Tips bagaimana untuk meningkatkan harga diri wanita. Bagaimana untuk meningkatkan harga diri seorang lelaki: cadangan praktikal dan nasihat daripada ahli psikologi

Pernahkah anda terfikir mengapa orang yang pernah bermula dalam keadaan yang sama mempunyai kehidupan yang berbeza? Mengapa anda telah menandakan masa selama bertahun-tahun, mengalami kegagalan demi kegagalan, manakala rakan sebaya anda berjaya dalam semua bidang?

Mengapa anda membazirkan diri anda pada kerja yang anda tidak suka, perbualan kosong dengan orang yang tidak menarik, tetapi anda tidak mempunyai masa atau tenaga lagi untuk perkara yang benar-benar berharga? Kehidupan seolah-olah kelabu dan tidak bermakna kepada anda, anda jatuh ke dalam kemurungan atas setiap perkara kecil, tetapi seseorang berasa seperti kegemaran nasib dan yakin melalui kehidupan?

Adakah terdapat jalan keluar? Sentiasa ada jalan keluar dari mana-mana, walaupun keadaan yang paling tidak ada harapan, dan terdapat lebih daripada satu. Tetapi untuk mengubah secara radikal perjalanan peristiwa menjadi lebih baik, adalah perlu untuk mengkaji intipati masalah secara terperinci. Sebab kegagalan anda selalunya terletak pada mengecilkan merit anda.

Segala-galanya mungkin berbeza jika anda tahu apa yang perlu dilakukan dan cara mencari jalan yang akan membawa kepada kejayaan dan membantu anda mempercayai hasil baharu anda. Bagaimana untuk meningkatkan tahap anda? Atas sebab apa dia tiba-tiba jatuh? Lagipun, anda pernah belajar dengan baik, pintar, berbakat, dan menunjukkan janji yang besar. Apa yang berlaku?

Mengapa anda tidak menghargai diri anda? 4 sebab utama

Sebab pertama: didikan yang tidak betul

Ingat frasa yang sudah letih: "Kita semua datang dari zaman kanak-kanak"? Tidak kira betapa ceteknya kedengarannya, visi kita tentang diri kita ditetapkan pada zaman kanak-kanak. Ramai ibu bapa langsung tidak mengesyaki betapa besar bahaya yang mereka lakukan terhadap anak mereka dengan sentiasa mengkritiknya, membandingkannya dengan orang lain, memuji kejayaan orang lain dan menekankan kegagalannya.

Ibu bapa dan guru seperti ini percaya bahawa model didikan ini akan merangsang kanak-kanak itu, merangsangnya kepada pencapaian yang tinggi, tanpa memikirkan sama sekali tentang perasaan kanak-kanak itu. Ternyata kesan sebaliknya: mereka menanamkan pada orang kecil kompleks apa yang dipanggil "sindrom pelajar cemerlang." Bolehkah anda meneka apa yang boleh menyebabkan ini pada masa hadapan? Betul - hanya kepada fakta bahawa kanak-kanak itu tidak akan mencintai dirinya sendiri.

Sepanjang hidupnya dia akan dihantui oleh ketakutan untuk melakukan kesilapan. Kerana itu, dia akan terlepas peluang demi peluang, enggan melaksanakan idea yang menarik, kerana takut melakukan sesuatu yang salah. Akibatnya, dia tidak akan dapat menyedari dirinya dan akan menganggap dirinya gagal. Dan adalah baik jika suatu hari dia bertemu dengan orang yang betul, buku yang bijak atau filem yang akan membuatkan dia memahami intipati masalah dan memikirkan kehidupan masa depannya.

Sebab dua: cemuhan daripada rakan sebaya

Kanak-kanak, kadang-kadang tanpa sedar, boleh menjadi sangat kejam. Dan masalah adalah bagi mereka yang tidak dapat berdiri sendiri. Selalunya kanak-kanak yang pemalu dan pemalu menjadi bahan ejekan dan buli daripada rakan sebaya mereka yang lebih yakin. Peristiwa remeh diubah oleh kesedaran kanak-kanak menjadi makna universal.

Baiklah, fikirkan, anda membuat kesilapan di papan hitam atau mengetuk sesuatu dari meja guru dengan pergerakan yang janggal. Kelas ketawa dan melupakan kejadian itu selepas beberapa minit.

Dan kanak-kanak yang tidak yakin dengan diri mereka sendiri akan bimbang tentang kejadian itu untuk masa yang lama, berasa seperti orang yang rugi dan bersalah, dengan itu mencipta alasan untuk cemuhan baru daripada rakan sebaya mereka. Dan tugas orang dewasa adalah untuk tidak membiarkan keadaan berjalan, bingung dengan cara membantu kanak-kanak menerima dan mencintai dirinya sendiri, untuk menenangkan, menggalakkan dan melindunginya.

Sebab ketiga: persekitaran negatif

Seseorang dapat menilai dirinya dengan secukupnya apabila dia dikelilingi oleh orang yang menarik dan bertujuan yang menjadi contoh baginya, merangsang perkembangannya sebagai seseorang, dan menggalakkan usaha dan aspirasi yang baik.

Dalam persekitaran sedemikian, mereka tidak hairan dengan hakikat bahawa seseorang tidak dapat menerima dirinya sendiri, kerana orang-orang ini tahu keupayaan mereka, menetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi untuk diri mereka sendiri dan berjaya mencapainya. Jika anda hidup dikelilingi oleh penduduk bandar kelabu yang hanya boleh bercakap tentang kehidupan yang lebih baik tanpa melakukan apa-apa, maka norma tingkah laku ini secara beransur-ansur akan menjadi kebiasaan untuk anda.

Sebarang manifestasi inisiatif dan pemikiran tentang cara mengatasi keraguan diri hanya akan menyebabkan kecaman dan senyuman di sini. Orang-orang ini akan membasuh tulang orang lain dan mengeluh tentang kehidupan, menghilangkan tenaga anda. Fikirkanlah: adakah berbaloi untuk meluangkan masa untuk mereka?

Sebab keempat: kecacatan fizikal

Penampilan yang tidak menarik sememangnya boleh menjadi masalah serius bagi seseorang. Sejak zaman kanak-kanak, ramai yang mengalami ejekan ejekan daripada rakan sebaya dan orang dewasa yang rabun tentang berat badan berlebihan, penglihatan yang lemah, perawakan yang pendek, dan siapa tahu apa lagi.

Selalunya, kompleks rendah diri yang dikaitkan dengan penampilan adalah tidak masuk akal, terutamanya pada masa remaja, apabila kanak-kanak sangat mengkritik diri sendiri. Jika semua media mempromosikan standard kecantikan yang ketat, di mana anda tidak sesuai dalam apa jua cara. Bagaimana anda tidak boleh tertekan?

