Samokontrola je osnovna ljudska vještina. Sposobnost samokontrole u komunikaciji

Tko zna obuzdati svoj bijes,
On je kao mudar čovjek koji je dobio svoju bitku, a da je nije započeo...

Iz vlastitog iskustva došao sam do jasnog razumijevanja što znači “posjedovati sebe” i koliko je važno zadržati unutarnji mir u svakoj životnoj situaciji. Osobno me iskustvo uvjerilo u mudrost donošenja odluka iz stanja mira i tišine. Štoviše, takve su se odluke uvijek pokazale najispravnijima i najučinkovitijima, jer sam se u takvim trenucima oslanjao na osjećaje, a ne na emocije.

"Mir, prije svega, treba biti u vama. Mir i harmonija..."

Miris novog života

Kada sam počeo shvaćati ovu umjetnost, moj život se počeo ozbiljno mijenjati i, naravno, samo na bolje. Počela sam drugačije gledati na sebe i na svijet koji me okružuje, postalo je potpuno drugačije...nevjerojatno. Ali je li? Što je postalo drugačije? Ja ili svijet? Što se promijenilo? Kada sam si postavio pitanje: “Što se zapravo događa”? Odgovor je stigao iz dubine Duše… I sam sam se promijenio… i samo ja…

U svemu se ogledala moja unutarnja transformacija, bio je to pogled iznutra, pogled osobe zaljubljene u život. To je usporedivo s činjenicom da je u meni procvjetao najljepši cvijet na svijetu, a njegova nježna aroma širila se na sve što me okruživalo. Najnježniji miris ispunio je svijet potpuno drugačijim bojama, kao da sam uzela kist i počela slikati svijetlu, sretnu i ljubavlju ispunjenu sliku... sliku svog novog života.

Ali da bih postigao takvo nadahnuće za stvaranje vlastitog života u stanju ljubavi i radosti, morao sam strogo kontrolirati svoje misli i naučiti se kontrolirati u svakoj situaciji, ali za to sam morao postati promatrač. promatrač vlastitog života.

Svaki dan sam pokušavao promatrati sebe, što radim, kako govorim i razmišljam. Svoj život praktički nisam shvaćao kao cjelinu, samo neke iscijepane dijelove koji su ga dijelili na mnogo različitih događaja i datuma. Postojali su ili u prošlosti ili u budućnosti i bili su potpuno lišeni sadašnjeg trenutka "Ovdje i sada".

Promatrajući samu sebe, najviše me se dojmilo to što sam dosta pažnje obraćao na negativne misli koje su u meni pobuđivale odgovarajuće emocije. Kao što osobno iskustvo pokazuje, jedno proizlazi iz drugog, a ako jasno kontrolirate svoje misli, možete drastično promijeniti svoj život i vješto se kontrolirati u svakoj situaciji.

U ovom članku pokušat ćemo to detaljnije razumjeti. Da bismo svladali posebno umijeće "samovladanja", za početak je vrijedno razumjeti što je misao uopće i kako dolazi do nas.

Sve najzanimljivije...

Navest ću mnoge citate ili odlomke iz knjiga Anastazije Novykh, koji su mi u jednom trenutku pomogli ne samo da shvatim snagu svojih misli, već i da se iz vlastitog iskustva uvjerim u njihov snažan utjecaj na svijet oko mene. U ovom trenutku svog života nastavljam stvarati naviku preusmjeravanja pažnje s negativne misli na pozitivnu naporom volje, što mi nedvojbeno pomaže da budem gospodar svog života. Pa krenimo...

Što je misao?

“Misao je informacijski val. Njegove informacije su kodirane na određenoj frekvenciji, koju percipira naš materijalni mozak, odnosno njegove dubinske strukture. A kada netko pomisli nešto loše u vašem smjeru, onda, naravno, sve to uhvati vaš mozak na podsvjesnoj razini. I prilikom dešifriranja tog koda, mozak počinje modelirati tu negativnu situaciju u vama, koja onda, kao nesvjesni nalog podsvijesti, oživi.

"- Prilično točno. Misao je prava moć. Puno više nego što se može zamisliti. Misao je sposobna pokretati planete, stvarati i uništavati čitave galaksije, što je izvorno dokazao sam Bog.”

“Uostalom, misao se ne vidi. Ne može se vagati ni dodirnuti, ali postoji, jer se pojavilo u našim umovima. Misao ima volumen (barem informacijski). Prolazno je u svom postojanju, jer ga brzo zamijene druge misli. Misao nema masu, ali može imati kolosalne posljedice u materijalnom svijetu. Uglavnom, to je Ništa.

