Menghalau sisi malu. Beberapa nuansa penting untuk mencapai kejayaan

Pergaulan dan spontan adalah kualiti penting yang boleh bergantung kepada kerjaya. Bagaimana jika mereka bukan kad truf anda? Bagaimana untuk menghilangkan kekakuan dan kekejangan? Terdapat beberapa teknik psikologi yang akan membantu anda dalam perkara ini.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa sesak?

Mengapa sesak muncul?

Masalah ini, seperti kebanyakan kompleks, mengikuti seseorang dari zaman kanak-kanak. Paling sebab biasa berlakunya kekakuan dan rasa malu adalah:

kritikan yang kerap daripada orang dewasa, terutamanya ibu bapa;
penolakan dan cemuhan daripada rakan sebaya;
penciptaan situasi "tertutup" (pengasingan dari dunia luar, kawan);
kurang keyakinan diri;
pengalaman prestasi buruk.

Semua faktor ini, jatuh di tanah subur keperibadian yang tidak terbentuk, sering meninggalkan jejak untuk kehidupan.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa sesak

Terdapat beberapa cara untuk mengatasi rasa malu anda. Berbaloi untuk mencuba kesemuanya dan kemudian memilih yang sesuai dengan anda dan paling menyukai anda.

Sayangi diri anda. Untuk melakukan ini, hanya ambil sehelai kertas, pensil dan tulis senarai kebaikan anda. Jangan malu, setiap orang mempunyai banyak daripada mereka. Menulis dan bercakap dengan lantang. Dengan cara ini anda akan belajar untuk tidak takut dengan bunyi keras suara anda. Tugas anda adalah untuk mempercayai bahawa anda benar-benar yang paling unik dan orang yang hebat pada glob. Ini adalah benar.
Tulis ucapan sendiri atau sediakan sahaja puisi, sepotong prosa yang perlu dibaca dengan kuat. Mengaji di hadapan cermin, berlatih intonasi, gerak isyarat, dan mimik muka.
Lakukan senaman yang sama, tetapi hidupkan muzik yang kuat di latar belakang, sebaik-baiknya rock. Berlatih sehingga anda menyedari bahawa bunyi yang kuat tidak mengganggu anda sama sekali.
Ulangi semuanya, tetapi di hadapan penonton yang kecil. Biarlah mereka ini menjadi kawan rapat dan keluarga. Tanya mereka untuk komen mereka. Dengar kritikan dengan tenang dan buat perubahan yang anda setujui. Jika anda mempunyai keraguan, jangan ragu untuk menyatakannya kepada pihak lawan anda. Ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan ketegangan dan kebimbangan.
Keluar ke dunia lebih kerap. Lawati pameran dan tempat yang mempunyai ramai orang. Belajar untuk tersenyum dan bersikap positif. Berusaha untuk berkomunikasi. Tanya jurujual di kedai tentang produk, tanya pengambil tiket di pawagam untuk pendapatnya tentang filem itu.
Abaikan keterujaan. Semua orang risau, ini adalah perasaan biasa.

Ulangi amalan ini secara berterusan dan setiap hari. Selepas tempoh yang singkat, tanpa mengharapkannya, anda akan menjadi lebih santai dan lebih bebas.

Ramai orang sering tertanya-tanya bagaimana untuk mengatasi keraguan diri. Jika anda boleh mengatakan salah satu daripada perkataan ini kepada diri sendiri: malu, pendiam, sedar diri, kurang keyakinan diri, dan selain itu, anda sentiasa memikirkan apa yang orang akan fikirkan tentang anda dan anda sering bimbang apabila anda berada di kalangan orang, maka anda diagnosis dipanggil perkataan fobia sosial.

Setiap orang ke-10 di dunia mengalami tahap fobia sosial yang tinggi. Ini bermakna bahawa orang seperti itu berasa tenang sepenuhnya hanya di rumah. Di luar rumah, dia sentiasa mengalami perasaan teruja. Fob sosial sentiasa hidup dengan perasaan bahawa dalam beberapa cara orang di sekeliling mereka mungkin tidak menyukai mereka, bahawa orang akan menolaknya. Sudah tentu, semua pemikiran ini tidak rasional. Masalah ini jarang diperkatakan di mana-mana. Ramai orang yang pemalu dan introvert tidak tahu apa sebenarnya yang berlaku kepada mereka. Artikel ini akan mendedahkan semua misteri dan rahsia, dan yang paling penting memberitahu anda bagaimana untuk mengatasi rasa malu dan menarik diri Sekali dan untuk semua. Ia terutamanya sesuai untuk orang yang mempunyai ijazah yang kuat fobia sosial. Ibu bapa akan belajar mengapa anak mereka malu dan bagaimana untuk mengajar anak mereka supaya tidak malu. Anda boleh menentukan tahap fobia sosial anda dalam ujian dengan mengikuti pautan ini:.

Rawatan untuk fobia sosial wujud dan ia adalah kompleks. Ia muncul agak baru-baru ini. Hanya pada pertengahan 90-an mereka dibangunkan cara yang berkesan rawatan fobia sosial. Perlu juga difahami bahawa mengatasi fobia sosial kemungkinan besar akan mengambil masa lebih daripada satu bulan, dan mengatasi tahap fobia sosial yang teruk mungkin mengambil masa lebih setahun. Prosesnya akan beransur-ansur. Jika anda kerap melakukan beberapa latihan mudah yang dibangunkan oleh ahli psikologi dan psikoterapi berpengalaman, maka keraguan diri dan ketakutan dalam situasi sosial akan hilang selamanya. Senarai latihan akan dibentangkan di bahagian kedua artikel.

Mengenai mengapa anda sering bimbang dan malu.
Seseorang menjadi bimbang apabila dia melihat sejenis bahaya. Untuk fobia sosial, bahaya dia fikir orang tak suka dia, orang sekeliling akan tolak dia, orang tak minat dia, dia nampak bodoh, dia akan cakap bodoh. Fob sosial takut dihakimi oleh orang lain, dan dia juga takut orang ramai menyedari keterujaannya. Ada yang automatik fikiran negatif menyebabkan orang lain dan ini menjadikan keterujaan lebih hebat. Ternyata begini lingkaran ganas fobia sosial. Inilah yang anda perlukan untuk mula berpecah di suatu tempat dan cuba menghilangkan keraguan diri.

Sebagai peraturan, ramai orang yang mengalami fobia sosial bimbang dan mengalami ketidakselesaan dalam banyak hubungan sosial yang berkaitan dengan komunikasi dan berada di kalangan orang. Terdapat juga situasi tertentu, contohnya, takut bercakap di hadapan khalayak, takut menggunakan tandas awam, takut makan dan minum di hadapan orang ramai, takut berada di jalan apabila orang melihat anda, dll. . Semua situasi ini mempunyai satu persamaan - ketakutan terhadap kutukan dari luar. Bagaimana jika saya tidak menyukai awak? Bagaimana jika mereka bersangka buruk tentang saya?

Jika anda membaca artikel ini, kemungkinan besar anda melihat sesuatu yang serupa. Gangguan mental sedemikian dijelaskan oleh fakta bahawa anda telah menyimpang kepercayaan, cara berfikir dan melihat diri anda dalam masyarakat. Anda melihat diri anda, orang ramai, seluruh Dunia dan masa depan anda dengan cara yang menyimpang dan terlalu negatif. Kemurungan dan kurang keyakinan diri anda berpunca daripada harga diri yang rendah dan cara berfikir yang pesimis. Dan, harga diri yang rendah berkemungkinan besar menyumbang kepada ibu bapa anda atau orang lain yang anda temui semasa kecil. Mereka terlalu kerap mengkritik keperibadian anda. Anda tidak sepatutnya menyalahkan sesiapa dan anda juga tidak perlu menyelidiki masa lalu anda. Ia adalah sia-sia. Sebab-sebab rasa malu tidak penting sama sekali. Apa yang lebih penting ialah bagaimana untuk mengatasi rasa malu.

Terapi tingkah laku kognitif boleh membantu anda menyingkirkan fobia sosial. Bukan apa yang berlaku di sekeliling anda yang penting, tetapi bagaimana anda menilai apa yang berlaku. Ia adalah pemikiran anda yang mendasari anda pengalaman emosi, bukan perbuatan orang lain. Pemikiran ini sangat kurang difahami, dan kadang-kadang dinafikan sepenuhnya. Cuba sedar dengan mendalam tentang semua fikiran negatif automatik anda yang datang kepada anda dan lawannya dengan yang positif. Selepas menyedari pemikiran tidak rasional anda, adalah penting untuk mula bertindak secara berbeza, membangunkan baru dan stereotaip yang betul tingkah laku. Tak macam dulu. Ini adalah intipati kaedah terapi tingkah laku kognitif. Pakar psikoterapi yang berpengalaman boleh membantu anda menyelesaikan pemikiran anda dan membebaskan anda daripada kebimbangan sosial.

Mari kita pertimbangkan contoh ini. Gadis itu risau akan kemerahan pipinya. Oh, pipi saya sering menjadi merah, dan mungkin semua orang yang melihat pipi merah saya akan berfikir bahawa saya bodoh. Betul ke? Pertama, ramai orang tidak akan menyedarinya. Kedua, jika seseorang perasan, mereka tidak akan berfikiran buruk. Ketiga, mana-mana lelaki pasti akan suka jika dia berkomunikasi dengan gadis yang pipinya merah. Lagipun, kerana dia mereka menjadi merah. Dia akan berbangga dengan dirinya sendiri. Dan, keempat, pipinya mungkin tidak merah sama sekali, tetapi gadis itu hanya akan berfikir bahawa pipinya merah. Seperti yang kita lihat, kebimbangan dan ketakutan tentang perkara ini adalah sia-sia. Tiada siapa kecuali gadis itu sendiri yang mempedulikan pipi merahnya. Oleh itu, gadis seperti itu perlu membiarkan dirinya memerah. Anda hanya perlu menerimanya. Dengan menerima ini, kemerahan mungkin hilang selamanya. Dengan cara yang sama, anda boleh menganalisis sebarang situasi yang membimbangkan di mana anda berasa malu dan terkekang. Dengan memahami diri anda dan pemikiran negatif anda yang tidak rasional, anda akan lebih mudah untuk mempelajari cara menghilangkan rasa malu.

Anda adalah apa yang anda percaya anda! Anda boleh menjadi sesiapa sahaja! Jika anda percaya bahawa anda tidak menarik, maka anda akan menjadi tidak menarik. Jika anda percaya bahawa anda menarik, maka anda akan menjadi menarik. Jika anda fikir anda seorang yang tidak selamat, maka anda akan menjadi seorang yang tidak selamat. Dan, jika anda mula berfikir bahawa anda yakin, anda akan menjadi yakin. Ia sebenarnya berfungsi.

Sila ambil perhatian bahawa hanya ahli psikoterapi boleh menetapkan pil dan ubat untuk fobia sosial. Dan mereka biasanya ditetapkan hanya dalam situasi yang sangat sukar.

Namun, mari kita pelajari beberapa petua tentang cara mengatasi fobia sosial, sesak, kekakuan dan cara menghilangkan rasa malu selama-lamanya. Berikut adalah beberapa petua yang berkesan.

Buat sesuatu yang agak menakutkan

keadaan yang sukar

Mula perasan semua saat-saat apabila kebimbangan dan pemikiran negatif automatik datang

Berhenti mengingat masa lalu negatif anda dan kegagalan anda
Berpura-pura yakin pada diri sendiri
Latih ucapan perlahan
Biarkan diri anda bimbang
Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain dan terima diri anda apa adanya.
Senyum lebih kerap
Menghadiri latihan kumpulan untuk meningkatkan keyakinan diri

Bandar-bandar utama

Fikir baik tentang diri sendiri
Terima rasa malu dan kebimbangan anda buat sementara waktu
Biarkan orang berfikir buruk tentang anda

Satu-satunya cara

Tukar tempat kediaman anda secara radikal

batu tulis bersih

Jika anak itu malu
Perenggan ini akan berguna kepada semua ibu bapa, dan juga kepada semua orang yang dalam satu cara atau yang lain bersentuhan dengan kanak-kanak yang pemalu. Seorang kanak-kanak mungkin malu di sekolah untuk menjawab di dalam kelas, berkomunikasi dengan rakan sekelas, atau hanya bercakap. Anak pemalu mempunyai harga diri yang terlalu rendah. Rasa malu pada kanak-kanak Ini adalah sebab yang serius untuk ibu bapa memikirkan tentang tingkah laku mereka! Mengapa kanak-kanak itu malu? Ibu bapanya yang paling mungkin dipersalahkan dalam hal ini. Ibu bapa terlalu kerap mengkritik keperibadian anak dan dengan itu merendahkan harga dirinya. Apa yang perlu dilakukan jika kanak-kanak itu malu? Adalah lebih baik untuk menangani soalan ini kepada ahli psikologi kanak-kanak. Sebagai peraturan, kanak-kanak boleh dengan mudah dan cepat sembuh dari rasa malu. Tetapi pertama, berhenti mengkritik keperibadian kanak-kanak itu. Jika dia melakukan sesuatu yang salah, maka anda tidak sepatutnya berkata "Kamu jahat." Adalah lebih baik untuk mengatakan dalam semangat "Tindakan anda buruk, tetapi anda baik." Kadang-kadang ibu bapa sendiri tidak perasan frasa maut untuk kanak-kanak seperti: Bodoh, bodoh, klutz, dll. Walaupun anda bergurau dan dengan penuh kasih sayang menyebut perkataan "bodoh", maka yakinlah bahawa anda telah menyebabkan bahaya yang besar kesihatan mental anak. Kemungkinan besar, anda, sebagai ibu bapa, juga memerlukan perbualan dengan ahli psikologi kanak-kanak. Sekiranya rasa malu zaman kanak-kanak sangat diabaikan dan kanak-kanak itu sudah menjadi remaja, maka kompleksnya akan menjadi lebih kuat dan lebih menyakitkan baginya. Rasa malu remaja dengan mudah boleh berkembang menjadi tahap fobia sosial yang teruk, di mana kanak-kanak akan takut dengan semua hubungan sosial dengan orang ramai dan akan mula duduk di rumah sepanjang masa.

