Tekanan emosi dan tahapnya. Ensiklopedia besar minyak dan gas
pengapit otot- ini adalah keadaan ketegangan kronik seluruh otot, dan lebih kerap kumpulan otot yang bertanggungjawab untuk ekspresi emosi.
Sinonim: kekejangan otot, cengkerang otot, blok otot.
Pengapit otot adalah punca banyak masalah dan penunjuknya. Lebih banyak pengapit otot, lebih cepat seseorang menjadi letih, lebih negatif dia, lebih miskin dan lebih membosankan kehidupan emosi. (Lihat artikel Pembangunan sfera emosi personaliti).
Tidak setiap ketegangan otot boleh dipanggil pengapit. Penguncupan otot biasa boleh memenuhi keperluan semasa dan berhenti dalam masa. Tidak seperti penguncupan otot biasa, pengapit otot wujud untuk masa yang lama selepas keadaan yang menimbulkannya, sukar untuk berehat secara sedar dan bertambah kuat sebagai tindak balas kepada beberapa rangsangan emosi.
Kekejangan dan pengapit yang biasanya diperkatakan dan berfungsi ahli psikologi- ini adalah kekejangan "tahap pertama pengabaian" - mereka tidak disertai dengan kehilangan pemuliharaan dan perubahan serius dalam tisu otot - iaitu, dalam kes ini, otot dan saraf gentian berfungsi secara normal, tetapi otak memberikan arahan yang salah untuk mengawal nada otot kawasan kekejangan. Dalam situasi sedemikian, latihan psikologi intensif membolehkan anda meluruskan otak seseorang dan dengan itu menyelesaikan masalah. Tetapi malangnya, terdapat juga pengapit "darjah kedua pengabaian", di mana pemuliharaan kawasan yang terjejas teruk terganggu dan gentian otot sebahagiannya atrofi.
Pengapit otot dan pembentukan ketakutan
Jika beberapa keadaan disebabkan dalam jiwa - iaitu, dalam badan - tindak balas ketakutan, ini bermakna bahawa di suatu tempat di dalam badan terdapat ketegangan otot. Selalunya, sebagai tindak balas kepada ketakutan, ketegangan otot berlaku di zon kolar (kepala ditekan ke bahu), di kawasan diafragma (pernafasan terhenti), di otot di sekeliling mata (mata berkaca-kaca ) dan di tangan (tangan menggeletar). Jika tindak balas ketakutan berulang atau berlarutan (kadang-kadang ia membentang selama berjam-jam, hari, bahkan bertahun-tahun), ketegangan otot bertukar menjadi pengapit otot: gudang ketakutan. Jika pengapit otot telah terbentuk dalam diri anda mengikut corak ketakutan, anda mula merasakan rasa takut walaupun tiada perkara yang mengerikan berlaku di sekeliling anda, hanya ingatan badan yang berfungsi dalam anda, membentuk perasaan umum kebimbangan dan perasaan takut yang tajam apabila sesuatu yang kelihatan seperti situasi berbahaya muncul berhampiran anda. Dan di mana seseorang "dengan badan yang bersih" tidak akan takut (atau ketakutan akan menjadi lemah, mudah diatasi), seseorang yang mempunyai pengapit otot yang berat akan menjadi sangat takut, kadang-kadang hingga ke tahap loya dan lumpuh sepenuhnya badan.
Pengapit otot pada kanak-kanak
Tubuh walaupun bayi yang baru lahir tidak sepenuhnya bebas daripada pengapit - sejak lahir, hampir setiap orang menerima set unik kecederaan dan kecacatan kelahirannya sendiri dalam tempoh pembentukan janin, yang segera ditumbuhi dengan kekejangan otot yang mengimbanginya. Semua perkara ini menjejaskan perkembangan selanjutnya watak dan kebolehan kanak-kanak bersama-sama dengan genetik, tetapi, tidak seperti genetik, mereka boleh diperbetulkan. Benar, kaedah di sini agak spesifik - urut, regangan, terapi manual dan semua itu. Dan anda perlu bermula walaupun sebelum permulaan Kehamilan - mencukupi latihan fizikal ibu dapat mengurangkan dengan ketara bilangan kecederaan kelahiran dan kecacatan kelahiran pada bayi.
Muat turun:
Pratonton:
Melibatkan diri dalam permainan teater khas dan melakukan latihan khas melibatkan menyelesaikan tugas-tugas berikut:
- Perkembangan kebolehan motor kanak-kanak (ketangkasan, mobiliti, fleksibiliti, daya tahan);
- Perkembangan ekspresi plastik (irama, muzik, kelajuan tindak balas, koordinasi pergerakan);
- Perkembangan imaginasi (keupayaan untuk penambahbaikan plastik).
Keadaan yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah ini adalah keupayaan untuk mengawal badan anda, yang dipanggil kebebasan otot. Pada kanak-kanak, ketiadaan kemahiran ini menunjukkan dirinya dalam dua bentuk: sebagai overstrain ("pengapit") semua atau kumpulan otot individu, atau sebagai kelonggaran yang berlebihan, kesombongan. Oleh itu, latihan khas dalam ketegangan dan kelonggaran bergantian adalah perlu. pelbagai kumpulan otot, sehingga kelonggaran lengkap seluruh badan, berbaring di atas lantai.
Apabila menjalankan permainan dan latihan pendidikan kolektif, adalah perlu untuk mewujudkan suasana yang menyeronokkan dan santai, untuk menceriakan kanak-kanak yang terhimpit dan terkekang, dan tidak memberi tumpuan kepada kesilapan dan kesilapan.
Senaman sejagat.
Semua otot diperlukan sama-sama bersedia untuk bekerja. Adalah lebih baik untuk membahagikan pemanasan kepada pemanasan mengikut tahap:
- Kepala, leher:
- Bahu, dada:
- Tali pinggang, bahagian pinggul:
- Kaki, tangan.
1. Kepala, leher
Latihan 1
Kedudukan permulaan: berdiri, badan rileks.
1 - kepala jatuh di dada, otot leher tegang sebanyak mungkin.
2 - kepala kembali ke kedudukan asalnya.
3 - condongkan kepala anda ke kanan.
4 - kedudukan permulaan.
6 - kedudukan permulaan
7 - condongkan kepala anda ke kiri.
8 - kedudukan permulaan.
Latihan 2
Kedudukan permulaan: berdiri, badan rileks. Pada kiraan "satu", kepala jatuh ke dada. Tanpa kembali ke kedudukan permulaan, dengan mengorbankan "dua", "tiga", "empat", lemparkan kepala ke kanan, belakang, kiri. Ulang 4 kali pada satu sisi dan yang lain.
Latihan 3
Kedudukan permulaan: berdiri, badan rileks. Kepala dengan lancar "beralih" ke sisi, menggambarkan bulatan, manakala pelaku perlahan-lahan mencangkung. Apabila berdiri perlahan-lahan, kepala menggambarkan bulatan ke arah lain.
2. Bahu, dada:
Latihan 4
Kedudukan permulaan: berdiri, otot-otot adalah santai yang mungkin.
1 angkat bahu ke atas.
2 bawa bahu anda ke hadapan.
3 bergerak ke bawah.
4 ambil balik.
Ulang empat kali.
Latihan 5
Kedudukan permulaan: berdiri, otot rileks.
Pergerakan mengikut skema: salib. Segi empat, bulatan. Dan beralih selari dengan lantai.
MENYEBERANG. Ia dijalankan secara mendatar dan menegak.
LINTAS MENDATAR: hadapan - tengah - kanan - tengah - belakang - tengah - kiri - tengah.
LINTAS MENEGAK: atas - tengah - kanan - tengah - bawah - tengah - kiri - tengah.
DUA: hadapan - kanan - belakang - kiri.
3. Tali pinggang, bahagian pinggul:
Latihan 6
Kedudukan permulaan kaki adalah selebar bahu, kaki selari antara satu sama lain.
Condongkan ke hadapan, ke kanan dan sebelah kiri Apabila condong ke hadapan, bahagian belakang harus sedikit melengkung. Apabila berdiri, belakang membongkok ke arah yang bertentangan, sama seperti "bonggol". Apabila dicondongkan ke sisi kanan dan kiri, bahu diletakkan selari dengan lantai, kaki kekal dalam kedudukan asalnya.
Latihan 7
Pemanasan bahagian pinggul (pelvis)
Jenis pergerakan utama;
- Balik-balik;
- Dari sisi ke sisi;
- Menaikkan pinggul ke atas (menggerakkan bahagian hadapan luar sendi pinggul)
Teknik pergerakan:
- Apabila bergerak ke hadapan, pelvis naik sedikit dan secara mendadak dihantar ke hadapan. Apabila bergerak ke belakang, bahagian bawah belakang kekal di tempatnya. Lutut dibengkokkan dan menghala lurus ke hadapan (sangat penting untuk mengekalkan lutut semasa bergerak).
- Pergerakan sisi ke sisi boleh terdiri daripada dua jenis: hanya bergerak dari sisi ke sisi tanpa menaikkan atau menurunkan pelvis, atau bergerak dalam lengkok (separuh bulatan). Pergerakan sedemikian biasanya digunakan semasa ayunan hayunan pelvis dari sisi ke sisi.
- Pilihan untuk pembangunan penyelarasan pergerakan.
Semasa pelaksanaan pergerakan, sambungkan pergerakan kepala.
Pinggul ke hadapan - kepala ke bawah, pinggul ke tepi - kepala condong ke kanan atau kiri, pinggul ke belakang - kepala sandar ke belakang.
4. Kaki, tangan.
Latihan 8
Kedudukan permulaan: mencangkung, regangkan kaki lurus kanan ke sisi. Dengan mengorbankan "satu - dua", lancar memindahkan berat badan ke kaki kanan; tarik keluar kiri. Apabila mengalihkan berat badan dari kaki ke kaki, anda perlu berada sedekat mungkin dengan lantai. Dengan mengorbankan "tiga - empat", bengkokkan tangan anda pada siku, letakkan siku anda di atas lantai berhampiran kaki, di mana berat badan dipindahkan.
Latihan 9
"Sawit"
Sasaran: Kencangkan dan kendurkan secara bergilir-gilir otot tangan di tangan, siku dan bahu.
Adalah mungkin untuk membantu kanak-kanak menjadi bebas dan merasakan kemungkinan tubuhnya dengan bantuan pelbagai latihan dan permainan teater berirama.
Pratonton:
9.09.16
Membesarkan anak supaya tahan tekanan
Kita hidup dalam era kemajuan besar dalam biologi dan perubatan. Penyakit yang dahulunya meragut puluhan ribu nyawa telah diatasi di pelbagai negara. Wabak jangkitan maut seperti wabak, cacar, taun, dan tipus secara praktikal telah berhenti; kematian daripada banyak penyakit berjangkit lain dan batuk kering telah menurun dengan ketara, peratusan kematian bayi berkurangan, poliomielitis telah dikalahkan, teknik campur tangan pembedahan untuk penyakit pembedahan yang serius telah meningkat, peluang telah muncul untuk pemindahan yang berjaya organ penting termasuk hati.
Tetapi secara umum, kejadian tidak berkurangan. Dari tahun ke tahun negara berbeza bilangan klinik, hospital dan poliklinik semakin bertambah, namun ia sentiasa kekurangan bekalan. Struktur morbiditi telah berubah dengan ketara. Tempat jangkitan teruk diambil oleh penyakit yang sering dipanggil "penyakit peradaban" dalam kehidupan seharian. Ini termasuk hipertensi dengan semua komplikasi yang menggerunkan, sehingga strok dan serangan jantung, angina pektoris, tumor, ulser peptik perut dan duodenum, asma bronkial dan penyakit lain yang bersifat alahan, ekzema dan neurodermatitis, serta ketagihan alkohol dan dadah. . Kebanyakan penyakit ini dikelaskan sebagai apa yang dipanggil psikosomatik(soma ialah bahasa Yunani untuk "badan"). Istilah ini bermaksud bahawa perubahan yang berlaku semasa penyakit ini pada organ dalaman dan sistem badan (kardiovaskular, gastrousus, pernafasan), doktor mengaitkan dengan tekanan emosi yang lebih kurang berpanjangan (dalam bentuk ketakutan, kerinduan, kebencian, kebencian, putus asa) yang timbul sebagai tindak balas kepada kesukaran dan konflik hidup - kedua-dua interpersonal (iaitu antara manusia) dan dalaman. Tepat sekali konflik dalaman mengaitkan peranan utama dalam kejadian neurosis dan penyakit psikosomatik.
