Bagaimana untuk menahan emosi dan tidak menangis. Bagaimana untuk belajar menahan air mata dalam apa jua situasi kehidupan

Malangnya, terdapat banyak sebab untuk air mata, terutamanya pada wanita. Ada kalanya menangis bukan satu dosa pun, tetapi sebaliknya, ia adalah pelepasan emosi. Tetapi ia berlaku apabila air mata, terutamanya di hadapan orang lain, menyebabkan pencerobohan atau boleh membahayakan puncanya. Bagaimana untuk belajar menahan air mata dalam situasi sedemikian dan belajar untuk tidak menangis apabila anda benar-benar mahu?

Macam mana nak tahan air mata bila nak menangis

Air mata, sebagai peraturan, muncul apabila badan mengalami kejutan emosi yang kuat yang disebabkan oleh rangsangan luar. Dalam kes ini, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menukar perhatian anda.

Sebagai contoh, ancaman bahaya yang mendorong tindakan, mengalihkan perhatian seseorang daripada mengasihani diri sendiri dan menggerakkan kuasa untuk perlindungan. Apa yang perlu dilakukan untuk cepat menyebabkan reaksi sedemikian?

Untuk menahan air mata, cubit diri anda secara diam-diam, gigit bibir atau lidah anda. Kesakitan akan serta-merta mengembalikan anda, seperti yang mereka katakan, ke tanah dan anda tidak akan mahu menangis. Cuma jangan keterlaluan, supaya tidak membahayakan kesihatan anda dan tidak menakutkan orang di sekeliling anda dengan darah yang mengalir ke dagu anda.

Satu lagi cara untuk belajar untuk tidak menangis dalam situasi yang sukar adalah dengan bernafas secara merata, dalam melalui hidung anda. Sebaik sahaja air mata mengalir, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda dan hembus perlahan-lahan melalui mulut anda. Latihan pernafasan sedemikian digunakan oleh yogi, ahli psikologi dan sesiapa sahaja yang ingin mencapai ketenangan dan keharmonian atau belajar untuk menahan kemarahan dan air mata.

Kaedah menukar perhatian juga sangat berkesan. Pada masa ini apabila anda ingin menangis, fikirkan tentang sesuatu yang benar-benar luar biasa atau mula melihat objek di sekeliling anda dengan butiran terkecil. Untuk menahan air mata, anda juga boleh mengira hingga sepuluh atau dua puluh, ingat kata-kata lagu atau puisi, dan akhirnya, anda boleh membaca doa.

Bagaimana untuk belajar menahan air mata jika ada orang yang mampu bersimpati dan anda pasti mereka akan berasa kasihan kepada anda? Sangat mudah, cuba untuk tidak terganggu oleh mereka. Kerana hanya melihat ekspresi wajah orang sebegitu tidak akan meninggalkan satu peluang pun untuk menahan sebak.

Dan di sebalik pelbagai situasi, jangan lupa bahawa air mata adalah elemen penting dalam kehidupan seseorang, yang bersifat psikologi dan fisiologi. Air mata mampu mengeluarkan bahan toksik dari badan dan melegakan tekanan emosi.

Lebih-lebih lagi, jika anda seorang yang mudah terpengaruh dan terdedah kepada orang yang murung, anda tidak harus menahan menangis. Sekurang-kurangnya, setelah mengatasi keadaan itu dengan secukupnya, bersara dan bayar semua yang terkumpul.

Bagaimana untuk menahan air mata apabila anda benar-benar mahu menangis

Setiap pagi, berdiri di hadapan cermin dan melihat ke dalam mata anda, ulangi bahawa anda kuat, pintar, bahawa anda benar-benar yang terbaik, bahawa anda tidak takut kepada apa-apa dan tiada sesiapa pun, anda akan dapat mengatasi sepenuhnya semua kehidupan. halangan.

Anda akan dapat menahan sebarang penderitaan, tiada siapa yang akan melanggar kehendak anda dan tidak akan memaksa anda untuk tunduk kepada orang lain. Oleh itu, anda akan memberi inspirasi kepada aspirasi dan keyakinan dalam diri anda, menjadi lebih tegas, dan tiada air mata dan tangisan akan mengatasi anda, anda akan dapat melihat diri anda dari perspektif yang berbeza dan membuat kesimpulan tertentu.

Walau bagaimanapun, setiap pingat mempunyai kelemahan. Seperti yang telah disebutkan, menangis adalah lonjakan emosi, dan emosi perlu diberi kebebasan dari semasa ke semasa, dengan kata lain, "melepaskan stim".

