Bagaimana untuk menangani mood yang tidak baik mengikut tanda zodiak anda. Cara menangani tabiat buruk: nasihat praktikal

Setiap daripada kita mempunyai mood yang tidak baik, tetapi tidak semua orang cuba menangani keadaan ini. Atau mungkin tidak semua orang tahu bagaimana untuk melakukannya? Kami berharap nasihat kami akan membantu anda menghadapi kebanjiran pesimisme seketika.

Amalan membuktikan bahawa mood dengan kelajuan yang sama berlalu dari keadaan "tambah" ke keadaan "tolak" dan sebaliknya. Bagi sesetengah orang ia berlaku dengan cepat, bagi yang lain ia berlaku dengan perlahan. paling banyak contoh utama inilah perangai kanak-kanak dan reaksi mereka terhadap apa yang berlaku. Seorang kanak-kanak dalam masa lima minit boleh mengalami keseluruhan rangkaian emosi: daripada kesedihan kepada kegembiraan. Seorang kanak-kanak yang telah memukul atau kehilangan mainan kegemarannya sedang mengalami kesedihan yang ikhlas. Tetapi sebaik sahaja kami menukar perhatian bayi kepada sesuatu yang baru dan menyenangkan, dia sudah ketawa gembira.

Sebab mood buruk

Setiap hari latar belakang emosi seseorang itu harus berada dalam mood yang baik. Lagipun, tugas utama kami adalah mencipta, dan ini hanya mungkin dengan sikap positif.
Untuk mengatasi mood yang tidak baik, anda perlu mengambil langkah ke arah emosi anda dan menyedari keadaan anda: "Saya dalam mood yang tidak baik." Seterusnya, anda harus cuba menjawab soalan: "Mengapa mood buruk?". Mungkin ada beberapa sebab. Mari cuba buka yang utama dan cari kaedah yang berkesan penyelesaian kepada masalah ini.

Tekanan emosi. Salah satu sebab utama mood yang tidak baik adalah tekanan emosi daripada orang lain. Dan jika anda tidak mengetahui siapa dan bagaimana menindas anda, keadaan akan berulang secara berkala, dan dalam beberapa kes ia mungkin berlarutan.

Sekiranya ada seseorang yang boleh anda bercakap dan mencurahkan jiwa anda (suami, teman wanita, kakak, rakan sekerja, dll.), ini betul-betul berlaku. Pasti ada untuk anda nasihat yang baik, simpati atau jenaka yang baik. Tetapi jangan tutup masalah dan ubah dialog menjadi aduan yang tidak berkesudahan hidup susah. Selepas bercakap tentang pengalaman anda, tutup topik ini dan bercakap tentang sesuatu yang membuatkan anda berasa baik (bercuti, hobi, kanak-kanak). Komunikasi ceria yang tidak mengganggu akan membantu mengalih perhatian, dan mungkin menghilangkan kesedihan sepenuhnya.

Jika anda memutuskan untuk menganalisis keadaan sendiri, adalah dinasihatkan untuk mematuhi langkah-langkah berikut:

• menentukan dengan tepat apa yang berlaku, bila dan bagaimana. Lagipun, dalam soalan yang betul, sebagai peraturan, mengandungi jawapan;
• menentukan sebab yang berfungsi sebagai pembentukan keadaan semasa;
• memutuskan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan situasi yang sama pada masa hadapan.

Kadang-kadang cukup untuk mengubah sedikit tingkah laku anda dengan sesetengah orang, dan mereka tidak akan dapat mempengaruhi anda. Pengaruh negatif dan lebih-lebih lagi mereka tidak akan dapat menekan emosi anda.

Dalam kes kemurungan yang berterusan dan berpanjangan, jika tiada cara gangguan dan bantuan hiburan, adalah wajar menghubungi pakar (ahli psikologi perunding profesional).

Kurang tidur. Mungkin mood yang tidak baik adalah hasil daripada keletihan yang terkumpul atau kurang tidur yang berpanjangan.

