Od kompleksa gubitnika do osjećaja bespomoćnosti: kako se nositi s problemima milenijalaca. Kako prebroditi teško razdoblje u životu

Često se suočavamo s problemima u mnogim područjima našeg života. Činjenica je da tijekom života osobe nije sve savršeno.

Svatko ima problema u svojoj karijeri, kod kuće iu privatnom životu. Da biste preživjeli ove trenutke i dostojanstveno izašli iz neugodnih situacija, upotrijebite niz preporuka.

Što olakšava rješavanje problema?

1. Kontrolirajte svoje emocije.

Pretjerano reagiranje na problem dovodi do pogrešnih odluka. Ako jeste, riskirate donošenje odluka koje bi vam mogle naštetiti u budućnosti. Sljedeći put kada naiđete na problem, pokušajte pažljivo promatrati svoje misli kako ne biste prihvatili pogrešna munjevita odluka.

2. Smireno prihvatite ono što se događa.

Morate shvatiti da neće sve ispasti baš onako kako želite. Ako ne možete sagledati situaciju onakvom kakva jest, riskirate da se potpuno razočarate svojim životom. Neki ljudi često zahtijevaju od ljudi oko sebe ono za što oni nisu sposobni. A kada to ne dobiju, javlja se osjećaj praznine i razočaranja. Ako prihvatiš stvarnost onakvu kakva jest, možeš razmislite o daljnjim akcijama i napravite sljedeći korak prema svom cilju.

3. Ne krivite druge.

Postoje ljudi koji svaki svoj problem vide kao krivnju drugih. Ne mogu podnijeti odgovornost za svoje odluke i akcije koje se provode. Što više ljudi krivite za svoje probleme, to ćete imati manje prijatelja i voljenih. Ako ne uspijete, nemojte krivnju prebacivati ​​na nekog drugog.

4. Budite nepristrani.

Isključite svoju svijest od bilo kakvog rezultata. Vaša nepristranost daje vam pravo da budete udaljeni iz mnogih događaja koji su izvan vaše kontrole. Ako shvatite da ste odgovorni samo za svoje postupke, tada će vaša nesigurnost i svi strahovi povezani s trenutnom situacijom jednostavno nestati.

5. Nemojte se baviti "kopanjem po sebi".

Kada počnete previše pažljivo analizirati trenutnu situaciju, u glavi vam se počinju pojavljivati ​​slike koje su daleko od stvarnosti. Vaša mašta zamišlja nešto čega zapravo nema. U svojim mislima možete otići toliko daleko da stvarnost postane nedostižna, a očite činjenice vam se čine kao smiješne fikcije. To vas može dugo vremena uznemiriti i poslati na krivi put do rješenja problema.

6. Prihvatite promjene u svom životu.

Shvatite da će se promjene uvijek događati u vašem životu. Neki se boje bilo kakve promjene, teško im je napustiti svoju ustaljenu zonu udobnosti. U ovom slučaju, trebali biste shvatiti da sva stanja koja doživljavate nisu vječna. Trenirajte svoj um i domišljatost kako biste u slučaju globalna promjena situacije niste se našli u tuđem tanjuru.

7. Ne uspoređujte se s drugima.

Teško je ne uspoređivati ​​se s drugima, ali što češće to činimo, veća je vjerojatnost da ćemo se razočarati u svoje živote. Uglavnom, za primjer uzimamo ljude koji su postigli više od nas. Ne biste to trebali raditi, jer svatko ima svoj život i probleme povezane s njim. Shvatite da ste pojedinac i izgradite vlastitu ljestvicu uspjeha.

Ne odustaj.

Problemi i poteškoće prate nas cijeli život. Ako obratite pažnju na svaku od njih, možete postati talac neugodnih situacija. Opustite se, duboko udahnite i nastavite svojim putem. Ni u kom slučaju nemojte paničariti. Kada se suočite s ozbiljnim problemom, lako možete mahni rukom prema njoj i neka sve ide svojim tijekom.

Ali ako primijenite malo mašte i domišljatosti, ovaj će problem postati manje značajan i širok. Nakon što ste odustali, shvatit ćete svoj poraz i nećete imati priliku sve vratiti. Borite se do kraja, upotrijebite svu svoju unutarnju snagu, tada vas nikakvi problemi i nevolje neće moći spriječiti da živite svoj stari život.

Volite sebe, gledajte što se događa s humorom. Ni u najkritičnijoj situaciji ne gubite optimizam. Uostalom, sve što nam se događa je prolazno.

Današnji dan će proći i doći će sljedeći, u kojem vas očekuje puno nezaboravnih događaja i pozitivnih emocija.

Svatko od nas suočava se s mnogim neuspjesima. Nekim ljudima osobni životi ne idu dobro, drugi ne mogu pronaći posao iz snova, a treći imaju ozbiljnih zdravstvenih problema. Pronaći osobu koja bi bila u potpunosti zadovoljna stanjem svojih stvari vrlo je teško, a svatko od nas misli da su njegovi problemi puno ozbiljniji od drugih. Mnogi od nas, zbog svoje dobi ili karaktera, pokušavaju jednostavno pobjeći od neuspjeha. No, jednoglasno kažu da ako tražite način da se nosite s problemima, nemojte bježati od njih, već počnite razvijati samodisciplinu. Kako? Sad ćemo vam reći.

"Smiri se, dušo. Samo se smiri."

Naš je svijet postao previše emotivan. Izljevi emocija čekaju nas posvuda: u redu na blagajni, u prometnim gužvama, na poslu i na fakultetu, kod kuće i tako dalje. Pod tim pritiskom razvijaju se psihoze, ljudi postaju nervozni, a kad se pojavi problem, riskiraju “slomiti stvari”. Stop. Emocionalna reakcija na bilo kakve neugodne događaje u vašem životu može dovesti do loših odluka. Pokušajte barem jednom provesti mini-eksperiment na sebi - u trenutku kada vam se opet dogodi nešto neugodno u životu, suzdržite se i promatrajte svoje osjećaje. Ostanite ravnodušni i za 10-20 sekundi primijetit ćete kako vas emocije napuštaju i moći ćete donijeti informiranu odluku.

