Инструкция

Поверьте в свои силы. Чтобы выглядеть уверенно, нужно себя так ощущать, поэтому убедите себя в том, что вы крепко стоите на ногах. Если это не так, постарайтесь исправить недочеты.

Соблюдайте единый стиль . Уверенный внешний вид достигается, в том числе, и гардеробом. Это вовсе не , что вам придется носить исключительно деловые костюмы. Яркие цвета, гармонично смотрящиеся в окружающей вас обстановке, покажут вас именно как смелого и не боящегося экспериментировать.

Соблюдайте спокойствие в движениях и мимике. Суетливые люди с хаотичными движениями никогда не будут выглядеть уверенно. Напротив, размеренные, плавные движения всегда сопровождают тех, кто никуда не спешит, потому что уверен в совершаемых действиях.

Следите за осанкой. Прямая спина, поднятая вверх , расправленные плечи - все это указывает на уверенного в себе человека. Тяжесть неуверенности буквально физически давит на тело, и окружающие сразу же заметят это.

Говорите спокойно и размеренно, делайте паузы. Последние должны подчеркивать важное в разговоре, а не выдавать вашу . Помните, что громкий голос и смех чаще всего являются маскировкой неуверенных , желающих казаться убежденным в своих силах. Говорите обычным тоном, не повышайте его, если хотите привлечь внимание.

Видео по теме

Обратите внимание

Поддерживайте свое тело в хорошем состоянии. Для того чтобы не прятаться за мешковатой одеждой, посещайте спортзал пару раз в неделю. Гордясь своим телом, вы станете более уверенным в себе.

Полезный совет

Делайте комплименты относительно внешнего вида, ума, побед и других поводов своим коллегам и знакомым. Только уверенный в себе человек может по достоинству оценить достижения окружающих.

Недостаточная уверенность в себе может препятствовать построению личной жизни и карьеры. Но, проведя работу над собой, можно выработать адекватную самооценку.

Примите себя

Неуверенность может быть следствием недостаточно хорошего отношения человека к самому себе. Порой причиной выступает чувство вины за какие-то упущенные возможности или ошибки прошлого. В этом случае необходимо разобраться в себе. Подумайте, какие именно случаи заставили вас думать о себе как о слабом, дурном, недостойном человеке. Разберите каждую такую ситуацию, которая имела место когда-либо. Будьте объективны и определите, действительно ли вы могли сделать больше.

Может быть, вы слишком критичны к себе. Тогда представьте на своем месте другого человека - близкого или друга. Если его бы вы не стали осуждать, значит, к себе вы излишне строги. Делайте соответствующие выводы. Подумайте, какие последствия в настоящем несут за собой ваши ошибки прошлого. Если никаких существенных ухудшений вам это не принесло, незачем корить себя. Отпустите прошлое, не вините себя, и ваша уверенность в собственных силах возрастет.

Ищите плюсы

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Помните, что вы - личность, индивидуальность. Не стоит ориентироваться на чужие достоинства, лучше ищите собственные. Можете даже составить список своих преимуществ. Чем длиннее он получится, тем лучше для вас. Не забудьте про свои главные жизненные победы. Наверняка, глядя на этот перечень, вы поймете, что можете гордиться собой. Меньше думайте о своих недостатках и больше - о достоинствах. Именно такая позиция даст вам дополнительную уверенность в себе.

Развивайте свои таланты и способности. Если человек занимается саморазвитием, работает над собой, узнает что-то новое, учится, постоянно растет над собой, он просто не может испытывать сложности с самооценкой. Наоборот, такой индивид ценит себя по достоинству и уважает. Если и вы хотите стать таким же человеком, занимайтесь собой.

Работайте над внешностью

В современном обществе многое завязано на , на том, как они одеты, причесаны, в какой физической форме находятся. Отличный внешний вид, ухоженное, здоровое тело помогает индивидам добиваться успехов. То, как вы выглядите, не может не влиять на вашу самооценку.

