Kako pronaći unutarnji oslonac u sebi. Gdje pronaći podršku

Ovaj osnovna vježba, koji je uključen u gotovo svaku moju sesiju i ugrađen je u gotovo svaki skup vježbi. Da biste nešto počeli raditi, prvo morate odrediti gdje se nalazite, pronaći točku A, odrediti mjesto na karti. Tek nakon toga možete tražiti točku B, gdje želite ići, i iscrtati rutu. Ako ne znaš gdje si, ostale radnje su apsurdne.

Štoviše, trebate se pronaći u svim glavnim sustavima mjerenja: u situaciji, tj. u logici zbivanja, u prostoru, odrediti osjećaje, potrebe, pravce kretanja. Svi ovi parametri su neophodni za određivanje vašeg točne koordinate i svijest o svom položaju.

Da biste riješili ovaj problem, najlakši način je korištenje vježbe Pet točaka ravnoteže. Ovu vježbu razvio je moj učitelj Oleg Matveev na temelju knjiga koje je preveo David Schnarch, koji je govorio o četiri točke ravnoteže. Matvejev je revidirao ovu teoriju i dobio pet točaka ravnoteže, koje ja koristim u svom radu.

Kojih je to pet točaka ravnoteže?

Već sam pisao o ovoj vježbi u člancima o svom radu. U ovom ću članku pokušati dati potpuniji opis.

Pet točaka ravnoteže.

1. prisutnost u situaciji. Kada ste svjesni što se događa, u situaciji ste i možete je opisati. Bez tumačenja, bez prelaska na prosudbe i osude, na emocije, ogorčenje, pritužbe i ljutnju. Ovo je prva točka ravnoteže. To zahtijeva uključivanje našeg uma glave, naše logike.

Ovo je na mjestu ako možete koliko-toliko smireno opisati kakva je situacija. Kad shvatiš da ono što se događa nije san, nesvjestica, ne "ne može!", nego da se sve stvarno događa u stvarnosti i može se potvrditi tvojim vidom, sluhom, okusom, dodirom ili mirisom.

2. Svemir, ja, moje tijelo.Ovo je druga točka ravnoteže. Omogućuje vam da se nađete u situaciji. Svijest o sebi u situaciji zatvara osjećaje poput: „Ovo se ne događa meni“, „Ovo se meni ne može dogoditi“, „Čini mi se da sve vidim izvana“ i omogućuje vam da se realizirate u situaciji.

Predlažem da sebe promatrate u tri oblika: sa gledišta prostora koji zauzimate, sa gledišta izvora pažnje i zračene energije i sa gledišta fizičkog tijela.

Prostor.Svatko ima određeni osjećaj za prostor, na primjer, tijekom vožnje osjećamo dimenzije svog automobila gotovo kao granice vlastitog tijela, proširujući svoju pozornost na te granice.

Kada se osjećamo dobro, osjećamo se samopouzdano, sigurno – prostor nam je velik, ramena su nam ispružena, široko se gestikuliramo. Kada se osjećamo loše, osjećamo strah, neizvjesnost - prostor nam se sužava, a tijelo se zajedno sa sviješću skuplja, pokušava se ugurati u što uže okvire, zauzeti što manje prostora.

Vaš prostor je prostor koji možete osjetiti i kontrolirati. Značajni gospodarstvenici ili vrh vlasti nose veliki prostor sa sobom, kada uđu u prostor, odmah stvaraju osjećaj značaja unesene figure, kao da odmah prostor čine svojim. I osoba sa napadi panike prostor se skuplja u granice tijela, a to je, najblaže rečeno, izrazito neugodan osjećaj.

Osjećaj za vlastiti prostor može se razviti usmjeravanjem i zadržavanjem pažnje na okolnom prostoru. Sama sposobnost da svoju pozornost zadržite na prostoru može znatno povećati vaše samopouzdanje i odlučiti o ishodu pregovora, na primjer.

Postoje određene nijanse u radu s prostorom: važno je odabrati pravu količinu svog prostora, ne prevelikog i ne premalog, shvatiti da drugi ljudi mogu biti u prostoru koji smatrate svojim, a to vas ne zaustavlja od osjećaja i kontrole, osjećaj partnera u svom prostoru je posebna tema. Vrlo zanimljiv u pogledu rada s prostorom je Kroninov priručnik za obuku S. “Tolerantne akcije za uspješna komunikacija”, govori o tome kako iskoristiti resurs prostora da pomognete sebi. A resurs je moćan.

JA SAM.Tu je izvor naše subjektivnosti, pažnje, energije, onoga koji osjeća. Naša jezgra, energetsko jaje, skup čakri, koji je svjestan sebe. Obično čovjek sebe doživljava nešto više od obrisa vlastitog tijela, ali se može osjetiti i unutar tijela, u prsima ili u glavi. Za neke ljude “ja” i tijelo su jedno te isto, što je također normalno. Glavno je osjetiti sebe kao izvor opažanja, osjetiti sebe.

Moje tijelo.I na kraju, tijelo. Osjetite svoju tjelesnost, fizičku manifestaciju, osjetite svoje tijelo od vrhova nožnih prstiju do vrha glave, osjetite konture, stvarne obrise vašeg tijela. To je lako učiniti ako zamislite da polako ulazite u toplu vodu.

Sve je to druga točka ravnoteže, osjećaj samog sebe. Prije bilo kakvog rada tražim od čovjeka da osjeti prostor, sebe, svoje tijelo, to je osnovni osjećaj od kojeg se može krenuti u rad, samosvijest.