Agoraphobia
Fobia sosial tidak boleh dikelirukan dengan agoraphobia. Agoraphobia adalah sejenis kebimbangan sosial yang biasanya disertai dengan serangan panik. Agoraphobia adalah ketakutan berada di tempat atau situasi tertentu yang sukar untuk keluar atau mendapatkan bantuan jika tiba-tiba diperlukan. Sebagai peraturan, agoraphobes takut untuk melawat besar Pusat membeli belah, takut guna pengangkutan awam, terperangkap dalam kesesakan lalu lintas di jambatan, beratur, melawat acara sukan dan terbang di atas kapal terbang. Gejala mungkin termasuk kesukaran bernafas, sakit dada dan pening. Seseorang yang mempunyai agoraphobia mungkin berfikir bahawa mereka menjadi gila atau mungkin mati. Serangan panik boleh datang tanpa diduga. Agoraphobia dalam darjah yang berbeza-beza menjejaskan 5% penduduk dunia.

Perhatian! Hanya dengan membaca artikel bijak ini, anda tidak akan menghilangkan kebimbangan sosial. Untuk sembuh, anda perlu bermula dengan penuh minat untuk melakukan setiap 13 mata secara kerap (kecuali mata ke-13, ia boleh diselesaikan sekali, setelah pergi jauh) yang disenaraikan di atas. Anda membaca luar biasa artikel berharga mengenai fobia sosial, yang tiada bandingannya dari segi kegunaan maklumat di Internet! Masa depan bahagia anda ada di tangan anda! Tidak perlu memikirkan apa-apa! Perkara utama adalah bertindak! Lakukan semua 13 latihan ini dan masa depan yang bahagia pasti akan datang kepada anda!

Dalam klip ini, seorang gadis yang mempunyai kebimbangan sosial menyanyikan lagu tentang bagaimana apabila dia bersendirian di rumah, dia berasa sangat selesa, tetapi apabila dia berada di hadapan orang lain, dia berasa sangat sedih. Gadis ini mempunyai kebimbangan sosial.

Kepada entri "Fobia sosial, segan dan pengasingan. Bagaimana untuk menghilangkan fobia sosial, ketidakpastian dan segan?" Tinggal 82 komen.

Semua ini sememangnya menarik dan boleh berkesan. Tetapi pada hakikatnya ia sangat sukar untuk dilakukan. Saya menilai sendiri. Secara peribadi, saya biasanya tidak bertolak ansur dengan orang baru dan keadaan baru. Apakah jenis pemindahan yang kita bercakap tentang?!

Saya juga tidak boleh bersetuju dengan nasihat pertama. Jika saya takut untuk bercakap secara terbuka (walaupun di kalangan keluarga dan rakan-rakan), maka saya akan mengelakkannya dalam setiap cara yang mungkin. Dan pastinya tidak akan lebih mudah bagi saya jika saya tiba-tiba ketawa. Satu perkara jika anda benar-benar berubah dan agak lain jika anda melangkah ke atas diri anda setiap kali...

Gadis itu menyanyi dalam video. Malah pelik. Jika dia benar-benar mempunyai kebimbangan sosial, maka bagaimana dia muncul dalam video itu?!

Walau apa pun, artikel itu berguna. Terima kasih:)

Untuk mengatasi fobia sosial anda mesti mengalami sedikit ketidakselesaan! Tiada jalan lain! Tidak ada bahaya dalam komunikasi (ini adalah fobia, selepas semua), jadi anda boleh melihat ketakutan khayalan anda dengan selamat di mata, tidak kira apa itu. Perkara lain ialah latihan tidak boleh terlalu rumit. Anda boleh membuat senarai 20 situasi di mana fobia sosial anda muncul. Tempat pertama akan menjadi yang paling sukar dan menarik. Yang terakhir akan menjadi salah satu yang paling mudah, tetapi sedikit menarik. Mula naikkan senarai anda secara beransur-ansur dari bawah ke atas. Biarkan diri anda takut. Takut, tetapi lakukan! Dan lebih teruk anda berkomunikasi, lebih baik! Anda pun boleh sengaja tergagap-gagap, bodoh, nampak bodoh, tanya benda bodoh. Jika anda sudah melangkah ke atas diri sendiri, maka puji diri sendiri. Anda melakukan yang hebat hanya kerana anda melakukan sesuatu yang menakutkan! Paling banyak kesilapan besar Apa yang boleh anda lakukan ialah tidak berbuat apa-apa dan menunggu kebimbangan sosial hilang dengan sendirinya (ia tidak akan hilang seperti itu)!

Hello. Saya berumur 13 tahun. Selepas ujian untuk fobia sosial, keputusannya ialah 66 mata. Perkara yang paling penting ialah saya gagap. Apabila saya mula bercakap di khalayak ramai, di hadapan kelas, atau di mana-mana sahaja, saya tidak boleh menyebut sepatah perkataan pun secara normal. Selepas ini, saya segera mula mengutuk diri sendiri bahawa adalah lebih baik jika saya bodoh. Oleh itu, saya mula mengelak daripada bercakap di hadapan khalayak. Dan, fobia sosial berkembang. Apabila anda berjalan di jalan, anda rasa seperti semua orang melihat anda. Cuba bersembunyi daripada orang. Dan, nampaknya, anda sentiasa berfikiran gembira dan optimis di dalam kepala anda, tetapi apabila ia datang kepada tindakan, anda serta-merta mula bimbang. Tiba-tiba, saya akan gagap lagi. Bagaimana jika saya mengatakan sesuatu yang bodoh? Begitu juga dengan penampilan, berjalan di tempat yang sesak. Saya tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan ini. Ketakutan sentiasa hadir dalam diri saya. Saya memberitahu ibu bapa saya, jawapan mereka: “Ini semua karut. Keluarkan saja dari kepala awak." Senang cakap... Sekarang saya bekerja keras untuk mengelak gagap. Mungkin selepas itu anda akan mendapat keyakinan diri...

Artikel itu sangat berguna, saya akan mencubanya.

Hello. Secara umum, tidak ada yang salah dengan gagap. Orang dari luar menganggap ini dengan cukup memadai. Jangan ragu untuk membenarkan diri anda gagap. Dan di jalanan tiada siapa yang mengambil berat tentang anda sama sekali. Semua kepala orang dipenuhi dengan pemikiran mereka sendiri. Nah, anda tidak mungkin mengatakan sesuatu yang bodoh, kerana berdasarkan apa yang anda tulis pada usia 13 tahun, anda lebih bijak daripada ramai rakan sebaya anda. Pemikiran dibentangkan dengan jelas. Semuanya ditulis tanpa kesalahan tatabahasa. Terdapat juga pergantungan sedemikian: semakin anda berfikir tentang cara mengatakan sesuatu yang bodoh, semakin anda menarik diri ke dalam diri anda. Biarkan diri anda bercakap perkara bodoh dan keyakinan anda akan meningkat. Secara umum, semuanya baik-baik saja dengan anda! Terima diri anda seadanya. Ambil moto baharu untuk diri sendiri: Lebih teruk, lebih baik! Tidak kira betapa peliknya kedengarannya, ia benar-benar berkesan.
- hello! Saya berumur 18 tahun dan saya sangat malu apabila seseorang datang melawat kami! Saya tidak boleh makan di meja dengan saudara-mara dan rakan-rakan! Semasa saya di sekolah saya juga pemalu! Apabila mereka bertanya kepada saya sesuatu yang tidak dijangka, saya sangat malu! Ia seperti syok untuk saya! Sekarang pun saya menulis semua ini, tapak tangan saya berpeluh, saya memerah! Saya benar-benar mahu menghilangkan rasa malu! Saya mula berasa malu apabila saya berumur 14 tahun! beri saya nasihat!
  - Hello) Saya Tanya dan saya juga berumur 18 tahun, salinannya adalah sampah yang sama... sebenarnya, ia akan menjadi sejuk untuk berkawan))) dan kadang-kadang ia berasa seperti saya seorang sahaja - secara keseluruhan kumpulan - di seluruh institut, sial! ke seluruh dunia! mel saya: [e-mel dilindungi] tulis))) orang! mari kita semua berkumpul dalam satu kumpulan)))
    - Disebabkan masalah ini, saya hampir tiada kawan, tiada teman wanita, dan sudah tentu ini membuatkan saya sangat kecewa.

Ibu bapa anda pasti salah. Anda pasti perlu memberi perhatian keadaan mental anak anda, jika tidak semuanya boleh pergi sangat jauh dan kemudian ia akan menjadi sangat sukar untuk membantu anak anda.

Dua orang sahabat yang tinggal bertentangan antara satu sama lain mempunyai anak lelaki. Selepas beberapa lama, salah seorang budak lelaki itu mengalami masalah pertuturan yang berkaitan dengan gagap. Ibu bapa budak itu kecewa, tetapi datuk neneknya menenangkan mereka, berkata:

"Perkara utama ialah budak lelaki itu sihat dalam badan, dan gagapnya sedang dirawat."

Kanak-kanak lelaki itu membesar sebagai kawan dan, seperti yang berlaku pada zaman kanak-kanak, kadang-kadang bermain gurauan, yang mana ibu bapa mereka menghukum mereka. Bapa kepada seorang anak yang sihat, dalam keadaan marah, kadang-kadang menyalahkan si gagap, dan berkata kepada anaknya:

- Setiap keluarga mempunyai kambing hitamnya! Gagap ini adalah pengaruh buruk kepada anda. Kurangkan kawan dengan dia.

Lelaki itu memberitahu kawannya apa yang ayahnya katakan tentang dia. Dan sudah tentu ini sangat mengganggu budak lelaki itu. Dia melihat dan merasakan bahawa orang lain kadang-kadang memperlakukannya secara negatif, dengan ejekan. Dan suatu hari, tercekik dengan kebencian dan kemarahan, dia bertanya kepada ibunya dengan air mata:

- Ibu, mengapa saya sangat cacat? Semua orang kata saya bodoh, lidah saya tersangkut. Dan juga bahawa keluarga kami mempunyai bahagian yang saksama daripada kulit hitam. Dan saya yang gila!

Dan ibu saya, diam-diam menyeka air matanya, menenangkannya dan berkata:

- Tidak, nak. Anda sangat-sangat bijak! Fikiran anda sangat pantas sehingga lidah anda tidak dapat mengikutinya. Oleh itu, jangan hiraukan ejekan. Setiap orang yang mengusik anda hanya cemburu dengan anda, mengetahui bahawa apabila anda dewasa, anda akan menjadi yang terbaik daripada mereka, terkaya dan paling terkenal.

Dan ibu saya memutuskan sejak hari anaknya berjaya dalam sesuatu dan membuat kemajuan, untuk menggalakkannya dan mengatakan frasa: "Ada bakat dalam keluarga." Kedua-dua bapa dan datuk nenek menyokong inisiatif ini. Lelaki itu mempercayai kata-kata keluarganya dan ini membantunya menahan ejekan dan permusuhan orang lain. Tahun berlalu, dan dia benar-benar menjadi yang terbaik di kalangan semua orang di kawasan itu dan terkaya, seperti yang diberitahu ibunya kepadanya. Dan di atas mejanya di pejabatnya terdapat gambar seluruh keluarga dengan tulisan "Keluarga saya yang berbakat."

Saya mendapat 77 mata dalam ujian itu dan nampaknya ini tidak mencukupi. Malah, ia sepatutnya lebih kerana saya hanya kain buruk dan lemah sepenuhnya. Ada masanya saya hidup dalam kemurungan sepenuhnya selama 10 tahun dan kini saya mendapat manfaatnya. ketakutan yang berterusan, Saya sentiasa berasa bersalah, fikiran buruk datang ke kepala saya\terutama apabila cuaca berubah\, kekurangan kemahuan dan keengganan sepenuhnya untuk berkomunikasi dengan sesiapa sahaja. Saya tinggal bersendirian dan hanya berasa selesa di rumah, tetapi saya mahu hidup seperti semua orang biasa. Tetapi nampaknya saya bukan sahaja mempunyai fobia sosial, tetapi juga agoraphobia, semua ini tahan lama dan serius. Tetapi saya sangat menyukai artikel anda dan saya akan cuba melawan diri sendiri. Selalunya di kedai, Penjual secara terang-terangan menipu saya, saya melihat segala-galanya, tetapi saya tidak boleh mengatakan, saya tidak berasa kasihan untuk perkara kecil ini, tetapi hanya untuk saya rasa sakit dan malu. Dan daripada meletakkan penjual di tempatnya, saya mula mengomel sendiri. Tetapi semuanya harus dipersalahkan kerana saraf saya, saya tidak mempunyainya. Dan artikel itu sangat bagus. Terima kasih.

hello! Saya mungkin mempunyai kes lanjut dan teruk! Ujian itu mendedahkan fobia sosial yang sangat teruk! Artikel itu sememangnya berguna, tetapi hanya untuk mereka yang mempunyai masalah ringan atau sederhana! Sebagai contoh, saya sangat takut untuk bercakap di hadapan mana-mana penonton, saya sangat gementar dalam kumpulan orang yang saya kenal dan tidak kenal, kecuali ibu bapa saya, dan orang yang saya kenali sejak sekian lama. masa, walaupun dalam perarakan. teksi mencari keseronokan jika orang melihat saya! Pendek kata, saya sangat risau, segan, takut apabila berada di tengah-tengah perhatian, dan merah padam pada masa yang sama!!! Fobia ini tidak membenarkan saya hidup dengan tenang dan normal ((Kekurangan keyakinan diri, kemurungan, kesunyian akibat kekurangan kawan, dan semua kemalangan ini telah menyeksa saya selama yang saya ingat (((Jadi satu pasal tak boleh buat. Jadi apa yang patut saya buat? Saya sudah terfikir untuk memohon kepada doktor

Hampir semuanya sama untuk saya, kecuali saya mungkin tidak bimbang di tempat awam dan saya juga tidak mempunyai kawan baik; di tempat kerja, sebagai peraturan, pasukan tidak menerima saya, yang benar-benar menggerogoti Pada saya.

Ekaterina, kaedah ini akan membantu anda mengatasi sebarang tahap rasa malu. Sesetengah orang memerlukan sedikit masa dan bekerja untuk ini, yang lain lebih. Mungkin anda adalah yang terakhir. Tetapi latihan biasa yang diterangkan dalam artikel ini hanya berfungsi dengan baik!

Saya terus merah padam... mata pun jadi merah... sekali, semasa menjawab di papan hitam, ini di sekolah, cikgu menyerang saya dengan kata-kata: awak rasa teruk ke?! awak menangis??? tetapi saya tidak berniat untuk menangis, dan saya tidak berasa buruk, saya hanya nampaknya memerah SANGAT sejuk... tanpa mengetahuinya, dengan cara...(((

Saya membaca artikel pada pautan daripada Julia. Saya tidak akan mengatakan bahawa ini adalah karut, tetapi tidak mungkin orang yang benar-benar pemalu, pendiam, dan lain-lain akan dapat melakukan ini. Saya tidak akan pergi ke mana-mana dengan puting di dalam mulut saya (sebagai contoh) walaupun untuk wang. Buat sesuatu yang menakutkan? Bukan penyelesaian, nampaknya saya. Secara peribadi, sebagai contoh, saya tidak boleh membeli seluar dalam dengan mudah untuk diri saya sendiri. Anda sentiasa perlu menyesuaikan diri dan memaksa diri anda, untuk melangkah ke atas diri anda. Dan ia tidak menjadi lebih mudah, walaupun saya melakukannya, yang menakutkan. Jadi... Ia benar-benar menjengkelkan... Ia menjengkelkan untuk menjadi seperti ini... Dan kehidupan berlalu...