Проверьте сами: когда вы модно, со вкусом одеты, отлично причесаны, находитесь в хорошей физической форме, вы чувствуете себя комфортно и уверено. И наоборот, стоит вам надеть поношенную одежду и не уделить своему внешнему виду внимания, запустить себя или растолстеть, как уверенность в себе резко сходит на «нет».

Видео по теме

Самоуверенность складывается из множества важных психологических аспектов. Для того чтобы достичь этого состояния, требуется огромная работа над своей личностью, а также способность анализировать самого себя, свои поступки. В современном мире неуверенные люди нередко теряют своё собственное "Я", становятся безликими в толпе. Эта статья позволит вам повысить уверенность в себе и влияние на других людей.

1. Не думайте о деталях

Некоторые люди привыкли концентрировать внимание на собственном поведении, эмоциях, жестах. В результате этого они начинают контролировать все проявления своей сущности, что приводит к скованности в движениях. Перестаньте зацикливаться на этом! Позвольте себе действовать свободно.

2. Полюбите себя

Ваша личность, несомненно, уникальна! Ваши чувства, ваш характер - это огромные сокровища. Примите все свои недостатки и достоинства. Когда вы достигните полной любви к себе, вы станете по-настоящему уверенным человеком.

3. Будьте свободны

Не переживайте о том, что могут подумать о вас люди. Главное - это ваше собственное состояние. Поэтому делайте то, что вам нравится, добивайтесь желаемых целей. На вашем пути нет приград!

4. Не замыкайтесь в себе

Открывайте миру свои идеи. Находите новых знакомых, старайтесь постоянно держать контакт с друзьями и близкими. Общение - это очень важная часть нашей жизни. Не бойтесь знакомится с новыми людьми. Только представьте, сколько прекрасных людей вы можете впустить в свою жизнь!

5. Расширяйте словарный запас

Читайте книги, словари, мемуары. Человек с ограниченным словарным составом не способен убеждать и открываться полностью. Кроме того, для достижения успеха в жизни вам необходимо знать множество сленговых и деловых языковых систем.

6. Одевайтесь комфортно

Ваша одежда не должна приносить вам неуверенность в себе. Плохая одежда делает вас скованным и застенчивым. Найдите свой собственный стиль, который будет удобен для вас и придерживайтесь ему.

7. Поверьте в себя

Вера - это один из важных компонентов успеха. Ищите свои сильные стороны, старайтесь улучшить слабые. Идите вперед, мотивируя себя достижением желаемой цели. У вас всё получится!

Видео по теме

Уверенность в себе играет огромную роль в процессе социализации личности. Уверенному человеку успех достается меньшей ценой, чем человеку, сомневающемуся в собственных возможностях. Уверенность можно и нужно развивать, так как это шанс завоевать успех и достигнуть своих главных целей.

1. Поверьте в свои силы

Вера в себя помогает нам пережить даже самые сложные ситуации, подняться на ноги после неудач, побороть в себе скрытые страхи и переживания. Вера сохраняет нашу внутреннюю стабильность, помогает нормализовать наши эмоции и чувства. Поэтому верить нужно всегда и при любых обстоятельствах.

2. Всегда анализируйте негативные ситуации

Человек попадает в неловкие ситуации не просто так. Всегда старайтесь найти причину этому. Благодаря анализу негативных ситуаций, вы сможете понять, над какими аспектами социальной жизни вам предстоит поработать.

3. Не думайте плохо о себе

Вы - это уникальная личность, которая способна достичь многого. Очень часто люди не признают этого, начинают сомневаться в собственных силах. Никогда не допускайте плохих мыслей о себе. Даже если вы попали в тяжелую ситуацию, вы всегда сможете это исправить.