Terdapat juga masalah kesihatan yang serius yang, malangnya, seseorang tidak dapat mempengaruhi. Tetapi dalam kes ini, sentiasa ada cara untuk menerima diri anda dan berasa yakin, walaupun anda mengalami penyakit fizikal. Jadi, kami mengetahui apakah punca "kejahatan". Sekarang mari kita cari jalan keluar - cara untuk mengatasi ketidakpastian. Malah, mungkin terdapat banyak daripada mereka, mari kita lihat sekurang-kurangnya 10 yang utama, yang telah lama diuji dan terbukti.

10 cara untuk meningkatkan standard anda

Kaedah 1: ubah persekitaran anda

Sebagai makhluk sosial, seseorang sekurang-kurangnya separuh daripada belas kasihan persekitarannya. Adakah anda ingin menjadi kaya, berdikari dan berkeyakinan diri? Kelilingi diri anda dengan orang seperti itu! Setiap daripada mereka pada satu masa berfikir tentang bagaimana untuk menonjolkan diri mereka secara berfaedah dan menjadi yakin, dan bermula di suatu tempat.

Orang yang berjaya, secara sedar atau intuitif mengikuti undang-undang karma, sebagai peraturan, ternyata menjadi lebih mudah dan lebih baik daripada yang mereka fikirkan.

Setelah mencapai ketinggian sendiri, mereka akan gembira bertemu anda separuh jalan, memberi anda tenaga positif, dan membantu anda menjadi lebih baik dan lebih berjaya. Anda akan mempunyai matlamat dan peluang baharu. Hidup anda akan berkilauan dengan warna baharu dan mendapat makna. Percayalah, ia berkesan!

Kaedah 2: Isi semula otak anda, jangan berhenti belajar

Ingat diri anda semasa anda masih muda. Ramai daripada anda yakin, penuh harapan dan cita-cita. Segala-galanya adalah mudah untuk anda, anda memahami segala-galanya dengan cepat! Kenapa sekarang tidak begini? Kenapa perlu belajar sekurang-kurangnya sesuatu yang baru sekarang menyebabkan anda ditolak sepenuhnya dan mendorong anda ke dalam kemurungan?

Ya, kerana ketika itu otak anda bekerja keras, setiap hari anda mendapat ilmu baru. Apakah yang menghalang anda daripada melakukan ini sekarang? Baca buku berguna, tonton filem bijak, mula belajar bahasa asing, program komputer baharu, kuasai profesion baharu, akhirnya.

Muatkan otak anda, biarkan ia berfungsi pada kapasiti penuh, dan kemudian anda tidak akan menghadapi masalah dengan cara menjadi yakin diri. Anda akan sibuk sepenuhnya, dan anda secara fizikal tidak akan mempunyai masa untuk membuat kesimpulan yang kemurungan.

Jika anda tidak berpuas hati dengan pekerjaan anda dan ingin mula melakukan apa yang anda suka, maka kini terdapat banyak peluang untuk mendapatkan hampir semua profesion dari jauh melalui Internet, walaupun anda sudah lanjut usia atau tinggal di pekan atau kampung kecil di mana tiada institusi pendidikan.

Kaedah 3: Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain

Jika anda benar-benar keliru tentang cara mencintai diri sendiri, berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Setiap orang adalah menarik dan unik dengan cara mereka sendiri. Akan sentiasa ada seseorang yang lebih bijak, lebih cantik, lebih berpengaruh atau lebih kaya daripada anda.

Walaupun, tidak kira apa yang kita katakan, seseorang secara fitrahnya cenderung untuk membandingkan dirinya dengan orang lain. Dalam kes ini, jadikan fakta ini untuk kelebihan anda: biarkan kejayaan orang lain menjadi contoh dan insentif untuk pembangunan anda sendiri, dan bukan sebagai alasan untuk iri hati dan putus asa.

Kaedah 4: sayangi diri anda

Tiada siapa yang boleh mencintai anda dan menghargai anda sehingga anda melakukannya sendiri. Percayalah, setiap orang ada kekurangan. Hanya saja seseorang dengan mahir menyembunyikannya, dan seseorang terpaku pada mereka, dan kemudian tidak tahu bagaimana untuk keluar daripadanya.

Lebih baik perhatikan kekuatan anda. Tidak mungkin anda tidak memilikinya. Cari sesuatu untuk memuji diri sendiri, apakah kekuatan anda. Buat senarai pencapaian anda dan gantungkannya di tempat yang boleh dilihat. Tumpukan perhatian kepada mereka, tanam mereka, kembangkan mereka dalam diri anda.

Kaedah 5: manjakan diri anda

Benarkan diri anda untuk memanjakan diri anda dari semasa ke semasa. Dan tidak kira apa pun: alat bergaya, perkara baharu yang cantik, lawatan ke teater atau sesuatu yang lazat. Berhentilah memenuhi kehendak saudara mara sahaja. Pada akhirnya, anda juga layak mendapat yang lebih baik. Dan ini adalah satu lagi teknik hebat untuk mula menghargai diri sendiri.

Kaedah 6: Belajar untuk menerima pujian

Apabila orang memberi anda pujian, terimalah mereka dengan kegembiraan dan kesyukuran. Lagipun, jika anda membalas dengan "tidak berbaloi," "tiada yang istimewa," anda bukan sahaja merendahkan harga diri anda, tetapi dengan itu menyinggung perasaan orang yang mengatakan perkara yang baik kepada anda sepenuhnya dengan ikhlas. Oleh itu, jika anda tidak tahu bagaimana untuk mencintai dan menerima diri anda, di mana untuk bermula, pertama sekali, pertimbangkan semula sikap anda terhadap diri anda.

Kaedah 7: memperbaiki kekurangan anda

Cara paling mudah adalah mengeluh tentang nasib tanpa melakukan apa-apa untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Adakah anda tidak berpuas hati dengan berat badan berlebihan anda? Lakukannya: pergi ke gim, ke kolam renang, lakukan yoga, mula makan dengan betul. Terdapat banyak cara untuk mendapatkan bentuk badan dan memperbaiki keadaan fizikal anda, bukan untuk saya ajar anda. Kemudian pemikiran anda akan tersusun sepenuhnya.

Sesiapa sahaja boleh mencapai ketinggian yang serius dan pengiktirafan sejagat, walaupun mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang serius. Ambil Paralimpik atau fikirkan tentang Nick Vujicic. Mereka mengajar dan memberi inspirasi kepada orang yang benar-benar sihat bagaimana untuk mengatasi masalah mereka dan menerima diri mereka sendiri. Anda hanya perlu mempunyai keinginan yang besar dan kehendak besi. Buat keputusan untuk diri sendiri sekali dan untuk semua dan mula bertindak.