Dalam kes keperluan mendesak, apabila anda tidak dapat memahami apa yang perlu dilakukan, jika anda ingin menangis, lebih baik bersara, menangis sendirian atau beralih kepada orang tersayang yang akan mendengar anda dan memperlakukan anda dengan penuh pengertian. Bersuara, kongsi tanggapan anda, minta nasihat. Jika anda menangis semua air mata, ia akan menjadi lebih mudah.

Mengapa mata seseorang berair

Kemungkinan kerosakan atau bintik

Jika mata anda berair secara tidak terkawal dan ini tidak dikaitkan dengan sebarang pengalaman emosi, anda harus memeriksa dengan teliti membran mukus. Mungkin terdapat kerosakan atau bintik padanya, yang tidak menyebabkan perasaan kehadiran sesuatu yang asing, tetapi mata berair. Cuba bilas mata anda dengan air sejuk, jika koyak tidak hilang, rujuk pakar mata.

Keradangan

Koyak kadangkala menjadi punca keradangan pada mata. Jangkitan bakteria, virus, kulat dan lain-lain disertai dengan lacrimation. Dalam kes ini, anda perlu segera menghubungi pakar oftalmologi yang akan menetapkan titisan mata yang mengandungi antibiotik. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan titisan sedemikian sendiri.

Alahan

Bagaimana untuk menghentikan air mata jika ia disebabkan oleh tindak balas alahan. Di sini anda harus, seperti dalam perenggan sebelumnya, sama ada berunding dengan doktor (jika ini kali pertama), atau mengambil ubat anti-alergi tepat pada masanya.

Air mata dari bawang

Untuk belajar untuk tidak menangis semasa memotong bawang, anda mesti terlebih dahulu melembapkan pisau dan bawang dengan air sejuk. Bahan yang menyebabkan koyak larut dalam air dan tidak masuk ke udara, menghalang koyak.

Sebak dengan mata yang letih

Pertambahan sebak dengan keletihan mata dikeluarkan dengan kompres daripada daun teh. Rendam kapas dalam daun teh dan sapukan pada mata anda selama lima belas hingga dua puluh minit sebelum tidur. Prosedur ini juga membantu dengan proses keradangan yang sedikit.

air mata emosi

Sukar untuk menghentikan air mata yang disebabkan oleh pengalaman emosi. Jika sesuatu yang serius telah berlaku dan air mata yang keluar hampir tercekik, anda tidak seharusnya menahannya, menangis dan biarkan negatif itu keluar. Jika kita bercakap tentang kebencian, penghinaan atau konflik lain, untuk menahan air mata, cuba tukar fikiran anda secara tiba-tiba dan ingat sesuatu yang baik. Manipulasi ini akan mengalihkan perhatian anda daripada apa yang berlaku dan anda akan dapat menahan dorongan emosi.

Apa yang perlu dilakukan jika anda ingin menangis, tetapi anda tidak boleh

Kita semua sangat berbeza, dan bertindak balas secara berbeza terhadap peristiwa yang berlaku di dunia di sekeliling kita. Ada yang hampir acuh tak acuh dengan segala-galanya, manakala yang lain serta-merta menangis apabila timbul sebarang situasi yang tertekan. Sementara itu, menangis di hadapan rakan, rakan sekerja atau orang yang tidak dikenali sentiasa tidak menyenangkan. Jadi bagaimana untuk menahan air mata dalam keadaan yang sangat tidak diingini untuk menunjukkannya kepada teman bicara?

Untuk menahan air mata, cubit secara berhati-hati bahagian dalam paha anda atau kawasan kulit yang sangat sensitif. Kesakitan sentiasa penting untuk otak, yang bermaksud bahawa helah ini akan membantu anda dengan mudah mengasingkan diri daripada punca air mata. Perkara utama adalah tidak keterlaluan, dan tidak menyebabkan serangan air mata yang ditimbulkan oleh kesakitan.

Untuk menahan air mata, bawa diri anda keluar dari situasi itu: sedar bahawa anda sepatutnya terlupa tentang perkara ini atau perkara penting dan mendesak itu dan tergesa-gesa pergi.

Cuba tahan nafas seketika. Dengan menumpukan perhatian padanya, anda boleh dengan mudah menghentikan serangan air mata dan mengawal emosi anda dengan ketat.

Gigit bibir bawah anda. Silap mata ini agak serupa dengan kaedah pertama yang dicadangkan, dan bertujuan untuk "menipu" badan, memfokuskan semula perhatiannya pada kesakitan. Perkara utama adalah tidak meninggalkan kesan pada bibir dan tidak menggigitnya sehingga ia berdarah.

