Jedite prije pjevanja. Liječenje vokalnih užeta narodnim lijekovima

To su učitelji, glumci, odvjetnici, spikeri i, naravno, pjevači.

Glasnice su vrlo osjetljive i ranjive. Potrebna im je stalna pažnja i njega. Čak iu običnom svakodnevnom životu, ljudi koji nisu povezani s "glasovnim" zanimanjima često razviju bolesti koje uzrokuju poremećaje glasovne funkcije. To su bolesti kao što su SARS, rinitis, tonzilitis, faringitis, laringitis, otitis media i drugi. Što se tiče onih koji moraju posebno izdržati teška opterećenja na govornoj kutiji, nema se što reći. Moraju biti vrlo oprezni sa svojim tijelom kako bi bili u formi u svakom trenutku potrebnom za profesiju. više ovo se odnosi na pjevače.

Uz sve vrste obveznih sredstava za pripremu i uvježbavanje glasa kao što su spec vježbe disanja, rad na pravilnom držanju, redovito slušanje glazbe, što pomaže u koordinaciji aktivnosti think tankovi, potrebno je promatrati pravilna prehrana za dobar glas za vokale.

Dijeta dobrog glasa daje smjernice koje upozoravaju da ne jedete hranu koja je prevruća, prehladna, začinjena ili slana. Takva prehrana može utjecati na lučenje želuca i time izazvati iritaciju sluznice grkljana i ždrijela. To može uzrokovati svrbež i kašalj.

Za vokaliste nije poželjno korištenje sjemenki, čokolade i gaziranih pića. Alkoholna pića i pušenje štetni su za ligamente, što može izazvati ne samo gubitak mogućnosti da radite ono što volite, već i stjecanje tako sumorne i nepopustljive bolesti kao što je rak. Povijest poznaje mnoge tragične primjere gubitka zdravlja profesionalnih pjevača zbog zlouporabe alkohola i nikotina.

Međutim, ako slijedite preventivne mjere, one će pomoći da vaš glas bude zvučan i jak dugi niz godina. Čak iu starosti, glas može zvučati gotovo jednako jasno i bogato kao u mladosti.

Ako umjereno jedete kuhano meso, ribu, jaja, heljdu i rižu, povrće, voće, možete biti sigurni da će to biti dobra prevencija za harmoniju i spasit će ligamente od iritacije.

Dovoljna količina proteina u prehrani je neophodna. Kako i sami profesionalni vokalisti kažu, najviše uzimaju mišići Aktivno sudjelovanje na poslu pri izvlačenju zvukova. I mišiće treba hraniti. Profesionalci na vlastito iskustvo uvjerio se da su sve vrste dijeta za mršavljenje često osiromašene ne samo proteinima, već i vitaminima. Ako se, nauštrb pravilnog hormonalnog metabolizma, prednost daje lijepoj, vitkoj figuri, to će sigurno utjecati na glas.

Posao pjevača ravan je radu rudara. Dakle, jasno je koliko je važno pridržavati se Uravnotežena prehrana vokalisti posebno.

Heljdina kaša s pilećim mesom smatra se dobrim pojačanjem neposredno prije nastupa. Piletina će vas nahraniti proteinima, a heljda je dobar lijek protiv promuklosti.

Mnogo kontroverzi među pjevačima izaziva metoda koja zagrijava ligamente. Ovo je kava s malo konjaka. Prema zapažanjima onih koji koriste takav recept, njegov učinak traje 30 minuta, ne više. Ali svejedno, važno je kada je pred nama odgovoran nastup, a ligamenti nisu dovoljno spremni.

Postoji i suprotno mišljenje o konjaku u prehrani pjevača.

Kada se konjak koristi kao sredstvo za zagrijavanje glasa umjesto pravilnog pjevanja, ovaj učinak ne traje dugo, kao što je gore spomenuto. Osim toga, pravilno disanje tijekom izvedbe počinje zalutati i ne može trajati nekoliko sati zbog negativnog učinka alkohola. To se događa jer se prvo ligamenti omekšaju od izlaganja konjaku, ali onda glas sjedne, jer se događa obrnuti proces i žile u ligamentima se sužavaju.

Dijeta za pjevače pruža takve važan aspekt poput vremena za obrok. Posebno se ne preporučuje jesti manje od 2-3 sata prije posla ako morate pjevati. Hrana će pritisnuti dijafragmu. To će utjecati na kvalitetu izvedbe jer će poremetiti pravilno disanje i oduzeti osjećaj ugode.

Profesionalni profesori pjevanja savjetuju svojim učenicima da jedu gotovo sve, ali malo po malo. Osim toga, morate se dobro odmoriti, naspavati.

Treba biti oprezan sa svim vrstama savjeta od ljudi koji ne razumiju ništa o specifičnim pitanjima liječenja vokalnog aparata. Događa se da s akutnom respiratornom bolešću pjevači dobivaju savjete tradicionalne medicine o tome kako liječiti grlo. Bake i majke savjetuju da u tu svrhu koriste mlijeko s medom, kao i ispiranje grla otopinom sode. To se ne može učiniti, budući da med snopa obavija, a soda je iritant.

Pjevači imaju takav koncept - "vokalna dijeta". NA ovaj slučaj pričamo ne

o prehrani kao takvoj, ali o ispravan način rada glasovna opterećenja. Ovdje postoje savjeti koji ne preporučuju sobu ispunjenu tapeciranim namještajem kao mjesto za učenje. To prigušuje akustiku i ne dopušta izvođaču da cijeni visinu, snagu i kvalitetu svog zvuka. Potrebno je ograničiti vrijeme za nastavu - od 30 do 40 minuta dnevno, kao i za intenzitet opterećenja na ligamentima, što ne dopušta preglasno pjevanje. Takva dijeta za pjevača također predviđa potpuno odbijanje tjedan ili dva da uopće bilo što pjeva, osim posebnih vježbi.

Dakle, pjevači koji slijede dijetu za dobar glas za pjevače u svim aspektima mogu biti sigurni u svoje profesionalne vještine, a kao rezultat toga, u uspjeh kod javnosti.

Od curenja nosa, glas postaje prigušen, kašalj iritira grkljan, a sputum koji teče u njega uzrokuje upalu. Ako je glas promukao, onda mu je najbolja tišina: stalna iritacija sluznice grkljana pojačava upalu i sprječava oporavak ligamenata. Stoga fonijatri u mnogim slučajevima, kada pacijenti imaju problema s glasom, propisuju šutnju kao režim liječenja.

Ako to nije moguće, potrebno je nastojati što je više moguće smanjiti glasovna opterećenja. Ne šapći: to te čini glasnice naporno raditi. Treba samo govoriti tiše i smirenije, a ipak – sve rjeđe.

Pokušajte osigurati liječenje grla tijekom dana. Čak i ako idete na posao, ponesite sa sobom bočicu otopine za dezinfekciju, protuupalne tablete i pastile. Idealno ako...