4. Сконцентрируйтесь на своей личности

Выслушивайте мнения, но решайте сами. Вы уже имеете определенный опыт жизни за своими плечами, круг ваших уникальных увлечений. В соответствии с этим принимайте решения, которые будут вести вас к успеху. Вы сами ведете себя к достижению своих целей, запомните это.

5. Не забывайте о главных приоритетах

Игнорируйте второстепенные события и факты. Знайте, к чему вы стремитесь и предпринимайте действия, чтобы достичь этого. Найдите главный путь в своей жизни и следуйте этому пути.

Самосовершенствование – путь к внутренней гармонии и уверенности в себе. Давайте разбираться, какие же именно действия дарят нам эту самую уверенность.

Соберите информацию о самом себе

Чтобы работать над собой, нужно предельно точно понимать, с чем имеешь дело. Подход в стиле самой обаятельной и привлекательной, конечно, хорош, но все же именно он мешает нам увидеть в себе недостатки, исправив которые, мы станем намного лучше. Вооружитесь ручкой и листом бумаги и разберите свою личность по важным для вас сферам жизни. Может, вы не умеете слушать и из-за этого у вас не складываются отношения с людьми. Может, вы очень импульсивны при покупках и поэтому никак не можете привести финансовые дела в порядок. А может, вы никак не можете решиться взять жизнь в свои руки и перестать жить с оглядкой на мнение окружающих, кто знает?

Было бы желание

Возможно все, стоит только захотеть, в том числе и тотальная борьба со своими недостатками. Конечно, процесс это трудный и кропотливый, требующий определенной силы воли, но если вы искренне решили, что пора что-то менять, никто не заставит вас свернуть с выбранного вами пути совершенствования себя. Моменты слабости, конечно, будут, но они не окажут существенного влияния на конечный результат. Если вы искренне хотите стать лучше, у вас все получится.

Дарите миру доброту

Негативные эмоции по отношению к себе, окружающим людям и миру способны значительно подпортить нам самооценку, в то время как доброе отношение поднимает ее до небес. Будьте добрее к людям, совершайте добрые поступки, пусть даже и маленькие. К примеру, пожертвовать 100 рублей приюту для животных или оплатить покупки старушки в супермаркете – не такое уж большое дело, но очень и очень важное.

Составьте «список правил»

У каждого человека должен быть свой собственный свод принципов. Это поможет вам принимать правильное решение в затруднительной ситуации, потому что такой лист-моралист будет служить как бы путеводной картой для всей вашей жизни. Ставя личные принципы и цели выше людей и обстоятельств, вы очень скоро обретете не только уверенность в себе, но и уважение со стороны окружающих.

Говорите медленно

Так уж вышло, что чем спокойнее вы говорите, тем лучше собеседник воспринимает переданную ему информацию. Очень часто политики и общественные деятели используют эту особенность нашего мозга, чтобы донести до масс какую-то идею или новость. Вы также можете научиться говорить медленнее и спокойнее, и ваши коммуникации с окружающими станут намного успешнее.

Следите за осанкой

На самом деле, осанка решает все. Стоит вам развернуть плечи, выпрямить спину и гордо приподнять подбородок, как весь ваш вид и настрой полностью преображаются, и вы выглядите намного увереннее и привлекательнее, чем раньше. Уверенность в себе зависит в первую очередь не от красоты, а от внутренних ощущений.

Постоянно повышайте свою компетентность

Учитесь каждый день, каждую минуту, каждую секунду. Вы можете выбрать какую-то одну сферу или «нахвататься по верхам» из каждой интересной области, не так важно. Самое главное – не останавливаться в своем развитии. Чем больше полезного вы делаете для себя, чем больше узнаете и чем вы лучше, тем вы увереннее.

