Algklassiõpilastel, eriti esimese klassi õpilastel on vahel väga raske kohaneda uue koolielu tingimustega. Sellest ka kehv edasiminek, ja vastasseis klassikaaslastega ning lapse soovimatus koolis käia/kodutöid teha jne. Ja vanemate peamine ülesanne on aidata lapsel tema jaoks raske koormusega toime tulla. Selle probleemiga silmitsi seistes otsib iga vanem selle lahendamiseks oma viise. Aga algklassiõpilasele esimesest kooliskäimise päevast pädeva päevakava koostamisel aitaks see enamikku neid probleeme vältida.

Miks on vaja põhikooliõpilasele igapäevast rutiini

Tööpäeva korralduse suhtes ei tohiks olla halvustav, eriti laste puhul alates kooliaastast. Teatud rutiini järgimine toob kaasa selle, et lapse jõud ei raisata, need jaotatakse doseeritud viisil ja neist piisab igat tüüpi tegevusteks. Samal ajal tõuseb keha elujõud, väsimus väheneb ja jõud taastub kiiresti.

Õige päevarežiimi koostamine sõltub õpilase individuaalsetest omadustest: tervislikust seisundist ja konkreetse vanuse eripäradest. Põhielemendid tuleks ajakavasse lisada kindlas järjekorras:

kui laps peab kinni igapäevasest rutiinist, tekib tal harjumus teha kõike kindlal ajal, keha lülitab sisse sisemise kella ja seejärel muutuvad kõik tegevused harjumuseks.

Kuidas koostada õpilasele õige päevakava

Hommikused harjutused: kosutab keha, aitab end töövõimega laadida. Laadimise kestus sõltub õpilase tervislikust seisundist, seega tuleb see probleem lahendada individuaalselt.

Veeprotseduurid: hõlmab duši all käimist pärast võimlemist, kontrasttemperatuuril veega loputamist ja hommikusi hügieeniprotseduure – hammaste pesemist ja harjamist. Mis puutub kõvenemisprotseduuri, siis on vaja seda küsimust spetsialistiga arutada, mitte sündmusi sundida külmetushaiguste vältimiseks.

Sporditegevus: mänguspordi sektsioonide, ujula, välimängude külastamine.

Toitumine: toidukorrad tuleb korraldada nii, et lapsel oleks toekas ja soe hommikusöök, lõunasöök soojadest roogadest ja vitamiinisalatitest ning hiline õhtusöök. Samaaegne söömine tagab seedetrakti tõrgeteta toimimise.

Kodutööd tegema: neid tuleb planeerida ilma seda protsessi õhtuks edasi lükkamata, kui laps on juba väsinud ja tööst ei tule enam efektiivsust. Pärast lühikest puhkust, umbes tund pärast lõunat ja jalutuskäiku, võite asuda kodutöid tegema uue jõuga. Sel juhul peate puhkamiseks tegema mõne minuti pause.

Täidetud kodutöö annab täieliku õiguse jalutada, värsket õhku hingata. Mängudeks hoovis saab eraldada vähemalt kaks tundi. See on parim aeg anda oma ajule puhkust, lülitudes mõnele muule tegevusele ja hingates enne magamaminekut värsket õhku. Noorema õpilase une kestus peaks olema 9-10 tundi. Ärkamise ja magamamineku aeg tuleb sättida samale ajale, sest nii harjub keha kiiresti magama jääma ja ärkama.

Õpilase päevakava tundide kaupa nädalas

Igapäevane rutiin, mis sisaldab peamisi režiimi hetki:

Õpilaste tegevused	Aeg
Ronida	06.30
Võimlemine, veeprotseduurid	06.30 — 07.00
Hommikusöök	07.00 — 07.30
Kogumine ja koolitee	07.30 — 07.50
Tunnid koolis	08.00 -12.00
Jalutage	12.00 -12.30
Õhtusöök	12.30 -13.00
Jalutage	13.00 -14.00
Puhka	14.00 -14.30
Õppetundide lõpetamine	14.30 -16.00
Jalutage	16.00 -18.00
Õhtusöök ja vaba aeg	18.00 -21.00
Lähen magama	21.00

Algklassiõpilase päevakava tundide kaupa tabel

Ajakava tuleb loomulikult kohandada vastavalt sellele, mida õpilane lisaks tundidele teeb (sektsioonide, ringide jms külastamine), kuid selles peavad olema kohustuslikud elemendid.