3. Moji osjećaji i emocije.U ovom koraku morate osvijestiti svoje osjećaje, emocije, senzacije, sve ono što ova situacija izaziva u vama, naime: sliku u vašoj glavi koja se javlja kada ste uronjeni u ovu situaciju, tjelesne senzacije, emocije, misli. Molim vas da stavite ruku na prsa i oslobodite (budite svjesni i govorite) sve slike, tjelesne senzacije, emocije i misli koje imate. Svijest o našim emocijama i senzacijama čini ih lakšim za upravljanje, ono što smo shvatili i rekli prestaje biti nekontrolirano nesvjesno, omogućuje nam da osjet izvučemo na svjetlo i razmotrimo ga. Povećajte svoju svijest i sposobnost da "vladate sobom".

Kontakt s našim emocijama i osjećajima vrlo je važan, daje nam mogućnost da pokupimo ključeve svojih potreba, uključujući i one nesvjesne.

4. Moje potrebe.Zatim vas molim da stavite ruku na trbuh i kažete koje vaše potrebe nisu zadovoljene u ovoj situaciji. Ponekad je osobi prilično teško artikulirati što želi: "Borim se jer se borim." U ovom slučaju postoji popis potreba, koji, kao i popis emocija, uvijek imam pri ruci, obično puno pomaže.

5. Moja odluka. Nakon što ste spoznali situaciju, sebe u njoj, svoje emocije i potrebe, možete donijeti adekvatnu odluku kako u toj situaciji postupiti. Donijeti odluku je radnja koja još nije poduzeta, ali mislim da ste primijetili da nakon svjesnog odabira smjera kretanja, izlaza, teret problema negdje ispari, osjećate se slobodni, lagani i spremni za izazov. Priprema za donošenje odluke su prethodne četiri točke ravnoteže, odluka je smjer kretanja. Sve zajedno - to je najmanje pedeset posto rješenja problema, a ponekad i svih sto.

Vježba ravnoteže u pet točaka omogućuje vam orijentaciju teška situacija, izvući se iz nevolje uzrokovane vanjski uzroci i naći tlo pod nogama. A njegova redovita uporaba omogućuje vam povećanje svijesti i poboljšanje života.

“Biti, postojati u ovom svijetu već znači imati odnos s njim. I baš kao što se odnosimo prema svijetu općenito, odnosimo se i prema svemu što nas okružuje. Uostalom, i roditelji i ljudi poznati i nepoznati, i svi predmeti i životinje dio su svijeta. Ali stvar nije ograničena na puko postojanje u danim okolnostima. Odnos sa svijetom je prije svega shvaćanje pravila igre koja se zove život.

Začudo, samo je Martin Heidegger razvio ovu temu u filozofiji početkom 20. stoljeća*. On je takva pravila opisao kao "egzistencijalne". To su uvjeti pod kojima postojimo u svijetu, "s obzirom na naše postojanje". Uostalom, dolazimo u situaciju da ne biramo. Spol i doba, roditelji i nacionalnost, društveni sloj pa čak i, na primjer, grad u kojem živimo - ništa od toga ne biramo. Stoga je naša zadaća prihvatiti te datosti. Pa čak i ako se planiramo preseliti u drugi grad ili se želimo probiti u drugi društveni sloj ili čak promijeniti spol - za početak, moramo prihvatiti da sada živimo u ovom konkretnom gradu, da smo rođeni kao muškarac ili žena... Tada možemo shvatiti da nam to ne odgovara i pokušati promijeniti, ali sve počinje s prihvaćanjem. Heidegger je bit prihvaćanja vidio u prestanku straha od vlastitih okolnosti, učenju mirnog promatranja na njih.

Naš odnos sa svijetom formira se u prvih sedam godina života. Drugih sedam godina posvećeno je našim odnosima s drugim ljudima. U trećem, gradimo odnose sami sa sobom. Prvo, dijete otkriva svijet i uči komunicirati s njim. Model takve interakcije je njegov odnos s majkom: za dojenče je majka svijet. Nakon godinu i pol uključuju se i drugi faktori: povjerenje u svijet ne nastaje samo zahvaljujući roditeljima. Na kraju, odnos s njim je osobna odluka svakog od nas. Imamo slobodu vjerovati svijetu.

Riječ "povjerenje" ovdje nije slučajna. Zapamtite kako spoznati stvarnost Malo djete. Zatim se priljubi uz majku, pa, uvjerivši se da je siguran, krene istraživati ​​svijet. A udaljenost ovih "shuttle ekspedicija" se svaki put povećava. Dijete uči da je tlo čvrsto i da se po njemu može hodati, da je susjedov pas ljubazan i da neće ugristi, da je ljuljačka u dvorištu jaka i da se neće slomiti. Uči vjerovati: majci, prirodi, ljudima i svojoj snazi.

Kako se doživljava temeljno povjerenje? Ovako: stavio sam neke svoje probleme na nešto ili na nekoga, na nekakvu podršku – i podrška je opstala! Štoviše, nema obavezne ljubavi i radosti, postoji samo iskustvo odnosa s ljudima koji su me prihvatili. Dakle, mogu biti i oni me puštaju!

Cijeli naš život, naš odnos prema svijetu je traženje i stvaranje oslonaca na koje možete staviti dio tereta svog života. Nalazimo prijatelje, svladavamo zanimanje, stvaramo obitelj. Oslonac može biti i struktura u kojoj radimo, i odnosi s kolegama, i naše sposobnosti i interesi, ljudi i skupine ljudi... Jedan od najvažnijih oslonaca je naš vlastito tijelo. Osjećamo se dobro ukorijenjenima kada imamo mnogo podrške.