Ibu bapa dan guru perlu tahu tentang perkara ini, kerana banyak penyakit psikosomatik telah menjadi "lebih muda" dan puncanya berakar umbi dalam interaksi yang salah antara yang lebih tua dan lebih muda, akibatnya bagi yang terakhir boleh menjadi tidak dapat dipulihkan.
Mengenai sifat tekanan
Apa itu konflik dalaman? Ini adalah konflik antara dua keperluan yang sama kuat tetapi tidak serasi, antara dua kecenderungan tingkah laku yang bertentangan.Jadi, jika seseorang, untuk memenuhi beberapa keperluan egonya (cita-cita, ketamakan, ketakutan untuk kesejahteraannya, berusaha untuk kuasa atau keseronokan indria), mesti melakukan perbuatan yang bercanggah dengan ideanya tentang dirinya sebagai seorang yang mulia dan seorang yang kuat, tindakan yang boleh melanggar rasa hormat dan keadilannya - dia mendapati dirinya berada dalam situasi dualitas, konflik dengan dirinya sendiri. Keperluan, kewujudannya yang bercanggah dengan sikap terdidik asas tingkah laku, tidak dapat dipenuhi secara langsung dalam tingkah laku dan menyebabkan kronik. tekanan emosi.
Satu lagi punca tekanan emosi adalah, seperti yang telah kita tulis, perlanggaran dengan halangan luaran yang menghalang kepuasan keperluan yang agak boleh diterima untuk seseorang, atau pukulan nasib, seperti kematian orang tersayang, peperangan, konflik.Tidak kira atas sebab apa - luaran atau dalaman - tidak mungkin untuk memenuhi keperluan mendesak, seseorang mengalami keadaan tekanan.
Perkataan "tekanan" nampaknya digunakan lebih kerap daripada istilah saintifik lain dan dalam sastera popular, dan di rumah. Walau bagaimanapun, ramai daripada mereka yang secara meluas menggunakan istilah ini untuk mencirikan keadaan mereka atau keadaan orang yang mereka sayangi tidak selalu memahami makna yang tepat dan keseluruhan kompleks masalah yang berkaitan dengan konsep ini.
Sejak tahun 1936, konsep tekanan telah dibangunkan oleh ahli fisiologi Kanada yang cemerlang Hans Selye dan pengikutnya di semua negara di dunia. Dia tekad tekanan sebagai tindak balas khusus badan manusia atau haiwan kepada sebarang permintaan yang dikemukakan kepadanya; tindak balas ini adalah ketegangan (terjemahan bahasa Rusia perkataan Inggeris "tekanan") semua pertahanan badan, penggemblengan sumbernya, dan di atas semua sistem autonomi, saraf dan hormon, untuk menyesuaikan diri dengan situasi yang berubah dan menyelesaikan masalah kehidupan yang telah timbul.
Fasa-fasa tekanan:
G. Selye membezakan tiga fasa tindak balas organisma sedemikian:
1) tindak balas penggera , mencerminkan proses mobilisasi rizab;
2) fasa rintanganapabila mungkin berjaya mengatasi kesukaran yang timbul tanpa sebarang kerosakan yang ketara kepada kesihatan. Pada fasa ini, badan lebih tahan terhadap pelbagai kesan berbahaya (mabuk, kehilangan darah, kekurangan makanan, sakit, dll.) daripada keadaan asalnya yang normal;
3) fasa keletihan apabila, disebabkan oleh tekanan yang terlalu lama atau terlalu sengit, keupayaan penyesuaian badan berkurangan, daya tahannya terhadap penyakit berkurangan dan pelbagai tanda tekanan fizikal muncul: hilang selera makan, gangguan tidur, gangguan najis, penurunan berat badan, peningkatan tekanan darah, gangguan irama jantung, dsb.
Tekanan "baik" dan "buruk"
G. Selye menyatakan bahawa tekanan tidak selalunya sesuatu yang negatif sahaja, bahawa ia adalah komponen wajib dalam kehidupan yang mengiringi emosi apa-apa tanda, termasuk ekstasi cinta dan semangat kreatif. Emosi ini membawa kepuasan dan melindungi daripada pukulan kehidupan. Tekanan bukan sahaja boleh mengurangkan, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor penyebab penyakit yang berbahaya, dalam hal ini ia dipanggil eustress . Sebaliknya, tekanan yang boleh membawa kepada penyakit dan kematian dipanggil kesusahan.
Di manakah garis pemisah antara kedua-dua jenis tekanan ini? Pada pandangan pertama, seseorang mungkin mendapat tanggapan bahawa eustress sepadan dengan fasa rintangan, manakala kesusahan sepadan dengan fasa keletihan. Dari sini, nampaknya mengikuti dengan sendirinya bahawa perubahan fasa ini secara semula jadi berlaku dengan tindakan yang berpanjangan dan sengit faktor-faktor yang tidak menguntungkan, yang disahkan dalam eksperimen ke atas haiwan yang tertakluk kepada kekurangan makanan yang berpanjangan, sekatan mobiliti atau hukuman renjatan elektrik. Walau bagaimanapun, tidak semuanya begitu mudah.
Walaupun kesusahan
Pada manusia, perkara lebih rumit. Pengalaman tragis malapetaka seperti Perang Dunia Kedua menunjukkan bahawa tempoh dan intensiti tekanan bukanlah syarat yang diperlukan untuk pelanggaran mekanisme penyesuaian. Malah, diketahui secara meluas bahawa pada orang yang terlibat secara aktif dalam aktiviti ketenteraan dan buruh jangka panjang dan keras, bilangan penyakit psikosomatik bukan sahaja tidak meningkat, malah berkurangan dengan ketara: ulser perut dan usus sembuh, angina pectoris dan bronkial. serangan asma berhenti. Orang yang berbaring berjam-jam dan berhari-hari di dalam parit lembap dan sejuk sangat jarang diserang selsema dan penyakit berjangkit dan radiculitis. Penduduk Leningrad yang terkepung tidak mengalami hipertensi, buat pertama kalinya tekanan darah tinggi didaftarkan di banyak penduduk bandar hanya selepas sekatan dipecahkan. Selain itu, penyakit psikosomatik hilang buat sementara waktu walaupun pada mereka yang terselamat dalam keadaan tidak berperikemanusiaan di kem tahanan.
Tawanan-tawanan kem kematian yang ternyata rosak secara rohani, menganggap keadaan itu tidak ada harapan dan menghentikan semua percubaan untuk menentang, dengan cepat mati kerana keletihan dan penyakit. Orang lain, yang meneruskan perjuangan harian untuk kewujudan dan pemeliharaan maruah manusia, bukan sahaja terselamat, walaupun kelaparan, makanan yang tidak berkualiti, tenaga kerja yang meletihkan dan ancaman kemusnahan yang berterusan, tetapi selalunya pada masa pembebasan mereka tidak menunjukkan tanda-tanda. penyakit yang mereka alami sebelum dipenjarakan.Di rumah sakit kem ("revirs"), di mana pengaruh organisasi bawah tanah Perlawanan, yang menyokong semangat perjuangan dan bantuan bersama moral, sangat kuat, pesakit sering pulih walaupun dalam semua keadaan dan dalam ketiadaan sepenuhnya. ubat-ubatan. Walaupun kesihatan dan kehidupan terpelihara di kalangan mereka yang berkaitan dengan persaudaraan kem, yang menunjukkan keberanian yang teguh dan kesediaan untuk menentang, ia adalah sesuatu yang besar untuk mempercayai bahawa mereka mengalami emosi yang positif. Bahagian ahli gusti mempunyai banyak ujian dan penderitaan, seperti yang tidak diketahui oleh orang lain untuk umur yang panjang.
Oleh itu, dari sudut pandangan konsep klasik tekanan, ia kelihatan seperti paradoks bahawa ramai daripada orang-orang ini selepas dibebaskan, apabila semua siksaan sudah berlaku pada masa lalu dan keadaan emosi yang jauh lebih baik, menunjukkan tanda-tanda penyakit psikosomatik baru. atau disambung semula sebelum ini menderita (begitu juga dengan veteran bertahun-tahun kemudian, luka lama tiba-tiba terbuka).
Penyakit pencapaian
Pada masa yang sama, diketahui bahawa pada masa aman, tekanan jangka pendek kadang-kadang cukup, yang tidak menimbulkan ancaman segera kepada kehidupan dan dalam apa jua keadaan tidak setanding dengan tekanan barisan hadapan atau kem, untuk menyebabkan peningkatan berterusan. dalam tekanan darah, pemburukan ulser peptik, serangan jantung atau strok. Kadang-kadang perbualan tajam dengan pihak atasan atau konflik dalam pengangkutan awam sudah cukup untuk ini.
Lebih mengejutkan ialah penyakit yang dipanggil penyakit pencapaian, yang berlaku selepas seseorang mengatasi kesukaran yang serius dan mencapai kejayaan yang ketara, iaitu, apabila keadaan tekanan sepatutnya kekal pada masa lalu. Doktor sudah biasa dengan apa yang dipanggil sindrom pasca disertasi, yang berkembang dalam saintis selepas berjaya menyelesaikan kerja yang besar dan bertanggungjawab, terutamanya jika mereka membenarkan diri mereka berehat panjang, berehat dan tidak menetapkan tugas baru. Nampaknya orang dalam keadaan ini hanya mengalami emosi positif, dan dari sudut pandangan konsep klasik tekanan, kejadian penyakit dalam kes ini tetap tidak dapat dijelaskan sepenuhnya. Pada masa yang sama, jika penyiapan kerja ditangguhkan atas apa-apa sebab (contohnya, pembetulan yang serius diperlukan), penyakit, sebagai peraturan, tidak berlaku, walaupun kelewatan itu sendiri biasanya dikaitkan dengan pergolakan dan kerja keras dalam masa. tekanan.
Oleh itu, sama ada tempoh, mahupun intensiti tekanan, mahupun sifat keadaan emosi semasa tempoh tekanan tidak menentukan kesannya terhadap kesihatan. Apakah yang menentukan dalam kes ini?
"Siapa yang biasa berjuang untuk kemenangan"
Soalan ini boleh dijawab oleh beberapa eksperimen ke atas haiwan (tikus). Pertama, mereka secara buatan menimbulkan perkembangan penyakit tertentu. Selepas itu, pelbagai keadaan emosi (emosi positif dan negatif) telah diinduksi pada haiwan ini dengan merangsang kawasan tertentu otak dengan arus elektrik.
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa dengan emosi positif, semua manifestasi penyakit yang disebabkan secara buatan berkurangan, dan dengan rangsangan ganas zon tetulang negatif, sebaliknya, mereka meningkat sehingga pada akhirnya mereka boleh menyebabkan kematian haiwan itu. Nampaknya idea, purba seperti dunia, tentang faedah positif dan kemudaratan emosi negatif disahkan sepenuhnya - idea yang dikompromi oleh semua fakta yang disenaraikan di atas tentang kesihatan manusia dalam keadaan tekanan yang berpanjangan dan selepas siap. Mungkin pengaruh emosi terhadap kesihatan pada manusia dan haiwan tertakluk kepada undang-undang yang berbeza? ..
Walau bagaimanapun, analisis yang lebih teliti terhadap keputusan yang diperoleh menunjukkan bahawa tiada percanggahan dan corak biologi adalah serupa, anda hanya perlu dapat mengenal pastinya. Telah didapati bahawa rangsangan zon tetulang negatif tidak membawa kepada keputusan yang tidak jelas. Dalam banyak kes, kesihatan haiwan ujian semakin merosot, tetapi tidak jarang ia bertambah baik, dan peningkatan hampir sama seperti apabila zon tetulang positif dirangsang. DAN faktor penentu ialah tingkah laku haiwan dalam proses mengalami emosi negatif.
Dan tingkah laku ini boleh terdiri daripada dua jenis. Dalam sesetengah kes, haiwan itu bersembunyi di sudut sangkar, menggeletar dan membeku, mendedahkan semua tanda-tanda ketakutan (mereka lebih kerap membuang air kecil dan najis, rambut berdiri tegak, nadi semakin laju), tetapi pada masa yang sama mereka tidak melakukan apa-apa percubaan untuk melarikan diri, atau mereka benar-benar terhampar di bahagian bawah sangkar seolah-olah pasrah dengan nasibnya. Tingkah laku ini dipanggil pertahanan pasif. Istilah ini tidak begitu berjaya, kerana tidak ada komponen yang benar-benar bertahan dalam tingkah laku ini. Sebaliknya adalahtingkah laku pertahanan aktif.
