Topik pelajaran: “Sains Manusia. Kesihatan dan perlindungannya."
Sasaran: Pembentukan idea tentang sains yang terlibat dalam kajian tubuh manusia

Tugasan:

Teruskan mengkaji sejarah biologi, mendedahkan peranan sains: anatomi, fisiologi, kebersihan dan psikologi untuk memelihara, menggalakkan kesihatan dan pendidikan diri. Teruskan mendalami pengetahuan tentang perpaduan semua kehidupan di Bumi.

Membangunkan pemikiran logik dan kebolehan kreatif pelajar. Teruskan membangunkan kemahiran komunikasi lisan dan keupayaan untuk membandingkan.

Untuk menggalakkan pembentukan sikap kognitif ke arah mengekalkan, mengukuhkan dan membangunkan kesihatan mental dan fizikal, untuk membentuk konsep gaya hidup sihat.

Keputusan yang dirancang:

Subjek:

Wujudkan surat-menyurat antara sains yang mengkaji manusia dan bidang pekerjaan mereka. Namakan kaedah untuk mengkaji tubuh manusia. Bezakan antara perubatan teori dan praktikal.

Metasubjek:

UUD Kognitif. Keupayaan untuk bekerja dengan pelbagai sumber maklumat, menyerlahkan perkara utama dalam teks, menyusun bahan pendidikan, merangka pelan perenggan dan menyediakan nota pelajaran dalam buku nota.

UUD kawal selia. keupayaan untuk menentukan matlamat pelajaran dan menetapkan tugasan yang diperlukan untuk mencapainya.

UUD komunikatif. keupayaan untuk melihat maklumat dengan telinga, bekerja sebagai sebahagian daripada kumpulan kreatif

Peribadi:

Minat kognitif dalam biologi. Memahami kepentingan penyelidikan saintifik untuk perkembangan sains. Bimbingan kerjaya.

Jenis pelajaran: pembentukan pengetahuan baru.

Bentuk dan kaedah pengajaran:

Bentuk: hadapan, individu, kumpulan.

Kaedah: lisan (perbualan, dialog); visual (bekerja dengan lukisan, gambar rajah); praktikal (melukis gambar rajah, mencari maklumat; deduktif (analisis, aplikasi pengetahuan, generalisasi)

Istilah dan konsep asas: anatomi, fisiologi, kebersihan, sitologi, histologi, antropologi.

Peralatan dan bahan: pembentangan untuk pelajaran

Sumber Pendidikan:

asas:

Tambahan elektronik: "Sains Tubuh Manusia" (1).

Buku kerja.

Sumber Internet:

Koleksi bersatu sumber pendidikan digital. Ilmu yang mempelajari manusia. - Mod akses: school-collection.edu.ru/

biodan.narod.ru - fakta menarik dari bidang biologi.

Kemajuan pelajaran:

Detik organisasi.

Memberi salam, menyemak kesediaan anak-anak untuk pelajaran, menyemak ketidakhadiran.

Pengenalan kepada buku teks dan komponen utama kit.

Mengemas kini pengetahuan.

Menguji pengetahuan asas pelajar yang diperlukan untuk mempelajari bahan baharu.

Mengapa kita mengkaji badan manusia selepas zoologi dalam kursus biologi?

Teknik "Persatuan" digunakan.

2. Apakah yang terlintas di fikiran anda apabila mendengar perkataan kesihatan? Tulis 5 perkataan atau frasa.

Perumusan konsep. Kesihatan ialah keadaan kesejahteraan fizikal, rohani dan sosial yang lengkap. (WHO)

Mengapa perlu mengkaji struktur tubuh manusia? Apakah yang perlu untuk mengekalkan kesihatan dan prestasi selama mungkin? (Untuk mengetahui proses apa dan bagaimana berlaku di dalam diri kita: bagaimana jantung berfungsi, apa yang perlu berfungsi: apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkan kesihatan.)

Memang benar, untuk menyelesaikan masalah ini, adalah perlu untuk mengetahui bagaimana tubuh manusia berfungsi, bagaimana ia berfungsi, apa yang berguna untuknya dan apa yang berbahaya.

Lelaki itu cuba menyuarakan topik dan matlamat pelajaran. Sekiranya kesukaran timbul, saya menyuarakan tajuk dan tujuan pelajaran. Saya menjelaskan pemahaman pelajar tentang objektif pelajaran.

Anatomi, fisiologi dan psikologi menduduki tempat paling penting di antara sains yang mengkaji manusia.

Menggunakan buku teks dan sumber Internet, cari definisi dan tuliskannya dalam buku nota anda.

Kebersihan manusia - sains mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk mengekalkan kesihatan manusia, organisasi kerja dan rehat yang betul, dan pencegahan penyakit.

Anatomi manusia(gr. anatomi - dissection) - sains tentang struktur, bentuk badan manusia dan organnya.

Fisiologi manusia(gr. fizik - alam + gr. logos - pengajaran) - sains proses kehidupan dan mekanisme peraturannya dalam sel, tisu, organ, sistem organ dan keseluruhan organisma.

Psikologi(gr. psiko - jiwa + gr. logos - pengajaran) - sains yang mengkaji proses dan corak aktiviti mental.

Embriologi manusia(gr. embrio - embrio + gr. logos - pengajaran) - sains yang mengkaji perkembangan intrauterin tubuh manusia.

Antropologi(gr. anthropos - manusia + gr. logos - pengajaran) - sains yang mengkaji asal usul dan evolusi manusia sebagai spesies sosiobiologi yang istimewa.

Ekologi manusia(gr. oikos - rumah, kediaman + gr. logos - sains) - sains kompleks yang mengkaji hubungan manusia dan manusia secara keseluruhannya dengan persekitaran semula jadi dan sosial.

Sitologi(gr. kitos - kapal) ialah sains yang mengkaji struktur, komposisi kimia, fungsi, perkembangan individu dan evolusi sel hidup.

Genetik(gr. genesis - asal) - sains yang mengkaji mekanisme undang-undang keturunan dan kebolehubahan organisma, kaedah mengawal proses ini.

Isi jadual tugasan 4 muka surat 5 buku kerja

Penyatuan

Dikte biologi

"Anatomi, fisiologi, psikologi dan kebersihan manusia"

“Anatom” ialah……………. .

Struktur tubuh manusia dan organnya dikaji oleh ………….. .

Anatomi bukan sahaja mengkaji struktur dalaman seseorang, tetapi juga …………………. .

Nama anatomi untuk semua negara diberikan dalam negara dan ……………………. bahasa.

Ilmu yang mengkaji fungsi tubuh manusia dan organnya ialah …………………. .

“Fisis” ialah ………………….

Sains yang mengkaji corak umum proses mental dan sifat individu dan peribadi seseorang ialah ………….. .

“Psiko” ialah …………….. .

Kaedah psikologi: ………….., ……………………, …………………….

Kaedah kajian subjektif ialah ……………. .

Cabang perubatan yang mengkaji pengaruh persekitaran semula jadi, kerja dan kehidupan ke atas tubuh manusia untuk membangunkan langkah-langkah untuk melindungi kesihatan manusia ialah …………………. .

Kebersihan menggunakan pemerhatian, pengukuran, eksperimen, dan ……………. Dan …………….. .

Pemerhatian yang membolehkan kita menentukan cara seseorang menyesuaikan diri dengan faktor persekitaran tertentu ialah …………….. .

Pemerhatian yang mendedahkan punca penyakit yang biasa dialami oleh ramai orang ialah ………………….

1) pembedahan; 2) anatomi manusia; 3) luaran; 4) Latin; 5) fisiologi manusia; 6) alam semula jadi; 7) psikologi; 8) jiwa; 9) pemerhatian, eksperimen, pengukuran; 10) pemerhatian kendiri; 11)kebersihan; 12) pemodelan, statistik; 13) fisiologi; 14) klinikal.

D.z. perenggan 1. Menyelesaikan teka silang kata tugasan 7 muka surat 7 buku kerja

KEBERSIHAN ADALAH ILMU TENTANG KESIHATAN, TENTANG PENCIPTAAN SYARAT YANG MENGGUNAKAN UNTUK MEMELIHARA KESIHATAN MANUSIA, TENTANG ORGANISASI KERJA DAN REHAT YANG BETUL, TENTANG PENCEGAHAN PENYAKIT. MATLAMATNYA ADALAH UNTUK MENGKAJI PENGARUH KEHIDUPAN DAN KEADAAN KERJA TERHADAP KESIHATAN RAKYAT, MENCEGAH PENYAKIT, MENYEDIAKAN KEADAAN OPTIMAL KEWUJUDAN MANUSIA, MEMELIHARA KESIHATAN DAN Awet muda. KEBERSIHAN ADALAH ASAS PENCEGAHAN PENYAKIT.

PENDIDIKAN JASMANI: FAKTOR KEBERSIHAN, KUASA SEMULAJADI, SENAMAN FIZIKAL. DALAM SISTEM PENDIDIKAN JASMANI, KERJA DIJALANKAN DENGAN BANTUAN PELBAGAI CARA YANG MEMPENGARUHI ORGANISME: - FAKTOR KEBERSIHAN (REJIM BETUL, PEMAKANAN RASIONAL, PERSEKITARAN BERSIH, PEMBENTUKAN BUDAYA DAN VYKO). - KUASA ALAM SEMULAJADI (UNTUK MENGERAS DAN MENGUKUHKAN ORGANISME). - SENAMAN FIZIKAL.