Sekiranya anda tidak dapat menumpukan perhatian pada kerja, berasa tidak berdaya atau lesu, yang merupakan punca atau akibat mood yang tidak baik, anda perlu segera berehat. Jika boleh, tangguhkan semua tugas yang sukar untuk hari esok, lakukan hanya apa yang anda boleh lakukan hari ini. Apabila anda pulang dari kerja, pergi tidur seawal mungkin dan dapatkan sekurang-kurangnya 9-11 jam tidur. Sebelum tidur, adalah dinasihatkan untuk mengudarakan bilik dengan betul. Kami memberi jaminan kepada anda, pada waktu pagi anda akan bangun dengan orang yang sama sekali berbeza.

Pemakanan yang salah. Adalah diketahui bahawa mood seseorang sebahagian besarnya ditentukan oleh bagaimana dan apa yang dia makan. Tubuh memerlukan protein, vitamin, mineral dan nutrien lain untuk memastikan ia hidup. Di samping itu, makan harus teratur. Pengambilan vitamin dan kelaparan yang tidak mencukupi adalah musuh pertama Mempunyai mood yang baik.

Terdapat hubungan langsung antara makanan dan mood. Lagipun, dengan makanan kita mendapat hormon kebahagiaan dan keseronokan. Ramai orang cenderung untuk makan atau minum dalam suasana yang tidak baik (untuk mengimbangi perasaan tidak puas hati). Perkara utama ialah memilih makanan yang sesuai untuk ini. Kebanyakan wanita mengambil sebatang coklat, membeli biskut, makan pastri atau kek. Dalam beberapa cara, mereka betul, tetapi anda perlu tahu bila untuk berhenti, kerana makanan sedemikian tidak sihat, ia juga mempunyai kesan buruk pada angka itu. "Ubat" yang tidak kurang berkesan boleh menjadi sebahagian daripada daging, ayam atau ikan yang dimasak dengan sempurna. Hidangan ini akan memuaskan rasa lapar anda, serta memenuhi keperluan badan untuk nutrien dan unsur surih.
Pakar membuat kesimpulan bahawa produk yang boleh menceriakan juga termasuk: nanas, pisang, walnut, hazelnut, kacang tanah, coklat, strawberi, tiram, oatmeal. Mereka merangsang pengeluaran serotonin, hormon kebahagiaan. Tetapi apa sahaja produk yang anda pilih untuk menaikkan semangat anda, berhati-hati agar tidak melampau. Pemakanan yang betul- ikrar kesihatan, nada dan mood yang sangat baik.

Dehidrasi. Air adalah penting badan manusia. Ia mengawal jisim dan suhu badan kita, membantu badan menyerap nutrien, membuang toksin dan membantu menukar makanan kepada tenaga. Dengan kekurangan air dalam badan, seseorang berasa letih, kurang kekuatan dan juga kemurungan.

Jika anda sering minum air dalam teguk kecil, mood dan kesejahteraan anda akan bertambah baik. Jadi paksa diri anda untuk memulakan hari anda dengan segelas air. Minum, jika boleh, sekurang-kurangnya 2-3 gelas air sehari, secara beransur-ansur mencapai 2 liter (iaitu kira-kira 8 gelas). Perlu diambil kira bahawa teh, kopi dan jus sudah menjadi minuman, mereka tidak akan menggantikan air.

Kekurangan oksigen. Kekurangan udara segar juga memberi kesan buruk kepada moral dan keadaan fizikal. Kerja dalaman tetap Kuantiti yang besar Teknik tidak memberi inspirasi kepada sesiapa pun.

Cuba berjalan sekerap mungkin udara segar. Semasa berjalan, luangkan masa anda, cuba ikuti pernafasan anda, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda, dan hembus melalui mulut yang sedikit terbuka. Adalah lebih baik untuk melihat objek besar, ia melegakan. Dalam sepuluh minit berjalan seperti itu, fikiran buruk hilang, dan mood dan kesejahteraan bertambah baik.

"Kerja sedentari. Mobiliti rendah melambatkan proses penghadaman dan merendahkan nada sel. Akibatnya - kelesuan dan sikap tidak peduli. Sebarang aktiviti fizikal akan membantu mengatasi mood yang tidak baik, meningkatkan daya hidup. Ia berbaloi untuk memaksa diri anda untuk bergerak dan membuat pasangan pergerakan mudah apabila mood kita mula berubah.