“Pravilo 10 sekundi” upravo se zove ova metoda koju psiholozi-konzultanti preporučuju ako se trebate nositi s psihičkim problemima

Prihvatite realnost

Naučite prihvatiti situaciju onakvom kakva jest. Shvatite da neće uvijek biti onako kako želite. Ponekad se trebate moći prepustiti situaciji i prepustiti se toku, pomiriti se s trenutnim stanjem stvari. Kada osoba ne može prihvatiti stvarnost onakvom kakva jest, osjeća se razočarano i malodušno. Teško je živjeti i kompetentno djelovati u takvom psihičkom stanju.

Vi ste jedini krivi za svoje probleme

Mnogi od nas toliko vole sebe da kada se pojave problemi, okrivljuju sve oko sebe. Naučite preuzeti punu odgovornost za svoje odluke i ne upirite prstom u druge kad ne uspijete.

Pokušajte s nepristranošću

Ovo je izvrsna metoda ako ne znate kako se nositi s problemima. Pokušajte se barem jednom jednostavno isključiti iz neugodne situacije. Postanite nepristrani prema bilo kakvom ishodu situacije. Je li se nešto dogodilo? Sjajno. Nije uspjelo? Pa dobro, još nije vrijeme. Čim naučite biti mirni prema svemu što se događa oko vas, primijetit ćete kako će svi strahovi i nesigurnosti napustiti vaš život.

Nemojte pretjerano analizirati

Naravno, dobro je to analizirati. Ali često se čovjek toliko udubi u analizu i traženje duše da nehotice počne osuđivati ​​sve i svakoga, a onda i voljenu osobu. To dovodi do potpunog razočaranja. Ako previše razmišljate o problemu, bit ćete teže donijeti odluku.

Nemojte se bojati promjena

Promjena prije ili kasnije dolazi za svakoga od nas. Ponekad radikalno promijene vaš život. Čovjek se tvrdoglavo opire promjenama jer ga one izvlače iz zone udobnosti, tjeraju ga da se trgne. Ne bojte se promjena ako želite prevladati probleme. Sve drastične promjene u našim životima još su jedna prilika da se osposobimo kao pojedinac kako bismo naučili uvijek biti u skladu sa sobom, bez obzira na vanjske probleme.
I što je najvažnije: ako se želite nositi sa svojim psihičkim ili drugim problemima, riješite se navike uspoređivanja s drugim ljudima. Svatko od nas ima svoju životnu priču, svoj način razmišljanja, svoje sposobnosti, pogreške i postignuća.
Ne treba se ugledati na druge. Pronađite sklad sa sobom i čuvajte svoje živce!

Voltaire [Marie Francois Arouet]

Potreba za prevladavanjem raznih životnih poteškoća pojavljuje se u našim životima neprestano. To je vrsta posla koju smo redovito prisiljeni raditi. Uostalom, jednostavno je nemoguće zamisliti život bez poteškoća. Teškoće se uvijek javljaju za sve. Nije važno gdje i kako čovjek živi, ​​stalno će se suočavati s određenim poteškoćama u životu, jer su neizbježne. A budući da su neizbježni, svi ih moramo moći prevladati. A da biste prevladali poteškoće, morate ih moći ispravno uočiti i kompetentno procijeniti, kako biste zatim razvili potrebnu strategiju za njihovo prevladavanje. Sve se to može naučiti - svatko od vas, dragi čitatelji, to može naučiti. A u ovom ću vas članku samo naučiti kako, prvo, ispravno uočiti poteškoće, drugo, kompetentno ih analizirati i treće, pronaći prava rješenja za njihovo prevladavanje i odmah zatim započeti potrebne radnje. Pročitajte članak do kraja - i nikakve životne poteškoće neće vam biti strašne u budućnosti.

Ali prije nego što prijeđemo na naš glavni zadatak, brzo saznajmo koje su poteškoće. Ti i ja moramo znati s čime imamo posla. Poteškoće su prepreke na čovjekovom putu koje nastaju u njemu nepoznatim, neuobičajenim okolnostima, kada mora rješavati nestandardne, a samim time i teške probleme, koje često nazivamo problemima. Njemu ih je teško riješiti jer jednostavno ne zna kako to točno treba učiniti, a ne zato što su same po sebi jako teške. Odnosno, one prepreke, prepreke, prepreke, prepreke koje doživljavamo kao poteškoće nastaju prvenstveno u našoj glavi i odnose se specifično na nas. Zapravo, poteškoće mogu biti iste obične stvari koje čovjek radi u svom životu cijelo vrijeme, a da uopće ne razmišlja o tome koliko su mu teške. Ali ako se za njega pokažu neobične, neobične, nestandardne stvari, koje ne zna raditi, imat će poteškoća. Drugim riječima, riječ je o novim životnim zadacima, za čije ih je rješavanje potrebno razumjeti. I dok ih osoba ne shvati, one će za njega ostati poteškoće. Teška situacija je jednostavno neobična situacija kada se osoba suoči sa zadacima u čijem rješavanju nema iskustva. To je zapravo sve. I nema ništa loše u poteškoćama. Ovo je vrlo važno razumjeti, prijatelji. Uostalom, vrag nije tako strašan kao što se prikazuje. Poteškoće postaju poteškoće samo zato što ih tretiramo kao poteškoće, dajući tom pojmu negativno značenje. Pogledajmo sada što znače poteškoće, kako bismo ih naučili normalno i smireno percipirati.