(Iz knjige A. Novykha "AllatRa")

“Jeste li ikada razmišljali o beskonačnosti svoje svijesti? O čemu se misli? Kako se rađa, kamo ide? Jeste li razmislili o svojim mislima?
- Pa, - Andrej je oklijevao, - stalno razmišljam, razmišljam o nečemu.
- Čini ti se da ti misliš, ti misliš. Jeste li sigurni da su ovo vaše misli?
- A čiji drugi? Tijelo je moje, pa su i misli moje.
- A ti ih prati, ako su tvoji, barem jedan dan. Odakle dolaze i kamo idu. Temeljito preturate po svojim mislima, što ćete tamo vidjeti, osim govana? Ništa. Jedno nasilje, jedna gadost, jedna briga napiti se, obući pomodnu krpu, ukrasti, zaraditi, kupiti, uzvisiti svoju megalomaniju. I to je to! Vidjet ćete i sami da misli koje stvara vaše tijelo završavaju s jednim – materijalnom potporom oko vas. Ali jeste li takvi u sebi? Pogledaj u svoju dušu... i susrest ćeš se s lijepim vječnim, svojim pravim Ja. Uostalom, sva ova vanjska strka okolo je sekunda... Shvaćate li ovo?

(Iz knjige A. Novykha "Sensei. Primordijalna Shambhala")

Navest ću kao primjer i tvrdnje o razmišljanju znanstvene direktorice Instituta za mozak, akademkinje, svjetski poznate neurofiziologinje Natalije P. Bekhtereve, koja je dugi niz godina duboko proučavala rad mozga.

To je zagonetka

Natalija Petrovna, jeste li uspjeli "uhvatiti" misao uz pomoć opreme? Mnogo se nada polagalo u pozitronski emisijski tomograf kojim je raspolagao Institut za ljudski mozak...
Misao - nažalost, ne. Tomograf nije unutraOvdje se nema što potvrditi ili demantirati. Potrebne su druge metode i uređaji, oni još nisu razvijeni. Danas možemo prosuditi stanje aktivnih točaka mozga. U mozgu se tijekom posebnih testova aktiviraju određena područja ...
"Znači, misao je još uvijek materijalna?"
- Koja je ideja ovdje? Možemo reći da u tim područjima postoji aktivan rad – na primjer, kreativni rad. Ali da bi se "vidjela" misao, potrebno je barem izvući iz mozga podatke o dinamici impulsne aktivnosti neurona i dešifrirati ih. Zasad to nije izvedivo. Da, određena područja mozga povezana su s kreativnošću. Ali što se tamo točno događa? To je misterij.

"- Prilično točno. To sugerira da nismo navikli kontrolirati svoje misli u svakodnevnom životu. Stoga nas vode kako hoće, zaplićući nas u svoje "logičke" lance. A nekontrolirana misao u osnovi dovodi do negativne, jer je kontrolirana životinjskom prirodom u čovjeku. Stoga postoje razne duhovne prakse, meditacije kako bi se naučilo, prije svega, kontrolirati misao.”

“- Rekao bih, uz zdrave misli - zdrav duh, a uz zdrav duh - zdravo tijelo.
- Reci mi, ali ti cijelo vrijeme naglašavaš važnost ispravnog razmišljanja, kako u tjelesnom treningu tako i sada, - primijetio je Andrey. - Ali iz nekog sam razloga mislio da se uvijek samo treba ponašati ispravno. A misli mogu biti različite pri odabiru akcije: i dobre i loše.
“Tu gubiš dragocjeno vrijeme boreći se sam sa sobom. Ne biste trebali imati izbora između loše i dobre misli. Jer u vašoj glavi uopće ne bi smjelo biti negativnih misli. Smisao najviše Umjetnosti, Umjetnosti Lotosa, je naučiti ispravno razmišljati, odnosno “ubiti Zmaja u sebi”, “pobijediti Zmaja”. Jeste li čuli takav izraz?
- da
- To je cijela poanta. Najveća pobjeda je pobjeda nad samim sobom. Što to znači? To znači pobijediti svoje negativne misli, naučiti ih kontrolirati, naučiti kontrolirati svoje emocije. Još jednom ponavljam, u tvojoj glavi ne bi trebalo biti ništa negativno. Samo pozitivan faktor! Tada nećete morati gubiti vrijeme boreći se sami sa sobom i vaši će postupci uvijek biti pozitivni. Svijet, prije svega, treba biti u vama. Mir i sklad.
- Dakle, ispada da se u bilo kojem činu osobe odražava njegova misao? - razmišljajući o nečemu svome, upita Andrej.
- Ona ne samo da odražava, ona usmjerava njegovo djelovanje. Uostalom, misao je materijalna.”

