O geštalt terapiji svojim riječima. Vježba - "Prisutnost"

• Zdrava i skladna osoba može zadovoljiti svoje potrebe, ali to je nemoguće bez kontakta s okolinom.
• Ako potreba nije zadovoljena, zadatak Gestalt terapeuta je razumjeti zašto i što učiniti u vezi s tim.

Kao dijete privlačile su me knjige iz serijala "Sve o svemu". U njima su autori sadržavali koncentrate znanja o raznim stvarima. Pojednostavljena i površna razina uranjanja u temu nije mi smetala: čak i sada cijenim ovaj format kada se upoznajem sa sporednim, ali područjima koja me zanimaju. Ovo je sjajna prilika da se brzo snađete u problemu, da shvatite o čemu se radi u načelu.

Ključne teze u radu gestalt terapeuta pokušat ću opisati što jednostavnije i jasnije, u popularnom enciklopedijskom obliku.

Svaki psihoterapijski pristup temelji se na ideji psihičkog zdravlja, kriteriju zdravog funkcioniranja osobe.

Zdravlje u gestalt terapiji je skladno i cjelovito funkcioniranje ljudski životni sustavi, sposobnost samoregulacije, kako u fizičkom tako iu psihičkom aspektu.

Ako nam je hladno, tijelo pojačava aktivnost mišića, javlja se drhtanje. Pomaže nam da se ugrijemo.
Ako nam je vruće, tijelo se znoji, snižavajući tjelesnu temperaturu.
Ako je tijelo umorno, treba mu odmor, želimo spavati.

Samoregulirajući sustav je nemoguć bez kontakta s vanjskim okruženjem.

Kada smo gladni, ne možemo zadovoljiti potrebu za hranom bez interakcije s vanjskim okruženjem.
Potrebe za ljubavlju, priznanjem, poštovanjem, komunikacijom također se zadovoljavaju samo kroz kontakt s okolinom.

Živimo, nešto trebamo, nešto želimo, nečemu težimo. Idealno zadovoljavamo svoje potrebe, zatvaramo gestalte. Ako potreba nije zadovoljena dulje vrijeme, imamo unutarnju napetost - ono što je poznato kao "Nedovršeni gestalti".

Svaka potreba prolazi kroz nekoliko faza razvoja:

Formiranje i svjesnost.

Kontakt organizma s okolinom radi pronalaska predmeta i načina zadovoljenja potrebe.

Trebam zadovoljstvo.

Osvrt na stečeno iskustvo.

U bilo kojoj od ovih faza naš kontakt s okolinom može biti prekinut, što znači da će potreba ostati nezadovoljena. To se događa kao rezultat djelovanja četiri mehanizma: projekcije, introjekcije, konfluencije i retrofleksije.

1. Projekcija

Noću šetate parkom i ispred sebe vidite bučnu grupu mladih ljudi. Dobijete ideju da skrenete s rute kako ne biste sreli strance. Tako se očituje mehanizam projekcije.

Na temelju vašeg iskustva predviđate da bi mladi ljudi mogli biti agresivni i da bi sastanak mogao biti nesiguran. Projektivni mehanizam, kao i svaki drugi način prekidanja potreba, u početku nam je koristan.

Ali evo još jednog primjera. Mladić želi upoznati djevojku na ulici. Zaustavlja se, pretpostavljajući da će ona odbiti poznanstvo: neće joj se svidjeti, ne sreće je na ulici, udata je i tako dalje. U ovom slučaju, umjesto korisne zaštitne funkcije, mehanizam projekcije zaustavlja zadovoljenje stvarne potrebe mlade osobe: da se upoznaju, da započnu vezu.

Zadaća Gestalt terapeuta je pomoći klijentu prepoznati potrebu, vidjeti na koji način prekida njezino zadovoljenje te pomoći pronaći odgovarajuće načine za njezino zadovoljenje.

Kada klijent spozna prave potrebe, gestalt terapeut mu pomaže pronaći načine za njihovo zadovoljenje.

Još jedan primjer. Klijent se obratio terapeutu sa zahtjevom da mu pomogne popraviti odnos sa suprugom. Muškarac je ljubomoran na nju s razlogom ili bez razloga, što dovodi do obiteljskih sukoba i skandala.

Ljubomora je u ovom slučaju projektivni mehanizam. Muž projicira svoje sumnje u nevjeru na svoju ženu, sugerira da ona više nije zainteresirana za njega. Tvrdnje dovode do pogoršanja sukoba i stalnih skandala. Istovremeno, stvarna potreba muža za intimnošću, ljubavlju nije zadovoljena.

Kada klijent spozna prave potrebe, gestalt terapeut mu pomaže pronaći načine za njihovo zadovoljenje. Umjesto uobičajenih optužbi “Gdje si opet bio? Ne trebaš me!" muž se pokušava ponašati na novi način. Na primjer, optužbe se mogu zamijeniti takvim frazama: "Brinem se kad kasniš, cijenim naš odnos, važna mi je naša bliskost."

2. Introjekcija

Jednom je na zabavi jedan poznanik započeo razgovor o tome da mnogi misle da je nemoguće dijeliti s nulom. "Naravno da ne!" – emotivno je podržala većina sudionika rasprave. Tako su nas učili u školi, a ako pokušate podijeliti s nulom na kalkulatoru, na displeju će se pokazati "E" - što znači greška. Ne možemo svi biti u krivu.

Međutim, prijatelj nije odustao: "Zašto ne možete podijeliti s nulom?" Nitko od prisutnih nije imao odgovor na ovo pitanje. Točnije, odgovor je bio: “Zato što je nemoguće. Točka". Evo primjera klasičnog introjekta.

Introjekcija je mehanizam kojim gutamo, bez žvakanja, nove informacije, stavove, ideje. Pamtimo te informacije, smatramo ih očiglednima i točnima, ali ih mi ne prisvajamo i ne probavljamo. Zato ne možemo odgovoriti na pitanje zašto je nemoguće dijeliti s nulom. Mi smo tu spoznaju jednostavno progutali i svoj odgovor ne možemo ničim potkrijepiti.

Ako smo "uvučeni" u bilo kakve stavove, pravila i znanja, to ne znači da su netočni ili istiniti. To samo znači da ih ne možemo svjesno koristiti. Naše ponašanje i reakcije su krute, a to može negativno utjecati na zadovoljenje naših potreba.

Nakon provjere i “prežvakavanja” stavovi se ili prisvajaju i postaju naučeni ili se odbacuju kao lažni.

U odgoju djece ne možemo bez mehanizma introjekcije. Nećemo ponuditi djetetu da "prisvoji" znanje da ne možete staviti prste u utičnicu. I to će biti koristan introjekt. Ako djetetu introjicirano znanje nije dovoljno teško da bi ga prihvatilo, budite sigurni – provjerit će.

Nakon provjere i “prežvakavanja” stavovi se ili prisvajaju i postaju naučeni ili se odbacuju kao lažni. Usput, pokazalo se da je teoretski moguće podijeliti s nulom. Operacija koja se u algebri smatra nemogućom može se izvesti u drugim područjima matematičkog znanja.

Psihoterapeut se redovito susreće sa stavovima klijenata: “treba graditi karijeru”, “muškarac treba zarađivati ​​više od žene”, “žena ne treba preuzimati inicijativu pri upoznavanju muškaraca”, “moram se udati” i sl. na.

Geštalt terapeut provjerava koliko su ti stavovi povezani sa stvarnim potrebama klijenta, jesu li to doista njegovi stavovi ili su introjekti koji blokiraju razvoj i zadovoljenje istinskih potreba.

Na primjer, žena se žali na neuspješne pokušaje izgradnje odnosa s muškarcima. Pritom se oslanja na neku idealnu predodžbu o tome kakav bi muškarac trebao biti: pun ljubavi, vjeran, s visokim obrazovanjem, pristojnim primanjima... Terapeut joj pomaže spoznati introjekt “idealnog muškarca” i svoje istinske potrebe , koji mu, najvjerojatnije, ne odgovaraju.

3. Ušće (fuzija)

Kako se obično razvijaju romantične veze u paru? U prvoj fazi muškarac i žena kao da se stapaju, govore "mi" umjesto "ja". Teško im je otići i na trenutak.

Takva kompatibilnost donosi oba partnera zadovoljstvo. U gestalt terapiji taj se mehanizam naziva konfluencija (fuzija). I u ovom primjeru, manifestacija konfluencije je prikladna i ugodna.

Drugi primjer je novorođenče. U prvim mjesecima života maksimalno je stopljeno s majkom i jedino tako može preživjeti jer još ne može samostalno ostvariti i zadovoljiti svoje potrebe. Međutim, s vremenom se dijete nauči odvojiti od roditelja. Počinje uviđati svoje potrebe, uči ih samostalno zadovoljiti.