Jika latihan ini sukar, maka anda boleh membuat sesuatu yang lebih mudah. Contohnya, berdiri di monumen terkenal di bandar dan tanya orang di mana terletaknya monumen ini. Anda hanya perlu melakukan apa yang sedikit menakutkan.

hello! Nama saya Yaroslav. Saya berumur 16 tahun. Selepas ujian untuk fobia sosial, saya mendapat 56 mata. Saya malu untuk pergi ke kedai, berjalan dengan seorang gadis (saya langsung tidak bersuara, dan hampir sepanjang masa saya tidak mempunyai apa-apa untuk dikatakan), saya takut untuk bercakap di telefon (sebelum panggilan, saya mempunyai banyak pemikiran tentang perkara yang hendak dibincangkan, tetapi sebaik sahaja gadis itu menjawab, saya terlupa semua yang ingin saya katakan. Tapak anda malah sedikit sebanyak membantu saya!

Cuba untuk tidak berfikir terlebih dahulu tentang apa yang akan berlaku, dsb. Dan hancurkan diri anda setiap kali, lakukan sesuatu yang menakutkan. ini harus berlalu dengan masa. Ia telah hilang untuk saya.

Keadaan yang sama. Saya cuba melawan fobia sosial saya, tetapi setakat ini tidak berjaya. Kadang-kadang menjadi lebih mudah, nampaknya segala-galanya berlalu, sehingga saya terfikir bahawa sekali lagi saya tidak seperti itu, saya tidak bercakap seperti itu, saya tidak berjalan seperti itu, seperti itu adalah kesilapan alam! Malah sukar untuk memahami sebabnya, ia hanya perasaan bahawa seluruh dunia menentang anda, anda mahu menutup diri, bersembunyi. Saya faham bahawa ia bodoh, tetapi saya tidak boleh berbuat apa-apa (

Saya rasa seperti seorang penyendiri!

Dan saya sudah berumur 32 tahun tidak lama lagi, dan saya takut untuk keluar dengan anak saya, duduk dengan ibu lain, apabila saya fikir mereka akan mula mengkritik saya atau anak itu, dan saya tidak akan dapat menjawab apa-apa. , ia menjadi sangat menyeramkan, dan jika saya menjawab, saya akan bimbang dan fikir dia kelihatan seperti seorang yang bergaduh. Kadang-kadang saya masih mengatasi diri sendiri dan keluar untuk seketika, tetapi saya duduk dalam ketakutan dan dengan pemikiran bahawa saya kelihatan bodoh atau mengatakan sesuatu yang salah. Saya mengambil serius apa-apa kritikan, walaupun saya berdiam diri, tetapi di dalam segala-galanya menjadi terbalik dan nampaknya saya ini dapat dilihat oleh semua orang. Sebelum ini, saya berkomunikasi secara normal, kemudian saya pergi bekerja dan mula keluar semakin kurang, tetapi sekarang, dalam ketakutan, saya mengenali penyakit ini dalam diri saya - fobia sosial. Sekarang saya takut untuk bertemu kawan lama, saya diserang oleh semua pemikiran yang sama - bagaimana jika saya melihat dan mengatakan sesuatu yang salah... Walaupun di tempat kerja saya berkomunikasi dengan sesiapa yang saya perlukan tanpa rasa takut - dengan kenalan dan orang yang tidak dikenali (saya saya seorang pereka). Saya tidak tahu bagaimana untuk terus hidup dengan ini!

Helo, nama saya Sasha, saya berumur 16 tahun, saya mempunyai masalah yang kuat untuk berkomunikasi dalam kumpulan orang dan dengan perempuan. Sebaik sahaja saya mendapati diri saya dalam situasi yang disenaraikan di atas, saya mula berasa sangat malu dan bodoh. Tidak mustahil untuk menyebut lebih daripada dua perkataan dalam ayat, apatah lagi komunikasi biasa.

Artikel yang hebat!

Seorang pendeta di sini memfitnah saya apabila dia meninggalkan pasukan. Memandangkan dia seorang psikopat yang bermotivasi baik, ingin berkuasa, dengan kemahiran kognitif dan psikologi yang maju, dan ketakutan yang menginspirasikan, orang ramai sangat terdedah kepada pengaruhnya. Sekarang dia sudah tiada. Hanya "bayang-bayang"nya sahaja yang tinggal. Termasuk di dalam. Anda boleh katakan bayangnya di suatu tempat bertindih bayang saya sendiri. Dengan artikel anda, ringkas, mudah difahami dan ringkas tetapi lengkap - kehidupan akan menjadi lebih baik) Saya sebelum ini membeli kursus audio untuk menghilangkan gangguan psikologi dan penambahbaikan lain... bagus(!) Tetapi artikel anda ini (!) rupa yang segar(!) serius menjanjikan kehidupan.

Halo, saya mempunyai masalah seperti itu, saya sangat malu untuk masuk ke dewan, saya berumur 15 tahun, tolong bantu saya, saya sudah letih setiap kali, saya sangat malu dan rakan-rakan saya berkata yang sama

Sial, saya mempunyai bentuk kebimbangan sosial yang teruk. Saya tidak boleh berjalan di jalanan, menaiki bas atau makan di hadapan orang ramai. Saya tidak boleh bercakap dengan orang sama sekali-saya gagap sepanjang masa. Apa nak buat? Menolong orang. Saya baru berusia 18 tahun, tetapi saya sudah mempunyai diagnosis ini. Dan semuanya bermula pada usia 17 tahun

Saya tidak boleh bercakap secara terbuka sama sekali, di hadapan khalayak, dsb.

hari yang baik untuk semua! Saya mempunyai fobia sosial yang sederhana (Malangnya, ia bagus bahawa terdapat ramai orang seperti ini (Malah, saya juga fikir saya seorang sahaja - ia sangat sukar. Saya sentiasa memikirkan tindakan saya: siapa yang akan berfikir apa, siapa akan berkata apa... Banyak perkara yang saya mahu dalam hidup, tetapi ketakutan ini menghalang saya dan tidak membenarkan saya bergerak. Contohnya, apabila mereka melihat tindakan saya, tangan saya mula bergetar. Semasa kecil, saya hidup di rumah anak yatim selama 7 tahun, mungkin ini disebabkan oleh ini. Ketakutan yang paling dahsyat ialah apabila nampaknya kegembiraan (ketakutan) anda kelihatan, anda mula risau lebih banyak lagi. Kawan-kawan, saya faham anda semua, saya rasa kita perlu untuk bersatu dan membantu antara satu sama lain. Admin, TERIMA KASIH atas artikel) Anda membantu orang)

Saya secara beransur-ansur mula menjadi terbuka (mungkin kerana semua orang di sekeliling saya sentiasa menyokong saya), setiap tahun, bulan saya membuat beberapa kemajuan baru, sebagai contoh, sekarang saya menghantar mana-mana jock ke neraka, saya adalah positif utama kelas :), tapi saya belum berjumpa dengan mana-mana gadis lagi ternyata ((saya harap lama kelamaan stigma yang merosakkan kehidupan remaja saya ini akan meninggalkan saya:(

Di sini mereka mengucapkan terima kasih atas artikel itu, dan saya juga akan mengucapkan terima kasih atas ulasan tersebut. Ternyata ada situasi yang lebih teruk daripada saya. Tahap kebimbangan sosial saya ialah 57.

Perkara pertama yang terlintas di fikiran apabila anda berfikir tentang apa yang perlu dilakukan terhadap masalah ini ialah "mengatasi ketakutan." Tetapi saya fikir, tidak, ini terlalu menakutkan untuk saya, saya perlu mencari beberapa kaedah lain. Dalam erti kata lain, saya cuba mencari jalan bulatan. Saya dapati banyak teknik di Internet yang saya cuba selama ini, tetapi tidak memberikan hasil yang ketara.

Sekarang saya faham bahawa perkara seperti itu hanya boleh digunakan bantuan, dan mengatasi ketakutan dalam susunan yang semakin meningkat adalah perkara yang paling penting untuk dilakukan.

81 mata dan ini adalah fobia sosial yang teruk(((Dengan cara ini, ini adalah kali pertama saya meninggalkan komen pada artikel di Internet. Saya sentiasa takut untuk meninggalkan komen. Selalu nampak pendapat saya sama ada tidak menarik untuk sesiapa sahaja, atau bahawa saya telah menyatakan pendapat saya tentang sesuatu (di mana-mana sahaja, dan dalam kehidupan dan di Internet) saya akan kelihatan bodoh atau pelik.

P.S. Terima kasih atas artikel dan ujian

Saya berumur 28 tahun dan saya takut dengan orang. Apabila melalui syarikat itu, saya sentiasa takut bahawa saya akan mengecewakan mereka dan kami akan berakhir dengan pergaduhan. Walaupun saya berbadan besar.

Saya tidak mahu mengajar orang lain di sini sebagai seorang guru, tetapi saya ingin menasihati, memandangkan saya tertekan, saya faham perasaan anda, pendek kata, ini nasihat sendiri, terutama untuk lelaki, pergi mendaftar untuk latihan, bukan di gim, tetapi dalam tinju, sambo pertempuran dan sebagainya, hampir semuanya ada masalah ini akan hilang untuk anda, berjalan lama, di sana anda akan mengalami kegagalan, berkali-kali dan kemudian anda tidak akan takut kegagalan atau kelihatan janggal, anda akan menjadi pusat perhatian semasa sparring, maka perhatian ini tidak lagi mengganggu anda, dan anda akan menjadi lebih yakin pada diri sendiri, dan di sana anda akan mula berkomunikasi secara perlahan, dan kemudian dalam Kehidupan seharian Anda secara amnya akan berasa tenang. Orang yang yakin- ini tidak bermakna dia tidak pernah malu, ada saat-saat di mana orang yang yakin juga malu, jadi mustahil untuk menyingkirkannya sepenuhnya. Sila ambil perhatian bahawa kanak-kanak yang telah pergi ke latihan sejak kecil hampir tidak pernah mengalami masalah seperti itu, mereka menjadi yakin diri, jadi selepas latihan anda akan menjadi berbeza. Dan jika ada orang yang yakin yang memberi inspirasi kepada anda, ingatlah dia, bayangkan bagaimana dia akan bertindak dalam situasi ini, dan lakukan perkara yang sama. Perkara utama ialah jangan takut dan daftar pada kali pertama ia akan menjadi tidak selesa, tetapi tidak mengapa, jangan menyesali diri sendiri, tiada apa yang akan berlaku kepada anda

Saya mendapat 102 mata dalam ujian. Ini mungkin hampir dengan kebenaran. Saya berumur 18 tahun. Saya berasa selesa hanya apabila benar-benar bersendirian. Walaupun di sekolah saya menyedari bahawa saya takut pengucapan awam, dan sejak beberapa tahun kebelakangan ini ketakutan itu semakin bertambah (walaupun saya sering terpaksa membuat laporan dalam kelas, pertandingan, dll.). Apabila saya bersama rakan sekelas, saya berasa sangat cemas. Saya hampir tidak dapat menahan diri daripada melarikan diri dengan air mata daripada pembantu jualan di kedai. Perjalanan ke Pengangkutan awam, dan hanya berjalan di sepanjang jalan yang sesak adalah penyeksaan bagi saya. Walaupun di rumah saya berasa tidak selesa jika seseorang yang rapat dengan saya berada dalam bilik yang sama dengan saya.

Saya telah cuba menghilangkan fobia sosial selama lima tahun sekarang, tetapi tidak berjaya-nampaknya ia hanya menjadi semakin teruk. Daripada kaedah yang diterangkan dalam artikel, saya mencuba segala-galanya kecuali bergerak - mustahil kerana sebab objektif. Satu-satunya perkara yang membantu saya adalah melibatkan diri dalam pelajaran atau hobi saya. Saya tidak fikir saya boleh menghilangkan fobia sosial, tetapi saya boleh "melupakan" mengenainya.

Saya mempunyai fobia sosial yang teruk. Saya telah hidup dengan ini selama saya mengenali diri saya sendiri. Tak tertanggung. Terdapat terutamanya tempoh pemburukan, apabila ia seperti gelombang meliputi ketakutan sendiri. Saya tidak selamat, saya takut akan kutukan, tentang apa yang mereka akan fikirkan tentang saya. Tempoh pengangguran berlarutan selama enam bulan hingga setahun. Kerana mencari pekerjaan dan menelefon melalui iklan, dan kemudian membiasakan diri dengan pasukan adalah neraka bagi saya. Di sekolah, semua orang membuli saya, mereka ketawa melihat penampilan saya, pakaian, ketat, tidak ada yang berdiri untuk saya, di rumah ibu bapa saya tidak mempunyai masa untuk saya, mereka minum, kekurangan wang. Saya membesar dengan rasa gugup dan tertekan. Secara beransur-ansur, selama 10 tahun, saya telah melepaskan "cangkang" ini, tetapi perubahannya hampir tidak dapat dilihat, di hati saya masih gadis terkenal yang sama. Mereka tidak akan percaya sesiapa yang saya beritahu. Ia menjadi lebih mudah untuk mengetahui bahawa saya bukan seorang sahaja yang menderita seperti ini, saya takut untuk makan di hadapan orang ramai, bercakap di telefon dan dengan orang asing, dan hampir setiap fobia sosial mengadu gagap, saya tidak dapat bayangkan bagaimana ia melekat pada saya, ia bermula apabila saya dewasa. Berjuang dengan diri sendiri adalah sangat sukar, hanya "penderita" yang sama akan memahami perkara ini; orang di sekeliling anda, walaupun mereka yang rapat dengan anda dan mereka yang tahu tentang masalah itu, tidak akan pernah memahami sepenuhnya keterukan penyakit ini. Saya berharap semua fobia sosial diubati daripada kekejian ini! Dan saya akan mencuba sendiri!