Tingkah laku ini juga boleh mempunyai pelbagai manifestasi: haiwan itu boleh cuba melarikan diri dari sangkar, mendedahkan semua tanda-tanda ketakutan, tetapi tidak melumpuhkan, tetapi menolaknya untuk mencari jalan keluar yang menyelamatkan; atau tikus mengamuk, menggigit dan mencakar sangkar, boleh berpaut pada penguji, cuba menarik elektrod keluar dari kepalanya. Dalam semua kes, tingkah laku defensif sedemikian aktif. Dan pemerhatian yang sistematik memungkinkan untuk mewujudkannya ia adalah dengan tingkah laku aktif-pertahanan, serta dengan emosi positif, keterukan proses penyakit berkurangan. Sebaliknya, dengan tingkah laku pasif-defensif, semua bentuk patologi berkembang dan sering berakhir dengan kematian haiwan itu.
M. M. Kozlovskaya mengkaji pengaruh keadaan emosi dan tingkah laku haiwan terhadap tekanan darah. Dalam eksperimen itu, seekor anjing menghampiri kucing itu. Dalam kucing yang aktif-defensif dan bersedia untuk melawan, degupan jantung mereka meningkat dan tekanan darah meningkat - tetapi hanya selagi anjing itu berada dalam jangkauan dan pergaduhan mungkin berlaku. Sebaik sahaja anjing itu dibawa pergi, semua penunjuk tekanan emosi, termasuk tekanan darah, cepat kembali ke tahap asalnya. Oleh itu, peningkatan tekanan dalam kes ini hanyalah komponen semulajadi tindak balas vegetatif yang memastikan tingkah laku aktif. Sekiranya kucing itu, merasakan pendekatan anjing itu, menekan dirinya ke lantai di sudut jauh bilik, menunjukkan tanda-tanda tidak berdaya dan ketakutan, maka tekanannya juga meningkat, walaupun tidak seperti itu. nombor yang tinggi. Walau bagaimanapun, ia kekal pada tahap yang lebih tinggi. masa yang lama selepas anjing itu dibawa pergi. Dalam kes ini, peningkatan tekanan tidak melakukan apa-apa fungsi penyesuaian dan hanya mencerminkan pelanggaran mekanisme peraturan tekanan darah di bawah keadaan tingkah laku pasif-defensif.
Terdapat sebab untuk mempercayai bahawa ini adalah mekanisme yang sama untuk berlakunya penyakit psikosomatik yang teruk - hipertensi - pada sesetengah orang yang, disebabkan oleh beberapa keadaan, tidak dapat menyedari keperluan mereka yang mendalam dan mendesak untuk mengawal keadaan dan tingkah laku orang lain. . Akibatnya, mereka terpaksa melepaskan percubaan pada kawalan sedemikian dan keinginan untuk memaksakan kehendak mereka kepada orang lain, dan mereka mengalami keperluan untuk menerima ini, selalunya secara tidak sedar, sebagai kekalahan.
Pasif bayi
Setiap organisma pada peringkat awal perkembangannya memperoleh pengalaman tingkah laku pasif-defensif. Pada peringkat ini, tingkah laku sedemikian tidak boleh layak sebagai keengganan untuk mencari alasan mudah bahawa mekanisme pusat sistem saraf menyediakan aktiviti carian yang mampan. Oleh itu, tingkah laku pasif-defensif pada minggu atau bulan pertama kehidupan adalah satu-satunya yang mungkin apabila berhadapan dengan bahaya atau tugas yang melebihi kemungkinan.
Adalah menarik bahawa haiwan yang sangat maju, yang mempamerkan aktiviti pencarian yang tinggi pada masa dewasa, selepas kelahiran mengalami ketidakberdayaan dan pergantungan sepenuhnya kepada ibu bapa dan persekitaran terdekat mereka, iaitu, tempoh masa kanak-kanak meningkat dalam perjalanan evolusi. Dalam anak manusia, peringkat ini sangat besar, kerana ia adalah dalam perjalanan komunikasi dengan orang dewasa dan "peruntukan" pencapaian tamadun bahawa perkembangan selanjutnya sistem saraf dan tingkah laku diteruskan. Pada masa yang sama, organisasi yang tinggi masyarakat manusia menyediakan bayi dengan penjagaan dan keselamatan sepanjang tempoh dia tidak berdaya.
Peranan pengalaman awal
Walau bagaimanapun, pengalaman tingkah laku pasif tidak hilang tanpa jejak: tepat kerana sistem saraf pusat kanak-kanak sangat sensitif terhadap sebarang pengaruh (yang menjadikannya begitu plastik dan bersedia untuk belajar), pengalaman yang diperoleh pada masa ini tetap selama-lamanya . Otak bayi yang baru lahir disediakan untuk persepsi dan untuk penyatuan kesan yang sangat kuat tanpa sebarang kritikan terhadapnya. sebab tu pengalaman kebergantungan, tidak berdaya, dan tingkah laku pasif-pertahanan adalah sangat kuat, dan subjek perlu terus mengatasinya secara aktif.Pada dasarnya, keseluruhan proses perkembangan organisma selanjutnya adalah pembelajaran semula, tetapi pengalaman awal tidak boleh dihapuskan sepenuhnya dan mengandungi prasyarat berterusan untuk perkembangan (di bawah syarat-syarat yang akan dibincangkan di bawah) tingkah laku pasif-defensif yang sudah ada pada orang dewasa. negeri. Tetapi, sudah tentu, pada orang dewasa spesies yang mampu mencari aktif, tingkah laku pasif-pertahanan adalah regresif, iaitu, mencerminkan kembali ke peringkat awal pembangunan, dan boleh layak sebagai keengganan untuk mencari dengan semua akibat yang diterangkan.
Latihan aktiviti
Apakah syarat utama untuk mengatasi pengalaman awal ketidakberdayaan semula jadi, dan mengapa mengatasi ini tidak berjaya sepenuhnya? Pertama sekali, bayi mesti merasakan bahawa dia berada di bawah perlindungan berterusan persekitaran terdekatnya, terutamanya ibu.Dia mesti mendapat keyakinan bahawa menangis, satu-satunya cara yang tersedia untuknya untuk bertindak balas terhadap sensasi yang tidak menyenangkan (kelaparan, kesakitan, ketidakselesaan di atas katil, ketakutan yang tidak diketahui), cukup berkesan dan membantunya mengawal keadaan.
Selalunya terdapat idea yang salah dan berbahaya di kalangan ibu-ibu muda bahawa seseorang itu tidak boleh mengikut hawa nafsu bayi dan bahawa adalah mungkin untuk melepaskannya daripada menjerit dan menangis tanpa memberi perhatian kepadanya. Dalam banyak kes, kaedah ini memang berkesan. Jika, dengan tindak balas emosi dan tingkah laku yang berterusan terhadap tangisan seorang kanak-kanak, tangisannya selepas beberapa ketika mungkin memperoleh watak yang menuntut yang tidak menyenangkan dan akan terdengar pada sedikit ketidakselesaan, maka mengabaikan tangisan akan lebih kurang cepat membawa kepada fakta bahawa selepas itu peringkat "rolling cry" (percubaan untuk mengubah arus) ) dia mula-mula akan berubah menjadi tangisan yang tidak berdaya, tersinggung (rasa tidak berdaya sendiri), dan kemudian berhenti sepenuhnya, mewujudkan ilusi dalam diri ibu tentang tindakan pendidikan yang berjaya. Hakikat bahawa kanak-kanak itu akan mendapat pengalaman pertama tentang kesia-siaan apa-apa usaha, yang menguatkan ciri sikap pasif-defensif tahap kehidupan ini, akan kekal di belakang tabir.
Perlu diingat bahawa bayi, jika dia sihat, hanya menangis apabila dia mengalami ketidakselesaan yang sebenar (katil lembap, kelaparan, sakit di perut). Jika dia sakit, perhatian kepadanya adalah lebih diperlukan. Oleh itu, dia mesti secara beransur-ansur memperoleh keyakinan bahawa dia boleh menarik perhatian kepada dirinya sendiri dengan menjerit dan boleh dipercayai sikap yang baik ibu, perlindungannya yang berterusan. Hanya dengan bantuannya, dia boleh secara beransur-ansur mengembangkan keupayaan untuk berinteraksi secara aktif dengan dunia dan tingkah laku pencarian, hanya dia yang dapat memimpinnya dengan teliti melalui peringkat perlindungan dan sokongan ke peringkat kemerdekaan dan kemerdekaan.
Psikotrauma kanak-kanak.Kedua-dua ibu bapa dan pendidik taska dan tadika harus memahami apakah ciri-ciri khusus perkembangan kanak-kanak dan bahaya yang boleh disebabkan oleh sikap yang salah terhadapnya, mengabaikan keperluan semula jadi untuk kasih sayang, penjagaan dan sokongan. Dalam hal ini, keadaan emosi umum dalam keluarga (atau dalam persekitaran pengganti), yang mana kanak-kanak itu sangat sensitif, juga patut diberi perhatian khusus. Konflik keluarga dan pertengkaran dalam persekitaran yang paling dekat dengan kanak-kanak, manifestasi permusuhan bersama tidak dapat dielakkan menyebabkan lelaki kecil perasaan terancam, masalah, keselamatan yang tidak mencukupi, apatah lagi fakta bahawa kemerosotan mood orang dewasa secara tidak sengaja menjejaskan sikap mereka terhadap kanak-kanak itu, yang tidak lagi cukup kasih sayang atau kesabaran. Semua ini dalam kombinasi membentuk psikotrauma kanak-kanak, yang, seperti yang ditunjukkan dalam banyak kajian, sering mendahului kemunculan gangguan neurotik dan psikosomatik selama beberapa dekad. Ini boleh dijelaskan seperti berikut.
Setelah mengalami situasi psiko-traumatik pada usia ketika dia belum mampu secara aktif berusaha untuk mengatasinya, kanak-kanak itu, seolah-olah, tetap dalam kecenderungan awalnya untuk tindak balas pasif-defensif, dan bukannya secara beransur-ansur mengatasi kecenderungan ini, " jatuh sakit" dengannya. Konflik, atau tekanan, situasi yang timbul pada masa dewasa dan memberi kesan yang ketara hubungan emosi seseorang, berubah menjadi tamparan kepada pautan yang lemah: di satu pihak, ia menimbulkan stereotaip tingkah laku pasif-defensif yang ditetapkan dari zaman kanak-kanak dalam sebarang situasi yang sukar, iaitu, ia menyebabkan keengganan untuk mencari jalan untuk menyelesaikan konflik . Sebaliknya, dalam beberapa aspeknya, ia menyerupai situasi khusus pada zaman kanak-kanak yang merupakan psiko-traumatik, dan terima kasih kepada kesan kuat situasi itu, ia juga menghasilkan semula jenis tindak balas kebudak-budakan.
Nampaknya pemerhatian seperti inilah yang menjadi asas kepada kenyataan Freud tentang peranan psikotrauma kanak-kanak dalam perkembangan penyakit pada orang dewasa dan bahawa neurosis dan penyakit psikosomatik adalah berdasarkan tingkah laku regresif. Lagipun, kembali kepada reaksi pasif-defensif yang ditetapkan pada zaman kanak-kanak adalah regresi tingkah laku, iaitu, penurunan tahapnya kepada yang lebih primitif.
"Ibu tidak menakutkan."Apakah peranan ibu dan seluruh persekitaran terdekat dalam mengatasi prasyarat untuk tingkah laku pasif-defensif secara aktif? Prinsip yang paling umum ialahkanak-kanak itu mesti, dari usia yang sangat awal, berhati-hati tetapi sentiasa digalakkan untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang tersedia untuknya, sudah tentu, sentiasa di bawah perlindungan ibu bapanya atau orang yang menggantikan mereka.Naungan ini diperlukan supaya pertemuan dengan kesukaran pertama tidak akan mencetuskan dan menyatukan reaksi ketakutan pasif - di sebelah ibu, di bawah perlindungannya, kanak-kanak itu kurang cenderung kepada reaksi sedemikian, mengatasinya dengan lebih mudah dan bersedia untuk lebih banyak lagi. percubaan aktif untuk meneroka dunia di sekelilingnya.
Untuk kebebasan bergerak.Peranan besar dalam perkembangan selanjutnya aktiviti pencarian dimainkan oleh keadaan yang memberikan kanak-kanak kebebasan bergerak maksimum.Adalah wajar untuk membincangkan isu ini dengan lebih terperinci.