Попрощайтесь с дурными привычками

Если мгновенно перестать есть сладости или курить для вас слишком трудно, начните с маленьких шагов. К примеру, избавьтесь от привычки откладывать мытье посуды на потом. Перестаньте засиживаться перед телевизором допоздна. Вставайте каждый день раньше на 5-10 минут, чем в предыдущий. Такие маленькие шажки помогут вам натренировать силу воли и осознать, что на самом-то деле только вы являетесь хозяином своей жизни. Такое осознание дает огромное чувство уверенности.

Занимайтесь спортом

Спорт воспитывает не только силу, но и дух. Регулярные занятия помогут вам узнать себя и свое тело, понять, «из какого теста вы слеплены». Также посещение тренировок требует силы воли и определенного уровня дисциплинированности. К тому же, они улучшают внешний вид в целом, что тоже повышает уверенность.

Совет 6: Как хотя бы внешне выглядеть уверенным в себе

Макияж

Хороший макияж выполняет не только декоративную функцию, но и психологическую - он как бы прячет все ваши изъяны, не позволяя окружающим увидеть их. Важно не переборщить с макияжем. Не нужно накладывать сто слоев тонального крема, лучше используйте средства для сияния. Важно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.

Одежда, которая нравится

Научитесь выражать себя через одежду. Подбирайте такие наряды, в которых вам комфортно не только физически, но и морально. Если испытываете затруднения с подбором подходящего комплекта для какого-то особого дня, выберите простые вещи из качественных материалов и дополните их интересными аксессуарами и необычной обувью.

Любимая музыка

Любимая песня способна поднять настроение кому угодно. Находясь в подавленном состоянии, не нужно добивать себя грустной музыкой. Лучше включите зажигательный трек и начните танцевать - настроение выровняется само собой.

Мотивирующие цитаты

Бывает так, что в сложные моменты человеку просто нужно услышать правильные слова. Сохраните несколько вдохновляющих цитат на телефоне или выучите наизусть для поднятия боевого духа в моменты, когда это необходимо.

Арина Шостак | 29.03.2015 | 4811

Арина Шостак 29.03.2015 4811

Возьмите на заметку эти способы повысить свой авторитет в глазах окружающих.

Не обязательно быть на 100% уверенной в себе и своих силах, чтобы казаться таковой.

Возможно, вы удивитесь, но многие уверенные в себе женщины (да и мужчины тоже) на самом деле ежедневно борются с сомнениями в собственных силах и шаткой самооценкой. Тем не менее, для окружающих они – образец уверенности и решительности, поэтому и относятся к ним соответствующим образом.

Если вы хотите, чтобы к вашему мнению прислушивались и воспринимали вас серьезно, берите на вооружение эти нехитрые способы казаться увереннее и авторитетнее.

Контролируйте голос

Первый признак неуверенного в себе человека – будь то мужчина или женщина – слишком тихий, заискивающий, сомневающийся голос. Если вам предстоит деловая встреча, прежде чем выходить к клиенту, партнеру или начальнику, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и настройтесь говорить четко, громко и членораздельно.

Это гарантированно производит хорошее впечатление. Даже если вы не уверены в том, что хотите сказать, на все сто, уверенный голос убедит не только окружающих, но и вас самих!

Следите за позой

Общеизвестно, что невербальные знаки: положение тела, жесты, мимика – говорит собеседнику не меньше, чем слова, которые вы произносите.

Выпрямите спину, отведите назад плечи, приподнимите подбородок. Не принимайте закрытую позу (скрещенные руки и ноги). Учеными из университета Сан-Франциско было доказано, что скованное положение тела «крадет» силы у человека, а люди, сидящие прямо, напротив, испытывают прилив энергии.

Не делайте нервных жестов

Еще немного о жестах и скрещенных руках. Воздержитесь от действий, которые показывают, что вы нервничаете. Не теребите пуговицу на пиджаке, не стучите пальцами по столу и т.д. Все это посылает вашему визави сигнал, что вы чувствуете себя незащищенно, а, следовательно, вами можно манипулировать.