Kaedah 8: Lakukan apa yang anda suka

Melakukan apa yang anda suka adalah cara lain untuk diri anda sendiri. Cari masa dalam hidup anda untuk ini, dan tidak kira apa status anda, sama ada pekerjaan utama atau hobi anda. Lagipun, hanya dengan melakukan apa yang kita suka, kita mendapat peluang untuk menyatakan dan menyedari diri kita sepenuhnya.

Adakah anda tidak diupah untuk kerja yang menarik kerana anda kurang pengetahuan? Ya, malangnya, kehidupan tidak berhenti, dan apa yang anda pernah diajar di kolej atau universiti tidak lagi relevan untuk masa yang lama. Mengambil kursus, menghadiri kelas induk, mencari diri anda sebagai tutor, atau mengambil latihan dalam talian.

Kaedah 9: Jujur

Selalunya orang terpaksa berkelakuan tidak ikhlas; mereka tidak boleh secara jujur dan terbuka bercakap tentang semua yang tidak sesuai dengan mereka. Kerana mereka terlalu bergantung kepada orang lain, atau mereka takut menyinggung perasaan seseorang. Dan ini menjejaskan harga diri mereka. Bagaimana untuk berhenti takut?

Ia sangat mudah - sentiasa ikhlas. Percayalah, orang akan menghargai kualiti ini dan akan berterima kasih kepada anda. Walaupun anda merasakan permusuhan terhadap seseorang, lebih baik untuk menyatakannya secara terbuka dan cuba menyelesaikan konflik daripada berpura-pura menjadi kawan sepanjang hidup anda, sambil memegang batu di dada anda.

Kaedah 10: ambil tindakan!

Ini mungkin taktik yang paling pasti tentang cara untuk mencintai diri sendiri dan menerima kualiti anda. Jika anda terus duduk dengan tangan anda dilipat dan diam-diam menanggung semua pukulan nasib, anda akhirnya akan berhenti menghormati diri anda sendiri. Apa yang boleh anda harapkan daripada orang lain? Jangan teragak-agak, mulakan langkah pertama anda ke dalam kehidupan baru sekarang.

Kesimpulan

Sekiranya anda telah membaca artikel ini hingga akhir, kemungkinan besar anda juga berfikir tentang bagaimana untuk menjadi diri sendiri, mencintai dan menghormati diri sendiri, dan juga membuat perubahan positif dalam hidup anda. Percayalah, ini boleh dilakukan pada mana-mana umur, di mana-mana peringkat latihan, jika ada keinginan. Anda cukup mampu untuk mencapai pengiktirafan dan meningkatkan pendapatan anda.

Untuk menjadi berjaya (tidak kira di mana sebenarnya) anda perlu mempunyai keyakinan terhadap keupayaan anda sendiri. Adalah amat sukar bagi seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah untuk mencapai kejayaan dan bahkan hanya menjadi gembira: seluruh hidup mereka dibina di atas keraguan, kekecewaan dan pergaulan dalam diri mereka sendiri. Dan pada masa ini, detik-detik cerah berlalu, berhenti di hadapan mereka yang yakin dengan kemampuan mereka. Hari ini kita akan memikirkan bagaimana untuk meningkatkan harga diri dan menyayangi diri sendiri menggunakan teknik yang mudah dan berkesan.

Ini adalah pemahaman seseorang tentang kepentingan keperibadian dan keperibadiannya sendiri dalam konteks hubungan dengan orang lain, serta penilaian kualiti, kebaikan dan keburukannya. Harga diri memainkan peranan yang besar dalam aktiviti manusia biasa dalam masyarakat dan dalam menyelesaikan pelbagai masalah harian: kepuasan, keluarga, kewangan dan kerohanian.

Kualiti ini melaksanakan fungsi berikut:

perlindungan - memastikan kestabilan dan autonomi relatif seseorang daripada pendapat orang lain;
peraturan – memberi peluang kepada orang ramai untuk membuat pilihan peribadi;
pembangunan - menyediakan insentif untuk peningkatan diri.

Sebaik-baiknya, harga diri dibina hanya berdasarkan pendapat seseorang tentang dirinya sendiri. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan sebenar, ia dipengaruhi oleh pelbagai faktor sampingan, contohnya, penilaian orang lain: ibu bapa, rakan sebaya, kenalan, rakan dan rakan sekerja.

Pakar memanggil harga diri yang mencukupi (atau ideal) sebagai penilaian yang paling tepat oleh seseorang tentang kemahiran dan kebolehannya. Harga diri yang rendah sering membawa kepada keraguan yang berlebihan, introspeksi, dan penarikan diri daripada aktiviti. Anggaran yang terlalu tinggi adalah penuh dengan kehilangan kewaspadaan dan membuat pelbagai kesilapan.

Penting untuk diketahui! Dalam amalan psikologi, harga diri yang rendah adalah lebih biasa, apabila seseorang tidak dapat mendedahkan potensinya sendiri, dan dalam kes yang teruk, pakar bercakap tentang kompleks rendah diri.

Apakah kesan harga diri?

Jadi, maksud persepsi diri yang mencukupi ialah "mencintai" diri sendiri pada masa kini - walaupun dengan kekurangan, kekurangan dan pelbagai "maksiat". Setiap orang mempunyai kelemahan, tetapi apa yang membezakan orang yang yakin dengan orang lain ialah dia, pertama sekali, melihat kejayaannya dan dapat menampilkan dirinya dengan baik kepada masyarakat.

Jika anda membenci diri sendiri atau hanya menganggap anda seorang yang rugi, bagaimana orang lain boleh mencintai anda? Pakar psikologi mencatat fakta menarik: kebanyakan orang secara tidak sedar (dan mungkin secara sedar) tertarik untuk berkomunikasi dengan individu yang berdikari. Biasanya mereka lebih suka memilih orang seperti itu sebagai rakan kongsi perniagaan, kawan dan pasangan.

Gejala Harga Diri Rendah

Orang yang mempunyai masalah sedemikian selalunya mempunyai ciri-ciri watak berikut:

Harga diri yang rendah membuatkan seseorang menganggap kegagalan dan masalah sementara sebagai "teman hidup" kekal, yang membawa kepada kesimpulan yang salah dan keputusan yang salah. Berasa buruk tentang diri sendiri? Bersedia untuk fakta bahawa orang lain akan bertindak balas negatif terhadap anda. Dan ini sudah penuh dengan pengasingan, mood kemurungan dan juga gangguan emosi.

