Što učiniti da biste bili sigurni. Izgradite samopouzdanje

Kontrolirajte svoje držanje

Zamolite nekoga od svojih bližnjih da promatra vaše držanje ili još bolje neka vas snimi video kako biste mogli procijeniti svoje ponašanje. Vaše samopouzdanje izravno ovisi o vašem držanju - i ne radi se samo o tome da osoba s visoko podignutom glavom i ravnim leđima izvana pobjeđuje u odnosu na vječno pognutu osobu. Moderni istraživači tvrde (osobito socijalna psihologinja Amy Cuddy govori o tome u svom TED govoru) da dobro držanje uzrokuje da tijelo proizvodi hormone koji su odgovorni za osjećaj samopouzdanja. Dakle, ako ste zabrinuti kako sada postati samopouzdaniji, rješenje je jednostavno: držite leđa ravno!

Inspirirajte se glazbom

Teško je precijeniti utjecaj glazbe na naše emocije - nije uzalud da mnogi od nas imaju popise pjesama za različita raspoloženja: ova spokojna melodija dobra je za miran jutarnji doručak u osunčanoj kuhinji, ova pjesma tjera na šetnju na kiši i biti tužan, a ovaj želi slušati u iščekivanju romantičnog rastanka... Nabavite posebnu playlistu pjesama koje će vas napuniti samopouzdanjem, pomoći da se osjećate pribranije, vedrije i odlučnije. Teme iz soundtracka filmova o superjunacima ili sportašima (klasik - "Eye of the tiger"), stadionski hitovi poput "We will rock you" i druge pokretačke kompozicije koje afirmiraju život savršene su (Pinkov rad najbolje odgovara - na primjer, pjesma "Perfect" kao stvorena za djevojke koje se pitaju kako postati jake i samouvjerene).

Zapamtite svoje minute uspjeha

Najvažnija stvar u ovoj metodi je zapamtiti ne samo svoja postignuća (iako je to vrlo korisno), već i žive emocije povezane s njima: osjećaj ponosa zbog postignutog rezultata, osjećaj dubokog zadovoljstva zbog teškog riješenog zadatka, radost pobjede - potražite u svom sjećanju situacije u kojima ste doživjeli takve osjećaje. Prisjetite se kako ste konačno istrčali maraton za koji ste se toliko dugo pripremali, ili kako ste se bavili bungee jumpingom, ili kako ste u kratkom roku uspjeli završiti taj gorući projekt. Pokušajte ponovno osjetiti te emocije, kao da vam se ti događaji sada događaju - to će vam pomoći da se ponovno napunite potrebnim samopouzdanjem.

Ze García haljina, Aquazzura sandale, naušnice, narukvica, sve - RL Jewel

FOTO Olga Tuponogova-Volkova

Obratite pažnju na izbor odjeće

Haljina za uspjeh možda je najočitiji odgovor na pitanje kako postati samouvjerena žena. I ne samo zato što nas sve upoznaju, kao i obično, po odjeći, već i zato što pravi elementi garderobe mogu dodati samopouzdanje čak i najsramežljivijim i najneodlučnijima. Pažljivo pristupite izboru slike za situaciju kada trebate biti na vrhu: morate se osjećati neodoljivo, a pritom ostati sami. Odvojite vrijeme i trud kako biste pronašli vlastiti stil, pitajte svoje prijatelje za savjet ili čak potražite pomoć stručnjaka: možda je sve što trebate da biste postali samouvjereniji mala promjena imidža.

Malo vježbajte i spavajte

Otrcano, ali istinito: oni među nama koji im posvećuju barem pola sata dnevno mnogo se rjeđe pitaju kako postati samouvjereniji - poput onih koji vješto planiraju svoj raspored, a ipak uspijevaju dovoljno spavati, unatoč pretrpanom rasporedu i stres. Logika je ovdje jednostavna: da biste se napunili samopouzdanjem, prvo morate napuniti svoje tijelo energijom. I neće ostati dužan, dajući vam pravu porciju endorfina. Drugim riječima, zdrav duh u zdravom tijelu.

Roberto Diz haljina, naušnice, narukvice - sve RL Jewel

FOTO Olga Tuponogova-Volkova

Govori polako

Nemiran, zbunjen govor jedan je od prvih znakova nesigurnosti. Obratite pozornost na to kako holivudske slavne osobe drže govore na dodjeli Oscara - ekspresivno, ali polako, veličanstveno, s osjećajem, smislom, s aranžmanom. Nije iznenađujuće da za one koji žele izgledati i osjećati se samopouzdanije, psiholozi preporučuju razvijanje navike sporog govora: tako ćete lakše kontrolirati svoj govor, a dojam će biti puno bolji. Izbjegavajte duge zbunjujuće fraze - tako ćete lakše održati pravi tempo govora.

Dajte sebi dopuštenje da pogriješite

Napadi neizvjesnosti često koegzistiraju s perfekcionizmom: teško nam je skupiti hrabrost jer se stalno podsjećamo da je to i ono moglo biti puno bolje - prezentacija je mogla biti zanimljivija, pregovori su se trebali pažljivije pripremati, informacije bilo bi lijepo skupiti malo više ... To je upravo slučaj kada je najbolje neprijatelj dobrog: koliko god željeli poboljšati sve do beskraja, stvarnost se rijetko poklapa s idealom, svi griješimo - i to je u redu. U pravilu nitko od vas ne očekuje savršenstvo – dovoljno je da po savjesti činite sve što je u vašoj moći. Zato duboko udahnite, izdahnite – i djelujte.

Proizvodnja, stil: @rljewel

Šminka, frizura: Lena Yasenkova

Svaka osoba, čak i ako ima profesionalne vještine, treba povjerenje. Određuje se subjektivnim samopoštovanjem, uvjerenjima, psiho-emocionalnim stanjem, unutarnjim raspoloženjem. Samopouzdani ljudi mogu jasno artikulirati svoje misli i biti dobar sugovornik.

Ali ponekad ne možemo adekvatno procijeniti svoje vještine, sumnjajući u sebe. Morate biti sigurni u različite aspekte svog života - u svoje napore, u svoje talente, u svoje vještine, u svoju sposobnost komuniciranja. Ovaj će vam članak dati savjete kako ukloniti sumnju u sebe, razviti povjerenje u komunikaciju i svoje kvalitete.

1. Ne pokušavajte se riješiti sumnje.

Svatko tko započne nešto novo mora se boriti sa sumnjama. Hoće li uspjeti? Hoće li njegov trud biti uzaludan? Vrijedno je prisjetiti se izraza Hessea, koji je rekao da su vjera i sumnja neraskidivo povezane jedna s drugom, uzrokujući jedan prema jedan. To znači da je neizvjesnost prirodna stvar koja se mora pojaviti na početku svakog projekta. I ne pokušavajte pobjeći od ovoga, nema ništa loše u sumnjama. Stoga im ne biste trebali dopustiti, već samo idite svojim poslom, ne slušajući ometajuće unutarnje glasove. Sumnja je emocija koja nije povezana sa stvarnošću. Ako uložite sve napore, neodlučnost će nestati.

2 . Znajte trenutke kada vjera nestane.

Vrijedno je istaknuti situacije kada sumnje muče. To mogu biti trenuci padanja u san. Tada se već možete naviknuti i odnositi se snishodljivo. A ako ne možete potpuno zanemariti unutarnji glas, uvijek možete uzeti u obzir emocionalno stanje koje je uobičajeno za takvu situaciju. Ako postoji određeni obrazac, tada će se cijena takvih sumnji smanjiti. I, naprotiv, potrebno je uhvatiti trenutke samopouzdanja, usredotočujući se na njih. U takvom stanju vrijedi razmišljati o predmetu koji je u nedoumici. Na valu živahnosti i snage lakše ćete se za nešto odlučiti.

3. Upoznajte svoje snage.

U trenutku frustracije, samo jedan neoprezni komentar izvana može narušiti povjerenje u akciju koja se poduzima. Nažalost, ljudi precjenjuju značaj sadašnjeg trenutka, odmah ga prenoseći na globalnu percepciju života. Spoznaja da nisu sposobni ni za što navodi na pomisao da je tako oduvijek. Zaboravljaju se i dosadašnji uspjesi i prednosti. U takvim trenucima ne treba se prepustiti raspoloženju, već se treba pokušati stvarno procijeniti. Puno je toga što čovjek može i što je već postigao. Činjenice će pomoći da se vrati adekvatan pogled na stvarnost. I na njih se trebate osloniti, a ne na trenutne emocije i sumnje.

4. Ne slušajte one koji govore o beznadnosti slučaja.

Kad postoji sumnja u uspjeh nekog posla, uvijek se treba posavjetovati s obitelji i prijateljima. Gdje drugdje možete pronaći podršku? Ali događa se da, naprotiv, upozoravaju na beznađe događaja. Neki ljudi samo razmišljaju o svojoj psihičkoj udobnosti, a ne o osobnoj sreći drugoga. No, ima li zaista tako malo nesigurnih ljudi? A postoje li samo pobjednici? Mnogi se jednostavno boje krenuti na samostalnu plovidbu, vjeruju da drugi, iz istog razloga, ne mogu uspjeti. Ovi ljudi čekaju tvoj neuspjeh, jer sreća će biti njihov prijekor. Može li zaposlenik dati dobar savjet o pokretanju posla? Zato vrijedi uzeti savjete ne od svih za redom, već od onih koji su stvarno postigli uspjeh u pravom području. Od njih treba uzeti primjer.

5. U trenucima sumnje, zamislite sebe savršenima.

Naše se nesigurnosti ponekad pokušavaju prikazati kao zdrav razum. Vjerujemo da smo nesposobni za neki čin iz nekog objektivnog razloga. Dakle, momak se boji upoznati djevojku, smatrajući se ružnim, glupim, znajući da ona već ima nekoga. Zapravo, sve su to osobine nesigurnosti. Morate u svojoj glavi stvoriti sliku svog idealnog sebe. Ne boji se ničega i uvijek je siguran u sebe. Kako bi naš idealni klon postupio u kritičnoj situaciji? Bi li se povukao? Ali ne treba žuriti bezglavo ponavljati sve radnje za njim, nismo idealni. Samo treba shvatiti da se razlikujemo samo u strahovima i sumnjama, a oni su ti koji nam ne dopuštaju da djelujemo. Tada će problem odmah prestati biti kompliciran kao što se činilo. A sada će se puno lakše odlučiti na akciju.

