Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada pencerobohan. Belajar untuk menentang pencerobohan orang lain

Artikel ini menyediakan pelbagai kaedah untuk meneutralkan pencerobohan daripada orang lain, khususnya mereka yang menderita
Sebagai peraturan, orang yang mengalami ketagihan alkohol secara emosi tidak terkawal dan mudah terdedah, jadi mereka lebih terdedah kepada tekanan. Dari sudut pandangan orang yang sihat, apa-apa perkara kecil boleh menyebabkan mereka cetusan emosi yang kuat, dan oleh itu kerosakan (untuk menenangkan diri). Mereka terutamanya tidak bertolak ansur dengan ketidakadilan, tingkah laku kasar dan agresif orang lain. Hanya orang yang sihat yang mempunyai senjata pertahanan diri dan ketahanan yang lebih besar. Tetapi selalunya, disebabkan keadaan semasa, kita tidak dapat melarikan diri daripada isteri atau bos yang marah. Keupayaan untuk mengambil pukulan boleh dibangunkan jika anda tahu strategi untuk berkomunikasi dengan subjek yang berfikiran agresif.
Dalam artikel ini anda boleh membiasakan diri dengan cara yang berbeza untuk meneutralkan pencerobohan, tetapi anda perlu memilih hanya beberapa yang sesuai dengan sifat anda. Jika anda memaksa diri anda dengan menggunakan pilihan yang menggoda tetapi menggembirakan (tidak sesuai) untuk anda, ia tidak akan berguna. Para penceroboh akan menjadi lebih marah, dan anda akan mengalami satu demi satu kegagalan.
Jadi, berikut adalah beberapa teknik untuk meneutralkan pencerobohan.

Mengelakkan diri daripada bertindak balas terhadap pencerobohan
1. Mengabaikan pencerobohan:
- tidak menyedari pencerobohan;
- beri masa kepada penceroboh untuk bertenang.
2. Menggabungkan kenangan yang menyenangkan:
- bayangkan diri anda di dalam hutan, di pantai, atau bayangkan bahawa keajaiban berlaku dan anda memenangi satu juta dalam loteri, atau Rusia menjadi juara dunia dalam bola sepak.

Pengaruh khayalan terhadap penceroboh
1. Peneutralan mental penceroboh:
- hidupkan neutralizer secara mental seperti: "Saya salah menaiki bas troli", "bergaduh dengan ibu mertua anda - anda akan mendapat sepakan daripadanya";
- tarik nafas dalam tiga atau empat kali dan beritahu diri sendiri: "Hari ini saya tidak mempedulikan perkara kecil, semua orang memukul saya seperti dinding."
- bayangkan penceroboh dalam keadaan yang tidak masuk akal (contohnya, berbogel, hanya memakai seluar pendek, topeng dan sirip, di tengah-tengah Gurun Gobi).
2. Hukuman mental untuk pencerobohan:
- berpura-pura bahawa hati anda sakit dan anda mungkin pengsan;
- “Selepas bercakap dengan awak, saya tidak akan tidur selama seminggu...”
3. Dendam mental terhadap penceroboh:
- “Apa yang anda akan ada... (teruskan diri anda, bergantung pada imaginasi anda).

Melancarkan pencerobohan lawan bicara
1. Penyertaan mesra:
- “Ya, saya faham awak dengan sempurna...”
- "Pekerjaan anda sangat tertekan..."
- "Saya juga tidak tahan dengan perkara seperti itu. Dan telatah sebegitu mengelirukan saya..."
2. Langkah ke arah perdamaian atau "kaki":
- taubat yang ikhlas ("Saya bersalah dan patut dicela");
- menekankan persamaan kepentingan dalam menyelesaikan isu;
- menjemput anda untuk berfikir tentang apa yang musuh biasa akan katakan;
3. Mengurangkan kepentingan sebab pencerobohan:
- "Jika anda melihatnya, keadaannya tidak begitu teruk...";
- "Ia lebih teruk, kami akan bertahan."
4. Rayuan kepada kesihatan sebagai nilai:
- "Ini bukan kes untuk membazirkan kesihatan anda."

Penetapan lawan bicara pada pencerobohannya
1. Penetapan lembut:
- "Saya sama gementar hari ini...";
- "Hari ini atas sebab tertentu semua orang gugup (cuaca, atau sesuatu)";
- pujian dengan celaan ("Ketajaman tidak sesuai dengan anda - anda seorang yang bijak dan berbudi bahasa");
2. Penetapan tegar:
- "Adakah anda menghadapi masalah?"
- “Awak kecewakan saya...”
3. Penindasan pencerobohan:
- “Sudikah awak pergi…”

Respons pintar terhadap pencerobohan
1. Menjeda:
— memakai topeng ketenangan ("Mari kita lihat apa lagi yang akan dilakukan oleh bajingan ini...");
- unjuran tindakan penceroboh ke atas diri sendiri (pengiktirafan diri sendiri: "Dia adalah seperti groovy, tidak terkawal dan bodoh seperti saya kadang-kadang");
2. Menukar perhatian penceroboh (perjalanan psikologi):
- memindahkan perbualan ke topik lain atau menceritakan anekdot pada masa tertentu;
- frasa yang tidak masuk akal yang dilemparkan seolah-olah secara kebetulan.

Dan sebagai kesimpulan: ingat bahawa ketenangan fikiran anda adalah nilai yang paling besar, dan ketenangan fikiran adalah kunci kepada kehidupan yang selesa dan menarik!

Semua kaedah rawatan dan diagnostik mempunyai kontraindikasi. Sila ingat untuk berunding dengan doktor!

Apabila kita mendengar perkataan "keganasan", pertama sekali kita membayangkan orang yang agresif menggunakan kekerasan terhadap orang yang lebih lemah. Walau bagaimanapun, keganasan boleh nyata bukan sahaja dalam bentuk pencerobohan fizikal, tetapi juga dalam bentuk tekanan psikologi dan paksaan. Dan ramai ahli psikologi yakin bahawa keganasan emosi dan lisan adalah lebih berbahaya bagi seseorang daripada keganasan fizikal, kerana ia tidak melumpuhkan badan, tetapi jiwa dan. Seseorang yang kerap mengalami keganasan psikologi secara beransur-ansur kehilangan keyakinan diri dan "I"nya dan mula hidup dengan keinginan dan sikap penceroboh, berusaha untuk mencapai matlamatnya.

Tanda dan jenis keganasan psikologi

Keganasan psikologi, tidak seperti keganasan fizikal, tidak selalu jelas, kerana ia boleh nyata bukan sahaja dalam bentuk jeritan, makian dan penghinaan, tetapi juga dalam bentuk manipulasi halus emosi dan perasaan seseorang. Dalam kebanyakan kes, matlamat seseorang yang menggunakan keganasan psikologi adalah untuk memaksa mangsa mengubah tingkah laku, pendapat, keputusan dan bertindak seperti yang dikehendaki oleh penceroboh manipulatif. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa terdapat kategori individu yang berasingan yang menggunakan keganasan dan tekanan psikologi untuk memecahkan mental mangsa dan membuatnya bergantung sepenuhnya kepada kehendaknya. Untuk mencapai matlamat mereka, penceroboh menggunakan jenis keganasan psikologi berikut:

Perlindungan daripada keganasan psikologi

Orang yang paling mudah tunduk kepada tekanan psikologi ialah mereka yang tidak mempunyai sempadan peribadi yang kuat dan tidak tahu mempertahankan hak mereka sendiri. Oleh itu, untuk melindungi diri anda daripada keganasan psikologi, anda mesti terlebih dahulu menentukan sendiri hak dan tanggungjawab anda dalam setiap bidang kehidupan. Seterusnya, anda perlu bertindak mengikut situasi, bergantung pada jenis keganasan psikologi yang digunakan oleh penceroboh.

Berdepan dengan mereka yang suka memerintah

Apabila berhadapan dengan seseorang yang suka memerintah dan memberi perintah, anda perlu bertanya kepada diri sendiri dua soalan: "Adakah saya diwajibkan untuk mengikut perintah orang ini?" dan "Apa yang akan berlaku jika saya tidak melakukan apa yang dia minta?" Jika jawapan kepada soalan-soalan ini adalah "Tidak" dan "Tiada apa-apa yang buruk untuk saya," maka komander yang mengaku dirinya perlu diletakkan di tempatnya dengan frasa seperti ini: "Mengapa anda memberitahu saya apa yang perlu dilakukan? Bukan tanggungjawab saya untuk melaksanakan perintah awak." Perintah dan arahan selanjutnya hendaklah diabaikan begitu sahaja.

Contoh praktikal: Pekerja A dan B bekerja di pejabat yang sama dalam jawatan yang sama. Pekerja A kerap mengalihkan sebahagian daripada tanggungjawabnya kepada pekerja B tanpa memberikan sebarang perkhidmatan kaunter sebagai balasan. Dalam kes ini, konfrontasi dengan penceroboh akan kelihatan seperti ini:

J: Anda hanya mencetak sesuatu, baik, cetak laporan saya, dan kemudian masukkan ke dalam folder dan bawa ke jabatan perakaunan.

B: Adakah saya bekerja di sini sebagai setiausaha awak? Tanggungjawab kerja saya tidak termasuk mencetak dokumen anda dan menghantarnya ke mana-mana sahaja. Saya mempunyai banyak kerja yang perlu dilakukan, jadi buat laporan anda sendiri dan jangan ganggu saya daripada kerja saya, sila.

