Bagaimana untuk menghabiskan masa lapang. Masa lapang untuk digunakan dengan baik

Baru-baru ini, ahli psikologi telah mencatatkan peningkatan jumlah tekanan dalam populasi. Tidak hairanlah, kerana di bandar-bandar terdapat kadar kehidupan yang tinggi, dan, cuba berada tepat pada masanya di mana-mana, seseorang menerima tekanan yang agak kuat. Oleh itu, adalah penting bagi setiap orang untuk dapat dan tahu cara mengatur masa mereka dengan faedah maksimum untuk diri mereka sendiri. Akibatnya, ini akan membolehkan bukan sahaja untuk bersaing dengan segala-galanya, tetapi juga untuk mencari peluang untuk urusan peribadi dan rekreasi. Kemahiran sedemikian diperlukan bukan sahaja untuk orang dewasa, tetapi juga untuk kanak-kanak. Lagipun, ia adalah dari usia muda yang paling berkesan untuk belajar sesuatu.

Mengapa anda memerlukan keupayaan untuk mengatur masa?

Sesetengah orang berasa pelik untuk belajar menguruskan masa mereka. Seseorang menganggap ini banyak membosankan. Kemungkinan besar, semua orang sudah biasa dengan jenis personaliti ini, yang mana-mana dan selalu lewat? Tidak mungkin dia boleh menyebabkan sensasi yang menyenangkan. Tetapi perancangan yang cekap bukan sahaja menyelamatkan anda daripada terlambat, tetapi juga membolehkan anda tidak hidup dengan perasaan "sekali lagi hari itu sia-sia." Jadi, kelebihan mengatur masa:

• Akan ada tergesa-gesa berterusan.
• Gangguan itu hilang.
• Ada masa untuk hobi dan pertemuan dengan rakan-rakan.
• Tidak ada perasaan bahawa hari-hari "terbuang".
• Penciptaan hari bekerja dan hari cuti.
• Tiada pemprosesan.

Seperti yang anda lihat, jelas sekali, mengetahui cara mengatur masa dengan berkesan adalah berguna untuk setiap orang dewasa. Faedah utama ialah dengan cara ini seseorang diselamatkan daripada ketegangan saraf yang berlebihan, keseronokan dan tekanan seterusnya. Dengan kata lain, bijak memperuntukkan masa, anda boleh mengekalkan kesihatan.

Cara-cara mengatur masa

Untuk masa yang lama wujud, terdapat banyak cara untuk mengatur masa anda. Tidak ada jenis yang betul, kerana anda perlu memilihnya berdasarkan ciri-ciri individu jiwa. Sebagai contoh, setiap kategori mempunyai prinsip pengurusan masa sendiri. Jelas bahawa adalah lebih mudah untuk mengatur masa pelajar daripada masa pekerja dalam kedudukan penting.

Asas untuk merancang

Pertama sekali, beli sendiri diari. Apa yang akan berlaku - anda tentukan. Sesetengah orang lebih suka buku nota bergaris tarikh, yang lain lebih suka pembahagian mingguan, dan yang lain memerlukan helaian kosong. Walau apa pun, anda memerlukan sesuatu di mana anda akan merekodkan jadual anda. Jangan cuba mencari pilihan yang paling mahal atau paling murah. Pilih apa yang anda suka. Perkara utama ialah anda berasa selesa menggunakannya.

Pilihan untuk lanjutan - diari elektronik. Terdapat pelbagai jenis program yang boleh anda sesuaikan mengikut citarasa anda. Selain itu, kebanyakannya mempunyai penyegerakan dengan telefon pintar atau tablet.

Perkara utama: diari hendaklah sentiasa disimpan di hadapan mata anda dan segera membuat perubahan padanya.

Sebelum memulakan kerja

Jika anda tidak cuba mengatur masa anda sebelum ini, maka anda perlu melalui banyak kesukaran. Oleh itu, segera ingat frasa "Yang terbaik adalah musuh yang baik" dan cuba jangan risau. Apabila seseorang mempelajari sesuatu, maka tidak semuanya menjadi baik sekaligus, dan ini adalah fenomena biasa.

Anda harus sentiasa berusaha untuk yang ideal, tetapi tidak semuanya akan berjalan lancar, dan ini adalah perkara biasa, kerana tidak begitu mudah untuk mengatur masa anda tanpa mengetahui cara melakukannya. Jadi gigihlah.

Tentukan konsep kehidupan

Dalam mana-mana perniagaan, adalah penting untuk mengetahui matlamat anda. Untuk melakukan ini, dalam pengurusan masa (ini adalah nama cabang sains tentang cara mengatur masa anda), adalah kebiasaan untuk membezakan tiga jenis matlamat. Ini adalah matlamat jangka panjang, matlamat jangka sederhana dan matlamat jangka pendek. Secara umum, satu-satunya perbezaan adalah pada peringkat mana anda memutuskan untuk melaksanakannya.