Koolipäevade ajakava nädalavahetustel

Kui peres juurutatakse igapäevane rutiin, siis tuleb seda teha iga päev, selleks ei saa olla nädalavahetusi ja pühi. Laupäeval ja pühapäeval kohendatakse seda loomulikult ilma koolis käimata ja kodutöid tegemata. Kuid põhipunkte pole soovitatav sellest välja jätta. Tõusmise aega on võimalik nihutada tund aega hilisemaks, asendada kooliaeg iganädalase ühise peretegevusega ning tundideks ettenähtud tunnid saab asendada sõpradega kinos käimisega. Kuid kõik muud punktid peaksid jääma muutmata.

Teises vahetuses õppivate kooliõpilaste päevakava

On olemas koolitusvorm, mis on kõigile väga ebamugav – teises vahetuses. Aga see on objektiivne põhjus, millest koolid töökoormuse tõttu veel keelduda ei saa. Sellest lähtuvalt on teises vahetuses õppivate kooliõpilaste päevakava erinev. Lihtsalt kõik toimingud, mis on märgitud ligikaudses ajakavas pärast lõunat, tuleks üle kanda päeva esimesse poolde, jälgides nende kestust: see tähendab hommikul kell 7 tõusmine, võimlemine, dušš, hommikusöök ja seejärel jalutuskäik, kodutööde tegemine, lõunasöök, õpingud, õhtusöök, õhtune jalutuskäik ja magamine. Olles harjunud sellise ajajaotusega, ei tunne õpilane 2. vahetuse treeningutest ebamugavusi.

Lapse kindla päevarežiimiga harjutamisel oleks väga kohane, et vanemad oleksid eeskujuks ja osaleksid selles protsessis. Siis möödub sõltuvus kiiremini ja vanemliku autoriteedi reiting tõuseb märkimisväärselt.

teised ettekanded teemal "Õpilase igapäevarutiin"

"Poliitiline režiim" - Revolutsioon Sõjaline lüüasaamine Sisemised vastuolud Väljastpoolt pealesurumine. Riigi vorm ja roll. Teise rühma ülesanded. Valimissüsteem. Absoluutselt karm karistav alandav. Esitage oma arvamus tõstatatud probleemi kohta. Määrake atribuut, millega pildid kombineeritakse. Allutada kontrolli tagakiusamine hävitada Keelake repressioonid.

"Joogirežiim" - Dieedi kalorisisalduse vähendamine. päev. Tasakaalustatud toitumine. Roheline tee. Öö. Kaalukontroll. Päevas vajate: 6-11 portsjonit erinevaid teravilju. Tervislikud toitumisharjumused. Õhtusöök. Dieet. Lõunasöök 45-50%. Gaseeritud joogid. Kohv, must tee. Mis on toidulisandid? Tervislik eluviis.

"Totalitaarne režiim" - riik kehtestab majanduse tsentraliseeritud plaanilise juhtimise. Rahvastiku jagunemine "meie omadeks" ja "mitte meie omadeks". Isiksusekultus. Totalitaarne režiim laguneb aja jooksul seestpoolt. Totalitarismi tõus Venemaal. Riik sekkub isegi inimese eraellu.

"Koolipoisirežiim" - I. Mikrouurimuse läbiviimine (õpilaste küsimustik "Minu igapäevarutiin") II. Hoiab tervist. Isiklik hügieen. Kuidas korraldada igapäevast rutiini? Väsimuse ja ületöötamise tekkimine. Mängutegevus vastavalt huvidele. Õppeprotsess koolis on väga pingeline. Tekitab huvi loomingulise tegevuse vastu.