Perlindungan daripada pencerobohan lisan

Matlamatnya adalah untuk membuat mangsa malu, kecewa, tertekan, mula membuat alasan, dan lain-lain. Oleh itu, pertahanan terbaik terhadap pencerobohan lisan adalah untuk tidak memenuhi jangkaan penceroboh dan bertindak balas sama sekali berbeza daripada yang dia jangkakan: bergurau, tetap acuh tak acuh, atau berasa kasihan kepada pesalah. Juga cara yang berkesan untuk melindungi daripada keganasan psikologi sedemikian ialah kaedah "aikido psikologi" yang dibangunkan oleh ahli psikologi terkenal M. Litvak. Intipati kaedah ini adalah menggunakan susut nilai dalam sebarang situasi konflik - melicinkan konflik dengan bersetuju dengan semua kenyataan penceroboh (seperti pakar psikiatri bersetuju dengan semua yang diberitahu oleh pesakit kepadanya).

Contoh praktikal: Si suami menelefon dan cuba mengaibkan isterinya setiap kali dia dalam mood yang tidak baik. Perlindungan daripada keganasan psikologi dalam kes ini mungkin seperti berikut:

M: Anda tidak tahu bagaimana untuk melakukan apa-apa sama sekali! Anda seorang suri rumah yang menjijikkan, anda tidak boleh membersihkan rumah dengan betul, terdapat bulu di bawah sofa di sana!

Zh: Ya, saya sangat tidak cekap, sangat sukar untuk awak bersama saya! Pasti anda boleh melakukan pembersihan yang lebih baik daripada saya, jadi saya akan berterima kasih jika anda membantu saya membersihkan rumah pada masa akan datang.

Menghadapi diabaikan

Adalah penting untuk diingat bahawa pengabaian yang disengajakan sentiasa manipulasi, jadi anda tidak harus tunduk kepada tekanan manipulator dan cuba menenangkannya supaya dia mengubah kemarahannya kepada belas kasihan. Seseorang yang cenderung untuk sentiasa tersinggung dan "mengabaikan" sebagai tindak balas kepada sebarang tindakan yang tidak sesuai dengannya perlu dijelaskan dengan jelas bahawa bermain senyap adalah haknya, tetapi dia tidak akan mencapai apa-apa dengan tingkah lakunya.

Contoh praktikal: Dua beradik perempuan tinggal di apartmen yang sama secara berasingan daripada ibu bapa mereka. Adik (M) sudah terbiasa memanipulasi kakaknya (S) sejak kecil. Dalam kes di mana M tidak menyukai sesuatu, dia mula dengan sengaja mengabaikan S dan memboikotnya tiga kali ganda. Rintangan terhadap tekanan psikologi dalam kes sedemikian adalah seperti berikut:

S: Dalam seminggu saya akan pergi dalam perjalanan perniagaan selama dua bulan.

S: Perjalanan perniagaan ini penting untuk kerjaya saya. Dan tiada apa yang akan berlaku kepada anda dalam dua bulan ini. Anda bukan kanak-kanak kecil - anda akan menemui sesuatu untuk menghiburkan diri anda.

M: Jadi maksudnya? Kemudian anda bukan lagi kakak saya dan saya tidak akan bercakap dengan anda!

Menentang tekanan psikologi daripada perasaan tanggungjawab atau rasa bersalah

Sempadan peribadi yang kuat adalah pertahanan yang boleh dipercayai terhadap tekanan daripada perasaan bersalah dan kewajipan. Mengetahui sempadan hak dan tanggungjawabnya, seseorang akan sentiasa dapat menentukan apa yang bukan sebahagian daripada tanggungjawabnya. Dan jika seseorang menyedari bahawa sempadannya dilanggar, dia harus memaklumkan secara langsung kepada penceroboh tentang had tanggungjawab dan tugasnya dan menjelaskan bahawa manipulasi itu telah gagal.

Contoh praktikal: Seorang ibu tunggal (M) cuba melarang anak perempuannya yang sudah dewasa daripada pergi bekerja di bandar lain, memberi tekanan kepada rasa tanggungjawabnya. Tanggapan dalam kes ini mungkin seperti ini:

M: Macam mana awak boleh tinggalkan saya sendiri? Saya membesarkan awak, mendidik awak, dan sekarang awak mahu pergi? Anak-anak harus menjadi sokongan kepada ibu bapa mereka pada usia tua, dan anda meninggalkan saya!

D: Saya tidak meninggalkan anda - saya akan menghubungi anda, datang melawat anda dan membantu anda dengan wang. Atau adakah anda mahu saya kehilangan peluang untuk mendapatkan pekerjaan bergaji tinggi dan tidak dapat memenuhi impian saya?

M: Awak cakap apa? Sudah tentu, saya mahukan yang terbaik untuk anda, tetapi saya akan berasa teruk tanpa anda!

D: Ibu, anda sudah dewasa, dan saya percaya anda boleh temui banyak perkara menarik untuk dilakukan. Saya berjanji bahawa saya akan menghubungi anda dengan kerap dan melawat anda dengan kerap.

Berdiri dengan buli

Apabila anda mendengar daripada rakan, saudara atau rakan sekerja frasa yang bermaksud "jika anda tidak melakukan sesuatu, maka nasib malang akan berlaku dalam hidup anda" atau "jika anda tidak mengubah tingkah laku anda, maka saya akan melakukan sesuatu yang buruk untuk anda. ,” anda perlu bertanya pada diri sendiri sama ada ancaman itu benar. Dalam kes di mana ugutan atau ugutan tidak mempunyai asas dalam realiti, pemerasan boleh diminta untuk melaksanakan ugutannya sekarang. Jika kehidupan, kesihatan atau kesejahteraan anda dan anda pasti dia boleh melakukan ancaman itu, maka sebaiknya rakam kata-katanya pada perakam suara atau kamera video dan kemudian hubungi polis.

Contoh praktikal: Pekerja A tidak melakukan bahagiannya dalam projek itu dan cuba menakut-nakutkan Pekerja B supaya menjalankan tugasnya. Begini cara anda boleh menahan tekanan dalam kes sedemikian:

A: Kenapa awak nak pergi kalau projek belum siap? Jika kita tidak selesai hari ini, bos akan memecat kamu. Adakah anda ingin menganggur?

S: Saya telah melakukan bahagian saya. Saya tidak fikir saya akan dipecat kerana tidak melakukan kerja anda.

A: Bos tidak kisah siapa yang buat apa. Dia perlukan hasil. Jadi tolong saya jika anda tidak mahu ditendang keluar.

S: Apa pendapat anda? Kenapa tunggu esok? Mari pergi ke bos sekarang dan minta dia memecat saya kerana saya enggan menjalankan tugas anda.

Ramai orang sedar bahawa penderaan psikologi digunakan terhadap mereka, tetapi mereka tidak berani melawan kerana takut merosakkan hubungan mereka dengan seseorang yang suka memerintah, memanipulasi, atau mendera. Dalam kes sedemikian, anda perlu memutuskan sendiri mengapa hubungan sedemikian berharga dan sama ada lebih baik untuk tidak berkomunikasi dengan orang yang agresif sama sekali daripada kerap menahan penghinaannya dan bertindak merugikan diri sendiri, tunduk kepada pemerasan dan manipulasinya.

Kata-kata yang menyakitkan, celaan, gosip atau omelan - setiap daripada kita perlu menghadapinya dari semasa ke semasa dalam kehidupan seharian. Malangnya, dunia ini tidak sempurna, malah orang yang paling baik hati dan cintakan kedamaian akan sentiasa mempunyai orang yang iri hati atau orang jahat yang akan cuba menyengat, mengusik atau menghina.

Mengapa ini perlu, anda bertanya? Serangan emosi daripada musuh sentiasa wajar. Ada yang cuba membuat seseorang marah, menimbulkan kekeliruan dalam fikirannya dan dengan itu menyingkirkan pesaing. Orang lain hanya suka berasa lebih tinggi daripada lawan mereka, dan oleh itu, dengan jenaka kecil, ejekan dan kekasaran langsung, mereka cuba merendahkan orang lain. Ada lagi yang didorong oleh iri hati, kebencian atau kebencian. Suntikan mereka adalah yang paling berbahaya, kerana dalam keinginan untuk membalas dendam mereka cuba menyengat sesakit mungkin, menyentuh tali jiwa yang paling halus, memukul harga diri, menginjak-injak dan memalukan.

Ngomong-ngomong, anak panah beracun sesetengah pesalah mencapai sasaran mereka, yang boleh menjejaskan persepsi kita terhadap dunia dan menyebabkan trauma psikologi yang teruk. Keadaan mental kita hari ini dan keadaan kita esok bergantung pada sama ada kita tahu bagaimana melindungi diri kita daripada emosi negatif, yang bermaksud bahawa dalam perang tanpa pertumpahan darah ini kita hanya memerlukan perlindungan psikologi yang boleh dipercayai.

Menurut ahli psikologi, keupayaan untuk melindungi diri anda daripada emosi negatif orang yang iri hati dan pesaing, mengekalkan ketenangan fikiran dalam sebarang situasi yang tidak menyenangkan dan tidak bertindak balas terhadap serangan yang menyinggung ke arah anda adalah tanda orang yang matang, emosi dan intelektual yang maju. Ini adalah jaminan kesihatan dan tanda keperibadian yang berjaya, dan oleh itu sudah tiba masanya untuk semua orang yang mengalami tekanan daripada orang lain dan menerima serangan psikologi daripada orang yang tidak baik untuk belajar tentang kaedah yang mencukupi untuk melindungi diri mereka daripada negatif.