Geštalt terapeut pomaže klijentu da nauči uočiti i izgraditi granice, prepoznati i zadovoljiti potrebe, odvojiti

Drugi primjer su suovisni odnosi u obitelji. Žena možda nije svjesna svojih osobnih potreba i granica, stopiti se sa svojim mužem, njegovim željama, potrebama, osjećajima, živjeti njegov život. Istovremeno se oba partnera osjećaju nesretno.

U radu sa suovisnošću Gestalt terapeut pomaže klijentu da nauči uočiti i izgraditi granice, prepoznati i zadovoljiti vlastite potrebe, odvojiti se. Klijent uči da postoje osobni prostori i potrebe koje spajanje ograničava, te da postoje zajednički teritoriji i razonode gdje je spajanje prikladno i korisno.

4. Retrofleksija

Zamislite da vas šef kudi. Ljuti ste: šake su vam stisnute, vilice vam igraju. Želite izraziti agresiju, ali se iz ovog ili onog razloga suzdržavate. Tako se očituje mehanizam retrofleksije: želite reagirati, izraziti osjećaje, učiniti neku radnju, ali kao da zatvarate potrebu za sobom.

Vaš impuls da izrazite ogorčenje svom šefu ostaje u vama. Osjećaji se ne izražavaju, ali ni ne nestaju. Neiskazane emocije počinju vas "jesti" iznutra, agresija može prijeći u autoagresiju.

Ako se redovito suzdržavate, ne izražavate nezadovoljstvo, emocije će se gomilati, a čaša će se prije ili kasnije preliti

Retrofleksija, kao i svi gore opisani mehanizmi, također ima korisnu funkciju. Izražavanje osjećaja i poduzimanje radnji nije uvijek i svugdje prikladno i sigurno. Međutim, lako je ne primijetiti da je retrofleksija postala navika i počela imati destruktivnu funkciju.

Nastavimo s primjerom kritičnog šefa. Ako se redovito suzdržavate, ne izražavate nezadovoljstvo, emocije će se gomilati, a čaša će se prije ili kasnije preliti. Agresija će se izliti u krivo vrijeme, na krivom mjestu i u krivim količinama, a vaše će ponašanje izgledati neadekvatno situaciji. Osim toga, može dovesti do razvoja psihosomatskih bolesti.

Geštalt terapeut pomaže klijentima da pronađu načine da izađu iz „moda autonomije“ i zadovolje svoje potrebe kontaktom s okolinom, ljudima, a ne zaključavaju razvoj potrebe u sebi.

***

Prisutnost svih ovih mehanizama prekida nužan je uvjet za zdravo funkcioniranje organizma. Gestalt terapeut se s njima ne bori - on zajedno s klijentom istražuje situacije u kojima ti mehanizmi počinju otkazivati, te vraća tijelu sposobnost cjelovitog i harmoničnog funkcioniranja, samoregulacije, kontakta s okolinom.

Nadam se da ste se, čitajući članak, sjetili i shvatili kako se manifestiraju vaši vlastiti mehanizmi prekida i da ćete moći učiniti korak prema oslobađanju od njihovih destruktivnih manifestacija.

O stručnjaku

– psiholog, gestalt terapeut, psihodramski terapeut, organizacijski savjetnik, trener, učitelj Moskovski institut za psihoanalizu.

Gestalt - što je to? Ovo pitanje postavljaju mnogi moderni ljudi, ali ne uspijevaju svi pronaći pravi odgovor na njega. Sama riječ "geštalt" je njemačkog porijekla. Prevedeno na ruski, to znači "struktura", "slika", "forma".

Taj je koncept u psihijatriju uveo psihoanalitičar Frederick Perls. Utemeljitelj je gestalt terapije. Frederick Perls bio je psihijatar, tako da su sve metode koje je razvio primarno korištene za liječenje mentalnih poremećaja, uključujući psihoze, neuroze itd. Međutim, metoda Gestalt terapije bila je vrlo raširena. Što je to, ubrzo su se zainteresirali psiholozi i psihijatri koji rade na raznim područjima. Takva široka popularnost Gestalt terapije posljedica je prisutnosti razumne i razumljive teorije, širokog izbora metoda rada s klijentom ili pacijentom, kao i visoke razine učinkovitosti.

Glavna prednost

Glavna i najveća prednost je holistički pristup osobi, koji uvažava njezinu psihičku, tjelesnu, duhovnu i socijalnu stranu. Gestalt terapija umjesto fokusiranja na pitanje "Zašto se to osobi događa?" zamjenjuje ga sljedećim: "Što se osoba sada osjeća i kako se to može promijeniti?". Terapeuti koji rade u tom smjeru pokušavaju usmjeriti pozornost ljudi na svijest o procesima koji im se događaju „ovdje i sada“. Na taj način klijent uči biti odgovoran za svoj život i sve što se u njemu događa, a samim tim i za željene promjene. Sam Perls smatrao je gestalt kao cjelinu, čije uništavanje dovodi do proizvodnje fragmenata. Forma teži unificiranju, a ako se to ne dogodi, osoba se nalazi u nedovršenoj situaciji koja je pritiska. Kod ljudi često ima mnogo nedovršenih gestalta, kojih se nije tako teško riješiti, dovoljno ih je vidjeti. Velika prednost je u tome što za njihovo pronalaženje nije potrebno kopati u utrobu nesvjesnog, već samo treba naučiti uočiti očito. Gestalt pristup temelji se na načelima i konceptima kao što su cjelovitost, odgovornost, nastajanje i uništavanje struktura, nepotpuni oblici, kontakt, svjesnost, "ovdje i sada".

Najvažniji princip

Čovjek je cjelovito biće i ne može se dijeliti na bilo kakve komponente, primjerice na tijelo i psihu ili dušu i tijelo, jer takve umjetne tehnike ne mogu pozitivno utjecati na njegovo razumijevanje vlastitog unutarnjeg svijeta. Holistički gestalt sastoji se od osobnosti i prostora koji je okružuje, pritom međusobno utječući. Za bolje razumijevanje ovog principa može se obratiti psihologiji međuljudskih odnosa. Omogućuje jasno praćenje utjecaja društva na pojedinca. Međutim, mijenjajući sebe, on utječe na druge ljude koji, pak, također postaju drugačiji. Ključni koncepti Moskovskog Gestalt Instituta, kao i mnogi drugi, uključuju koncept "kontakta". Čovjek je stalno u kontaktu s nečim ili s nekim - s biljkama, okolišem, drugim ljudima, informacijskim, bioenergetskim i psihološkim poljima. Mjesto gdje pojedinac dolazi u kontakt s okolinom naziva se kontaktna granica. Što se osoba bolje osjeća i fleksibilnije može regulirati kontaktnu razliku, to je uspješnija u zadovoljavanju vlastitih potreba i postizanju svojih ciljeva. Međutim, ovaj proces karakteriziraju karakteristične značajke koje dovode do poremećaja proizvodne aktivnosti pojedinca u različitim područjima interakcije. Perls Gestalt terapija usmjerena je na prevladavanje takvih poremećaja.

Princip nastanka i razaranja gestalt struktura

Koristeći načelo nastanka i uništenja gestalt struktura, lako se može objasniti ponašanje osobe. Svatko svoj život uređuje prema vlastitim potrebama, kojima daje prednost. Njegovo djelovanje je usmjereno na zadovoljenje potreba i postizanje postojećih ciljeva. Za bolje razumijevanje razmotrite nekoliko primjera. Dakle, osoba koja želi kupiti kuću štedi novac za kupnju, pronalazi odgovarajuću opciju i postaje vlasnik vlastitog doma. A onaj tko želi imati dijete, usmjerava svu svoju snagu na postizanje tog cilja. Nakon što je željeno postignuto (potreba zadovoljena), gestalt se dovršava i uništava.

Koncept nepotpunog gestalta

Međutim, daleko od toga da svaki gestalt doseže svoj završetak (i ​​dalje - uništenje). Što se događa nekim ljudima i zašto stalno stvaraju istu vrstu nedovršene situacije? Ovo pitanje već godinama zanima stručnjake iz područja psihologije i psihijatrije. Taj se fenomen naziva nepotpuni gestalt. Stručnjaci koji rade u ovom ili onom Gestalt Institutu uspjeli su prepoznati da su životi mnogih ljudi često ispunjeni tipičnim negativnim situacijama koje se stalno ponavljaju. Primjerice, osoba se, unatoč tome što ne voli biti iskorištavana, stalno nalazi upravo u takvim situacijama, a netko tko nema osobni život uvijek iznova dolazi u kontakt s ljudima koji mu ne trebaju. Takva "odstupanja" povezuju se upravo s nedovršenim "slikama", a ljudska psiha neće moći pronaći mir dok ne dođu do svog logičnog kraja. Odnosno, osoba koja ima nedovršenu "strukturu", na podsvjesnoj razini, stalno nastoji stvoriti negativnu nedovršenu situaciju samo kako bi je riješila i konačno zatvorila taj problem. Gestalt terapeut umjetno stvara sličnu situaciju za svog klijenta i pomaže pronaći izlaz iz nje.