Fikirkan terlebih dahulu apakah pemikiran yang boleh mengalihkan perhatian anda dari situasi semasa pada saat kritikal. Sebagai alternatif, ia boleh menjadi kenangan tentang peristiwa tertentu yang menyenangkan, positif, atau percubaan untuk menyelesaikan masalah harian yang mendesak dan topikal. Untuk menahan air mata, cuba selesaikan beberapa masalah pada masa yang sama atau cuba bacakan puisi kegemaran anda secara mental, nyanyikan baris dari lagu kegemaran anda, ingat jadual pendaraban.

Jika anda mempunyai peluang, kemudian buat beberapa pergerakan tajam dan sengit.

Tumpukan perhatian anda pada objek tertentu yang berada di kejauhan, dan mula mempelajarinya dengan cara yang paling teliti. Perkara utama bukanlah untuk melihat wajah seseorang yang boleh membuat anda menangis. Jika sukar untuk mengelak daripada memandangnya secara langsung, maka cuba ketawa secara mental kepadanya. Ingat kembali tabiat tidak masuk akal pesalah atau bayangkan dia memakai pakaian badut yang tidak masuk akal.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menahan air mata dalam situasi yang betul. Walau bagaimanapun, jangan gunakan teknik di atas sepanjang masa: ahli psikologi mengatakan bahawa air mata adalah cara terbaik untuk relaksasi psikologi dan perlindungan fisiologi daripada tekanan.

Bagaimana untuk belajar untuk tidak menangis jika anda benar-benar mahu

Kita semua sangat berbeza. Dan kita bertindak balas secara berbeza terhadap segala-galanya di sekeliling kita. Dari sesetengahnya adalah mustahil untuk mengeluarkan air mata, sementara yang lain, hanya sedikit - serta-merta menjadi air mata. Kedua-dua ini mempunyai kelemahan mereka. Menangis untuk apa-apa sebab, dan walaupun di hadapan orang yang tidak dikenali, pekerja, rakan, agak tidak menyenangkan.

Sebaliknya, adalah mustahil untuk mengalami semua masalah "kering", kerana ini boleh menyebabkan tekanan mental dan kesihatan yang buruk. Mari cuba fikirkan bagaimana untuk belajar menahan air mata.

Selalunya orang yang menangis kadangkala mendapati diri mereka berada dalam situasi yang janggal apabila air mata mula mengalir seperti sungai, dan juga pada saat yang salah. Sebagai contoh, bos menjerit, guru membuat teguran ketat pada pelajaran, mereka kasar dalam pengangkutan.

Dan kini ketulan bergulung di kerongkong mereka, suara mereka bergetar dengan khianat, air mata mengalir ke mata mereka. Tetapi anda tidak mahu menangis dan menunjukkan kelemahan anda di hadapan orang yang tidak dikenali! Tapi air mata tak kisah, mengalir sendiri. Daripada ini ia menjadi lebih menyakitkan hati dan anda mahu menangis.

Anda harus minum air sebanyak mungkin dalam teguk besar;
Ambil 10 nafas dalam dan nafas;
Jika boleh, buat beberapa pergerakan tajam yang sengit;
Tukar tekanan daripada psikologi kepada fizikal. Gunakan kaedah ini: cubit diri anda, gigit lidah anda, tarik rambut anda. Biasanya kaedah ini membolehkan anda pulih dengan cepat;
Mulakan secara mental mengingati jadual pendaraban, nombor telefon, dll.;
Jika air mata itu disebabkan oleh seseorang khususnya, letakkan dia dalam imaginasi anda dengan pakaian yang lucu, atau bayangkan dia sebagai tikus kelabu dengan telinga besar atau sebagai katak dengan mata serong yang besar.

Ini adalah cara yang sangat berkesan untuk menahan air mata dalam keadaan yang betul. Tetapi jangan cuba untuk berhenti menangis sepenuhnya, kerana ahli psikologi mengatakan bahawa kadang-kadang menangis adalah baik.

Air mata adalah sejenis pelepasan psikologi dan pertahanan fisiologi terhadap tekanan. Oleh itu, anda tidak perlu menahan air mata sepanjang masa. Anda boleh berasa bebas untuk menangis semasa menonton filem sedih, atau cerita tragis di berita.

Walaupun kita secara senyap-senyap mengeluarkan sedikit air mata, ini dianggap sebagai pelepasan yang kecil, tetapi perlu. Tetapi apabila kita menangis dengan sangat kuat, kita menarik nafas dalam dan menghembus nafas secara aktif. Terima kasih kepada ini, kami membuang semua negatif pada tahap fisiologi. Jika ini tidak berlaku, kami akan mencipta pengapit psikopat yang membawa kepada radiculitis dan osteochondrosis.