Apa yang anda perlu tahu tentang perlindungan psikologi

Pertama sekali, ingatlah bahawa apabila seseorang itu jengkel atau tertekan secara emosi, dia tidak dapat menahan emosinya dan bertindak balas dengan betul terhadap kritikan yang melayang ke arahnya. Tetapi sebelum anda menyerap "racun" ini atau cuba bertindak balas kepada negatif, anda harus bertanya kepada diri sendiri soalan penting: Mengapa ini berlaku? Mengapa seseorang memerlukan ini?

Sebagai peraturan, seseorang mengalami serangan psikologi apabila dia tidak mempunyai cara lain untuk membuktikan bahawa dia betul, apabila dia tidak mempunyai sebarang fakta dan bukti. Dalam kes ini, dia menggunakan satu-satunya teknik yang berkesan - dia cuba untuk marah musuh. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kedudukan stabil anda sendiri dan dapat mewajarkan pandangan anda, lawan anda tidak akan mendapat kesan yang diingini. Sudah tentu, dia mungkin mula menggunakan kaedah yang dilarang, contohnya, menyebarkan khabar angin, menjadikan pasukan menentang anda, atau membuli secara terang-terangan. Walau bagaimanapun, segala-galanya tidak begitu putus asa di sini sama ada. Jika anda sudah bersedia untuk menangkis serangan orang yang lemah yang tidak dapat bermain mengikut peraturan, kekal dalam kedudukan gajah, yang tidak takut dengan mana-mana Pug, anda akan keluar dari konflik ini sebagai pemenang. Oleh itu, sebelum bergaduh dan cuba bertindak balas dengan negatif kepada negatif, anda perlu cuba membayangkan keseluruhan gambaran konflik, menilai dinamika peristiwa, menyerlahkan semua percanggahan dan memutuskan senjata mana yang paling berkesan terhadap pesalah. dalam kes tertentu.

8 teknik untuk pertahanan psikologi terhadap negatif

1. Teknik pertahanan psikologi "Kipas"

Apabila aliran tenaga negatif terbang ke arah anda, dengan kata-kata dan frasa yang terik, menggigit, jangan tergesa-gesa untuk segera bertindak balas kepada pesalah. Hanya pejamkan mata anda seminit dan analisis semua yang anda dengar. Apakah perkataan yang menimbulkan kemarahan, kerengsaan atau pencerobohan anda? Bayangkan bahawa orang yang darinya anak panah beracun terbang ke arah anda sedang duduk bertentangan, dan dengan setiap perkataan dia secara visual memberikan pukulan tajam. Apakah perasaan ini? Adakah anda berasa kosong atau berasa panas di dalam badan anda, teruja atau cuba mengecut menjadi pepijat kecil? Sekarang bayangkan seolah-olah kipas dipasang di antara anda, kuasa yang anda kawal melalui kemahuan. Dan sebaik sahaja frasa yang menyengat anda keluar dari mulut pesalah, anda secara mental meningkatkan tekanan udara, dan kata-kata yang menyinggung itu terbawa-bawa tanpa sampai kepada anda. Bagaimanakah perasaan anda berubah? Adakah ia menjadi lebih mudah untuk anda, adakah anda merasakan bahawa anda dapat menangkis sebarang serangan daripada orang yang tidak baik? Anda boleh membuka mata anda. Kini anda akan yakin sepenuhnya bahawa anda dilindungi.

2. Teknik pertahanan psikologi "Kukish"

Ingat bagaimana, sebagai seorang kanak-kanak, anda menunjukkan kuki kepada pesalah, berkata: "Jika anda bercakap dengan saya, anda menterjemahkannya kepada diri anda sendiri." Sekarang anda telah menjadi cukup dewasa untuk tidak jatuh ke zaman kanak-kanak dan tidak menunjukkan buah ara kepada setiap orang yang berdosa. Ini, sekurang-kurangnya, tidak senonoh. Walau bagaimanapun, ini sama sekali tidak menghalang anda daripada membayangkan secara mental bahawa anda, seperti pada zaman kanak-kanak yang jauh, menunjukkan buah ara kepada lawan anda, dan dengan itu memindahkan negatif kepadanya. Dan untuk keaslian yang lebih baik, anda boleh menyembunyikan tangan anda di dalam poket anda, dan di sana anda boleh memulas kuki, menghalakannya ke arah pesalah. Dia akan terus memfitnah dan cuba menyinggung perasaan anda, belum menyedari bahawa kata-katanya kini ditujukan kepada dirinya sendiri.

3. Teknik pertahanan psikologi "Aquarium"

Apabila berkomunikasi dengan orang yang negatif dan mendengar aliran penderaan daripadanya, bayangkan anda telah memagari diri anda daripadanya dengan segelas akuarium tebal yang tidak membenarkan kata-kata dilalui sama sekali. Anda melihat wajah pesalah yang herot, tetapi aliran kata-katanya diserap oleh air. Kata-kata yang menyakitkan hati tidak memberi kesan kepada anda sama sekali, yang bermaksud anda kekal tenang dan tidak goyah, manakala lawan anda semakin meradang dan hilang keseimbangan. Terima kasih kepada teknik yang mudah tetapi sangat berkesan, kadang-kadang mungkin untuk membalikkan hasil walaupun konflik tanpa harapan. Setelah menyedari sekurang-kurangnya sekali cara teknik yang dipanggil "Aquarium" berfungsi dalam amalan, anda akan sentiasa menggunakannya untuk memerangi negatif.

4. Teknik pertahanan psikologi "Tadika"

Anda boleh meminimumkan negatif yang terbang ke arah anda dan menangkis pukulan menyakitkan seseorang yang tidak mesra terhadap anda jika anda mula melayannya seperti kanak-kanak kecil. Nah, anda tidak akan tersinggung oleh kanak-kanak kecil, bukan? Kaedah ini sesuai untuk melindungi daripada buli apabila seluruh pasukan menentang anda, dan setiap rakan sekerja cuba menyengat anda dengan lebih menyakitkan. Bayangkan anda berada di taman permainan, di mana sekumpulan kanak-kanak berkelakuan menjijikkan: kanak-kanak meraung dan marah, bertindak dan menghentak kaki. Anda bayangkan diri anda sebagai orang dewasa yang merendahkan kehendak kanak-kanak kecil, tidak bertindak balas terhadap telatah mereka, tetapi hanya menggelengkan kepalanya, mengekalkan ketenangan yang tidak terganggu dan menunggu anak-anak membuang semua kemarahan mereka dan tenang. Dan walaupun anda menjalankan teknik psikologi ini secara mental, jika pada hakikatnya anda berdiam diri, tidak bertindak balas terhadap kecaman pasukan, tetapi hanya tersenyum merendahkan sebagai tindak balas, tidak lama lagi lawan anda akan memahami bahawa mereka telah kalah, akan berdiam diri, dan akan tidak lagi menggunakan teknik terlarang ini terhadap anda.

5. Teknik pertahanan psikologi "The Fox and the Grapes"

Bukan rahsia lagi bahawa pukulan paling menyakitkan yang kita terima adalah daripada orang yang rapat dengan kita - saudara mara atau mereka yang kita anggap kerabat. Jika kisah yang sama berlaku kepada anda, dan seseorang yang pernah rapat dengan anda tiba-tiba pergi ke kem musuh, mula menjenamakan dan memalukan anda bersama-sama dengan orang-orang jahat anda, gunakan teknik pertahanan yang dipanggil “The Fox and the Grapes. ” Ingat bagaimana dalam dongeng Krylov, musang, yang tidak dapat mendapatkan anggur, mengisytiharkan bahawa dia tidak benar-benar mahukan makanan istimewa, anggur, kata mereka, berwarna hijau dan masam. Inilah yang patut anda lakukan dengan pesalah yang anda percayai. Yakinkan diri anda bahawa pendapat orang ini tidak begitu penting bagi anda, dan sokongannya tidak begitu diperlukan. Secara umum, beritahu diri anda bahawa jika seseorang memperlakukan anda seperti ini, dia bukan kawan kepada anda.

6. Teknik pertahanan psikologi "Lautan"

Kami telah pun mempertimbangkan situasi apabila negatif datang bukan daripada satu orang, tetapi daripada keseluruhan pasukan. Tidak semua orang boleh menghadapi tekanan sedemikian. Anda memerlukan visualisasi yang kuat tentang keunggulan berbanding lawan anda untuk mencari kekuatan untuk menahan tekanan ini dengan bermaruah dan tidak membenarkan satu anak panah beracun menembusi hati anda. Dalam situasi sedemikian, pakar mengesyorkan menggunakan teknik "Lautan". Bayangkan anda adalah lautan yang tidak berkesudahan di mana sejumlah besar sungai yang mengamuk mengalir. Kesemuanya mengalir ke lautan dalam aliran ribut, tetapi ia tetap tenang dan tidak bergerak. Dia seolah-olah tidak menyedari tekanan agresif mereka. Oleh itu, anda, mendengar aliran penderaan yang datang daripada pesalah, kekal tidak memihak dan benar-benar tenang.