Penyelidikan oleh I. A. Arshavsky menunjukkan bahawa aktiviti motor spontan kanak-kanak adalah faktor yang bukan sahaja menyumbang kepada perkembangan sistem otot, tetapi juga meningkatkan rizab tenaga badan. Pada masa yang sama, badan memperoleh keupayaan untuk menjalankan aktiviti yang sebelum ini tidak dapat diakses. Oleh itu, sistem dengan maklum balas positif terbentuk, apabila aktiviti motor mewujudkan prasyarat untuk pembangunan sendiri. Tetapi intinya, nampaknya, bukan sahaja dalam pergerakan seperti itu.
Bagi bayi, pergerakan sebenarnya adalah satu-satunya cara untuk meneroka diri mereka dan dunia di sekeliling mereka, untuk mewujudkan hubungan kognitif dengan persekitaran, dan oleh itu peranan pergerakan yang besar untuk perkembangan jiwa dan intelek adalah jelas. Dari otot yang aktif, impuls sentiasa dihantar ke otak, merangsang sistem saraf pusat dan menyumbang kepada perkembangannya. Dalam semua kes apabila tindak balas tingkah laku motor pada kanak-kanak ditentukan bukan oleh motif dalaman, bukan oleh keinginan untuk berhubung dengan dunia, tetapi disebabkan oleh paksaan dari luar, kecenderungan kreatif yang berpotensi tersedia untuk setiap kanak-kanak sering ditindas secara tidak dapat dipulihkan.
Sebaliknya, dalam kes lumpuh yang tidak disebabkan oleh kerosakan otak yang teruk, percubaan, walaupun tidak berjaya sepenuhnya, untuk membuat pelbagai hubungan sukarela dengan alam sekitar selalunya sangat ketara. Khususnya, mereka memberi tumpuan kepada secara aktif mengimbangi defisit yang ada, untuk mengatasi kesukaran, yang ditunjukkan dalam keinginan untuk bangun, duduk, berdiri, berjalan - dan dalam kes ini, perkembangan intelek bukan sahaja tidak menderita, tetapi juga boleh mengatasi kanak-kanak yang biasanya berkembang.
Oleh itu, intinya bukan sahaja dan bukan dalam pergerakan seperti itu, tetapi dalam aktiviti pencarian bertujuan yang direalisasikan melalui pergerakan. Matlamat untuk seseorang, bermula dari usia awal, menekankan I. A. Arshavsky, sehingga tahap yang merangsang aktiviti, adalah faktor yang paling mengatur dalam perkembangannya. Ia berikutan bahawa bayi mesti terlebih dahulu dibekalkan dengan syarat untuk pergerakan spontan bebas. Dan untuk ini adalah perlu pada minggu pertama kehidupan untuk meninggalkan pembalut yang ketat dan memakaikan kanak-kanak dengan pakaian longgar khas. Kemudaratan bedung bukan sahaja fisiologi, tetapi juga psikologi, kerana ia menguatkan perasaan tidak berdaya dan pergantungan pasif.
Untuk perkembangan bayi.Seorang bayi, bebas daripada belenggu lampin, perlu cukup awal dan semakin jauh, semakin terlibat dalam pelbagai permainan - pertama yang mudah, kemudian yang lebih kompleks.Ia adalah perlu untuk secara aktif menarik perhatiannya kepada orang dan objek, bermula dengan mainan berkilat dan berbunyi yang digantung di atas katil supaya kanak-kanak itu boleh mencapai mereka, bagaimanapun, membuat beberapa usaha untuk ini. Adalah perlu untuk menukar kedudukannya di atas katil dengan lebih kerap dan sekali-sekala menjemputnya untuk mengembangkan bidang penglihatannya.
Pada masa hadapan, prinsip berikut harus diikuti: apabila kanak-kanak itu menguasai beberapa kemahiran, tugasan yang ditetapkan di hadapannya dalam situasi bermain sepatutnya perlahan-lahan tetapi secara berterusan menjadi lebih sukar.Ibu bapa harus sentiasa bersedia untuk membantu anak jika dia tidak dapat mengatasi sesuatu, sebelum dia jatuh ke dalam keputusasaan akibat mati pucuk. Walau bagaimanapun, seseorang itu tidak harus tergesa-gesa untuk menawarkan bantuan sehingga kanak-kanak itu menunjukkan kesanggupan untuk cuba menyelesaikan masalah itu sendiri lagi dan lagi. Adalah perlu untuk memastikan bahawa kegagalan tidak mengikuti satu demi satu, tetapi kejayaan tidak boleh dicapai terlalu cepat, tanpa usaha yang mencukupi, dan yang paling penting -kejayaan tidak seharusnya dijamin sepenuhnya walaupun sebelum sebarang usaha dilakukan, kerana jaminan sedemikian membunuh aktiviti carian. Mencapai matlamat harus dikaitkan dengan mengatasi halangan, tetapi mereka sendiri mesti diatasi.
Semakin dewasa kanak-kanak itu, semakin penting untuk mengekalkan keseimbangan antara kejayaan dan kegagalan: selesa, keadaan yang melembutkan, kepuasan semua keinginan tanpa mencari tidak kurang berbahaya daripada kegagalan yang menyedihkan yang berterusan.Berhati-hati dengan bahaya penyakit pencapaian. Walaupun seseorang telah membentuk keperluan untuk mencari, tetapi setelah secara sedar menetapkan dirinya sebagai tugas super, dia telah mencapai matlamat yang diinginkan, yang dia anggap sebagai mahkota segala usaha, dia berada dalam keadaan berbahaya. Pada masa hadapan, dia mungkin secara aktif menyekat keperluannya untuk mencari kerana keinginan untuk berhenti di situ, kerana bimbang aktiviti pencarian selanjutnya penuh dengan risiko kehilangan apa yang telah diperoleh. Ketakutan seperti itu adalah langkah pertama ke arah jurang. Tetapi kegagalan berterusan akhirnya menurunkan nilai carian aktif, menyebabkan bukan sahaja rasa putus asa, tetapi juga ketakutan terhadap sebarang usaha, kerana mereka membawa kepada hukuman yang tidak berkesudahan. Ingat wira Chekhov dari "The Cherry Orchard", digelar "dua puluh dua kemalangan" - dia telah ditetapkan untuk gagal dalam sebarang tindakan, dan dengan tetapan sedemikian, kemungkinan kegagalan pasti meningkat.
Pratonton:
15.06.2017
Pelantikan permainan jari dan isyarat
Pada terasnya, permainan jari adalah urutan dan gimnastik untuk tangan, dan kadangkala untuk kaki. Ini adalah latihan fizikal mudah alih di atas meja, puisi lucu yang akan membantu anak-anak anda menjadi lebih baik. Anda hanya boleh membacakannya kepada anak-anak dan minta mereka menggerakkan jari mereka mengikut cara yang mereka mahu.
Untuk persepsi yang lebih baik, adalah disyorkan untuk membaca puisi dengan hati. Ia adalah perlu bahawa bukan sahaja kanak-kanak melihat wajah anda, tetapi anda juga melihat wajah mereka dan memerhatikan kesan dari teks puisi dan dari permainan jari itu sendiri. Tiada apa yang boleh menghalang kanak-kanak daripada mendengar.
Permainan adalah salah satu cara terbaik untuk mengembangkan pertuturan dan pemikiran kanak-kanak. Permainan yang dianjurkan, termasuk permainan jari, disertai dengan ucapan, bertukar menjadi sejenis persembahan kecil. Menurut orang dewasa, kanak-kanak boleh mengingati dan menghasilkan semula banyak, anda hanya perlu mengulang teks beberapa kali.
Budaya pertuturan kanak-kanak secara langsung bergantung pada budaya dan kandungan ucapan orang dewasa - ibu bapa dan guru, iaitu, daripada anda !!! Puisi nakal dan mengira sajak bukan sahaja akan membolehkan anda berseronok dengan pendidikan jasmani, tetapi juga membantu membangkitkan imaginasi kanak-kanak, inisiatif kreatif.
Di samping itu, permainan jari dalam diri mereka memberikan kesihatan anak-anak kita, kerana ini memberi kesan kepada kulit tangan, di mana terdapat banyak mata yang berkaitan dengan organ tertentu. Setiap puisi disertakan dengan penerangan pergerakan yang disyorkan untuk permainan jari. Tetapi ini hanyalah konvensyen. Anda boleh membuat latihan sendiri dengan mudah atau meminta anak-anak melakukannya. Semua pergerakan adalah sangat mudah dan boleh diulang dari permainan ke permainan. Perkara utama ialah kepelbagaian baris puisi. Merekalah yang membantu mengekalkan minat kanak-kanak dalam pendidikan jasmani yang menyeronokkan.
Matlamat utama permainan jari adalah untuk menukar perhatian, meningkatkan koordinasi dan kemahiran motor halus, yang secara langsung mempengaruhi perkembangan mental kanak-kanak. Pada kanak-kanak yang sering bermain permainan jari, walaupun tulisan tangan adalah lebih baik daripada yang lain. Gabungan unik puisi baik dan teknik urutan mudah memberi kesan yang mencolok perkembangan mental dan fizikal yang aktif.
Kanak-kanak berumur satu tahun mudah melihat permainan jari yang dilakukan dengan satu tangan, dan kanak-kanak berumur tiga tahun sudah tahu cara bermain dengan dua tangan. Kanak-kanak berumur empat tahun boleh mengambil bahagian dalam permainan di mana beberapa acara mengikuti satu sama lain, dan untuk kanak-kanak yang lebih besar anda boleh menawarkan permainan jari dengan menghiasnya dengan apa-apa barang kecil- kiub, bola, dll.
Pergerakan urut mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk aktiviti otot, mempercepatkan pemindahan keseronokan saraf dari satu unsur ke unsur yang lain. Pada masa yang sama, tisu otot dibekalkan secara intensif dengan oksigen dan secara aktif dikeluarkan daripada produk pereputan. Di samping itu, kandungan asid laktik dalam otot berkurangan, asid organik dikeluarkan, yang berkesan melegakan keletihan selepas bersenam. Mana-mana urutan melegakan keletihan, meningkatkan aktiviti fizikal dan mental, menyebabkan ringan dan keceriaan.
Teknik urut
- membelai - dilakukan secara berirama, tenang, bebas dan mudah meluncur di atas kulit dengan hujung jari atau tapak tangan anda. Mengusap boleh lurus, berpilin, berzigzag, berselang-seli, membujur, membulat dan digabungkan. Di samping itu, forsep, garu, sapuan seperti sikat dan seterika mudah digunakan.
- Triturasi - pada masa yang sama, tekanan tertentu dikenakan pada permukaan dan tangan tidak meluncur di atasnya, tetapi, seolah-olah, sedikit mengalihkan kulit, membentuk lipatan di hadapan. Gosokan dilakukan dengan alas jari atau tapak tangan dan boleh juga secara zigzag, spiral dan lurus.
- Getaran - menepuk, mencincang, mengetuk, menggoncang, menggoncang, dll.
- menguli - apabila ia berlaku anjakan dan meremas otot. Ia boleh dilakukan dengan pad jari, falang jari yang bengkok, tuberkel ibu jari, penumbuk, pangkal tapak tangan.
- Semasa permainan jari perhatian yang besar diberiurut jari sendiri.Dalam kes ini, beberapa jenis gosokan digunakan: bulat dengan hujung jari, bulat dengan tepi tapak tangan, lingkaran dengan pangkal tapak tangan, zigzag dan lurus "penjepit".
Sebagai tambahan kepada semua teknik urutan ini, goncangan dan usap jari secara aktif digunakan semasa permainan.
Permainan jari nombor 1.
Satu dua tiga empat lima - | Dengan jari satu tangan, kami mengira jari pada yang lain, dengan ringan menekan pada pad. |
Kami keluar ke taman untuk berjalan-jalan. |
|
Kami berjalan - kami berjalan di padang rumput, | Dengan jari telunjuk satu tangan, kami melakukan pukulan bulat pada tapak tangan yang lain. |
Di sana bunga tumbuh dalam bulatan. |
|
Kelopak tepat lima, | Kami mengira jari, mengusapnya dalam urutan terbalik. |
Kemudian kami membaca puisi itu semula dan mengulangi semua pergerakan di sisi lain.
Permainan jari nombor 2.
Puisi dan semua pergerakan boleh diulang.