"Päevarežiim" – sai asja kallale – ärge laske end segada. Režiim - asjade, toimingute järjekord. Ärge lükake homsesse seda, mida saate täna teha. Igapäevane režiim. Inimese hügieen. Ja pikk tund raamatute lugemist! Igapäevane rutiin: Töö lõpetanud – kõndige julgelt. Ja lõbu pärast - armas hetk. Igav päev õhtuni, kui midagi teha pole. "Aja saladus".

"Päeva õppetunni režiim" – teha kõike. Pesemine. Miks on vaja igapäevast rutiini järgida? Õhtusöök. Laadija. Õpetage lastele igapäevast rutiini koostama. Kool. Voodit tegema. Hambapasta. Pidage kindlalt meeles, et kõik vajavad režiimi! Seep. Vaba aeg. Ronida. Õppetunnid. Jalutage. Hommikusöök. Kinnitada õpilaste teadmisi hügieeninormidest ja käitumiskultuurist.

Paljud inimesed küsivad küsimust: kas igapäevarutiini koostamine ja järgimine on seda väärt? Muidugi on see seda väärt! Lõppude lõpuks on isegi täiskasvanu, kui ta ei maga piisavalt, kogu järgmise päeva väsinud ja katki. Mõelge nüüd selle koolipoisi seisundile, kes tõmmati soojast voodist välja, kui ta polnud selleks täiesti valmis. Seetõttu on väga oluline aidata lapsel luua õige režiim, mis vastab kõigile bioloogilistele normidele ja standarditele.

Miks on režiim nii oluline?

Nagu teate, on inimkeha süsteem, mis allub erinevatele rütmidele. Kõik selles toimib sujuvalt ja rütmiliselt: südamelöögid, siseorganid, hingamissagedus, ajufunktsioon jne. Selline regulaarsus ja tegevuste järjestus tekitab inimeses hea tunde. Seetõttu on lapse tervise ja arengu jaoks väga oluline läbimõeldud puhkuse-, toitumis-, kehalise ja vaimse tegevuse režiim.

Tänu õigele ajakavale arendab õpilane vastuseid. Igapäevased kordused ja teatud tegevuste jada mõjuvad soodsalt puhkamisele, õppimis- ja spordihimule ning see omakorda muudab kõigi muude asjade tegemise lihtsamaks. Mis puudutab harjumust õigel ajal magama minna, siis see on samuti oluline. Hästi puhanud laps suudab saadud teavet paremini omastada, samuti kiiremini reageerida ja ülesandeid täita.

Õpilastes tuleb kujundada harjumus õigel ajal magama minna.

Toidu õigeaegsest kehasse sisenemisest rääkides tuleb märkida, et varasest east alates samal ajal söövad lapsed tunnevad nälga palju harvemini kui teised, kuna esimesed seedivad toitu palju paremini.

Kuidas luua täiuslik igapäevane rutiin?

Pidage alati meeles järgmist: kui üliõpilane õpib esimeses vahetuses, peaks tal jääma hommikul piisavalt aega, et kiirustamata asjad kokku pakkida ja õppeasutusse minna. Sel juhul on soovitatav poolteist tundi enne tundide algust voodist tõusta. Teise vahetuse õpilastest rääkides väärib märkimist, et neil on soovitatav ärgata 3-4 tundi enne tundide algust, kuna suurem osa sellest ajast kulub kodutööde tegemisele. Loomulikult tuleb ülaltoodud tunde kohandada sõltuvalt sellest, kui lähedal koolile asute.

Unisest seisundist kiireks ja tõhusaks vabanemiseks ning tööle häälestamiseks tuleb teha hommikuvõimlemine, mille sooritamiseks ei tohiks kuluda rohkem kui 10-15 minutit. Soovitame koos lapsega harjutusi teha, sest see on palju energilisem ja lõbusam. Valige lõbus ja vinge muusika ning alustage harjutamist. Pärast seda veenduge, et ruum oleks ventileeritud.