REJIM HIDUP KANAK-KANAK ADALAH SATU GALIRAN YANG RASIONAL, JELAS TERHADAP BANGUN, TIDUR, PEMAKANAN DAN PELBAGAI AKTIVITI, DIULANG SETIAP HARI DALAM URUTAN TERTENTU. Apabila menyusun rejim, perkara berikut mesti diambil kira: 1. Ciri-ciri umur aktiviti saraf tertinggi: perubahan dalam had sel-sel korteks serebrum menentukan jumlah jam dan tempoh segmen tidur dan terjaga. 2. CIRI-CIRI UMUR DALAM SISTEM PENCERNAAN, YANG MENGATUR BILANGAN PEMAKANAN PADA HARI. 3. CIRI-CIRI INDIVIDU: KANAK-KANAK YANG MENGALAMI SISTEM SARAF YANG TERUJA DAN LEMAH PERLU LEBIH TIDUR DAN LEBIH KERAP REHAT. 4. SYARAT UMUR UNTUK PERGERAKAN. 5. MASA TAHUN, KEADAAN IKLIM.

KOMPONEN PENTING PENDIDIKAN JASMANI KANAK-KANAK YANG LENGKAP ADALAH PEMAKANAN TERATUR SECARA RASIONAL – SALAH SATU SUMBER UTAMA PROSES METABOLIK, TANPA KEHIDUPAN YANG MUSTAHIL UNTUK UMUR. PEMAKANAN TERUTAMA PENTING DALAM BADAN, KERANA IA MEMASTIKAN PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN NORMAL SEMUA TISU. SEMUA PENYELEWANAN DARI BIASA DALAM PEMAKANAN DENGAN CEPAT MEMPENGARUHI AKTIVITI KEHIDUPAN BADAN KANAK-KANAK. PENCIPTAAN PERSEKITARAN SANITARI DAN KEBERSIHAN MENGIKUT STANDARD SEDIA ADA JUGA MERUPAKAN SYARAT PENTING UNTUK PENDIDIKAN JASMANI

INI MENJEMPUT MENGEKALKAN KEBERSIHAN DAN KETERTERAIAN DI PREMIS DAN KAWASAN, MEMATUHI KEADAAN CAHAYA, UDARA DAN SUHU OPTIMAL DI PREMIS, SERTA KEBERSIHAN PAKAIAN UNTUK KANAK-KANAK DAN DEWASA. KURANG PENTING IALAH PENCIPTAAN PERSEKITARAN BAHAN YANG DIPERLUKAN: SUSUN ATUR PREMIS DAN KAWASAN YANG RASIONAL, MENYEDIAKAN PERABOT DAN PERALATAN PENDIDIKAN JASMANI SESUAI DENGAN UMUR KANAK-KANAK.

KEPERLUAN KEBERSIHAN BAGI KEMUDAHAN SUKAN KEMUDAHAN SUKAN MESTI MEMATUHI KEPERLUAN DAN STANDARD SANITARI YANG DITETAPKAN. KEPERLUAN KEBERSIHAN KEMUDAHAN SUKAN TERUTAMANYA TINGGI, MEMANDANGKAN KESAN KESIHATAN SENAMAN FIZIKAL DAN SUKAN BERGANTUNG KEPADA KEADAAN KEBERSIHAN MEREKA. KEMASAN DALAMAN BILIK MESTILAH KEPENTINGAN KEBERSIHAN YANG PENTING. JADI LICIN, TANPA UJUR DAN ACUAN, TAHAN KESAN BOLA DAN MEMBENARKAN PEMBERSIHAN BASAH. RADIATOR PEMANASAN PUSAT HENDAKLAH DILETAKKAN DI RUANG DI BAWAH TITIK DAN DITUTUP DENGAN GRIL PERLINDUNGAN. PEMBUKAAN BENAR TIDAK BOLEH MEMPUNYAI TUDUNG PROTIGING. APABILA MENGECAT DINDING, DARJAH REFLEKSI CAHAYA DAN PENGARUH CAHAYA TERHADAP FUNGSI PSIKOFISIOLOGI PERLU DIPERTIMBANGKAN: WARNA HIJAU MENYENANGKAN DAN MEMPUNYAI KESAN YANG MENARIK KEPADA ORGAN VISUAL; OREN DAN KUNING SEMAKIN BERTAMBAH DAN MENYEBABKAN RASA KEHANGATAN; MERAH MENARIK; BIRU DAN VIOLET TERMURUT APABILA CAT MINYAK DIGUNAKAN. TIDAK DIGAYORKAN UNTUK MENUTUP DINDING DAN SILING SEPENUHNYA DENGANNYA, KERANA INI MENANTFIR PENGUDARAAN SEMULAJADI BILIK. LANTAI HENDAKLAH RATA, TANPA PERIUK DAN unjuran, TIDAK LICIN, ANJAL DAN MUDAH DIBERSIHKAN.

KEPERLUAN KEBERSIHAN BAGI PAKAIAN, UNTUK KASUT AMAT PENTING MEMATUHI PERATURAN KEBERSIHAN DIRI DALAM KEHIDUPAN SETIAP HARI DAN, TERUTAMANYA SEMASA MELAKUKAN SENAMAN FIZIKAL. SEMUA ORANG TAHU BAHAWA PEMATUHAN PERATURAN INI BUKAN SAHAJA MEMBANTU MENCEGAH PENYAKIT, MENGGALAKKAN KESIHATAN DAN PERKEMBANGAN BIASA BADAN, TETAPI JUGA MENINGKATKAN PRESTASI DAN PENINGKATAN FIZIKAL. KEBERSIHAN DIRI TERMASUK KULIT, RONGGA MULUT, PENJAGAAN RAMBUT, PEMANASAN, SERTA MENJAGA KEBERSIHAN PAKAIAN DAN KASUT. PEREMPUAN DAN LELAKI HENDAKLAH MEMANTAU DENGAN TELITI KEBERSIHAN PAKAIAN DALAM, PAKAIAN LUAR DAN PAKAIAN SUKAN. PAKAIAN HENDAKLAH SELESA, CUKUP RINGAN, TIDAK TERLALU HANGAT, DAN TIDAK MENGAHAN PERGERAKAN. SAIZ DAN POTONGANNYA TIDAK SEPATUTNYA MENGEKKAN PERNAFASAN DAN PEREDARAN DARAHNYA YANG RUMIT. ATAS SEBAB YANG SAMA, KOLAR, TALI PINGGANG DAN CUFF JANGAN KETAT. JARANG BERJALAN, MALAH LAGI, TIDUR DALAM SELUAR KETAT, TERUTAMANYA DIPERBUAT DARIPADA SINTETIK. BAGI AKTIVITI DALAM DALAM MASA MUSIM SEJUK DAN LATIHAN PADA MUSIM MUSIM PAKAIAN MESTI PATUH DENGAN KEADAAN METEOROLOGI DAN CIRI-CIRI JENIS SUKAN DALAM CUACA PANAS. SELUAR SUKAN, T-SHIRT, SUIT LATIHAN COTTON; DENGAN CARA SEJUK – SAMAN TRACKSUIT BULU. UNTUK SENAMAN FIZIKAL DAN SUKAN LUAR DI MASA MUSIM SEJUK, PAKAIAN HENDAKLAH MEMPUNYAI TIGA LAPISAN: SELUAR DALAM, KEMEJA FLANEL, SUIT BERJEMBANG BULU, TUDUNG BULU DAN MITTEN. BAGUS JUGA PAKAI JAKET RINGAN UNTUK MELINDUNGI DARI ANGIN.

Kebersihan, serta keadaan persekitaran semula jadi (pendedahan kepada cahaya matahari, udara, air) adalah cara pendidikan jasmani. Budaya fizikal tidak seharusnya terhad kepada latihan fizikal dalam bentuk sukan, gimnastik, permainan luar, dsb., tetapi juga harus merangkumi kebersihan awam dan peribadi di tempat kerja dan di rumah, penggunaan kuasa semula jadi alam semula jadi, dan mod yang betul kerja dan rehat.

Kebersihan ialah sains kesihatan, penciptaan keadaan yang menggalakkan untuk mengekalkan kesihatan manusia, organisasi kerja dan rehat yang betul, dan pencegahan penyakit. Matlamatnya adalah untuk mengkaji pengaruh keadaan hidup dan bekerja pada kesihatan orang, mencegah penyakit, memastikan keadaan optimum untuk kewujudan manusia, memelihara kesihatan dan umur panjangnya. Kebersihan adalah asas pencegahan penyakit.

Tugas utama kebersihan adalah untuk mengkaji pengaruh persekitaran luaran terhadap kesihatan dan prestasi orang; pengesahan saintifik dan pembangunan piawaian kebersihan, peraturan dan langkah untuk meningkatkan kesihatan persekitaran luaran dan menghapuskan faktor berbahaya; pengesahan saintifik dan pembangunan piawaian kebersihan, peraturan dan langkah untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kemungkinan pengaruh alam sekitar yang berbahaya untuk meningkatkan kesihatan dan pembangunan fizikal, meningkatkan prestasi.

