NLP - kaedah mempengaruhi seseorang. NLP: kursus yang menenangkan untuk ahli silap mata pemula: Mengenal pasti kelemahan dalam kaedah NLP kod NLP apabila emosi

hello! Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang Pengaturcaraan Neuro Linguistik.

Pengaturcaraan Neuro-Linguistik (selepas ini dirujuk sebagai NLP) adalah salah satu trend terbaru dalam psikologi praktikal, yang bermula pada akhir abad ke-20. Ia bertujuan untuk memperkenalkan pengalaman positif orang yang berjaya dalam bidang psikologi ke dalam kehidupan sebenar. Metodologi ini, yang dikritik oleh komuniti saintifik, membolehkan orang biasa menggunakan amalan orang yang lebih berjaya. Dalam artikel ini, kita akan melihat dengan lebih dekat apa itu NLP, cara menggunakannya dalam kehidupan sebenar, dan apakah kesan yang boleh dicapai.

Apa itu NLP

Mari kita mulakan dengan definisi NLP. Ia mempunyai dua makna.

Dalam erti kata yang sempit NLP adalah meniru tingkah laku orang yang berjaya dalam bidang psikologi dan psikoterapi. Iaitu, anda mesti memahami teknik asas untuk mencapai kejayaan orang, dan terima kasih kepada pengalaman dan contoh mereka, untuk berjaya.

Dalam erti kata yang luas NLP - penggunaan semua teknik lisan dan bukan lisan orang yang berjaya dalam apa jua bidang. Secara ringkas, ini adalah penyalinan yang hampir lengkap tentang cara tingkah laku, pertuturan, matlamat, dan sedikit sebanyak, malah pemikiran orang yang lebih berjaya.

Asas NLP ialah pengetahuan teori dalam psikologi, linguistik, neurologi, fisiologi dan komunikasi. Keseluruhan sistem adalah berdasarkan analisis terperinci tentang teknik orang yang berjaya dan mengenal pasti perkara yang benar-benar berkesan.

Sains ini digunakan untuk memerhati dan menganalisis tingkah laku yang ditunjukkan oleh lebih ramai orang yang berjaya. Interaksi dengan orang, bahasa badan, aspirasi, pemikiran, prinsip mereka - semua ini mesti dianalisis dan berjaya diterapkan dalam kehidupan sebenar.

NLP lebih berminat dengan perkara yang berfungsi dengan berkesan berbanding perkara yang rasional dan betul secara saintifik. Iaitu, perkara yang paling penting dalam pemerhatian dan analisis ini adalah untuk memahami apa yang membawa seseorang kepada hasil tertentu, sebagai contoh, apa yang menjadikannya pakar yang berjaya dalam bidang tertentu.

NLP bukanlah sains dalam erti kata biasa. Tidak ada fakta dan kebenaran yang terbukti secara umum. Ada sahaja andaian. Pada masa yang sama, hasil menggunakan teknik ini berbeza-beza, bergantung kepada orang yang menggunakannya. Seseorang mungkin dapat meniru tingkah laku, ragam, dan matlamat orang yang berjaya, manakala yang lain mungkin tidak.

Aplikasi NLP

NLP boleh digunakan dalam mana-mana bidang kehidupan:

Kerja;
perniagaan;
sukan;
perhubungan;
kelonggaran;
mengekalkan jenama peribadi;
interaksi dengan orang ramai.

Perkara utama ialah mencari contoh sebenar orang yang berjaya dalam bidang ini. Bagi sesetengah orang, ini adalah kerjaya yang baik, seseorang telah kehilangan 30 kilogram, seseorang telah mencipta modal pasif untuk 40,000 rubel pendapatan bersih sebulan, dsb.

Perkara yang paling penting apabila menggunakan teknik NLP adalah untuk memahami perkara yang benar-benar berkesan. Apa yang tidak membawa hasil yang diinginkan boleh dipalang dengan selamat.

Cara mengaplikasikan teknik NLP dalam kehidupan

Amalan NLP secara keseluruhannya sukar diaplikasikan dalam kehidupan sebenar. Kami memerlukan asas praktikal sebenar dalam psikologi, fisiologi, linguistik, dll. Ia akan menjadi sangat sukar bagi orang biasa untuk menghasilkan semula pemerhatian tersebut dan analisis yang dijalankan oleh pakar.

Itulah sebabnya kita akan bercakap tentang versi ringkas teknik "tingkah laku menyalin". Mari kita bincangkan dahulu tentang aplikasi peribadi teknik sedemikian untuk mencapai matlamat mereka.

Mari kita ambil contoh mudah:

Ivan mahu berjaya dengan gadis-gadis itu. Dia melihat bagaimana Oleg sentiasa memenangi perhatian lawan jenis.

Fizikal atletik.
Gigi putih.
Pakaian fesyen.
Komunikasi percuma.

Dari sini kami membuat kesimpulan tertentu:

Beli keahlian gim - 12,000 rubel selama enam bulan.
Pergigian + pemutihan - 8,000 rubel.
Pakaian bergaya - 10,000 rubel (pilihan minimum).
Beberapa pelajaran dari pelakon yang baik - 5,000 rubel.

35,000 rubel bernilai mencapai matlamat yang dimaksudkan. Ia boleh dibahagikan kepada beberapa peringkat.

Paling penting, anda tidak sepatutnya meniru semua adab dan ciri orang lain. Pertama sekali, anda adalah seorang individu.

Sekarang mari kita bercakap tentang perkara yang lebih menarik - mengenai aplikasi teknik minimalis NLP dalam kerja dan perniagaan.

Dalam kerja

Dalam kerja, penggunaan teknik tersebut berlaku seperti berikut:

Anda memilih pakar yang, pada pendapat anda, berjaya.
Menganalisis imej, tindakan dan matlamatnya.
Terapkan pada diri anda.
Laksanakan.

Sekali lagi contoh:

Ivan mahu mendapat banyak daripada teks. Terdapat Oleg, yang telah menjadi editor yang berjaya, dan tidak lagi menulis teks sendiri - dia mempunyai seluruh pasukan pengarang.

Kami menganalisis Oleg sekali lagi:

Oleg mempunyai 2 tahun pengalaman praktikal bekerja dengan teks.
Aliran pelanggan tetap dari blognya.
Portfolio berkualiti tinggi yang merangkumi bank dan syarikat besar.
Dia tahu cara berkomunikasi dengan pelanggan dan menjual perkhidmatannya.

Ini adalah perkara yang paling penting yang akan berguna dalam kerja kita pada diri kita sendiri. Apa yang perlu dilakukan:

Dapatkan pengetahuan asas dan pengalaman praktikal.
Buat portfolio anda sendiri.
Buat blog anda dan isikannya.
Belajar untuk menjual perkhidmatan anda.

Semua ini akan mengambil masa kira-kira 4-6 bulan. Dan jika pendapatan Ivan tidak meningkat ke tahap Oleg, maka sekurang-kurangnya ia akan berkembang beberapa kali.

Ramai yang tersilap menggunakan kaedah ini kerana satu sebab mudah: mereka tidak mahu melihat kerja yang telah dilakukan oleh orang ini sebelum ini. Setiap orang yang kini berjaya memperoleh wang yang besar digunakan untuk menghabiskan banyak masa untuk belajar dan menjadi berjaya. Dalam contoh kami, ini adalah perkara pertama - pengalaman praktikal.

Itulah sebabnya analisis orang yang berjaya dalam kepakaran anda perlu dikaji dari masa lalu. Berapa banyak kerja yang dia lakukan, apa yang dia lakukan, berapa banyak dia bekerja, apa pengetahuan yang dia cuba perolehi, dsb. Pendekatan penerapan teknik NLP ini akan memberikan hasil yang jauh lebih baik daripada biasa “Dia boleh memperoleh seribu rubel dalam beberapa klik. Saya nak juga."

Dalam bidang keusahawanan

Keusahawanan juga boleh menggunakan teknik NLP dalam bentuk yang ringan. Tugas anda adalah untuk mencari pesaing yang berjaya dan hanya membedah imejnya ke dalam semua komponennya. data input:

Syarikat N terlibat dalam . Dia mempunyai tapak berbilang halaman sendiri dengan reka bentuk sederhana dan beberapa pembangun yang tidak memahami apa-apa dalam jualan, tetapi mereka tahu cara membuat tapak berkualiti. Tanda harga adalah purata. Portfolionya besar.

Dan ada syarikat A. Ia mempunyai reka bentuk laman web sendiri yang sangat berkualiti tinggi (dipesan daripada syarikat mahal), jurujual sedang duduk di telefon. Dia membuat tapak biasa pada harga yang tinggi. Ia juga mempunyai lebih ramai pelanggan.

Jadi, untuk firma N mendapat lebih ramai pelanggan, adalah perlu:

Buat reka bentuk baharu untuk tapak tersebut.
Cari jurujual yang cekap dan letakkan mereka pada% dengan mengeluarkan.
Buat portfolio secara kualitatif untuk mengumpul hanya karya terbaik.
Naikkan harga.

Dan terdapat beberapa perkara tentang NLP dalam keusahawanan. Anda perlu memahami perkara yang akan membawa pelanggan kepada anda. Sebagai contoh, kerjasama dengan ahli gabungan yang baik membuahkan hasil. Tetapi pengiklanan di bandar awam dengan tanda harga 10,000 rubel tidak.