Üsna sageli keelduvad lapsed varahommikul hommikusööki söömast, eriti kui nad pole sellega harjunud. Muidugi on parem, kui laps näksib, et vähemalt midagi süüa, kuid samas ärge olge liiga visa. See on ideaalne, kui valmistate oma lemmiktoitu, millest ta lihtsalt ei saa keelduda.

Kui kool on kodust 20-25 minuti kaugusel, ärge kiirustage kitsasse väikebussi istuma. Soovitame teha lühikese hommikuse jalutuskäigu, mille käigus saate aidata lapsel enne tundi mõtteid koguda. Võimalusel valige liiklusest eemal olev marsruut.

Ideaalne on, kui laps selle asemel, et väikebussiga sõita, kõnnib kooli jalgsi

Korrektse ajakava juures on kõige olulisem pool tööpäevast koolitusjärgset korraldust. Pole saladus, et pärast tunde on lapse ainus soov hea puhkus. Pealegi näitab statistika, et umbes 40 protsenti õpilastest lõpetab kooliaasta väsimuse tunnustega. Järeldus on ilmne: õppimine peab vahelduma hea puhkusega!

Kuid ärge muretsege ja viige pärast kooli väsinud laps arsti juurde. Väsimuses pole midagi imelikku ja kohutavat, kuna see on lihtsalt töö (nii vaimse kui füüsilise) tulemus. Esimese vahetuse õpilane saab oma jõudu taastada päevase unega, kuid ärge unustage jälgida, et õpilane ei magaks õhtuni, vastasel juhul kukub kogu režiim kiiresti läbi. Mis puudutab teise vahetuse õpilasi, siis nemad saavad lihtsalt tavapärasest veidi varem magama minna.

Veenduge ka, et teie laps sööks iga 4-5 tunni järel ja tema une kestus kõiguks 8-10 tunni ringis. Isegi väike unepuudus võib põhjustada väsimust ja ületöötamist, seega võtke seda probleemi väga tõsiselt.

Ligikaudne režiim õpilasele

Esimene vahetus

Õige päevakava peaks olema ligikaudu järgmine: voodist tuleb tõusta umbes kell 7 hommikul, misjärel antakse lapsele 30–40 minutit voodi tegemiseks, pesemiseks ja hommikuvõimlemiseks. Enne kella 7.30 peate valmistama hommikusöögi, mis võtab aega umbes 15 minutit. Edasi järgneb pooletunnine tee õppeasutusse ja orienteeruvalt kella 12.30ni on õpilane koolis.

Teie laps naaseb koolist umbes kell 13.00. Jällegi proovige õhtusöök selleks ajaks valmis saada. Õpilasel kulub iga päev umbes 30 minutit. Kella 13.30-14.30 on tal õigus puhata, hästi ja vajadusel ka tund aega magada. Seejärel saatke oma laps kell 14.30-15.30 jalutama, tänaval saab laps kohtuda sõpradega ja mängida erinevaid mänge.

Pärast kooli peaks laps korralikult välja puhkama

Kell 15.30-17.30 teeb õpilane kodutööd. Pidage aga meeles, et pärast 35-40-minutilist tööd tuleks esimese klassi õpilastel lasta 15-20 minutit puhata. Seejärel on poolteist tundi aega sektsioonide ja ringide külastamiseks. Kell 19.00-20.30 saab üliõpilane õhtust süüa ja oma asju ajada. Ja kell 21.00 peaks ta duši alla minema ja magama minema.

Igapäevane rutiin peaks olema umbes selline

Teine vahetus

Õpilaste päev teises vahetuses algab orienteeruvalt kell 8 hommikul. Voodi tegemine, laadimine ja hommikusöök võtavad aega umbes tund, seega kell 9.00 peaks laps olema valmis tundide läbimiseks, milleks on talle antud orienteeruvalt kaks tundi. Seega on õpilasel 11.00-12.30 vaba aega, mille saab kulutada lisaringide külastamiseks või sõpradega jalutamiseks. Siis on 30 minutit lõunasöögiks ja sama palju aega kooliminekuks.