6. Upamtite da sve ovisi samo o nama samima.

U trenucima kada vas muče sumnje, morate shvatiti da sve ovisi samo o vama. Mi smo ti koji određuju uspjeh poslovanja. Ako pokažete marljivost, onda će sve sigurno uspjeti. A ako ne, onda se nitko ne trudi ponovno pokušati. Svatko od nas slobodan je manifestirati svoje urođene kvalitete, koje će nam pomoći da od života dobijemo ono što želimo. O našoj volji ovisi više nego što obično mislimo. I moramo prestati vidjeti prepreke posvuda. Cestu će svladati onaj koji hoda!

7. Odbacite paranoju.

Ponekad se čini da nas svi oko nas pomno promatraju, uočavaju nedostatke, greške, pamte riječi. Zapravo, svatko je opsjednut svojim problemima. Ljudi razmišljaju o sebi, čak se prave da slušaju druge. Zato je paranoja nepotrebna. Nemojte se bojati komunicirati ili govoriti u javnosti. A očito nismo u centru svemira pa da svi samo o nama misle.

8. Slušajte druge.

Ako naučimo svoju pozornost usmjeriti na nekoga drugoga osim na sebe, tada naš um neće imati vremena da ga muče sumnje. Zašto ne poslušati autsajdere umjesto da brinete samo o sebi? Tako ćete moći ne samo odvratiti pažnju od svojih strahova, već i bolje pogledati druge, primjećujući nešto novo u njima.

9. Oslobodite se perfekcionizma.

Važno je shvatiti da nitko nije savršen, pa tako ni mi. I to vrijedi prihvatiti. Na temelju toga, vrijedi prestati bolno reagirati na svoje neuspjehe. A ipak pokušavaju potkopati samopouzdanje. Dakle, shvaćajući svoj pogrešan korak ili riječi, samo trebate izvući zaključke iz ovoga i ne ponavljati pogreške u budućnosti. Bit će to mnogo produktivnije nego predbacivati sebi pogreške.

10. Ne boj se ljudi.

Okruženi smo ljudima od kojih svaki ima svoje slabosti i nedostatke. Međutim, mogu djelovati iznimno samouvjereno. Ne bismo trebali pretpostaviti da su oko nas samo profesionalci. Dapače, puno je nesigurnijih i nesigurnijih ljudi. Samo to bolje skrivaju. I ne treba se bojati ljudi, pogotovo ako nam ne mogu nauditi. Naši šefovi, kolege, žene i muškarci su isti kao i mi.

11. Nema potrebe da se činite boljim nego što jeste.

U pokušaju da druge uvjerimo da smo najpametniji i najbolji, važno je ne pretjerati. Uostalom, ovo će biti najbolji dokaz sumnje u sebe. Kada ne osjećamo svoju snagu, pokušavamo druge uvjeriti u njihovu prisutnost. Dakle, razmetljivo hvalisanje, taština, asertivnost u komunikaciji mogu govoriti o unutarnjim sumnjama i nesigurnostima. Zato se ne treba truditi da izgledate bolje nego što zaista jeste. Započeti uvjeravanje je od sebe. A za druge ljude, moramo izgledati točno ono što jesmo.

12. Nemojte biti pretjerano skromni.

Umjerenost skromnost krasi ljude. A ako se ne možete činiti boljim nego što jeste, onda ne biste trebali podcijeniti ni svoje mogućnosti. Ako vas na intervjuu pitaju o vašim jakim stranama, zašto ne biste s povjerenjem govorili o njima? Ako osoba hrabro govori o svojim najboljim osobinama, onda to ukazuje na njeno samopouzdanje. To se primjećuje izvana, teče u povjerenje u samu osobu. Budući da nema dvojbi kada govorimo o zaslugama, to znači da nema razloga tražiti mane. Ako drugi cijene naše kvalitete, onda nam ne bi trebalo biti neugodno primati komplimente. Uostalom, mi to itekako zaslužujemo. Samo ti trebam zahvaliti na lijepim riječima.

13. Pokažite povjerenje.

I premda smo već govorili o tome koliko je važno biti ono što jesi, u nekim situacijama vrijedi odglumiti samopouzdanje kad osjetiš njegov nedostatak. Prije svega, samo je koristan, stvara pozitivnu sliku. Samouvjerene ljude više vole i vjeruju im se. Pa čak i uz iluziju takvog osjećaja, dio toga ipak prelazi na nas. Često je naša nesigurnost emocija koja ometa očitovanje pravih kvaliteta. Ali ne možete nastaviti s osjećajima, već ih uzmite pod kontrolu.

14. Održavajte dobru volju.

Lako je više se smiješiti, zanimati se za probleme drugih i razveseliti ih. To će pomoći pridobiti sugovornike. A kada su predisponirani prema vama, tada će biti lakše zadržati povjerenje u sebe.

15. Budite iskreni.

Važno je otvoreno govoriti o svojim stavovima i podijeliti svoja razmišljanja. To će vam pomoći da se ne povučete u sebe. Ali u isto vrijeme vrijedi procijeniti situaciju, neće li takav pristup narušiti udobnost drugih ljudi? Budući da smo nesigurni, stalno ne govorimo, čuvajući nešto u sebi. Ali to ne pomaže u stjecanju povjerenja, već ga samo oduzima. Samorazvoj nas čini otvorenima, za bliske ljude uvijek trebamo biti iskreni. Možete slobodno govoriti o svojim stavovima, a ako su pogrešni, zašto ih onda ne promijeniti pod utjecajem razumne kritike i argumenata? Tako je zanimljivo - razgovarati o raznim temama, širiti svoje horizonte. Izgovarajući svoje misli naglas i predstavljajući ih sudu drugih, morate odbaciti sve sumnje. To jača samopouzdanje, jer sami sebe stavljamo na kušnju kritike i tuđeg gledišta. Takvi faktori jačaju vjeru. I ne treba od nekoga očekivati prvi korak, ponekad ga možete učiniti i sami, ako vam okolnosti budu naklonjene. Iskreni dijalog će pomesti sve prepreke. A ako smo iskreni s osobom, onda će nam i odgovoriti isto. A kada shvatimo da smo se otvorili, to će dati povjerenje.

16. Pozornost prema vanjskim podacima.

Ne zaboravite da ih dočekuje odjeća. Ali um, karizma i šarm također su važni, igraju još veću ulogu.

17. Ne možeš biti sramežljiv.

Morate naučiti govoriti jasno, gledajući u oči sugovornika i ne mašući rukama. Nemojte skupljati prste, prebirati usne, izvlačiti zvukove. Vrijedno je naučiti brinuti o sebi i svom tijelu, usavršiti svoje komunikacijske vještine. Prije ili kasnije, od plašljivosti neće biti ni traga. Tada će vam iz glave nestati misli koje vas sprječavaju da se odlučite za nešto važno. S njima će se istopiti i unutarnje barijere.

18. Pomozite ljudima.

U slučaju pomoći, neće proći nezapaženo. Naše iskustvo, vještine i znanje bit će cijenjeni. I tada će nam sigurno odgovoriti, ako ne podrškom, onda zahvalnošću, vjerujući u nas. Ovo je dobar temelj za stjecanje samopouzdanja.

19. Ne tražite problem samo u sebi.

Da, često morate biti sposobni preuzeti odgovornost za sebe, a ne prebacivati je na druge. Ali ovo pravilo zahtijeva brigu. Ponekad nas ne razumiju i ne podržavaju, ali ne našom krivnjom. Drugi mogu biti krivi. Netko, u principu, nije sposoban za razumijevanje i nije spreman za kontakt, drugi sa smijehom doživljavaju sve tuđe ideje, samopotvrđujući se. A netko je ogorčen na cijeli svijet, kritizira sve i svakoga. Vrijedno je to prihvatiti i prestati kriviti sebe za ono što se događa bez naše krivnje.

Jeste li ostavili loš dojam? Pa što? Što će biti sljedeće? Zar je toliko važno što o vama misle ljudi koje vidite prvi put i s kojima, najvjerojatnije, nećete imati kontakta? Ima li straha da će djevojka odbiti ići na spoj? Ako se to dogodi, život neće stati. Pa zašto se toga bojati? Imate li strah od svog šefa? Ali što može, jer to je ista osoba sa svojim teretom odgovornosti. I djeca u vrtu se boje svojih učitelja, ne treba ih oponašati. U našem životu postoji mnogo razloga za strah - intervjui, razgovori o plaći. Neka ljudi misle što hoće, mi imamo svoje ciljeve. Neki strah nam ne smije stati na put. Ako svaki put kad smo uplašeni i sumnjičavi, postavimo sebi pitanje “što je sljedeće”, tada ćemo shvatiti da mnoge situacije ne zaslužuju brigu o njima. Neki ljudi su prilično bezopasni, pa zašto se onda sramiti zbog svojih strahova?

21. Držite se svog mišljenja.

Postoje stvari oko kojih je potrebno zadržati nepokolebljiv stav i čvrste stavove. I ovdje je nemoguće žuriti složiti se sa svima. Ne radi se o slijepoj tvrdoglavosti. Agresivna, asertivna obrana vlastitih prosudbi također će biti pogreška. Ovo sugerira da postoji određeni namjerni stav koji nasumično mišljenje ne može poljuljati. Riječi i djela moraju se temeljiti na takvim načelima. A to će vam samopouzdanje pomoći u poslovanju.

22. Učite od samog života.

Nije teško pronaći nekoliko seminara i tečajeva koji će vam pomoći u izgradnji samopouzdanja. Ali zašto plaćati ako sama stvarnost daje mnogo razloga za razvijanje takvih kvaliteta u sebi? Na primjeru umjetnih situacija učiti ćemo se ponašati. Povjerenje je neophodno za život, stoga vrijedi učiti iz njega. Da biste to učinili, morate više komunicirati, upoznati zanimljive ljude. Dobivene savjete treba primijeniti u praksi, promatrajući sebe i shvaćajući u kojim se trenucima neizvjesnost manifestira. Zatim biste trebali razmisliti zašto se to događa i što dalje učiniti u vezi s tim. Odlasci na razgovore bit će dobra lekcija, postat će besplatni satovi poslovne komunikacije.