0 0

Zašto gube glas

Glavni krivac je upala sluznice grkljana ili laringitis. Glasnice se povećavaju i zvuk nestaje ili gubi kvalitetu. Postoji mnogo načina da se dođe do ovog života.

Svi organi sustava uho-nos-grlo sudjeluju u formiranju zvuka, a ako tu nešto pođe po zlu, bit će problema s glasom. Tijekom prehlade, upale grla, tonzilitisa ili bronhitisa, sluznica grkljana ...

0 0

U pravilu, bolest počinje upalom sluznice grkljana.

Nakon nekoliko dana, proces prolazi u nazofarinku. U nekim slučajevima, zbog oticanja ligamenata, respiratorni otvor pacijenta je blokiran, što može uzrokovati gušenje. Kratkoća daha karakterističan je simptom oticanja sluznice grkljana. Kada se pojavi ovaj simptom, pacijent mora biti hospitaliziran.

Razlozi

Druge bolesti i infekcije često utječu na razvoj laringitisa:

Bronhitis; angina; ospice; upala pluća; hripavac; rinitis; virusi gripe; šarlah.

Zbog ovih bolesti dolazi do upale grkljana i ligamenta. Međutim, upala ligamenata grla javlja se iz drugih razloga. Bolest se javlja uslijed hipotermije, redovite konzumacije alkohola, pušenja, jakih opterećenja na ligamentima (vrištanje, pjevanje, itd.), alergijske reakcije izloženost plinu, prašini itd.

Simptomi i manifestacije

Na...

0 0

Trebat će vam

Prikupljanje dojke - urološko prikupljanje - aktivni ugljen - aromatično ulje (lavanda, eukaliptus) - pročišćeno ulje sjemenki pamuka, breskve ili marelice - hren - med

Uputa

Za liječenje glasnica preporučljivo je početi s čišćenjem cijelog tijela, jer često do gubitka glasa dolazi zbog prehlade. U tome će vam pomoći naizmjenično sakupljanje grudi i urologa te 2 tablete aktivnog ugljena dnevno.

U prostoriji u kojoj se nalazite zrak ne smije biti suh pa je važno održavati vlažnost tako što ćete po prostoriji postaviti nekoliko posuda s vodom.

O štetnom...

0 0

Također, ne biste trebali naprezati svoj glas u takvom razdoblju, pokušaji izgovaranja riječi čak i šapatom također uzrokuju ništa manje napetosti na glasnicama. Budući da se upala ligamenata rijetko javlja samostalno i uglavnom je povezana s infektivnom ili respiratornom bolešću, prvi korak u njegovom liječenju bit će uklanjanje svih iritantnih čimbenika.

Liječenje se može dopuniti nanošenjem Apizatron masti na područje vrata i omotanjem vrata vunenim šalom. Medunak. Otprilike nevjerojatno ljekovitih proizvoda plućnjak je poznat od davnina, au narodnoj medicini koristi se za liječenje plućnih bolesti. Bobice se mogu jesti i grgljati infuzijom, dok zabacujete glavu i izgovarate zvukove AI, AI. Dovoljno je 4-5 takvih postupaka dnevno.

Liječenje glasnica

0 0

Ponekad postoje trenuci kada je to potrebno dobar posao ligamenti (tijekom pjevanja, predavanja i spikerskih aktivnosti). U takvim trenucima morate razmisliti što jesti, a što je bolje uskratiti sebi. Međutim, vrijedi napomenuti da hrana sama po sebi ni na koji način ne utječe na funkcioniranje ligamenata kemijski elementi, tvrdoća hrane izravno utječe kada prolazi kroz grlo u želudac. Dakle, sve što će biti napisano dospjelo je na popis samo zato što u tim proizvodima postoji nešto "dosadnih paketa".

Lakše je započeti s onim što je bolje ne koristiti:

Gazirana voda (bilo koja: mineralna ili slatko piće) Sjemenke (grebanje grla) Orašasti plodovi (sličan uzrok) Krekeri, čips (isto) Čokolada (omotava ligamente, onemogućuje dobar zvuk). Ako baš želite, onda možete samo gorki oklad, s velikim postotkom kakaovca. čisti oblik(također omota) "Slatkiši" kao što su lizalice, karamele, karamele i tako dalje (isti razlog kao i čokolada) Svježe cijeđeni...

0 0

Liječenje vokalnih užeta narodnim lijekovima

Pretjerano opterećenje glasnica, prehlada, stres mogu uzrokovati promuklost ili gubitak glasa. Stručnjaci preporučuju korištenje potpune tišine za vraćanje sposobnosti reprodukcije govora. Također, ne biste trebali naprezati svoj glas u takvom razdoblju, pokušaji izgovaranja riječi čak i šapatom također uzrokuju ništa manje napetosti na glasnicama.

Liječenje glasnica biljem

Samljeti cvjetove kamilice, lišće eukaliptusa i cvijeće nevena, pomiješati jednake dijelove sirovina. 1 sv. žlica mješavine prelije se s 300 ml kipuće vode, kuha se 2 minute, zamota. Morate inzistirati 40 minuta. Ova infuzija se koristi za ispiranje 2 puta dnevno ujutro na prazan želudac i prije spavanja. Prije ispiranja, zagrijte infuziju na 26 stupnjeva prvog dana, zatim smanjite svaku dozu za stupanj, ne dopustite temperaturu ispod 14-16 stupnjeva, takav stupanj je potreban za lijek u svim narednim danima ...

0 0

Laringitis je upala sluznice grkljana koja često dovodi do blage promuklosti ili potpunog gubitka glasa. U tom slučaju postoji suhi kašalj, groznica, glavobolja. Također, laringitis može biti kroničan, što može biti uzrokovano prekomjernim pijenjem, pušenjem ili opasnim radom.

Ako ne znate kako brzo izliječiti glasnice, pročitajte ovaj članak. Za liječenje glasnica koriste se lijekovi (razni sirupi za iskašljavanje, itd.) I narodni lijekovi. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

Ne govorite glasno, svedite to na minimum verbalna komunikacija. Ne pušite, ne pijte alkoholna pića, nemojte jesti začinjenu i slanu hranu. Pijte toplo mlijeko mineralna voda. Inhalacije s aromatičnim uljima, grgljanje dekocijama bilja, vruće kupke za stopala s ...

0 0

Tekst: Olga Kim

Provedite sljedeće aktivnosti:

Omotajte vuneni šal oko grla. Pijte toplo mlijeko s medom prije spavanja. Upravo toplo - ne vruće!

I ako je moguće, pokušajte neko vrijeme ne jesti previše začinjenu, hladnu i vruću hranu.

Primjer iz stvarnog života - složeno liječenje laringitisa

Suprug jedne stanovnice našeg sela radi kao majstor na gradilištu. Ne samo da morate satima biti vani po svim vremenskim prilikama, nego morate i često razgovarati, točnije, glasno vikati.