Daftar untuk kursus aerobik, yoga, beli langganan kolam, mula melawat gelanggang luncur. Aktiviti fizikal bukan sahaja menguatkan kesihatan kita, tetapi juga memberi tenaga, membantu mengekalkan bentuk fizikal yang baik.
Jika anda suka menari, pergi ke sekolah tarian atau kelab disko, atau letakkan CD kegemaran anda di rumah dan menari dari hati, meleraikan mood buruk anda dan mengecas diri anda dengan tenaga positif semasa menari.

Rutin. Dari semasa ke semasa, setiap orang mula kelihatan membosankan dan rutin kerja dan kehidupan sehariannya.

Sekiranya " hari kelabu» terlalu lama, dan kerja harian telah menjadi rutin - ubah sesuatu dalam kehidupan atau persekitaran anda. Sudah tentu, bukan secara global: dalam suasana yang tidak baik, anda pastinya tidak sepatutnya membuat keputusan penting.
Kerja rutin lebih baik ditinggalkan untuk kemudian: sekarang ia hanya akan menyebabkan kerengsaan. Adalah lebih baik untuk melakukan sesuatu yang aktif (membersihkan rumah atau tempat kerja, bersukan).
Kadang-kadang cukup sekadar menyusun semula desktop anda, membeli bunga sendiri, pergi ke pendandan rambut, pulang ke rumah melalui laluan baharu. Jika ia tidak membantu, ubah keadaan: pergi ke suatu tempat untuk hujung minggu, sebagai contoh, ke negara, kepada rakan-rakan, atau melawat bandar yang anda tidak pernah pergi. Ini akan membantu untuk berehat dan melihat semula perkara biasa.

Sedih tanpa sebab

Jika anda tidak dapat menentukan punca mood yang tidak baik, atau jika ia muncul tanpa sebab tertentu - blues musim luruh atau cuaca buruk gunakan petua berikut. Mereka pasti tidak akan membahayakan anda, dan mungkin akan membantu meleraikan kesedihan dan menyesuaikan diri dengan yang positif.

1. Lakukan perkara yang bermanfaat. Sebaik sahaja fikiran buruk masuk ke dalam kepala anda, halau mereka dan mula melakukan sesuatu yang berguna. Tangan tidak mencapai penyusunan semula perabot di pejabat atau di rumah, tidak ada masa untuk pembersihan am - manfaatkan masa ini, dapatkan sokongan pasukan dan pulihkan kecantikan dan ketenteraman di sekeliling anda! Mengambil tindakan akan membantu anda menyingkirkan negatif. Lebih baik lagi - lakukan dengan muzik yang menyenangkan.
2. Membangunkan aktiviti mental. Ubat yang sangat baik untuk mood yang tidak baik adalah aktiviti mental. Anda akan mendapat manfaat daripada membaca dan Permainan minda(catur, silang kata). Tetapi ingat, bukan hanya proses membaca atau bermain yang penting, tetapi bertimbang rasa, kerana tugas anda adalah untuk terganggu.
3. Cuba rawatan air. Rawatan air akan membantu melegakan keletihan dan kerengsaan. Selepas penat seharian, mandi air panas dengan garam laut atau pancuran kontras. Air adalah ubat yang sangat baik emosi negatif, dan lawatan kerap ke kolam renang adalah pencegahan yang baik bukan sahaja dari mood yang tidak baik, tetapi juga dari selsema.
4. Bertanggungjawab dengan optimisme. Tidak hairanlah ada pepatah: jika anda ingin melihat pelangi, tunggu badai. Jika anda berusaha, mood buruk anda akan hilang serta-merta, dan anda akan menikmati kehidupan sekali lagi. Jangan biarkan diri anda hilang semangat dan menarik diri ke dalam diri anda. Berkomunikasi lebih banyak dan berminat dengan kehidupan orang lain: mungkin mereka memerlukan bantuan anda.
5. Wujudkan suasana perayaan. Kadang-kadang anda hanya perlu membuat percutian untuk diri sendiri atau cuba kembali ke zaman kanak-kanak supaya senyuman muncul di wajah anda. Perkara utama adalah mahu, dan sentiasa ada sebab. Bakar kek untuk keluarga atau layan rakan sekerja kepada mereka. Kumpul sebuah syarikat dan pergi ke pawagam, kafe, restoran, tunggangan atau, pada akhirnya, ke sarkas.