Dalam kehidupan, situasi sering timbul apabila emosi meluap dan anda ingin menangis. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mahu melakukan ini di khalayak ramai. Atas sebab ini, anda perlu menahan air mata, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana. Tetapi ada cara yang akan membantu untuk melakukan ini, anda hanya perlu berkumpul dan mengingati mereka dalam situasi yang tertekan.

Bagaimana untuk tidak menangis apabila disakiti

Sesetengah orang sangat seronok untuk memalukan orang lain untuk menjadi lebih penting. Mereka hanya suka melihat orang lain menangis kerana ia membuatkan mereka berasa lebih hebat. Selalunya, orang yang sensitif menjadi mangsa mereka. Dalam kes ini, mereka perlu cuba bertindak balas dengan kekasaran terhadap kekasaran. Namun, dalam keadaan tertekan, agak sukar untuk melawan. Atas sebab ini, air mata muncul di mata. Bagaimana untuk tidak menangis dalam keadaan ini? Cara terbaik di sini adalah dengan menyakiti diri sendiri. Anda boleh, sebagai contoh, menggali kuku anda ke dalam tangan anda atau menggigit pipi anda. Tindakan sedemikian membolehkan anda mengalihkan perhatian anda dari masalah dan keinginan untuk menangis akan segera hilang. Anda juga boleh mencabut beberapa helai rambut atau menarik telinga anda. Apa yang penting di sini bukanlah tindakan tetapi saat gangguan.

Selain itu, cara yang baik untuk mengelakkan menangis di khalayak ramai adalah dengan membayangkan secara mental pendera anda dalam situasi yang lucu. Jadi, sebagai contoh, anda boleh meletakkan baldi slop atau sampah di kepalanya. Akibatnya, dia tidak akan kelihatan kasar, sebaliknya, dia akan mahu ketawa. Di samping itu, ia boleh berpakaian kain buruk atau tidak berpakaian. Pilihannya sangat luas, yang utama adalah berlatih sedikit dan pada saat yang genting, daripada mahu menangis, anda mahu ketawa. Sekiranya seseorang sentiasa menangis, maka ini boleh dilakukan, kerana perbuatan ini akan mematahkan semangatnya. Mendengar perkara yang menyinggung perasaan daripada pengkritik yang dendam, anda boleh secara mental menuangkan air, slop, cat, kotoran padanya. Oleh itu, ia akan menjadi mungkin untuk mengalih perhatian daripada kata-katanya, dan mereka tidak akan begitu menyinggung perasaan.

Bagaimana untuk tidak menangis pada acara penting

Ramai yang mempunyai tabiat menangis di majlis perkahwinan, hari jadi, kerana mereka terharu dengan emosi yang menggembirakan dan dengan cara ini seseorang memberi mereka jalan keluar. Sudah tentu, tiada siapa yang mengutuk untuk ini, tetapi solek jantina yang adil selepas air mata meninggalkan banyak yang diinginkan. Dalam kes ini, anda harus ingat berapa banyak masa yang diambil untuknya, maka semua keinginan untuk menangis akan hilang. Jika, bagaimanapun, air mata muncul, maka anda harus pergi dan melihat diri anda di cermin. Penampilan yang tidak sedap dipandang akan menakutkan mana-mana gadis, jadi dia akan segera berhenti menangis.

Agar tidak menangis pada acara penting, anda harus ingat tentang pernafasan. Sebaik sahaja emosi mula menguasai diri, anda perlu menarik nafas panjang. Adalah lebih baik untuk pergi ke luar untuk mendapatkan udara segar, beberapa minit sudah cukup. Menghirupnya, anda perlu membayangkan bagaimana ketenangan memasuki badan, dan dengan setiap hembusan nafas, keseronokan dan keinginan untuk menangis hilang.

Bagi sesetengah orang, sebatang rokok membantu menahan air mata. Jadi, apabila emosi mula menguasai dan anda ingin menangis, anda perlu merokok. Sebatang rokok sudah memadai. Jangan menyalahgunakan kaedah ini, kerana ia tidak akan memberi manfaat kepada kesihatan anda. Adalah penting untuk mengetahui bahawa merokok mengalihkan kesedaran dari satu subjek ke subjek yang lain, jadi dalam kes ini, ahli psikologi menasihati minum segelas wain atau air. Perkara utama ialah otak beralih ke objek lain. Anda juga boleh pergi makan sesuatu, walaupun ia gula-gula biasa.