23. Razvijajte se.

Teško je povjerovati u svoje kvalitete ako su slabo razvijene. Da bismo bili svjesni vlastitih snaga, one moraju biti stvarno prisutne. Važan dio samopouzdanja je samopoimanje i emocionalni stav. Ali samo ovo nije dovoljno. Porast vjere svakako mora ići uz samorazvoj, tada će se u čovjeku pojaviti nešto na čemu će se temeljiti svijest o mogućnostima. Da biste to učinili, morate poboljšati svoje osobne kvalitete. Čitanje specijaliziranih blogova, fikcije i obrazovne literature pomoći će u razvoju snage volje i samokontrole. Vrijedno je razmišljati o poboljšanju profesionalnih vještina, ostvariti svoj krajnji cilj i slijediti ga. Uvijek vrijedi nastojati pronaći nešto novo u ovom svijetu i naučiti. A sa stjecanjem novih vještina, porast će i samopouzdanje. Kako možete sumnjati u nešto čemu je dano toliko vremena i što ispada bolje od drugih?

24. Prihvatite svoje mane.

Osim poznavanja svojih jakih strana, ne treba zaboraviti ni svoje nedostatke. A to je važno, jer će vam miran i promišljen stav pomoći da shvatite na čemu treba raditi. I ne biste se trebali fokusirati na ovo, na činjenicu da ne možete učiniti ništa. Zašto ne razmislite o onome što još znate, ali postoje neki nedostaci. Ovo će istaknuti kvalitete koje se mogu poboljšati, neke se mogu pokazati nepotrebnima, a oko nečega se ne može učiniti ništa. Ali to je u redu – ne možete biti savršeni. Možete jednostavno napraviti popis onoga što je loše u životu, a zatim razmisliti o svim točkama. A ti nedostaci nisu datost i konstanta, već nešto na čemu se može raditi. Uz trud se sve može promijeniti. Ako vjerujete da se sve kvalitete mogu razviti (a to je istina) i težite tome, tada možete izbjeći životne situacije u kojima će se neizvjesnost manifestirati. Onima koji imaju poteškoća u komunikaciji može se savjetovati da više razgovaraju s ljudima. Ako postoji strah od javnog nastupa, postoji samo jedan način da to naučite. Ne smijemo se bojati, nego ići naprijed.

25. Nemojte čekati dolazak povjerenja, već počnite djelovati.

Ovaj savjet je posljednji i najvažniji. Nema potrebe čekati trenutak dok strah i neizvjesnost ne napuste dušu. Tako možete provesti cijeli život, a da ništa ne počnete raditi. Mora se shvatiti da strahovi neće nestati, oni, kao što je već spomenuto, prate bilo koji posao. I ne možete postati samouvjereni dok ne počnete prelaziti preko kompleksa i zategnutosti. Za razliku od njih, trebate se nositi s tjeskobom. A naš cilj nije osloboditi se straha, već ga kontrolirati. I što je jači, to će na kraju biti lakše. Nemojte čekati da postane lako. Život će nas kaliti i učiniti naš karakter stvarno jakim.

Samouvjerena osoba oduševljava, nadahnjuje, a također ulijeva povjerenje drugima. Sposoban je suočiti se sa svojim strahovima i ne boji se riskirati.

On zna da bez obzira na razmjere prepreka koje mu se nađu na putu, sigurno će biti prilike da ih prevlada.

Samopouzdani ljudi imaju tendenciju vidjeti život u povoljnom svjetlu, čak i kada stvari krenu užasno loše. U takvim trenucima i dalje ostaju pozitivno nabijeni i poštuju sami sebe.

S druge strane, ljudi s niskim samopoštovanjem i nedostatkom samopouzdanja svijet doživljavaju kao neprijateljsko mjesto, a sebe kao žrtvu.

Zbog toga, budući da su u ulozi pasivnih promatrača, nerado pokazuju svoje sposobnosti i ne otvaraju se s najbolje strane, zbog čega propuštaju otvorene prilike i dovode se u stanje vlastite nemoći da promijeniti situaciju.

Sve to dodatno smanjuje njihovo samopoštovanje i samopouzdanje, uvlačeći ih u začaranu silaznu spiralu.

Samopouzdanje i samopoštovanje nisu isto, iako su usko povezani.

Samopouzdanje je koncept koji se koristi za karakterizaciju vašeg stava prema vašoj sposobnosti obavljanja različitih funkcija, zadataka i uloga.

Samopouzdano ponašanje nije da ne radite pogreške, jer su one neizbježne, pogotovo ako radite nešto novo.

Povjerenje se očituje u samokontroli i izvršavanju svrhovitih smislenih radnji kada se dogode razne vrste pogrešaka, što vam omogućuje rješavanje problema i.

Nedostatak povjerenja može biti rezultat mnogih čimbenika:

Strah od nepoznatog.
Kritika.
nezadovoljstvo svojim izgledom.
Nespremnost na situaciju.
Nedostatak potrebnih vještina.
Prethodni neuspjesi.

Samopouzdanje, kao i samopoštovanje, nije statičan koncept, pa stoga njegova razina može rasti i padati. Možda se u nekim trenucima života osjećamo sigurnije nego u drugim.

Razina samopouzdanja može se manifestirati na mnogo načina: kroz vaše ponašanje, govor tijela, što i kako govorite itd.

Samopoštovanje- ovo je vaš stav prema sebi, prema svojoj osobnosti, prema tome kako izgledate, što mislite, kao i prema vlastitim uvjerenjima i postignućima. To je konačan rezultat kvalitete vašeg života u određenom trenutku, koji vaše tijelo odaje u obliku odgovarajuće emocije.

Ljudi s niskim samopouzdanjem također najvjerojatnije pate od nedostatka samopouzdanja, ali nekim ljudima s dobrim samopoštovanjem može na sličan način nedostajati samopouzdanja.

Vrlo je vjerojatna i obrnuta situacija, kada osoba s niskim samopoštovanjem može biti vrlo sigurna u nekim područjima.

Mogući razlozi niskog samopoštovanja:

Prezriv stav i negativno okruženje.
Iskustva iz djetinjstva i nedostatak roditeljske skrbi.
Loše navike.
Gubitak posla ili poteškoće u pronalaženju posla.
Stalni stres.
Tjelesna bolest.
, razvod.
Tjelesno ili seksualno zlostavljanje.
psihički problemi,.

Znakovi samopouzdanja i nesigurnosti

Znakovi visokog samopoštovanja i samopouzdanja:

Samouvjerena osoba radi ono što misli da je ispravno, čak i ako je drugi zbog toga kritiziraju.
Spremni riskirati i uložiti dodatne napore kako bi postigli bolje rezultate.
Sposoban je priznati svoje pogreške, zahvaljujući čemu napreduje.
Ne pokušava širiti svoja postignuća svima redom, ne pokušavajući privući pohvale.
Manje sklonosti ljubomori i kontroli druge osobe.
Bez straha da ćete biti ranjivi.
Sposobnost postavljanja osobnih granica.
Sposobnost da se riješite suvišnog: nepotrebnih situacija, ljudi, posla.
Odgovornost za svoje postupke i emocije.

Znakovi niskog samopoštovanja i nedostatka samopouzdanja:

Ponašanje nesigurne osobe ovisi o mišljenju ljudi oko nje.
Navikao je ostati u svojoj zoni udobnosti, bojati se neuspjeha i izbjegavati rizik.
Uvijek pokušava sakriti svoje pogreške i nada se da će moći riješiti problem prije nego što itko drugi sazna.
Svoje zasluge i zasluge priopćava što češće i što većem broju ljudi.
Odsutnost .
Svijest o nepotrebnosti ili nedovoljno dobrosti.
Nesposobnost donošenja odluka.
Ne voli nikoga.
Preuzimanje tuđe krivnje.
Neuspjeh prepoznati svoje snage.
Smatra da ne zaslužuje sreću.

Zašto je važno izgraditi samopoštovanje i samopouzdanje?

Uz dovoljno samopouzdanja i zdravog samopoštovanja, osjećat ćete se sjajno jer savršeno razumijete svoju sposobnost da učinite ono što želite kako biste poboljšali kvalitetu vlastitog života.

Lakše ćete donositi odluke vođeni samo svojim unutarnjim izborom. Moći ćete isprobati sve ono što ste prije izbjegavali i prestati dopuštati strahu da upravlja vašom sudbinom.

Više uspjeha

Samopouzdanje i visoko samopoštovanje jedan su od najvažnijih ključeva uspjeha u karijeri i.

Manja je vjerojatnost da ćete zaglaviti na poslu bez izlaza jer ćete biti jasni u svojoj vrijednosti tako što ćete moći pronaći bolju ponudu negdje drugdje.

Kad je riječ o poslu, samo dovoljno samopoštovanja i samopouzdanja omogućit će vam da krenete naprijed kada drugi odustanu od borbe ili uvrću prste u glavu.

Jači odnosi

Jako je teško imati skladnu vezu kada se stalno osjećate inferiorno. Na kraju ćete se previše oslanjati na svog partnera, za kojeg smatrate da ima više samopouzdanja.

Nakon što razvijete samopouzdanje i samopoštovanje, moći ćete biti izravni sudionik u procesu razvoja odnosa, a da ne živite kao statist, te u potpunosti otkriti svoju osobnost, ulažući u odnose i primajući zauzvrat uglavnom pozitivne emocije.

Život postaje lakši

Kada volite i poštujete sebe, te se prema sebi odnosite s razumijevanjem, sve postaje puno lakše.

Prestanite od muhe praviti slona. Svaki problem za vas je samo još jedan zadatak koji treba riješiti ili situacija koja nije vrijedna vaše pažnje.

Prestajete se grditi zbog svojih pogrešaka i pokušavate živjeti u skladu s bilo kojim standardima.

Poboljšanje mentalnog zdravlja

Negativan stav prema sebi i svojim sposobnostima truje vaše mišljenje, zbog čega postajete skloni anksioznosti i sklonosti depresivnim stanjima.

Gledanje na sebe kao na divnu osobu zasigurno će vam dati pozitivan naboj, a također će postati izvor fleksibilne i stabilne psihe.

Više unutarnje stabilnosti

Kada duboko i iskreno volite sebe, kada imate visoko mišljenje o sebi, nema potrebe tražiti pažnju i vanjsku potvrdu svoje vrijednosti od drugih ljudi.

Kao rezultat toga, prestajete biti potrebiti, a vaša unutarnja vizija sebe postaje neovisna o tome što ljudi oko vas misle ili govore o vama.

