makna perkataan risau dalam kamus penjelasan bahasa Rusia:

Kamus Ozhegova.

risau

- lihat bertahan
***
2. - bimbang, bimbang tentang sesuatu, menderita kerana sesuatu
Contoh: Saya bergaduh dengan isteri saya dan sekarang saya bimbang.

Efremova T.F. Kamus penjelasan bahasa Rusia.

risau

nesov. trans. dan tidak terganggu.
1) a) pemindahan. Langsung lebih lama daripada sesiapa pun., kekal hidup selepas smb. kematian.
b) Menjadi, wujud, bertahan lebih lama daripada sesuatu.
c) pemindahan Teruskan mengekalkan kepentingannya selepas kematian pengarang, pencipta atau
selepas penciptaan, rupa (tentang perbuatan, kerja, kerja, dll.).
2) a) pemindahan. Untuk hidup, untuk wujud dalam smb. masa, jadual semula smb. - biasanya
berat - peristiwa, fenomena kehidupan sekeliling.
b) pemindahan Untuk menahan beberapa proses pembangunan dalaman.
3) pemindahan Untuk mengalami sesuatu perasaan - keseronokan, kebimbangan, dll. - berhubung
dengan smth., membalas smth.
4) pemindahan trans. Cari kekuatan untuk menahan sesuatu; tahan.
5) a) pemindahan. trans. Untuk menembusi secara mendalam ke dalam apa yang timbul dalam kesedaran, dalam
imaginasi.
b) Menyuburkan perasaan dan pemikiran watak yang dilakonkan.
c) Tumpukan fikiran dan perasaan pada sesuatu.
6) pemindahan Untuk hidup, untuk wujud. istilah, masa.

S.I.Ozhegov, N.Yu.Shvedova. Kamus penjelasan bahasa Rusia.

Selepas beberapa siri jatuh cinta dan putus cinta, saya sedar: lelaki datang dan pergi. Saya telah menerima hakikat ini. Apabila hubungan tidak berkembang seperti yang saya mahu, saya tidak mengambilnya. Saya telah belajar untuk menyesuaikan jangkaan saya. Apabila hubungan berantakan atau seorang lelaki menolak saya, saya tidak menyalahkan diri sendiri.

Saya masih percaya pada cinta - saya akan sentiasa mempercayainya. Tetapi pada mata saya ia telah kehilangan keajaibannya. Saya mula melayan cinta dengan lebih realistik. Apabila hubungan lain putus atau lelaki itu ternyata tidak seperti yang saya harapkan, saya tidak menjadi gila dengan kesedihan.

Hati saya memberi amaran kepada saya - jangan terlalu berharap, bersedia untuk yang terburuk. Sebelum menjalinkan hubungan dengan seorang lelaki pun, saya sudah memikirkan akibat putus cinta dengannya. Sebelum jatuh cinta, saya mempersiapkan diri secara mental untuk menderita. Dalam setiap perkenalan saya melihat perpisahan yang tidak dapat dielakkan. Cinta berpotensi menakutkan kerana kesakitan yang boleh ditimbulkannya.

Saya penat berjalan seribu kilometer demi orang yang tidak bersedia untuk mengambil sekurang-kurangnya beberapa langkah ke arah saya

Saya bukan lagi gadis muda termenung yang mengikut perasaan saya secara membuta tuli dan mahukan lebih daripada segala-galanya untuk dicintai dan disayangi. Sekarang saya tidak membuka hati saya kepada orang yang kemudian akan merobeknya menjadi kepingan.

Saya penat berjalan seribu kilometer untuk orang yang tidak bersedia untuk mengambil sekurang-kurangnya beberapa langkah ke arah saya. Saya telah menjadi lebih tua dan lebih bijak. Sekarang saya faham itu hubungan romantik bukan yang terbaik perkara penting dalam kehidupan. Saya lebih suka menghabiskan tenaga dan masa saya untuk sesuatu yang lebih praktikal dan nyata - seperti kerja. Ia membawa pulangan yang setimpal dengan pelaburan. Saya akan melabur kekuatan dalam diri saya dan perkembangan saya, daripada meletakkan harapan saya pada orang lain, saya akan menghabiskan masa dengan orang tersayang. Tidak ada gunanya risau tentang mereka yang tidak akan lama dalam hidup saya.

