Svaka manifestacija vanjskog i unutarnjeg svijeta pronalazi odgovor u osobi u obliku emocija. O tome kakvi su, negativni ili pozitivni, jaki ili ne, izravno ovisi naše zdravlje. O znakovima nervoze i njezinim uzrocima ovaj članak .

Mentalni stres doživljavaju ljudi u bilo kojoj dobi. Ako se dijete može smijati sa suzama u očima, a tinejdžer nakon 3-4 dana zaboravi na nesretnu ljubav, onda je odrasla osoba zabrinuta iz bilo kojeg razloga i dugo vrti neugodne misli u svom sjećanju, njegujući ih u sebi, i time doveo svoju psihu u stanje stresa.

To se objašnjava činjenicom da se s godinama imunološka obrana smanjuje, hormonska pozadina se mijenja i osoba postaje sve sklonija negativnoj percepciji stvarnosti. A razloga za nervozu u modernom svijetu ima dovoljno - pretjerana žurba, svakodnevni stres kod kuće i na poslu, naporan rad, socijalna ugroženost itd.

Zašto smo nervozni

Objektivni razlozi

• Uvjeti ljudskog postojanja su se promijenili kao biološku vrstu. Na početku evolucije čovjek je vodio prirodan način života: razina tjelesne aktivnosti i neuropsihički stres nužan za preživljavanje odgovarali su jedni drugima. Stanište je bilo ekološki čisto, a ako je postalo neupotrebljivo, onda zajednica ljudi promijenila ju je za drugu bez pokušaja promjeneb.

• Informacijsko okruženje se promijenilo. Svako desetljeće udvostručuje količinu informacija nakupljenu prije toga. Znanstveno-tehnološki napredak ima ogroman utjecaj na mozak: brzina pristizanja informacija ne odgovara biološkim mogućnostima njihove asimilacije, što je pogoršano nedostatkom vremena.

Preopterećenost informacijama doživljavaju djeca u školi, posebno marljiva: psihičko stanje učenika prvog razreda kada piše ispitne radove i stanje astronauta u trenutku polijetanja svemirske letjelice usporedivi su.

Mnoga zanimanja također stvaraju informacijska opterećenja: kontrolor zračnog prometa, na primjer, mora kontrolirati do dva tuceta zrakoplova u isto vrijeme, a učitelj mora posvetiti dovoljno pozornosti desecima učenika.

• Rast gradskog stanovništva povećao gustoću ljudskih kontakata i stupanj napetosti među ljudima. Porastao je broj neugodnih i neizbježnih veza u javnom prijevozu, u redovima, u trgovinama. U isto vrijeme, korisni kontakti (primjerice obiteljski) su se smanjili i traju samo oko 30 minuta dnevno.

• Povećana razina buke, osobito u gradovima, premašuje prirodne norme i negativno utječe na našu psihu i tijelo u cjelini: mijenja se krvni tlak i brzina disanja, poremećen je san i priroda snova te drugi nepovoljni simptomi. Izloženi smo buci gotovo stalno, ponekad i ne primjećujući je (TV, radio).

• Loša ekologija također ima neizravan učinak na mozak i psihu. Visoka razina ugljičnog monoksida u zraku koji udišemo smanjuje razmjenu plinova u mozgu i njegovu učinkovitost. Oksidi sumpora i dušika ometaju metabolizam mozga.

Radioaktivna kontaminacija zauzima posebno mjesto u propadanju psihe: naš živčani sustav jako pati od njene visoke razine. Psihološki utjecaj ovog faktora pogoršava štetno djelovanje, stvarajući strah.

• Znanstvena i tehnološka revolucija poboljšali su materijalne uvjete života osobe, ali su u isto vrijeme značajno smanjili njegovu granicu sigurnosti. Smanjenje tjelesne aktivnosti dovelo je do kršenja bioloških mehanizama ljudskog tijela.

Subjektivni razlozi

Snažne emocije obično su obrambena reakcija na manifestacije vanjskog svijeta. Nervozni smo ako nismo sigurni u sebe, u svoju sadašnjost, osjećamo strah od budućnosti, nezadovoljstvo sobom i drugima.

Svaki živi organizam, u prisustvu prijetnje, reagira kompresijom (napetošću mišića) - da postane nevidljiv, da se sakrije tako da "predator" ne primijeti, ne jede. U suvremenom svijetu ovaj se “predator” transformirao u različite slike društvenog, društvenog okruženja: razinu blagostanja, odnose s nadređenima, strah od odgovornosti, strah od kritike i osude, malu mirovinu, nadolazeću jadnu starost. itd.

Ovi društveni "predatori" nas plaše, želimo se sakriti i ne razmišljati o njima, ali misli se uvijek dragovoljno i spontano vraćaju na neugodne stvari. Odavde uvijek iznova nastaje živčana napetost, što znači da se tijelo instinktivno skuplja.

Što se događa s tijelom tijekom živčane napetosti

Snažne i dugotrajne emocije dovode tijelo u stanje stresa: raste mišićni tonus, ubrzava se otkucaj srca, usporava probava, oslobađaju se u krv hormon stresa kortizol i hormon akcije i tjeskobe adrenalin.

Postoji mobilizacija svih unutarnjih resursa za prevladavanje opasnosti, tijelo je spremno za brzu akciju.

Takva zaštitna reakcija je prastari oblik reakcije, genetski ugrađen i neophodan za opstanak čovjeka kao biološke vrste. To uključuje fizičku aktivnost, tijelo mora razraditi "adrenalin". I zato tjelesna aktivnost pomaže kod živčane napetosti.

Na ovaj način, živčanu napetost uvijek prati nesvjesna napetost mišića . Uz stalnu nervozu i sjedilački način života, tonus mišića postaje kroničan. Osoba, kao da je zatvorena u mišićnu školjku, kretanje u njoj zahtijeva ogromne troškove energije. Stoga je umor vjerni pratilac živčanih stanja.

Zbog stalne napetosti mišića smanjuje se radna sposobnost, javlja se razdražljivost, dolazi do poremećaja u radu probavnog, kardiovaskularnog i drugih sustava i organa.

Znakovi živčane napetosti. Kako si pomoći

Bolovi pri crtanju u leđima, struku, vratu, ramenom pojasu. Kod bilo kakvog živčanog preopterećenja povećava se napetost skeletnih mišića, dok mišići vrata, lopatica i bicepsa podnose povećano opterećenje.

Spojite zajedno i čvrsto stisnite kažiprst i palac na obje ruke.

Radite vježbe istezanja za cijelo tijelo i različite mišićne skupine.

Masirajte gležnjeve dok se penjete prema bedrima. Učinite isto za ruke, podižući se od šaka do ramena.