Sanitasi ialah pelaksanaan praktikal keperluan kebersihan, pelaksanaan peraturan dan langkah kebersihan yang diperlukan.

Semasa pembangunan kebersihan, beberapa disiplin kebersihan telah dibentuk: kebersihan pekerjaan, kebersihan sosial, kebersihan kanak-kanak dan remaja, kebersihan budaya fizikal dan sukan, dll.

Keperluan kebersihan untuk tempat pendidikan jasmani dan sukan

Untuk memahami keperluan yang digunakan untuk tempat pendidikan jasmani dan sukan, anda mesti terlebih dahulu membiasakan diri dengan kebersihan pendidikan jasmani dan sukan secara umum.

Kebersihan budaya fizikal dan sukan, yang mengkaji interaksi badan mereka yang terlibat dalam budaya fizikal dan sukan dengan persekitaran luaran, memainkan peranan penting dalam proses pendidikan jasmani. Peruntukan, norma dan peraturan kebersihan digunakan secara meluas dalam pergerakan pendidikan jasmani.

Peruntukan kebersihan adalah sangat penting kerana tanpanya adalah mustahil untuk memenuhi tugas utama pembangunan manusia yang komprehensif dan harmoni, mengekalkan kesihatan yang baik dan aktiviti kreatif selama bertahun-tahun, menyediakan penduduk untuk kerja yang sangat produktif dan melindungi Tanah Air.

Pakar muda yang lulus dari universiti di negara ini mesti mengetahui dengan baik prinsip asas kebersihan diri dan awam dan menerapkannya dengan mahir dalam kehidupan seharian, belajar dan di tempat kerja.

Kebersihan budaya fizikal dan sukan termasuk bahagian: kebersihan diri, pengerasan, kebersihan rumah, keperluan kebersihan untuk kemudahan sukan dan tempat latihan fizikal, cara kebersihan tambahan untuk pemulihan dan peningkatan prestasi.

Asas pengerasan kebersihan

Pengerasan difahami sebagai satu sistem langkah kebersihan yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan buruk pelbagai faktor meteorologi (sejuk, haba, sinaran suria, tekanan atmosfera rendah).

Pengerasan memainkan peranan penting dalam pencegahan selsema. Penyakit ini meluas, dan bahagian mereka dalam morbiditi keseluruhan adalah 20-40%. Penggunaan sistematik prosedur pengerasan mengurangkan bilangan selsema sebanyak 2-5 kali, dan dalam beberapa kes hampir sepenuhnya menghapuskan kejadiannya. Pada masa yang sama, pengerasan mempunyai kesan pengukuhan umum pada badan, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan nada sistem saraf pusat, dan menormalkan metabolisme.

Pengerasan pada asasnya adalah sejenis latihan seluruh organisma, dan terutamanya radas termoregulasi, kepada tindakan pelbagai faktor meteorologi. Semasa proses pengerasan, dengan pendedahan berulang kepada rangsangan tertentu, di bawah pengaruh peraturan saraf, sistem berfungsi tertentu terbentuk yang memberikan kesan penyesuaian badan. Dalam kes ini, tindak balas penyesuaian berlaku dalam sistem saraf, dalam alat endokrin, dalam organ dalaman, pada tahap tisu dan selular. Terima kasih kepada ini, badan dapat bertolak ansur dengan pendedahan yang berlebihan kepada sejuk, suhu tinggi, dll.

Meningkatkan daya tahan badan terhadap kesan faktor meteorologi tertentu di bawah pengaruh prosedur pengerasan menentukan kesan khusus pengerasan. Kesan tidak spesifik pengerasan ditunjukkan terutamanya dalam kesan penyembuhannya pada badan. Prosedur pengerasan membantu meningkatkan prestasi fizikal dan mental, meningkatkan kesihatan, dan mengurangkan morbiditi.

Pengerasan boleh dilakukan semasa kelas yang dianjurkan khas, dalam proses mengambil prosedur pengerasan dan dalam kehidupan seharian.

Anda boleh mula mengeras pada hampir semua umur. Walau bagaimanapun, lebih awal ia dimulakan, badan akan menjadi lebih sihat dan berdaya tahan. Anda pasti perlu berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Dia bukan sahaja akan memeriksa status kesihatan anda, tetapi juga akan membantu menentukan bentuk prosedur pengerasan dan dosnya. Dalam kes penyakit akut dan pemburukan penyakit kronik, prosedur pengerasan tidak boleh diambil. Semasa proses pengerasan, adalah perlu untuk berunding secara sistematik dengan doktor dan memeriksa keberkesanan prosedur.

Pengerasan badan hanya boleh berjaya jika prosedur yang sesuai dijalankan dengan betul. Berdasarkan penyelidikan dan pengalaman praktikal, prinsip kebersihan asas pengerasan berikut telah ditetapkan:

sistematik,

gradualisme,

mengambil kira ciri-ciri individu,

pelbagai cara dan bentuk,

mod aktif,

gabungan prosedur am dan tempatan,

kawalan diri.

Prinsip sistematik memerlukan pelaksanaan tetap (harian) prosedur pengerasan sepanjang tahun. Rehat lama dalam pengerasan membawa kepada kelemahan atau kehilangan sepenuhnya tindak balas perlindungan yang diperolehi. Biasanya, 2-3 minggu selepas menghentikan prosedur, ketahanan badan terhadap faktor pengerasan berkurangan.

Peningkatan secara beransur-ansur dan konsisten dalam dos prosedur adalah prasyarat untuk pengerasan yang betul. Ia harus bermula dengan dos yang kecil dan kaedah yang paling mudah.

Apabila memilih dos dan bentuk prosedur pengerasan, perlu mengambil kira ciri-ciri individu badan (umur, status kesihatan).

Pelbagai cara dan bentuk prosedur memastikan pengerasan menyeluruh. Ini disebabkan oleh fakta bahawa rintangan badan meningkat hanya kepada rangsangan yang telah berulang kali terdedah. Oleh itu, pendedahan berulang kepada sejuk menyebabkan peningkatan rintangan hanya kepada sejuk, pendedahan berulang kepada haba, sebaliknya, hanya kepada haba.

Keberkesanan pengerasan meningkat jika ia dijalankan dalam mod aktif, iaitu jika anda melakukan latihan fizikal atau sebarang kerja otot semasa prosedur. Tahap kestabilan badan yang sangat tinggi diperhatikan pada individu yang menggunakan pengerasan dalam kombinasi dengan latihan fizikal, yang dilakukan di bawah keadaan suhu yang berubah-ubah secara mendadak. Oleh itu, aktiviti seperti berenang, ski dan luncur laju, olahraga, mendaki gunung dan pelancongan mempunyai kesan pengerasan yang tinggi.

Prosedur pengerasan dibahagikan kepada umum, apabila seluruh permukaan badan terdedah, dan tempatan, bertujuan untuk mengeraskan kawasan individu badan. Prosedur tempatan mempunyai kesan yang kurang berkuasa daripada yang umum. Tetapi kesan yang bermanfaat juga boleh dicapai dengan pengerasan tempatan, jika anda dengan mahir mendedahkan bahagian badan yang paling sensitif kepada penyejukan kepada faktor suhu - kaki, tekak, dan leher. Gabungan prosedur pengerasan umum dan tempatan dengan ketara meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor luaran yang merugikan.

Semasa proses pengerasan, kawalan diri yang berterusan diperlukan. Petunjuk pengerasan yang betul dan hasil positifnya ialah: tidur nyenyak, selera makan yang baik, kesejahteraan yang lebih baik, peningkatan prestasi, dsb. Kemunculan insomnia, kerengsaan, penurunan selera makan, dan penurunan prestasi menunjukkan pengerasan yang tidak betul. Dalam kes ini, adalah perlu untuk menukar bentuk dan dos prosedur dan berunding dengan doktor.

Pengerasan udara

Pengerasan udara - mandi udara - adalah prosedur pengerasan yang paling "lembut" dan paling selamat. Adalah disyorkan untuk memulakan pengerasan sistematik dengan mandi udara.

Kesan pengerasan udara bergantung terutamanya pada suhunya. Walau bagaimanapun, kelembapan dan kelajuan udara juga mesti diambil kira. Mandi udara, mengikut sensasi haba yang ditimbulkannya, dibahagikan kepada suam (suhu udara +30...+20 (C), sejuk (+20...+14 (C) dan sejuk (+14 (C ke bawah). ). Pembahagian ini bersyarat dan dikira untuk orang biasa yang mula mengeras Secara semulajadi, orang yang mengeras mengalami rasa sejuk pada suhu yang lebih rendah.

Adalah disyorkan untuk mula mengambil mandi udara di dalam bilik pra-pengudaraan. Kemudian, apabila pengerasan berlangsung, prosedur harus dijalankan di luar rumah. Tempat terbaik untuk pengerasan adalah kawasan berlorek dengan ruang hijau, jauh dari sumber kemungkinan pencemaran atmosfera dengan habuk dan gas berbahaya. Mandi boleh dilakukan dalam keadaan baring, baring atau bergerak. Senaman adalah penting semasa mandi sejuk dan sejuk. Dalam cuaca lembap dan berangin, tempoh mandi dikurangkan. Ia tidak disyorkan untuk menjalankan prosedur semasa hujan, kabus dan angin kencang.