Oleh itu, peraturan penting ialah menulis matlamat anda. Pastikan anda melakukannya di atas kertas. Hanya selepas itu anda boleh melengkapkannya. Mengapa ini diperlukan? Apabila anda menulis matlamat, anda menerimanya dan merealisasikannya. Apabila anda melihat senarai matlamat, maka anda melihat rancangan perniagaan anda. Beginilah cara anda memisahkan gandum daripada sekam, yang kedua daripada yang utama. Lagipun, sebelum memutuskan cara terbaik untuk mengatur masa anda, anda perlu memutuskan mengapa anda memerlukannya.

Tetapkan tarikh akhir yang jelas untuk mencapai matlamat. Mengapa ini diperlukan? Tarikh akhir kabur - matlamat kabur, menghasilkan pencapaian yang mustahil. Dan dengan jelas mengehadkan diri anda kepada jangka masa, anda memikul kewajipan tertentu.

Helah untuk Merancang Matlamat Anda

Bagi mereka yang baru belajar mengatur masa, sukar untuk memisahkan matlamat penting daripada matlamat menengah. Ini amat sukar dari segi matlamat jangka panjang. Lakukan latihan mudah: ambil helaian kertas kosong dan tuliskan semua keinginan, dari yang mudah hingga yang luar biasa. Apa-apa dan semua yang terlintas di fikiran. Kemudian letakkan senarai itu dan kembali kepada mereka selepas beberapa hari. Kemudian tulis hanya apa yang bermakna untuk anda. Ini adalah cara anda mendapatkan senarai matlamat jangka panjang anda.

Ciri matlamat jangka sederhana

Anda perlu mempunyai rancangan tiga atau lima tahun di hadapan mata anda. Dalam erti kata lain, sesuatu yang global. Anda perlu membahagikannya kepada sejumlah besar matlamat kecil yang dipecahkan kepada blok bulanan. Ini adalah langkah kecil ke arah pencapaian besar anda. Adalah penting untuk mengambil kira bidang seperti kesihatan, rekreasi, sukan, pendidikan, hiburan.

Sentiasa simpan senarai yang terhasil di hadapan mata anda, kerana dari semasa ke semasa anda boleh membuat pelarasan padanya.

Bagaimana untuk mengatur masa anda dengan betul?

Setelah membeli diari - biasakan menulis di dalamnya setiap hari. Biasakan merancang hari anda pada malam sebelumnya. Pendekatan ini akan menjimatkan beberapa jam. Apakah faedah pendekatan ini?

• Urutan perkara yang dilakukan.
• Merangka laluan pergerakan.
• Dalam mimpi, minda bawah sedar menyerap maklumat dengan lebih baik.
• Pelan harian dan matlamat jangka panjang membolehkan anda menilai sesuatu.
• Motivasi tambahan.
• Keterlihatan matlamat yang aktif dan lengkap.

Dalam erti kata lain, merancang setiap hari adalah perkara yang berguna. Ia juga membolehkan anda dengan betul. Ini akan membolehkan anda menandakan kes yang tidak berkesan dengan segera.

Pertimbangkan kitaran biologi anda. Bagi setiap orang terdapat tempoh aktiviti individu dan penurunannya. Oleh itu, adalah logik untuk merancang urusan anda dengan tepat dengan mereka dalam fikiran. Sebagai contoh, tugas intensif buruh dengan tumpuan perhatian yang tinggi harus dijalankan semasa tempoh aktiviti. Ini akan membolehkan anda bekerja dengan berkesan.

Pastikan anda mengkategorikan semua matlamat. Ini memudahkan anda mengasingkan matlamat mikro di dalamnya dan melaksanakannya. Sebagai contoh, apa yang anda lakukan sepanjang hari? Katakan kerja, rumah, penjagaan diri, masa lapang dan tidur. Sudah dalam kategori ini, bentuk senarai matlamat.

Meminta bantuan? - Ya!

Nampaknya pelik bagi ramai orang untuk mengalihkan urusan mereka kepada orang lain. Sebenarnya ia perlu dilakukan. Sebanyak yang anda mahu, masa dan peluang peribadi anda adalah terhad, jadi jangan ragu untuk mewakilkan sebahagian daripada tanggungjawab. Tentukan matlamat dan objektif, cari mereka yang boleh melakukannya, dan wakilkan mereka. Bincangkan peristiwa penting dan tarikh akhir. Jangan lupa untuk memberi ganjaran kepada penghibur pada akhir kes.

Bagaimana untuk mengatur masa kanak-kanak dan mengajarnya ini?

Nota ibu bapa moden: kanak-kanak telah menjadi tidak aktif. Beri mereka kebebasan, mereka akan duduk di depan komputer sepanjang hari. Malah, hari ini anda boleh menemui dua konsep tingkah laku yang berbeza secara diametrik: untuk memberi markah sepenuhnya pada kanak-kanak, bukan untuk membiarkan mereka bernafas dari sekolah dan bahagian itu. Dalam kes ini, adalah penting untuk mengekalkan purata emas.

