"Bagaimana menjadi lebih mudah untuk hidup, bernafas, apabila anda membebaskan diri anda daripada keterikatan dengan pendapat orang lain, daripada keperluan untuk menjadi baik, diiktiraf oleh seseorang.
Anda tertanya-tanya: "Mengapa anda tidak melakukan ini sebelum ini?" Lagipun, ia tidak membawa maut! Sebaliknya, jika pada masa yang sama intipati anda, kebenaran, keluar dari bayang-bayang, maka, sebagai peraturan, tidak ada kutukan. Dan jika ada, maka tidak mengapa.
Dan ia menjadi lebih baik! Jika anda meraikan kebebasan ini, anda telah membebaskan diri anda dari aspek lain!”
Natalia Prokofieva

Tetapi hasilnya berbaloi - anda akan meningkatkan nilai anda, menguatkan teras rohani dalaman anda dan bebaskan diri anda daripada ketakutan penghakiman, yang memperlahankan potensi anda.

# 1 Maafkan dan terima diri anda

Sedar bahawa anda adalah siapa anda. Fahami bahawa anda mempunyai hak untuk melakukan kesilapan. Pada setiap saat anda melakukan yang terbaik.

Jika anda tidak dapat memaafkan diri anda untuk sesuatu tindakan, anda akan sentiasa melihat refleksinya di mata orang lain.

Anda akan berasa seperti mereka tahu segala-galanya dan sedang menilai.

Dan, sebagai peraturan, anda akan mendapati diri anda dalam situasi di mana kekurangan anda akan ditunjukkan.

Ketakutan terhadap kutukan dari luar adalah tanda pasti bahawa seseorang menganggap dirinya bersalah atas sesuatu, atau tidak sebagaimana mestinya, atau tidak menerima sesuatu tentang dirinya.

Beri perhatian kepada apa sebenarnya yang anda takuti dan apa yang anda bertindak balas. Di hadapan orang jenis apakah yang anda rasa tidak pada tempatnya, seolah-olah mereka akan memberitahu anda apa yang anda takuti?

Perkara yang disembunyikan dengan teliti oleh seseorang biasanya menarik perhatian.

Jika anda belum dapat menerima kualiti atau tingkah laku dalam diri anda yang mengganggu anda, fikirkan bagaimana anda akan bertindak balas kepada orang yang menunjukkannya kepada anda.

Jangan membuat alasan, akui apa yang anda "dituduh":

• “Adalah hak anda untuk berfikir begitu. Fikirkan apa yang kamu mahu."
• “Ya, saya sengaja melakukannya. Saya mempunyai alasan saya untuk ini."

Orang tidak akan mahu menyerang anda lagi. Selalunya mereka yang ada carload yang sama cari cacat cela orang lain.

Apabila anda boleh memaafkan dan menerima diri anda dengan semua masalah dan masalah, anda tidak perlu menyediakan frasa khas.

Anda tidak akan peduli dengan pendapat orang lain. Anda akan berasa lega dan mendapat kebebasan.

# 2 Berikan diri anda apa yang anda perlukan - sokongan dan pujian

Roti paling lazat yang ingin diperolehi oleh seseorang yang bergantung pada pendapat orang lain ialah kelulusan dan pujian.

Lebih-lebih lagi, lebih ramai orang menghargai kerja anda, lebih menyenangkan ia. Tetapi nilai anda tidak akan meningkat daripada ini, kerana ia keadaan dalaman.

Anda tidak akan dapat mengisi diri anda dengan luaran dari dalam, tidak kira berapa banyak usaha yang anda lakukan. Jadi lebih baik pergi ke arah lain.

Daripada membazir tenaga anda mengejar kelulusan, arahkan mereka terus kepada diri sendiri. puji diri sendiri.

Fokus pada sisi positif anda, raikan apa-apa kemenangan yang anda miliki, berhenti menilai diri anda untuk kesilapan atau ketiadaan tindakan.

Jika anda berasa teruk, jangan tergesa-gesa untuk mendapatkan sokongan daripada orang sekeliling anda, walaupun dekat. Pada saat-saat seperti itu, seperti nasib, semua orang hilang entah ke mana: sama ada pelanggan tidak tersedia, atau semua orang telah berpindah begitu saja.

Sokong diri sendiri. Luahkan kepada diri sendiri segala yang menyakitkan, menangis jika perlu, tulis surat kepada pesalah dan putuskannya. Tuangkan teh yang lazat dan bungkus diri anda dengan selimut.

Pada satu ketika dalam hidup, anda menyedari bahawa keinginan untuk melakukan segala-galanya dengan sempurna menjadi tugas yang mustahil.
Kami telah meletakkan begitu banyak tekanan kepada diri kami sendiri sehingga kami tidak mempunyai kekuatan untuk menghadapi semua itu.

Apakah ini, protes jiwa atau ketidakberdayaan sementara?

Biarkan orang berfikir apa sahaja yang mereka mahu tentang anda. Anda tidak akan mati kerana ini.

Pada zaman kanak-kanak anda bergantung pada ibu bapa anda dan pendapat mereka yang berwibawa. Kini anda sudah dewasa dan anda boleh menentukan apa yang terbaik untuk anda.

# 4 Langkah atas risiko anda sendiri

Anda melepaskan keinginan anda, keselesaan, perkhidmatan yang anda layak, pelaksanaan idea dan rancangan hanya kerana anda takut dengan pendapat orang lain.

• "Apakah yang akan difikirkan oleh jiran dari apartmen bertentangan atau bos saya tentang saya?"
• “Tidak, saya tidak boleh pergi ke salsa. Saya tidak akan kelihatan keluar dari tempat di sana, kerana saya tidak tahu bagaimana untuk melakukan apa-apa, dan saya tidak lagi sebaya.”
• “Ini butik mahal. Seram agaknya nak pergi sana. Saya tidak akan membeli apa-apa pun, penjual akan menilai saya.”

Berikut ialah beberapa frasa yang sering diceritakan oleh orang yang bergantung pada pendapat orang lain kepada diri mereka sendiri.

Walaupun mereka salah faham anda, menilai anda atau mentertawakan anda, ini hanyalah detik-detik yang tidak penting dalam hidup mereka. Selebihnya orang berfikir tentang diri mereka sendiri.

Mereka tidak mempedulikan sesiapa melainkan diri mereka sendiri.

Kadang-kadang, jika saya takut untuk melakukan sesuatu, saya memberitahu diri sendiri: "5 minit rasa malu tidak akan membunuh saya, tetapi sekurang-kurangnya saya akan mendapat apa yang saya mahukan."

Hilangkan ketakutan anda dan biarkan orang berfikir apa sahaja yang mereka mahu, tetapi lakukan apa yang anda mahukan.

Amalkan "Saya pilih SENDIRI"

Saya cadangkan anda melakukan senaman ringkas yang mana anda akan melihat bagaimana anda mengehadkan diri anda dan betapa menariknya hidup anda.

Tulis senarai keinginan yang anda tangguhkan dengan tepat kerana anda bergantung pada pendapat orang lain.

Anda akan terkejut betapa banyak perkara yang menyenangkan dan berguna yang anda hilangkan daripada diri anda.

Letakkan pada satu sisi skala kehidupan semasa anda tanpa semua ini dan kehadiran ketakutan anda terhadap pendapat orang lain, dan di sisi lain - semua yang anda tulis.

Sekarang gunakan penunjuk kebenaran peribadi anda—hati anda—untuk menentukan perkara yang lebih penting.