Odluka o povjerenju također je povezana s realizmom naše percepcije. Što je naša procjena ove ili one podrške bliža stvarnosti, to je manje razočarenja i više povjerenja u ljude iu sebe. Podrška obično iznevjeri onoga tko ne pristaje prihvatiti stvarnost, tko je želi prekrojiti po vlastitom nahođenju i ne percipira ono što ne ispunjava njegova očekivanja. Svijet uopće ne staje u sheme i teorije. (Jedina pouzdana izjava o njemu je da nikome od nas ništa ne jamči.) Samo otvoren stav pun povjerenja i znatiželja može spasiti.

Inače, priče o pritužbama koje se mogu prevladati, prevladati oprostom – to su uvijek priče o podršci koja nije opravdala očekivanja. A jedna od praksi opraštanja je upravo da se čovjeku pomogne da shvati: može li netko tko se pokazao kao nepouzdan oslonac izdržati teret koji mu je stavljen? Zahvalnost je, naprotiv, iskustvo povezano s činjenicom da me moja podrška nije iznevjerila.Svakome se od nas u svakom trenutku može svašta dogoditi - jedno je od glavnih pravila igre. I to je najveća kušnja naših odnosa sa svijetom. Kad se svi stupovi sruše, hoće li išta ostati? Kako onda mogu biti u svijetu? A mogu li biti? Ili ću pasti u ovaj ponor užasa i očaja, jer oslonca više nema?

U egzistencijalnoj analizi postoji koncept "osnove bića". Govorimo o iskustvu ukorijenjenom, u pravilu, u prethodnom iskustvu. Iskustvo da i ako se svi stupovi sruše, nešto će ipak ostati. Ova vrlo složena filozofska konstrukcija ipak je intuitivno razumljiva svakome tko se zadovoljava rečenicom: "Nikad se nije dogodilo da se nije dogodilo." Ovo je osnova našeg bića.

Jako mi se sviđa slika svijeta kao trampolina razapetog nad ponorom. Možeš užasnuto gledati kroz mrežu u ponor. I možete usredotočiti svoje oči na isprepletanje same mreže, shvaćajući da nas je već više puta izdržala. Da, bacila ga je - tako da smo nespretno pali na njega. Ali je izdržala. I opet će izdržati. Osoba s takvim fokusom vizije, s takvim odnosom prema svijetu dobro je posložena u životu – bez obzira na sve ostalo. Ovo krajnje iskustvo povjerenja ljudi često nazivaju Bogom. Ali ovo nije pitanje vjere u određene bogove. To je stvar naših odnosa sa svijetom.”

* M. Heidegger "Bitak i vrijeme" (Akademski projekt, 2013.).

“Biti, postojati u ovom svijetu već znači imati odnos s njim. I baš kao što se odnosimo prema svijetu općenito, odnosimo se i prema svemu što nas okružuje. Uostalom, i roditelji i ljudi poznati i nepoznati, i svi predmeti i životinje dio su svijeta. Ali stvar nije ograničena na puko postojanje u danim okolnostima. Odnos sa svijetom je prije svega shvaćanje pravila igre koja se zove život.

Začudo, samo je Martin Heidegger razvio ovu temu u filozofiji početkom 20. stoljeća*. On je takva pravila opisao kao "egzistencijalne". To su uvjeti pod kojima postojimo u svijetu, "s obzirom na naše postojanje". Uostalom, dolazimo u situaciju da ne biramo. Spol i doba, roditelji i nacionalnost, društveni sloj pa čak i, na primjer, grad u kojem živimo - ništa od toga ne biramo. Stoga je naša zadaća prihvatiti te datosti. Pa čak i ako se planiramo preseliti u drugi grad ili se želimo probiti u drugi društveni sloj ili čak promijeniti spol - za početak, moramo prihvatiti da sada živimo u ovom konkretnom gradu, da smo rođeni kao muškarac ili žena... Tada možemo shvatiti da nam to ne odgovara i pokušati promijeniti, ali sve počinje s prihvaćanjem. Heidegger je bit prihvaćanja vidio u prestanku straha od vlastitih okolnosti, učenju mirnog promatranja na njih.

Naš odnos sa svijetom formira se u prvih sedam godina života. Drugih sedam godina posvećeno je našim odnosima s drugim ljudima. U trećem, gradimo odnose sami sa sobom. Prvo, dijete otkriva svijet i uči komunicirati s njim. Model takve interakcije je njegov odnos s majkom: za dojenče je majka svijet. Nakon godinu i pol uključuju se i drugi faktori: povjerenje u svijet ne nastaje samo zahvaljujući roditeljima. Na kraju, odnos s njim je osobna odluka svakog od nas. Imamo slobodu vjerovati svijetu.

Riječ "povjerenje" ovdje nije slučajna. Sjetite se kako malo dijete uči stvarnost. Zatim se priljubi uz majku, pa, uvjerivši se da je siguran, krene istraživati ​​svijet. A udaljenost ovih "shuttle ekspedicija" se svaki put povećava. Dijete uči da je tlo čvrsto i da se po njemu može hodati, da je susjedov pas ljubazan i da neće ugristi, da je ljuljačka u dvorištu jaka i da se neće slomiti. Uči vjerovati: majci, prirodi, ljudima i svojoj snazi.

Kako se doživljava temeljno povjerenje? Ovako: stavio sam neke svoje probleme na nešto ili na nekoga, na nekakvu podršku – i podrška je opstala! Štoviše, nema obavezne ljubavi i radosti, postoji samo iskustvo odnosa s ljudima koji su me prihvatili. Dakle, mogu biti i oni me puštaju!

Cijeli naš život, naš odnos prema svijetu je traženje i stvaranje oslonaca na koje možete staviti dio tereta svog života. Nalazimo prijatelje, svladavamo zanimanje, stvaramo obitelj. Oslonac može biti i struktura u kojoj radimo, i odnosi s kolegama, i naše sposobnosti i interesi, ljudi i skupine ljudi... Jedan od najvažnijih oslonaca je vlastito tijelo. Osjećamo se dobro ukorijenjenima kada imamo mnogo podrške.