II vahetuse õpilastele lõpevad tunnid umbes kell 18.00, mille lõppedes läheb laps koju. 18.30-19.30 on vaba aeg, millele järgneb õhtusöök. Järgmised kaks ja pool tundi saab õpilane taas tegeleda oma huvialadega, valmistada ette vormiriided ja jalanõud järgmiseks päevaks ning teha hügieeniprotseduure. Kell 22.00 - magama.

Teises vahetuses õppides ei tohiks sundida õpilast kohe pärast kooli kodutöid tegema, kuna tema keha on sel ajal ülekoormatud ja vajab puhkamist. Vastasel juhul omastatakse teavet üsna halvasti.

Paar sõna "lõokestest" ja "öökullidest"

Nagu teate, iseloomustavad iga inimest teatud biorütmid. Seetõttu võivad mõned lapsed kergesti ärgata hommikul kell 7 ja tunda end mõne minuti pärast rõõmsa ja värskena (neid nimetatakse "lõokesteks") ning kellelgi on üsna raske silmi avada isegi kell 9-10. kell (neid nimetatakse "öökullideks"). Ja siis, pärast nii hilisel kellaajal ärkamist, hommikust söömist, noogutavad nad minema.

Nagu ilmselt juba aru saite, on "lõokestes" magamamineku rütm nihutatud varasemasse õhtusse. Reeglina on neil üsna mugav õppida nii esimeses kui ka teises vahetuses, kuna mõlemal juhul peavad poisid ärkama üsna vara (esimeses vahetuses hommikul kell 7 ja teises vahetuses kell 8 hommikul) . Mis kõige tähtsam, ärge laske "lõoketel" mitte "teenida" ja ärge minge hilja magama, sest muidu on järgmine päev nende jaoks äärmiselt ebaproduktiivne.

"Öökullid" eelistavad hilja magama minna ja lõunani magada

Öökullidega on asjad teisiti. Ideaalne väljapääs nende jaoks oleks treenimine teises vahetuses. Seda tüüpi poisid eelistavad magama minna südaööle lähemal ja tõusta ainult õhtusöögiks, nii et te ei tohiks nende biorütmi rikkuda ja kell 21 õhtul magama ajada. Te ei saa "öökulli" tema jaoks nii varajasel tunnil magama sundida. Seega, leides kooli, kus on võimalus õppida teises vahetuses, tõstad kindlasti väikeste “öökullide” jõudlust.

Nagu näete, loote õpilasele õige ja tervisliku päevakava korraldades kõik tingimused positiivseks meeleoluks, heaks soorituseks ja lapse tervise tugevdamiseks!

Osalege!

Veebiseminaril tutvute soodsate ja huvitavate võimalustega, kuidas suurendada lastevanemate kaasatust koosoleku töösse. Vanemate osalemine võib olla mitte ainult passiivne, vaid mõnikord ka õpetaja arvamuse vastu. Looge tingimused, kasutage tegevustele kutsumise pehmeid vorme ja leidke vanemate ees mõttekaaslasi.

Mõned õppetunnid võivad lastele igavad tunduda. Ja siis hakkab klassis distsipliin kannatama, õpilased väsivad kiiresti ja ei taha arutelus osaleda.

Case-tunnid loodi selleks, et siduda koolis õppimise teadmisi hädasti vajalike pädevustega, nagu loovus, süsteemne ja kriitiline mõtlemine, eesmärgikindlus jm.

Tänu juhtumitele saad aidata õpilasel õppimisest kasu ja naudingut saada, isiklike probleemidega toime tulla!

Lugege uusi artikleid

Kui oled õpetaja, siis mõtlesid muidugi: milliseid raamatuid pead lugema, et töö pakuks rõõmu ja rahulolu? Kahtlemata leiate nüüd Internetist selle teema kohta palju teavet. Kuid sellist mitmekesisust on väga raske mõista. Selle väljaselgitamine, millised raamatud teid tõesti aitavad, võtab palju aega. Sellest artiklist saate teada, milliseid raamatuid peaks iga õpetaja lugema.