4 sebab rasa rendah diri

Sangat sukar untuk menunjukkan semua faktor yang mempengaruhi sikap seseorang terhadap dirinya sendiri. Ahli psikologi merangkumi ciri-ciri kongenital, rupa dan kedudukan dalam masyarakat antaranya. Seterusnya kita akan melihat empat punca yang paling biasa menyebabkan harga diri rendah pada manusia.

Sebab #1.

Pernahkah anda mendengar frasa yang mengatakan bahawa setiap masalah "berkembang" dari zaman kanak-kanak? Dalam keadaan kita, ia sesuai seratus peratus. Pada usia awal, pergantungan langsung harga diri kanak-kanak terhadap sikap ibu bapa dan orang dewasa penting lain terhadapnya dapat dikesan. Jika ibu dan ayah sentiasa memarahi dan membandingkan anak-anak dengan rakan sebaya, mereka tidak akan percaya dengan kemampuan diri sendiri.

Sains psikologi mendakwa bahawa keluarga adalah pusat alam semesta untuk kanak-kanak. Dalam unit masyarakat, secara mutlak semua ciri-ciri watak dewasa masa depan terbentuk. Kekurangan inisiatif, ketidakpastian, pasif adalah akibat daripada sikap ibu bapa.

Sebab #2. Kegagalan zaman kanak-kanak

Kita semua menghadapi kegagalan, yang paling penting ialah reaksi kita terhadapnya. Trauma psikologi pada zaman kanak-kanak boleh menyebabkan rasa rendah diri. Sebagai contoh, seorang kanak-kanak mula menyalahkan dirinya sendiri atas perceraian ibunya daripada bapanya atau skandal keluarga. Perasaan bersalah yang berterusan bertukar menjadi ketidakpastian dan keengganan untuk membuat keputusan.

Di samping itu, kanak-kanak bertindak balas secara mendadak terhadap sebarang kegagalan yang tidak berbahaya. Mendapat tempat kedua dalam pertandingan itu? Orang yang lebih tua hanya akan menggandakan usahanya untuk mencapai matlamat, manakala orang yang kecil mungkin meninggalkan aktiviti itu sama sekali, terutamanya jika orang dewasa yang ketara telah membuatnya trauma dengan ejekan atau kenyataan yang tidak berhati-hati.

Sebab #3. Persekitaran yang "tidak sihat".

Harga diri dan aspirasi yang mencukupi hanya timbul dalam persekitaran di mana kejayaan dan pencapaian keputusan dihargai.

Jika orang dari persekitaran terdekat tidak berusaha untuk inisiatif, sukar untuk mengharapkan keyakinan daripada seseorang individu.

Kami tidak mengatakan bahawa adalah perlu untuk menolak sepenuhnya untuk berkomunikasi dengan orang sedemikian (terutamanya jika mereka adalah saudara terdekat). Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya patut difikirkan sama ada anda juga telah diambil alih oleh pengabaian yang sama untuk kesedaran diri.

Sebab No 4. Ciri-ciri penampilan dan kesihatan

Selalunya, persepsi diri yang rendah muncul pada kanak-kanak dan remaja dengan penampilan luar biasa atau penyakit kongenital. Ya, saudara-mara memperlakukan anak "tidak standard" mereka dengan betul, tetapi dia tidak terlepas dari pendapat rakan sebayanya, yang, malangnya, kejam, seperti semua kanak-kanak.

Contoh biasa ialah kanak-kanak gemuk yang di institusi prasekolah dan sekolah menjadi pemilik nama panggilan yang paling tidak menyenangkan dan menyinggung perasaan. Harga diri yang rendah tidak akan lama datang dalam situasi sedemikian.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri: kaedah yang berkesan

Jika seseorang telah menyedari masalahnya dan memutuskan untuk meningkatkan harga dirinya, dia telah mengambil langkah pertama ke arah keyakinan. Kami menawarkan beberapa cadangan yang paling berkesan dan cekap.

Perubahan persekitaran. Orang negatif bukanlah syarikat terbaik untuk orang yang meragui diri sendiri.
Pakar psikologi menasihatkan untuk mempertimbangkan semula lingkungan sosial anda sendiri dengan memasukkan individu yang berjaya, yakin diri yang mempunyai sikap positif terhadap anda. Secara beransur-ansur, orang itu akan kembali yakin dan maruah diri.
Penolakan pembenderaan diri. Sangat sukar untuk meningkatkan harga diri dengan kerap menyalahkan diri sendiri dan bercakap negatif tentang kebolehan anda sendiri. Pakar mengesyorkan mengelakkan penilaian negatif mengenai penampilan, kehidupan peribadi, kerjaya dan situasi kewangan anda.
Keutamaan adalah pertimbangan positif.
Mengelakkan perbandingan. Anda adalah satu-satunya orang di dunia: unik, unik, menggabungkan kelebihan dan kekurangan. Di samping itu, agak mudah untuk mencari orang yang telah mencapai kejayaan yang lebih besar dalam mana-mana bidang aktiviti. Pilihan yang mungkin adalah membandingkan diri anda (dengan pencapaian baru) dengan orang lama yang tidak mahukan perubahan.
Mendengar ikrar. Perkataan sukar ini bermakna dalam kesusasteraan psikologi formula lisan pendek yang mewujudkan sikap positif dalam alam bawah sedar manusia.
Penegasan itu harus dirumuskan dalam kala sekarang supaya orang itu menganggapnya sebagai sesuatu yang diberikan. Contohnya: "Saya seorang wanita yang cantik dan bijak", "Saya mengawal kehidupan saya sendiri." Adalah lebih baik untuk mengulangi frasa sedemikian pada waktu pagi dan sebelum tidur, dan anda juga boleh merakamnya pada perakam suara.
Melakukan tindakan luar biasa. Keinginan seorang lelaki atau wanita untuk melarikan diri ke zon selesa peribadi dan "bersembunyi dalam cengkerang" adalah wajar.
Dalam situasi yang sukar, lebih mudah bagi kita untuk menghiburkan diri kita, orang yang kita sayangi (orang tersayang) dengan gula-gula, alkohol dan air mata. Kami tidak menggalakkan anda melakukan sukan lasak, cuma cuba hadapi masalah secara bersemuka.
Kehadiran dalam latihan. Di bandar-bandar besar, latihan, kursus dan seminar kerap diadakan untuk membantu meningkatkan keyakinan dan harga diri. Sudah tentu, ia adalah perlu untuk mencari pakar yang sebenar dalam psikologi, dan bukan "petani", yang, malangnya, terdapat juga banyak. Pilihan lain ialah membaca kesusasteraan psikologi dan menonton filem cereka dan dokumentari mengenai topik tersebut.
Bersukan. Salah satu peluang yang paling mudah untuk meningkatkan harga diri adalah bermain sukan. Senaman fizikal yang kerap menjadikan seseorang kurang kritikal terhadap penampilan dirinya dan lebih menghormati dirinya. Semasa latihan sukan, orang ramai melepaskan dopamin - hormon kegembiraan yang dipanggil.
Diari pencapaian. Kedua-dua gadis dan lelaki muda itu dibantu oleh diari kejayaan mereka sendiri, di mana mereka harus membuat nota tentang setiap kemenangan dan pencapaian kecil mereka, walaupun yang kecil. Sebagai contoh, setiap hari 3-5 "perkara kecil" ditulis dalam buku nota seperti ini: kami membawa nenek ke seberang jalan, mempelajari 10 perkataan asing baru, memperoleh 500 rubel lebih bulan ini daripada bulan lepas.