I kao rezultat toga, ponekad dođe kući - njegov glas je nestao, a oni me pitaju kako liječiti.

Ovo je kompliciran oblik bolesti, koji se najčešće nalazi u male djece. Prepoznajte ovu vrstu laringitisa...

0 0

10

Svi mi posjedujemo jedinstven instrument. Rađa se s nama i mijenja se kroz naš život. Ovo je naš glas.

Zašto ga gubimo?

Gubitak glasa ima više uzroka. Najčešće je to zbog akutne upalne bolesti - laringitisa. U pravilu, laringitis komplicira tijek običnih prehlada i infekcija gripe. Promukli ljudi se masovno pojavljuju u sezoni SARS-a.

Uobičajena virusna infekcija počinje curenjem iz nosa ili upaljenim grlom. Ali ako osoba ima oslabljen imunološki sustav, virus će se spustiti kroz respiratorni trakt sve dok ne dođe do grkljana i bronha. Upala ligamentnog aparata grkljana i uzrokuje gubitak glasa.

No, na sreću, nije svaka prehlada praćena laringitisom. Osim virusa,...

0 0

11

Liječenje laringitisa narodni lijekovi.

Laringitis pokriva sve zidove ždrijela. Može pratiti grlobolju, a može se razviti kao njezina posljedica ili kao posljedica SARS-a. Često se razvija nakon uklanjanja krajnika, jer zdravi krajnici preuzimaju funkciju borbe protiv infekcije. Principi liječenja laringitisa uključuju one koji se koriste za SARS, tonzilitis i bronhitis. Prikladna su i ispiranja, inhalacije i toplo pijenje biljnih čajeva.

Lijekovi za liječenje laringitisa

S laringitisom
Prije svega, morate početi raditi vruće kupke za stopala. Svake večeri donijeti bolesniku zdjelicu Vruća voda tako da u njemu lebdi noge. Ako želite, možete dodati malo suhe gorušice. Bit će još učinkovitiji. U ovoj kupki morate grijati noge oko 15 minuta, nekoliko puta ćete morati dodati vruću vodu da se ne ohladi. Noću, obavezno napravite oblog na grlu. Puno pomaže. Ali ovdje postoje nijanse. Ako je pacijent kod kuće, pridržava se odmora u krevetu, on ...

0 0

12

Znaš li to predivan glas, koje vam je dala priroda, zahtijeva brigu i pažnju? Štoviše, oni se sastoje ne samo u prevenciji i liječenju bolesti grla i glasnica, već iu pružanju pravilna prehrana, osobito ako se bavite pjevanjem ili često držite govore pred velikom publikom. O tome kako bi trebalo biti pišu poznati fiziolozi i nutricionisti.

Hrana i glas

Od prehrane osobe ovisi njegovo zdravlje, kao i zdravlje svih njegovih organa i sustava. Detaljno ispitujući djelovanje pojedinih proizvoda na glasnice, znanstvenici su utvrdili, a mnogi profesionalni umjetnici potvrdili, da postoje oni čija prisutnost u prehrani pozitivno utječe na njihovo opće stanje. Ovi proizvodi su podijeljeni u skupine: meso, mliječni proizvodi (koristite ih, morate biti izuzetno oprezni), povrće, voće i žitarice (1).

U međuvremenu...

0 0

13

Sutra imate važan govor, a danas ne možete ni glasa? Ili možete samo nerazgovjetno šapnuti? Jednostavni narodni lijekovi za gubitak glasa će vas spasiti.

Što je gubitak glasa?

Gubitak glasa vrlo je neugodno stanje koje se javlja kada se glasnice upale i nateknu. U medicini se stanje gubitka glasa naziva afonija. Gubitak glasa može biti potpun ili djelomičan. Kod djelomičnog gubitka glasa uočava se promuklost i promuklost, a potpuni gubitak glasa karakterizira emitirani zvuk sličan šaptu.

Dakle, ako imate promuklost ili piskanje u glasu, a sam glas počinje nestajati, to može značiti:

Veliko opterećenje na ligamentima. U pravilu, ako neko vrijeme šutite ili pijete toplu tekućinu, promuklost nestaje; mnogi vokalisti suočili su se s takvim problemom kao što su čvorovi za pjevanje. To su svojevrsni žuljevi na glasnicama. Nastaju zbog jakog prenaprezanja glasa. Ne samo...

0 0

Glasnice, elastične tvorevine iz mišićnog i vezivno tkivo rastegnut od naprijed prema natrag. Nalaze se u sredini ždrijela i tvore tzv. glotis, glavni mehanizam za nastanak glasa. Pod utjecajem zraka izdahnutog iz pluća ona se zatvaraju, istežu i osciliraju stvarajući razne zvukove. Još jedna funkcija glasnica je sprječavanje ulaska stranih čestica u pluća.

Liječenje glasnica kod bolesti grla

U pravilu, liječenje ligamenata je potrebno za razne bolesti grla. Za pravilan rad i proizvodnju zvuka moraju biti optimalno zategnuti. Ako nema dovoljno napetosti, pravilan zvuk se ne može izgovoriti.

Ligamenti grla su zahvaćeni u slučaju laringitisa, bolesti grkljana. Oni postaju upaljeni i povećavaju se. Zbog toga je glotis značajno smanjen, gotovo ili potpuno zatvoren.

NA teški slučajevi u...

0 0

16

Mnogi su se suočili s činjenicom da je jednom, nakon hipotermije ili dugog glasnog razgovora, glas postao promukao ili potpuno nestao. A za nekoga se to dogodilo potpuno neočekivano, bez vidljivog razloga. Zašto nedostaje glas? Kako liječiti glasnice da se vrati sposobnost slobodnog govora? Je li potrebno posjetiti liječnika?

Uzroci problema s glasom

Glasnice se nalaze u grkljanu. Sastoje se od mišićnog i vezivnog tkiva, čine prazninu, čija veličina varira ovisno o stupnju napetosti ligamenata. Kada je ovaj otvor zatvoren, glas je potpuno odsutan, jer protok zraka ne može proći kroz grkljan.

A uzroci upale mogu biti razni razlozi. Najčešći faktori...

0 0

Ako vas tijekom važnih pregovora cijelo vrijeme golica u grlu, morat ćete se nakašljati i popiti vode. Ili će se to dogoditi tijekom govora na konferenciji... Nije baš ugodna perspektiva. Štoviše, uzbuđenje ovdje možda nema nikakve veze s tim. A neposredno prije nastupa pojeli ste šaku prženih oraha ili popili čaj s limunom. Postoje namirnice koje uzrokuju svrbež, promuklost, osjećaj ukočenosti u grlu. Pjevači su ih i te kako svjesni. Ovo znanje će također biti od koristi govornicima, kao i svima koji moraju puno pričati tijekom radnog dana.