Koje je značenje poteškoća

Dakle, razmislimo zašto život ne može biti takav da u njemu uopće nema poteškoća i problema, da možete živjeti i ne brinuti ni o čemu, ne brinuti ni o čemu, ne razbijati glavu oko kojekakvih poteškoća koje uvijek kompliciraju i zagorčati nam život. Dakle, naš život ne može biti takav da bi ga nepostojanje bilo kakvih problema, poteškoća ili prepreka učinilo vrlo dosadnim, nezanimljivim i besmislenim. Odsutnost poteškoća u životu ne bi mu omogućila da se razvije, ti i ja bismo prestali u razvoju, a sve bi ostalo na istoj razini, ništa se ne bi promijenilo u našim životima. A ako se osoba ne razvija, onda počinje degradirati. Uostalom, sam život, ako ga bolje pogledamo, stalni je proces, kretanje od nečega do nečega - od rođenja do smrti, od nerazvijenog stanja do razvijenog stanja, od jednostavnog do složenog, od jednog oblika do drugog. I upravo zahvaljujući tom kretanju, tom kontinuiranom procesu prijelaza iz jednog stanja u drugo, mi živimo, cijenimo i volimo svoj život, njegujemo ga, podržavamo, vidimo smisao u njemu. Dakle, naš život ne može biti bez poteškoća, jer teškoće su život. Oni su ti koji nas tjeraju na promjene, oni su ti koji podržavaju našu vitalnost i vode nas kroz život. A svatko tko niječe potrebu za poteškoćama, u biti niječe sam život. A to ukazuje na početnu fazu degradacije. Potreba za odsustvom poteškoća nije normalna potreba. Normalna potreba je potreba za rješavanjem problema. Samo u ovom slučaju čovjek živi, ​​a ne živi svoj život. Dakle, smisao poteškoća je podržati život, učiniti ga zanimljivim, dati mu smisao, a također i razvijati ljude, odnosno tebe i mene. Dakle, život bez poteškoća nije život, to je nešto drugo.

Dakle, da ne bismo išli protiv temeljnih zakona života, ti i ja trebamo prepoznati korisnost i zanimljivost svih poteškoća koje nam život redovito stavlja. To će omogućiti nama, vama, prijateljima, da promijenimo svoj odnos prema njima. I zahvaljujući tome, učinit ćete prvi korak prema njihovom prevladavanju. Vi i ja naučit ćemo lako prevladavati poteškoće tako da nećete ni primijetiti kako se iz poteškoća pretvaraju u dio svakodnevnih zadataka koje lako rješavate. Ali imajte na umu da će lakoća njihovog rješavanja ovisiti o vašem stavu prema njima, a ne o samom procesu.

Kako uočiti poteškoće

Sada razgovarajmo detaljnije o tome kako uočiti poteškoće kako bismo ih naučili prevladati. Već sam rekao gore da je važno, vrlo važno razumjeti korisnost i nužnost raznih vrsta poteškoća u našim životima. A također i njihovu neizbježnost. Važno je shvatiti da su razne poteškoće i problemi naš život. Odnosno njegov sastavni dio. Bez njih ne biste bili zainteresirani za život, bez njih ne biste uopće vidjeli život, a da ne govorimo o tome da se bez poteškoća ne biste mogli niti željeli razvijati. A bez razvoja život se ne može poboljšati. Stoga nas život uvijek drži na oprezu kada nam nabaci određene poteškoće. I vjerujem da ove poteškoće treba promatrati kao test kojem se svatko od nas mora redovito podvrgavati kako ne bi izgubio interes za život i kako bi se neprestano razvijao. Stoga ih percipirajmo upravo tako – kao testove. I još bolje, kao igra u kojoj trebamo proći te testove kako bismo postali jači. Sviđa li vam se ovakav pristup poteškoćama? Volim. Nadam se da ćete i vi.

Stoga na poteškoće ne treba gledati kao na nešto loše, pogrešno, štetno, neželjeno – veselite im se, prihvatite ih, na rad s njima gledajte kao na igru ​​koju trebate pobijediti. Štoviše, ovo je igra koja se odmotava u spiralu, to je kada, svladavajući sve vrste poteškoća, postajete sve jači i jači, prelazeći iz jedne poteškoće u drugu. I kako postajete jači, poboljšavate svoj život, jer vam mnoge stvari počinju polaziti za rukom, mnoge stvari postaju u vašoj moći. Razmislite o tome koje sposobnosti možete razviti u sebi preuzimanjem rješenja za određeni problem. I kako će te sposobnosti utjecati na vaš budući život. Jasno je da je to pozitivno, jer što više možemo, to nam je lakše živjeti. Dakle, poteškoće su svojevrsni simulator osobnog rasta uz pomoć kojeg ćete ojačati i popeti se u nove visine. Ovo je tako cool, morate se složiti. To vam govorim kao osoba koja stalno rješava neke probleme, ne samo svoje, nego i tuđe. Štoviše, kad rješavam tuđe probleme, od njih napravim svoje probleme, naviknem se na njih, zauzmem mjesto druge osobe što je više moguće i počnem živjeti s njihovim problemom da bih ga onda riješio. I pogodi što? Sviđa mi se. Odavno sam se prestao bojati bilo kakvih problema i životnih poteškoća, jer znam da se svi problemi mogu riješiti. Ali to nije glavna stvar. Glavno je da rješavanjem tih problema probleme prestajem doživljavati kao probleme, postajem jači i svladavam poteškoće ne primjećujući ih. Ovako poteškoće utječu na naše živote ako se s njima ispravno nosimo.

Ovako vi, prijatelji, trebate percipirati poteškoće u svom životu da biste ih ispravno tretirali. Naše razumijevanje i prihvaćanje istih počinje našim ispravnim odnosom prema njima. Zašto nam treba lagodan i bezbrižan život, dobro razmislite sami, zašto? Samo da ga brzo spalim? Koja je svrha jednostavnog postojanja, koja je radost u tome? Mnogo je zanimljivije živjeti, prevladavajući poteškoće i stalno se razvijati uz njihovu pomoć, tako da zahvaljujući tome možete proširiti horizonte svog života i vidjeti nešto novo, doživjeti nove senzacije i postići više. Ovo je tako zanimljiva igra. Moramo reći hvala životu na tome.