Svijest

Još jedan osnovni koncept gestalt terapije je svjesnost. Vrijedno je napomenuti da intelektualno znanje osobe o njegovom vanjskom i unutarnjem svijetu nema nikakve veze s njim. Geštalt psihologija povezuje svjesnost s boravkom u takozvanom stanju "ovdje i sada". Karakterizira ga činjenica da čovjek sve radnje obavlja vođen sviješću i budnošću, a ne živi mehanički, oslanjajući se isključivo na podražajno-reaktivni mehanizam, kakav je svojstven životinjama. Većina problema (ako ne i svi) pojavljuju se u čovjekovom životu iz razloga što se on vodi umom, a ne sviješću. No, nažalost, um je prilično ograničena funkcija, a ljudi koji žive samo od njega niti ne slute da su zapravo nešto više. To dovodi do zamjene pravog stanja stvarnosti intelektualnim i lažnim, a također i do činjenice da se život svake osobe odvija u zasebnom iluzornom svijetu. Geštalt terapeuti diljem svijeta, uključujući i moskovski Geštalt institut, uvjereni su da je za rješavanje većine problema, nesporazuma, nesporazuma i poteškoća potrebno samo osvijestiti svoju unutarnju i vanjsku stvarnost. Stanje svijesti ne dopušta ljudima da čine loše stvari, podliježući impulsima slučajnih emocija, budući da su uvijek u stanju vidjeti svijet oko sebe onakvim kakav stvarno jest.

Odgovornost

Iz svijesti o čovjeku rađa se još jedno za njega korisno svojstvo – odgovornost. Razina odgovornosti za vlastiti život izravno ovisi o razini jasnoće čovjekove svijesti o okolnoj stvarnosti. U ljudskoj je prirodi da odgovornost za svoje neuspjehe i pogreške uvijek prebacuje na druge ili čak više sile, no svatko tko uspije preuzeti odgovornost na sebe čini veliki skok na putu individualnog razvoja. Većina ljudi uopće nije upoznata s pojmom gestalta. Što je to, uče već na recepciji psihologa ili psihoterapeuta. Specijalist identificira problem i razvija načine za njegovo uklanjanje. Zbog toga Gestalt terapija ima široku paletu tehnika, među kojima postoje i vlastite i posuđene iz takvih vrsta psihoterapije kao što su transakcijska analiza, umjetnička terapija, psihodrama, itd. Prema Gestaltistima, bilo koje metode mogu se koristiti unutar njihovog pristupa, koji služe kao prirodan nastavak dijaloga "terapeut-klijent" i pospješuju procese osvještavanja.

Princip "ovdje i sada"

Prema njegovim riječima, sve što je zaista važno događa se u ovom trenutku. Um vodi osobu u prošlost (sjećanja, analiza prošlih situacija) ili u budućnost (snovi, fantazije, planiranje), ali ne daje priliku da živi u sadašnjosti, što dovodi do činjenice da život prolazi. Geštalt terapeuti potiču svakog svog klijenta da živi "ovdje i sada", bez gledanja u iluzorni svijet. Sav rad ovog pristupa povezan je sa svjesnošću sadašnjeg trenutka.

Vrste gestalt tehnika i kontrakcija

Sve tehnike Gestalt terapije uvjetno se dijele na "projektivne" i "dijaloške". Prvi se koriste za rad sa snovima, slikama, imaginarnim dijalozima itd. Drugi su mukotrpan rad koji provodi terapeut na granici kontakta s klijentom. Specijalist, prateći mehanizme prekidanja osobe s kojom radi, pretvara njezine emocije i doživljaje u dio svoje okoline, nakon čega ih dovodi do granice kontakta. Vrijedno je napomenuti da su Gestalt tehnike obje vrste isprepletene u radu, a njihovo jasno razlikovanje moguće je samo u teoriji. Postupak Gestalt terapije, u pravilu, počinje takvom tehnikom kao što je sklapanje ugovora. Ovaj smjer karakterizira činjenica da su stručnjak i klijent ravnopravni partneri, a potonji ne snosi manju odgovornost za rezultate obavljenog rada od prvog. Ovaj aspekt je samo propisan u fazi sklapanja ugovora. U istom trenutku klijent formira svoje ciljeve. Osoba koja stalno izbjegava odgovornost vrlo je teško pristati na takve uvjete, a već u ovoj fazi treba elaboraciju. U fazi sklapanja ugovora osoba počinje učiti biti odgovorna za sebe i za ono što mu se događa.

"Vruća stolica" i "prazna stolica"

Tehnika "vrući stolac" jedna je od najpoznatijih među terapeutima čije je mjesto rada moskovski Geštalt institut i mnoge druge strukture. Ova metoda se koristi u grupnom radu. “Vruća stolica” je mjesto gdje sjedi osoba koja namjerava prisutnima ispričati svoje poteškoće. Tijekom rada samo klijent i terapeut komuniciraju jedan s drugim, ostatak grupe tiho sluša, a tek na kraju seanse pričaju o tome što su osjećali. „Prazna stolica“ također spada u glavne gestalt tehnike. Koristi se za postavljanje klijentu značajne osobe s kojom može voditi dijalog, a nije toliko bitno je li on trenutno živ ili je već umro. Druga svrha "prazne stolice" je dijalog između različitih dijelova osobnosti. To je potrebno kada klijent ima suprotne stavove koji dovode do intrapersonalnog sukoba.

Koncentracija i eksperimentalno pojačanje

Gestalt institut koncentraciju (fokusiranu svjesnost) naziva svojom izvornom tehnikom. Postoje tri razine svijesti - unutarnji svjetovi (emocije, tjelesni osjećaji), vanjski svjetovi (ono što vidim, čujem) i misli. Imajući na umu jedno od glavnih načela gestalt terapije "ovdje i sada", klijent govori stručnjaku o svojoj trenutnoj svjesnosti. Na primjer: "Sada ležim na kauču i gledam u strop. Nikako se ne mogu opustiti. Srce mi jako kuca. Znam da je pored mene terapeut". Ova tehnika pojačava osjećaj sadašnjosti, pomaže u razumijevanju načina odvajanja osobe od stvarnosti, a također je dragocjena informacija za daljnji rad s njom. Druga učinkovita tehnika je eksperimentalno pojačanje. Sastoji se od maksimiziranja svih verbalnih i neverbalnih manifestacija kojih je on malo svjestan. Na primjer, u slučaju kada klijent, a da toga nije svjestan, često započinje razgovor riječima "da, ali...", terapeut mu može sugerirati da svaku rečenicu započne na taj način, a tada je osoba svjesna njegovo rivalstvo s drugima i želja da uvijek ima posljednju riječ .

Rad s polaritetima

Ovo je još jedna metoda kojoj Gestalt terapija često pribjegava. Tehnike u ovoj grani često su usmjerene na prepoznavanje suprotnosti u osobnosti. Među njima posebno mjesto zauzima rad s polaritetima. Na primjer, osobi koja se stalno žali da sumnja u sebe, stručnjak predlaže da se zamisli samopouzdanom i iz te pozicije pokuša komunicirati s ljudima oko sebe. Jednako je korisno voditi dijalog između svoje nesigurnosti i samopouzdanja. Za klijenta koji ne zna kako zatražiti pomoć Gestalt terapeut predlaže kontaktiranje članova grupe, ponekad čak i s vrlo smiješnim zahtjevima. Ova tehnika omogućuje proširenje zone svijesti pojedinca uključivanjem u nju prethodno nedostupnog osobnog potencijala.

Posao iz snova

Ovu tehniku ​​koriste psihoterapeuti različitih smjerova, ali izvorna Gestalt tehnika ima svoje karakteristične značajke. Ovdje specijalist razmatra sve elemente sna kao dijelove ljudske osobnosti, sa svakim od kojih se klijent mora identificirati. To je učinjeno kako bi se dodijelile vlastite projekcije ili se riješili retrofleksija. Osim toga, u ovoj tehnici nitko nije otkazao korištenje principa "ovdje i sada". Dakle, klijent treba ispričati terapeutu svoj san kao da se radi o nečemu što se događa u sadašnjosti. Na primjer: "Trčim šumskom stazom. Super sam raspoložen i uživam u svakom trenutku provedenom u ovoj šumi itd.". Potrebno je da klijent opiše svoj san "ovdje i sada" ne samo u svoje ime, već iu ime drugih ljudi i predmeta prisutnih u viziji. Na primjer, "Ja sam vijugava šumska staza. Uz mene trči osoba itd.". Zahvaljujući vlastitim i posuđenim tehnikama, Gestalt terapija pomaže ljudima da se oslobode stereotipa razmišljanja i svih vrsta maski te uspostave kontakt pun povjerenja s drugima.

Gestalt pristup uzima u obzir nasljeđe, iskustvo stečeno u prvim godinama života, utjecaj društva, ali istovremeno poziva svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastiti život i za sve što se u njemu događa.