Berhati-hati menganalisis tindakan pesaing dan sebab tindakan tersebut. Salin penyelesaian yang paling berjaya dan laksanakannya dengan hasil yang lebih tinggi.

Seperti dalam kes kerja, anda perlu memahami perbezaannya. Anda mesti menyediakan produk dan perkhidmatan pada atau di atas pesaing anda. Hanya selepas itu anda akan dapat menggunakan teknik ini dengan berkesan. Jika tidak, semuanya akan turun kepada "Lakukan dengan baik, dan pelanggan akan datang."

Butiran lanjut mengenai aplikasi praktikal teori minimalis boleh didapati dalam artikel Alexander Chipizhko "The Duck Technique".

Membina Jenama Peribadi dengan Teknik NLP

Sekarang beberapa perkataan tentang membina jenama peribadi menggunakan teknik NLP. Ini sudah tahap berbeza sedikit. Anda tidak perlu menganalisis dan menyalin imej seseorang atau syarikat, tetapi tunjukkan kepada semua orang imej seseorang yang anda akan kaitkan dengan kejayaan (, jawatan, profesionalisme).

Ahli perniagaan maklumat baru yang mempunyai produk yang jelas buruk sangat suka menggunakan kaedah sedemikian. Mereka tidak boleh memberikan apa-apa nilai praktikal dan hanya "imej orang yang berjaya."

Tetapi perlu difahami bahawa penggunaan teknik sedemikian menghalang anda daripada manuver dan keperibadian. Anda menepati idea khalayak sasaran anda tentang orang yang berjaya, tetapi anda tidak asli. Terdapat berpuluh-puluh, jika tidak beratus-ratus, orang seperti anda. Dan ini adalah kelemahan utama pendekatan ini.

Kehilangan keperibadian, anda kehilangan aliran pelanggan setia yang boleh membawa anda lebih banyak lagi.

Itulah sebabnya anda tidak boleh menggunakan teknik NLP sedemikian jika anda mempunyai produk yang menarik dan berkualiti tinggi. Anda tidak perlu "menjadi seperti seseorang" dan "memenuhi jangkaan" khalayak sasaran. Pada mulanya, ini akan membantu anda bermula, tetapi semakin jauh anda pergi, semakin sukar untuk keluar daripada imej ini, dan semakin kurang pelanggan setia akan datang kepada anda kerana anda bukan seorang individu, tetapi hanya "seorang lagi yang berjaya. daripada Internet.”

Pendapat saintifik mengenai NLP

Komuniti saintifik sangat ragu-ragu tentang NLP. Ini disebabkan oleh fakta bahawa teknologi yang digunakan oleh pengamal tidak terbukti secara saintifik.

Oleh itu, satu kelemahan boleh dikenal pasti - teknologi sedemikian boleh berfungsi, tetapi hanya dalam beberapa kes. Iaitu, penyalinan lengkap tabiat orang tertentu paling kerap tidak membawa kepada hasil yang diharapkan, dan kesan sebaliknya sering dapat diperhatikan.

Oleh itu, walaupun pada hakikatnya NLP secara zahirnya sangat mirip dengan gerakan saintifik, dan ia boleh disalah anggap sebagai bidang psikologi praktikal, ini jauh daripada berlaku.

Kesimpulan

NLP adalah teori yang agak menarik. Ia membolehkan orang yang analitikal mencari jalan untuk mencapai matlamat mereka melalui lebih ramai orang yang berjaya. Cari, kaji, analisis, gunakan - algoritma yang boleh membawa anda kepada kejayaan.

Tetapi jangan bergantung secara membuta tuli pada kaedah sedemikian. NLP tidak menjamin hasil yang berjaya, walaupun dengan mematuhi sepenuhnya teknik.

NLP: Pengaturcaraan Neuro-Linguistik. Ia adalah cara (atau bahasa) untuk menerangkan pengalaman subjektif seseorang, keputusan mental, tingkah laku dan komunikatifnya.

Contohnya – kita sering bertanyakan soalan berkaitan komunikasi. Mengapa kita tidak dapat mencapai persefahaman bersama dalam komunikasi dengan pihak atasan / rakan sekerja / ibu bapa / anak-anak? Pengikut NLP menasihati: bangunkan kuasa pemerhatian dan fleksibiliti minda anda.

Untuk melakukan ini, belajar untuk merasakan dan secara tidak sengaja menarik perhatian, salin postur, gerak isyarat, ekspresi muka, pernafasan dan pola pertuturan lawan bicara. Seolah-olah menyesuaikan diri dengan cara komunikasi pasangan. Hasilnya adalah pembentukan kepercayaan antara anda. Sebaik sahaja anda mencapainya, teruskan. Orang yang bercakap akan merasakan bahawa anda berminat untuk berkomunikasi dengannya dan memperlakukannya dengan hormat - dengan itu anda akan menjadi penting secara peribadi untuknya.

Andainya bahawa Yang Terbaik adalah musuh yang Baik, kemudian dalam aspek sosial
NLP menghapuskan percanggahan dan konflik daripada mereka yang tidak faham dan/atau tidak
suka genius, walaupun dia terpaksa mengikuti Penemuan Terhebat mereka
ke arah kemajuan

Cuba kita bayangkan beberapa minit.... Siapalah saya jika saya tidak tahu apa-apa tentang Pengaturcaraan Neuro-Linguistik. Hidup saya akan terdiri ... penuh dengan pengalaman kecil dan tidak perlu, perasaan yang tidak menyenangkan. Saya akan dipenuhi dengan ketakutan untuk diri saya sendiri dan untuk orang-orang di sekeliling saya. Dia kecil, berdebat tentang perkara-perkara remeh, akan mengamuk di bawah dirinya dengan cara borjuasi kecil, tidak memahami seni, curiga, sinis dan mungkin merokok, minum dan mengutuk, iri kepada mereka yang bertuah, dan pergi ke pelanggaran, menyalahkan orang lain atau dirinya kerana kegagalan.

Saya tidak dapat secukupnya, i.e. secara sederhana dan yakin, mempercayai orang (kerana saya akan tersilap dalam orang dan tidak perasan apabila mereka berbohong kepada saya, apabila mereka benar-benar tersilap, dan apabila mereka "histeria", iaitu angan-angan (kini ini sangat popular bukan sahaja di media Maksudnya, pertama sekali, saya akan kurang melihat realiti dan akan lebih tersilap dalam diri saya dan orang lain, termasuk ibu bapa saya, walaupun saya bernasib baik dengan mereka.

Sememangnya, semua ini membawa kepada fakta bahawa saya tidak akan memperoleh kualiti hidup yang istimewa. Tidak, ini bukan kekayaan dan keselesaan, tetapi pemahaman yang hebat tentang apa semuanya boleh. Sebagai contoh. Tulis artikel? ya. Seronok menjawab soalan? Tolonglah. Bina hubungan yang menjanjikan atau keluar dari situasi yang tiada harapan dengan bermaruah dan berani? Hebat. Dan lain-lain. Dan lain-lain. Ia akan menjadi lebih daripada sekadar optimisme. Cara yang pasti.

Saya tidak akan dapat dengan cepat memahami dan mengembangkan idea-idea yang dilemparkan oleh kehidupan kepada saya. Pergi terus ke matlamat anda. bina projek mereka. Saya tidak bercakap tentang hakikat bahawa saya boleh terlibat dalam syarikat yang tidak baik dan kehilangan diri saya. Itu. daripada mencapai dan mendedahkan potensi saya, saya perlu bermain mengikut peraturan orang lain dan memijak garu tanpa harapan untuk membetulkan keadaan. Mungkin saya akan pandai bermain catur dan domino. Atau menari. Saya setuju. Pada NLP, cahaya putih tidak menumpu seperti baji. Saya gembira kerana dari sekolah saya suka psikologi, fantasi, seni mempertahankan diri. Tetapi saya tidak perlu memilih lebih banyak. Tetapi saya akan kurang memahami bagaimana dunia perhubungan manusia berfungsi. Dan dia tidak dapat mengembangkan dirinya dengan yakin.

Sudah tentu. Saya sangat mahir dalam NLP. Masih akan. Saya telah mengamalkannya selama 26 tahun. Dan tidak ada kebaikan tanpa keburukan. Saya boleh terlibat dalam perkara yang orang lain tidak boleh. Atau orang lain mungkin tidak memahami saya, mereka tidak biasa dengan rentak hidup saya. Tetapi di sini kita mesti sudah bercakap tentang hak asasi manusia sejagat, moral dan moral. Dan saya gembira kerana terdapat orang di planet ini yang telah mencapai banyak kejayaan tanpa NLP. Dan saya boleh bercakap dengan mereka. Dan itulah sebabnya. Kerana kami sangat memahami antara satu sama lain.

