничего не чувствую?», «Почему мне не везет с мужчинами?».

Если закопаться глубоко - ты найдешь ответ. Бери его с собой в отпуск на недельку. И не обязательно для этого лететь на Мальдивы. Достаточно провести время с собой и с пользой для себя.

Если ты понимаешь механизмы работы твоего бессознательного и знаешь свои слабые места.

Я не призываю тебя мгновенно увольняться с работы, но если ты совершаешь одни и те же действия и ждешь другой результат - это заранее проигрышная стратегия. Поэтому сначала - дай своей психике отдохнуть и восстановиться.

Правильное переживание

Умение открыто и понятно выражать или реализовать свои чувства -

В детстве нам всем хоть раз да говорили: «не смейся так громко», «не кричи», «веди себя прилично». Да, эти момент касались воспитания и поведения в обществе.

Но подобные формулировки, как те, что учат ребенка с самого раннего детства подавлять и скрывать свои эмоции, блокировать реакции.

Пока ты в отпуске

Способность и умение чувствовать - чисто женская прерогатива. И часто она напрямую связана с осознанием своей женственности и принятием своего женского начала.

Попробуй следующее упражнение. Оно поможет отследить твое отношение у мужчинам - если твоя бесчувственность связана с прошлым опытом неудачных отношений.

В течение следующей недели смотри в глаза тем . И запоминай, что ты при этом чувствуешь.

Можешь даже завести блокнот, в котором ты будешь описывать свои чувства. Невероятно, но ты будешь удивлена, когда осознаешь, что чувствуешь стыд, отсутствие достоинства, страх или другой негатив.

Хочешь задание посложнее? Посмотри в глаза, улыбнись и помаши ручкой. Вот тут ты можешь ощутить весь спектр эмоций. Особенно, когда мужчина улыбнется в ответ и пойдет в твою сторону, чтобы .

И еще один важный момент, о котором стоит сказать. Никогда не оценивай свои чувства и эмоции, потому что это голос твоей души.

Во-первых, человеку природой позволено не только перманентно улыбаться, но иногда всплакнуть или разозлиться. Если бы нам это было не нужно - эволюция в нас не закладывала бы еще и эти чувства.

Во-вторых, самый важный жизненный опыт - отучить себя от рефлексии, не идти на поводу у ситуаций и других людей, не попадаться на эмоциональные крючки и .

Кстати, страх или отвращение к проявлениям негативных эмоций - еще одна причина, по которой ты можешь быть абсолютно безэмоциональной. Слезы, пот, покраснения, тремор - не так эстетично как в кино показывают, но мы не в сказке живем.

А реальная жизнь - это про разный опыт, не только про сплошную радость. Иначе бы мы просто ничему не учились.

Если в детстве мама одевала тебя лишь в брюки и твердила, что ты должна достичь всего сама, раскрытие своего женского потенциала будет для тебя настоящим чудом. Это очень непростая, но приятная работа над собой.

Или другой пример - если после неудачных отношений ты решила, что все «мужики козлы», то проработав этот убеждение, ты дашь себе шанс на , настоящие чувства и эмоции, что для женщины значит счастье.

Мне никто не нравится

Фраза, которую все чаще слышу от современных женщин. Переводя ее на простой и честный язык: «Мне не нравятся те, кому нравлюсь я». И здесь есть три причины, почему ты ничего не чувствуешь к мужчинам вокруг.

Первая возможная - ты зациклилась на идеале, вымышленном образе, который тебе удобен.

Чтобы и обеспечивал семью, и проводил много времени с тобой, и , и чтобы вы путешествовали раз в месяц и чтобы цветы каждую неделю, а подарки каждый день.

Извини, а что среди всего этого праздника будешь делать ты, где твоя зона ответственности в этих отношениях?

Да, мужское внимание, цветы и подарки - это важно для женщины. Но нужно спуститься на землю и стать той, ради которой мужчине захочется это делать.

Рубашка прошлого сезона или небольшая стеснительность мужчины может с легкостью послужить причиной для твоего отказа. Нет. Нет. И еще раз нет. Ведь ты ищешь идеального.

Милая, открою тебе секрет - идеальных людей не бывает. У каждого есть свои нюансы. И если он надел рубашку из прошлого сезона и был немного смущен на первом свидании - это не аргумент не идти на второе.

Стремление к совершенству - должно четко вписываться в рамки адекватности, иначе чревато полным одиночеством.

А нужна женщина способная обеспечить поддержку, любовь и тот самый «тыл». Пока он «добывает мамонтов» для ее счастья и комфорта в том числе.