Kami mengucapkan selamat maju jaya dan mood yang baik sentiasa!

Mila Bogush-Dand,
jurulatih perniagaan kanan dan pengasas BogushTime,
terutamanya untuk "Setiausaha Rujukan" (No. 12, Disember 2011)

Kemurungan adalah sukar untuk ditewaskan, tetapi terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menaikkan semangat anda. Gunakan petua ini untuk mencipta sikap positif dan jangan patah semangat.

Jangan fikir tentang senario kes terburuk

Berhenti membayangkan bagaimana perkara buruk boleh berlaku, jangan fikir semua yang boleh berakhir dengan salah, berhenti sejenak dan lihat keadaan secara realistik. Adakah ini penghujung dunia? hampir tidak.

Berhenti mengacau diri sendiri

Perjuangan menentang mood yang tidak baik akan menjadi sia-sia jika jauh di lubuk hati anda sentiasa memikirkan yang buruk, berasa kasihan pada diri sendiri. Jangan fokus pada perasaan anda. Anda tidak boleh mengubah keadaan dengan sentiasa memikirkannya - adalah lebih baik untuk mengambil tindakan segera.

Jika anda berpendapat kemurungan disebabkan oleh peristiwa tertentu, pastikan anda tidak membesar-besarkan kepentingannya. Bercakap dengan rakan yang mengambil berat tentang kebimbangan anda untuk membantu anda memahami tahap masalah itu.

Fokus pada Positif

Fahami bahawa mood anda menarik peristiwa dalam hidup kepada anda, jadi jika anda memberi tumpuan kepada negatif, anda hanya akan menjadi lebih teruk. Cari yang positif dalam setiap situasi.

Jangan terlalu menganalisa

Berfikir terlalu keras tentang apa yang salah dan meneliti setiap butiran tidak akan membuatkan anda berasa lebih baik. Tidak perlu memainkan semula masalah, sebaliknya fikirkan penyelesaiannya.

Berbuat baik kepada diri sendiri

Apabila seseorang berasa kecewa, dia sering tidak terlalu baik kepada dirinya sendiri, mula menyalahkan dirinya sendiri. Tetapi anda memerlukan kawan, bukan musuh. Sokong diri sendiri.

Jangan hidup di masa lalu

Ia sama sekali tidak berguna untuk kecewa kerana apa yang sudah berlaku pada masa lalu - anda tidak boleh mengubah apa-apa.

Jangan risau tentang masa depan

Satu-satunya perkara yang boleh anda ubah adalah masa kini, jadi jangan buang masa memikirkan masa depan.

Bukan sahaja hitam putih di dunia ini, jika anda melakukan satu kesilapan, ini tidak bermakna kehidupan telah menurun. Berhenti melihat kehidupan dengan keputusasaan.

berpura-pura

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa walaupun anda tidak berasa gembira, senyuman menyebabkan otak anda mengeluarkan hormon rasa baik.

Berhenti berasa seperti mangsa

Jika mood anda turun, sangat mudah untuk berfikir bahawa segala-galanya menjadi salah kerana anda. Jangan menjadi mangsa, pilih reaksi yang betul untuk semua masalah.

mula bergerak

Jika anda bersenam dengan kerap, ia menjadi lebih sukar untuk menyerah kepada mood yang tidak baik, semata-mata fisiologi. Aktiviti meningkatkan mood anda pada tahap kimia.

Jangan mengasingkan diri

Anda mungkin merasakan bahawa bersosial dengan orang lain membebankan anda apabila anda berada dalam mood yang tidak baik, tetapi mengunci diri sendiri hanya akan memburukkan lagi keadaan. Berjumpa dengan kawan baik jalan-jalan, ceriakan diri.