Peningkatan harga diri berkait rapat dengan perasaan bersalah dan penolakan diri. Bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri untuk seorang lelaki dan seorang wanita? Ia sangat mudah dan, pada masa yang sama, sukar - menjadi lebih baik dan lebih bertolak ansur dengan keperibadian anda sendiri. Kaedah berikut akan membantu anda dengan ini.

Harga diri dan keyakinan diri yang mencukupi bukanlah fiksyen sains, tetapi kemungkinan besar perkembangan peristiwa. Perkara yang paling penting bagi seseorang ialah memahami kepentingan perubahan dan mempunyai keinginan untuk pergi ke arah yang betul: perubahan dalam kehidupan peribadi, kerjaya, penampilan. Ingatlah bahawa cinta diri dalam beberapa situasi mesti diperoleh dengan melalui rasa tidak puas hati dan mencela diri sendiri.

Hello, saya Nadezhda Plotnikova. Setelah berjaya menamatkan pengajiannya di SUSU sebagai ahli psikologi khusus, dia menumpukan beberapa tahun untuk bekerja dengan kanak-kanak yang mengalami masalah perkembangan dan berunding dengan ibu bapa mengenai isu membesarkan anak. Saya menggunakan pengalaman yang diperoleh, antara lain, dalam mencipta artikel yang bersifat psikologi. Sudah tentu, saya sama sekali tidak mendakwa sebagai kebenaran utama, tetapi saya berharap artikel saya akan membantu pembaca yang dikasihi menangani sebarang kesulitan.

Anda juga mungkin suka...

52 ulasan pada artikel “ 8 cara untuk meningkatkan harga diri dan menyayangi diri sendiri»

Nenek saya sentiasa memberitahu saya sebagai seorang kanak-kanak bahawa saya mempunyai telinga, hidung, mata yang hodoh dan secara amnya saya semua begitu-begitu, dan saya tidak perlu terlalu hebat, saya perlu menjadi seperti orang lain. .. Saya masih tidak dapat menghapuskannya sepenuhnya. Tetapi mengembara meningkatkan harga diri anda apabila di negara yang berbeza anda menangkap beribu-ribu pandangan yang mengagumi daripada lelaki, lelaki muda dan lelaki. Apabila mereka mahu berjumpa saya atau bergambar dengan saya. INI adalah yang menyembuhkan saya secara khusus.

Sebagai seorang yang mempunyai harga diri yang rendah, ia banyak membantu saya untuk menyimpan diari pencapaian saya. Apabila saya mula meragui diri sendiri, saya membaca semula perkara berguna yang telah saya lakukan dan mood saya bertambah baik serta-merta!

Seseorang itu seperti pokok, jika ia telah tumbuh sedikit bengkok, ia tidak dapat diluruskan lagi) Tidak kira berapa banyak anda "memukul kepala anda ke dinding," tetapi, seperti yang kita telah diprogramkan dari zaman kanak-kanak oleh ibu bapa kita, tadika. -sekolah dan kalangan kawan rapat... beginilah cara kita akan mendapatkan kewujudan sepanjang hidup kita . Perkara yang paling menyakitkan hati dan paradoks adalah bahawa ibu bapa kita, tanpa mengetahuinya sendiri ... membuat kita sangat tidak gembira. Kerana ibu bapa mereka membuat mereka tidak gembira, dll. dan tidak mungkin ahli psikologi/pakar psikiatri akan banyak mengubah keadaan, dan orang itu sendiri lebih kurang memahami dirinya... oleh itu, baca semula sekurang-kurangnya seribu artikel, dan anda akan kekal sebagai makhluk kompleks yang sama, begitu sahaja.

Anda salah. Mengingatkan saya pada jembalang hijau kecil! Berhenti menyalahkan ibu bapa anda atas kekurangan anda. Jika anda bukan remaja dan berumur lebih dari 19 tahun, anda mesti bertanggungjawab ke atas kehidupan anda sendiri dan tidak melihat kembali ke masa lalu! Bagaimanakah anda boleh membandingkan seseorang dengan pokok? Dan walaupun mereka membandingkan, fikirkan tentangnya: jika batangnya bengkok tetapi berkembang, bolehkah ia diarahkan ke arah lain? Oleh itu, memberikannya bukan bentuk standard, malah, tetapi sesuatu yang lebih cantik dan menarik? (YA BOLEH MALAH DIPERLUKAN) Otak berkembang sehingga 25 - 27 tahun. Anda boleh secara bebas mendidik orang yang anda mahu lihat di cermin setiap pagi!
Saya sangat bersetuju dengan anda.
Seseorang bukan pokok. Saya tidak bersetuju. Seseorang itu mampu berubah.

Tahap harga diri mempengaruhi semua tindakan manusia. Selalunya, harga diri seseorang dipandang remeh, iaitu, keupayaan sebenar seseorang lebih tinggi daripada idea seseorang tentang keupayaan mereka. Ini biasanya disebabkan oleh fakta bahawa pembentukan harga diri berlaku terutamanya pada zaman kanak-kanak, apabila keupayaan seseorang kurang berkembang. Di samping itu, persekitaran negatif mempunyai pengaruh yang serius. Sudah tentu, terdapat kes apabila seseorang telah meningkatkan harga diri, tetapi, pada pendapat saya, ini adalah tipikal hanya untuk orang yang sangat muda. Tetapi bagi orang dewasa keadaan sebaliknya adalah tipikal.