Apa yang lebih baik - kehidupan lama dengan ketakutan dan sekatan? Atau adakah ia masih berbaloi untuk mengambil risiko dan mengikut seruan jiwa anda?

Cara paling berkesan untuk menangani sebarang ketakutan ialah buat apa yang awak takut.

Ingatlah bahawa alam semesta sentiasa menyokong mereka yang berani, yang bergerak ke hadapan ke arah matlamat mereka walaupun ketakutan.

Lakukan sekarang, tanpa berlengah-lengah, perkara pertama yang anda tulis dalam senarai, atau sekurang-kurangnya langkah sebenar ke arah ini.

Tugas anda pada peringkat ini adalah untuk melancarkan tenaga, merasakan aliran, memandu, percaya pada kekuatan anda: Tetapi saya boleh melakukannya! Semuanya di bawah kawalan saya! Anda hanya perlu menginginkannya!

Dan teruskan ke hadapan, jangan melihat ke belakang pada kesilapan semalam, kesilapan, kekurangan atau sesuatu.

Kawal nasib anda dan jadilah tuan dalam hidup anda. Tonton siaran A akan membantu anda menerima kuasa anda sepenuhnya.

Lihat senarai keinginan anda dengan lebih kerap dan jadikan ia menjadi kenyataan, dan lupakan pendapat orang lain.

Mengapa anda memerlukan kelulusan jika anda terpaksa menghadkan hidup anda?

Pilih impian anda, bukan pendapat orang lain!

Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya telah menghadapi pengaruh mata jahat. Dengan perasaan seolah-olah tenaga penting telah meninggalkan badan, dan kekosongan dalam jiwa. Anda tidak perlu berada dalam kumpulan besar untuk melakukan ini. Malah rakan yang baik boleh menyerap tenaga positif apabila, selepas komunikasi, seseorang berasa kehilangan kekuatan, keadaan tertekan, atau kebimbangan. Ia adalah perlu untuk melawan keadaan ini supaya tidak mengalami kegagalan berturut-turut.

Membersihkan biofield dengan air

Air ialah pergerakan tenaga dan masa. Dialah yang akan membantu menghilangkan negatif dan membersihkan biofield. Tidak kira sama ada mandi atau mandi, berenang di kolam atau laut. Perkara yang paling penting ialah air mencuci badan.

Jika seseorang telah menerima maklumat negatif, adalah dinasihatkan untuk menggunakan air yang mengalir. Bila mandi, rasa macam hilang semua masalah seharian. Anda tidak boleh membasuh seluruh badan anda, tetapi hanya tangan dan muka anda di bawah paip.

Terdapat amalan yang membantu menghilangkan mata jahat dengan urutan kaki basah:

1. Kaki dibasahi dalam besen sekurang-kurangnya sehingga buku lali.
2. Basahkan tapak tangan.
3. Tepuk kaki 50 kali dengan tapak tangan.
4. Basuh kaki anda dengan air mengalir dan lap dengan tuala.

Tenaga berapi akan membantu

Lilin digunakan bukan sahaja untuk malam romantis, tetapi juga untuk membersihkan biofield anda. Sangat bagus untuk menyalakan banyak lilin dan menyelami fikiran anda, malah anda boleh bermeditasi.

Berita baik untuk mereka yang mempunyai perapian: ia boleh digunakan sebagai ganti lilin. Walau bagaimanapun, kita hanya bercakap tentang perapian pembakaran kayu sebenar, di mana api dinyalakan dengan mancis. Yang elektrik tidak sesuai, kerana ia tidak membawa tenaga hidup.

Kelebihan api dalam memerangi kuasa jahat telah dibuktikan oleh nenek moyang kita. Terdapat kepercayaan bahawa semua unsur (bumi, air) mampu menyerap gelombang negatif ke dalam diri mereka dan mengumpulnya dalam lapisannya. Api tidak dicemari oleh kejahatan, ia terbakar serta-merta. Ia benar-benar bersih, memadam maklumat daripada objek, peristiwa, orang.

garam batu

Garam itu sendiri adalah bahan untuk upacara dan ritual ajaib. Ia mampu menyerap semua pengaruh negatif dan membersihkan ruang.

Taburkan garam di atas lantai, letakkan sehelai kertas dan pegang kaki di atasnya akan menjadikannya lebih mudah. Anda boleh mengulangi tindakan yang sama dengan siku dan kepala anda. Garam terpakai dituangkan ke dalam tandas atau dibawa keluar dari rumah.

Untuk meningkatkan kesannya, garam dikalsinkan dalam besi tuang, berkata: “Seperti malapetaka datang, ia meninggalkan saya. Garam akan membersihkan anda dari mata jahat dan menyelamatkan kata-kata anda, membawa perkara yang buruk bersama anda. Amin".

alam semula jadi

Sebarang rekreasi luar membersihkan biofield manusia dan menambah tenaga terbuang. Berjalan melalui hutan dan pantai laut, anda merasai rahmat.

Pokok adalah penyembuh semula jadi. Semasa di dalam hutan, adalah baik untuk memeluk batang, berdiri dengan punggung anda dan menyentuh tulang belakang anda. Dalam kalendar Druid anda boleh mengetahui pokok mana yang dimiliki oleh seseorang dengan tarikh lahir tertentu.

Kuasa pemikiran

Sekiranya seseorang sering marah dan meluahkan kemarahannya kepada orang lain, maka ini adalah sebab untuk memikirkannya. Mungkin itulah sebabnya Alam Semesta tidak memihak kepadanya dan mengembalikan semua kejahatan ke dalam hidupnya? Kutukan yang diucapkan dari hati semasa tempoh kemarahan yang ikhlas amat berbahaya.

Masalah akan menjadi bumerang jika anda tidak melihat kata-kata anda dan menyebabkan kemudaratan kepada orang lain, walaupun dalam fikiran anda. Dengan bekerja pada diri sendiri, anda bukan sahaja boleh menjadi lebih baik, tetapi juga membersihkan kehidupan anda daripada masalah.

Bagaimana untuk menghilangkan negatif? Soalan ini agak relevan pada zaman kita yang penuh tekanan. Emosi yang merosakkan, pengalaman negatif, pengaruh orang terhadap kehidupan kita mengubah keadaan emosi kita, pandangan dunia, dan kesan yang merosakkan pada kesihatan fizikal bermula. Rawatan beberapa penyakit fizikal tidak berguna sehingga seseorang menyusun semula kehidupannya sendiri dan kandungan emosinya. Selepas perasan sambungan sedemikian, cawangan berasingan muncul - psikosomatik, yang membantu melawan kesihatan yang buruk menggunakan kaedah psikologi. Tetapi lebih baik untuk mencegah masalah dan membangunkan cara anda sendiri untuk menyingkirkan negatif dalam jiwa anda sebelum pengaruhnya merebak sepanjang hidup anda.

Antara kaedah untuk menghilangkan negatif, penegasan, menukar perhatian, mengabaikan, dan meninggalkan situasi traumatik adalah meluas. Mereka popular, disyorkan secara meluas dan berkesan hanya dalam kes ringan yang tidak menjejaskan mereka. Dalam situasi pengalaman tiruan dan ditindas, kami berisiko mendapati diri kami berada di wad dispensari psikoneurologi dengan tahap kesakitan tersembunyi yang teruk, di mana kami telah mendorong diri kami sendiri. Menukar dan meninggalkan dengan sempurna topeng, tetapi jangan selesaikan masalah dan jangan hapuskan negatif yang terhasil, dan jika anda menghadapi situasi yang sama sekali lagi, dos pengalaman yang tidak menyenangkan akan meningkat, kerana kemahiran menyingkirkan negatif belum dipelajari, titik sakit kekal di zon gelap.