Tolong orang lain

Dengan membantu orang lain, anda berhenti hanya menumpukan pada diri sendiri dan perasaan anda. Ini adalah cara yang bagus untuk menggembirakan.

Bersyukur

Sukar untuk berasa tertekan apabila anda boleh mengarang senarai keseluruhan perkara yang mengisi kehidupan dengan kegembiraan. Anda akan dapat memahami betapa bertuahnya anda, walaupun anda mendapati diri anda berada dalam situasi yang sukar.

“Betapa pentingnya emosi dan perasaan!
Ini adalah angin yang meniup layar kapal;
mereka kadang-kadang menenggelamkannya, tetapi tanpa mereka dia tidak boleh berenang.
Voltaire.

Emosi adalah kelas khas subjektif keadaan psikologi, mencerminkan dalam bentuk pengalaman langsung, sensasi sikap menyenangkan dan tidak menyenangkan seseorang kepada dunia dan orang, proses dan hasil daripadanya. aktiviti amali. Pelbagai manifestasi emosi adalah mood, kesan, nafsu. Mood - lemah diluahkan pengalaman emosi, dicirikan oleh tempoh yang ketara dan kesedaran yang lemah tentang punca dan faktor yang menyebabkannya.

Ia berlaku bahawa anda bangun pada waktu pagi dengan perasaan bahawa ada sesuatu yang salah, mimpi buruk, "bangun dengan kaki yang salah", perkara-perkara dilipat tidak rata, kucing berteriak, apartmen tidak dibersihkan. Nah, dari mana mood yang baik boleh datang? Para saintis memutuskan untuk mengkaji fenomena ini, yang meracuni kehidupan ramai orang, dan membuat kesimpulan yang menakjubkan. Ternyata, bertentangan dengan kepercayaan popular, wanita lebih membosankan dan marah daripada lelaki. Benar, corak ini diperhatikan hanya pada waktu pagi, dalam beberapa jam pertama selepas bangun. Menurut kajian, 13% wanita dan 10% lelaki berada dalam mood yang tidak baik pada empat jam pertama pagi. Menurut saintis, ini disebabkan oleh fakta bahawa secara umum, lelaki kurang berkemungkinan daripada wanita mengalami gangguan tidur, dan oleh itu mendapat tidur yang lebih baik.

Pada masa yang sama, kebanyakan mereka yang membenci seluruh dunia pada waktu pagi menyalahkan tidur malam yang buruk (40%), tekanan dan kemurungan (24%) untuk ini. Sesetengah orang dihalang daripada mendapat tidur yang cukup dengan sakit di belakang mereka, yang telah tegang pada siang hari, atau oleh dengkuran orang yang disayangi yang tidur dengan tenang di sebelah mereka. Tidak menghairankan bahawa wakil jantina yang berbeza lebih suka berehat sebelum tidur dengan cara yang berbeza. Lelaki percaya bahawa satu atau dua gelas membantu tidur nyenyak yang sihat minuman keras, dan separuh manusia yang indah melegakan tekanan yang terkumpul pada siang hari dengan bantuan buku yang bagus atau mandi air panas.

Apa yang berlaku di dalam?
Dan taufan sedang mengamuk di dalam: sama ada kerinduan akan menyerbu, kemudian kemarahan, kemudian kebencian. Seolah-olah seseorang telah mengumpulkan semua pengalaman sekaligus, mencampurkannya, dan mencurahkannya ke dalam jiwa, seperti koktel yang kacau. Dari mana datangnya negeri ini? Terdapat dua pilihan: luar atau dalam. Sekiranya keadaan yang tidak menyenangkan dibawa masuk dari luar, kemungkinan besar ia disebabkan oleh beberapa keadaan objektif: pertengkaran kecil, yang mana anda, pada dasarnya, tidak terlalu bimbang. Namun ia berlaku konflik dalaman: Saya mahu disayangi, tetapi saya menyakitinya, dan - kini mereka tidak mencintai saya. Hubungan yang bermakna untuk anda telah hilang. Secara luaran, nampaknya tiada apa yang serius berlaku, tetapi dalam dunia dalaman sesuatu yang membimbangkan dan ia berkaitan dengan keadaan objektif. Satu lagi kes di mana mood tidak baik dikaitkan dengan keadaan hidup: kehilangan pekerjaan, sakit kanak-kanak, penilaian negatif dalam peperiksaan, dsb. Terdapat jalan keluar: jika kita tidak boleh mengubah keadaan, maka saya mesti mengubah sikap saya terhadap situasi ini! Jika punca mood buruk saya adalah diri saya sendiri (a), atau punca luaran tidak dijumpai, maka anda perlu berurusan dengan perasaan dan keperluan.