Saya memerlukan hubungan yang stabil, bukan hanya semangat dan tarikan fizikal yang cepat hilang

Saya perlukan cinta pragmatik yang masuk akal. Saya tidak perlukan perasaan yang membuat saya gila dan membuat saya melakukan perkara bodoh. Tidak seronok lagi mengejar cinta dan memperjuangkan pengakhiran bahagia yang hanya wujud dalam khayalan. Saya lebih suka hidup dengan peraturan saya sendiri dan tidak menunggu seseorang mengubah sikap mereka terhadap saya; Saya tidak mahu membuang masa dan tenaga kepada orang yang tidak layak untuk saya.

Saya mengimpikan masa depan yang stabil dan selesa. Saya mahu menjadi makna hidup untuk lelaki saya. Saya mahukan cinta semula jadi yang tidak perlu saya perjuangkan. Saya akhirnya menyedari bahawa saya berhak lebih. Dan anda juga layak. Anda berhak mendapat semua cinta di dunia ini, jangan mengejarnya.

Untuk mencari cinta, lupakanlah

Untuk bertemu cinta, anda perlu belajar untuk bertukar, menasihati ahli psikologi klinikal Veronica Kazantseva.

Apabila kita mahukan sesuatu yang teruk, kita mewujudkan ketegangan yang berlebihan di sekeliling keinginan. Kami sentiasa memikirkannya, melakukan usaha luar biasa untuk mencapai apa yang kami mahu. Dalam kes cinta, kami mencari satu-satunya, melihat lelaki dengan teliti, menilai bakal pasangan.

Ketegangan sedemikian menghalang anda daripada menikmati kehidupan dan memberi perhatian kepada acara yang menyenangkan. Ia juga mematikan lelaki - apabila berkomunikasi dengan mereka kita menjadi tegang, terlalu menuntut atau terlalu berminat. Ini menakutkan dan membimbangkan lelaki. Selalunya cinta datang apabila otak "dimatikan." Kami mula berkomunikasi secara semula jadi - kami menikmati berinteraksi dengan orang lain dan tidak mengharapkan apa-apa balasan.

Jangan berputus asa untuk mencari pasangan yang berpotensi. Adalah lebih baik untuk mengalihkan tumpuan anda, tetapi penting untuk melakukannya dengan betul

Jika anda beralih kepada kerja dengan semangat yang membara, kesannya akan menjadi sebaliknya. Anda tidak akan mempunyai tenaga atau masa untuk melakukannya kehidupan peribadi. Orang sekeliling anda akan beranggapan anda hanya mementingkan kerja. Lebih baik buat sesuatu yang menarik. Pilih hobi yang akan membantu anda bertemu lelaki: kelab menembak, memanjat dinding atau pasangan menari.

Tetapi bertemu wira anda bukanlah matlamat utama. Perkara utama ialah anda perlu mendapatkan pengalaman berkomunikasi dengannya lelaki yang berbeza. Apabila seorang wanita mempunyai sedikit pengalaman seperti itu, dia datang dengan banyak tentang lelaki itu sendiri. Seorang wanita memindahkan unjurannya kepada bakal pasangan dan menolaknya tanpa mempunyai masa untuk benar-benar mengenali orang itu. Bertemu dan bermain-main dengan lelaki - setelah mendapat cukup komunikasi seperti itu, anda akan berasa yakin. Kemudian anda boleh melihat seorang lelaki untuk siapa dia dan membuat pilihan yang tepat.

Terima artikel baharu terus ke e-mel anda.

e-mel anda: * nama anda: *

Dalam artikel ini saya akan bercakap tentang mengapa tidak ada gunanya bimbang dan bimbang tentang apa-apa, serta bagaimana untuk menghilangkan masalah ini. Selain itu, anda akan mengetahui mengapa orang ramai bimbang dan tidak dapat membayangkan bagaimana mereka boleh hidup secara berbeza. Mari kita mulakan dengan ini.

Mengapa orang bimbang dan bimbang?