Prevladavanje poteškoća

Nakon što smo se pozabavili ispravnom percepcijom životnih poteškoća i našim odnosom prema njima temeljenom na toj percepciji, prijeći ćemo na načine njihovog prevladavanja. A da biste prevladali poteškoće, ne više u svojoj glavi, kao što sam gore napisao, već u stvarnom životu, izuzetno je važno identificirati razloge za njihovu pojavu i razumjeti temelje tih razloga. Odnosno, potrebno je provesti temeljitu analizu naših poteškoća kako bismo razumjeli zašto su nastale i kako ih najbolje prevladati, uz pomoć kojih konkretnih radnji.

Neke poteškoće nastaju iz objektivnih razloga, kada životne okolnosti nisu najbolje za osobu, i ništa se ne može učiniti u vezi s njima - trebate ili prihvatiti stvarnost kakva jest, ili tražiti prilike za bijeg od nje u drugu stvarnost. Pa znate, kako to ponekad biva kada je čovjek okružen pogrešnim ljudima, koje ne može promijeniti ni da želi - nema mu druge nego jednostavno otići od njih, riješiti se njihove okoline. Ili, recimo, čovjek može živjeti u zemlji u kojoj iz niza razloga nema perspektivu, pa mu je lakše tu zemlju promijeniti nego nju. Poteškoće koje nastaju iz objektivnih razloga zahtijevaju od nas donošenje ispravnih odluka. Oni nas jednostavno vode kroz život. No, događa se i da se ljudi dovode u teške životne situacije i tada, umjesto da priznaju vlastite pogreške i krenu ih rješavati, za svoje probleme krive druge ljude, prebacujući tako odgovornost za svoj život na sve osim na sebe. A ovo je slijepa ulica, prijatelji, ovo je slijepa ulica. I iz toga se ne možete izvući ako ne počnete shvaćati što se dogodilo i iz kojeg razloga, te što ste točno učinili loše što je uzrokovalo određene poteškoće u vašem životu. Ne treba nikoga kriviti - ni okolnosti, ni druge ljude - ovo je besmisleno. Ako se i sami nađete u slijepoj ulici u labirintu, onda je na vama da se iz nje izvučete. Okrivljavati labirint za postojanje jednako je besmisleno kao i okrivljavati život za to što jest ono što jest. Zbog našeg nezadovoljstva i optuživanja svih i svačega temeljni zakoni prirode se ne mijenjaju. Usput, ne trebate sebe ni za što kriviti. Ako ste sami sebi stvarali probleme, onda gledajte na to filozofski – vi ćete to učiniti bolje od drugih ljudi. To će vam omogućiti da sami upravljate svojim životom.

Sada prijeđimo na razmatranje korak-po-korak radnji pomoću kojih možete prevladati svoje poteškoće.

1. Koncentracija. Da biste se nosili s nekim problemom, riješili neki problem, prevladali neke poteškoće, morate se moći koncentrirati na njih. Ovo nije lak zadatak - znam i sam. Ali izvedivo je, i ja to znam. Da biste se na nešto koncentrirali, morate posložiti stvari u svojoj glavi - izbaciti sve beskorisne misli koje stvaraju buku, organizirati razmišljanje, sve posložiti, a zatim pažljivo i dosljedno početi proučavati svoj problem, ili bolje ipak, zadatak. Mnoge poteškoće nestaju već u ovoj fazi rada s njima, kada nema potrebe tražiti nikakva rješenja, niti je potrebno bilo što poduzimati. Dovoljno je samo koncentrirati se na svoje poteškoće i shvatiti koje su one točno, što ih je uzrokovalo i što im je potrebno od vas. Dakle, koncentracija je vrlo važna, pomoći će vam da ne miješate svoje misli jedne s drugima i da ih ne bacate na jednu hrpu. To samo pogoršava probleme i komplicira zadatke. Ako se ne znate koncentrirati, ne znate upravljati svojom pažnjom, naučite! To može učiniti svaka osoba. Svakako morate znati upravljati svojom pažnjom, inače će drugi ljudi upravljati njome, jednostavno će vam je početi krasti i koristiti u svoju korist. Ne treba ti ovo, zar ne? Ubuduće ću za vas, dragi čitatelji, pisati članke na temu koncentracije kako bih vas naučio kako se koncentrirati. Ovu ćemo temu najtemeljitije proučiti. Stoga ne zaboravite ažurirati stranicu.

2. Analiza. Sada prijeđimo na analizu. Razgovarajmo o tome kako to izvesti. Morate analizirati situaciju u kojoj se nalazite, kao i analizu postupaka koji su vas doveli u tu situaciju, a potom i analizu poteškoća s kojima ste se susretali. Nakon analize situacije, odmah ćete shvatiti njen obrazac, što znači da ćete moći ukloniti glavni uzrok svojih problema. Same poteškoće uvijek nam govore kako da ih prevladamo, ako ih pažljivo proučimo. Napisat ću poseban članak o tome kako analizirati pojedinu situaciju, ali za sada ću vam ukazati na najvažniji aspekt ovog posla. Ne morate uzeti u obzir sve razloge zbog kojih su se u vašem životu pojavile određene poteškoće - dovoljno je pronaći glavni razlog, ili nekoliko glavnih razloga. A za to je potrebno razmišljati ne u širinu, već u dubinu.