Jika tiada punca luaran ditemui
Apabila kita berada dalam mood yang tidak baik, sukar untuk menentukan dengan segera apa kaitannya. Fikiran keliru, dan saya ingin menyingkirkan keadaan yang menjengkelkan secepat mungkin, dan tidak memahami asal-usulnya. Mudah untuk "menghilangkan" mood yang buruk hanya untuk seketika, menangguhkan "percubaan", yang dipanggil "untuk kemudian". Tetapi, jika anda masih tidak memahami apa punca masalah, keadaan yang suram itu akan mudah kembali semula. Seperti yang anda ketahui, lebih banyak "emosi" bertanggungjawab untuk pengeluaran emosi negatif. hemisfera kanan otak, manakala kiri lebih cenderung untuk memberi kita positif. Pada masa yang sama rasional hemisfera kiri bertanggungjawab untuk operasi mental. Dan ini bermakna bahawa aktiviti mental akan membantu menyebabkan keadaan positif (atau meningkatkan mood). Suasana yang tidak baik, yang tidak diketahui asal usulnya, mungkin disebabkan oleh keperluan menyekat. Sebagai contoh, apabila kita bangun, kita membuat kesimpulan bahawa kita ingin makan dan pergi ke peti sejuk. Atas alasan apakah kami mengenal pasti keperluan khusus ini? Rasa samar-samar di bahagian bawah perut? Adakah ia benar-benar lapar? Mungkin ia adalah ketakutan, kebimbangan, isu yang tidak dapat diselesaikan sepanjang hari lalu - yang kita cepat sekat dengan makanan? Ya, kami makan, mencipta rupa keperluan yang puas, tetapi ini hanya penampilan, dan keadaan sebenar urusan sebaliknya. Beginilah cara kita berkomunikasi dengan badan kita: ia adalah satu perkara untuk kita, dan kita satu lagi untuknya. Di sini adalah penting untuk mendengar sendiri dan bertanya kepada diri sendiri: "Apa yang saya mahukan sebenarnya?"

Apakah yang boleh membantu anda menangani mood yang tidak baik?