Saya berumur 21 tahun, saya lulus ujian, skor adalah 76 dan saya fikir ini benar, dalam beberapa kes dalam kehidupan semuanya berjalan lancar, tetapi pada orang lain (hampir selalu) semuanya tidak dapat ditanggung, saya mula mengomel sendiri tanpa pergi rumah, fikiran menjijikkan menyelinap masuk, kekangan, kemarahan... Bagi saya ia adalah sukar terutamanya untuk mendapatkan pekerjaan apabila, sebagai contoh, anda meninggalkan yang lama... pasukan baru dan semua itu... Ada yang sombong dan orang tak berjiwa sekeliling, so what, should I be the same?.. well, me I try, I have to be used to it somehow. Saya seorang yang keseorangan dalam hidup, saya tidak mempunyai kawan, sekurang-kurangnya saya sudah biasa dengannya.

Saya mengambil ujian dan keputusannya malah menakutkan saya... "54 (ketakutan) + 48 (mengelak) = 102 Anda mempunyai fobia sosial yang sangat teruk."

Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan... Artikel itu ditulis dengan baik, tetapi melakukan semua yang ditulis di sana adalah terlalu sukar...

Halo, saya berumur 16 tahun, saya ingin mengambil ujian untuk fobia sosial, tetapi pautannya terputus... Saya telah lama mengalami rasa malu dan menarik diri, walaupun ibu bapa saya mengatakan bahawa ini tidak berlaku dalam zaman kanak-kanak. Diagnosis adalah seperti orang lain - Saya takut apa yang mereka akan fikirkan tentang saya, saya mula bimbang apabila bercakap, dan sering berlaku bahawa kata-kata saya tidak jelas, sehingga membuat saya kelihatan sangat bodoh -__- Dan sebelum ini, walaupun berjalan di jalan, saya fikir apa yang orang mungkin fikirkan tentang saya, fikiran saya dibawa lebih jauh dan lebih jauh, dan memperoleh naungan gelap sepenuhnya, kaki saya berhenti mematuhi, dan nampaknya saya hampir tersandung. Pada masa kini ini berlaku kadang-kadang, tetapi kurang kerap...

Saya mempunyai fobia sosial darjat tinggi(Saya tahu tanpa ujian). Dari pemerhatian saya, penyakit ini juga ada manifestasi fizikal: pengapit otot(terutamanya apabila seseorang mengekori anda), mata anda berair (terutamanya dalam situasi ketika berada di jambatan sempit atau sepanjang koridor ke arah seorang lelaki sedang berjalan), Saya merah padam jika saya "mengatakan sesuatu yang salah", dan kadangkala saya kehilangan nafas. Fobia sosial sangat mengganggu kehidupan. Saya tidak boleh bertanya dalam talian (klinik, pejabat cukai, bank, dll.) "Siapa yang terakhir?" Saya tidak mengucapkan tahniah kepada saudara-mara saya pada hari cuti - saya takut (khususnya panggilan). Semasa keluar secara paksa "di khalayak ramai," saya nampaknya semua orang mengejek saya, semua orang hanya melihat gaya berjalan dan pakaian saya. Saya faham bahawa ini adalah pemikiran yang tidak rasional, tetapi saya tidak dapat mengatasinya. Anda perlu melalui neraka ini untuk sembuh. Artikel itu bagus, agak spesifik, tidak dibebani dengan monolit teori psikologi. Saya menasihati semua fobia sosial (termasuk saya sendiri) untuk mula mengambil tindakan, saya faham - ia sukar, tetapi atasi diri sendiri! Dapatkan inspirasi daripada idea! Ingat, anda bukan satu-satunya dan tidak lebih buruk daripada orang lain :)

Saya membaca artikel anda. Saya rasa saya membaca perkara yang sama setahun yang lalu) Saya lulus ujian dengan markah 74, saya mempunyai fobia sosial dan saya tidak tahu bagaimana untuk menanganinya. Sekarang syuhada dan rakan bersama kami pergi ke kelab untuk hari lahir mereka, dan saya berpakaian, memakai solek saya, keluar menemui syuhada dan... kami berdiri di pintu masuk selama kira-kira 15 minit, lutut saya mula menggigil dan saya tidak pergi ke mana-mana. Ini baik-baik saja? Saya sangat takut untuk bercakap di hadapan orang ramai, untuk menjawab di institut (saya telah bergelut dengan ini selama enam bulan yang lalu) dan akhirnya saya menjawab sedikit demi sedikit, tetapi masih ada kemajuan, saya fikir begitu. dan hari ini saya tidak dapat pergi ke kelab dengan rakan-rakan saya. Saya juga sangat malu dengan mereka yang saya kenal lama, mereka yang saya belajar, dll. Jika saya melihat seseorang 1 atau 2 kali, maka saya berasa yakin, saya bercakap dengan baik, dan sama dengan kakitangan yang bekerja. (pelayan, jurujual, perunding ) orang yang tidak dikenali di jalanan. Tolong saya!(((

Saya mula menghadapi masalah berkomunikasi dengan orang di sekolah, tetapi saya tidak ingat apa yang menyebabkannya. Tetapi apabila saya berumur kira-kira 10 tahun, saya sendiri mula menyedari bahawa tingkah laku saya di sekolah adalah tidak standard. Saya juga cuba bercakap dengan ibu bapa saya tentang perkara ini, tetapi hakikatnya ibu bapa saya membesarkan saya seperti cara ibu bapa mereka membesarkan mereka. Ibu bapa saya percaya bahawa pendidikan bermakna pakaian, kasut, makan, dan menghantar ke sekolah! Dan bagaimana pula dengan perkembangan dan didikan moral, rohani dan sosial... dan secara amnya apa itu psikologi dan komunikasi dengan kanak-kanak - Ibu bapa saya tidak tahu secara rohani!!! Dan bolehkah anda bayangkan, dalam hidup saya, saya tidak ingat ibu bapa saya walaupun sekali bercakap dengan saya secara serius atau sekurang-kurangnya sekali menyokong saya dalam apa jua perkara!? - TIDAK! Walaupun saya diminta untuk dihantar ke kelab muzik kerana bermain gitar, apa yang saya dapat dengar daripada mereka ialah "anda akan pergi selama sehari dan berhenti, mengapa anda memerlukannya"! Dan walaupun saya mula mendapat gred buruk dari sekolah, mereka tidak cuba untuk mempengaruhi saya dan memikirkannya, saya tidak ingat dengan tepat, tetapi saya fikir ibu bapa saya pernah pergi ke Perjumpaan ibu bapa dan itu sahaja! Secara umumnya, ramai yang akan mengatakan bahawa didikan yang tidak betul bukanlah punca Fobia Sosial. Tetapi saya fikir saya seorang sahaja yang gila dalam dunia ini! Akibatnya, tahun-tahun berlalu, saya berkembang, dan bersama-sama dengan saya ketidakpuasan dan kurang keyakinan diri saya... Dan akibatnya, sekarang saya tidak tahu bagaimana untuk bercakap di khalayak ramai atau berkomunikasi secara normal. Kadang-kadang terdapat banyak pemikiran di kepala saya, tetapi saya tidak dapat menyusunnya apabila berkomunikasi dengan seseorang (orang), dan saya juga tidak dapat mencari dan mengekalkan topik untuk perbualan. Selalunya saya tidak boleh berkata apa-apa selain daripada "UGU" bodoh dan segera timbul kebimbangan, suara saya bergetar dan kritikan diri. Inilah keburukannya. Fobia sosial menjelma dalam diri saya! Dan seterusnya! Saya menyanyi dengan baik, tetapi kerana anda boleh meneka dengan mudah dengan masalah saya, bukan sahaja saya tidak boleh mendedahkan kemahiran saya kepada orang ramai dan kritikan, saya tidak boleh pergi ke kursus vokal untuk melakukan ini secara profesional (lagipun, tutor juga seorang merengsa untuk fobia sosial) dan sememangnya saya tidak boleh berlatih vokal di rumah, kerana mana-mana penonton, walaupun keluarga saya, menakutkan saya. Secara umum, terdapat banyak situasi... Saya membaca artikel anda dan pasti akan menggunakan nasihat anda. Terima kasih!

dan saya sangat takut dengan pasukan baharu, jadi saya tidak boleh mendapatkan pekerjaan. panggilan kepada majikan, tiga puluh minit pertama dalam pasukan baru kelihatan seperti neraka bagi saya, saya mula gagap, saya tidak tahu apa yang perlu saya katakan, bertanya, tetapi saya cepat terbiasa, sebaik sahaja seseorang mula bercakap dengan saya. Saya tidak faham mengapa saya mengalami fobia sosial sebaik sahaja ia datang untuk bekerja. Jika tidak, semuanya nampaknya tidak begitu menakutkan, sudah tentu ada momen, tetapi yang kecil. Mungkin seseorang boleh memberitahu saya mengapa lutut saya hanya bergetar apabila saya perlu mendapatkan pekerjaan? Saya tidak mempunyai pendidikan, tetapi saya tidak akan mendapat pekerjaan sebagai akauntan atau peguam. Mungkin ia adalah kompleks selepas semua?

Saya berumur 16 tahun, fobia sosial biasanya muncul di sekolah. Saya lulus ujian dan diberi 96 mata. Saya menukar tempat saya, berpindah ke kawasan lain di sebuah bandar kecil, sangat kecil sehingga jika anda melakukan sesuatu yang buruk, maka keesokan harinya semua orang akan mengetahuinya. Saya mempunyai kawan dan teman wanita, kadang-kadang saya keluar, tetapi selalunya saya hanya duduk di rumah. Di sekolah saya hanya menyorok di dalam kelas dan tidak boleh mendekati sesiapa. Tak tahu nak buat apa, nak buat apa. Saya membaca artikel anda hari ini dan akan mencuba.

Jika ada di sini yang akhirnya berjaya mengatasi ketakutan mereka, tolong nasihatkan caranya, tulis di sini [e-mel dilindungi] akan tunggu!

hello)

Saya juga fobia sosial, ternyata, tetapi saya tidak mempunyai kebimbangan.

di khalayak ramai, saya tidak gagap. Saya tidak boleh pergi kadang-kadang, namun

lebih kerap nampaknya kaki saya tidak mematuhi saya, saya segera mendapat tanggapan bahawa semua orang melihat saya dan ketawa.

Jika saya pergi ke suatu tempat, saya rasa semua mata hanya tertuju kepada saya, kerana ini saya tersandung, bimbang...

Saya sangat bimbang bahawa semua pemikiran saya akan sentiasa sibuk hanya dengan gaya berjalan saya

Saya akan cuba melalui semua perkara ini.

Hello, kawan-kawan dalam musibah.

Saya berumur 17 tahun, dari zaman kanak-kanak saya sangat malu, ditindas, saya akan berkata tanpa tulang belakang (saya tidak dapat menjawab permintaan sesiapa "tidak", saya tidak dapat mempertahankan diri saya sendiri), sama sekali tidak yakin dengan diri saya untuk umur saya. Sekarang keadaan tidak lebih baik. Saya sering merah muka (ini masalah utama saya). Saya mula mengelak situasi di mana saya tahu bahawa saya akan merah padam, sebaik sahaja saya cuba melakukan sesuatu seperti itu, mereka memberitahu saya "berhenti memerah, bahawa anda sangat merah, dan lain-lain.", ini lebih mengelirukan saya. Kadang-kadang saya boleh berdiri dengan tenang di papan dan bercakap dengan seseorang yang saya tidak kenali, tetapi ini jarang berlaku. Berjalan melepasi orang ramai adalah neraka. Sekali lagi saya menjadi merah, malah menjadi sukar untuk bernafas. walaupun ramai kawan/kenalan. Saya berkomunikasi dengan baik dengan ramai orang di dalam kelas, kebanyakannya dengan lelaki atas sebab tertentu hubungan yang baik. Perkara yang paling menyinggung, boleh dikatakan, adalah bahawa orang lain adalah normal. Mereka menjawab semua orang dengan tenang, JANGAN BLUSH! hanya mimpi ngeri. Saya harap dengan bantuan artikel ini saya akan berhenti bertukar menjadi "tomato" dari semasa ke semasa. Berasa sentiasa dalam ketidakselesaan adalah sangat letih.

Saya berumur 16 tahun. Dan saya sangat takut dengan orang. Sebarang sentuhan menyebabkan saya panik, saya mula menggigil dan muka saya menjadi merah. Apabila saya berjalan di jalan, saya cuba bersembunyi di belakang orang yang lalu lalang daripada orang yang berjalan ke arah saya. Saya belajar di institut dan mereka sering mentertawakan saya. Saya tidak mempunyai kawan. Saya cuba untuk menyingkirkan INI, tetapi ia tidak membantu, hakikat bahawa saya berkomunikasi dengan seseorang, saya mula gemetar dan saya tidak boleh meletakkan dua perkataan bersama-sama. Saya tidak tahu topik apa yang hendak dibincangkan dengan orang; topik seperti cuaca dan sukan kelihatan bodoh dan tidak menarik bagi saya. Saya tidak tahu bagaimana untuk hidup dengan ini lagi... tolong.