Oni koji ozbiljno rade sa svojim glasom, poput opernih pjevača ili pop pjevača, drže se čak i posebnih dijeta. Na primjer, pjevač ne bi trebao ići na stroge dijete: s pothranjenošću, lošim sadržajem kalorija i monotonom prehranom, glas blijedi, gubi snagu. Glasnice, kao i cijelo tijelo, trebaju vitamine. Posebno je važno za glas redovito primati vitamine C, A, E. Hrana koja sadrži proteine ​​i vlakna mora biti u prehrani.

Što je dobro za glas

sirova jaja. Klasika, ali gdje bez nje. Istina, jaja nije potrebno piti neposredno prije nastupa ili tijekom njega. Sirova jaja jako su dobra za ligamente, povećavaju njihovu elastičnost, a mogu čak i reanimirati glas ako ste dan ranije prenapeli ligamente ili se prehladili. Ali morate ih piti jednom ili dva puta tjedno. I odaberite kvalitetu

Riba i plodovi mora. Izvori zdravih masti i kvalitetnih proteina. U isto vrijeme, ovi proizvodi nisu preteški za želudac, dobro se probavljaju. Tako pjevači barem 2 puta tjedno jedu ribu i plodove mora.

Maslac. Kvalitetne masti u razumnim količinama dobre su za ligamente. No, pjevači se koriste i maslacem neposredno prije nastupa. Ulje omekšava grlo, ligamente, glas zvuči bolje. Komad ulja se apsorbira sat vremena prije opterećenja na grlu ili piju čašu toplog mlijeka s istim uljem.

Voda. Ne hladno, ne vruće, voda na sobnoj temperaturi mora biti u prehrani u dovoljnim količinama. Pjevači i govornici ni u jednom trenutku ne bi smjeli dopustiti da im se grlo osuši. Piju i vodu prije nastupa: poboljšat će glas, lakše će govoriti ili pjevati.

Mlijeko. Također toplo, ali ne vruće. Obnavlja i jača ligamente. Korisno ga je koristiti prije nastupa i jednostavno unijeti u prehranu.

Topli crni čaj. Služi za lakše zagrijavanje ligamenata. Prije govora ili pregovora možete popiti topli, ne prevrući čaj, on će zamijeniti zagrijavanje za glas. Ali bolje je ne dodavati limun ili med u čaj. Agrumi isušuju grlo prije nastupa, a med može izazvati upalu grla.

Inače, i med i citrusi općenito su dobri za glas, opskrbljuju nas potrebnim vitaminima, no bolje ih je izbjegavati neposredno prije nastupa. I najbolje je ne koristiti ove proizvode u čistom obliku, već ih dodati toplom čaju.

Što šteti glasu

Proždrljivost. Previše hrane, kao i premalo, kontraindikacija je za pjevače i govornike. Ako se prejedete prije nastupa, želudac će vršiti pritisak na dijafragmu, postaje teško govoriti i pjevati, čak se i vokalni raspon pjevača možda neće promijeniti na bolje.

Brza hrana. Sadrži i ljute umake, i čestice koje grebu u grlu, i štetne transmasti. I previše masnoće, soli, raznih dodataka. Sve to neće koristiti grlu i ligamentima, može negativno utjecati, a dodati će i težinu u želucu ako prije nastupa odete u restoran brze hrane.

Sjemenke, krekeri, slani orasi. Za pjevače je to tabu. Svi ti mali suhi zalogaji grebu grlo, izazivaju svrbež, od njih počnete hripati. Štoviše, čak ni u danima "tišine" ne preporuča se upuštati u jedenje sjemenki, one imaju previše negativan učinak na glas.

Svijetli okusi. Jako slatka, jako slana, jako začinjena, jako kisela hrana i jela kontraindicirana su osobama koje zarađuju za život svojim glasom. Nadražuju sluznicu i grlo. Stoga je bolje suzdržati se od kiselog voća i većine slatkiša.

Ledena pića. I samo hladna pića. Ovdje je sve jasno, postoji opasnost od prehlade. I također ledena pića i jela mogu izazvati šok na sluznici, tada glas može potpuno nestati.

Ljuti umaci, začini, začini. Začini i umaci mogu se dodavati u oskudnim količinama i do 6 sati prije nastupa. Nadražuju sluznicu grla, au nekim slučajevima provociraju stvaranje viška sluzi, što dodatno ometa pjevanje i pričanje.

Čokolada, kava, kakao. Slatkiši se pjevačima uglavnom ne preporučuju, ali čokoladu mogu. Ali samo ne prije nastupa i ne sat vremena prije pjevanja, proba. Uzrokuje laganu upalu grla. Kao kakao i kava.

Alkohol. Pivo, konjak, votka, kokteli su štetni za glas, posebno sva ova pića s ledom. Ali ponekad se može popiti mala količina alkohola da se opusti i malo zagrije glas. Ali samo vrlo male, ne više od 40 ml, i to malo prije sata X. Morate dobro razumjeti reakciju vašeg tijela na alkohol. U nekim slučajevima alkohol može pomoći, au drugima će ukloniti ograničavajuće čimbenike. Možete čak i slomiti glas, pokušavajući pogoditi posebno visoku notu ili vikati u najudaljeniji kut publike. Osim toga, kada zagrijavanje i opuštajuće djelovanje alkohola prestane, možete postati lagano promukli. Stoga je za zagrijavanje bolje piti topli čaj ili mlijeko.

uFP C, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y CHPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGIY OILFP REFSHOE HNEEF - OYUEN. rPFPNH RTPGEUU Y'CHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPOZP 'CHHLB', UFPVSH DTTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF 'BCHYUFY' UPMPCHSHY PUMPPCHEMP RBDBMY 'BNETFCHP'), DMS OBU OESUEO. uFP-FP, LPOEYUOP, UNHFOP RPNOIN YJ LHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OB OEI DSCHIBOIE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTS ʺ̱BZBDLB. EDIOUFCHEOOPE, TYULOEN RTEDPMPTSYFSH, UFP NPZY CH DEME CHPLBMYYTPCHBOIS - FPYuOP OE RPNEIB. RP LTBKOEK NETE, VE LFPZP UYUFENOPZP LPNRPOEOFB MYUOPUFSHHA OE UFBOEYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTHZYCHBFSH OHTSOP U HNPN, OE FP UFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN…

h PVEEN, MPZYUOEEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE UFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. th POY L FPNKh TSE MAVEOP UZMBUIMYUSH RPDEMIFSHUS OBLPRMEOOSCHN PRSHCHFPN.