Isključenje unutarnje sabotaže

Većina ljudi je najveći neprijatelj sami sebi.

Samopouzdanje i visoko samopoštovanje omogućit će vam da sebe tretirate kao vrijedniju dobrih stvari, postignuća i okoline.

S mnogo više motivacije nastojat ćete dobiti sve naznačeno. A ako postanete njihov vlasnik, nećete sebi stvarati prepreke koje mogu uništiti ono što imate.

Više sreće

Teško je biti sretan kada su samopoštovanje i samopouzdanje na nuli. U tom slučaju ćete se osjećati tužno, nesposobno za bilo što iu bezizlaznoj situaciji, nedostojno ljubavi i poštovanja, a također i ne zaslužujući prekrasan život.

Jednom kada postanete samouvjereni i sposobni ste povećati svoje samopoštovanje, učinit ćete potrebne promjene kako biste pronašli izlaz iz labirinta prošlih neuspjeha tako što ćete otvoriti vrata u sobu sreće.

Ostale pogodnosti:

Sposobnost učinkovitijeg funkcioniranja pod stresom.
Razvijanje sposobnosti utjecaja i uvjeravanja drugih.
Razvoj i izvršne vještine.
Pozitivno razmišljanje.
Povećanje atraktivnosti.
Smanjenje protoka negativnih misli.
Više hrabrosti i manje tjeskobe.
Povećana energija i motivacija.

Kako postati samouvjeren. Osnove

Godine 1952. časopis "Educational Leadership" objavio je članak "Samopouzdanje za kompetenciju" autorice Bernice Milburn Moore.

Moore opisuje samopouzdanje kao vjeru u sebe koja pomaže u prevladavanju životnih događaja.

Vjeruje da postajete samouvjereniji ako počnete biti bolji u onome što radite.

Samopouzdanje bez kompetencije jednako je beskorisno kao i kompetencija bez samopouzdanja.
Bernice Milburn Moore

Ova se ideja može prikazati kao sustav:

Poboljšanje vještina.
Provodeći ih u praksi.
Evaluacija rezultata.
Rast samopouzdanja.
Ponavljanje.

Koje vještine trebate razviti? Sve ovisi o vašim ciljevima kojima u ovom trenutku težite.

Međutim, postoje neke univerzalne vještine koje bi svaka osoba trebala poboljšati:

Disciplina.
Prestani slušati kuknjavu u svojoj glavi. Ne slušajte ga kada kaže: "Pospremit ćeš krevet kasnije", "Spavaj još sat vremena", "Ideš u teretanu sljedeći tjedan."
Komunikacija.
Učinkovita komunikacija umjetnost je o kojoj ovisi vaša sposobnost interakcije s okolinom. Stoga, ako mislite da ste profesionalac u ovom području, nikada prije razmišljanja o tome kako biste trebali graditi komunikaciju s ljudima, duboko ste u zabludi.
Pregovaranje.
Stalno pregovarate. Sa svojima, s djecom, roditeljima, učiteljima, prijateljima, kolegama i mnogim drugima. Stoga naučite osmisliti najbolju ponudu za sve strane.
Rješenje problema.
Suvremeni obrazovni sustav, temeljen na dobivanju ocjena i pojmovima “dobar” i “loš”, pretvara mlade u kotačiće koji su nužni za društveni mehanizam. Kao rezultat toga, većina ljudi toliko je navikla obavljati zadatke za druge da sami nisu spremni riješiti probleme u teškim situacijama. No, svijet se mijenja, a pobjednik je onaj tko bolje prevladava sasvim druge probleme.
Zdravlje i izgled.
Osjećati se dobro, kao i biti privlačan, odličan je način da uložite svoje vrijeme i pažnju. Budući da ste u dobroj fizičkoj formi i atraktivnog izgleda, sigurno ćete moći povećati samopoštovanje i postati samouvjereniji.

Kako postati samopouzdan i povećati samopouzdanje

1. Upoznajte sebe

Upoznaj svog neprijatelja i upoznaj sebe, i možeš voditi tisuću bitaka bez poraza.
Sun Tzu

Prije početka bitke, mudri zapovjednik nastoji što bolje upoznati svog neprijatelja. A kada pokušavate podići svoje samopouzdanje i postati samouvjereni, na putu vam stoji vaš najgori neprijatelj – vi sami.

Kako biste bolje upoznali sebe, poslušajte svoje misli, analizirajte zašto imaju negativne konotacije.

Zatim razmislite o jakim stranama svoje osobnosti, svojim sposobnostima, onome što volite.

Napravite dva popisa, od kojih će jedan uključivati vaše snage, drugi - vaše slabosti.

Razmislite o faktorima koji vas ograničavaju. Odredite jesu li doista objektivni ili su samo igra vašeg uma.

Podsjetite se da ste unatoč izazovima jedinstveni, posebni i vrijedni te zaslužujete najbolje.

Uostalom, vi ste čudo svijesti, svijesti svemira. Prepoznajte i izazovite sve negativne misli o sebi, poput "Ja sam neuspjeh" ili "Nitko me ne voli".

Nije važno što trenutno osjećate prema sebi. Važno je ono što želite postati. Zato zavirite što dublje u sebe i postat ćete sigurniji.

2. Pozitivno razmišljanje

Svaki ljudski um voli šapnuti: “Ovo je previše komplicirano. Stani i idi gledati TV.”

Umjesto da se prepustite takvim mislima, tretirajte ih kao pogrešne pojave, pažljivo identificirajući svaku od njih.

Kad uhvatite takvu misao, uništite je zamijenivši je pozitivnim uvjerenjem suprotnog značenja: „Nastavi, možeš ti to. Ostalo je vrlo malo.”

3. Pozitivno djelovanje

Ti si ono što radiš. Dakle, ako promijenite svoje postupke, možete promijeniti sebe.

Ponašajte se pozitivno, razgovarajte s ljudima na pozitivan način, koristite svoju energiju i uskoro ćete primijetiti razliku.

4. Usredotočite se na svoje prednosti

Nastavite li se fokusirati na svoje nedostatke, prije ili kasnije izgubit ćete velik dio samopouzdanja.

Umjesto da se fokusirate na svoje slabosti, fokusirajte se na svoje snage.

Možda biste mogli biti izvrstan javni govornik, izvrstan kuhar ili izvrstan poslovni čovjek.

Pogledajte različita područja svog života i možda ćete u sebi vidjeti osobu velike vrijednosti.

5. Govor tijela

Samopouzdani ljudi imaju drugačiji način neverbalne komunikacije.

Hodaju uspravnih leđa, drže glavu ravno, gledaju druge u oči i ne pate od prisutnosti nepotrebnih pokreta.

Stoga, kako biste povećali samopoštovanje i postali samouvjereni, usvojite govor tijela samouvjerenih ljudi.

6. Ležeran govor

To je činjenica. Samopouzdani ljudi govore sporo.

Osoba koja misli da je neće htjeti slušati, brzo će govoriti, jer sebe i svoj govor smatra nedostojnim čekanja.

Pokušajte govoriti sporije nego inače, što će vas učiniti samouvjerenijim.

7. Govorite dovoljno glasno

Sramežljivi ljudi imaju tendenciju tiho govoriti ili mrmljati jer ne žele privući pozornost na sebe.

Samopouzdani ljudi ne boje se biti u središtu pozornosti i pokušavaju prenijeti informacije svim slušateljima s maksimalnom učinkovitošću, pa govore dovoljno glasno, jasno i jasno.

8. Nasmiješite se

Banalnost? Ali djeluje.

Osjetit ćete val samopouzdanja kada se počnete smješkati drugim ljudima. Odlično ulaganje vašeg vremena i energije.

9. Sjednite u prvi red

Kada posjećujete velike događaje, žurite li za sjedalom u prvom redu ili je vjerojatnije da ćete otići do zadnjih mjesta?

Mnogi ljudi su navikli skrivati se iza leđa drugih, kako ne bi riskirali da budu pozvani na pozornicu ili da budu u ulozi odgovora na pitanje.

Ali razmislite, tko obično sjedi u prvom redu na svim službenim sastancima bilo koje tvrtke? Tko zauzima prvo mjesto na modnim revijama? Naravno najvažniji ljudi.

Jednom kada ste u prvom redu, stavljate se na istu razinu s važnim ljudima. Drugima signalizirate da ste jedan od najvažnijih gostiju i da možete zahtijevati da se prema vama ponašaju u skladu s tim. Također ćete primijetiti da ćete se početi ponašati kao VIP pozvani.

Stavljate se u središte pozornosti izlaskom iz svoje zone udobnosti, pa vam ne preostaje ništa drugo nego postati samouvjereni.

10. Poboljšajte svoje vještine

Ovo je već rečeno, ali vrijedi dodati da treba početi malim koracima.

Ako želite postati profesionalni pisac, na primjer, nemojte pokušavati dokučiti sve sitnice i nedostatke profesije odjednom. Samo počni pisati i onda piši više.

11. Postavite mali cilj i ostvarite ga

Ljudi žele doći do zvijezda do kraja mjeseca, a kad ne uspiju, na licima im se pojavi krajnje iznenađenje.

Postavite dostižan cilj, a zatim ga i ostvarite, zbog čega ćete dobiti zadovoljstvo. Zatim postavite i implementirajte sljedeći cilj.

Uskoro ćete se pripremiti za osvajanje viših vrhova.

12. Promijenite neku manju naviku

Za početak, zamahnite ne tako velikim kao što je prestanak pušenja, već nečim manje značajnim. Na primjer, probuditi se 10 minuta ranije ili popiti čašu vode kad se probudite.

Ponovite fiksiranje mjesec dana. Kada nova navika postane sastavni dio vašeg života, postat ćete samouvjereniji, a vaše samopoštovanje će porasti.

13. Usredotočite se na rješavanje problema

Ako ste navikli žaliti se na život, uranjati u negativne emocije i fokusirati se na probleme, samo promijenite fokus.

Ne fokusirajte se na problem, već na rješenje. A ovo je jedan od najboljih načina da postanete samouvjereni i povećate samopouzdanje.

– Debeo sam i lijen. Kako to riješiti? "Stvar je u tome da ne mogu." I kako to riješiti? “Ali nemam energije.” Dakle, koje je rješenje?

14. Učinite nešto što ste dugo odgađali.

Što se krije na vašem popisu obaveza, odlučivši se tamo zauvijek sakriti? Dovršite ovaj zadatak sutra i oslobodite se sjećanja na njega.