Dan tentang latihan NLP ... Adakah anda benar-benar mahu pelajaran nlp percuma tentang kreativiti daripada kursus Pengamal NLP? Di sini. Dibuat untuk anda: http://nlp.space/stryd/
P.S. Dan yang terakhir. Ini pendapat saya. Saya bernasib baik untuk belajar daripada pengasas NLP sendiri. John Grinder, Judith DeLozier, Ann Anthus, Robert Dilts, Richard Bandler, Marilyn Atkinson, Jeffrey Zyg, Peter Writsa, Jan Arduy, Brian Vanderhorst. Dan bukan untuk gopota itu, yang tidak mempunyai pendidikan psikologi sama ada. Tetapi dia memanggil dirinya sendiri JurulatihAmi:-) Tak silap saya dengan pilihan guru. Dan saya berharap anda sama, kawan-kawan.

Eh .. masih ada video saya disiarkan. Saya sangat menyukainya... Dibuat dengan NLP. Foto dan teks adalah milik saya. Dan muzik itu berlesen. Anda boleh menonton video pendek ini. Tidak memberi perhatian kepada iklan. Cuba lakukan perkara yang sama :-) Adakah ia akan berkesan? Hasil kecil daripada nlp.

NLP mengandungi banyak teknik dan kaedah yang hebat untuk menyelesaikan pelbagai masalah, dalam artikel yang sama beberapa teknik yang paling biasa dan sangat berkesan akan dibentangkan, menerapkan yang anda boleh mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Anda boleh menggunakan teknik ini untuk kelebihan anda walaupun anda tidak tahu apa itu Neuro Linguistic Programming.

Teknik NLP #1: Perubahan Kepercayaan.

Setiap daripada kita mempunyai banyak kepercayaan terhad yang menghalang kita daripada mencapai apa yang ingin kita capai, menjadi siapa yang kita mahu dan mendapat apa yang kita ingin terima. Mengehadkan kepercayaan adalah seperti penapis di mana anda melalui realiti anda - apa yang anda percayai melalui penapis ini, apa yang anda fikir mustahil akan terperangkap di dalamnya, dan tidak membenarkan anda menjalani kehidupan yang memuaskan.

Kepercayaan terbentuk dari masa ke masa, dalam situasi dan keadaan yang berulang, jadi dengan melihat aspek negatif dalam kehidupan kita berulang kali, anda mengembangkan kepercayaan yang mengatakan bahawa ini adalah sepatutnya. Dengan melihat keadaan positif dalam hidup anda, anda juga membentuk kepercayaan, kali ini bersifat positif, yang membolehkan anda masuk ke dalam situasi positif lagi dan lagi. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa situasi tidak boleh menjadi baik atau buruk, hanya anda yang membuatnya dengan menumpukan perhatian anda pada satu perkara.

Untuk mengubah kepercayaan yang mengehadkan, anda perlu memikirkan semula keadaan dan mengumpul sebanyak mungkin fakta positif tentang situasi itu, serta bekerja melalui setiap fakta negatif untuk kredibiliti. Cara lain ialah dengan mengulangi pernyataan positif dengan kerap dan cukup kerap, dengan tumpuan penuh pada kenyataan ini. Ini adalah latihan yang sangat berkesan kerana ia membolehkan kepercayaan berulang berakar pada minda separa sedar, tetapi ia mengambil masa kira-kira 30 hari untuk ini berlaku.

Teknik NLP #2: Berlabuh.

Penambat adalah salah satu alat utama Pengaturcaraan Neuro Linguistik dan digunakan untuk pelbagai tujuan. Intipati berlabuh ialah anda mengaitkan tindakan, keadaan, situasi atau tempat tertentu dengan mana-mana keadaan emosi untuk menghasilkannya lagi. Perkara yang menarik ialah anda boleh menyebabkan keadaan emosi yang diingini bukan sahaja dalam diri anda, tetapi juga pada orang lain. Kaedahnya agak mudah, anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Tentukan keadaan yang anda ingin alami.

2. Ingat kembali situasi di mana anda mengalami perasaan yang betul.

3. Mula mengalami perasaan ini dengan kuat, garu bahu kiri anda. (Sebenarnya, ia boleh menjadi mana-mana bahagian badan anda, dan tidak semestinya menggaru, anda hanya boleh membelai diri sendiri, atau mencubit diri sendiri).

4. Lakukan ini beberapa kali, menyentuh tempat yang sama dan dengan cara yang sama, apabila anda mengalami perasaan yang betul.

5. Dalam apa jua keadaan di mana anda perlu mendorong keadaan yang diingini, hanya sentuh bahagian badan yang anda buat ikatan perasaan atau emosi dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan sebelum ini.

Bekerja dengan orang lain adalah hampir sama, saya akan katakan lebih mudah daripada bekerja dengan diri sendiri, kerana dengan cuba memprogramkan diri anda, anda akan tahu bahawa anda melakukannya. Untuk bekerja dengan orang lain, anda sama ada perlu menunggu keadaan emosi yang diperlukan untuk muncul, atau anda perlu menciptanya sendiri dengan menceritakan kisah atau anekdot. Tetapi, sejurus selepas sentuhan, anda harus mengatakan sesuatu yang tidak berkaitan dengan sentuhan, supaya dia tidak memberi perhatian kepada tindakan anda. Dalam kes pengaturcaraan yang berjaya, dalam beberapa minit anda boleh membangkitkan perasaan yang sama dengan hanya satu sentuhan.

Teknik NLP #3: Rapport.

Kadang-kadang hubungan dengan seseorang tidak kekal dengan baik, tiada apa yang boleh anda lakukan mengenainya. Tetapi bagaimana jika anda berminat dengan hubungan ini? Bagaimana untuk membina hubungan dengan orang lain? Teknik NLP berkuasa yang dipanggil Rapport akan membantu anda dengan ini. Terdapat sekurang-kurangnya tiga cara untuk mewujudkan hubungan: anda boleh mengikut cara seseorang bernafas, anda boleh secara halus - hanya pada tahap tidak sedarkan diri, mencerminkan bahasa badan orang itu, atau menggunakan perkataan "serupa" untuk perbualan anda dengannya.

Mari kita lihat dengan lebih dekat kaedah ketiga. Jadi, matlamat anda adalah untuk menilai persepsi deria asas seseorang, khususnya, untuk memerhatikan perkataan yang dia gunakan dalam ucapannya. Daripada tiga deria utama, kata-katanya boleh bergantung pada persepsi visual, bunyi, kinestetik.

Persepsi Visual:

"Saya bayangkan apa yang awak maksudkan"

"Saya dapat melihat dengan jelas hasilnya"

"Besar"

"Gelap"

"Bergambar"

"Terang"

"Cemerlang"

Dan lain-lain.

Persepsi Bunyi:

"Saya dengar awak"

"Bagaimana kita tidak boleh hancur dengan bunyi ngauman"

"Bising"

"Kuat"

"Senyap"

"Berbisik"

Dan lain-lain.

Persepsi kinestetik:

"Saya rasa awak betul"

"Saya ada perasaan pelik"

"Lembut"

"Suam"

"Sejuk"

"Basah"

"Lembut"

Dan lain-lain.

Intipati kaedah ini ialah dengan cuba menggunakan kata-kata dalam perbualan anda dengan penekanan pada persepsi deria, yang mendominasi dalam ucapan lawan bicara, anda menjadi lebih mudah difahami untuknya - anda bercakap bahasa yang sama. Ngomong-ngomong, sebutan rasa, bau atau imej yang terdapat dalam ucapan adalah tidak penting, dan sering larut dalam leksikon tanpa kelebihan yang jelas. Lebih kurang biasa ialah orang yang mempunyai pelbagai jenis persepsi deria digabungkan secara organik. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kaedah ini dalam artikel lain dalam bahagian NLP.

Teknik NLP #4: Disosiasi.

Kaedah pemisahan membolehkan anda menghapuskan reaksi negatif terhadap satu atau lain aspek kehidupan anda, akibatnya, anda tidak akan bertindak balas terhadapnya seperti sebelumnya, yang akan melindungi anda daripada kemungkinan tekanan atau kemurungan. Teknik ini juga boleh digunakan untuk rawatan fobia, supaya orang itu melihat keadaan sebagai pemerhati luar, yang membolehkan dia membuat penilaian objektif, dan menyingkirkan keterlaluan.

Untuk mempraktikkan teknik ini, ikuti langkah-langkah:

1. Tentukan apakah emosi yang anda ingin buang?

2. Lihat diri anda dalam situasi masalah, tetapi berada di sana hanya sebagai penonton.

3. Mainkan situasi ini secara terbalik, ke hadapan pantas, kemudian main semula dari hujung sekali lagi.

4. Memainkan semula situasi dari hujung sekali lagi, tambahkan muzik yang tidak lucu (anda boleh, gunakan imaginasi anda).

5. Langkah seterusnya anda hendaklah menguji keadaan dalam fikiran anda secara langsung (seolah-olah anda berada di sana). Jika emosi yang ingin anda hapuskan tidak hilang, ulangi latihan itu.

Beralih kepada mod melihat situasi masalah daripada orang kedua, serta melihatnya dari hujung, anda semacam menjauhkan diri dari situasi itu, menghalangnya daripada sokongan emosi.

Teknik NLP #5: Membingkai Semula Kandungan.

Sama hebatnya dengan teknik sebelumnya, penyusunan semula kandungan membolehkan anda melepaskan perasaan tidak berdaya, kemarahan, atau sebarang sikap negatif lain terhadap situasi masa lalu, dan memperoleh perasaan positif mengenainya. Tugas anda ialah meletakkan keadaan di dalam kotak atau bingkai lain. Kaedah ini memerlukan analisis separa.