Materjali nähtavus motiveerib algklassilapsi haridusprobleemi lahendama ja säilitab huvi aine vastu. Seetõttu on üks tõhusamaid õpetamismeetodeid mälukaartide kasutamine. Kaarte saab kasutada mis tahes aine õpetamisel, sh ringitegevuses ja klassivälises tegevuses. Näiteks sobivad samad köögiviljade ja puuviljadega kaardid matemaatikatundides loendamise õpetamiseks ning metsikute ja aiataimede teema uurimiseks ümbritseva maailma tundides.

Koolipäeva rutiin

REKLAAMI NÄIDE

mudeli järgi

Mida peate teadma?

1. Igapäevane režiim - see on aja ratsionaalne jaotus igat tüüpi tegevusteks ja vaba aja veetmiseks päevasel ajal.
2. Selle tagamiseks on vajalik igapäevane rutiinsuur jõudlus kogu ärkveloleku perioodi vältel.
3. Režiim põhineb keha toimimise bioloogiline rütm.

Töövõime tõustähistati kell 11-13 .

Teine tõus kell 16-18 tundi madalam intensiivsus ja kestus.

Koolipäevarežiimi põhielemendid

1. Õppetunnid koolis ja kodus
2. Aktiivne puhkus maksimaalse välikogemusega
3. Regulaarne ja piisav toitumine
4. Füsioloogiliselt korralik uni
5. Vaba tegevus individuaalsel valikul.

! Režiimi korraldamisel tuleks arvesse võtta selle vanuseperioodi tervislikku seisundit ja funktsionaalseid iseärasusi. Selge päevarutiini korral kujuneb harjumus, kui konkreetne aeg on signaaliks sobivateks tegudeks.

6-7 aastaselt treeningu ajal on suurenenud tundlikkus ebasoodsate välistegurite suhtes ja kiire väsimus.

Algkoolieas jätkuvad luustiku luustumise ja kasvu protsessid, käte väikeste lihaste areng ning närvisüsteemi funktsionaalne paranemine.

Vanus 11-14 aastat vana mida iseloomustavad teravad hormonaalsed muutused ja intensiivne kasv. Siseorganid arenevad kiiresti: süda kasvab kiiremini kui veresoonte luumen ja tekib juveniilne hüpertensioon.

15-18 aastaselt saabub puberteet, püsib üldise erutuse ülekaal ja vaimne tasakaalutus.

Hommikune treening

Pole juhus, et hommikuvõimlemist nimetatakse harjutusteks, need leevendavad uimasust ja “laevad” keha elujõulisusega terveks päevaks.

Võimlemisharjutused tugevdavad südame ja kopsude tööd, parandavad ainevahetust, avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile.

! Harjutused tuleb sooritada kindlas järjekorras: esiteksrüüpamine,siis trennikätele ja õlavöötmele, siis torso ja jalad. Lõpetage laadiminehüppamine ja jooksmine, mille järel nad seda teevadrahustav hingeõhk. Laadimisaeg sõltuvalt vanusest alates10 kuni 30 minutit. Harjutused muutuvad järk-järgult raskemaks ja liigutuste tempo kiireneb. Soovitav on harjutuste komplekte vahetada iga 7-10 päeva tagant. Õppetunni ajal on kohustuslik tagada värske õhu juurdevool.

Lisaks laadimisele hõlmab kehaline kasvatus õuemängud . Parimad on välimängud, aga ka sport. Mäng parandab motoorseid oskusi, tõstab emotsionaalset toonust.

Lisaks annavad õuemängud hea terviseefekti. Pöörake tähelepanu ujumisele, suusatamisele, rattasõidule ja muudele osadele, olenevalt teie kalduvusest.

Võistkonnamängud on hästi distsiplineeritud: võrkpall, korvpall, jalgpall. Ärge unustage tantsimist.

Eriti oluline on, et laps oleks õhtul enne magamaminekut õues. On tõestatud, et parim režiim on 3-4 jalutuskäiku kogukestusega 2,5-3,5 tundi.

! H mida väiksem on laps, seda rohkem peaks ta õues veetma .