Osjećat ćete lakoću i zadovoljstvo rezultatom.

15. Budite aktivni i isprobavajte nove stvari

Učiniti nešto gotovo je uvijek bolje nego ne učiniti ništa.

Naravno, ovo nešto može dovesti do grešaka, ali one su samo dio vašeg života.

Samo na taj način možete naučiti nešto novo i s vremenom postati bolja verzija sebe, stoga bez brige.

Samo učini nešto. Izađite iz vlastitog dosadnog života i kliknite na prekidač svoje aktivnosti, poduzimajući korake za postizanje nekog cilja.

16. Usredotočite se na sastavne dijelove veće cjeline.

Pokušaj realizacije ozbiljnog projekta ili teškog zadatka može se činiti neodoljivim i zastrašujućim, čak i za najpouzdanije ljude.

Umjesto toga, naučite rastaviti složene zadatke na njihove sastavne dijelove i implementirati svaki redom, jedan za drugim.

Uspjeh će vam omogućiti da dobijete naboj pozitivnih emocija i približit će vas ostvarenju svih vaših planova.

Naučite tako raditi cijelo vrijeme i uskoro ćete postati mjerilo samopouzdanja.

17. Izbjegavajte perfekcionizam

Ako težite savršenstvu, riskirate razočaranje. Uvijek možete biti bolji, ali nemoguće je biti savršen.

Prestanite težiti da sve bude savršeno. Prihvatite činjenicu da ništa ne mora biti savršeno da bi se smatralo savršenim. Stoga, ne trebate biti savršeni.

Pokažite više tolerancije prema vlastitim pogreškama i nedostacima, jer oni ne umanjuju vaše talente i jake strane vaše osobnosti.

18. Koristite kritiku kao alat za učenje

Svatko gleda na svijet iz svog ugla. Ono što odgovara jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj.

Kritika je samo tuđe mišljenje koje možete koristiti kao povratnu informaciju.

Prema kritici se odnosite konstruktivno, bez obrambene reakcije na nju ili dopuštanja da utječe na vaše samopoštovanje.

Prihvatite kritiku smireno, a kada budete zadovoljni njome, iskoristite je kao način učenja i usavršavanja.

19. Neka vaš dom bude čist, udoban i privlačan

Čak i ako samo očistite prozore ili zalijete biljke, osjećat ćete se puno bolje.

Također, očistite svoj stol. Možda se čini kao nešto beznačajno, ali takva jednostavna radnja može učiniti čuda.

Ako vaša radna površina počne tonuti u zbrku i svijet oko vas utone u kaos, pospremanje vašeg stola odličan je način da preuzmete kontrolu nad situacijom.

Kao rezultat toga, osjećat ćete se mirno u središtu oluje koja je izbila oko vas.

20. Vodite računa o svom izgledu

Osobna higijena, moderna frizura, urednost i stil uvijek su bili i ostat će saveznici visokog samopoštovanja i samopouzdanja.

21. Miran san i zdrava prehrana

Pobrinite se da spavate dovoljno i pokušajte jesti hranu koja pomaže vašem zdravlju.

22. Vježbajte

Zdravo tijelo ima visoko samopoštovanje i samopouzdanje. Redovito trenirajte, unatoč mogućem "neću" ili lošem vremenu.

Tjelesna aktivnost poboljšava raspoloženje, unutarnju energiju, performanse, smanjuje depresiju i održava tjelesnu težinu na optimalnoj razini.

23. Stjecanje znanja

Poboljšanjem svoje svijesti postajete ne samo intelektualno razvijeni, već i samouvjereniji.

Ako ste vlasnik visokog obrazovanja, nema potrebe stavljati točku na prtljagu svog znanja.

U današnje vrijeme, zahvaljujući Internetu, možete pronaći mnogo literature za svačiji ukus. Stoga, razvijajte ne samo tijelo, već i um.

24. Pripremite se najbolje što možete

Ako u vašem životu dolazi važan događaj, odvojite vrijeme da se pažljivo pripremite za njega. Nakon što učinite sve što možete da budete što spremniji, vjerujte rezultatu.

Na primjer, ako vam predstoji važan poslovni sastanak ili se prijavljujete, razmislite o mogućim pitanjima koja biste mogli izreći. Tek nakon pripremne faze idite na sastanak ili intervju.

Planirajte i upravljajte životnim situacijama što je više moguće. Osjećat ćete se sigurni znajući da ste poduzeli pripremne korake.

25. Radi ono što voliš

Priuštite si nešto što toliko volite ili što tako strastveno želite raditi.

Popijte kavu, skuhajte je, skočite padobranom ili se upišite na tečaj koji vas zanima.

Također, ne zaboravite proslaviti svoja postignuća, kakva god ona bila.

26. Razvijte pozitivno okruženje

Važno je izgraditi mrežu obitelji, prijatelja, kolega i drugih samouvjerenih ljudi koji podržavaju vas i vaša nastojanja.

To ne znači da nikada neće dati konstruktivnu povratnu informaciju, ali čak će se i takvo ponašanje temeljiti na iskrenoj želji za vašim uspjehom.

Recite prijateljima ili rodbini o svojim iskustvima i zamolite ih za savjet i podršku. Možda i oni imaju slične probleme.

Nemojte biti previše sramežljivi ili suzdržani: većina ljudi koji su vam bliski zaista vam želi dobro i želi vam pomoći.

27. Upoznajte druge ljude

Kada ste na nekom događanju okruženi velikim brojem ljudi, nemojte biti ovisni o prisutnosti svojih poznanika. Idi i razgovaraj sa strancima.

Nije tajna da iznimno samopouzdani ljudi imaju sposobnost uspostavljanja poznanstava.

28. Riješite se štetnih ljudi, mjesta i navika

Zašto biste gubili vrijeme, energiju i emocije na ljude koji to neće cijeniti i neće ponuditi ništa zauzvrat, osim neugodnog okusa zajedničkog komuniciranja.

A nije da nemaju što uzeti. Oni vas jednostavno neće moći razumjeti, jer imaju potpuno drugačiji stupanj razvoja, u pravilu niži, na koji će vas pokušati spustiti.

Isto vrijedi i za mjesta koja možete posjetiti, kao i za vaše navike. Ako ne pridonose vašem razvoju, riješite ih se kao nepotrebnog smeća.

Prestanite se boriti protiv onoga što vam se ne sviđa u vašem životu. Samo uklonite sve suvišno.

29. Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima.

Uspoređujete li svoj izgled i osobne kvalitete s drugima, neizbježan rezultat bit će gubitak samopouzdanja i smanjenje samopoštovanja.

Svakodnevno se susrećete s ljudima oko sebe, njihovim fotografijama na društvenim mrežama i raznim statusima o njihovim užurbanim životima.

Možda mislite da im ide puno bolje od vas i da su jednostavno bolji od vas.

Jedan od načina da povećate svoje samopouzdanje i steknete samopouzdanje je da prestanete uspoređivati i provodite manje vremena na društvenim mrežama.

30. Prestanite pokušavati impresionirati druge.

Prestanite igrati različite uloge i prilagođavati se očekivanjima ljudi oko vas.

Ako uspijete unijeti iskrenost u svoj život, iznenadit ćete se koliko će drugi pozitivno reagirati na vas.

31. Naučite reći "Ne"

Nemojte pristati samo zato što ne želite sukob ili nesporazum. Možete pristojno odbiti zahtjeve, a da čak i ne smislite izgovor.

Ako cijelo vrijeme govorite "Da", osjećat ćete se korisnima i potrebnima, ali na kraju ćete spaliti do temelja.

Kako biste održali svoju energiju na optimalnoj razini, svakako se suzdržite od gubljenja vremena i truda.

Ako već imate planove, onda imate pravo odbiti sve ostale. Ne samo da ćete se spasiti od mnogih problema, već ćete također moći zaslužiti poštovanje.

32. Budite zahvalni na tome tko jeste.

Mnogi se ljudi žale na sebe, izražavajući želju za nedostajućim kvalitetama ili vještinama, a ne poduzimaju ništa da bi se promijenili na bolje.

Umjesto toga, odvojite vrijeme da budete zahvalni na tome tko jeste.

Zapravo, imate mnogo prekrasnih osobina i puno je učinkovitije usredotočiti se na njihovo poboljšanje.

33. Dobra volja

Možda zvuči banalno, ali ljubaznost snažno utječe na vaše samopouzdanje.

Ako ste uvijek sebični, ljuti i nezadovoljni, vidjet ćete da vam samopoštovanje ne raste, već pada.

Važno je da budete ljubazni prema drugima jer ćete tako sebi dati poticaj pozitivne energije.

Velikodušnost, dobrota i suosjećanje su osobine jakih ljudi.

34. Procijenite svoja postignuća

Povjerenje ovisi o unutarnjoj svijesti o razini vlastite uspješnosti.

Ali ako ne vidite uspjeha u svom životu, vaše samopouzdanje će vjerojatno biti nisko. Pa kako možete vjerovati da ste uspješni?

Bez obzira gdje se trenutno nalazite, postigli ste mnogo više nego što mislite.

Skloni ste gledati u budućnost i stalno se uspoređivati s najboljom verzijom kakvu želite postati.

Gledate u budućnost, gdje vaše idealno ja ima puno novca, sretnu obitelj i prekrasan dom. Tada procjenjujete sebe i osjećate se preplavljeno.

Ali rijetko se osvrnete unatrag i zaboravite usporediti sebe sadašnjeg s onim tko ste bili prije nekoliko godina.

Vrlo često zaboravite dokle ste došli, koliko je iza vas i što je do sada već postignuto.

35. Nemojte misliti da ne možete postati samouvjereni

Već postoje mnoge stvari u vašem životu koje radite s prirodnim samopouzdanjem. Samo ih trebate primijetiti i shvatiti kako je to biti samouvjeren.

Sjetite se pranja zubi, šetnje parkom ili razgovora s bliskim prijateljem. Sve to radite samouvjereno i potpuno prirodno.

Osjećaj samopouzdanja koji se krije u vama prenesite na područja gdje ga, kako mislite, nema.

Samopouzdanje se poput svijetle niti provlači kroz sve sfere ljudskog života. O tome ovisi uspjeh na poslu, u osobnom životu i prijateljstvu. Bez vjere u sebe ne može se sigurno družiti i ostvariti. Ali što ako zbog nesigurnosti ne možete nikoga upoznati ili čak ne sanjate o napredovanju na ljestvici karijere? Što učiniti ako osjećate vlastiti potencijal, ali ga ne možete osloboditi? U ovom članku naučite kako vjerovati u sebe.