Utemeljitelj Gestalt terapije Frederick Solomon Perls bio je njemački psihijatar i psihoterapeut. Stručno se obrazujući od brojnih poznatih predstavnika psihoanalize i psihijatrije tog vremena, nakon psihijatarskog rada u Njemačkoj, krajem tridesetih godina dvadesetog stoljeća, razočaran psihoanalizom, počeo je razvijati Gestalt terapiju. Već u svom prvom djelu "Ego, glad i agresija", objavljenom 1942. godine, u poglavlju "Revisiting the Theory of Freud and His Method", Perls se distancirao od tradicionalne psihoanalize, a s vremenom će se ta distanca sve više povećavati.

Početkom 1933., nakon što su nacisti došli na vlast u Njemačkoj, Perls, njegova supruga i starija kći, bili su prisiljeni emigrirati, najprije u Nizozemsku, zatim u Južnu Afriku. U Južnoafričkoj Republici Perls je radio kao stalni vojni psihijatar, a 1946. s činom satnika preselio se u Sjedinjene Države, u New York.

U New Yorku aktivno razvija vlastiti smjer psihoterapije, nazivajući ga Gestalt terapija, vjerojatno zbog velikog doprinosa njegove supruge Laure razvoju. Laura Perls bila je gestalt psihologinja koja proučava percepciju. Također, zahvaljujući Lauri, Gestalt terapija otvorila je put egzistencijalnim trendovima, primjerice, filozofiji Martina Bubera ili egzistencijalizmu Paula Tillicha.

Ovaj rad dovodi do činjenice da je 1951. godine, uz aktivnu podršku njujorške grupe, koja je uključivala Lauru Perls, američkog psihoterapeuta i dramatičara Paula Goodmana, Perlsovog učenika, Ralph Hefferlin razvio i postavio teorijske temelje metode temeljene na o gestalt psihologiji, psihoanalitičkim konceptima, fenomenologiji i egzistencijalnoj psihologiji. Kruna njihovog zajedničkog rada bilo je temeljno djelo Perlsa, Hefferlina i Goodmana - "Gestalt terapija, uzbuđenje i rast ljudske osobnosti", koje je postalo temeljno u gestalt terapiji. Iste godine pridružuje im se Isidor From, a Perls stvara Institut za gestalt terapiju.

Na početku Gestalt pristupa na razvoj njegove teorijske i praktične metode snažno su utjecali Perlsovi najbliži suradnici: liječnik Kurt Goldstein, koji je napisao djelo "Građa tijela", poznat po svojoj ustrajnosti i brizi za integritet tijela. Perls je neko vrijeme bio njegov pomoćnik. Max Reingar, osnivač kazališne škole u kojoj Perls trenira. Karen Horney, Clara Gappel, Helena Deutsch, Paul Schilder, psihoanalitičari koji su bili njegovi analitičari ili supervizori. Wilhelm Reich, koji je svojim radom, posebice na "mišićnom štitu" i karakterološkim strukturama, uveo rad s tijelom i tjelesnošću u gestalt terapiju. Filozof J. Smoute, koji je također pridonio oblikovanju holističkog pogleda na čovjeka, tvorac pojma „holizam“. Edmund Gustav Albrecht Husserl, njemački filozof, utemeljitelj fenomenologije. Tko, iako nije izravni Perlsov kolega, ali njegove su ideje o fenomenologiji duboko i snažno ukorijenjene u Gestalt terapiji.

Daljnji procvat gestalt terapije bio je popraćen usponima i padovima, te bi ga trebalo opisati u zasebnom materijalu. Vrijedno je reći da je zahvaljujući nevjerojatnom kreativnom entuzijazmu Perlsa Gestalt terapija uspjela proći kroz ponekad težak put, poput "razdoblja 68", i postati ono što je sada.

Nakon Perlsove smrti 1970. godine, mnogi sljedbenici su se preselili u druga područja psihoterapije, ili su počeli tražiti znanstvena i teorijska opravdanja, smatrajući ona koja već imaju nedostatnima. A samo su se rijetki vratili korijenima i onima koji su nastavili razvijati Gestalt terapiju. Zahvaljujući tome, Laura Perls, Isidor Frome i drugi članovi grupe koja je utemeljila gestalt terapiju stekli su veliku slavu, što je omogućilo gestalt zajednici da ponovno otkrije značenje gestalt pristupa oko teorije "ja" koju su razvili Perls i Goodman 1951. godine.

Gestalt terapija danas

Sada je Gestalt terapija jedan od tri glavna psihoterapijska pravca prepoznat i korišten u cijelom svijetu. Danas u svijetu postoje mnoge institucije i zajednice geštaltista koji se bave prakticiranjem i podučavanjem geštalt terapije. Većina je ujedinjena u velike zajednice i organizacije globalnih razmjera. Evo nekih od njih:

FORGE (International Federation of Gestalt Training Organisations): održava kongrese na koje je pozvano vodeće osoblje instituta za Gestalt obuku (rektori i prorektori, ravnatelji i njihovi zamjenici). Kongresi raspravljaju o temama vezanim uz teoriju, praksu i istraživanje na terenu. nastave geštalt terapije, kao i pozivanje edukatora geštalt terapeuta da vode radionice na Institutima koji su dio FORGE-a.

GATLA (Losangeleska udruga gestalt terapeuta): Ovo je jedan od najstarijih svjetskih programa obuke Gestalt terapije, formiran ranih 1960-ih kada je Fritz Perls, zajedno s Jimom Simkinom, razvio program obuke u Los Angelesu. A danas GATLA okuplja terapeute iz više od 30 zemalja. Gotovo 50 godina postoje programi obuke u Europi i Americi.

EAGT (Europsko udruženje za geštalt terapiju): udruženje europskih geštalt terapeuta, instituta za geštalt obuku i nacionalnih geštalt udruga za promicanje širenja geštalt terapije u Europi, dijeljenje znanja i resursa, uspostavljanje visokih profesionalnih standarda u geštalt terapiji i poticanje istraživanja u ovoj oblasti područje.

ARGI (Udruga "Federacija rusko govorećih geštalt instituta"): osnivači ARGI bili su Nifont Dolgopolov (MIGiP), Daniil Khlomov (MGI), Oleg Nemirinski (MIGTIK) i Natalija Lebedeva (SPIG). Glavni cilj ARGI-ja je održavanje učinkovitih područja djelovanja Gestalt institucija u Rusiji i promicanje društvenog statusa Gestalt pristupa.

U Rusiji postoje mnogi instituti na kojima studiraju Gestalt studenti, među njima su četiri vodeća: Moskovski institut za Gestalt i psihodramu (MIGIP), Moskovski Institut za Geštalt (MGI), St. Petersburg Institut za Geštalt (SPIG), Istočnoeuropski Geštalt institut (VEGI).

Iz godine u godinu raste broj praktičara, produbljuje se i proširuje njihova kompetencija, a pojavom najnovijih tehnologija za proučavanje ljudskog mozga i psihe, dostignuća medicine i neuroznanosti, provode se nova istraživanja koja potvrđuju učinkovitost geštalt terapije.

Istodobno, 21. stoljeće, koje se odlikuje usmjerenošću prema integraciji, unosi svoj duh u gestalt terapiju: sada se može primijetiti postupna asimilacija s drugim metodama i pristupima, psihoanalizom od koje se Perls svojedobno distancirao, psihodramom, art terapijom , pa čak, u nekim aspektima, i kognitivno-bihevioralna psihoterapija.

Metoda gestalt terapije

U gestalt terapiji jedno od najvažnijih načela rada s klijentom je svjesnost onoga što se događa u aktualnom trenutku na različitim međusobno povezanim i neraskidivo povezanim razinama: tjelesnoj, emocionalnoj i intelektualnoj. Ovaj važan doživljaj onoga što se događa "ovdje i sada" utječe na cijeli organizam u svim njegovim pojavnim oblicima, budući da sadrži sjećanja, prethodna iskustva, snove, nedovršene situacije, predviđanja i namjere.

To je bit gestalt terapije: ne objašnjavati klijentu, već mu dati priliku da bude cjelovit, neodvojiv, prisutan ovdje i sada, da razumije i poštuje sebe. Prvi dio imena, riječ Gestalt dolazi od njemačkog Gestalt, što znači "cijela slika".

Ono što se događa u procesu gestalt terapije je istraživanje klijentovog iskustva kontakta sa samim sobom, drugim ljudima i okolinom oko sebe. Glavni psihoterapijski proces usmjeren je na osvještavanje kako osoba kontaktira, kako može prekinuti to iskustvo, primijetiti ili zanemariti svoje potrebe i želje, redovito ponavljati prošla iskustva i situacije, zaustaviti kreativnu prilagodbu okolini. Svjesnost omogućuje osobi da primijeti što joj se događa, što prije nije bilo očito, da spozna svoje potrebe, te da ponovno stekne priliku i sposobnost izbora.