lPOEYUOP, NSC OE RTPUYMY YI DBFSH ʺBPYUOSCHE HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPʺ̱NPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLPMPNKHSHCHLBMSHOSHCHI CHEEBI. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTsBMEOYA, - CHEUSHNB HSKCHYNSCHK OBTPD. еУМЙ ​​​​Х УЛТЙРБЮБ ЙМЙ ЗЙФБТЙУФБ Ч ТХЛБИ ЕУФШ ИПФС ВЩ УЛПМШЪЛЙК, ЛБЛ ТЩВБ, ОП ЪБТБОЕЕ ЛЕН-ФП ЙЪЗПФПЧМЕООЩК ЙОУФТХНЕОФ, ЕУМЙ РЕТЕД РЙБОЙУФБНЙ ЧППВЭЕ УФПЙФ РПЮФЙ ЗПФПЧБС ЖПОПЗТБННБ П ЮЕФЩТЕИ ОПЦЛБИ (ЪОБК, ЦНЙ У ОБУМБЦДЕОЙЕН ОБ ЛМБЧЙЫЙ), ФП РЕЧЕГ РПМОПУФША ЪБЧЙУЙФ PF OERPOSFOPZP UEVS Y OECHYDINSCHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSCHSUOYFSH, LBL TsYFSH DBMSHYE, EUMY CHSC - CHPLBMYUF.

zBMYOB yZHNOPCHB: REOYE - LFP YUHDP

рЕОЙЕ, ЛБЛ УЮЙФБЕФ РЕДБЗПЗ ОБЫЕК ЫЛПМЩ зБМЙОБ йЗХНОПЧБ, - ЮХДПДЕКУФЧЕООПЕ ПУНЩУМЕОЙЕ ТЕБМШОПУФЙ, РПУЛПМШЛХ РЕЧЮЕУЛЙК ЗПМПУ ДБО ЮЕМПЧЕЛХ ФПМШЛП ОБ ПРТЕДЕМЕООПК УФБДЙЙ ЬЧПМАГЙЙ, РТЙЮЕН ДБО ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ homo sapiens ЕЭЕ МХЮЫЕ РПЪОБМ УЕВС Й ПЛТХЦБАЭЙК НЙТ, УФБМ ВПМЕЕ УПЧЕТЫЕООЩН. rty ffpn zbmyob bmelubodtpchob rtyjshchchbef rpnoyfsh umpchb ybmsryob p fpn, YuFP "tbkhn chpchhemyuychbef rtytpdh", rpfpnh TBKHNOPE RPMShPCHBOYE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYUYFBEF CHBTSOSCHNY UMEDHAEIE RTBCHYMB.

obdeenus, UPCHEFSCH zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH PLBBMYUSH CHBN RPMEOSCH.

oP ffp uh uh uh uh!

obfbmshs uhibopchb:

obfbmshs echzeoshechob - Chshchrhuloygb nPULPCHULPK LPOUECHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBMPUSH Vshch, DTHZPK RECHUEULPK YLPMShch (POB HYUYMBUSH X 'HTBVB UPFLYMBCHSHCHSHCH). pDOBLP POB RPYuFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH, RPFPPNKH YJ EINTCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHHA NSC PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPCHFPTSEF ULBBOOPE CHSHCHYA.

yFBL, obfbmshs eChZEOSHECHOB HFPYUOSEF, UFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHPTNSCH RECCHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEW. TED.) OKHTSOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVHCDEOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSCHRBEFUS" - UMEDHEF HYUYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. hFTEOOOAA FTBREKH OHTSOP ʺBCHETYFSH OE RPDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHUFHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOOSCHK TSEMHDPL VKhDEF DBCHYFSH O DYBZHTBZNH. rPNYNP HCE HRPNSOHFSHCHI BRTEFOSCHHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMYY UTENETOP IPMPDOHA RYEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOEYUOP, OHTSOP PFLBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMMY CHBY ZPMPU "HUFBM", FP EUFSH CHSH VSCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP CHEYUETOEZP LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUH, FP MHYUYEE UTEDUFCHP DMS ChPUUFBOCHMEOYS ZPMPUB - PFDSHI Y RPMOPE NPMYUBOYE. Eumi Chbn L FPNH TSHDPTPCCHIFUS - Pyueosh Choosh FPMSHLP Refs, OP RTYUKHFUFFCHBFSh o Terefigy Ymy DBCE RTPUFP UMHBIBIS SPMHIBIPS fBL UFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHDPTCHMEOYS FTEVHEFUUS FBLCE FYYOB. eUMMY H CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE IERPFPN - IERPF ZPTBDDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSHLY, YUEN PVSCHYuOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

eumy tse chshch dptpchsch y u hdpchpmshufchyen ipdyfe OB BOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEH RETETSHCHB.оБЮЙОБАЭЙЕ РЕЧГЩ ДПМЦОЩ ПФДЩИБФШ РПУМЕ ЛБЦДЩИ 15-20 НЙОХФ ЪБОСФЙК, РТПЖЕУУЙПОБМЩ - ЮЕТЕЪ 40-45 НЙОХФ, РПУЛПМШЛХ ЮТЕЪНЕТОЩЕ ТЕЗХМСТОЩЕ ОБЗТХЪЛЙ ПУМБВМСАФ ЗПТФБООЩЕ НЩЫГЩ, ЗПМПУ ФЕТСЕФ УЧЕЦЕУФШ, ЪЧХЮОПУФШ Й ИХЦЕ РПДДБЕФУС ЛПОФТПМА, ОЕ ЗПЧПТС ХЦЕ П ЧЕТПСФОПУФЙ ЧПЪОЙЛОПЧЕОЙС ЛТПЧПЙЪМЙСОЙК. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUYTPCHBOYE JSCHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI HRTBTSOOEIK, CHSHCHUPLYI OPF, B FBLTS REOYE OE CH UCHPEK FEUUYFHTE (DYBRBPOOE).

oEMSHʺ̱S REFSH H RTPLKhTEOOSHCHI RPNEEEOYSI, UBNP LKhTEOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

UTBYH RPUME REOYS CHTEDOP CHSHCHIPDYFSH O HMYGH H IPMPDOHA RPZPDH. eUMY HTS LFP OEYYVETSOP Y CHSC LHDB-FP UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED HIPDPN OENOZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSC. OECEMBFEMSHOP O IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETPCH YMY HTPPLCH).

dSCHIBFSh H MAVHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPC TSOYOY MKHYUYE YUETEY OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSCHE RHFY PF RPRBDBOYS RSHCHMY, YOZHELGIY, B FBLTS UZTECHBEF Y HCHMBTSOSEF CHDSHIBENSCHK CHPDHHI.

NSCH TYULOKHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS Kh obfbmshy eChZEOSHECHOSHCH Y P FPN, UFP NSCH IPFEMY HOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUYFSH. th POB UPDATE RP UELTEFH PFCHEFYMB.

PE-RETCH, P "MYUOPK TSOYOY". OyuFP YUMPCHEUELP ChPLBMYUFBN, LBL Ycheufop, FPCE YUKHTPP (Feng VPMEN YUFP Madey Sing, LBL RTBCHIMP, RPUFY YMI KHCE CHTPUMSHECH), OPF MYUOOHEOHSHSHCHCHCHCHCHCHBUFUS, YN OKOPEPHICHTSHNEYSHNYSHENSHENESHNEYSHNYSHNEY LPMYUEUFCHEOOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, UFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCCHCHBENSCHE "LTYFYYUEULYE DOY" REFSH OEMSHʺ̱S CHPPVEE.