Не тараторьте

Снова повторимся: говорите медленно и членораздельно. Человек, который говорит быстро и сбивчиво, не вызывает доверия. Во время важного разговора произносите слова чуть медленнее, чем привыкли в реальной жизни. Это создаст благоприятное впечатление и поможет вам справиться с напряжением.

Сделайте специальные упражнения

Гарвардская школа бизнеса сделала интересное открытие. Одно из их исследований показало, что ораторы, которые делали перед выходом на сцену эти простые упражнения, чувствовали себя увереннее и раскрепощеннее.

Что же это за упражнения? Это так называемые «властные позы». Их всего три. Бизнес-коучи советуют перед важным докладом или встречей найти укромное место и по очереди принять каждую из этих поз (желательно, в несколько подходов).

1. Поза победителя. Высоко поднимите подбородок и раскиньте руки в виде буквы «V». Представьте, что вы только что получили престижную премию или выиграли крупный приз.

2. Поза суперженщины. Говоря по-простому, руки в боки. Ведь вы суперженщина, и справитесь с любой проблемой!

3. Поза начальника. Обопритесь руками на стол, чуть наклоняясь вперед, будто контролируете чью-то работу.

Никакой самокритики

Не прокручивайте в голове все негативные замечания, которые вам сделали. И уж тем более не стоит додумывать критику там, где ее не было. Гоните от себя склонность к самобичеванию. Критика хороша только тогда, когда она мотивирует вас меняться к лучшему, а не жалеть (или презирать) себя.

Одевайтесь соответствующе

По материалам businessinsider.com

Если вы застенчивы от природы и не можете повысить вашу уверенность в себе, почему бы не подделать его? Кажется, что многие люди самоуверенны и полные уверенности, когда они на самом деле неуверенные в себе и имеют низкую самооценку. Дело в том, что люди не знают, что у тебя в голове и они судят по твоему поведению. К счастью, вы сможете не показывать свою нервозность начиная с этого момента, потому что вот список простых способов выглядеть уверенно, даже если ты не так на самом деле. Как же выглядеть уверенно?

1. Говорите медленно.

Прежде всего, вы должны точно знать, о чём вы будете говорить. Уверенный оратор готовит речь заранее и говорит медленно так, чтобы другие лучше их понимали. Некоторые из нас говорят быстро, потому что мы хотим как можно скорее закончить нашу речь или мы боимся быть прерванными. Выработайте привычку долго думать, прежде чем что-то говорить. Это быстрый способ подделать уверенность и выглядеть более профессионально.

2. Продолжайте говорить.

Никогда не переставайте говорить даже если кто-то прерывает и говорит за вас. Говорите громко и уверенно, чтобы показать, что вы их игнорируете. Не кричите в ответ. Они будут делать то же самое и сделают вашу ситуацию ещё хуже. Уважайте себя и не позволяйте никому прерывать вас, но если это произойдет, не теряйте контроль над ситуацией. Вы не хотите спорить, так не реагируйте на провокации людей.

3. Упритесь на одну ногу.

Переместите вес на одну ногу, чтобы показать всем свою уверенность. Такая поза означает, что вы не готовитесь защищать себя. Однако это не показывает вашу слабость. Таким образом вы выглядите как человек, который чувствует никакой напряженности и они не нуждаются в какой-либо защиты вообще. “Нет никого, кто может попытаться причинить мне боль.” – это то, что вы говорите людям, когда стоите на одной ноге.

4. Двигайтесь правильно.

Для того, чтобы выглядеть уверенно, нужно обратить внимание на то, как вы двигаетесь. Нервные люди всегда выполняют резкие и быстрые движения, поэтому постарайтесь двигаться медленно, но целенаправленно успешно поддельной уверенностью. Избегайте лишних жестов. Если вы не знаете, куда девать руки, удерживая их вместе около пупка, как наиболее профессиональный оратор.

5. Зрительный контакт.