Odluka o povjerenju također je povezana s realizmom naše percepcije. Što je naša procjena ove ili one podrške bliža stvarnosti, to je manje razočarenja i više povjerenja u ljude iu sebe. Podrška obično iznevjeri onoga tko ne pristaje prihvatiti stvarnost, tko je želi prekrojiti po vlastitom nahođenju i ne percipira ono što ne ispunjava njegova očekivanja. Svijet uopće ne staje u sheme i teorije. (Jedina pouzdana izjava o njemu je da nikome od nas ništa ne jamči.) Samo otvoren stav pun povjerenja i znatiželja može spasiti.

Inače, priče o pritužbama koje se mogu prevladati, prevladati oprostom – to su uvijek priče o podršci koja nije opravdala očekivanja. A jedna od praksi opraštanja je upravo da se čovjeku pomogne da shvati: može li netko tko se pokazao kao nepouzdan oslonac izdržati teret koji mu je stavljen? Zahvalnost je, naprotiv, iskustvo povezano s činjenicom da me moja podrška nije iznevjerila.Svakome se od nas u svakom trenutku može svašta dogoditi - jedno je od glavnih pravila igre. I to je najveća kušnja naših odnosa sa svijetom. Kad se svi stupovi sruše, hoće li išta ostati? Kako onda mogu biti u svijetu? A mogu li biti? Ili ću pasti u ovaj ponor užasa i očaja, jer oslonca više nema?

U egzistencijalnoj analizi postoji koncept "osnove bića". Govorimo o iskustvu ukorijenjenom, u pravilu, u prethodnom iskustvu. Iskustvo da i ako se svi stupovi sruše, nešto će ipak ostati. Ova vrlo složena filozofska konstrukcija ipak je intuitivno razumljiva svakome tko se zadovoljava rečenicom: "Nikad se nije dogodilo da se nije dogodilo." Ovo je osnova našeg bića.

Jako mi se sviđa slika svijeta kao trampolina razapetog nad ponorom. Možeš užasnuto gledati kroz mrežu u ponor. I možete usredotočiti svoje oči na isprepletanje same mreže, shvaćajući da nas je već više puta izdržala. Da, bacila ga je - tako da smo nespretno pali na njega. Ali je izdržala. I opet će izdržati. Osoba s takvim fokusom vizije, s takvim odnosom prema svijetu dobro je posložena u životu – bez obzira na sve ostalo. Ovo krajnje iskustvo povjerenja ljudi često nazivaju Bogom. Ali ovo nije pitanje vjere u određene bogove. To je stvar naših odnosa sa svijetom.”

* M. Heidegger "Bitak i vrijeme" (Akademski projekt, 2013.).

Svi se mi kad-tad moramo suočiti s otrovnim ljudima. Riječ je o o ljudima s manipulativnim tendencijama, subjektivnim prosudbama i nepažnjom prema osjećajima drugih ljudi. Komunikacija s takvim predstavnicima društva može biti vrlo neugodna, pogotovo ako ste prisiljeni viđati se svaki dan.

Ali prvo, definirajmo tko su ti otrovni ljudi. Evo 9 znakova otrovne osobe.

1. Više govore nego slušaju.

Toksični ljudi imaju narcisoidne sklonosti i ne mogu se usredotočiti ni na što drugo osim na sebe. To je u suprotnosti s budističkim svjetonazorom, u kojem su suosjećanje i ljubaznost prema drugim ljudima (i prema sebi) od najveće važnosti.

2. Misle da nikad nisu u krivu.

Sve što kažu je točno, a sve što kažete je pogrešno. Otrovni ljudi ne žele učiti i vrlo oštro reagiraju na kritiku.

3. Drama ih prati posvuda.

Uvijek dožive neku tragediju. Ali ako ponudite savjet, oni će samo reći da neće uspjeti.

4. Razmetaju se svakom vezom.

Sve njihove ljubavne afere su razmetljive, jer sve rade samo da to drugi ljudi vide. Jednostavno ne znaju uživati ​​u vezama.

5. Njih osobno iskustvo Ovo je mjerilo s kojim se svi uspoređuju.

Sve stvari procjenjuju na temelju osobnog životnog iskustva. Na primjer, ako mrze jogu, onda je to 100% gubitak vremena i beskorisno je raspravljati s njima.

6. Često lažu.

Donekle imaju koristi od svojih laži, pa lažu bez grižnje savjesti.

7. Nedostaje im takta u ophođenju s drugim ljudima.

Jedan od znakova otrovnih ljudi je nedostatak empatije i osjećaja nadmoći nad drugima. Ponosni su na svoje poštenje, pa ne biraju riječi kada žele nešto postići od drugih.

8. Pokušavaju kontrolirati druge ljude.

Oni žele da djelujete na određeni način za njihovu dobrobit.

9. Vole pričati o drugima.

Vole se rugati drugima iza leđa kako bi povećali vlastito samopouzdanje.

„Što je dublja vaša svijest trenutni trenutak, mirnije ćete se odnositi prema manifestacijama neprijateljstva. I što dulje razmišljate o tome, to ćete više shvaćati koliko ta osoba mora patiti iznutra da bi se tako ponašala. Ovo znanje će vam omogućiti da se prema tim ljudima odnosite s potrebnim stupnjem suosjećanja i suosjećanja, što će vam omogućiti da ostanete što je moguće smireniji kada imate posla s njima.

Na kraju, uz dovoljan stupanj suosjećanja i uvida, možete lako ugasiti vatru neprijateljstva... Kada ljudi vide da se prema njima dobro postupa, unatoč manifestaciji neprijateljstva, sami mijenjaju svoje ponašanje u bolja strana. Pomažući im da se oslobode otrova koji se nalazi u njima, time pomažete sebi, jer na kraju vidite drugu osobu koja je pozitivno raspoložena prema vama.