CHP-CHFPTSCHI, PV BMLPZPME. (PRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTHENS YUFEOYS LFPZP BVBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). VSHCHFHEF NOOEOYE, UFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y UFPDOP DMS RTEPDPMEOIS UGEOPZHPVYY. RP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH obfbmshs eChZEOSHECHOB IERPFPN ULBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUCH FBLPE DPRHUFYNP H TBHNOPC ZHPTNE, YOPZDB: RPD TB'KHNOPUFSHHA RPDTB'HNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YUBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. OP FFP - ULPTEEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPUYI "UIMSHOSHI OBFHT". вПМШЫЙОУФЧХ ЧПЛБМЙУФПЧ БМЛПЗПМШ РЕТЕД ЛПОГЕТФПН БВУПМАФОП РТПФЙЧПРПЛБЪБО - ПО ОБТХЫБЕФ ОБТБВПФБООЩЕ ЧП ЧТЕНС ЪБОСФЙК БМЗПТЙФНЩ Й Л ФПНХ ЦЕ УХЫЙФ УМЙЪЙУФХА ПВПМПЮЛХ, РТЙЮЕН МЕЗЛЙЕ УРЙТФОЩЕ ОБРЙФЛЙ (Ч ПУПВЕООПУФЙ ЫБНРБОУЛПЕ) ОЕ НЕОЕЕ ЧТЕДОЩ, ЮЕН ПУФБМШОЩЕ.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSHCH RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MKHYUY RPUPCHEFPCHBFSHUS U ChTBYUPN-ZHPOIBFTPN. EUFSH RTERBTFSCH, CHTENEOOP UOYNBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETH, DYBPMYO), OP VE LPOUKHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOYNBFSH YI OEVEEPRBUOP. oEMSHʺ̱S DEMBFSH RETED CHSHUFHRMEOYEN Y UNZZYUBAEIE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSHSLY Y NPZHF FPMSHLP KHIHDYYFSH CHBYE UPUFPSOIE.

UHDS RP FPNH, YuFP OPFBMSHS ECHESHECHECHOPDYFUS CHTLTBUOPK ChPLBMShopk ZHPTNE (Her Cheshchufhrmeis NShSh Yubufp Skashnyn o PVeyylpmshchi LpoGetfby), Pobed UFBTBEFUSBOPHBOSHMITPHOSHROSHKOSKOSHKOSHKOSHNEDSHROSHNA.

hPChPTSF, UFP…

oEULPMSHLP MAVPRSHCHFOSCHHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH Y'CHMEYUSH Y' UEFECHSCHI YUFPYUOILPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI O UEVE.

уЙМБ, ЛБЮЕУФЧП Й ФЕНВТ ЗПМПУБ ЪБЧЙУЙФ ОЕ ФПМШЛП ПФ ЗПМПУПЧЩИ, ОП Й ПФ НЩЫГ МЙГБ, ЗХВ Й Ф. Д. ъБ ЬФХ ТБВПФХ ПФЧЕФУФЧЕООЩ ВПМЕЕ ЮЕН 200 НХУЛХМПЧ, РПМХЮБАЭЙИ ЛПНБОДЩ ЙЪ ПУПВПЗП ТЕЮЕЧПЗП ГЕОФТБ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ. PUEOSH RPMEOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OB UEVS H ETTLBMP, OP Y CHSHCHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, HRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZKHVSCH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. 'BNEFSHFE', LBL Y'NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSHTBTSEOYE MYGB. b. yuETEDHS PVSCHUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSHTBTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL Yʺ̱NEOSEFUS ʺ̱CHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF O UCHSHLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE CHKHLY. RTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSCHHE DCHYTSEOIS. FP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOIS BTFYLHMSHYPOOPK NHULHMBFHTSC.

OBRTPFYCH, DMS HLTERMEOYS NSCHYG ZPTFBOY RPMEOP UMEDHAEEE HRTBTSOEOYE: UYMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEELP CHSHCHRHUFYFSH CHPODHI OBTHTSH.

RETED CHSCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBJOYOBEFUS NBODTBC, RPRTPVHKFE ʺ̱BUFBCHYFSH UEVS HURPLPIIFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLPKOP, NEDMEOOP Y ZMHVPLP (OP CHOHFTEOOOE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHCHUMSN RPMOPUFSHHA ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS O LFPN RTPGEUUE. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ʺ̱BNEFYFE, UFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH UEVS! (EUFSH, LPOEYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSHCH URPUPVSC Yʺ̱VETSBFSH ChPMOEOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETTSBFSH ULTEEEOOOSCHNY RBMShGSCH, YMY REFSH URYOPK L ʺ̱BMH - RTYNEW. TED.)

MEYUIFSHUS OHTSOP CHDKHNYUCHP! UPCHEFSCH ZHPOIBFTB

eUMY CHSH RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEP ʺ̱BVPMEMP ZPTMP - LPOEYUOP, OILBLPZP REOYS! OHTSOP MEYUIFSHUS, MEYUIFSHUS Y EEE TB MEYUIFSHUS.

kod MEYUEVOPC GEMSHA TELPNEODHEPHUS YUBUFPE FERMPEРЙФШЕ ЮБС (МХЮЫЕ ЪЕМЕОПЗП), ЮБС У НПМПЛПН, ПФЧБТБ ЫЙРПЧОЙЛБ, ФТБЧСОЩИ ЮБЈЧ (НСФБ, МЙРПЧЩК ГЧЕФ, ДХЫЙГБ, ТПНБЫЛБ, ЫБМЖЕК Ч ЙЪПВЙМЙЙ ЙНЕАФУС Ч БРФЕЛЕ Ч ХДПВОПК ХРБЛПЧЛЕ «РБЛЕФЙЛБНЙ»), ФЕРМПЗП НПМПЛБ УП УМЙЧПЮОЩН НБУМПН Й НЕДПН. tBKHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH - OBUFPSNY FTBCH (LBMEODKHMSCH, chLBMYRFB), TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFCHPTPN ZhKhTBGYMMYOB, SVMPYUOSCHN UFER HFMPBLKHOUPN (YuPKBKHOBSHOUPN). IPTPYP RTYOYNBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEYUEOYS DMS ZPMPUB VEEPRPBUOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET, CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFChBTB), OP LFP Ch OBCHYUYNPUFY PF UFEROOY VBVPMECHBOYS. оЩОЮЕ ЧЩРХУЛБЕФУС Й НОПЦЕУФЧП БЬТПЪПМЕК ДМС ЗПТМБ - ПОЙ ОЕТЕДЛП ДПУФБФПЮОП ЬЖЖЕЛФЙЧОЩ, ФЕН ВПМЕЕ ЮФП ЕУФШ НОПЦЕУФЧП ЙИ ТБЪОПЧЙДОПУФЕК: Й У ФТБЧБНЙ, Й У НБУМБНЙ, Й У НЈДПН... рТЙ УТЕДОЕК ФСЦЕУФЙ РТПУФХДЩ ЙМЙ ЛБФБТБ ВЩЧБЕФ ЧРПМОЕ ДПУФБФПЮОП УПВМАДЕОЙС РПУФЕМШОПЗП ТЕЦЙНБ Й ЙУРПМШЪПЧБОЙС ФБЛЙИ CHPF RPMHDPNBYOYI UTEDUFCH MEYUEOYS.