1. Pilih situasi atau keadaan negatif yang anda ingin ubah sikap anda.

2. Cuba jawab soalan:
A. Apakah perkara yang baik tentang situasi ini?

B. Apakah yang anda perolehi daripada situasi ini?

S. Mungkinkah keadaan menjadi lebih teruk daripada sebelumnya?

D. Apakah keadaan ini akan kelihatan seperti lima atau sepuluh tahun dari sekarang?

3. Teruskan menyusun aspek positif situasi di kepala anda sehingga warna negatif hilang.

Izinkan saya memberi anda contoh mudah: "Dipecat dari kerja" adalah buruk, tetapi: "Ini adalah alasan untuk mencari sesuatu yang lebih baik," atau: "Tetapi sekarang saya boleh melakukan apa yang saya suka." Dengan terus mencari aspek positif sesuatu situasi, anda mengosongkan fikiran anda daripada emosi negatif, yang membolehkan anda mencari penyelesaian yang tepat untuk masa hadapan. Sebaliknya, jika anda terus memberi tumpuan kepada aspek negatif sesuatu situasi, ini akan membawa kepada masalah dan kemunduran baru.

Di laman web kami, anda akan menemui penerangan tentang banyak teknik Pengaturcaraan Neuro Linguistik lain yang akan membantu anda mencapai hasil yang diinginkan dalam hidup anda. Kesemuanya agak menarik dan sama berkesan, bagaimanapun, sebelum beralih kepada mempelajari teknik NLP lain, cuba gunakannya dengan jayanya.

Tidak dinafikan, pengaturcaraan neuro-linguistik hari ini adalah salah satu cara yang paling popular dan dicari untuk seseorang mempengaruhi keperibadiannya sendiri dan orang di sekelilingnya. Lagipun, NLP membolehkan seseorang belajar memahami dirinya dengan lebih baik, dan menyingkirkan sebarang sifat negatif, pada masa yang sama memupuk sifat positif; menggalakkan pemahaman yang lebih mendalam tentang mereka yang perlu berinteraksi dengannya; memungkinkan untuk menjadikan proses komunikasi lebih menyenangkan dan berkesan, serta mempengaruhi orang dari kategori yang sama sekali berbeza. Selain itu, pengetahuan tentang NLP berjaya digunakan bukan sahaja dalam psikologi, psikoterapi dan sains berkaitan lain. Aplikasi NLP juga sesuai untuk kehidupan seharian. Dan agar sesiapa sahaja dapat mempelajari ini, kini terdapat banyak pilihan: bahan video dan audio, sumber Internet, latihan dan webinar, program latihan khas, majalah, buku, dsb.

Dan, sudah tentu, asas untuk sebarang program dan bahan latihan sentiasa asas teori, yang mengandungi sebahagian besar maklumat. Tetapi mana-mana teori tidak akan bernilai jika ia tidak digabungkan dengan amalan, kerana. hanya amalan membentuk kemahiran yang diperlukan untuk aplikasi pengetahuan yang berjaya. Ia adalah bahagian praktikal NLP yang telah kami tujukan kepada artikel yang dibentangkan. Di dalamnya, kita akan melihat beberapa helah dan teknik NLP terbaik dan paling popular. Anda boleh menguasai mana-mana kaedah ini pada tahap yang mencukupi, tertakluk kepada latihan biasa dalam kehidupan seharian.

Dalam artikel ini, 13 teknik dianalisis secara ringkas, jika anda ingin mempelajari tentang 72 lagi teknik dan mempelajari cara menerapkan teknik tersebut dalam kehidupan, maka kami menasihati anda untuk memberi perhatian kepada kursus kami "Teknik Komunikasi Terbaik".

Perubahan submodaliti

Submodaliti adalah unsur-unsur yang membentuk gambaran lengkap tentang persepsi kita tentang realiti sekeliling. Dengan bantuan mereka, sikap kita terhadap segala-galanya dikodkan. Teknik mengubah submodaliti membolehkan kita mengubah sikap kita kepada sesuatu, dan kita boleh mempengaruhi bukan sahaja kekuatan pengalaman kita, tetapi juga mengubah penilaian mereka dan sensasi seterusnya. Selain itu, teknik ini juga sesuai untuk mengubah penilaian beberapa situasi yang telah berlaku, pembentukan motivasi, mengubah sikap terhadap orang lain, dsb.

Sebagai peraturan, skema teknik ini sentiasa hampir sama: anda perlu mengambil situasi (orang) yang anda ingin ubah sikap anda, dan situasi (orang) yang berkaitan dengannya, sebaliknya, emosi positif berpengalaman. Kemudian anda perlu mencari beberapa perbezaan antara situasi ini (orang) dan submodaliti mereka, dan menggantikan submodaliti situasi pertama dengan submodaliti kedua. Selepas itu, semakan dibuat: jika keadaan telah berubah ke arah yang betul, maka penggantian itu berjaya, jika tidak, maka anda perlu kembali ke langkah sebelumnya dan menyelesaikannya semula.

Model penetapan matlamat yang betul "SMARTEF"

Peranan besar dalam proses mencapai matlamat dimainkan oleh keupayaan untuk merumus dengan betul dan menentukan hasil yang diinginkan. Ringkasnya, untuk mengubah apa-apa dalam hidup, anda perlu mempunyai idea yang jelas tentang apa yang anda mahukan secara khusus. Ia adalah teknik SMARTEF yang membantu untuk menentukan dan merumuskan hasil dengan betul. Pematuhan matlamat dengan kriteria SMARTEF sangat meningkatkan kemungkinan pelaksanaannya. Matlamatnya hendaklah:

Khusus (anda mesti mengambil kira semua butiran);
Boleh diukur (anda mesti sedar dengan jelas tentang semua penunjuk masa apabila matlamat dicapai);
Menarik (matlamat harus konsisten dengan kepercayaan dan nilai anda, memotivasikan anda);
Realistik (anda mesti tahu dengan tepat apa matlamat yang boleh dicapai dan apa yang anda perlukan untuk mencapainya);
Terhad mengikut masa (anda mesti menetapkan jangka masa dengan jelas untuk mencapai matlamat);
Kemampanan (anda mesti mempertimbangkan matlamat anda dalam erti kata global, serta menyedari faedah sekunder untuk mencapainya / tidak mencapainya);
Kata-kata positif dalam tegang sekarang (apabila menetapkan matlamat, anda mesti mengambil kira parameter khas kata-kata itu).

Kami telah pun menyentuh tentang teknik SMARTEF dalam pelajaran kami " Berlabuh, prestasi dan pengurusan negeri". Jika anda mahu, anda boleh kembali kepadanya atau mengkaji kaedah dengan lebih terperinci.

Strategi Kreatif Walt Disney

Teknik ini berdasarkan pengalaman bertahun-tahun animator dan pengarah filem Amerika Walt Disney dalam bidang perniagaan dan kreativiti. Intipati strateginya ialah keupayaan untuk mendekati sebarang isu dari tiga kedudukan berbeza: pemimpi, realis dan pengkritik. Pendekatan yang sama dipanggil oleh pengarang "pengimejan". Setiap satu daripada tiga komponen menyumbang kepada pencarian penyelesaian yang berkesan untuk sebarang isu.

Fungsi utama pemimpi dimanifestasikan pada peringkat awal, apabila matlamat dan idea baru baru dibentuk, dan tertumpu pada masa depan. Pemimpi mesti membantu orang itu melihat bagaimana semua bahagian rancangannya sesuai bersama. Fungsi seorang realis dinyatakan dalam pencarian alat yang sesuai untuk pelaksanaan rancangan yang dimaksudkan, supaya idea yang abstrak dapat dibentuk menjadi sesuatu yang konkrit. Seorang realis membantu seseorang bergerak dari proses pemikiran kepada tindakan. Pengkritik pula diperlukan untuk menilai idea yang telah muncul atau rancangan yang dirancang untuk mencapai matlamat dari sisi kritikal. Pengkritik bertujuan untuk membantu seseorang mencari titik lemah dalam rancangannya, untuk cuba mengenal pasti masalah yang berpotensi atau perkara yang boleh terlepas. Pengkritik juga menarik perhatian seseorang kepada perkara seperti keramahan alam sekitar rancangan itu, realismenya, faedah sekunder, dsb.

Mendekati mana-mana perniagaan menggunakan strategi kreativiti Walt Disney sangat meningkatkan keberkesanan dan produktiviti peribadi seseorang. Dan anda boleh berkenalan dengan strategi ini dengan lebih terperinci.

Bekerja dengan tahap logik

Menurut hasil penyelidikan oleh salah seorang pembangun pertama NLP, Robert Dilts, terdapat beberapa tahap persepsi seseorang terhadap realiti dan cara dia menjalaninya. Kesemuanya selari antara satu sama lain dan saling berkait rapat. Ia sangat berguna untuk seseorang menyedari apa yang berlaku pada semua peringkat ini, kerana. ia mempengaruhi setiap aspek kehidupan: membuat keputusan, pembentukan hubungan, perasaan dan kesejahteraan, dan juga peristiwa yang berlaku. Ia juga penting untuk mengetahui bahawa tahap logik tertakluk kepada struktur tertentu. Pertama, peringkat Tinggi tidak boleh wujud tanpa peringkat Rendah, kerana direalisasikan melalui mereka, dan kedua, peringkat yang lebih rendah bergantung kepada yang lebih tinggi dan mematuhi mereka.