7. Teknik pertahanan psikologi "Keadaan tidak masuk akal"

Teknik psikologi ini adalah untuk "membuat gunung daripada molehill", tanpa menunggu pencerobohan terbuka dan cemuhan daripada pesalah anda, iaitu, dengan membesar-besarkan, membawa apa-apa keadaan ke titik yang tidak masuk akal. Hanya apabila anda merasakan ejekan daripada penceroboh, mula membesar-besarkan keadaan supaya semua perkataan seterusnya hanya menimbulkan ketawa dan tidak diambil serius. Dengan melakukan ini, anda hanya akan melucutkan senjata lawan anda, dan tidak lama lagi semua orang akan mula mentertawakannya.

8. Teknik pertahanan psikologi "Anak patung"

Adakah anda masih ingat rancangan TV terkenal oleh V. Shenderovich "Dolls", di mana pengarang secara ironisnya mengejek tokoh politik, menggunakan watak boneka karikatur yang kelihatan seperti ahli politik? Anda hanya boleh berkomunikasi dengan orang yang cuba menyakiti anda atau mengejek anda secara terbuka melalui prisma teknik psikologi "Anak Patung". Perhatikan pesalah anda dari luar. Yang ini berpura-pura menjadi pakar, walaupun sebenarnya dia mempunyai pengetahuan yang cetek, dan seorang lagi cuba menyamar sebagai seorang pelawak dan pelawak, walaupun dia mencari jenaka di Internet setiap hari. Ketawakan sahaja kebolehan pesalah anda dan kelebihan khayalan mereka terhadap anda akan segera hilang. Ngomong-ngomong, jika membayangkan penceroboh sebagai watak lucu membuat anda ketawa, ini adalah tanda bahawa pertahanan itu berfungsi. Saya doakan kesihatan dan kestabilan psikologi anda!

Seperti yang mereka katakan, adalah mustahil untuk hidup dalam masyarakat dan bebas daripada masyarakat. Dan kita semua adalah orang sosial, bertemu ramai orang lain setiap hari. Dan kita semua perlu menangani isu-isu interaksi dengan kumpulan orang lain ini setiap hari. Lebih-lebih lagi, sebaik-baiknya, interaksi sedemikian selepas itu anda tidak berasa seperti "limau yang diperah." Salah satu masalah yang paling biasa dalam interaksi sedemikian ialah pencerobohan orang lain.

Tiada siapa yang kebal daripada ini, jadi setiap orang secara berkala perlu tertanya-tanya bagaimana untuk menentang pencerobohan orang lain? Bagaimana untuk tidak menerimanya atau bagaimana untuk melindungi diri anda daripadanya?

Apakah kedudukan yang sepatutnya di dalam supaya ia tidak berlaku kepada orang (walaupun “orang yang paling terkenal”) untuk memilih anda dan berkelakuan agresif terhadap anda?

Atau, untuk bertanya soalan secara berbeza, bagaimanakah orang yang jarang mengalami pencerobohan daripada orang yang tidak dikenali berbeza daripada orang yang sentiasa mengalaminya sendiri?

Saya tidak bercakap tentang detik-detik apabila anda tidak berhati-hati disentuh dalam baris gilir atau di kereta bawah tanah, apabila juruwang yang letih dari hari itu membenarkan dirinya bercakap dengan anda dalam nada yang jengkel, atau seseorang menyebabkan pencerobohan dengan memijak kaki anda secara tidak sengaja .

Saya bercakap tentang detik-detik apabila orang dengan sengaja, dengan kesedaran dan pemahaman penuh tentang apa yang mereka lakukan, berkelakuan agresif terhadap orang lain, dengan sengaja "kurang ajar", bersuara, menolak, secara umum, memprovokasi seseorang untuk bertindak balas.

Izinkan saya membuat tempahan dengan segera bahawa dalam keadaan apa pun pencerobohan tidak muncul "sebegitu sahaja" secara tiba-tiba; Cuma selalunya sebab ini tidak dapat dilihat dengan mata kasar, dan seseorang itu sendiri mungkin tidak menyedari bahawa dia sendiri adalah provokator pencerobohan orang lain.

Dalam bentuk apakah pencerobohan orang lain boleh nyata?

1. Buka. Segala-galanya jelas di sini, ini adalah serangan dari orang yang tidak dikenali, "kekasaran" dalam pengangkutan dan di jalanan, "nenek jentolak" dari masa lalu Soviet, jiran itu adalah seorang pemabuk yang agresif, pelbagai jenis orang dari lapisan sosial yang lebih rendah, orang yang digunakan untuk menyelesaikan masalah mereka dengan cara yang agresif.
2. Tersembunyi. Rakan dan teman wanita sering membenarkan diri mereka pencerobohan "atas persahabatan." Semua ini dinyatakan dalam kenyataan yang tidak berat sebelah, nasihat yang tidak diminta, dalam pelbagai jenis "kejahatan". Dan selalunya ini tidak disedari oleh orang itu - penceroboh. Dia yakin sepenuhnya bahawa dia "membantu" rakannya. Segala macam komen, kenyataan, kritikan, hanya berpaut pada seseorang, dibumbui dengan sos "Saya lebih tahu bagaimana anda harus hidup dan apa yang perlu dilakukan," dan bertujuan untuk membuat orang itu selesa dengan "rakan" sedemikian dan melakukan apa yang dia mahu .

Ini juga termasuk orang yang menganggap orang lain sebagai "lembu" tidak patut diberi perhatian. Orang sedemikian sentiasa dan di mana-mana berkelakuan seperti "raja", mereka tidak mengambil kira pendapat orang lain, tetapi mereka melakukan ini bukan dalam bentuk terbuka, tetapi dengan menunjukkannya kepada semua orang dengan tingkah laku mereka. Mereka hanya mempunyai rasa penting diri yang tidak munasabah.

Dalam kedua-dua kes, seseorang yang telah mengalami pencerobohan orang lain berasa "basah dalam kebodohan", berasa bersalah kerana tidak dapat mempertahankan dirinya, berasa terhina, dihina, "tersingkir dari kebiasaan."

Siapakah mereka yang sentiasa terpengaruh dengan pencerobohan orang lain? Atau mungkin tidak secara berterusan, tetapi secara berkala, dan ini merumitkan kehidupan.

pertama, Ini adalah orang-orang yang sendiri mempunyai banyak pencerobohan di dalam, tetapi yang mempunyai larangan pada manifestasinya. Seseorang menyedari pencerobohan ini melalui pelepasan pencerobohan daripada orang lain.

Di sini kita boleh membuat analogi dengan orang yang takut kepada anjing. Anjing itu merasakan ketakutan bawah sedar ini dan menggigit atau menyalak pada orang seperti itu. Dalam kes pencerobohan orang lain, perkara yang sama berlaku. Keadaan dalaman seseorang yang bertenaga adalah sedemikian rupa sehingga dia "menarik" penceroboh ke dalam hidupnya. Orang di sekeliling anda merasakan dan dengan pasti mengenal pasti seseorang yang boleh "kurang ajar" berdasarkan kedudukan badan, suara, mimik muka, rupa, gelagat dan sebagainya.

Oleh itu, kehidupan memberi maklum balas. Lagipun, orang hanya menerima apa yang ada dalam diri mereka sendiri, tetapi apa yang mereka takut untuk mengakui, atau apa yang mereka ada larangan dalaman, sangat kuat.

Katakan seorang kanak-kanak dibesarkan dalam keluarga yang bijak, di mana mustahil bukan sahaja untuk menunjukkan rasa tidak puas hati, tetapi juga untuk kelihatan "salah". Dan proses pendidikan itu bertujuan untuk menindas individu, semua manifestasi ketidakpuasan hati, sehingga larangan berada dalam mood yang tidak baik. Ini hanya satu contoh.

Atau keluarga dengan bapa yang peminum alkohol, apabila anak-anak takut marah bapa mereka di bawah kesakitan kecederaan fizikal. Bayangkan seorang kanak-kanak yang membesar dalam keadaan penderaan fizikal yang berterusan dan penghinaan moral. Kanak-kanak sedemikian, kerana kelemahan fizikalnya di hadapan orang yang lebih tua, hanya terpaksa menahan pencerobohan dalam diri.

Atau seorang kanak-kanak dibesarkan dalam keluarga di mana semua masalah diselesaikan dengan bantuan menjerit, mengumpat, dan mengumpat. Dan walaupun sebagai orang dewasa, orang sedemikian mengalami panik, panik, dan kehilangan apabila berhadapan dengan suara yang meninggi atau kekasaran. Sampai macam-macam fobia.

Banyak contoh boleh diberikan, tetapi orang seperti itu mempunyai satu persamaan.

Mereka ini adalah Mangsa.

Penyerang perlu "mengalirkan" pencerobohan, ini jelas, tetapi hanya pada seseorang yang tidak dapat bertindak balas. Kepada Mangsa, yang pencerobohannya sendiri ditindas. Dan oleh kerana, sebagai peraturan, penceroboh dalam dirinya adalah Mangsa (sama seperti tertekan), dia "merasakan" Mangsa yang sama pada orang lain. Dan walaupun Mangsa mula "menggertak", maka dia akan melakukan ini dari keadaan Mangsa. Dan ini tidak akan membawa kepada sebarang hasil yang positif.