Meningkatkan harga diri adalah sangat mungkin, walaupun selalunya proses yang agak perlahan. Walau bagaimanapun, membuat usaha sedar untuk membina harga diri boleh memberi manfaat kepada hampir semua orang.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri dan keyakinan diri? Berikut ialah 12 petua untuk membantu dengan ini:

1. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Akan sentiasa ada orang yang mempunyai lebih daripada anda dan akan sentiasa ada orang yang mempunyai lebih sedikit daripada anda. Jika anda membuat perbandingan, anda akan sentiasa mempunyai terlalu banyak lawan atau lawan di hadapan anda yang tidak boleh anda atasi.

2. Berhenti memarahi dan menyalahkan diri sendiri. Anda tidak boleh membangunkan tahap harga diri yang tinggi jika anda mengulangi kenyataan negatif tentang diri anda dan kebolehan anda. Sama ada anda bercakap tentang penampilan anda, kerjaya anda, perhubungan, status kewangan atau mana-mana aspek lain dalam hidup anda, elakkan komen yang mencela diri sendiri. Membetulkan harga diri anda secara langsung berkaitan dengan apa yang anda katakan tentang diri anda.

3. Terima semua pujian dan tahniah dengan "terima kasih." Apabila anda membalas pujian dengan sesuatu seperti "bukan masalah besar," anda menepis pujian itu dan pada masa yang sama menghantar mesej kepada diri sendiri bahawa anda tidak layak dipuji, mewujudkan harga diri yang rendah. Oleh itu, terimalah pujian tanpa meremehkan jasa anda.

4. Gunakan penegasan untuk meningkatkan harga diri. Letakkan kenyataan pada item yang sering digunakan, seperti kad atau dompet, seperti "Saya suka dan menerima diri saya" atau "Saya seorang wanita yang menarik dan berhak mendapat yang terbaik dalam hidup." Semoga kenyataan ini sentiasa bersama anda. Ulangi ikrar beberapa kali sepanjang hari, terutamanya sebelum anda tidur dan selepas anda bangun. Setiap kali anda mengulangi ikrar, rasakan emosi positif tentang ikrar tersebut. Oleh itu, kesan impak akan dipertingkatkan dengan ketara.

5. Gunakan seminar, buku, rakaman audio dan video yang didedikasikan untuk meningkatkan harga diri. Sebarang maklumat yang anda benarkan ke dalam fikiran anda berakar umbi di sana dan mempengaruhi tingkah laku anda. Maklumat dominan mempengaruhi tindakan anda dengan cara yang dominan. Jika anda menonton rancangan televisyen negatif atau membaca kronik jenayah di akhbar, kemungkinan besar mood anda akan cenderung kepada sisi sinis dan pesimis. Begitu juga, jika anda membaca buku atau mendengar program yang bersifat positif dan boleh meningkatkan harga diri, anda akan memperoleh kualiti daripadanya.

6. Cuba berkomunikasi dengan orang yang positif dan yakin yang sedia menyokong anda. Apabila anda dikelilingi oleh orang negatif yang sentiasa menjatuhkan anda dan idea anda, harga diri anda menurun. Sebaliknya, apabila anda diterima dan digalakkan, anda berasa lebih baik dan harga diri anda sebagai seseorang meningkat.

7. Buat senarai pencapaian masa lalu anda. Ia tidak semestinya terdiri daripada sesuatu yang monumental. Senarai itu mungkin termasuk kemenangan kecil, seperti belajar papan salji, mendapatkan lesen memandu, mula pergi ke gim dengan kerap, dsb. Semak senarai ini dengan kerap. Semasa anda membaca pencapaian anda, cuba pejamkan mata anda dan rakam semula kepuasan dan kegembiraan yang pernah anda rasai.

8. Buat senarai kualiti positif anda. Adakah anda jujur? Tidak mementingkan diri sendiri? Bermanfaat kepada orang lain? Adakah anda kreatif? Bersikap baik kepada diri sendiri dan tulis sekurang-kurangnya 20 sifat positif yang anda miliki. Seperti senarai sebelumnya, adalah penting untuk menyemak senarai ini dengan kerap. Ramai orang menumpukan pada kekurangan mereka, mengukuhkan harga diri yang rendah di sana, dan kemudian tertanya-tanya mengapa segala-galanya dalam hidup mereka tidak sebaik yang mereka inginkan. Mula fokus pada kekuatan anda dan anda akan lebih berkemungkinan untuk mencapai apa yang anda inginkan.

9. Mula memberi lebih kepada orang lain. Saya tidak bercakap tentang wang. Ini melibatkan pemberian diri anda dalam bentuk tindakan yang boleh anda ambil untuk membantu orang lain atau menggalakkan orang lain secara positif. Apabila anda melakukan sesuatu untuk orang lain, anda mula berasa lebih berharga sebagai seorang individu, dan harga diri serta mood anda bertambah baik.

10. Cuba buat apa yang anda suka. Sukar untuk berasa positif tentang diri anda jika hari-hari anda dihabiskan bekerja pada pekerjaan yang anda hina. Harga diri berkembang apabila anda terlibat dalam kerja atau beberapa aktiviti aktif lain yang membawa anda keseronokan dan membuatkan anda berasa lebih berharga. Walaupun pekerjaan anda tidak sepenuhnya sesuai dengan anda, anda boleh menumpukan masa lapang anda kepada beberapa hobi anda yang membawa kegembiraan kepada anda.

11. Jujur kepada diri sendiri. Jalani hidup sendiri. Anda tidak akan menghormati diri sendiri jika anda tidak menghabiskan hidup anda seperti yang anda mahu menghabiskannya. Jika anda membuat keputusan berdasarkan kelulusan rakan dan keluarga anda, anda tidak jujur kepada diri sendiri dan akan mempunyai harga diri yang rendah.

12. Ambil tindakan! Anda tidak akan dapat membangunkan tahap harga diri yang tinggi jika anda duduk diam dan tidak menyahut cabaran yang mendatang. Apabila anda bertindak tanpa mengira hasilnya, rasa harga diri anda meningkat dan anda berasa lebih positif tentang diri anda. Apabila anda teragak-agak untuk bertindak kerana ketakutan atau kebimbangan lain, anda hanya akan merasakan kekecewaan dan perasaan sedih, yang tentunya akan membawa kepada penurunan harga diri.

Anda adalah orang yang unik, dengan peluang yang besar, dengan potensi yang sangat besar. Apabila harga diri anda meningkat, kebolehan sebenar anda akan terserlah. Anda akan mula mengambil lebih banyak risiko dan tidak takut akan penolakan; anda tidak akan memberi tumpuan kepada kelulusan orang lain; hubungan anda akan menjadi lebih bermanfaat untuk anda dan orang lain; anda akan melakukan apa yang membawa anda kegembiraan dan kepuasan. Paling penting, mempunyai harga diri yang tinggi akan memberikan anda ketenangan fikiran dan anda akan benar-benar menghargai diri sendiri.