Samopouzdanje je osobna kvaliteta i kvaliteta ponašanja povezana s. Osim toga, samopouzdanje je povezano s anksioznošću, agresivnošću i nizom društvenih čimbenika.

E. V. Golovina odnos pojedinca prema neizvjesnosti definira kao izvjesnost. Odnosno, neizvjesnost je često uzrokovana strahom od mnogih budućih opcija za razvoj događaja. O tome kako se nositi sa strahom od neizvjesnosti ili drugim strahovima možete pročitati u članku.

Višak samopouzdanja jednako je opasan kao i njegov nedostatak. To potvrđuju i rezultati istraživanja E. V. Golovina. Autor je otkrio da su ljudi s previše samopouzdanja drugačiji:

negativizam (ponašanje prkosa, odbijanje da se nešto učini, stavljanje nekoga na njegovo mjesto);
verbalna i neizravna (lupanje vratima, gaženje) agresija;
infantilizam (reakcije karakteristične za adolescenciju).

Međutim, što je osoba samouvjerenija, to je otpornija na utjecaj negativnih emocija (strah, uzbuđenje, ogorčenje). Inicijativa u komunikaciji ovisi o samopouzdanju i društvenoj hrabrosti.

Nesigurna osoba je društveno plašljiva. Štoviše, što je češće i više negativnih emocija (plašljivost, stid, stid) izložen, one ga više pogađaju. Nesigurna osoba ima poteškoća u donošenju odluka ili pokretanju radnji (kao što je govor).

Uzroci sumnje u sebe

Neizvjesnost je više karakteristična za inhibirani tip osobnosti. Štoviše, urođene karakteristike imaju manji utjecaj od društvenog učenja. Nesigurnost u pravilu proizlazi iz djetinjstva, kažnjavanja i osude za neželjeno ponašanje.

Obavijest! Bilo koje ponašanje može se smatrati nepoželjnim ovisno o subjektivnosti. Uobičajeno "Ne idi!" može ugušiti znatiželju, inicijativu, aktivnost djeteta, ali u očima majke razviti smirenost i poslušnost bebe. Odnosno, za majku iz našeg primjera želja da sve zna („penja se“) je nepoželjno ponašanje. I za tebe? Evo primjera subjektivnosti u punom sjaju. Na temelju toga, prije svega, preporučujem da se sjetite svog odnosa s roditeljima i procijenite njih, svoje postupke i emocije odraslim pogledom. Postoje li razlozi za vašu nesigurnost?

Uzrok neizvjesnosti može biti:

destruktivan stil obiteljskog odgoja (zastrašivanje, kažnjavanje, pretjerani zahtjevi, ignoriranje itd.);
izraženi procesi inhibicije psihe (značajke temperamenta);
strah u bilo kojoj od njegovih manifestacija (na primjer, strah od neizvjesnosti, strah od odbijanja i neshvaćenosti);
nisko samopouzdanje;
niska motivacija za postizanje uspjeha;
visoka razina anksioznosti;
niska razina volje i samokontrole;
intrapersonalni sukobi;
kontradikcija između (ono što jesam, što želim biti, što mogu, kako vidim sebe, kako me drugi vide).

Kao i većina problema, nesigurnost se najčešće temelji i na biološkom i na društvenom faktoru. Ako je prvo gotovo nemoguće promijeniti, onda se utjecaj drugoga može ispraviti.

Struktura samopouzdanja

Samopouzdanje se sastoji od društvene hrabrosti, intenziteta emocija, jačine utjecaja proživljenih emocija. Ako postoji jaka ekspresija emocija poput ljutnje, tada je inicijativa u komunikaciji češće negativne prirode (navala emocija) i povezana je s razdražljivošću osobe. Ako emocije uključuju strah i druga inhibirajuća iskustva, tada je društvena inicijativa smanjena. Čovjek je plah.

Na temelju samopouzdanja postoje 3 tipa ljudi:

nesigurno. Karakterizira ih visoka ekscitabilnost, intenzitet emocija. Ponekad su agresivni.
Pretjerano samouvjeren. Ne trebaju kontakte, skloni su negativizmu, imaju nisku razdražljivost i izraženost emocija (neemocionalni).
Umjereno samopouzdan. Emotivni su, potrebni su im kontakti.

Nesigurnost, u pravilu, izaziva dva obrasca ponašanja: bijeg ili agresiju. Vaš zadatak je naučiti treći oblik, društveno prihvatljiv - verbalno racionalno rješavanje situacija.

Dakle, samopouzdanje je osjećaj unutarnje kontrole. Samouvjerena osoba zna što bi se uskoro moglo dogoditi u njegovoj okolini i kako se s tim nositi.

Što učiniti?

Prije svega, trebali biste sami shvatiti da je samopouzdanje stečena kvaliteta. To, naravno, ovisi o urođenim individualnim karakteristikama, ali općenito se formira pod utjecajem društva i samoobrazovanja.

Neizvjesnost i strahovi

Neizvjesnost se obično temelji na strahovima. Shvatite čega se zapravo bojite. Pronađite korijen problema. Važno je osloboditi se straha. Glavno načelo borbe je djelovati.

Ovdje ću ukratko predstaviti glavne načine prevladavanja najpopularnijih strahova, u kombinaciji s nesigurnošću (materijal je posuđen iz djela D. Schwartza "Umijeće velikog razmišljanja").

Slika: strah sa sumnjom u sebe i načini kako se s tim nositi

Neizvjesnost i sjećanje

Ponekad je neizvjesnost povezana s opterećenjem memorije. Odnosno, sumnje nastaju na temelju nedostatka informacija o sličnoj situaciji i doista su povezane s sjećanjem. Ako tražite od svog mozga da pronađe potvrdu vaše slabosti, neuspjeha, nespretnosti ili nečeg trećeg, on će vam dati mnogo primjera iz prošlosti. Ali čim drugačije formulirate zahtjev, tražite da pokažete situacije u kojima ste bili najbolji, a mozak će dati hrpu pozitivnih rezultata za ovaj zahtjev.

Predlažem da stalno radite sa svojim spremištem situacija i slika:

Tu unosite samo uspješne situacije (zahvalnost prijatelja, dobivanje posla). Pustite ugodne misli, postignuća, zahvalnosti, uspjehe prije spavanja. Čak i ako ste svjedočili nekom dobrom djelu, zapišite to u svoju banku (ali ne u kontekstu "Zašto ne ja? O da, previše sam nesiguran i slab za ovo"). Samo napunite svoju unutarnju kasicu prasicu pozitivnim emocijama.
U teškoj situaciji uzmite iz kasice prasice samo ugodne, motivirajuće potvrde svoje solventnosti, a ne obrnuto.

Kad razmišljate o neuspjesima, upadate u začarani krug i nalazite se na margini života. Razvijaju se tjeskoba i osjećaj neadekvatnosti. Mozak postaje sve teže raditi, jer se sve više zagađuje.

Što dublje i dulje negativne misli žive u mozgu, to postaju sigurnije i veće, dok se na kraju ne pretvore u prava čudovišta koja vam truju život. Možete li samo zamisliti koliko takvih ilegalnih imigranata ima u glavi nesigurne osobe? Iako zašto ilegalni imigranti? Sami ih hranite, njegujete, što znači da je sve legalno i dobrovoljno.

Evo komičnog načina da se nosite sa svojim čudovištima. Vizualizirajte ih, dajte imena. Nacrtajte na list i iskorijenite. Kako ovisi o vama. Budite kreativni.

Neizvjesnost kao samouništenje

Pogledajte svoju nesigurnost iz druge perspektive. Ne misliš li da je to samodestruktivno? To je nezahvalan odnos prema vlastitom talentu, sposobnostima, potencijalu (a svatko to sve ima). Na kraju krajeva, nije li to uvreda za to što ste dobili priliku živjeti?

Zašto se kažnjavaš? odgovorio? Sada djeluj! Da, postoji samo jedan način da se prevlada neizvjesnost - samorazvoj, lomljenje sebe. Morat ćete svjesno prolaziti kroz individualno teške situacije, nositi se sa strahovima, zamjeranjima – svime što sjedi u vama i sprječava vas da idete naprijed.

Sjećate li se gdje bi mogli biti korijeni vaše nesigurnosti? Obitelj, škola, prva ljubav? Tko vam je rekao da ne zaslužujete biti samodostatni? Mislite li da ste ružni, ali ste zbog toga nesigurni? Tko ti je to rekao? MASOVNI MEDIJI? Destruktivan stil roditeljstva? Zavidna okolina? Osoba koja je trenutno pored tebe?

Na kraju razmislite: patite li zbog svoje nesigurnosti? Govorim o tome jesu li vas roditelji tome učili npr. Možda su se oni toliko bojali svijeta da su to isto potaknuli i kod vas? Pokušajte gledati svijet vlastitim očima, odbacujući uobičajenu prizmu naučene neizvjesnosti.

Vježba "Tri razloga za život"

Kao što smo već saznali, neizvjesnost je samouništenje, mentalno ubojstvo, nespremnost na život. Nudim vam jednostavnu vježbu za svaki dan.

Svakodnevno zapišite tri vlastita uspjeha (razloga da vjerujete u sebe i živite). Htjeli vi to ili ne! Kad se jednom odlučiš boriti, bori se i pobijedi! Nitko nije obećao da će biti lako. Napiši bilo koju sitnicu. Ili svjesno učinite nešto kako biste to kasnije mogli zapisati.

Sljedeći dan ponovno pročitajte cijeli popis (sa svim prethodnim danima). Nećete vjerovati, ali to ste sve vi! Ovaj popis će rasti svaki tjedan. Ne mislim da se osoba čiji portret postignuća na kraju dobijete može smatrati nedostojnom. Da vidimo možete li tada biti jednako nesigurni u sebe.

Kako se prestati bojati društvenih kontakata

Sjećate se, ranije sam rekao da je neizvjesnost izravno povezana s društvenom inicijativom, aktivnošću u kontaktima? Dakle, važno je. Shvatite da ljudi imaju više zajedničkog nego razlika. Vaš zadatak je gledati na ljude na drugačiji način.