Biasanya seseorang membentuk matlamatnya dan menyedari masalah di peringkat Bawah dan oleh itu adalah mungkin untuk mula bekerja dengan mereka di peringkat ini. Tetapi, dengan mengambil kira ketetapan yang disebutkan di atas, adalah perlu untuk menyelesaikan matlamat dan masalah di peringkat Tertinggi, kerana Cara terbaik untuk mencari penyelesaian kepada sebarang masalah ialah mencari asal-usulnya dan bekerjasama secara langsung dengan mereka.

Bekerja dengan tahap logik ialah teknik yang sangat berkesan untuk berinteraksi dengan matlamat anda dan mendorong perubahan hidup. Sememangnya semua yang diingini seseorang mestilah selaras dengan peringkat Tingginya, i.e. selaras dengan kepercayaan, nilai dan pandangan dunia. Kajian masalah di peringkat Tertinggi membantu mengenal pasti sumber yang diperlukan dan meningkatkan potensi tenaga mereka.

Anda boleh mengetahui lebih banyak maklumat tentang bekerja dengan tahap logik di pautan ini juga.

"Leret"

Teknik yang dibentangkan berfungsi untuk mengubah jenis tindak balas manusia yang merosakkan kepada sesuatu dalam masa yang singkat dan menggantikannya dengan yang lebih membina. Tetapi hasil daripada teknik ini bukan sahaja perubahan dalam jenis tindak balas, tetapi juga pembentukan imej diri yang positif dan produktif dalam diri seseorang. Sapuan boleh digunakan dalam banyak bidang kehidupan, daripada menghapuskan tabiat buruk kepada membetulkan tingkah laku yang bermasalah.

Struktur teknik Sapuan adalah seperti berikut: pertama, konteks ditentukan, i.e. situasi yang anda ingin ubah respons anda. Kemudian anda perlu mengenal pasti faktor pencetus, i.e. faktor-faktor yang menyebabkan keinginan untuk bertindak balas dengan cara biasa. Momen ini adalah yang paling penting, kerana. selalunya mungkin tidak disedari oleh seseorang. Takrifan faktor pencetus juga berlaku mengikut metodologi tertentu. Selepas itu, anda perlu mencipta imej keadaan yang anda ingin capai. Selalunya ini dilakukan menggunakan yang ketiga. Peringkat seterusnya ialah "leret" yang perlu dilakukan. Ini bermakna penggantian yang sangat pantas bagi satu gambar dengan gambar yang lain (imej yang tidak diingini dengan gambar yang diingini). Selepas "ayunan" selesai, anda perlu menyemak keadaan baharu dan menyesuaikan diri dengan masa hadapan.

Teknik Sweep memerlukan lebih banyak kajian (ini boleh dilakukan) dan latihan.

Penjana Tingkah Laku Baharu

Teknik ini, sama dengan yang sebelumnya, direka untuk membantu seseorang mengubah reaksi automatik kepada manifestasi realiti luaran, dengan itu melegakannya daripada banyak masalah yang tidak perlu. Berkat itu, keyakinan diri seseorang meningkat, reaksi berubah dan perubahan positif berlaku dalam kehidupan.

Kejayaan aplikasi teknik ini melibatkan laluan beberapa peringkat. Mula-mula anda perlu menentukan situasi yang ingin anda selesaikan, dan hayatinya, menyampaikannya dalam fikiran anda dengan terperinci. Seterusnya, anda perlu membayangkan situasi yang sama dalam bentuk filem yang dibuat tentang anda, dan rasakan emosi yang ditimbulkannya. Selepas itu, anda perlu membayangkan diri anda sebagai pengendali pawagam yang meletakkan filem dengan filem tentang anda ke dalam projektor untuk dirinya sendiri, duduk di dalam dewan. Kemudian anda perlu membayangkan diri anda sebagai pengarah dan menyedari kemungkinan menukar skrip; tampil dengan beberapa pilihan baharu dan pilih yang paling sesuai.

Peringkat baru membayangkan bahawa anda sekali lagi seorang ahli sinematografi, memasang filem baharu untuk diri sendiri, duduk di dewan pawagam. Kemudian anda bayangkan diri anda duduk di dalam dewan dan menonton filem baru dengan penyertaan anda. Akibatnya, anda mesti membayangkan diri anda sebagai wira filem baharu dan menjalani situasi baharu, mempersembahkannya dalam semua butirannya dalam imaginasi anda dan merealisasikan emosi anda. Adalah penting bahawa keputusan baharu itu sesuai dengan anda. Jika ia tidak memuaskan hati anda, maka anda harus kembali ke mata sebelumnya dan menyelesaikannya semula.

Hasilnya mestilah kemunculan templat respons baharu, tetapi sudah menjadi satu yang akan memberi manfaat. Ia adalah perlu untuk menyatukannya dengan kehilangan keadaan beberapa kali, menggunakan reaksi baru. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang cara melakukan semua ini di halaman ini.

Pembingkaian Semula Enam Langkah

Ramai di antara kita sudah biasa dengan situasi apabila masalah tertentu tidak diselesaikan untuk masa yang sangat lama, dan kita tidak dapat memahami sebabnya. Hakikatnya adalah bahawa ini dihalang oleh alam bawah sedar kita sendiri, yang atas sebab tertentu berpendapat bahawa keadaan sekarang adalah yang terbaik. Teknik penyusunan semula enam langkah sangat baik untuk mengubah mood minda bawah sedar anda. Ia mengambil sebagai asas keadaan meditatif khas, apabila ia adalah di mana minda bawah sedar paling menerima maklumat yang masuk, manakala dalam keadaan biasa aksesnya disekat oleh pelbagai subpersonaliti ().

Skim penyusunan semula enam langkah agak mudah.

Langkah pertama. Anda perlu berbaring di atas lantai dan berehat, secara bergantian menegangkan dan melegakan semua otot badan, selepas itu anda hanya berbaring selama kira-kira lima minit, memberi tumpuan kepada pernafasan.

Langkah kedua. Visualisasi skrin putih yang besar.

Langkah ketiga. Sebaik sahaja skrin dibentangkan, anda perlu bertanya kepada minda bawah sedar anda jika ia bersedia untuk bekerjasama. Jawapan sepatutnya muncul di skrin.

Langkah keempat. Jika jawapannya ya, maka anda boleh bertanya kepada minda bawah sedar apa-apa soalan, yang bentuknya sepatutnya membayangkan jawapan mudah (ya / tidak).

Langkah kelima. Dalam proses berinteraksi dengan alam bawah sedar, anda perlu mengetahui daripadanya apa faedah yang diperolehi daripada situasi masalah semasa, dan beralih kepada komponen kreatif keperibadian anda dengan permintaan untuk mencari cara yang lebih sesuai untuk memenuhi keperluan ini.

Langkah keenam. Anda harus berehat, membenarkan minda bawah sedar memproses maklumat, perlahan-lahan mengira dari satu hingga sepuluh dan berdiri. Pembingkaian semula tamat.

Mengubah sejarah peribadi

Teknik mengubah sejarah peribadi biasanya digunakan apabila tingkah laku yang akan diubah berkaitan dengan beberapa peristiwa yang berlaku pada masa lalu, dan berdasarkan hubungan sedia ada antara masa kini dan masa lalu. Penggunaannya membolehkan anda menyingkirkan kepercayaan, stereotaip, tabiat, sikap, kaedah tindak balas yang tidak perlu dan mengehadkan, dll.

Intipati kaedah adalah seperti berikut. Ia adalah perlu untuk mengenal pasti keadaan bermasalah atau keadaan yang tidak diingini dan menetapkan sauh di atasnya. Sauh yang telah ditetapkan mesti digunakan untuk membawa orang itu (atau diri anda sendiri) ke saat situasi atau pengalaman masalah muncul buat kali pertama, dan jika mana-mana daripada mereka ditemui, konteks perkara yang berlaku mesti diambil kira . Selepas beberapa (4-5) situasi atau pengalaman yang serupa ditemui, anda perlu melepaskan sauh dan kembali ke situasi pertama, menentukan sumber yang diperlukan untuk mengatasinya, dan mencari faktor pencetus. Seterusnya, anda perlu mencari akses kepada sumber yang ditemui dan menambatnya, kembali ke situasi awal dan menukar persepsinya, menggunakan sumber sedia ada (bagus untuk .

Selepas semua yang telah dilakukan, ia adalah perlu dari pengalaman baru dan menilai hasilnya. Jika ia tidak memenuhi keperluan, maka anda harus kembali ke peringkat sebelumnya untuk mengenal pasti sumber dan menyelesaikannya semula. Kemudian anda perlu menyatukan hasilnya dan membuat semakan alam sekitar dan penyegerakan dengan masa depan.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang cara semua ini dilakukan di sini.