Dos mandi udara dijalankan dalam dua cara: dengan mengurangkan suhu udara secara beransur-ansur atau meningkatkan tempoh prosedur pada suhu yang sama. Kaedah terakhir adalah lebih mudah, kerana suhu udara sebahagian besarnya bergantung pada cuaca.

Mandi udara pertama untuk orang yang sihat harus berlangsung 20-30 minit pada suhu udara +15...+20 (C. Pada masa akan datang, tempoh prosedur meningkat setiap hari sebanyak 10 minit dan dengan itu mencapai 2 jam.

Peringkat seterusnya ialah mandian udara pada suhu +10...+15 (dengan tempoh sehingga 15-20 minit. Pada masa ini, pergerakan cergas mesti dilakukan. Mandi sejuk hanya boleh diambil oleh orang yang berpengalaman. dan hanya selepas pemeriksaan perubatan Tempoh mandi sedemikian tidak boleh melebihi 5-10 minit mandian sejuk hendaklah dilengkapkan dengan menggosok badan dan mandi air suam.

Apabila mengeras dengan udara, anda perlu memastikan bahawa sejuk tidak muncul. Pada tanda-tanda awal penyejukan teruk, anda perlu berjoging dan melakukan beberapa latihan gimnastik.

Pengerasan air

Prosedur air adalah prosedur pengerasan yang lebih sengit, kerana air mempunyai kekonduksian terma 28 kali lebih besar daripada udara. Faktor pengerasan utama ialah suhu air. Penggunaan sistematik prosedur air adalah langkah pencegahan yang boleh dipercayai terhadap kesan berbahaya dari pelbagai penyejukan badan secara tidak sengaja.

Masa yang paling sesuai untuk memulakan pengerasan air adalah musim panas dan musim luruh. Adalah lebih baik untuk menjalankan prosedur pada waktu pagi, sejurus selepas tidur atau pada akhir latihan pagi. Pada mulanya, prosedur air disyorkan untuk dijalankan pada suhu udara +17...+20 (C), kemudian, apabila pengerasan berkembang, anda harus beralih ke suhu yang lebih rendah.

Apabila memulakan pengerasan air, mula-mula mereka mengambil prosedur air ringan dengan suhu air +33...+34 (C. Kemudian mereka beralih ke prosedur yang lebih kuat, mengurangkan suhu air sebanyak 1 (setiap 3-4 hari, dan secara beransur-ansur, lebih 1.5 -2 bulan, bergantung pada keadaan kesihatan dan kesihatan, bawa ke +20...+18 (C dan ke bawah. Semasa prosedur, seseorang tidak seharusnya mengalami ketidakselesaan dan menggigil. Seseorang mesti sentiasa ingat bahawa yang utama faktor pengerasan adalah suhu air, dan bukan tempoh prosedur air Oleh itu, adalah perlu untuk mematuhi peraturan berikut: semakin sejuk air, semakin pendek masa sentuhannya dengan badan.

Menggosok adalah peringkat awal pengerasan dengan air. Selama beberapa hari, lap dengan tuala, span, atau hanya dengan tangan yang dibasahkan dengan air. Pada mulanya, prosedur ini dilakukan hanya sehingga pinggang, dan kemudian mereka meneruskan untuk mengelap seluruh badan. Menggosok dilakukan secara berurutan, bermula dari bahagian atas badan: setelah menyapu leher, dada, lengan dan belakang dengan air, lap kering dan gosok dengan tuala sehingga merah apabila darah bergerak ke arah jantung. Selepas ini, anggota bawah juga disapu. Seluruh prosedur, termasuk menggosok badan, tidak boleh melebihi 5 minit.

Menuang adalah peringkat seterusnya pengerasan dengan air. Dalam prosedur ini, aliran tekanan kecil air ditambah kepada kesan suhu air rendah pada badan. Apabila menyiram, air mengalir keluar dari bekas atau hos. Untuk douche pertama, gunakan air dengan suhu kira-kira +30(C), kemudian suhu turun kepada +15(C dan ke bawah Selepas douche, badan disapu dengan tuala Tempoh keseluruhan prosedur). ialah 3-4 minit.

Mandi adalah prosedur air yang lebih berkesan. Pada permulaan pengerasan, air di bilik mandi hendaklah +30...+35 (C, dan tempoh prosedur tidak boleh lebih daripada satu minit. Kemudian suhu air secara beransur-ansur berkurangan, dan masa mandi meningkat kepada 2 minit. Prosedur mesti berakhir dengan menggosok badan dengan tuala Sebagai peraturan, selepas mandi, mood yang ceria dan baik muncul.

Berenang di air terbuka adalah salah satu cara pengerasan yang paling berkesan. Apabila berenang, udara, air dan cahaya matahari mempunyai kesan yang kompleks pada badan. Anda boleh mula berenang apabila suhu air mencapai +18...+20(C. Pemula tidak boleh berenang pada suhu udara di bawah +14...+15(C) dan suhu air 11-13(C. Ia adalah dinasihatkan untuk berenang pada waktu pagi dan petang, pada mulanya sekali sehari, dan kemudian 2-3 kali sehari, sambil mengekalkan selang 3-4 jam antara mandi.

Menggosok dengan salji dan berenang di dalam air ais (“berenang musim sejuk”) adalah prosedur pengerasan yang sangat berkuasa. Mereka meletakkan permintaan yang sangat tinggi pada tubuh manusia. Oleh itu, dengan kebenaran doktor, mereka hanya boleh digunakan oleh orang dalam kesihatan yang sangat baik dan selepas bertahun-tahun pengerasan sistematik. Walau bagaimanapun, perlu ditekankan bahawa prosedur ini tidak perlu, kerana tahap pengerasan yang tinggi boleh dicapai melalui penggunaan harian agen pengerasan konvensional.

Untuk pengerasan, bersama-sama dengan yang umum, disyorkan untuk menggunakan prosedur air tempatan. Yang paling biasa ialah membasuh kaki dan berkumur dengan air sejuk. Prosedur ini memainkan peranan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap selsema, kerana pada masa yang sama bahagian badan yang paling terdedah kepada penyejukan mengeras.

Mencuci kaki dilakukan sepanjang tahun setiap hari sebelum tidur. Mencuci bermula pada suhu air +26...+28(C), dan kemudian dibawa ke suhu +12...+15(C. Selepas mencuci, kaki digosok dengan teliti sehingga kemerahan.

Berkumur hendaklah dilakukan setiap hari, pagi dan petang. Suhu air awal hendaklah +23...+25 (C), secara beransur-ansur selepas seminggu ia berkurangan sebanyak 1-2 (dan dibawa ke +5...+100 C).

Pengerasan matahari

Sinaran matahari, terutamanya ultraviolet, mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia. Di bawah pengaruh mereka, nada sistem saraf pusat meningkat, fungsi penghalang kulit bertambah baik, aktiviti kelenjar endokrin diaktifkan, metabolisme dan komposisi darah bertambah baik, vitamin D terbentuk dalam kulit, yang mengawal metabolisme dalam badan. Semua ini mempunyai kesan positif terhadap prestasi dan mood umum seseorang. Di samping itu, sinaran suria mempunyai kesan buruk terhadap mikrob patogen.

Sinaran matahari adalah ubat mujarab yang tidak boleh disalahgunakan. Hanya penyesuaian secara beransur-ansur kepada matahari dan dos tenaga suria yang munasabah boleh menguatkan badan dan meningkatkan aktiviti pentingnya. Dalam kes beberapa penyakit (tuberkulosis pulmonari, proses keradangan akut, tumor malignan, dll.), Adalah mustahil untuk mengeras oleh matahari.

Adalah dinasihatkan untuk memulakan pengerasan matahari dari hari-hari hangat pertama dan meneruskannya sepanjang musim panas. Jika berjemur bermula lewat - dari pertengahan musim panas - maka tempohnya perlu ditingkatkan terutamanya dengan berhati-hati.

Adalah lebih baik untuk berjemur pada waktu pagi, apabila bumi dan udara kurang panas dan haba lebih mudah ditanggung. Pada musim panas, di kawasan selatan negara kita anda harus berjemur dari 7 hingga 10 jam, di zon tengah - dari 8 hingga 11 jam, di utara - dari 9 hingga 12 jam. Pada musim bunga dan musim luruh, masa terbaik untuk berjemur adalah dari 11 hingga 14 jam.

Berjemur boleh dilakukan di mana-mana tempat yang boleh diakses oleh pancaran matahari dan dilindungi daripada tiupan angin kencang. Adalah dinasihatkan untuk melakukan pengerasan di luar bandar berhampiran badan air, kerana di sana suhu udara agak lebih rendah dan mobilitinya lebih besar.

Anda boleh mengeraskan diri anda di bawah sinar matahari semasa berbaring atau semasa bergerak. Adalah lebih baik untuk berjemur sambil duduk di atas katil atau tikar, dengan kaki anda menghadap matahari. Kepala dilindungi dari matahari dengan topi atau payung berwarna terang. Ia tidak disyorkan untuk mengikat tuala atau selendang di sekeliling kepala anda, atau memakai topi mandi getah. Semua ini menyukarkan peluh untuk menyejat dan, oleh itu, menghalang kepala daripada menyejuk.