Kako to učiniti? Proučavanjem uzročno-posljedičnih veza. Možete proučavati i uzročno-posljedične veze, nije toliko važno što je primarno, a što sekundarno. Ali vjerujem da je puno lakše pri analizi situacije ići od posljedice do uzroka, nego od uzroka do posljedice. Čini mi se da je to zgodnije. Dakle, recimo da ste se našli u situaciji zbog koje imate određene poteškoće, a ta situacija je posljedica, posljedica nekih vaših postupaka i okolnosti. Pitanje je - koje točno? Da biste to razumjeli, morate se sjetiti svega što ste radili prije nego što ste počeli imati poteškoća. Ne trebate voditi računa samo o tome što bi vas, s vašeg gledišta, moglo dovesti do situacije u kojoj se nalazite. Možda griješite. Stoga, uzmite u obzir sve odluke koje donosite i radnje koje poduzimate. Zatim odredite njihov redoslijed kako biste razumjeli koja je od vaših radnji izvršena ranije, a koja kasnije, odnosno koja nakon koje slijedi. To će vam pomoći pronaći jedan ili više temeljnih uzroka. Zatim morate obratiti pažnju na objektivne čimbenike koji su mogli, ali i ne moraju biti odlučujući u procesu formiranja vaše situacije. Također ih morate razvrstati na vrijeme kako biste shvatili gdje je sve počelo. Recimo da imate financijskih poteškoća u životu i morate razumjeti zašto se to točno dogodilo. Možda je sve zbog krize, koja je mnoge osakatila, ne samo vas. To je, da tako kažem, objektivan faktor. Ili je možda cijela stvar u smanjenju vaših prihoda, koji su se smanjili iz određenih razloga koji ovise o vama. Morate točno otkriti zašto se to dogodilo. Drugim riječima, sve poteškoće imaju temeljne uzroke, koji pak mogu biti u obliku objektivnih i subjektivnih čimbenika. U pravilu oba čimbenika u određenoj mjeri utječu na formiranje različitih životnih situacija. Samo neki od njih igraju važniju, a neki manje važnu ulogu. I što ćete lakše razumjeti razloge za pojavu određenih poteškoća, čimbenici za koje smatrate da su do njih doveli bitniji.

Jednostavno rečeno, trebate pronaći korijen svojih poteškoća kako biste ga eliminirali kao glavni uzrok. Dakle, analiza će vam omogućiti da svoju situaciju podijelite na vremenska razdoblja iz kojih je nastala, a kada pronađete glavni razlog koji vas je doveo do ove situacije, možete ga otkloniti. Pa, ili će stručnjak kojem se obratite za pomoć, nakon proučavanja vaše situacije, to učiniti za vas.

3. Odgovornost. Sljedeća stvar na koju treba obratiti pozornost kako biste prevladali poteškoće i riješili razne vrste problema je da ih ne trebate nikome svaljivati. Uglavnom govorim o pritužbama ljudi na svoj život, na činjenicu da plaču govoreći drugima o svojim poteškoćama i često žele da s njima suosjećaju, da im se sažalijeva. Nisu pomagali, sugerirali što i kako učiniti da riješe svoje probleme, nego su jednostavno suosjećali. Prijatelji su vrlo loša navika. Za psihičko olakšanje nekome može biti korisno plakati, žaliti se, pričati o svojim problemima, ali to čovjeka uči da ih podnosi, da trpi svoje poteškoće, umjesto da ih prevladava. A ako osoba ne prevlada svoje poteškoće, nego se pomiri s njima, onda ih lišava smisla. Poteškoće nastaju u čovjekovom životu ne zato da bi se žalio na njih, već da bi ih prevladao. Život želi da osoba postane jača, da se razvije, da zauzme dostojno mjesto u društvu, pa ga trenira uz pomoć svojih testova. I ako ih osoba odbije, te testove, ide protiv zakona svemira, protiv zakona svemira, protiv zakona Boga. To je ono što je važno razumjeti. Stoga nema potrebe da se žalite, nema potrebe da plačete - potražite rješenje za probleme s kojima se suočavate, učinite to sami ili uz pomoć stručnjaka čije će vam znanje i iskustvo pomoći da riješite sve svoje probleme. To je ono što se od vas traži - sposobnost rješavanja problema, uključujući i one nestandardne. Stoga učinite ovo, uz pomoć vlastitih i vanjskih resursa. Ali nema potrebe kukati i žaliti se na svoj život – neće vam dati ništa. Ali ako treba, onda izvolite - kukajte, žalite se, sažalijevajte se. Ali onda, kada vam postane lakše, počnite rješavati svoje probleme, prevladajte poteškoće koje su se pojavile u vašem životu. Nisu problem suze i šmrc, problem je nerad. Glavno je da ne budete pasivni, da se ne pomirite sa svojim problemima i teškoćama i da odgovornost za njih ne prebacujete na druge ljude kako biste ništa učinili. Shvaćate da vas to neće dovesti ni do čega dobrog, vaši će se problemi samo pogoršati.

4. Emocije. Kontrola emocija također je vrlo važna točka u prevladavanju poteškoća. Emocije nas, znate, tjeraju na najprimitivnije postupke, na najočitije odluke, na apsolutno nepromišljene postupke. Zbog toga griješimo, čime ne rješavamo, već pogoršavamo svoje probleme. Emocije su neizbježne i, štoviše, neophodne, ali morate ih znati kontrolirati. Postoje dobri načini za to, a pisao sam o njima nekoliko puta na ovoj stranici. Glavna stvar je uključiti svoje razmišljanje kada vas emocije počnu nadvladavati, a za to se morate napuniti pitanjima i, naravno, početi tražiti odgovore na njih, a tada će započeti proces razmišljanja. Smirujući svoje emocije, znatno ćete pojednostaviti rješavanje problema i zadataka koji stoje pred vama. Uglavnom zbog njih, zbog emocija, od krtičnjaka pravimo planine, ponekad videći poteškoće i probleme u stvarima kojih ih zapravo nema. Pa tko zna, možda ćete se umirujući se odmah riješiti svih svojih problema. No, u nekim slučajevima, da bi postojao poticaj za djelovanje, potrebno je doživjeti snažne emocije. Nije važno jesu li emocije pozitivne ili negativne, različiti ljudi imaju različite motive, važno je da se nakon što ih doživi čovjek digne s mrtve tačke i krene u akciju. Dakle, ako, recimo, doživljavate poteškoće u životu, koje su uglavnom povezane s vašom pasivnošću i lijenošću, onda vam porcija jakih negativnih emocija očito neće naštetiti ako vas natjera na pokret. Emocije čovjeku daju energiju za djelovanje, stoga vas ne potičem da odustanete od njih, samo ih trebate naučiti kontrolirati i upravljati njima. Ako ovo naučite, a siguran sam da hoćete, ja ću vas tome naučiti, tada će se broj pogrešaka koje činite u svom životu značajno smanjiti. A možete se uz pomoć svojih emocija motivirati na prevladavanje istih poteškoća ako, odnosno kada, preuzmete kontrolu nad njima.