Semua kaedah di atas membolehkan anda tidak menangis di tempat awam. Walau bagaimanapun, apabila seseorang bersendirian di rumah dan dia ingin menitiskan air mata, anda tidak seharusnya menahan emosi anda. Menurut ahli psikologi, menangis adalah baik. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa seseorang perlu melepaskan emosinya, anda tidak sepatutnya menyelamatkannya. Menahan air mata boleh menyebabkan gangguan saraf yang nyata di kemudian hari. Ia akan menjadi lebih sukar untuk merawatnya, kerana ia membawa kepada kemurungan, dan keadaan ini sering menimbulkan pemikiran untuk membunuh diri.

Soalan kepada ahli psikologi:

Hello, nama saya Zarui.

Saya mempunyai masalah untuk berkomunikasi dengan ibu saya. Saya boleh berkomunikasi dengan baik dengan ramai, tetapi saya tidak boleh membincangkan topik yang sama dengan ibu saya. Pada dasarnya, saya mempercayainya dan yakin bahawa semua perbualan kami akan kekal bersama kami. Tetapi apabila saya ingin memberitahunya sesuatu atau memberitahunya tentang masalah saya, atau hanya meminta nasihat, saya segera mula menangis dan bercakap dengan suara yang menggeletar, dan seperti biasa dia menjadi gugup atau marah kerana ini, meminta saya menjelaskan sebab itu saya Saya menangis, kerana ia untuknya (dan, pada dasarnya, bagi saya) sangat mengganggu dan perbualan tidak berjalan seperti biasa. Dia pula benar-benar mahu dan bersedia untuk memahami saya, memberi nasihat, mendengar saya, tetapi tangisan saya mengganggu segala-galanya. Dan jika saya tidak menangis semasa perbualan sedemikian, maka kami akan mempunyai hubungan yang ajaib.

Saya sendiri tidak tahu kenapa saya menangis, saya tidak takut padanya, dan saya tidak takut dengan nasihat dan reaksinya, tetapi apa yang saya ingin katakan hanyalah tentang kesukaran hidup saya atau jenis yang saya saya tidak malu. Tidak malu. Bukan takut. Saya tidak tahu mengapa saya menangis dan bagaimana untuk menghentikan air mata, walaupun hanya semasa perbualan. Nah, ketulan di tekak saya. Ia sangat mengganggu saya pada mulanya. Saya tahu bahawa air mata adalah cara untuk menunjukkan emosi, tetapi dalam kes sedemikian, tidak perlu menunjukkan emosi sama sekali. Baiklah, katakan saya ingin memberitahunya bahawa, pada pendapat saya, mungkin salah seorang kawan saya suka saya, atau saya hanya suka seseorang, atau saya mempunyai masalah dengan pelajaran saya, atau saya takut untuk tidak mencari pekerjaan di rumah saya. kepakaran, atau saya hanya kehilangan semangat, atau saya tidak faham sesuatu yang dilakukan dalam tesis saya. (Abang saya membantu saya dengan diploma saya dan ia berlaku bahawa dia memberi saya tugas yang saya tidak selalu berjaya, dan kerana kami tidak mempunyai banyak masa, ia membuatkan saya gementar kerana saya tidak menyelesaikannya. masalah) dan tentang fakta bahawa saya tidak dapat menyelesaikan masalah ini dengan ibu saya, ia tidak berfungsi sama ada membincangkan. Nah, sekarang, menurut ibu saya, masa yang saya habiskan untuk menari (menari amatur 2 hari seminggu selama 1.5 jam) dan pada pendapatnya saya tidak perlu pergi ke kelas pada bulan ini supaya saya juga dapat menumpukan masa ini untuk tesis saya. . Dan hakikat bahawa 3 jam seminggu ini tidak akan mengganggu saya dan ini boleh dipanggil masa rehat saya, saya tidak boleh berbincang dengannya. Nah, saya menangis. Saya tidak dapat meluahkan seluruh ayat tanpa menangis. Pada dasarnya, saya tidak boleh pergi ke tarian (walaupun saya benar-benar mahu), tetapi saya tidak boleh mengatakan apa yang tidak boleh dilakukan.

Tolong bantu saya, bagaimana dengan sengaja tidak menangis dalam keadaan sedemikian???

Pakar psikologi Tsibizova Ekaterina Romanovna menjawab soalan itu.