Bagaimana untuk mengatur masa pelajar supaya dia mempunyai masa yang cukup untuk belajar dan hobi, bahagian, bulatan, dll.? Ajar dia dari sekolah rendah untuk merancang hari. Bincangkan dengan anak anda apa yang mungkin dia lakukan. Contohnya, sekolah, makan tengah hari, pulang ke rumah, berehat, menyediakan kerja rumah, membantu di rumah, dan masa peribadi. Jangan beri tekanan kepadanya, hanya bantu dengan soalan yang memimpin. Bantu anak anda mengikut pelan tindakan pada mulanya. Lama kelamaan, dia akan berdikari sepenuhnya dalam hal ini.

Secara paradoksnya, kanak-kanak yang hari mereka paling sibuk dengan sekolah dan kalangan adalah yang terbaik dalam menguruskan masa mereka. Hakikatnya ialah mereka tahu berapa banyak yang perlu mereka lakukan, dan oleh itu mereka mencuba. Pada mulanya, anda perlu mengawal dengan jelas perjalanan kanak-kanak ke sana atau ke sana, tetapi dari masa ke masa, keperluan ini akan hilang.

Bagaimana untuk mengatur masa lapang anak anda? - Ingat bahawa ibu bapa adalah contoh terbaik untuk anak-anak. Oleh itu, jika anda tahu bagaimana merancang masa, mengurusnya dan membuat senarai matlamat yang berkesan, maka kanak-kanak itu akan mudah menerima pakai sistem ini daripada anda.

Walau apa pun, ingat bahawa pembelajaran pengurusan masa yang berkesan memerlukan banyak masa, kerana ia sepatutnya menjadi tabiat anda. Dan ia mengambil masa yang lama untuk membentuk tabiat. Jangan berkecil hati jika anda tidak boleh melakukan sesuatu atau anda terlupa untuk menulis sesuatu, semuanya datang dengan pengalaman.

Satu lagi helah berguna ialah belajar introspeksi. Oleh itu, anda boleh menentukan kes mana yang tidak berkesan untuk hari itu, dan mana yang berkesan.

Masa adalah harta yang berharga, tetapi ramai orang melupakannya dan membazirkannya sambil menonton TV atau bermain permainan komputer. Tetapi kehidupan adalah lebih daripada berita atau rancangan TV. Hidup adalah peluang yang baik untuk mencari diri anda di dunia ini dan menyedari kebolehan anda. Dan juga membahagiakan diri sendiri. Anda perlu bertanggungjawab untuk diri sendiri dan belajar Untuk menggunakan masa dengan bijak.

Apa yang perlu dilakukan untuk kepentingan diri sendiri dan orang lain

1. Perkara kegemaran

Perkara yang paling penting untuk setiap daripada kita datang ke dunia ini adalah untuk memenuhi takdir kita. Iaitu, cari diri anda dalam kehidupan ini, cari perkara kegemaran anda dan lakukannya.

2.Pengajaran

Semua orang harus sentiasa mempelajari sesuatu yang baru atau meningkatkan pengetahuan mereka yang terdahulu. Dan anda boleh melakukannya secara bebas dan dengan bantuan kursus khas. Dan bagi sesetengah orang adalah bagus untuk mendapatkan pendidikan tinggi pertama atau kedua. Semuanya bergantung pada matlamat hidup anda.

3.Pembangunan

Melibatkan diri dalam pembangunan diri dan pertumbuhan peribadi juga penting, kerana kehidupan kita sebahagian besarnya bergantung pada siapa kita dan apa yang kita fikirkan.

4. Penciptaan

Kreativiti adalah satu cara gunakan masa anda dengan baik. Pertama, dengan bantuannya, anda boleh menyingkirkan tenaga negatif. Kedua, dapatkan emosi positif. Ketiga, buat duit.

5.Sukan

Semua orang tahu bahawa aktiviti fizikal sangat berguna, tetapi hanya sedikit orang yang menggunakan pengetahuan ini dalam realiti. Dan sia-sia. Orang sebegini rugi banyak. Saya harap anda tidak akan menemui beribu-ribu alasan untuk bersukan. Dan ikuti orang yang mengamalkan gaya hidup sihat. Perkara utama ialah memilih senaman mengikut kesukaan anda dan atas sebab kesihatan.

6.Membaca

7. Amal dan amal soleh.

Sedekah adalah cara terbaik untuk meluangkan masa untuk manfaat orang lain. Lebih-lebih lagi, tidak perlu menyediakan bantuan kewangan. Anda boleh memberi perhatian dan sokongan anda kepada orang lain.

8. Pengetahuan tentang dunia

Dunia kita sangat kaya dan pelbagai. Begitu banyak perkara yang indah dan menarik yang boleh anda pelajari dan mendapat banyak kesan positif.

9. Rehat yang positif dan komunikasi penyayang

Adakah organisasi, iaitu, mencari sumber dan orang yang menyumbang kepada pembangunan kita.