5. Samouvjerenost. Bez sumnje, samopouzdanje pomaže u rješavanju svih problema koji se mogu pojaviti u našim životima, a shodno tome pomaže i u prevladavanju životnih poteškoća. Ali sada bih vam želio ukazati na još jednu izvjesnost, onu koja je povezana s poteškoćama koje nam život stavlja kao, kako smo se dogovorili, testove. Prijatelji, apsolutno sam uvjeren da nam život uvijek donosi samo takve poteškoće koje smo u stanju prevladati. Ona nema cilj da nas razbije, njoj to ne treba. Ali nitko nije otkazao zakon prirodne selekcije - ako želite preživjeti, morate biti jaki. A da biste bili jaki, morate se podvrgnuti stresu - fizičkom, mentalnom i intelektualnom. A poteškoće koje nam se javljaju u životu čine upravo to – umjereno nas opterećuju. Stoga, čak i ako ste nesigurna osoba, onda barem budite sigurni da ste sasvim sposobni prevladati poteškoće s kojima se u životu susrećete. Jamčim ti ovo. To je istina. Povjerenje da možete prevladati sve testove koje vam život stavlja - to je ono što vam je potrebno da prevladate poteškoće. U isto vrijeme, ponavljam, možete čak biti i nesigurna osoba, nema veze, još uvijek možete prevladati sve poteškoće koje postoje u vašem životu. Njih, te poteškoće, propisuje vam život prema individualnom receptu. Dakle, teški su za vas, ne sumnjajte u to. Ali ako također razvijete samopouzdanje, to će biti apsolutno divno.

To su, zapravo, sve osnovni koraci koje trebate poduzeti kako biste prebrodili razne životne poteškoće. Nisam išao previše u detalje o ovoj temi, inače bi članak bio predug i ne bi ga se svatko usudio pročitati. Bilo bi bolje da se ubuduće ponovno vratimo na ovu temu i razmotrimo je s drugih gledišta, radi boljeg razumijevanja. U međuvremenu, složit ćete se da u akcijama koje sam opisao nema ništa komplicirano. Prije svega, morate promijeniti svoj odnos prema poteškoćama tako da vas ne plaše i ne potiskuju, zatim ih analizirati na način koji sam predložio, zatim razviti jednostavan akcijski plan i pristupiti njegovoj provedbi. Sve ostalo su postupci koji prate ovaj proces.

Dakle, kao što vidite, prijatelji, svaka osoba je sposobna prevladati poteškoće, kakve god one bile. Samo se trebate naviknuti na to, a onda nećete ni primijetiti mnoge poteškoće i probleme, jer vam neće uzrokovati nikakvu nelagodu i automatski ćete ih sve početi rješavati. To se zove nesvjesna kompetencija, kada sve funkcionira kako treba, bez ikakvog stresa.

Što čini problem nerješivim?

Problem izgleda nerješiv kada osoba 1) ne zna kako da ga riješi 2) zna, ali ne može.

Pozabavimo se prvo prvom točkom.

Osoba ne zna riješiti problem, ne vidi rješenje.

Ovo je najteže, nervozno i ​​neugodno stanje. Kad već znaš, a ne možeš, lakše je, jasno je što treba učiniti, zadatak je skupiti snagu. I ne znajući kako, čovjek juri okolo i traži nekoga tko bi mu pomogao vidjeti te staze. Ide kod prijatelja, traži odgovor na internetu, dogovara se kod psihologa.

Već sam dao univerzalni recept kako pronaći načine rješavanja bilo kojeg problema. Da biste to učinili, kada razmatrate ovaj problem, dovoljno je promijeniti vanjski lokus na unutarnji.

Objašnjenje ovog čuda je jednostavno. Čovjek ne zna “kako” kada je opis problema izvan granica njegovog utjecaja. Nakon što postavite problem unutar vlastitih granica, pojavit će se rješenje.

Ponovno pogledajte primjere kako se mjesto mijenja i kako se problemi preformuliraju.

Problem: "žena koju volim ne voli mene."

Ovaj problem je nerješiv, jer je njegovo rješenje izvan granica ljudskog utjecaja; govorimo o tome što druga osoba radi ili ne radi, u ovom slučaju ne voli.

Kako možemo preformulirati ovaj problem promjenom lokusa?

Postoji nekoliko opcija. "Brinem se jer me žena ne voli" - i onda je problem briga. Možete raditi s osjećajima, možete raditi s patećim samopoštovanjem, gorčinom i strahom od kolapsa odnosa. "Čini mi se da me ne vole" - a onda je problem shvatiti vole li me. Iako je u potonjem slučaju važno razumjeti zašto trebate razumjeti? Što će učiniti s tim saznanjem? Hoće li otići i pokušati uspostaviti ravnotežu? Ako je prvo, ima smisla saznati, ali ako je drugo, možete raditi na ravnoteži bez ovog znanja.

Postoji više-manje općenita formulacija za takve probleme, koja zahtijeva razumijevanje koncepta neravnoteže: "Ja sam u nepovoljnom položaju u ovoj vezi" - a onda je problem sam sebi nedostatak, s njim možete raditi. Ovaj rad je smanjenje vaše ovisnosti o osobi i formiranje vaše osobe u njegovom polju, značajnije nego što je sada. Druga je prilika da se čak malo izađe izvan granica, ostajući u unutarnjem lokusu (sa stajališta psihologije, to je "magija", ali ima znanstveno objašnjenje, to jest, ne tiče se ničega nadnaravnog) .

Unutarnji lokus je svemirsko odijelo koje vam omogućuje da odete u bilo koji bezzračni prostor i posjetite vanzemaljske planete. Unutar granica vlastitog planeta (vlastitih granica) lokus je već unutarnji, svemirsko odijelo zamjenjuje atmosfera.