Pratonton:
25.08.2017
Permainan jari untuk kanak-kanak kecil
Permainan jari #3
Serigala akan membuka mulutnya | 1-4 baris - kami menekan telunjuk, tengah, cincin dan jari kelingking pada kedua-dua tangan antara satu sama lain, dan kemudian kami menekan pad ibu jari untuk menutup empat jari, kemudian kami melepaskannya, menggambarkan mulut serigala. "Kami klik mulut pada kedua-dua tangan" |
Mahu mencuri kelinci: |
|
Klik ya klik, dan klik sekali lagi! |
|
Serigala tidak akan menangkap arnab. |
|
Mulut klik sia-sia - | 5-6 baris - kami mengendurkan jari pada kedua-dua tangan dan "menjalankannya" di sepanjang meja, menyentuh permukaannya dengan pad. |
Arnab berjalan hebat! |
Permainan jari #4
Seorang atasan duduk di dalam rumah, | 1-2 baris - dari kedua-dua tangan kami membuat "spyglass" atau "teropong" dan pasangkannya ke mata. |
Dia melihat anda melalui mata |
|
Boleh buka pintu | 3-4 baris - dari satu tapak tangan kita membuat "mulut serigala", seperti dalam permainan sebelumnya, dan bawa jari tangan yang lain ke "mulut" dan pegang dengannya, melakukan gerakan mengusap dengan pad. |
Dan gigit jari anda. |
|
Jika sakit, maka sedikit | 5-6 baris - gosok tapak tangan bersama-sama dengan pergerakan ringan. |
Gosok tapak tangan anda! |
Permainan jari #5
Pondok di padang rumput, | 1 baris - kami membuat "rumah" dari kedua-dua tangan, menyambungkannya dengan hujung jari dan pangkal tapak tangan. |
Pintu berkunci. | 2 baris - kami menyambungkan jari dalam kunci. |
Cepat ambil kunci | 3-4 baris - kami berputar dengan ibu jari kedua-dua tangan (satu di sekeliling yang lain), tanpa membuka kunci. |
Dan kami akan membuka pondok itu. |
|
Goyangkan tapak tangan kita | 5-6 baris - buka jari anda, rilekskan tapak tangan anda dan goncangkannya dengan pergerakan ringan. |
Jom rehat sikit. |
Pratonton:
8.09.2017
Lima peraturan untuk menyembuhkan badan dengan kuasa kesedaran
William Braud mengenal pasti lima teknik mental asas yang dia percaya penting dalam proses penyembuhan diri.
Ini termasuk:
Keperluan untuk berehat dan berehat.
Keupayaan untuk menumpukan perhatian pada satu perkara (contohnya, pernafasan), yang menyumbang kepada perkembangan kawalan diri mental dan mengelakkan gangguan. (Dua mata sebelumnya dicapai melalui meditasi)
Kuasai teknik imaginasi dan visualisasi, kerana bahasa imej lebih disukai untuk kesedaran.
Kemasukan dalam proses, keinginan untuk mencapai sesuatu matlamat dan jangkaan bahawa matlamat itu akan dicapai.
Kebangkitan dalam ingatan yang kuat emosi positif semasa proses penyembuhan.
Sistem yang dibangunkan oleh Jose Silva merangkumi lima elemen ini hampir dua puluh tahun sebelum penyelidikan Braud. Penyelidikan Braud akhirnya memperoleh kredibiliti teknik Silva dalam komuniti saintifik. Dan sekarang anda perlu belajar teknik asas penyembuhan mengikut kaedah Silva.
Teknik penyembuhan diri
Berikut adalah teknik asas. Teknik yang lebih maju adalah di luar skop e-book ini.
Teknik asas
1. Selami tahap alfa meditatif anda.
Muat turun latihan untuk menyelam ke tahap alfa. Audio percuma ini akan membantu anda menyelam ke tahap alfa, sesuai untuk penyembuhan mental.
2. Visualisasikan keadaan kesihatan semasa anda pada skrin mental.
Tentang apa skrin mental Saya tulis dalam artikel"Bolehkah anda mengawal 'nasib'?" .
Bayangkan keadaan semasa badan anda, termasuk penyakit ringan atau sakit yang mengganggu anda. Anda tidak perlu mengingati atau mengetahui rupa organ sebenarnya. Untuk fikiran anda, imej mudah sudah memadai. Fikirkan paru-paru sebagai belon, dan buah pinggang sebagai kacang. Buat gambaran ciri malaise. Rasai emosi yang berkaitan dengan masalah ini.
3. Bayangkan diri anda sudah sembuh, bertambah kuat dan sihat.
Sekarang bayangkan bahawa ketidakselesaan itu hilang. Cipta dalam imaginasi anda sistem yang menghapuskan penyakit.
Sebagai contoh:
Batu karang boleh dikisar menjadi serbuk yang tidak berbahaya, yang kemudiannya dikumuhkan;
Tumor boleh muncul sebagai plak besar, manakala sistem imun dan sel darah putih anda seperti tentera kecil yang menyerang tumor. Dengan setiap serangan, tumor mengecut;
Otot yang meradang boleh dimandikan dengan cahaya penyembuhan khayalan yang mengurangkan kesakitan dan mengembalikan otot kepada keadaan sihat.
Imej tepat yang anda gunakan tidak penting - cipta sesuatu yang mengatakan sesuatu kepada anda. Ini tidak memerlukan pembetulan saintifik, tetapi hanya perlu simbolik. Separa sedar anda akan menerima isyarat.
4. Biarkan cara terakhir anda akan menjadi, memancarkan kesihatan
Rasai kegembiraan dan tenaga kerana mempunyai kesihatan yang sempurna. Bayangkan bahawa ini sudah berlaku.
Ini akan membantu jika anda mengatakan pernyataan positif seperti:
“Saya mempunyai badan dan minda yang sihat sempurna”
atau
“______ saya kini berfungsi dengan baik dan dalam keadaan yang sangat baik.”
5. Lepaskan
Lepaskan dan percaya pada keupayaan tubuh anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Kini anda boleh menyelam ke tahap alfa. Percaya bahawa proses penyembuhan sedang berlaku.
Sila ingat bahawa penyembuhan mental tidak boleh menggantikan lawatan ke doktor anda. Untuk masalah yang serius, sentiasa berjumpa doktor anda terlebih dahulu. Penyembuhan mental hanyalah sejenis penyembuhan tambahan - seperti namanya sendiri mencadangkan ia harus digunakan. selari tetapi bukan sebagai pengganti ubatan moden.
Tidak kira apa jenis rawatan yang anda gunakan, - perubatan tradisional, pembedahan atau terapi yang lebih kompleks seperti akupunktur, yoga atau urutan, program Silva Live secara mengejutkan boleh mempercepatkan dan melembutkan proses semula jadi rawatan.
"Bagaimana jika saya sudah sihat?"
Sekiranya anda tidak mempunyai masalah kesihatan, anda boleh terus bermeditasi dan membayangkan diri anda yang tinggal benar-benar sihat. Oleh itu, anda mungkin tidak perlu risau tentang ubat sendiri.
Pratonton:
13.10.2017
Permainan jari untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun
Permainan jari No. 6 "Gajah"
Permainan jari No. 7 "Lipan"
Permainan jari No. 8 "Butterfly"
Permainan jari No. 9 "Labah-labah Kecil"
Permainan jari No. 10 "Rainworms"
Jika ia kering, cacing sedang tidur, | Jari telunjuk dan ibu jari kedua-dua tangan diletakkan di atas meja dengan pad. Jari yang tinggal ditekan ke tapak tangan. Sedikit membongkok dan meregangkan di sepanjang permukaan meja, jari telunjuk dan ibu jari "merangkak" di sepanjang meja, menggambarkan cacing. |
Apabila hujan turun, mereka keluar ke taman. |
|
Di antara lopak-lopak itu bergerak bengkok | "Cacing" merangkak di antara piring dengan air, seperti di antara lopak. |
Bina cacing tanah. |
Pratonton:
17.11.2017
Permainan jari baru untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun
Permainan jari №11 "Ketam"
Permainan jari №12 "Gagak"
Gagak telah datang kepada kami | Lambaikan tangan anda ke udara (sayap gagak). |
Mereka duduk bersebelahan di atas maple. | Siku berada di atas meja. Lipat ibu jari, telunjuk dan jari tengah setiap tangan menjadi secubit (paruh gagak) dan hayun ke atas dan ke bawah. |
Mereka mula berkokok dengan kuat, berdebat, | Mengambil ibu jari ke bawah, tunjukkan bagaimana "paruh gagak" terbuka. |
Mereka mula membina rumah dari dahan. | Gunakan jari anda (paruh) untuk mengambil pensel, mancis, batang pengira (ranting) dari meja dan "buat sarang" daripadanya. |
Permainan jari No. 13 "Siput - sensitif"
Permainan jari No. 14 "Labah-labah Kecil"
Baling-baling berputar laju | |
Helikopter sedia untuk berlepas. |
|
Dia berani, tidak dinafikan |
|
Laluan akan menemui di antara awan. |
|
DALAM langit biru akan terbang, |
|
Awan bersurai |
|
Dan dia akan kembali tepat pada masanya. |
|
Tidak kira sejauh mana jalannya. |
Anda tidak boleh membantu memutar pensel dengan ibu jari anda. Adalah penting untuk memutarkan "propeller" selama mungkin dan tidak "memecahkannya", i.e. cuba jangan jatuhkan pensel.