Sejak kecil, kanak-kanak itu sudah terbiasa melihat ibunya sentiasa gelisah apabila sesuatu berlaku di dalam rumah. Mereka menahannya upah- Ibu semua gelisah. Hingus kanak-kanak itu mula mengalir - itu sahaja: tugas pengawal, kita perlu pergi ke hospital!

Suami yang mabuk pulang ke rumah - keesokan harinya anda pasti perlu risau sepanjang hari tentang hakikat bahawa suami anda mungkin pulang dalam keadaan mabuk lagi.

Saya fikir tidak perlu meneruskan: kanak-kanak memerhatikan banyak situasi di mana ibu bapa atau neneknya sentiasa bimbang. Ini berlaku setiap hari. Dan kerana semua kanak-kanak meniru tindakan (bukan kata-kata!) ibu bapa mereka, apabila mereka dewasa mereka juga akan bimbang dan bimbang.

Mari bayangkan gambar berikut: seorang saudara meninggal dalam keluarga - seorang datuk. Semua ahlinya sedih, tetapi tidak keterlaluan. Kanak-kanak itu mendengar ibu bapanya berkata "Ya, ia menyedihkan, tetapi dalam hidup apa-apa boleh berlaku, sekarang anda tidak boleh membalas apa-apa, jadi kami akan meneruskan."

Tingkah laku ibu bapa ini mungkin kelihatan tidak masuk akal kepada anda. Walau bagaimanapun, ia akan menjadi sangat betul: anda tidak boleh membelakangkan datuk, dan tidak ada gunanya menjadi gugup dan sedih setiap hari.

Anda hanya perlu mengakui setiap hari bahawa saudara anda mungkin mati dan jangan salahkan dia sebagai seorang yang abadi. Dan anda pasti tidak perlu risau.

Bagaimana untuk berhenti bimbang?

Tetapi, malangnya, 95% orang sudah biasa bimbang tentang pelbagai perkara karut. Dan jika anda menilai seperti itu, segala-galanya adalah karut, kerana jika hari ini kehilangan sejumlah besar adalah kerugian besar bagi anda, maka dalam setahun anda akan melupakannya lama dan akan dapat memperoleh jumlah yang lebih besar.

Tetapi izinkan saya memberi anda teknik khusus tentang perkara yang perlu anda lakukan untuk berhenti bimbang dan bimbang.

Dan sebagai contoh, kami akan mengambil situasi khusus ini - kehilangan wang. Mari kita anggap bahawa anda telah kehilangan jumlah yang agak besar - sepuluh ribu rubel. Pasti anda akan mengatakan bahawa dalam kes ini anda secara automatik akan mengalami ketegangan dan kemurungan, dan anda akan betul. Apa yang boleh anda lakukan di sini? Pertama, tanya diri anda - apakah yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan semula jumlah yang hilang?

Sebagai contoh, anda boleh mengingati di mana anda kehilangan wang dan cuba mencarinya. Kemudian anda boleh menghantar iklan tentang kehilangan wang: selepas semua, mungkin ada orang yang teliti yang ingin membantu anda.

Untuk peratusan tertentu, sudah tentu. Fikirkan setiap butiran kecil, apa sebenarnya yang boleh anda lakukan dalam situasi ini! Dan kemudian...lupakan saja kejadian ini.

Pasti anda akan mengatakan bahawa fikiran yang tidak perlu dan sedih akan melawat anda secara automatik. Sebagai contoh, "Bagaimana mungkin, saya kehilangan banyak wang, baik, saya kekok, bagaimana saya boleh membeli sendiri (barangan) dan membayar hutang saya ...".

Ini adalah pemikiran yang merosakkan. Tugas anda adalah untuk mengeluarkannya supaya mereka tidak mengganggu anda. Dan ini dilakukan seperti berikut:

Anda mengambil pen dan buku nota, kemudian tulis yang berikut: “Saya telah melakukan yang terbaik, dan kini tidak ada gunanya membimbangkan mengenainya. Ya, saya sudah biasa bimbang, tetapi ini tabiat buruk, yang hanya merosakkan saraf dan tenaga saya.