Kedua, orang yang menarik penceroboh paling kerap mengalami apa yang dipanggil "Trauma Penolakan." Ini adalah orang yang kelihatan "terlalu besar" di dunia ini, mereka cuba mengambil sedikit ruang yang mungkin di dalamnya, mereka takut kelihatan menyusahkan atau mengganggu seseorang. Mereka secara psikologi tidak membenarkan diri mereka terlalu banyak, contohnya, gaji yang tinggi, tempat kerja yang lebih selesa dan selesa, rumah atau kereta yang besar. Liz Burbo bercakap tentang trauma ini dalam bukunya. Berikut adalah petikan:

Ditolak adalah trauma yang sangat mendalam; orang yang ditolak merasakannya sebagai penolakan terhadap hakikatnya, sebagai penafian haknya untuk wujud. Daripada semua lima trauma, perasaan penolakan muncul terlebih dahulu, yang bermaksud bahawa punca trauma sedemikian dalam kehidupan seseorang berlaku lebih awal daripada yang lain.

Contoh yang sesuai ialah anak yang tidak diingini dilahirkan "secara kebetulan." Kes yang menarik adalah kanak-kanak yang salah jantina. Terdapat banyak lagi sebab mengapa ibu bapa menolak anak mereka. Selalunya berlaku bahawa ibu bapa tidak berniat untuk menolak kanak-kanak itu, namun kanak-kanak itu berasa ditolak untuk setiap, walaupun alasan kecil - selepas kenyataan yang menyinggung perasaan, atau apabila salah seorang daripada ibu bapa mengalami kemarahan, ketidaksabaran, dll. Jika luka tidak sembuh, ia sangat mudah untuk dirungkai. Seseorang yang berasa ditolak adalah berat sebelah. Dia menafsirkan semua peristiwa melalui penapis traumanya, dan perasaan penolakan hanya bertambah buruk.

Sejak hari ketika bayi merasa ditolak, dia mula mengembangkan topeng pelarian. Topeng ini menampakkan dirinya secara fizikal sebagai fizikal yang sukar difahami, iaitu badan (atau bahagian badan) yang seolah-olah ingin hilang. Sempit, dimampatkan, nampaknya direka khas supaya lebih mudah tergelincir, mengambil lebih sedikit ruang, dan tidak kelihatan antara lain.

Badan ini tidak mahu mengambil banyak ruang, ia mengambil imej seseorang yang melarikan diri, tergelincir, dan sepanjang hayatnya ia berusaha untuk menduduki sedikit ruang yang mungkin. . Apabila anda melihat seseorang yang kelihatan seperti hantu tanpa tubuh - "kulit dan tulang" - anda boleh dengan tahap keyakinan yang tinggi menjangkakan bahawa dia mengalami trauma mendalam makhluk yang ditolak.

Pelarian ialah orang yang meragui haknya untuk wujud; bahkan nampaknya dia belum terwujud sepenuhnya. Oleh itu, badannya memberikan gambaran yang belum selesai, tidak lengkap, terdiri daripada serpihan yang kurang disesuaikan antara satu sama lain. Bahagian kiri muka, sebagai contoh, mungkin berbeza dengan ketara dari kanan, dan ini boleh dilihat dengan mata kasar; tidak perlu menyemaknya dengan pembaris. Apabila saya bercakap tentang badan yang "tidak lengkap", saya maksudkan bahagian badan di mana seluruh bahagian kelihatan hilang (punggung, dada, dagu, buku lali jauh lebih kecil daripada betis, lekukan di belakang, dada, perut, dll.) ,

Tidak hadir agar tidak menderita.

Reaksi pertama manusia yang rasa ditolak ialah keinginan untuk lari, terlepas, hilang. Seorang kanak-kanak yang berasa ditolak dan mencipta topeng buruan biasanya hidup dalam dunia khayalan. Atas sebab ini, dia paling kerap pintar, berhemat, pendiam dan tidak menimbulkan masalah.

Seorang diri, dia menghiburkan dirinya dengan dunia khayalannya dan membina istana di udara. Kanak-kanak sedemikian mencipta banyak cara untuk melarikan diri dari rumah; salah satunya ialah keinginan untuk pergi ke sekolah.

Pelarian lebih suka untuk tidak terikat dengan perkara material, kerana mereka boleh menghalangnya daripada melarikan diri pada bila-bila masa dan di mana sahaja dia mahu. Seolah-olah dia benar-benar memandang rendah pada semua bahan. Dia bertanya kepada dirinya sendiri apa yang dia lakukan di planet ini; sangat sukar untuk dia percaya bahawa dia boleh bahagia di sini.

Pelarian tidak percaya pada nilai dirinya sendiri;

Pelarian mencari kesepian, kesendirian, kerana dia takut perhatian orang lain - dia tidak tahu bagaimana untuk berkelakuan, nampaknya kewujudannya terlalu ketara. Baik dalam keluarga mahupun dalam mana-mana kumpulan orang, dia ditindas. Dia percaya bahawa dia mesti menanggung situasi yang paling tidak menyenangkan hingga akhir, seolah-olah dia tidak mempunyai hak untuk melawan; dalam apa jua keadaan, dia tidak melihat pilihan untuk keselamatan.Semakin mendalam trauma orang yang ditolak, semakin kuat dia menarik kepada dirinya sendiri keadaan di mana dia mendapati dirinya ditolak atau menolak dirinya sendiri.

Dan apabila seseorang yang mengalami "trauma penolakan" keluar ke jalan, dia sering menjadi objek pencerobohan daripada orang lain. Sekali lagi, orang seperti itu berada dalam keadaan Mangsa, dan orang ramai hanya "mencerminkan" keadaan ini kepadanya.

Ketiga, orang yang menindas pencerobohan timbal balik dalam diri mereka, "menelan" orang lain, tidak membenarkan diri mereka menolak penceroboh dengan secukupnya, dan sering menjadi mangsa pencerobohan yang disasarkan, berselang-seli, secara tiba-tiba. Sebagai contoh, ramai yang tidak dapat menolak pencerobohan bos mereka dengan secukupnya. Apa yang berlaku seterusnya? Seseorang menindas dorongan agresif timbal balik, tetapi dorongan ini memerlukan pampasan, jadi seseorang boleh "memarahi" orang yang disayangi untuk mengimbangi pencerobohan itu. Orang yang "dibawa pergi" menghantar pencerobohan ini lebih jauh sehingga dorongan ini mencapai sumber pencerobohan (iaitu, bos). Ini selalu berlaku.

Tiada siapa yang lupa di mana dia mengebumikan kapak itu. –Kin Hubbard

Jadi, kami telah memutuskan siapa, paling kerap, adalah orang yang sentiasa mengalami kesan pencerobohan orang lain. Sekarang persoalan semula jadi ialah apa yang perlu dilakukan mengenainya.

Bagaimana untuk menentang pencerobohan orang lain?

1. Fahami diri sendiri.

Jika Mangsa "memanjat" keluar daripada anda - sangat jelas sehingga menarik penceroboh, maka anda perlu memahami dari mana Mangsa ini datang. Sama ada anda mempunyai "trauma penolakan" atau asal-usulnya pada zaman kanak-kanak anda, anda perlu memahami di mana sebenarnya anda menghalang diri anda daripada membenarkan diri anda bertindak balas dan bekerja ke arah ini. Anda perlu memahami bahawa seseorang mempunyai hak untuk mempertahankan dirinya dan bertindak balas terhadap pencerobohan orang lain. Tetapi adalah lebih baik untuk membebaskan diri anda daripada sekatan dan trauma, dan kemudian orang akan mencerminkan pandangan dunia baharu anda kepada anda. Bagaimana untuk melakukan ini?

2. Fahami bahawa pencerobohan orang lain bukan masalah anda.

Ini adalah masalah orang yang agresif menyerang. DIAlah yang perlu "membuang" pencerobohan, tetapi anda baru sahaja menghalangnya, dan dia mahu mengambil kesempatan daripadanya. Dan adalah dinasihatkan untuk memahami ini bukan dari keadaan Mangsa, tetapi dari keadaan pemahaman bahawa "boor" itu gelisah di dalam dan perlu meletakkan najis rohaninya di suatu tempat. Dan dia mencari "beg kolostomi" sedemikian pada orang lain. Adakah anda mahu menjadi "beg kolostomi"?

Memahami ini sahaja sudah membantu untuk memisahkan anda daripada keadaan Mangsa, dan oleh itu menghilangkan selera penceroboh untuk tenaga "sedap" itu untuknya. Lagipun, seseorang yang berkelakuan agresif melakukannya dengan sengaja untuk menerima tenaga perhatian yang ditujukan kepadanya. Memisahkan keadaan anda daripada keadaan penceroboh akan membolehkan anda tidak bertindak balas dengan terlalu ganas, yang bermaksud anda tidak akan membenarkan dia mengisi semula emosi anda.

3. Beri respons kepada penceroboh dalam bentuk yang boleh diterima.

Titik ini hilang dengan sendirinya apabila seseorang belajar berada dalam keadaan dalaman yang berbeza, keadaan "boa constrictor". Sementara itu, semasa belajar, cadangan adalah seperti berikut.