Terdapat tiga sumber kehidupan utama:

• masa;
• tenaga;
• wang.

Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang masa, kerana sangat sukar untuk menggunakan sumber ini dengan berkesan, tetapi setiap daripada kita harus dapat melakukannya.

Apa yang kamu mahu?

Saya mahu membunuh masa.

Masa tidak suka dibunuh.

Alice in Wonderland Lewis Carroll

Saya pasti anda pernah mendengar frasa sedemikian: "Saya tidak mempunyai masa untuk ini" atau "Saya hampir tidak mempunyai masa untuk bekerja, apa yang ada ...". Daripada semua sumber, hanya masa yang tidak boleh ditukar ganti.

Ahli falsafah B. Fuller berkata: “Saya telah hidup selama 70 tahun. Ini adalah 600 ribu jam. Daripada jumlah ini, 200 ribu saya tidur, 100 ribu pergi makan, minum, memulihkan kesihatan saya, 200 ribu jam saya belajar dan mencari rezeki. Daripada baki - 60 ribu jam saya habiskan di jalan raya. Selebihnya - masa yang boleh saya buang dengan bebas - hanya kira-kira 40 ribu jam, atau kira-kira satu jam setengah hari.

Persoalan utama ialah: bagaimana untuk menghabiskan masa ini dengan faedah?

Terdapat berpuluh-puluh buku yang bagus mengenai pengurusan masa. Saya akan berkongsi hanya beberapa prinsip yang akan membantu anda mengurus sumber ini dengan lebih baik.

Kawalan

Jangan tertipu dengan kalendar anda. Terdapat seberapa banyak hari dalam setahun yang anda boleh gunakan. Jadi, pada tahun seseorang hanya ada tujuh hari, pada tahun yang lain - 365.

Charles Richards, pentathlet Amerika

Kawal masa anda. Untuk mempunyai 24 jam dalam sehari anda, dan bukan dua, tiga atau lima, anda mesti memahami dengan jelas apa yang anda belanjakan.

Ada orang yang berkata pada waktu petang: "Nah, hari lain telah berlalu tanpa disedari." Dan ada yang menghabiskan petang ini dengan faedah, contohnya, membaca buku, hanya kerana ia berlaku.

Dapatkan diari, gunakan nota, letakkan pangkah di tangan anda. Anda menyedari nilai masa hanya apabila anda mula menyedarinya. Jangan biarkan masa anda berlalu begitu sahaja, tangkap dan jadikan ia berkesan untuk anda.

Mangsa

Jangan kata anda tiada masa. Anda mempunyai jumlah masa yang sama seperti Michelangelo, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Pasteur, Helen Keller, Albert Einstein.

Jackson Brown

Saya sangat suka kata mutiara ini. Sedikit yang menyedari bahawa kita semua mempunyai bilangan jam yang sama dalam sehari. Kami melihat orang yang berlari pada waktu pagi atau berjaya melakukan kerja lebih masa, dan kami bertanya kepada diri sendiri: bagaimana mereka melakukannya?

Ia sangat mudah: orang ini membuat pengorbanan tertentu. Anda mesti faham bahawa matlamat untuk membangunkan kemahiran dalam diri anda atau mencapai keputusan yang tinggi dalam sesuatu pastinya mesti mengetepikan perkara lain daripada jadual anda.

Ada pelajar yang duduk di telefon pintar mereka semasa kuliah, dan ada yang mendengar dengan teliti guru. Ada yang tidur pukul tujuh pagi dan ada yang bertafakur. Ada mereka yang malam Jumaatnya berakhir dengan pesta di kelab, dan mereka yang sedang mengerjakan projek baharu pada masa ini.

Jangan menipu diri sendiri. Malah, frasa "Saya akan mula belajar bahasa Inggeris" berbunyi seperti "Saya akan mula belajar bahasa Inggeris dan bukannya menghabiskan masa di komputer."

Sentiasa nyatakan dengan segera apa yang anda perlu menyerah untuk mencapai hasil yang diinginkan. Dan teruskan mengingatkan diri anda bahawa ia berbaloi.

Disiplin

Orang tidak berubah dalam sekelip mata.

"Niat kejam"

Anda mempunyai matlamat yang memberi inspirasi, rancangan sedia ada dan anda mula mengikut jadual baharu anda. Dan kemudian sehari, dua, tiga berlalu, tetapi ada sesuatu yang tidak betul. Anda bertanya kepada diri sendiri: "Nah, di manakah hasilnya? Kenapa saya belum jadi jutawan lagi?

Sumber motivasi habis. Tetapi ia akan memberi anda sesuatu yang lebih - keteguhan dalam bekerja pada diri sendiri.

Motivasi kami adalah penjana manual. Kami menerima cajnya dan mula memusing pemegangnya, menjana tenaga untuk perubahan. Kami menonton filem yang memberi inspirasi, pergi ke sesi latihan, membaca buku, tetapi sehari atau dua berlalu, dan kami semakin berkurangan sehingga kami berkata kepada diri sendiri: "Itu sahaja, saya menyerah."