Вторая причина, по которой у тебя могут возникать проблемы с чувствами - это банальная боязнь отношений. Например, развод родителей и отсутствие примеров счастливых семей перед глазами и вуаля - страх отношений тут как тут.

Можно ли избавиться от страха близости? Конечно можно. Бороться с ним не нужно, необходимо просто понимать механизм страха.

Чем смелые люди отличаются от обычных людей? Страшно всем, но самодостаточные действуют, а другие так и живут в своих опасениях.

Быть смелой - это не значит останавливать коня на скаку и тушить избу, это значит быть честной с собой и действовать.

Третья причина, по которой тебе никто не нравится заключается в том, что ты общаешься только с одним типом мужчин. Подумай о бывших - ты найдешь в них очень много общих качеств в разных модификациях.

Сразу скажу, что если тебя окружают одни - вопрос точно в тебе.

Судить о себе как о женщине по одному типу мужчин, ставить клеймо «серая мышь», «синий чулок» и «одиночество»- совсем не правильно.

Поэтому нужно «проработать» себя, чтобы выйти за пределы привычного круга. Нельзя сидеть в болоте и ждать, что кто придет и спасет тебя, внезапно сделав счастливой и эмоциональной.

Нужно вытащить себя и идти к новым людям, чтобы получать новые эмоции.

Чувства - это мышцы

Если ты не тренируешь их - они становятся дряблыми и безжизненными. Если совсем не двигаешься - просто атрофируются.

Но действовать нужно по схеме: «испытала эмоцию - воплотила». Если ты встала на путь , проработав все вышеперечисленное ты научишься при помощи эмоций создавать мир вокруг себя.

А «теплый» эмоциональный фон и состояние женственности - главные ключи к старту счастливых отношений.

Верю в твое счастье,
Ярослав Самойлов

Иногда в жизни женщины наступает такой день, когда хочется разбить зеркало, залезть под одеяло, прихватив коробку эклеров, и сетовать на свою женскую непривлекательность. Эклеры, конечно, привлекательности не добавят, но горечь несовершенства подсластят.

А у меня для тебя есть подборка работающих на 99% советов психолога на тему, как повысить свою привлекательность. Почему 99%? Да потому что 1% я оставляю тем, кто предпочитает сходить за второй коробкой эклеров вместо того, чтобы следовать советам.

Если ты чувствуешь себя непривлекательной

На первом месте по эффективности стоит уверенность в себе и своих силах . К этому чувству бонусом прилагается красивая походка, прямая спина, поднятая голова и торжествующая улыбка. Что сделать, чтобы чувствовать себя привлекательной? Просто поверь в себя!

На втором месте в руководстве по избавлению от собственной непривлекательности стоит – и это предсказуемо! – смена образа, имиджа, внешности . Без радикальных методов, просто с помощью опытного стилиста. Когда ты увидишь себя, преображенную, в зеркале – ты на 100% будешь уверена в своей привлекательности. А взгляды прохожих и комплименты коллег не заставят себя долго ждать и уберут последние сомнения.

На третьем месте – самая приятная рекомендация: фотосессия у отличного фотографа . Несколько продуманных образов, бокал вина или чего-то покрепче для блеска глаз, немного кокетства и раскрепощенности… Добавь к этому мастерство фотохудожника – и первую неделю ты будешь рассматривать свои фото по нескольку раз на день. И обязательно захочешь зарегистрироваться в брачном агентстве, чтобы твои фото увидели тысячи свободных мужчин. Ведь не секрет, что именно качественные фотографии помогают удачно выйти замуж.

На четвертом месте уютно устроилась улыбка . Я не знаю женщин, которым бы не шла улыбка. Но знаю многих, кого улыбка делала таинственными, загадочными, светящимися изнутри. Интереснейший факт: мужчины на сайтах знакомств останавливают взгляды на фотографиях тех женщин, которые улыбаются или даже хохочут, ведь улыбка – это простейший способ излучать привлекательность и приглашать к более близкому знакомству.

На пятом месте – общение . Максимум общения. Начать можно с общения на форумах, в чатах, на сайтах знакомств – там, где собеседника оценивают по беседе, а не по внешнему виду. Научись быть остроумной, язвительно-добродушной, участливой и забавной. Меняй настроение зависимо от того, с кем и на какие темы ты общаешься. И когда ты поймешь, что людям с тобой интересно, что они ждут твоих писем или сообщений, что они прислушиваются к твоему мнению и смеются над твоими шутками – поздравляю, это успех! Победа над твоей мнимой непривлекательностью.

Ты ведь согласна, что ты невероятно привлекательна и чертовски обаятельна?;-)