Poremećaj spavanja. Opće je poznato da je najbolji i najsigurniji lijek za nervozu san. Međutim, ako legnete u krevet s hrpom problema, vaš ih mozak nastavlja rješavati u snu, zbog čega se ne možete potpuno opustiti. , što zauzvrat dovodi do depresije. Ispada začarani krug.

Fito jastuk će vam pomoći - pomiješajte biljke u sljedećim omjerima:

o metvica, livadnik, matičnjak, pelin - 1:1:1:2,

o djetelina žuta, boja tansy, lavanda - 2:2:1,

o Kamilica, boja ružmarina, stolisnik - 3:1:1,

o šišarke hmelja.

Evo jastuka koji miriše na bilje, stavite ga noću pored sebe. Jastuk s šišarkama najbolje je gurnuti na pod čim počnete tonuti u san. Inače riskirate prespavati zbog posla.

Fito jastuk nije teško napraviti: biljke stavite u sašivenu jastučnicu od gaze, možete je jednostavno zamotati. Bolje je pohraniti u papirnatu vrećicu.

Nema interesa za seks. Podsvijest osobe koja se nalazi u teškoj životnoj situaciji uspostavlja zabranu primanja zadovoljstva od života. Pa da se ne prska i svu snagu baca na rješavanje problema. Ispada kontradikcija: osoba u ovom stanju, naprotiv, treba pozitivne emocije, odnosno hormone zadovoljstva endorfine koji se proizvode tijekom seksa, jer ti hormoni štite tijelo od stresa i smanjuju njegove štetne učinke.

Seks u teškim životnim razdobljima je neophodan! Stručnjaci savjetuju da se pridržavate bioritma. Za muškarce i žene obostrana pripravnost nastupa oko 16 sati, najnepovoljnije vrijeme je 18 sati. Ali, naravno, ove preporuke su uvjetne.

Odustajanje od omiljenog hobija. Sve su snage usmjerene na uklanjanje uzroka koji uzrokuje živčanu napetost (završiti projekt, završiti članak, pripremiti izvješće itd.), tada jednostavno nema dovoljno vremena ili energije za ostatak života. Cijelo tijelo je kao struna, sve su misli o jednoj stvari. Ovakav stav prema problemu pogoršava psihičku i fizičku nelagodu.

Uzmite si pravilo da si date priliku za odmor. Neka slobodan dan bude pravi odmor od svih problema. To će dati potrebnu energiju za rješavanje mučnih problema.

Radnje koje se ponavljaju: lupkanje prstima, trešenje nogom, hodanje naprijed-natrag. To je prirodna reakcija osobe na emocionalni stres, pa pokušava uspostaviti ravnotežu i smiriti se.

Pomozite si sličnim radnjama koje se ponavljaju: možete hodati gore-dolje po stepenicama, redati krunicu, plesti. Čak i žvakaća guma daje dobar učinak, pokreti žvakanja aktiviraju moždanu cirkulaciju, što povećava otpornost na stresnu situaciju.

Pozdrav prijatelji.

Danas želim pomoći svima onima koji su često nervozni, zabrinuti i zbog toga jako pate. U ovom ću članku detaljno objasniti kako prestati biti nervozan i postati smiren.

Zašto će pomoći? Da, jer sam i sama često bila nervozna i zabrinuta zbog sitnica, što je stvaralo velike probleme u životu. I posvetio sam puno vremena pitanju zašto smo nervozni i kako se toga riješiti.

Shvativši razlog i proniknuvši u suštinu, riješio sam se ne samo nervoze, već i svih ostalih.

Nervoza nas sprječava da živimo

Znam da ti tvoja tjeskoba donosi mnoge probleme. Svima je poznata situacija kada nas čeka važan sastanak, intervju ili ispit i trebamo imati čistu glavu kako ništa ne bismo propustili.

Ali nitko ne zna gdje nas napada trema, tresemo se, znojimo, počinjemo se buniti ili obrnuto, padamo u stupor i ništa ne razumijemo. To je glavni problem nervoze: umjesto da produktivno razmišljamo, što je neophodno u ključnom trenutku, naprotiv, počinjemo raditi gluposti, pričati gluposti, ali jednostavno ne znamo što radimo.

Nabrojimo glavne nedostatke nervoznog stanja i do čega može dovesti:

• kada smo nervozni, prestajemo ispravno reagirati na situaciju;
• ne možemo se koncentrirati;
• loše mislimo svojom glavom;
• nervoza oduzima vitalnost;
• zbog toga se brzo umorimo i nakupljamo kroničnu napetost.

A mnogo je više negativnih posljedica takvog stanja.

Sve će to prije ili kasnije dovesti do tjelesne i psihičke bolesti.

Uostalom, poznato je da je većina bolesti od živaca, od nepravilnog funkcioniranja naše psihe.

Kada smo nervozni, pritisak raste, otkucaji srca se ubrzavaju, hormonska pozadina se mijenja. Tako tijelo reagira na stresnu situaciju. Za kratko vrijeme, to je opravdano, tako je položeno prirodom. Ali ako se često i dugo živciramo, dolazi do kvara u tijelu, a neravnoteža u nama ne nestaje, postaje kronična.

Često se nervoznim ljudima daje takva tajanstvena dijagnoza kao VVD (također sam dobio).

Općenito, takve bolesti u inozemstvu nema.

I nema smisla liječiti ga bez uklanjanja glavnog uzroka IRR-a - živčanog soja, zbog čestih iskustava.

Stoga, riješite se pojačane nervoze ako se ne želite razboljeti, već želite biti zdravi i adekvatno reagirati u svakoj situaciji.

Ne smijemo biti nervozni

Naš put do otklanjanja nervoze započet će psihološkim stavovima koje morate u sebi usaditi.

Oni će vam pomoći da shvatite pravo stanje stvari i smanjite neadekvatne reakcije na ono što se događa.

Prva postavka bit će ovakva. Sami i u potpunoj tišini zatvorite oči i recite sebi sljedeće rečenice:

"Nikad više neću biti nervozan, jer mi to smeta i donosi probleme. Ostajem miran uvijek, u svakoj situaciji."

Tako u podsvijesti ostavljate instalaciju za borbu protiv svoje nervoze.

Nadalje, morate shvatiti da takva reakcija vaše psihe nije prirodno, već bolno stanje koje se može i treba iskorijeniti. Naravno, kada se pojavi opasnost ili kada se nađete u neobičnom okruženju, tijelo reagira ubrzanim otkucajima srca, oslobađanjem adrenalina i drugim stresnim reakcijama. Tako nam je priroda zadala da možemo brzo pobjeći ili krenuti u napad. Ali ta bi reakcija trebala biti kratkotrajna i ne uzrokovati toliku bol, nevolju nama i našem tijelu. A reakcija na stres dugo je odgođena zbog neispravnosti naše psihe, što dovodi do bolesti i drugih problema.