Terima kasih semua, artikel yang bagus dan komen yang meriah! Saya membaca dan melihat diri saya. Saya berumur 18 tahun, saya mempunyai fobia sosial yang teruk, saya tidak mempunyai kawan, saya berasa selesa hanya apabila bersendirian, saya malu dengan orang ramai, saya takut untuk melewati orang ramai, makan di hadapan orang ramai secara amnya penyeksaan. . Walaupun di kedai layan diri, saya memerlukan keazaman yang besar untuk membeli sesuatu. Artikel anda benar-benar memberi inspirasi kepada saya, saya akan cuba menggunakan semua peraturan dan berfikir tentang berpindah. Biar Allah hilangkan semua ini. Saya juga ingin mengucapkan selamat maju jaya kepada semua rakan saya dalam musibah - lelaki, anda sangat sayang kepada saya dalam hal ini, saya memahami anda. Dengan berkat Tuhan!

kawan-kawan! Adakah anda mahukan cara mudah dan terbukti untuk menghilangkan kebimbangan sosial dalam satu hari? Secara harfiah sehari sebelum semalam saya menulis ulasan sebelumnya, hari ini - dengan bantuan Tuhan dan terima kasih kepada nasihat anda, saya menghilangkan fobia sosial saya. Perkara yang paling penting ialah menyusun semula pemikiran anda dan membuat keputusan kehidupan baru. Dan moodnya ialah: "Saya tidak kisah apa yang orang fikirkan tentang saya. Saya seorang yang ceria, terbuka, ceria, santai. Saya suka semua orang, dan orang lain menganggapnya menarik dan mudah dengan saya." Dan jangan' jangan takut apa-apa - patahkan tanduk ketakutan anda setiap langkah, dan kehidupan akan berkilauan dengan warna baru. Terima kasih Tuhan untuk segala-galanya, Tuhan memberkati penulis artikel !!! Anda banyak membantu saya!!!

terima kasih kerana Kata-kata yang bagus! Percayalah, saya cuba, tetapi sikap sahaja tidak mencukupi, saya terlalu skeptikal. Teknik penangguhan membantu saya. Saya berjanji kepada diri sendiri bahawa saya akan bimbang, tetapi bukan sekarang dan bukan di sini. Alam bawah sedar pada mulanya jatuh untuk helah ini, keseronokan surut, tetapi kemudian ia masih mengambil tol, dan menjadi sukar bagi saya untuk mengawalnya (saya berjanji:). Tetapi bagi sesetengah orang ia mungkin berguna.
Mengenai komen di bawah, saya bersetuju bahawa mungkin erythrophobia adalah punca utama ("kakak") fobia sosial, dan bukan sebaliknya. Mengenai skor ini, saya mempunyai andaian sendiri bahawa dysmorphophobia - ketakutan terhadap kecacatan fizikal khayalan atau kecil (atau, lebih tepat lagi, keyakinan terhadap kehadiran mereka) boleh menjadi punca (atau sekurang-kurangnya pemangkin) s-phobia. Seseorang mungkin malu dengan hidungnya, sebagai contoh, dan kerana ini mengelakkan sentuhan dengan orang lain supaya mereka tidak menyedari "kecacatannya". Oleh itu, ketakutan sosial yang berterusan dibangunkan berdasarkan dysmorphophobia (namun, terdapat banyak "alasan" untuk ini).
Ia berikutan bahawa s-fobia adalah kompleks ketakutan, yang bermaksud bahawa rawatan mesti didekati secara menyeluruh. Di sini harga diri memainkan peranan, dan kehadiran / ketiadaan fobia "khusus" tertentu (dismorphophobia yang sama), dan kualiti peribadi fobia sosial (kami melatih kemahuan), dan sikap. Pendek kata, lakukannya, mula bergerak ke arah matlamat anda dengan langkah-langkah kecil, saya percaya pada anda! Saya sudah pun menuju ke arah pemulihan.
m/s 98 mata(

Dan malang ini adalah kemerahan dari apa-apa perkara kecil yang mengelilingi subjek, sama ada kereta api, bas mini atau barisan di kedai. Satu pandangan dari mana-mana orang, itu sahaja - tomato sudah masak. Orang ramai melihat ini dengan serta-merta dan kadang-kadang tersenyum, tetapi seseorang sudah bersedia untuk jatuh ke tanah pada masa ini. Lelaki ini berumur 43 tahun, iaitu, dia jauh dari kanak-kanak dan mengaitkannya dengan pemerah pipi muda, atau zaman peralihan ia tidak akan berfungsi. Saya melihat kanak-kanak menulis di sini, kononnya mempunyai masalah yang sama. Saya tidak akan serius mempertimbangkan ini, kerana pada kanak-kanak masalah ini sering hilang dengan usia, dan kemudian, pada usia 20 tahun, mereka mendapat kurang ajar seperti tangki. Ada yang berumur 43 tahun, tidak boleh mengangkat mata untuk memandang seseorang, apatah lagi merenung mereka dan berpura-pura tidak marah, seperti yang dilakukan oleh belia moden. Sejujurnya, saya iri dengan ini. Saya memberi banyak untuk menjadi tangki yang sama.

Sebagai peraturan, sesiapa yang mempunyai Erythrophobia, sudah tentu juga mempunyai Fobia Sosial, ia seperti kembar Siam. Dan saya juga berfikir bahawa jika tidak ada Erythrophobia, maka tidak akan ada Fobia Sosial, kerana satu perkara membawa kepada yang lain - seseorang melihat sumber keseronokan, memerah, dan di sini adalah fobia sosial, seolah-olah di atas pinggan perak, seseorang tidak boleh mengangkat matanya, mereka hanya terluka kerana putus asa, tidak ada persoalan untuk berkata atau melakukan apa-apa, kerana dia akan menjadi lebih merah, kerana dia melihat bahawa semua orang memandangnya merah, dan di sini anda mempunyai fobia sosial.

Saya fikir di negara kita, orang muda memahami sesuatu tentang semua ini, dan lebih baik tidak mengganggu pakar kami dalam menulis preskripsi untuk pil Barat, tetapi lebih baik untuk mengambilnya sendiri dan pergi ke tempat di mana masalah ini telah didengari. masa yang lama. Masalah ini dipanggil sindrom Blushing.

Perkara yang paling menarik ialah sebilangan besar orang di sekeliling tidak melihat ini, dan jika mereka melakukannya, mereka tidak mementingkannya. Blush untuk kesihatan anda! Ini baik! Semakin takut anda tersipu-sipu, semakin anda akan tersipu-sipu.

Beritahu saya bagaimana anda menyembuhkan sindrom kemerahan dengan semua yang diperlukan? Pada suatu masa dahulu saya membaca tentang pemotongan batang bersimpati sistem saraf, tetapi ini sangat berbahaya, kerana anda boleh menjadi cacat sepenuhnya, doktor tidak peduli...

Halo, saya lulus ujian untuk fobia sosial 107-teruk... Sangat sukar bagi saya untuk berkomunikasi dengan orang ramai, saya tidak keluar rumah sama sekali, saya takut untuk pergi ke kedai! Saya tidak boleh tidak berfikir tentang bagaimana saya akan hidup apabila saya dewasa (saya 16), bagaimana saya akan bekerja dan berkomunikasi? Ini mungkin tidak boleh diubati...

Terima kasih atas teks, saya akan cuba melakukan segala-galanya seperti yang tertulis di sana, saya berharap untuk keputusan yang baik.

Sejak awal kanak-kanak saya sangat sensitif, saya tidak pernah bercakap dengan sesiapa di sekolah, saya sendiri, sangat sukar, pada usia 13 tahun saya mula berkomunikasi dengan rakan sekelas, seorang kawan muncul, sekarang saya tidak malu untuk pergi keluar, duduk di kafe, membuat persembahan, keluar menaiki kapal, saya malu hanya dengan satu perkara, berkomunikasi dengan syarikat, saya suka syarikat, tetapi saya tidak tahu apa yang perlu saya katakan, saya bodoh diam dan itu sahaja, Saya segera menjadi menarik diri, saya takut untuk berkata apa-apa, berfikir saya akan mengatakan sesuatu yang tidak masuk akal dan mereka akan menganggap saya bodoh, sukar untuk saya bercakap dengan sesiapa kemudian berkawan, tetapi saya cuba. Kadang-kadang saya rasa tidak selamat, saya tidak tahu nak buat apa, saya takut untuk menyatakan pendapat saya...

Saya mempunyai 78 mata, fobia sosial yang teruk. Saya takut untuk melihat mata orang, kerana ia sangat tidak menyenangkan bagi saya apabila mereka melihat saya, saya tidak mempunyai kawan atau kemahiran komunikasi, dan kerana ini sukar untuk mencari pekerjaan, kerana saya menang' t bergaul dalam satu pasukan. Saya cuba menyesuaikan diri saya ke dalam mood yang positif, tetapi ia tidak bertahan lama; kadang-kadang sangat sukar bagi saya untuk berehat di rumah, saraf di bahagian depan dan belakang kepala saya sangat tegang. Saya tidak mahu mempunyai keluarga, atau anak, atau, pendek kata, mati dan tidak merasakan kesakitan ini...

Saya sangat menyukai artikel itu! Semuanya on point!! Saya 23, berkahwin. Saya jatuh cinta pada suami saya pada pandangan pertama, tetapi saya tidak berani untuk mendekatinya, saya tidak dapat melihatnya langsung sehingga dia perasan saya dengan nasib hampir enam bulan kemudian, jika kami tidak bertemu) ( kami bekerja di bangunan yang sama di tingkat yang berbeza) Saya sangat menarik diri, Sukar untuk berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali, saya mempunyai kawan, tetapi tidak begitu mudah untuk membiasakan diri dengan mereka juga, saya mengambil masa yang lama untuk membiasakan diri biasa, dari awal saya nampak pemalu dengan semua orang, tapi bila dah terbiasa, jiwa syarikat macam ikan dalam air))) memang jauh sangat jalan nak sampai ni, saya selalu risau, itu tidak menarik kepada rakan atau suami, saya sering berfikir sebelum saya mengatakan sesuatu, supaya tidak terlalu banyak bercakap, saya suka membeli-belah, tetapi pergi ke butik agak menakutkan "penjual adalah jurujual seperti itu" mereka boleh melihat sekeliling))) kerana daripada rasa tidak selamat saya, saya sering meragam , pergi ke pesta, kafe, pergi ke taman bersama suami saya, dsb. membawa kepada tahap pencerobohan tertentu, itulah sebabnya saya membentak suami saya, akibat daripada pertengkaran yang mana bangkit, secara umum, saya akan cuba mengikuti nasihat artikel anda! Dalam setiap komen yang anda lihat sendiri, kami berjalan di jalan, kami malu, tetapi ternyata kami malu dengan fobia sosial yang sama))) semoga berjaya kepada semua orang dan berusaha lebih pada diri sendiri!!!

Saya 15 (lelaki)

Entah bagaimana saya mengatasi kebimbangan sosial saya sendiri

tetapi ada satu masalah terakhir

Saya takut untuk menjemput kawan-kawan

Saya berpindah ke negara lain (ia berlaku)

dan mendapat ramai kawan. Malah banyak

Adakah saya takut dengan keluarga saya (ibu dan abang) atau sesuatu yang lain?

Mereka menjemput, saya menolak (saya tidak takut, tetapi saya tahu bahawa jika saya menjemput, maka saya perlu menjemput mereka juga)

Ngomong-ngomong, saya masih takut untuk pergi ke luar, tetapi keadaan berjalan dengan baik di sekolah...

Saya sedang menunggu bantuan daripada pakar psikologi

Selamat petang Terdapat begitu banyak fobia sosial celik yang meluahkan fikiran mereka dengan cara yang menarik! Saya membaca komen dan berfikir: itulah jumlah kita. Ya, fobia sosial adalah masalah yang sangat serius. Salah satu daripada banyak aspek yang tidak menyenangkan (sekurang-kurangnya dalam kes saya, pasti) yang dikaitkan dengan fobia sosial ialah ketakutan dan pengalaman yang berkaitan dengannya sangat mempengaruhi kesihatan saya. Disebabkan ini, terdapat komunikasi yang terhad, pergerakan semasa tempoh pemburukan, dan pengasingan. Dan, oleh itu, kemurungan, pembengkakan diri, air mata, dll. "keseronokan". Dan bila masa tertentu Jika anda terpencil, fobia sosial meningkat dengan ketara. Sekurang-kurangnya, menjadi sukar untuk memaksa diri keluar dari rumah. Kemudian anda mula memaksa diri anda. Apabila terpaksa menjalani "latihan" kehidupan setiap hari, fobia sosial berkurangan sedikit. Sebagai contoh, selalunya pada waktu pagi, apabila saya berfikir untuk meninggalkan rumah, saya mengalami serangan panik, seluruh badan saya menentang dengan hebat. Saya terus terfikir bagaimana dunia yang tidak menentu ini akan menyambut saya. Tetapi ia masih perlu untuk pergi. Anda hanya perlu melepasi ambang dan keluar dan ia menjadi lebih mudah. Langkah demi langkah di sepanjang kaki lima - lebih mudah. Semakin hampir dengan tempat kerja, rasa teruja kembali. Ia menakutkan terlebih dahulu, bagaimana jika masalah timbul, bagaimana jika seseorang menyinggung perasaan anda... Anda datang ke pasukan, menilai keadaan - semuanya kelihatan tenang, anda telah berehat sedikit, tetapi secara dalaman anda masih berjaga-jaga. Anda tidak pernah tahu... Bersedia untuk pembelaan untuk berjaga-jaga. Dan kewaspadaan dalaman terhadap dunia luar ini, terutamanya terhadap manusia, malangnya, sentiasa ada, berubah, walaupun skala bergantung pada kekerapan anda bekerja pada diri sendiri. Ia berlaku bahawa bekerja pada diri sendiri membantu, anda mula lebih percaya pada diri sendiri. Ia berlaku bahawa teknik yang sama tidak berfungsi sama sekali, tidak kira seberapa keras anda mencuba. Bagai kacang langgar dinding. Ini membawa kepada kemurungan yang lain. Tetapi kemudian anda kelihatan menarik diri anda semula dan bekerja semula. Ia boleh menjadi sangat sukar untuk menarik diri anda bersama-sama, terutamanya jika anda terpaksa bertindak melalui kesakitan fizikal. Tetapi anda masih mahu hidup (walaupun, saya akui, saya diatasi oleh pelbagai pemikiran, tetapi saya memilih kehidupan), dan oleh itu, kadang-kadang lebih kuat, kadang-kadang lebih lemah, tetapi anda cuba bertindak.

Tetapi anda memerlukan kerja berterusan pada diri sendiri. Sekiranya ini tidak berlaku, semuanya kembali normal, malangnya (tetapi, mungkin, ambang tertentu diperlukan, di luar keadaan itu stabil. Mungkin saya belum mengatasinya lagi). Begitu juga dengan aktiviti fizikal, yang merupakan bantuan serius dalam memerangi fobia sosial. Hanya senaman yang kerap membawa kelegaan, melegakan ketegangan, dan meratakan pernafasan. Ini tidak semestinya beban jangka panjang; 20 minit sehari untuk regangan, membongkok, tekan tubi, pusingan kepala, dsb. sudah memadai bagi saya. Uli segala-galanya di mana ketegangan dan pengapit dirasai, dengan berhati-hati, sudah tentu. Oh, dan juga, saya sangat menyukai filem BBC "The Secret" (atau "The Secret"). Anda boleh mendekatinya secara berbeza, tetapi terdapat beberapa perkara yang boleh diambil kira untuk fobia sosial dan, secara umum, untuk kehidupan. Dan ia benar-benar berkesan. Saya menyemaknya sendiri.

Semoga kita semua berjaya mengharungi cabaran ini. Lagipun, sayang tenaga terbuang untuk kebimbangan, apabila ia boleh digunakan untuk mencipta nyawa sendiri!!!