Persoalannya timbul tentang bagaimana untuk menghilangkan negatif dalam kehidupan dengan cara yang mesra alam, apabila mereka mengakuinya dan mencari jalan keluar, tetapi pada masa yang sama tidak memusnahkan orang tersayang atau hubungan (menjerit pada seseorang juga merupakan cara untuk mengurangkan tekanan anda sendiri, tetapi kaedah sedemikian tidak mungkin mesra alam). Tugas utama adalah untuk mengkaji semula hubungan sedia ada dan tingkah laku anda sendiri untuk peningkatan negatif. Orang yang sentiasa menuduh, mengutuk dan menggunakan anda untuk melepaskan perasaan mereka perlahan-lahan meracuni kehidupan harian anda, jadi dengan meminimumkan hubungan dengan mereka, anda meminimumkan tahap negatif. Tingkah laku anda sendiri dan pilihan sumber maklumat adalah kunci kepada kualiti hidup - apabila anda memantau berita tentang orang gila dan mengikuti acara ketenteraan, berada di kawasan yang aman, anda menambah kebimbangan anda dan menjadi lebih terdedah kepada negatif yang muncul dalam kehidupan peribadi anda.

Selepas mengambil inventori sumber negatif dan memahami kategorinya, anda boleh mula bekerja - dengan emosi anda sendiri, dengan persekitaran, dengan penggabungan negatif orang lain ke dalam sfera emosi anda.

Bagaimana untuk membuang negatif dalam diri anda

Dalam keadaan di mana kekuatan anda semakin berkurangan, dan perasaan pengaruh negatif terhadap kehidupan tidak meninggalkan anda, anda perlu memikirkan bagaimana untuk menghilangkan negatif dalam jiwa anda dan pengalaman sukar yang terkumpul. Emosi boleh berbeza: kebencian, tidak dinyatakan dan tidak dimaafkan, meracuni kewujudan selanjutnya, kemarahan yang tersembunyi oleh keinginan sosial, air mata, kesakitan, . Terdapat sejumlah besar perasaan yang kita anggap negatif, yang kita tidak mahu alami, namun kita bawa dalam diri kita sendiri, kadang-kadang selama bertahun-tahun.

Sebaik sahaja ia menjerumuskan anda kembali ke pengalaman negatif, bukannya melarikan diri daripadanya - berikan mereka hak untuk menjadi, perasaan hidup membawa kepada pembebasan mereka, membebaskan tenaga dan keupayaan untuk bergembira. Selain pergi ke psikoterapis atau mentor rohani, ke latihan atau kumpulan meditasi, terdapat cara yang lebih harian dan boleh diakses oleh semua orang, tanpa bimbingan pakar, walaupun ini tidak menafikan fakta bahawa seseorang yang pakar dalam masalah mental akan membantu anda keluar dengan lebih cepat dan kurang trauma. Tetapi jika anda tidak mempertimbangkan kemungkinan ini, maka bekerja secara bebas dengan kertas akan membantu, yang akan menanggung segala-galanya dan membantu anda mencurahkan perasaan anda ke dunia luar. Anda boleh melukis perasaan anda (mungkin dalam beberapa lukisan dengan transformasinya), situasi (dan cara penyelesaian yang diingini), tindakan yang anda tidak benarkan dalam realiti (kereta bos yang terbakar, tendangan ibu mertua anda ), atau anda boleh menulis surat tanpa malu dalam ungkapan dan perkataan (dan kemudian ia boleh dibakar jika ia dikeluarkan selepas mesej pertama, diproses untuk menyampaikannya kepada penerima dalam bentuk yang boleh diterima, atau ditinggalkan untuk kerja selanjutnya jika terdapat perasaan pelepasan yang tidak lengkap).

Gunakan badan anda sendiri untuk menyingkirkan negatif, kerana ia adalah yang paling besar daripadanya (apabila anda tidak memukul seseorang, ia tetap menjadi ketegangan di tangan anda; apabila anda menahan air mata, mata anda menegang, dan anda tidak jangan tinggikan suara, kekejangan di kerongkong). Semua emosi kita yang terkawal dan tidak dilepaskan kekal dalam cengkerang fizikal dan terus membahayakan tubuh apabila kita tidak lagi menyedarinya. Oleh itu, pukul beg tebukan dan sofa apabila anda belum memukul pesalah, berlari sejauh satu batu di sekeliling stadium apabila anda dibiarkan untuk menahan situasi yang teruk, menjerit semasa terpencil di taman atau di konsert - tugas anda adalah untuk bertindak balas terhadap menghentikan tindakan dalam keadaan selamat, tanpa membahayakan diri sendiri dan orang lain. Dan terapi urut atau berorientasikan badan akan membantu untuk mengatasi blok lama dalam badan, jangan terkejut jika, semasa otot berehat, emosi yang tidak berasas oleh situasi itu datang membanjiri - ini bermakna bahawa trauma dan ketegangan yang terpendam semakin lemah; .

Mengakui emosi dan keupayaan anda sendiri untuk mengalaminya menjadikan anda hidup, walaupun tidak selesa. Mengeluarkan larangan untuk marah (“gadis baik jangan menjerit”), marah (“lelaki tidak menangis”), mempertahankan diri (“orang yang bersopan santun tidak membantah”) boleh mengambil masa bertahun-tahun terapi untuk faham bahawa ini bukanlah sikap kita, tetapi kata-kata orang dewasa dari masa lalu, yang kita percayai, tetapi yang kita tidak wajib mematuhinya demi kemudahan mereka. Mungkin ini relevan pada zaman kanak-kanak, kerana tanpa orang dewasa kanak-kanak itu tidak dapat bertahan dan wajib menerima peraturan permainan, tetapi ramai yang terus menjalankan sikap tidak bermakna ini sepanjang hidup mereka.

Bagaimana untuk menyingkirkan orang negatif

Sebagai tambahan kepada pengalaman negatif dalaman mereka sendiri, orang dipengaruhi oleh faktor luaran, kejadian dan orang. Dan jika tidak jelas bagaimana untuk menghilangkan negatif dalam kehidupan yang dibawa oleh peristiwa rawak, maka terdapat beberapa cara untuk menangani negatif yang dibawa oleh orang yang sangat spesifik.

Pertama sekali, kenal pasti mereka yang mengalirkan negatif mereka kepada anda - mungkin agak jelas, dan anda akan terkejut dengan nasihat ini, tetapi ada kalanya orang tidak melihat seseorang secara negatif, tenaga mereka hilang begitu saja, sakit kepala bermula, tahap kebimbangan atau ketegangan meningkat, atau mungkin timbul perasaan bahaya atau tekanan darah meningkat. Sebarang perubahan dalam sfera emosi atau fizikal dengan kehadiran orang tertentu berdekatan adalah tanda amaran negatif yang diarahkan ke arah anda.