Osnovni pojmovi gestalt terapije

Područje "organizam - okoliš"

Gestalt terapija podrazumijeva da organizam ne može postojati izvan okoline i bez okoline (nema organizma bez okoline). Stoga se organizam i njegova okolina shvaćaju i promatraju kao cjelina, neodvojivi jedni od drugih. Ova nedjeljivost polja leži u osnovi teorije metode Gestalt terapije. U svjetlu takvog pogleda okolina se ne pojavljuje kao slabo definiran prostor oko organizma, već kao konkretan svijet, i to svijet konkretne osobe.

Kontakt i granica kontakta osnovni su pojmovi gestalt terapije. Kontakt je i svijest o polju i fizički čin "dodirivanja" s njim. A u isto vrijeme, to je prihvaćanje ili odbijanje onoga s čime se kontakt događa, čime je okruženje ispunjeno. I upravo uz pomoć kontakta organizam osjeća svoju različitost, a zahvaljujući očuvanju kontakta zadržava svoju različitost.

Granica kontakta je mjesto, točka gdje organizam dolazi u kontakt sa svojom okolinom. Uvijek dolazi iznutra, a nastavlja se već u vanjskom svijetu. “... Dodirna granica, npr. osjetljiva koža, nije toliko dio “organizma” koliko organ posebne veze između organizma i okoline” (Perls).

Svijest

Jedan od najvažnijih pojmova koji se stalno koristi u terapeutskom procesu je “svjesnost”. Ta se svjesnost javlja odmah, ovdje i sada, i razlikuje se od refleksije, rastegnute kroz vrijeme. U engleskom jeziku koristi se riječ "awareness", koja označava neposrednu svijest o svemu što se događa u trenutku - osjećajima, mislima, postupcima, manifestacijama tijela, drugih ljudi, okoline. Takva svijest ima, između ostalog, integrirajuću funkciju, kao da sabira u jednu cjelinu sve što se događa na različitim razinama percepcije.

Geštalt terapeut pomaže klijentu da nauči biti svjestan, da to čini svjesno iu svakom trenutku, da izađe iz fiksacije, mirnog stanja, kako bi ostvario pravi kontakt sa okolinom.

Ovdje i sada

Načelo koje kaže da se ono najrelevantnije za klijenta događa u sadašnjosti, bilo da se radi o osjećajima, mislima, postupcima, odnosima i tako dalje. Zbog principa ovdje i sada, odnosno ovdje i sada, proces osvještavanja je intenzivniji i izraženiji.

Odgovornost je sposobnost osobe da spozna, prihvati posljedice vlastitih postupaka i izbora, pozitivne i negativne, da nastavi živjeti s tim posljedicama. Odgovornost je povezana sa sviješću. Što je čovjek svjesniji stvarnosti, to je sposobniji biti odgovorniji za svoj život – za svoje želje, postupke, osloniti se na sebe.

Samoregulacija

Perls (1973.) to formulira ovako: "Organizam nastoji održati ravnotežu koja je zbog njegovih potreba stalno narušena, a koja se zatim uspostavlja kada su potrebe zadovoljene ili eliminirane." Samoregulacija ne jamči dobro zdravlje, ali osigurava da tijelo čini ono što može s onim što mu je na raspolaganju. Ako čovjeku nešto nedostaje, onda pokušava popuniti nedostatak; ako je nečega puno, onda se tijelo oslobađa od viška.

kreativno učvršćenje

To je sinteza prilagodbe i kreativnosti. Prilagodba se u gestaltu odnosi na interakciju potreba organizma s okolinom. Kreativnost je sposobnost traženja i pronalaženja novih rješenja, najprikladnijih, najboljih mogućih, na temelju onoga što je „pri ruci“ ili dobivanjem nečeg novog. Kreativna prilagodba je sposobnost povezivanja jednog s drugim, te uspostavljanja ravnoteže između potreba tijela i onoga što okolina pruža. Razvijanje kreativne akomodacije kod klijenta važan je dio rada gestalt terapeuta.

Tehnike gestalt terapije

Malo je smiješno da prilično velik dio psihologa, i ne samo, definira gestalt terapiju prema raznim metodama. Tako je, primjerice, tehniku ​​dijaloga s praznom stolicom, koja metaforički predstavlja nekoga značajnog u klijentovom životu, vjerojatno poznatu većini čitatelja, Perls potkraj života posudio iz Morenove psihodrame.

Važno je razumjeti da su sve tehnike samo načini implementacije same biti Gestalt terapije, njezinog temeljnog pristupa, i općenito, uz dovoljno vještine, Gestalt terapeut može koristiti bilo koju tehniku ​​iz drugih pristupa, sve dok su kompatibilne s metodu i relevantnost ovdje i sada. Tehnike u Gestalt pristupu nisu same sebi cilj. Gestalt pristup uglavnom je usmjeren na rad na osvještavanju („svjesnosti“) onoga što se događa na granici kontakta, te mogućnosti vježbanja ili vraćanja sposobnosti kreativne prilagodbe u kontaktu s okolinom.

Zbog te visoke plastičnosti, oblici koje terapija može poprimiti mijenjaju se sa svakim novim klijentom, pružajući individualan pristup, naglašavajući posebnost svake osobe, njezino životno iskustvo. Također, proces i oblik terapije može varirati ovisno o osobnosti, individualnom iskustvu, senzibilitetu svakog pojedinog terapeuta.

Pa ipak, postoje osnovne tehnike koje se neprestano, na ovaj ili onaj način, koriste u radu gestalt terapeuta.

A prvi od njih je eksperiment, srž metode. Osim visoke učinkovitosti, pruža jedinstvenu originalnost gestalt terapije. Tijekom terapije, klijent je pozvan ne samo razgovarati o bilo čemu, već proširiti svoju priču po principu "ovdje i sada".

Na primjer, terapeut može:

• Usmjerite klijenta na svjesnost, na primjer pozivajući ga da primijeti, osjeti i postane svjestan nekog fenomena koji se događa u trenutnom procesu terapije, poput disanja, emocija ili tjelesnih manifestacija.
• Ponudite implementaciju metafore koju klijent može koristiti ("Osjećam se pod pritiskom!", "Osjećam se kao da sam u kavezu", "Želim da me tretiraju kao dijete").

Terapeut može tražiti intenziviranje ili naglašavanje identificiranog fenomena, čime se može dobiti informacija, "što će se dogoditi" u situacijama koje je teško ili nemoguće modelirati na djelu.

Neki oblik projekcije može se koristiti za istraživanje fantazija, katastrofalnih očekivanja, nedovršenih situacija ili "zamrznutih" situacija koje se čine nemogućim za razriješiti. Eksperimentiranje pruža široke mogućnosti za duboko proučavanje granica vlastitog "ja" i kontakta: ograničenja u očitovanju sebe, granice samoizražavanja, načini prekidanja kontakta, osjeta, pokreta, vrijednosti itd.

Ovdje i sada

Ovo načelo postalo je simbol, slogan Gestalt terapije, po kojemu se ona jedinstveno identificira među psiholozima. Međutim, postoji neko nerazumijevanje ovog principa: postoji mišljenje da za gestalt terapiju sa svojim principom "ovdje i sada" prošlost i budućnost klijenta nisu nimalo zanimljive. Naravno, nije tako: prošlost je nedvojbeno važna, kao i sadašnjost i budućnost. Štoviše, "ovdje i sada" nije "mantra" koju treba ubiti u klijenta.

Načelo "ovdje i sada", odnosno "ovdje i sada", radni je alat terapeuta neophodan da skrene pozornost klijenta na činjenicu da se "sada sjećate" ili da "sada predviđate događaje". " I ako klijent kroz eksperimentiranje može otvoriti pristup nekim rješenjima i provedbi kreativne prilagodbe, onda se to može dogoditi samo u sadašnjosti.

Perls je mnogo puta ponovio da "ne postoji ništa osim sadašnjosti"; što znači da sadašnjost sadrži prošlost i budućnost. Zato nema stalne potrebe za vraćanjem u prošlost, jer ona je već tu, prokazana u životnom iskustvu, odvija se upravo ovdje i sada.

Posao iz snova

Jednom davno, zahvaljujući pristupu snovima, Perlsu je kucnuo čas slave u posljednjim godinama života. On je san smatrao skupom projekcija pojedinih dijelova sanjačeve osobnosti, omogućujući mu da otkrije neku vrstu "egzistencijalne poruke" kojom se spavač obraća samom sebi. Ovo djelo je pomalo teatralno, djelomično preuzeto iz psihodrame, što, međutim, samo dodaje ne samo spektakularnost, već i učinkovitost.

rad na tijelu

Gestalt terapeut ima holistički pristup iskustvu klijenta. A to znači da terapeut uzima u obzir i tjelesne i emocionalne manifestacije, kao i kognitivne procese i druge fenomene klijenta s kojima terapeut radi, te to može koristiti za kontakt s klijentom.

To također znači da terapeut ne dijeli ono što smo mi navikli dijeliti: da je "tijelo" jedno, a "um" drugo. "Tijelo" ili "emocije" posebne su manifestacije ljudskog iskustva. U patološkim procesima ove manifestacije mogu biti poremećene ili zatvorene i, naravno, ne mogu se promatrati odvojeno ako je cilj našeg rada vratiti njihovu cjelovitost.