Artikel itu sebenarnya menarik dan, ternyata, juga berguna, membacanya menanamkan sedikit keyakinan diri dan anda ingat anda sifat positif dan pada tahap bawah sedar anda mula memahami bahawa anda bukan orang yang jahat, tetapi sebaliknya, lebih baik daripada beberapa. GUYS, INI YANG SAYA AKAN NASIHAT KEPADA ANDA SEMUA: LAGI LAGI LAKONAN LUAR BIASA, MALAH ADA YANG KETAWA, TAK MENAKUTKAN, SEBALIKNYA, ANDA HARUS SENANG, KERANA ANDA BERJAYA MEMBUAT ORANG KETAWA. Mengenai dating dan berkomunikasi dengan orang lain, mula berkomunikasi dari jauh, contohnya (hello, apa khabar, atau mula berkomunikasi mengenai topik yang diketahui oleh anda), jika seseorang berminat dengan anda, anda akan segera memahami, kerana dia akan membalasnya. DAN PERKARA YANG PALING PENTING IALAH LAKUKAN SEMUA INI SERING DILAKUKAN, LEBIH MASA ANDA AKAN PERASAN BETAPA RINGKAS DAN MUDAHNYA ANDA BERKOMUNIKASI DENGAN ORANG.

Saya mempunyai 96 mata. Apa yang menarik ialah di Moscow, fobia sosial hampir hilang - tidak, sudah tentu, saya tidak segera menjadi kehidupan parti dan tidak berusaha untuk membuat kenalan baru (bagi saya ini adalah neraka), tetapi ia entah bagaimana lebih mudah. Saya boleh berjalan-jalan dengan anak-anak saya sendirian (tanpa kawan) dan berasa agak normal, saya tidak berlari ke rumah pada tangisan pertama anak-anak saya, saya dengan tenang pergi ke pasar raya, pawagam, pameran, dan secara umum hampir di mana-mana - kecuali tempat kerajaan (pegawai masih menakutkan saya) . Tetapi di kampung tempat saya tinggal, saya cuba untuk tidak keluar sama sekali! Atau pada waktu petang, apabila semua orang sedang tidur - tetapi saya takut orang ramai akan melihat saya! Dan walaupun di rumah saya tidak berasa tenang: Saya mempunyai perasaan bahawa semua orang tahu bahawa saya tidak banyak keluar. Dan apabila saya berada di luar pada siang hari, saya mempunyai perasaan bahawa semua orang sedang menilai saya. Dan, perkara yang paling teruk ialah, dalam separuh kes ia adalah benar - kita mempunyai sebuah bandar tentera, di mana orang ramai tidak mempunyai apa-apa lagi untuk dilakukan kecuali membincangkan jiran mereka. Saya sudah takut untuk mengenal pasti orang biasa (bukan gosip). Saya faham bahawa saya PERLU pergi ke luar, saya mempunyai dua anak kecil yang belum pergi ke tadika, tetapi saya tidak dapat mengatasi diri saya sendiri! Kadang-kadang saya mempunyai perasaan bahawa kerana kampung ini, fobia sosial ringan saya, yang sebelum ini berjaya saya lawan, telah berkembang menjadi paranoia. Suami saya hanya ketawa melihat ini, dan ini membuatkan saya berasa lebih teruk.

hello, adakah kanta boleh menjejaskan fobia saya? sebab dia sendiri terkekang + atas semua ni, mata dia, nampaknya aku jadi berkaca.

Saya mempunyai fobia sosial sederhana. Sangat sukar untuk berkomunikasi dengan orang baru. Lebih-lebih lagi dengan lelaki. Saya berumur 17 tahun, dan saya belum menjalinkan hubungan lagi, saya pasti bahawa saya tidak boleh menggembirakan sesiapa pun, jadi kadang-kadang sangat sukar untuk saya melihat lelaki yang saya suka. Mungkin segala-galanya diletakkan dari zaman kanak-kanak. Saya tidak pernah dipuji atau diberi pujian, lama kelamaan saya mula memahami bahawa terdapat ramai orang yang lebih baik, lebih cantik, lebih bijak daripada saya dan saya mula perlahan-lahan menarik diri, ini menjadikan saya lebih selesa. Apabila saya keluar ke jalan, saya selalu kelihatan bahawa semua orang di sekeliling saya memandang saya dengan tidak bersetuju; jika saya melihat orang ketawa, saya pasti berfikir bahawa saya adalah sebab ketawa, dsb. Saya tidak tahu bagaimana untuk menangani masalah ini, fobia sosial hanya menindas saya, aspirasi saya untuk kehidupan yang bahagia dan bersemangat. Saya mahu berjalan dengan senyap, berseronok, mencari kawan baru, tetapi sebaliknya saya kehilangan saya tahun terbaik di komputer dan menangis teresak-esak di bantal. Saya faham dengan baik bahawa segala-galanya hanya bergantung kepada saya, tetapi saya tidak boleh melakukan ini, saya merasakan terdapat tembok yang tidak dapat diatasi antara saya dan orang, dan saya tidak tahu bagaimana untuk memusnahkannya.

Veronica, saya mempunyai masalah yang sama, semuanya sama, walaupun umur kita sama, selepas membaca artikel ini, walaupun saya tahu banyak kaedah sebelum ini, saya akan berusaha sendiri, saya harap fobia sosial akan berlalu, semoga berjaya kepada semua orang yang memutuskan untuk melawan masalah ini))

Saya mempunyai 87 mata - fobia sosial yang teruk. Dan saya fikir ini semua kerana saya jarang keluar, tetapi saya mempunyai begitu banyak hobi yang saya minati di rumah! Untuk apa saya memerlukan semua orang dan komunikasi ini (ia sangat biasa dan tidak menarik). Saya tidak faham mereka yang memerlukan semua ini. Saya tidak mahu mencuba untuk berubah.

Hello Katherine! Nama saya Alexander dan saya juga perasan tanda-tanda fobia sosial dalam diri saya. Sejak kecil, saya tidak berkomunikasi dan orang yang banyak cakap, sukar untuk saya berkomunikasi dan bergaul dengan orang ramai. Kerana saya seorang yang tidak berkomunikasi dan mengelak daripada orang, saya tertakluk kepada cemuhan ibu bapa dan saudara-mara saya. Ibu saya seorang yang suka bergaul, jadi dia tidak faham bagaimana anda boleh tinggal di rumah sepanjang masa. Dia sentiasa cuba menjadikan saya semula sebagai dirinya, berfikir bahawa ia adalah seperti dua kali dua. Tetapi saya benar-benar merasa sukar untuk berkomunikasi dengan orang dan tidak mungkin saya akan menikmatinya sama sekali. Bagi ayah, dia menganggap saya kosong, menganggap saya tidak berharga. Semua yang ada pada saya tidak sesuai dengannya dan menolaknya. Dia marah sebab saya tak tangguh macam dia, sebab saya tak kasar macam dia, sebab saya pendiam. Bagi saudara mara yang lain, saya menjadi bahan gurauan dan gurauan. Kesemuanya orang yang bergaul yang melihat saya sebagai sipi dan bodoh. Kerana sikap ini terhadap orang seperti saya, kita mula menggigit diri sendiri kerana tidak berkomunikasi dan mencari komunikasi. Beritahu saya, apakah reaksi anda jika orang bertanya kepada anda soalan tentang berkomunikasi dengan orang lain?

Apa yang perlu dilakukan apabila tiada kerjaya atau orang tersayang?

Apa yang perlu dilakukan apabila erti kehidupan hilang? Apabila anda tahu anda tidak boleh mempunyai anak? Apabila anda tahu bahawa tiada siapa yang benar-benar memerlukan anda. Walaupun ibu saya sendiri...

Saya cuba melawan fobia sosial saya, tetapi setakat ini tidak berjaya. Kadang-kadang menjadi lebih mudah, seolah-olah semuanya berlalu, sehingga saya menangkap diri saya berfikir bahawa saya tidak seperti itu, saya tidak bercakap seperti itu, saya tidak berjalan seperti itu, seperti itu adalah kesilapan alam! Malah sukar untuk memahami sebabnya, ia hanya perasaan bahawa seluruh dunia menentang anda, anda mahu menutup diri, bersembunyi. Saya faham bahawa ia bodoh, tetapi saya tidak boleh berbuat apa-apa. Jadi saya duduk di rumah dan tidak mencucuk sekeping hidung saya di luar pintu pagar. Saya hanya mahu mati, itu sahaja. Tak tahu nak buat apa. Ibu sudah putus asa memberitahu saya - MATI. Dan ini adalah perkara yang paling menakutkan yang anda boleh dengar daripada ibu anda sendiri dan satu-satunya.

Saya rasa seperti seorang penyendiri! Dalam ruang tertutup anda keadaan mental sempadan. Bagaimana saya mahu menjadi anak kecil semula dan memperbaiki segala-galanya. Mendidik diri sendiri. Jangan buat banyak kesilapan. Saya tidak akan meniru Elena I. sepanjang kehidupan bawah sedar saya dari saat saya berjalan dengannya. Apabila saya ingin menarik perhatian ibu saya dan mencapai kemesraan, nasihat, ciuman, pelukan. Penjelasan tentang kebaikan dan keburukan! Tetapi tidak... tiada apa yang boleh dikembalikan. Bunuh diri dan pergi ke ayah? Tetapi dia berada di Syurga kerana dia mati, dan tidak membunuh dirinya sendiri. Apa nak buat? Mama selamatkan saya!

Secara beransur-ansur, selama 10 tahun, saya telah melepaskan "cangkang" ini, tetapi perubahannya hampir tidak dapat dilihat, di hati saya masih gadis terkenal yang sama. Mereka tidak akan percaya sesiapa yang saya beritahu. Ia menjadi lebih mudah untuk mengetahui bahawa saya bukan satu-satunya yang menderita seperti ini, saya takut untuk makan di hadapan orang ramai, bercakap di telefon dan dengan orang yang tidak dikenali. Gagap...bagaimana ia melekat pada saya? Saya tidak boleh bayangkan. Ini bermula apabila saya membesar. Berjuang dengan diri sendiri adalah sangat sukar, hanya "penderita" yang sama akan memahami perkara ini; orang di sekeliling anda, walaupun mereka yang rapat dengan anda dan mereka yang tahu tentang masalah itu, tidak akan pernah memahami sepenuhnya keterukan penyakit ini. Saya berharap semua fobia sosial diubati daripada kekejian ini! Dan saya akan mencuba sendiri!

Dan peringkat akhir surat saya terletak pada perkara yang paling dahsyat...

Ibu saya sendiri tidak kisah. Adakah anda masih hidup atau terbaring di dalam parit di suatu tempat? Bagi yang lemah, ikut arus. Dan mengubah perjalanan peristiwa dalam apa jua cara adalah sangat sukar. Saya sangat takut untuk membunuh diri. Tetapi selagi saya ingat, saya hanya memikirkan tentang kematian. Cukup! Saya tidak mempunyai apa-apa untuk hidup. Malah ibu saya sendiri tidak peduli apa yang berlaku kepada saya. Saya sudah pergi ke klinik psikiatri, selepas itu saya biasanya duduk di rumah tanpa merangkak keluar. Kerana saya tidak boleh melihat diri saya sendiri di cermin tanpa menangis. Dia melihat semua keadaan saya ini dan tidak melakukan apa-apa. Walaupun saya hanya meminta dia membeli sesuatu untuk saya (contohnya, tablet untuk saluran darah - ubat penting untuk saya, air, rokok) dia berkata: dirinya sendiri. Nah, saya tidak boleh meninggalkan pintu pagar sekarang. Dan dia begitu dengan saya... Dia hanya minum dan meninggalkan saya berjalan-jalan dengan adik lelakinya. Hanya ada satu jawapan untuk bantahan saya terhadap mabuk: wang saya, saya mahukannya dan saya minum. Jika anda tidak menyukainya, keluar! Rumah saya - saya lakukan apa yang saya mahu. Saya akan gembira untuk pergi, tetapi tidak ada tempat lain untuk pergi kecuali ke dunia seterusnya. Saya minta maaf, tetapi saya tidak boleh menderita lagi. Saya menulis... Ini semua perasaan. Masih ada ketakutan dalam diri saya sekarang. Lagipun, ibu meninggalkan anaknya. Dia sama sekali enggan membantu. Sekarang semua yang perlu dilakukan adalah mati.

Adakah jalan keluar lain???

Christina, ada jalan keluar dari situasi anda. Kita semua mempunyai Ayah dan Ibu yang TIDAK akan meninggalkan kita. Ini adalah Tuhan Tuhan. Jangan ragu-ragu tentang ini, lupakan semua prasangka anda tentang Tuhan dan Gereja yang ditanamkan semasa zaman Soviet. Saya tidak mengenakan sebarang dogma kepada anda. Anda mempunyai fikiran, anda mempunyai hati - pergi ke gereja Ortodoks dan beritahu semua kesakitan anda kepada Tuhan, dan yang terbaik - kepada imam dalam pengakuan - dan selepas itu anda akan menilai. Cubalah, "jangan percaya" pemikiran utopia anda - dan anda akan mendapat apa yang anda minta. Tuhan adalah CINTA, bukan Hakim, Dia datang kepada kita, kepada orang berdosa, kepada fobia sosial, untuk membebaskan kita dari kesakitan ini. Allah menyayangi seseorang tidak kira siapa dia, tidak seperti manusia, dan juga ibu bapa. Ada makna dalam segalanya, Rezeki Allah, termasuk penyakit kita. Penyakit mental memberitahu kita tentang penyakit rohani. "Lemparkan" kesakitan anda di hadapan Tuhan, mintalah pengampunan kepada-Nya untuk dosa-dosa anda di hadapan-Nya dan di hadapan manusia - dan anda akan berasa lebih baik - ia akan "pecah" lingkaran ganas. Musuh kita - syaitan - suka apabila orang menarik diri ke dalam diri mereka sendiri, maka dia boleh melakukan apa yang dia mahu dengan mereka. Pengakuan yang jujur akan membantu anda keluar dari fikiran anda sendiri, atau lebih tepatnya, pemikiran jahat - dan musuh akan melarikan diri. Ini bukan cerita dongeng, ini realiti kehidupan kita. Ada syaitan, dan hanya dia yang mahukan kematian kita, bukan kita. Ada Tuhan yang mahu kita hidup bersama-Nya dan hidup bahagia. Anda mahu hidup secara normal dan bahagia, tetapi syaitan tidak mahu, jadi pemikiran bunuh diri bukan milik anda. Berani - dan anda akan mendapat apa yang anda minta. Baca doa "Bapa Kami" dari hati, dengan ikhlas dan... dengan Tuhan!