Jadi saya memilih untuk tidak risau dan berfikir lebih lanjut perkara yang serius. Sebagai contoh, bagaimana saya boleh mendapatkan wang ini semula dan menjadi lebih prihatin pada masa hadapan? Itu sahaja - anda menulisnya.

Dan kini setiap kali anda "dilindungi" pemikiran yang tidak perlu– tulis semula teks di atas. Lakukan ini sehingga fikiran berhenti melawat anda. Ini biasanya mengambil masa sehingga dua hingga tiga minggu.

Tetapi percayalah, ia berbaloi! Kerana mulai sekarang, anda tidak akan risau lagi dengan masalah sebegitu jika ia timbul pada masa hadapan. Bekerja seperti ini dengan semua orang keadaan bermasalah, dan selepas kira-kira satu atau dua tahun, tiada satu situasi pun akan dapat membuat anda marah.

Saya akan memberitahu anda satu rahsia - ahli psikologi yang cekap dan berkelayakan bekerja menggunakan kaedah yang sama. Dan dengan keputusan yang berjaya untuk pelanggan mereka. Ambil contoh mereka, dan hidup anda akan menjadi lebih memuaskan, dan kesihatan anda akan lebih kuat daripada sebelumnya.

Dan ingat: tidak ada gunanya bimbang dan bimbang!

Terima artikel baharu terus ke e-mel anda.

Butiran tentang cara menangani pengalaman emosi. berlatih

Apakah pengalaman emosi yang ada dan bagaimana untuk hidup tanpa kebimbangan yang tidak perlu.

salam kawan! Hari ini kita akan belajar untuk bertindak balas dengan betul dan menghadapi pengalaman kita. Bagaimanakah anda boleh mengatasi pengalaman itu?

Selalunya, untuk mengatasi sesuatu, anda perlu berhenti berjuang terlebih dahulu. Perjuangan dalaman mewujudkan tekanan dan ketegangan tambahan dalam badan dan, dalam beberapa kes, syarat-syarat tertentu seseorang, sebagai contoh, dengan keletihan mental yang teruk, perjuangan itu sendiri bukan sahaja tidak akan menghasilkan hasil, tetapi hanya akan memburukkan keadaan.

Terdapat satu pepatah yang menarik: "Jika anda terjumpa gunung yang curam dalam perjalanan anda dan tidak berjaya mendaki ke puncak, lebih baik mengelilingi gunung ini."

Terdapat beberapa yang nyata dan sangat cara yang berkesan"berjuang" dengan emosi.

Yang pertama, seperti yang telah saya jelaskan dalam artikel "," adalah tentang cara menghilangkan ketegangan dan mengatasinya. Baca lebih lanjut mengenai perkara ini dalam artikel di atas dengan mengikuti pautan.

Dan sekarang kira-kira cara semula jadi, sangat berkesan, yang harus selalu kita terapkan dalam kehidupan, malah kita perlu menghayatinya. Ramai pada mulanya melakukan ini secara intuitif dan oleh itu tidak mempunyai banyak masalah psikologi.

Kaedah ini bukan sahaja membolehkan anda mengatasi pengalaman dan sensasi dalaman yang tidak menyenangkan, tetapi juga meninggalkannya pada masa lalu selama-lamanya. Tetapi untuk ia berfungsi, anda perlu merasainya, rasainya dengan sangat mendalam dalam diri anda dengan semua sensasi yang disertakan.

Iaitu, perlu diingat kita bercakap tentang bukan tentang pengalaman mental apabila anda berfikir, tekanan diri anda dan hanya menjadi lebih teruk, kita bercakap tentang pengalaman yang tenang, "tidak terfikir" tentang sensasi ini yang anda rasa secara dalaman jika anda berasa buruk. Kami tidak lari dari perasaan ini dan tidak cuba dalam segala cara untuk menghilangkannya, dan oleh itu ia tidak timbul. perjuangan dalaman, dan perasaan itu sendiri adalah lebih pantas dan tanpa akibat yang besar daun.

Sekarang mari kita lihat sesuatu, mari kita fahami sendiri apakah pengalaman itu sendiri.

Pengalaman adalah keadaan semula jadi kita, kita hidup dengan pengalaman ini. Baik atau buruk jika kita berada dalam situasi kehidupan yang sukar.