Disiplin adalah enjin. Anda mereka bentuk langkah demi langkah, memperbaikinya, meningkatkan kuasanya. Jika anda menghidupkannya sekali, ia tidak akan perlahan. Pantau kerjanya dan buat pelarasan. Ya, ia juga tidak kekal, tetapi cajnya akan bertahan lama.

Bina disiplin dengan sedikit usaha setiap hari. Sentiasa bekerja pada diri sendiri, bina tabiat baru, tinggalkan yang lama. Paling penting, jangan berhenti mengikuti rancangan anda. Jika ia menjadi terlalu sukar, beritahu diri anda sendiri: "Anda boleh menyerah, tetapi hanya esok, tetapi hari ini terus bekerja." Dan begitulah setiap hari.

Ini bukan penipuan psikologi, ia adalah penerimaan hakikat bahawa perlu untuk berubah pada masa ini dan melaksanakannya dengan faedah maksimum.

Apa nak buat?

• Dapatkan diari, muat turun aplikasi kalendar, beli buku mengenai pengurusan masa. Kira berapa banyak masa yang anda tinggalkan untuk bekerja pada diri sendiri.
• Sebelum ini, buat senarai apa yang anda perlu korbankan untuknya. Jawab sendiri apa yang lebih penting untuk anda, dan hanya selepas itu mula bekerja.
• Belajar disiplin. Lengkapkan rancangan anda untuk hari ini dan teruskan mengulanginya sehingga ia menjadi sebahagian daripada rutin anda. Ingat: tabiat membina watak.

Jika anda mempunyai cara anda sendiri untuk meningkatkan pengurusan masa, sila e-mel saya. [e-mel dilindungi] atau VK.

Mendengar frasa "masa rehat", ramai secara automatik berfikir bahawa sudah tiba masanya untuk duduk dan tidak berbuat apa-apa. Ya, adalah perkara biasa untuk berehat pada masa lapang anda, tetapi hanya kadang-kadang. Masa lapang juga menyediakan peluang yang sangat baik untuk menyelesaikan urusan yang belum selesai atau memperbaiki diri secara peribadi atau profesional. Luangkan masa lapang anda secara produktif - terlibat dalam pembangunan diri, berkomunikasi di rangkaian sosial dan meningkatkan kesihatan anda.

Langkah-langkah

Melibatkan diri dalam pembangunan diri

1. Semak matlamat anda dan tetapkan matlamat baharu. Gunakan masa lapang sebagai tempoh untuk bermuhasabah. Ingat matlamat yang telah anda tetapkan, tentukan sama ada anda membuat kemajuan ke arahnya, dan tentukan sama ada anda perlu memindanya atau mentakrifkan sasaran baharu dengan lebih baik.

   • Contohnya, jika bulan lepas anda menetapkan matlamat anda untuk "menjimatkan $10,000", semak simpanan anda untuk melihat sejauh mana anda mencapai matlamat tersebut. Jika semuanya berjalan seperti yang dirancang, teruskan ke matlamat seterusnya. Walau bagaimanapun, jika anda berada di belakang jadual, ia mungkin berbaloi untuk menurunkan bar (katakan, kepada "5000 rubel"), atau buat strategi yang akan membantu anda mengikut jadual (contohnya, cari kerja sambilan).

2. Tentukan apa yang anda ingin belajar. Masa cuti dari kerja, sekolah atau kerja rumah boleh dibelanjakan secara produktif sebagai peluang untuk mempelajari sesuatu yang baharu. Kemahiran baharu boleh membantu anda memajukan kerjaya anda atau sekadar menguji kreativiti anda.

   • Buat senarai beberapa kemahiran baharu yang anda ingin kuasai. Ia boleh termasuk aktiviti seperti mempelajari bahasa baharu, mendalami pengetahuan komputer atau belajar menunggang kuda.
   • Untuk keseimbangan dalam hidup anda, pilih beberapa kemahiran yang berkaitan dengan pembangunan peribadi atau profesional, serta beberapa aktiviti yang ingin anda lakukan semata-mata kerana ingin tahu.

3. Optimumkan senarai tugasan anda. Mungkin senarai tugasan anda penuh dengan tugasan berat yang sukar anda selesaikan setiap hari. Tugasan sedemikian mengecewakan dan jarang diselesaikan, dan jika ia selesai, ia hanya pada saat-saat akhir. Susun sesuatu, atur dan selesaikannya.

   • Tuliskan tugas paling penting untuk minggu hadapan di atas kertas. Kemudian tentukan sama ada anda boleh menyelesaikan tugas itu sekaligus atau secara berperingkat. Daripada "selesaikan esei cerita," pecahkan tugas itu kepada beberapa langkah, seperti "cari sumber sejarah," "buat rancangan" dan "buat draf."
   • Ia bertentangan dengan item satu langkah yang anda lebih cenderung untuk menandai kotak pada penghujung hari.