Perhatikan orang itu, jika dia mengeluarkan reaksi emosi daripada anda dalam apa jua cara untuk memberi makan kepada dirinya sendiri, kemudian cuba untuk tidak menjawab apa-apa, tersenyum dan minta dia memberitahu anda sesuatu yang positif. Taktik sedemikian tidak membenarkan seseorang untuk memberi makan kepada anda, menunjukkan kepadanya kekurangannya sendiri, tetapi ia boleh memberi kesan negatif kepada anda jika anda melakukannya melalui kekerasan, apabila anda sendiri sudah ketagih dan reaksi emosi sedang berjalan. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda boleh mencuba salah satu teknik visualisasi untuk mengasingkan diri anda daripada negatif orang lain, membayangkan aliran air terjun di antara anda atau cahaya terang mengelilingi dan melindungi anda, anda boleh mengurangkan lawan anda kepada saiz kecil - milik anda , di mana peraturan anda terpakai, akan membantu anda memilih imej yang diingini atau menghasilkan imej yang berkesan.

Orang yang tidak menjana, tetapi hidup, tenaga psikik anda perlu dicabut dari emosi mereka sendiri, tetapi oleh kerana mereka tidak dapat menjana tenaga sendiri apabila anda cuba mengabaikannya, usaha untuk mendapatkan perhatian anda akan meningkat. . Ini adalah perjuangan yang sukar, di mana anda tidak berada dalam kedudukan yang berfaedah, kerana orang itu terbiasa menerima dos tindak balas tertentu daripada anda dan mengetahui ciri-ciri anda, jadi dia tidak akan mengabaikan sebarang kaedah, bahkan yang paling menyakitkan untuk anda. Hanya ada satu jalan keluar - dan tidak melepaskan jawatan, berpura-pura menjadi tong kosong, tidak mampu bertindak balas, seperti separuh zombi, tidak menarik dan tidak menjanjikan dari segi perkembangan emosi.

Jika anda mempunyai peluang untuk menganalisis keadaan tanpa penyertaan langsung di dalamnya, maka lihat dengan lebih dekat bagaimana seseorang yang sedang membawa negatif boleh berguna kepada anda. Memandangkan sebarang sifat boleh digunakan dari perspektif yang betul, tugas anda adalah untuk membezakannya dan mengarahkannya ke arah yang berguna dan tidak merosakkan anda. Juga, untuk mengurangkan kemungkinan terdedah kepada negatif daripada orang, menilai keadaan terlebih dahulu - apabila memasuki bilik, perlahan untuk menilai keadaan emosi mereka yang hadir dengan ekspresi muka, gerak isyarat, dan kemudian, dengan menavigasi keadaan. , anda akan dapat membina komunikasi dengan lebih cekap dan, jika perlu, pertahanan.

Menyingkirkan negatif orang lain dalam hidup anda sendiri bukanlah satu tugas untuk sehari; ia memerlukan perhatian yang berterusan dan pematuhan ketat terhadap peraturan, sering melanggar yang beberapa kali, anda terjun kembali ke dalam paya masalah yang bukan milik anda.

Jaga sempadan anda sendiri: ini melibatkan ruang anda di mana tiada siapa yang akan mengganggu anda, masa yang anda habiskan mengikut kehendak anda, pengurusan sumber emosi dan material anda. Lihatlah kehidupan anda dan nilaikan berapa banyak kebebasan yang anda miliki dalam manifestasi ini, ada kemungkinan bahawa di suatu tempat orang yang baik dan rapat membuat keputusan untuk anda, dan anda terus menolak had anda. Sudah tentu, mengekalkan ketakbolehcabulan sempadan memerlukan keberanian, jumlah tertentu dan manifestasi kekuatan, tetapi ketidakupayaan untuk memerhatikannya membawa kepada fakta bahawa sempadan peribadi anda digariskan oleh orang lain, dan ia digariskan kerana ia sesuai untuk mereka. , bukan untuk awak. Dalam keadaan sedemikian, anda kehilangan peluang untuk pulih dan merasakan keperluan anda sendiri, anda kehilangan keupayaan untuk mengatakan tidak apabila anda sudah muak dengan aduan rakan anda, apabila anda tidak dapat membantu saudara mara anda yang menderita selama-lamanya. Oleh itu, setiap pemantauan sempadan anda sendiri dan kesedaran tentang di mana anda akan memindahkannya sedikit untuk seketika, dan di mana anda tidak akan berkompromi satu iota, harus dibangunkan ke tahap automatik.

Jauhkan diri anda daripada negatif dengan bijak, tidak meninggalkan situasi, memutuskan hubungan, tetapi memantau reaksi dan kebolehan mental anda untuk melihat maklumat. Kerana, berempati dengan orang, kita mengalami emosi yang sama seperti mereka, tetapi pada tahap yang lebih rendah, dan apabila kita terlalu dibebani dengan masalah kita sendiri dan, sebagai tambahan, orang lain, jiwa boleh membeku. Sama seperti komputer, dan enggan bekerja lebih jauh menunjukkan dirinya terperangkap pada satu perenggan, menatal pita atau buku tanpa berfikir, dan dalam kes yang paling teruk, masalah dengan tidur bermula. Semua gejala menjerit tentang berhenti yang diperlukan dan beralih perhatian kepada diri sendiri, yang boleh dilakukan dengan menerangkan kepada diri sendiri keadaan di mana anda berada, tanpa komplikasi (bandar anda, apa yang berlaku dalam keluarga anda, tempat anda duduk - terangkan realiti anda kepada diri sendiri), dan juga memulihkan sensitiviti badan (regangkan otot anda, berjalan tanpa alas kaki, makan makanan masam - tugasnya adalah untuk menghidupkan dan menggegarkan kesedaran tubuh sebanyak mungkin). Pulangan seperti ini kepada diri sendiri membolehkan anda mengelak daripada melibatkan diri dalam negatif orang lain.

Perubahan kreatif pada hari anda membolehkan anda menyingkirkan pengaruh negatif orang lain. Cuba baca buku dan bukannya suapan sosial, menonton pameran lukisan dan bukannya filem, bukannya menjerit kepada pesalah, tawarkan dia bantuan, kerana orang yang gembira tidak menyinggung perasaan. Separa menerima negatif orang lain boleh meneutralkan positif orang lain, dan lebih banyak, lebih baik. Untuk roti seperti itu, anda boleh pergi ke tempat perlindungan dan hospital, sekolah berasrama penuh dan organisasi sukarelawan - pasti akan ada mereka yang memerlukan bantuan anda, dan rasa terima kasih dan kegembiraan yang dibawa akan menaikkan mood anda. Anda tidak perlu pergi ke tempat sedemikian; anda boleh membantu mereka yang tinggal berdekatan, atau mengatur percutian yang menyeronokkan untuk kanak-kanak dari halaman anda sendiri.

Keupayaan untuk mencari kepositifan dalam sebarang peristiwa atau menganggapnya sebagai dorongan untuk pembangunan adalah kualiti yang tidak ternilai yang menjadikan sebarang negatif yang diarahkan ke arah anda tidak berguna.

pengenalan

Hai semua. Hari ini saya memutuskan untuk menulis artikel yang panjang tentang pergantungan pada pendapat orang lain dan bagaimana anda boleh menyingkirkannya. Pergantungan kepada pendapat orang lain adalah asasnya. Ia terutamanya menunjukkan dirinya dalam ketakutan yang tidak sihat terhadap penilaian negatif daripada orang lain. Saya menyebut perkataan "tidak sihat" atas sebab tertentu, kerana hampir semua orang, pada satu tahap atau yang lain, bergantung pada pendapat orang lain. Cuma dalam kes kita, ketagihan ini menjadi sangat besar sehingga ia mula meracuni semua aspek kehidupan kita. Pada pendapat saya, asas pergantungan pada pendapat orang lain adalah sikap negatif (), yang sepanjang hidup kita masuk lebih dalam dan lebih dalam ke bawah sedar kita. Sebagai contoh, di tadika, atas sebab tertentu, anda terdedah, dan kini anda akan, secara lalai, berhati-hati terhadap mana-mana pasukan baharu. Iaitu, anda secara tidak sedar memindahkan pengalaman negatif anda kepada situasi yang sama. Pemikiran tidak rasional di sini boleh dirumuskan seperti berikut: "Saya pasti orang akan melihat saya secara negatif." Tetapi sebenarnya, idea ini tidak disokong oleh apa-apa, tidak ada sebab untuk mempercayai bahawa orang akan segera membuli anda. Tugas kita adalah untuk menarik pemikiran ini dan menggantikannya dengan pemikiran yang rasional (yang sesuai dengan realiti).