(Iz knjige A. Novykha "Sensei. Primordijalna Shambhala")

Radite na sebi

"Koliko se često osjećate dobro? Dobro ste raspoloženi? Dobro raspoloženi? Koliko često sebi kažete: "Sve je u redu, sve je u redu, sve će sigurno biti dobro." Koliko često pokušavate kontrolirati misli ?To je kao snježna gruda-jedna misao se hvata za drugu,i sad već padamo sa živčanim slomom.Materijalizacija naše loše misli je već nastupila.Moramo se znati kontrolirati.Pobijediti je kolosalan posao pobjeda nad samim sobom svaki dan, kontrolirati energiju misli.Kad ljudi stvarno promijene svoj odnos prema prošlosti i sadašnjosti, nitko bez krivnje, tada se sadašnjost i budućnost njih samih, kao i njihove djece, stvarno mijenjaju! ključ za stvaranje poželjne budućnosti je u našim današnjim mislima, osjećajima, uvjerenjima."

(Iz članka “Dokaz znanstvenika da je misao materijalna”)

“Kad čovjek ne vlada svojim mislima, svi su krivi za njegove nevolje i uvrede, on svakoga osuđuje, nezadovoljan je mnogim stvarima, uči svakoga, ne slijedeći vlastita učenja u životu i tako dalje. Ali kada se osoba počne brinuti o sebi, ne obraća pažnju na vanjske, već na svoje unutarnje razloge, zašto percipira i reagira na svijet oko sebe na ovaj način, a ne drugačije. Čovjek počinje shvaćati zašto podliježe tim vanjskim provokacijama i kako skrenuti pozornost sa svojih višestrukih egocentričnih želja, zamjeranja i agresije životinjske prirode.”

(Iz knjige A. Novykha "AllatRa")

“Ovo je dobar rezultat. Teško je uhvatiti pomisao na svoju životinjsku prirodu, a još više boriti se s njom. S ovom kategorijom misli, u principu, nemoguće je boriti se. Jer nasilje rađa nasilje. I što je više pokušavate ubiti, to će se više manifestirati u vama. Najbolji način zaštite od njih je prebacivanje na pozitivne misli. Odnosno, ovdje funkcionira princip aikida, nježne brige.
- A ako me jure cijeli dan. Što, ne mogu odrezati neku jaku riječ? upita Ruslan.
- Kako god "odrezali", svejedno će se negativne misli pumpati po zakonu akcija - protuakcija, akcija - reakcija. Stoga se s njima ne treba boriti, već se odmaknuti od njih, umjetno razviti pozitivnu misao u sebi, odnosno fokusirati se na nešto dobro ili se sjetiti nečeg dobrog. Samo na ovaj način nježnog povlačenja možete pobijediti svoju negativnu misao.
- A zašto su misli apsolutno suprotne jedna drugoj? I ja se ponekad zbunim u mislima.
- Recimo samo da u ljudskom tijelu postoji duhovno načelo, odnosno duša, i materijalno načelo, odnosno životinjsko, bestijalno, kako god ga hoćete nazvati. Ljudski um je bojno polje ova dva principa. Dakle, imate različite misli.
- A tko je onda "ja", ako su misli drugih.
- Ne tuđu, nego svoju. A ti si taj koji ih sluša. I tko god voliš, takav ćeš i biti. Ako ćete prema materijalnom, zvjerskom početku biti zao i štetan, a ako ćete prema savjetu duše biti dobra osoba, ljudima će biti ugodno biti s vama. Izbor će uvijek biti vaš: ili ste despot ili svetac.
- A zašto se dogodilo da je moje divljenje kroćenju mog bijesa dovelo do ... ponosa ili tako nešto, rasta megalomanije. Nakon svega, činilo se da je učinila dobro djelo, ali misao je otklizala u drugom smjeru? Pitao sam.
- Okrenuo si se duši - želja ti se ispunila. Oslabio sam kontrolu nad samim sobom - povukla te životinjska priroda, a za tebe neprimjetno tvoje omiljene egoistične misli. Svidjelo vam se što vas hvale sa svih strana, što ste tako pametni, tako razumni i tako dalje... U vama se za vas stalno vodi rat dvaju principa. A na kojoj ćete strani biti, ovisi vaša budućnost.
Malo sam razmišljao o tome, a onda pojasnio:
– Odnosno, onaj “škakljivi” koji me podsjećao na bol i sprječavao me da se koncentriram, onaj koji je megaloman...
- Prilično točno.
- Pa ima cijela hrpa tih misli!
"Da", potvrdio je Sensei. “Oni su legija, pa je nemoguće boriti se protiv njih. Ovo ti nije kung fu, ovo je mnogo ozbiljnije. Možete se boriti s onima koji se opiru. Ali besmisleno je boriti se protiv vakuuma. Za vakuum negativnih misli, možete stvoriti samo isti vakuum pozitivnih misli. Odnosno, opet ponavljam, prebacite se na dobro, mislite na dobro. Ali uvijek budite na oprezu, slušajte što vaš mozak misli. Pazi na sebe. Obratite pažnju na to da niste napeti, već se u vama stalno roje misli. I ne samo jedna misao. Mogu ih biti dva, tri, pa čak i više odjednom.
- Kao što u kršćanstvu kažu da čovjeku na ramenu s lijeve strane sjedi vrag, a s desne anđeo. I stalno šapuću - primijetio je Volodja.
"Potpuno točno", potvrdio je Sensei. - Samo iz nekog razloga vrag glasnije šapće, vjerojatno ima grublji glas... Ono što se u kršćanstvu zove vrag ili vrag, očitovanje je naše životinjske prirode.
- Kad sam kod sebe otkrio tu podijeljenost misli, pomislio sam da možda imam shizofreniju. Tu je, uostalom, nešto povezano i s rascjepom svijesti - reče konačno ohrabreni moj čovjek.
Sensei se nasmiješio i šaljivo odgovorio:
- Nema genija bez znakova ludila.
Nikolaj Andrejevič se nasmijao:
- Da da da. Usput, nešto slično vidim i kod sebe.
Tu se Stas uključio u razgovor, razmišljajući naglas o svom:
- Pa, ako je um bojno polje dvaju principa i, koliko ja razumijem, njihovo oružje su misli, kako onda možete znati tko je tko? Kako se duhovna i životinjska priroda očituje u mislima? Što je ovo?
- Duhovni princip su misli generirane snagom Ljubavi, u najširem smislu riječi. A životinjski princip su misli o tijelu, naši instinkti, refleksi, megalomanija, želje, potpuno zaokupljeni materijalnim interesima, i tako dalje.”