Praktična obuka i edukacija za gestalt terapeute

Sva obuka Gestalt terapije odvija se u atmosferi brige i sigurnosti koju stvaraju treneri. Zahvaljujući atmosferi sigurnosti, neužurbanosti, studenti imaju priliku ne samo dobiti kvalitetnu obuku iz psihoterapije, već i dubinski upoznati sebe, vlastite granice, mogućnosti, proći kroz poteškoće koje ih sprječavaju da žive ugodno i sretno. Priprema Gestalt terapeuta odvija se kroz dva glavna i jedan dodatni ciklus.

Prvi ciklus je zatvorena terapijska grupa, gdje se jednom mjesečno, u trajanju od šest mjeseci, odvija osnovna edukacija o osnovama metode, u kombinaciji s grupnom psihoterapijom, koja oduzima dosta vremena. Ova metoda učenja kroz uranjanje u metodu je učinkovita, jer tijekom treninga u grupi svaki polaznik prolazi intenzivnu terapiju, prorađujući vlastite unutarnje poteškoće, stječući dragocjeno iskustvo u kontaktu sa samim sobom i drugima, dok istovremeno uče osnovne temelje geštalt terapije i ovdje i njihovo provođenje u praksi.

Drugi ciklus traje od dvije do četiri godine, ovisno o tome kako je nastavni plan i program osmišljen, i uključuje 20 blokova po tri dana. U ovom ciklusu odvija se glavni trening Gestalt terapije, metoda, tehnika i osnova psihološkog savjetovanja. Ova etapa vam istovremeno omogućuje produbljivanje već stečenih znanja i vještina, a uz to djelomično, ali u znatno manjoj mjeri, nastavljate rad na sebi uz pomoć Gestalt terapije u grupi, te postavljate praktične i teorijske temelje Gestalta. terapija. Svaka faza učenja je kombinacija poučavanja znanosti, proživljenog iskustva i učenja kroz rad.

Na kraju drugog ciklusa polaznici koji odluče postati Gestalt terapeuti prolaze certifikaciju koja predstavlja teorijski i praktični ispit. Da bi pristupio ispitima, polaznik mora jednom od trenera redovito predavati protokole vježbi koje se izvode u posebnim mini grupama, tradicionalno zvanim trojke. Takve grupe se formiraju na kraju prvog bloka drugog ciklusa iu njima rade studenti do završetka studija.

Osim toga, tijekom obuke također je potrebno proći oko 80 sati osobne terapije i supervizije, pohađati određeni broj (različitih, ovisno o organizaciji koja izdaje) intenzivnih tečajeva i konferencija. Ovi zahtjevi također moraju biti ispunjeni kako bi se kvalificiralo za certifikaciju.

Treći, dodatni ciklus, otvoren je nakon završetka prethodna dva ciklusa i ispita za one koji žele produbiti svoju stručnu naobrazbu, steći praktična znanja o radu s terapeutskom grupom i različitim kompleksnim temama, specifičnim zahtjevima koji zahtijevaju dodatna znanja i vještine .

U Rusiji danas postoji mnogo institucija i zajednica uključenih u profesionalno osposobljavanje ili prekvalifikaciju gestalt terapeuta, koje se razlikuju kako po pristupu osposobljavanju tako i po kvaliteti obrazovanja. Među njima se ističu četiri glavne institucije:

1. - jedna od vodećih ruskih obrazovnih institucija odgovorna za obrazovne programe o Gestalt pristupu i psihodrami. Osnovan 1996. godine od strane Nifonta Borisoviča Dolgopolova, MIGiP je suosnivač Udruge rusko govorećih instituta za geštalt (ARGI), Federacije instituta za psihodramsko usavršavanje Rusije (FPTIR) i jedna je od četiri temeljne ruske institucije u oba područje nastave Gestalt metode i psihodrame.

Institut je član glavnih međunarodnih strukovnih udruga Gestalt terapije i psihodrame: FEPTO (Federation of European Psychodrama Training Organisation) - Federacija europskih psihodramskih organizacija za obuku, FORGE (International Federation of Gestalt Training Organization) - Federacija organizacija koje podučavaju Gestalt terapiju , AAGT (The Association for the Advancement of Gestalt Therapy) - Udruga za razvoj gestalt terapije, IAGP (International Association for Group Psychotherapy and Group Processes) - Međunarodna udruga za grupnu psihoterapiju, EAGT (Europska udruga za Gestalt Therapy) - Europska udruga za gestalt terapiju. MIGIP je uspostavio svoje centre i predstavništva Instituta u mnogim gradovima Rusije i inozemstva.

2. Društvo praktičnih psihologa "Gestalt pristup", koje je ranih 90-ih osnovao Daniil Khlomov, čiji je cilj podržati i razviti Gestalt terapiju temeljenu na programu Moskovskog Gestalt Instituta u skladu sa standardima MGI i EAGT; MGI također ima razvijenu mrežu predstavništava u Rusiji.

3. izrastao je iz St. Petersburg Centra za gestalt terapiju, osnovanog 1994. Bavi se obukom stručnjaka u području psihoterapije, organizacijskog i psihološkog savjetovanja, kao i član glavnih profesionalnih udruga Gestalt terapije ima predstavništva u ruskim gradovima.

4. . VEGI postoji od 1996. godine. Programi Instituta razvijeni su u skladu sa standardima usvojenim u Rusiji za usavršavanje, prekvalifikaciju i specijalizaciju u području Gestalt terapije i Gestalt savjetovanja. Istočnoeuropski Gestalt Institut ugrađen je u međunarodnu mrežu organizacija koje prakticiraju Gestalt i podučavaju Gestalt pristup savjetovanju, poslovnom i organizacijskom razvoju.

Zaključak

Gestalt terapija je nevjerojatan dubinski psihoterapijski pristup koji uspješno spaja dostignuća psihološke znanosti i prakse, terapijska iskustva utemeljitelja i suvremenih praktičara. Zahvaljujući konceptu integriteta, u gestalt terapiji postoji veliko poštovanje prema osobi, prema svakoj njezinoj manifestaciji, a kroz to se otvara mogućnost prihvaćanja i podrške.

Korištenje fenomenološkog pristupa, principa "ovdje i sada", omogućuje klijentu da samostalno, bez dodatnih tumačenja terapeuta, osjeti i razumije što se događa s njim i oko njega, uočavajući značajke svog kontakta s okolinom , građenje granica, osjećaj što se događa na granici kontakta.

Geštalt terapija se možda trenutno ne razvija tako brzo kao drugi pristupi, ali ova vrsta terapije je široko rasprostranjena i aktivno utječe na druga područja. Temeljena na ukupnosti ljudskog iskustva u svim njegovim aspektima: tjelesnom, emocionalnom, intelektualnom i duhovnom, Gestalt terapija ima veliki potencijal i ostaje vodeća vrsta psihoterapije.

Bibliografija:

1. "Ego, glad i agresija" - Frederick Perls.
2. "U i van kante za smeće" - Frederick Perls.
3. "Gestalt terapija" - Robin Jean-Marie.
4. "Konstrukcija i destrukcija gestalta" - RobinJean-Marie.

Za prijavu buga odaberite tekst i pritisnite Ctrl+Enter

Nepoznata riječ Gestalt još uvijek mnogima reže uho, iako, ako pogledate, Gestalt terapija i nije tolika nepoznanica. Mnogi koncepti i tehnike koje je razvila tijekom 50 godina svog postojanja postali su doslovno "narodni", jer su na neki način uključeni u razna područja moderne psihoterapije. To je princip "ovdje i sada", posuđen iz istočnjačke filozofije; holistički pristup koji čovjeka i svijet promatra kao holistički fenomen. To je princip samoregulacije i razmjene s okolinom i paradoksalna teorija promjena: one se događaju kada osoba postane ono što jest, a ne pokušava biti ono što nije. Ovo je, konačno, tehnika "prazne stolice", kada svoje tvrdnje ne izražavate stvarnom, već imaginarnom sugovorniku - šefu, prijatelju, vlastitoj lijenosti.

Gestalt terapija je najuniverzalniji pravac psihoterapije, koji daje osnovu za svaki rad s unutarnjim svijetom - od suočavanja s dječjim strahovima do podučavanja prvih osoba. Geštalt terapija doživljava osobu kao holistički fenomen, u kojem istovremeno i stalno postoji svjesno i nesvjesno, tijelo i um, ljubav i mržnja, prošlost i planovi za budućnost. I sve je to samo ovdje i sada, jer prošlosti više nema, a budućnost još nije došla. Čovjek je tako konstituiran da ne može postojati izoliran, kao “stvar po sebi”. Vanjski svijet nipošto nije neprijateljski nastrojen prema nama (kako je tvrdila psihoanaliza), naprotiv, to je sredina koja nas hrani i u kojoj je naš život jedini moguć. Samo u kontaktu s vanjskim svijetom možemo uzeti ono što nam nedostaje i dati ono što nas preplavljuje. Kad se ta razmjena poremeti, smrznemo se i život postane poput napuštene cirkuske arene, gdje su se svjetla davno ugasila, gledatelji otišli, a mi po navici hodamo i hodamo u krug.