Vi i vaš protivnik ste jednako poštovani i značajni. Vaš cilj je razgovarati o obostrano važnim stvarima kako biste postigli zajedničke ciljeve. Nemojte se bojati postavljati pitanja, razjašnjavati detalje, tražiti da slušate. Ali budite poštovani. Često nesigurnost proizlazi iz činjenice da jedna osoba drugu smatra značajnijom. Da, na primjer, na poslu po statusu to može biti viša osoba. Ali u biti imate iste probleme i interese. Nema smisla bojati se. Isto vrijedi i za bilo koju vezu. Nema smisla biti nesiguran pred partnerom, a još više pred strancem.
Ne primajte nikakve negativne kritike ljudi na svoju adresu. Ako niste učinili ništa loše, onda vam je osoba vjerojatno samo "nadoknadila". Ali zapravo ima problema u drugim aspektima, a ni sam nije siguran u sebe. Pokažite razumijevanje i empatiju. Pohvalite se da ste nekome postali neka vrsta “psihoterapeuta”.
Budite pošteni i pošteni. Osjećaj krivnje jedan je od najdestruktivnijih osjećaja. Zločinci, izdajice, lažljivci se prije ili kasnije odaju. Ništa ne potiskuje samopouzdanje kao opravdano, na incidentu utemeljeno nepoštivanje samog sebe. Sjećate se "Zločina i kazne" F. M. Dostojevskog? Mislim da je ideja jasna.

Najvažniji princip za prevladavanje nesigurnosti u ophođenju s ljudima je djelovati samouvjereno. Ne sumnjajte u svoj izbor. Nema ispravnog i krivog. Tu je vaša odluka, iskustvo i posljedice s kojima se morate nositi.

Um slijedi tijelo

Znate li iz psihologije činjenicu da nasilno izazvane emocije (primjerice osmijeh) postupno postaju stvarne senzacije, stanja, istinske emocije? Isto vrijedi i za prevladavanje sumnje u sebe.

Započnite upoznavanje s ljudima ili bilo koji susret rukovanjem (zagrljajima).
Održavajte kontakt očima.
Samouvjereno i jasno recite: “Drago mi je! ili "Drago mi je što smo se upoznali!"

Mozak će na takve samopouzdane radnje odgovoriti istinskim samopouzdanjem.

Redovito izazivajte svoje nesigurnosti.

Na sastancima sjedite u prvim redovima. Da, možete biti uključeni u neku vrstu rasprave, obratit će pozornost na vas, pogledati vas u oči. Ali upravo tome težimo. Obećavam da će biti teško samo na početku. S vremenom ćete i sami početi ulaziti u rasprave.
Pogledaj u oči. Nemojte skrenuti pogled ako je netko stupio u kontakt s vama. Skretanje očiju suparnik uvijek doživljava ne samo kao neizvjesnost, već i kao vaše pokušaje da nešto sakrijete, lažete, potcjenjujete. Da budem iskren, naučio sam sebe gledati ljude u oči jako dugo. Nije lako. Kad sam prvi put počela uroniti u svijet psihologije, odmah sam shvatila da ću se morati preoblikovati. Vjerojatno je iz jednostavne samospoznaje proizašla moja aktivnost. I što dublje ulazim u psihologiju, sve više shvaćam da radu na sebi nema kraja. U principu, nema granice savršenstvu. Dakle, dugo sam naučio gledati u oči. Bilo je to pravo mučenje. Ali ti, dragi čitatelju, nemaš pojma koliko je ta vještina vrijedna. Vidite reakciju sugovornika, njegove emocije. U pravilu, da biste se osjećali sigurni, samo trebate vidjeti odgovor u očima drugog, iskreni interes.
Držite leđa ravno, a ramena ispravljena, glavu gore, odnosno pazite na držanje. U isto vrijeme hodajte brzim (ali bez žurbe) velikim koracima. Tijelo i um su neraskidivo povezani i međusobno ovisni. Ako se još niste baš uspjeli dogovoriti s mozgom, onda od sebe stvorite osobu koja ima samopouzdanje. Samopouzdani ljudi ulaze na važan sastanak bez meškolji, pogrbljenosti ili pognute glave. Hodaju jasno i izravno, žure učiniti nešto smisleno (umjesto da bježe od nečega).
Osmijeh. Kada se bojite, kada niste sigurni, kada ste uznemireni, kada. Samopouzdani i snažni ljudi se smiješe, široko se smiješe.
Budi aktivan. Izrazite svoje mišljenje. Kad ponovno potisnete vlastiti potencijal, tada se s vremena na vrijeme počnete osjećati lošije. Komentirajte, dajte prijedloge, izrazite mišljenje, postavljajte pitanja. Da, opet nije lako. Prvo se morate prisiliti. Neka vam postane pravilo da prestanete šutjeti.
Naučite adekvatno procijeniti svoje znanje, vještine i sposobnosti i cijeniti, poštivati sebe zbog toga. Redovito usavršavajte svoje vještine. Preporučujem da napravite pisani portret svojih vještina. Vidljivost je uvijek korisna.
Naučite planirati svoje vrijeme. Samopouzdane ljude odlikuje sposobnost produktivnog korištenja osobnog vremena i planiranja njegove upotrebe. Nemojte ništa odgađati za kasnije. Podijelite velike ciljeve na mnogo malih zadataka koje je moguće riješiti. Ali u isto vrijeme zapamtite da su odstupanja uvijek moguća zbog okolnosti. Ne bi vas trebali uznemiriti.
Prihvatite se zadataka za koje ste sigurni da ih možete obaviti. Stvorite situacije uspjeha za sebe. Ne možete živjeti samo od izazova prema sebi. Povjerenje se ponekad može izgraditi jednostavnim uspjesima.
Za kraj sam ostavio najradikalniji i "strašniji" način za povećanje samopouzdanja. Predlažem da se upišete u neki klub, krug. Na primjer, kazališni ili poetski. Najekstremnija opcija je standup.

Dakle, povjerenje se može razviti poučavanjem, uvjeravanjem i sugestijom. Riječ je o tri uporišta, koja je još 1983. godine zabilježila T. D. Kalistratova.

Znanstveno je dokazano da svi ljudi imaju vještine samouvjerenog ponašanja, samo ih ne znaju koristiti. Ako ne možete sami, prijavite se na trening samouvjerenog ponašanja. Danas je to uobičajena služba. Takvi treninzi omogućuju vam da shvatite i osjetite dominaciju nad svojim emocijama (nitko ne može regulirati vaše stanje ako vi to ne dopustite), otkrivaju sve načine i uče vas kako se nositi s njima. Time se povećava samopouzdanje.

Vještine samopouzdane osobe

Želim vas upoznati s vještinama koje su karakteristične za samouvjerenu osobu, to jest, to je ono čemu trebate težiti (kao osnovu sam uzeo materijal E.V. Golovina).

Ustrajnost u svojim ciljevima i zahtjevima. Sposobnost ponavljanja zahtjeva, pitanja, podsjećanja.
Adekvatan odnos prema konstruktivnoj kritici, prihvaćanje vlastitih pogrešaka.
Sposobnost koncentriranja na značajne informacije u razgovoru, ne obraćajući pozornost na slučajne "napade".
Sposobnost učenja na vlastitim pogreškama, ali bez osjećaja pretjerane krivnje.
Sposobnost da mirno razgovarate o svojim nedostacima, slušate tvrdnje partnera. Sposobnost da zajedno razgovarate o tome što želi čuti od vas, kako vas vidjeti.
Sposobnost otvorenosti, razgovora o vlastitim pogreškama i nedostacima. Jednako tako moći razgovarati o pozitivnim i negativnim osobinama svog karaktera, načina života.
Dajte prednost kompromisima u rješavanju kontroverznih pitanja.

Pogovor

Neizvjesnost ne proizlazi iz budućnosti. Neizvjesnost raste iz prošlosti, a kroz njenu prizmu gledamo sadašnjost. Svi nesigurni ljudi iskusili su situaciju koja ih je učinila takvima. Ali nema smisla razmišljati o prošlosti. Pronađite izvor i istražite ga.

Možemo govoriti o starim pritužbama, nedovršenim vezama, traumama. Mnogo stvari. Vrlo je individualno. Ako sami ne možete pronaći root, molimo vas da se osobno posavjetujete s psihologom. Sve dok ne iščupaš i ne odbaciš taj kamen koji ti je vezan oko vrata, svaki trening samopouzdanja bit će, nažalost, neučinkovit. To je poput lijeka protiv bolova: ublažava simptome, čini se kao da vam omogućuje normalan život, ali infekcija nastavlja trunuti i rasti.

Iskorijenite staru negativnost, nemojte skupljati novu, nemojte razmišljati o neuspjesima (da, još uvijek ne možete bez njih, morate to prihvatiti). Možda ćete se iznenaditi, ali sam ljudski mozak je u stanju ukloniti neugodna sjećanja. Dakle, samo trebate pomoći svom mozgu da radi za vašu korist.

Literatura na temu

Na rastanku, po tradiciji, preporučam čitanje knjige. Danas je to djelo B. Tracy "Moć samopouzdanja". Knjiga je praktičan vodič za povećanje samopouzdanja, izlazak iz zone udobnosti i povećanje samopoštovanja. U djelu ćete pronaći detaljan opis fenomena samopouzdanja, te preporuke za prevladavanje neizvjesnosti i mnoga zanimljiva razmišljanja.

Nadam se da će vam materijal mog članka i Tracyjev rad biti koristan u praksi. Želim ti uspjeh u ponovnom rođenju!

Nedostatak samopouzdanja je najčešći problem među predstavnicima slabe polovice čovječanstva. Sve je u vezi s postojećim kompleksima, koji se često sele iz djetinjstva u svjesni život. Neizvjesnost dovodi do poteškoća u obiteljskim odnosima i karijeri. Djevojka je prisiljena stalno sumnjati u ispravnost svojih odluka. Odavde, pitanje postaje akutno, kako postati samouvjerena djevojka i baciti novi pogled na poznate stvari.