Jika seseorang mengarahkan pencerobohan kepada orang lain, maka dia secara tidak sedar bersedia untuk menerimanya sebagai balasan. Oleh itu, adalah perlu untuk bertindak balas terhadap pencerobohan dalam apa jua keadaan, di mana-mana dan sentiasa. Harga diri anda akan berterima kasih kemudian. Anda perlu bertindak balas terhadap pencerobohan dengan pencerobohan yang mencukupi, anda tidak mahu makan, walaupun ini tidak biasa untuk anda, walaupun anda tahu bahawa anda akan kehilangan masa dan tenaga dalam konflik ini. Penolakan yang mencukupi terdiri daripada tindak balas segera yang bertujuan untuk menunjukkan bahawa pencerobohan telah diperhatikan, dan anda akan terus melawan jika perlu: ​​"Berhati-hati," "Berhati-hati," "Bercakap dengan saya dalam nada yang sopan," "Anda menyinggung perasaan saya.” , “Berhenti menjerit kepada saya,” dan seterusnya. Lebih-lebih lagi, ini harus dikatakan bukan dengan suara yang menggeletar, tetapi dengan nada yang tenang dan yakin, melihat ke mata jika boleh. Tunjukkan bahawa anda tidak memerlukan konflik, tetapi anda boleh membela diri. Tidak perlu "kasar" atau menjerit balik; anda tidak akan mencapai apa-apa dengan melakukan ini, anda hanya akan menerima peraturan permainan orang lain di padang orang lain. Tetapi jika seseorang mengambil keadaan ke dalam tangannya sendiri, maka dia mengawal keadaan, dan bukan dia yang mengawalnya. Ngomong-ngomong, jika anda tidak menjawab apa-apa, ia sama seperti menerima peraturan permainan orang lain.

Pada masa yang sama, matlamat pencerobohan balas dendam bukanlah untuk mendapatkan kepuasan dan menang melawan "boor", tetapi untuk bersikap tenang dan meletakkannya di tempatnya. Maksudnya, matlamatnya bukan untuk menang dalam "kekasaran." Matlamatnya adalah untuk menghalang orang yang agresif daripada mencederakan anda, dan untuk kekal tenang secara dalaman dan sedar bahawa anda boleh membela diri. Jangan rasa macam beg kolostomi nanti.

Semua cadangan ini bagus apabila pencerobohan yang ditujukan kepada anda tiba-tiba mengatasi anda, anda tidak bersedia untuknya, dan anda perlu bertindak balas dengan cepat. Tetapi anda tidak akan berjalan-jalan dalam keadaan "kesediaan tempur" sepanjang hidup anda, jadi anda perlu, pada dasarnya, untuk mencapai keadaan dalaman sedemikian apabila orang ramai tidak akan berfikir untuk menyerang anda secara tiba-tiba.

Apa yang perlu dilakukan untuk ini?

1. Belajar untuk menegaskan sempadan anda.

Sentiasa dan di mana-mana anda perlu belajar untuk mempertahankan sempadan anda. Dengan analogi dengan negara. Keadaan biasa akan sentiasa menyekat percubaan untuk melanggar sempadannya, baik secara tersurat mahupun tersirat. Cuma, tidak seperti negeri, sempadan seseorang lebih mudah dikawal oleh dirinya sendiri. Dan jika sempadan negeri masih boleh dilanggar dan tidak disedari, maka apabila sempadan seseorang dilanggar, sistem harga diri terbina dalam kita akan sentiasa memberi isyarat ini. Ini boleh memanifestasikan dirinya sebagai kemarahan, protes, kerengsaan, sebagai contoh, apabila orang tersayang campur tangan dalam hidup anda tanpa kebenaran anda, mungkin rasa tidak puas hati, dan manifestasi lain yang dinyatakan pada tahap emosi. Pada dasarnya, semua orang pernah mengalami ini.

Mana-mana orang yang telah melanggar sempadan anda harus menerima balasan yang mencukupi. Malah orang terdekat anda, ibu bapa, isteri dan suami harus tahu bahawa anda tidak akan membenarkan sempadan anda dilanggar. Ini tidak bermakna anda harus memaki hamun dan "kekasaran", atau tidak menghiraukan permintaan dan kritikan keluarga anda. Anda sentiasa boleh mencari kata-kata, bukan sia-sia bahawa bahasa Rusia hebat dan berkuasa, dan menjelaskan bahawa anda tidak menyukainya, bahawa tanpa kebenaran anda, mereka cuba memudahkan anda untuk orang lain.

2. Belajar untuk berada dalam keadaan seimbang dan tenang. Dalam keadaan "boa constrictor".

Ini sama sekali tidak bermakna bahawa jika anda telah mengalami serangan agresif daripada orang lain, maka anda perlu berdiri dalam "nirvana" dan tidak bertindak balas dalam apa jua cara. Tidak, keadaan keseimbangan bermakna walaupun anda berdiam diri sebagai tindak balas kepada "kekasaran", ini bukan kerana anda menahan pencerobohan dalam diri anda, tetapi kerana ia tidak mengganggu anda dalam apa jua cara dan anda "tidak peduli" tentang pencerobohan ini begitu banyak bahawa walaupun terlalu malas untuk bertindak balas entah bagaimana. Tetapi ini adalah sebab untuk memikirkannya, kerana, seperti yang telah saya katakan, dorongan agresif tidak terbentuk secara tiba-tiba.

Biasanya, keadaan dalaman yang tenang sekiranya berlaku "kekasaran" yang tidak munasabah terganggu, dan jika anda menelan penghinaan atau menahan pencerobohan balas, maka keadaan tenang dalaman akan lebih terganggu. Oleh itu, anda perlu menjawab, tetapi dari keadaan seimbang, BUKAN Mangsa, BUKAN "boor," bukan kerana anda perlu menjawab, tetapi hanya supaya penceroboh diam, dan "supaya ia akan mengecewakan."

Anda perlu belajar untuk berada dalam keadaan "boa constrictor", yang, jika sesuatu berlaku, boleh menggigit kepala anda. Dan jika tiba-tiba orang lain memutuskan untuk "melepaskan" pencerobohan kepada anda, maka anda tidak lagi menjadi "arnab" yang takut dan pengecut. Anda akan menjadi sekurang-kurangnya "boa constrictor" yang sama, dan dalam beberapa kes anda akan mengatasi orang yang agresif dari segi tenaga. Dan dia akan memahami bahawa anda tidak akan membiarkan diri anda tersinggung, dan hanya akan memintas anda "dengan jalan kesepuluh."

Apakah yang TIDAK patut dilakukan sekiranya berlaku pencerobohan orang lain?

1. "Bersikap kurang ajar", bersumpah sebagai jawapan. Tempat pertama dalam pertandingan "kekasaran" jauh dari hadiah terbaik. Ya, dan ternyata tidak mesra alam.
2. Berdiam diri dan "menelan". Dalam kes ini, pertimbangkan bahawa anda telah memberi diri anda kerosakan tenaga. Anda akan terus marah dan bersumpah "dengan diri sendiri" untuk masa yang lama, menggiling keadaan ini di dalam, jengkel dengan diri sendiri, dan menyalahkan diri sendiri kerana tidak melawan orang yang kurang ajar.
3. Berdiam diri dan "terima" secara dalaman. Dalam kes ini, anda membenarkan sesiapa sahaja untuk melanggar sempadan anda. Dan rasanya anda menjadi "beg kolostomi" yang boleh digunakan oleh sesiapa sahaja.

Sekali lagi saya ingin mengulangi bahawa tidak sekali-kali, dalam apa jua keadaan, dorongan agresif timbul begitu sahaja. Jika pencerobohan ditujukan kepada anda, ini bermakna anda menekannya di dalam dan bukannya membalasnya dan mengimbangi dorongan agresif orang lain ini.

Dan kepada pencerobohan yang ditindas di dalam, anda "menarik" pencerobohan daripada orang lain, untuk memercikkannya dan tidak menjadi tempat pembuangan kompleks. Kita boleh mengatakan bahawa ini adalah bagaimana "kitaran pencerobohan" berfungsi secara semula jadi. Seseorang terpaksa menahan pencerobohan dalam diri apabila dia tidak dapat memberikan respons yang mencukupi, apabila sempadannya dilanggar, apabila terdapat trauma yang tidak diproses yang perlu diatasi.

Keagresifan adalah satu-satunya reaksi yang mencukupi terhadap ketidakberdayaan diri sendiri. – Bagdasaryan A

Kes yang ideal adalah untuk seseorang berada dalam keadaan "boa constrictor", supaya orang lain tidak berfikir untuk mengarahkan pencerobohan mereka terhadap anda.

Sigmund Freud

Topik perlindungan daripada pencerobohan membimbangkan ramai orang, terutamanya mereka yang secara langsung menemui manifestasinya dan menjadi mangsanya. Ini, tanpa keraguan, topik yang sangat penting yang perlu difahami dengan baik. Setiap orang mesti bersedia dengan cekap, dalam cara yang teratur, tanpa kehilangan kawalan diri dan tanpa rasa takut terhadap apa-apa, untuk melawan sebarang pencerobohan, tidak kira dari siapa ia datang. Dia mungkin tidak mempunyai pilihan - tidak selalu mungkin untuk melarikan diri, bersembunyi, atau hanya mengalah dan menyerah kepada penceroboh, mengharapkan belas kasihannya. Selalunya, seseorang perlu melawan pencerobohan agar tidak menjadi mangsanya. Tetapi ini mesti dilakukan dengan cekap, bijak, dan dengan kepala yang sejuk. Banyak di tangan anda - anda akan menang jika anda bertindak dengan betul, atau kalah jika anda membuat kesilapan. Dalam artikel ini saya akan memberitahu anda tentang bagaimana anda boleh melindungi diri anda dan melindungi orang yang anda sayangi daripada pencerobohan orang lain.