vDBP DOBRODOŠLI OBAF NOPZP UELTEPCH. OBRTYNET, POY UYUYFBAF, UFP CHBTsOP OE UFPMShLP, YUEN RPMPULBFSh, OP Y LBL RPMPULBFSh. CHEDSH YUETEUYUKHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOYE RTECHTBEBEFUUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMKHYUBE OE UMEDHEF. rty BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, YOETZYUOPE DBCHMEOYE TSYDLPUFY OE UNSCCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVCE. pF FFPZP VPMEOSH NPTCEF ʺ̱BFSOHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MYNZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL UFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OKHTSOP OETSOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSHCHRMECHCHCHBS TEEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. UMYYLPN YUBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YEFSHCHTEI-RSFY TBB H DEOSH, H RTPNETSHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, OYE BMRPN, B URPLPKOSHCHNY NEDMEOLCHNY.

YJDBCHOB YJCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNZZYUBEF NPMPLP. eZP GEMEVOSCHE UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEE), EUMY O UFBLBO NPMPLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RIEECCHPK UPDSCH. NPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK CHPDPK "VPTTSPNY" (VEY ZBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSCHE NPTUSH, PFCHBTSC UHIYI ZHTHLFPCH. Povimshope Ryfshe's volobyuban rty nopziy yozhelgypoachi kommersiye lbeldfchp, “RTPNSHCHBAEE” PTZboyn, RPNPZBEAEE CHCHCHPHPDIFSH FPLOIDSHPUPUPHPUFECHPUFE. o OBYUBMSHOPK UVBDYY ʺ̱BVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYEYULKh OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

ChP CHTENS BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEOP EZP UZTECHBOYE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBChSF OE VPMEE, YUEN O DCHB YUBUB. ftBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMKHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSCHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFYFEMSHOSHCHN NBUMPN) Y RTPUFP ChPDOSHK LPNRTEUU (CHPNEFTSEUU (CHPNEFTEB, TBSHCHKHPDB, OBSHCHKHPDB, TBSHCHV). pVETOHCH YEA HCHMBTSOEOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI HER LMBDHF CHPEEOHA VHNBZH, DBMEE UMPC CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSCHOLPK. OE ʺ̱BVSCHCHBKFE, UFP RPUME UOSFIS LPNRTEUUB OEDPRKHUFYNP PIMBTTSDEOYE - OHTSOP PVETOHFSH DA O OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UHIYN RMBFLPN.

zMBCHOPE - VEH MELBTUFCH! UPCHEFSHCH OBIBTEK Y OBIBBTPL

nOPTSEUFCHP TEGERFCH MEYUEOYS ʺBVPMECHBOIK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGOB. eUMY CH ULMPOOSH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPCEFE OELPFPTSCHE YOYI YURSHCHFBFSH O RTBLFILE.

оБРТЙНЕТ, ЮЕУОПЮОЩЕ ЙОЗБМСГЙЙ: ЧПЪШНЙФЕ ВЙОФ ЙМЙ НБТМА ТБЪНЕТПН 10И40 УН, ОБФТЙФЕ ОБ ФЕТЛЕ ОЕУЛПМШЛП ДПМЕЛ ЮЕУОПЛБ Й ВЩУФТП, РПЛБ ОЕ ХМЕФХЮЙМЙУШ ЖЙФПОГЙДЩ, УНБЦШФЕ ЛБЫЙГЕК РПЧЕТИОПУФШ ВЙОФБ, УЧЕТОЙФЕ Ч ТХМПОЮЙЛ Й ВЩУФТП ПРХУФЙФЕ ЕЗП ОБ ДОП РХУФПЗП ЮБКОЙЛБ, ЪБЛТЩЧ ЛТЩЫЛПК. ChPSHNYFE OPUIYL YUBKOILB CH TPF, BTSNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOP CHDSHCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYEOOYE 8-10 NYOHF. CHSHCHDPY DEMBKFE YUETEE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHCHIBENSCHK CHPDHI RPRBDBFSH OE DPMTSEO.

дМС МЕЮЕОЙС БОЗЙОЩ ЙУРПМШЪХАФ ФБЛЦЕ УХИПК ЙОЦЙТ (РЕТЕД УОПН 4-6 СЗПД РПЧБТЙФШ Ч УФБЛБОЕ НПМПЛБ, ЙОЦЙТ УЯЕУФШ, Б НПМПЛП ЧЩРЙФШ), ЕЦЕЧЙЛХ (2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ МЙУФШЕЧ ЪБМЙФШ ДЧХНС УФБЛБОБНЙ ЛЙРСФЛБ, ОБУФПСФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ ЮБУБ Й РЙФШ РП 2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ 4 ТБЪБ CH DEOSH RETED EDPK).

PDOP Yʺ̱ MHYUYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHCHI ʺ̱BVPMECHBOIK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTUULBS ChPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH HER TEYFEMSHOP OE TELPNEODHEFUS).

UREGYBMSHOSHCHK OBTPDOSHK TEGERF DMS CHPLBMYUFCH, BVPMECHYI MBTYOZYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCHSHI WENSO, LYRSFIFSH CH FOYEOOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSCHCHYK PFCHBT RTPGEDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSHHA UEFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPLYRSFIFSh, BLFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPMPCHHA MPTSLH LPOSHSLB. rTYOYNBFSH RP PDOK UFPMPCHPK MPTSLE LBTsDShE RPMYUBUB. OBIBTY HFCHETSDBAF, UFP LFP UTEDUFCHP URUPUPVOP CHPUUFBOCHYFSH ZPMPU b UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECCHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ʺ̱BVPMECHBOIS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. PDOP Y RETCHSHI PZTBOYUEOIK RJFBOYS RTY OBUNPTL, PUPVEOOP ITPOYUEULPN - PFNEOB HRPFTEVMEOYS CH RYEKH NPMPLB Y NPMPYUOSCHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEW. TED.).

obtpdosche GEMYFEMY HFCHETSDBAF, UFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFCH? - RTYNEW. TED.), VMI HER RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTSLY UCHELPMSHOPZP UPLB. uNEUSH BLBRSHCHCHBAF CH OPU RP OEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH - OBBYUF NPYUSH! rTPYYE UPCHEFSHCH

eUMMY H CHBU BMMETZYS O CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UHEEUFCHHAEYE RTPDHLFSCH - CH VPMSHYPK RPDBTPL DMS WENSHY, PTZBOCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. op EUMMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBYMSEFE - OE PUFBEFUUS OYYUEZP VPMSHIE, LBL CHSHCHCHBFSH L RPFHUFPTPOOYN UYMBN. DMS CHBU X OBU H BTUEOOBME EUFSH RBTPULB LLUFTENBMSHOSHCHI TEGERFCH.