Dakle, druga postavka će biti ovakva. Recite sebi sljedeće:

"Moja nervoza nije prirodna reakcija moje psihe na ono što se događa. Ali normalna reakcija je kada se smireno odnosim prema svim životnim nevoljama."

Mnogi ljudi misle da je stalna tjeskoba i nervoza njihova karakterna osobina koja se ne može promijeniti, što znači da ništa ne treba učiniti. Ali jako su u zabludi i čine veliku grešku. Ako nervoza nije prirodno stanje, onda možete osigurati da vaša psiha radi pravilnije, a vi ćete prestati biti nervozni. Bilo koji lik, bilo koji program u vašem mozgu može se promijeniti, samo trebate uzeti sebe, dobro, i znati kako to učiniti. Dakle, konačna postavka će biti ovakva.

"Promijenit ću se. Pobijedit ću nervozu, napustit će me. Imat ću drugačiji karakter, smireniji."

Pokušajte naći vremena svaki dan po prvi put i izgovorite ove fraze u sebi. S vremenom će se ukorijeniti u vašem mozgu i obavit će svoj posao. Ali ovo je samo prvi korak (ali vrlo važan) u borbi protiv nervoze, pa samo sugestija neće riješiti stvar.

Glavna stvar koju morate razumjeti i razumjeti sami, popraviti u svojoj glavi da ne možemo biti nervozni, da se možemo i trebamo riješiti nervoze.

Razlozi za zabrinutost

Beskorisno je riješiti se nervoze bez iskorijenjivanja uzroka ovog stanja.

A korijen tjeskobe je pogrešan stav prema životu i napuhan ego. Što to znači?

Neispravno komuniciramo sa svijetom, gledamo na sve oko sebe iskrivljeno. Pojednostavljeno rečeno: sa svojim žoharima u glavi, svaki sa svojim izgledom. Glavna distorzija, zbog koje smo često nervozni i zabrinuti, je vrlo ozbiljan stav prema situaciji.

Odlaskom na odgovoran sastanak ili ispit stavljamo na kocku svoju karijeru, buduću financijsku situaciju ili nešto drugo što nam je važno. Neuspjeli scenarij s užasnim ishodom položen je u podsvijest, sve to stvara napetost i, kao rezultat, nervozno iskustvo. Da biste ublažili napetost, a time i prestali biti nervozni, morate smanjiti, ili još bolje, ukloniti važnost nadolazećeg događaja. Uostalom, zapravo je ta važnost u osnovi izokrenuta, umjetno stvorena zbog pogrešnog stava prema životu.

Potrebno je sve smirenije tretirati, život gledati filozofski. Ljudi su odavno smislili stavove i dobro poznate fraze koje će u tome pomoći. Na primjer, "što god bude", "pa, k vragu s tim" i drugi. Zapravo, morate lako prihvatiti svoju sudbinu, bilo koju situaciju u svom životu.

Evo još jednog razloga za nervozna iskustva. Bojimo se negativnog ishoda događaja, što znači da se bojimo poteškoća, bojimo se gubitka. Uostalom, ne mogu svi mirno podnijeti neuspjeh, ustati i krenuti dalje. Obično ljudi nakon poraza odustanu i odustanu od svojih ciljeva.

Postajemo hrabri, prihvaćamo bilo kakav ishod događaja, uklanjamo važnost i prestajemo biti nervozni zbog poraza. Znamo da ćemo, čak i ako izgubimo, naučiti iz ovoga i biti bolje pripremljeni u sljedećoj borbi.

Drugim riječima, bojimo se životnih poteškoća i stalno se skrivamo od njih.

Stoga važan savjet: kada idete na odgovoran događaj, ne treba se bojati negativnog ishoda i prihvatiti svaki događaj koji se dogodi. Oslobodite sve u sebi, opustite se i recite sebi:

"Prihvaćam sve što mi se dogodi, što bude, bit će. Ako imaš sreće, dobro, ako ne, dobro, takva je sudbina."

Prepustite se važnosti. Religiozni ljudi se slažu s tim. Za sve krive Boga, vjerujte mu. A ti vjeruješ ovom svijetu, pusti ga da napravi bilo kakav događaj.

Naravno, sve to nije baš lako provesti. Ovdje morate raditi na sebi, ali shvativši pogrešan odgovor na okolinu, možete se pokrenuti i živjeti mirnije i sretnije.

A napuhan ego je kada u nama sjede krivi stavovi, negativne karakterne osobine. Pretjerani ponos, povećan osjećaj vlastite važnosti, ili obrnuto, sumnja u sebe, rađaju potrebu za obaveznim odobravanjem, pohvalom i izazivaju strah od ismijavanja, nema sreće u slučaju neuspjeha.

Na primjer, kad dečko prvi put ide na spoj, ima jak strah da će ga djevojka odbiti, da će ga prijatelji ismijavati i druge komplekse. Sve to stvara snažno uzbuđenje koje partner osjeća. Djevojke ne vole nesigurne dečke, kao rezultat toga spoj ili propadne ili krene po zlu.

Zato polako, opusti se i sve će biti u redu.

Prije nadolazećeg važnog događaja za vas, morate se nadahnuti onim stavovima koje sam gore spomenuo.

Sjetite se činjenice da ćete, ako se brinete i postajete nervozni, jednostavno propasti cijelu stvar. Skinite važnost s događaja, ne bojte se izgubiti, odagnajte ponos, budite samouvjereni. Naravno, sve to nije lako provesti. Ali temelji će biti postavljeni, u stresnoj situaciji podsvijest će to zapamtiti, a vi ćete se manje brinuti. Ako to ne pomogne, nemojte očajavati i ponovno razmislite o svemu što sam vam rekao, nadahnjujući se ispravnim stavovima.

Budite svjesni

Obično čovjek shvaća da ne treba biti nervozan, inspirira se da neće brinuti, pokušava skinuti važnost s događaja, ali čim dođe u stresnu situaciju, nervoza se opet nagomila na njega.

Psiha i tijelo reagiraju iz navike i treba im vremena da se obnove. U takvim trenucima važno je uhvatiti se na činjenicu da smo nervozni i sjetiti se pravih postavki. Zato budite svjesni. Nakon što vas nervoza obuzme, pokušajte se odmaknuti od nje. Gledajte izvana na te osjećaje i emocije koji su vas obuzeli. Glavna stvar je da se ne stapate s iskustvima, kao što je obično slučaj, ali zapamtite da ih se oslobađate. Puno pomaže.

Dat ću vam primjer kako reagirati u stresnim situacijama. Recimo da ste pogriješili na poslu i šef vas je pozvao na obračun.