Izdavač: Knarik Petrosjan- 18. veljače 2019

Poduzetnik i marketinški stručnjak Dan Waldschmidt na svom blogu dijeli provokativne i ponekad otrežnjujuće ideje o tome kako obaviti stvari. Evo još 26 takvih ideja. (U originalu, savjeti su usklađeni sa slovima engleske abecede.)

Postignite više. Odraditi posao. Prestanite započeti - počnite završavati.

Vjeruj u više. Upamtite da imate dovoljno snage da osvojite svijet.

Više razgovaraj. Prestani misliti da te ionako svi razumiju. Podijelite s ljudima ono što vas pokreće.

Hvali više. Donesite svijetu osjećaj čuđenja i uzbuđenja. Budite neočekivani.

Utjecaj više. Pomozite drugima da shvate promjenu koju žele učiniti.

Daj više. Živite za ljubav drugih. Dajte drugima onoliko koliko biste sami željeli primiti.

Pomozite više. Pružite ruku pomoći, čak i kada su vam potrebne obje ruke za vlastite poslove.

Više inovacija. Budi kreator, lutkar i umjetnik. Dizajn prekrasan.

Ujedinite se više. Pomozite ljudima, idejama i prilikama da pronađu jedni druge. Povežite ih.

Klekni. Poniznost će vas odvesti dalje od arogancije i okrivljavanja drugih.

Saznajte više. Nikada nemoj biti zadovoljan onim što (misliš) da znaš. Otvorite svoj um.

Izvucite maksimum iz više. Uzmite resurse koje imate i prilagodite ih svojim potrebama.

Njegujte i njegujte. Uključite se dobri ljudi u odličan odnos. Neka ljudi budu prioritet.

Budite pionir. Ostavite trag za sobom. Riskirajte i krenite u nepoznato.

Odvojite više. Naučite reći "NE" dobrim prilikama koje vam ne otvaraju velike izglede.

Popravljajte više. Riješite sve "ljudske probleme" u svom životu. Popravi svoje financijske poteškoće i čuvajte svoje zdravlje.

Više se specijalizirajte. Učinite jednu stvar dobro umjesto da radite desetke stvari nasumično.

Više eksperimentirajte. Kliknite na sve gumbe. Okrenite sve gumbe. Formulirajte vlastite zaključke.

Otkrij više. Prestanite obraćati pažnju na površne probleme - pogledajte u dušu.

Osvoji više. Prestani gubiti. Počnite raditi stvari koje donose brze pobjede.

Analizirajte više. Budite iskreni o svojim namjerama i motivima.

Viči više. Govorite glasno i glasno o onome što vam je najvažnije.

Proširite više. Pogledajte što svi drugi misle da je vama potrebno i učinite suprotno.

Izdavač: Knarik Petrosjan- 18. veljače 2019

Kada se osjećamo nesretno, nema potrebe očajavati. Moramo postupno mijenjati svoje razmišljanje i ponašanje, kako bi nas te promjene dovele bliže sreći.

U takvim trenucima ići naprijed, nastaviti svoj životni put postaje teško ako za to nema ozbiljnog motiva. Ali takav motiv nije teško pronaći, to ste vi sami.

Kada nam nije stalo do zadovoljstva naših emocionalne potrebe Kad nam se čini da ništa ne ovisi o nama, svijet kao da se okrenuo naglavačke.

Možete se pokušati oraspoložiti, možete reći sebi "vrijeme liječi sve, crna pruga će proći ...", ali to ne pomaže mnogo. Morate uzeti sudbinu u svoje ruke.

Da, postoje trenuci kada nas ništa ne usrećuje. Ali ne smiješ dopustiti da se loši trenuci pretvore u loš život...

Objasnit ćemo vam kako to učiniti.

Strategije u situaciji u kojoj ništa ne godi

Ako nam ništa ne prija, ako osjećamo da ćemo tri mjeseca morati živjeti u užasnom raspoloženju, s nesanicom, s apatijom, s gubitkom interesa za sve, trebamo se obratiti liječniku.

Moguće je da imamo depresiju i trebamo konzultirati stručnjaka koji će dijagnosticirati i reći vam kako se nositi s bolešću.

Moguće je da dijagnoza "depresija" neće biti potvrđena. U svakom slučaju, strategije o kojima ćemo govoriti bit će korisne.

Računajte na svoj ritam: sada je sve sporije

Osjećamo se loše, ne možemo i ne smijemo to sakriti. Zašto se smiješiti i pretvarati da je sve u redu kada smo tužni i osjećamo apatiju?

Ne pokušavajte prikazati osjećaje koje ne doživljavate.

• Imate pravo biti tužni i tužni. negativne emocije Nose i određene dobrobiti, pokazuju nam da „nešto u svom životu treba promijeniti“.

Uzmite u obzir da vaš um i tijelo sada djeluju sporije. Oni nam na neki način govore da ne trebamo žuriti, već da moramo duboko ući u svoje misli kako bismo shvatili što se događa i pronašli izlaz iz ove situacije.

Ne usredotočite se na to kako se osjećate, već na ono što treba učiniti

U tom stanju često osjećate ljutnju, tugu, želite spavati, a zatim razgovarati s nekim.

Morate usmjeriti svoju pozornost ne na ono što osjećate, već na ono što treba učiniti.

• Moram dobro izgledati.
• Moram biti sam.
• Moram imati nove snove.
• Moraš krenuti ispočetka.
• Moraš prestati biti tužan.
• Želim biti potreban ljudima.
• Želim imati visoko samopoštovanje.