Saya telah membahagikan artikel ini kepada 2 bahagian. Pada bahagian pertama, saya akan memberikan beberapa situasi biasa yang anda boleh temui sendiri, dan saya juga akan memberikan anda pemikiran tidak rasional yang paling biasa yang timbul semasa situasi ini. Dalam bahagian kedua artikel kita akan bercakap tentang lebih banyak perkara global. Saya akan memberitahu anda bagaimana saya berjaya mengurangkan pergantungan saya pada pendapat orang lain dengan ketara dengan memikirkan semula beberapa perkara dalam hidup saya.

Pemikiran yang membentuk pergantungan pada pendapat orang lain

Mari cuba bayangkan beberapa situasi yang tidak menyenangkan yang mungkin anda alami. Kami juga akan membandingkan reaksi fobia sosial dan orang biasa dan mencari sikap negatif yang tiada pada orang biasa.

Situasi No 1 (Fob sosial).

Cuba kita bayangkan situasi berikut. Anda melihat seorang gadis comel di jalan yang anda sangat suka. Dalam mimpi anda, anda sudah membayangkan betapa hebatnya anda berseronok dengannya. Dan, akhirnya, setelah mengumpulkan keberanian, anda mendekatinya dan cuba mengenalinya, tetapi dia mematikan anda. Sejurus selepas ini, ribut fikiran dan emosi menyelubungi anda. "Saya mungkin terlalu hodoh," "Saya tidak akan mencari teman wanita," dsb. Pendek kata, anda akan sangat tertekan dan kini tidak diketahui bila anda akan membuat keputusan sekali lagi, jika ada.

Situasi No 1 (Orang Biasa).

Bagaimanakah reaksi orang biasa terhadap situasi ini? Sudah tentu, penolakan ini tidak mungkin menyakitinya, dan dia tidak akan memikirkan situasi yang tidak menyenangkan ini, kerana terdapat banyak gadis lain di sekelilingnya. Tetapi mengapa reaksi fobia sosial berbeza dengan reaksi orang biasa? Seperti yang telah saya ulangi berulang kali, perkara itu adalah dalam sikap negatif bawah sedar yang diperoleh sepanjang hayat. Dalam situasi di atas, beberapa sikap dapat dikenal pasti yang mencetuskan mekanisme pemikiran bencana.

Semua orang harus mengasihi saya dan menyetujui apa yang saya lakukan

Mungkin sikap negatif yang paling biasa. Banyak yang telah diperkatakan mengenai topik ini dan saya tidak mahu mengulangi diri saya sendiri, tetapi saya masih akan memberikan ringkasan ringkas.

Pertama, keinginan untuk menggembirakan semua orang menunjukkan bahawa anda tidak mempunyai pendapat anda sendiri. Dalam kes ini, anda perlu mentakrifkan dengan jelas kedudukan anda dalam kehidupan dan memikirkan semula nilai hidup anda. Bahagian kedua artikel akan membantu anda dengan ini sedikit.

Kedua, adalah mustahil untuk menggembirakan semua orang, walaupun secara teori. Tidak kira seberapa keras anda cuba untuk mendapatkan penilaian positif daripada semua orang di sekeliling anda, ia tetap tidak akan berjaya, kerana setiap orang mempunyai pandangan yang berbeza tentang jenis orang yang sepatutnya anda.

Ketiga, sedar bahawa orang yang cuba menggembirakan semua orang sebenarnya hanya mengganggu orang lain dengan tingkah laku mereka. Dalam pengalaman saya, saya perhatikan bahawa ini adalah orang yang paling kerap menjadi... Oleh itu, cuba ikuti keperluan anda sahaja dan bergantung pada persepsi dalaman anda tentang dunia. Anda boleh mendengar pendapat orang lain, tetapi anda perlu melayan mereka secara kritis. Berikut adalah sedikit perumpamaan mengenai topik ini:

Seorang lelaki bertanya kepada Socrates:

– Adakah anda tahu apa yang kawan anda beritahu saya tentang anda?
"Tunggu," Socrates menghentikannya, "pertama menapis apa yang akan anda katakan melalui tiga penapis."
- Tiga penapis?
– Sebelum anda berkata apa-apa, anda perlu menapisnya tiga kali. Pertama melalui penapis kebenaran. Adakah anda pasti ini benar?
- Tidak, saya baru mendengarnya.
"Jadi anda tidak tahu sama ada ia benar atau tidak." Kemudian kita akan menapis ayak kedua - tapisan kebaikan. Adakah anda ingin mengatakan sesuatu yang baik tentang kawan saya?
- Tidak, sebaliknya.
"Jadi," Socrates menyambung, "anda akan mengatakan sesuatu yang buruk tentang dia, tetapi anda tidak pasti bahawa ia benar." Jom cuba ayak ketiga - ayak manfaat. Adakah saya benar-benar perlu mendengar apa yang anda katakan?
- Tidak, ini tidak perlu.
"Jadi," Socrates menyimpulkan, "tidak ada kebenaran, tiada kebaikan, tiada faedah dalam apa yang anda ingin katakan." Mengapa bercakap kemudian?

Sungguh mengerikan apabila sesuatu tidak menjadi seperti yang anda mahukan.

Untuk fobia sosial, kegagalan dengan seorang gadis ini hanya akan membawa perasaan penindasan. Dan apa-apa kegagalan secara umum hanya melemahkan semangatnya dan dia kehilangan semua keinginan untuk membetulkan keadaan. Tetapi sebenarnya, tidak ada gunanya dibunuh oleh kegagalan anda. Sekarang saya akan memberitahu anda mengapa.

Pertama, kegagalan anda adalah peluang untuk menimbang semula keadaan, mencari kesilapan, membetulkannya dan membuat percubaan yang lebih berjaya. Kegagalan menjadikan seseorang lebih kuat, walaupun ini hanya terpakai kepada orang yang menganggap kegagalan sebagai satu cabaran. Jika anda adalah salah seorang yang merengek selepas setiap kegagalan, maka ingatlah bahawa masalah yang paling tidak dapat dibayangkan pun ada penyelesaiannya. Saya mempunyai banyak detik dalam hidup saya apabila ia kelihatan seperti keadaan tidak boleh menjadi lebih teruk. Tetapi perkara paling buruk yang boleh berlaku dalam situasi sedemikian ialah kehilangan kepercayaan bahawa segala-galanya boleh diubah. Kehidupan adalah perkara yang sangat tidak dapat diramalkan, saya telah melihatnya sendiri. Dan dalam masa satu atau dua tahun sahaja, hidup anda boleh berubah di luar pengiktirafan.