(Iz knjiga A. Novykha "Sensei. Primordijalna Shambhala")

“- Upamti: sve je u tebi! Kada se promijenite iznutra, promijenit će se i svijet oko vas. Materijalni problemi su privremena pojava, neka vrsta testa za vas... Ne možete ni zamisliti koliko je vaša misao materijalna i kako koristi snagu vaše pažnje. Ako dajete prednost svojim lošim mislima - kakodemona, onda ste, oprostite, sami krivi što su vaši "hemoroidi" prešli u kronični stadij. A kada biste dali prednost dobrim mislima, odnosno svakodnevno stimulirali svoj centar pozitivnih misli agatodemona, bili biste zapanjeni svojim unutarnjim promjenama i kako se svijet oko vas mijenja, kao da je sam Bog uperio pogled u vas i došao u pomoć. To su neopisivi unutarnji osjećaji Prisutnosti. Kada si u velikoj Ljubavi prema svemu oko sebe, kada tu Ljubav daješ Bogu, tvoja duša, koja je Njegova čestica, se budi. A kada se duša probudi, ti ćeš se prije svega promijeniti. A ako se promijenite, to znači da će se otvoriti potpuno drugačija stvarnost, otvorit će se prilike o kojima niste ni sanjali...

Ovaj razgovor, koji je nehotice ušutkao cijelo društvo, završio je naglo kao što je i počeo. Kad je Sensei završio s govorom, nastala je tišina, prekinuta samo pucketanjem gorućeg ugljena. Svi su sjedili u tišini, uronjeni u tajanstveni svijet svojih misli. Plamen vatre se ugasio, ostavljajući podsjetnik na svoje nekadašnje postojanje u crvenkastim pukotinama ugljena koji je grijao, a čak su se i oni, postupno hladeći, ugasili, pretvarajući se u hrpu pepela.

Vježbajte "Lotosov cvijet"

Ova duhovna praksa se zove Lotusov cvijet. Njegovo značenje je sljedeće. Osoba zamišlja, kao da sadi zrno u sebi, u području solarnog pleksusa. I ovo malo sjeme u njemu klija zahvaljujući snazi Ljubavi, koju čine njegove pozitivne misli. Dakle, osoba, kontrolirajući uzgoj ovog cvijeta, umjetno se oslobađa negativnih misli koje mu se neprestano vrte u glavi.

Pronašli ste grešku pri upisu? Odaberite fragment i kliknite Ctrl+Enter.