Veeprotseduurid

Peale hommikuvõimlemist ootavad Sind veeprotseduurid. Kooliealised lapsed peaksid pärast iga füüsilist treeningut võtma mugav dušš .

Vähendage temperatuuri järk-järgult: lõpuks 30 kraadilt 20-15 kraadini. See on hea karastusprotseduur. Võimalik on kontrastdušš vahelduvate sooja ja jaheda veejoaga. Miski ei aja und ära nagu hommikune külma veega pesemine.

Pühkimine on kõige nõrgem veeprotseduur, mistõttu tuleb nendega veeprotseduure alustada.

Hommikusöök

Hommikusöök peab olema soe ja üsna tihe, moodustades veerandi lapse päevasest vajadusest.

Söömine peaks toimuma vaikses, rahulikus ja sõbralikus keskkonnas. Söömise ajal pole vaja raamatuid lugeda ja rääkida.

Lõunasöök umbes 13-14 tundi, õhtusöök hiljemalt 19.30.

Režiimi järgimine toidus tagab pere eine, piisava valiku roogasid ja suupistete puudumise.

Peale kooli puhka

Pärast koolist naasmist peab laps söö lõunat ja lõõgastu . Pärastlõunane puhkus on umbes 1-1,5 tundi ilma raamatute lugemise ja teleka vaatamiseta. See on aeg, mil nõrgad ja sageli haiged lapsed peavad magama jääma.

Puhkuse ajal intensiivistuvad kudedes ainete taastumisprotsessid, kaovad tekkinud vahetusnihked ja taastub korralik töövõime.

Suurim vene teadlane I. M. Sechenov tõestas sedaparim puhkus pole mitte täielik puhkus, vaid nn aktiivne puhkus, s.o vaheldumine ühelt tegevuselt teisele.

Parim aktiivne puhkus on liikuv tegevus, eriti õues. Värske puhas õhk tugevdab organismi, parandab ainevahetusprotsesse, südame-veresoonkonna ja hingamiselundite tegevust ning suurendab selle vastupanuvõimet infektsioonidele.

Parimad liikuvad tegevused on laste enda valitud liigutused, mida nad teevad naudingu, rõõmu ja emotsionaalse ülendusega. Sellised liikumised on välimängud ja sportlik meelelahutus (soojal aastaajal - mängud palliga, hüppenööriga, gorodkiga jne; talvel - kelgutamine, uisutamine, suusatamine).

Õuemängude jaoks peavad esimese vahetuse õpilased enne kodutööde alustamist jaotama aega pärastlõunal. Kogukestus viibida õues, sealhulgas tee kooli ja tagasi, peaks olema Sest noorematele õpilastele vähemalt 3-3,5 tundi, vanematele õpilastele - vähemalt 2-2,5 tundi.

Igapäevarutiinis tuleks aega pühendada ka vabalt valitud ühele loominguline tegevus nagu ehitamine, joonistamine, modelleerimine, muusika, ilukirjanduse lugemine. Sellel päeval noorematel õpilastel kulub 1-1,5 tundi ja vanematel õpilastel - 1,5-2,5 tundi.

Iga õpilane peaks olema kaasatud teostatavatesse majapidamistöödesse. Noorematele võib usaldada toa koristamise, lillede kastmise, nõudepesu; vanematele - jalutuskäik lastega, toidu ostmine, aias, aias töötamine jne.

Kodutöö

Valmistada ette kodused õppetunnid igapäevases rutiinis koolilapsed juuniorklassid vajavad 1,5-2 tundi, keskklassid - 2-3 tundi, vanemad klassid 3-4 tundi.

Nii pika kodutöö kestusega, nagu näitavad eriuuringud, töötavad lapsed tähelepanelikult, kogu aeg keskendunult ja jäävad tundide lõpuks rõõmsaks, rõõmsaks.

! Kui kodutöö ettevalmistamine viibib, on õppematerjal omandatud halvasti. Sa ei saa kohe pärast kooli kodutöid teha! Sellistel juhtudel saab õpilane pärast vaimset tööd koolis, ilma puhata, kohe uue koormuse. Selle tulemusena tekib tal kiiresti väsimus, ülesannete täitmise kiirus väheneb, uue materjali meeldejätmine halveneb.