4. Dapatkan wang tambahan. Jika anda memerlukan dana tambahan, anda boleh menghabiskan masa anda di luar kerja atau sekolah melakukan kerja sambilan atau memilih cara kreatif untuk mendapatkan wang. Cari kerja kedua yang boleh anda lakukan pada waktu malam atau pada hujung minggu. Wangkan minat anda untuk membuat barang kemas dengan menubuhkan kedai di Etsy (atau tapak yang serupa). Jual buku atau pakaian lama yang disimpan di loteng atau almari.

   Buat Hubungan Sosial

   1. Kembangkan pangkalan hubungan profesional anda. Selain jadual 9 hingga 5, terdapat beberapa acara rangkaian yang boleh anda hadiri. Sarapan hari Sabtu atau pesta koktel malam boleh menjadi latar belakang yang bagus untuk mempromosikan idea baharu atau bertukar-tukar kad perniagaan.

      • Cari acara serupa di kawasan anda, atau uji perairan di tempat kerja atau di kesatuan untuk acara selepas kerja.

   2. Jemput kawan atau saudara mara. Mempunyai kumpulan sokongan yang kuat akan menjadikan anda lebih tahan terhadap tekanan malah meningkatkan harga diri anda. Jika anda biasanya kurang memberi perhatian kepada orang tersayang kerana sekolah atau kerja, gunakan masa lapang anda untuk keluar dengan rakan-rakan dan "memberi makan" persahabatan.

      • Rancang malam wayang, malam permainan atau kedai ais krim. Jemput beberapa rakan atau ahli keluarga yang anda tidak dapat jumpa dan jemput mereka untuk menyertai keseronokan itu. Komunikasi dengan orang tersayang ialah cara terbaik untuk menghabiskan masa lapang anda.

   3. Mulakan aktiviti sosial secara sukarela. Bantuan dalam komuniti setempat akan memberi anda peluang untuk berhubung dengan orang lain, melakukan sesuatu yang bermakna, malah menambah baik resume anda. Fikirkan tentang cara anda boleh membantu bandar anda dan ketahui cara anda boleh merealisasikannya.

      • Anda boleh membantu merancang acara sosial, bekerja di pusat perlindungan gelandangan atau mengutip sampah selepas perayaan tahunan.

   4. Lakukan tindakan kebaikan secara rawak. Jika anda sedang mencari cara yang menyeronokkan untuk mengisi masa lapang anda, lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Tindakan kebaikan secara rawak akan menunjukkan kepada orang lain bahawa anda mengambil berat, serta memberi anda alasan untuk berbangga dengan diri sendiri.

      Jaga kesihatan anda

      1. Cari resipi sihat yang anda ingin cuba. Jika anda mempunyai masa lapang, memasak adalah cara terbaik untuk menggunakannya. Jika anda merancang dan menyediakan makanan lebih awal, makanan yang tidak sihat dan tidak sihat boleh dielakkan. Cari resipi hebat di Pinterest dan buat senarai barangan runcit untuk dibawa ke kedai bersama anda.

         • Minta jiran, pasangan atau anak-anak untuk membantu anda. Jadi anda boleh menyiapkan kerja dengan lebih cepat. Tambahan pula, lebih seronok bersama.

Jika kebetulan anda mempunyai masa lapang, sama ada banyak atau beberapa waktu rehat - 5-10 minit, walaupun satu 5 minit, apakah yang perlu anda lakukan? Bagaimana untuk menghabiskan masa lapang dengan faedah?

Apabila kerja sudah selesai dan terdapat beberapa jam masa lapang, atau sepanjang hujung minggu, mereka boleh digunakan untuk bersantai, berehat, berseronok, goyangkan diri dan bernafas dengan tenang, bahawa hari kerja yang sibuk ini telah berakhir, jadi luangkan masa bersama yang tersayang. Selain itu, masa ini boleh dihabiskan untuk pembangunan diri, aktiviti luar, hobi dan banyak lagi.

Di bawah ini kami akan cuba memberikan senarai yang akan membantu anda memilih perniagaan dengan cepat yang boleh anda lakukan pada masa lapang anda.

Pada masa lapang anda, anda boleh memikirkan matlamat anda, kedua-dua jangka panjang dan jangka pendek. Jika anda mempunyai 10 minit semasa hari bekerja anda, anda boleh memikirkan tentang matlamat peribadi dan profesional untuk hari semasa. Laraskan pergerakan anda sepanjang hari. Tetapkan matlamat anda untuk hari semasa atau seterusnya.

Tanya diri anda: Adakah apa yang saya lakukan sekarang mendekatkan saya kepada matlamat "besar" saya?

Membaca bukan sahaja membolehkan anda menghabiskan masa lapang anda dengan berguna, mempelajari sesuatu yang baru, tetapi juga mengembangkan kebolehan mental, meningkatkan fungsi otak. Anda boleh membaca pada masa lapang anda, baik fiksyen mahupun sastera profesional atau falsafah.