1. Aktiviti mental adalah ubat yang sangat baik untuk mood yang tidak baik. Membaca, permainan intelektual akan berguna. Apa yang penting bukan hanya proses membaca atau bermain, tetapi bertimbang rasa.
2. Air akan membantu melegakan keletihan dan kerengsaan. Selepas hari yang memenatkan, mandi garam atau mandi kontras akan membantu anda berehat. Air adalah ubat yang sangat baik untuk emosi negatif, dan prosedur air biasa di kolam adalah pencegahan yang baik dari mood yang tidak baik.
3. Kelas menari akan membantu anda mendapat kawan baharu, belajar mengawal badan anda, menguasai kemahiran motor baharu, menyingkirkan berat badan berlebihan, dan yang paling penting - kelas aktif akan menggembirakan anda.
4. Jaga diri. Latihan fizikal kesan hebat pada mood anda. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa endorfin dan serotonin (hormon keseronokan yang dikeluarkan semasa aktiviti fizikal) memberi kesan positif kepada mood seseorang. Pergi ke gim bukan sahaja akan membolehkan badan mendapatkan bahan yang betul, tetapi juga membantu anda berehat dan mengalihkan perhatian daripada masalah.
5. Ciptaan. Semua tenaga negatif adalah lebih baik untuk mengubahnya menjadi cantik, dan jika cantik tidak berjaya, maka sekurang-kurangnya - menjadi lucu! Anda boleh mengambil sehelai kertas besar, cat, pensel, dll., dan melukis mood buruk anda dalam semua kepelbagaiannya, dan kemudian mengubah, menukar lukisan, melakukan sesuatu dengan mood buruk anda (contohnya, letakkan anjing di atasnya, sorok dalam beg, hias bunga). Oleh itu, dengan melakukan tindakan di atas kertas, anda, pertama, melepaskan yang negatif, dan kedua, mengubahnya menjadi apa yang anda mahukan.
6. Atur pertemuan dengan rakan-rakan. Jangan panggil telefon mengadu tentang kehidupan yang sukar. Ini hanya akan memburukkan keadaan anda. Adalah lebih baik untuk menganjurkan parti yang menyeronokkan, dan tidak bercakap tentang masalah anda sama sekali. Anda tidak sepatutnya berkomunikasi pada masa ini dengan mereka yang sendiri tidak keberatan merengek. Komunikasi ceria yang tidak mengganggu akan membantu mengalihkan perhatian, dan, mungkin, menghilangkan kesedihan sepenuhnya. Hubungan sosial boleh menyelesaikan sebarang masalah, termasuk mood yang tidak baik.
7. Kerja rutin lebih baik ditinggalkan untuk kemudian: sekarang ia hanya akan menyebabkan kerengsaan. Adalah lebih baik untuk melakukan sesuatu yang aktif (pembersihan rumah, sukan aktif). Bergerak lebih. Aktiviti fizikal mempercepatkan proses metabolisme dalam badan. Tambah ke aktiviti fizikal dan pendedahan kepada matahari, dan anda akan rasa mood anda bertambah baik.
8. Pergi ke pawagam atau teater untuk komedi. Di dalam dewan di mana semua orang penuh emosi positif, proses jangkitan berlaku, dengan itu keadaan majoriti dipindahkan kepada anda. Lawati pameran, muzium, pawagam, kedai.
9. Berbuat baiklah. Dengan tanpa mementingkan diri melakukan sesuatu yang berguna untuk orang lain, kita mula berasa lebih baik, dan mood kita bertambah baik.
10. Senyum. Jika anda boleh mengatasi diri anda dan tersenyum walaupun anda berada dalam mood yang tidak baik, anda akan mengubah keadaan menjadi lebih baik. Dan senyuman boleh digunakan setiap hari sebagai pencegahan terhadap mood yang tidak baik.
11. 11. Lakukan sesuatu! Jangan tunggu semuanya berubah dengan sendirinya! Segala-galanya hanya bergantung pada anda!

Sekiranya semua yang disenaraikan di atas telah dicuba dan tiada apa yang membantu, maka mungkin berbaloi untuk menjalani kursus psikoterapi, yang akan membantu bukan sahaja menghilangkan mood yang tidak baik, tetapi juga mengenali diri anda dengan lebih baik.

Anda juga boleh mendapat semacam buzz, duduk di rumah, menyusun fikiran yang membosankan, dan noah tentang betapa buruknya segala-galanya. Tetapi, sentiasa dalam mood yang tidak baik, anda menghadapi risiko, seolah-olah tidak melakukan apa-apa, untuk merosakkan hubungan dengan orang tersayang. Selain itu, seorang yang sedih - orang yang tidak menarik. Di mata lubang tidak ada percikan menggoda yang menarik. Kunci kepada mood yang baik adalah aktiviti, ke arah mana anda tidak akan mengarahkannya. Sesetengah orang berfikir bahawa menjadi bahagia di dunia kita adalah matlamat yang mementingkan diri sendiri. Terhadap, lelaki gembira lebih berguna kepada masyarakat, kerana dia lebih terbuka, mesra, responsif dan sedia membantu orang lain. Secara umum, dengan membantu diri sendiri, anda membantu orang lain.

Ledakan kemurungan dan mood yang tidak baik adalah ribut petir yang timbul dalam jiwa kita dengan cara yang sama seperti dalam alam semula jadi. Mereka timbul, tetapi sentiasa berlalu... Tetapi perkara utama bukanlah ribut petir dan hujan, tetapi matahari, kesegaran dan kesucian, yang akan datang kemudian jika kita tidak membiarkan unsur-unsur mengelirukan kita.
Semoga berjaya dan jangan bersedih!