Rawatan cepat untuk fobia

Teknik rawatan fobia cepat digunakan dalam NLP untuk meneutralkan sauh kepada sebarang perasaan yang kuat, i.e. menyingkirkan seseorang daripada fobia: xenophobia, agoraphobia, nyctophobia, photophobia, claustrophobia dan banyak lagi. Hasil daripada penerapan teknik ini yang berjaya adalah pembebasan seseorang dari ketakutan, pelepasan tenaga dan kemunculan banyak peluang baru.

Proses melaksanakan teknik rawatan cepat fobia terdiri daripada beberapa langkah:

Anda perlu mengakses keadaan positif dan menambatnya dengan mencipta sauh sumber yang berkuasa. Lebih-lebih lagi, lebih baik jika sauh adalah kinestetik.
Ia adalah perlu untuk menjalankan analisis disosiatif pengalaman, membayangkan diri anda sebelum berada dalam keadaan negatif (gambar hitam dan putih) dan selepas berada di dalamnya (gambar berwarna).
Anda perlu melihat diri anda dari luar, seolah-olah duduk di belakang anda di panggung wayang.
Anda perlu melihat filem hitam-putih dengan cepat, yang terdiri daripada gambar pertama, acara itu sendiri, dan berakhir dengan gambar berwarna.
Kemudian anda perlu menonton keseluruhan filem hitam-putih, tetapi bermula dari gambar warna kedua dan berakhir dengan yang pertama, dan semasa peralihan ke gambar pertama, anda perlu pergi ke tahap kedua pemisahan (lihat diri anda sendiri). menonton filem). Selepas peralihan kepada gambar pertama, filem itu harus segera tamat.
Anda perlu memikirkan apakah punca fobia dan perhatikan perubahan dalam keadaan fizikal.
Adalah perlu untuk memproyeksikan situasi negatif ke masa depan dengan membayangkan interaksi dengan sumber fobia dan mempertimbangkan pilihan baru untuk bertindak balas. Adalah penting untuk mentakrifkan dengan jelas penunjuk rasa selamat atau petunjuk kepada tingkah laku berhati-hati.

Anda boleh berkenalan dengan teknik rawatan cepat fobia dengan lebih terperinci di halaman ini.

Mencetak semula

Nama teknik ini berasal dari perkataan "imprint", yang bermaksud "imprinting", i.e. apa-apa pengalaman atau set pengalaman akibat seseorang itu mempunyai kepercayaan tertentu. Selalunya situasi jejak adalah jalan buntu dan menyebabkan seseorang berasa tidak masuk akal, putus asa, putus asa, dll. Maksud imprinting adalah untuk mencari sumber yang diperlukan untuk mengubah kepercayaan yang tertanam dan mengemas kini corak tingkah laku yang telah ditetapkan.

Penggunaan teknik cetakan semula adalah berdasarkan, pertama sekali, pada definisi simptom cetakan, yang membayangkan penumpuan pada penampilan pertama mana-mana pengalaman yang berkaitan dengannya dan kepercayaan yang telah timbul. Selepas itu, anda perlu mengangkut diri secara mental ke saat yang mendahului penampilan jejak, kembali ke keadaan sekarang dan lihat jejak dari kedudukan yang mendahuluinya. Langkah seterusnya adalah untuk mencari niat positif atau faedah sekunder yang tersembunyi di sebalik reaksi dan gejala kesan yang telah ditetapkan dan beberapa komponen lain yang sama penting yang memerlukan kajian yang lebih terperinci dan teliti.

Ciri-ciri pencetakan semula dan prosedur untuk pelaksanaannya boleh didapati di sini.

Penilaian semula masa lalu

Teknik menilai semula masa lalu membantu mengubah penilaian sesuatu peristiwa yang berlaku pada masa lalu seseorang. Ia sangat berkesan kerana dengan itu, anda boleh mempengaruhi penilaian masalah yang telah berlaku dan kepercayaan yang berkaitan dengannya, mengubah hubungan dengan orang tertentu, dan juga mengubah aspek persepsi zaman kanak-kanak. Algoritma ringkas tindakan yang diperlukan termasuk yang berikut:

Ia adalah perlu untuk menentukan tempoh masa yang memerlukan perubahan dan penghuraian. Ia boleh dikaitkan dengan seseorang, tempat, masa, dan sebagainya. syarat.
Kita perlu mencipta sauh sumber yang berkuasa. Adalah lebih baik jika ia adalah kinestetik.
Adalah perlu untuk membentangkan tempoh masa yang dipertimbangkan dalam bentuk garis lurus yang terletak di atas lantai, tentukan momen paling penting dalam tempoh ini, namakannya dan tandakannya pada garisan, memerhatikan urutan sebenar.
Adalah perlu untuk membahagikan semua situasi yang ditandakan kepada positif dan negatif. Kemudian, melalui garisan, seseorang harus menghidupkan semula situasi positif, dan mengemukakan yang negatif dengan cara yang tidak berkait, i.e. menonton dari tepi.
Dalam pertimbangan terpisah situasi negatif, anda boleh menggunakan sauh sumber yang dibuat pada mulanya. Kadang-kadang ini membolehkan anda melihat walaupun peristiwa negatif dari sudut yang berbeza dan melihat aspek positif di dalamnya.
Ia adalah perlu untuk menjalankan pemeriksaan ekologi persepsi baru tentang peristiwa masa lalu dan, jika hasilnya tidak memenuhi semua keperluan, kembali dan kerja melalui mata sebelumnya sekali lagi.
Ia adalah perlu untuk menyegerakkan dengan masa depan, mengunjurkan hasil yang dicapai pada situasi yang mungkin berlaku.

Teknik menilai semula masa lalu dipertimbangkan dengan lebih terperinci.

Pilihan pada garis masa

Teknik yang dibentangkan telah membuktikan dirinya sebagai alat yang boleh dipercayai untuk menyelesaikan situasi di mana terdapat pilihan sesuatu, tetapi seseorang tidak tahu cara melakukannya dengan terbaik. Selain itu, teknik pemilihan garis masa boleh digunakan untuk meramalkan akibat jangka panjang bagi setiap pilihan yang mungkin.

Perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk berjaya menggunakan teknik ini ialah kesedaran bahawa anda mempunyai pilihan: anda perlu menentukan dengan jelas sendiri pilihan yang wujud. Seterusnya, anda perlu membuat spekulasi mengenai topik berapa lama pilihan boleh menjejaskan secara umum, dan secara mental melukis garis di atas lantai yang memaparkan tempoh ini. Selepas itu, anda perlu menentukan sendiri tarikh akhir yang anda perlukan untuk membuat pilihan; antara tarikh ini dan hari ini, anda perlu menentukan masa yang paling optimum untuk pemilihan. Kemudian anda harus bergerak secara mental ke masa depan dan cuba perhatikan peristiwa-peristiwa yang mungkin disebabkan oleh pilihan anda; berikan peristiwa ini penilaian dengan melihatnya dari luar. Anda juga boleh menggunakan penyepaduan untuk melalui laluan yang dirancang, seolah-olah menonton dari sisi orang yang telah melepasinya. Pada penghujung semua ini, anda perlu kembali ke titik permulaan dan fikirkan sama ada mungkin untuk menambah baik laluan atau mencipta laluan baharu yang lebih cekap. Nilaikan pilihan yang anda ada: apakah yang anda ambil daripada perjalanan anda melalui garis masa? Bilangan mata positif dan tunjukkan anda kepada pilihan yang betul.

Secara terperinci dan terperinci, teknik pemilihan pada garis masa dipertimbangkan.

teknik hipnosis diri

Teknik hipnosis diri adalah sangat berkesan memandangkan ia membolehkan seseorang menyelesaikan masalahnya pada tahap yang paling dalam, kerana. terdapat interaksi dengan alam bawah sedar dalam keadaan yang paling sesuai untuk ini. Dengan menggunakan teknik ini, seseorang boleh mengubah kualiti keperibadiannya yang tidak sesuai dengannya, mempengaruhi cara pemikiran atau tingkah lakunya, menyingkirkan tabiat buruk, menanam sikap baru dan berkesan, mengubah penilaian sebarang peristiwa, dsb.

Sebelum menggunakan hipnosis diri, pertama sekali, anda harus mengambil kedudukan yang selesa yang menggalakkan kelonggaran dan di mana anda boleh tinggal untuk masa yang lama. Kemudian anda perlu mengatakan kepada diri sendiri masa yang tepat yang anda mahu meletakkan diri anda dalam keadaan hipnosis. Anda juga perlu menetapkan matlamat menyelam anda dengan jelas dan khusus. Ia harus dirumuskan dengan cara yang positif dan diucapkan dengan lantang dalam bentuk yang biasa kepada anda. Langkah seterusnya adalah untuk menentukan keadaan di mana anda ingin berada selepas bangun, dan juga menyebutnya dengan kuat. Semua ini dilakukan untuk menyesuaikan alam bawah sedar kepada kerja yang produktif.

Proses memasuki trance mesti sepadan dengan sistem perwakilan anda, i.e. mesti direka bentuk untuk persepsi visual, pendengaran atau kinestetik. Untuk memasuki keadaan hipnosis, anda perlu menutup mata anda dan untuk beberapa waktu fokus pada bunyi, objek yang dipersembahkan, atau sensasi.