Pogledajmo drugi problem: gubitak posla (svaki gubitak bilo čega ili bilo koga, čak i žene)

U internom lokusu ovaj će problem izgledati kao "brige oko gubitka" i (ili) "potraga za zamjenom". Možete raditi s oba problema, pa čak i s oba odjednom. Jednostavno ne možete učiniti ništa protiv gubitka posla. Posao je već izgubljen, ovo je izvan ljudskog utjecaja. No, osoba može učiniti nešto sa svojim iskustvima: mora pronaći načine kako se prebaciti, kompenzirati, utješiti, nositi se s nanesenom traumom (podići samopouzdanje, vratiti svoj integritet, obnoviti svoju obranu i tako dalje)

Usput, o ozljedi. Imajući problem s traumom, vrlo je važno ponovno ostati u internom lokusu. Ozljeda je već nastala (ili tako izgleda, nije bitno), ne možete se vratiti, zadatak je ukloniti sve negativne posljedice i oporaviti se. (Ili trebate formulirati problem ne kao "moja ozljeda", već drugačije, na primjer, "borba za prava drugih oštećenih"). Kada liječite traumu, „osveta“ ili „oprost“ su različiti načini vraćanja unutarnjeg integriteta; važno je pronaći metodu koja će biti najučinkovitija, ali ne zaboravite na budućnost. Neki ljudi vjeruju da se bez osvete ne može vratiti integritet, ali to nije uvijek slučaj. Neki su sigurni da ako se pokušate osvetiti, uvijek ćete izgubiti više. Ni to nije uvijek slučaj. Važno je razmotriti svoju situaciju i pažljivo razumjeti zašto želite osvetu, što će točno vratiti ili ne vratiti, vrlo često to daje samo iluziju vraćanja "pravde" i "samopoštovanja", ali ponekad ne samo iluziju, a onda je jedino pitanje pronalaženja adekvatnih načina.

Ali ovo je zasebna tema, a ako sve jako zanima, reći ću vam detaljnije kasnije.

Mjesto uvijek treba pomaknuti, čak i kada se čini da ga je nemoguće pomaknuti prema unutra. Uvijek postoji barem dio problema koji se može prebaciti unutar vlastitih granica. Sve što je izvan granica je nerješivo, nedostupno i ne zaslužuje dugotrajnu pozornost, jer se ništa ne može učiniti.

Naravno, znati rješenje je još uvijek vrlo malo za rješavanje problema. Mora još biti snage. Zato sam na početku posta napisao da je problem nerješiv kada čovjek ne zna kako, ili zna, a ne može. Kako bismo pronašli način rješavanja problema koji se nalazi u unutarnjem lokusu, odnosno unutar vlastitog utjecaja, važno je razumjeti što blokira sile. U pravilu, to je ili 1) frustracija (apatija) ili 2) strah, tj. neizvjesnost.

Reći ću vam kako prevladati ili prevariti frustraciju i kako se nositi sa strahom i sumnjom u sebe da biste riješili problem.

U međuvremenu, tu su vam problemi na temu "promjena vanjskog mjesta u unutarnje."

Preoblikujte sljedeće probleme tako da se lokus promijeni iz vanjskog u unutarnji. Možda ne postoji jedna formulacija, već nekoliko.

1. “Kolegica me nervira glupim razgovorima na poslu.”

2. “Majka se stalno miješa nepotrebnim savjetima”

3. “Dijete ne želi raditi zadaću”

4. “Moj muž se uvrijedi jer je seks prerijedak i dosadan”

5. “U životu se ne događa ništa zanimljivo.”

6. “Moja žena stalno prigovara zbog novca.”

7. “Šef je budala”

Kako se riješiti negativnih emocija ako život donosi samo tugu? Postoji nekoliko jednostavnih načina. O tome kako se nositi s problemima i ostati smiren u svakoj situaciji bit će riječi u nastavku.

0 62487

Fotogalerija: Kako se nositi s problemima i ostati miran

Provedite sljedeći pokus: u jedan stupac napišite riječi koje označavaju pozitivne emocije (radost, osmijeh, zdravlje...), a u drugi negativne (tuga, ogorčenost, ljutnja, krivnja...). Sada pogledajte koliko će drugi stupac biti veći. Najvjerojatnije - dva ili tri puta. Znanstvenici procjenjuju da je 80% onoga što prosječna osoba misli negativno. Svaki dan većina nas u svojoj glavi prođe kroz više od 45.000 negativnih misli. Pritom najčešće niti ne primjećujemo da razmišljamo o lošim stvarima. Ove su misli postale automatske.

Preživljava tjeskobne?

U davnim pećinskim vremenima ljudi su morali obraćati više pozornosti na negativne događaje nego na pozitivne. Vi ste bili ti koji ste igrali na sigurno, koji ste od krtičnjaka napravili planine. Oni koji su imali opušten i neozbiljan odnos prema životu jednostavno nisu imali vremena imati djecu – jer su ih pojele životinje. Dakle, svi smo mi potomci hiper-anksioznih ljudi.

Danas nema sabljozubih tigrova i našem domu ne prijeti erupcija vulkana. Ali još uvijek više pozornosti pridajemo negativnim nego pozitivnim emocijama. Zamislite: došli ste na posao u novoj haljini. Većina vas je kolega obasipala komplimentima. I samo je jedan zlobni rekao nešto poput: "Zar nije bila dostupna tvoja veličina?" O čemu ćete razmišljati - o desecima dobrih recenzija ili o jednoj lošoj? Najvjerojatnije će zli duh poništiti sva dobra raspoloženja. Psiholozi to zovu "negativna predrasuda": sve loše stvari zalijepe se za nas, a dobre stvari izmiču.

Svakodnevna negativna iskustva uzrokuju val hormona "bori se ili bježi" u osobi. Ali za razliku od naših primitivnih predaka, ne možemo si priuštiti borbu ili bijeg. Kao rezultat toga, kemikalije stresa nakupljaju se u tijelu, uzrokujući neobjašnjiv umor i bolest.

Postati sretan ili se roditi?