Jika anda mempunyai timbunan artikel majalah atau perlu mencetak artikel dan laporan yang bagus untuk disemak kemudian, berehat sebentar untuk membaca atau bersedia untuk membaca.

Untuk tindakan pantas: anda boleh mencipta folder khas di mana anda akan menyimpan bahan yang perlu anda baca. Atau tinggalkan penanda halaman dalam penyemak imbas untuk mencari bahan yang anda perlukan dengan cepat.

Di sini prinsipnya berfungsi, lebih banyak anda tahu, lebih banyak anda boleh memohon, dan oleh itu memperoleh. Pendidikan kendiri adalah kunci kepada perkembangan anda.

3. Rehat dan tidur

Jika anda sangat letih di tempat kerja, tetapi rehat dan tidur hanya perlu untuk pemulihan fizikal, mental, moral dan mental. Pastikan anda kadangkala menggunakan masa lapang anda untuk berehat.

4. Bersenam

Bergantung pada jumlah masa lapang, anda boleh bersukan. Sekiranya anda mempunyai beberapa jam sehari dengan kerap - anda boleh pergi ke gim, aerobik atau bahagian sukan lain, walaupun masa lapang hanya 10-15 minit, maka anda akan menghabiskannya dengan berguna jika anda melakukan beberapa selekoh, beberapa jongkong, dan lain-lain d.

Ingat Gorky pernah berkata: "Bekerja duduk, berehat berdiri"

5. Berjalan

Anda boleh menaiki tangga, anda boleh pergi ke luar, mengambil udara, berjemur di bawah sinar matahari, "lari" daripada orang jika anda sentiasa bekerja dengan mereka, atau "cari" orang jika anda jarang menghubungi mereka.

Sekiranya terdapat taman berdekatan, anda boleh "berkomunikasi dengan alam semula jadi" sedikit dan bertenang di antara pokok.

Sekali lagi, jika terdapat banyak masa lapang, iaitu, ada peluang untuk bermeditasi secara menyeluruh, atau mendaftar untuk kursus, jika masa lapang terhad, maka untuk meditasi anda tidak perlu membawa tikar yoga bersama anda dan berbaring. ia keluar di pejabat. Hanya duduk di meja, fokus pada pernafasan anda dan cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. Hentikan aliran pemikiran, ia sangat membantu. Meditasi telah terbukti secara saintifik sangat bermanfaat untuk tubuh dan minda.

7. Renungkan

Dalam beberapa minit atau jam masa lapang, anda hanya boleh berfikir, kadangkala ia penting dan akan membolehkan anda menghabiskan masa lapang anda dengan berguna. Anda boleh memikirkan soalan dan matlamat anda, serta tentang detik bekerja. Jika anda tidak mahu memikirkan rutin, cuba fikirkan topik falsafah, tentang sifat alam semesta.

8. Bersihkan peti masuk anda

Adakah anda mempunyai 5-10 minit sebelum mesyuarat? Gunakan 5 minit ini untuk membersihkan peti mel anda daripada pelbagai sampah. Ini terpakai kepada peti mel fizikal dan elektronik.

Sememangnya, jika anda mempunyai banyak surat dalam peti mel anda, anda perlu bekerja dengan cepat. Gunakan pelbagai kriteria dan hantar mel ke sampah secara berkelompok. Maklumat itu sudah lapuk, ia bukan tanpa spam, jadi jangan ragu untuk menghantarnya "ke kotak api". Tinggalkan yang penting sahaja dan yang masih relevan.

Kami meneruskan topik mengenai peti mel. Adakah anda menyingkirkan surat-surat itu? Sudah tiba masanya untuk berhenti melanggan senarai mel yang pelbagai dan tidak berguna supaya mereka tidak menyampahkan peti masuk anda.

Tinggalkan hanya yang anda perlukan sekarang. Jika anda berpendapat bahawa selebihnya akan diperlukan tidak lama lagi, kami tetap memadamkannya. Apabila perlu, kemudian langgan semula.

Di samping itu, atas sebab tertentu, kotak kosong - menyebabkan perasaan yang sangat menyenangkan yang menyerupai kebebasan.

10. Membuat panggilan telefon

Jika anda mempunyai senarai panggilan telefon untuk dibuat, pastikan ia mudah digunakan. Anda mungkin mempunyai beberapa minit percuma apabila anda pergi ke suatu tempat, makan atau hanya duduk di meja, di mana anda boleh membuat beberapa panggilan daripada senarai, dengan itu menghabiskan masa lapang anda untuk digunakan dengan baik.

11. Pendapatan tambahan

Simpan senarai tugasan kecil yang boleh anda selesaikan sebahagian atau sepenuhnya pada masa lapang anda. Tumpukan perhatian dalam segmen ini pada penyelesaian tugas dan anda akan dapat memajukannya beberapa kali lebih cepat dan lebih jauh. Jika terdapat beberapa rehat pendek untuk benar-benar bekerja secara produktif dan memperoleh jumlah wang tambahan atau asas yang rendah - gunakannya.