Semasa berjemur, disyorkan untuk menukar kedudukan badan anda dengan lebih kerap. Anda tidak boleh tidur, kerana menjadi mustahil untuk mengambil kira tempoh pendedahan kepada matahari dan mudah untuk mendapat luka bakar yang teruk. Selepas prosedur, disyorkan untuk berehat sedikit, mandi atau berenang.

Perhatian khusus mesti diberikan kepada dos yang betul untuk berjemur. Selaras dengan masa tahun dan keamatan sinaran suria, pengerasan bermula dengan tinggal 5-10 minit di bawah sinar matahari, dan kemudian setiap kali tempoh prosedur meningkat sebanyak 5-10 minit dan secara beransur-ansur meningkat kepada 2- 3 jam dengan rehat 15 minit di bawah naungan selepas setiap jam penyinaran.

Keperluan kebersihan untuk kemudahan sukan

Kemudahan sukan mesti mematuhi keperluan dan standard kebersihan dan kebersihan yang ditetapkan. Permintaan yang sangat tinggi diletakkan pada keperluan kebersihan kemudahan sukan, kerana kesan peningkatan kesihatan senaman fizikal dan sukan bergantung pada keadaan kebersihan mereka.

Selepas kemudahan sukan itu beroperasi, pekerja stesen sanitari-epidemiologi dan dispensari pendidikan perubatan dan jasmani, serta pakar dalam pendidikan jasmani dan sukan, mesti secara sistematik menjalankan pemeriksaan kebersihan yang berterusan ke atas premis ini. Komen dan cadangan daripada wakil pihak berkuasa pemeriksaan kebersihan direkodkan dalam jurnal kebersihan, yang mesti ada di semua kemudahan sukan. Di samping itu, setiap kemudahan sukan mesti mempunyai peraturan dalaman yang dipersetujui dengan stesen kebersihan dan epidemiologi. Tanggungjawab terhadap ketidakpatuhan piawaian kebersihan dan kebersihan, peraturan untuk penyelenggaraan dan pengendalian kemudahan sukan terletak pada pentadbiran kemudahan ini. Sekiranya norma dan peraturan kebersihan dan kebersihan dilanggar, pentadbiran bertanggungjawab.

Keperluan kebersihan untuk kemudahan sukan dalaman. Kemudahan sukan (dewan, arena, kolam renang) boleh ditempatkan di tempat yang istimewa atau menjadi sebahagian daripada bangunan awam (institusi pendidikan, kelab, dll.). Premis perkhidmatan dalam kemudahan sukan mesti saling bersambung sedemikian rupa untuk memastikan pergerakan peserta dalam urutan berikut: lobi dengan bilik persalinan untuk pakaian luar - bilik persalinan untuk lelaki dan wanita (dengan pancuran mandian dan tandas) - gim. Penempatan terperinci menghapuskan aliran trafik yang datang dari atlet berpakaian dan tidak berpakaian.

Hiasan dalaman adalah sangat penting untuk kebersihan. Dinding mestilah licin, tanpa tonjolan atau acuan, tahan terhadap hentaman bola dan membenarkan pembersihan basah. Radiator pemanasan pusat harus terletak di ceruk di bawah tingkap dan ditutup dengan jeriji pelindung. Pintu hendaklah tidak mempunyai bingkai yang menonjol.

Apabila mengecat dinding, seseorang harus mengambil kira tahap pantulan cahaya dan kesan cahaya pada fungsi psikofisiologi: warna hijau menenangkan dan mempunyai kesan yang baik pada organ penglihatan; oren dan kuning menyegarkan dan menimbulkan rasa kehangatan; warna merah mengujakan; biru dan ungu menyedihkan. Apabila menggunakan cat minyak, tidak disyorkan untuk menutup sepenuhnya dinding dan siling dengannya, kerana ini mengganggu pengudaraan semula jadi bilik.

Lantai mestilah rata, tanpa lubang atau tonjolan, tidak licin, anjal dan mudah dibersihkan.

Kepentingan kebersihan khusus ialah penciptaan keadaan mikroklimat yang optimum di dalam dewan: suhu udara harus dikekalkan pada +15 (C, kelembapan relatif - 35-60%, kelajuan udara - 0.5 m / s. Di dewan untuk gusti dan meja tenis, kelajuan aliran udara pergerakan tidak boleh melebihi 0.25 m/s, dan di bilik mandi, bilik persalinan dan bilik urut - 0.15 m/s Untuk memastikan pertukaran udara yang diperlukan, bekalan pusat dan sistem pengudaraan ekzos disediakan untuk membekalkan di sekurang-kurangnya 80 m3 udara luar sejam setiap pelajar dan 20 m3 sejam - setiap penonton Jika ini tidak mungkin, pengudaraan buatan terdesentralisasi diatur dengan pengudaraan maksimum premis melalui transom.

Gimnasium harus mempunyai cahaya semula jadi secara langsung apabila boleh; Pencahayaan buatan di dalam dewan disediakan oleh lampu cahaya yang tersebar atau dipantulkan. Pencahayaan mestilah seragam dan menyediakan tahap pencahayaan mendatar dan menegak yang diperlukan mengikut piawaian yang ditetapkan.

Pusat perubatan terletak berdekatan dengan gim. Harus ada anak panah di tempat yang boleh dilihat yang menunjukkan lokasi stesen perubatan.

Peralatan dan bekalan gim mesti dalam keadaan baik dan memenuhi piawaian tertentu dari segi bentuk, berat dan kualiti bahan. Mereka juga tertakluk kepada beberapa keperluan kebersihan yang bertujuan untuk mencegah kecederaan sukan, menghapuskan pencemaran udara daripada habuk, dan memadankan peralatan dengan umur atlet. Semua ini mewujudkan keadaan untuk proses pendidikan dan latihan biasa.

Di gim, adalah perlu untuk menjalankan pembersihan basah setiap hari, dan sekali seminggu - pembersihan am dengan mencuci lantai, dinding dan pembersihan peralatan.

Rejim kebersihan dan kebersihan khas diwujudkan untuk kolam renang dalaman buatan. Suhu udara di dalamnya boleh berbeza dari +24(hingga +27(C), air - dari +26(hingga +29(C) (udara hendaklah sentiasa 2-3(di atas suhu air). Air mesti memenuhi keperluan minum Untuk tujuan ini, sampel air diambil setiap 2 jam dan diperiksa di makmal.

Untuk mengelakkan kemungkinan pencemaran air, hanya orang yang telah menjalani pemeriksaan perubatan awal dibenarkan masuk ke dalam kolam.

Di kemudahan sukan dalaman dilarang sama sekali merokok atau bersenam tanpa pakaian sukan.

Keperluan kebersihan untuk kemudahan sukan luar. Struktur ini, terletak di luar, boleh berasingan atau kompleks. Kemudahan sukan rata luar mesti mempunyai salutan khas dengan permukaan licin dan tidak licin yang tidak mengumpul habuk pada musim kemarau dan tidak mengandungi kekotoran mekanikal yang boleh menyebabkan kecederaan. Penutup rumput (rumput hijau), di samping itu, mestilah rendah, tebal, tahan fros, tahan terhadap pijak dan pemotongan yang kerap, serta cuaca kering dan hujan. Salutan mesti mempunyai cerun untuk mengalirkan air permukaan. Air pancutan air minuman mesti dibina di wilayah kemudahan sukan luar (jejari perkhidmatan tidak lebih daripada 75 m). Tandas hendaklah terletak tidak lebih daripada 150 m dari kemudahan sukan luar. Apabila mereka bentuk sistem pencahayaan buatan di kawasan sukan, adalah perlu untuk memastikan pencahayaan optimum bukan sahaja pada permukaan gelanggang itu sendiri (pencahayaan mendatar), tetapi juga ruang dalam penerbangan bola (pencahayaan menegak). Pencahayaan hendaklah seragam.

Keperluan kebersihan untuk pakaian dan kasut

Adalah sangat penting untuk mengekalkan kebersihan diri yang baik dalam kehidupan seharian dan terutamanya apabila melakukan senaman fizikal. Semua orang tahu bahawa pematuhan peraturan ini menyumbang bukan sahaja kepada pencegahan penyakit, promosi kesihatan dan perkembangan normal badan, tetapi juga kepada peningkatan prestasi dan peningkatan fizikal.

Kebersihan diri termasuk menjaga kulit, rongga mulut, rambut, pengerasan, serta menjaga kebersihan pakaian dan kasut anda.

Kanak-kanak perempuan dan lelaki hendaklah memantau dengan teliti kebersihan seluar dalam, pakaian luar dan pakaian sukan mereka. Pakaian hendaklah selesa, cukup ringan, tidak terlalu panas, dan tidak menyekat pergerakan. Saiz dan potongannya tidak boleh menyekat pernafasan atau menghalang peredaran darah.

Atas sebab yang sama, kolar, tali pinggang dan manset tidak boleh ketat. Ia berbahaya untuk berjalan, lebih kurang tidur, dalam seluar dalam yang ketat, terutamanya yang sintetik.

Untuk aktiviti dalaman pada musim sejuk dan latihan pada musim panas, pakaian mesti sesuai dengan keadaan meteorologi dan ciri-ciri sukan. Dalam cuaca panas - seluar pendek sukan, kemeja-T, sut latihan yang diperbuat daripada kain kapas; dalam cuaca sejuk - sut sukan bulu.