Di bawah ini saya ingin memetik komen yang ditinggalkan di laman web ini. Ayat yang diserlahkan hanya menggambarkan dengan sempurna apa yang saya cuba sampaikan kepada anda.

Saya seorang penagih yang sudah dua tahun tidak menggunakan dadah. Tahun pertama saya bergelut dengan diri saya sendiri, mengatasi ketagihan fisiologi. Sekarang saya cuba untuk menyembuhkan diri saya dan melihat kehidupan secara berbeza. Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya mahir, tetapi ada kemajuan dari semasa ke semasa. Perkara yang paling penting ialah mencuba! Dan pasti akan tiba satu saat apabila akan ada kelibat, kilatan kecil tentang apa yang berlaku! Ini adalah perkara yang paling penting! Ingat dan itu sahaja! Sekarang anda tahu bahawa kadangkala ia bagus untuk diulang.

Kedua, anda tidak boleh kecewa dengan kegagalan, kerana anda mempunyai peluang untuk memperbaiki segala-galanya. Sebagai contoh, saya bimbang untuk masa yang lama bahawa saya tidak dapat. Dan saya sangat risau. Tetapi beberapa tahun berlalu dan saya berjaya. Beberapa masa lagi berlalu dan masalah saya dengan perempuan menjadi perkara yang lepas. Tetapi pada masa yang sama, detik-detik seperti tarikh pertama, ciuman pertama, dan lain-lain kekal sebagai masa lalu. Saya mengingati peristiwa ini dengan gementar dan memahami bahawa ia tidak akan berulang. Orang sentiasa tergesa-gesa untuk pergi ke sekolah, pergi ke universiti, mencari pekerjaan, teman wanita, dll. Matlamat dicapai dan kehidupan berlalu dengan cepat. Sudah tentu, adalah baik untuk melihat kembali pada akhir hayat anda dan melihat apa yang telah anda capai, tetapi lebih baik untuk melihat ke hadapan dan mengetahui bahawa semuanya akan datang. Kelebihan anda ialah anda mempunyai segala-galanya di hadapan anda, walaupun semua masalah anda yang kini menghalang anda daripada mencapai rancangan anda. Ingatkan diri anda tentang ini. Sebarang masalah boleh diselesaikan, tetapi anda tidak boleh memutarkan masa.

Ketiga, kehidupan setiap orang terdiri daripada pasang surut. Menjadi gembira sepanjang masa tidak akan berjaya. Dan jika nampaknya anda sangat tidak berpuas hati, dan semua orang melakukan yang terbaik, maka ini jauh dari kes itu. Malah orang yang paling bijak, paling cantik dan berjaya mempunyai masalah mereka sendiri yang mungkin tidak dapat anda lihat. Dan mereka tidak dapat dilihat oleh anda hanya kerana anda memaparkan masalah anda kepada orang ini. Sebagai contoh, anda tidak dikurniakan data luaran yang cemerlang. Apabila anda bertemu dengan orang yang kacak, anda berfikir seperti: "Sial, dia sangat kacak, dia pasti tidak mempunyai sebarang masalah dengan gadis. Saya pun nak jadi macam tu.” Tetapi yang penting bagi lelaki kacak ini, penampilan menarik sudah lama menjadi perkara biasa dan dia tidak mengalami sebarang euforia mengenainya.

Pemikiran tidak rasional lain

Situasi No 2 (Fob sosial).

Mari kita beralih kepada situasi seterusnya. Sekali lagi, anda mengumpulkan keberanian anda dan memutuskan untuk pergi ke kelab, memesan koktel untuk diri sendiri, tetapi tiba-tiba seseorang secara tidak sengaja menolak anda dan anda mencurahkan segala-galanya pada diri anda sendiri. Anda mungkin akan tersipu-sipu, menggumam sesuatu yang tidak dapat difahami, dan berfikir bahawa semua orang menganggap anda seorang yang kalah.

Situasi No 2 (Orang Biasa).

Bagi orang biasa, keadaan ini mungkin menyebabkan kemarahan dan bukannya rasa malu. Dia tidak akan memikirkannya dan tidak lama lagi akan melupakan kejadian itu kerana dia tahu bahawa orang tidak membuat pendapat negatif tentangnya berdasarkan situasi sahaja. Berikut ialah senarai keseluruhan sikap negatif yang timbul dalam fobia sosial dalam situasi ini:

1. Orang ramai akan memberikan pandangan negatif terhadap saya berdasarkan kejadian ini.

2. Kejadian ini akan membayangi semua aspek positif keperibadian saya.

3. Semua orang akan menolak saya kerana kejadian ini.

Saya tidak akan menerangkannya secara terperinci, kerana saya telah melakukannya dalam.

Pertama, anda akan perasan bahawa tidak ramai orang akan memberi perhatian kepada anda. Kebanyakan orang tidak akan peduli.

Kedua, mari bayangkan hasil yang paling dahsyat, jika anda menerima sebarang reaksi negatif daripada orang lain, maka anda akan faham bahawa ia tidak menakutkan seperti yang anda fikirkan. Juga, berfikir secara logik. Mengapa anda mengambil berat tentang orang yang tidak dikenali? Ini adalah soalan yang anda harus selalu tanya diri anda apabila anda menghadapi situasi yang sama.

Dan ketiga, saya secara peribadi hanya didorong oleh situasi apabila seseorang memandang serong atau berkata sesuatu yang negatif ke arah saya. Dalam kes ini, saya membuat kesimpulan bahawa orang ini berat sebelah dalam pemikirannya, yang bersedia memanggil saya bodoh hanya kerana pakaian saya yang pelik atau lain-lain.

Kebergantungan kepada pendapat orang lain melalui prisma hidup dan mati

Sekarang mari kita beralih kepada bahagian kedua, yang akan membuat anda melihat kehidupan anda secara berbeza.

Walaupun semasa remaja, saya kerap didatangi soalan tentang apa yang akan berlaku selepas kematian. Ibu saya seorang yang beriman, dan oleh itu, sejak kecil, saya telah ditanamkan dengan pendirian bahawa Yang Maha Kuasa wujud dan selepas kematian semua orang akan pergi ke syurga atau neraka, bergantung pada bagaimana anda menjalani hidup anda. Untuk masa yang lama saya hidup dan percaya bahawa ini berlaku. Tetapi apabila usia saya meningkat, saya mula berfikir dengan lebih kritis dan rasional. Agama mula kelihatan seperti tempat perlindungan bagi mereka yang takut menghadapi kebenaran. Sebenarnya saya maksudkan apa yang sebenarnya menanti kita selepas kematian. Adakah anda ingin tahu kebenarannya? Pada hakikatnya tiada apa-apa selepas kematian. Tidak kira betapa sedihnya kedengarannya, ini adalah pilihan yang paling mungkin dari semua yang mungkin. Dan tidak ada satu pun bukti yang waras bahawa ini tidak begitu. Kematian adalah mudah untuk dibayangkan, hanya ingat setiap malam apabila anda tidak bermimpi apa-apa atau cuba bayangkan apa yang berlaku sebelum anda dilahirkan. Saya, tentu saja, mengakui kemungkinan bahawa masih ada sesuatu selepas kematian, dan mungkin ternyata ada syurga dan neraka, tetapi kebarangkalian ini begitu sahaja adalah 0.00001%. Anda boleh mengalih keluar atau menambah beberapa sifar mengikut kehendak anda.