RETCHSHCHK - BZPCHPT RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. мАВПРЩФОП, ЮФП ЪБЗПЧБТЙЧБФШ ОХЦОП ОЕ ЪХВЩ ВПМШОПНХ, Б ЧПДХ, ТБЪЧЕДЕООХА У НЕДПН (ЪБЗПЧПТЕООХА ЧПДХ ПРСФШ ЦЕ ОХЦОП ДБФШ ВПМШОПНХ ЧЩРЙФШ): «оБ ПЛЕБОЕ, ОБ НПТЕ, ОБ ПУФТПЧЕ, ОБ ВЕТЕЦЛХ ЧЩТБУФБМБ ФТПУФШ ЙЪ ЪЕНМЙ ДП ОЕВБ. LFP FH FTPUFSH ChSCHTCEF? b CHSCHTCEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOSEM, REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSh VPZ, UBN YYUHU ITYUFPU. bNJOŠ." (OE OBEN, DEKUFCHHEF MOJ FFPF TEGERF O NHUHMSHNBO Y YODHUCH - RTYNEW. TED.).

b CHPF EEE VPMEE PTYZYOBMSHOSHCHK (Y, ZPCHPTSF, PYUEOSH VSHCHUFTSHKK) URPUV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYYLP RPDOPUSF VPMSHYHA MSZHYLH Y BUFBCHMSAF VPMSHOPZP DSHCHYOBFSH JNP. pF FFPZP UETDGE MSZHYLY OBJOYOBEF HYUBEEOOP VYFSHUUS, Y VPMSHOPNKH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOCHYFUS MKHYUYE. uYUYFBEFUS, UFP FBLPE MEYUEOYE RPME'OP FSTSEMSCHN VPMSHOSHCHN, LPFPTTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YUETE 8-10 NYOHF VPMEOYOSH RPMOPUFSHHA RTPIPDYF. mSZHYLB DPMTSOB VSHCHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS - UETBS, EMEOBS YMY TsBVB. (dHNBEN, UFP DEMP OE H MSZHYLE: WPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, UFP MKHYYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEYUYFSHUS FBLYN OERTEJEOFBWEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYNEW. TED.).

REOYE - FFP…

пЮЕОШ ИПЮЕФУС ЧЕТЙФШ, ЮФП ЧУЕ ЧПЛБМЙУФЩ ПЭХФЙМЙ ГЕМЙФЕМШОПЕ ВМБЗПМЕРЙЕ ХЦЕ ПФ ЮФЕОЙС ОБЫЕК УФБФШЙ, Б РПУМЕ ЧОЕДТЕОЙС Ч ЦЙЪОШ ЧУЕИ ПРЙУБООЩИ РТБЧЙМ Й УПЧЕФПЧ Й ЧПЧУЕ УФБОХФ ОПЧЩНЙ юЕЮЙМЙСНЙ вБТФПМЙ ЙМЙ ьОТЙЛП лБТХЪП… зМБЧОПЕ - НЕЮФБФШ Й РТЙМБЗБФШ ЧУЕ ХУЙМЙС ДМС ТЕБМЙЪБГЙЙ ЧБЫЕК НЕЮФЩ. fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSH PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHHA CH URYULE OYCE.

b RPLB PJOBLPNShFEUSH U NSCHUMSNY FEI, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUIPOBM.

í̈ rTYCHBMPCH u.v.

í̈ uZKHNOPCHB z.b.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoj glas, bez obzira kojim stilom pjevate. Protivno narodna izreka Praksa ne vodi uvijek do savršenstva, iako vam pomaže da postanete bolji! Ima ih mnogo praktične načine poboljšati kvalitetu vašeg glasa. Da biste to učinili, morate naučiti kako pravilno disati, izbjegavati određenu hranu i izvoditi posebne vježbe zagrijavanja prije nego počnete pjevati ili držati govor. Ne možete postići uspjeh preko noći, ali uz puno truda i malo vremena svakako možete poboljšati kvalitetu svog glasa.

Koraci

1. dio

Kako disati i stajati

Naučite pravilno disati. Imati moćan glas samo moraš moći pravilno disati. Suština je da duboko dišete:

Koristite trbušne mišiće. Na pravilno disanje donji mišići (dijafragma) iznad vašeg trbuha trebali bi se pomaknuti prema naprijed, čineći mjesta za još više zraka. Dok pjevate (govorno ili samo za izdisaj) koristite ove mišiće da izbacite zrak.

• Koristite mišiće iznad donjeg dijela leđa (oko bubrega) na potpuno isti način da kontrolirate udisaj i izdisaj.

1. Naučite pravilno stajati. Pazite na položaj nogu, koljena, kukova, trbuha, prsa, ramena, ruku i glave:

   Opustiti. Kada zauzmete ispravan položaj, pazite da više niste napeti. Ne biste trebali osjećati nikakvu napetost zbog ispiranja prsa ili držanja leđa ravnima. Ne zaboravite opustiti mišiće lica i vrata.

   • Ako su vam tijelo ili lice napeti, bit će vam teško proizvesti kvalitetan zvuk dok pjevate ili govorite.

2. Jedi zdravu hranu. Konzumiranje cjelovitih žitarica, voća i povrća pomaže u održavanju zdrave sluznice grla, što znači da će i vaš glas biti zdrav.

   Opustiti. Stres negativno utječe na sve. Svaki dan odvojite vrijeme za nešto što će vam pomoći da se opustite. Možete raditi jogu, meditirati, ići u šetnju, gledati omiljenu seriju, čitati dobra knjiga ili svirati glazbeni instrument.

   Pokušajte ne vrištati. Ovo je posebno važno ako uskoro imate nastup. Vikanje može oštetiti vaš glas i pogoršati njegovu kvalitetu sljedećih nekoliko dana.

   Pitati za pomoć. Ako se kvaliteta vašeg glasa nedavno pogoršala, na primjer, glas je postao hrapaviji, dublji ili napetiji, to može ukazivati ​​na zdravstveni problem. Za svaki slučaj posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili mogućnost bolesti.

3. Budi strpljiv. Možda će trebati neko vrijeme da se poboljša kvaliteta vašeg glasa. Nećete postići puno poboljšanja preko noći, ali nakon što se zagrijete i naučite kako disati i držati pravilno držanje, odmah ćete osjetiti kako se nešto u vama mijenja.

   • Nema ništa loše u tome da sve radite postupno. Prvo naučite duboko disati i pravilno stajati. Kad to shvatite, poradite na položaju usta i napravite neke vježbe zagrijavanja.