! Koolis toimuvate treeningute ja koduste tundide ettevalmistamise alguse vaheline paus peaks olema vähemalt 2,5 tundi. Suurem osa sellest vaheajast peavad õpilased õues kõndima või mängima.

! Esimeses vahetuses õppivad õpilased saavad kodutööde koostamist alustada mitte varem kui kell 16-17. Kodutööde tegemisel, nagu ka koolis, tuleks iga 45 minuti järel teha 10-minutiline paus, mille jooksul on vaja ruumi tuulutada, tõusta, kõndida, tore oleks hingamisharjutusi teha.

Õpilased peavad paljudel juhtudel ülesandeid ette valmistama, kui toas räägitakse kõvasti, vaidletakse, raadio on sisse lülitatud.

Need kõrvalised välised stiimulid hajutavad tähelepanu (mis juhtub eriti kergesti lastel), aeglustavad ja rikuvad keha väljakujunenud tegevust.

Selle tulemusel ei pikene mitte ainult tundide ettevalmistamise aeg, vaid suureneb ka lapse väsimus ning lisaks ei arene ta keskendunud tööoskusi, ta õpib olema hajevil.

Huviklassid

Poolteist kuni kaks tundi vaba aega saab laps kasutada huvitegevuseks (lugemine, joonistamine, mängimine, telesaadete vaatamine jne).

! Teleri vaatamise kestus - mitte rohkem kui 1,5 tundi 2-3 korda nädalas. L Parim ajaviide on jalutuskäik värskes õhus. Huvigrupid on väga kasulikud.

! Laps võib osaleda mitte rohkem kui kahes ringis.

Ligikaudne esimese vahetuse kooliõpilaste päevarežiimi skeem (tund algab 8:30)

Tegevuse ja vaba aja veetmise liik	Koolilaste vanus
	7-9 aastat vana	10 aastat	11-13 aastat vana	14-17 aastat vana
Ronida	7.00	7.00	7.00	7.00
Hommikune treening Veeprotseduurid Vooditegemine, wc	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Hommikune hommikusöök	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Koolitee	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Koolitunnid	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Soe hommikusöök koolis	kella 11 paiku	kella 11 paiku	kella 11 paiku	kella 11 paiku
Õhtusöök	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Pärastlõuna magada või puhata	13.30-14.30	–	–	–
Jalutage Mängud ja sport tegevused õues	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
pärastlõunane tee	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Kokkamine kodutöö	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Jalutage õues	17.30-19.00	–	–	–
Õhtusöök ja tasuta tegevused (lugemine, muusikatunnid, käsitsitöö, abi perekond, tegevus võõrkeel jne)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	14-15 aastastele: 20.00-21.30 16-17 aastastele: 20.00-22.00
Magamaminekuks valmistumine (riidete, jalanõude puhastamine, hügieeniline protseduurid)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Unistus	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	14-15 aastastele: 22.00-7.00 16-17 aastastele: 22.30-7.00

! Nädalavahetustel ja pühadel peaks õpilase igapäevane rutiin tavapärasest erinema selle poolest, et õues viibimiseks, kino, teatrite, muuseumide jms külastamiseks peaks olema palju rohkem aega.

! Puhkamine peaks olema aktiivne - matkamine metsas, marjade, seente, ravimtaimede korjamine, kollektsioonide materjali kogumine, erinevad õuemängud, ujumine. Kasulik on ka füüsiline töö õhus, aias, viljapuuaias.

! Õpilaste korralikult korraldatud päevarežiim puhkuse ajal on hea puhkuse aluseks ja aitab kaasa lapse keha töövõime täielikule taastumisele.

Kestuserinevaid igapäevaseid tegevusi(tundides)

vanus, aastat	Hariduslik klassid Majad	Sport Mängud kõnnib	Lugemine klassid ringides Abi perekond	Vastuvõtt toit WC Laadija	Öö unistus
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5