Znakovi nesigurne osobe

Govor je nerazgovjetan, kaotičan, brz. Osobi je neugodno izraziti svoje mišljenje u krugu rođaka ili potpuno stranaca. Odluči li se na to, govor izgleda zgužvan, nesiguran. Često se u prevladavajućim dijalozima osjeća sumnja u glasu, stoga protivnici sumnjaju u izjave govornika.
Nespretnost. Ovaj znak najbolje karakterizira nesigurnu osobu. Tijekom razgovora takva osoba ne može pronaći mjesto za svoje ruke, stalno ravna kosu, traži udoban položaj i slično. Nespretnost se očituje u tome što sve curi iz ruku. Razgovor s drugim ljudima ne pomaže jer ste previše neusredotočeni.
Odsutnost duhom. Još jedan znak nesigurnosti. Osoba ne može koncentrirati pogled, juri s jedne na drugu stranu s odsutnim pogledom. Osoba koja nema samopouzdanja boji se sugovornika pogledati u oči. Ako se to ipak dogodi, pogled naglo migrira u drugom smjeru.
Nedostatak stila u odjeći. Osoba koja ne vjeruje u sebe, grubo rečeno, nema posebno svoje mišljenje i stil. Ako potonji postoji, nema povjerenja u njegovu implementaciju u stvarnost. Odavde, osoba juri između previše vulgarne ili, naprotiv, neupadljive "sive" odjeće.
zatvoreno ponašanje. Ozloglašena ili nesigurna djevojka vodi zatvoren način života. Rijetko komunicira s ljudima, rijetko ide na zabave s prijateljima, pokušava izbjeći nepoznate osobe. Pažnja sa strane ne donosi laskanje, već vas samo čini napetima.

Ima još puno znakova nesigurne osobe, ali ovi su glavni. Ako se primijetite u njima, poslužite se psihološkim tehnikama.

Korak 1. Ostvarite sebe

Shvatiti svoje potencijale najučinkovitiji je način da se riješite kompleksa i nesigurnosti općenito. Svaka osoba koja poštuje sebe mora proći težak put na putu do sretnog života.
Realno procijenite svoje šanse, istaknite područja u kojima se želite ostvariti. Da biste pronašli sklad, morate raditi samo ono što volite. Neka hobi donese moralno zadovoljstvo i novac.
Ne slušajte ljude koji kažu da sreća nije u novcu. Da, moguće je, ali lako je tako razmišljati kada na računu imate odvojen pristojan iznos.
Novac daje samopouzdanje. S njima upoznajete svijet iz nove perspektive, možete više putovati, jesti skupa i ukusna jela, dobro se oblačiti, učiti. Novac otvara puno mogućnosti.
Analizirajte sebe, svoj karakter, profesiju, rutinu. Ako dobijete novčić, promijenite polje djelatnosti, potražite mogućnosti zarade dodatnog novca.
Uštedite, konačno, za automobil, svladajte novu specijalnost! Proširite svoje horizonte, učinite nešto od čega se naježite. Ne slušaj one koji sumnjaju u tebe.

Korak 2. Težite za samopouzdanjem

Svatko je barem jednom u životu iskusio sumnju u sebe. Određene situacije tjeraju vas da sumnjate u vlastite sposobnosti, dok se ruke spuštaju, počinje apatija i depresija.
Važno je shvatiti da je sve ovo samo određeni događaj na putu života. Crna pruga će završiti, a bijela će započeti, stoga se nemojte opterećivati neizvjesnošću.
Potrudite se da sačuvate svoje dostojanstvo. Manje nevolje ne bi trebale uznemiriti, one su privremene. Što god se dogodilo, u koliko god se smiješnim situacijama našli, zadržite vjeru u sebe.
Sumnji će uvijek biti, ali ne dopustite da povrijede vaše samopoštovanje. Borite se protiv nedaća, tražite načine da odvratite pažnju od problema. Meditirajte, čitajte, vježbajte.
Kako biste ojačali svoje samopouzdanje, češće radite ono u čemu ste dobri. Uživate li biti na pozornici? Usudite se, postavite klasu!

Korak #3. Poštuj sebe

Bez samopoštovanja nemoguće je postati samopouzdana osoba. Nemojte dopustiti da drugi govore loše o vama, budite sposobni izraziti mišljenja i neslaganja, recite “Ne!” ako to okolnosti zahtijevaju.
Ne zadržavaj se na manama, svi griješe. Razmislite o osobinama koje su vam pomogle da uspijete ili prevladate nedaće.
Svaki dan vratite samopoštovanje. Ne štedite na riječima hvale. Potražite pluseve u svom izgledu, karakteru, ponašanju. Ponovno proživite stare talente i uronite u hobi.
Slušajte komplimente i nemojte ih se sramiti. Ljudi koji to iskreno govore zaslužuju pažnju. Ako su rekli da imate lijep osmijeh, tako je.
Je li vas šef pohvalio za otpornost na stres i staloženost? Sjajno, napravio si sjajan posao u teškim okolnostima. Uzmite u službu sve što čujete i popravite komplimente u glavi.
Ponovite postignuća zbog kojih ste se osjećali ponosni na sebe. Diplomirao na sveučilištu s pohvalama? Ne može to svatko! Ima nešto što treba poštovati.

Korak broj 4. Družite se s "pravim" ljudima

Odaberite pravo poduzeće. Nemojte se družiti s onima koji vas povlače i govore previše negativno. Okružite se ljubaznim, uspješnim i pozitivnim ljudima.
Važno je da komunikacija teče ugodno, bez kritike i licemjerja. Ako smatrate da osoba nije vrijedna povjerenja, skinite je sa svoje liste prijatelja.
Naviknite se posebno na pozornost muškaraca i žena. Kontrolirajte se, nemojte "pasti u boju" tijekom komplimenata o izgledu i drugim vrlinama.
Naučite umjetnost zadržavanja publike svojim pričama. Pokušajte češće biti u centru pažnje, pohađajte tečajeve govorništva. Posjetite psihologa koji će vas naučiti kako komunicirati s ljudima.

Korak broj 5. Pazi na sebe

Vrijedno je zapamtiti da uvijek trebate izgledati nevjerojatno. To će vam dati 100% povjerenje. Imajte na umu da borbena šminka nema nikakve veze s tim. Važno je obratiti posebnu pozornost na stanje kože, ruku, manikure i kose.
Kako ne biste razmišljali u čemu ćete najbolje izgledati, odaberite jednostavnu garderobu, ali s ukusom. Kupujte stvari koje vaš ego zahtijeva. Upravo u ovoj odjeći osjećat ćete se samouvjereno i udobno.
Budite individualni. Nemojte žuriti s rasprodajama i kupovati sve redom u nadi da ćete kasnije sve riješiti. Takav potez je najpogrešniji. Ormar bi trebao biti relativno skroman, ali udoban i tražen.

Korak broj 6. Radi ono što voliš

Pokušajte eliminirati i zaboraviti sva negativna sjećanja iz života. Saberite se i obratite posebnu pozornost na to koje filmove gledate, s kim komunicirate, što čitate.
Vrijedno je ograničiti komunikaciju s osobama koje sumnjaju u vas i ne vjeruju da možete nešto postići. Vjerujte mi, kada prođete kroz ovo, doći će pozitivni, veseli ljudi koji će vas zamijeniti i motivirati. Kao rezultat toga, i sami ćete postati takva osoba.
Pokušajte posvetiti više vremena svojoj omiljenoj zabavi, bilo da se radi o kreativnosti ili sportu. Idite u razne krugove i odjeljke na temelju svojih interesa. Tamo ćete upoznati istomišljenike i nove prijatelje.
Nemojte se sramiti, s vremenom će taj osjećaj proći. Postat ćete samouvjerenija i svrhovitija osoba. Pokušajte se otvoriti u novom smjeru. Nemojte stajati na mjestu i razvijajte se. Vi ste jedinstveni, ne zaboravite to. Budi baš ta zraka sunca u sivom svijetu.
Počnite s malim. Na primjer, prisilite se da ranije idete u krevet i ranije se probudite. Provedite slobodno vrijeme baveći se sportom. Šetajte više, idite na trčanje. Izbjegavajte beskorisne serije. Istražite teme koje su vas oduvijek zanimale.
Prestanite gubiti vrijeme sjedeći za računalom na internetu. Pokušajte izvući samo korisne informacije. Paralelni sportovi će vam uskoro podići samopouzdanje. Ni sami nećete primijetiti što ste bili prije 1-3 mjeseca. Postanite pojedinac.

Korak broj 7. Radite na slabostima

Glavni problem nesigurnih ljudi je taj što jednostavno ne poznaju sebe, svoje nedostatke i vrline. Počnite rješavati problem ispitivanjem vlastite osobnosti. Tako ćete povećati samopoštovanje i otkriti nove mogućnosti.
Prvi korak ka postizanju cilja bit će misli stavljene na papir. Da biste to učinili, zapišite u svoju bilježnicu 100 svojih negativnih i pozitivnih osobina. U stupac s nedostacima zabilježite s kojim prednostima biste ih zamijenili.
Sljedeći korak je naporan rad na sebi. Svaki put s novim postignućem prekrižite nedostatak koji ste zamijenili dostojanstvom. Napravite posebnu bilježnicu uspjeha u koju možete svakodnevno bilježiti poteškoće koje svladavate.
Ova metoda je vrlo učinkovita, ovo je pravi način da postanete samouvjerena djevojka. U teškim životnim vremenima uvijek se možete podsjetiti kroz što ste već prošli ponovnim čitanjem istog popisa postignuća.

Ne fokusirajte se na pogreške. Svaka se osoba u životu susreće s neugodnim situacijama. Da biste se nosili s problemima, vrijedi sve tretirati s humorom. Tako nećete imati želju propasti kroz zemlju. Bit ćete sigurni u sebe i puno lakše podnositi stres.
Budi odgovoran. Da biste postali samouvjerena osoba, morate skupiti hrabrosti i odgovarati za ono što ste učinili ili rekli. Nemojte sumnjati u sebe, ako pokušate, možete okrenuti situaciju u svoju korist. Tako se možete uspostaviti u očima drugih, ljudi će shvatiti da ste se promijenili na bolje.
Pokažite svoju sposobnost. Svaka osoba je jedinstvena na svoj način, sigurno imate sposobnosti i talente koji se razlikuju od drugih. Vjerujte mi, tu su, nema sumnje. Pokušajte se usredotočiti na ovo i razbiti zidove oko sebe, drugim riječima, istaknuti se od drugih.

Mnoge djevojke žele steći samopouzdanje kako ne bi ostale u sivoj masi. Da biste postigli željene rezultate, morate slijediti jednostavne savjete. Na taj način postupno ćete otkrivati svoju osobnost i potencijal. Vjerujte mi, na prvi pogled male promjene mogu vam ozbiljno promijeniti život na bolje.