Tentukan jenis kerja yang anda ada yang perlu dilakukan dan yang akan membawa wang, pecahkan kepada kepingan kecil supaya anda boleh menyelesaikan setiap peringkat dalam masa 5 hingga 10 minit dan hanya lakukan, lakukan sedikit demi sedikit.

12. Fail

Bunyinya gelap, tetapi ia dilaksanakan dengan lebih gelap. Walau bagaimanapun, anda akan berseronok jika anda menyusun desktop anda sendiri dengan menyusun bahan supaya ia boleh ditemui dengan cepat. Sudah tentu, dari masa ke masa, segala-galanya akan kembali ke mod "huru-hara yang diperintahkan", tetapi sekurang-kurangnya akan ada bahan keutamaan di atas meja yang perlu diuruskan terlebih dahulu. By the way - ini terpakai pada kedua-dua desktop anda dan desktop pada komputer anda. Jadi mula mengoptimumkan aliran kerja anda

13. Kami mewujudkan hubungan yang diperlukan

Jika anda mempunyai masa lapang di tempat kerja, beri perhatian kepada rakan sekerja anda. Ya, hanya dalam 5 minit anda boleh membuat sambungan yang berguna. Kadangkala sedikit perhatian kepada rakan sekerja anda, soalan yang ditanya, senyuman, laporan bercetak atau kopi yang dibawa masuk boleh melakukan keajaiban!

14. Perancangan belanjawan

Ramai yang tidak berfikir tentang merancang belanjawan mereka atau meninggalkan segala-galanya hingga ke hari terakhir.
Di sini, semasa rehat, anda boleh mengisi penyata yang sesuai, merancang pergerakan wang anda, merangka belanjawan kewangan untuk bulan depan.

15. Sumbangsaran

Contohnya, kami membuat senarai artikel atau projek baharu yang ingin kami lancarkan. Anda boleh bertukar fikiran tentang apa yang perlu diberikan kepada orang yang anda sayangi, dsb.

Topik untuk serangan itu mungkin berbeza, tetapi sangat berguna, untuk kehidupan peribadi anda dan untuk kerja anda, ini adalah pilihan yang bagus untuk cara menghabiskan masa lapang anda untuk digunakan dengan baik.

16. Buat persiapan yang diperlukan

Contohnya, buat senarai panggilan telefon yang perlu anda buat atau kepada siapa anda perlu menghantar surat, buat nota tentang perkara yang perlu anda lakukan untuk menyelesaikan tugasan tertentu. Seperti yang mereka katakan, semuanya di tangan anda.

17. Datang awal untuk mesyuarat

Jika anda mempunyai 5 minit lagi - datang ke mesyuarat lebih awal. Sudah tentu, anda boleh berasa seperti orang bodoh yang datang dan duduk sendirian. Tetapi orang menghormati mereka yang tiba lebih awal, mereka berpuas hati dengan mereka yang tiba tepat pada masanya, dan mereka membenci mereka yang lewat. Atas sebab-sebabnya, fikir sendiri.

18. Dengar muzik

Mendengar muzik kegemaran anda boleh menghilangkan tekanan, merangsang pencapaian baharu, menceriakan anda dan hanya membantu anda berehat!

19. Luangkan masa bersama rakan

20. Jaga diri anda!

Jika masa yang sesuai, jaga diri anda! Mandi air panas, buat topeng muka, dll. Ini pasti akan menggembirakan anda dan membolehkan anda menghabiskan masa dengan berguna.

21. Masak hidangan yang lazat

Jika anda suka memasak, mengapa tidak memasak sesuatu yang lazat? Anda boleh mencuba, memasak sesuatu yang tidak pernah dimasak. Ini akan membantu anda, mereka akan membantu anda menghabiskan masa lapang anda untuk manfaat diri anda dan isi rumah anda.

22. Bersihkan

Membersihkan rumah anda sentiasa perkara yang baik. Seperti yang mereka katakan, kebersihan adalah kunci kesihatan. Jika anda membersihkan tidak lama dahulu, anda masih boleh membersihkan dan membersihkan lantai supaya ada rasa kesegaran.

Mungkin anda sudah lama ingin melakukan penyusunan semula, dan jika anda mempunyai beberapa jam percuma, maka sudah tiba masanya untuk melakukannya.

Pada dasarnya, terdapat banyak perkara berguna untuk dilakukan, dan senarai perkara ini masih bergantung pada anda dan keputusan anda.

Ramai semata-mata, demi kepentingan, ingin tahu apa yang perlu dilakukan pada masa lapang mereka. Kami berharap anda akan mengambil kesempatan daripada beberapa, tetapi sekurang-kurangnya satu daripada aktiviti daripada senarai atau dapat menasihati orang lain tentang cara menghabiskan masa lapang mereka dengan berguna.