Svaki dan učinite nešto kako biste se osjećali bolje

Ne možete trenutno poboljšati svoje stanje. Na tome morate stalno raditi, postupno mijenjajući svoje razmišljanje i ponašanje.

Ove male dnevne aktivnosti poboljšavaju naše emocionalno stanje i postupno se počinjemo osjećati bolje.

Da biste bili sretni, morate se moći odreći nekih stvari, pa čak i ljudi. To nije uvijek lako učiniti, potrebna je određena doza hrabrosti.

• Moramo naučiti slušati svoje potrebe, svoju savjest. Tada ćemo moći shvatiti da neke stvari proturječe našoj biti, one nam ne dopuštaju da budemo sretni.
• Odbiti znači završiti određene faze, životne “cikluse”. Važno je znati prepoznati što nam više ne donosi ništa dobro, ne obogaćuje nas, zbog čega se osjećamo loše.
• Često nam nitko nije kriv što smo nesretni. Umjesto toga, krivi su naši strahovi i sumnja u sebe, koji nam zatvaraju vrata sreće.

Naučite prepoznati te unutarnje "štetočine" i riješite ih se. Ne treba biti šteta za bilo kakav trud.

Izdavač: Knarik Petrosjan- 18. veljače 2019

,

Neki ljudi misle da ste dominantni. Neki ljudi jednostavno misle da ste nepristojni. Ali nitko od njih nije u pravu. Ove riječi zapravo ne odražavaju vašu osobnost.

Jaki ljudi ne trebaju pobijediti, oni samo ne žele dopustiti da im se drugi ljudi popiju za vratom. Naravno, neki vas se ljudi mogu bojati. Ali to je samo zato što ne razumiju kako možete biti tako zadovoljni sami sa sobom da vam nitko drugi ne treba.

Evo osam znakova da ste jaka osobnostšto bi neke ljude moglo uplašiti.

1. Ne volite isprike.

Jake osobnosti ne podnose izgovore. Kad si jaka osoba, ne želiš slušati ljude koji sve propuštaju. Bolje se usredotočite na ono što možete učiniti i kako možete prevladati prepreke da učinite više.

2. Stalo vam je do onoga što ste uložili u svoj život.

Kao snažan čovjek, ne oslanjate se na druge ljude, jasno razumijete “tko” ste, “zašto” ste potrebni ili “što možete učiniti.” Shvaćate da neki ljudi moraju učiniti isto kako bi se osjećali bolje.

3. Mrziš pričati ni o čemu.

Beskoristan razgovor je užasan. Ako ste jaka osobnost, imate mnogo ideja. Ne želite gubiti vrijeme na ogovaranje ljudi kada možete promijeniti svijet.

4. Ne možete tolerirati bezosjećajnost, idiotizam ili neznanje.

Jake osobnosti rezultat su brižnosti i osviještenosti, a između njih i dominantnih postoji velika razlika.

Budući da ste potrošili vrijeme i trud koristeći svoj mozak, mrzite kada ljudi donose trenutne sudove o stvarima o kojima ne znaju ništa. Vjerojatno je tvoj najbolja kvaliteta ali ne zato što svojim znanjem možete utjecati na ljude. To je zato što ga možete koristiti da potaknete ljude da stvarno razmisle o onome što govore prije nego što to učine.

5. Znate slušati

Jake ličnosti znaju slušati. Pomislili biste da će ljudi to cijeniti. Ali, zapravo, biti saslušan i ohrabren strah je za ljude koji na to nisu navikli.

6. Ne treba vam pažnja

Jaki ljudi ne trebaju pažnju. Većina ljudi na koje nailazite misli da se ističete karizmom, ali to nije istina. Količina vaše komunikacije nadilazi razmjere, ne zato što vi to želite, već zato što ljudi trebaju ljude poput vas.

7. Neustrašivi ste

U redu, to nije istina. Vjerojatno postoji nekoliko stvari kojih se bojite. Ali razlika između vas i drugih ljudi je u tome što ne dopuštate da taj strah diktira vaš život.

8. Težite rastu i razvoju

Nesigurnost je za vas prilika da budete bolji. Znaš da nisi savršen, ali ako pokušavaš učiti i rasti unatoč riziku da ćeš ispasti glup.

Izdavač: Knarik Petrosjan- 18. veljače 2019

,

Nedavno sam primio tri e-poruke s istom oznakom: "Spreman sam početi ispočetka." Taj sinkronicitet mi je privukao pažnju, natjerao me na razmišljanje. Sve tri osobe su detaljno opisale situacije iz svog života, a sve tri su u isto vrijeme postavile isto pitanje:

“Ne znam što da radim, kamo da idem, znam samo da želim biti uspješan... Ali što da radim?”

Očito je da takav radikalni i otvoreno pitanje pronaći odgovor nije lako. Ali pokušat ću to učiniti – za sve nas. Nudim vam 5 principa i strategija po kojima i sam živim. Ovo je 5 načina da promijenite svoj život u bilo kojoj dobi.

1. Manje se fokusirajte na budućnost, a više na danas.

Slažem se, apsolutno je normalno planirati svoju budućnost. Ali ne na štetu današnjice. Istina je da koliko god bili pametni i koliko god se trudili, nikada nećete moći točno modelirati svoje sutra. Čak i ljudi koji uvijek imaju pomno osmišljen plan (primjerice, sve korake za svladavanje zvanja liječnika, vođenje posla i sl.) ne mogu zapravo predvidjeti što ih čeka na tom putu. Bilo bi naivno nadati se da će sve biti baš onako kako ste planirali.

Život rijetko ide po planu. Na svaku osobu koja si je postavila cilj i nesmetano hodala dok ga nije dostigla, ima stotine onih koji su krenuli na start jaki i sigurni, ali nikada nisu stigli do cilja. A ako vam se ovo dogodilo, u redu je. Neviđene okolnosti a nove mogućnosti mogu niknuti pred vama kao gljive poslije kiše.