Oleh itu, jika tiada apa-apa selepas kematian, maka bagaimana kehidupan kita? Dan ia mewakili segmen tertentu, yang, sebagai peraturan, bermula secara kebetulan dan juga berakhir secara kebetulan. Dan panjang segmen ini pada dasarnya tidak bergantung kepada kami. Kehidupan kita boleh berakhir pada bila-bila masa atas sebab yang di luar kawalan kita. Anda boleh bersenam, makan makanan yang sihat, dan sebagainya, tetapi ini bukan jaminan bahawa anda tidak akan tiba-tiba didiagnosis dengan kanser atau sesuatu yang lain. Atau anda boleh minum, merokok dan hidup sehingga tua. Sudah tentu, gaya hidup sihat meningkatkan kemungkinan anda menjadi tua, tetapi saya fikir kemungkinan ini terlalu dianggarkan.

Jadi apakah erti kehidupan itu? Jawapannya sekali lagi mudah - tidak ada. Lebih tepat lagi, ia tidak wujud dalam pemahaman bahawa kita menjalani kehidupan demi beberapa matlamat yang lebih tinggi yang menanti kita selepas kematian. Tetapi ia wujud semasa kita hidup dan makna ini berbeza untuk setiap orang.

Sekarang mari kita gabungkan semua perkara di atas. Kehidupan berakhir secara tidak sengaja seperti ia bermula. Terdapat kira-kira 7 bilion orang di planet kita dan mereka semua akan mati akhirnya. Anda akan mati juga. 100-150 tahun akan berlalu dan tiada kesan kewujudan anda akan kekal di bumi. Anda hanya akan hilang dalam masa. Sekarang bayangkan berapa ramai orang seperti itu sebelum anda? Berapa lamakah planet kita wujud dan berapa ramai orang telah tinggal di atasnya secara keseluruhan? Ada sesuatu yang perlu difikirkan. Terasa dirimu hina di dunia ini.

Mengapa anda fikir saya menulis semua ini? Sekarang fikirkan semula masalah anda. Adakah anda bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan tentang anda? Sekarang adakah anda faham bahawa semua ini sama sekali tidak penting? Sebarang masalah dalam situasi ini akan kelihatan remeh. Saya harap anda dapat memahami ini sekurang-kurangnya sedikit.

Nah, itu sahaja yang saya ada untuk hari ini. Semoga berjaya.

echo do_shortcode(""); ?>

Masyarakat memerlukan manusia moden mematuhi pelbagai norma dan peraturan. Jika seseorang berkelakuan berbeza daripada norma dan tidak sesuai dengan norma, dia dianggap sebagai sipi. Tidak semua orang berani menutup matanya dengan apa yang orang lain fikirkan dan katakan tentang dia. Malangnya, bagi kebanyakan orang hari ini, pergantungan pada pendapat orang lain berkembang menjadi fobia sebenar. Lebih-lebih lagi, anda boleh merasakan ketakutan sebelum penilaian orang tersayang dan sebelum pendapat orang yang tidak dikenali. Pada peringkat psikologi, orang boleh benar-benar takut, tetapi adakah ketakutan itu wajar dan adakah mungkin untuk melawannya? Apakah nama fobia yang bergantung kepada pendapat orang lain dan apakah akibatnya?

Sebab utama pembentukan ketagihan

Ketakutan terhadap kritikan sangat membebankan seseorang sehingga dia sengaja menindas keinginannya, mendahulukan jangkaan, pendapat dan penilaian orang lain. Dalam kes ini, seluruh hidupnya tertakluk kepada soalan yang berterusan:

• apa yang jiran akan fikirkan tentang saya;
• bagaimana rakan sekerja akan bertindak balas;
• Saya tidak boleh berbuat demikian, mereka tidak akan memahami saya.

Ketakutan menjelma dalam perkara-perkara yang kelihatan benar-benar biasa. Seseorang tidak membeli perkara yang dia sangat suka, kerana kawan menasihatinya untuk memberi perhatian kepada model lain. Dia tidak pergi ke pawagam kerana rakan-rakannya tidak menyukai filem itu. Malu dan takut untuk menyatakan pendapatnya kepada rakan sekerja. Tingkah laku ini menyebabkan banyak kesulitan: kerana ketakutan untuk mempertahankan pandangan sendiri, konflik psikologi yang serius berlaku dalam individu.

Menurut ahli psikologi, sebab utama yang menyebabkan ketakutan terhadap pendapat orang lain termasuk yang berikut:

• watak lemah;
• harga diri yang rendah;
• kekurangan cinta pada zaman kanak-kanak;
• pengalaman yang tidak menyenangkan;
• stereotaip yang salah.

Individu sedemikian mempunyai masa yang sangat sukar dalam hidup: cuba menyesuaikan diri dengan pendapat orang lain dan memenuhi jangkaan orang lain, mereka terus menghadapi masalah dalam kehidupan peribadi dan profesional mereka. Bagaimana ibu bapa kita membesarkan kita, dalam keadaan bagaimana kita membesar, apakah nilai moral yang diterapkan dalam diri kita semasa kanak-kanak - semua faktor ini akan memberi kesan yang besar kepada kita pada masa dewasa.

Ini secara langsung menentukan sama ada kita akan dapat membuat keputusan sendiri, mempertahankan pendapat kita, tidak takut dengan penilaian orang lain, dan sama ada kita tidak akan bergantung pada pendapat orang yang tidak dikenali.

Tanda takut kepada pendapat umum

• Ketakutan terhadap pendapat umum muncul dalam kebanyakan kes seperti berikut:
• sebelum melakukan sesuatu yang penting, seseorang mula bimbang tentang bagaimana orang lain akan menilai dia, dan bergantung pada ini dia membuat keputusannya, kerana dia sangat takut akan kritikan dan kutukan;
• setelah mendengar walaupun sedikit rasa tidak puas hati yang ditujukan kepada mereka, orang-orang ini dengan serta-merta mula menjadi lebih takut terhadap pendapat orang lain, jatuh ke dalam kemurungan, menjadi tertekan, kurang inisiatif, dan berasa buruk;
• seseorang mengalami ketakutan yang besar untuk diejek, takut dia akan dikritik secara terbuka, mengalami kebimbangan yang berterusan di hadapan pendapat orang lain;
• seseorang yang menderita fobia ini takut untuk menyatakan pendapatnya, menyokong keputusan orang lain, walaupun dalam hatinya dia tidak bersetuju dengan mereka;

Orang-orang ini sangat ingin menjadi baik di mata orang lain sehingga mereka lupa tentang diri mereka, keperluan dan keinginan mereka.Kebergantungan pada pendapat orang lain adalah sempurna menyamar sebagai pelbagai sifat positif. Contohnya, menghormati orang lain.

Sifat ini bersungguh-sungguh diterapkan dalam diri kita sejak awal kanak-kanak. Sudah tentu, ia sangat penting untuk kehidupan normal dalam masyarakat, namun, kita tidak harus melupakan kepentingan kita sendiri. Tidak kurang nilainya ialah kualiti empati. Dengan bersimpati dengan orang lain, kita belajar belas kasihan, kebaikan dan belas kasihan. Tetapi kadang-kadang ia berlaku bahawa seseorang mula menggunakan kualiti ini untuk menyesuaikan diri dengan pendapat orang lain, benar-benar melupakan minatnya dan "Saya" sendiri.

Semua manifestasi ini sangat membimbangkan, kerana ia menunjukkan bahawa seseorang menderita bukan sahaja dari harga diri yang rendah dan tidak mencintai dirinya sendiri, tetapi juga mengalami pergantungan yang menyakitkan pada pendapat orang lain.