Pratonton:
16.02.2018
Mari bermain dengan jari
(untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun)
Permainan jari No. 15 "Helikopter"
Baling-baling berputar laju | Cubit pensel pendek di antara jari telunjuk dan jari tengah anda. Dengan pergerakan jari anda, selitkan hujung pensel di bawah jari manis dan tekan dengan jari ini, dan keluarkan jari telunjuk dari pensel. Lulus pensil dari jari ke jari, menggambarkan putaran kipas helikopter. |
Helikopter sedia untuk berlepas. |
|
Dia berani, tidak dinafikan |
|
Laluan akan menemui di antara awan. |
|
Terbang di langit biru |
|
Awan bersurai |
|
Dan dia akan kembali tepat pada masanya. |
|
Tidak kira sejauh mana jalannya. |
|
Anda tidak boleh membantu memutar pensel dengan ibu jari anda. Adalah penting untuk memutarkan "baling-baling" selama mungkin dan tidak "memecahkannya", iaitu, cuba menghalang pensel daripada jatuh. |
|
Permainan jari №16 "Kapten"
Di atas ombak di atas bot putih | Lipat tapak tangan anda dalam bot, sambungkan dua genggam dengan rusuk. Perlahan lakukan pergerakan seperti ombak, menunjukkan bagaimana bot itu bergoyang di atas ombak. |
Dia berenang, besar dan berani. |
|
Dia adalah kapten yang berani | Dengan meningkatkan kelajuan dan amplitud pergerakan, tunjukkan cara bot bergoyang di atas ombak tinggi. |
Menahan taufan. |
|
Kapten melihat semua negara, | Pergerakan tangan adalah tenang, seperti pada permulaan permainan. |
Merentasi semua lautan |
|
Dan kemudian, seperti pahlawan, |
|
Dia pulang ke rumah ibunya. |
Permainan jari No. 17 "Brothers"
Lima bersaudara pada hari yang hangat | Letakkan siku tangan kanan di atas meja, luruskan jari (saudara). |
Bertemu lima orang kawan. | Letakkan siku tangan kiri di atas meja, luruskan jari (kawan). |
Siku di atas meja, tapak tangan bertentangan antara satu sama lain. |
|
Si abang adalah seorang yang kuat, | Goyangkan ibu jari kanan anda. |
Kawannya seorang pelaut yang berpengalaman. | Sambungkan ibu jari tangan kanan dengan ibu jari tangan kiri dengan pad. |
Abang kedua ada kawan | Gerakkan jari telunjuk tangan kiri anda. |
Mengetahui beberapa ilmu. | Sambungkan jari telunjuk tangan kanan dengan jari telunjuk tangan kiri dengan pad. |
Abang tengah kurus, | Gerakkan jari tengah tangan kanan anda. |
Dia mempunyai seorang kawan yang merupakan seorang penyelam. | Sambungkan pad jari tengah tangan kanan dengan jari tengah tangan kiri. |
9.03.2018 Pencegahan tekanan psiko-emosi pada kanak-kanak prasekolah Cara utama pencegahan dan pembetulan tekanan psiko-emosi pada kanak-kanak. Terdapat banyak cadangan untuk melegakan tekanan. Sebagai contoh, Yu. S. Nikolaev dan E. I. Nilov mengesyorkan bertindak balas terhadap situasi yang tidak menyenangkan dengan senyuman dan jenaka. Pakar psikiatri V. Levy menawarkan diri untuk memilih hero yang ideal dengan perwatakan yang ceria dan baik hati. Dia sendiri menggunakan kaedah ini untuk menjalin hubungan dengan pesakit. Penggunaan latihan mengenai peraturan psiko-kendiri negeri memungkinkan untuk diisi sistem tradisional kerja meningkatkan kesihatan di institusi pendidikan dengan makna dan kandungan baharu dan untuk mencipta teknologi yang boleh kita panggil dengan selamat bukan sahaja menyelamatkan kesihatan, tetapi juga membentuk dalam diri kanak-kanak kedudukan pencipta dan tingkah laku yang munasabah berhubung dengan fizikal dan kesihatan mental. Pencegahan tekanan psiko-emosi pada kanak-kanak dengan pembetulan proses rumah tangga. Seperti yang dinyatakan di atas, agak kumpulan besar cara pendidikan jasmani boleh digunakan dengan jayanya dalam pencegahan tekanan psiko-emosi kanak-kanak semasa mereka tinggal di institusi pendidikan (tadika atau institusi sekolah rendah). sekolah-tadika"). Tetapi agar cara ini dapat memenuhi pencapaian matlamat, kandungan psikologi mereka mesti diperkukuhkan. Organisasi tidur kanak-kanak. Ketidakseimbangan, kekecohan, kealpaan, kekeliruan dalam ucapan, kekurangan kritikan berhubung dengan tingkah laku mereka, menurut saintis, sering menunjukkan bahawa kanak-kanak itu tidak cukup tidur. Ini juga dibuktikan dengan tabiat menggosok mata, seolah-olah diselaputi debu. Berapa lama kanak-kanak perlu tidur? Kajian electroencephalographic khas telah menunjukkan bahawa dalam persekitaran sedemikian tidak boleh ada tidur yang mendalam dan penuh, dan oleh itu, sistem saraf tidak mendapat rehat yang betul. Bukan sahaja Profesor A. M. Vein mengatakan bahawa dalam proses tidur otak dibersihkan daripada maklumat yang berlebihan, banyak ahli fisiologi menunjukkan ini, sambil menambah bahawa semasa tidur, proses metabolik dalam tubuh manusia dinormalisasi. Tetapi pakar dalam bidang psikiatri dan psikologi menyatakan bahawa tidur penuh adalah penawar terbaik untuk kebimbangan. Pencegahan tekanan psiko-emosi pada kanak-kanak melalui pendidikan jasmani. Pengoptimuman aktiviti motor kanak-kanak. Organisasi mod motor rasional adalah salah satu syarat utama untuk memastikan keadaan psikologi kanak-kanak yang selesa. Di samping itu, terdapat hubungan langsung, seperti yang ditunjukkan oleh pakar, antara irama motor dan prestasi mental kanak-kanak. Memudaratkan, mereka perhatikan, kedua-dua aktiviti motor yang tidak mencukupi dan berlebihan. Nisbah rehat dan aktiviti motor ialah 30% hingga 70%; Apabila mengatur rejimen motor, tahap aktiviti motor setiap kanak-kanak harus diambil kira. kumpulan umur atau kelas. Mengikut tahap aktiviti kanak-kanak boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan: Adalah diperhatikan bahawa kanak-kanak yang mempunyai aktiviti motor biasa mempunyai petunjuk yang lebih baik dalam perkembangan daripada kanak-kanak kumpulan kedua dan ketiga. Mereka mempunyai jiwa dan mood yang lebih stabil. Dalam kanak-kanak yang tidak aktif dan motor, proses pengawalan kendiri kurang sempurna. Lebih-lebih lagi, para penyelidik mendapati bahawa ramai daripada mereka membangunkan sedemikian sifat negatif sifat, seperti iri hati, keragu-raguan, agresif, ketidakseimbangan, dll. Kanak-kanak ini memerlukan sokongan perubatan dan psikologi dan pedagogi individu. Contohnya, dalam mengubah mod dan kualiti pemakanan, meningkatkan atau mengehadkan aktiviti fizikal. Salah satu cara untuk menormalkan aktiviti motor kanak-kanak yang tidak aktif adalah persahabatan mereka berdasarkan minat yang sama. Senaman pagi kesihatan. Tujuan senaman pagi adalah untuk meningkatkan nada otot dan mewujudkan mood yang baik untuk kanak-kanak. Matlamat ini menentukan kaedah organisasinya. Untuk mencipta dan mengekalkan mood positif yang stabil untuk kanak-kanak, hanya latihan fizikal yang biasa kepada kanak-kanak harus dimasukkan ke dalam kompleks latihan pagi. Penggunaan elemen pembelajaran tidak dapat dielakkan mewujudkan situasi ketegangan, kerana tidak semua kanak-kanak berjaya mengatasi tugas. Jika mereka menyedari ini, maka reaksi asthenik mereka mungkin bertambah kuat. Minat dalam gimnastik disokong oleh pelbagai jenis latihan dan permainan. Sebagai contoh, gimnastik pagi hari ini mungkin terdiri daripada satu siri permainan luar, esok kanak-kanak boleh bekerja di padang berhalangan, keesokan harinya ia akan menjadi jalan kaki yang menarik dengan perarakan kecil secara paksa dan Semasa gimnastik, kanak-kanak harus diberi peluang untuk beraksi secara bebas di taman permainan atau padang sukan. Orang dewasa perlu memastikan bahawa mereka mempunyai sesuatu untuk dilakukan. Contohnya, bermain bola atau hayun di atas buaian, pandu keping atau lompat tali. Dari 6 hingga 10 minit diperuntukkan untuk aktiviti motor bebas. Ia adalah sejenis kelegaan mental untuk kanak-kanak. Dalam kes ini, anda tidak perlu bimbang tentang aktiviti fizikal, kanak-kanak sentiasa dapat mengawalnya dan tidak pernah terlebih beban. Senaman pagi terapeutik sentiasa (kecuali dalam kes cuaca buruk) dijalankan di luar selama sekurang-kurangnya 30 minit. Pada dasarnya, ini adalah jalan pagi yang penuh dengan pelbagai aktiviti motor. Tempatnya dalam rutin harian ditentukan dengan agak tepat untuk setiap kumpulan umur, bermula dari umur 3 tahun. Sifat cuaca dan keadaan musim mesti diambil kira. Ini menyebabkan kebolehubahan senaman pagi. Memanaskan badan semasa aktiviti intelektual yang sengit. Gimnastik ini dilakukan dengan dan tanpa pergerakan. Ia dengan sempurna melegakan keletihan bukan sahaja semasa aktiviti intelektual yang sengit, tetapi juga dalam kes di mana, atas pelbagai sebab, pergerakan terhad untuk masa yang lama. Contohnya, semasa melakukan perjalanan dengan bas negara atau semasa penerbangan. Gimnastik ini sangat berguna untuk kanak-kanak di sekolah, kerana ia membantu melegakan ketegangan akibat postur statik. Gimnastik telah dibangunkan oleh A. Kovalik. Kompleks ini terdiri daripada 9 latihan yang boleh dikuasai oleh kanak-kanak dengan cepat. 1. Bersandar pada tumit, kemudian pada jari kaki, angkat kaki dari lantai dan lakukan pergerakan keluar masuk yang hampir tidak ketara dengan mereka. 3. Menegangkan otot-otot ikat pinggang bahu, melakukan pergerakan yang hampir tidak ketara dengan bahu dan bilah bahu: penambahan dan pencairan, menaikkan dan menurunkan, putaran ke satu arah dan yang lain. 6. Penarikan dan penonjolan perut, dengan penonjolan - tarik nafas, dengan penarikan balik - hembus. 7. Menegangkan otot-otot leher, lakukan pergerakan yang hampir tidak ketara bersedia ke kanan dan kiri, ke depan dan ke belakang, mengikut arah jam dan lawan jam. 8. Pergerakan bola mata ke kanan dan kiri, atas dan bawah, ikut arah jam dan lawan jam. 9. Bersandar dengan tapak tangan di atas meja, dan dengan tumit di kaki kerusi, ketegangan dan kendurkan otot-otot badan. Apabila mempelajari kompleks, setiap latihan dilakukan 2-3 kali, kemudian satu ulangan ditambah setiap hari. Untuk kanak-kanak, 8-10 ulangan sudah mencukupi. Pada permulaan latihan, sementara otot tidak cukup patuh, adalah lebih baik untuk mengiringi ketegangan mereka dengan pergerakan yang hampir tidak ketara. Kemudian anda perlu mengajar kanak-kanak melakukan latihan ini tanpa pergerakan, hanya dengan ketegangan otot. Ketegangan berlangsung 4-5 saat (kanak-kanak boleh mengira dirinya sendiri sehingga 5), dan kemudian kelonggaran lengkap diikuti. Dalam rutin harian kanak-kanak, adalah penting untuk mencari tempat untuk latihan ini. Kami mengesyorkannya untuk digunakan dalam kerja mereka dengan kanak-kanak oleh ahli terapi pertuturan, pakar defektologi, guru kelas enam tahun dan guru sekolah rendah. Gimnastik jenis ini amat penting untuk pembangunan kemahiran pengawalan kendiri dalam kalangan kanak-kanak. Pratonton:21.09.2018 Permainan jari untuk bersantai semasa menyediakan tangan kanak-kanak berumur 6-7 tahun untuk menulis Otot yang tegang adalah "nakal", kurang dikawal. Untuk dapat mengawalnya dengan bebas dan tepat, perlu untuk melegakan otot, melegakan ketegangan daripadanya. Kanak-kanak boleh merasakan kelonggaran otot hanya apabila mereka mula-mula ditawarkan untuk mengepal penumbuk dengan kuat dan menahannya dalam keadaan ini untuk masa yang lama. Dan kemudian mereka ditawarkan untuk melepaskan (berehat) mereka dan merasakan keadaan ini. Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh lupa bahawa ketegangan haruslah jangka pendek, dan kelonggaran haruslah jangka panjang. Setiap kanak-kanak harus mengembangkan idea relaksasi yang unik ("seperti jeli").
Tangan di atas lutut saya Penumbuk dikepal. Kuat, tegang Jari dicubit.
Lihat, kami adalah rusa! Angin bertiup ke arah kami! Angin mati. Luruskan bahu anda Tangan di lutut lagi. Dan sekarang - sedikit kemalasan.
Kami sedang bersiap sedia untuk rekod Jom bersukan. Kami menaikkan palang dari lantai ... Pegang erat-erat...dan mari! Otot kita tidak letih - Dan menjadi lebih taat!
membelai. Ratakan helaian kertas dengan tapak tangan kanan sambil memegangnya dengan tangan kiri, begitu juga sebaliknya. menoreh. Ketik di atas meja dengan tangan kanan yang santai, dan kemudian dengan tangan kiri anda. | |
tekanan mental) dalam fisiologi buruh - keadaan mobilisasi yang berlebihan fungsi fisiologi organisma (dan, pertama sekali, sistem saraf), yang timbul dalam keadaan menyelesaikan masalah yang sukar atau dalam keadaan berbahaya.
1. Ensiklopedia perubatan kecil. - M.: Ensiklopedia Perubatan. 1991-96 2. Pertolongan cemas. - M.: Ensiklopedia Rusia yang Hebat. 1994 3. Kamus ensiklopedia istilah perubatan. - M.: Ensiklopedia Soviet. - 1982-1984.