Možda da ispravi svoju perspektivu, da ojača tvoju odlučnost ili možda da ti pomogne shvatiti da si na krivom putu i da se trebaš okrenuti. Moguće je da mjesto na kojem ćeš se sutra naći ne postoji ni danas. Primjerice, još prije 10-ak godina bilo je nemoguće zamisliti da možete napraviti karijeru na Googleu, Facebooku ili Twitteru.

Dakle, ako ne možete planirati svoju budućnost, što možete učiniti? Manje se fokusirajte na budućnost. Usredotočite se na ono što možete učiniti danas, bez obzira na to što donosi sutra.

Čitati. Pisati. Naučite nove stvari i vježbajte s njima. Testirajte svoje nove vještine i ideje. Stvorite nešto novo. Radite na svojim odnosima. Sve ovo će vam pomoći kada se u budućnosti susretnete s nepredviđenim okolnostima.

Mislim da je jedan od najboljih načina da počnete sa svime ovim učiniti ili stvoriti nešto čak i vrlo malo slobodno vrijeme. Većina ljudi svoje slobodno vrijeme troši na stvari koje su im potpuno beskorisne za život - gledanje televizije, igranje video igrica, društveni mediji I tako dalje. Jedna godina takvog provoda - i nećete imati apsolutno nikakvih ideja i želja.

Ali ako svaki dan crtate, ili učite Grafički dizajn, ili napišite blog, ili pokrenite i vodite vlastiti YouTube kanal, ili napišite poslovni projekt, ili provedite više vremena s ljudima s pravim vještinama... za godinu dana, moći ćete stvoriti ili napraviti nešto. Osim toga, dobit ćete kolosalan životno iskustvo, jer s ponosom možete reći: "Ja sam stvorio to i to, što mnogi ljudi ne mogu."

Valja napomenuti da je to nadohvat ruke ne samo mladim, ležernim osobama, već i svakome od nas, bez obzira na godine. Vrlo je jednostavno: svaki dan napravite barem mali korak pravom smjeru, dan za danom, i tako - cijeli život.

2. Usredotočite se na samo putovanje, a ne na postignuće.

Najdragocjenije iskustvo u životu ne stječemo u postizanju nečega, već u pronalaženju načina i rješenja. Najvažnije je samo vaše putovanje prema beskrajnom horizontu, kada se ciljevi kreću s vama, a vi ste mirni, sigurni u sebe.

Zašto se stalno moramo kretati naprijed, kretati se s jedne točke na drugu? Da shvatite razliku, da shvatite kako se prethodni razlikuje od sljedećeg, da vidite što je između dvije točke vašeg putovanja. U tom procesu će vam se dogoditi mnogo sjajnih stvari: upoznat ćete svoju ljubav, ojačati, steći neprocjenjivo iskustvo. Sve to bez kretanja naprijed, bez svog putovanja kroz život – nemoguće je dobiti.

Drugim riječima, naše odredište je pravo putovanje.

3. Radite teške stvari.

Ako želite prestati rasti i prestati, smislite izgovor. Puno izgovora. Suprotno tome, ako se želite izvući iz ove “zamke”, radite stvari koje vas doslovno tjeraju iz vaše zone udobnosti. Radite ono što nikada prije niste.

Nema uvjerljivog izgovora da to ne učinite. Niti jednu - ponavljati iste greške sa zavidnom upornošću. Život je prekratak. Morate konačno odbaciti svoje okove i osjećati se slobodno.

Jedna od najvažnijih vještina koju trebate steći u životu je naučiti kako s vremena na vrijeme mirno ostati izvan svoje zone komfora. Jer istinski vrijedne i veličanstvene stvari samo tako ulaze u naše živote - teško, bolno, s naporom.

Stjecanje svake nove vještine nije lako. Izgradnja posla je teška. Pisanje knjiga je teško. Udati se također nije lako. I također odgajati djecu. I držite se dobro fizički oblik. Sve nije lako i zahtijeva naš trud i marljivost.

Ako ne naučite raditi teške stvari, nećete učiniti niti postići ništa.

Kako sve to postići? Namjerno radite stvari koje su vam teške svaki dan. Počnite s malim i postupno povećavajte težinu. Počnite s 10 minuta ako vam u početku bude jako teško.

Vježbajte svaki dan mjesec dana dok ne dođete do malo teže razine. Pokušajte, na primjer, meditirati ili vježbati pisanje svake večeri barem 10 minuta - za početak. Kada osjetite da se razina nelagode smanjila, možete povećati vrijeme nastave.

4. Prihvatite neizvjesnost.

Razvijanje vještine "provođenja složenih stvari" izravno je povezano s osjećajem neizvjesnosti. Primjerice, ako odlučite pokrenuti vlastiti posao, što je pohvalno i prekrasno. Ali ako se bojite neizvjesnosti, možete puno toga propustiti.

Ne možete sa sigurnošću znati kako će se stvari odvijati, a kako biste brzo odgovorili na sve izazove, morate iskoristiti nove prilike: osmisliti nove projekte, sklopiti nova poznanstva. Sve to, naravno, samo povećava neizvjesnost.

Ali prihvatite li neizvjesnost, otkrit ćete za sebe more novih mogućnosti. Naravno, nitko ne obećava da će biti lako ...

Ponekad nećete ni sami do kraja shvatiti u kojem smjeru idete. Svaki će korak biti težak i činiti se nemogućim. Ali morate imati na umu da sve dok slijedite svoju intuiciju i napravite mali korak prema svom cilju svaki dan, vaš interni GPS će vas voditi do odredišta.