Untuk senaman dan sukan luar pada musim sejuk, pakaian hendaklah mempunyai tiga lapisan: seluar dalam, baju flanel, sut rajutan bulu, topi bulu dan sarung tangan. Ia juga baik untuk memakai jaket ringan di bahagian atas untuk melindungi daripada angin.

Kasut perlu tahan lama, elastik, selesa, ringan dan longgar, yang akan memastikan kestabilan gaya berjalan dan tidak akan mengganggu perkembangan kaki rata. Kasut yang tidak selesa dan ketat menjejaskan peredaran darah, tidak memanaskan kaki, dan menyebabkan melecet, melecet dan kapalan.

Kasut yang terlalu longgar juga tidak selesa; ia menggosok kulit dan menyebabkan melecet. Pada musim sejuk, kasut hendaklah setengah bilik lebih besar dan harus dipakai dengan stokin bulu.

Ia tidak dibenarkan untuk anda memakai kasut sukan di dalam rumah; ingat bahawa anda tidak boleh sentiasa berjalan dengan kasut sepanjang hari: ini boleh menyebabkan kaki rata.

Pakaian dan kasut memerlukan penjagaan yang berterusan. Linen mesti dibasuh selepas setiap senaman. Kasut yang tercemar dan basah hendaklah dibersihkan, dikeringkan dan dilincirkan dengan salap atau krim khas. Pakaian sukan dan kasut hendaklah disimpan di tempat yang berventilasi.

Kesimpulan

Penemuan utama:

Punca penyakit dan kecederaan yang berkaitan dengan latihan fizikal adalah pelanggaran peruntukan kebersihan mereka, kaedah dan organisasi kelas yang tidak rasional, bahan dan sokongan teknikal yang tidak mencukupi dan keadaan kesihatan yang tidak memuaskan bagi mereka yang terlibat. Pencegahan fenomena negatif memerlukan pemenuhan beberapa syarat. Sebagai contoh, adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman fizikal pada masa yang sama, tidak lebih awal daripada 1.5-2 jam selepas makan (tetapi tidak semasa perut kosong), dalam pakaian sukan yang sesuai. Ia perlu secara beransur-ansur dalam mempelajari latihan kompleks baru dan meningkatkan bilangannya. Kasut, pakaian, peralatan sukan, serta tempat kelas diadakan, mesti memenuhi keperluan kebersihan. Senaman semasa tempoh sakit, dalam keadaan keletihan atau kelesuan yang ketara, terutamanya untuk kanak-kanak perempuan dan wanita, adalah tidak boleh diterima. Sangat penting untuk mematuhi peraturan kebersihan diri, terutamanya kebersihan badan.

KEBERSIHAN (dari bahasa Yunani hygieinos - sihat) ialah sains kesihatan, penciptaan keadaan yang menguntungkan seseorang untuk mengekalkan kesihatan, organisasi kerja dan rehat yang betul, dan pencegahan penyakit. Asal usul istilah kebersihan juga dikaitkan dengan nama mitos dewi kesihatan Hygieia, anak perempuan dewa perubatan Aesculapius.

Tujuan kebersihan adalah untuk mengkaji pengaruh keadaan hidup dan bekerja terhadap kesihatan manusia, mencegah penyakit, memastikan keadaan optimum untuk kewujudan manusia, memelihara kesihatan dan umur panjangnya. Kebersihan adalah asas pencegahan penyakit.

Tugas utama kebersihan:

Mengkaji pengaruh persekitaran luaran terhadap kesihatan dan prestasi orang;

Pembuktian saintifik dan pembangunan piawaian kebersihan, peraturan dan langkah untuk meningkatkan kesihatan persekitaran luaran dan menghapuskan faktor berbahaya;

Pembuktian saintifik dan pembangunan piawaian kebersihan, peraturan dan langkah untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kemungkinan pengaruh alam sekitar yang berbahaya untuk meningkatkan kesihatan dan pembangunan fizikal, dan meningkatkan prestasi.

Semasa pembangunan kebersihan, beberapa disiplin kebersihan telah dibentuk: kebersihan pekerjaan, kebersihan sosial, kebersihan kanak-kanak dan remaja, kebersihan perbandaran, kebersihan budaya fizikal dan sukan, dll.

Kebersihan berkait rapat dengan sanitasi. Sanitasi (dari bahasa Latin sanitas - kesihatan) ialah istilah yang digunakan dalam bidang perubatan sehingga tahun 60-an untuk menamakan cabang penjagaan kesihatan, yang kandungannya meliputi pembangunan dan pelaksanaan langkah-langkah sanitari-kebersihan dan anti-wabak praktikal. Dalam pemahaman moden, perkembangan saintifik masalah di atas dijalankan oleh kebersihan, dan organisasi dan pelaksanaan langkah-langkah kebersihan-kebersihan dan anti-wabak dijalankan oleh perkhidmatan kebersihan-epidemiologi.

Penilaian tahunan dalam biologi untuk gred 8:

Ujian akhir dalam biologi untuk gred 8

1 pilihan

1) Bahagian awal sistem pencernaan ialah:

a) Esofagus b) Rongga mulut c) Farinks

2) Plasenta ialah:

a) Organ sementara yang terbentuk semasa mengandung

b) Jenis tisu penghubung

c) Penyakit

3) Apakah struktur selular yang kita bicarakan: menghantar maklumat kepada sel anak menggunakan kromosom semasa pembahagian:

a) mitokondria b) lisosom c) nukleus) pusat sel

4) Tisu manakah yang mampu teruja dan menghantar pengujaan: a) saraf b) epitelium

c) bersambung) berotot

5) Kelenjar endokrin yang terletak di kawasan otak ialah:

a) Kelenjar tiroid) Kelenjar pituitari c) Kelenjar timus

6) Pilih kelenjar rembesan campuran daripada kelenjar yang dicadangkan: a) pankreasb) hati

c) kelenjar pituitari) kelenjar adrenal

7) Dengan pengeluaran hormon pertumbuhan yang tidak mencukupi oleh kelenjar pituitari, penyakit berkembang:

a) dwarfisme) Penyakit kuburc) hipoglikemia) myxedema

8) Apakah nama lapisan tengah jantung?

a) epikardiumb) miokardiumc) endokardium

9) Sistem saraf tidak menjalankan fungsi: a) pengangkutan nutrien b) pengawalan saraf c) sambungan badan dengan persekitaran luaran d) aktiviti organ yang diselaraskan

10) Pilih ciri refleks terkondisi: a) kongenitalb) kekalc) spesis-spesifik) individu

11) Apakah sifat fisiologi yang tidak wujud dalam saraf?

a) keterujaan b) kekonduksian c) penjanaan semula

12) Bahagian organ penglihatan yang manakah menjalankan fungsi berikut: membias dan memfokus sinar cahaya? a) retinab) pupilc) badan vitreous) kanta

13) Disebabkan apa yang berlaku perkembangan, pertumbuhan ketebalan dan pertumbuhan semula tulang selepas kerosakan:

a) bahan spanb) bahan padat) sumsum tulang kuning) periosteum

14) Tanda tidak berkaitan dengan sel darah merah: a) fungsi perlindungan b) sehingga 5 juta setiap 1 cm 3

c) jangka hayat 120 hari d) mengangkut oksigen dan karbon dioksida

15) Bagaimana anda tidak boleh dijangkiti AIDS: a) melalui titisan bawaan udarab) melalui pemindahan darahc) melalui penyusuan d) melalui hubungan seksual

16) Refleks manakah yang dihalang oleh perencatan luaran:

a) Tidak bersyarat b) Bersyarat c) Kedua-duanya.

17. Enzim yang terlibat dalam pemecahan protein:

18) Kekurangan vitamin dalam tubuh manusia dipanggil:

a)vitaminosisb)hipovitaminosis)distrofi

19) Warna merah darah dilaporkan:

a) leukosit b) eritrosit c) platelet

20) Kawasan kulit orang dewasa ialah:

a) 1.5-2 persegi meter) 2.5 -3 persegi. meter) 3.5-4 persegi. meter

21)

a) A.A. Ukhtomsky b) I.P.

22) Arah semua aktiviti mental kita, tumpuan pada sesuatu yang penting ialah:

a) pertuturanb) ingatanc) pemikiran) perhatian

23 ) Oksigen diangkut oleh sel darah merah dalam bentuk:

a) Carbohemoglobin b) Carboxyhemoglobin c) Mioglobin d) Oksihemoglobin.