Prvo se pripremite za sastanak. Zatvorite oči i recite sebi sljedeće:

"Ne bojim se da će me šef grditi, jer me nije briga što on misli o meni. Uostalom, što god napravim, on uvijek može naći razlog da me kazni. Trebam li se onda klanjati i brinuti pred njim razmišljajući hoće li me grditi ili ne.Na kraju krajeva, glavno je da moji kolege znaju da sam dobar radnik, ali što je najvažnije, ja sama znam svoju vrijednost. Uostalom, nisam rob, ali slobodna osoba. Stoga ga se ne bojim i ponašat ću se dostojanstveno i smireno. Skidam važnost sa ovog sastanka i prihvaćam bilo kakav ishod događaja. Čak i ako me otpusti, e, to znači moju sudbinu Dakle, svijet to treba. Uvijek postoji način, a ja ću sigurno naći dobar posao. Ako se ponašam smireno, šef će to cijeniti i vidjeti me kao dostojnu osobu. Ako postanem nervozan, naprotiv, šef će me prestati poštovati i sigurno će me grditi ili otpustiti.

Ovo je približna formulacija, koja će u svakom slučaju biti drugačija. Budite kreativni. Glavna stvar je da morate ukloniti važnost događaja, ne bojati se poraza i pomiriti se s bilo kakvim ishodom. Ako ste smireni, glava će vam biti bistra i sve će ići u najboljem redu. I tada je obično zaposlenik toliko zabrinut zbog sastanka sa šefom da gubi kontrolu nad sobom i čini greške, kaže ne ono što je prvobitno želio.

Ali to je samo pola bitke. I dalje ćete biti nervozni tijekom samog sastanka, iako manje. U redu je. Samo vjerujte u ovaj trenutak da možete biti mirni. Ali što je najvažnije, ne dopustite da vas brige izjedu. Pokušajte gledati na emocije kao izvana. Nemojte se boriti protiv uzbuđenja, samo ga pustite i promatrajte ga, čak i dok raste. Glavno je promatrati iz daljine i ponovno promatrati. Vjerujte, osjećat ćete se bolje i nervoza će se povući. Glavna stvar je trenirati vještinu promatranja izvana, jer. to se ne događa odmah.

Važnost sastanka također će se smanjiti ako ga shvatite u šali. Na primjer, zamislite da umjesto šefa na stolici sjedi neki smiješni goblin iz stripa, a vi mu se samo cerite. Smisli nešto svoje.

Kako se smiriti disanjem

Kako se brzo smiriti i biti nervozan? U tome će vam pomoći i vrlo dobra tehnika koja zaustavlja nervozu. To je prijenos naše pažnje na disanje i usporavanje respiratornog ritma. Uostalom, kada smo nervozni, ritam disanja se pojačava, postaje isprekidan i u osnovi počinjemo disati kroz prsa. Ako namjerno počnete disati dijafragmom, tj. želudac i usporite disanje, zaustavljate fiziologiju živčanog stanja i postupno se smirujete. Ali što je najvažnije, morate obratiti pozornost na ritam disanja. Tako ste ometeni od negativnih emocija, lišite ih energije i one se smanjuju.

Radite ovu vježbu u bilo kojem stresnom okruženju, neprimjetno za druge, i osjetit ćete kako postajete smireniji.

Primjenom mojih preporuka vaša nervoza će se smanjiti i neće vam stvarati tjeskobu, a vi ćete biti sve smireniji. Glavno je raditi na sebi, ispravno reagirati na život, ne bojati se poteškoća i razvijati svijest.

Kako pronaći mir svugdje i uvijek

Slijedeći moje preporuke, neće svi moći prestati biti nervozni. Stvar je u tome što je mnogima živčani sustav toliko oslabljen svakodnevnim stresom da im to neće pomoći. Pomoći će, ali samo malo. Ali što učiniti? Kako se smiriti i prestati razmišljati o lošem?

Potrebno je ojačati živčani sustav, dovesti um i psihu u stanje odmora.

Naš nemiran um rađa mnoge negativne misli i emocije, a sve su izvan naše kontrole. Odavde i iskustva i nervoza.

1. Vodite zdrav način života. Stanje živčanog sustava izravno ovisi o općem stanju cijelog organizma. Zdrava osoba je vedrog duha, češće doživljava pozitivne emocije, manje se boji i brine. Mnogo je metoda za stjecanje zdravlja o kojima ćete također saznati na ovom blogu.
2. Prestanite koristiti i. Mnogi vjeruju da alkohol i nikotin smiruju i otklanjaju nervozu. Zapravo, oni samo zamagljuju mozak, blokirajući percepciju izvora nervoze, a također uništavaju živčane stanice. Ti si kao noj zabio glavu u zemlju, uplašio se, pobjegao od problema. Problem nije nestao, a alkohol i nikotin samo su oslabili živčani sustav. Postali ste slabiji i sljedeći stres ćete podnijeti puno gore.
3. Naučite tehnike opuštanja. Ovo i . Opuštenost stečena u njima postupno će prijeći u svakodnevni život, a vi ćete biti smireniji prema svim nevoljama.
4. Zaposli se. Zahvaljujući njoj zauvijek ćete zaboraviti na tjeskobu i nervozu. Očistit će vašu psihu od bilo kakvih distorzija, pronaći ćete mir, um i tijelo. Ona će vas naučiti kako da ne budete nervozni i da se kontrolirate.

O meditaciji sam već dosta napisao, pa se neću ponavljati. Pratite poveznicu i čitajte.

Prakticirajući meditaciju, dobit ćete nevjerojatnu stvar koja se zove najveća moć mira. Nikada se nećete buniti, ali ćete uspjeti. Prestat ćete griješiti jer ćete imati bistar um, a nećete biti zamagljen nemirnim umom. Ako to želiš, onda meditiraj.

Svakako pročitajte o snazi ​​duha.

Slijedeći ove četiri točke, zauvijek ćete prestati biti nervozni i biti mirni u svakoj situaciji. Ali ovo, ponavljam, dugoročno. Rezultat neće doći odmah. Ali uvjeravam vas da je vrijedno toga.

To je sve za danas.

Vidimo se uskoro prijatelji.

Budite mirni i sve će biti u redu.

I na kraju, mirna glazba za oslobađanje od stresa:

Scanpix

Uživanje u životu u modernom svijetu cijela je znanost koja se ne uči u školi. Takav kolegij nije uvršten u obvezni sveučilišni kurikulum, kao npr. kolegij filozofije. A da bi naučili unutarnji mir, mnogima treba vremena, a neki to počnu učiti tek kad stres postane kroničan.

Kako ne postati žrtva vremenskih neprilika i kritičnih situacija, govori Passion.ru.