Terdapat peraturan dalam politik yang menekankan kemerdekaan wilayah dan politik negara - ini adalah doktrin keselamatan negara. Ia adalah perlindungan keselamatan negara di mana-mana negeri yang diberi keutamaan mutlak berbanding semua isu dasar lain. Dan ini tidak menghairankan - isu pemeliharaan diri sentiasa menjadi yang utama. Dan saya percaya bahawa setiap orang yang, seperti yang mereka katakan, tidak peduli tentang nasibnya dan nasib saudara-mara dan rakan-rakannya, terutamanya kanak-kanak, mesti mempunyai doktrin keselamatan peribadi yang sama, yang termasuk mengenal pasti jenis yang paling mungkin. ancaman yang mungkin dihadapi oleh seseorang dan keluarganya dan cara yang sesuai untuk melindungi daripadanya. Kita hidup dalam dunia yang jauh dari persahabatan, di mana selalunya mereka yang mempunyai kuasa menindas dan mencederakan yang lemah. Pada zaman kanak-kanak, ramai di antara kita yakin tentang peranan besar yang dimainkan oleh kekuatan fizikal, dengan bantuan yang mana kita boleh menetapkan peraturan kita sendiri untuk mereka yang lebih lemah, dan dalam kehidupan dewasa, wang dan hubungan adalah kekuatan, mereka menentukan banyak perkara. di dalamnya. Kekuatan terbesar adalah minda manusia, lebih pintar anda, lebih kuat, kerana anda boleh melakukan banyak perkara. Berkat kecerdasan mereka, orang ramai berjaya merampas sejumlah besar sumber dan mempengaruhi orang lain. Semua ini mesti diambil kira dalam doktrin anda untuk mengetahui apa yang anda boleh menentang satu atau lain bentuk pencerobohan.

Jadi, apakah yang perlu anda lakukan jika seseorang sedang atau sedang cuba bersikap agresif terhadap anda? Pertama sekali, anda perlu mengetahui jenis pencerobohan yang anda hadapi, seberapa kuat penceroboh itu, apakah keupayaan yang dia ada dan apa yang dia bersedia untuk melakukan konfrontasi dengan anda. Selalunya berlaku bahawa penceroboh bukan apa-apa daripada dirinya, tetapi berpura-pura bahawa dia mempunyai keupayaan yang hebat dan boleh mengubah sesiapa sahaja menjadi debu. Jangan tunduk kepada ancaman - ketakutan anda boleh menyebabkan bahaya besar kepada anda. Apabila seseorang takut, dia membuat sejumlah besar kesilapan dan secara tidak munasabah kehilangan tempat, menjadikan penceroboh lebih kuat dan lebih berani. Sentiasa kaji seseorang, keupayaannya, cari sebanyak mungkin maklumat tentang dia untuk memahami apa yang dia sebenarnya. Kemudian anda akan dapat membina barisan pertahanan yang mencukupi, termasuk dalam bentuk serangan balas. Sudah tentu, jika anda berhadapan dengan keseluruhan sistem - kumpulan jenayah terancang atau agensi kerajaan yang secara haram memberi tekanan kepada anda, maka tidak ada yang istimewa untuk belajar di sini, kerana sudah jelas bahawa anda perlu mencari yang tidak standard kaedah perlindungan agar tidak membenarkan sistem menghancurkan anda. Mengingati bahawa pertahanan terbaik adalah serangan, anda harus sentiasa mencari kelemahan musuh, yang, percayalah, semua orang mempunyai. Dalam kes di mana penceroboh jauh lebih kuat daripada anda, adalah perlu untuk bertindak secara tidak simetri. Jangan sekali-kali cuba membalas dengan pukulan ke pukulan, kerana mengetahui bahawa anda lebih lemah daripada penceroboh. Ini amat bodoh untuk dilakukan dalam kes di mana anda ditentang oleh keseluruhan sistem. Kepahlawanan anda tidak akan menarik perhatian sesiapa pun, dalam kehidupan ini, dalam situasi sedemikian, hanya hasilnya yang penting.

Jadi, apakah yang perlu anda lakukan jika anda berhadapan dengan pencerobohan seseorang dan tidak dapat mengatasinya dengan pencerobohan simetri timbal balik atau tidak mahu melakukan ini, dan juga tidak menganggap perlu bagi diri anda untuk membuat konsesi kepada penceroboh dan tidak akan lari jauh dari dia? Mari lihat pilihan anda. Perkara pertama yang boleh anda cuba lakukan ialah menukar perhatian penceroboh kepada orang lain, iaitu, mengubah jadual, kononnya. Ini adalah salah satu teknik manipulasi ini yang boleh membolehkan anda, sekurang-kurangnya, untuk mendapatkan masa, dan secara maksimum, untuk mengubah hala pencerobohan orang lain ke arah yang sesuai untuk anda. Tetapi jangan fikir anda boleh memaksa orang atau kumpulan orang lain untuk beralih daripada anda kepada orang lain. Ini mungkin pada dasarnya, tetapi untuk menggunakan teknik ini, adalah perlu untuk mengenal pasti sebab mengapa orang menunjukkan pencerobohan terhadap anda. Apabila anda mengetahui sebab sebenar pencerobohan itu, anda boleh menarik minat penceroboh untuk beralih kepada orang lain, menunjukkan kepadanya sama ada kegunaan, keuntungan suis sedemikian, atau menunjukkan kepadanya orang yang harus dipersalahkan kerana penceroboh itu. menyalahkan awak. Iaitu, mengetahui motivasi penceroboh, anda boleh mengarahkan pencerobohannya ke arah yang anda perlukan. Contoh paling mudah: bos anda menuduh anda tentang sesuatu dan mahu memecat anda kerana beberapa kesilapan yang anda lakukan. Dalam kes ini, cuba cari orang lain untuk dipersalahkan dan yakinkan bos anda bahawa bukan anda yang dipersalahkan, tetapi orang lain, orang lain. Ini adalah teknik asas yang digunakan oleh ramai orang. Anda hanya perlu melakukan ini dengan cekap, supaya tidak hanya membuat alasan dan menyalahkan orang lain, tetapi melakukannya dengan sangat meyakinkan - dengan tenang dan dengan bukti. Dan jika penyamun menyerang anda dengan tujuan, sebagai contoh, untuk mengambil wang anda atau "memerah" perniagaan anda, maka anda boleh cuba menukar mereka kepada "ikan" yang lebih besar dengan memberi mereka petua tentang, sebagai contoh, pesaing anda, dengan penerangan terperinci tentang peluang tersebut , terima kasih kepada yang mereka boleh, seperti yang mereka katakan, "mempromosikan" itu. Di sini, sudah tentu, butiran adalah sangat penting. Saya hanya menunjukkan kepada anda kemungkinan menggunakan teknik sedemikian untuk melindungi daripada pencerobohan, tetapi untuk menggunakannya dengan jayanya, anda perlu menganalisis banyak butiran situasi anda. Perlu diingat bahawa kaedah memanipulasi penceroboh ini memerlukan penyesuaian individu untuk setiap kes tertentu. Dan anda sama ada perlu menyesuaikannya dengan keadaan anda sendiri, atau menggunakan bantuan pelbagai pakar - penasihat.

Mari lihat cara lain untuk melindungi daripada pencerobohan. Ia terdiri daripada melibatkan pihak ketiga atau bahkan beberapa pihak dalam konflik dan dengan itu menggunakan sumber orang lain untuk melawan penceroboh. Dalam kehidupan seharian, ini dipanggil meminta perlindungan kepada seseorang. Tetapi ia mungkin tidak selalu mengenai perlindungan yang perlu diminta. Ia juga boleh menggunakan kepentingan orang lain untuk tujuan sendiri. Iaitu, anda boleh menarik minat pihak ketiga untuk membantu anda menghadapi penceroboh, dan bukan hanya meminta perlindungan. Pada zaman kanak-kanak, jika seseorang sentiasa menyinggung perasaan lelaki yang lemah secara fizikal, dia boleh mencari kawan di kalangan lelaki yang kuat dan menjadi berguna kepadanya dalam beberapa cara, supaya dia dapat melindunginya daripada pesalah. Dalam politik dunia, adalah setanding dengan kursus untuk mempunyai sekutu yang kuat. Negeri kecil dan lemah mengekalkan hubungan tertentu - ekonomi, politik, ketenteraan - dengan negeri yang kuat dan berada di bawah perlindungan mereka. Apabila konflik ketenteraan antara negara berlaku, keupayaan untuk menarik sekutu ke pihak seseorang, terutamanya yang kuat, adalah salah satu tugas yang paling penting bagi pihak yang berperang. Perkara yang sama berlaku untuk seseorang - lebih banyak sambungan berguna yang dimilikinya, lebih mudah baginya untuk menggunakannya untuk melindungi dirinya daripada pencerobohan. Dan untuk memperoleh sambungan ini, anda perlu menarik, menguntungkan dan berguna kepada orang lain. Orang ramai dengan rela hati membantu mereka yang mereka lihat manfaat untuk diri mereka sendiri. Jadi, libatkan pihak ketiga dalam konflik anda dengan penceroboh dengan cara yang berfaedah baginya, pihak ketiga, untuk membantu anda. Kehidupan disusun sedemikian rupa sehingga dalam apa jua perkara anda perlu mengambil kira kepentingan peribadi orang lain untuk bekerjasama dengan mereka, mengharapkan bantuan, sokongan dan perlindungan mereka. Jika tidak, walaupun mereka yang secara rasmi diwajibkan untuk membantu anda dengan sesuatu tidak akan melakukannya. Oleh itu, belajar untuk menarik minat orang, belajar menjadi berguna kepada mereka, supaya, jika perlu, anda boleh menggunakannya untuk melawan penceroboh.