Proses hipnosis diri adalah prosedur yang agak rumit (terutama untuk pemula) dan memerlukan latihan yang gigih dan sabar. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang hipnosis diri, anda boleh melawat halaman ini.

Sangat mudah untuk melihat bahawa mana-mana teknik NLP ialah alat unik untuk seseorang bekerja, baik dengan dirinya sendiri dan beberapa cirinya sendiri, dan dengan orang lain dan perkara yang membimbangkan mereka secara peribadi. Apa yang boleh dipengaruhi dengan bantuan teknik NLP, kita telah melihat lebih daripada sekali.

Sememangnya, kami telah mempertimbangkan jauh dari semua teknik sedia ada dan tidak dalam semua butiran. Jika anda mahu, anda boleh mencari teknik lain dan mengkaji setiap daripada mereka secara terperinci selama lebih daripada satu hari. Tetapi perkara utama bukanlah ini. Perkara utama ialah kini anda mempunyai pengetahuan tentang teknik NLP secara umum, cara mengaplikasikannya dan mengapa ia boleh dan harus dilakukan.

Belajar, berlatih dan mengasah kemahiran baharu, dan lama-kelamaan anda akan kagum dengan keupayaan anda untuk benar-benar mempengaruhi diri anda dan orang lain secara ajaib!

NLP- salah satu bidang psikoterapi yang paling popular pada masa ini, yang berasal dari awal 70-an. Pengasasnya ialah Richard Bandler dan John Grinder. Mereka, sebaliknya, mengakui bahawa titik permulaan kerja mereka adalah generalisasi pengalaman Federic Perls, Virginia Satir dan Milton Erickson.

Walau bagaimanapun, konsep tindakan terapeutik NLP telah wujud sejak zaman berzaman, apabila imam, dukun, dukun, serta beberapa pemerintah dan jeneral, menggunakan kuasa "ajaib" perkataan, yang mampu menyebabkan perubahan dalam kesedaran dan tingkah laku dalam keadaan dan keadaan yang sesuai. Mekanisme ini digunakan dalam kedua-dua cadangan (termasuk hipnosis) dan hipnosis diri (daripada latihan auto tradisional kepada hipnosis diri).

Pembuktian teori impak sedemikian sempurna dibentangkan dalam karya I.P. Pavlov, V.M. Bekhterev, K. I. Platonov dan ahli fisiologi, psikologi dan ahli psikoterapi dalam dan luar negara yang terkenal. Jadi, Pavlov menulis: "Perkataan itu, terima kasih kepada seluruh kehidupan orang dewasa yang terdahulu, dikaitkan dengan semua rangsangan luaran dan dalaman yang datang ke hemisfera serebrum, memberi isyarat kepada mereka semua, menggantikan mereka semua, dan oleh itu boleh menyebabkan semua tindakan itu, tindak balas badan yang menyebabkan kerengsaan tersebut."

Dalam NLP, mekanisme tindakan perkataan digabungkan dengan pelbagai fizikal "pembetul" (sauh), yang juga sepadan dengan mekanisme refleks gabungan mengikut V.M. Bekhterev atau refleks terkondisi menurut I.P. Pavlov. (Seperti yang kita ketahui, karya mereka, terutamanya teori refleks terkondisi dan penyelidikan I.P. Pavlov, sangat dihargai dan digunakan secara intensif di Amerika Syarikat.)

Namun, pengaturcaraan neurolinguistik dalam bentuk modennya boleh dibicarakan sebagai hala tuju bebas psikoterapi.

Menurut NLP, setiap orang mempunyai saluran utama untuk menerima maklumat: modaliti. Iaitu, walaupun mana-mana orang biasa melihat dunia dengan keseluruhan spektrum deria: pendengaran, penglihatan, bau, dan muskuloskeletal (kinestetik), dll., Walau bagaimanapun, satu orang modaliti terkemuka adalah persepsi visual, yang lain adalah pendengaran (dan yang lain melengkapinya).

Selain itu, dalam modaliti terkemuka ini, pakar NLP melihat penggredan lanjut ciri yang menjelaskan ciri individu menerima dan memproses maklumat.

Untuk menjelaskan saluran dominan, hala tuju dan ciri penerimaan maklumat dalam NLP, analisis jenis memainkan peranan penting. mengimbas pergerakan mata.

Oleh itu, pergerakan mengimbas mata menunjukkan sistem perwakilan untuk mendapatkan maklumat yang digunakan oleh seseorang pada saat-saat tertentu.

Adalah dipercayai bahawa pergerakan mata ke atas dan ke kiri menandakan proses mengekstrak imej eidetik (visual) dari ingatan visual.

Menurut klasifikasi NLP, terdapat lapan jenis utama (corak) arah pergerakan mata dan sistem perwakilan yang sepadan:

1) mengimbas pergerakan mata ke atas dan ke kiri - imej eidetik visual;

2) atas-kanan - imej yang dibina secara visual;

3) tidak fokus langsung (tidak fokus pada objek luaran) rupa - imej visual yang dipersembahkan;

4) mata pada tahap purata ke kanan - pembinaan pendengaran;

5) mata di peringkat tengah ke kiri - imej pendengaran;

6) mata tertutup, pandangan dipusingkan ke dalam - dialog dalaman;

7) mata ke bawah dan ke kiri - pendengaran jenis telefon;

8) mata ke bawah dan ke kanan - sensasi kinestetik, perasaan.

Penjelasan sistem perwakilan semasa difasilitasi oleh analisis kandungan(analisis kandungan) yang digunakan oleh klien khusus deria syarat. Contohnya, menggunakan perkataan seperti lihat, lihat, lukis, tunjukkan, terang, merah(atau warna lain), dsb. ciri sistem perwakilan visual. Untuk penguasaan kinestetik(muskuloskeletal) sistem perwakilan perkataan tipikal ialah: sentuh, hangat, lembut - keras, licin - kasar, rasa, genggam, sapuan, sentuh dan lain-lain. Dengan persepsi auditori yang mendominasi, perkataan mendominasi: kuat - senyap, bising, merdu, mendengar, menjerit dan lain-lain.

Penguasaan dalam penggunaan jenis kata khusus deria yang sepadan menunjukkan yang utama untuk individu ini ( utama) sistem perwakilan, iaitu sistem persepsi deria yang digunakan oleh orang ini lebih kerap daripada yang lain.

Untuk mewujudkan hubungan yang paling berkesan dengan klien, ahli psikoterapi mesti mengenal pasti sistem persepsi dominannya (modaliti) dan menggunakan komunikasi secara lisan (verbal) atau bukan lisan (bahasa muka dan isyarat). Selain itu, dalam komunikasi lisan, ia harus berdasarkan istilah yang paling tipikal untuk modaliti utama yang dikenal pasti, istilah atau tindakan cirinya.

Pakar psikoterapi menjalankan penalaan halus kepada sistem perwakilan utama pelanggan dan hanya selepas itu mula memperkenalkan ke dalam hubungan yang ditubuhkan strategi perubahan yang diperlukan dalam tingkah laku dan keadaan pelanggan.

Pakar NLP melihat salah satu sebab kekurangan persefahaman bersama dan ketidakpuasan seksual antara pasangan kerana pasangan mempunyai sistem perwakilan utama yang berbeza dan tidak tahu bagaimana untuk menyesuaikan diri antara satu sama lain.

Salah satu istilah kerja utama NLP ialah konsep "anchor", yang bermaksud beberapa sensasi tertentu (contohnya, menekan pada bahu, lengan, lutut), pengalaman pelanggan tentang keadaan yang sepadan. Dengan sengaja membangkitkan atau "mengintai" keadaan ini, ahli psikoterapi setiap kali membetulkannya dengan sauh (iaitu, otot atau sensasi tetap lain). Dengan pengulangan sedemikian, sambungan refleks terkondisi diwujudkan antara sauh dan keadaan yang dikehendaki, dan pada masa hadapan, penggunaan sauh sahaja akan menyebabkan keadaan ini.

Jadi, tugas pertama ahli psikoterapi NLP adalah untuk mengenal pasti sistem perwakilan terkemuka pelanggan bagi persepsi dan komunikasi. Seterusnya, ahli psikoterapi mesti menyesuaikan diri dengan sistem dominan yang dikenal pasti, iaitu, bercakap dengan klien dalam bahasanya.

Maka adalah perlu untuk menjelaskan keadaan yang tidak diingini dan manifestasi tingkah laku mereka memerlukan pembetulan terapeutik.

Ini biasanya dilakukan secara berperingkat seperti berikut.

Peringkat pertama

Pengenalpastian ciri ciri (kunci asing) bagi keadaan yang tidak diingini.

Fasa kedua

Memperbaiki keadaan ini dengan sauh.

Peringkat ketiga

Memperbaiki sauh dengan pengulangan tetap pada masa yang sama dengan penampilan keadaan yang tidak diingini. Untuk pelanggan ini bertanya mulakan dalam perjalanan kembali dalam ingatan anda mengingati sejelas mungkin situasi yang menimbulkan dengan tepat perasaan yang tidak diingini ini. Merasakan keadaan ini, klien memberi isyarat kepada ahli psikoterapi, yang menambatnya.

Peringkat keempat

Ahli terapi membawa klien kembali ke masa kini, mewujudkan rasa selamat dan kepuasan, dan meminta klien untuk memberikan versinya tentang apa yang telah diajar oleh perjalanan ke masa lalu ini.