Kako biti miran

Ponekad se dogodi da jednostavno ne prihvatimo svoju tjeskobu ako ona dugo traje, au tom stanju rješavamo sve probleme. Putem polomimo gomilu drva za ogrjev, o koje se onda i sami “spotaknemo”.

Najlakši način za smirivanje živaca je, naravno, dovođenje u red područja života, zbog kojih je uslijedilo stresno stanje. Ali to se, kao što znate, ne radi brzo.

Prvo što trebate učiniti je prihvatiti svoje nervozno stanje i uvjeriti se da ćete se sigurno nositi sa svim svojim poteškoćama, ali postupno i nakon što se smirite, saberite se.

Zaključite sami da je slom ili stres koji trenutno proživljavate teška prehlada i potrebno vam je "bolovanje". Tek kada se “izliječite” imat ćete snage išta promijeniti. Jednom riječju, dopustite si da se odmorite od svega i oslobodite vrijeme za smirivanje. Inače će sve ostalo biti jednostavno beskorisno, jer ćete mentalno uvijek biti sa svojim stresom, pa ga se nikakvim drugim načinima ne možete riješiti.

15 načina da prestanete biti nervozni

Trebate li se hitno smiriti, sigurno će vam pomoći jedna od metoda koje nudimo. Možete ih koristiti oboje zajedno za jak stres, ali i odvojeno.

• 1. Vježbajte disanje

Disanje utječe na naše raspoloženje i zdravlje kao ništa drugo. A da smo pažljiviji, mogli bismo primijetiti da u različitim emocionalnim stanjima dišemo vrlo različito. Kako biste se smirili, dovoljno je preuzeti kontrolu nad disanjem i izvoditi jednostavne tehnike. Nakon što ste to učinili jednom, možete se riješiti kratkotrajne napetosti, radeći to redovito, možete stvarno "pogladiti" svoj živčani sustav.

Duboko disanje: ispravite leđa, ispravite ramena, duboko udahnite i polako potpuno izdahnite, rastežući izdisaj i čineći ga dužim od udisaja. Nakon izdisaja napravite kratku stanku.
Tehnika disanja iz joge “kapalabhati”. Usmjerava pažnju na izlaz, što pomaže smirivanju živčanog sustava (dok udisanje, naprotiv, pomaže povećati tonus). Kako vježbati ovu vrstu disanja pogledajte u videu:

Oprezno s vježbama disanja (ne radite ih dugo ili prestanite ako osjetite nelagodu), nemojte se zanositi njima ako dosad niste prakticirali ništa slično.

• 2. Formulirajte mentalni stav

Bez pravog stava, sve ostalo su samo kratkoročne metode koje će završiti u točno određenom roku. Ali ako ih nadopunite filozofskim pogledom na život, onda ćete sigurno uspjeti smiriti svoje živce. Takvi stavovi koje sam provukao i iskusio, poput “sve je na bolje”, “ne mogu sve kontrolirati i zato prepustiti”, “sve će se s vremenom riješiti”, “još uvijek ne mogu utjecati na to, pa ću biti miran”, “Uvijek mogu tražiti pomoć.”

Jednom riječju, morate pronaći neku vrstu psihičkog smirenja, ai takve jednostavne instalacije u koje trebate vjerovati će vam puno pomoći. Ako se pridržavate određenog sustava vjerovanja, na primjer, određene religije ili sustava vjerovanja, onda će vam biti još lakše: tamo ćete sigurno pronaći odgovor, što se događa i što učiniti. Obično je dovoljno znati što se događa i zašto se događa da biste bili mirni.

• 3. Istuširajte se ili okupajte

Kontakt s vodom jedan je od najlakših načina da smirite živce i isperete energetski teret stresa. Tuširanje toplom vodom, posebno prije spavanja, pomoći će vam da se očistite. Bolje je ne upuštati se u kontrastne tuševe ili tuševe, jer oni, naprotiv, imaju uzbudljiv učinak na živčani sustav.

Čitaj više

A ako imate priliku sjediti u kadi uz omiljene arome i uz omiljenu glazbu, ne razmišljajući ni o čemu, onda to svakako učinite. Preporučljivo je obući odjeću od mekih, prirodnih tkanina ili otići u krevet nakon toplog tuširanja.

• 4. Organizirajte svoju udobnost

Udobni uvjeti - udobno mjesto za spavanje, svježa posteljina, čista soba smirit će živčani sustav i pomoći vam da se opustite i barem lakše zaspite i pomladite se.

• 5. Pronađite “vrijeme za sebe”

Odgodite barem na neko vrijeme sva pitanja koja vas se tiču, ne pokušavajte sve kontrolirati. Odvojite vrijeme samo za sebe. To ne znači da trebate ići u salone i ugađati sebi na sve moguće načine (iako, naravno, možete). Odvojiti vrijeme za sebe u trenucima stresa samo je zaboraviti da morate učiniti nešto drugo: popraviti svoj osobni život, riješiti probleme na poslu i/ili s roditeljima/obitelji, tražiti posao, platiti stanarinu itd.

S jakim i stalnim stresom na živčani sustav, dobro je otići u sanatorij ili odmaralište - gdje ne možete ništa raditi i brinuti se ni o čemu.

• 6. Masirajte glavu i lice

Na glavi je koncentriran veliki broj živčanih završetaka, a mnogi ljudi nesvjesno, nervozno, prolaze kroz kosu i lagano masiraju. Učinite to svjesno: "prošećite" prstima poput češlja po tjemenu od čela do zatiljka. Trljajte obraze i čelo masažnim pokretima, trljajte sljepoočnice kružnim pokretima od sebe.

• 7. Jedite slatkiše

U trenucima živčane napetosti možete „legalno“ jesti slatkiše – nije li to umirujuće? Rečeno je da je slatka hrana neophodna za proizvodnju određenih hormona u tijelu, koji vam omogućuju da prevladate napetost. Zapamtite da slatka hrana nisu samo kolači, peciva i slatkiši, već i sušeno voće, kandirano voće, tamna čokolada.

Jednom riječju, nemojte se zanositi i nemojte se uhvatiti u koštac sa stresom, inače, zbog pretjerane strasti za slatkišima, uskoro biste mogli imati novi razlog za brigu.

• 8. Pokrenite se

Svaka tjelesna aktivnost (osobito ciljana) pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi, što će dodatno opskrbiti vaše organe potrebnim tvarima. Osim toga, na ovaj način ćete se riješiti steza, a to će omogućiti bolje kretanje energije kroz vaše tijelo.

Možete hodati, plesati, raditi jogu, vježbati ili se istezati. Ali nemojte se previše naprezati, vaš zadatak je samo da se malo prodrmate. Slušajte sebe, ako sada želite mirnije ležati, onda je bolje odgoditi sve motoričke aktivnosti dok ne budete imali snage za njih.