Cilj gestalt terapije nije čak ni shvatiti zašto hodamo u tom krugu, već vratiti slobodu u odnosima sa svijetom: slobodni smo odlaziti i vraćati se, trčati u krug ili spavati na otvorenom.

unuka za baku

Geštalt terapiju nazivaju unukom psihoanalize. Njegov utemeljitelj, austrijski psihijatar Frederick Perls, na početku svoje profesionalne karijere bio je frojdista, ali je, kao svaki dobar učenik, otišao dalje od svog učitelja, spajajući zapadne psihoterapijske škole s idejama istočnjačke filozofije. Za stvaranje novog smjera (međutim, kao i za Perlsov osobni život), važnu ulogu odigralo je njegovo poznanstvo s Laurom, doktoricom gestalt psihologije, koja mu je kasnije postala supruga. Sama riječ gestalt (njem.) nema točan prijevod. Otprilike, označava cjelovitu sliku, cjelovitu strukturu. Početkom 20. stoljeća javlja se škola eksperimentalne psihologije, nazvana Gestalt psihologija. Njegova je bit u tome da svijet doživljavamo kao skup cjelovitih slika i pojava (geštalta). Narmiper, bkuvy u solva može sleoavt u loubm svjetlije - još uvijek razumijemo značenje. Ako vidimo nešto nepoznato, mozak prvo brzo pokušava pronaći kako to izgleda i uklopiti u to nove informacije. I tek ako to ne uspije, uključuje se orijentacijski refleks: "Što je?"

Na postulate novog smjera snažno je utjecala teorija polja koju je razvio gestalt psiholog Kurt Lewin. Zapravo, ovo je otkriće pokazalo da svijet ima sve što nam je potrebno, ali mi vidimo samo ono što želimo vidjeti, ono što nam je važno u trenutku našeg života, a ostalo postaje neupadljiva pozadina koja prolazi kao krajolik vani prozor automobila. Kad nam je hladno – sanjamo o toplini i udobnosti, kad tražimo čizme – gledamo svačije noge. Kad smo zaljubljeni, svi drugi muškarci za nas prestaju postojati.

Druga teorija - "nedovršene radnje" - eksperimentalno je otkrila da se nedovršeni poslovi najbolje pamte. Dok se posao ne završi, nismo slobodni. Ona nas drži poput nevidljive uzice, sprječava nas da odemo. Svi dobro znamo kako se to događa, jer svatko je barem jednom lutao oko stola s nedovršenim seminarskim radom, ne mogavši ​​ga napisati, ali i učiniti nešto drugo.

U Perlsovom životu dogodio se niz susreta koji su utjecali na nastanak teorije gestalt terapije. Neko je vrijeme radio kao pomoćnik liječnika Kurta Goldsteina, koji je prakticirao holistički pristup osobi, ne smatrajući ga mogućim podijeliti na organe, dijelove ili funkcije. Zahvaljujući Wilhelmu Reichu, koji je uveo tjelesnu dimenziju u psihoterapijski rad, Gestalt terapija je postala prvi pravac koji tjelesne manifestacije ne promatra kao zasebno postojeće simptome koji zahtijevaju liječenje, već kao jedan od načina doživljavanja unutarnjih, emocionalnih sukoba. Na Perlsova stajališta također su snažno utjecale egzistencijalističke ideje 1920-ih i 1930-ih.

I, konačno, bit i filozofija gestalt terapije, njezin pogled na svijet kao proces, a na čovjeka kao putnika, njezina ljubav prema paradoksima, želja za istinom skrivenom u dubinama svakoga – sve to iznenađujuće odjekuje. s idejama budizma i taoizma.

misija Moguća

Perls je svoju teoriju temeljio na ideji ravnoteže i samoregulacije, odnosno, u biti, na mudrosti prirode. Ako čovjeka ništa ne ometa, on će neminovno biti sretan i zadovoljan - kao drvo koje raste u povoljnim uvjetima, sposobno uzeti sve što je potrebno za vlastiti rast. Mi smo djeca ovoga svijeta i on ima sve što nam je potrebno da budemo sretni.

Perls je stvorio prekrasnu teoriju o ciklusu kontakta s okolinom. Što je to može se lako razumjeti na jednostavnom primjeru vašeg ručka. Kako sve počinje? Prvo osjetite glad. Iz tog osjećaja rađa se želja – za utaživanjem gladi. Tada povezujete svoju želju s okolnom stvarnošću i počinjete tražiti načine da je ostvarite. I na kraju, dolazi trenutak susreta s objektom vaše potrebe. Ako je sve prošlo kako treba, zadovoljni ste procesom i rezultatom, siti ste i gotovo sretni. Ciklus je završen.

Mnogo je malih uključeno u ovaj veliki ciklus kontakata: možda ste morali završiti ili odgoditi neki posao da biste otišli na ručak ili ste otišli na ručak s nekim od svojih kolega. Morali ste se obući za izlazak, a zatim izabrati iz raznih jela ono što želite (i možete si priuštiti) upravo sada. Slično tome, sam ručak bi mogao biti uključen u veći gestalt pod nazivom "Poslovni sastanak" (ili "Romantični spoj", ili "Konačno se vidimo"). A ovaj gestalt je još veći (“Traženje posla”, “Napredovanje u karijeri”, “Luda afera”, “Stvaranje obitelji”). Stoga je cijeli naš život (i život cijelog čovječanstva) poput lutke koja se gnijezdi, sastavljen od različitih gestalta: od prelaska ulice do izgradnje Kineskog zida, od minutnog razgovora s prijateljem na ulici do pedeset godina obiteljski život.

Razlozi našeg nezadovoljstva životom leže u tome što se neki ciklusi kontakta negdje prekidaju, gestalti ostaju nedovršeni. A pritom smo, s jedne strane, zaposleni (dok se posao ne završi, nismo slobodni), a s druge strane smo gladni, jer zadovoljstvo je moguće tek kada je posao obavljen (večera je jelo, vjenčanje je održano, život je dobar).

I tu je jedna od ključnih točaka gestalt terapije. Perls se nije usredotočio na to kako nas vanjski svijet ometa, već na to kako sami sebe sprječavamo da budemo sretni. Jer (podsjećamo na teoriju polja) na ovom svijetu ima svega, ali za nas postoji samo ono što sami razlikujemo od pozadine. A možemo izdvojiti ili svoju nemoć pred zlim okolnostima koje nam nisu dale ručati, ili priliku da ih nekako promijenimo. Tko želi - traži načine, a tko ne želi - razloge. I zapravo, ljudi se međusobno razlikuju ne toliko po okolnostima u kojima su se našli, koliko po tome kako na njih reagiraju. Očito je vjerojatnije da će zaposlenik koji se osjeća nemoćno pred šefom tiraninom ostati gladan jer sam sebe zaustavlja puno učinkovitije od svog šefa.

Zadatak terapije je pronaći mjesto i način za prekid kontakta, otkriti kako i zašto se čovjek zaustavlja te uspostaviti normalan ciklus događanja u prirodi.

stereo efekt

Geštalt terapija se ponekad naziva i kontaktna terapija. Ovo je njezina jedinstvenost. Do sada je to jedina praksa u kojoj terapeut radi "sam od sebe", za razliku od klasične psihoanalize, gdje se održava najneutralnija pozicija ("prazna ploča"). Tijekom seanse gestalt terapeut ima pravo na vlastite osjećaje i želje te ih, svjestan ih, prezentira klijentu ako to proces zahtijeva. Ljudi se obraćaju terapeutu kada žele nešto promijeniti – u sebi ili u svom životu. Ali on napušta ulogu osobe koja "zna kako se to radi", ne daje direktive ili tumačenja, kao u psihoanalizi, i postaje onaj koji olakšava klijentov susret s njegovom biti. Sam terapeut utjelovljuje onaj djelić svijeta s kojim klijent pokušava izgraditi uobičajeni (i neučinkoviti) odnos. Klijent u komunikaciji s terapeutom nastoji prenijeti na njega svoje stereotipe o ljudima, o tome kako se oni "trebaju" ponašati i kako "obično" reagiraju na njega, te nailazi na spontanu reakciju terapeuta, koji to ne smatra potrebnim. prilagoditi se promjenjivom svijetu s kojim je u kontaktu. Vrlo često se ta reakcija ne uklapa u "scenarij" klijenta i tjera ga na odlučan korak izvan uobičajene barijere svojih očekivanja, ideja, strahova ili zamjeranja. Počinje istraživati ​​svoje reakcije na nepoznatu situaciju - upravo ovdje i sada - i svoje nove mogućnosti ili ograničenja. I na kraju dolazi do toga da, gradeći odnose, svatko može ostati svoj, au isto vrijeme održavati intiman kontakt s drugim. Dobiva ili vraća izgubljenu slobodu da izađe iz scenarija, iz poznatog kruga. I sam dobiva iskustvo nove, drugačije interakcije. Tada već može integrirati ovo iskustvo u svoj život.