Hanya selepas mengetahui dan menyedarkan klien punca keadaan yang tidak diingini dan tindak balas tingkah laku, kerja untuk menyusun semula (membentuk semula) bermula.

Membingkai semula diedarkan dalam enam peringkat (langkah).

Peringkat pertama

Tugas langkah pertama adalah untuk memastikan bahawa anda telah mengesan dengan tepat tingkah laku yang tidak diingini atau gejala luaran keadaan tidak diingini klien atau gejala fisiologi yang di luar kawalannya.

Langkah kedua

Pada langkah kedua, ahli terapi bersentuhan dengan bahagian psikologi klien yang menjana tingkah laku atau gejala yang tidak diingini. Di sinilah jambatan antara kawasan sedar dan tidak sedar jiwa klien bermula.

Pelanggan disyorkan untuk memulakan penembusan terfokus ke dalam dunia batinnya dengan soalan: " Adakah bahagian psikologi saya yang menjana tingkah laku ini mahu bercakap dengan saya?»Mendengar jawapan kepada soalan ini berulang kali ditujukan kepada dirinya sendiri, klien cuba menangkap dan mengingati secara sensitif apa-apa reaksi (sensasi, imej visual, perasaan, kata-kata, tindakan sukarela) yang timbul dalam dunia dalamannya.

Pada masa yang sama, psikoterapi bukan sahaja menganalisis tanggapan klien, tetapi juga memantau sebarang tindak balas dan simptom tingkah laku yang selalunya tidak disedari atau tersalah rekod oleh klien.

Langkah ketiga

Dalam langkah ketiga, adalah perlu untuk memisahkan niat daripada manifestasi tingkah laku mereka, dan kemudian mewujudkan dan menganalisis hubungan antara niat dan tindak balas tingkah laku yang sepadan atau diputarbelitkan. Cabarannya ialah untuk mengetahui maksud di sebalik tingkah laku.

Jemput klien bertanya bahagian psikologi bertanggungjawab terhadap tingkah laku ini. " Apa yang awak cuba lakukan untuk saya?» Jawapan boleh datang bukan sahaja dalam perkataan, tetapi juga dalam imej visual, sensasi, perasaan, dll.

Ahli psikoterapi membina soalannya, secara beransur-ansur menembusi jauh ke dalam punca yang menimbulkan keadaan dan corak tingkah laku yang tidak diingini. Jadi, sebagai contoh, jika klien mengatakan bahawa beberapa bahagian psikologi (mental) memberitahunya: " Saya tidak akan benarkan anda melakukan hubungan seks", awak suruh dia tanya bahagian ini soalan seterusnya: Kenapa awak melarang saya?»

Di sini jawapan yang lebih rasional seperti " Kerana jika anda tidak mendengar saya dan melakukan hubungan seksual, anda akan terluka dan berasa teruk.". Maksudnya, kita melihat bahawa di sebalik reaksi pertama larangan itu adalah reaksi perlindungan.

Langkah keempat

Ahli terapi membantu klien mencari tiga cara baharu memuaskan niat. Untuk melakukan ini, pelanggan beralih kepada miliknya kreatif(kreatif) bahagian dengan tugas mencari atau mencipta tiga pilihan baharu yang lebih boleh diterima untuk memuaskan keinginan.

Jika ia tidak dapat ditemui bahagian kreatif- ahli psikoterapi mesti membentuknya. Ini biasanya dilakukan dengan mengingat kembali situasi di mana klien telah kreatif dan bijak. Sebaik sahaja keadaan sedemikian dapat dihidupkan semula dalam ingatan pelanggan, ahli psikoterapi membetulkannya dengan sauh (iaitu, sejenis sentuhan bersyarat, pergerakan, perkataan), yang akan membantu untuk berhubung dengan bahagian kreatif klien.

Adalah wajar bahawa klien sendiri mencari bahagian kreatifnya (kreatif), dan kemudian membangunkan tiga cara baru untuk memenuhi keperluan. Psikoterapi harus memainkan peranan di sini hanya sebagai perunding, perangsang. Walau bagaimanapun, selalunya terdapat kes apabila pelanggan tidak mempunyai kebebasan yang mencukupi untuk menyelesaikan masalah ini. Dalam kes ini (dan hanya dalam kes ini) ahli terapi itu sendiri menawarkan pilihan yang sesuai kepada klien.

Langkah kelima

Pada langkah kelima, ahli terapi menjemput klien untuk merasakan bahawa bahagian dirinya itu tahu tingkah laku ini, menerima, menyedari pilihan baharu yang didapati berkesan dan bertanggungjawab untuk penggunaannya dalam situasi yang betul. (Di sini adalah sangat penting untuk tidak mengelirukan bahagian ini, yang bertanggungjawab ke atas tingkah laku ini, dan bahagian kreatif yang ditemui atau dicipta oleh pelanggan, yang membangunkan dan mencadangkan model tingkah laku baharu kepada bahagian yang bertanggungjawab.)

Untuk melakukan ini, pelanggan terlebih dahulu bertanya bahagian mengawal dirinya jika dia bersetuju bahawa pilihan baru untuk menyelesaikan situasi yang mengecewakan (dibangunkan bahagian kreatif) adalah lebih berkesan daripada yang sebelumnya, yang tidak membawa hasil yang diinginkan. Jika bahagian yang memerintah mengenali ini dan bersetuju, anda harus bertanya sama ada ia bersetuju untuk mengambil tanggungjawab untuk melaksanakan tingkah laku baharu dalam situasi sebelumnya.

Jika bahagian ini tidak bersetuju bahawa peluang baharu adalah lebih baik daripada tingkah laku asal, cadangkan klien meminta bahagian pemboleh untuk mendekati dan bekerjasama dengan bahagian kreatif untuk lebih memahami peluang baharu. Iaitu, klien memainkan permainan di mana dia berundur dari penyelesaian yang gagal untuk masalah itu, menyampaikannya untuk perbincangan kepada bahagian yang memujuk dan membantah dirinya. saya.

Tidak ada yang pelik dalam hal ini - lagipun, sebenarnya, kita sentiasa berdebat dengan diri kita sendiri dalam pelbagai isu, meyakinkan diri sendiri dan menyangkal diri untuk mencari penyelesaian yang memuaskan. Penulis NLP percaya bahawa hujah dalaman seperti itu akan menjadi lebih membina jika kita menyingkirkan bahagian yang berhujah dan boleh menganggap hujah lawan dalaman kita kurang dari segi emosi dan lebih tenang dari luar.

Jika, bagaimanapun, bahagian yang mengetahui tidak menerima hujah bahagian kreatif dan tidak bertanggungjawab untuk penerapan tingkah laku baru, ahli psikoterapi menawarkan (dan membantu) klien untuk mencari bahagian psikologi lain dalam dirinya yang akan bersetuju untuk melakukan ini. .

Langkah keenam

Pada peringkat keenam, apa yang dipanggil audit alam sekitar dijalankan. Untuk melakukan ini, ahli terapi menjemput klien untuk bertanya kepada dirinya sendiri sama ada mana-mana bahagian daripadanya menentang perkara yang berterusan rundingan kerja bahagian yang berbeza. Sekiranya persetujuan bahagian dicapai, ia dianggap tugas peringkat ini selesai dan anda boleh pergi lebih jauh. Jika sesetengah pihak tidak berpuas hati dengan rundingan ini, psikoterapi dan klien kembali melalui langkah-langkah yang diambil untuk memisahkan niat klien untuk melaksanakan proses ini daripada beberapa bantahan tertentu, tentukan sebab-sebab penentangan ini dan cuba untuk menghapuskannya.

Hanya bila audit alam sekitar menunjukkan ketiadaan rintangan semua bahagian yang terlibat (dua atau lebih) terhadap interaksi kerja mereka, proses itu dianggap selesai.

Skim langkah demi langkah di atas untuk pelaksanaan NLP adalah yang paling tipikal, tetapi jauh dari satu-satunya.

Pada masa ini, dalam amalan NLP, sejumlah besar pilihan digunakan, bergantung pada matlamat yang dirumus secara khusus. Walau bagaimanapun, kita boleh mengatakan bahawa mereka semua entah bagaimana sesuai dengan skema di atas.

Adalah amat penting bagi ahli psikoterapi dalam kaunseling keluarga untuk dapat mengenal pasti perbezaan modaliti (sistem perwakilan) pasangan dan, mengambil peranan sebagai jurubahasa, membantu mereka memahami satu sama lain dengan lebih baik, dan pada masa hadapan memperoleh keupayaan untuk lebih memahami bahasa orang lain dan mengambil kira isyarat konflik yang semakin meningkat terlebih dahulu untuk mengelakkannya, atau, jika ia sudah berlaku, lebih mudah untuk diatasi.

Soalan untuk pemeriksaan diri

1. Apakah intipati NLP?

2. Namakan dan huraikan secara ringkas terma kerja utama NLP

3. Apakah modaliti utama (utama)?

4. Apakah sauh dan bagaimana ia digunakan?

5. Apakah pembingkaian semula dan apakah intipatinya?

6. Senaraikan dan huraikan secara ringkas enam langkah pembingkaian semula.