• 9. Preuredite

Kažu da ako presložite 27 predmeta u okolini koja vas okružuje, to će pomoći da energija oko vas slobodnije cirkulira, što će povoljno utjecati na vaše emocionalno stanje. Općenito, svaka aktivnost vezana uz naručivanje - sortiranje odjeće, knjiga, pospremanje sobe pomoći će vam da se smirite. Osim toga, dovođenje stvari u red u vanjskom prostoru psihološki će vas postaviti za unutarnji red.

• 10. Nacrtaj, oboji

Crtanje je od davnina poznato po svom ljekovitom i umirujućem djelovanju. Ali ako iz nekog razloga ne možete crtati ni najjednostavnije stvari, kupite dječju bojanku i olovke u boji i samo bojite slike.

• 11. Koristite aromaterapiju

Eterična ulja lavande, matičnjaka, geranija, mandarine, naranče, bosiljka, kamilice, pačulija, ylang-ylanga, bergamota pomoći će vam da stabilizirate svoje emocionalno stanje. Možete ih jednostavno udisati pomoću aroma lampe, kupati se s njima ili raditi masaže i trljanja. Prije upotrebe provjerite dozu ulja, jer prevelika količina može dovesti do upravo suprotnog učinka.

• 12. Spavajte i jedite ispravno

Općenito, spavanje i pravilna prehrana ključ su odsutnosti stresa za svaku osobu, ali tijekom živčane napetosti oni su posebno potrebni. Spavajte onoliko vremena koliko se vaše tijelo odmara. Jedite zdravu hranu koja, ako vas neće smiriti, onda, u svakom slučaju, neće izazvati dodatno uzbuđenje.

Osobu koja je navikla stalno držati sve pod kontrolom, čak i mali živčani stres nakon određenog vremena (kada završi granica stabilnosti) može ga uvelike srušiti.

14. Uzmite sedativ

Moderna znanost nudi mnoge vrste sedativa - i tablete, i kapi, i infuzije, i čajeve, i biljke. Imajte na umu da postoje pripravci stvoreni isključivo na bilju, a tu su i same biljke, a sve to u obliku tečaja dobro će zdravoj osobi potpuno stabilizirati živčano stanje. Umirujuće biljke su valerijana, gospina trava, paprena metvica, lavanda, kamilica.

Međutim, pokušajte ne zlorabiti ovu vrstu smirivanja živaca, jer izraz "mirno kao slon" nije bio nimalo nerazuman, a s vremenom sedativ može otupiti ne samo živčane reakcije koje su za vas nepoželjne, već i potrebne. , što vjerojatno neće učiniti vaš život lakšim i boljim.

• 15. Posavjetujte se sa stručnjakom

Ako vam nijedna od preporuka nije pomogla, ima smisla kontaktirati psihologa ili psihoterapeuta. Liječnik će razgovarati s Vama, napraviti pretrage, raditi na stresnim situacijama i njihovim uzrocima te Vam pokazati kako se učinkovito nositi sa živčanim poremećajima.

Odavno je utvrđeno da neki ljudi mogu mirno raditi pod najtežim psihičkim pritiskom, dok drugi počinju biti nervozni zbog svake sitnice.

Kada trebate promijeniti svoj stav prema svijetu

Koliko često želimo ostati smireni, uravnoteženi i nepokolebljivi pod svim životnim okolnostima. No, nažalost, to nije uvijek moguće. Ako u načelu na većinu situacija reagirate suzdržano, a živce gubite samo zbog ozbiljnih razloga, onda nema razloga za paniku. Važno je promijeniti svoj stav prema ljudima oko sebe, svijetu i stvarima u sljedećim slučajevima:

• bilo koja situacija uzrokuje negativan val emocija;
• samo sedativi mogu umiriti;
• svaki sukob izaziva najjače osjećaje;
• rješavanje nestandardnog problema dovodi u stanje panike;
• postavljate si pitanja: "kako naučiti biti manje nervozan ili uopće ne biti nervozan", "što učiniti ako se gušim kad sam nervozan" itd.

U svakodnevnom životu, konfliktne situacije i sve vrste nepredvidivih problema jednostavno su neizbježne. Stoga svaka osoba mora naučiti adekvatno odgovoriti na sve izazove okoline. Ako se to ne učini na vrijeme, rezultat će biti živčani slomovi, dugotrajna neuroza, depresija, iz koje postoji samo jedan izlaz - dugotrajno liječenje u specijaliziranim ustanovama, dok ćete morati gutati šake sedativa.

Zašto je osoba nervozna

Nema ničeg čudnog ili iznenađujućeg u činjenici da su ljudi nervozni, budući da je u suvremenoj stvarnosti brzog ritma života stres poznati pratilac (na poslu, na javnim mjestima, u redovima, pa čak i kod kuće). Cijeli problem leži upravo u tome kako pojedinac percipira nastale situacije, kako se prema njima odnosi i na njih reagira. Često ljudi ne shvaćaju da je problem nepotrebno izmišljen. Čovječanstvo voli preuveličavati razmjere sukoba, neugodnih ili neobičnih situacija.

Nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da izađete iz stanja uzbuđenja

Pitate se "kako ne biti nervozan"? Odgovor je vrlo jednostavan i leži na površini. Samo trebate promijeniti svoje emocionalno stanje na bolje. Kako se smiriti i ne biti nervozan? Potrebno je uzeti kao osnovu, razumjeti i prihvatiti jednu glavnu tvrdnju, a to je da zapravo nema beznadnih situacija. Za svaki problem uvijek postoje barem dva rješenja. Ako ne možete utjecati na situaciju, tada možete promijeniti samo svoj stav prema njoj. Također, kada ste zbog nečega uzrujani i nervozni, razmislite hoće li vas taj razlog brinuti nakon godinu dana. Najvjerojatnije ne, ali ako je tako, čemu onda trošiti svoje živčane stanice?!

Pokušajte postati donekle, kako današnja mladež voli reći, ravnodušni, i tada će vas rezultat ugodno iznenaditi. Primijetit ćete da se svijet sastoji ne samo od bijele i crne, već je i zasićen svim duginim bojama. Morate naučiti sagledati situaciju iz drugog kuta. Jeste li dobili otkaz na poslu? Dakle, divno - pružila vam se prilika pronaći novi, perspektivniji ili zanimljiviji posao. Kada počnete na potpuno novi način reagirati na nastale neugodne situacije, tada ćete nakon nekog vremena shvatiti da razloga za pretjeranu brigu jednostavno nema.