Upravljanje sobom, svojim psihoemocionalnim stanjem uistinu je cijela znanost, kojom vlada 1 od 10 000 ljudi. Uostalom, čak i oni koji upravljaju ogromnom državom ne kontroliraju se uvijek dovoljno.

Sposobnost upravljanja sobom određuje: ALI) Stanje u kojem osoba živi je radost, mir, zadovoljstvo ili stalno, negativno i NA) Učinkovitost svih njegovih odluka i postupaka. Očito, u stanju negativnosti i stresa ne može se graditi ništa dobro.

Što je samoupravljanje?

Samostalno upravljanje:

njegovo unutarnje stanje: misli, emocije, kvalitete, sposobnosti, problemi (unutarnja energija).
svojim vanjskim izgledom(): govor, geste, maniri (ponašanje, itd.).

To također treba uključiti sposobnost osobe da preuzme različita stanja i njima odgovarajuće životne uloge: nadređeni, izvođač, ravnopravan, prijatelj, muž, ratnik, diplomat, učitelj, učenik, kreator itd.

Formula samokontrole - (kontrola vanjskih manifestacija) + (kontrola unutarnjih manifestacija) + Zauzimanje potrebnih stanja i uloga (vještina i sloboda).

Bit samoupravljanja. Ljudska kondicija- određuje stupanj njegove sreće, učinkovitost svih njegovih postupaka, utjecaj na druge i na vlastitu sudbinu. Država je polovica svih nagrada koje čovjek dobije u životu (ono što osjeća u sebi - mir i radost ili bol i patnja).

U idealnom slučaju, država bi trebala biti jaka, neranjiva, pozitivna i svijetla (radost, čista savjest, itd.). Takvo stanje se mora formirati radom na sebi, učenjem upravljanja, samokontrole, samokontrole.

Sastavnice idealne države i osnove samoupravljanja

1. Smirenost i opuštenost - sposobnost gašenja, isključivanje problema buntovnih u podsvijesti, uklanjanje emocionalnih stezaljki i fizičkog stresa. Vidi više:

2. Snaga i samopouzdanje - unutarnja jezgra, osnova svih pozitivnih i uspješnih uloga (ratnik, vođa, diplomat, uspješna osoba), daje neranjivost, sposobnost učinkovitog djelovanja i zaštite. Čitajte i radite na:

3. Dobra volja i zadovoljstvo - ovo je radost u srcu i unutarnje svjetlo, dobrota ljudske duše. Potrebno je kontrolirati i unutarnje svjetlo. Jednom riječju može se nazvati pozitivnim.

Zasebno, potrebno je razviti vještinu samoupravljanja.

Glavni problemi koji deprimiraju državu i samoupravljanje

kada uopće nema unutarnjih napora za upravljanje vlastitim stanjem, gašenje negativnih emocija itd.
ravnodušnost kad je čovjeku svejedno u kakvom stanju živi i radi. To dovodi do slabih i negativnih rezultata u sudbini.

Ovi problemi se otklanjaju formiranjem motivacije, razumijevanjem značenja samoupravljanja i usavršavanjem (stalnim naporima).

Faze učenja samoupravljanja

Faza 1. Poučavanje vanjske samokontrole i gašenje negativnosti.

U ovoj fazi morate ovladati kontrolom svojih vanjskih manifestacija i naučiti kako se izvana početi ponašati dostojanstveno: ne napadajte druge, kontrolirajte svoj govor, ponašanje, izraze lica, naučite držati unutarnje probleme pod kontrolom kako bi ih ne izmaknite kontroli i ne uništavajte svoj život.

Odnosno, u ovoj fazi u vama sve može kuhati i kuhati, ali izvana se možete ponašati sasvim pristojno, čak i da nitko ne primijeti da u vama vlada oluja.

Čitaj više -

Faza 2. Poučavanje samokontrole.

Samokontrola je sposobnost suočavanja sa svojim unutarnjim problemima tako da oni ne ometaju osobu ovdje i sada. Na primjer, uvrijedio si se, ružo, ali možeš je otjerati u kavez, poput divlje zvijeri, tako da to ne utječe na tvoje stanje, komunikaciju, ponašanje u trenutnom trenutku. Odnosno, uvredu niste potpuno uklonili, ali ste je isključili, lišili je snage i moći da vam ne kvari život. A kasnije, kada za to dođe vrijeme, možete potpuno ukloniti ovu ljutnju, izbaciti je iz svoje duše (čitajte odvojeno -). To se odnosi na bilo koji problem - strah, ljutnju, ljutnju, mržnju, iritaciju, zavist itd. Samokontrola sugerira da problemima ne date ni kap moći nad sobom i sve ih držite u čvrstom stisku.