24)

25) Pilih jenis perangai: sangat bertenaga, cepat, tergesa-gesa, dengan manifestasi emosi yang ganas, dengan perubahan mendadak dalam mood, bersemangat untuk bekerja:

a) cholericb) melancholicc) phlegmaticd) sanguine

Ujian akhir biologi untuk gred 8

Pilihan 2

1) Sains mewujudkan keadaan yang sesuai untuk mengekalkan kesihatan manusia, organisasi kerja dan rehat yang betul :a) ekologib) kebersihanc) embriologid) sitologi

2) Organ manakah yang bukan sebahagian daripada sistem pencernaan?

a) Hati b) Buah pinggang c) Pankreas

3) Apakah fungsi yang dilakukan oleh membran sel:

a) mengambil bahagian dalam pembahagian sel b) sintesis protein

c) pertukaran bahan antara sel dan bahan m/c

4) Sel-sel yang tisunya tersusun longgar, bahan antara sel sangat berkembang:

a) gementarb) epitelium) bersambung) berotot

5) Dinding organ dalaman terdiri daripada tisu otot :

a) rangkab) licinc) jantung) berjalur

a) bahu) sakrum c) tibia

7) Penyakit apa yang mengancam seseorang pada zaman kanak-kanak dengan fungsi kelenjar tiroid yang tidak mencukupi:

a) kencing manis b) hipoglikemiac) berpenyakit gangsa) kretinisme

8) Kelenjar pituitari merembes

a) hormon pertumbuhan; b) tiroksin c) adrenalin;

9) Telinga dalam termasuk

a) osikel pendengaran; b) koklea c) gegendang telinga.

10) Sel saraf dipanggil:

a) aksonb) neuronsc) dendritd) sinaps

11) Koordinasi pergerakan sukarela, mengekalkan kedudukan badan dalam ruang, pengawalan nada otot dan keseimbangan adalah fungsi:

a) otak depanb) medulla oblongata) cerebellumd) otak tengah

12) Apakah bahan yang terkandung dalam darah yang boleh menambah oksigen?

a) glukosa; b) adrenalin;

13) Di bahagian saluran penghadaman yang manakah terdapat vili?

a) dalam usus kecil; b) dalam esofagus c) dalam usus besar;

14) Ambil bahagian dalam pembekuan darah :a) eritrosit b) plateletsc) leukosit

15) Rakhitis berkembang akibat kekurangan vitamin

a) D; b) B1c) C;

16) Penyakit sistem pernafasan yang tidak disebarkan melalui titisan udara :

a) batuk keringb) tonsilitis) difteria) influenza

17) Enzim yang terlibat dalam pemecahan karbohidrat:

a) pepsin, trypsinb) amilase, ptyalinc) lipase, lecithinase) maltase, pepsin

18) Ingatan jangka pendek termasuk:

c) Maklumat yang murid dengar di dalam kelas

19) Apakah fungsi yang tidak dilakukan oleh tisu lemak subkutan?

a) kusyen b) menjimatkan haba) menyimpan nutrien d) mengandungi reseptor

20) Zon visual korteks serebrum terletak di lobus:

a) hadapan; b) oksipital;

21) Di salur darah manakah darah vena mengalir?

a) dalam arteri bulatan kecil b) dalam arteri bulatan besar c) dalam urat bulatan kecil;

22) Pemecahan protein dalam sistem pencernaan bermula pada

a) rongga mulut; b) perut;

23) Proses kognitif termasuk:

a) mimpi b) kehendak) persepsi d) imaginasi

24) Pilih sebab yang membantu anda tertidur:

a) rutin harianb) cahaya terangc) sakit) fikiran resah

25) Pilih jenis perangai: tenang, sukar untuk marah, mempunyai ekspresi muka yang tidak ekspresif, beralih perlahan-lahan dari satu jenis aktiviti ke yang lain:

a) cholericb) melancholicc) phlegmaticd) sanguine

Jawapan:

Jawatan No.	1 pilihan	Pilihan 2

Kriteria penilaian:

Bilangan tugas yang diselesaikan dengan betul	Gred
25-23
22-18
17-13
12 atau kurang

Tugasan ujian pada topik: “Perkembangan kanak-kanak selepas lahir. Pembentukan personaliti. Minat, kecenderungan, kebolehan."

1) Seorang kanak-kanak dianggap sebagai bayi baru lahir:

1. dalam tempoh sebulan selepas kelahiran

2. dalam tempoh dua bulan selepas kelahiran

3. dalam tempoh tiga bulan selepas kelahiran

2) Penghakiman yang betul:

1. Seseorang dilahirkan dengan keperibadian.
2. Seseorang menjadi seorang.
3. Keupayaan hanya bergantung kepada faktor keturunan yang diterima daripada ibu bapa.
4. Keupayaan hanya bergantung pada keadaan di mana seseorang berkembang.
5. Keupayaan bergantung kepada kedua-dua faktor keturunan dan pada keadaan di mana personaliti berkembang.

3) Seseorang yang mempunyai sistem saraf yang lemah, mudah terdedah, mampu menahan tekanan kecil sahaja. Ini adalah perangai:

1. Kolerik.
2. Sanguine.
3. Melankolik.
4. Phlegmatic.

4) Orang yang tenang, sukar untuk marah dia, mempunyai ekspresi muka yang tidak ekspresif, dan perlahan-lahan beralih dari satu jenis aktiviti ke yang lain. Ini adalah perangai:

1. Kolerik.
2. Sanguine.
3. Melankolik.
4. Phlegmatic.

5) Seimbang dalam perasaan dan tindakannya, lincah, tangkas, mudah menyesuaikan diri dengan keadaan. Ini adalah perangai:

1. Kolerik.
2. Sanguine.
3. Melankolik.
4. Phlegmatic.

6) Mempunyai sistem saraf yang kuat, mampu mengatasi kesukaran yang ketara, mempunyai kawalan diri yang lemah, dan mudah "meletup." Ini adalah perangai:

1. Kolerik.
2. Sanguine.
3. Melankolik.
4. Phlegmatic.

7) Perangai ialah:

1. Gabungan unik ciri personaliti psikologi.

8) Watak ialah:

1. Sifat psikofizik sistem saraf.
2. Satu set ciri keperibadian yang stabil yang berkembang dalam proses didikan, aktiviti, komunikasi dengan orang dan menentukan tingkah laku tipikal untuk orang tertentu.
3. Keupayaan seseorang untuk melakukan tindakan sedar yang memerlukan mengatasi kesukaran luaran atau dalaman.
4. Deposit keturunan yang diterima daripada ibu bapa.

9) Personaliti ialah:

1. Sifat psikofizik sistem saraf.

10) Seseorang individu ialah:

1. Seseorang individu dengan semua ciri fizikal dan mentalnya.
2. Seseorang sebagai ahli masyarakat, memiliki sistem ciri unik yang menentukan perjalanan pemikiran dan ciri tingkah laku seseorang, sikapnya terhadap orang lain.
3. Orang yang mendapat harta pusaka daripada ibu bapanya.

11) Faedah ialah:

12) Ketagihan ialah:

1. ciri fisiologi dan psikologi individu seseorang, yang merupakan syarat untuk kejayaan prestasi aktiviti tertentu.

2. ketagihan kepada aktiviti tertentu

3. bentuk manifestasi keperluan kognitif

13) Keupayaan ialah:

1. simpanan keturunan yang diterima daripada ibu bapa.
2. ciri fisiologi dan psikologi individu seseorang, yang merupakan syarat untuk kejayaan prestasi aktiviti tertentu.
3. bentuk manifestasi keperluan kognitif

1. ketagihan kepada aktiviti tertentu

14) Orang yang terbuka dan fokus pada komunikasi ialah:

1. ekstrovert
2. introvert
3. orang kolerik
4. kahak

15) Orang yang tertutup dan mementingkan diri sendiri ialah:

1. ekstrovert
2. introvert
3. orang yang optimis
4. melankolik

Ujian biologi

mengenai topik: “Aktiviti saraf yang lebih tinggi. Tingkah laku. Jiwa."

Pilihan 1

Tugasan 1.

Padankan istilah dan konsep

1 Aktiviti saraf yang lebih tinggi	A Arah dan tumpuan kesedaran pada jenis aktiviti, objek atau peristiwa tertentu
2 Stereotaip dinamik
4 Mimpi	D Objek dan fenomena yang menjadi tumpuan kita
5 Intuisi	D Kelalaian manusia
6 Perasaan	E Keseluruhan ciri-ciri individu pemikiran
7 Persepsi	G Perhatian yang timbul di luar kehendak seseorang
8 Objek persepsi
9 Pengawasan	Dan bukan sahaja seluruh otak, tetapi juga penstrukturan semula aktif kerjanya, yang diperlukan untuk mengatur maklumat yang diterima semasa terjaga.
	Refleksi subjek secara keseluruhan
11 Berfikir	L Regulasi kendiri secara sedar terhadap tingkah laku manusia, memastikan mengatasi kesukaran dalam perjalanan untuk mencapai matlamat
	N Perhatian, dimanifestasikan dalam pelaksanaan niat sedar seseorang dan memerlukannya untuk menggunakan usaha sukarela
14 Perhatian	O Fungsi-fungsi otak yang dikaitkan dengan dunia dalaman seseorang, jiwanya
15 Perhatian yang tidak disengajakan
16 Perhatian sukarela
17 Hilang fikiran	C Mood baik atau buruk, keadaan ledakan emosi yang ganas,
18 Reaksi emosi	T Persepsi bermatlamat, di mana ia ditakrifkan dengan ketat apa yang harus cuba dilihat dan dalam susunan apa, ukuran yang perlu diambil dan pada masa apa
19 Keadaan emosi	Keupayaan untuk menyelesaikan masalah menggunakan pengalaman bawah sedar
20 Tingkah laku	F Gabungan beberapa refleks terkondisi ke dalam rantai tunggal, yang diperkukuh hanya pada penghujungnya, apabila semua tindakan refleks terkondisi selesai

Tugasan 2

1 . Mencipta doktrin refleks tanpa syarat dan terkondisi:

1. I.M. Sechenov.

2. A.A. Ukhtomsky.

3. I.P. Pavlov.

4. N.I.Pirogov.

2

1. Bersyarat.

2. Tanpa syarat.

3 . Apakah rangsangan yang digunakan dalam eksperimen I.P. di atas anjing adalah makanan:

1. Bersyarat.

2. Tanpa syarat.

4 . Membantu anda menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan hidup:

1. Refleks tanpa syarat.

2. Refleks terkondisi.

5 . Brek luaran:

1. Bunyi dari kelas.

2. hon kereta.