Selain itu, terdapat pengalaman Nyata yang dikaitkan dengan kejadian sebenar dan ada sesuatu yang sangat merisaukan kita, tetapi bukan milik kita semula jadi pengalaman. Ini hanyalah pengalaman mental (mental) yang dicipta oleh kita (otak kita), yang kebanyakannya disebabkan oleh kebimbangan (ketakutan), keraguan.

Dan pengalaman ini hampir tidak pernah menjadi realiti - ia hanya ada dalam kepala kita. Ini sama ada keterlaluan kita (malapetaka peristiwa dan fakta), atau fiksyen (penyelewengan, gangguan dalam pemikiran), atau akibat perjuangan dengan pengalaman sebenar, idea-idea yang tidak masuk akal yang timbul semasa ini - pemikiran, cadangan, dsb.

Contoh mudah,- ibu bimbang anak tidak pulang ke rumah untuk masa yang lama - ini adalah perkara yang paling teruk untuk dimakan pengalaman semula jadi , tidak ada gunanya melawan pengalaman sedemikian atau entah bagaimana menyingkirkannya, kerana ia wajar. Dan bersetuju bahawa kami akan bimbang sehingga anak kami kembali.

Tetapi jika seorang wanita sentiasa memikirkan perkara ini, sering menakutkan dirinya dengan beberapa pemikiran, mula bekerja sendiri, membina, berfikir dan membayangkan segala macam masalah yang sepatutnya dan paling dahsyat dan bayangkan Tuhan mengetahui apa yang ada di dalam kepalanya - ini tidak lebih lama pengalaman sebenar itu sendiri, ini adalah pengalaman yang dibuat-buat dan berulang kali, yang boleh mengakibatkan ketaksuban, gangguan kecemasan atau bahkan PA ().

Lebih-lebih lagi, pemikiran sedemikian bukan sahaja membahayakan kesihatan dan jiwa khususnya, dan menghalang seseorang daripada normal, kehidupan yang damai, tetapi tidak berkesan pada intipatinya kerana ia tidak membantu seseorang untuk berkumpul secara dalaman dan bertindak paling berkesan dan waras.

Secara umum, dari semasa ke semasa mengalami kebimbangan dan ketakutan dalam hidup kita adalah perkara biasa dan kita tidak boleh melawan pengalaman semula jadi kerana mereka sepadan keadaan sebenar , beberapa jenis ancaman sebenar. Dan perkara utama ialah kita tidak diperhambakan oleh yang tidak rasional, pemikiran yang jauh ketakutan dan kebimbangan.

Dalam 99.9% kes, tiada perkara yang mengerikan akan berlaku dalam contoh yang diterangkan dengan seorang kanak-kanak, tetapi wanita itu masih mengacaukan dirinya dan sebagainya. perasaan yang kuat mungkin secara automatik (secara refleksif) timbul selepas itu, setiap masa, pada satu ketika situasi yang serupa. Adakah perlu untuk mempunyai pengalaman yang serius dan berterusan yang masih tidak dapat menyelesaikan masalah dan, lebih-lebih lagi, tidak akan memberikan peluang untuk bertindak dengan lebih logik dan betul?

Dan kadang-kadang, secara umum, terdapat sedikit kebimbangan tentang beberapa situasi yang tidak menyenangkan, tetapi orang itu segera cuba menghilangkan perasaan yang tidak menyenangkan itu dan membuang segala-galanya dari kepalanya, tetapi ini tidak selalu berfungsi, dan kemudian dia mula mencari penyelesaian, membolehkan imaginasinya menjadi liar, dan mula memainkan semula situasi ini di kepalanya dan kemudian tidak boleh berhenti.

Saya memikirkannya, mengacaukannya dan menyeksa diri saya lebih daripada itu biar saya risau kepada badan anda yang mengalami keadaan semula jadi, tetapi tanpa pemikiran yang tidak perlu dan emosi, yang secara beransur-ansur akan meninggalkan dia sendiri, tanpa berat akibat psikologi, di sini anda hanya perlu menunggu.