Ошибку, которую делают нервные люди во время разговора, когда смотрят на собеседника. Есть большая разница уставиться и зрительным контактом. Уверенные люди делают короткие зрительные контакты и могут легко посмотреть вокруг, когда речь идет. Зрительный контакт может помочь вам казаться уверенной в себе.

6. Оденьтесь уверенно.

Люди склонны использовать одежду с учетом их уровня самооценки. Если вы хотите представить себя в роли уверенного человека, надеть что-то яркое. Неуверенные в себе и застенчивые люди никогда не наденут яркую одежду – они предпочитают оставаться незаметными в толпе. Поэтому старайтесь не носить темные цвета. Интересный лозунг на футболке также может помочь вам выглядеть более уверенно.

7. Улучшите впечатление лица.

Вы иногда задаетесь вопросом, почему люди не разговаривают с вами? Может случиться так, что вы выражаете страдание или другие негативные чувства. Как только вы улучшите ваше впечатление лица, то вы сразу заметите разницу. Постарайтесь успокоиться и улыбаться, а не хмуриться. Может быть трудно, когда вы нервничаете, но постарайтесь сосредоточиться на положительных вещах и мыслях, чтобы выглядеть более дружелюбно и уверенно.

8. Расскажите смешные истории.

Если вам трудно разговаривать с людьми без внутреннего напряжения, любимые, смешные истории могут помочь вам справиться с этой задачей. Держите несколько рассказов, чтобы быть готовой рассказать в нужный момент. Это хороший способ расслабиться и чувствовать себя более уверенно при разговоре с незнакомцами.

Неважно, как сильно мы стараемся, многие из нас не могут повысить доверие. Симулирования уверенности — это эффективный способ показать окружающим, что вы успешный человек. Обращайте внимание на язык тела и ваши разговорные навыки. Если вы чувствуете, что нужно что-то изменить, сделайте это.

Вы уверены в себе? Пожалуй, некоторые могут сказать «да», но большинство, впрочем, как и я, ответят отрицательно. Бэкки Блэлок, глава корпорации Advisory Capital LLC, написала книгу , с помощью которой любой из нас может стать увереннее в себе. Предлагаем вашему вниманию ключевые советы из этой книги.

Несколько слов перед тем, как мы начнем. Лидерство и уверенность — это способности, с которыми мы рождаемся. Поэтому неуверенность в себе и скромность — это лишь состояние, которое мы себе навязываем, и вот как от него избавиться.

Держите свои мысли под контролем

В среднем у человека возникает примерно 65 000 мыслей ежедневно, и 85% из них — негативны. Большинство этих мыслей — это страхи и сомнения, и это нормально. Блэлок говорит, что это пережиток, доставшийся нам от предков. Если мы протянем руку над огнем, наш мозг даст болевой сигнал, чтобы мы не вздумали делать это снова. Защитный механизм, который позволяет нам выживать.

Но этот защитный механизм иногда работает против нас. Постарайтесь сохранять пропорцию между положительными и отрицательными мыслями. Вот, что вам нужно понять: мысли — это всего лишь мысли, они не обязательно должны отражать реальность.

Начинайте с конца

Этот совет очень актуален для меня, как для человека, заканчивающего университет. Вопросы о том, что я собираюсь делать дальше и куда пойду работать, заводят меня в тупик, но так быть не должно.

Знание того, чего ты хочешь, — это ключ к успеху. Все остальное должно вести тебя к этому.

Начните день с благодарности

«Подумайте о том, что из 7 миллиардов людей на Земле, у многих нет тех возможностей, которые есть у вас», говорит Блэлок. Поэтому, проснувшись с утра, подумайте о тех вещах, за которые вы можете быть благодарны жизни и окружающим вас людям. Если вы начнете с этого, то весь последующий день пройдет в положительной атмосфере.