6 . Brek dalaman:

1. Bunyi dari kelas.

2. hon kereta.

3. Kucing akan berhenti bertindak balas terhadap kompang jika bunyi kompang tidak dikuatkan dengan sosej.

7 . Refleks manakah yang dihalang oleh perencatan luaran:

1. Tanpa syarat.

2. Bersyarat.

3. Kedua-duanya.

8. Apakah yang dominan:

9. Membangunkan doktrin penguasaan:

1. A.A. Ukhtomsky.
2. I.P. Pavlov.
3. I.M. Sechenov.
4. A.M. Ugolev.

10.

1. Perhatian.
2. Menggunakan kemahiran.
3. Refleks tanpa syarat.

11. Memori pertengahan termasuk:

1. Nombor telefon yang anda temui dalam buku alamat anda, anda menaipnya pada cakera peranti dan... terus terlupa.
2. Jadual pendaraban yang disimpan dalam ingatan pelajar sekolah menengah.

12.

1. Nombor telefon yang anda temui dalam buku alamat anda, anda menaipnya pada cakera peranti dan... terus terlupa.
2. Maklumat yang pelajar dengar di dalam kelas.
3. Jadual pendaraban yang disimpan dalam ingatan pelajar sekolah menengah.

13.

1. Berdasarkan saiz badan - semakin besar haiwan, semakin kompleks GNI.
2. Mengenai tahap kerumitan sistem peredaran darah dan pernafasan.

14.

1. Organ penglihatan.
2. Organ pendengaran.

15.

1. Organ penglihatan.
2. Organ pendengaran.
3. Maklumat yang diperolehi melalui komunikasi lisan dan bertulis.

16.

1. Fasa tidur REM.
2. Fasa tidur NREM.
3. Kedua-dua pilihan mempunyai kemungkinan yang sama.

17. Proses kognitif termasuk:

1. persepsi
2. imaginasi

18. Imaginasi berlaku:

1. aktif dan pasif
2. logik dan mekanikal
3. pendengaran dan penciuman

Tugasan 3. Apa itu tidur? Dua peringkat tidur (tanda-tanda setiap peringkat).

Pilihan 2

Tugasan 1.

Padankan istilah dan konsep

1 Persepsi	Sebuah ketidakpedulian manusia
	B Kompleks tindakan motor adaptif yang kompleks bertujuan untuk memenuhi keperluan badan dan ditunjukkan dalam aktiviti yang bertujuan
3 Intuisi	B Pantulan sifat individu sesuatu objek
4 Mimpi	D Arah dan tumpuan kesedaran pada jenis aktiviti, objek atau peristiwa tertentu
5 Aktiviti saraf yang lebih tinggi	D Objek dan fenomena yang menjadi tumpuan kita
6 Perasaan	E Bukan sahaja seluruh otak, tetapi juga penstrukturan semula aktif kerjanya, yang diperlukan untuk mengatur maklumat yang diterima semasa terjaga
7 Stereotaip dinamik	F Kebolehan menyelesaikan masalah menggunakan pengalaman bawah sedar
8 Objek persepsi	C Tangisan, ketawa, manifestasi keseronokan, ketakutan, kesedihan dan perasaan lain dalam diri orang
9 Berfikir	Dan keseluruhan ciri-ciri individu pemikiran
	Kepada Perhatian yang timbul di luar kehendak seseorang
11 Pemerhatian	L Perhatian, dimanifestasikan dalam pelaksanaan niat sedar seseorang dan memerlukannya untuk menggunakan usaha sukarela
12 Reaksi emosi	M Proses kompleks yang terdiri daripada menghafal maklumat, menyimpannya dan mengeluarkannya semula
	N Regulasi kendiri secara sedar terhadap tingkah laku manusia, memastikan mengatasi kesukaran dalam perjalanan untuk mencapai matlamat
14 Perhatian	O Mood yang baik atau buruk, keadaan ledakan emosi yang ganas
15 Hilang fikiran	P Pengetahuan umum dan tidak langsung tentang realiti
16 Perhatian sukarela	P Fenomena mental kompleks yang berdasarkan tanggapan yang dialami sebelum ini
	C Fungsi otak yang dikaitkan dengan dunia dalaman seseorang, jiwanya
18 Tingkah laku	T Gabungan beberapa refleks terkondisi ke dalam rantai tunggal, yang diperkukuh hanya pada penghujungnya, apabila semua tindakan refleks terkondisi selesai
19 Keadaan emosi	Refleksi subjek secara keseluruhan
20 Perhatian yang tidak disengajakan	F Persepsi bermatlamat, di mana ia ditakrifkan dengan ketat apa yang harus cuba dilihat dan dalam susunan apa, ukuran yang perlu diambil dan pada masa apa

Tugasan 2

1. Membantu anda menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan hidup:

1. Refleks terkondisi.

2. Refleks tanpa syarat.

2. Apakah rangsangan yang digunakan dalam eksperimen I.P. di atas anjing adalah makanan:

1. Tanpa syarat.

2. Bersyarat.

3 .Mencipta doktrin refleks tanpa syarat dan terkondisi:

1.I.P.Pavlov.

2.I.M.Sechenov.

3.A.A.Ukhtomsky.

4.N.I.Pirogov.

4 . Apakah rangsangan yang digunakan dalam eksperimen I.P. ada cahaya di atas anjing itu:

1. Bersyarat.

2. Tanpa syarat.

5 . Brek luaran:

1. Bunyi dari kelas.

2. hon kereta.

3. Kucing akan berhenti bertindak balas terhadap kompang jika bunyi kompang tidak dikuatkan dengan sosej.

6 . Brek dalaman:

1. Bunyi dari kelas.

2. hon kereta.

3. Kucing akan berhenti bertindak balas terhadap kompang jika bunyi kompang tidak dikuatkan dengan sosej.

7 Refleks yang manakah dihalang menggunakan perencatan luaran:

1. Tanpa syarat.

2. Bersyarat.

3. Kedua-duanya.

8. Membangunkan doktrin penguasaan:

1. A.A. Ukhtomsky.
2. I.P. Pavlov.
3. . A.M.Ugolev
4. I.M. Sechenov.

9. Musang yang kelaparan sedang mencari mangsa. Ini adalah contoh:

1. Refleks tanpa syarat.
2. Menggunakan kemahiran.
3. Perhatian.

10. Apakah yang menentukan GNI haiwan?

1. Haiwan tidak mempunyai GNI; tingkah laku mereka adalah berdasarkan refleks dan naluri.
2. Mengenai tahap kerumitan sistem peredaran darah dan pernafasan
3. Dari sistem saraf - lebih kompleks sistem saraf, lebih kompleks GNI.
4. Berdasarkan saiz badan - semakin besar haiwan, semakin sukar PNK.

11. Ingatan jangka panjang termasuk:

1. Nombor telefon yang anda temui dalam buku alamat anda, anda menaipnya pada cakera peranti dan... terus terlupa.
2. Maklumat yang pelajar dengar di dalam kelas.
3. Jadual pendaraban yang disimpan dalam ingatan pelajar sekolah menengah.

12. Apakah yang dominan:

1. Sistem utama pusat yang saling berkaitan yang menentukan sementara sifat tindak balas badan terhadap rangsangan luaran dan dalaman.
2. Perencatan luaran refleks terkondisi.
3. Perencatan dalaman refleks terkondisi.
4. Perencatan luaran refleks berhawa dingin dan tidak bersyarat.

13. Apakah sistem penggera kedua?

1. Organ penglihatan.
2. Organ pendengaran.

1. Maklumat yang diperolehi melalui komunikasi lisan dan bertulis.

14. Apakah fasa tidur seseorang bermula selepas tertidur?

1. Fasa tidur NREM.
2. Fasa tidur REM.
3. Kedua-dua pilihan mempunyai kemungkinan yang sama.

15. Ingatan jangka pendek termasuk:

1. Nombor telefon yang anda temui dalam buku alamat anda, anda menaipnya pada cakera peranti dan... serta-merta terlupa.

2.Jadual pendaraban, yang disimpan dalam ingatan pelajar sekolah menengah.

3. Maklumat yang murid dengar di dalam kelas

16. Apakah sistem isyarat pertama?

1. Organ penglihatan.
2. Maklumat yang diperolehi melalui komunikasi lisan dan bertulis.
3. Organ pendengaran.

17. Proses kognitif termasuk:

1. persepsi
2. imaginasi

18. Imaginasi berlaku:

1. aktif dan pasif
2. logik dan mekanikal
3. jangka pendek dan panjang
4. pendengaran dan penciuman

Tugasan 3. Apakah perhatian? Perhatian secara sukarela dan sukarela (huraikan).