Lihat apa "Tekanan emosi" dalam kamus lain:
tekanan emosi- emocinė įtampa statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Organizmo fiziologinių funkcijų (ypač nervų sistemos) setiap didelės mobilizacijos būsena, atsirandanti sudėtingomis aplinkybėmis (pvz., setiap varlie)… odynas
- (syn. neuro-psychic ketegangan) dalam fisiologi buruh, keadaan mobilisasi berlebihan fungsi fisiologi badan (terutamanya sistem saraf), yang berlaku dalam keadaan menyelesaikan tugas yang sukar atau dalam keadaan berbahaya ... Kamus Perubatan Besar
Ensiklopedia Sosiologi
Ketegangan (ketegangan psikologi)- - keadaan emosi kebimbangan, kebimbangan, kesediaan untuk bertindak, jangkaan cemas dalam keadaan yang melampau; tumpuan perhatian yang besar, sering digabungkan dengan kebimbangan, disebabkan oleh jangkaan yang tidak menguntungkan untuk ...
voltan- (ketegangan bahasa Inggeris) - 1. secara umum - peningkatan beban atau ketegangan, atau keadaan beban sedemikian, ketegangan; 2. subjektif dan sukar untuk digambarkan perasaan ketegangan emosi, mungkin dikaitkan dengan pengecutan otot, kumpulan ... ... Kamus Ensiklopedia Psikologi dan Pedagogi
VOLTAN- 1. Secara umum - peningkatan dalam beban atau ketegangan, atau keadaan beban atau ketegangan tersebut. 2. Sensasi yang berkaitan dengan pengecutan otot, kumpulan otot dan/atau tendon, membran dan ligamen yang berkaitan. 3. Keadaan emosi yang dicirikan oleh ... Kamus dalam psikologi
Keletihan emosi dalam komunikasi- Sindrom keletihan emosi (S. e. v.) ciri mental. negeri orang yang sihat yang berada dalam O. yang sengit dan rapat dengan orang lain dalam suasana yang penuh emosi (istilah ini diperkenalkan oleh ahli psikologi Amerika H. J. Freidenberg dalam ... ... Psikologi komunikasi. Kamus ensiklopedia
VOLTAN- Bahasa Inggeris. ketegangan; Jerman Spannung. 1. Keadaan sistem, dicirikan oleh ketidakseimbangan. 2. Keadaan emosi individu atau kumpulan, dicirikan oleh keseimbangan dalaman yang terganggu, kebimbangan, kegelisahan, pergolakan. N.… … Kamus Penerangan Sosiologi
VOLTAN EMOSI- (dari bahasa Latin emoveo - goncang, teruja) - keadaan mental yang dicirikan sebagai peningkatan dalam keamatan emosi dan pengalaman, tindak balas kepada masalah dalaman atau luaran. AD mempunyai, sebagai peraturan, pewarna subjektif yang dominan dan tidak selalu ... Kamus Ensiklopedia Psikologi dan Pedagogi
Lihat Ketegangan Emosi... Kamus Perubatan Besar
Psikoterapi falsafah menurut Sahakyan (Sahakian W. S., 1976) ialah satu sistem yang menggunakan idea, sikap, kepercayaan, pandangan dunia (falsafah hidup) seseorang sebagai cara untuk mengubah, mengawal atau mengatasi psikologinya atau ... .. . Ensiklopedia psikoterapi
Tekanan emosi adalah gabungan pengalaman emosi, mengurangkan latar belakang emosi dan bidang motivasi keperibadian. Keadaan tekanan emosi disertai dengan perasaan tidak berdaya seseorang di hadapan keadaan hidup, tidak berguna sendiri, rasa kehilangan makna hidup atau tujuan aktiviti. Kerja dijalankan secara formal, minat terhadap orang lain disokong oleh tuntutan sosial, sikap tidak peduli secara beransur-ansur mula mengisi semua bidang kehidupan. Dalam sfera afektif terdapat kerengsaan, kecurigaan dan kegelisahan, pelbagai aksentuasi peribadi boleh diaktifkan. Peningkatan perasaan kebimbangan yang tidak munasabah, kebimbangan.
Keletihan meningkat, yang tidak hilang sama ada selepas berehat atau selepas tidur malam, tetapi meningkat walaupun dengan usaha fizikal yang minimum. Selera makan mungkin hilang, insomnia mungkin berlaku, keinginan untuk melegakan dan berehat dengan bantuan alkohol dan bahan narkotik. Apabila menggunakan pelbagai perangsang (walaupun kopi), kesannya tidak jelas, dan kadang-kadang sebaliknya.
Biasanya, penindasan jangka panjang terhadap perasaan atau masalah negatif membawa kepada keadaan sedemikian, tetapi apabila seseorang menghadapi yang serupa, pelarasan yang agak serius mungkin diperlukan. Dalam banyak kes, ketegangan saraf yang berpanjangan membawa kepada perkembangan tekanan, dengan semua akibatnya. Jika anda mengabaikan simptomologi ini, maka pelbagai yang berkembang, terapi yang juga termasuk pembetulan ubat keadaan.
Jiwa manusia disusun sedemikian rupa sehingga hanya dalam peningkatan yang berterusan keadaan normal. Dalam tempoh kestabilan yang panjang, ketegangan emosi mula terkumpul, yang tidak dikaitkan dengan keadaan luaran dan pemuliharaan emosi, tetapi dengan kerengsaan akibat kekurangan pergerakan.
Punca tekanan emosi
Keadaan tekanan emosi dalam kebanyakan kes disebabkan oleh ketidakupayaan seseorang untuk menyatakan pengalaman emosi dan sensual mereka. Ini biasanya mengenai kitar semula dan percikan. emosi negatif yang mempunyai kesan yang paling dahsyat pada jiwa. Ia adalah dalam luahan perasaan yang banyak orang mengalami kesukaran. Ia berkaitan dengan norma sosial tingkah laku, perencatan ekspresi dan rasa tidak puas hati. Ramai yang diajar sejak kecil bahawa mereka tidak boleh marah kepada orang tertentu atau menentang tindakan tertentu. dan watak membawa kepada penciptaan imej luaran yang positif dan wajar - seseorang. Siapa yang tidak menangis, tidak marah, tidak tersinggung, yang mampu memaafkan segala-galanya dan menikmati apa yang tidak boleh diterima. Masalahnya ialah pengalaman sedemikian tidak hilang dari penyembunyian mudah dan mula memusnahkan bukan sahaja jiwa, tetapi juga kesihatan fizikal seseorang. Daripada enggan mengakui perasaan tertentu, kanak-kanak harus diajar untuk meluahkannya dengan cara yang membina tanpa menahannya.
Selain faktor dalaman seperti yang diserap pada usia yang sangat awal, ada juga pengaruh luar. Jadi, situasi tekanan dan ketidakselesaan berterusan yang disebabkan oleh peristiwa luar membawa kepada tekanan emosi. Ini termasuk pekerjaan yang tidak dicintai, suami yang menjengkelkan, anak-anak yang menjengkelkan, jiran yang bising, tapak pembinaan di luar tingkap, impian yang tidak tercapai. Banyak faktor ini tidak disedari secara sedar oleh seseorang apabila dia cuba memahami sebab-sebab kerengsaannya sendiri, tetapi ia terus mempengaruhi. Dan jika anda boleh mengubah cara anda bertindak balas dan menunjukkan emosi dalam beberapa bulan, maka beberapa keadaan luaran tidak sesuai dengan pengaruh kami.
Perbezaan antara idea kita tentang bagaimana dunia seharusnya dan apa manifestasi yang kita hadapi adalah faktor paling kuat yang menimbulkan ketegangan emosi. Perbezaan ini mungkin timbul atas dasar perbezaan objektif atau rekaan. Jadi, agak logik untuk mengharapkan sokongan dan perhatian daripada orang yang disayangi, dan apabila pengkhianatan atau ejekan berlaku sebaliknya, ketegangan timbul. Tetapi ia juga boleh menjadi ilusi yang menyebabkan semakin banyak tuntutan kepada dunia - contohnya, keinginan untuk semua orang makan pada masa tertentu atau memahami perkataan anda pada kali pertama.
Faktor tambahan yang menjadikan seseorang lebih mudah menerima peristiwa dan menyebabkan keletihan yang berlebihan ialah peningkatan keletihan, sebarang ketidakpuasan hati. Keadaan fizikal memainkan peranan utama dalam pengawalan emosi, jadi jika terdapat sedikit kejutan emosi dengan sensasi badan yang seimbang, ia boleh pergi tanpa disedari. Sebaliknya, teguran sekejap daripada orang yang tidak dikenali boleh membawa kepada gangguan emosi yang serius akibat kurang tidur dan kelaparan.
Bagaimana untuk menghilangkan tekanan emosi
Penghapusan tekanan emosi membayangkan dalaman yang serius dan kerja luar, rasa halus tentang keperluan dan keupayaan seseorang, serta kesabaran, kerana adalah mustahil untuk mengeluarkan dalam beberapa minit apa yang telah terkumpul selama berbulan-bulan. Terlibat dalam penstrukturan semula nyawa sendiri dan mengurangkan tekanan dalam situasi harian. Strategi tugas kecil sangat bagus untuk ini - apabila satu kerja besar dibahagikan kepada beberapa komponen. Persepsi seseorang diatur sedemikian rupa sehingga jika rancangan itu bersifat global (contohnya, untuk membeli sebuah apartmen), maka tujuan tersebut tidak akan menyebabkan panik, dan menangguhkan pelaksanaan akan menyebabkan peningkatan. tekanan dalaman. Anda harus menetapkan banyak tugas kecil yang akhirnya akan membawa kepada apa yang anda mahukan. Mereka boleh dilakukan secara berkala dan tidak merasakan tekanan yang terhasil.
Minimumkan tahap ketidakpastian sebanyak mungkin - tuntut tarikh akhir daripada orang ramai, cari maklumat terperinci, buat perbandingan dengan projek yang serupa. Semakin besar kesedaran anda tentang keadaan sebenar, semakin kecil perbezaan antara jangkaan dan realiti anda. Di samping itu, ia membolehkan anda merancang masa dan proses anda sendiri secara optimum. fikirkanlah pilihan yang mungkin peristiwa dan tindakan mereka di dalamnya. Ini akan membawa anda jauh daripada angan-angan kosong, peningkatan kebimbangan dan panik menunggu. Apabila keadaan bertukar bukan dalam pilihan yang paling positif yang dipilih.
Jika anda melihat tahap peningkatan dalam diri anda, yang tidak berdasarkan sebab objektif, maka anda harus bekerjasama dengan negeri anda. Untuk melakukan ini, anda boleh membandingkan situasi yang muncul dengan yang serupa, tetapi telah berjaya diselesaikan, dan apa yang kini dianggap sebagai tragedi adalah baik untuk meletakkan mental di sebelah perkara yang benar-benar buruk (contohnya, kebimbangan yang berlebihan tentang kemungkinan kritikan terhadap laporan anda boleh dibandingkan dengan penyakit orang yang disayangi - tahap kebimbangan harus jatuh). Terdapat juga strategi yang bertentangan - membawa kepentingan dan kepentingan situasi yang dialami kepada tahap yang tidak masuk akal. Dengan berputar di kepala anda sejauh mana kesan kegagalan anda pada pembentangan sehingga matahari boleh padam dan seluruh alam semesta akan binasa, anda akan melihat perubahan emosi dalam persepsi.
Tingkatkan aktiviti fizikal - ini adalah cara terbaik untuk memproses banyak emosi. Selain itu, jenis pekerjaan boleh dipilih berkaitan dengan emosi negatif yang muncul. Jika ini, kemudian mula berlari, jika - mendaftar untuk tinju, meningkat - anda pergi ke kolam renang. Ia juga perlu untuk mendengar badan sendiri- jika anda ingin meregangkan, maka jangan paksa diri anda untuk mengangkat barbell. Dalam proses sukan dan aktiviti fizikal, bukan sahaja penghuraian emosi berlaku, lonjakan adrenalin yang berlebihan, tetapi juga pengeluaran hormon positif, yang menstabilkan keadaan emosi.
Jika anda melihat ketegangan emosi yang semakin meningkat, maka anda boleh mengurangkannya pada masa ini dengan bantuan teknik pernafasan. Ia boleh menjadi latihan dari yoga atau vayveishen, hanya berselang-seli nafas dalam dan pernafasan tajam - tidak ada resipi yang jelas, ia patut dicuba. Walau bagaimanapun, ia pasti membantu untuk memindahkan perhatian daripada proses pemikiran kepada proses pernafasan.
Untuk melepaskan emosi terkumpul, anda boleh mencari pelbagai cara terbaik yang tidak akan membahayakan orang dan hubungan, adalah baik bahawa proses ini berlaku dengan kehadiran ahli psikologi. Anda boleh membuang emosi sendiri melalui sukan, menari, menyanyi, melukis (dan juga mewarna), pemodelan. Semua jenis kreativiti adalah hebat sebagai cara untuk mengekspresikan anda keadaan dalaman malah dalam bentuk seni.
Cari aktiviti yang membawa anda kelonggaran, berusaha untuk membiarkan lebih banyak spontan ke dalam hidup anda dan mencari sebab untuk menikmati setiap saat. Berusaha untuk mengurangkan jumlahnya kawalan sendiri. Kurangkan kepada apa yang perlu sahaja, sambil tidak menyentuh kehidupan dan kepercayaan orang lain. Semakin sedikit perkara yang perlu disimpan dalam bidang penglihatan anda, semakin banyak masa untuk berehat, dan dunia tidak akan runtuh tanpa campur tangan anda, sebaliknya ia akan bernafas dengan lebih bebas dan lebih mudah, seperti anda sendiri.
Cara-cara untuk menghilangkan tekanan perasaan
Dalam psikologi, banyak kaedah dan teknik telah dibangunkan yang membantu melegakan atau mengurangkan tahap tekanan emosi. Sesetengah daripada mereka perlu dilakukan hanya dengan pakar, tetapi terdapat beberapa teknik yang tersedia untuk kegunaan bebas.