Tahap harga diri yang rendah membelenggu dan menghalang anda daripada menjadi aktif. Apabila seseorang sentiasa mengharapkan cemuhan dan penghinaan, masalah untuk mengatasi ketakutan bercakap awam dan hanya berkomunikasi mengambil dimensi fobia.

Tahap harga diri yang rendah adalah punca fobia sosial (takut kepada orang, takut bercakap awam, takut berjaya). Orang yang mempunyai harga diri yang rendah adalah pasif dan pemalu.

Mereka terdedah dan sensitif, mengharapkan cemuhan dan penghinaan dari mana-mana. Sikap ini membawa kepada kesepian dan menimbulkan banyak kompleks yang tidak wajar, mewujudkan imej yang kalah. Sekiranya seseorang mempunyai masalah dengan harga diri, dia tidak akan melihat hubungan yang harmoni sama ada dalam keluarga, atau dengan orang yang disayanginya, dan terutamanya dalam perniagaan! Hanya ada satu jalan keluar - meningkatkan harga diri.

1. Beritahu diri anda hanya perkara yang baik

Ketidakpuasan hati yang kekal terhadap diri sendiri tidak menyumbang kepada pertumbuhan harga diri. Oleh itu, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengasihi diri sendiri dan memuji diri sendiri dengan lebih kerap untuk kejayaan anda, walaupun ia tidak terlalu penting. Apabila anda bangun, beritahu diri anda bahawa kehidupan semakin baik dari hari ke hari, ingat betapa cantik, bijak dan berkebolehan anda. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain: ahli psikologi mengatakan bahawa adalah lebih tepat untuk membandingkan diri anda hari ini dengan diri anda semalam.

“Elakkan mereka yang cuba menjejaskan keyakinan diri anda. Orang yang hebat, sebaliknya, memberi inspirasi kepada perasaan bahawa anda boleh menjadi hebat.”

2. Hargai diri sendiri

Untuk melaksanakan nasihat ini, ahli psikologi mengesyorkan senaman yang sangat baik. Anda perlu mengambil sehelai kertas dan membahagikannya kepada dua bahagian. Dalam satu bahagian, perhatikan semua kualiti positif anda, di bahagian lain - yang negatif, serta perkara yang anda ingin ubah dalam diri anda. Bahagian kedua senarai harus diambil kira, dan bahagian pertama harus dibaca dengan kuat dengan kerap. Mereka berkata harga diri yang rendah hilang!

"Hooray! Seseorang di suatu tempat berkata bahawa saya lebih baik daripada orang lain!” - Marge Simpson.

3. Bersenam

Rawat tubuh anda dengan rasa syukur dan kasih sayang, tetapi pada masa yang sama ingat untuk memperbaiki diri anda. Sebarang latihan fizikal sangat meningkatkan harga diri seseorang. Berjoging, mendaftar untuk berenang atau gim, melakukan senaman pagi, atau, paling teruk, biasakan berjalan beberapa hentian. Seperti yang anda tahu, dalam tubuh yang sihat terdapat fikiran yang sihat.

"Jika televisyen dan peti sejuk tidak berada di dalam bilik yang berasingan, sesetengah daripada kita akan mati akibat kurang bersenam," Stephen Patrick Morrissey.

4. Jangan berdalih

Cuba untuk tidak meminta maaf atas kesalahan yang sama dua kali, lebih-lebih lagi berulang kali. Jangan menggumamkan ucapan yang panjang lebar untuk mempertahankan diri anda, sama ada dalam atau luar kes, meyakinkan diri anda bahawa "itulah yang dilakukan oleh orang yang berbudi bahasa." Cukuplah untuk meminta maaf sekali, dan kemudian hanya jika anda menganggap diri anda bersalah. Jika tidak, jelaskan tindakan anda dengan tenang dan yakin.

"Saya mengaitkan kejayaan saya dengan ini: Saya tidak pernah dalam hidup saya membuat alasan atau mendengar alasan," Florence Nightingale.

5. Elakkan pencerobohan

Berhenti berkomunikasi dengan orang yang secara tidak sengaja menyerang hidup anda, mengenakan pendapat mereka sendiri kepada anda, visi mereka untuk menyelesaikan masalah, dan lebih-lebih lagi, menanamkan perasaan bersalah dalam diri anda. Lindungi ruang peribadi anda dan bina kehidupan anda sendiri mengikut senario anda sendiri. Lagipun, ini adalah hidup anda, tiada siapa melainkan anda boleh menjalaninya.

“Kita tidak boleh masuk campur. Untuk orang percaya kepada kita, kita mesti percaya pada orang," Zeus, dari filem "War of the Gods: Immortals."

6. Pilih rakan yang "betul".

Pengaruh persekitaran terhadap seseorang adalah besar. Ingat pepatah "dengan sesiapa sahaja yang anda kacau, anda akan menjadi kaya"? Sekiranya anda tidak terlalu yakin dengan diri sendiri, tidak mungkin ia akan memberi manfaat kepada anda untuk berkomunikasi dengan orang yang tidak berpuas hati dengan semua orang dan segala-galanya, sentiasa merungut tentang ketidaksempurnaan dunia, dan juga melihat kekurangan orang lain. Berkomunikasi dan membuat kawan lebih baik dengan orang yang berfikiran positif dan yakin adalah baik untuk kesihatan anda! Orang seperti itu tidak cenderung untuk menilai orang lain; mereka benar-benar "menjangkiti" semua orang dengan keceriaan, cinta kepada orang lain dan mood yang optimistik!

7. Lakukan apa yang anda suka

Amalan menunjukkan bahawa selalunya tahap harga diri secara langsung bergantung pada sama ada anda melakukan perkara yang anda suka atau tidak. Jadi, mungkin, daripada terjebak dalam pekerjaan yang membuat anda tidak berpuas hati dan melakukannya sambil lewa, anda harus memilih profesion yang anda suka? Tidak dinafikan, dalam kes ini anda akan mempunyai peluang yang lebih besar untuk mencapai keputusan yang baik, dan ini, seterusnya, akan mempunyai kesan yang paling baik pada keadaan fikiran anda.

Dan satu perkara lagi. Apabila anda memutuskan untuk melakukan sesuatu yang penting, jangan menangguhkannya. Jika anda ingin memulakan atau mengubah sesuatu dalam hidup anda, mulakan sekarang, "kehidupan baru dari hari Isnin" adalah tidak bertindak. Semakin lama anda menunggu untuk bermula, semakin sukar diatasi kesukaran yang mungkin akan kelihatan.