Dalam kes anda, tekanan dalaman memberi kesan. Diploma, simpati yang timbul, keinginan untuk mencari pekerjaan baru, berhenti menunjukkan emosi anda ... Anda telah menyenaraikan begitu banyak masalah yang tinggal untuk anda mengesyorkan agar anda berhenti seketika dan mempertimbangkan kelajuan hidup anda. Kita kadang-kadang tidak menyedari beban yang membebani Kami, yang kami pikul di belakang kerana kami tidak mempunyai cukup masa walaupun untuk memahaminya. Dan kemudian, tanpa sebab atau dengan bantuan seseorang, kita mula melemparkan diri kepada saudara-mara dan orang yang lalu-lalang, menangis, mempertahankan pandangan kita, jatuh ke dalam kemurungan, minum alkohol dan ... ini boleh diteruskan selama-lamanya. Bukankah sudah tiba masanya untuk kita berhenti dan berkata kepada diri sendiri: “Bertenang! Anda boleh melakukan lebih banyak lagi jika anda mula bertindak dengan bijak dan sistematik. Tulis semua pemikiran anda di atas kertas dan baca semula, mempertimbangkan dengan teliti sama ada kita memerlukannya seperti yang ada di kepala kita. Air mata anda adalah emosi negatif terkumpul yang anda sudah ada di tepi. Kepantasan hidup anda dan keinginan untuk mengisi kehidupan ini dengan makna (pendidikan, pekerjaan, keluarga) menyebabkan anda tertekan bahawa anda tidak mempunyai masa untuk menghilangkannya. Pejamkan mata anda. Dan berehat.. Visualisasikan air mata anda. Bayangkan bahawa ia adalah kepingan kecil ais, batu berharga, atau apa-apa sahaja, jika anda boleh mengumpulnya dari muka anda dan membuangnya dari diri anda dengan pemikiran bahawa negatif anda ada di dalamnya dan anda akan menyingkirkannya. Bayangkan bahawa setiap koyakan adalah negatif yang disingkirkan oleh badan anda. Bayangkan air mata "takut menangis apabila bercakap dengan ibu anda" dan lap dari muka anda, lupa bahawa ketakutan sedemikian wujud di kepala anda sama sekali. Lakukan senaman ini pada waktu pagi dan petang supaya pada siang hari kepala anda dibersihkan daripada fikiran buruk dan emosi yang membuat anda berasa tidak selesa. Paling penting, jangan memikirkan situasi yang tidak menyenangkan ini dan teruskan! Dan jangan berhenti menari. Dalam menari, kita meluahkan emosi tanpa rasa takut disalahertikan. Bergembiralah!

Di laman web "Cantik dan Berjaya" hari ini kita akan bercakap tentang cara menahan air mata dan tidak menangis pada saat yang paling tidak sesuai. Apa-apa keadaan boleh menyebabkan air mata, terutamanya semasa tempoh "ribut hormon" wanita. Tetapi ia tidak selalu sesuai untuk membiarkan mereka pergi.

Terdapat wanita yang mahir memanipulasi air mata, mendapat kepuasan di tempat kerja atau perhatian dalam kehidupan peribadi mereka.

Tetapi bagaimana jika anda tidak mahu sesiapa melihat betapa kecewanya anda?

Mana-mana ahli psikologi akan memberitahu anda bahawa jika anda ingin menangis, maka anda tidak perlu menahan diri. - Ini adalah tindak balas badan terhadap tekanan, pelepasan emosi, yang dengan cepat melegakan ketegangan saraf.

Malangnya, tempat, masa, dan selalunya kebanggaan "mangsa" itu sendiri tidak selalu membenarkan ini. Ingatlah bagaimana seorang gadis kesepian yang menangis teresak-esak kelihatan di jalan. Ia menjadikan orang yang lalu lalang kasihan dan keinginan untuk membantu. Ini adalah yang terbaik.

Ramai orang lebih suka untuk hanya menatap atau malah menjauhkan diri daripada tontonan sedemikian. Menangis di jalanan tidak diterima. Adalah dipercayai bahawa seseorang yang tidak tahu bagaimana menahan air mata daripada dendam adalah lemah; bahawa mesti ada sebab yang munasabah untuk menumpahkan "air mata pada orang."

Menahan air mata bermakna kekal dalam bentuk badan, dengan solek biasa, kulit wajah dan saiz mata, keluar dari situasi sebagai pemenang.

Menangis di tempat kerja bermakna menimbulkan gosip. Sesetengah perekrut lebih suka menjalankan temu duga dalam gaya yang sukar untuk memeriksa sama ada pemohon dapat bekerja dalam situasi tertekan atau di bawah tekanan (kami bercakap tentang apa yang dipanggil).