Oleh itu, perubahan aktiviti sangat berkesan, dan perlu memilih sesuatu yang memerlukan ketegangan otot yang kuat atau aktiviti fizikal. Tempoh peralihan sedemikian boleh dari lima hingga lima belas minit. Anda boleh melaksanakan yang diperlukan kerja kecil sekitar rumah - basuh kasut atau pinggan mangkuk, buang sampah, gosok baju. Di pejabat, boleh pergi makan tengah hari, bawa kertas, siram pokok bunga. Jika boleh, perkara yang paling mudah dan paling berkesan ialah keluar berjalan-jalan dengan kadar yang pantas, elok digabungkan dengan senaman pernafasan.
Sesuai untuk pelbagai jenis. Anda boleh melukis atau melekatkan kolaj, anda boleh membuat lukisan menggunakan program komputer - di sini anda boleh membuang kemarahan, kegusaran dan mimpi. Anda juga boleh memvisualisasikan dalam imaginasi anda - di sini adalah lebih baik untuk bekerja dengan tenaga. Apabila anda merasakan ketegangan, bayangkan ia sebagai cecair dengan warna tertentu dan bayangkan bagaimana ia mengalir keluar daripada anda, melalui kaki anda ke dalam tanah. Teknik ini sangat asas, terutamanya jika anda boleh menanggalkan kasut anda dan menyentuh tanah sepenuhnya dengan kaki anda.
Menganalisis keadaan. Apabila sesuatu membuat anda sangat bimbang, anda boleh menguraikan keadaan secara bertulis dengan menjawab soalan: apa yang menarik perhatian anda, apakah kesimpulan yang boleh dibuat, apa yang membawa kepada kemunculan situasi sedemikian, apa kesannya, apa yang boleh memprovokasi orang lain, bagaimana anda boleh mengelakkan atau bagaimana untuk menggunakan untuk diri sendiri. Dalam proses analisis sedemikian, anda bukan sahaja memperoleh strategi untuk menghadapi insiden serupa untuk masa depan, tetapi juga menstabilkan emosi anda pada masa kini.
Buang fikiran sedih, kelilingi diri anda orang yang positif, berkongsi dengan siapa kesedihan, anda boleh menterjemahkan persepsi dari sudut tragis kepada sudut komik. Rancang hari anda sedemikian rupa sehingga sentiasa ada tempat di dalamnya untuk sesuatu yang menggembirakan atau memberi kedamaian, dan cuba meletakkannya pada waktu petang - susunan ini akan membantu mengumpul kekuatan pada hari-hari yang tenang dan meneutralkan kesan negatif pada yang tidak berjaya.
Dunia moden menimbulkan sejumlah besar tugas dan matlamat untuk seseorang, yang bersama-sama adalah faktor tekanan dan mencetuskan keadaan tekanan emosi. Ia mencerminkan kesediaan psiko-fisiologi badan untuk mencari sumber dalaman bagi pelaksanaan rancangan. Beban sedemikian tidak boleh memberi manfaat, oleh itu ia membawa kepada rasa keletihan kronik. Untuk mengelakkan berlakunya tekanan psikologi yang kerap, yang membawa kepada gangguan neurotik yang serius, anda perlu belajar bagaimana menangani emosi negatif anda sendiri dan memahami sebab-sebab yang memprovokasi mereka.
Orang moden harus tahu bagaimana menangani tekanan
Punca
Kebanyakan ahli psikologi cenderung untuk mempercayai bahawa sebab yang membawa kepada pengalaman sedemikian adalah daripada 2 jenis:
- luaran;
- dalaman.
KEPADA sebab dalaman berkaitan dengan masalah ketidakupayaan untuk memercikkan emosi dan mengalaminya dalam diri. Kebanyakan orang yang menghadapi masalah ini adalah pesimis atau mempunyai motivasi yang rendah dan kompleks yang mendarah daging. Kesan awal mungkin ketegangan dalaman yang ringan dan ketidakselesaan, tetapi jika keadaan ini berpanjangan, ia boleh berkembang menjadi bentuk penyakit mental atau fizikal yang berbahaya.
Orang yang mengalami kemerosotan kesihatan akibat tekanan psiko-emosi paling kerap mengalami masalah sistem kardiovaskular. Pakar kardiologi, semasa mengkaji masalah itu, menyimpulkan bahawa orang yang tidak dapat mengatasi penyakit emosi sedemikian berisiko, kerana kemungkinan penyakit jantung koronari dan aterosklerosis meningkat, serta hipertensi berkala (hipertensi). Apabila tekanan emosi mencapai titik kritikal, bersama-sama dengan perubahan dalam irama aktiviti jantung, bekalan darah juga berubah.
Adalah penting untuk memahami bahawa pada saat-saat pengalaman dalaman yang kuat, terdapat beban yang sangat besar di hati, kadang-kadang membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan.
Punca luaran termasuk faktor tekanan - kejadian yang membawa kepada pengalaman emosi negatif akut. Ini adalah situasi yang secara langsung mempengaruhi kehidupan peribadi seseorang. Mereka dikaitkan dengan lokasi yang diberikan bilangan terbesar masa dan iklim psikologi yang paling penting untuk keselesaan emosi. Selalunya ini adalah masalah rumah tangga, suasana ruang kerja, hubungan dengan orang tersayang dan saudara mara, konflik interpersonal tidak dibenarkan untuk masa yang lama.
Pencegahan tekanan emosi
Merasakan tekanan emosi sendiri agak mudah. Terdapat perasaan ketidakselesaan yang memuncak apabila seseorang boleh menjadi agak sihat secara fizikal, tetapi dia menyifatkan keadaan fikirannya sebagai memuaskan dan merasakan keperluan untuk menghilangkan perasaan penindasan emosi secepat mungkin. paling banyak dengan cara yang merosakkan menyingkirkan masalah adalah penghapusan lengkap semua faktor tekanan dan penarikan diri ke dalam zon keselesaan psikologi, apabila sebarang perlanggaran dengan objek provokasi ketegangan dalaman memberi kesan buruk kepada sistem saraf.
Agar tidak perlu mengambil langkah-langkah drastik sedemikian, sudah cukup untuk belajar bagaimana untuk mencegah gejala yang mencirikan tekanan emosi dan mencegah perkembangan selanjutnya gangguan neurotik. Terdapat beberapa peraturan kebersihan mental, berikutan anda boleh mencapai keadaan seimbang yang stabil dan mengurangkan risiko faktor tekanan:
Kaedah melawan
Walaupun semua cara kebersihan mental diarahkan terhadap kejadian tekanan psiko-emosi, tiada siapa yang kebal daripada perlanggaran dengan keadaan yang tidak dijangka yang mempunyai kesan merosakkan yang kuat pada sistem saraf. Ia sering berlaku bahawa keadaan mental terdedah kepada faktor tekanan dan untuk mengatasi tekanan, anda perlu menggunakan bantuan latihan khas yang membantu untuk mencapai persepsi yang tenang tentang realiti sekeliling. Perlu mengubah sikap anda kepada manifestasi luaran yang tidak boleh dipengaruhi. Ini adalah langkah serius pertama untuk membantu melegakan ketegangan yang tinggi.
Yoga adalah penghilang tekanan yang hebat
Terdapat beberapa senaman badan yang berkaitan dengan yoga dan membantu melegakan tekanan emosi. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem saraf pusat, memulihkan badan selepas kerja berlebihan dan kerja membosankan jangka panjang.
Apabila orang dewasa mengalami tekanan emosi dan keadaan mentalnya tidak stabil, kelenjar adrenal menghasilkan adrenalin, yang mengaktifkan semua sumber dalaman badan dan menggalakkannya untuk bertindak tidak kira apa pun.
Untuk mengelakkan kemudaratan kritikal kepada kesihatan fizikal, perlu menggunakan adrenalin yang dihasilkan secepat mungkin, untuk ini terdapat teknik tubuh. Untuk melegakan tekanan psiko-emosi yang semakin meningkat, anda harus melakukan beberapa langkah mudah yang akan membantu menghilangkan rasa keletihan:
- Pegang satu tangan di atas kepala anda dan sentuh perlahan jari-jari telinga bertentangan.
- Bawa jari tengah dan telunjuk sebelah tangan ke hujung hidung.
- Tukar kedudukan tangan: tangan kanan naik ke hidung, dan tangan kiri ke telinga.
Rendah ini dan kaedah yang berkesan rawatan membolehkan anda menggabungkan aktiviti hemisfera serebrum.
Terdapat cara untuk menangani tekanan emosi dalam bentuk latihan pernafasan:
- Bengkokkan siku anda dan genggam jari anda menjadi penumbuk yang kukuh.
- Hentakkan kaki anda dengan kuat, menegangkan seluruh badan dan menarik nafas panjang dan menghembus nafas.
Cara menangani tekanan sedemikian akan menjadi paling berkesan jika pelaku teknik ini mempunyai peluang untuk menjerit dengan kuat. Ini membantu melepaskan belenggu emosi sebanyak mungkin dan berasa lega.
Perlu memberi perhatian kepada penerimaan memerangi ketegangan saraf dalam bentuk regangan otot:
- Berdiri dan luruskan punggung anda.
- Tarik nafas dalam-dalam, semasa anda menghembus nafas naik pada jari kaki anda.
- Semasa menarik nafas, angkat kedua-dua tangan, sambil menghembus, turunkan dan kencangkan otot dengan kuat.
- Condong ke hadapan, secara mental melepaskan ketegangan.
- Kekalkan kedudukan ini selama kira-kira seminit dan cuba kekal di dalamnya, tetapi berehat sebanyak mungkin.
- Kembali ke posisi permulaan dengan tajam, buat pergerakan yang sering dilakukan oleh haiwan selepas mandi, iaitu, goncangkan "titisan yang tidak kelihatan" dari diri mereka sendiri.
Teknik ini disyorkan untuk dilakukan beberapa kali pada kadar perlahan, sehingga perasaan bebas yang menyenangkan dari ketegangan terkumpul muncul di dalam badan pesakit. Kaedah pemulihan ini disyorkan untuk digunakan sebagai relaksasi, ia berguna untuk minum secawan teh herba dan mandi air sejuk yang menyegarkan.
sesi terapi pasir
Tidak mustahil untuk tidak menyebut diagnosis dan pada masa yang sama rawatan gangguan psiko-emosi yang berkaitan dengan penggunaan terapi pasir. Ia telah dikaji oleh ahli psikologi Switzerland terkenal Carl Gustav Jung pada awal abad ke-20. Dia menyedari bahawa cara menangani tekanan emosi dan gangguan mental ini mempunyai kesan yang luar biasa, dan interaksi dengan pasir memberikan pengalaman refleksi yang sangat penting (pengetahuan diri) dan membantu meredakan ketegangan dalam diri.
Haiwan peliharaan
Perhatian khusus memerlukan sentuhan sentuhan dengan haiwan. Telah terbukti bahawa biofield haiwan domestik mempunyai kesan yang baik terhadap memerangi keadaan sikap tidak peduli yang disebabkan oleh keletihan kronik. Ini adalah cara cepat untuk memulihkan kekuatan dan mewujudkan persepsi positif terhadap ruang sekeliling.
Haiwan peliharaan membantu melegakan tekanan
Senaman tekanan
Ramai orang mencari keselamatan daripada tekanan psiko-emosi dalam sukan, kerana terdapat sejumlah besar jenisnya, semua orang dapat mencari sesuatu yang sesuai dengan keinginan mereka.
Perkara utama adalah untuk tidak menjadi ketagih kepada sukan dan tidak menganggapnya sebagai satu-satunya kunci pengurusan masalah emosi: ketegangan otot yang berterusan bukanlah cara terbaik untuk menghilangkan keletihan emosi yang kronik.
Kesimpulan
Apa sahaja cara untuk memerangi tekanan psiko-emosi dipilih, perkara utama adalah untuk mencapai matlamat dan mengenal pasti intipati masalah, yang merupakan punca masalah emosi. Adalah penting untuk mempelajari cara mengurus masa peribadi dan belajar membezakan antara proses yang dijalankan pada siang hari. Teknik pengurusan masa sangat bagus untuk ini. Dalam konsep tekanan emosi, setiap orang meletakkan makna masing-masing sesuai dengan situasi yang menyebabkan reaksi ini. Tetapi sesiapa yang menghadapi masalah ini harus segera membawa persepsi mereka ke tahap yang lebih tinggi dan sedar.
Menukar pecahan perpuluhan kepada pecahan biasa dan sebaliknya: peraturan, contoh
Menukar nombor perpuluhan kepada pecahan biasa
Menukar pecahan biasa kepada pecahan perpuluhan dan sebaliknya, peraturan, contoh