Svrha takve terapije je vratiti osobu sebi, vratiti joj slobodu da se nosi sa svojim životom. Klijent nije pasivni objekt analize, već ravnopravni kreator i sudionik u terapijskom procesu. Uostalom, samo on sam zna gdje su njegova čarobna vrata i zlatni ključ od njih. Čak i ako je dobro zaboravio ili ne želi pogledati u pravom smjeru, ali on zna.

Odgovoran za sve

Postoji nekoliko "kitova" na kojima počiva zemlja koja se zove "geštalt terapija".

Svijest- senzualno iskustvo, doživljavanje sebe u kontaktu. Ovo je jedan od onih trenutaka kada “u utrobi” znam tko sam, tko sam i što mi se događa. Doživljava se kao uvid, au nekom trenutku života svjesnost postaje kontinuirana.

Svijest neminovno povlači za sobom i odgovornost, ali ne kao krivnju, nego kao autorstvo: ovo se meni ne događa, ja tako živim. Ne boli me glava, nego osjećam bol i stezanje u glavi, nisam izmanipuliran, ali pristajem biti objekt manipulacije. U početku prihvaćanje odgovornosti izaziva otpor, jer uskraćuje jednu od golemih dobrobiti psiholoških igara i pokazuje "pogrešnu stranu" ljudskih podviga i patnje. Ali ako smognemo hrabrosti suočiti se sa svojom „sjenom“, bit ćemo nagrađeni – počinjemo shvaćati da imamo moć nad vlastitim životom i nad odnosima s drugim ljudima. Uostalom, ako to učinim, onda to mogu ponoviti! Mi gospodarimo svojim posjedima i prije ili kasnije dolazimo do njihovih granica.

Dakle, nakon iskustva euforije moći, susrećemo se s nekontroliranim - s vremenom i gubicima, s ljubavlju i tugom, s vlastitom snagom i slabošću, s odlukama i postupcima drugih ljudi. Ponizimo se i prihvatimo ne samo ovaj svijet, nego i sebe u njemu, nakon čega terapija prestaje, a život se nastavlja.

Načelo realnosti. Lako je to objasniti, ali teško prihvatiti. Postoji određena stvarnost (koja nam je dana u senzacijama), ali postoji i naše mišljenje o njoj, naše tumačenje onoga što se događa. Te su reakcije puno raznolikije od činjenica, a često se pokažu toliko jačima od senzacija da nadugo i ozbiljno rješavamo problem: je li kralj gol ili sam ja glup?

Gestalt terapija se ponekad naziva "očigledna terapija". Terapeut se ne oslanja na misli klijenta i ne na njegove generalizacije, već na ono što vidi i čuje. Izbjegava prosudbe i tumačenja, ali postavlja pitanja “što?”. I kako?". Praksa je pokazala da je dovoljno fokusirati se na proces (što se i kako događa), a ne na sadržaj (o čemu se raspravlja), da čovjek uzvikne isto “aha!”. Česta reakcija na susret sa stvarnošću je otpor, jer čovjek je lišen iluzija, ružičastih naočala. “Da, bila je istina. Ali neka podmukla istina”, priznao je jedan od članova grupe. Osim toga, stvarnost ponekad prisiljava osobu da prizna da je kralj stvarno gol, a tada više neće biti moguće živjeti kao prije. A novotarija je strašna.

Ovdje i sada. Još nema budućnosti, prošlost se već dogodila, živimo u sadašnjosti. Samo ovdje i sada ja pišem ovaj tekst, a vi ga čitate, ili se prisjećate što se dogodilo, ili pravite planove za budućnost. Promjena je moguća samo ovdje i sada.

Ovo načelo uopće ne negira našu prošlost. Iskustvo klijenta, polje njegovog života ne nestaje nigdje i određuje njegovo ponašanje u svakom trenutku, uključujući i tijekom seanse. Pa ipak, ovdje i sada, razgovara s terapeutom - a zašto o tome? Što je ovdje i sada što bi moglo biti korisno (u ovom trenutku)?

Dijalog u geštalt terapiji to je susret dva svijeta: klijenta i terapeuta, osobe i osobe. Kada svjetovi dođu u kontakt, u tom kontaktu moguće je istražiti granicu koja postoji između "ja" i "ne-ja". Klijent (ponekad po prvi put!) stječe iskustvo iskustava koja nastaju u procesu interakcije s nekim tko „nisam ja“ uz zadržavanje vlastitog identiteta. To su odnosi Ja-Ti u kojima postoji Ja sa svojim osjećajima, Ti sa svojim osjećajima i ono živo, jedinstveno što se događa između njih (događa se prvi put, ove minute i više se nikada neće ponoviti).

Ovo je jedinstveno iskustvo jer je terapeut osoba izvan klijentovog života koja ne želi ništa od klijenta i zaista može dopustiti klijentu da bude sam i doživi ono što proživljava bez pokušaja utjecaja na njegove osjećaje.

Gestalt terapija je izvan morala i politike. Njegov jedini zadatak je učiniti unutarnji svijet klijenta dostupnim, vratiti osobu sebi. Ona nema obrazovnih ciljeva. Njoj je svejedno uzgaja li čovjek kupus ili vlada kraljevstvom - važno je da svatko živi svoj život, radi svoje i voli svojom ljubavlju.

Hodajući zajedno

U klasičnoj psihoanalizi iu svakodnevnoj svijesti individualnost i društvo su suprotstavljeni jedno drugome. U svakodnevnom životu često imamo ideju (i osjećaj) da nam druga osoba ograničava slobodu, jer ona završava tamo gdje počinje nos susjeda. Tada se čini najlogičnijim zaključak da što je manje ljudi okolo i što smo dalje od njih, to smo slobodniji, to nam je lakše biti ono što jesmo. Odnosno, psihološki gledano, usamljenost je nužna za duboku individualizaciju. U većini filozofskih praksi proces individualizacije uključuje uranjanje u sebe i povlačenje iz svijeta.

Možda je u nekoj fazi stvarno potrebno. Ali Geštalt terapija kaže da, da bi došao sebi, moraš doći i drugima. Idi drugoj osobi - i tamo ćeš pronaći svoju bit. Idi u svijet i tamo ćeš pronaći sebe.

Ali zašto kontakt sa svijetom i drugom osobom dopušta individualizaciju? Sami sa sobom, možemo o sebi misliti što god želimo. Ali nikada nećemo znati je li to istina dok ne stupimo u interakciju sa svijetom. Osoba može misliti da može lako podići automobil dok ne pokuša - zapravo, ta sposobnost ne postoji, ali o tome postoje samo fantazije. Ovo je lažno ja, lažna jedinstvenost. Prava jedinstvenost uključuje stvarno djelovanje u stvarnom svijetu.

Što se događa s našom jedinstvenošću kada se susretne s jedinstvenošću drugog? Tek u kontaktu sa svijetom (drugom osobom) naša jedinstvenost postaje praktična. Dvije se stvarnosti sudaraju, rađajući treću. Dakle, događa se socijalizacija individualnosti: originalnost osobe je jedinstvenost njegovih funkcija, a to određuje njegovu vrijednost za druge. Individualnost dovedena do granice dodira pretvara se u funkciju za druge. Na primjer: "Ja sam autoritaran" - Pa, onda vodite. "Ja sam pjesnik" - "I neka tvoja duša pjeva."

Time nadilazimo definiciju društva kao ograničavajućeg okvira i propisa, oni jednostavno prestaju imati određujuću ulogu. Ono što u nekoj osobi postaje značajno, drugima je vrijedno. I što je kod drugih vrijedno za ovu osobu. To je naše iskustvo, iskustva i ideje, naše jedinstvene osobine ili jednostavno sposobnosti koje drugi nemaju. To uvjetuje našu potrebu jedno za drugim i određuje naš odnos.

Vrlo oštro oko

Sjetite se molitve koja se pripisuje Optinskim starcima: “Gospode, daj mi snage da promijenim ono što ne mogu podnijeti! Gospodine, daj mi strpljenja da podnesem ono što ne mogu promijeniti! I, Gospodine, daj mi mudrosti da razlikujem prvo od drugog!” Imam dojam da me gestalt terapija postupno uči toj mudrosti. Učinio mi je život zanimljivijim jer mi pomaže da budem vrlo izbirljiva, da brzo odbijam ono što mi ne odgovara, da tražim i nalazim ono što mi treba. I sve što se događa u mom životu: ljudi, posao, hobiji, knjige - to je ono što volim, zanimljivo i potrebno.

Mir mi je dala i gestalt terapija. Mogu vjerovati rijeci koja je moj život. Daje mi do znanja kada i gdje moram biti na oprezu, i kada i gdje mogu odbaciti vesla i jednostavno se prepustiti toku i suncu.