Samokontrola uključuje sposobnost upravljanja svojim unutarnjim stanjem i, minimalno, postizanje stanja mira tako da problemi sjede u kavezima i da vas ne razdiru iznutra.

Faza 3. Postizanje slobode i ovladavanje reinkarnacijom - postizanje moći nad samim sobom.

Kada je osoba naučila ugasiti i isključiti svoje probleme, osloboditi se napetosti, izazvati stanje mira i opuštenosti, tada možete naučiti izazivati sve vrste snažnih i visokih stanja i preuzimati odgovarajuće uloge. Naučite se transformirati. Tada možete biti drugačiji, onako kako vam je potrebno u svakoj konkretnoj situaciji.

Kada trebate zaštititi sebe i svoje voljene, vi ste neustrašivi ratnik.
Kad ste sami sa svojim voljenim, vi ste voljen i nježan muž.
Kad se dogovorite, vi ste biznismen, diplomat.
Kad ste na pozornici, jaki ste govornik i glumac.
itd.

Treća faza daje čovjeku radost slobode i moći - kada nema unutarnjih ograničenja, nema nerješivih problema, nema negativnih emocija koje uništavaju stanje sreće, ali postoji snaga i sposobnost da bude bilo tko, i što je najvažnije, postoji je prilika da živite u stanju sreće.

“Hrabrost, naporan rad, samokontrola

a intelektualni napor je temelj

za uspješan život".

Theodore Roosevelt

Što vam prvo padne na pamet kada čujete za samokontrolu? Možda slika ratnika koji posjeduje borilačku vještinu - miran, usredotočen i kontrolira sebe i svoj život. Ili možete zamisliti osobu koja planira svoj život, ima samodisciplinu i postiže svoje ciljeve. Bilo kako bilo, u svakom slučaju ćete biti u pravu - ovo je prekrasna vještina i svatko bi je trebao naučiti.

Razmislite koje od navedenih vrlina stalno pokazujete. Osjećate li kontrolu i imate li povjerenja u svoju budućnost? Jeste li u stanju upravljati svojim emocijama? Najvjerojatnije će vaš odgovor biti – sve to možete, ali samo ponekad. Ako je tako, poduzmite četiri važna koraka koji će vam pomoći da razvijete samosavladavanje.

Što znači imati kontrolu nad sobom?

Ako se znate kontrolirati, to znači da imate sposobnost kontrolirati se u svakoj situaciji i svjesno ići prema svojim ciljevima. Jasno ste ih svjesni, imate samodisciplinu i maksimalno ste koncentrirani. To također znači upravljanje svojim emocijama, mislima, impulsima i postupcima koje usmjeravate u pravom smjeru.

Razmislite o ljudima koje poznajete koji se ne znaju kontrolirati. Najvjerojatnije su impulzivni i nepromišljeni. Donose pogrešne zaključke, gube živce, viču na druge ljude i potpuno su nesposobni biti strpljivi. Nepredvidivi su i ne ulijevaju povjerenje.

Ciljevi

Razvoj samokontrole počinje s. Razmislite o ljudima koji imaju visoku samodisciplinu. Postoji ogromna šansa da su jasno svjesni svojih zasluga, da imaju prave ciljeve i usmjeravaju sve svoje aktivnosti prema njihovom ostvarenju.

Postavite si kratkoročne i dugoročne ciljeve. Za prvo će vam trebati motivacija, za drugo je to disciplina. Ne zaboravite da trebaju biti jasni i lako mjerljivi, a svaki ispravan korak diže vas i ubija.

Stav i emocije

Suočavanje s negativnim situacijama i upravljanje emocijama ključne su vještine za samokontrolu. Ako često gubite živce, ne kontrolirate vlastito raspoloženje i puno griješite kako u poslu, tako i u odnosima s drugima.

Svaki dan se usredotočite na nešto pozitivno. Mogući su brojni neugodni događaji u vašem životu, ali oni ne bi trebali utjecati na vašu psihu i vaše odluke. Budite za ono što već imate. Gotovo svaka osoba ima sposobnost pretjerivanja, stoga promijenite svoj stav prema onome što se događa, prema onome što ne možete promijeniti. Čak i ako ne volite svoj posao, nemojte ni razmišljati o tome kod kuće ili dok se opuštate.

Izbjegavajte samosabotažu jer potkopava vaše samopouzdanje i sprječava vas da postignete svoje ciljeve. Ako primijetite ovakvo ponašanje, promijenite smjer svojih misli. Zamislite nešto pozitivno i inspirativno.