Matahari membawa kehidupan, tetapi begitu juga hujan. Setuju, adalah logik untuk berada dalam keadaan yang berbeza - gembira, sedih, gembira, sedih, dll. Adalah penting bahawa jika ini berlaku, biarkan ia berlaku secara semula jadi, tanpa anda cuba menyingkirkan sesuatu dengan cepat atau mencipta sesuatu, supaya anda pasti berasa lebih baik sekarang. Jika ada sebab untuk sesuatu perasaan, maka ia adalah begitu, dan ia mesti diterima sebagai realiti dan hidup (pengalaman) secara semula jadi.

Terutamanya ini adalah jauh-jauh, mental tidak berpusing dan melambung di kepala, pengalaman emosi dan perjuangan buatan dengan mana-mana pengalaman anda masalah utama orang. Inilah yang paling membimbangkan kami, dan bukan kami bersih pengalaman (sebenar) yang timbul dalam situasi yang sepadan.

Bagaimana untuk memisahkan semula jadi dan bagaimana untuk mengatasi pengalaman secara umum?

Tidak ada gunanya melawan pengalaman sebenar sama sekali, kerana ia sesuai dengan keadaan dan adil menghasilkan sumber untuk kita, untuk beberapa keperluan tindakan. Tetapi selalunya kita mengarahkan sumber ini bukan kepada tindakan, tetapi kepada pemikiran dan perjuangan dengan pengalaman semula jadi itu sendiri. Kami hanya menekankan diri kami lebih banyak lagi.

Mengapa ini berlaku kerana orang menganggap pengalaman dalaman mereka sebagai sesuatu yang buruk. Dan pertama sekali, ini dilakukan oleh MINDA KITA sendiri.

Pengalaman itu timbul dan orang itu mula aktif melawannya. Bergaduh kerana otaknya memberitahunya bahawa ini buruk, ini tidak menyenangkan, sesuatu perlu dilakukan mengenainya dan dia perlu menyingkirkannya secepat mungkin. Dan setelah menyingkirkannya, anda boleh bertenang dan mula mengalami sensasi yang menyenangkan lagi.

Apabila seseorang memasuki perjuangan dengan pengalaman ini, dengan keadaan ini, cuba menenangkan dirinya atau melupakannya sepenuhnya, apa yang berlaku ialah konflik dalaman . Dan selalunya sebaliknya berlaku - pengalaman itu lebih hebat bertambah kuat.

Anda sendiri boleh ingat bagaimana, semasa bergelut dengan beberapa pengalaman atau idea yang menghantui anda dan kerana itu anda sering gugup, anda mencari jalan keluar, penyelesaian, dan teruja diri anda sehingga anda tidak boleh tidur. Malah gangguan somatik timbul, peningkatan degupan jantung, sensasi yang tidak menyenangkan di kepala, berpeluh, mungkin menggeletar di dalam badan dan insomnia. Perjuangan sedemikian boleh membawa kepada kematian jika anda tidak berhenti tepat pada masanya.

Sekarang kita faham bahawa secara semula jadi,pengalaman berbeza, Nyata dan Dibuat (salah), sekarang apa yang perlu dilakukan.

Saya akan mengatakan dengan segera bahawa semula jadi pengalaman tidak akan hilang, ia hanya akan dibersihkan, dan ini akan membolehkan anda melihat sesuatu dengan lebih tenang dan, di atas segala-galanya, ia akan mengajar anda untuk tidak melawan pengalaman sebenar ini, tetapi untuk menerimanya, mengunyahnya. , dan gunakannya untuk tindakan, dengan kepala yang lebih sejuk.

Begitu juga, pengalaman yang disebabkan oleh beberapa organik yang serius atau penyakit psikologi. Mereka tidak akan hilang begitu mudah, kerana mereka adalah semula jadi dalam keadaan ini, tetapi ia bukan fakta bahawa mereka tidak akan hilang selepas melakukan senaman.

Ini adalah senaman, kita hanya cuba mengunyahnya. Ia akan membolehkan anda menyingkirkan semua pengalaman yang mengada-adakan, salah atau yang dilakukan sendiri. Pengalaman itu ke tahap yang lebih besar dan mereka tidak memberi anda ketenangan dan tidak membenarkan anda membuka diri kepada pengalaman yang sepatutnya timbul dari masa lalu anda.