Ketakutan terhadap pendapat umum sangat mempengaruhi kehidupan mana-mana orang. Setelah tunduk kepada ketakutan dalaman, kita mendapat pekerjaan yang kita tidak suka, berkahwin dan memulakan keluarga dengan orang yang salah, dan meninggalkan hobi. Jauh di dalam jiwa kita, kita menderita, bimbang dan menderita, tanpa merasa benar-benar bebas, gembira dan gembira. Bagaimanakah pergantungan pada pendapat orang lain mempengaruhi kehidupan kita?

1. Kehilangan diri. Di bawah tekanan daripada orang lain, seseorang secara sedar meninggalkan dunia dalamannya, membina kehidupannya seperti yang dicadangkan oleh orang lain, tanpa membuat keputusan pentingnya sendiri.
2. Penilaian dari luar. Orang yang mengalami fobia ini sentiasa dipandu oleh pendapat orang lain, kerana mereka memerlukan tindakan mereka untuk sentiasa diluluskan. Mereka mudah dipengaruhi oleh individu yang lebih bertujuan.
3. Ibu bapa sentiasa betul. Bagi orang seperti itu, seluruh hidup mereka akan sesuai dengan apa yang ibu dan ayah katakan. Ibu bapa akan memutuskan apa yang anak perlu lakukan, kolej apa yang hendak pergi, ke mana hendak pergi bekerja, dengan siapa untuk mengatur kehidupan peribadi dan bagaimana untuk membesarkan anak-anak. Walaupun sebagai orang dewasa, orang seperti itu akan menyelaraskan semua tindakannya dengan ibu bapanya, takut membuat keputusan sendiri.
4. Ketidakupayaan untuk mempertahankan pandangan seseorang. Oleh kerana tekanan berterusan daripada orang tua, seorang kanak-kanak pada zaman kanak-kanak tidak mengembangkan kemahiran mempertahankan kedudukan dan pendapatnya sendiri. Sebagai orang dewasa, dia harus menuai hasil ketakutan ini. Oleh kerana dia tidak mempunyai pandangannya sendiri yang jelas tentang kehidupan, pendapat orang lain akan sentiasa berwibawa dan betul.
5. Keinginan untuk menjadi seperti seseorang. Mematuhi prinsip ini, seseorang takut untuk menonjol dari orang ramai dan menjadi "kambing hitam", lebih suka jalan keluar yang lebih mudah - menjadi seperti orang lain.

Pergantungan pada pendapat orang lain boleh merumitkan kehidupan seseorang, menghilangkan kebebasan dalaman dan peluang untuk membina kehidupan sesuai dengan keinginannya sendiri.

Melawan ketagihan

Takut dengan pendapat orang lain sudah lama dikaji dalam psikologi. Selepas menjalankan beberapa kajian, ahli psikologi telah membangunkan kaedah khas yang akan membantu seseorang menghilangkan fobia ini sekali dan untuk semua.

1. Pemantauan diri yang berterusan. Anda harus berhati-hati menganalisis pemikiran dan perasaan anda sendiri. Tentukan peristiwa dan tindakan yang menyebabkan anda marah, dendam, marah dan kecewa. Dengan belajar memahami diri sendiri, sebab pengalaman anda, dan yang paling penting, reaksi anda terhadap orang lain, seseorang akan dapat mengawal emosinya dengan lebih baik tanpa menilai dirinya sendiri dan tanpa memerlukan kelulusan orang lain.
2. Privasi. Orang yang bergantung kepada pemikiran orang lain takut orang lain akan berpaling daripada mereka jika mereka tidak bertindak seperti orang lain. Untuk mengatasi ketakutan ini, pakar menasihati belajar untuk menikmati bersendirian. Cipta persekitaran yang menyenangkan di sekeliling dan nikmati menghabiskan masa bersendirian dengan diri sendiri, berfikir, bermeditasi, mendengar muzik kegemaran anda, membaca buku.
3. Menentukan keinginan anda sendiri. Anda perlu menentukan dengan jelas keutamaan hidup anda dan membuat senarai matlamat yang ingin anda capai dalam masa terdekat. Adalah penting untuk menjawab soalan dengan jujur: "Apa yang saya mahukan dari kehidupan?"
4. Keagresifan. Jangan takut untuk meluahkan rasa tidak puas hati dan kemarahan anda. Jangan ragu untuk mempertahankan pendapat anda, kerana anda mempunyai hak untuk berbuat demikian. Jika anda sentiasa menekan rasa tidak puas hati anda dengan apa yang berlaku dan menyimpan kemarahan dalam jiwa anda, maka lambat laun perasaan negatif bukan sahaja akan mengatasi anda, tetapi juga akan menyebabkan pelbagai penyakit fizikal. Hanya dengan mempertahankan pandangan anda, kedudukan anda dalam hidup, anda akan membenarkan diri anda menjadi nyata.

Ia juga penting untuk menyedari bahawa tidak ada orang yang ideal. Setiap orang boleh melakukan kesilapan dan melakukan perkara yang salah. Oleh itu, anda tidak sepatutnya mengangkat orang menjadi berhala, kerana lambat laun mereka mungkin mengecewakan anda dan kemudian segala yang berlaku dalam hidup anda mungkin kelihatan salah dan khayalan.

Latihan untuk memerangi ketagihan

Perkara ini mudah dilaksanakan dan tidak memerlukan sebarang manipulasi rumit daripada anda. Perkara utama ialah jangan meluangkan masa untuk diri sendiri, dengar dengan teliti fikiran dan keinginan rahsia anda.

1. Baca buku atau tonton filem. Adalah penting bahawa mereka popular dan di bibir semua orang. Kaji plot dan tulis semua yang anda suka, membuat anda berfikir dan kelihatan tidak perlu, kemudian pastikan anda membincangkannya dengan rakan anda, tanpa takut atau malu untuk menyatakan pendapat anda sendiri. Ingat: anda tidak seharusnya meninggalkan pendapat anda hanya kerana ia mungkin tidak bertepatan dengan pemikiran rakan bicara anda. Latihan ini perlu diulang sehingga anda mendapat keyakinan dan berasa bebas untuk menyatakan pandangan anda.
2. Buat senarai matlamat hidup yang ingin anda capai dalam tempoh ini dan kaedah khusus untuk mencapainya.
3. Di samping itu, belajar menyebut perkataan "Tidak" kepada kenalan, rakan sekerja, rakan dan keluarga. Anda tidak seharusnya menyalahgunakannya dengan menolak semua orang, tetapi pada masa yang sama anda mesti boleh membela diri dan minat anda. Jangan berkecil hati jika anda tidak berjaya segera. Sebaik sahaja anda memahami apa yang anda mahukan dari kehidupan dan mula menghormati keinginan dan aspirasi anda, ia akan menjadi agak mudah bagi anda untuk mengatakan perkataan ini, kerana pendapat orang lain tidak lagi bermakna kepada anda.
4. Jangan takut untuk membuat kenalan baru dan sentiasa mengembangkan kalangan kenalan anda. Dengan berkomunikasi dengan orang yang berbeza, anda akan belajar mengawal diri anda, mempertahankan pendapat dan perdebatan anda. Terima kasih kepada komunikasi sedemikian, hidup anda akan berubah serta-merta, kerana bukan sahaja anda akan berminat untuk berkomunikasi dengan orang lain, tetapi juga orang di sekeliling anda akan tertarik kepada anda sebagai sumber kegembiraan dan mood yang baik.