Membaca semua komen anda, saya melihat diri saya dalam hampir kesemuanya. Semua pengalaman dan pemikiran ini buruk, saya tidak tahu lagi apa yang perlu dilakukan. Keraguan diri, takut apa yang orang lain akan fikirkan tentang saya merosakkan banyak rancangan. Saya tidak boleh berkomunikasi secara normal dengan orang ramai, saya sangat takut kepada mereka, saya tidak boleh berlari pada waktu pagi, saya berputus asa kerana... Saya fikir orang mengambil berat tentang saya, saya berhenti dua kerja dan sekarang saya mencari lagi, tetapi saya menangguhkannya setiap hari, sebelum menelefon saya banyak berfikir dan bersedia untuk panggilan itu. Ini sangat menjengkelkan. Saya sering memerah apabila terdapat ramai orang. Saya tahu dan faham bahawa saya merosakkan diri sendiri, tetapi saya tidak boleh berbuat apa-apa mengenainya. Dalam keluarga saya, semua orang tidak begitu bergaul, tetapi semuanya sangat buruk bagi saya, saya tidak mempunyai masalah untuk berkomunikasi dengan saudara-mara saya, dengan mereka saya adalah saya, tetapi sebaik sahaja saya keluar ke jalan, ini tidak lagi. saya. Saya telah diberitahu ini banyak kali. Ini adalah komen kedua saya, sangat terbuka, dan sememangnya yang kedua. Terima kasih atas artikel itu dan TERIMA KASIH BANYAK atas komen anda, malah saya mula bernafas dengan lebih baik dan lebih bebas kerana saya tidak keseorangan dalam penyakit saya, maafkan saya kerana mementingkan diri sendiri

Hello. Saya berumur 15 tahun dan hampir apa yang diterangkan dalam artikel ini adalah benar tentang saya. Dan saya malu sekarang, tentu saja, seperti dahulu, tetapi masih disebabkan fakta bahawa saya gemuk, walaupun sekarang saya hampir mempunyai perut (saya melakukan latihan, dan sekarang perut saya secara umum tidak menjadi gemuk . Tetapi yang paling penting ialah saya suka ada seorang gadis di dalam kelas, dan saya tidak boleh bercakap dengannya, saya pemalu, sudah tentu saya bercakap, tetapi tidak bebas. Saya tidak keluar ke jalan, melainkan jika ia adalah mengenai perniagaan. Secara umum, itulah saya. Di satu pihak, terima kasih kepada fobia ini, saya menjadi nerd Dan saya sangat berpengetahuan tentang komputer. Mungkin saya akan mencari pekerjaan sebagai pentadbir sistem terima kasih kepada fobia ini. Tetapi saya masih mahu menyelesaikannya.

Tubuh saya memasuki keadaan tertutup sepenuhnya dan menarik diri daripada masyarakat. Saya berumur 43 tahun. Saya telah tinggal di rumah sejak saya tamat pengajian pada tahun 90an. Saya tidak cacat, saya baru sahaja ditutup dan menarik diri sejak kecil. Tiada persoalan, hanya menyatakan fakta.

Kawan-kawan! Mari kita lawan semua ini! Semua orang di sekeliling kita adalah sama seperti kita, jangan lupa, jadi mengapa anda takut kepada mereka? Jangan takut! Jika anda berkata bodoh di sebelah seseorang, tidak mengapa, ambil ia sebagai pendekatan untuk kemahiran komunikasi yang baik, terutamanya kerana anda boleh mencapai sesuatu hanya melalui jatuh bangun, jangan fokus padanya, percayalah, orang yang sama ini juga melakukan kesilapan , malah kerap. Nampaknya ada orang pandang awak, mula pandang dia juga, lepas tu datang tanya, awak nak bagitahu saya sesuatu. Adakah anda takut untuk bercakap dengan seseorang melalui telefon di hadapan seseorang? Oh, berjalan di jalan dan hanya bercakap melalui telefon (ia mungkin dimatikan), tampil dan katakan apa sahaja yang terlintas di kepala anda, dan lihat mereka yang berjalan, dan anda akan perasan bahawa tiada siapa yang mengambil berat tentang ucapan anda, mereka semua sibuk dan di mana Mereka tergesa-gesa. Adakah anda takut untuk menjawab di papan hitam di dalam kelas? Ambil gambar guru dan di rumah di hadapannya beritahu laporan, dsb. Perkara utama ialah melihat ke dalam mata guru. Tidak dapat menceritakannya semula? Mulakan hanya dengan cadangan. Cuba luahkan fikiran anda dengan kata-kata anda sendiri. Kemudian ambil perenggan. Dan kemudian dalam beberapa perenggan. AWAK AKAN BERJAYA! Jangan lupa bahawa setiap orang sering mengalami ketakutan, dan ini adalah BIASA.

hello! Saya berumur 15 tahun! Ujian menunjukkan bahawa saya tidak mengalami fobia sosial (saya mempunyai 52 mata)! Tetapi saya fikir sekurang-kurangnya sedikit, saya mempunyai fobia ini! Saya tidak takut untuk makan di tempat awam atau berjalan di jalan, tetapi saya sentiasa berfikir tentang "bagaimana jika mereka berfikiran buruk tentang saya atau saya kelihatan bodoh"! Saya baru-baru ini berpindah ke bandar lain! Saya berjumpa dengan perempuan dari kelas saya, saya boleh bertanya sesuatu kepada mereka! Tetapi selalunya apabila kami pergi ke suatu tempat bersama-sama, ada kesunyian yang janggal... cuma saya tidak tahu apa yang hendak dibualkan, apa yang hendak dicakapkan yang kelakar dan ceria, dan kadangkala apabila mereka bertanya sesuatu, saya hanya terpaku dan Saya tidak menjawab dengan jelas! Saya tidak mahu mereka menganggap saya pendiam, tidak suka bergaul dan pemalu, walaupun saya...

Saya juga sering bimbang tentang penampilan saya, bahawa saya tidak secantik rakan sekelas saya, saya tidak berpakaian seperti itu, saya tidak bersolek seperti itu, saya tidak mempunyai gaya rambut yang sama... dan saya tidak rasa tak pandai...

Saya membaca artikel anda, sudah tentu saya akan cuba!

Tolong jawab saya!!!

Dibersihkan pelbagai besar Saya sedang menanda buku hari ini dan terjumpa artikel ini. Seolah-olah saya terkejut. Dua tahun lalu, seperti anda, saya juga melayari Internet untuk mencari jawapan kepada soalan mendesak: fobia sosial, erythrophobia. Masalahnya ialah dari zaman kanak-kanak saya diberitahu: Dia pemalu, dia tersipu-sipu, dia diam di kalangan kita, dll. , pada usia 15 tahun saya sudah fobia sosial yang sebenar. Saya mengelakkan komunikasi dalam apa jua bentuk, bekerja di bilik belakang di mana tidak ada orang muda. Saya tersipu sentiasa dan di mana-mana, dengan atau tanpa sebab, saya sangat terpaku padanya sehingga apabila seseorang berkata: "Anda memerah," saya berasa panas: tangan saya berpeluh, suara saya menggeletar, dan takikardia bermula. Anda tersipu - bagi saya ini mungkin lebih teruk daripada kematian.

Pada usia 25 tahun, keadaan semakin teruk. Saya cuba melakonkan ketakutan, cuba menjawab: ya, saya tersipu, jadi apa? Tidak berkesan dalam kes saya. Saya semakin tersipu, dan mereka menjawab saya dengan kasihan: "Tidak, tidak ada, dan mereka menukar topik, kerana saya hampir pengsan)

Kemudian artikel ini, kira-kira 20 artikel lagi, dan kemudian buku. Jadi saya mula terlibat dalam psikologi. Maka, secara beransur-ansur, sangat perlahan, kepercayaan mula berubah. Semua yang kita fikirkan tentang diri kita adalah benar! Jika anda menganggap diri anda fobia sosial - ok! Tidak ada yang lebih adil daripada memberi seseorang apa yang dia yakini dan apa yang dia harapkan...

Saya memutuskan sendiri, selepas membaca beberapa buku - berhenti mempercayai perkara karut yang dikenakan ke atas saya! Jika kita adalah apa yang kita fikirkan tentang diri kita sendiri, dan kita memikirkan diri kita sendiri kerana sikap yang diperolehi, maka dengan mengubah sikap, pemikiran akan berubah, dan kemudian realiti.

Oleh itu, saya memutuskan untuk membuang sikap yang bukan milik saya, dengan cara itu, ia telah dikenakan ke atas saya, dan saya tidak lagi mahu menerima dogma yang dikenakan oleh sesiapa pun. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan sikap: perlahan - beralih kepercayaan, ikrar, diari kejayaan, cepat - bekerja dengan alam bawah sedar, berkomunikasi dengan orang yang yakin dan berjaya.

Semua yang kita "tanam" dalam alam bawah sedar kita akhirnya tumbuh dan berkembang selagi kita memberinya makan. Saya memutuskan untuk tidak memberi makan pelbagai fobia lagi, saya memutuskan untuk memusnahkannya!

Saya menyedari bahawa fobia saya hidup dalam diri saya hanya kerana perhatian saya. Setiap petang saya memberitahu diri saya sendiri: Ya, ada sikap dan saya mempunyai sebab untuk menerimanya ketika itu, tetapi saya tidak memerlukannya lagi. Saya mahu bebas dan saya akan bebas!

Sejak itu, saya mengalami ketidakpastian, yang mana saya berkata: Ini adalah sisa-sisa pemikiran masa lalu, dan dalam kepala saya saya mempunyai imej "pokok layu" yang tidak akan saya siram lagi dalam hidup saya.

Sekarang saya menikmati kehidupan, ternyata, saya mempunyai sangat senang hati humor, dan dalam syarikat besar saya adalah seorang pemimpin. Banyak matlamat, rancangan, projek).

p.s. Sebelum ini, saya mengalami kompleks surat-menyurat yang dahsyat, kerana saya seorang pelajar yang teruk di sekolah dan saya tidak pandai menggunakan tanda baca (saya memohon maaf kepada mereka yang menganggapnya menjengkelkan) Tetapi sekarang ia entah bagaimana lucu). Ini bukan akhir dunia dan sangat penting untuk menyampaikan intipati kepada orang ramai. Jangan mencipta kekurangan diri sendiri, tumpukan pada kelebihan anda, percayalah, anda mempunyai banyak daripadanya))))

Dan yang terakhir, kelemahan anda, seperti yang anda nampak sekarang, adalah yang terbesar titik kuat. Terdapat dualitas di dunia, anda terbakar dengan apa yang anda tidak ada. awak orang yang hebat! Lihatlah orang di sekeliling anda yang mensia-siakan hidup mereka. Mereka tidak peduli apa yang orang lain fikirkan tentang mereka, walaupun mereka kotor, kekok. Ini hanya kebimbangan personaliti yang kuat yang, atas sebab-sebab tertentu, memberi ilusi dan sangat menderita daripada ini. Semoga berjaya kepada semua)

Saya lulus ujian dan mendapat 54 mata...

Anda tahu, ia tidak dapat ditanggung. Saya akan melakukan apa sahaja untuk duduk di dalam bilik sendirian selama beberapa hari dan mendengar muzik, membaca buku, memikirkan urusan saya sendiri. Orang stres saya, saya rasa tidak selesa berada di sekeliling orang dan berkomunikasi. Saya tidak mempunyai kebimbangan sosial sebelum ini.

Kerana kebimbangan dan ketakutan ini, saya tidak mempunyai kawan dan sukar untuk saya berkomunikasi dengan sesiapa sahaja. Masalahnya ialah saya cuba menarik perhatian orang sepanjang masa kesan yang baik, saya takut kritikan, kutukan. Saya takut apa yang mereka fikirkan tentang saya. Walaupun saya faham bahawa ketakutan ini tidak rasional dan semua ini adalah ilusi yang dihasilkan oleh kesedaran saya. tetapi adalah mustahil untuk mengatasi pemikiran ini sendiri.

Saya tidak pernah pergi ke ahli psikologi sebelum ini, tetapi saya merancang untuk pergi tidak lama lagi. Saya berharap saya akhirnya dapat menyingkirkan keadaan yang mengerikan ini...

Sesetengah orang mengalami hakikat bahawa sangat sukar bagi mereka untuk berkomunikasi, terutamanya dengan orang yang tidak dikenali dan orang yang tidak dikenali. Menemui diri mereka dalam syarikat orang yang tidak dikenali mereka, mereka mula mengalami rasa tidak selesa dan kehilangan rasa diri mereka. Mereka sentiasa tegang dan takut kelihatan lucu kepada orang lain. Mereka dihantui oleh ketakutan bahawa mereka akan mengatakan sesuatu yang salah atau bahawa mereka akan kelihatan tidak masuk akal kepada teman bicara mereka. Ini memaksa mereka untuk sentiasa berada dalam bayang-bayang, mengelakkan sebarang perbualan, dan jika mereka bercakap dengan sesiapa sahaja di sekeliling mereka, komunikasi mereka dikurangkan kepada pertukaran frasa yang paling ringkas.

Tidak boleh dikatakan orang yang berkomunikasi dengan cara ini tidak disukai oleh orang sekeliling, kerana mereka dianggap sombong dan angkuh, dan orang tidak suka berkomunikasi dengan mereka yang meletakkan dirinya di atas. Malangnya, mereka tidak memahami bahawa keseluruhannya bukanlah keangkuhan, tetapi pengasingan biasa dan ketidakupayaan untuk berkomunikasi.

Bagaimana untuk berhenti ditarik balik? Sebagai permulaan, anda harus tahu bahawa sifat-sifat seperti pemalu atau pengasingan bukanlah maksiat dalam diri mereka dan tidak membawa apa-apa negatif. Selain itu, dalam beberapa situasi kehidupan kualiti ini boleh dianggap positif. Walau bagaimanapun, dalam kes di mana pengasingan menunjukkan dirinya dalam bentuk yang melampau, ia boleh mula menyebabkan kemudaratan kepada seseorang, yang bermaksud bahawa ia mesti ditangani.

Untuk mengatasi pengasingan anda, cuba gunakan kaedah hipnosis diri dan latihan auto. Sentiasa beritahu diri anda bahawa orang di sekeliling anda sama seperti anda. Mungkin dalam beberapa sifat mereka mereka lebih tinggi daripada anda dalam beberapa cara, tetapi dalam beberapa yang lain anda lebih baik daripada mereka. Mereka tidak memerhati anda dan tidak berharap untuk mengambil kesempatan daripada kesilapan pertama anda untuk mengejek anda. Jika anda memulakan perbualan dengan mereka, maka tiada perkara yang buruk akan berlaku sama ada. Jangan ragu untuk bertanya soalan anda kepada mereka, kerana perkara paling teruk yang boleh berlaku ialah mereka tidak akan memberikan jawapan kepada anda. Tetapi anda tidak akan terluka dalam apa cara sekalipun!