Ежедневно выходите из

Интересный факт о зоне комфорта: если мы ежедневно будем стараться сделать шаг из нее, она будет расширяться. Если же нет, она усыхает, как и наша жизнь. Быть в ловушке в своей зоне комфорта — не самое приятное занятие, поэтому делайте все, чтобы выбраться из нее.

У всех нас был опыт, когда мы делали что-то пугающее и отталкивающее нас, а на деле все оказывалось не так уж и плохо. Вот какой пример приводит Бэкки в своей книге:

Однажды я посещала военную базу и находилась на парашютной вышке, с которой совершают тренировочные прыжки. Я решилась попробовать, но когда на мне уже было застегнуто все обмундирование, я поняла, что не могу сделать этого, повернулась к военным и сказала, что не буду прыгать, так как у меня дома маленький ребенок. Один из солдат просто взял и толкнул меня с вышки ногой. Приземлившись, я поняла, что благодарна ему.

Не всегда рядом есть люди, которые могут вытолкнуть нас из зоны комфорта, поэтому нужно научиться делать это самостоятельно.

Помните, что собаки не гонятся за припаркованными машинами

Что бы вы ни делали, всегда будут люди, которые вас не понимают, осуждают и оскорбляют. Конечно, если это говорят близкие вам люди, то стоит прислушаться и задуматься, но не бросайте все только из-за чужих разговоров и критики. Людям не нравятся перемены, и если вы меняетесь — это их задевает.

Будьте готовы к падениям

Сила человека проверяется в его действиях после поражения. Как только мы поднимаемся после поражения, мы понимаем, что стало его причиной, что не сработало, и можем попытаться еще раз. Чем больше попыток вы сделаете, тем больше шанс, что вы добьетесь успеха.

Найдите наставника

Каким бы видом деятельности вы ни занимались, есть люди, которые уже достигли в нем успеха и могут помочь вам советом или станут примером для подражания. Найдите таких людей и узнайте у них все, что только сможете.

Мудро выбирайте товарищей

Ваш кругозор, говорит Блэлок, — это усредненный кругозор пяти людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Поэтому будьте осторожны в выборе друзей. Убедитесь, что вы проводите время с людьми, которые вдохновляют и мотивируют вас, заставляя взбираться все выше.

Делайте домашнее задание

Почти в любой ситуации подготовка помогает стать увереннее в себе. Завтра вам нужно говорить речь перед множеством людей? Проговорите ее несколько раз самому себе. Запишите на диктофон и прослушайте. Встречаетесь с новыми людьми по работе? Найдите их и их организации в Интернете, посмотрите их профили. Если вы подготовлены, то вы гораздо увереннее в себе. Интернет позволяет делать это необычайно просто.

Отдыхайте и не забывайте про спорт

Помните, что мы биологические организмы, и сон, питание и спорт помогают нам держать себя в хорошем самочувствии. А следовательно, помогают быть увереннее в себе. Найдите свободные полчаса три раза в неделю и добавьте спорт в свою жизнь. Странно, что в списке приоритетов спорт часто оказывается на последнем месте.

Дышите!

Этот совет — самый простой. При дыхании кислород поступает в организм. Мозг обогащается кислородом, делая нас бодрее. В этом совете есть еще и скрытый трюк: контролируя дыхание, мы понимаем, что можем контролировать свое тело, а значит становимся увереннее в своих силах.

Будьте готовы выглядеть уверенно со стороны

Вы можете ужасно волноваться и бояться чего-то. Но только внутри себя. Снаружи вы должны источать уверенность в себе. Если вы понимаете, что никак не можете избавиться от страха, постарайтесь не показывать это окружающим людям.

Попросите помощи

Не думайте, что люди знают, чего вы хотите. Поставьте их в известность о своих желаниях и намерениях. Попросив помощи у кого-то, вы будете удивлены, как много людей, которые действительно любят помогать другим. Конечно же, это из-за того, что они польщены тем, что у них просят совета, но какая разница?