Opišite na komadu papira situacije koje su dovele do negativnih i destruktivnih misli. Zatim zapišite emocije koje ste doživjeli u isto vrijeme i navedite svoje automatske reakcije. Većini ljudi problem su automatske reakcije. Na kritiku odmah reagiraju ljutnjom, a na sukob apatijom.

Razvijajte emocionalnu inteligenciju. Budite uvijek svjesni, odredite koje emocije trenutno doživljavate, dajte im jasnu definiciju. Ako ste ljuti, nemojte to poricati i priznajte da ste ljuti. Promatrajte reakcije drugih ljudi - tako možete primijetiti prve znakove sukoba i odmah ga ugasiti.

Snaga volje

Sjetite se koliko ste si puta postavili ambiciozne ciljeve poput učenja engleskog jezika i niste završili ono što ste započeli. Nedostajalo vam je volje i samokontrole. Uvijek odustanemo od onoga što smo započeli kada nam se raspoloženje pokvari, uznemireni smo zbog nečega i ne dobijemo ono što želimo.

Snaga volje iznimno je važna za samokontrolu, jer nas gura naprijed i motivira na djelovanje čak i kada smo uplašeni ili uzrujani. Snaga volje se rađa u nama kada sagledamo širu sliku i shvatimo da trebamo uložiti mnogo truda kako bismo ostvarili veliki cilj u godinu dana. Ljudi se obično fokusiraju na detalje i zaborave na dugoročne koristi.

Snaga volje obično dolazi u naletima i troši ogromne količine energije. Ali kad vam to postane navika, moći ćete preuzeti najteže zadatke bez ikakvih emocionalnih poteškoća. Provjerite jesu li vaši racionalni i emocionalni motivi u redu. Pomoć i razvoj u sebi. U prvim tjednima bit će vam teško, no nakon mjesec dana osjetit ćete da jedva ulažete trud kako biste izvršili sljedeći zadatak.

Koncentracija

Ništa nas ne vuče unatrag i ne čini da izgledamo poput Sizifa više od stalnih ometanja. Osim toga, to dovodi do poremećene pozornosti i činjenice da se osoba ne može koncentrirati dulje od deset minuta. Čita knjigu i želi spavati, radi posao i dosađuje se. I tu u pomoć dolaze besmislene smetnje koje ga zabavljaju i odvode od cilja.

Koliko vremena dnevno trošite na nepotrebne smetnje?
Koliko vremena provodite surfajući internetom, a da vam ne promijeni život?
Koliko vremena provodite na pauzama? Odmaranje je zdravo i ispravno, ali ako ste ometeni svakih pet minuta, to negativno utječe na rezultate.
Što biste mogli postići za ovaj dan da ste maksimalno iskoristili prethodnih pet?

Koncentrirajte se na svoje zadatke jedan sat nekoliko puta dnevno. Dajte si malo odmora ako radite jedan sat bez ometanja. Nakon nekog vremena moći ćete se dulje koncentrirati i iznenadit ćete se kada primijetite koliko vam je lakše obaviti posao i udubiti se u bit stvari.

Želimo vam puno sreće!

L ljudi koji se mogu nositi s promjenama u svom emocionalnom stanju obično su sretniji. Smireni su zbog onoga što se događa i pokušavaju poboljšati vlastiti život. Nije potrebno misliti da se emocije ne mogu kontrolirati, jer te sposobnosti ovise samo o prisutnosti određenih vještina i navika. Potrebno je samo imati želju za razvojem svojih sposobnosti kako biste naučili nositi se sa sobom.

Pokušajte ne donositi prebrze zaključke u bilo kojoj situaciji. Prije donošenja odluke uvijek je vrijedno analizirati što se događa. Pokušaj brzog reagiranja na problem mogao bi biti nepromišljen i pogrešan. Kako biste naučili upravljati sobom, razvijte naviku dubokog disanja i brojanja do deset. To će vam pomoći da se usredotočite na svoje misli, a ne na okolinu.

Nakon kratke stanke može ostati želja da izrazite svoju reakciju na ono što se događa. U ovoj situaciji morat ćete izbaciti svoje emocije kako vas ne bi pritiskale. Osim toga, ljutnja nakon dubokog udaha može brzo nestati i tada ne treba poduzimati nikakve posebne mjere. Osjećaj ljutnje je prilično destruktivan, ali nema tako ozbiljne osnove kao mržnja. Ljutnja se manifestira trenutno i može nestati jednako brzo ako pokušate dovesti svoje misli u red. Upravljanje spontano nastalim emocijama zahtijeva razvoj sposobnosti samokontrole.