Kako ne biti nervozan

Prije svega, potrebno je za sebe uvesti pravilo: svaki problem rješavati odmah nakon njegovog nastanka. Ne odgađajte njihovu odluku na neodređeno vrijeme, jer to dovodi do pretjeranog uzbuđenja. Uostalom, neriješeni problemi imaju tendenciju da se gomilaju, a s vremenom ćete dobiti nove slučajeve. To će dovesti do zabune. Nećete znati što prvo zgrabiti, a što odgoditi. Naravno, takav suspendirani položaj ne može utjecati na emocionalno i mentalno stanje.

Kako biti manje nervozan

Morate naučiti prestati osjećati krivnju prema ljudima ako se ne ponašate onako kako bi oni željeli, prestati ovisiti o mišljenju drugih. Bez obzira na situaciju, morate staviti svoju psihološku udobnost na prvo mjesto. Nemojte se truditi biti dobri prema svima - to jednostavno nije moguće. Ni zlato ne vole svi. Ako ste odbili udovoljiti nečijem zahtjevu, onda o tome ne morate razmišljati. Ako ste to učinili, onda ste imali razloga za to.

Kako naučiti ostati smiren i samokontroliran

Jedan od najjednostavnijih, najpouzdanijih i pristupačnijih načina da se brzo smirite i prestanete brinuti o beznačajnim stvarima je hodanje. Svakodnevna šetnja, osim psihičke ugode i sklada sa samim sobom, pružit će vam odlično raspoloženje i pozitivno utjecati na vaše fizičko zdravlje.

Kontemplacija vatre i vode, ponašanje životinja, kao i komunikacija s divljim životinjama savršeno uklanjaju negativne učinke stresa i iskustava.

Ako imate akutno pitanje kako ne biti nervozan na poslu, morate ga odmah riješiti! Za početak pokušajte držati akvarij s ribicama, au situacijama koje vas čine nervoznima promatrajte ih. Ako to nije moguće, akvarij se može zamijeniti biljkom. Uzmite cvijet koji vam se sviđa i pobrinite se za njega. Promatranje biljaka u posudama daje ljudima osjećaj mira i spokoja.

Drugi načini rješavanja psihičkog preopterećenja

Ako vas proganja opsesivno pitanje: "Jako sam nervozan - što da radim?", Morate se sjetiti riječi starog glazbenog djela, poznatog mnogima iz djetinjstva, "Pjesma pomaže u izgradnji i životu. ” Pjevanje je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za ublažavanje živčane napetosti. Možete pjevati dok se spremate za posao ili dok se vraćate kući, dok se tuširate ili obavljate druge dnevne aktivnosti. Ovdje je glavna stvar ne razmišljati o tome imate li glas, udarate li note ili koliko vam je sluh razvijen. Pjevaš za sebe! U to vrijeme oslobađaju se sve nakupljene negativne emocije.

Jednako relevantan način, posebno za one koji su ravnodušni prema životinjama i biljkama, je opuštajuća kupka. Za postizanje brzog i stopostotnog učinka preporuča se dodavanje raznih aroma ulja ili morske soli s raznim dodacima koji vama odgovaraju.

Jeste li isprobali sve gore navedene metode, a misao "kako naučiti ne biti nervozan" još uvijek vas proganja? Potrebno je zaokupiti se nekim hobijem, zainteresirati se za nešto, prebaciti se s beskorisnog rješavanja nerješivih problema. Alternativno, možete početi slikati ili skupljati poštanske marke.

U ekstremnim slučajevima možete pribjeći pomoći lijekovima. Ako osjećate da ste na rubu, kupite sedative u ljekarni. Najnovije danas - sitno desetina! Počevši od valerijane, tinkture matičnjaka i Corvalola do sada "promoviranih" sedativa "Persen", "Novo-Passit", "Cipralex", itd. Ali ne zaboravite da su to lijekovi, a njihov nekontrolirani unos može dovesti do puno problema. Osim toga, mnogi od njih dostupni su na recept. Stoga je još uvijek potrebno prvo posjetiti liječnika. Kvalificirani stručnjak savjetovat će vam lijek koji je stvarno učinkovit u ovom slučaju. Ako nemate vremena za odlaske u bolnicu, posavjetujte se barem s ljekarnikom.

Naučiti ne biti nervozan u radnom timu

Kolege vas izbjegavaju, jer vas smatraju ne uvijek adekvatnom osobom, vlasti ne vjeruju novim projektima, muči vas isto opsesivno pitanje "kako ne biti nervozan na poslu"? Zapamtite: postoji izlaz, i to ne jedan!

Često nesporazumi na poslu, uvijek nezadovoljna uprava, nervozni "uvijek u pravu" klijenti dovode do stresnih situacija. Isprva se prenaprezanje očituje stalnim umorom, zatim pojačanom razdražljivošću, a kao posljedicu imamo živčani slom. Da biste to spriječili, slijedite nekoliko jednostavnih preporuka:

Jeste li znali da je dobra mašta izvor problema?

Situacije koje se mogu opisati riječima "vrlo nervozan" dobro su poznate ljudima s kreativnom maštom. Odavno je utvrđeno da su ljudi s dobro razvijenom maštom mnogo skloniji biti uznemireni nego subjekti koji su potpuno lišeni mašte. To je zbog činjenice da mentalno rješavajući sve probleme i analizirajući opcije za rješavanje situacije, oni vrlo živo zamišljaju sliku mogućeg razvoja događaja. I ove slike su prilično uvjerljive. Ljudi se počinju brinuti, doživljavaju strah i paniku. Strah koji osjećaju takvi subjekti je iracionalne prirode. Međutim, za ljude s bujnom maštom mogućnost goreg razvoja događaja pretvara se u očekivanu stvarnost. Jedino što može pomoći u takvoj situaciji je svojevrsni autotrening. Morate stalno ponavljati sebi da se dosad nije dogodilo ništa strašno, što znači da je malo vjerojatno da će se dogoditi u budućnosti. Stoga je ovaj strah preuranjen.

Papir će sve izdržati

Uhodana metoda koja rješava problem "kako ne biti nervozan" je metoda prenošenja problema na papir. Većina ljudi više brine o nepostojećim, nategnutim problemima. Proganjaju ih opsesivne misli koje im oduzimaju puno snage koja bi se mogla usmjeriti u drugom smjeru. Stoga mnogi psiholozi savjetuju da sve svoje strahove i tjeskobe stavite na papir. Da biste to učinili, uzmite obični list i podijelite ga na dvije polovice. U jedan stupac napiši sve probleme koje možeš riješiti sam bez pomoći drugih ljudi. A u drugom - strahovi od situacija na koje ne možete utjecati. Primjerice, strah od mogućeg terorističkog čina. Prenošenje iracionalnih strahova na komad papira omogućuje vam da se s njima suočite licem u lice. To dovodi do činjenice da osoba shvaća da nije u stanju ništa promijeniti, pa se prestaje uzalud brinuti.