Kaji kerja ahli psikologi yang telah mengkaji masalah komunikasi. Kemungkinan besar anda boleh belajar banyak daripada mereka informasi berguna, yang akan membantu anda belajar bagaimana untuk berhenti menarik diri dan malu.

Satu lagi cadangan untuk mereka yang mengalami kesukaran tertentu dalam proses komunikasi adalah untuk "mengubati seperti dengan suka." Maksudnya ialah jika anda mempunyai ketakutan terhadap komunikasi, maka jangan menarik diri ke dalam diri anda, tetapi sebaliknya, mulakan sebanyak mungkin, ini akan membantu kesedaran anda memastikan bahawa ketakutan anda terhadap komunikasi tidak mempunyai asas. Berbual dengan sesiapa sahaja dan pada mana-mana topik: di kedai, pemandu bas mini, jiran di tapak, rakan pengembara yang kebetulan anda temui. Tugas yang anda mesti selesaikan untuk diri sendiri pertama sekali ialah memastikan komunikasi itu mudah. Sebaik sahaja anda menyedari perkara ini, perbualan dengan orang yang tidak dikenali tidak lagi menjadi beban yang menggelapkan hidup anda.

Untuk menghilangkan rasa malu atau kekakuan, anda boleh menggunakan teknik berkesan yang digunakan oleh ramai orang dalam amalan. Pertama sekali, sebaik sahaja anda masuk ke dalam pasukan baharu, cuba segera cari yang lebih kecil di dalamnya. unit struktur. Kedua, perhatikan apa sebenarnya yang dibincangkan dalam setiap kumpulan mikro ini. Ketiga, jika anda berfikir bahawa topik perbualan adalah jelas, biasa dan dekat dengan anda, dan anda tidak akan tersilap dalam menyebut apa-apa perkataan, cuba ambil bahagian dalam perbualan.

Menyelesaikan masalah bagaimana untuk berhenti ditarik balik anda juga harus mula memberi lebih perhatian kepada anda penampilan. Walaupun pakaian anda bukan dari jenama mahal dan bergaya, tetapi ia kemas, anda akan dapat memenangi orang lain.

Nasihat utama ialah anda mesti menguasai sains bagaimana lebih mudah untuk melihat orang dan peristiwa di sekeliling anda, dan jangan takut kesilapan - selepas semua, anda adalah seorang, dan semua orang mempunyai hak untuk membuat kesilapan .

Erofeevskaya Natalya

Untuk satu tahap atau yang lain, kualiti sedemikian watak manusia bagaimana pengasingan dan keraguan diri, menurut ahli psikologi, adalah ciri setiap orang. Bentuk manifestasi ringan adalah semula jadi, tidak mengganggu kehidupan dan tidak memerlukan usaha tambahan, tetapi jika pengasingan menjadi penghalang serius untuk kesedaran diri, komunikasi dan menjalin hubungan dengan orang lain, membentuk hubungan dengan dunia luar, maka ini adalah sebab untuk memulakan perjuangan yang sukar.

Ketertutupan dan - seperti dua saudara kembar: yang pertama biasanya mengikuti dari yang kedua. Keraguan diri yang membawa kepada persepsi bawah sedar atau sedar seseorang tentang dirinya sebagai golongan kedua, tidak layak mendapat manfaat hidup dan/atau sikap hormat orang lain.

Satu lagi punca penarikan yang melampau orang tertentu– idealisasi penampilannya, watak, gaya hidup, dsb. Rasa malu dan kurang keyakinan diri tidak menjatuhkan maruah orang seperti itu mata sendiri, tetapi mengangkatnya begitu tinggi di atas ahli masyarakat lain sehingga dia tidak lagi menyedari kekurangan dirinya, yang mana dia sering mempunyai sedozen sepeser pun. Orang sebegini menyebabkan sikap negatif terhadap diri mereka sendiri: mereka dianggap sombong dan sia-sia, tetapi sebenarnya kedudukan ideal mereka terhadap diri mereka hanyalah akibat daripada ketidakamanan patologi dan percubaan untuk menutupnya dengan imej yang ideal di mata orang lain.

Sebab-sebab kemunculan pengasingan

Sekiranya pengasingan telah mula menyebabkan kesulitan dalam kehidupan peribadi, sosial dan kerjaya anda, maka adalah baik untuk mengetahui sebab penampilannya. Adakah pengasingan pada mulanya ditetapkan sebagai ciri ciri dan nyata dengan zaman kanak-kanak dalam beberapa sara diri? Di kalangan kanak-kanak umur lebih muda Terdapat ramai yang tidak suka permainan bising, penyertaan dalam pertandingan pasukan, dan mengelakkan kumpulan kanak-kanak yang ceria, lebih suka kepada mereka sudut terpencil dengan buku atau beberapa mainan kegemaran.

Perkara lain jika pengasingan dan keraguan diri timbul pada peringkat kemudian (dalam masa remaja atau dewasa) dan menjadi akibat daripada negatif situasi kehidupan, penghinaan, buli daripada rakan sebaya, penghinaan oleh orang dewasa, pelbagai kegagalan bebas. Trauma moral adalah salib yang berat yang tidak semestinya perlu dipikul oleh seseorang sepanjang hidupnya: jika dia telah menetapkan matlamat pembangunan diri sendiri, sangat mungkin baginya untuk membuangnya. usaha sendiri dan bekerja pada diri sendiri atau dengan bantuan pakar psikologi dalam kes yang teruk.

Orang yang tertutup juga dicirikan oleh kemunculan imej yang ideal diri anda, yang secara beransur-ansur terbentuk di kepala, menjadi jelas dan digilap dengan setiap situasi baru yang tidak menyenangkan yang timbul. Kedudukan "Jika saya kuat, pintar, cantik, dan lain-lain, maka saya boleh melakukan ini dan itu" menunjukkan rasa malu yang luar biasa seseorang dan meletakkannya di bawah orang lain, dan semakin yakin "Saya kuat, pintar dan cantik" membolehkan anda untuk tutup mata atas kekurangan diri sendiri dan salah letak diri di atas orang lain. Pada peringkat ini, anda harus memahami bahawa orang adalah berbeza, dan setiap orang, tanpa ragu-ragu, mempunyai kekurangan mereka sendiri (bagaimana orang tertentu memperlakukan mereka adalah perkara lain).

Orang introvert mengalami hakikat bahawa berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali dan orang yang tidak dikenali adalah sangat sukar bagi mereka - perasaan tidak selesa dan hilang keyakinan mendorong mereka untuk tidak menyelesaikan masalah, tetapi enggan berkomunikasi dengan orang lain. Dalam perbualan, mereka tegang, takut kelihatan lucu dan tidak masuk akal kepada orang lain, kekal dalam bayang-bayang syarikat, elakkan perbualan mengenai sebarang topik, dan jika perlu, mereka memasuki perbualan, mereka mengehadkan diri mereka kepada yang paling singkat. frasa, tanpa penerbangan pemikiran dan perkataan. Orang seperti itu berahsia, tidak bercakap tentang diri mereka dan kehidupan mereka, takut menjadi lebih terdedah.

Bagaimana untuk menghilangkan kekurangan rekaan

Tarik nafas dan hembus dengan tenang dan lihat diri anda secara saksama dari luar, buang emosi dan cinta (atau tidak suka) yang tidak perlu untuk diri sendiri. Harga diri yang objektif bukanlah perkara yang paling mudah untuk dilakukan berhubung dengan diri anda, tetapi selepas beberapa percubaan anda boleh menjadi lebih dekat untuk memahami intipati anda sendiri. Kritikan diri yang baik hati, bukan mencela diri sendiri, sikap jenaka terhadap kekurangan diri sendiri dan persepsi yang tenang kualiti yang baik, menyayangi diri sendiri seadanya, memahami diri sendiri - ini adalah pendekatan yang akan membantu dalam pengetahuan diri dan penerimaan diri.

Orang seperti itu disyorkan untuk bercakap dengan mereka yang benar-benar sayang kepadanya: keluarga, kawan rapat (walaupun orang yang mempunyai komunikasi yang sangat terhad akan mempunyai satu), anak, pasangan, dll. atau dapatkan nasihat daripada ahli psikologi atau psikoterapi. Adalah penting untuk memastikan bahawa orang lain akan memberikan penilaian yang adil, tidak akan berbohong atau memperindah keadaan, tetapi akan menyatakan pandangannya dari luar.

Bagaimana untuk mengatasi pengasingan?

Tingkah laku seorang yang tertutup biasanya mempunyai watak kemurungan atau kontemplatif: dia tidak menerima Penyertaan aktif dalam kehidupan masyarakat, tidak berusaha untuk menjalin hubungan baru atau mengekalkan kenalan dan hubungan yang telah ditubuhkan sebelumnya. Perjalanan hidupnya berbeza-beza dari tenang, terukur kepada aliran yang mengalir sedikit di bawah tiupan angin, tetapi ia tidak akan berubah menjadi aliran keadaan dan hubungan yang menggelegak dengan dunia luar.

Kemungkinan besar, walaupun dengan kerja bersusah payah Tidak mungkin untuk mencapai kelonggaran jiwa dan badan sepenuhnya terhadap diri sendiri, tetapi membangkitkan saat-saat yang menyenangkan dalam ingatan akan berguna untuk keadaan psikologi Bagaimanapun. Adalah disyorkan untuk mengingati momen komunikasi yang positif, manifestasi inisiatif yang berjaya, situasi di mana keputusan atau frasa yang diucapkan tepat pada masanya menyebabkan kelulusan dalam masyarakat sekeliling - semua ini akan membantu memulihkan harga diri yang betul.

Bagi remaja, kadangkala sudah cukup untuk mengingati jawapan yang betul yang diberikan dalam kelas di papan hitam atau pencapaian sukan, walaupun di peringkat sekolah tempatan. Adakah anda seorang penari, artis atau penyanyi yang hebat? Atau mungkin genius muda pemikiran teknikal? Oleh itu, beritahu orang lain tentang ini: pada zaman kanak-kanak ini adalah asas untuk seseorang kehidupan masa hadapan dan pembangunan profesional.

Dengan cara ini, sukan adalah doktor yang sangat baik, pakar dalam menghilangkan pengasingan dan keraguan diri. Adalah disyorkan untuk memilih acara berpasukan sukan - ini tidak akan membenarkan anda melibatkan diri dalam pencarian jiwa dan mengenal pasti kekurangan anda sendiri, seperti yang mungkin berlaku dalam kes kegagalan individu. Komunikasi semasa bermain bola sepak, bola tampar, bola keranjang, dsb. akan menjadi satu keperluan dan akan membolehkan seseorang menyesuaikan diri secara lebih organik kepada lingkungan komunikasi baharu. Menyokong rakan sepasukan sekiranya berlaku kesilapan (yang tidak boleh dilakukan oleh sesiapa, malah seorang atlet profesional) akan membuatkan anda berasa perlu dan bertanggungjawab untuk tindakan sendiri dan letakkan diri anda setanding dengan pemain lain.

Mulakan dengan diri sendiri dan persekitaran terdekat anda

Jika pengasingan tidak mempunyai watak semula jadi, maka ia biasanya berdasarkan kompleks yang timbul disebabkan oleh keadaan. Bagaimana dan bagaimana untuk menangani pengasingan dan keraguan diri?

Adakah anda malu dengan penampilan atau figura anda sendiri? Selalu lihat cermin, perhatikan merit sendiri: Dapatkan gaya rambut baharu, kemas kini almari pakaian anda, kunjungi spa atau mula bersenam di gim. Wanita tidak boleh berpakaian dalam turtleneck kusam dan seluar jeans usang - pakaian yang menekankan bentuk badan mereka dan membetulkan gaya berjalan dan postur mereka, menjadikan mereka lebih yakin diri dan lebih menarik kepada orang lain.
Nilaikan diri anda sebagai: pakar yang cekap, ibu atau anak perempuan yang lembut dan penuh perhatian, pasangan yang penyayang, dsb. - pasti akan ada sesuatu yang orang lain menghargai anda.
Adalah disyorkan untuk mengembangkan bulatan kenalan anda sendiri secara beransur-ansur: jangan mulakan dengan segera syarikat besar– satu atau dua orang dari kalangan dalaman anda akan membantu anda berasa lebih yakin, dan komunikasi yang bebas dan santai dengan ramai rakan dan kenalan secara beransur-ansur akan menjadi mungkin.
Belajar untuk berkelakuan yakin dengan kenalan, dan kemudian dengan orang yang tidak dikenali. Ya, ia adalah sukar dan anda mungkin perlu memaksa diri anda untuk melihat ke dalam mata lawan bicara anda, mengekalkan postur lurus, bercakap dengan jelas, kuat dan tidak membisu, untuk menyatakan pandangan anda sendiri dengan cara yang munasabah dan sopan, walaupun jika ia berbeza daripada yang dijangkakan.

5. Jangan takut perhatian daripada orang lain: anda mungkin mengangkat tangan anda di kelas sekolah dan menjawab soalan guru dengan betul - tanggungjawab untuk tindakan dan kata-kata akan mengajar anda keyakinan diri dan kelonggaran yang sihat pada masa dewasa.

6. Perhatikan orang yang yakin dengan lebih kerap orang awam: bagaimana ahli politik berkelakuan, bagaimana bintang teater, filem dan televisyen berkelakuan, cari orang seperti itu dalam persekitaran anda sendiri dan lihat dengan lebih dekat - pengalaman pemerhatian akan membantu anda bertindak balas dengan secukupnya kepada gurauan, ejekan, situasi luar biasa dan akhirnya meningkatkan kualiti kehidupan.

7. Buang fizikal ketegangan otot pada saat-saat ketakutan dan ketakutan yang baru. Latihan pernafasan, senaman mudah akan membantu anda berehat secara fizikal dan menenangkan psikologi. Berikut adalah satu lagi sebab untuk menjaga kesihatan anda sendiri, bukan kebetulan mereka berkata: “Dalam badan yang sihat- semangat sihat!

8. Bagi ibu bapa dan orang tersayang kepada anak yang ditarik balik, adalah disyorkan untuk menunjukkan kesabaran, kepekaan dan perhatian yang berterusan terhadap keperluannya. Mereka akan membantu mempercepatkan pembebasan bayi tersebut permainan psikologi, tugasan, latihan.

Ketertutupan tidak semestinya sifat negatif seseorang: jika kita menganggapnya sebagai arah pemikiran seseorang terhadap fantasi dan ideanya sendiri, maka hidup dalam dirinya sendiri. dunia dalaman orang dilihat dalam cahaya yang berbeza. Mereka menunjukkan kecenderungan untuk pemikiran di luar kotak, pemikiran kreatif, penyelesaian asal situasi dan masalah kehidupan.

31 Mac 2014, 14:32