Jadi, maklumat tentang cara belajar menahan air mata dalam darah sejuk boleh berguna dalam dunia moden.

menipu otak

Terdapat beberapa cara untuk memaksa otak untuk memberi tumpuan kepada sensasi lain dan "melupakan" tentang emosi:

Cubit diri anda di tempat yang sensitif, seperti bahagian dalam paha atau lengan anda, gigit bibir anda. Jadi badan akan memberi tumpuan kepada sensasi fizikal, dan emosi akan surut ke latar belakang.
Tahan nafas anda dan cuba tahan selama mungkin, badan akan mengetepikan perkara-perkara kecil untuk bersedia menghadapi kemungkinan kecemasan.

Bagaimana untuk menahan air mata apabila bercakap - ambulans

Dalam situasi di mana anda telah tersinggung secara tidak adil, dan ketulan naik ke kerongkong, laman web ini mengesyorkan menggunakan beberapa teknik untuk menahan tangisan:

Tarik nafas perlahan-lahan, fokus sepenuhnya pada proses penyedutan dan keluar.
Tukar perhatian anda kepada sesuatu yang lain, mesti ada banyak butiran kecil. Sebagai contoh, ingat jadual pendaraban atau bacakan puisi kegemaran anda secara mental, ingat nombor telefon rakan sekerja atau kira daun pada dahan bunga.
Minum air - perlahan-lahan, dalam teguk kecil, menumpukan perhatian pada prosesnya.
Tugas anda adalah untuk mengurangkan keamatan tekanan pada masa ini apabila air mata mengalir ke kerongkong. Anda boleh meredakan ketegangan dengan berkesan dengan beberapa pergerakan tajam. Berjalan di sekeliling bilik, buka tingkap, alihkan kerusi.
Jika boleh, cuba segera keluar dari bilik tempat konflik berlaku. Semasa tekanan, sebarang kata simpati atau kasihan dari pihak "ketiga" bukanlah cara untuk menahan air mata daripada kesalahan yang tiba-tiba, tetapi kata laluan yang membuka "jurang syurga".
Pergi ke bilik wanita dan rendam wiski, dahi, lengan hingga siku, leher dengan air sejuk. Ini akan membantu melawan tekanan.
Pastikan mata anda terbuka seluas mungkin dan cuba untuk tidak berkelip.
Cuba lihat dari jauh muka orang ramai, sebaik-baiknya ke jauh.
Angkat kening tinggi dan tahan sehingga emosi reda.
Angkat mata anda tanpa mengangkat kepala anda.
Rehatkan otot rahang, buka dan tutup mulut anda dengan lebar beberapa kali.

Bagaimana untuk belajar menahan air mata

Jika punca air mata adalah orang yang menyinggung perasaan anda, contohnya, bos yang jahat, maka segala-galanya mesti dilakukan supaya kebencian anda terhadapnya digantikan dengan yang lain, tidak kurang emosi yang kuat, lebih baik sebaliknya.

Bayangkan bagaimana isterinya melihatnya untuk pokok Krismas yang tidak dibawa keluar pada bulan Mei, bagaimana dia diejek di sekolah, atau bagaimana dia takut labah-labah. Kebencian akan segera berkurangan, dan anda akan menjadi lebih seronok.

Memandangkan sukar untuk menahan air mata semasa perbualan emosi, adalah lebih baik untuk melakukan "mengatasi kesilapan" apabila emosi reda. Fikirkan sama ada situasi ini akan menggembirakan anda dalam masa enam bulan atau setahun? bukan? Jadi tidak ada gunanya menangisinya.

"Hidupkan" soalan ini dalam kepala anda setiap kali anda mula tersedak esak tangis. Ingat perkataan atau ungkapan mana yang menyebabkan anda emosi dan emosi negatif? Kenapa awak bertindak begitu? Mungkin anda tidak menyukai nada yang dibangkitkan? Apakah yang akan dilakukan oleh rakan atau teman wanita anda yang lebih tahan tekanan dalam iklan sedatif dalam situasi ini?

Jika anda terlalu kerap marah dan menangis, kemungkinan besar anda tidak cukup tidur. Tidur yang tidak mencukupi adalah jaminan 100% bahawa pada saat yang menentukan anda tidak akan dapat menahan air mata anda dan menangis.

Ia tidak akan berlebihan untuk juga sedikit menguatkan sistem saraf, sebagai contoh, minum kursus vitamin atau suplemen dengan asid Omega-3.

Jika anda, secara literal dari setiap perkara kecil, maka mungkin anda perlu berunding dengan pakar tentang fungsi kelenjar tiroid. Menangis adalah cara mengawal diri badan, yang akan menyelamatkan tulang belakang dan pankreas anda. Oleh itu, setelah menguasai teknik menahan sebak, jangan lupa menangis dengan baik ketika bersendirian agar emosi yang tertahan tidak memudaratkan anda.