Ljubav spašava svijet

Svi oko sebe znaju i prihvaćaju izjavu da je svijet daleko od savršenog. Ali zašto onda mnogi ljudi ne žele sebi dati pravo na pogreške? Nitko nije savršen. Ljudi ne moraju biti savršeni. Volimo ovaj svijet sa svim njegovim nedostacima, negativnim stranama, pa zašto onda ne možemo voljeti sebe takve kakvi jesmo? Ljubav prema sebi je osnova harmonije i duševnog mira.

Volite sebe sa svim fizičkim i psihičkim nedostacima, usmjerite svoju unutarnju energiju ne na tjeskobu, već na stvaranje. Učinite nešto što nikada prije niste pokušali, na primjer, počnite vezeti. Ova vrsta ručnog rada zahtijeva upornost i odmjerene pokrete, što doprinosi unutarnjem opuštanju. I tada se pred vama više nikada neće pojaviti pitanje "kako ne biti nervozan"!

14. rujna 2014. --- Anna |

Za one koji se susreću s naglim (čestim) promjenama raspoloženja, koji sami sebi znaju napisati - "stalno se nerviram, ali ne vidim razlog", a često - "kad se smirim - vidim da je bilo moguće bez vrištanja / psovanja / suza”, važno je shvatiti: što se dogodilo, da ste počeli šiziti "naizgled bez razloga."

U nastavku donosimo popis 5 najpopularnijih razloga zašto vas i najmanje stvari mogu živcirati, zašto ne možete bez "ludaka" i kako prestati šiziti i biti nervozan zbog sitnica.

1. Uzroci - fiziološki.

Kao jedna od prvih opcija za razmatranje je fiziologija. Morate provjeriti:

stanje štitnjače,

Hormonska pozadina (testovi za hormone).

U pravilu, ako je problem u štitnoj žlijezdi, uzimanje lijekova koje će liječnik propisati pomoći će vam da brzo primijetite razliku. Ljudi postaju smireniji, sve rjeđe briznu u plač ili zastanu "samo malo - odmah u plač".

Banalno, ali istinito. Prvi korak je odlazak u kliniku.

2. Razlog je promjena načina života.

Snažan stres može izazvati "neuspjehe" na svim frontama. Zapravo, ako:

oženio se / oženio se
- promijenili mjesto stanovanja
- promijenio posao, društveni krug,
- počeo učiti ili prvi put krenuti raditi,
- ste nedavno rodile dijete / promijenio se sastav obitelji,

Ima smisla da ste pod stresom. A ako ga ne slušate pažljivo, ne pomognete si, onda možete otići prilično daleko - s izljevima bijesa ili suza.

3. Razlog je u monotoniji.

Najčešće, takvo "ludo - ne mogu ništa", s iritacijom na zvuk žličice ili voljene osobe koje bučno piju čaj, oni koji zbog okolnosti osjećaju potrebu za više raznolikosti.

Rutinski posao, potreba za sjediti “u četiri zida” s malim djetetom, “zaboravljanje” svojih potreba (čak i onih najmanjih i najbanalnijih – barem jednom mjesečno otići u kino/kazalište, sastati se s prijateljima) prije ili kasnije dovede do na "psihoze".

4. Manje očit razlog: Ušli ste u mirno razdoblje života.

Upravo taj razlog otkrivaju oni koji ipak dođu do psihologa ili psihoterapeuta. Ovom razdoblju u pravilu prethode vrlo teške, skupe veze, teške okolnosti i traumatični događaji.

Nekad (ili nedavno) je doista bilo potrebno “sabrati se i snaći”. Ali to ne znači da su vaši osjećaji u vezi s tim nestali zajedno s traumatičnim događajima. S velikom vjerojatnošću, ako ste bili zabrinuti:

Bolan razvod, kraj teške veze,
- izdaja voljenih osoba, poslovnih partnera,
- silovanje ili pokušaj nasilja nad vama,
- sve druge događaje s kojima vaša psiha "ne može podnijeti",

tada se u mirnijoj atmosferi, kad je sve već iza nas, javljaju dosad potisnuti i neprepoznati osjećaji. To je normalno i prolazi, i uz pomoć stručnjaka i bez njega (duže), ili uz podršku prijatelja i obitelji. Opskrbite se strpljenjem!

5. Razlog je u budućnosti.

Nečiji problem možda nije tamo gdje očekuje. Planovi, (čak i na bolje!), potencijalna selidba u drugu državu, potreba za prijavom na fakultet ili kupnjom stana - sve to može uzrokovati stanje "konstantne izbezumljenosti" u sadašnjem trenutku.

U pravilu je dovoljno priznati da je ono što morate učiniti zaista ozbiljna i važna, teška stvar. I stvarno ste zabrinuti, jer želite to učiniti dobro, kako bi vam sve uspjelo. Također je poželjno donekle smanjiti "vrućinu strasti", smanjiti njen značaj, predvidjeti načine povlačenja i razne scenarije za razvoj događaja.

Priznajući da ste zabrinuti “za budućnost”, možete prestati šiziti i neprestano brinuti o trenutnim sitnicama.

Slično tome, mlade majke mogu brinuti o zdravlju i dobrobiti djeteta (to je dobra stvar), ali "vade mozak" voljenima s razlogom i bez puno razloga.

6. Razlog je vrsta živčanog sustava.

Lako razdražljivi ljudi, u pravilu, već su svjesni ove svoje osobine i upoznati su sa stanjem "stalno ludi" od ranog djetinjstva. Ako se ovo stanje kod vas nije očitovalo, a znate to već duže vrijeme, onda je vrijedno odabrati strategije kako postupiti u različitim situacijama ako ste "pokriveni" ili "poneseni".

Mini-uputa za one koji često paze i postaju nervozni

a) Gledajte svoje zdravlje. Provjerite štitnjaču i hormone. Provjerite brinete li se o sebi, spavate li na vrijeme, jedete li dobro, imate li dovoljno zabave, pridržavate li se banalnog rasporeda rada i odmora. Ako nema kršenja, prijeđite na sljedeći odlomak.

b) Razmislite prije koliko se davno pojavilo stanje “stalno lud”. Ako je već dugo poznato, razvijte strategije kako biti svoj u ovom svijetu i nastaviti komunicirati s njim. Ako je nedavno - vidi dalje.

c) Pažljivije pogledajte svoju "liniju života". Zamislite događaje u jednom nizu - prošlost, potencijalna budućnost. Ako ste u prošlosti imali ozbiljnih poteškoća i iskustava, odnosite se prema tome s poštovanjem. Potrebno je vrijeme da se "psihiraju" iskustva koja su zaustavljena. Ako se u budućnosti planira promjena okolnosti ili želite postići veliki cilj – smanjite njegovu važnost!