Mula-mula anda perlukan perlahankan fikiran kita, V dalam kes ini dia adalah musuh kita. Kita perlu berkawan dengan pemikiran, kerana pemikiran yang sihat adalah penolong dan kawan kita yang setia, tetapi dalam kes ini apa yang berlaku ialah otak menghantar arahan dan memberitahu kita bahawa kita perlu segera melakukan sesuatu dengan pengalaman ini, iaitu, melawannya. , menyingkirkannya agar ia menjadi lebih mudah, dan ini konflik.

Kita perlu mematikan fikiran kita dan meninggalkan pengalaman ini dalam diri kita, menerimanya dan melihat apa yang berlaku. Iaitu, hanya dirinya yang akan kekal bersama kita, pengalaman murni.

Bagaimana untuk melakukannya- Anda menutup mata anda dan hanya membenarkan badan anda merasa, membenarkan ia mengalami. Dalam kes ini, sama ada beberapa imej mungkin muncul di kepala (mungkin tidak dapat difahami sepenuhnya), atau beberapa sensasi fizikal dalam badan. Contohnya, denyutan di lengan atau getaran di kaki. Dan anda perlu memerhatikan perasaan ini.

Adalah penting untuk tidak menganalisis dengan otak anda, kerana ia tidak memerlukan semua ini dan rintangan boleh dibuat secara semula jadi. Dan pastikan anda membawa pemerhatian ini ke penghujungnya. Sehingga imej, berubah, hilang sepenuhnya, atau sensasi yang timbul hilang. Dengan cara ini, anda boleh menyingkirkan selama-lamanya, walaupun dari pengalaman lapuk yang diilhamkan.

Dan anda tidak perlu memberikan pengalaman ini sebarang penilaian atau membandingkannya dengan pengalaman lain yang pernah anda alami, adalah penting untuk merasai dan kekal dengan pengalaman yang anda miliki sekarang.

Sebenarnya, ini hanyalah pengalaman, pengalaman yang sangat tidak menyenangkan, paling kuat yang kita alami dicipta fikiran kita.

Selalunya perkara ini berlaku dalam kehidupan, apa yang saya terselamat keadaan yang sukar dan telah berpengalaman perasaan yang kuat, pengalaman yang sangat semula jadi itu daun, dan sebaliknya tetap ada fikiran itu, sensasi dan emosi yang kemudiannya terus mengganggu kita, menyebabkan pengalaman emosi walaupun dalam persekitaran yang tidak sesuai untuk mereka.

Dan bagi seseorang adalah perlu untuk menyingkirkan pengalaman yang tidak berasas itu, pertama sekali, untuk bertindak balas dengan betul terhadap pengalaman masa kini (semula jadi) pada masa akan datang. Dan apa yang sama pentingnya ialah belajar untuk tidak mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan, situasi kehidupan yang cemas dan menarik yang sering kita perlu masuki. Jangan takut kepada mereka dan dengan itu kekal tenang dan elakkan pemikiran yang sukar dan sensasi dalaman.

Satu masa mungkin tidak mencukupi untuk pengalaman emosi tertentu hilang sekali dan untuk semua. Hanya ulangi latihan beberapa (3-5) kali, biasanya ini sudah cukup. Tetapi kami ingat bahawa anda perlu membawa pemerhatian imej atau sensasi ke penghujungnya; kadangkala ia mungkin mengambil masa beberapa saat sahaja, kadangkala beberapa minit.

Ada orang yang "sakit" ketakutan yang berbeza, dengan beberapa idea, mereka cuba melawan mereka, mereka cuba melarikan diri dari pengalaman mereka (ketakutan), mereka cuba untuk tidak menghadapinya, dengan itu hanya menguatkan ketakutan ini dari dalam, tetapi mereka hanya perlu mula mengalaminya, membenarkan diri mereka sendiri. untuk mengalaminya hingga ke penghujungnya, walaupun kadangkala ia boleh menjadi sangat tidak menyenangkan. Pengalaman berpengalaman - hidup (hilang)

Latihan tingkah laku yang paling luar biasa (semula jadi) ini sangat baik untuk digunakan dengan pengalaman tersebut dalam situasi di mana anda tidak bertindak dengan betul, sentiasa mengalami tekanan, kebimbangan tidak sedarkan diri, obsesi dan tidak bertindak balas dengan secukupnya. Ia akan membantu anda menyingkirkan semua yang tidak perlu, mengada-ada dan menghalang anda daripada memahami perasaan yang sangat tidak menyenangkan yang telah timbul ini.