Даже если кто-то говорит «нет», вы всегда можете спросить другого. Однако исходя из моего опыта, такое случается очень редко.

А у вас есть способы побороть неуверенность в себе? Мне в голову не лезет ничего другого, кроме совета «Представь себе публику в нижнем белье».

Наше тело может порой рассказать о нас больше, чем мы этого хотели бы. Язык тела способен выдать нашему собеседнику то, о чём мы думаем и чего боимся. Во многих фирмах люди, нанимающие сотрудников на работу, обладают базовыми знаниями языка тела. Эти люди прекрасно понимают, о чём сигнализирует та или иная поза соискателя на должность.

Зачастую мы чувствуем себя неловко и скованно в ответственных для нас ситуациях. Можно ли изменить это состояние и продемонстрировать своему собеседнику уверенность в себе? Существуют определённые жесты и манера поведения, которые способны убедить большинство людей в вашей уверенности в себе и расположить их к вам. Итак, что же нужно делать, чтобы произвести приятное впечатление на всех без исключения?

Улыбайтесь

Если человек улыбается, значит, он не просто счастлив и доволен, но и уверен в себе. Его улыбка сигнализирует о том, что он не боится окружающего мира и чувствует себя полностью комфортно. Такие люди неизменно вызывают симпатию окружающих.

Расправьте плечи

Уверенный в себе человек обычно не горбится и не волочит ноги. Стоит выпрямить спину и расправить плечи, чтобы излучать силу и производить на окружающих положительное впечатление. Шагать лучше широко, а не семенить, пугливо озираясь по сторонам.

Уверенному человеку нечего скрывать. Он не смотрит в пол, не прячет глаза и спокойно выдерживает взгляд собеседника. Очень важно смотреть в глаза во время разговоров, т.к. это убеждает вашего оппонента в том, что вы искренни и уверенны в своих словах.

Вытащите руки из карманов

Не стоит прятать руки в карманах или за спиной. Это может убедить вашего собеседника в том, что вы всё-таки что-то скрываете. Лучше всего позволить рукам находиться в спокойном и расслабленном положении. Если вы сидите, можно, например, положить их на колени или на стол.

Следите за внешним видом

Неопрятный человек со всклокоченными волосами и запахом немытых подмышек, возможно, вызовет сочувствие окружающих, но вряд ли их симпатию. Да и уверенности в себе вам это вряд ли добавит. Стоит уделять время своей внешности не только перед ответственными мероприятиями, но и в любой другой день.

Излучайте спокойствие

Многие люди, которым приходится вести сложный разговор, начинают болтать ногами, дёргать коленями или слишком активно жестикулировать. Это, безусловно, отвлекает от чувства страха и беспокойства, которое сжигает вас изнутри. Однако на собеседника подобные телодвижения производят неприятное впечатление. Во-первых, они явно показывают, что вы нервничаете. А во-вторых, заражают окружающих такой же нервозностью. Лучше всё же успокоиться и излучать спокойствие.

Не скрещивайте руки

Этот жест толкуется большинством людей однозначно как жест защиты. Вы демонстрируете окружающим, что не хотите общаться или же тема разговора вам неприятна. Вряд ли это добавит вам симпатии сослуживцев или знакомых. Эта поза является одной из самых неудачных на собеседовании.

Не мельтешите

Многие из нас во время разговора постоянно вертят что-то в руках, скрещивают пальцы, сжимают руку в кулак или же постоянно касаются лица и проводят рукой по волосам. Это явно сигнализирует о нашей неуверенности в себе. Лучше всего постараться сидеть спокойно и не делать слишком много ненужных движений.

Понравиться всем невозможно, однако в определённых ситуациях нам необходимо произвести приятное впечатление на окружающих. Неважно, где мы находимся – на собеседовании или же на свидании, уверенность в себе и позитивный настрой всегда помогут склонить чашу весов в нашу пользу.

Ирина Горбунова