Vrlo je važno obratiti pažnju na trenutke kada počnete paničariti. Panika pokriva osobu u mnogim situacijama koje mu ne predstavljaju opasnost. Osoba se može puno brže nositi sa svojim problemima ako jednostavno prestane paničariti i počne rješavati probleme koji su pri ruci prema prioritetu.

Da biste se nosili s panikom, pomoći će vam pamćenje određenih informacija koje vam omogućuju da riješite svoj problem. Ako paničarite svaki put kad propustite vlak ili avion, imajte na umu popis bitnih stvari za putovanje. Panika se može prevladati kada se barem neke radnje dovedu do automatizma.

Reakcija na ono što se događa trebala bi biti primjerena okolini oko vas. Tijekom poslovnog sastanka ne trebate pokazivati svoju emotivnost jer se to od vas uopće ne očekuje. Jednom na bilo kojem odmoru bilo bi ispravnije opustiti se i komunicirati s ljudima, a ne osamiti se u svojim mislima.

Ne dopustite da vam se raspoloženje drastično promijeni, jer ćete time samo odgurnuti druge ljude od sebe. Brza promjena dobrog raspoloženja u histeriju ili agresiju može vam osobno naštetiti. Obično odrasli kontroliraju svoje ponašanje, jer već imaju dovoljno životnog iskustva i odgovorni su za svoje postupke.

Upamtite da depresivnost ili agresivnost neće promijeniti vaš život na bolje. U pravilu, uspjeh mogu postići ljudi koji znaju prevladati male nevolje i koji se mogu kontrolirati.

Svakodnevno se suočavamo s nevoljama s kojima se moramo nositi za vlastitu dobrobit. Negativne emocije i dobrobit koje svatko može doživjeti, izgubivši kontrolu nad situacijom i sobom, može dovesti do tužnih posljedica.

Kako se ne biste testirali na snagu i ne biste bili u opasnosti, važno je moći se sabrati i kontrolirati okolnosti. To će vam pomoći da izbjegnete mnoge probleme i promjenjivosti sudbine. Da biste promijenili svoj stav i ponašanje, koristite predložene preporuke.

Nemojte se fokusirati na neuspjeh

Imajte na umu da život teče kao i obično i često donosi prilično neugodne emocije. No, takvo stanje stvari uopće nije razlog za bluz. Naučite smirenije percipirati ono što se dogodilo, a da se ne tjerate u depresiju i ne pogoršavate vlastito blagostanje. Neuspjeh je prilika da preispitate svoje postupke, opustite se i opustite prije ispravljanja netočnosti i propusta. Negativne emocije koje vas prate u slučaju pogrešnih radnji zahtijevaju prilagodbu, ustrajnost u postizanju vaših ciljeva i ciljeva.

Nemojte se obeshrabriti

Nezadovoljstvo vlastitim životom, bezradna svakodnevica i svakodnevna dosada od monotonih i rutinskih radnji mogu oslabiti čovjeka. Pokušajte pronaći razlog svoje malodušnosti kako biste se promijenili na bolje. Ne zaboravite da je život raznolik, a nakon tamne trake uvijek će doći svijetla. Kako biste izbjegli takvo stanje, pronađite nešto po svom ukusu, izađite u prirodu, pronađite izvor inspiracije u sebi ili u prostoru oko sebe. Dopustite si male užitke kao nagradu za rutinu i raspoloženje će vam se brzo popraviti.

Ostanite smireni u konfliktnim situacijama

Svađe, povišeni tonovi, vika i iritacija nisu najbolji pomagači u rješavanju sporova. Naučite se nositi s vlastitim emocijama i zapamtite da hladno samopouzdanje i smirenost (makar i vanjska) brzo hlade agresiju i pritisak vašeg sugovornika. Nakon što ste smirili nezadovoljstvo i vođeni argumentima razuma, moći ćete braniti svoju nevinost bez pogoršanja svoje dobrobiti i raspoloženja nepotrebnim brigama. Ako protivnik ne može slušati vaše riječi, prekinite razgovor. Tako ćete izbjeći unutarnju napetost i pretjerani rad.

Ne odgovarajte na agresivne napade

Ostati smiren u slučaju da ste pozvani u sukob važno je za emocionalno i fizičko zdravlje. Ako se nađete u takvoj situaciji, saberite se iznutra i pokušajte se odvojiti od agresora. Brojite polako, ujednačite dah i usredotočite se na vlastite osjećaje. Često vaša ledena smirenost brzo ohladi žar prijestupnika, koji vas ne može navesti na recipročne emocije. Radite vježbe za kontrolu emocija uz pomoć vježbi disanja.