Mulakan dengan senaman kecil dahulu pengalaman emosi dan situasi yang tidak menyenangkan dan, seterusnya, beralih kepada yang lebih kuat.

Dan akhirnya . X ingin memperkenalkan anda kepada alat yang sangat baik yang saya pasti akan berguna kepada anda. Semoga berjaya!

Berikut adalah beberapa petua tentang cara kekal positif walau apa pun.

Belajar daripada mereka

Kebanyakan situasi negatif adalah pengalaman. Sudah tentu kita tidak memikirkannya pada masa itu. Tetapi jika anda berani melalui kesakitan dan ketidakselesaan, tidak kira apa pun, anda akan mempunyai peluang unik untuk mempelajari sesuatu dan memperoleh pengalaman yang berharga. Cuba gunakan sepenuhnya keadaan semasa dan cuba elakkan ia daripada berulang.

Cari sokongan

Tidak perlu mencuba untuk mengatasi hanya sendiri. Mendapat sokongan daripada rakan rapat atau keluarga anda bukan sahaja akan membantu anda keluar dari situasi semasa anda, tetapi ia juga akan mengukuhkan hubungan anda dengan orang ini.

Fokus pada perkara yang boleh anda betulkan (dan lepaskan perkara yang anda tidak boleh)

Kita tidak boleh mengawal segala-galanya. Dan semua orang. Tetapi apa yang boleh kita lakukan ialah menumpukan perhatian kita kepada perkara yang boleh diperbaiki. Jika anda berada dalam situasi negatif, cuba mengawal perkara yang anda tidak boleh kawal hanya akan memburukkan keadaan anda.

Sebagai contoh, jika anda perlu terbang ke mesyuarat dan pesawat itu ditangguhkan, tidak ada gunanya anda bimbang sama ada penerbangan akan dihantar atau akan dibatalkan sama sekali. Ia di luar kawalan anda, jadi adakah gunanya anda bimbang tentangnya? Hubungi kenalan anda pada mesyuarat ini dan terangkan situasinya, atau cuba tempah penerbangan lain untuk ke sana secepat mungkin.

Amalkan belas kasihan diri

Setiap situasi negatif adalah peluang untuk berlatih menjadi sangat kemahiran yang berguna- belas kasihan diri. Belas kasihan yang kita tunjukkan adalah berkadar terus dengan kualiti hidup kita.

Ini tidak boleh dikelirukan dengan tidak menerima tanggungjawab atas tindakan anda atau peluang untuk memberi diri anda sedikit kelonggaran. Sebaliknya, ia menerima hakikat bahawa anda juga manusia dan boleh melakukan kesilapan juga.

Ingat ini akan berlalu

Seperti yang saya katakan di atas, hidup adalah satu siri kegembiraan dan kegagalan. Dan ini bermakna bahawa kegagalan akan berlalu dan kegembiraan akan datang. Matlamat kami dalam semua ini adalah untuk cuba membuat yang terbaik daripada kegagalan atau untuk memahami betapa kuatnya anda.

Akhirnya, ingat bahawa situasi negatif sentiasa membawa kepada ketidakselesaan dan juga kesakitan. Tetapi bagaimana anda melalui situasi ini akan menentukan berapa banyak yang anda boleh dapatkan daripadanya.

1. Belajar untuk situasi negatif
2. Cari orang yang akan menyokong anda
3. Hanya betulkan apa yang anda boleh betulkan.
4. Jangan pukul diri sendiri
5. Ingat bahawa semuanya akan berlalu

Dengan mengikuti lima petua ini, kita akan berasa lebih baik dalam apa jua keadaan. roller coaster hidup kita.