Američki psiholozi proveli su zanimljivo istraživanje: proučavali su stanje ljudi koji su osvojili veliku količinu novca na lutriji. Da, u početku radosti sretnika nije bilo kraja. Ali godinu dana kasnije nisu se osjećali ništa bolje nego prije pobjede. Nevjerojatno, ista se stvar dogodila ljudima koje je paralich porazio. Nakon otprilike godinu dana većina njih se prilagodila svom stanju i psihički se nije osjećala ništa gore nego prije bolesti. Odnosno, svatko od nas ima određenu razinu sreće, bez obzira na događaje u našem životu. Znanstvenici koji proučavaju ovaj problem otkrili su da 50% naše sposobnosti da osjećamo sreću ovisi o nasljeđu. 10% je određeno okolnostima (razina blagostanja, osobni život, samoostvarenje). A preostalih 40% ovisi o našim svakodnevnim mislima, osjećajima i postupcima. To jest, u principu, svatko od nas može postati gotovo dvostruko sretniji jednostavnom promjenom načina razmišljanja. A prvi korak ka tome je oslobađanje od negativnih emocija.

Navika žaljenja na život

Znanstvenici su izračunali da se prosječna osoba žali i do 70 puta dnevno! Nezadovoljni smo poslom, vremenom, djecom i roditeljima, vlašću i zemljom u kojoj živimo. I stalno tražimo nekoga kome ćemo ispričati svoje mračne misli. Sve to ljulja živčani sustav i ne vodi nikamo. Kad bi se samo takva energija mogla koristiti u miroljubive svrhe! Ne, naravno, možete s nekim podijeliti svoje osjećaje - čak i one negativne - i time ublažiti napetost. Ali, priznajte, često, govoreći i beskrajno pričajući o tome kako su vas uvrijedili, kako je sve oko vas loše, jednostavno se napušete. A beznačajna situacija naraste do razmjera svjetske tragedije. Kao rezultat toga, ne samo da se osjećate depresivno, već i privlačite nove negativne događaje na sebe. Žalite li se na besparicu, usamljenost, napade šefa? To je ono što će se povećati u vašem životu. No, svaka, pa i ukorijenjena navika može se promijeniti u 21 dan.

Kakonositi se s problemima?

Svaki put kada uhvatite sebe da želite plakati u nečiji prsluk, stavite 1 rublju u kasicu prasicu. Novac prikupljen u 21 dan dajte u dobrotvorne svrhe.

Ovu je metodu predložio američki pastor Will Bowen. Svakoj svojoj župljanki dao je ljubičastu narukvicu i zamolio ih da je skinu i stave na drugu ruku kad god se žele požaliti na život. Na taj bi način osoba mogla pratiti koliko se često žali i obuzdati svoje porive.

Usredotočite se na rješavanje problema. Razmislite: na skali od deset, koliko ste nezadovoljni situacijom? Koji će biti mali znakovi da se situacija mijenja? Opišite prve, najmanje korake koje možete poduzeti da promijenite svoju situaciju. I počnite djelovati.

Svijet će vam pomoći

Druga skupina misli koja nas automatski čini nesretnima je traženje krivca. Godine 1999. istraživači na dva američka sveučilišta otkrili su da su se ljudi koji su krivili druge za nesreće koje su im se dogodile 8-10 mjeseci ranije oporavljali puno sporije od onih koji su sve sami usmjeravali na oporavak. Nažalost, puno toga u našim životima tjera nas da tražimo krivce. Čak i psiholozi koji ukazuju na greške naših roditelja, učitelja, supružnika, koje su navodno utjecale na našu sudbinu. Međutim, to nije ono što čini naš život boljim. Tek kada čovjek preuzme odgovornost za svoju sudbinu i sam rješava probleme, dolaze njegove najbolje godine.

Kako život učiniti boljim?

Svaku situaciju koja se pojavi u životu smatrajte promjenom na bolje. Sjetite se poslovica: “Što god Bog čini, sve je na bolje”, “Kad ne bi bilo sreće, ali bi nesreća pomogla.” U kakvoj god situaciji da se nađete, recite sebi: “Možda trenutno ne vidim nikakve prednosti. Ali svakako postoje. I uskoro ću to saznati.”

Ako vas je netko uvrijedio, sjednite na mirno mjesto, zatvorite oči, zamislite sve što se dogodilo, kao na TV ekranu. Razmislite za koje biste događaje mogli preuzeti odgovornost. Možda ste sami nesvjesno izazvali ovu situaciju? Ili vam je intuicija govorila da to ne biste trebali učiniti, ali je niste poslušali? Ili su možda vaše riječi i postupci zaoštrili sukob? Razmislite o poukama koje biste mogli naučiti iz incidenta da vam pomognu da se nosite i ostanete mirni. Zapitajte se: ako je ovo dar sudbine, što je onda?

Pomirite se sami sa sobom

Sjeti se koliko si puta sam sebe prokleo posljednjim riječima. Kakve su optužbe iznijeli protiv sebe? Ali stalno se osjećati krivim jednako je loše kao i tražiti nekoga koga ćete okriviti. Vraćajući se uvijek iznova na te scene zbog kojih se osjećate krivima ili posramljenima, gubite ogromnu količinu energije.

Postoji mnogo načina da se pomirite sami sa sobom. Ovdje će biti korisno da nekome tko se prema vama dobro ponaša ispričate čin koji vas muči. Učinak ispovijedi temelji se na tome - pričanje pomaže osloboditi se boli. Ali svoju priču ne biste smjeli ponoviti više od tri puta, inače će se osjećaj krivnje pretvoriti u samosažaljenje. Prihvatiti sebe znači ozdraviti i krenuti dalje.

Kako prihvatiti svoje greške?

U situaciji kada sami sebe korite, puno pomaže meditacija opraštanja koju nudi psiholog Alexander Sviyash: „Opraštam sebi s osjećajem ljubavi i zahvalnosti i prihvaćam sebe onakvog kakvog me Bog stvorio. Želim sebe zamoliti za oprost za hrpu negativnih misli i emocija prema sebi i svom životu.” Ove riječi treba ponavljati sve dok se u duši ne pojavi osjećaj topline i mira. Samo tako ćete se moći nositi s problemima – ostanite mirni i volite sve oko sebe.