Air mata adalah reaksi semula jadi terhadap masalah, kesedihan atau tekanan, tetapi kebanyakan orang memilih untuk tidak menunjukkannya kepada orang lain. Bukan mudah untuk menahan rasa dendam atau marah. Dalam artikel ini, kami telah mengumpulkan teknik psikologi yang akan membantu anda tidak menangis apabila anda benar-benar mahu. Selepas membaca bahan kami, anda akan belajar mengawal diri anda!

Bagaimana untuk tidak menangis apabila anda benar-benar mahu - bersenam

Pakar psikologi menasihatkan untuk menumpukan pada pernafasan pada saat-saat keseronokan emosi. Anda mungkin perasan bahawa apabila anda berasa ingin menangis kerana geram, pernafasan anda menjadi keliru dan dipercepatkan, dan pada saat-saat tekanan atau ketakutan yang teruk, anda malah berhenti mendapat udara yang cukup untuk seketika. Untuk menenangkan diri, anda perlu menenangkan pernafasan anda. Adakah anda berasa seperti anda akan menangis? Angkat dagu anda dan tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda, hembus melalui mulut anda. Oleh itu, anda boleh menghilangkan ketulan yang dipanggil di tekak. Cuba kira pergerakan pernafasan anda, bayangkan bagaimana udara memenuhi paru-paru anda. Ketulan yang tidak menyenangkan di tekak akan membantu mengeluarkan beberapa teguk air atau teh sejuk. Jika tiada cecair berdekatan: telan beberapa kali. Dan jangan lupa tentang pernafasan.

Jika air mata sudah berlinang di mata anda, kejapkan ia. Anda tidak sepatutnya mengelap mata anda secara indikatif, apa lagi kebaikan anda akan menggosok kosmetik anda! Lihat ke bawah, kemudian angkat mata ke atas, lihat kanan dan kiri. Ulangi latihan ini beberapa kali sehingga air mata hilang. Sesetengah ahli psikologi menasihatkan untuk menutup mata anda selama beberapa saat.

Anda juga boleh mengalihkan perhatian anda daripada pemikiran yang tidak menyenangkan dengan melakukan tindakan fizikal tertentu. Anda boleh, sebagai contoh, menggigit bibir anda atau mengepalkan penumbuk anda. Tetapi, ingat bahawa anda tidak sepatutnya merasa sakit, hanya sedikit ketidakselesaan yang boleh menarik perhatian anda kepada diri sendiri. Jika ada orang berdekatan yang anda percayai, atau seseorang yang menyedari keadaan psikologi anda, tapak tangannya boleh menjadi sokongan anda.

Menguap, dengan cara, juga membantu untuk menenangkan diri! Di samping itu, anda pasti tidak akan dapat menangis dan menguap pada masa yang sama! Senaman fizikal sangat berkesan dan akan memberi manfaat kepada sistem saraf anda!

Bagaimana untuk tidak menangis pada masa yang salah - latihan psikologi

Untuk tidak menangis pada saat yang salah, fikirkan sesuatu yang akan menarik perhatian anda. Bagaimana pula dengan menyelesaikan masalah matematik dalam kepala anda atau mengulang jadual pendaraban? Bukan sahaja anda akan menumpukan perhatian padanya, tetapi juga membuat hemisfera kiri otak, yang bertanggungjawab untuk operasi pengiraan, berfungsi. Emosi - mengawal hak; dengan merangsang kerja kedua-dua hemisfera otak, anda boleh menyekat aliran emosi dengan berkesan. Jika matematik bukan kemahiran anda, ingat perkataan lagu kegemaran anda, atau nyanyikan untuk diri sendiri. Melodi harus ceria, dan liriknya harus positif.

Teknik psikologi kedua adalah lebih rumit, tetapi lebih berkesan. Anda perlu ingat sesuatu yang lucu. Sudah tentu, memberi tumpuan kepada sesuatu yang positif apabila air mata anda menitis bukanlah tugas yang mudah. Pakar psikologi menasihatkan terlebih dahulu untuk membuat dan mengingati senarai jenaka dari filem atau situasi lucu dalam hidup anda yang anda akan ingat dalam detik-detik pengalaman emosi. Cuba senyum!

Motivasi diri anda untuk tidak menangis! Sebagai contoh, "jika saya menangis, bos akan menganggap saya lemah" atau "orang yang tidak dikenali akan melihat bahawa saya tidak tahu bagaimana untuk mengawal diri saya." Beritahu diri anda bahawa anda kuat dan sekarang adalah penting untuk membuktikannya!