8. Bermanfaat kepada orang ramai

Tiada apa yang meyakinkan seseorang tentang keperluannya lebih daripada membantu orang lain. Mengambil bahagian dalam acara amal, membuat pengumpan burung, membantu membawa beg kepada seorang wanita tua. Amalan menunjukkan bahawa dengan membantu mereka yang memerlukan bantuan ini, dengan memberikan sebahagian daripada diri kita kepada orang lain, kita seolah-olah bangkit di mata kita sendiri. Pada masa yang sama, jangan menjerit di semua sudut tentang keperluan anda dan cuba untuk tidak menunjukkan kepentingan anda secara berlebihan. Keyakinan diri yang sebenar tidak memerlukan paparan luaran yang kuat. Tahap harga diri adalah penunjuk bagaimana anda sendiri menilai usaha anda sendiri yang dibuat untuk mencapai matlamat, dan orang di sekeliling anda tidak ada kena mengena dengannya.

9. Hidup dengan kesenangan

Mereka mengatakan bahawa 98% penduduk hidup mengikut peraturan, dan 2% menciptanya. Setuju: hidup antara orang lain, mencipta peraturan sendiri, adalah lebih mudah! Benarkan diri anda hidup dengan keseronokan: pergi ke pendandan rambut, kemas kini almari pakaian anda, manjakan diri anda dengan hidangan kegemaran anda, dan akhirnya, lakukan pembersihan umum di rumah - semua perkara kecil ini sangat bermakna untuk meningkatkan harga diri. Simpan diari kejayaan dan kerap catatkan semua pencapaian anda di sana - ini akan membantu anda melihat kehidupan dari perspektif yang berbeza.

Juga, berikan diri anda kebenaran untuk menjadi tidak sempurna. Pertama, semua kegagalan, masalah dan tamparan nasib adalah pengalaman yang tidak ternilai. Kedua, tidak ada orang yang ideal, dan anda, seperti kebanyakan orang, melakukan beberapa perkara yang lebih teruk daripada yang lain, tetapi anda juga melakukan beberapa perkara dengan lebih baik! Maafkan diri anda atas kesilapan dan kegagalan anda, pelajari pelajaran anda dan mulakan semula. Seorang pemenang berbeza daripada seorang yang kalah kronik dalam sikapnya terhadap kegagalan.

10. Cipta masa depan anda

Bagaimana anda mahu hidup dalam lima, sepuluh, dua puluh tahun? Bayangkan gambaran masa depan anda yang bahagia, fikirkan bagaimana anda boleh mencapai ini, buat pelan tindakan dan ikuti dengan ketat. Pendek kata, tentukan matlamat hidup anda dan teruskan mengikutinya: orang yang berpengetahuan berkata bahawa cara terbaik untuk meramal masa depan ialah menciptanya!

“Masa depan adalah sesuatu yang anda cipta dengan tangan anda sendiri. Jika anda mengalah, anda menyerah kepada takdir. Percaya pada diri sendiri dan anda boleh mencipta masa depan yang anda inginkan." - Sailor Mercury.

11. Apabila harga diri memudaratkan

Harga diri yang tinggi sama sekali tidak sama dengan harga diri yang sihat, ahli psikologi yakin. Michael Kernis, seorang profesor psikologi di Universiti Georgia, menemui corak yang menarik dalam penyelidikannya: tingkah laku orang yang mempunyai harga diri tinggi yang tidak stabil dan cetek secara praktikalnya tidak berbeza dengan tingkah laku orang yang mempunyai harga diri yang rendah.

“Sebelum ini dipercayai semakin tinggi seseorang menilai dirinya, semakin baik. Walau bagaimanapun, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, teori ini meletup di semua jahitan, terutamanya apabila ia berkaitan dengan tingkah laku agresif, kata Profesor Kernis. "Orang yang mempunyai harga diri yang tinggi kadangkala menjadi tidak tertanggung jika seseorang mengancam ego mereka."

Penyelidik mendakwa bahawa mereka mengimbangi kecurigaan mereka dengan kecenderungan obsesif untuk mempertahankan dan bersungguh-sungguh mempertahankan "kehormatan mereka" untuk sebarang sebab, yang, secara amnya, tiada siapa yang menceroboh. Sebagai peraturan, mereka membesar-besarkan tahap potensi ancaman, jadi mereka perlu membuat banyak usaha untuk mengekalkan harga diri mereka.

"Tiada apa-apa yang menghasut dalam fakta bahawa orang ingin bersangka baik tentang diri mereka sendiri," saintis itu merumuskan. “Tetapi apabila ini menjadi taksub, seseorang menjadi terlalu sensitif terhadap kritikan orang lain dan terpaksa sentiasa membuktikan nilainya. Tingkah laku ini menghilangkan semua faedah psikologi."

12. Perkara utama adalah percaya pada diri sendiri dan hanya hidup

"Tahap harga diri mempengaruhi semua bidang kehidupan seseorang," kata ahli psikologi Marina Derkach. Seseorang yang memandang rendah kebolehannya tidak mungkin berjaya dalam perniagaan dan kemungkinan besar tidak akan dapat membina perkongsian yang sama rata dalam perkahwinan.

Harga diri yang rendah memainkan jenaka kejam kepada orang: ia memaksa sesetengah orang untuk diam-diam duduk di sudut sepanjang hidup mereka, dan yang lain untuk secara berlebihan dan sengaja menunjukkan kepentingan mereka. Pada masa yang sama, ia telah terbukti dan diuji: harga diri yang sihat bukan sahaja membantu dalam perniagaan dan kehidupan peribadi, tetapi juga mempunyai kesan meremajakan pada badan!

Seperti yang anda ketahui, kita semua "berasal dari zaman kanak-kanak": jika ibu bapa tanpa jemu mengulangi kepada anak bahawa dia tidak boleh berbuat apa-apa dan tiada apa-apa yang berjaya untuknya, terdapat kebarangkalian tinggi bahawa orang ini akan menghadapi masalah besar pada masa hadapan . Oleh itu, nasihat kepada ibu bapa: tidak kira apa yang berlaku, kecam tindakan itu, bukan anak. Dan nasihat kepada mereka yang tidak boleh berbangga dengan ibu bapa yang "betul": ingat bahawa, seperti yang dikatakan oleh ahli psikologi Amerika, tidak pernah terlambat untuk mempunyai zaman kanak-kanak yang bahagia!"

Dan akhirnya, perkara yang paling penting: apabila mengikuti petua di atas untuk meningkatkan harga diri, jangan keterlaluan, jangan "menyingkir." Hanya hidup dan percaya bahawa anda boleh mencapai apa sahaja yang anda mahukan.