Razumjet ćete da vas dobar čovjek i sve radiš kako treba. da ste na pravom mjestu i na pravo vrijeme. Vjerujte svojim instinktima (intuiciji). Opustiti. Znaš što radiš. Živjeti je učenje usput.

Ne zaboravite: život je prilično riskantan posao. Svaka odluka koju donesete, svaka inicijativa, svaki korak je rizik. Čak i ujutro, kada ustanete iz kreveta, već ste prilično, ali ste u opasnosti. Istina, život se sastoji u tome da budete svjesni ovog rizika i preuzmete ga, a pritom nikada ne zavaravajte sami sebe. Izbor je mali: ili ne ustajte iz kreveta, tješeći se iluzornom sigurnošću, ili riskirajte i živite.

Ako jednostavno zanemarite svoje osjećaje i dopustite neizvjesnosti da vas nadvlada, to je loše. Uostalom, nikada nećete znati sa sigurnošću. A ova neizvjesnost još je gora od pronalaska potvrde vaših najgorih nagađanja. Uostalom, ako ste u krivu, uvijek možete sve ispraviti i nastaviti put naprijed ne osvrćući se i ne bojeći se onoga što nas čeka.

Pogovor: kada naučite prihvatiti nelagodu i neizvjesnost, moći ćete učiniti apsolutno sve. Moći ćete učiniti ono o čemu ste se jučer bojali i pomisliti. Na primjer, putovanje svijetom i blogovanje o tome, pisanje knjige, pokretanje posla, preseljenje u drugi grad, učenje sviranja glazbeni instrument, promijenite zanimanje, otplovite s obitelji na otok svojih snova i još puno, puno više. Ne morate čekati godinama da to učinite. Sada to možete, ali pod jednim uvjetom – morate prihvatiti nelagodu i neizvjesnost. I zapamtite: bolje ikad nego nikad.

5. Radite na svojim odnosima s drugim ljudima.

Postoje ljudi za koje mislite da su dobri, a postoje i ljudi koji vam se ne sviđaju. Postoje lažni i licemjerni, a postoje pravi i iskreni prijatelji. Postoje ljudi koji će te povrijediti iz samog srca, a postoje i ljudi koji će ti pomoći da zacijeliš te rane. Vi odlučujete s kim ćete provoditi vrijeme.

Pravi prijatelji su uvijek iskreni, uvijek će ti priskočiti u pomoć - baš u trenutku kada ti bude najpotrebnija. Održavajte odnose s ljudima koji vas podržavaju i držite svoju riječ.

Istina, trošite li vrijeme na vama loše i nepotrebne odnose (osobne ili poslovne) i obrnuto, malo ćete vremena posvetiti jačanju dobri odnosi, upadaju u zamku prolaznih romansi i površnih prijateljstava. Shvaćanje toga ipak će vas jednog dana stići, stoga pažljivo analizirajte svoju vezu.

Kako izgraditi zdrave, trajne osobne i profesionalne odnose? Kako pronaći prijatelje s kojima ćeš rasti, postajati bolji? Kako upoznati prave ljude?

Razgovor! Razgovarajte svaki dan sa veliki iznos ljudi, čak i ako vam je neugodno. Šefovi. Kolege. Podređeni. Profesori. Radnici. Mentori. Komšije. Prijatelji. Prijatelji prijatelja. Sve! Tako se gradi “mreža” svojih ljudi.

Nakon završenog fakulteta sam promijenio tri posla (tada sam pokrenuo vlastiti obrt), ali sam bio samo na razgovoru kod prvog poslodavca. Druga dvojica ponudila su mi posao bez gubljenja vremena na razgovor. Pritom su se rukovodili samo preporukama prethodnog poslodavca. I to je normalna praksa: pitati o osobi one kojima vjerujete.

Ako danas počnete graditi "mrežu" svojih ljudi, to će vam funkcionirati godinama koje dolaze. Upoznat ćete prijatelje poznanika, nove kolege bivši kolege itd. Ovo je poput efekta grudve snijega i trebalo bi trajati do kraja života.

Opet, nemojte misliti da je ovo samo za mlade ljude koji lako sklapaju nova prijateljstva. To se lako može učiniti u bilo kojoj dobi. Postojala bi samo želja.

Glavna stvar je biti iskren i pošten u bilo kojoj vezi. Kad vam netko pruži priliku da radite za njega, najviše se boji da nećete opravdati njegove nade. Dakle, ljudi koji su uvijek pošteni, drže do svog ugleda - imaju više šanse u životu. Pokušajte uvijek biti otvoreni i iskreni u svojim odnosima sa svima. Ako vam se ukaže na pogreške, imajte hrabrosti priznati ih i raditi na njima. Pokušajte ići dalje od svojih osobnih ili profesionalnih odnosa kada procjenjujete ljude - bio to vaš šef ili podređeni.

Budete li se pridržavali ovih načela, lako ćete steći dobar ugled i izgraditi zdrav i zdrav jake veze s drugim ljudima. I ovo je Najbolji način primiti Dobar posao, uložite u svoj posao ili steknite dobrog prijatelja.

Pogovor

Budete li se pridržavali načela opisanih u ovom članku, život će vam se dramatično promijeniti. Moći ćete učiniti i postići mnogo više od drugih ljudi. Nema smisla ni uspoređivati. Imat ćete puno novih prilika: izgradite karijeru, stvorite nešto nevjerojatno s nekim, osmislite poslovnu ideju, steknite vještine za svoj daljnji rast itd.

Naravno, možete odlučiti ne učiniti sve ovo i izabrati najviše jednostavan način u životu. Dakle, nastaviti se kretati poznatim krugom starih problema i očaja.

Ili možete početi unositi promjene s danas, i pobrinite se da se svijet oko vas također mijenja.