Satu lagi cara yang baik untuk melindungi diri anda daripada pencerobohan ialah menyertai penceroboh, pergi ke sisinya, menjadi sekutunya, rakan kongsinya, malah seorang junior, dan dalam beberapa kes, seseorang yang boleh dia gunakan untuk beberapa perniagaan, beberapa kerja. Iaitu, anda perlu cuba merundingkan kerjasama dengan penceroboh, walaupun ia ternyata tidak begitu bermanfaat untuk anda. Ini benar dalam kes di mana anda tidak boleh secara terbuka menentang pencerobohan seseorang dan anda tidak mempunyai tempat untuk lari. Dan dengan menyertai penceroboh, anda boleh sama ada mengelak sepenuhnya ancaman daripada diri anda, atau sekurang-kurangnya mendapat masa untuk membangunkan rancangan untuk memeranginya dengan lebih berkesan. Adalah jelas bahawa menyertai seseorang yang menentang anda tidak begitu mudah. Di sini adalah perlu untuk mengambil kira kedua-dua motif dan kepentingan penceroboh untuk menyesuaikan diri dengan mereka dengan cekap, boleh dikatakan. Anda perlu menarik minat dia dalam sesuatu untuk bersetuju dengan kerjasama dengannya. Dan untuk melakukan ini, anda perlu tahu tentang matlamat, rancangan, keinginan, masalahnya. Kadang-kadang bergabung dengan penceroboh kelihatan seperti pengkhianatan jika, katakanlah, seseorang pergi ke sisi orang yang lebih kuat, meninggalkan mereka yang lebih lemah. Tetapi, pertama, ia adalah perkara peribadi untuk orang itu sendiri, siapa yang harus dikhianati dan siapa yang harus dikhianati. Dan kedua, anda hanya boleh mengkhianati mereka yang anda sayangi dan yang melakukan sesuatu untuk anda. Dan jika orang tidak melakukan apa-apa untuk anda, jika anda adalah tempat kosong untuk mereka, maka anda tidak berhutang apa-apa kepada mereka - baik kesetiaan, atau pengabdian, mahupun kejujuran. Jadi anda boleh menyertai penceroboh yang lebih kuat apabila anda tidak mempunyai orang lain untuk dilindungi selain diri anda dan kepentingan anda, atau apabila ia hanya menguntungkan untuk berbuat demikian. Pilihan yang ideal ialah berkawan dengan penceroboh. Ini akan membolehkan anda mengubahnya daripada musuh anda menjadi kawan. Walau bagaimanapun, ini adalah tugas yang sangat sukar. Untuk melakukan ini, anda perlu berguna kepada musuh supaya dia melihat faedah berkawan dengan anda. Lagipun, seperti yang telah saya tulis di atas, adalah menarik untuk berkawan dengan mereka yang ada manfaatnya. Tetapi anda juga boleh menjadi rakan kongsi sementara, sekutu untuk penceroboh. Anda boleh menjemputnya untuk bergabung tenaga untuk mencapai beberapa matlamat yang penting baginya, menunjukkan kegunaannya dalam perkara ini. Atau anda boleh menawarkan dia untuk "berkawan" terhadap seseorang, menentang musuh atau pesaing. Secara umum, pilihan mungkin berbeza. Tugas utama adalah untuk menyertai penceroboh, pergi ke sisinya, dan menjadi sebahagian daripada pasukannya. Cari peluang sedemikian jika anda tidak mempunyai cara lain untuk melindungi diri anda.

Dan akhirnya, pilihan terakhir untuk melindungi daripada pencerobohan yang akan kami pertimbangkan ialah keupayaan untuk mencegahnya terlebih dahulu. Ini adalah pilihan yang paling sukar, tetapi juga yang terbaik. Anda boleh melakukannya jika pencerobohan belum digunakan terhadap anda, tetapi anda mengakui kemungkinan ini. Dengan memikirkan sekarang tentang apa yang akan anda lakukan jika anda berhadapan dengan ancaman tertentu, anda bukan sahaja boleh membangunkan rancangan untuk tindakan anda terlebih dahulu, tetapi juga secara psikologi menyediakan diri anda untuk perjuangan. Ini penting supaya, apabila berhadapan dengan pencerobohan, anda bertindak dengan cekap dan tenang, dan bukan kerana emosi. Sudah tentu, bukan mudah untuk memikirkan sesuatu yang bukan sahaja belum wujud, tetapi anda tidak mahu temui. Tetapi anda perlu melakukan ini - anda perlu menyediakan diri anda untuk perjuangan, persaingan, persaingan, permusuhan. Ini adalah sebahagian daripada kehidupan kita. Sebenarnya, inilah sebabnya saya menulis di atas tentang keperluan untuk anda mengembangkan doktrin keselamatan peribadi. Jika anda ingin merasa dilindungi dan bukan hanya merasa, tetapi sebenarnya dilindungi daripada pelbagai jenis ancaman, maka jangan mengelak daripada memikirkannya, mulakan perjuangan anda melawan pencerobohan di kepala anda, bekerja melalui pelbagai pilihan untuk melindungi daripadanya, termasuk dalam bentuk serangan tindak balas. Kesediaan anda untuk bertarung akan membantu anda apabila anda amat memerlukannya. Bukan tanpa alasan ungkapan Latin yang terkenal itu berkata: "jika anda inginkan keamanan, bersiaplah untuk berperang." Mari lihat apa yang anda perlu lakukan untuk menyediakan diri anda untuk menangani pencerobohan.

1. Kaji psikologi manusia untuk memahami manusia, memahami motivasi mereka, mengetahui kelemahan dan masalah mereka. Ini akan membolehkan anda berkelakuan cekap dengan mereka.

2. Kuasai kemahiran memanipulasi orang untuk menentang kekerasan primitif dengan licik yang halus dan fleksibel pada masa yang tepat. Manipulasi adalah kuasa yang hebat. Semua taktik dan strategi ketenteraan adalah berdasarkannya.

3. Kaji undang-undang yang boleh anda gunakan dalam kehidupan. Pengetahuan tentang undang-undang yang paling penting akan membolehkan anda menggunakan sumber negara untuk melindungi daripada pencerobohan dan mempertahankan kepentingan anda. Ia juga berguna untuk mempunyai peguam peribadi, supaya jika perlu, anda boleh menggunakan perkhidmatan orang yang terbukti dan boleh dipercayai.

4. Buat hubungan dengan orang yang berguna supaya anda boleh menggunakannya untuk menyelesaikan masalah anda. Ini adalah salah satu tugas yang paling penting dalam hidup bagi mana-mana orang yang waras.

5. Dapatkan sebarang senjata yang ada; dalam beberapa kes, ia mungkin menjadi satu-satunya peluang anda untuk melindungi diri anda daripada pencerobohan orang lain. Lelaki bersenjata adalah lelaki yang kuat dan bebas. Senjata memberi seseorang hak tambahan dan memaksa orang lain untuk membuat perhitungan dengannya.

6. Berusaha untuk mendapatkan lebih banyak wang dengan cara yang boleh diterima oleh anda. Nasihat itu, tentu saja, adalah cetek, tetapi dalam kes ini saya menggesa anda bukan sahaja untuk mendapatkan banyak, tetapi juga untuk menjimatkan sejumlah wang supaya pada masa yang tepat anda boleh menggunakannya untuk menyelesaikan masalah anda. Wang, walaupun tidak dapat menyelesaikan semua masalah, sangat berguna dalam banyak keadaan. Kerana banyak dalam hidup kita yang dibeli dan dijual. Ingatlah bahawa tanpa pemikiran yang maju, tanpa pengetahuan yang diperlukan, wang tidak akan membawa banyak manfaat kepada anda, kerana anda masih perlu dapat mengurusnya dengan betul. Dalam kes kami, anda memerlukan wang untuk menyelesaikan masalah dengan bantuannya, jadi anda harus mempunyai simpanan untuk tujuan ini, dan bukan untuk memakan.

7. Dan sudah tentu, bekerja melalui pelbagai senario untuk perkembangan peristiwa dalam hidup anda, memikirkan tindakan anda dalam pelbagai situasi yang memusuhi anda. Fikirkan tentang apa yang akan anda lakukan jika anda mendapati diri anda berada dalam satu atau situasi berbahaya yang lain.

Seperti yang anda lihat, kawan-kawan, anda boleh menahan pencerobohan orang lain dengan cara yang berbeza. Saya telah memberikan anda hanya beberapa daripada mereka. Tetapi sebenarnya terdapat banyak lagi kaedah ini. Perkara utama yang perlu anda fahami ialah apa-apa bentuk pencerobohan yang mungkin anda hadapi dalam hidup boleh, dan saya percaya harus, ditangkis dengan secukupnya oleh anda. Seseorang yang berazam untuk berjuang, yang ingin melindungi dirinya daripada pelbagai ancaman dalam setiap cara yang mungkin, akan sentiasa dapat melakukan ini. Oleh itu, jangan sekali-kali berputus asa, jangan berputus asa dan jangan putus asa, supaya tidak membiarkan kejahatan mengalahkan anda dengan mudah.